陆地冰球轮滑球简介-北大未名BBS-北京大学

北京大学 轮滑爱好者手册
北京大学轮滑爱好者协会

ROSS 北京大学轮滑协会
Contents
新手 FAQ.................................................................................................................... 3 协会活动手册 ............................................................................................................. 7 新手学轮滑 ................................................................................................................. 8 三个最常见的技术问题： ......................................................................................... 8 《学轮滑》概要，ROSS 推荐教参 ........................................................................... 8 工欲善其事：轮滑器材 ........................................................................................... 11 1. 鞋身： .................................................................................................................. 11 2. 底架 ( FRAME )： ................................................................................................ 11 3.轮子( WHEEL )： ................................................................................................... 11 4.轴承 ( BEARING )： ............................................................................................... 12 轮子的保养 ............................................................................................................... 12 轴承维护 ................................................................................................................... 13 护具内衬的清理 ....................................................................................................... 13 更换煞车片 ............................................................................................................... 13 关于刷协 ................................................................................................................... 14 ●概况和历史 ........................................................................................................... 14 ●协会各职能部门简介 ........................................................................................... 14 平地花式简介 ........................................................................................................... 14 陆地冰球（轮滑球）简介 ....................................................................................... 16
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新手 FAQ
Question：刷刷是什么/为什么叫“刷”？ Answer：刷刷是北大轮滑爱好者们一直以来对轮滑的昵称，通指一切把带轮 子的鞋穿在脚上所进行的活动。由此引申出来的名词还有刷友（刷子） ，刷鞋，马 刷（在马路上滑）等等。
Q：从哪里获得更多的有关刷刷的信息？ A：除教学外，BBS 版上的 Skate 和 ROSS 版都是获得更多信息的有效途径。 建议可以先看看精华区。 （IE 地址栏输入 https://www.wendangku.net/doc/7b8181381.html, 或者 https://www.wendangku.net/doc/7b8181381.html,，点 击“ ” ）也可以在版面上参与讨论，发表问题或者见解。
你也可以登录刷刷的 FTP，下载各种有关的视频、图片、文档等等。目前资 料总数已经达到 30GB 以上^_^。 Q：为什么大家的称呼都这么奇怪？ A：这是基于一直以来的未名 BBS 的传统而形成的一种文化，刷友之间惯于 以昵称（Nickname）或者 ID（Codename）称呼对方。你可以为自己取一个自己喜 欢的名字让大家认识你，也可以使用你的真名，只要你自己喜欢就好。但无论如 何，至少希望你能适应它。 Q：Skate 和 ROSS 的关系？ A：ROSS 是北京大学轮滑协会的简称，而 Skate 则是这项运动本身的名字， 协会本身，就是基于很多人对刷刷的爱好，而成立的一个官方性的组织。而在北 大未名 BBS 上，ROSS 是协会的一个窗口，讨论的是技术、工作计划、活动通知 以及辅导等；而 skate 是刷刷群体交流的版面，你会发现气氛更加活跃而融洽， 并且讨论的话题也远不仅限于刷刷本身。 Q：我是新手，去哪买鞋？ A：买鞋有两种渠道：校外小商品批发市场和校内代理。刷子们常去的批发 市场有两个：国家图书馆对面的天友小商品批发市场和官园的官园小商品批发市 场。批发市场最好是找个老手跟着去；校内代理也有两家：甘中民（hhh）同学和 王信迪（xindy）同学，不想跑路的同学可以跟他们联系。 在北大的任何一个门外坐公共汽车到北京图书馆，对面即为天友市场；也可 以坐到首都体育馆或者白石桥站，交通十分方便。 小西门外坐运通 106 或者东门外坐特 4 官园站下即可到官园市场。
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ROSS 北京大学轮滑协会 Q：买鞋要注意些什么呢？如何判断一双鞋的好坏和是否适合自己？ A：穿着应该舒适，脚跟、脚踝、脚面、小腿的支撑应该足够。刃应当平正， 穿着一段时间后不应该有明显的压迫和酸痛感。轮子和轮架准直度高，轴承转动 灵活。特别的，对于新鞋，刚买回来时很可能会有一些“夹脚” 、 “磨得疼”之类 的情况出现，这是由刷鞋必须紧贴脚形，保护脚腕的特点决定的。等到大约一个 星期后把内鞋穿出脚的形状，并且鞋在一定程度上变软之后，就会舒适得多。详 细知识可以参考手册的“工欲善其事：轮滑器材”部分。 Q：我的脚特别小/特别大，能买到刷鞋么？ A：目前可以买到的鞋在 35-45 码之间， （即 22.5cm-27.5cm） ，但靠近两端的 数量和品牌都受限制，特别是 36 码以下，以及 45 码以上的鞋子。对于较高档的 品牌，会有全系列的鞋号，但价格较贵。 Q：校内哪些地方可以刷刷？ A：校内基本上所有的地方都可以刷刷，只要你的技术足够好，但一般刷子 们最集中的地方是 CC 英杰交流中心。事实上我们也经常看见，有些刷子们在校 内刷来刷去， 甚至这可能就是你加入协会的理由之一^_^。 但是作为一个初学刷刷 的新手，希望还是能在协会指定的时间与地点完成一定的学习之后再在教练陪同 下尝试刷校园。 Q：cc 是指哪里？ A：cc is short for Communicating Center，指理科楼群南侧的英杰交流中心广 场， 这是因为刷版各路英雄豪杰咸聚于此而得名^_^。 这里是全北大刷刷的大本营， 每天晚上九点半以后这里是刷子们的天地。 Q：我的小脑不是怎么发达，会不会学不会刷刷啊？ A：不会的。很多人认为的刷刷难学的观念是基于通常对商业性的滚轴溜冰 场的印象建立起来的。 在那种一个月甚至半年偶而去一两次， 每次不过几个钟头， 并且完全是靠自己琢磨的情况下，当然肯定学不会。而现在在协会循序渐进的教 学下，辅以勤奋的你的练习，很快就可以将刷刷学得非常好。 Q：我是女生，刷刷会不会让腿变粗啊？不好看了：’（ A：不会的。休闲式的刷刷进行的是长时间的微量的有氧运动，只会缓慢地 消耗脂肪，并且收缩肌肉束，而让腿显得更修长而匀称。根据测量，只有当肌肉 持续十多分钟甚至数十分钟地使用超过肌肉最大力量的 70%以上时，肌肉才会开 始有微量的增长 （这也是为什么肌肉难练的原因） 。 刷刷更多地是带给你双脚的灵 活性、协调性、韧带和身体的平衡感，而绝不是肌肉。 有些敏感女生也许会觉得平常穿得进的裤子在刷刷之后脱不下或者刷刷之后
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ROSS 北京大学轮滑协会 穿不上新裤子，而觉得腿变粗了。事实上这是因为运动以后体液下沉的缘故。洗 个热水脚，好好休息一下睡一觉，第二天就没事了。更重要的，这事实上是修长 美腿的前奏，所以不要担心。^_^ Q：我想知道能不能减肥？ A：能。理由同上。 Q：一定要摔很多下才能学会刷刷吗？好可怕啊…… A：不一定。虽然教学中很强调摔跤的重要性，但就像是安全带于开车时的 功用一样，摔跤的学习并不是为了经常使用。在协会的教学下循序渐进地学习， 完全可以努力尝试一跤不摔而学会刷刷！ 但为什么会看见有些人一摔再摔呢？我们说，摔跤是伴随着超速进步而出现 的。 比如如果你有一个月的时间去准备跑一万米， 你可以每天增量一点点地锻炼， 而若你只有三天时间去跑同样的距离，每天就得口吐白沬地练习-___-。摔跤也是 一样，你会发现那些摔得多的通常会学得快一点。 Q：我是新手，如何能够最快的融入刷友大家庭，成为刷子们的一员呢？ A：多多参加活动，不论是协会正式组织的正规活动，还是几个人意兴所至、 随意参加的非正式活动。本学期刷协将会组织很多丰富多彩的活动，最核心的就 是系统正规的轮滑基础教学，大家一同学习、一同进步的感觉和氛围会让同学之 间不再陌生。 至于天天晚上 cc 的聚会，随意的状态、轻松的氛围，就更能让你感受到如同 兄弟姐妹般的情谊。在这里推荐刷版由来已久的传统：拜师。师傅只是一个称呼， 这个称呼拉近了两人的距离，从而以师傅为节点，你的影响力可以轻而易举地进 行辐射性扩散到刷友大家庭。能够拜上有的师父本身就是对你的肯定。拜师可以 参考 skate 斑竹白杨的《新手拜师指南》 （skate 版精华区 x3-1-2） 。 最后，即使不拜师，在 cc 你询问任何一个你认为刷技令你满意的刷友，不要 胆怯， 大方地问出你的任何技术或者其他个人问题， ta 都会热心地帮助你解决的： ) Q：雨天可以刷刷吗？ A： 不可以，其技术内幕如下： 1.雨天刷刷轮子打滑，对新手很不安全； 2.雨天刷刷，水将渗进轴承，对鞋子的轴承可能造成不可逆转的破坏性影响 （除非立刻进行一些对于新手来说不可能进行的相关处理） 。 综上所述，雨天不要刷刷。 Q：到什么程度可以跟队马刷？ A：单脚滑行稳定，不限刹车方法但要能够及时刹车，或者至少或者有技术 足够好的老刷子寸步不离。
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ROSS 北京大学轮滑协会 Q：我的鞋坏了怎么办？ A：一般来说，鞋坏分为两种，自己能解决的和不能解决的。 协会每周五将会派专人定点为会员检查刷鞋，一般的小问题都能足不出校地 解决。 对于自己不能解决的，可以由老手带领去天友市场的 57-58 柜台，老板姓欧 阳。去那里修鞋，只要不需要换大的配件如轮子等，都是免费修理，一般都是去 一趟只需 15 分钟以内能当场修好。 Q：在哪里能下载关于轮滑相关的教学和表演的 video？ A： ftp://skate:skate@https://www.wendangku.net/doc/7b8181381.html, ftp://ross:ross@https://www.wendangku.net/doc/7b8181381.html,:2121 ftp://skate:skate@https://www.wendangku.net/doc/7b8181381.html, 三者均是常用的 FTP，因为是热心刷友提供的，所以有时候会关机，连不上 时请过段时间再尝试或者到 Skate/ROSS 版询问。 Q：我对平花/冰球/速滑/轮舞很感兴趣，想进一步学习？ A：完成协会的基础教学后，你会对刷刷有更多的了解，刷刷基础也到了可 以进一步学习的地方。这时候如果你还想再学更多的东西，可以个别地向高手们 请教。师傅领进门，修行靠自身。^_^
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协会活动手册
周次 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2005.05 2005.06 12 13 14 15 16 17 18 6 13 20 27 04.15-04.16 04.30-05.08 06.13-06.24 06.25-06.25 春游： 专项： 定向： 考核： 维护： 团购： 7 14 21 28 9 16 23/30 10 17 24/31 2005.04 2005.03 14 21 28 4 11 18 周一 周二 1 7 招新 8 招新 15 22 29 5 12 19 考 五 11 专项 18 专项 25 专项 1 专项 8 15 22 29 周三 2 9 招新 16 教学 23 教学 30 教学 6 教学 13 20 一 12 19 26 2 9 16 23 30 周四 3 10 17 24 31 1 维护 7 14 21 长 13 维护 20 维护 27 维护 3 维护 10 17 24 8 维护 15 维护 22 假 14 趣味/团购 21 定向 28 专项/团购 4 考核 11 18 25 15 22 29 5 12 19 26 2 教学 9 考核/团购 16 定向 23 春游 3 10 17 24 周五 4 11 迎新 18 维护 25 维护 周六 5 12 团购 19 教学 26 教学/团购 周日 6 13 20 27
试 周 ， 轮 滑 活 动 暂 停
全校学生运动会（15 日停课） 五一 停课考试 放暑假 在 4 月 23 日左右组织春游，具体时间根据期中考试时间调整； 在第一期通过考核的新会员当中按个人兴趣进行专项的训练，包括 平花、轮滑球、速滑等； 校园内的穿轮滑鞋定向越野活动，具体情形活动前通知； 考察基础教学学习情况，目的是让大家看到自己的进步，并为以后 的更多活动提供一种认证； 每周的常规器材检查和维护； 定期带领新加入的会员以团体方式购买刷鞋，团购请事先报名；
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新手学轮滑
三个最常见的技术问题：
Q：在掌握了摔跤技术后，什么技术是最值得苦练的呢？ A：毫无疑问，是单蹬单滑。单蹬单滑是“单脚蹬单脚滑行”的简称。轮滑 运动看起来是双足运动，说到底是单脚运动（甚至在某些情况下是单轮运动） 。因 此练好单足滑行显得至关重要。可以说，单脚技术，是一切技术的基础。 Q：什么样的刹车技术最适合我这个菜鸟？ A：对于新手来说，常见的刹车有三种，转刹，T 刹和刹车皮刹。 对于一个刚刚接触轮滑的人来说，转刹是最容易的，即用单脚的内刃形成一 个转向。随着水平的增高，建议采用 T 刹或者刹车皮刹，当然尤其是 T 刹，因为 对于刷子来说，刹车皮最终是要卸掉的，否则太碍事。要想 T 刹好，首先必须单 蹬单滑有一定的基础，否则是控制不住的。T 刹并不算太难，但是几乎可以算的 上是对于初中高级刷子最实用的刹车技术。因此一定要练好。 Q：我是新手，对于我来说，最急切需要掌握的技术是什么呢？ A：毫无疑问，是摔跤技术。古人有云：未学刷刷，先学摔跤。从一个侧面 反应了摔跤技术的重要性?。对于新人来说，摔跤最忌讳的是后坐式摔跤，因为 护具中没有护臀，而往往最容易习惯性产生的摔跤恰恰是后坐式，严重的话，可 能会伤到尾椎骨。学好摔跤对于将来的刷刷生涯的持续显得尤其重要。摔跤方法 一般来说分为两种，一种是低速运动中的摔跤，一种是高速运动中的摔跤。低速 运动的摔跤学习是基础教学的第一课，而高速运动中，为了抵消过大的冲量，往 往需要更复杂的滚动技术。新人一般先学好低速摔跤。练习摔跤的目的有三个： 培养向前摔的意识，培养正确使用护具的习惯，掌握正确的摔跤技术防止严重的 运动伤害。
《学轮滑》概要，ross 推荐教参
编者按：此概要是中央电视台《学轮滑》栏目内容的文字版梗概，目的是指明重 点，提纲挈领。供轮滑协会教学使用，推荐刷版师父 s 参考。只看文字是不够的， 最终目的是大家能做到片中的要点。 教学片下载地址：
ftp://skate:skate@https://www.wendangku.net/doc/7b8181381.html,/pub/ 单排学习 vidio-推荐/单排基础教学片
(edited by xfox & GeForceFX)
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ROSS 北京大学轮滑协会 学轮滑 1 概要 轮滑历史介绍 器材介绍，鞋，护具 器材使用基础，鞋，护具，穿脱顺序，佩戴要点 准备活动 站立方法，从坐姿站起－原地 V 字站立－平行站立－内刃站立 草地走动练习体会穿鞋的感觉 然后是自我保护练习，强调自我保护意识，护具佩戴，保护方法 正摔，侧摔，重点是护具着地，体会缓冲 原地踏步，原地高抬腿，控轮能力 轮子相关介绍，硬度，大小等 原地移动重心练习，三点一线 牵引平衡练习，体会滑行感觉，动平衡感觉，双脚，单脚 学轮滑 2 概要 滑行姿势模仿练习，休闲轮滑 3 种姿势，高中低三种姿势 要点是三点一线 自行车牵引游戏 滑行基本练习，平衡，滑行，腿直，刃正 直线滑行，两脚平行滑行，腿直刃正 停止方法，刹车器，重心移动，滑行脚主要支撑，慢刹，手保持平衡 单脚平衡练习，重要！！练习滑行中单脚支撑。正刃！！ 前画葫芦步，练习侧蹬，收回 学轮滑 3 概要 直线蹬地陆地模仿练习，三点直线，腿直刃正 口诀：支撑腿，三点直线侧后蹬，髋移动，浮腿靠拢，外刃前冲接体重 制动器好坏介绍 单腿蹬地分解练习（刷鞋），和陆地模仿动作一致，先练一只脚，蹬腿，收回 停止方法：丁字停止法 支撑腿前弓三点一线，重心降低靠前，浮腿横于支撑腿后，四轮轻轻着地，逐渐 加力 髋移动练习，见口诀，三点一线 游戏－推小车，练习蹬地方法 学轮滑 4 概要 直道滑行基础练习 蹬地速度快，蹬地有弹性，似跳非跳蹬，与滑冰不同 安全常识：下坡减速
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ROSS 北京大学轮滑协会 直道滑行收腿练习，体会浮腿蹬地后借弹性收回 直道滑行浮腿靠拢练习，大腿靠严，膝盖靠严，轮鞋靠严。主要毛病是三个没有 都靠上 内刃着地练习，接体重，移重心 初学多数都是内刃滑行，技术提高后变正刃，必然过程 双腿支撑，弧线蹬滑 学轮滑 5 概要 平刃着地，技巧：浮足收回时跺地，动作果断 器材：经常调换轮子 外刃着地：支撑腿三点一线侧后蹬，腿靠，脚靠，外刃着地果断，关键要靠拢！ 外刃变平刃：浮足往前带，靠拢，落地果断，身体摆动 三变刃：外－平－内，动作完整，浮足稍微带一点，落地果断，髋要移动！ 学轮滑 6 概要 直道摆臂；肩松，臂弓，靠住身体，用惯性。不能横摆，肩不动。目的：增加平 衡 安全常识：躲障碍物 弧线滑行和转弯：身体要倒出去，坚持三点一线，上身放松。把竿牵引 全外刃蹬：身体倾倒，放松的滑法 双脚弧线：三点一线，要倾倒，保持平衡，内侧脚外刃，外侧脚内刃，上身放松 学轮滑 7 概要 单脚弧线：从双脚过渡到单脚，三点一线，身体要直，用外刃，保持平衡 器材：轴承保养。转动不畅的轮子需要保养，卸下轴承，擦净泥土 双推弧线转弯：外侧腿蹬内侧脚外刃支撑，三点一线，不能倒踝 安全：戴全护具，注意路况，遵守交规 弧线滑行蹬地：上身放松，腿前弓，发力在髋和大腿，踝关节不动 学轮滑 8 概要 弧线轮滑收腿动作：大腿带小腿，靠近支撑腿，身体要倾倒，大约 10 度角，外侧 器材：怎样换轮子 弧线滑行交接体重：跨越脚前轮先着地，过渡到全轮着地。跨越脚落地位置是重 心投影位置，即“接重心”。三点一线，腿直轮正，两脚不能八太大，大约 10 度
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工欲善其事：轮滑器材
如何买你的第一对单排轮滑鞋呢? 若你是初学者，建议先买普通型，当你已 经清楚知道自己水平或喜欢玩那个项目, 那么你可以直接买双好一点休闲鞋、极 限鞋或是速度鞋。 如何选购你的单排轮滑鞋？一对普通的溜冰鞋价钱由 300–2000 元不等，在 价差这么大的情况下如何去拣一对适合自己的单排轮滑鞋呢 ??别着急， 先看看鞋 的各部分吧 !! 我会慢慢告诉你怎么去买一双合适的轮滑鞋的。
1. 鞋身：
轮滑鞋的鞋身分为硬壳和软面。 硬壳鞋的外壳可以防止外来的冲击, 具有保护 脚部的作用。鞋壳内是独立的内靴，起到减震增加舒适度的作用。现在硬壳鞋已 经不太常见于普通休闲鞋市场了。软面鞋的鞋面是软的织物，没有独立内套，鞋 壳本身就是鞋靴。鞋底和护踝部分是硬塑料。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带 加一个扣的设计。对于软壳鞋来说，好的鞋身的鞋底要坚实，脚面两侧不应太软, 脚踝左右的横向支撑要有力，海绵要厚, 密度要够。一个舒适鞋身能令你踩起来 更加舒服。
2. 底架 ( frame )：
底架为连接轮子及鞋壳的结构。 底架系统的坚固性, 是决定溜冰鞋寿命的一大 因素。通常底架的设计都有不同的类型, 有的较厚有的较薄。底架一般装上四个 轮子, 但也有装置三个轮子的小底架, 以及可以装置五个轮子的速度鞋。 底架形式分为两片式和一体式两种。两片式鞋架的两片架板（塑料或金属） 由硬塑料连接起来，被鞋底下面的突起夹住并用穿钉固定到鞋底；一体式鞋架是 由一整块金属材料加工而成，用结实的穿钉以前后两点固定到鞋底上。相同规格 下一体架的精度、强度和轮轴的平行度比两片式鞋架要好，不过一般的两片式鞋 架对初学者也已经完全够用了。 铝合金 ( aluminum ) 的底架比较好, 因铝合金的底架较坚硬 , 不容易变形, 但价钱较贵。 且要注意鞋的底架最大能装多少 mm 的轮子，一般是 80mm, 有的 可以支持到 84mm。支持轮子的大小还取决于鞋的大小。
3.轮子( wheel )：
轮子一般是 PU 灌注轮, 就是那种透明的轮子，绝不能是塑料轮子。一般 PU 灌注轮弹性较好，塑料轮子则是硬硬的， 你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会 发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。 轮子的大小 : 越小的轮子加速越快， 越大的轮子加速越慢， 但是高速时较稳 定， 比小轮子能维持更高的速度。 轮子的大小一般由 47mm (花式鞋的 anti-rocker)
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ROSS 北京大学轮滑协会 到 84mm (速度鞋)。 近年来在速滑领域出现了 88mm、90mm 和 100mm 等新规 格。 轮子的硬度 : 软的轮子通常有较佳的抓地性 (grip)，滑行较畅顺及吸震；硬 的轮子较滑， 极佳的耐久度， 但只具一般的回弹力， 轮子的硬度一般是从 74A(软) 到 100A(硬) 74A……..78A………82A……..85A 一般耐用 ………………. 极耐用 高抓地力 ……………… 一般抓地力 高回弹力 ……………… 一般回弹力 种类 休闲用 速度用 极限用 曲棍球 轮子直径 72mm - 80mm 80mm 以上，84、88、100 等 65mm 以下的小轮子 72mm - 80mm 硬度(A 值越高越硬) 78A - 80A 较软的轮子 视场地和道路情况,一般为 78A - 85A 88A - 100A 较硬的轮子 78A - 85A
说明 大轮子适合长距离滑行，小轮子则较灵活 通常硬度越高, 抓地力较差 轮子的切面 (profile) ：越薄的切面能使速度越快，具中度稳定性。 越宽的 切面与地面的磨擦面积越大, 具高度稳定性。
4.轴承 ( bearing )：
常常听到香港人叫啤铃， 台湾人叫培林， 国内的人则叫轴承, 其实都是指轴承， 轴承是放在轮子中间的金属物体，以帮助轮子的转动。 每个轮子两边均要放一个轴承, 中间用一个金属套筒分开。金属的摩擦力较 少，能给予轴承最大的续转能力, 所以轮子转到速度较高。 现 在 一 般的 单 排 轮滑 鞋都 是 用 608 的 轴承 , 而单 排 轮 滑鞋 用 的 轴承 分 abec-1～9 的等级, 等级愈高代表愈精密。轴承的好坏不能只依 abec 的指数来决 定，不同厂家的产品的差别常常大于这些指数, 一般休闲单排鞋所用的大多是 abec-5～7 的一般 608 轴承 。 （原文转载自 mmj@https://www.wendangku.net/doc/7b8181381.html,，有改动） B 直排轮滑维修与保养 直排轮鞋一般是由纺织物面料+硬塑料鞋底和护踝制成的， 只要你能善加维护 你的直排轮鞋，就可以节省许多钱，另外彻底维护轮鞋，也对自身的安全非常重 要，因此必须做好轮鞋的维护及保养，才能让溜冰带来乐趣。
轮子的保养
轮子会随着使用时间的增加而渐渐磨损，所以轮鞋保养最重要的是轮子的检 查，最好每周检查轮子一次，查看轮子的磨损程度，如果轮子有某一边磨损较严 重，则须要早一点交换位置，不然轮子可能会破裂，此外还必须用布擦掉轴承上 的污垢，检查轴承垫圈和轴承、旋转轴之间是否会发出奇怪的声音，同时转动每
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ROSS 北京大学轮滑协会 一个轮子，看看是不是都能正常滚动，另外也要注意旋转轴是否弯曲。 （由于这些 零件常常磨损，最好是随时准备一套备份。 ） 轮子的更换的秘诀 1. 先把轮子编号，并做上记号。 2. 调换轮子时，建议你把左脚的 1 号轮子与右脚的 3 号轮子互换，而且，最 好轮子的内外侧也做调动（反转） 。根据这个法则，再将左脚的２号轮子和右脚的 ４号轮子互换，接着左脚的３号轮子和右脚的 1 号轮子互换，最后，左脚的４号 轮子和右脚的２号轮子互换。特别注意的是应该在轮子磨偏的现象出现时就调换 轮子，一般情况下半个月到一个月做一次就可以了。 轮子的拆卸 用两只内六角扳手插进轮轴穿钉的孔中，将穿钉松开，取出轮子。安装是拆 卸的逆操作。不过安装时注意让穿钉的方向一致。 轮子高度的调整 有些型号的轮鞋，将轮子安装在底座时，需要一种叫做调整垫的零件，我们 可以配合各种运动所需，调整轮子的高度。
轴承维护
轴承的清洁 轴承如果沾染上灰尘， 可以用干布或牙刷来清理它。 如果想让它转动更顺畅， 可以使用专用的保养油。 轴承的拆卸 轮子卸下后，用专用工具或铅笔将轴承连同轴套从轮子中心的孔中推出。安 装轴承是拆卸的逆操作，注意轴套的位置。
护具内衬的清理
直排轮运动是耗费体力的运动，运动后若将吸了汗的衬垫放着不管，就会发 出可怕的异味，除了安全帽之外，像护膝护肘等衬垫类，不但容易吸汗，跌倒时 更容易沾上污垢，因此很快就变得又臭又脏，因此必需每隔一段时间固定清洗。 内衬的清洗步骤 步骤一： 将衬垫类放在洗衣盆里加温水。 步骤二： 再加入浸泡专用、不必冲洗的洗涤济。 步骤三： 浸泡一个晚上，第二天再取出，放在阴凉晒干，即可。 （记得要用温水，若用冷水或热水浸泡，会造成衬垫破损。 ）
更换刹车片
鞋后跟上的刹车装置如果经常使用，很快就会磨损，一旦磨损严重，踩刹车 时容易失去平衡，还可能导致刹车不灵，因此刹车片磨平之后，必须马上更换。 （部分内容转载自 mmj@https://www.wendangku.net/doc/7b8181381.html,）
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关于刷协
●概况和历史
北京大学轮滑爱好者协会是 2003 年 9 月成立的学生社团。 是全校轮滑爱好者 的团体，任何热爱轮滑运动的本科生、研究生和教职工均可加入。 为了更好地为会员服务，推广轮滑运动，提高轮滑水平，协会设组织部门和 技术部门如下： 组织部门有秘书处、组织部（非常设） 、内联部、外联部、宣传部；技术部门 包括教练组和轮滑队。教练组负责新手的教学和辅导任务。轮滑队包括速滑、平 花、轮舞和轮滑球（陆地冰球）四支运动队，代表了北大轮滑运动的最高水平。 协会的日常活动是每周两次的轮滑基础培训，每周一次的环刷校园和每周一 次的遍刷兄弟高校活动，另外还有每周一次的轮滑鞋义务维护工作。 协会成立于 2003 年 9 月 25 日，前身是北大未名 bbs 的 skate 版。协会成立 之初组织参加了首届首都高校轮滑邀请赛，取得了优异成绩。冬季协会为会员未 名湖滑水冰提供了方便。2004 年第一学期协会组织了“文明校园，文明轮滑”轮 滑宣传周活动，带领会员去了月坛滚轴溜冰大世界。本学期协会将有更多丰富多 彩的活动等待大家来组织参与。
●协会各职能部门简介
内联部： 轮滑协会内联部是从协会建立之初就创设的重要部门，在新协会的发展中， 起到了团结协会新老成员， 促进新老成员交流的作用， 协会核心部分的不断坚固， 促进了其进一步发展壮大。内联部的主要工作有以下几点：会员资料的管理，对 会员的联系和服务，大型活动时的组织，对其他职能部门的支持。内联工作很细 致、琐碎，但是会让所有的会员感到贴心的温暖，而做出了付出的你，也会感到 一份由衷的欣慰。 外联部： 作为一个协会，我们必然要同外界打交道，无论是协调协会与协会、协会与 学校之间的关系，还是与其他兄弟院校联谊、与商业机构联系、找赞助，都离不 开外联部。此外，协会下属轮滑队的比赛、表演所牵涉到的经纪事务，也都将由 外联部管理。宣传工作又是外联的一大方面。在活动之前通过海报、展板等丰富 多彩的方式，让我们的活动为大家所知。宣传是充分发挥你的想象力和创造力的 地方。外联部是考验和锻炼能力的地方，可以这么说：成功的外联工作将是你创 业的起点。
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ROSS 北京大学轮滑协会
平地花式简介
轮滑平地花式运动起源于欧洲，狭义的定义就是穿轮滑鞋在等距离的障碍物 间穿行。最早的平花是穿双排轮滑鞋绕桩的，动作都很朴实，主要以“过桩”为 主。交叉式“绕桩”动作很少。桩距一般也比较大，在一米以上，速度快。 后来随着轮滑的发展，和轮滑鞋的发展。先后由很多高人创出了很多很“花” 的动作。最有代表性的就是巴黎平花高手 ROY MOLLET 创的 CRAZY，他在那 一年的法国杯平花比赛前告诉大家说： “嘿嘿，哥们儿自己想出了个新动作，你们 没戏了，就当是去看表演吧。 ”最后果不其然，他得到了那次比赛的冠军。 随着 CRAZY 的到来， “过桩”慢慢的变成了“绕桩” ，现在的平花有以下特 点桩距短，以交叉，转体动作为主。动作难度大， “花” ，速度相对较慢。以用单 排鞋绕桩为主。 随着平花运动在世界范围的流行，平花在各个国家都有了很大的发展。出现 了以法国式平花和韩国式平花，法国的平花特点是基本功好，速度快，动作连贯 性和流畅性好，而韩国式的动作则以变化多，花式复杂而著称，两种风格各有特 色，成为现在世界上两大主要平花风格。 中国的平花运动开展的相对比较晚，在 02 年底国外的一些平花录像传入国 内，平花运动才在国内流行起来，由于这项运动比较随意，动作比较优美，上手 相对容易，对场地的要求也不高，在国内发展很快，03 年国内各地涌现出一大批 平花运动爱好者，北大的轮滑爱好者也开始接触这项运动，并迅速吸引了大批爱 好者加入其中，北大平花队也随之诞生了。 北大平花队由一批校内平花爱好者组成，定期在英杰交流中心广场练习。队 伍成立以来，数次参加校内及校外 单位的演出等活动，在北京轮滑界 有不小的名声。 并在 04 年 9 月份北 京及周边城市的平花比赛中包揽了 花式绕桩的 1、 2 名， 证明了北大平 花队的实力。 虽然我们的平花运动发展的很 快，但是起步晚，和国外的水平还 有一定差距， 希望在今后的几年内， 北大的平花运动能开展的更好，达 到国内最高水平，赶超法国，韩国 等国家！ 王智珣（xfox） （部分内容转载自 https://www.wendangku.net/doc/7b8181381.html,）
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陆地冰球（轮滑球）简介
中国陆地冰球的发展： 2003 年底， 由中国国家冬季运动总局和中国冰球协会共同制定了在我国大力 发展陆地冰球的方针。2004 年 5 月，在北京举办的中国首届陆地冰球教练员裁判 员讲习班吸引了来自大江南北的众多冰球界和陆地冰球界人士的参加，这次讲习 班为这项运动在中国的发展提供了众多职业级教练人才和裁判人才。今年 7－8 月份，首届中国陆地冰球联赛在沈阳燃起了战火，包括众多职业冰球选手在内的 数十支陆地冰球队为荣誉展开了角逐，这次比赛也印证了该运动在中国土地上发 展的巨大潜力。 由于冰球运动的成本很高，不论靠国家的投入还是靠社会投入都不符合我国 现有的国情；而陆地冰球概念的出现大大改变了这一切，人们再也不会为少数城 市里的寥寥可数的冰场的租借而烦恼，因为运动者仅仅需要一块平整的水泥地就 可以开着这项运动。 众所周知，冰球运动对运动者的身体要求颇高，世界上顶尖的球队往往来自 欧美等国，冰球运动的激烈程度甚至可以与美式橄榄球相媲美。而中国人的体质 体型更加适合陆地冰球所提出的各种规则，因此这项体育运动很容易在大众中普 及， 从而直接促进我国陆地冰球职业化， 并间接提高我国冰球运动的职业化水平。 在 9 月 14 日结束 的 2004 年冰球世界 杯比赛中，我们看到 了加拿大队、 芬兰队、 捷克队、美国队、俄 罗斯队、瑞典队、斯 洛伐克队、德国队等 众多球队的精彩表 演；同时我们也更加 期待着以陆地冰球形 式出现的这项运动能 够让中国在这个重要 的体育项目中取得进 步。 北大陆地冰球发展： 今年 3 月份，部分轮滑协会的会员在北京弘丰陆地冰球俱乐部开始了每周一 次的陆地冰球训练。弘丰俱乐部的姚乃峰教练（前国家女子冰球队教练）和赵亮 教练（前国家男子冰球队队员）给予了这支年轻的业余队伍宝贵的指导。由于陆 地冰球是一项崭新的体育项目，北大轮滑协会的陆地冰球队在这方面的尝试得到
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ROSS 北京大学轮滑协会 了协会以及弘丰俱乐部的大力支持，目前正在逐步向训练正规化发展。 在已经到来的 2004 年秋季学期中， 北京地区将会组织由众多陆地冰球爱好者 参加的友谊联赛，我们真诚欢迎热爱冰球和陆地冰球的朋友同学们加入到我们的 队伍中，在这项强者的运动中融入自己沸腾的热血！
伊林（tomasline）
你知道什么是刷刷吗？ 你想如风一般来去自由吗 你想为这项运动痴迷一生吗？ 你想加入一个永远热情的群体吗？
北京大学轮滑爱好者协会 刷协——我们的家
北京大学轮滑爱好者协会是 2003 年 9 月成立的体育类学生社团，任何喜爱轮滑 的本科生、研究生均可加入。 协会的活动包括： 轮滑基础培训 相关知识讲座 平地花式、速度轮滑、陆地冰球（轮滑球）专项训练
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ROSS 北京大学轮滑协会 趣味轮滑活动 …… 刷协期待你的加入^_^
速度轮滑顾名思义就是以追求速度为目的的轮滑运动，也是轮滑当中历史最悠久 和“正统”的门类，和速度滑冰有颇多相似之处。相对于普通休闲轮滑，速度轮滑 器材的特点是：刀架长，轮子大——84/88mm×5 或者 90/100mm×4，鞋帮低， 鞋身硬——便于脚踝用力。速度轮滑是轮滑运动中最具竞技性的门类。
平地花式（slalom）是一项集轮滑、街舞、极限运动等于一身的新兴轮滑运动门 类。狭义的平地花式指平地花式绕桩（style slalom）——在音乐的伴奏下，以各 种优美流畅的动作绕过地上间隔不等的障碍物；除此之外，广义的平地花式还包 括速度过桩（speed slalom） 、平地刹停（slide） 、特技跳跃（acrobatic jump）等 门类和自由滑（freeskating，FSK）的轮滑理念。
轮滑球（陆地冰球） （hockey）类似冰球，是一项对抗激烈刺激的轮滑运动。比 赛队员头戴头盔，脚踩双排轮鞋或单排轮鞋，身着防护严密的全身护具，手执球 杆进行比赛。比赛双方各有 4 名场上队员和一名守门员，在规定时间内以将球射 入对方球门内的次数多少决胜。轮滑球运动是一项高度竞技性和团队性的运动，
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ROSS 北京大学轮滑协会 对人的体力、反应、心理素质等都是很大的锻炼。
极限轮滑（aggressive skating）是极限运动的一个分支，指在 U 池、街区穿着轮 滑鞋做一些特技跳跃、滑行等高难动作。极限轮滑是轮滑运动中最惊险刺激也是 最具观赏性的门类，是对人类极限的挑战。极限轮滑鞋有以下特点：鞋身较宽， 非常厚实，鞋架宽短，中间有滑槽，轮子小而硬，非常稳定。
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