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孕妇不宜多喝骨头汤

孕妇不宜多喝骨头汤

孕妇不宜多喝骨头汤

林女士怀孕后,林妈妈每天都要买大骨头,精心熬成浓汤让女儿喝。林妈妈认为,喝骨头汤经济、实惠,既能补钙又可增加营养,比吃钙片、营养品好多了。如此两个月下来,林女士整整胖了一圈儿,林妈妈特有成就感。可到医院进行孕期检查,林女士不仅体重增加过快,而且缺钙。母女俩心中纳闷:这骨头汤中的钙都喝到哪儿去了?

在生活中,像林妈妈这样热衷于给孕妇喝骨头汤的人还真不少。那么,孕妇多喝骨头汤好吗?按照我国营养学会推荐的标准,一个成年人每天需要800毫克钙,孕妇每天则需要1200毫克钙,而中国传统膳食每天可供应钙400~500毫克左右。骨头汤中的钙含量其实非常少,远远不能满足孕妇补钙的需求量。可见,孕妇通过骨头汤补钙并不科学。同时,由于骨头汤中脂肪含量较高,孕妇长期大量食用后可使体重增加过快,既不利于胎儿的正常发育,还可能对顺利分娩造成一定的困难。

因此,孕妇日常饮食要适量,在全面均衡的基础上,可适当增加摄入牛奶、豆制品、虾皮、海带、紫菜等富含钙质的食物。同时,晒太阳和适度的户外运动可以促进钙的吸收和利用。对于严重缺钙的孕妇,如果食补效果不明显,则应在医生的指导下合理服用钙剂予以治疗。

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