中国武术百科全书1

中国武术百科全书

手型

拳：○1手型的一种。拳的部位包括：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。○2四指并拢卷

屈，拇指压于食指、中指第二指节上。拳紧握，拳面平。这种拳型称为四平拳、平拳或卷心拳。

空拳：拳型之一。亦称半握拳。从食指到小指四指并拢，卷屈松握，拇指压于食指、中指的指甲上，拳心虚空。

阳拳：拳型术语之一。亦称仰拳。泛指拳心朝上，拳背朝下的拳型。

阴拳：拳型术语之一。亦称俯拳或平拳。泛指拳心朝下，拳背朝上。

立拳：拳型术语之一。拳眼朝上、拳轮朝下。

反拳：拳型术语之一。手臂内旋，向后上抬起，拳心翻向上，拳眼向内。

掌：手型之一。掌的部位包括：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。通常拇指弯曲扣于虎口处，其余四指并拢伸直。这种掌型亦称为柳叶掌。

阳掌：掌型方位术语。亦称仰掌。泛指掌心向上掌指朝前，伸指直腕的掌型。手用于砍、穿、托等掌法。在掌法组合中，在上、主攻的一掌亦为阳掌。

阴掌：掌型方位术语。亦称俯掌。泛指掌心向下的掌型。在掌法组合中，在下、主攻的一掌亦为阴掌。

立掌：掌型术语之一。泛指掌指朝上，立腕，腕向掌背一面上屈的掌型。○1侧立掌：掌指朝上，掌外沿朝前，腕朝拇指一侧上屈。○2直立掌：掌指朝上，手腕伸直。此掌用上屈肘举掌或伸臂上举掌。

横掌：掌型方位术语。以左手为例，直腕，掌心向下，掌指朝右，掌外沿朝前。反掌：掌型方位术语。五指并拢，直腕，手臂内旋在体后上举、掌心朝上、掌

指向后或向外。用以反撩、反插等手法为多。直臂俯掌，以肘关节为轴，前臂由前向下向内向前上立圆绕转，俯掌随翻转，以掌背向前下反击之，亦为反掌。

勾：手型之一。亦称勾手。勾的部位包括：勾尖、勾顶。分○1五指勾：屈腕，五指第

一指节捏拢在一起。○2三指勾：屈腕，拇指、食指、中指相撮，无名指、小指卷屈于手心。○3二指勾：屈腕，拇指、食指相撮，中指、无名指、小指卷屈于手心。

芍手：勾型之一。亦称刁勾。拇指、食指、中指第一关节交错撮拢，无名指、小指合拢内屈、贴于掌根部位。

正勾手：勾手手型方位术语。亦称顺勾手。勾尖向下，勾顶朝上。

反勾手：勾手手型方位术语。亦称倒勾手。泛指勾尖向上，勾顶朝下，手臂反手后摆。

步型

弓步：武术主要步型之一。两脚前后开立，前脚脚尖微内扣，全脚着地，屈膝

半蹲，大腿成水平，膝部约与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖内扣斜

向前，全脚着地。上体正对前方，目向前平视。

马步：武术主要步型之一。两脚平行开立，相距约为脚长的3倍，全脚着地，脚尖正朝前，屈膝半蹲，大腿成水平。

虚步：武术主要步型之一。两脚前后开立，全脚着地，后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，前腿微屈，脚面绷平，脚尖稍内扣虚点地面。

仆步：武术主要步型之一。两脚左右开立，一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部

接近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一腿挺直平仆，脚尖内扣，

全脚着地。

歇步：武术主要步型之一。两腿交叉靠拢全蹲，前脚全脚着地，脚尖外展；后脚脚跟离地，膝部贴近前腿外侧，臀部外侧紧贴后小腿。

坐盘：武术步型之一。两腿交叉叠拢下坐，臀部和后腿的大小腿外侧及脚面均着

地，脚跟接近臀部；前腿横跨于后腿上方，全脚着地，脚尖朝前，大腿

贴近胸部。

丁步：武术步型之一。两腿并拢半蹲，一脚全脚着地，脚尖朝前；另一脚与支撑脚内侧相靠，脚跟翘起，脚面绷平，脚尖里扣并虚点地面。

并步：武术步型之一。两腿伸直并拢，全脚着地，脚尖朝前。

叉步：武术步型之一。两腿前后交叉，前腿屈膝半蹲，大腿成水平，全脚着地，

脚尖外展约45°；另一腿挺膝伸直，前脚掌着地，脚尖正朝前。挺胸塌

腰沉髋。

横裆步：武术步型之一。两脚左右开立，约同弓步宽，全脚着地，两脚尖正朝前，一腿屈膝半蹲，大腿水平；另一腿挺膝伸直。挺胸立腰沉髋，目视前

方。

点步：武术步型之一。两腿伸直，两脚前后开立，一脚前出或后撤半步以脚尖虚点地面。前出者为前点步，后撤者为后点步。

半马步：武术步型之一。两脚左右开立，距离同马步，前腿稍屈，脚尖微内扣；

后腿半蹲，大腿略高于水平，脚尖向外，体垂略偏于后腿。

高虚步：武术步型之一。其式基本要求同虚步，惟后腿半蹲变为直立。

三角马：武术步型之一。又名三角步。两脚前后开立成半马步姿势，前脚脚尖和膝关节微内扣，后脚尖外展约45°，重心略偏于后腿。

三七步（或四六步）：武术步型之一。亦称三七马（或四六马），不丁不八。

两脚前后错立，前脚尖微向里扣，后脚尖外展约30°，体重大部分落于

后腿，小部分落在前腿，即前三后七，或前四后六。

独立步：武术步型之一。一脚独立支撑，另一腿提膝离地，膝部不低于腰。现代武术运动一般将此系动作归入平衡类。

平行步：武术步型之一。两脚左右开立，脚尖向前，两脚掌平行，间距约同肩宽。

开步：武术步型之一。两脚左右开立，相距约同肩宽，脚尖向前外撇成八字。平行马：武术步型之一。两脚左右开立，一脚稍前，脚尖微内扣；后脚尖略外展。两腿屈膝微蹲，重心在两腿之间，上体正直。

平步：武术步型之一。两脚开立约同肩宽，脚尖向前；屈膝半蹲至膝盖与脚尖垂直；上体正直。

四平马：武术步型之一。长拳步型：两脚平行开立，相距约三脚长，屈膝平蹲，

要求身正头直，膝撑趾抓，心平气沉，其式讲求顶平、肩平、腿平、心

平，故名。

错步：武术步型之一。两脚前后站立成交错状，两脚尖正对前方，前后脚相距约1~2脚掌长。左脚在前为“左错步”；右脚在前为“右错步”。

丁字步：武术步型之一。两脚直立，全脚着地，一脚跟与另一脚足弓相靠，成

“丁”字形。左脚跟靠右脚弓为“左丁字步”；右脚跟靠左脚弓为“右丁

字步”。

丁八步：武术步型之一。两脚错步站立，前脚微内扣。后腿微屈；后脚尖内扣直对前方，重心为前三后七或前四后六。微屈；后脚尖内扣直对前方，

重心为前三后七或前四后六。

绞剪步：武术步型之一。亦称叉步。两腿交叉，前腿屈膝前弓；后腿微屈，上体向前腿一侧拧转，重心偏于前脚。

子午步：武术步型之一。两脚相距约尺余成错步状，前脚尖正对前方，后脚跟斜向前

平衡

前提膝平衡：武术直立平衡动作之一。支撑腿直立站稳；另一腿在体前屈膝高提近胸，小腿斜垂里扣，脚面绷平内收。

侧提膝平衡：武术直立平衡动作之一。支撑腿直立站稳，上体正直或侧倾；另

一腿在体侧屈膝高提过腰，髋关节外展，小腿斜垂内收，脚面绷

平或脚尖勾起。

朝天蹬：武术直立平衡动作之一。支撑腿直立站稳；另一腿用手经体侧上托，脚尖勾起，脚底朝上，高与头平。

扣腿平衡：武术屈蹲平衡动作之一。支撑腿屈膝半蹲；另一腿屈膝外展，脚尖绷平或勾起，踝关节紧扣于支撑腿的膝后腘窝处，挺胸塌腰。

盘腿平衡：武术屈蹲平衡动作之一。支撑腿屈膝半蹲；另一腿屈膝外展，小腿

收提，脚面绷平或脚尖勾起，踝关节盘放在支撑腿的大腿上，挺胸

塌腰。

前举腿低势平衡：武术屈蹲平衡动作之一。支撑腿屈膝全蹲；另一腿挺膝伸直平举于体前，脚面绷直挺胸立腰。

探海平衡：武术俯身平衡动作之一。支撑腿直立站稳，上体前俯略低于水平，

挺胸抬头；后举脚伸直，高于水平，脚面绷平，异侧（或同侧）手

臂想前下方探出；同侧（或异侧）手臂向后上举。

燕式平衡：武术俯身平衡动作之一。支撑腿直立站稳，上体前俯略高于水平，挺胸展腹；后举腿伸直，高于水平，脚面绷平双臂分别向两侧平展。仰身平衡：武术平衡动作之一。支撑腿伸直或稍屈站稳，上体后仰接近水平；

另一腿伸直向体前上方举出，脚面绷平，挺胸抬头，双臂分别向两

侧平展。

望月平衡：武术拧身平衡动作之一。亦称蝎子倒卷尾、犀牛望月。支撑腿伸直

或稍屈站稳，上体前倾拧腰向支撑腿同侧方上翻，挺胸塌腰转头回

视；另一腿在身后向支撑腿的同侧方上举，小腿屈收，脚面绷平，

脚底朝上。

侧身平衡：武术俯身平衡动作之一。支撑腿直立站稳，上体侧身前俯成水平；

另一腿挺膝伸直平举于体侧，略高于水平，脚面绷平或脚尖勾起。

双臂分别向前下方和后上方展出。

拳法

冲拳：武术拳法之一。拳从腰间（臂由屈到伸）直向某一方向冲击，力达拳面。

依臂型分有旋臂冲拳和直臂冲拳；依拳型分有平拳和立拳；依方向分有

前冲拳、侧冲拳、上冲拳和下冲拳。此拳法主要用于正面击打对方之面、胸等部位。

贯拳：武术拳法之一拳从侧下方向斜上方弧形击打，臂微屈，拳眼斜向下，屈

腕，力达拳面。分上贯、下贯及单贯、双贯。主要用于击打对方之头部

太阳穴、耳等部位。

砸拳：武术拳法之一。一臂上举，尔后屈臂并迅速有力地向下砸击，拳心向上，

力达拳背。在长拳、陈氏太极拳中常有此拳法，主要用于自上面下砸击

对方某一部位。

横拳：长拳拳法。直臂自侧面向前、向后平扫横击，力点在前臂及拳背或拳轮、

拳眼。

插拳：武术拳法之一。拳向前、向侧等不同方向插击，动作迅速，力达食指、

中指、无名指的第二、三节指骨。

斩拳：武术拳法之一。长拳拳法。竖肘握拳，由外上朝内下斜向斩击。该拳法

用于斩击对方进攻的手臂或对方的下腹部等。

截拳：武术拳法之一。握拳屈肘，由胸前向同侧斜下方截击（亦有向上方截者），

力达拳轮。出拳要求截猛收疾，发力用弹劲。

假拳：武术拳法之一。伪法之意，亦称虚拳。泛指声东击西的各种拳法。

抖拳：武术拳法之一。亦称弹拳。由腰、肩、肘及腕发出一种弹力，使拳向前

或向左、右抖动击出，力达拳背或拳面。

抄拳：武术拳法之一。臂微屈，拳心向内，拳高不过头，自下向上方抄起击打，

力达拳面。主要适用于击打对方之面、下颌、胸、腹等部位。

栽拳：武术拳法之一。因其拳动作似“栽插”而得名。臂由屈到伸、自上向下

或前下方迅速栽插，力达拳面。主要适用于击打对方的腹、裆等部位或

解脱被抓之手臂顺势击打对手的下半身。

劈拳：臂伸直自上向下劈击，力达拳轮。劈拳分前劈、侧劈和抡劈。抡劈要抡

成立圆劈击。

撩拳：武术拳法之一。由下向前上或后上弧形撩击，高不过腹，力达拳心、拳背或拳轮。主要撩击对方之阴部。

扫拳：武术拳法之一。拳自左向右或自右向左扫击。动作要求臂伸直，力达拳

背或拳眼、拳轮。主要用于扫击对方之头、颈、胸等部位。依手臂运动

方向及路线不同，分向里横扫、向外横扫、向里斜扫、向外斜扫。

撞拳：武术拳法之一。肘屈或微屈，拳短促用力向前撞击，力达拳面。主要用于攻击对方之胸、腹等部位。依撞拳距离分长撞、短撞。

掌法

推掌：武术掌法之一。由腰间向前旋臂或直臂立掌推击，速度要快，力达掌根或掌外沿。推掌分单推掌、双推掌、横推掌和工字双推掌等。

挑掌：武术掌法之一。臂由下向上、翘腕、挑指成立掌，手腕迅速下压，力达

四指。挑掌分直臂上挑、屈肘上挑两种。常与沾、带、领动作相结合，

形成积极防守或解破对方的防守。

穿掌：武术掌法之一。臂由屈到伸，沿身体某一部位穿出，力达指尖。适用于

攻击对方之眼、喉、肋等要害或薄弱部位。依穿掌方向的不同分前穿、

后穿、侧穿与上穿。

插掌：武术掌法之一。沉肩。臂由屈到伸，直腕，掌指向某一方向插击，力达指尖。多用于解脱被拿手臂，顺势插击对方的腹、肋等部位。

撩掌：武术掌法之一。臂直、抖腕、掌心向前，自下向前上方弧形撩击，力达掌

心，速度快，高不过腹。主要用于撩击对方的阴部，多与掤架、搂格等

动作配合使用。，

劈掌：武术掌法之一。直臂由上向下侧掌劈击，力达掌外沿。

按掌：武术掌法之一。小臂内旋翻肘，手掌自外向内向下，或自上向下按压至腹前，手心向下，力达掌心。主要用于按压对方进攻的拳、臂或脚、腿。亮掌：武术掌法之一。垂臂微屈，松腕，掌心朝下，自下向外上方摆起，突然抖腕、翻掌，举于体侧或头上。常用于套路中的定势。

砍掌：武术掌法之一。仰或俯掌向左或向右砍击，其力点在掌外沿。主要用于砍击对方的颈部。

切掌：武术掌法之一。俯掌沿另一臂上（下）方向前切出，力点在掌外沿。主

要用于隐蔽性攻击。切掌分下切、单切与双切。

托掌：武术掌法之一。沉肩垂肘，仰掌由下向上托，力达掌心。托掌常与带、引等动作结合，用于防守中化解对方的劲力。另亦指手型之方位。

伏掌：武术掌法之一。屈臂内旋，掌心下按。属防守性掌法，主要用于阻挡、化解对方的进攻。

抹掌：武术掌法之一。俯掌沿另一臂上方向前柔劲抹出，力达掌外沿。抹掌常

同勾踢脚法组合使用，抹对方的头面、颈或肩等部位，使对手失去平衡

而跌倒。

肘法

顶肘：武术肘法之一。○1前顶肘；屈肘，肘尖向前顶；○2侧顶肘；屈肘，肘尖向侧顶。顶肘，力达肘尖，主要用于顶击对方的胸、肋等部位。

架肘：武术肘法之一。屈臂，前臂内旋上架于头上，主要用于防守对方由上面下或头部击打的拳法或掌法，保护头面部。

盘肘：武术肘法之一。亦称平肘。前臂由外向内屈肘，肘高与肩平，肘尖朝正前。主要用于夹击对方的颈部，或摔之、拿之。

挎肘：武术肘法之一。臂由下向上屈举，手心向上，上臂与前臂夹角略大于90°。

主要用于挎起对方手臂，或拐之或反其余关节拿之。

压肘：武术肘法之一。屈臂担肘，由上经体前或体侧向下压，力达肘尖。常与拿法结合使用。

砸肘：武术肘法之一。前臂上屈，握拳抬肘，肘由上向下砸击，力达肘尖。主要用于以高打低，砸击对方的头、胸、背、腰等部位。

格肘：武术肘法之一。亦称格挡。屈肘握拳，立臂横拨。○1里格：前臂上屈、外旋，由外向里横拨；○2外格：前臂上屈、内旋，由里向外横拨。

撞肘：武术肘法之一。握拳屈臂，以震颤劲用肘尖撞击，发力短促，力达肘尖。

依撞肘方向不同，分横撞、后撞、斜撞、侧撞等。撞肘主要用于击打对

方的胸、肋等部位。

横肘：武术肘法之一。屈肘，由内向外横击。一般多结合上步转体动作，加大力度，击打对方的胸、肋等部位。

撑肘：武术肘法之一。双臂屈肘置于体前，两肘关节同时由内向外、由下向两侧既挑又撑，力达肘尖，高不过肩。主要用于解脱被对方从背后搂抱。拐肘：武术肘法之一。屈肘，肘尖由上向下向后顶压至腋下，继而微向外格。

常与拿法结合使用。

腿法

劈叉性腿法：

竖叉：两手左右扶地或两臂侧平举。两腿前后分开竖伸直成一线，前后腿侧着地，脚尖勾起；后腿的内侧或前侧着地。

横叉：两手在体前扶地或两臂侧平举。两腿左右分开成一线，两腿内侧着地。跌叉：两腿在空中成竖叉向地面跌下，落地时腿、臀同时着地，两腿保持直线。直摆性腿法：

正踢腿：直摆性腿法。支撑腿伸直，全脚着地；另一腿膝部挺直，脚尖勾起，向前额处猛踢。动作轻快有力，上身保持正直。

斜踢腿：直摆性腿法。又称“十字腿”。支撑腿伸直，全脚着地；另一腿膝部挺直，脚尖勾起、踢向异侧耳部。动作轻快有力，上身保持正直。

侧踢腿：直摆性腿法。支撑腿伸直，全脚着地，体侧转；另一腿膝部挺直，脚尖勾起，经体侧踢向同侧耳际。动作轻快有力，上身保持正直。

里合腿：直摆性腿法。支撑腿自然伸直，全脚着地；另一腿从体侧踢起经面前向里作扇面摆动落下。动作轻快有力，上身保持正直。

外摆腿：直摆性腿法。又称“摆莲腿”支撑腿伸直全脚着地；另一腿从体侧起经面前向外作扇面摆动落下。动作轻快有力，上身保持正直。

后撩腿：直摆性腿法。支撑腿伸直，全脚着地；另一腿的脚跟用力向后上方撩踢，上身前俯，抬头挺胸。

后踢腿：直摆性腿法。支撑腿伸直；另一腿脚面绷平，膝部稍屈向后上快速倒踢，脚掌接近头部与后仰的上身结成环形。

击响性腿法：

单拍脚：支撑腿伸直，全脚着地；另一腿脚面绷平向上踢摆，同侧手在额前迎

拍脚面。击拍准确响亮。

摆莲拍脚：支撑腿伸直，全脚着地；另一腿做外摆腿动作，两手在额前依次迎拍脚面外侧，击拍准确响亮。

里合拍脚：支撑腿伸直，脚跟翘起，脚掌着地；另一腿做里合腿动作，脚掌内扣，异侧手在额前击拍脚掌，击拍准确响亮。

屈伸性腿法：

弹腿：支撑腿直立或稍屈；另一腿由屈到伸向前弹出，高不过腰，膝部挺直，脚面绷平，小腿弹击快有力，力达脚尖。

蹬腿：脚尖向上翘起，脚跟用力向前由屈到伸猛力蹬出。蹬出后膝部挺直，脚高过腰、低于胸；支撑腿稍屈，站稳。

踹腿：侧踹腿；支撑腿伸直站稳；另一腿脚尖勾起，脚外侧朝上，脚掌用力向体侧踹出。踹出后膝部伸直，脚与髋同高，上体倾斜。

扫转性腿法：

横扫：扫转性腿法。一腿支撑；另一腿伸直，脚掌贴地在身前横扫。动作快速、干脆。直身前扫：上身正直。支撑腿（一般为左腿）屈膝全蹲作轴；扫转腿（右腿）伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，逆时针迅速扫转一周以上。

伏地后扫：上身前俯，两手推地。支撑腿（一般为左腿）全蹲作轴；另一腿（右腿）伸直，脚尖内扣，脚掌擦地，顺时针迅速后扫一周。

跳跃

腾空飞脚：武术直体跳跃动作之一。亦为腾空腿法。○1原地式：左腿伸直向前

上摆踢，右脚遂蹬地腾起。待接近最高点时，右脚迅即向前上方弹

踢，脚面绷平。同时双臂上摆，右手背迎击左掌后，再向前下拍击

右脚面；左手摆至侧上方变勾手。左腿屈膝控于腹前。○2上步式：

双臂上摆，右脚向前一步蹬地起跳，左腿屈膝提至胸前，继而起跳

腿尽量向前上弹踢，脚面绷平，至高点时左手掌拍。○3助跑式：为

击步或垫步后起跳。落地方法有自然落地和单起单落。

腾空斜飞脚：武术直体跳跃动作。亦为腾空腿法。右脚向前上一步，左腿伸直

上提，右脚遂蹬地起跳腾空。至近最高点时，右腿迅即向前上方弹

踢，脚面绷平。同时左掌向前下迎击右脚面，左腿伸直后摆。

腾空双飞脚：武术直体跳跃动作之一。亦称双飞燕。腾空腿法。双脚原地或上

（并）步起跳，屈膝腾空待近最高点时，迅即想前上方弹踢，脚面

绷平。同时上摆之双臂向前落下，双手迎击同侧脚面。

腾空连环飞脚：武术直体跳跃动作之一。为腾空腿法。右脚上前一步，左腿伸

直上摆，右腿遂蹬地起跳腾空，并直腿向前摆踢，脚面绷平。同时

上摆之两臂向前下落下，两手依次迎击同侧两脚面。

腾空摆莲：武术旋体跳跃动作之一。右腿上步，脚尖稍外展，身体微右倾；左

腿里合摆动。右腿遂蹬地腾起，在空中做外摆腿动作，脚面绷平，

上身随之向右拧转。同时两手在头上击响（右手背击左手掌）后，

再迅速分别向右向左弧形回摆，依次拍击外摆腿之脚面。自然落地，

抑或单起单落。

腾空箭弹：武术直体跳跃动作之一。亦为腾空腿法。右腿上前一步；左腿伸直

（或稍屈）上摆。右脚蹬地腾空，待近最高点时，脚尖急向前上方

弹踢，脚面绷平，力达脚尖。同时，两手左右分撑或拗势冲拳、推

掌，左腿屈膝提控腹前。其势分左右，方法相同。

腾空蹬腿：武术直体跳跃动作之一。亦为腾空腿法。右腿上前一步；左腿伸直

（或稍屈）上摆。右脚蹬地腾空，待近最高点时，脚尖勾紧，急向

前上方蹬出，力达脚跟。同时，两手左右分撑或拗势冲拳、推掌，

左腿屈膝提控腹前。其势分左右，方法相同。

腾空侧踹：武术直体跳跃动作之一。腾空腿法。并步半蹲，两腿同时起跳腾空，

一腿屈膝上提，另一腿以脚底向同侧方向疾速踹出。脚为水平（或

略高）。上体稍倾，两手分撑或架推。此势左右皆可用，方法相同。旋风脚：武术旋体跳跃动作之一。两腿开立，两臂向左上方用力抡摆。左腿伸

直或屈提亦向左上摆动；右腿遂蹬地腾起伸直，上身借势向左上翻转，

脚掌内扣贴面里合。身体在空中转动约270O时，左手于头左上方拍击

右脚掌。拍击后身体继续旋转至360O，两脚依次落地。身体急速旋转

卷地而起如旋风状，遂得其名。其做法有原地、上步、助跑三种。

旋子：武术旋体跳跃动作之一。两腿开立，上体右转前俯并猛向左后摆头甩腰。

两臂遂自右向左后弧形平抡。继而，左脚蹬地腾起。右左腿先后向后上摆挑。同时抬头挺胸，身体在空中呈反弓形平转360O，两腿依次落地。套路演练中有原地、开步、插步、连续旋子。