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单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 教案

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 教案
单肩后滚翻成单膝跪撑平衡 教案

体育与健康实践课教案

三年级体育《后滚翻》的教学设计

三年级体育教案 技巧《后滚翻》 执教者:安县七一实验小学吴英 一、本课教材:1、技巧:后滚翻;2、游戏:《跨越障碍》 二、教学创意: 本课教学遵循“以人为本,健康第一”的教育思想,以教材为依据,以团结协作、竞争欢乐为主题,以游戏为主线。充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用,采用多种激励的手段,调动学生主观能动性,激发学生的学习兴趣,在玩中学、学中玩。抓住教材本身的德育因素和学生实际,积极创造机会,自然渗透德育教育和运动保健教育。 三、教材分析: 《后滚翻》是体操中的一项技巧运动,是学生在学习了前滚翻的基础上学习的,它的教学目的是发展学生的柔韧性、协 调性和空间感,而通过游戏,发展学生的奔跑能力、灵敏性以 及不怕困难的精神品质,培养学生团结协作和相互配合的意 识,体现新课表的理念,提高学生发现问题、解决问题的能力。 本课主教材和副教材在练习安排上,必须从易到难,循序渐进,既要面向全体学生,又要注重学生个性发展,注意 运动保健,严防运动伤害事故发生。 四、学情分析: 小学三年级学生正处于生长发育的关键期,他们的年龄特征:

A、依赖性强、自我约束能力差; B、模仿能力强; C、好奇心 强。因此,教师在教学中采用直观的示范法,多用激励手段,激发学生的学习动机。结合运动保健,注重素质与能力的培养; 保健与育人相结合。 五、教学目标以及教学重难点: (1)认知目标:使学生理解后滚翻的动作概念以及游戏中的奔跑姿势、游戏规则的了解。 (2)技能目标:学会后滚翻动作,力争90﹪的学生能够初步学会后滚翻的动作。通过后滚翻的练习来发展学生的柔韧 性、协调性、空间感和思维能力。 (3)情感目标:通过本课的学习,培养学生互助团结精神和集体意识,促进学生对体操的兴趣和身心的健康发展;同时 发展学生的想象力、活泼、上进、刻苦、善思等优秀品质。 教学重点:团身紧,两手推垫有力。 教学难点:滚动圆滑,方向要正。

跳上成跪撑 跪跳下 教学设计

《跳上成跪撑,跪跳下》教学设计 一、指导思想 本课全面落实《体育课程标准》中“以学生发展为中心,重视学生主体地位”的基本理念。以“健康第一”为指导思想,以倡导提高课堂教学实效性,既优化教学方法,又减少低效环节为依据。充分挖掘教学手段与教学方式的实效,使其更好的服务于教学内容和教学目标,参照人教版《体育与健康》水平二,三至四年级用书,结合中年级学生认知规律及身心发展特点,教师采用分层教学,互相学习与帮助的方式,使学生体会完成动作的成功感。 二、教学内容 本课所选内容是三年级教材内容。选自人民教育出版社出版的《体育与健康》水平二,三至四年级教材,技巧与器械练习中的跳上成跪撑,跪跳下。 三、教学背景分析 (一)教学内容分析 技巧与器械练习是三至四年级体育教学的主要教材内容之一。技巧与器械练习内容丰富、形式多样、简便易行、实用性强,锻炼身体效果好,受到广大三至四年级学生的喜爱。三至四年级技巧比一至二年级滚动与翻滚教材提高了动作的难度,同时又在技巧的基础上增加了器械练习的内容。跳上成跪撑,跪跳下练习,可以发展腰腹肌力量和身体协调性,以及支撑跳跃能力,能够培养学生沉着、勇敢、自信和自我展示等良好的心理品质,体验合作学习的乐趣。 跳上成跪撑,跪跳下,有一定的难度,要求是学会从高处落下,控制身体姿势,掌握轻巧落地的方法,并能结合跳上跳下完成一些简单的组合动作。通过练习使学生上、下肢及肩带力量得到增强;提高身体的灵活性、协调性以及团结合作意识。 (二)学生情况分析 本次课教学是三年级(6)班,男女比例大致相等。比较活泼好动,有较强烈的求知欲望。班里有1名体型偏胖和1名体制较差的学生,因此,对这样的教学内容存在畏惧心理。通过分层教学及区别对待方法,帮助学生逐步掌握技术动作,进而解决本科的教学重、难点。 四、单元课次

经单肩后滚翻成单膝跪撑平衡教案

体育与健康课教案 课题:单肩后滚翻成单膝跪撑平衡单位:安溪梧桐中学 班级:高二年(4)班 授课者:李淑敏 2015-3-17

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡的单元教学计划(共5课时) 任务: 1.进一步掌握单肩后滚翻成单膝跪撑平衡技术,提高动作质量,提高学生自我调节和自控能力及审美意识。 2.培养学生勇敢、顽强、用于克服困难等优良品质。

高二年级单肩后滚翻成单膝跪撑平衡课时教学计划 教学设计 梧桐中学李淑敏 一、课的构思: 本课以学生发展为本,确定“健康第一”的指导思想,在积极完善以“动”为主的课程目标体系的同时,着重培养学生的协调能力和模仿能力和自我展示能力。在教学过程中,采用音乐、口令、示范等教学方法,培养学生学会思考,学会模仿,学会学习,为将来的自主创编打下基础,让学生真正体验到学习健美操的乐趣,同时培养学生的团结协作精神,展示自己才能的空间,营造宽松、和谐的学练氛围,创造美好的情境及身心健康的和谐发展。 二、教材分析: 根据课程标准高中教材,垫上动作是基本内容的教材之一,它是训练人体平衡、柔韧、力量等素质的一种技巧练习,帮助学生培养自信,塑造形体,对女生形体的发展有着重要的左右。本单元的教学重点是单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作。 三、学情分析: 本次课的教学对象为高二女生,学生身心正在发展,对体操技巧也是起步发展,在动作技能水平上有一定的模仿能力,创编能力需要培养,学生总体身体素质都比较好,组织纪律性和集体荣誉感很强,有比较强的思维能力,善于学习。 四、教学过程 课堂常规——热身——复习肩肘倒立——学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡——技巧素质练习——放松——总结 1.课堂常规:集合整队,清点人数;师生问好,宣布本课内容;安排见习生。 2.热身:蛇形跑开始,跟随音乐进行徒手操热身 3.复习肩肘倒立 4.学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡:看图分析讲解动作做法;教师完整动作示范,动作分解教学,使学生逐步学习各个动作,教师运用领做法、递加法、完整法、分解法等教学方法,使学生逐步学习动作从而提高学生的学习效益,加强学生动作的优美性和力度,增强学生的形体美感。 5.学习成果展示空间:学生在熟练掌握后滚翻、肩肘倒立的基础上,将以前所学技巧知识与本课所学的新知识相结合,以小组形式,积极参与练习,让学生能够真正地把印象知识运用到实践中去,使技巧动作富有特色,更加充满生气、丰富多彩,从而激发学生的学习兴趣,开拓学生的创编思维,给学生一个自由发展的空间,借以培养学习兴趣、创新意识和团队协作精神,体验学习成功的快乐。

小学体育《后滚翻》教学设计及教学反思

小学体育《后滚翻》教学设计及教学反思教学目标:(水平目标二) 1、运动技能:能试做出后滚翻动作,能模仿做出动作全过程 2、心理健康:对学习后滚翻感兴趣,乐于重复练习 教学重点:团身要紧 教学器材:海绵块若干块体操垫 教学过程: 一、基础性诊断练习 1、问题(1):同学们想一想为什么我们的设计师把车轮设计成圆形而不是其他形状? 学生:(因为圆形好看、圆形物体滚动的快……) 问题(2):同学们让我们先来做个实验,我们拿一块砖头和一只篮球来实验,老师用力把砖头和篮球向前滚去,看看哪一个滚动的远……结果很显然是篮球,大家可以从这个实验中得到什么? 学生:球形物体滚动时的摩擦力比较小,所以滚得远 师:我们在练习后滚翻时一定要使身体团得像球一样,只有这样才能把动作做好,练习时大家可以好好的体会一下。 2、提出问题:在后滚翻练习中怎样使身体团紧? 二、理解性诊断与矫治 1.让学生提出方案 2.教师提供器材 3.分组进行练习得出可操作性的办法 三、优化评讲 1.各组推荐一名学生将本组的练习方法展示给其他小组观看 2.教师提出要求:(1)安全性(2)可操作性(3)简便易练性 3.从中可以得到几种最理想的练习手法 A.利用海绵块分别夹在下颚、两膝之间、两踝之间 B.利用红领巾将膝盖、两踝捆绑起来(合作学习) C.双手抱膝连续团身起练习

四、学生自我诊断与矫治 1.分组练习体会这两种方法究竟是否合适 2.相互帮助 3.得出结论:这三种方法都很适合与团身练习 五、发展性诊断练习 1、讲解:我们光学会了团身练习还不够,这只是后滚翻中的一个重要环节,那么我们还要借助推手翻掌贴肩等辅助动作。 2、教师示范着重让学生看清预备姿势(两脚两膝要并拢,低头含胸必须要) 3、学生尝试性的进行练习 4、教师巡回指导 六、自主性学习诊断(课堂小结) 师:在今天的练习中大家得到哪些东西? 生:为了解决后滚翻团身问题我们想了好多种方法,通过实践我们也知道了哪些方法可以使用,哪些方法有危险。 教学反思: 1、本节课的教案设计,体现了新《课程标准》所提倡的“以学生发展为中心,重视学生的主体地位”的教学理念。突出了三个特点: (1)本课能紧紧围绕“学习目标”,利用教具创设情景,运用唱游的形式,让学生在玩中学、学中玩、玩中创,充分感受自主与合作的乐趣。 (2)本课所设立的教学步骤,思路清晰,引导学生“看一看,试一试,练一练,帮一帮,评一评”。因为成功与失败都是收获,酸甜苦辣都有营养,让学生在活动中充分展示自我,亲自体验各种活动的感受。 (3)创设情景方法新,心理满足兴趣浓。把故事和体育教材有机结合,构成了新的教学情景,有利于调动学生用已有的知识在实践中去体验的积极性,体现了“快乐体育”的思想。 2、教师在教学设计上,充分发挥了学生的主体作用,注重培养学生的自主锻炼和创新意识。在学习方法上,运用了自主学习方式,通过情景教学,让学生在活动中掌握技能和拓展能力。在具体教学过程中,注重学生实际能力的培养,把教材和游戏有机结合起来,通过探究性学习和合作学习,促进学生身体素质和运动技能的提高,发展学生个性,培养学生互相学习、团结协作的优良品质和集体主义精神。

小学体育后滚翻教案

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 小学体育后滚翻教案 体操技巧单元教学计划(第 5 页)学情分析本单元教学内容较以学生发展为中心来选择与设计教学内容,注重教材的兴趣性。 受城市生活的影响,大部分学生除了在校参加体育锻炼外,在家庭与业余时间很少会参加体育锻炼,据上一学期的学生体育检测分析,所任教班级有近 25-30%的学生属于肥伴与体重起重儿童,这部分学生的灵敏性极差,运动能力也相比较弱,在体育课中也有表现。 为此,教学中应加强这部分学生的教育,引导参与体育活动,在练习中降低难度,适应其生理与心理要求,在原有基础上有所提高。 单元教学目标运动参与鼓励学生展示自我,调动学生学习的参与意识和积极性,乐于向同伴展示学会的简单运动动作。 运动技能学会单个动作,进而学习简单的组合动作,帮助和启发学生开展一些创意活动。 身体健康发展学生的体能,提高灵敏、协调和平衡性,增强上下肢、腹背、腰部和肩带肌肉力量。 心理健康体验在运动时的不同心理感受,树立自尊与自信,克服胆怯、畏难等心理障碍。 社会适应通过同伴和群体间的共同讨论、彼此勉励和互相保护与帮助,树安全意识,防止发生意外事故。 课次每节课的教与学目标教学内容的选择教与学的重点难点教与学的主要策略1 (1)在学习立正、稍息和基本体操的练习中能 1 / 14

保持正确的身体姿势(2)在各种姿势的滚动中感受到快乐体操:基本体操、各种方式的滚动游戏: 炸油条重点: 模仿动作难点: 动作形象逼真(1)学口令,做动作(2)集体模仿徒手操(3)各种姿势的前、后滚动(4)游戏练习与比赛 2 (1)会选择安全的场地(2)能与他人合作争取前滚翻接球赛的胜利体操:徒手操、前滚翻游戏: 前滚翻接球赛重点: 低头团身难点: 滚动圆滑(1)练习徒手操(2)各种起始、结束姿势的滚翻(3)游戏练习与比赛 3 (1)能愉快地学生后滚翻,基本学会完整的动作(2)发展动作协调和身体的平衡能力体操: 后滚翻游戏: 印刷机重点: 遵守游戏规则难点: 协同合作(1)复习翻掌贴肩动作(2)自我体验低头夹手帕后滚翻(3)游戏练习与比赛 4 在学会后滚翻的动作中,观察同伴进步或成功时的情绪表现,会用掌声给予赞扬体操: 后滚翻游戏: 后滚翻接球赛快速爬行比赛重点: 模仿动作难点:

体育教师资格证面试基本动作口诀

部分体育项目动作口诀一、排球技术教学口诀 1、垫球:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。 前伸压腕球下插,蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球:球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开。 全掌推压成上旋,击准部位是关键。 3、传球:对正来球稍蹲式,勺型手势额上迎。 蹬地伸膝并伸展,指腕弹球力适当。 二、跑 (一)弯道跑技术要领克服离心要放松,两脚落地有不同。左外右内把地蹬,右膝内抬体左倾。右臂前内向后外,左臂贴身要小摆。幅度右大左小窄,右肩高前沿线迈。 (二)短跑的教学口诀:各就位:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对,姿态自然颈放松,定下身来莫晃动。 预备:后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。 前腿与肩负体重,聚精会神听枪声。 鸣枪:两腿迅速蹬地,两臂摆动积极, 保持身体前倾,好似离弦之箭。 疾跑:用力蹬地频率快,上体逐渐抬起来, 髋部积极向前送,加大步幅不摇摆。 途中跑:步长最大频率快,重心稳定直线好,摆臂肩带须放松,屈肘摆臂要协调,蹬地角度尽可笑,伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩,大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑:终点冲刺速度快,后蹬角度要更小,

上体前倾频率快,保证速度切莫跳, 最后一步猛后蹬,前倾挺胸把线撞。 三、篮球动作要领: 1、行进间单手肩上投篮:放松跨步迎接球,上步踏跳快举球, 眼看球蓝臂上伸,轻轻压腕指拨球。 2、运球:以肩为轴腕放松,五指分开把球控, 上引下按指用力,球似粘手好运动。 3、行进间传球:本跑如常莫慌张,侧身面对球方向, 一步接来二步船,不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球:持球置于胸腹间,两脚蹬地体前移, 两臂前伸腕上翻,抖腕快速指拨弹。 四、足球教学口诀; 1 .正脚背踢球:直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背击, 触球刹那脚背直,收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球:无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷, 脚腕绷紧触击球,摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球:内侧接球面积大,触球瞬间踝内拉, 身体重心随球移,控球范围在跨下。 4、正面头顶球:前额击球位正当,两眼看准球下方, 蹬地收腹加摆头,颈部用力控方向 体操一、技巧 1、跪跳起 1)技术要领 弹性立腰快摆臂,摆到高点速制动;

体育学科动作技术要领口诀

部分体育项目动作口诀 一、排球技术教学口诀 1、垫球:屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。前伸压腕球下插,蹬腿跟腰肩放松。 2、正面上手发球: 球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开。全掌推压成上旋,击准部位是关键。 3、传球:对正来球稍蹲式,勺型手势额上迎。蹬地伸膝并伸展,指腕弹球力适当。 二、跑 (一)弯道跑技术要领 克服离心要放松,两脚落地有不同。 左外右内把地蹬,右膝内抬体左倾。 右臂前内向后外,左臂贴身要小摆。 幅度右大左小窄,右肩高前沿线迈。 (二)短跑的教学口诀: 各就位:肩宽撑地后膝跪,两手伸直拇相对,姿态自然颈放松,定下身来莫晃动。预备:后膝离地抬起臀,臀比肩高半蹲撑。前腿与肩负体重,聚精会神听枪声。 鸣枪:两腿迅速蹬地,两臂摆动积极,保持身体前倾,好似离弦之箭。 疾跑:用力蹬地频率快,上体逐渐抬起来,髋部积极向前送,加大步幅不摇摆。 途中跑:步长最大频率快,重心稳定直线好,摆臂肩带须放松, 屈肘摆臂要协调,蹬地角度尽可笑,伸直膝踝很重要。 蹬离折叠莫后撩,大腿前摆要抬高。 终点冲刺跑:终点冲刺速度快,后蹬角度要更小, 上体前倾频率快,保证速度切莫跳, 最后一步猛后蹬,前倾挺胸把线撞。 三、篮球动作要领: 1、行进间单手肩上投篮:放松跨步迎接球,上步踏跳快举球, 眼看球蓝臂上伸,轻轻压腕指拨球。 2、运球:以肩为轴腕放松,五指分开把球控, 上引下按指用力,球似粘手好运动。 3、行进间传球:本跑如常莫慌张,侧身面对球方向, 一步接来二步船,不停不跳不慌张。 4、双手胸前传球:持球置于胸腹间,两脚蹬地体前移, 两臂前伸腕上翻,抖腕快速指拨弹。 四、足球教学口诀; 1.正脚背踢球:直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背击, 触球刹那脚背直,收腹摆腿球前飞。 2、脚内侧踢球:无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷, 脚腕绷紧触击球,摆幅速率注意到。 3、脚内侧接球:内侧接球面积大,触球瞬间踝内拉,

体育教案-《后滚翻》教学设计_小学体育教案_模板

体育教案-《后滚翻》教学设计_小学体育教案_模板 《后滚翻》教学设计 江都市杨庄中心小学:高乃华 教学目标:(水平目标二) 1、运动技能:能试做出后滚翻动作,能模仿做出动作全过程 2、心理健康:对学习后滚翻感兴趣,乐于重复练习 教学重点:团身要紧 教学器材:海绵块若干块体操垫 教学过程(): 一、基础性诊断练习 1、问题(1):同学们想一想为什么我们的设计师把车轮设计成圆形而不是其他形状? 学生:(因为圆形好看、圆形物体滚动的快……) 问题(2):同学们让我们先来做个实验,我们拿一块砖头和一只篮球来实验,老师用力把砖头和篮球向前滚去,看看哪一个滚动的远……结果很显然是篮球,大家可以从这个实验中得到什么? 学生:球形物体滚动时的摩擦力比较小,所以滚得远 师:我们在练习后滚翻时一定要使身体团得像球一样,只有这样才能把动作做好,练习时大家可以好好的体会一下。 2、提出问题:在后滚翻练习中怎样使身体团紧? 二、理解性诊断与矫治 1.让学生提出方案 2.教师提供器材 3.分组进行练习得出可操作性的办法 三、优化评讲 1.各组推荐一名学生将本组的练习方法展示给其他小组观看 2.教师提出要求:(1)安全性(2)可操作性(3)简便易练性 3.从中可以得到几种最理想的练习手法 A.利用海绵块分别夹在下颚、两膝之间、两踝之间 B.利用红领巾将膝盖、两踝捆绑起来(合作学习) C.双手抱膝连续团身起练习 四、学生自我诊断与矫治 1.分组练习体会这两种方法究竟是否合适 2.相互帮助 3.得出结论:这三种方法都很适合与团身练习 五、发展性诊断练习 1、讲解:我们光学会了团身练习还不够,这只是后滚翻中的一个重要环节,那么我们还要借助推手翻掌贴肩等辅助动作。 2、教师示范着重让学生看清预备姿势(两脚两膝要并拢,低头含胸必须要) 3、学生尝试性的进行练习 4、教师巡回指导 六、自主性学习诊断(课堂小结) 师:在今天的练习中大家得到哪些东西?

高一女生体操技巧中单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的教学设计

高一女生体操技巧中单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的教学设计 象山中学马冬花邮编:315700 电话:*************一、设计思想: 从2006年9月起我省高中段开始全面实施新课程改革,模块教学是本次改革中的一个最大挑战,课程标准明确了新课程的性质是:以身体练习为主要手段,以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容,以增进学生的健康为主要目的,并专门设有“运动技能”学习领域。体育学科的课程改革经过了“成功体育”,“快乐体育”的尝试后又重新把体育教学中的技能教学提高到一个重要的位置上来,在五个学习维度目标中技能目标的达成可以说是其它几个维度目标体现的一个重要途径,“掌握运动技能是体育课程的主业,教不好,教不会运动技能,体育教学就失去了他的意义就变成了一种单纯的身体活动,就失去了课程的价值和地位”一位教师在有关体育技能教学重要性的讨论中这样写到。毛振明教授一贯坚持的“体育技术教学为重”的观点也被大多数人认同,这些给我们基层体育工作者的工作明确了方向。本教学设计力争通过体操技巧动作中的技能学习来体现体育教学的五个学习维度的目标,注重心理健康和社会适应等目标的体现,让学生既有技术和身体上的进步也能从学习过程中体会评价的多样性,合作的愉快,获得技术后的心理享受和在集体社会关系中成长的快乐。 二、教材分析: 我省的体育与健康课程标准要求要在武术和体操两类内容中任选一项作为一个教学必修模块进行学习。我校根据自己的实际选定把体操中的技巧教学作为高一女生的一个必修模块进行学习。 本次课为该模块中第五次课,我们重点学习成套动作中的单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作,该动作是成套动作中的难点之一,也是学生在本模块学习中最大的障碍所在。 初中的技巧教学中有单肩后滚翻的学习要求,但通过对学生的调查了解大部分学生没有接触过,只有个别人学习过后滚翻动作,而单肩后滚翻动作与后滚翻动作有联系也有区别,比之后滚翻动作它对身体的柔软性和平衡性以及空中的感觉要求更高。如有后滚翻基础的同学应对此教材的学习有所帮助,我们本课把此内容作为新授教材的形式向同学传授。 三、学情分析:

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡教学设计和教案

单肩后滚翻成单膝跪撑平衡教学设计 和教案 一、设计思路 本课设计是在前两次课学习的基础上,以单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的完整学习为重点,并通过它将技巧中的各个动作组合连接,突出它在整套动作中的重要作用。课中采用友伴式和互助式的分组方式增强学生的互动,充分体现学生的主体性。准备部分的慢跑和徒手操都服务于基本部分,以达到热身的效果。对于单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作的学习,根据前一次课的基础,从肩肘倒立开始在保护帮助下直接进行完整动作练习,突出动作的完整性,提高动作质量。 “递进式”的练习方法,为学生设定目标的同时也激发了学生的竞争意识和合作互助意识,提高练习效率,杜绝了自主练习中散漫的现象。因为是技术性学习为主的教材,内容比较单调枯燥因此在课的开始和结束部分安排小游戏以活跃课堂上的气氛。前面的游戏为分组做好准备,后面的游戏增强集体合作的同时也完成了器材的收放,为接下来课的衔接做好准备。集体舞放松,意在激发学生的表现欲望,对于技巧教材的学习有辅助作用。师生的共同参与有利于良好的师生关系的建立。 二、教材分析 根据模块教学计划,“单肩后滚翻成单膝跪撑平衡”是技巧组合动作中的难点,是衔接全套动作的关键。这一动作对女生的柔韧性、身体姿态控制以及练习中的安全都有一定的要求,对女生形体的发展有促进作用。授课对象是高二女生。正处于青春发育后期,身心发展渐趋成熟,认知能力特别是观察力、注意力、思维能力进一步提高,已能进行合乎逻辑的推理判断,能进行独立思考。在身体发展方面,运动时间的不足和生理上的变化,导致上肢力量较差,下肢较重,身体的平衡性、柔韧性、灵活性有待提高。而这个内容的学习利于学生身体的发育。在教学中,应使学生充分了解自我身心发展特点,有针对性地进行身体锻炼,提高学习的自觉性、积极性、主动性。 三、学情分析 前两次课的学习中,在复习高一动作和加强素质练习的同时,为单肩后滚翻的

(小学体育教案)后滚翻教案

后滚翻教案 小学体育教案 教学目标:(水平目标二) 1、运动技能:能试做出后滚翻动作,能模仿做出动作全过程 2、心理健康:对学习后滚翻感兴趣,乐于重复练习 教学重点:团身要紧 教学器材:海绵块若干块体操垫 教学过程: —、基础性诊断练习 1、问题(1):同学们想一想为什么我们的设计师把车轮设计成圆形而不是其他形状? 学生:(因为圆形好看、圆形物体滚动的快……) 问题(2):同学们让我们先来做个实验,我们拿一块砖头和一只篮球来实验,老师用力把砖头和篮球向前滚去,看看哪一个滚动的远……吉果很显然是篮球, 大家可以从这个实验中得到什么? 学生:球形物体滚动时的摩擦力比较小,所以滚得远

师:我们在练习后滚翻时一定要使身体团得像球一样,只有这样才能把动作做好,练习时大家可以好好的体会一下。 2、提出问题:在后滚翻练习中怎样使身体团紧? 二、理解性诊断与矫治 1?让学生提出方案 2.教师提供器材 3.分组进行练习得出可操作性的办法 三、优化评讲 1?各组推荐一名学生将本组的练习方法展示给其他小组观看 2?教师提出要求:(1)安全性(2)可操作性(3)简便易练性 3?从中可以得到几种最理想的练习手法 A.利用海绵块分别夹在下颚、两膝之间、两踝之间 B.利用红领巾将膝盖、两踝捆绑起来(合作学习) C.双手抱膝连续团身起练习 四、学生自我诊断与矫治 1.分组练习体会这两种方法究竟是否合适

2.相互帮助 3?得出结论:这三种方法都很适合与团身练习 五、发展性诊断练习 1、讲解:我们光学会了团身练习还不够,这只是后滚翻中的一个重要环节, 那么我们还要借助推手翻掌贴肩等辅助动作。 2、教师示范着重让学生看清预备姿势(两脚两膝要并拢,低头含胸必须要) 3、学生尝试性的进行练习 4、教师巡回指导 六、自主性学习诊断(课堂小结) 师:在今天的练习中大家得到哪些东西? 生:为了解决后滚翻团身问题我们想了好多种方法,通过实践我们也知道了 哪些方法可以使用,哪些方法有危险。 [评析] 1、学会利用生活化的内容进行诊断 课始,在做完准备活动以后,教者并没有像往常那样直接宣布课的内容,而 是举了一个生活中常见的例子:车轮为什么是圆形的?舌题很简单却很吸引学生 们兴趣,都迫不及待的想回答这个问题,这时候课堂气氛开始升温了,再通过做

前滚翻,后滚翻,跪立,跪跳起

技巧第一套组合动作单元教学设计 前滚翻——交叉腿转体180度——后滚翻——肩肘倒立(2秒)——经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡(2秒)——跪立——跪跳起——挺身跳 学校名称:河南省洛阳市偃师山化四中 任课教师:丁香鸽指导教师:武志军授课年级:七年级(女生)学生人数:32人 指导思想 本单元计划的指导思想是以“健康第一”为宗旨,以课程标准的基本理念为依据,以优化体育教学过程为手段,运用合理、有效的教学方式,激发学生学习的兴趣,调动学生的参与热情。采用形式多样、活泼的方式进行分层教学,通过各种技巧练习对发展学生的人体力量、灵敏、柔韧、协调等素质,提高身体技能状况,培养意志品质。在此基础上,以学以致用为纽带,摆正教师指导和学生主体的收放关系,引导其认识到所学内容的价值。运用直观的评价方式,促其更好的掌握基本技能,培养学生创新意识、合作意识和安全意识的初步建立。 二、教学目标 结合水平四学段的具体要求,我制定了技巧第一套组合动作单元学习目标。 1、认知目标:了解技巧项目的基本知识以及技巧项目对身心发展的作用和意义。 2、技能目标:通过学习,使学生基本上能正确掌握技巧第一套动作,85%的学生能完成正确组合动作。 3、情感目标:培养学生团结协作、互相帮助的品质。 三、教材内容 第一套组合动作是人教版《体育与健康》体操——技巧中的教学内容。它是技巧项目中学习较复杂动作的基础,也是生活中自我保护的一种方法。因此,在教学中指导学生掌握正确的动作方法,强化运用运动进行自我保护是本单元的主要目的。辅教材障碍跑是在快速跑中运用合理的方式、方法越过若干个障碍的运动项目,练习障碍跑能掌握日常生活中的实用技能,增强个人的自尊和自信。 四、学情分析 本单元的授课对象是七年级女生。学生年龄小,兴趣迁移比较快,注意力很容易分散,因此在教学中安排了趣味性和灵活运用的运动形式调动和保持学生的运动兴趣。由于七年级的学生体操基础较差,整体身体素质一般,因此我选择了技巧第一套组合动作这个教材。 五、教学重点、难点 重点:技巧第一套组合动作的动作方法 难点:保护与帮助,动作的完整性和连惯性及身体的协调用力。 六、教学学时分配与教学组织形式(见下表) 本单元主要特点是让学生在一种紧张而又愉快的氛围中接受学习,充分享受体育运动带来的快乐。本单元课时一共是6节课,分为新授课、复习课和检查课三部分,其中新授课是教学技巧中前滚翻——交叉腿转180度——后滚翻——肩肘倒立——单肩后滚翻成单腿跪撑平衡——跪立——跪跳起——挺身跳以及整套技巧动作的链接;复习课主要是针对检查考试的整套动作的复习课程;检查课是为了检查学生对整个上课

水平三(五年级)《跳上成蹲撑—起立,挺身跳下》教学设计

水平三(五年级)《跳上成蹲撑—起立,挺身跳下》教学设计 一、指导思想 本课以小学《体育与健康课程标准》水平三学习领域发展目标为依据,针对五年级学生身心发展的特点及认知与活动规律,在课的教学环节中,通过诱导练习层层递进进行教学,再通过师生示范、图解等各种动作技术表象的直观教学,帮助学生循序渐进地掌握教学重点,通过不断递增的难度来激发学生的兴趣,培养学生的自我保护意识和勇敢精神。让学生在正确掌握跳上成蹲撑动作技巧的同时,感受学练中所带来的成功乐趣。课堂教学力求达到师生互动,生生互帮互助的群体责任意识,使学生身心健康得到协调发展。 二、教材分析 《跳上成蹲撑——起立,挺身跳下》选人教版体育与健康水平三的教材,属于体操章节支撑跳跃类教材,对全面锻炼学生身体,发展身体素质有着重要的作用,特别对增强身体上、下肢及肩带肌肉力量,提高弹跳力有显著作用。 从小学支撑跳跃类教材整体的知识树(技能递进)结构上看,“跳上成蹲撑—起立,挺身跳下”教材的前缀教材是“跳上成跪撑——跪跳下”,它的后缀是“跳上成分腿立撑—前跳下”较难的支撑跳跃动作。教材技能的前后有一定的关联,对于提高学生间相互帮助协作的能力,培养果断勇敢的意志品质,都具有积极的作用。本课是本次教學設計单元的第4课时,在学习了支撑跳跃技术中的助跑与踏跳,支撑提臀基础上进行本课时的教学,教学的重点是跳上成蹲撑。 三、学情分析 该水平段学生身体正处于生长发育时期,有一定的肌肉力量,但整体身体素质处于中等,对于需要协调、平衡能力的“跳上成蹲撑——起立,挺身跳下”教材需要由分解到完整,逐步掌握动作。 本班学生对主教材《跳上成蹲撑——起立,挺身跳下》的动动作,已经学习了“单脚起跳,双脚踏跳”动作。基本知道“双脚踏板的位置”(难点),有了一定的“保护与帮助”的方法和基础。但是学生完成动作(顶肩、含胸提膝、提臀)的质量还有待于进一步提高,还要加强对“跳上成蹲撑”和“保护与帮助”方法的理解和进一步熟练掌握。针对五年级学生的身心特点,部分学生心理会产生一定的心理障碍和恐惧感,但又特别喜欢上《跳上成蹲撑——起立,挺身跳下》课,教师只有不失时机的进行(德育渗透)勇敢、顽强、果断的意志品质教育,采取激励式、启发式教学手段,让学生树立信心、主动地参与学习的全过程。 四、学习目标: 1.学生知道跳上成蹲撑——起立,挺身跳下的技术动作要领,明确这个动作保护与帮助的方法。 2.通过学习,学生初步掌握跳上成蹲撑的动作,做到双脚踏跳、直臂顶肩、提臀收腹屈膝的动作,提高支撑跳跃的能力,增强力量素质。 3.练习中积极主动,能够认真帮助保护同学,客服恐惧心理,能主动为同伴叫“好、加油”等,表现车勇敢、顽强、果断、不怕困难的优良品质,充分体验到体育带来的快乐和感受成功的喜悦。

体操肩肘倒立经接单间后滚翻成跪撑平衡

体育课重点课教案 学校:辽宁省实验中学合作学校授课班级:高二女生授课教师:禹华森2010年10月21日教材体育与健康学习阶段水平四 教学内容技巧-------肩肘倒立接单肩后滚翻成单膝跪撑平衡器材 体操垫10个、大黑板一个 电脑一台、音箱一个 教学目标运动参与目标通过前滚翻的学习,提高学生对体育课的兴趣,为终身体育打下基础 运动技能目标 通过本次课的学习,使85﹪的同学了解并掌握基本掌握肩肘倒立接单肩后滚翻成单膝跪撑平 衡这一动作技术 身体健康目标通过练习发展学生的腰腹力量及身体的协调性,并提高对身体的控制能力与空间定向能力。心理健康目标通过刻苦练习培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的优秀品质以及敢于表现自我的能力 社会适应目标培养学生对新知识的接受能力,通过比赛增强团队协作意识 课的顺序教学内容 组织教法与学法运动量 组织形式教师活动学生活动时间次数强度 准备部分一、课堂常规 1、体委整队 2、师生问好 3、体委报告人数 4、宣布本课内容 5、安排见习生 6、安全提示 二、准备活动 1、慢跑 把学生分成两组,以篮 球场横轴为分界线,开 始绕篮球场做并队分 队走,第二圈改为绕球 场跑,跑的过程中注意 模仿老师的动作。最后 一圈结合加减乘除做 喊数抱团游戏(图二) 2、活动各关节 第一节颈部运动 第二节肩部运动 第三节髋部运动 第四节体侧运动 第五节膝关节运动 第六节踝腕关节运动 第七节拉伸大腿后侧 韧带运动 一、集合队形 (图一) 二、准备活动队形 1、跑圈路线 (图二) 2、活动各关节队形 (图三) 一、组织 集合队形按图示的队形 站好 二、教法 1、教师督促学生站队、 检查着装 2、师生问好 3、宣布本次课教学内容 和要求。强调安全问题 4、教师安排见习生 5、教师讲解慢跑时的注 意事项 6、在轻快音乐的引导下 教师口令指挥、带领学 生活动各个关节 三、要求 1、精神饱满 2、声音洪亮 3、动作到位 4、口令清晰 5、精讲多练 一、队形 成集合队形 二、学练法 1、体委整队面向教 师背向阳光成密集 对型集合。 2、师生问好 3、学生认真听教师 宣布本次课任务及 要求 4、跟随教师做准备 活动 三、要求 听清口令集合,要 快、静、齐,精神饱 满,注意力集中充分 活动,预防肌肉拉 伤。 2 分 钟 4 分 钟 2 分 钟 1 次 1 次 1 次 小 强 度 中 强 度 小 强 度

体操经单肩后滚翻成跪撑平衡教学设计

《体操:经单肩后滚翻成跪撑平衡》教学设计 一、本课设计的指导思想 本课的设计首先考虑体现《新课标》的基本理念,坚持"健康第一"的指导思想,以教师为主导,以学生为主体,确保每个学生受益,充分调动学生主动学练的积极性,培养学生勇于克服困难和团结协作的优良品质。同时根据快乐体育的理念,使同学们乐于在情景活动中接受教育,于课堂中创设积极情景,使学生在做中玩、玩中学、学中乐,以达到终身体育的目的。 二、教学内容分析 本教材内容选自人教版高中体育教材,是体操肩肘倒立经单肩后滚翻成跪撑单元教学的第三课时,之前已经学习过肩肘倒立,在肩肘倒立的基础上继续成套动作的教学。熟练掌握单个技术动作后再进行分段练习部分完整动作,最后才是连贯动作的练习。本教材由后倒动作迅速平稳,分腿点地、放臂歪头、跪地及时这几个动作要点构成,教材动作连贯、协调、稳定、节奏好、幅度大、姿态美,适合高中女生练习,在动作练习之前,想象动作显得尤为重要,相互之间的保护帮助不可少。因此,本课的教学内容选用了分组自由练习、相互帮助等。 教学重难点 教学重点:重点:屈头,放臂,分腿时机正确 教学难点:推撑及时有力,动作连贯,姿态优美 三、学情分析 水平五阶段的学生,已经具备一定的运动能力与基础,具有自学能力并能够用抽象思维思考动作,如果在课上仅用讲解法、练习法来组织教学,大多数学生会感到索然无味。因此,在教学中,我准备打破传统的教学手段,除了运用直观教学法,还将运用活动探究法和分组讨论法,针对学生提出的问题,组织学生进行集体和分组预警讨论,促使学生在学习中解决问题,培养学生解决问题的能力和团结协作的精神。 高中女生处于青春期,身心发展渐趋成熟,已经具备了独立思考、判断等能力,她们爱美、追求美,所以在本堂课设置了韵律操以及体操的垫上运动,既具备了形体美又安全,这些学生在初中大部分未接触过体操,只是单纯练习中考体育考有关的项目,所以身体素质上存在差异。因此在学习动作、课堂表现中存在不同程度的差异。在课堂上,更加要运用合适的点评方法来激励学生。 四、教学特色 1、学法创新 (1)探究——研讨式的教学模式 小团体开放式的环境,让学生自主学练,自由交流,使学生积极主动的投入教学之中。 (2)让学生展示自己的学习成果 让各小组展示,一是展示个人学习成果,二是展示团结协作的成果。 2、教法 (1)评价教学法:充分发挥学生的主观能动性,让学生自评、互评,教师参与其中。 (2)语言激励法:在教学过程中,教师的语言激励十分重要,所以在本次课中采用语言激励法和积极性的评价,让同学们感受成功的乐趣。 (3)循序渐进法:由易到难,使学生便于接受。 五、教学目标 根据我校学生的实际情况,以及水平五阶段的学习目标,我初步确定本课的学习目标是:1.通过学习,学生能够理解并说出动作名称、要领和保护与帮助的方法;

体育课教案《后滚翻》

体育课教案《后滚翻》

小学四年级体育课教案《后滚翻》 班级:四年级(1)班人数:36人任课教师 教材技巧:后滚翻课时 1 教学目标1、认知目标:初步掌握后滚翻的后滚的基本技术,80%学生大胆向同学展示自己的动作。 2、技能目标:使95%学生能在垫子上独立完成后滚的动作,学生掌握后滚翻练习的方法,并了解后滚翻的特点、对身体的作用、与日常生活的实际应用。 3、情感目标:培养学生机智、勇敢的创新精神和实践能力。 教学重点团身、重心后倒、 快速向前推手 教学 重点 团身紧、后倒快、 推手有力、平衡 课的结构内 容 教师活动 时 间 学生活动 次 数 准备部分一 、 常 规 二 、 准 备 活 动 一、1、教师提前到场,准备 好场地器材。 2、接受体育委员报告, 向学生问好。检查人数、服装。 (记入考勤)如图1 3、宣布本课内容、教学 目标及要求,安排见习生。 二、1、组织学生围成圆圈。 2、跟随教师口令做操 3、充分活动各关节: 7 分 一、1、学生将器材带至场地。 2、体育委员整队,检查汇报人 数。 组织:四列横队(队列整齐,精神饱 满) ××××××× ××××××××——男生 ○○○○○○○○——女生 ○○○○○○○△——教师 △图1 3、明确要求本节课的要求。 二、1、听口令围成圆圈(如:图2) 1 ∫ 2 次

(4X8拍) a、肩部运动踝 b、膝关节运动 c、踝腕关节运动 d、团身练习2、跟教师做。要求动作正确、认真。 3、按要求充分活动各部位关节节。 4、活动充分,到位。 5、团身练习情景导入 基本部分技 巧 : 后 滚 翻 一、后滚翻学习 1、复习前滚翻 2、教师讲解动作方法和要领。 ●组织:如图3 ●动作要领:背朝滚翻方向 蹲撑,两手用力推垫,体 后倒,臀部靠脚跟往下 坐,低头、团身向后滚动, 使臀、腰、背、肩、颈、 头依次着垫,当肩部着垫 时,迅速屈肘,两手放在 肩上(使手背尽力贴靠肩 胛),用力推垫,推起成 蹲撑站立(图4) 28 分 1、学生认真听讲动作方法和要领。 ××××××× ××××××× 图3 ○○○○○○○ ○○○○○○○ 2、小组长带领学生分组尝试练习。 图4 3、出示后滚翻图解。 4、学生轮流来当保护、帮助者。 5、学生练习从高处向低处滚动练习。 5 - 8 次

《技巧—后滚翻》单元教学计划和教案

《技巧—后滚翻》单元教学计划设计说明 柳州市文惠小学体育团队 一、指导思想: 本课以“健康第一”为指导思想,以全面锻炼学生身体,促进学生身心健康,提高学生的身体素质和运动技能为主要目的。依据《体育课程标准》水平二的要求以及学生的身心特点与认知规律设计教学过程。在充分发挥教师主导作用的前提下,从学生身心健康发展需求出发,构建学生的主体地位,运用自主、合作的相关理论开展教学,力求为学生营造一个亲切、和谐、宽松的学习氛围,在提高学生自学、自练能力的同时,培养合作学习意识,提高学生锻炼身体的积极性、主动性,为终身体育意识打下良好的基础。 本课在教师的指导下,采用分组教学的形式,由浅入深的活动环节,充分体现学生自主、探究、合作学习,让学生主动参与、反复练习、熟练动作,培养学生运动、动脑及观察的能力,发展学生的个性,引导学生善于合作与交流,提高学生兴趣,使每一位学生都能感受成功的快乐,并能很好地掌握动作技术。通过游戏提高学生的综合素质,培养学生良好的意志品质和胜不骄,败不妥的精神风貌。 二、单元教学内容及分析: 技巧是小学三至四年级体育教学的主要教材内容之一。它内容丰富、形式多样、简易便行、实用性强、贴近生活,深受学生喜爱;对提高学生灵敏、柔韧、协调等素质,增强肌肉力量以及时空感,提高平衡能力都有明显的作用;还能培养自信、勇敢和克服困难的意志品质。技巧动作也是一些运动项目的辅助练习和自我保护方法,并为以后学习器械体操动作奠定基础。小学水平二的技巧——后滚翻教学是在前滚翻教材的基础上,提高了动作的难度,并为水平三的学习进行铺垫。通过本单元的学习,在学生掌握动作的基本知识,通过多种练习的形式,使学生巩固提高滚翻的动作技术。在学会单个动作,进而学习简单组合动作,并帮助和启发学生开展一些创意活动;发展学生体能,提高灵敏、协调能力;培养克服困难、团结协作,敢于在体育活动展示自我的精神。 三、学段学情分析: 四年级学生正处于生长发育的关键时期,虽然身体发育还不完善,心理发育还不成熟,自我约束力和控制力也较差,对于一个事物的注意力不持久,但是他们乐于参加体育活动,并乐于向同伴展示运动动作,同时他们都比较活泼、思维反应敏捷,模仿能力和接受能力强,绝大部分同学已经具备了较强的社会适应能力,能在集体活动中与她们团结合作,完成活动任务。抓住这些特点,增加直观配合多种兴趣化的环节参与教学,结合灵活的教法,能使其较好的掌握动作的技术,而且在前滚翻复习活动中在学会锻炼身体的方法,同时还锻炼了自己意志和获得友谊。 四、单元教学目标 1.运动参与目标:能知道前滚翻的动作要领和术语,并且掌握后滚翻的动作。 2.运动技能目标:学生能说出后滚翻动作要领,70%的同学在有帮助的情况下能完成后滚翻动作,30%的同学能在没有帮助的情况下完成后滚翻动作。 3.心理健康目标:在学练中充分展现自我,增强自信心和意志品质,体验成功的喜悦。 4.社会适应目标:培养克服困难等优良品质和团结协作精神。 五、教学建议 1.激发学生的学习兴趣,活跃课堂气氛。在课的设计中除情景设置法外,还采用了激趣法、游戏比赛法等多种教学方法,学练相结合引学生进行练习。 2.规范上好体育课,通过讲解、示范和多媒体视频演示,使学生建立正确的动作概念。

单肩后滚翻动作要领是什么

单肩后滚翻动作要领是什么 >单肩后滚翻是我们在上体育课的时候进行的运动,但是如果掌握的熟练的话,那么还可以对付生活中遇到的坏人,毕竟作为女性而言,掌握一些自我保护的方法还是很有必要的,单肩后滚翻动作要领有很多,而且要求我们的动作都要标准和规范,接下来让我们一起来看一下单肩后滚翻动作要领吧。一、鱼跃前滚翻【动作要领】①由半蹲两臂后举开始,两臂前摆,同时两脚用力蹬地向前上方跃起。②腾空时保持含胸、稍屈髋、两腿伸直的姿势(眼看前下方)。③接着两手撑垫,有控制地屈臂、低头,做团身前滚翻起立。【教学规格】有明显的腾空,滚翻圆滑。【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者手将撑垫处的侧面,一手托其肩部,一手托其大腿,帮助其缓冲落地和向前滚动。②保护帮助者站在练习者起跳点的侧面,当他起跳时,两手托其大腿顺势前送,帮助其腾空和向前滚翻。【教学方法】①做远撑前滚翻。②模仿兔跳,练习跃起。③从高处往低处做前滚翻。④在帮助下做越过障碍物(如低跳箱)的鱼跃前滚翻。二、头手倒立【动作要领】①由蹲撑开始,两手同肩宽,与头顶前部约成等边三角形撑垫,两肘内夹,提臀,两腿慢慢伸直。②当臀部垂直部位时,一腿上举,另一腿蹬地。③当身体立稳时,并腿伸髋成头手倒立姿势。【教学规格】身体垂直,立得稳定。【保护与帮助】①保护帮助者站在练习者侧前方,两手扶其腰部,当成头手倒立时,两手改扶小腿。②头手倒立不稳前倒时,低头做前滚翻以自我保护。【教学方法】①靠墙做头手倒立。②蹲撑,一腿上举,另一腿蹲地,然后做并腿的头手倒

立。③蹲撑,两脚蹬地,屈腿做头手倒立。④由分腿立撑开始做慢起头手倒立。三、头手倒立前滚翻【动作要领】头手倒立稳定后用,重心前移,直体前倒,并随之低头、含胸,接着颈、背着垫,快速收腿团身,上体前跟抱腿起立。【教学规格】滚翻圆滑,节奏好。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者侧前方,手握其小腿并随之前移,当其低头含胸加速前滚时,立即放手,下蹲再帮助推其背部成蹲立。【教学方法】在帮助下体会早低头晚团身的感觉。四、侧手翻【动作要领】(以向左为例)①正向站立,由右腿站立,左腿前举,两臂上举,左腿落地屈膝,上体前倒,右腿快速后摆,左手撑地。②左脚用力蹬地,同时向左转体90°,右臂从头上向左摆并撑地,经分腿手倒立过程,向左翻转。③左、右手依次推地,当右脚落地时,左腿侧伸至分腿开立,右脚并左脚站立。【教学规格】手脚落地一条线,空中倒立垂直面。【保护与帮助】保护帮助者站在练习者背后,两臂交叉(左手在上),两手扶其腰部帮助侧翻。【教学方法】①在帮助下做侧翻分腿手倒立和分腿手倒立侧翻成站立。②沿标志线做侧手翻。③连续侧手翻。单肩后滚翻动作要领不是很复杂,只要我们认真的学习,一定会了解清楚,当然在整个过程中,我们必须用心和细心的了解,不能够操之过急,这样只会导致动作不是那么规范,而且在遇到危险的时候也起不到任何的作用,所以说我们在学习这项运动之前,要详细的了解单肩后滚翻动作要领。

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