催眠技巧大全

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催眠技法大全-01催眠概说


催眠概说


内容


『催眠』这名词相信大家已不莫生，也有很多信息(网站、书籍...等)对催眠下了很完整的定义及解说，但我还是再次的回答一下这问题，何谓催眠？


以生活中的例子来举例会比较能体会催眠中的状况，大伙儿应该都有上电影院看电影的经验，两个小时的影片从开始放映到结束时是不是会有一种从影片情境回到现实生活的『差异感』以及两小时怎么过得这么快的感觉(如果影片不是很难看的话！)，在看影片的投入过程中就是『类似』催眠状态。


为什么呢，因为你忘了电影院外头正在刮大风下大雨、因为你忘了现在是几点了、因为你忘了你的嘴巴中正嚼着口香糖、因为你忘了你的脚因翘着二郎腿已麻了很久，这些问题可能等到影片播毕时你才会惊觉、亦或是在身旁的人突然的咳嗽声才使你回神。


你是否有过以上的经验呢？如果有，恭喜你，你不必花大钱去找人帮你催眠啦，到电影院去就可以啰！以上述所举的例子，您是否可以体会到『催眠状态』呢！
所以，不要把催眠想的太玄奇，它是无时无刻都发生在我们生活周遭的『现象』，如一定要对催眠做个解释，那我会说，催眠就是在做『白日梦』，至于被催眠得有多深，那就看你这白日梦有多精彩，能让你陶醉多久啰！


其实，您可能有听过，催眠的程度有深之分，我再拿个例子来说明好了，读者们应该有看过3D立体图吧，记得我第一次看3D图片时，总是看不到什么。等到照着说明上描述的方法去试着看，就慢慢的可以从一张原本只是同样纹路的图片中看出令人惊奇的画面，但有时一闪神把图片的距离拿偏了，Focus马上不见了，又是回到原本的什么也看不出来的画面，总是在尝试几次后，才能把眼睛的焦距持续锁定在适当的距离，以此要领就能在其它的3D图片中看到美丽的画面！


催眠的深浅程度就好象在看3D立体图一般，第一次看时抓不住要领，渐渐的就能驾轻就熟，一直长时间把『心灵的焦距』锁定在适当的距离，而有所谓的深层催眠的现象发生。


这也就是为什么被催眠成功的人，可以在下一回催眠时很快的进入催眠状态中，因为他(她)已可以很精确的抓到自己进入催眠状态中所需要的『心灵的焦距』。



催眠技巧大全-02谁需要学催眠


谁需要学催眠


内容


说到谁需要学催眠还真不知道该怎么建议咧，本想写『每个人』都需要学催眠！如果这样写肯定被骂

死了，但是说正经的，催眠是应该推广到社会各个层面，有一些催眠概念亦或是有一两招催眠方法都可自助、助人。


举个例子(我最爱举例子了)，当小孩子生病上门找医生时，遇到要打针，我想十个小朋友大概有九个都会嚎啕大哭，另一个可能是打完针后10分钟才痛哭流涕(反应慢了些！)。


此时的母亲都会不自主的(本能地)哄骗小朋友说，小宝好乖喔！小宝好勇敢喔！针打下去痒痒的喔，根本不会痛耶！来，马麻(妈妈)呼呼喔，你看，不痛了呀！......，其实以上所述之用语都是一种暗示性的用语，最终目标就是暗示小朋友说『针打下去不会痛』。


除此之外，老师教学生亦会用到很多暗示技巧、牙医师为减轻病人的痛楚也需要用到暗示用语、长官对员宫的训话中多少也用到了暗示技巧、业务员对顾客也一样........，催眠的暗示用语不仅是在催眠中使用，在我们生活中无时无刻都在使用暗示、诱导，只是我们不自觉这是一种『技巧』，会以为那是一种本能、一项特有的才干。


其实不然，如果能把最顶尖的业务人员的用语、语气、手势、手法、表情...都归纳成一套方法，给所有菜鸟业务人员去学习模仿，照理说每位菜鸟都可以成为顶尖业务人员(理论上是这么说啦！)，我相信即使是不到顶尖的阶段，业务量也不会差到哪去啦。


催眠的诱导法千百种，都是前人『有效方法』的累积，以此方法可以快速的使对方陷于催眠状态来施行必要的暗示。


还是归于现实面，有了方法并不能保证能催眠对方，还要加上一些些练习来的经验才是。


至于，您说谁需要学习催眠技巧呢，看完此篇文章如果您觉得您有这需要学会那么一点点技巧，那.......您真的就是有需要啰！

催眠技法大全-03学习催眠的方式


学习催眠的方式


内容


有人会问说，学习催眠一定要花钱去拜师吗？事实上是有这必要，必要在拜师学艺可以不会走很多冤枉路，不会自己Try了半天却搞不出什么名堂，也可以学会每种暗示方法的技巧所在，甚至是『经验传承』。


但如果您只是想自己学学看，只有多下功夫啰，以下就教您如何『无师自通』。


一、阅读相关书籍：有关催眠的书籍在书店可能不好找到，因为每间书店分类方式不同，有些是集中放在一个书架上，有些则散落各处不是很好找。


如果您是住在台北，建议您在台北市重庆南路上的三民书局(二楼)是我见过『最集中』的催眠书摆放方式，当然我所说的都是中文书啦，各位可以去参考看看。


(当然，

在往后的电子报中都会陆续提到)


二、不断练习：学习催眠的不二法门，就是不断的练习、再练习。


不管是自我练习、亦或是有人愿意配合你做实际催眠练习，不断的充实自己应对不同的状况才是一位称职的催眠师所要做的功课。


三、自言自语：哈！没错，就是自言自语！当您有了催眠步骤的底子时，可以以书上举例的『暗示用语』来自我练习。


对着镜子练、对着墙练都随便你，最要紧的是先『独自』练习，不要一看完书就兴奋得抓个人来练习，结果可能是败兴而归、挫折感很重、放弃练习，那启不可惜！刚开始先把所有的步骤牢记，不要想说自己要怎么变化方法，把每句暗示用语说得流畅，不急不徐，把整个流程跑过一遍，如此反复练习。


接着，把相关的表示方式用不同说法来表达，慢慢的，脑袋中的『词汇』就多了起来，不会因为状况不一而『词穷』！


四、小团体练习：一般人可能没有这样的机会做团体练习，但是『如果』可能的话，几个对催眠有兴趣的人凑一个小团体做实际状况的练习，对催眠技巧的熟练有很大的帮助。


一方面，不会因为催眠不成功而被取笑丧失信心，二方面，可以互相交换意见，一举数得耶。


五、时间由短至长：刚开始练习催眠时，先练习一些小技巧，例如只做初期诱导，接着做觉醒步骤。


花催眠的时间不要太常，等到慢慢熟练后，再加入其它技巧，催眠时间也慢慢加长，以此方式渐进，比较可以从中得到微妙的变化，对状况处理也可以循序渐进的掌控。


六、牢记过程：不管是自我练习亦或是实际催眠练习，事后都要牢记所使用的步骤及暗示用语，可以的话笔记下来，在下回催眠练习中可以开始变换暗示用语或调整催眠程序，试着找出你最顺手的过程。


尽量做到在催眠过程中很顺畅的指示暗示用语，不要犹豫，要很有自信！通常，在第一次做实战催眠时，如果成功了，保证您会是信心满满；失败，挫折感会特别强烈。


在此，我要告诉初学者，在做第一次催眠时一定要抱着『我一定会做得很好』的信念，因为，受试者会对催眠师的一举一动特别敏感，一但您的没有自信被看透了，受试者的不信感相对增强，要想顺利进行催眠可能就难啰！


七、排演：对！就是排演！歌星在演唱会前都要经过排演，排演走位、排演跟乐队的配合情况、排演自己要做多大的动作观众才看得到演出.......！初学催眠者在『排演』的功夫上更要加强，将平时自我练习的成果要在别人面前真的表现出来

，不仅在心理上要做自信心的建设，更要对整个催眠过程做个事前的演练。


排演时(当然是独自一个然排演啦)，想象自己眼前有位受试者，将所有的暗示用语『大声』说出来，假想正很顺利的进行催眠，所有『必要动作』都要做出来，将所有的催眠步骤从头到尾『大声地』演练一遍。


如此的排演有助于临场的反应，甚至会进行的更顺利、更有自信心。


八、语调配合情境：当您在看一部电影时，如果遇到紧张的情节，通常此时的背景音乐都会很急促或是很高伉响亮，您的心情一方面是被情节带动、一方面也会被音乐的气氛感染得更紧张。


催眠中的语调应用亦是同样道理，当您暗示受试者很愉快、很喜悦时，您总不能低声下气的吧！所以，语调应配合着您所用的暗示用语情境，如此会加深催眠的效果。


九、速度配合呼吸：每个人的身体节奏通常是跟随着呼吸的速度，所以催眠者说出暗示用语的速度最好是配合着受试者的呼吸速度。


观察其呼吸时的肩膀或胸部起伏，当其呼气时，催眠者就把一句催眠用语讲完，依此要领，受试者会觉得这样的声音是不急不徐的，效果也会更加强。



催眠技巧大全-04学习催眠应有的观念


学习催眠应有的观念


内容


学习催眠的目的无非是要使自己、亦或是帮助别人远离某些精神上的痛苦，或是更增加正向的能量，乃至于潜能的开发等。


所以，在使用催眠的应用上，我希望所有想要学习催眠的读者要有正向的观念与正确的状况处理方法。


以下几点希望各位学习者能加以注意，当您碰到以下的状况时，请多加留意：


一、消除痛觉(触觉)：一般在催眠状态中暗示受试者某部位的痛觉或触觉消失，可能是要做到止痛的效果，但痛觉是身体对不适症状的警告，一但痛觉消失可能更延误自己对病情的判断，甚至造成更大的伤害。


举个例子，如果对一个脚骨折打着石膏的患者下催眠暗示，暗示其脚已痊愈、一点痛觉也没有了，可能当下他所有的痛苦全没了，甚至于会脚踩着地高兴的说『脚真的不痛了耶！』！但是，有点常识的人都知道，骨折是事实，骨头不会因为你不痛就瞬间接合起来了，那是天方夜谈的事，此时的『痊愈暗示』是相当危险的事。


我就在电视上看到一个国外的布道大会上，一位似乎有神力的主导者将每位有病痛的人在台上将其向后推倒(后方有人扶住) ，患者在地上躺了一阵子之后(此时不断地被暗示病痛已经由信念上帝的力量而痊愈)


，站起来

就像是没病一样活蹦乱跳！其中就有一位是打着石膏的患者，『施术』后一样活跳跳，看了真是替他捏把冷汗，依我看，那家伙回家后一定去挂急诊了！懂得一点催眠技巧的都知道，那就是所谓的『后倒法』，没什么好神奇的啦！所以说，在做痛觉(触觉)的消除之时，要谨慎，觉醒步骤(往后会提到)中的『回复』暗示不可缺少。


二、不适感的暗示：常会有人在对想戒烟的人下如此的暗示，『当你以后闻到香烟的味道时，就会非常想呕吐！』，听起来像是很有效的暗示，但其中却潜藏着未知的后遗症。


毕竟我们不知到这位想戒烟的人兄日后是不是闻到烟味只是『想』呕吐，还是真的吐了，如果状况每每如此，那这位人兄的日子一定不好过，『想吐』这种感觉又是他生活中的阴影了。


与其用不适感来戒除不良的习惯，倒不如用正面、愉快的事件来取代，在NLP中有一些技巧可以做到这样的处理。


所以，不适感的暗示逼不得已，尽量不用。


三、强化负面(错误)记忆：负面的记忆通常是让我们觉得很不舒服的，如果在催眠中追溯到不好的记忆，却让它一直保留不好的感觉到结束催眠，这真的是不当之举！应适时的在催眠中消除之、会是将其感觉抽离。


记忆这东西挺抽像的，催眠者不知受试者的痛苦记忆是真是假，这都无所谓，重要的是感觉很不好的记忆，催眠师都要做妥善的处置或转化才是。



催眠技巧大全-05基本催眠程序


基本催眠程序


内容


记得不久前，催眠在电视很盛行时，不知大家有否发现，催眠师总是口中念念几句，受试者就进入了昏睡状态，心中是不是纳闷过，催眠就是这样念念几句就可了吗？答案是Yes，也是No！Yes呢，就在于这位催眠师对现场的状况掌控熟练；No呢，如果读者如法泡制，保证成功率趋进于零。


要学习催眠还是得从最基本的程序逐步前进才行，从一对一催眠进而能够一对多催眠，大伙还是要有点耐性，Step by Step！


催眠程序并不是绝对的，但如遵照此原则来操作，成功率会大为提升。


舞台催眠师能掌握受试者的状况，筛选受试者，进而提升催眠的成功率。


一般的初学者很难掌控这些状况，只有依『最有效』的标准法则来学习才能逐步迈进。


标准的催眠程序都熟练之后，就可以在『催眠用语』上下功夫，毕竟『语言』才是催眠中的魔法师，要如何善用『有效的』催眠用语，各位读者可参考相关的NLP书籍 (世茂出版社出版了一系列NLP书籍)。


当然，电子报也会在

往后介绍催眠大师Milton Erickson所用技巧的精要处。


一般书籍上可见到的催眠最基本的行进程序就是『亲和感建立』==>『测试』==>『催眠诱导』==>『深化催眠诱导』==>『觉醒』，在每个阶段受试者都会表现出不同的行为反应，催眠师要依当时受试者的反应来做进一步的暗示。


通常所有的『治疗行为』都在深化催眠诱导之后，受试者在此状态下的潜意识会特别的浮现出来，此时的治疗效果最佳。


还有另一个不算程序的程序，那就是『后催眠暗示』，顾名思义，后催眠暗示就是在所有的标准催眠程序都完成之后才发生效果的暗示。


不将其列在标准的程序中，乃是后催眠暗示所发生的效力时程是在『已觉醒』的状态中，我将其归类为是催眠技巧的一项来说明 (之后会提到)。


以下就来说明每个程序中的方法，及要注意的事项。


催眠的方式


催眠，依其用途与呈现方式，有以下三种类型：


＊舞台式催眠： 以娱乐大众为导向的表演式催眠，如前阵子引发催眠热的澳洲催眠师马汀，即是此一典型代表。


＊治疗用催眠：


透过特定的催眠程序，按照个案的目标需求，设计正向的目标与指令，植入对方的潜意识中。


为一般心理医师或部分精神科医师与催眠师所采用。


＊会话口语式催眠： 此系发源自已故的医学催眠权威Milton


H.Erickson的催眠模式，催眠他人于无形无色，其催眠技法部分收录于NLP(神经语言程序学)的知识领域里，而为一高段的催眠技术。



催眠技巧大全-06亲和感的建立


亲和感建立


一般在催眠开始之前，催眠师要与被受试者建立起『信任关系』。


首要的行动是要让受试者对催眠这档子事有些许的了解，一方面使受试者的排斥感降低，另一方面也会提高受试者的被暗示程度。


要建立与受试者的亲和感，其诀窍就可以利用NLP里头的一些技巧，就是『和对方一样』！其实，人之所以会信任或喜欢和另一个与己不相干的人在一起，其中有一点就是『他(她)和我很像』，您是否有这样的觉醒呢，想一想身旁周遭的好朋友，一定会和你或多或少有些相同点，可能包含了个性、兴趣、喜欢的东西、喜欢谈论的话题........等等。


再把场景转到职场上，如果一个业务人员去和客户谈生意，客户说东他就说西，客户说喜欢这他就偏不喜欢，我想，基本上客户对这业务人员的印象一定不怎么样，因为客户的潜意识里就直觉的『他跟我非常的不一样』，既然是不一样，那要建立

起亲和感的机会就小了很多了吧！


但话又说回来，来接受催眠的受试者并不见得是您的好友、也不见得是您要拉生意的客户，要建立起亲和感的确会有点难度，除非您已是鼎鼎大名的精神科医生、或是有名气的催眠专家，否则，抱持怀疑态度的受试者是很正常的。


要使一位完全莫生、亦或是只有点熟的人信任你这位催眠师呢？以下就拟几项技巧供各位参考：


一、解说催眠的状态：把催眠的状态加以说明，解说催眠并不是睡着，反而是知觉变得更敏锐，甚至把催眠解说成就像是发呆做白日梦一样，使受试者降低对催眠的不安感、并使其对催眠有较多的认知。


二、将心比心：催眠师不要以高高在上的姿态，这会使受试者不安。


最好的方法，是站在受试者的角度来说话，使其感受到受认同的感觉。


三、模仿受试者：这里所谓的『模仿』是由催眠师来观察受试者的言行举止来做反应。


以受试者说话的速来做为和和受试者对谈的说话速度、配合受试者的呼吸速度(催眠师可观察其肩膀的起伏来配何其呼吸速度)、配合受试者的姿势(例如，受试者拿起茶杯来喝水，此时催眠师也顺势拿起杯子来；受试者移动一下身体坐姿，此时催眠师也跟随着换一下姿势)。


如此的模仿，受试者的意识上并不会查觉，但潜在意识却会认为『眼前这家伙好象挺善解人意的耶！』

催眠技巧大全-07测试法


测试法


在谈『初期催眠诱导法』之前，先来谈『测试法』。


通常未接受过催眠者，对催眠状态是什么可能没什么概念，也会怀疑自己是否能被催眠成功。


催眠师可以藉由『测试』受试者的过程来得知受试者的被暗示性程度，也可以让受试者的心里状态更接近催眠状态，一举两得！所以，催眠测试和真正导入催眠状态的诱导过程其实界线有点模糊，那要看受试者当场的反应，如果受试者受暗示性很差、或是测试过程不是很顺利，不应该继续做诱导程序，应该稍做停顿，由催眠师和受试者讨论一下刚刚测试过程受试者本身的感受，再改用另一种方式做测试。


其实，『测试法』和『初期催眠诱导法』有模糊的界线，那要看当时受试者的状况来决定。


因为，当被催眠者在测试中就已进入了催眠状态时，我想，此时催眠师应该不会再一路的『测试』下去了吧！


通常我们会对受试者说：


『在催眠你之前呢，我想让您感受一下自己在催眠状态时大概会是什么样子，让我们来做个小动做，您只要配合我的指示做就可

以了，尽量让我的每个指示都在你身上发生作用，不要想太多，咱们只做五分钟而已.....』


『您可能不知道自己是否能被催眠成功，来，我们来做个小实验，在做这个实验的过程中，您完全不需要想什么，照着我的指示做就可以了，我们只做个五分钟就可以了.....』


其实，催眠没有什么啦，来，我们来做个小实验，您就会大概体会到催眠时的状态了....您不必要做什么，只要照着我的指示做就可以了，五分钟就可以了.....』


<注意>


此段测试前的说词，无非只是让受试者感觉到，『只是个测试而已』，一方面使其防卫心降低，另一方面也会提高其对催眠时的被暗示性(就有如善意的谎言一般)，当然，不见得只做五分钟，当受试者在测试时就进入了催眠状态，就继续下去吧！


一般测试法可使用以下几种方式：


一、印象法：


首先让受试者坐在椅子上(此法不适于躺着做)，令其闭上双眼，催眠师站于受试者身旁，开始以下暗示用语 (括号内的文字是催眠师要做的动作或是说明，引号内则是催眠师的暗示用语)：


(催眠师用双手轻握住受试者的双手，引导受试者的双手向正前方抬起，直至与肩同高，此时受试者的双手应是打直、平行、与肩同高)


『将你的眼睛闭起来.........来，把手往前抬起来』(边说边引导受试者的手抬起)


『想象，在你的右手手腕绑着一颗很大很大的气球』(边说，边将受试者的右手掌朝上)


『想象，在你的左手掌上，放着一本很厚很重的书』(边说，边将受试者的左手掌朝上)


现在，想象你的右手被那颗大气慢慢的往上拉，你的右手愈来愈轻......愈来愈轻.......』(此时，催眠师已将双手离开受试者的双手)


『而在你的左手，你的左手感觉到那本书好重.....好重.....重得让你的手开始下垂』


(此时，催眠师不断的重复右手变轻、左手变沉重的暗示，暗示语的速度最好是配合着受试者的呼吸速度，在其吐气时才说暗示语，当受试者手部开始有动静时，要适时的追加暗示，此时稍微加重语气)


『对.....对....很好.....右手愈飘愈高.....左手愈来愈沉重下垂........继续感受那种感觉...........』


(当受试者双手僵了半天却没反应时，可用触碰的方式)


『当我碰到你的右手腕时....你会发现....你的右手的气球拉力变大了.......把你的手猛力往上拉起.......你看......你的手愈来愈轻.....愈来愈轻....愈飘愈高......愈飘愈高.....』(此时，摧眠师用手触碰一下受试者的右手腕，观察受试者反应，不管反

应为何，也转像左手做相同的动作)


『当我碰到你的左手掌时.....你会发觉.....你的左手掌的书愈变愈重......重到让你的手不能负荷.....你的左手好酸....好酸.....好想放下来.....好想放下来......』(此时催眠师用手碰一下受试者的左手掌)


(如果受试者一直都没有任何明显的反应，随即改口，结束此项测试)


『好.....将你的双手放下.....睁开你的眼睛.....』


(如果受试者反应良好，则继续进行催眠诱导)


二、手臂闭合测试：


让受试者坐在椅子上，催眠师站于受试者的身旁。


『像我一样.....将两手往前伸直.....手掌相对.....』(催眠师将自己的两手向前伸直，与肩同高、同宽、手掌相对，边做边引导受试者做出同样的动作)


『现在，把你的眼睛注视着两手掌中间的那一点....』(催眠师把食指移到受试者两手掌间，并指示受试者看着那一点)


『仔细的注视着这一点.....当你注视着这一点的同时....你会发现....你的两个手掌好象两片磁力强大的磁铁....慢慢的互相吸在一起....』(催眠师边说，边把手移开刚才的位置)


『磁力愈来愈强大....你的手支持不住了....已经慢慢的被吸在一起了......愈吸愈靠近....愈吸愈靠近....』(催眠师不断暗示两手愈靠近)


(当受试者两手碰在一起时，赶紧说以下暗示语)


『对....两手已经吸在一起了.....愈吸愈紧....愈吸愈紧.....你想拉开都拉不开了......紧紧的吸在一起了....你愈想拉开.....你的手吸得愈紧........』


(观察受试者的反应，如果受试者毫无反应，就停止此项测试，改用其它方式，并不见得一种方式可以适用百种人的！如果受试者反应良好，可继续做催眠诱导法)


(受试者的的手部反应通常都是会较缓慢，因为受试者在被引导的同时正在试着去想象两手互吸的感觉，是一点一滴愈来愈明显的，所以刚开始反应较小，会愈来愈明显，催眠师就是要利用语言的追加来引导受试者的感受。


如果是一听指令就顺手啪一声合上手，那铁定不是和你开玩笑就是怀着挑战的心理！)


三、手纠缠测试：


让受试者坐着，催眠师站在受试者的旁边。


『现在，将你的两只手像祷告一样，两手互握，指头和指头间要交接到根部，紧紧的交握在一起.....』(催眠师一边说，一边做出两手祷告式交握的动作，引导受试者做同样的动作)


『两手交握的同时，手掌尽可能的贴紧，手指头紧紧握住.....』(强调要紧紧的握住)


『你的手紧紧的互握.....来.....把你的手伸直.....』(催眠

师用两手，把受试者的双手往前抬直，与肩同高，并一边暗示握紧、伸直)


『双手向前伸直，愈伸愈直.....』(此时，催眠师用双手轻触受试者的双手肘关节处，暗示其双手打直，并紧紧的握住双手)


『你仔细看着你的姆指.....你的姆指已僵硬了.....愈来愈僵硬......』(催眠师用手指着受试者交叠着的姆指)


『你的手也无法分开了.....愈握愈紧.....你想要分开都没法分开了.....对.....没办法分开了.....』


(当受试者已表现出很吃力，紧握着双手的同时，就应当结束测试)


『现在，当我轻碰一下你的双手，你的手指头马上松开来，双手就打开来了.....』(一边说，一边用手轻拍一下受试者的手)


『松开了.....完全松开了.......』


(如果受试者的受暗示性高，接着就进行催眠诱导)

催眠技巧大全-08凝视物体法


凝视物体法


内容


这是一个传统催眠方法，受试者被要求注视一个物体，不能移开视线。


催眠师要观察受试者的反应及抓准暗示时间来加强对受试者的诱导，例如，〝偶然间，受试者快要眨眼睛〞的暗示要在他们还没眨之前就要暗示出来。


脚本


注视着这个东西最亮的部份(固定某一物体) ，把你的注意力完全放在这亮点上------


做几个深呼吸，在做深呼吸时，仔细听我的声音------


你会发现你的眼皮慢慢的开始变重------


你的眼皮好象千斤重一样，你愈是注视这亮点愈久，你的眼皮就愈来愈重，你会开始眨眼睛，你会感觉到好象有东西把你的眼皮往下拉一样，它们会慢慢地闭上，变得很沉重，很想睡------


并且，你会有很强烈的感觉，你的眼皮慢慢的闭上，慢慢闭上，很想睡，很累------


当眼睛闭上时，你会觉得那是多么舒服，很难很难将眼睛再张开------


你会很快感觉到，紧紧的闭上，紧紧的闭上，紧紧的闭上，你的眼睛已经紧紧的闭上了------


你感到非常的舒服，感觉很棒，你全身都放松了------


让你自己沉浸并享受这种舒服放松的感觉------


你会发觉你的头也开始变重，开始向前垂下，你已经让你自己进入了最舒服，最祥和，最放松的境界-----

催眠技巧大全-09森林河流法


森林河流法


内容


使用此暗示法最好就是有背景音乐，一些有水声，鸟鸣或其它森林里声音的音乐。


但如果催眠暗示还没开始时，不要先放音乐。


※ 脚本


把你自己放在最舒服的姿势，确定你身上有束缚的

东西已经解除掉了，尽可能让你全身处在最舒服放松的姿势。


现在，闭上你的眼睛，做个深呼吸，闭气三到四秒，再慢慢吐气------


(停顿，等待受试者反应)


再一次地深呼吸，慢慢吐气------


如此做个五，六次------


当你吸气时，你吸进大量的氧气进入你的身体，当你吐气时，让你的身体更放松，更放松------


(停顿，观察受试者的反应)


现在，你持续地做深呼吸，你会发觉你愈来愈放松，愈来愈觉得平静------


你已呈现出进入深沉，平静的放松状态------


当我持续对你说话时，你也会继续不断的放松，更加的平静------


不要再呼你已放松到何种程度，只要愉快的继续保持平静，祥和的心------


继续不断的呼吸，再呼吸----


你的潜意识会了解我所说的话，所以，你的意识层面会愈来愈听不见我在说什么----


你的潜意识和所有你的内心世界能够听到并接受我对你所说的一切讯息，你的意识层面会完全的松懈掉，并放松----


你将持续地会经验到你内心平静的感觉，并且，你会进入我为你所创造出来的内心世界------


一切都会自然的发生，你不用花心思去思考它----


(注意：开始放鸟鸣和水声的录音带，并在背景音乐开始时，停顿大约30秒)


现在，我要你想象，你正很舒服地飞翔在一条有着清澈水的溪流上，那是在一个和煦的夏日里----


那里有和暖的微风，新鲜的空气，平静的溪水声令人非常的舒服，放松----


你的意识层面已听不到我在说什么，因为你的潜意识曾面已经完全掌控，并了解我所说的每一句话----


在你的内心中，你正在享受这大自然的美景，当阳光从树丛间照射出来时，你正愉快地听着鸟叫以及水声----


你躺在那里，很舒服地放松你自己------


那是你从前所没有体验过的宁静，放松的感觉----


当你沉浸在这平静，愉快的经验中时，一阵睡意以经涌上了你的全身，从你的头顶一直到你的脚指头----


你觉得愈来愈平静，愈来愈放松，愈来愈安全----


现在，当你在那儿，闭上眼睛时，你是如此的放松，如此的舒服，如此的愉快，这会让你更进入一个平静，不受人打扰的内心世界----


或许，你会慢慢的睡着----


你或许会开始感觉到我的声音愈来愈遥远------


或许你的意识层面会愈来愈不知道我说话的内容------


但那都没有关系，因为你的潜意识已完全了解我所说的每一句话，和任何

我所传达给你的讯息----


从现在开始，你只会有正面的想法与感觉进入到你的身体里----


告诉你自己------


我很放松，很安全很平静------


我感到很舒服------


我能够随时的控制我自己------


我可以把我的身体调适到最佳的状态------


我的想法让我更放松-------


(注意：以下的段落可用于治疗)


你的潜意识，以及你的内心，能够检验出造成此问题的原因，并且能够获得能够解决此问题的讯息------


然后，你会对于你每日愈变愈好的情况感到高兴，而且这情况会一直持续下去----


当你的内心了解是什么造成这问题而，而且你有能力解决此问题时，你的右手手指将会抬起，并且会保持到我叫你放下为止----


(注意：当受试者在缓冲这讯息，且你正在等他的手指抬起时，要暗示他解决此问题的适当暗示。



催眠技巧大全-10双手下压与双手闭合


双手下压法


把你的双手放在我手上，当我数到4时，把你的手用力压在我的手上----


1， 看着我----


2， 用力往下压，用力压----


3， 你的眼皮变得沉重，很想睡，很想睡，睡着------


　


4， 闭上眼睛，睡着(把手拿开)


(使用深化技巧)


双手闭合法(一)


内容


这技巧是〝双手靠拢〞的吉尔‧波恩版本。


虽然你可以让受试者躺着把手向上伸直，或是要他们站在你面前把手向前伸向你的方向，最好的姿势还是让你的受试者坐在椅子上。


你则站在受试者前面大约六英呎的距离，把你的手向前伸直往受试者的方向，把你的两只手心相向，手指并拢伸直，把你的大拇指指向上方，然后以这姿势对他们说：


※ 脚本


把你的手像我这样样向前伸直，打直你的手臂，打直你的手肘，你的手心相向，你的大拇指向上伸直，其余指头互相并拢------


等一下，我会把我的手指头伸到你的两手中间------


当我这样做时，我要你看着我的眼睛(把食指指到你自己的右眼) ，看着我------


当我把我的食指指到你的两手中间时，把你的视线离开我的眼睛，注视在我的指尖上，接着我会移动我的手指头，当我这样做时，千万不要离开你的视线，持续保持注视在你的两手中间(把手指头移向受试者的两手中间)------


好的，现在把你的眼睛往下注视到我的指头，现在我会移开我的手指头，当我这样做时，不要把你的目光移开，持续注视着你的两手中间------

接着，当我从三倒数到一时，把你的眼睛闭上------


现在，你的眼睛闭上了(抓住受试者的双手，慢慢地把它们靠拢) ，你的双手开始靠近了------


想象在你的手心各有一个磁铁把你的手拉近了，愈来愈近，愈来愈近，直到你的双手靠在一起(把受试者的手分开) ，好的，3，2，1，把你的眼睛闭上(把你的双手各摆在受试者双手的下方，把食指朝外伸出)


(把你的两手食指慢慢的往中央移动，让受试者专注在你移动的指头上)好的，3，2，1，把你的眼睛闭上------


现在，你的眼睛闭上了，闭上了，闭上了，快要闭上了，眼皮快要阖起来了，闭上，完全闭上----


想象你的手心各有一块磁铁，它们愈来愈靠近，愈来愈靠近，往中央移动------


靠近，靠近，再靠近，不断移动，往中央移动，双手慢慢合上------


直到你的双手互相碰在一起------


它们愈来愈靠近，几乎要碰在一起了------


想象手心中的磁铁愈吸愈近，愈吸愈靠近-----


(如果受试者的双手非常靠近但还没碰触在一起，用你的手把受试者的手推碰触在一起，然后说〝睡着〞)当你的双手互相碰触在一起的时候，一股放松的感觉会贯穿你的全身------


当你的双手互相碰触在一起时，你的每一条肌肉和神经会完全放松------


好的，现在你的双手愈来愈靠近，靠近，快要碰在一起，靠近，再靠近，再靠近，快碰在一起了------


现在，你的双手碰在一起了------


你的头慢慢下垂，你手很柔软的放在你的大腿上，你的每一条神经及肌肉现在都会放松，你会感到全身舒畅----


※ 附加之诱导技巧


把受试者的手拉下放在他的大腿上，接着说〝把你的头低下，慢慢地，愉快地，完全地进入一个美好的，放松的催眠壮态〞


当你在此过程中遇到阻力时，可以使用以下的暗示〝就像是磁铁的磁力愈来愈强，你的手愈来愈接近磁力愈来愈强〞或是〝等一下，我会拍一下你的前额，当我这样做时，你手心里的磁力变成10倍强，把你的手愈拉愈近〞(拍一下受试者的前额)


(使用深化技巧及测试受试者)


双手闭合法(二)


内容


这个诱导法和之前的方法很相近，最主要的不同是本方法是利用手握住或碰在一起来达到催眠状态。


※ 脚本


把你的手像我这样样向前伸直，打直你的手臂，打直你的手肘，你的手心相向，你的大拇指向上伸直，其余指头互相并拢------


等一下，我会把我的手指头伸到你的两手中间------

当我这样做时，我要你看着我的眼睛(把食指指到你自己的右眼) ，看着我------


当我把我的食指指到你的两手中间时，把你的视线离开我的眼睛，注视在我的指尖上，接着我会移动我的手指头，当我这样做时，千万不要离开你的视线，持续保持注视在你的两手中间(把手指头移向受试者的两手中间)------


好的，现在把你的眼睛往下注视到我的指头，现在我会移开我的手指头，当我这样做时，不要把你的目光移开，持续注视着你的两手中间------


接着，当我从三倒数到一时，把你的眼睛闭上------


现在，你的眼睛闭上了(抓住受试者的双手，慢慢地把它们靠拢) ，你的双手开始靠近了------


想象在你的手心各有一个磁铁把你的手拉近了，愈来愈近，愈来愈近，直到你的双手靠在一起(把受试者的手分开) ，好的，3，2，1，把你的眼睛闭上(把你的双手各摆在受试者双手的下方，把食指朝外伸出)


(把你的两手食指慢慢的往中央移动，让受试者专注在你移动的指头上)好的，3，2，1，把你的眼睛闭上------


现在，你的眼睛闭上了，闭上了，闭上了，快要闭上了，眼皮快要阖起来了，闭上，完全闭上----


想象你的手心各有一块磁铁，它们愈来愈靠近，愈来愈靠近，往中央移动------


靠近，靠近，再靠近，不断移动，往中央移动，双手慢慢合上------


直到你的双手互相碰在一起------


它们愈来愈靠近，几乎要碰在一起了------


想象手心中的磁铁愈吸愈近，愈吸愈靠近-----


想象你的手心各有一块磁铁，它们愈来愈靠近，愈来愈靠近------


当你的双手碰在一起时，你的手会紧紧的黏在一起，指头和指头紧紧的黏在一起------


你的双手靠近，靠近，再靠近，不断移动，往中央移动，双手慢慢合上------


直到你的双手互相碰在一起------


它们愈来愈靠近，几乎要碰在一起了------


当碰在一起时就紧紧的黏住了，指头也紧紧黏住了，想象手心中的磁铁愈吸愈近，愈吸愈靠近-----


(如果受试者的双手非常靠近但还没碰触在一起，用你的手把受试者的手推碰触在一起)当你的双手互相碰触在一起的时候，你的手会紧紧的黏在一起，指头会紧紧的黏在一起------


好的，现在你的双手愈来愈靠近，靠近，快要碰在一起，靠近，再靠近，再靠近，快碰在一起了------


现在，你的双手碰在一起了------


你的双手黏在一起，指头互相握在一起，愈来愈紧，愈来愈紧----


(如果受试

者的双手还没碰在一起，不要开使这段暗示)等一下我会从3倒数到1，当我数到1的时候，你会试着松开你的手------


当我数到1时，你会发现你愈努力想松开你的手，你的手黏得愈紧，黏得愈来愈紧------


3，你的手互相黏住了，握得更紧了------


2，感觉你的手就好象是一块木头一样------


在最后一个数字1的时候，你会试着松开你的双手，你愈去试它们黏得愈紧------


1，试着去松开你的双手，你愈去试，你的双手黏得愈紧，愈来愈紧------


(等待三秒钟)停止松开你的手，让你的手在你面前向前伸直----


等一下我会碰一下你的手，当我碰到你的手时，你的手就会很轻易的松开------


当我碰到你的手时，你将会放松全身的肌肉，觉得就像一堆松弛的橡皮筋------


当我碰到你的手时，放轻松----


※ 附加之诱导技巧


把受试者的手往下拉到他们的大腿上，并且说〝让你的头慢慢低下来，并且继续很放松的很愉快的进入完全放松催眠状态------


〞


如果你遇到了阻碍，你可以说以下的暗示〝你的手就像是磁铁一样，磁力愈来愈强，你的手愈靠愈近------


〞或是〝等一下我会拍一下你的额头，当我这样做时，磁力会变成10倍强，把你的手愈拉愈近------


〞(拍一下受试者的额头)


(使用深化技巧及测试受试者)


END

催眠技巧大全-11握手法


握手法


内容


以下的催眠诱导法使用了三种学习模式，受试者的反应是透过了听，看以及感觉。


一开始要让受试者坐在舒服的椅子上。


※ 脚本


你想经验一下催眠的感觉吗？(等受试者回答要时，假装你要和他握手，让受试者伸出手来)


(确定受试者的手伸出时，用你的右手握住受试者的手)


我要你注视着我一阵子，当你把焦点放在我身上，并且注意听我说话时，我要让一些事情发生----


(慢慢地抬高，降低受试者的手，上下摇动手的距离大约三英吋左右)


当我上下摇动你的手时，你是否注意到你的眼皮开始变得很沉重，很想睡觉----


每一次当我抬高你的手时，眼皮沉重的感觉会变得更强烈----


当你的眼睛开始闭上时，你的眼睛会愈闭愈紧----


现在，你的眼睛慢慢闭上，让它发生，要它发生，感觉整个发生的过程----


(当受试者眼睛开始眨或是开始闭上时，注意他的眼睛，这是一个信号把他的手抬高来加强这种感觉，受试者会很快的随着手臂的

抬高而闭上眼睛)

催眠技巧大全-12手臂下降法


手臂下降法


内容


受试者被要求将手举高在头部以上，然后下暗示。


这里有几点要注意的。


第一，手臂保持这姿势太久，手臂的疲惫会自然使手臂下垂。


这自然下垂是伴随着"降下"一直到"进入深沉放松"，受试者愈是无法把手抬高，愈是会顺从你这样的暗示"直到你的手臂完全放下前，否则你不会完全的放松你自己"，言下之意就是，"当你的手臂完全放下时，你就会完全放松"。


※ 脚本：


(叫受试者把手慢慢的举高到头上方)注视你的指头，中指或是食指都可以。


你可以持续看着指头，或是你愿意，可以闭上眼睛，用你的内心来感受这一切。


当你注视着你的指头时，其它的指头会慢慢变模糊，并且你的整只手臂会开始感到愈来愈重。


你愈是注视着你的手指头，你的手臂会感到愈来愈重。


但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的放下。


持续注视着你的手指头，你会感到手臂愈来愈重，愈来愈重。


(当手臂开始移动时)注意，当你的手臂愈来愈沉重时，你的手臂会慢慢下垂，慢慢下垂。


但是你还不会完全放松，除非你的手臂完全的下垂。


慢慢下垂，下垂，不断下垂，放松，愈来愈放松….。


(持续此下垂暗示：此暗示必须视当时手臂的下垂状况来重复暗示)

催眠技巧大全-13大卫·艾尔曼法 (二指法)


大卫·艾尔曼法 (二指法)


※ 脚本


等一下把你的手很轻松的放下，就像这样(对受试者示范姿势) ------


现在，我要你看着我的手，此时，我会把我的手伸到你的眼前(示范用右手的食指及中指，做出V形，伸到大约受试者的眉毛处)------


当我这样做时，我会把我的手指划过你的眼前，保持你的眼睛注视我的指头------


当我的手指头划过你的眼睛，让你的眼皮闭上------


(把手直直放下，每只手指头对着一个眼睛)


(把V形指头摆在眉毛上方，如此受试者才会以一个视角往上看着指头) 好的，把你的眼睛注视在我的指头------


现在，我会把我的指头划过你的眼前------


当我这样做时，把你的眼睛闭上------


(把手直直放下，每个指头对着一个眼睛)


现在，你的眼睛闭上了------


我要你眼睛周围的肌肉与神经全部放松------


即始你不想放松它们，它们也会很快的放松了------


现在，当你的肌肉还没准备要

方松时你已经要放松它们时，做个测试，你会发现你已完全将它们放松了------


现在，放松眼部肌肉与神经，即使它们还不想放松，你也可以放松它们------


现在，测试一下，你已成功的放松眼部肌肉了------


(如果受试者张开眼睛，告诉他再放松一次，这一次要更完全地再测试一遍，如果受试者没有再张开眼睛，停顿三秒钟接着继续)


好的，非常好------


现在，停止测试，并且更加放松你自己------


现在，我会抬起你的手，我将捉住你的右手姆指，就像这样(用你的大姆指和食指捉住受试者的大拇指------


确认你捉住正确的手指)------


当我抬起你的手时，就让你的手很柔软的悬挂在我的手指头上(注意：轻轻的前后摇动你的手)------


接着，当我放开你的手时，让它就像是一块湿抹布一样掉下去------


当你的手接触到你的身体时，会传送一道放松的波动，从你的头顶一直贯穿到你的脚指头------


那会使你更加的放松----


(抬起受试者的手，持续的摇动它)现在，我会抬起你的手，像这样，让它很柔软的悬挂着，很好------


现在，当我放下你的手时，让它就像是一快湿抹布一样掉下去------


当它碰到你的身体时，会传送一道放清松的波动，从你的头顶到脚指尖------


(放掉受试者的手)------


很好----


现在，我会在以你的左手做一次------


现在，我会抬起你的左手，并且，当我抬起你的拇指时，就让它柔软地悬挂着(注意：很轻的前后摇动受试者的手) ------


很好，现在你已经知道了，当我放下它时，它就会像一块湿抹布一样掉下去------


当它碰到你的身体时，会传送出一道放松的波动从你的头顶贯穿到脚指头，并且使你更加放松-(放开受试者的手)------


很好-----


现在，你的全身已经放松------


现在，我会教你如何把你的内心也放松掉------


仔细听好，下一次，当我触碰你的额头时，我要你开始从100倒数回来，像这样：100，很深的沉睡，99，很深的沉睡，如此数下去------


当你数了几个数字后，可能你数到97，或是96，或是最多到95，你会发现那些数字消失了------


你会发现你的意识变得非常放松，你为完全的把你的意识放松掉------


好的，准备，3，2，1------


(轻拍受试者的前额)继续(听着受试者倒数，跟随着他的速度节奏，你可以开始述说以下的暗示)好的，现在愈数愈慢------


(每数一个数字，说一次

以下辞句)很好/好的------


(当数到97时则说)开始把数字从你的意识放松掉------


(当数了几个数字后，随着受试者的反应，则说)让那些数字从你的意识层面中放松道------


(在数到另一个数字时)让数字完全的消失-----


(当受试者停止倒数时，接着)非常好，你已经让全身做到最放松了------


你已经放松了你的意识------


你已进入了很深的催眠状态----


(使用深化法，并测试受试者)


END

催眠技巧大全-14吉尔·波恩法


吉尔·波恩法


内容 ※ 脚本


你将会享受到一个非常愉快，非常难忘的经验----


第一， 确定你不会被打扰----


第二， 去除掉你的鞋子或任何会使你不舒服的东西----


第三， 现在伸展你的背，把你的双腿稍非开，如此你的小腿不会碰触在一起------


把你的小分开大至少8至10英吋，你的双手轻松的放在身体两旁，手心向下，手指轻松分开----


当我们开始时，你会保持更平静，更健康------


我们的第一个目标就是要让你感觉不到自己的身体，你愈不去动你得身体，你愈能达到这目标----


我要你做的第一件事就是把你的眼睛专注在天花板上的一个点，想象一个点，并且不动你的任何肌肉地去注视着它----


现在，做个深呼吸把空气充满你的肺部------


慢慢吐气------


现在，睡着----


现在，把你的眼皮闭上------


现在，你的眼经已经闭上，请把你的眼睛闭上，直到我要你把眼睛睁开为止------


催眠是一种心智状态，不只是眼睛的状态而以----


现在，我要你去想象你已经看到了你的脚指头的肌肉------


你想象随着你的每块肌肉从脚指一直到了脚底，一直到了脚后跟，完全的让它们放松------


让它们完全松弛，放柔软，就像是一堆放松弛掉的橡皮筋一样----


现在，当肌肉开始放松时，也让你的内心完全放轻松------


随意的让你的内心想到哪就到哪------


让你的内心进入你所想象的愉快景像里去----


现在，让放松的感觉往上移动，移动到了你的脚踝------


从你的脚踝往上，一直到了你的左脚膝盖------


小腿肌肉开始变得松软------


更沉重，更放松----


你的所有紧绷状态完全消失------


你会随着每一次的呼吸更放松------


现在，你的呼吸愈来愈深沉，就像是你每晚的呼吸，当你在睡觉时的深沉呼吸------


想象你的呼

气就像是一阵阵雾气从你鼻孔呼出------


每一次你呼出一道白雾时，你会让你的紧张状态更放松，进入更深更深的睡眠状态----


现在，从你的膝盖一直到左边臀部，所有的大腿肌肉开始放松，松弛------


现在，当所有肌肉放松时，一步一步的慢慢往上放松，进入一个完全放松的境界----


现在，让刚刚从脚指头开始往上放松的感觉移动到你的右脚------


一直往尚到脚底，接着是脚跟------


让所有的右脚肌肉放松，进入愈来愈深的放松状态----


进入到脚踝肌肉跟着也放松了，从你的脚踝往上，一直到了右脚膝盖，所有小腿的肌肉都放松了----


随着你的每一次呼吸，你更放松了------


随着每一次的呼气声，都会让你进入更深，更深的睡眠状态----


从你的膝盖开始一直到右边臀部，所有大腿的肌肉都放松------


现在，当那些肌肉都放松时，你会一直一直的进入最深的睡眠状态----


让所有的肌肉放松，进入深沉的睡眠----


现在，放松的感觉一直往上到了你的腹部，进入了太阳神经丛，那是所有神经的中枢------


每一条肌肉与神经都松弛，你慢慢地进入了更深更深沉的睡眠状态------


睡着，睡着----


往上穿过了肋骨，所有的肌肉都放松了------


一直到了胸部的肌肉，所有的肌肉也开始放松，松弛------


你所有紧张的状况都已渐渐消失----


随着你的心跳，你开始放松，进入更深的睡眠状态----


一直到了你的脖子，所有的肌肉开始放松------


就像是你每晚睡觉一样，你颈部的肌肉完全的放松------


在睡眠中，让你的肌肉完全的放松------


现在，让放松的感觉进入到你的背部------


从你的头顶一直到你的脊椎尾部，所有在这里的肌肉，神经都开始放松，松弛------


很深很深的进入睡眠------


进入深沉的睡眠状态----


放松的感觉进入到背部的肌肉，从肩膀开始所有的肌肉都放松，而且进入很深很深的睡眠状态----


从你的肩膀的肌肉一直到你两只手手肘，上半手臂的肌肉开始放松，放松----


从你的手肘开始往下，一直到你的两只手腕，前手臂的肌肉开始放松，松弛----


从你的手腕一直到两手的手指头，每条肌肉和神经都松弛掉了，进入更深更深的睡眠状态----


一直到了你的下巴，下巴的肌肉开始放松------


并且下巴开始慢慢和上颚分开，上下排牙齿开始分开------


嘴巴内的

肌肉完全的放松----


一直往上到了鼻子，每条神经都松弛了------


眼睛周围的肌肉变得更沉重------


即使是你的眉毛地方的肌肉也都放松------


一直到了你的前额，美一寸肌肉都放松了，往上一直到了头顶，下降到了太阳穴，往后到了耳朵，所有的肌肉都放松了------


就像是一堆松弛掉的橡皮筋一样----


现在，你可以感受到从你的脚指头或是从你的手指头，一股舒畅的感觉，很强烈的充满了你的全身，完全的让你笼罩在这放松的感觉中----


现在，你完全的放松了，在你身体中的每一条肌肉以及神经都松弛，而且感到非常的舒服----

催眠技巧大全-15快速法


快速法


内容


一开始指示受试者把他们的双手向前平抬伸直，双手掌心相向，手心间的距离大约六英吋宽。


脚本


你现在可以把你的双手各垂放在身体两旁，等一下我会要你把你的双手抬高，并且你会发现这样会让你在一短暂时间内更容易进入一个很深很愉快的催眠状态，你同意这样做吗？(在进行下一步骤前，催眠师必须得到受试者的同意)


现在，闭上你的眼睛，并且做一个深呼吸，吸满一口气时暂停一会儿再慢慢的把气吐调。


等一下我会要你把你的双手向前抬起伸直，当我要求你把双手向前抬伸时，我要你把眼睛也睁开，接着遵循我的指引继续下去。


保持放松全身，现在，我要你把你的双手向前抬起伸直。


(当受试者抬伸后，调整对方双手掌间的距离宽度大约六英吋宽，此时催眠师把自己的食指伸到眼睛的高度，并诱导受试者的视线随着食指的移动，慢慢的催眠师把食指移动到受试者的两手掌间 )


现在，我要你完全的注视着我的食指，等一下我会移开我的食指，并且我要你持续注视着现在我食指尖的这个点。


( 催眠师很快地把食指往下方移开 )


你做的很好，持续注视着刚刚我食指尖的那个点


我会开始从3倒数到1，当我数到1时，让你的眼睛闭上


3，你的眼睛开始觉得很沉重，很累


2，慢慢的，你的眼睛开始觉得湿润，很疲累


1， 愈来愈沉重，闭上了，并且全身也放松了


即使是你的眼睛闭上了，但是你还是可以想象看到两手掌间的那个点


现在，我轻轻的触碰你的双手，我真的发觉你的双手慢慢的开始靠近


等一下你的双手会碰触在一起，当双手碰在一起时你的全身会完全放松，没有力气，你会进入很深的催眠状态，你的双手开始愈来愈