十大助性食物介绍

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十大助性食物介绍

导语：今天小编给大家介绍在日常生活中助性的十大食物，平时男性朋友可以适当地多饮用一些这类食物哦!赶快一起来看看吧。

十大助性食物介绍

1、韭菜：《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，能温补肝肾，助阳固精，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，适用于阳痿、遗精等疾患。

2、狗肉：狗肉具有益脾和胃、滋补壮阳作用。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。用姜烧的狗肉能温肾壮阳。但热疡及阳盛火旺者，不宜食用。

3、泥鳅：泥鳅有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成的作用。

4、鱼类：鱼类是滋养性欲的理想食品，研究表明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

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11种助眠食物胜过安眠药

11种助眠食物胜过安眠药让你睡得更健康 随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，弓I起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。 1?牛奶 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的 神经递质一一五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝 1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。 2.小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。 3.核桃

是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 4.葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。 5.大枣 含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1?2调羹。

6.蜂蜜 有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。 7.醋 含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。

盘点13种补肾壮阳食物

盘点13种补肾壮阳食物 1、韭菜 在药典上有“起阳草”之名。不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝，治小便频数、遗尿等。韭菜还能温补肝肾，助阳固精作用突出，因为韭菜籽为激性剂，还有补肾、治带、暖腰膝等作用。 2、红酒 虽然能带来浪漫气氛，并且让人缓减紧张和忧虑，但其实酒精是一种令人在初期进入兴奋、后期则造成抑制的抑制剂，故只宜浅尝，喝多了反而会令性爱表现欠佳。 3、蜂蜜 蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。而且，蜂糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。蜂王浆中则含有天门冬氨酸这种“助性”物质，能促进发育，提高性功能、刺激生殖能力，同时增强机体抵抗力，促进新陈代谢和改善造血功能。 4、鸡蛋 作为高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶也仅为85%)，同时，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。 5、大葱 医学研究表明，葱的营养十分丰富，它含有的各种植物激素及维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。洋葱、大蒜也有此作用。 6、巧克力 巧克力中含有的咖啡因不仅醒脑醒神，其抗抑郁功效如同服食兴奋剂，会格外增加性欲。而且愈纯正的巧克力含咖啡因愈多，催情功效愈好。另外，巧克力中还有一种名为Phenylethylamine的物质，能令脑部释放堕入爱河般的陶醉感觉。 7、鱼子酱 被视为催情食物已有几个世纪，其神秘功效其实跟希腊神话有莫大关联。当然，其昂贵的价格，极为丰富的营养，的确让人很神往，可以在特别的日子时调节情绪。 8、果仁 各种果仁中含有丰富的维生素B、维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源，这些都能激起性欲和引发性冲动。如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。红枣也是增强性欲的食物，气虚肾亏的妇女常吃红枣，可增强性欲。 9、当归

十四种民间最常用的助“性”食物

十四种民间最常用的助“性”食物 去农村玩耍时看到那些新婚之时由送亲红娘撒在洞房床上的核桃、红枣，听说利性催情，本性温和，喻意吉祥，这可能就是民间最常用的“性”福食谱了。 ★一、韭菜： 韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔!掺酒效果更佳。 ★二、鲑鱼： 含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。 ★三、生蚝：

海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 ★四、人参： 这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。 ★五、巧克力： 巧克力中含有一种名为pea的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高! ★六、红酒：

内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的! ★七、当归： 当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。 ★八、鱼子酱： 鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!

★九、罗勒： 古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。 ★十、蘑菇与香蕉： 功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。 ★十一、鸡蛋： 鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。

十种食物改善男性性功能

十种食物改善男性性功能 1最Man：生蚝 滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙Testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈Man。 2最豪：鱼子酱 被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵--鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。 3最陶醉：朱古力 愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”，增加人体对性的刺激度。

另朱古力含Phenylethylamine，此物质跟安非他命相似，能令脑部释放跟堕入爱河时所产生的陶醉感觉。 4最High：红酒 其实酒精是一种令人体生理在初期进入兴奋、後期造成抑制的抑制剂，连性器官都抑制了，故只宜浅尝，喝多了令***表现欠佳。适可而止的话，酒精是上佳的催情物，它具缓减紧张和忧虑之效，有助壮胆，提升冒险精神，追女仔都勇敢。 对红酒情有独种的专家说：“红酒予人神秘感觉，其味道会因外在因素而变化，味道可以变得很复杂，跟爱侣吃饭时最适合饮用，但不用喝太多，两杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要轻轻摇晃，酒香便会四溢出来，即使酒不醉人，人亦会自醉，气氛顿时变得非常浪漫。” 5最“香”：蒜头/大蒜 蒜头拥有宛如烈火般的本质已是一种性征，生吃一颗刺激感觉如吃完一场辣、或经历完一场性高潮。该注意是蒜头不宜用于容易愤怒或热性人士身上，其迅速解毒的特性，可能会超过身体所能负荷的程度。

6最淫：木瓜 木瓜催情在于由心理诱发生理之催情联想，其外表不难令人联想起女性丰满的胴体，再加点想像力的话，一分为二的它又像不像女性的某部分器官?至于丰胸之说，大概亦只是美丽的联想 7最浓：印度咖哩 香料是天然催情剂，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身体气血循环，芥末刺激性腺，等等等等，品种繁多得听所未听闻所未闻!要一口尽尝催情香料，印度咖哩乃首选，其成分包括黄姜粉、胡妥、芥末、红椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里叶等十多种香料，催情度最浓。 8最烫：辣椒 吃辣会使人浑身发滚冒汗，嘴巴更是着了火似的，两唇在半张半合散热间，伸出发麻了的舌头抖抖气，极尽挑逗之意。 辣椒疗用很广，包括治疗气喘病、发热、喉咙痛及气管感染、消化系统毛病、牙痛甚至癌症等

让人越吃越年轻的10种食物

让人越吃越年轻的10种食物 1、新鲜乳酪：抢救记忆力； 2、金枪鱼：消耗脂肪； 3、蜂蜜：净化血液； 4、橙子：增强免疫力； 5、绿菜花：年轻心脏； 6、鸡蛋：呵护乳房； 7、燕麦片：降低胆固醇； 8、花生酱：永葆青春； 9、咖啡：食物催情；10、巧克力：走出情绪低谷。 春季养生：不同体质人的自我养生法】1.阴虚体质：冷静、沉着。多食滋补肾阴的食物。2.阳虚体质：多听音乐，多交朋友。3.血淤体质：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇等。4.痰湿体质：戒酒，且每餐不宜过饱。5.特禀体质：防止和花草过多接触。6.平和体质：别太兴奋。 【养生，从日常生活做起】1心情愉快，保持良好的心态。2合理用脑，冲淡烦恼，使脑力更旺盛，促进心理健康。3家庭和睦，心情愉悦。4兴趣爱好，愉悦心情。5开阔视野，融于社会，心生满足感。6合理饮食，常吃五谷杂粮和蔬菜、水果。7充足睡眠，以利解除身心疲劳。8预防为主，定期体检。 心烦的时候，最好的是沉默。其实，每个人的内心深处都有一个结。也许永远解不开，苦涩的滋味只有自己懂得；也许永远无法释怀，因为善良，因为责任，因为某种理由；也许永远成为一道美丽的风景，只能静静期待，默默守望。心灵距离的遥远，有时才是最远，也最残酷。人生，无需太多理由，也无需太多解释。心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看你的脸；日子再穷，也不要挂在嘴边，因为没有人无故给你钱；工作再累，也不要抱怨，因为没有人无条件替你干；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；感情再深，也不要纠缠，因为没有间隙会生厌；前行再难，也不要踯躅不前，因为自己的选择跪着也要走完；人生再美，也不是没有遗憾；因为心态放平才能有甜。喜欢护肤养生的可以关注我哦 睡觉前生吃白萝卜想长寿就看看 1

十种促进大脑健康的最佳食物

十种促进大脑健康的最佳食物 俗话说“你吃什么就是什么”。营养丰富且均衡的膳食对我们的身体是大有益处的，但总有那么一些食物，其营养价值要高于其它食物。我们都知道自己应该吃哪些所谓的“健康食品”，但是关于那些对大脑有特殊益处的食物，我们又了解多少呢。 我们为您提供了一些“精神食粮”（真的是“精神”哦！）。下列十种食物已被证明能够促进大脑的整体健康并且保证其正常运作。所以，请将那些薯片丢到一边，然后坐下来好好享用这些食物吧！ 10. 牡蛎 如果您是个海鲜控，那么恭喜您赚到了。实验表明，无论您多大年纪，牡蛎对您的的大脑都是相当有好处的。由于牡蛎富含锌和铁，所以经常食用将有助于保持思维敏捷并增强记忆力。锌和铁与大脑的注意力和记忆力有关。锌和铁的缺乏将导致健忘，注意力不集中，以及身体其它部分的疾病。 9. 全谷物

如果您曾经尝试过减肥，那么您一定知道五谷杂粮对身体的益处；然而事实上，它们对您的大脑来说也是好处多多。全麦，麸皮和小麦胚芽，以及糙米，燕麦片，全麦面包和大麦等食物当中的叶酸含量很高。这些食物均能增加大脑的血液流量，从而帮助大脑更快更好地工作。此外，这些全谷物食品当中也含有大量的维生素B6（富含硫胺素）。硫胺素有助于改善记忆力。科学研究显示，70岁左右的时候，记忆力减退速度明显加快；所以食用五谷杂粮对老年人特别有好处。 8. 茶 别再每天早晨雷打不动地一杯咖啡了——试着喝茶吧！现泡的绿茶或红茶对您的大脑极其有利，因为它们富含儿茶素。您是不是曾经觉得自己像被“榨干”了一样，精疲力尽，一点儿也不想思考？这也许正是因为您的大脑里少了儿茶素。儿茶素有助于保持思维的敏锐快捷和正常运作。它们不但可以帮助您的大脑正常工作，同时也能让大脑适时放松从而对抗思维疲劳。

5类食物对男人助性最有效果

5类食物对男人助性最有效果 很多时候我们总是担心自己的性爱能力不够强，总是想方设法地学习一些不靠谱的性爱技巧来弥补这个所谓的缺陷。其实我们并不知道，自己学来的那些性爱技巧并不一定能够增强自己的性能力，相反，如果你有选择性地食用以下食物，你的性能力或许会大大增强。

5类食物对男人助性最有效果 虽然现在并没有双盲研究证明这些食物的助性特征，但的确有很多趣闻证据证明它们确实有所帮助，所以，你为何不在明晚的约会中选择一两种呢？ 1。芦笋 如果那些新鲜的绿色嫩芽唤起了你的热情，那么你

就不会孤单了。 这种蔬菜很有代表性的外表，毫无疑问，与它传奇的助兴特点紧密相关，但是它的内部也具有很多好处。 芦笋富含维生素B6和叶酸，这两种物质都能够让你更富激情，提升性高潮。 另外，它还含有可以同时刺激男性和女性性激素生成的维生素E。

2。鳄梨 个人的精力和健康的性欲对于美好的性生活具有决定性作用，而鳄梨，可以把这两样都给你。 它们含有丰富的矿物质，不饱和脂肪酸，和维生素B6——所有这些物质都会让你精力充沛，提高性欲。 另外，鳄梨还是omega-3脂肪酸的重要来源，它们可以自然而然的让你心情舒畅，想要在卧室中好好

表现一番。 3。辣椒 辣椒确实可以添加情趣，因为它含有可以促使大脑中内啡肽生成的辣椒素存在。同时，辣椒还会给你一种兴奋的感觉。 那么潜在的结果呢？当然是增加你们的前戏，让你们拥有更富激情的爱爱。 4。巧克力

这种甜食一直以来都与爱和性有关，这当然是不无道理的。 巧克力含有可以帮助身体产生血清素的色氨酸，而血清素在人们性爱活动中扮演着重要角色，是一种让人们拥有幸福感的天然化学物质。 巧克力还含有苯乙胺，它被认为是一种可以促进爱人之间情意的兴奋剂。所以也让自己尽情享用吧。5。甘草精

33种常见壮阳食物,不看后悔一辈子!!

1.山药 性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。 2.芡实 性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古代不少治疗遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以芡实为主，配合莲须、龙骨或金樱子等研制而成。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。” 3.胡桃仁 能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。清?黄宫绣亦云：“胡桃涩精固肾。”《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。” 4.白果 又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”中国药科大学叶橘泉教授的经验有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取鸡蛋1个，开个小孔，将白果末塞入鸡蛋，以纸糊封，于饭锅上蒸熟，每日吃蛋1~2个。 5.莲子 性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精者，食之更佳。正如明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交而遗精”的清心莲子饮和瑞莲丸，治“梦遗泄精”的莲肉散等，均是以莲子为主的名方。 6.莲子心 为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾

治疗失眠的12种食物

治疗失眠的12种食物 1、牛奶 牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。 2、桂圆 桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。 3、黄花菜 黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。 4、樱桃 睡前1~2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。 5、葵花子 瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用；可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。 6、火鸡 吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。 7、酸枣 酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。

食品安全单元答案智慧树网课

食品安全单元答案智慧 树网课 公司内部档案编码：[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]

食品安全 第一章单元测试 1 黄曲霉毒素污染的品种以花生、花生油、玉米最为严重。 A.对 B.错 正确 1分 2 根据污染物的种类和特性，食品污染可以分为生物性污染、化学性污染和物理性污染。 A.对 B.错 3 霉菌性食物中毒主要是指食入被霉菌毒素污染的食品导致的食物中毒，而且它具有传染性。 A.对 B.错 正确 1分 4

在“赤潮”期间，最好不要食用赤潮水域内的贝、蛤、蟹、螺、蚶类水产品。 A.对 B.错 正确 1分 5 煮豆浆时，豆浆产生大量泡沫，表明豆浆已经煮熟。 A.对 B.错 正确 1分 6 掺伪食品是指该食品中存在非固有的物质或者异物，以及以假乱真，以次充好的劣质食品。 A.对 B.错 正确 1分 7 食品掺伪的主要成分其来源是食品添加剂。 A.对

B.错 正确 1分 8 细菌具有自身鲜明的特点，以下哪个不属于细菌的特点 A. 形体微小 B. 结构复杂 C. 种类繁多 D. 培养容易 正确 1分 9 食物发生腐败变质的最主要原因是 A. 微生物污染 B. 农药残留 C.

加工方法不合理 D. 没有分类存放 10 关于寄生虫对人体的危害描述，哪一项是错误的 A. 争夺营养 B. 机械损伤 C. 分泌毒素 D. 急性中毒 正确 1分 11 食用没有煮熟的四季豆（菜豆）导致中毒的原因是 A. 含有皂素 B. 含有秋水仙碱 C.

含有龙葵碱 D. 含有亚硝酸盐 正确 1分 12 以下引起亚硝酸盐中毒的情况不包括哪点 A. 蔬菜腐烂变质 B. 煮熟的菜存放过久 C. 蒸锅水连续使用，不断浓缩或煮菜熬粥 D. 正常烹调的新鲜蔬菜 正确 1分 13 下列那种鱼腐败时易产生组胺 A. 鲫鱼 B.

安神助眠的6种食物

安神助眠的6种食物 夏天的气候炎热干燥，致使人们心火旺盛，容易产生烦躁抑郁的情绪，加上生活、工作的双重压力，所以夜间失眠也是常有的事。但是失眠或睡眠不足往往会使第二天精神不振，影响工作和生活。长期下来，也会加重身体的负担，造成伤害。那么夏季应该怎样改善睡眠呢？人们生活最离不开吃，我们就来看看哪些安神助眠的食物吧！ 1、土豆 土豆算是一种日常蔬果吧，所含的营养物质可以清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，从而提高睡眠质量。它还可以用来治胃痛、痄肋、痈肿、湿疹、烫伤等。为了方便，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 2.原珍向天果 原珍向天果是所罗门群岛的一种野生植物果实，所含的营养成分能够涵盖人体的五脏六腑，能够助神安眠，提高睡眠质量。《马来西亚草药目录》记载过，原珍向天果也能够治疗糖尿病、高血压等三高类疾病。 3、核桃 大家都知道核桃仁含有丰富的营养素，其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等病症。每天适当的吃一点核桃，可以安神益智，镇定心神。 4、百合 大家都知道百合是一种花，但是百合同时也是一味中药。它所含

百合苷有镇静和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，具有改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者非常有效。 5、葵花籽 瓜子算是个日常休闲的传统食品，适当的吃一些可以提高睡眠质量，但是葵花子炒熟性燥热，不宜多食。葵花子能改善睡眠主要是因为它含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。休闲娱乐的时，吃一些葵花籽，还可以消食化滞、镇静安神、促进睡眠。 6. 小米 小米中含有丰富的色氨酸对安神助眠有很好的效果。《本草纲目》中说，小米"治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃"。中医也说小米"和胃温中"，认为小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。睡前服用一小碗小米粥有安神助眠的功效。

11种抗衰老食物 清除体内自由基

11种抗衰老食物清除体内自由基 自由基是身体在新陈代谢过程中产生的一种有害物质，具有很强的氧化性，会损害细胞功能，从而加速人体衰老。女人想要抗衰老，就要及时清除体内的自由基。下面，爱美网为你推荐11种超级抗氧化的食物，可以有效清除自由基。你知道吗，自由基是加速女人衰老的“凶手”，体内产生的自由基会对身体产生破坏作用，从而加速细胞衰老，让女人提前老化。因此，想要从根本上养颜抗衰老，你需要及时清除体内产生的自由基。阳光照射、空气中的有害物质等环境影响或精神压力、饮食习惯、生活作息，都会使人体内形成更多的自由基，如何清除自由基抗衰老？ 自由基是女人衰老的元凶 我们都知道，人体每天都需要能量的补充，吃的食物在体内经消化代谢，氧化产生能量。在这一过程中会产生自由基，它对酶蛋白活性有破坏作用，进而加速细胞的衰老。人体自身有抗氧化能力，这种能力来源于一种酶，这种酶可以对自由基进行分解，医学界把它称没为人体的“清道夫”。但是，随着年龄的增长，人体内的酶活性下降，最后体内的抗氧化能力就无力清除那些不断积蓄下来的自由基。 自由基积聚惹来皮肤老化+黄褐斑 在自由基的作用下，胶原蛋白会发生反应，使皮肤得不到足够的营养供应，造成皮肤组织活力下降，失去弹性，产生皱纹、全身皮肤老化、肤色暗沉等。同时，随着年龄的增大、自由基增多，自由基腐蚀体内蛋白细胞和脂肪细胞的程度也日益加深，脂褐素越积越多，从而导致色斑慢慢形成、显现。 如何减少体内自由基？ 11种食物提高人体抗氧化能力降低体内自由基。清除自由基目前最好的方法就是提高人体抗氧化能力，通过提高人体抗氧化能力来降低体内自由基的积蓄。我们的身边，就有很多食物拥有强效抗氧化能力。

十种食物让你不再腹胀

十种食物让你不再腹胀 10 Foods That Banish Bloat Once and For All 十种食物让你不再腹胀 BANANAS 香蕉 They may feel heavy, but bananas do not make you gain weight. Quite the opposite: They're loaded with filling fibre and potassium, which helps relieve water retention. 香蕉可能有点重，但它们却不会让你体重增加。恰恰相反：香蕉富含纤维素和钾元素，能有助于消除水肿。 CANTALOUPE 哈密瓜 This orange melon is full of anti-bloating potassium, low in calories, and has a high water content, so you can get away with eating a lot of it. 这种甜瓜富含抗胀气的钾元素，哈密瓜的卡路里含量低，水分充足，所以可多吃。

LEAFY GREENS 绿叶蔬菜 Some veggies, such as Brussels sprouts, are filled with important nutrients, but nonetheless make you bloat. Leafy greens, like kale, spinach, and lettuce, do no such thing. They're all super-low-cal, loaded with fibre, and help ease water retention. 有些蔬菜（例如球芽甘蓝）富含重要的营养成分，但又不会让你感到腹胀。绿叶蔬菜，如甘蓝、菠菜和生菜也不会让你感到腹胀。它们都是低热量的食物，而且富含纤维，能消除水肿。 OLIVE OIL 橄榄油 Though it's not scientifically confirmed, there's some evidence that small amounts of olive oil may help reduce belly fat. That's because it contains a chemical called oleic acid, which helps break down fat in the body. 尽管还未得到科学验证，但已有迹象表明少量的橄榄油可能有助于减少肚子上的脂肪。这是因为橄榄油含有一种叫做油酸的化学物质，能够帮助分解体内的脂肪。 GRAINY BREAD 全麦面包 You already know to stay away from processed white bread—all its sugars cause your blood sugar levels to spike and then plummet, leaving you hungry again fast. But whole-grain bread is packed with fiber, which stabilises blood sugar levels to keep you full. 你已经知道要远离加工过的白面包了——白面包中的糖分会使体内血糖上升，而后又快速下降，让你很快就饿了。但全麦面包富含纤维，能稳定血糖水平，使饱腹感持久。 AVOCADOS 牛油果 These fruit stars are filled with healthy, monounsaturated fat. Spread on whole-wheat bread for avocado toast, or slice up half an avocado and mix it into any salad. 这些水果明星富含健康的、单不饱和的脂肪。洒在全麦面包上来份牛油果吐司，或将牛油果切半，放到沙拉里。

让人保持旺盛精力的十种食物

让人保持旺盛精力的十种食物 1、香蕉香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。 2、香瓜又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质 供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。3、香椿香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。4、香菇香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。5、香葱香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。6、香芹香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维,能促进肠蠕动,有助于排便和排毒。7、香菜又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑

内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合,可以中和肌肉活动时产生的乳酸。8、菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。9、草莓草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。10、金枪鱼在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。经常疲劳营养建议: 1、增加碱性食物的摄取量,如新鲜蔬菜和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内大量的酸性物质(乳酸),以缓解疲劳。2、增加些富含ω-3脂肪酸的鱼类(尤其是海鱼),如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。3、多摄取富含B族维生素及微量元素钙、镁等抗压力的营养素的食物,B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人,总是疲于奔命、精疲力竭、神经高度紧张,无法松弛下来,工作产生的疲劳无法获得缓解。4、注意摄取含有辅酶Q的食物,如鲭鱼、麦麸、芝麻、豆科植物、沙丁鱼、菠菜和花生等,能增强耐力,对于身体内所有的细胞能量的产生是很重要的。5、食用一些补气、补血的药膳,如黄芪、党参、人参、西洋参等,以补气虚、减轻疲劳,恢复体力。常用以补助的菜肴有:黄芪

15种食物有助于伤口愈合

15种食物有助于伤口愈合 在日常生活中，难免有时候会碰伤、擦伤或被油烫伤等，或者家庭中有人做了手术，这时应该吃点什么滋补一下，才能促进伤口快速愈合呢，实际上影响伤口愈合的因素很多，其中日常的饮食对于伤口的越好也是非常有帮助的，希望下面的介绍会对您有所帮助。 一、鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。喝黑鱼汤对于伤口也很有好处。 二、猪蹄 猪蹄含有丰富的锌、胶原蛋白。缺锌会使纤维细胞功能下降。多补充胶原蛋白能促进伤口愈合的速度。 三、海带 海带所含蛋白质和碳水化合物是菠菜的几倍到几十倍。胡萝卜素、核黄素、硫胺素以及尼克酸等重要维生素的含量也很多。海带中的褐藻酸钠盐，对动脉出血症也有止血效能。 四、木耳 黑木耳富含铁等矿物元素，每日100克黑木耳中含铁高达185毫克，比绿叶蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍，同时含有丰富的锌。 五、乳鸽 鸽是禽类唯一的无胆动物，肝脏中储存着丰富的胆素，血液中含有丰富的血红蛋白，骨骼中有大量的软骨素。这些特殊的营养成份，对调节人体大脑神经系统，改善睡眠，增进食欲，帮助消化，激活性腺分泌和脑垂体分泌，以至全面平衡人体机能，调理并强壮身体，有着特殊的食疗作用。 六、西红柿 西红柿可防止血栓，番茄籽周围的黄色胶状物质可以防止血液中血小板的凝结；还含有丰富的维生素C、番茄红素、胡萝卜素等抗氧化成分，对伤口愈合有利。 七、蜂蜜 喝一点蜂蜜对伤口愈合会有较大好处。另外，也可以将蜂蜜直接涂擦在皮肤或伤口上，有消炎、止痛、止血、减轻水肿、促进伤口愈合的作用。 八、黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，术后体虚血缺患。 九、苦瓜 苦瓜汁含有类似奎宁的蛋白成分，能加强巨噬细胞的吞噬能力，同时苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃，有利于伤口恢复。 十、虹鳟鱼 原产美国加州的山溪中，喜栖于清澈无污染的冷水中，以食鱼虾为主，堪称急流勇士。该鱼肉质细嫩、味道鲜美、无小刺、无腥味、高蛋白、低脂肪，在国际上被列为高档绿色食品。虹鳟鱼可做具有异国风味的生鱼片，宜清蒸、清炖，亦可做氽鱼丝、红烧、熏鱼，是极佳的促进伤口愈合

享受激情时刻的3个准则

享受激情时刻的3个准则 值得注意的是，女性的接触欲比男性强 自然界中，很多动物有特定的发情交配期，但人与动物不同，没有专门“性爱季节”，所以要想挑起双方性欲，需要给予适当的性刺激，激发性热情，帮助达到性高潮。在性学中，性刺激是指能激起性兴奋、性冲动或性愉悦的感官刺激，它内涵丰富，涉及生活诸多方面，最常见的是视觉、听觉、触觉或嗅觉上的刺激。 视觉上的刺激最为普遍，如伴侣裸露的身体、情趣内衣、暧昧的照片、视频，甚至文字等。据统计，人体各感官所接受的信息量中，视觉占70%～80%。性生活中，视觉刺激也非常重要，因为人有很多脑神经是与眼睛连接在一起的，所以通过视觉刺激可以引起性神经中枢的兴奋。

这种反应机制男女都一样，但和女性相比，男性对视觉刺激反应更明显，看到女性漂亮的外表、优美的曲线等，都有助于激发男性情绪，让男性更快燃起性欲。 听觉刺激包括语言、喘气声、音乐等。伴侣间的情话和耳畔的喘息声很容易使对方动情，让人性欲高涨。国外研究显示，女性在听觉方面比男性反应更灵敏，所以在激发性欲方面，听觉刺激对女性更有效果。当然，放松的音乐加上绵绵情话，能为双方创造出温馨浪漫的氛围，会让二人放松快乐地享受性生活，享受性快乐。 触觉是指伴侣之间的爱抚、亲吻等。一般来说，女性耳后、脖子、乳房、小腹等都比较敏感，因而亲吻和爱抚这些地方可以很快撩起她的性欲。男性的乳头、外生殖器则比较敏感，刺激那里有助增加性欲。值得注意的是，女性的接触欲比男性强，所以男性在性爱前后以及生活中，时常给她一些拥抱、爱抚、亲吻，有助于保持女性性活力，减少性冷淡。 嗅觉刺激包括体味、香水、化妆品等。许多动物的身上分布着一些分泌腺体，用它散发出某种气味来吸引异性的注意。虽然人类嗅觉功能在漫长的进化过程中减退了，但妻子身上的体味、香水或化妆品等散发出来的气味还是可以诱发丈夫的性欲望，不仅能使人感到非常舒服，还能给人以愉快的暗示。男性独特的汗味有时也会让女性为之着迷。 优质性爱有几个准则 1、最好的性爱环境温度是27度 天气渐热，也许你喜欢把室内空调开得大大的，但研究显示，最好的性爱环境温度是27度。在低温下做爱，会降低血流循环速度，让神经变紧张。长此以往，身体还容易有过激反应，比如天热时生理性打寒战。 2、优质性生活时间是13分钟 美国宾州大学最新研究显示，人们对于长时间亲热的期待其实有误，良好的性生活时间是13分钟，超过20分钟会让人产生倦怠感，少于5分钟又太草率。 保证优质性爱时间的首要因素是睡眠，如果你全天睡眠时间少于6小时，就容易产生“性疲倦”。拼凑的睡眠时间也会降低你对性的期待值，与其每天分3次共睡10小时，不如晚上一口气睡7小时。 3、早晨和秋季，男人最渴望性生活

10种食物最适宜在睡前吃

10种食物最适宜在睡前吃/吃水果有禁忌三看五不可 许多人不认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量…… 1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。 4、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉) ，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 5、土豆一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。 7、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ 8、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。 9、全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。 10、火鸡每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。 吃水果有禁忌三看五不可 人有不同的体质，水果也有不同的成分和特质。人的体质有寒热，水果也有特质分温凉。因此，什么人吃什么水果，都有一定的禁忌。吃水果有禁忌，这种观点逐渐被人们所接受。那么，老人吃水果怎样选择才好呢?那就要从以下几个方面进行考虑了。这就是吃水果要讲究三看五不可。 一、看疾病吃水果： 冠心病、高脂血症病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃、草莓等水果，因果中含维生素C和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。 糖尿病病人宜吃菠萝、梨、樱桃、杨梅、葡萄、柠檬等富含果胶或果酸的水果，能改变胰岛素的分泌量，使血糖下降。 肝炎病人宜吃富含维生素C的水果，如橘子、枣、猕猴桃、香蕉、苹果、草莓等。 呼吸道感染病人尤其是那些伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜多吃梨、枇杷、柚子、杏等具有化痰、润肺、止咳功效的水果。

食品安全单元答案-智慧树网课

食品安全 第一章单元测试 1 黄曲霉毒素污染的品种以花生、花生油、玉米最为严重。 A.对 B.错 正确 ? ?1分 2 根据污染物的种类和特性，食品污染可以分为生物性污染、化学性污染和物理性污染。 A.对 B.错 3 霉菌性食物中毒主要是指食入被霉菌毒素污染的食品导致的食物中毒，而且它具有传染性。 A.对 B.错 正确 ? ?1分 4 在“赤潮”期间，最好不要食用赤潮水域内的贝、蛤、蟹、螺、蚶类水产品。 A.对 B.错 正确 ?

?1分 5 煮豆浆时，豆浆产生大量泡沫，表明豆浆已经煮熟。 A.对 B.错 正确 ? ?1分 6 掺伪食品是指该食品中存在非固有的物质或者异物，以及以假乱真，以次充好的劣质食品。 A.对 B.错 正确 ? ?1分 7 食品掺伪的主要成分其来源是食品添加剂。 A.对 B.错 正确 ? ?1分 8 细菌具有自身鲜明的特点，以下哪个不属于细菌的特点？ A. 形体微小 B. 结构复杂 C.

种类繁多 D. 培养容易 正确 ? ?1分 9 食物发生腐败变质的最主要原因是？ A. 微生物污染 B. 农药残留 C. 加工方法不合理 D. 没有分类存放 10 关于寄生虫对人体的危害描述，哪一项是错误的？ A. 争夺营养 B. 机械损伤 C. 分泌毒素 D. 急性中毒 正确 ? ?1分 11

食用没有煮熟的四季豆（菜豆）导致中毒的原因是？ A. 含有皂素 B. 含有秋水仙碱 C. 含有龙葵碱 D. 含有亚硝酸盐 正确 ? ?1分 12 以下引起亚硝酸盐中毒的情况不包括哪点？ A. 蔬菜腐烂变质 B. 煮熟的菜存放过久 C. 蒸锅水连续使用，不断浓缩或煮菜熬粥 D. 正常烹调的新鲜蔬菜 正确 ? ?1分 13 下列那种鱼腐败时易产生组胺？ A. 鲫鱼 B.

有助于睡眠的方法(最经典方法)

教你几个有助于睡眠的方法 导读：睡眠是日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。下面就介绍一下有助于睡眠健康的方法是什么? 有助于睡眠健康的方法是什么： (一)、足浴+按摩 适用各种类型的睡眠不佳：足部向来被中医认为是人体的根，很多重要的经脉的起止都在于足部，所以才有了“人老足先老”、“寒从足上生”等经验之谈。通过选用具有改善睡眠功能的植物提取液浸泡足部，具有明显的调和阴阳，镇静安神的效果，再通过适当的穴位按摩，可以通过经络直接刺激掌控睡眠的脏器，而改善睡眠不佳的状态。 推荐配方：炙远志50g、夜交藤50g、玄参100g、茯苓100g、丁香15g。用法：加水煎45分钟后，在睡前浴足，水量以没过双足内外踝为宜，煎煮后的浴足液可以反复加热使用3天。一次的浸泡时间不少于40分钟，以双脚泡后微红为佳。浸泡当日不宜有房事。 同时按摩：浴足的同时，按揉以下四个穴位，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。 1.涌泉穴：足底(不算足趾)的前1/3之处，足趾弯曲时足底的凹陷处。 手法：这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，边按边揉5分钟即可。 2.太溪穴：内踝高点和足跟跟腱之间的凹陷中。 手法：用拇指上下按揉这个穴位即可，不宜过于酸胀，3分钟即可。 3.三阴交穴：内踝高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。 手法：这个穴位会有明显的酸胀感，用手按压，并上下反复推按，约3分钟即可，双侧同时。 4.太冲穴：足背，第一、二趾骨连接部之间的凹陷中。 手法：用拇指按揉3～5分钟即可。 (二)、助眠晚餐：晚餐少吃容易让胃不安稳的食物。例如大豆等产气食物、高油脂的肉类及蛋糕点心、辛辣刺激的辣椒等。晚餐吃七分饱就好，宜清淡少量，可以吃一些能舒肝减压、补充精血、调理脾胃的食物。晚餐尽量安排在晚七点以前，最迟也要在睡前3小时进食，睡前2~3小时尽量不要吃东西了，以免就寝时肠胃还在工作，无法休息，夜里睡不安稳。 (三)、最佳睡眠环境： 1.温度暖一些，再暖一些。卧室温度尽量保持高一些，比较暖的环境，容易让人产生困意，并且保持良好的睡眠质量。