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二十个健康的生活习惯让你有个乐观开朗的生活态度

二十个健康的生活习惯让你有个乐观开

朗的生活态度

健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。文档总结了缓解疲劳的20个小方法，一起来看看，总有一些适合你。

1.起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

3.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

4.摄入更多食物纤维

食物纤维可以减缓身体对于糖分的吸收速度，以便血糖能够缓慢平稳的升高。通常来说成年人每天需要25至30克纤维，全麦食品、黑豆、苹果中含有大量的膳食纤维，因此也可以考虑作为加餐的内容。

5.补铁

如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。

6.用脂肪酸加速大脑运转

深海鱼类、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高脑细胞的健康度，并帮你保持清醒的头脑。

7.养成喝水习惯

水分对于人体的重要性不言而喻，如果人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

8.午后喝适量咖啡或茶

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。但是喝咖啡一定不能过量，来自美国哈佛大学医学院的安东尼教授认为，每天摄入200-300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。但如果在午后摄入过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。当然喝茶也行，可根据自己的喜好来决定。

9.控制酒量

酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

10.端正坐姿

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

11.加强运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。

12.边洗澡边唱歌

洗澡时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，都不重要。

13.多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向.害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼.压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

14.尽量少生气

云南最好的男科科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。

15.听听音乐

音乐可以迅速有效的帮你摆脱负面情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨打开音响听听自己喜欢的歌。

16.张驰结合

作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。

17.保持周围环境清洁

混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。

18.按时睡觉

如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间?调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。有句老话叫不会休息的人就不会工作。

19.收起你的闹钟

当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。云南男科医院专家建议，如果你遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后最好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡。

20.别把房间弄得过凉/热

过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量，把房间温度设定在合理的范围，可以帮助你尽快入眠。

五年级心理健康教育资料

第1课.想法变变变教学目标： 1.培养学生运用讨论，发言角色扮演的方式，通过合理和不合理的想法，让学生分辨两种想法。 2. 培养学生在客观、理性的示范中合理的去想。 3. 培养学生观察、比较、判断能力教学重点：引导学生辨别合理与不合理的想法。教学难点：帮助学生改变自己思考问题的角度。教学方法：多媒体课件展示、小组合作交流等教学过程：一、创设情境，导入新课。 1、师：同学们，小军很喜欢打球。有一天下课时，一群孩子在操场上打篮球，小军希望参加，他兴冲冲跑过去，却没人理睬他，小军闷闷不乐……(播放课件)，板书课题。 2、问：如果你是小军，你的感觉是什么？为什么？问：看了课题，你还有什么问题？生自由提问，激发学习兴趣。二、学习新知 1、师：指导学生看书第二页。学生自由看图，思考：如果你是小军，你的感觉是什么？为什么？生答，师多媒体课件出示书上的画面及相关资料。 2、为什么面对同样一件事，每个人的感受及情绪表现会不同？同桌讨论，得出结论。（想法不同，情绪也会不同。） 3、小军的想法中有哪些是不合理的？小组讨论不合理的想法。师：既然想法能影响我们的情绪，那么，不合理的想法就能引发不合理的情绪及行为反应。相反，我们对事情有合理的想法，情绪的困扰也会比较少。多媒体课件展示书中图片的画面{百度图片} 师：你认为小军的想法合理吗？同桌讨论，代表汇报。小组交流：是否还有其它合理的想法。 4、小组以“同学过生日，没请我，我很难过”为题，同学们纷纷扮演角色，表演情景

剧。学生们通过不同的表演说明要用合理的想法想问题，才会获得快乐，获得友谊。三、自我评估师:这节课你收获了什么？生：边读句子，边用彩色笔给相应的表情图涂颜色。四、小结：在以后的生活中，我们要学会用合理的想法看待事情，相信大家会找到属于自己的快乐！板书设计: 1、想法变变变不合理的想法难过合理的想法快乐课后反思：第2课了解与尊重教学目标： 1.帮助学生了解自己的价值观。 2.引导学生尊重他人的价值选择。教学过程：一、准备活动：我的选择 1.请学生回答下面的问题：现在由四件礼物，如果要送给你其中一件，你希望得到什么？让学生口头选择，并说说原因。（1）送你健康的身体，你永远都不会生病。（健康）（2）给你很多的钱，一辈子都用不完。（财富）（3）给你聪明的头脑，能解决很多问题。（智慧）（4）使所有的人都喜欢你，永远不会寂寞。（友谊） 2.教师发给学生每人一张纸，请学生在上面写上自己的名字。 3.教师将“健康.财富.智慧.友谊”写在黑板上。 4.教师请学生将填好的纸，贴在黑板上自己所选择的项目格中。 5.请学生自由发言，说说自己选择此项的原因。

12种最有益身体健康的食物(双语阅读)

What you eat before and after a workout can make a huge difference to your performance. Give your body the quality fuel it needs and you can train harder, run faster and recover quicker – not to mention lose fat and build muscle. 锻炼前后吃什么对你日常生活的表现有很大的不同。给予身体所需的燃料的质量，你会训练的更加努力，跑的更快，恢复的更快-更不用说减掉脂肪，增强肌肉了。 Read on to discover the 12 best foods for fitness and when you should be eating them. 往下读，当你吃某种食物的时候，要知道它们是12种最有益身体健康的食物。 1 banana 香蕉 Eating a banana before or after a workout is a great way to boost your energy levels. They are high in potassium, which can help prevent muscle cramps and fatigue, and help to retain calcium in the body for strong bones. 锻炼前后吃香蕉是一种促进体能水平的极佳的方式。香蕉富含钾，有助于防止肌肉的萎缩和疲劳，有助于维持体内强壮骨骼所需的钙。 2 yogurt 酸奶 As well as being a good source of protein and calcium, yogurt contains vitamin B-12, which helps to prevent fatigue and speed up post-workout recovery times. A bowl of low-fat plain yogurt with sliced banana makes an ideal post-exercise snack.

职业健康与安全培训试题及答案

公司级职业健康与安全培训试题姓名工号部门分数________________ 仅限公司内阅读一、是非判断题（每题4分,共计15题） 1、员工发现直接危及人身安全的紧急情况时，有进行紧急避险的权利。……………( V ) 2、员工可以作业过程中放弃使用劳动防护用品。………………………………………( X ) 3、违规作业发生事故，不属于工伤。……………………………………………………( X ) 4、未成年工是指年满十六周岁，未满十八周岁的劳动者。……………………………( V ) 5、过马路要走人行横道或过街设施，不翻越中间的隔离栏。…………………………( V ) 6、乘坐出租汽车，不在机动车道右侧下车。……………………………………………( V ) 7、火灾死亡的主要原因是吸入浓烟，造成中毒、窒息死亡。…………………………( V ) 8、火警疏散时，应听从应急疏散成员的指挥，有秩序地疏散。………………………( V ) 9、上锁挂牌的目的是保护维修、检修等人员的安全。…………………………………( V ) 10、不可裸露双手进行化学品操作。………………………………………………………( V ) 11、非工程人员不得维修设备。……………………………………………………………( V ) 12、为了擦洗干净电气设备，可以用水冲洗或用湿布擦洗。……………………………( X ) 13、从人机工程的角度，工作时应让员工保持自然姿态。………………………………( V ) 14、劳动防护用品是预防职业危害的最后一道屏障。……………………………………( V ) 15、员工有权拒绝违章指挥和强令冒险作业。……………………………………………( V ) 二、单项选择题（每题4分，共计10题） 1、我国消防方面的主要法律（ B ） A 、《安全生产法》 B 、《消防法》 C 、《劳动法》 D 、《职业病防治法》 2、不属于工伤人员权益的有（ C ） A 、住院伙食补助费 B 、医疗费用 C 、工伤期间购买营养品 D 、治疗工伤期间的工资福利 3、不属于化学品进入人体的主要途经的是（ A ） A 、眼睛 B 、呼吸道 C 、食道 D 、皮肤 4、不属于化学品的主要危害（ B ） A 、容易引起火灾和爆炸 B 、烫伤 C 、导致身体伤害或职业病 D 、环境污染 5、不属于特殊岗位的是（ C ） A 、执锡工位 B 、钢网清洗工位 C 、装配工位 D 、三防漆工位 6、不属于工伤的是（ D ） A 、患职业病 B 、在车间内作业时受伤 C 、在车间内打扫卫生时受伤 D 、醉酒后受伤的 7、正确的火灾逃生方法是（ A ） A 、逃生时弯腰，用湿毛巾捂住口鼻 B 、逃生时先带上贵重物品 C 、使用电梯 D 、跳楼 8、下列不正确的用电安全的是（ C ） A 、禁止私拉乱接电线 B 、禁止电气设备故障运行 C 、发现电气设备损坏，可以先自己维修，实在维修不好，再找工程人员维修 D 、禁止电气设备附近堆放易燃物品 9、下列说法不正确的是（ B ） A 、公司发生的工伤大部分属于机械伤害 B 、可以两人同时操作一台设备 C 、火警电话是110 D 、使用化学品前了解其MSDS 10、下面正确的是（ D ） A 、公司组织的消防演习和我自己无关 B 、安全和生产是一对矛盾 C 、安全管理只是安全主任的事情 D 、安全是每个人的责任

2017五年级上心理健康教育教案上

第一课思维大冲浪教学目标： 1、明确只有肯动脑，敢于尝试，才能取得胜利； 2、了解思维的基本方法，训练探索事物的特点和规律的技巧。活动过程：一、心理聚焦：只要肯动脑筋请同学们读书上两个关于动脑筋的故事：《竖鸡蛋》和《阿基米德的神火》。了解动脑筋就能办到很多看似不可能的事。 1、学生阅读《竖鸡蛋》和《阿基米德的神火》。 2、让学生谈谈感受。二、心理解码：跳过思维障碍 l、学生做书上的四道题目，打开思路，从新的角度去考虑问题。 2、生交流自己的答案，交流感受。三、“测一测”。完成测试题，看看自己的思维能力如何。七、议一议分小组讨论：xx的难题说说他的朋友帮他出的主意好吗，你更欣赏哪种，你还有更好的吗？师总结：遇事要多动脑筋想办法，要开拓思路，多角度考虑问题，办法总比困难多。

八、心理导航一起读“人有两个xx”。第二课健体与学习教学目标：理解康健的身体对学习、生活的严重性。活动过程：一、心理聚焦：看一看 1、请同学们读书上关于竺可桢的故事，了解坚持锻炼身体的严重性。 2、说说你平时喜爱参加哪些健身运动。二、心理解码：比比谁康健 l、指导学生看图画，了解xx和xx。 2、比比程凯和陆颖谁的身体更康健？为什么？谁的学习更好？为什么？ 3、说说自己平时在学习之余，喜爱参加哪些体育活动？ 4、与图中的同学对照，你和谁的学习、生活习惯相似？结果怎样？三、解放论坛 1、看看书上几位同学的做法，你认为他们做得对不对，为什么？应该怎样做？ 2、交流自己的想法。四、心理成长 1、想一想，怎样做才能“学习好，身体棒”！ 2、游戏：捕鱼

3、大家一起唱《康健歌》五、心理导航：积累一些名人名言，知道身体康健的严重性。第三课复习有方教学目标：了解复习的科学方法，学会有用复习。活动过程：一、心理聚焦：看一看。请同学们读书上两个关于复习的故事，了解复习是有方法的，要按照记忆的规律组织自己的复习。 1、xx的复习故事 2、《整理一下柴堆》 3、让学生谈谈感受。二、心理解码：想一想 1、了解小常、小红和小强的复习方法，了解谁的做法对？ 2、你复习的时候，是怎样的？交流。 3、师小结，推荐几种有用的复习方法：及时复习法、分散复习法、趣味复习法、互助复习法、自我再现法、店面结合复习法等等。三、心理成长 “测一测” 完成测试题，看看自己平时的复习是否高效。

职业健康教育试题及参考答案

职业健康教育培训试题单位：工号:姓名:职位：得分: 一、单选题（每题3分，共计30分） 1.用人单位不得安排（）从事接触职业病危害的作业。 A未婚女工B女职工C未成年工 2.粉尘对人体的健康危害主要影响（）。 A消化系统B呼吸系统C神经系统 3.在进入密闭空间前用人单位至少要安排（）名监护者在密闭空间外持续进行监护。 A1B2C3 4.一氧化碳中毒是由于含碳物质燃烧不完全时的产物经呼吸道吸入引起中毒，主要损害人的（）系统。 A呼吸B消化C神经 5.工业毒物进入人体的途径有3个，即（）。 A口、鼻、耳B食物、衣服、水C呼吸道、皮肤、消化道 6.（）是电焊作业人员常见的职业性眼外伤，主要由电弧光照射、紫外线辐射引起。 A白内障B红眼病C电光性眼炎 7.《职业病防治法》所指的职业病是：()。 A用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。 B劳动者因接触粉尘及有毒有害物质而引起的疾病 C劳动者在工作中所患的疾病 8.产生职业病危害的用人单位的工作场所职业病危害因素的强度或者浓度应当符合国家()标准。 A劳动保护B安全生产C职业卫生 9.用人单位应当建立、健全职业卫生档案和劳动者()档案。 A健康监护B工伤保险C培训教育 10.当事人对职业病诊断有异议的，应当向()申请鉴定。 A当地人力资源和社会保障行政部门B劳动能力鉴定委员会 C做出诊断的医疗卫生机构所在地地方人民政府卫生行政部门二、判断题（每题4分，共计20分） 1.用人单位违反《职业病防治法》规定，造成重大职业病危害事故或者其他严重后果，构成犯罪的，对直接负责的主管人员和其他责任人员，依法追究刑事责任。（√） 2.未取得职业卫生技术服务机构资质的，不得从事职业卫生检测、评价等技术服务。（√） 3.一氧化碳中毒是由于含碳物质燃烧不完全时的产物经呼吸道吸入引起中毒，主要损害人的呼吸系统。（×）神经 4.《中华人民共和国职业病防治法》是2002年5月1日施行的。（√） 5.职业健康检查费用由用人单位与劳动者协商承担。（×）三、填空题（每题4分，共计20分） 1.职业健康检查包括：上岗前、在岗期间、离岗时和应急的健康检查。 2.县级以上人民政府职业卫生监督管理部门应当加强对职业病防治的宣传教育，普及职业病防治的知识，增强用人单位的职业病防治观念，提高劳动者的职业健康意识、自我保护意识和行使职业卫生保护权利的能力。 3.建设项目的职业病防护设施所需费用应当纳入建设项目工程预算，并与主体工程同时设计，同时施工，同时投入生产和使用。 4.用人单位必须采用有效的职业病防护设施，并为劳动者提供个人使用的职业病防护用品。 5.对产生严重职业病危害的作业岗位，应当在其醒目位置，设置警示标识和中文警示说明。

梦与健康试卷及答案

学习课程：梦与健康单选题 1.中国人对梦的解析很有独到之处的是：（）回答：正确 1. A 儒家 2. B 墨家 3. C 法家 4. D 道家 2.道家将人睡着了的状态叫：（）回答：正确 1. A “小憩” 2. B “小休” 3. C “小觉” 4. D “小死” 3.分析梦其实就是：（）回答：正确 1. A 分析本能 2. B 分析环境 3. C 分析本心 4. D 分析病因 4.木系统对应的五脏和六腑分别是：（）回答：正确 1. A 脾和肾 2. B 肝和胆 3. C 心和肾 4. D 脾和胃 5.身体里面惟有一个能屈能伸的一套系统就是：（）回答：正确

1. A 土 2. B 水 3. C 金 4. D 木 6.内在的脏腑表现在外面主要通过：（）回答：正确 1. A 经络来表现 2. B 血液来表现 3. C 穴位来表现 4. D 精神来表现 7.人们经常说“筋疲力尽”是：（）回答：正确 1. A 肝虚寒的表现 2. B 肝实寒的表现 3. C 肝实火的表现 4. D 肝虚火的表现 8.专门用于治疗多梦失眠的是：（）回答：正确 1. A 麻黄 2. B 柴胡 3. C 黄连 4. D 茯神 9.在梦里会不停地找东西吃，不停地吃：（）回答：正确 1. A 脾胃虚火的人 2. B 脾胃虚寒的人

3. C 脾胃衰弱的人 4. D 脾胃实火的人 10.中国哲学认为人心里面有个神，创造万物的也有个神，这两个和谐共振就叫：（）回答：正确 1. A 天人感应 2. B 天人相应 3. C 天人合一 4. D 人神合一 11.“一朝被蛇咬，十年怕井绳”这就是：（）回答：正确 1. A 由“知”形成了“觉” 2. B 由“情”形成了“意” 3. C 由“感”形成了“觉” 4. D 由“觉”形成了“知” 12.木系统对应的味道是：（）回答：正确 1. A 甘和苦 2. B 辛和酸 3. C 苦和咸 4. D 辣和酸 13.肝胆表现出来的功能首先是：（）回答：正确 1. A 藏血 2. B 造血 3. C 运血 4. D 输血

小学五年级心理健康教育教案设计

小学五年级心理健康教育教案设计让我们关注一下近年来中学生暴力案件及受伤害事件，就可以发现女中学生受伤害事件频频发生，学生家长与学校常为此而对簿公堂。公众大多从谁该对女中学生受伤害负责发表看法，而本文将从女中学生如何自我保护问题讨论一下，使之防患于未然。 1、从校园内来看：现在大多数中学都是男女生同校，男女同学正常交往有利于成人后社会适应，而一些男女同学出现不正常交往现象。比如一些男女同学因一时好感而恋爱，对异性的爱慕，尤其是对年长异性的倾慕，出现同居现象，对女中学生的身心健康都会造成严重伤害，又如一些男女同学交往中，男同学存在着问题行为，甚至变态心理，女中学生受到负面影响，染上不良习惯，放纵自我，思想品德日益败坏。同性同学交往之间也存在自我保护的问题。女性的善良、纯真、富于幻想，加上中学生好奇、判逆，从众的心理特征，使女中学生很难坚定自我，在同学交往中也容易受到不良影响，出现自甘堕落，道德败坏现象。 2、从校外来看： 3、女中学生在青春期出现的心理问题较多，应及时主动地向教师、心理辅导人员、家长求助，不要认为“代沟”存在就无法沟通，而只有多沟通交流，女中学生才能学到更多的见识，减少肤浅的认识，提高个人的认知能力和自我保护意识，也有助于家长，教师对我们的关注度和方向性增强。、自我保护问题在女中学生的成长道路上有着极其重要的意义。愿女中学生们走好自己的路! 教学目标：

1、认识、体会、表现人类常见的各种情绪。 2、初步学会调节情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。教学目的： 1、让孩子从小逐渐认识自己，认识自己的情绪，并学会初步的调节，使自己经常拥有快乐的情绪。 2、让孩子在轻松、愉悦的氛围、情绪中认识、体会、表现一些常见的情绪：“喜、乐，怒、哀、惧”。教具：多媒体教学，实物，图片等 # 教学过程：步骤一、课前谈话：今天对老师来说是个开心的日子，因为马上要放暑假了，那么同学们今天感觉怎么样呢? (高兴、紧张、害怕、快乐……) 步骤二、游戏导入，体会情绪我们就先来做个游戏吧!——“击鼓传花”。小组进行传花，先把花放在第一组第一个同学处依次向其他同学传，音乐停轮到谁谁就得表演节目。(采访：表演了节目和没表演节目的同学分别感觉如何) (学生得到了失望、兴奋、喜悦等各种情绪体验) 步骤三、认识情绪 1、采访：访问此刻的学生的心情怎样? & 根据学生回答进行板书，指出这就是情绪。(板书：情绪) 2、情绪

开卷有益作文(20篇)

开卷有益作文第1篇：有人觉得“开卷有益”，也有人觉得“开卷未必有益”。他们说看一些不健康的书反而有害，但我还是同意“开卷有益”。因为看一些好的书后，你能够解很多知识。比如看过《中国上下五千年》后，你能解从古至今发生的很多事情，这些都有借鉴意义；看过《三十六计》后，能够学到很多计谋；看过《三国演义》后，就明白三分魏蜀吴，他们的兵力如何……，每一本书都有无数的知识和与众不一样的启示，并且看完后，让人能够有丰富的想象力，还能增加记忆力，增强理解力，提高自我的写作本事。每一本书还带给你无穷无尽的欢乐。可是有一些不健康的树对于一些读者来说未必有益。他们可能读之后学习变差。没错，我也觉得一些不健康的树没什么其实。比如《爆笑学校》，以前我觉得没意义的书作者写出来干嘛？此刻，我最终发现，原先《爆笑学校》里面有一些隐藏在画面里的笑话，不仔细看根本看不出来，要是看出来你就会哈哈大笑。这样能够让人开心很多。所以，我觉得“开卷有益“，可是最关键的是看一个人的读书方法。开卷有益作文第2篇：书是人类的营养品。开卷有益，开卷有益的意思是阅读好书很有好处、给自我增加价值。我最喜欢看的是故事书。因为故事书能给我们带来很多乐趣，我最喜欢看的一个故事是《人要有爱心》讲的是一个人为得钱就向天使许愿望，他许两个愿望，还有一个愿望天使说留着后，最终钱用完，就把自我的心换成石头，导致这个人没有爱心，最终心换回来，这个人又有爱心。看哲理书能够教我们做人，看知识的书，能让自我有智慧，看科幻书能够让我们的想象力增加，看教科书能让我们长才华，更有素质。古代赞扬人有学问的成语是：学富五车，汗牛充栋，这两个成语让我们觉得多读书很不起！开卷有益让我的感悟很多，多看书能够让我们增长知识，让人生充满许多智慧，看书看得多还能让写作突飞猛进，这是我悟出的哲理。开卷有益作文第3篇：书籍，是人生的良药，能够治愈我们精神上的饥渴；书籍，是一把钥匙，用来开启智慧的大门；书籍，是一扇窗户，帮忙我们解世间万物，升华我们的境界。读书就是一个心灵不断提升的过程，它使我们提升境界，让我们变得知天下、明事理，变成一个人人称赞的人。人的一生，应当是在不断学习中度过的，学无止境，而阅读又与我们的生活息息相关。所以，阅读就应当像我们的伴侣一样，陪伴我们一生。高尔基曾说：“书籍是人类提高的阶梯。”而阅读正是实现这一提高的过程，没有阅读，整个社会将变得愚昧无知，仅有阅读，才会使

职业健康试题及答案

2014 第三季度（职业卫生知识）试题及答案单位：姓名：交卷时间：2014年10月 20日一、单项选择题（共20 题，每题2 分，共40 分） 1. 《中华人民共和国职业病防治法》于（B ）正式实施。 A. 2001 年10月27日 B. 2002 年5月1日 C. 2002年1月1日 D. 2002 年7月1日 2、《作业场所职业健康监督管理暂行规定》于（B ）正式实施。 A. 2009 年5月1日 B. 2009 年9月1日 C. 2009年10月1日 D. 2009 年12月1日 3、《中华人民共和国职业病防治法》修订时间（ C ）后正式公布实施。 A. 2010 年2月1日 B. 2010 年9月1日 C. 2011年12月31日 D. 2011 年9月1日 4、发现危及职工生命安全的情况时，工会有权向企业（A ）组织职工撤离危险现场，企业（）做出处理决定。 A. 协商，必须及时 B. 提议，必须迅速 C. 协商，应当及时 D. 建议，必须及时 5、根据国家现行职业卫生监管工作分工，监督检查用人单位的职业健康监护情况，规范职业病的预防、保健以及职业病的检查和救治工作由（ A ）负责。 A. 安全生产监管部门 B. 卫生行政部门 C. 人力资源和社会保障部门 6、疑似职业病病人诊断或者医学观察期间，用人单位（ A ）解除或者终止与其订立的劳动合同。 A. 不得 B. 可以 C. 经领导批准可以 D. 必须 7. 职业病危害因素侵入人体的途径有:（ D ） A. 呼吸道 B. 皮肤C 消化道D. 呼吸道、皮肤、消化道 8. 职业病指（C ）。

A. 劳动者在工作中所患的疾病 B. 用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病 C. 工人在劳动过程中因接触粉尘、有毒、有害物质而引起的疾病 D. 工人在职业活动中引起的疾病 9. 职业活动中存在的各种有害的（C ）以及在作业过程中产生的其他职业有害因素统称职业病危害因素。 A. 粉尘、物理、化学因素 B. 粉尘、物理、放射 C. 物理、化学因素、生物因素 D. 粉尘、物理、生物因素 10. （B ）依法享受国家规定的职业病待遇。 A. 接触职业有害作业的工人 B. 职业病病人 C. 接触有毒、有害的劳动者 D. 接触矽尘工人 11. 依据法律规定，对职业病防治工作及职业病危害检测、评价活动进行监督检查的机关是（A ） A、县级以上卫生行政部门 B、县级以上工商管理部门 C省级以上卫生行政部门D 、省级以上工商管理部门 12. 建设项目的职业病防护设施应当与主体工程（D ）。 A. 同时设计，同时投入生产和使用 B. 同时设计，同时施工 C. 同时施工，同时投入生产 D. 同时设计，同时施工，同时投入生产和使用 13. 对产生严重职业病危害的作业岗位，应当在其醒目位置，设置（A ）。 A. 警示标识和中文警示说明 B. 警示标识 C. 警示说明 D. 警示语言 14. 用人单位应当按照国务院卫生行政部门的规定，（B ）对工作场所进行职业病危害因素检测、评价。 A. 必要时 B. 定期 C. 不定期 D. 间断 15. 用人单位与劳动者订立劳动合同时，应当将工作过程中可能产生的（A ）如实告知

2019年度人工智能与健康(试卷与答案)

单选题 1.（）是一种基于树结构进行决策的算法。（ 2.0分） A.轨迹跟踪 B.决策树 C.数据挖掘 D.K近邻算法我的答案：B√答对 2.（）是指能够自己找出问题、思考问题、解决问题的人工智能。（2.0分） A.超人工智能 B.强人工智能 C.弱人工智能 D.人工智能我的答案：B√答对 3.癌症的治疗分为手术、放疗、化疗。据WTO统计，在45%的肿瘤治愈率中，比重最高的治疗方式是（）。（2.0分） A.手术 B.放疗 C.化疗 D.都一样我的答案：A√答对

4.根据国际评判健康的标准，我国成年人心血管呈理想状态的比率为（）。（2.0分） A.0.1% B.0.2% C.0.3% D.0.4% 我的答案：B√答对 5.（）是指在各个领域都比人类要强的人工智能。（2.0分） A.超人工智能 B.强人工智能 C.弱人工智能 D.人工智能我的答案：A√答对 6.如果一个人体检时发现乳腺癌1号基因发生突变，可以推断出（）。（2.0分） A.这个人患乳腺癌的概率增加了 B.这个人已经患了乳腺癌 C.这个人一定会患乳腺癌 D.这个人很快会被检查出乳腺癌我的答案：A√答对 7.在大数据隐私保护生命周期模型中，大数据发布的风险是（）。（2.0分）

A.被第三方偷窥或篡改 B.如何确保合适的数据及属性在合适的时间地点给合适的用户访问 C.匿名处理后经过数据挖掘仍可被分析出隐私 D.如何在发布时去掉用户隐私并保证数据可用我的答案：D√答对 8.2005年，美国一份癌症统计报告表明：在所有死亡原因中，癌症占（）。（2.0分） A.1/4 B.1/3 C.2/3 D.3/4 我的答案：A√答对 9.我国骨质疏松的诊断标准是T值小于等于（）。（2.0分） A.-1 B.-1.5 C.-2 D.-2.5 我的答案：D√答对 10.在大数据隐私保护生命周期模型中，大数据使用的风险是（）。（2.0分） A.被第三方偷窥或篡改

五年级上册心理健康教育教案

备课手册 2017-2018学年上学期五年级上册科目：心理健康教育班级：教师：课题：活动一我和我们授课时间：月日

教学目标：同学们在一起，要团结友爱，互相帮助，共同进步共建和谐。教学难点：培养学生健康的心理。教具准备：本课多媒体课件教学过程：一、谈话导入新课。二、新课： 1、学生自由读教材第二页的故事天地。 2、思考：这个故事讲了一件什么事情？五个手指聚集在一起，为谁是他们当中最重要的手指争论不休。 3、小组讨论: 他们争论有结果吗？这个故事说明了一个什么问题？从故事中，你受到什么启发吗？只有五个指头共同合作才能做好一件事情。 4、读第二个小故事---火灾逃生。游戏---每个小组准备细口玻璃瓶，乒乓球若干，细线若干。游戏规则：将每个乒乓球身上都绑上一根线，乒乓球的数量与小组人数相等，然后请小组成员顺序将球放入瓶子里，每个同学各拉住一根绑着球的线头，老师喊开始后，看那个小组最先把瓶子内的小球取出。 5、总结：团结合作是取得成功的重要方法。板书设计：我和我们我是一滴水，我们的集体是海洋，一滴水只有在海洋中才不易干涸。课题：活动二为别人的进步而高兴授课时间：月日教学目标：学会分享别人所取得的成绩。

教学难点：培养学生健康的心理。教具准备：本课多媒体课件教学过程：一、谈话导入新课。二、新课： 1、学习培根名言------嫉妒之心犹如蝙蝠，总是在黑暗中起飞。这种心情能使人陷入迷惘，它势必要破坏人的事业。 2、自由读文中《小鸟的故事》2遍。 3、七嘴八舌讨论：鸟爸爸说的话有道理吗？从这个故事中你受到了那些启发？你被别人嫉妒过吗？如果别人嫉妒你，你心里会怎样想？你嫉妒过别人吗？如果有，你会有些什么表现？在一个集体中，如果有人存在嫉妒心理，会给集体造成什么影响？ 4、老师小结：（1）、嫉妒心给我们带来以下的害处：给同学们造成心理压力，打击上进的同学。不能够正确地认识自己和别人。看到别人的长处，也看不到自己的短处，当然就不能向别人学习，自己也很难有进步。破坏集体的团结，使集体的人际关系部和谐，大家就不能共同进步。医学表明：嫉妒心太强的人容易患上心脑血管及内分泌方面的疾病，这对人多身体是极为不利的。（2）、四中技巧磅数你消除嫉妒心：化嫉妒为竞争；心理平衡，恢复自信心；虚心学习，取人所长；真诚交往，通过沟通缓解及消除嫉妒心。三．总结。四、板书设计：为别人的进步而高兴化嫉妒为竞争；心理平衡，恢复自信心；虚心学习，取人所长；真诚交往，通过沟通缓解及消除嫉妒心。课题：活动三我敬爱的老师授课时间：月日

选择15种零食有益身体健康!

选择15种零食有益身体健康！其实，零食吃的适当也会有益身体健康，只要大家选择正确了食用还是对健康有利的。以下十五种零食日常多吃一些有益健康！大家一起来了解一下吧！ 1.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5.无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 6.南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、

容光焕发。 7.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 8.奶酪：奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 9.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 10.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 11.薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 12.柑桔、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 13.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。 14.牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 15.乳饮料：含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

职业健康安全管理体系试卷及答案

职业健康安全管理体系试卷姓名单位身份证号分数一、单项选择题：共40分 1．按职业健康安全管理理论，事故的发生是由于（C） A．人的不安全行为和物的不安全状态；B．能量和危险物质的意外释放；C．以上全部2．评估风险大小以及确定风险是否可允许的全过程称为 A A．风险评价B．危险评价C．安全评价 3．最高管理者应为实施、控制和持续改进职业健康安全管理体系提供必要的资源包括 A A．人力资源、专项技能、基础设施、财力资源 B．国家标准C．国际先进技术 4．职业健康安全管理体系关注的主要对象是 A A．相关方B．领导C．顾客 5．我国安全生产方针为： A A．安全第一、预防为主B．企业负责、行业管理、国家监察、群众监督 C．预防为主、消防结合 6．职业健康安全“三同时”指 A A．新建、改建、扩建工程的劳动安全卫生设施与主体工程同时设计、同时施工、同时投入生产和使用。 B．新建、改建/扩建工程的环保设施与主体工程同时设计、同时施工、同时投入生产和使用。C．以上均不对 7 职业健康安全绩效需要测量和监视的是 D A．法律法规的执行情况B．职业健康安全管理方案C．职业健康安全目标D．以上都是8．组织在获取相关法律法规时，主要应考虑：D A．国家的相关环境法律B．国际公约C．地方法规及规章D．A+B+C 9．某一特定危险情况发生的可能性和后果的组合称为： B A．危害B．风险C．事故 10以下对文件和资料描述正确的是 b A标识作废文件是无意义的b文件和资料评审后才能发布c文件和资料评审是最高管理者的任务；二、判断题：20分 1．组织的职业健康安全方针应包括持续改进的承诺和遵守现行职业健康安全法规和其他要求的承诺（√） 2．安全管理是管理者的事，员工关系不大（╳） 3．事故的发生是完全无规律的偶然事件（╳） 4．组织应评审其应急准备和响应的预案和程序，尤其是在事件或紧急情况发生后（√）5．在进行危害辨识和危险评价时，可以不考虑识别相关的法律法规的要求（╳）三、简答题：20分 1．简述您所在岗位的职业健康安全方面的主要职责或工作中应注意的问题？答：

五年级心理健康教育教案我是独一无二的

五年级心理健康教育教案-《我是独一无二的》张海燕教学目的： 1、了解学生与他人相区别的能力。 2、引导学生学习自己与他人区别的方法。教学过程：一、课前一分钟训练：我真棒右手拍拍胸脯，然后翘起大拇指，大声对自己说：“我真棒！我是（）的人！” 二、导入：你喜欢做什么？你最擅长什么？你已经学会了什么？你的回答会和其他人的不同。你是唯一的，没有人跟你一模一样。你是一个独一无二的个体，你有自己的想法和感受，你有自己喜欢做的事情和不喜欢做的事情，你有自己独特的新歌。这些独特的方面综合起来就是“你自己”！三、画一画请同学们在工作纸上，画出自己左手的轮廓，然后和小组内的同学比较一下,你有什么发现指答。小结：看来人和人各不相同啊！四、我是独一无二的 1、他人眼中的我。优点大爆炸：每个同学的手上都有一张写有同学姓名的卡片，请你尽可能多的写出该同学身上具备的优点，写完后传给本组内其他同学继续补充。注意：实事求是，不要毫无根据的浮夸与吹捧。 2、说一说：宣读同学们对自己的评价并分享自己的感受。 3、金无足赤，人无完人——我也有缺点我们从自己和同学的眼中看到了很多自身的闪光点，这些优点让我们欣喜不已。但金无足赤，人无完人，我们也应该真实的面对自己，清醒的看到自己的不

足。你有自己不喜欢或不满意的地方么？我的缺点是……，尽管如此，我还是喜欢这样一个独一无二的我！ 4、读教材第7页“心情话吧” 网友“搁浅的鱼”在《我是独一无二的》中写道…… 教师：是啊，世上没有十全十美的人每个人身上都有优点和缺点，不能过高评价自己，要勇于正视自己的缺点和不足；也不能过低评价自己，不要自卑，不要看不起自己，要挖掘自己身上的优点和长处。只有了解自己，才能正确评价自己。 5、活动：一分钟鼓掌每个人的潜力都是无限的，我们比想象中的自己更强大！（为自己鼓掌）五、活动二：课文第9页活动二：画一幅自画像 1.每人在白纸上画一张自画像。你可以充分发挥自己的想象力，用任何形式的图画来代表自己，如人、植物、动物、风景、物体等。 2.在纸的背面写一段话，说明哪些方面（性格、长相、兴趣、特长等）让你变得独一无二。 3.与同桌交换并交流自画像讨论与分享：你为什么用这幅画代表自己？六、课堂小结：这次活动，我们的收获真不小，不仅进一步了解了自己，知道“我“是独一无二的，只有充分认识自己的人，才能更好的把握自己，完善自己。希望同学们能够挖掘自己的潜能，相信自己，激越自我，超越自我，成就最好的自己！

喜欢读书的句子

喜欢读书的句子 1、书还可以使我们开阔眼界，增长知识。像《桂林山水》《林海》《福州动物园》等很多地方我都没有去过，可对这些景色我还是了如指掌，其中的原因就是因为我读了很多有关类似的文章。虽然我没有去过，但是我仿佛和作者们游玩了一次。书还可以增长知识，如《三国演义》《水浒传》《西游记》《红楼梦》，虽然我只读了其中的一部分，但是却为我提供了许多课本上没有的知识，一次偶然的机会，我们考试竟然考了这些知识，我当然不用犯愁了。 2、读《三国演义》、《水浒传》可以让我们对中国名着有所了解;看《十万个为什么》可以使我们的知识更加丰富;读《作文大全》可以提高我们的作文水平;就是看一些漫画、搞笑之类的，也可以让我们更加幽默，更加富有想象力。 3、我喜欢独处，独爱于在秋天到来时，那满院盛开盛开的菊花。一个人坐在窗边，品一杯好茶，看一本好书，在那种返璞归真，妙不可言的时候，给自己多一些的遐思，给自己多一些恬静的快乐。 4、当墨笔轻轻地触动一张空白的纸，便划出了人生的起点;当橡皮擦沉重地擦拭那张洁白的纸上的污点，便擦亮了人生另一道亮丽的

风景线;当七色笔刻苦铭心地绘成一张风雨后彩虹高挂的风景画，便为人生谱写了一首优美的扣人心弦的乐曲。 5、“一日无书，百日荒芜。”这是古代诗人陈寿说的。而在现实生活中，也是一样。“书”是人类知识的源泉，如果没有书，人类文明将无法延续下去。而书，也是一个伴我成长的伴侣。 6、当读者吮吸着知识的甘霖时，那醉人的书香会萦绕在他身边，一切困惑，一切疲倦都被这神圣的香味驱走。因为书香使人振奋，使人喜悦，使人不觉得劳累，总会让人想起那荡气回肠的“为中华崛起而读书”。 7、俗话说得好，“走万里路，不如读万卷书，”“又如读书破万卷，下笔如有神。”莎士比亚曾经说过：“书籍是全世界的营养品。”像我这样对阅读如饥似渴的少年，它的功用更是不言而喻。我爱读书，不过这都给归功于我的妈妈。小时候，妈妈就开始教我背古诗词了，这也使我从此喜欢上了书籍，并发誓长大后一定要多读点书来丰富自己。 8、总爱翻看书本的扉页，感受书本巨大的知识内涵;总爱抚摸书的页本，享受它那无声的教育;更爱漫步在书香的丛林中，吮吸它那墨香的气味。书，我发现我迷上你了。 9、书籍是带领我们回到远古的时光机，即使我们没办法生活在

员工安全培训(职业健康)试题-职业健康安全培训试题及答案

员工安全培训（职业健康）试题单位姓名分数一、选择题（单选，每题3分）： 1..对可能发生急性职业损伤的有毒、有害工作场所，用人单位应当设置报警装置，配置现场急救用品、冲洗设备、应急撤离通道和必要的（A ）。 A泄险区B救护车C医务室 2..用人单位应（A ）对工作场所进行职业病危害因素检测、评价，检测、评价结果存入用人单位职业卫生档案。 A定期B不定期C每月 3.任何单位和个人（A ）将产生职业病危害的作业转移给不具备职业病防护条件的单位和个人。 A不得B可以C在一定条件下可以 4.用人单位应当建立、健全职业卫生档案和劳动者（A ）档案。 A健康监护B工伤保险C培训教育 5.对从事接触职业病危害作业的劳动者，用人单位应当按照国务院卫生行政部门的规定组织（A ）的职业健康检查，并将检查结果如实告知劳动者。 A上岗前、在岗期间和离岗时B上岗前和在岗期间C在岗期间 6.依据《职业病防治法》，下列（C ）项不属于劳动者在职业活动中应尽的职业卫生义务。 A正确使用和维护职业病防护设备和个人使用的职业病防护用品 B发现职业病危害事故隐患及时报告 C在有职业危害因素的作业场所设置警示标识 7.职业健康检查费用由（B ）承担。 A劳动者B用人单位C人力资源和社会保障部门 8.疑似职业病病人在诊断、医学观察期间的费用，由（B ）

承担。 A医疗卫生机构B用人单位C劳动者 9.用人单位未在规定期限内提出工伤认定申请的，职业病病人或其直系亲属、工会组织在其被诊断、鉴定为职业病之日起（B ）内，可以直接向劳动保障行政部门提出工伤认定申请。 A 6个月 B 1年 C 2年 10.粉尘作业时必须佩戴（B ）。 A 棉纱口罩B防尘口罩 C 防毒面具 11.患有（A ）疾病者不得从事接尘作业。 A活动性肺结核B慢性胆囊炎C心脏 12.目前我国职业病发病率最高的是（C ）。 A 铅中毒 B 噪声聋 C 尘肺病 13.尘肺病的早期主要症状是（B ）。 A 发热鼻塞、四肢酸疼、咳嗽咯痰等 B 咳嗽咯痰、胸闷胸痛、呼吸困难等 C肋下隐痛、食欲减退、肝脏肿大等 14.甲醛的职业禁忌证有（A ）。 A全身性皮肤病和慢性眼病B原发性高血压 C风湿性关节炎 15.以下说法正确的是：（C ）。 A防尘口罩也能用于防毒B防毒面具也可以用于防尘 C当颗粒物有挥发性时，如喷漆产生漆雾，必须选防尘防毒组合防护 16.进入缺氧密闭空间作业必须使用（B ）。 A防尘口罩B空气呼吸器C防毒面具 17.一旦发现有人晕倒在有限或密闭容器内，下面最适合的急救方法是（C ）。 A第一时间跳下去，把中毒者背上来B腰间系上绳子，第一时间跳下去，把中毒者拉上来 C佩戴防毒面具或空气呼吸器，在有人监护的情况下施救