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HIIT跑步方案

HIIT跑步方案：

1-3分钟热身慢跑

?半分钟冲刺跑（相对较快就行，不用跑的精疲力尽）

?慢跑2分钟

?半分钟冲刺跑

?这个过程持续6次左右，能吃得消的可以稍微多一些，注意最后不要冲刺，慢跑放松。

?慢跑完拉伸拉伸。

跑步活动策划书范文

跑步活动策划书范文篇一：晨跑晚跑活动策划一、活动背景：五月份的早起活动卓有成效，许多同学很好地改善了“晚上不愿睡，早上不想起”的现象。为此，我们打算继续开展活动。与此同时，大学生缺少日常锻炼，导致免疫力下降，容易生病。二、活动目的：为了让同学们养成良好的生活习惯，享受健康生活环境，提高学习效率，营造一个积极向上的学习氛围。三、活动主题： 1、进行晨跑晚跑，锻炼身体，身心健康。 2、养成良好的生活习惯，践行社会主义核心价值观。 3、提高身体素质，提高学习效率。四、活动内容：主要以微信朋友圈的方式进行。每天以跑步场所为背景，拍摄自己精神焕发的一面，发到朋友圈。通过奖励积分的形式来鼓励大家参与进来，共同晨跑，锻炼身体，过有规律的健康生活。五、活动流程： 1、微信朋友圈：每日早起时间为早晚6：00～8:00，在这期间晨跑的的同学在微信发朋友圈说明，留下有效真实的

凭证，以此获得相应的积分，并以一个月为期限。 2、奖励积分机制：连续晨跑一周（七天，周末算在内）者，每日积分；连续晨跑一周以上至两周者，每日积分一分。（从第二周开始）；连续晨跑两周以上至一个月者，每日积分两分。（从第三周开始）；以此类推，坚持时间越久者，积分越高。 3、兑换奖品机制：奖品分为不同的等级，坚持一周者，可兑换纸巾礼品；乐谱本、铅笔等；坚持两周者，可兑换小零钱包、或酸奶一杯；坚持三周者，可兑换一袋洗衣液等；坚持四周者，可兑换小电扇。 4、特殊奖励：连续晚跑一周的同学，每周二、四、六可以获得特殊奖励，一根荧光棒（手环）成为夏日晚跑靓丽的风景线。 5、活动补充：若天气原因，无法外出跑步，依然可视为连续晨跑 6、活动准备工作：a.前期宣传工作：通过络平台，海报等方式进行宣传。通过微博，微信，QQ等方式，还可以制作宣传海报。 b.物资准备工作：奖品购买，海报购买等 c.人员安排：宣传工作三到四人、物资购买两人、奖品兑换三人。六、活动时间：初步定于六月份，将展开为期一个月的

万科跑步活动策划方案.doc

万科跑步活动策划方案篇一：(完善)万科活动策划详细方案万科红郡携手沛欣 “瑜伽盛宴” 策划方案湖北省沛欣瑜伽管理有限公司自2011年6月创办以来，仅三四月的时间，沛欣瑜伽在湖北乃至华中地区的名牌影响力和知名度都有大幅度提升，美誉度有较大幅度的上扬。不论是沛欣瑜伽师资力量还是沛欣瑜伽的营销策略与手段，都无疑于给湖北省瑜伽市场最强有力的视觉冲击。沛欣瑜伽励志于建立中国瑜伽市场的规范和标准，重塑瑜伽文化和瑜伽道德职业观。让真正喜欢瑜伽热爱瑜伽并渴望通过瑜伽实现身体健康的瑜伽者真正能享受到瑜伽生活和瑜伽品味。沛欣瑜伽为更好的做好自身品牌的进一步推广，帮助更多的人通过瑜伽的练习而改善身体，舒缓身心，传播积极正面的瑜伽文化，让广大市民认识瑜伽、了解瑜伽、热爱瑜伽！本次活动由万科地产主办，沛欣瑜伽承办，通过舞韵瑜伽表演，瑜伽身体测评，双人瑜伽展示，团队瑜伽展示4个环节，向光谷附近的广大市民推广瑜伽文化和瑜伽知识，展现万科集团丰富多彩以人为本的

理念！一、活动目的：通过瑜伽文化的传播和瑜伽带给人身心的益处展现万科以人为本的理念和丰富多彩的企业活动！二、活动主题：瑜伽盛宴三、活动口号：四、活动对象：万科员工、光谷附近居民及上班一族五、活动时间：4月28日六、活动地点：七、活动形式：瑜伽表演和观众有奖互动（舞韵瑜伽表演，瑜伽身体测评，双人瑜伽展示，团队瑜伽展示，现场抽奖4个环节）八、活动筹备：九、工作人员：20人十、邀约人数：10人宣传方式：在光谷各个小区出入口拉本次活动相关的横幅（例如：万科地产携手沛欣瑜伽??）通过在万科地产附近的街道、写字以“扫楼扫街”的形式发放活动相关宣传单在马路的十字楼口处摆放由万科定制的帐篷，帐篷上印刷活动相关内容光谷社区网、光谷软件园论坛贴吧等线上宣传本次活动的详情场地选择：面积在50平米以上，能容纳13人左右的场地，身体舒展开来互不影响，地面清洁平整。形状为方形，圆形场地更佳！主持人：男女各一名，年龄20—30之间，有良好的台风，语言流利、吐词清晰、有一定的瑜伽常识、熟悉沛欣瑜伽的瑜伽导师，能很好的

集团九周年跑步策划案

XX集团9周年庆之“律动XX”长跑方案一、活动目的：配合集团内部征文及摄影主题庆典，以跑步的形式来另类表达集团的升级与活力。本次活动契合当下社交圈流行趋势，采用长跑的形式来提倡公益环保，并在长跑过程中设置关卡，将XX集团品牌文化融入其中，让参与者见证XX集团一路走来的风雨与辉煌。既拥有长跑元素，同时又具备企业文化深化推广的作用，增强团队互动和企业凝聚力。二、活动主题： “律动XX”5公里趣味跑三、活动内容：活动时间：11月7日活动地点：待定活动对象：XX集团全体员工及客户参与方式：报名参加报名方式： 1、线上报名：开发报名微网页，通过网页/微信报名。 2、集团内部员工至部门主管处报名报名格式：姓名+年龄+联系方式+身份证号里程全长：5公里四、具体内容： ●内容概述：本场活动为XX集团9周年庆典活动，主要针对客群为XX集团全体员工及客户。活动主要内容为5公里跑，即全体参与者在领队的带领下跑完全程。期间，每公里会设置简单的互动关卡来与参与者进行互动（互动关卡中分别带有XX集团文化元素内容）。跑完全程者，可在终点领取XX集团9周年长跑纪念徽章并参与终点互动小游戏。 ●关卡设置： ●起点分主题：起点未完结集团元素：互动问答此处为长跑活动的起点，在此处搭建主席台，由集团领导致辞，并宣布长跑热身活动开始。分发领取活动统一T恤衫。 ●1公里处：跬步致千里

集团元素：印有集团logo的小球。此处安排互动，以互动问答和趣味小游戏为主。本次的趣味游戏为企鹅漫步和镜像体操。企鹅漫步：双腿夹球前行，一边行走一边参与场外互动答题（答题内容为XX集团及子公司相关内容），答题正确后方可继续前行。前行至指定地点后方可进入长跑起跑线处待命。镜像体操：互换领队带领对方队员进行体操动作示范。但队员们动作需与领队动作相反，整套体操动作镜像完成后，方可过关。 ●2公里处分主题：敢说才敢做集团元素：背景墙上集团口号（变式）、短语此处设置声音测试装置，在即将到达2公里处设置一段长50米的背景墙，提示参与者已进入声音测试区，并在背景墙上喷绘体现XX品牌精神内核的励志、温情、搞怪等短语供参与者自由选择，参与者途经此处时需大声喊出选中短语，达到指定分贝后加分。 ●3公里处：有你才有我集团元素：印有集团LOGO的大签字墙。此处安放一个长10米高3米的签字墙。行至此处时，参与者需在墙上签上自己的姓名和一句祝福的话后方可继续往前。后期将所有签名制成背景墙，用做企业内部装饰。 ●4公里处：起跳会更高集团元素：横栏下集团LOGO画面在此处设立2米、2.3米、2.5米三种高度的横栏（分别涂上三种颜料），横栏地面为XX集团LOGO画面。到达此处的参与者可依据自身实际情况自行挑战不同高度（以手碰触横栏粘上颜料为准），起跳完毕后继续向前，终点处可依据颜料代表的起跳高低数来领取对应奖品。（越高奖品越丰厚） ●5公里处：坚持终能赢集团元素：背景墙，合照装置此处为本次长跑终点。参与者长跑至此即算结束，此处设置领奖台，所有参与者可在此处领取XX集团9周年跑纪念徽章及凭手上沾染的颜色来领取对应奖品。并利用现场准备的各类趣味标签和道具自由组合拍照。待全部参赛人员到齐后，合影留念。注： 1、若征文及摄影作品已征集到位，可在终点设置专门背景墙对征文及摄影作品进行展出。 2、互动装置可由XX集团及子公司业务内容转换而来。（XX汽车：豪车状纸板，车窗部分镂空，可通过镂空部分拍照；爱融汇：一串高约1米的铜钱悬空，参与者可立于其后拍照，予以腰缠万贯；……）

彩色跑策划方案1

彩色跑活动策划书一、活动主题健康彩虹跑二、活动目的和意义为增添校园活动氛围，倡导青春正能量，绿色出行，促进学生身心健康成长，展现大学生精神风貌，特组织开展绿色健康的彩色跑活动。彩色跑活动主旨推崇全民健身运动，结合社会潮流，以“绿色·健康·运动”的宗旨号召高校学生及社会全体通过慢跑这一具有青春、活力、健康的运动方式强健身心，以提倡全面运动将健康生活传递给周围每一个人，五颜六色健康出彩的生活新方式。三、活动简介 “彩色跑”(Color Run)被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，彩色跑活动理念发想于印度的“洒红节”，除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站的跑道外的工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设置俏皮卡通人物、搞怪留影墙、投篮挂彩、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随，一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每

一位参与者无限精彩的未来喝彩。四、活动对象全校学生五、活动时间 2015年xx月xx日六、承办单位 ************** 七、活动流程 1、前期准备（1）宣传工作 ○1 6月xx日由*****进行传单发放争取通知到在校的所有同学。○2通过新媒体（微博、微信）进行网络宣传活动，网上报名。准备工作 ○16月xx日设计传单，进行发放。 ○26月xx日准备活动道具，应急药物。 ○36月xx日统计参加人数。

○46月xx日在T恤上印赞助商图案、***会徽和彩跑路线。 ○56月xx日组织所有参加活动的选手们进行赛前会议，说明此活动的安全性与具体事宜。（2）活动形式彩色跑全程共设置起点-红-黄-绿-蓝-紫-终点的路线，分为五个彩色站，每经一个颜色的彩色站，工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟头，只要你玩的尽兴。（3）活动人数 100人—200人（4）活动道具彩色贴纸，环保垃圾袋，颜料，喷枪，白T恤，水，纸巾等（5）活动安排及路线彩色跑全程分别设置出发区、彩色站、终点区，参与者从出发站领取随身袋，装有白色T恤、颜色粉包、彩色贴纸、环保垃圾袋等物品，分期分批按照规定路线出发，其中规定路线为：********************************************************** * 活动中，每一个十字路口设置一个彩色站，分别为红色、黄色

趣味跑步活动策划方案

趣味跑步活动策划方案篇一：趣味长跑策划趣味长跑一、活动背景对于当代大学生来说，仅仅学习课本上的知识是远远不的，我们还要不断的提高学生的综合能力，提高自身的身体素质也非常重要。为了响应“文化季”的号召，突显城院应用经济系的特色和现当代学生的青春风貌，丰富同学们的课余文化生活，培养同学们的顽强奋斗、勇于拼搏的优良品质和团结进取。二、活动内容 1.活动时间：10月中旬 2.活动地点：学校体育场 3.活动对象：城市学院全体师生 4.活动形式：分五人一组（三男两女），每次五组，长跑通过五

重障碍，到达终点。三、活动流程 1.前期宣传（1）在各个宿舍楼下以及新旧食堂门前贴上宣传海报，告知大家趣味长跑的时间地点和内容。（2）由体育部干事进入各班和班委进行接洽沟通，达到宣传效果的最大化。（3）由体育部干事进入各班，统计报名人员 2.中期准备准备五项障碍内容 50米五人六足 50米掂乒乓球（五人） 50米背背气球（一人吹气球，四人两组） 50米“袋鼠跳” 50米背人跑

注：五人须同时到达终点才算长跑结束，计时结束。 3.后期实施每组派干事一名跟随记录，优胜者分发奖品。邀请老师到场对比赛进行指导四.活动意义发扬顽强拼搏的体育精神，展现当代学生的青春风貌，体现我系成功素质教育理念和同学们新的精神风貌。加强同学之间的合作精神，团队意思。篇二：“乐跑无限”冬季趣味长跑活动指导上海大学第十一届研究生体育节 “乐跑无限”冬季趣味长跑活动指导活动时间：2014年12月13日13:00—16:00；活动集合地点：校本部伟长楼正门广场；活动人数：每个学院15人（女生至少5名）；

彩虹跑策划书

江江苏大学汽车与交通工程学院彩虹跑企划书汽车学院团委 2015.4.3

一、活动主题：绿色健康运动二、活动口号： “无挂彩不青春” 三、活动简介 “彩虹跑”(Rainbow Run)被称为“地球上最快乐的5公里赛跑”，彩虹跑活动理念发想于印度的“洒红节”，除了继承其快乐传播的精髓，还为其注入了当地本土的特色，焕发着新鲜事物的力量。全程共分为五个彩色站，依次为起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点，每一个颜色的彩色站（每个站点除了水以外，可放置一些赞助商德宣传物）的跑道外的工作人员（是三星工作人员or学生）会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。更设置俏皮卡通人物（三星的标志性人物或者s6）、搞怪留影墙（可印有s6）、投篮挂彩（篮板上的正方形为s6 ）、小型音乐庆祝会等精彩环节，一路上音乐相随（途中可间歇播放三星主题曲），一路上惊喜不断。缤纷色彩的快乐体验，为每一位参与者无限精彩的未来喝彩。四、活动形式彩色跑全程共设置起点-红-黄-蓝-紫-绿-终点的路线，分为五个彩色站，每经一个颜色的彩色站，工作人员会都向参与者撒播彩粉，以示祝福。彩色跑倡导不计时不限制规则，完全可以按照自己的节奏步伐享受这场色彩之旅。

五、活动目的积极响应“三走”活动的开展，增添校园活动氛围，倡导青春正能量，绿色出行，促进学生身心健康成长,展现大学生精神风貌。六、活动人数 400人以上（宣传力度要大）七、活动道具彩虹粉，喷枪，白T恤，水，等（具体费用见下）八、活动路线起点:新一区后沿三区七栋东路线到达六食堂红色点沿五区西路线到达研究生宿舍绿色点经二区西侧路线到达机械学院西侧蓝色点环机械学院路线至汽车学院紫色点由汽车学院南侧路线经主A楼路线到达游泳池黄色点由游泳池北侧路线到达终点情人谷南侧转盘。九、活动准备活动前5周： 1、进行场地选择及租借 2、赞助商招募 3、联系落实学校环卫处，后勤部

趣味运动会组织活动方案计划书五篇

趣味运动会活动策划书五篇导读：本文趣味运动会活动策划书五篇，仅供参考，如果能帮助到您，欢迎点评和分享。本文是为大家整理的趣味运动会活动策划书，供大家参考。希望可以帮助大家。趣味运动会活动策划书一一、活动介绍 (1)活动名称：xx大学201x 年研究生趣味运动会 (2)活动目的：这次趣味运动会活动的目的在于增进同学们彼此了解，增强相互信任，使各成员真正融入这个集体;提高大家的相互协作能力、创新能力等综合素质，丰富我们的校园生活，促进同学们之间的友好相处。 (3)活动口号：团结、友谊、拼搏、创新 (4)活动时间：自201x 年x月x 日至x 日下午。如有天气等其他自然原因影响比赛进程，比赛安排将另行通知。 (5)活动地点：学校篮球场。 (6)参赛对象：xx大学在读硕士研究生及老师。 (7)参赛方式：以学院为单位，每个学院限报10 人，鼓励老师参与。 (8)报名办法：通过班委组织，以学院为单位最终上报至体育部。可通过邮箱：*** 短信：*** 微信：*** (9)积分办法和奖励：所有项目比赛结束后，按各队伍所用时间

长短评出前三名，用时越短，名次越靠前。二、活动安排 1、前期准备 (1)活动的预期准备工作包括活动经费的敲定、比赛场地的划分、有关器材的收集和整理，有关宣传海报、宣传单等的绘制，人员的责任分配等。 (2)活动前期宣传趣味运动会前一周开始进行活动前期宣传。包括活动整体介绍和有关主要比赛项目(特别是热门活动)的宣传和介绍，把这届趣味运动会的新颖、创新和吸引人的地方以及我们的热门活动介绍给大家，争取给大家耳目一新的感觉。凸显今年不同寻常的主题，与活动的预期准备工作同时进行。 (3)组织人员培训演练 (4)物品采购 2、中期安排 (1)现场布置：悬挂活动横幅布置现场，准备道具组织签到。 (2)趣味运动会项目安排; 此次运动会共有7 个项目，按照个人投篮、托球接力、你来比划我来猜、背部运球、3 人4 足、抛绣球、开火车的顺序依次进行。项目集中安排在校篮球场，分成三块场地(每块场地按南北走向占一个半篮球场)。三块场地均安排以上7 个项目，参赛队伍按照抽签的方式分配到三个场地同时进行项目比赛，最终结果以用时最少取前三名。 (3)主持人公布比赛结果;

大学生跑步活动策划方案

大学生跑步活动策划方案篇一：大学校园运动会策划书第七届秋季运动会主要负责部门：主要协助部门：活动策划书前言应现代社会的要求，大学生应越来越注重自身在德、智、体的全面发展。强健的身体素质对于大学生将来“健康”的迈入社会，更是至关重要的。在青春飞扬的岁月里，我们要为这美好的时光留下些许的记忆，些许的勇敢，些许的感动。运动会应该算挥洒我们青春最适合的场所，用跑步记忆我们的思想，用跳跃画出灿烂的弧线??奥运精神长留心中：更快、更高、更强。那一幅幅拼搏的画面让我们身为一个“管理人”而骄傲，我们也可以用我们的行动去证明，这六个字我们也可以做到。运动会是为了锻炼培养我们的团队精神和竞争意识以备日后工作生活必不可少的素质能力。同时为了展现当代大学生的飒爽风姿以及本校在体质教育方面的丰硕成果，本校定于10月28、29两日在城中校区运动场上隆重举行第七届校秋季田径运动会，运动会包括三个部分：开、闭幕式、运动会（两天）。届时，全校各学部精心选拔的数百名选手将以青春活力、勇于拼搏的形象出现于该次运动会

上。作为全校的领头羊，管理学部一直是全校学习上的榜样，同样管理学部在历届运动会上取得的优异成绩也一直是我们全体“管理人”的骄傲。连续多年我管理学部运动团体在各位运动员的努力拼搏下取得了全校总积分第一名的好成绩。为了在本次校运动会上给管理学部运动团体提供相应的服务和帮助，我体育部做出以下策划。一.活动名称 XXXX第七届秋季田径运动会管理学部工作安排。二、活动目的为了锻炼培养我们的团队精神和竞争意识以备日后工作生活必不可少的素质能力。学院以田径运动会为契机，进一步增强学生集体荣誉感、拼搏进取精神和团结协作意识，同时为了展现当代大学生的飒爽风姿以及本校在体质教育方面的丰硕成果。三、赛前准备及具体事宜安排. 1、9月20日召开大二、大三全体体育委员大会，布置运动会相关事宜，下发报名表并告知各项报名要求，动员各班参与运动会的积极性，并规定22日晚自习到各班收取报名表。同时体育部成员利用课余时间积极动员大四资深参赛。

大学生校园趣味闯关活动策划书附录(趣味跑路线图及关卡)

附录:关卡说明赛前带领参赛人员熟悉各关卡的场地（1、2···）站点：图书馆大门前，阶梯的最上面、网球场、教学楼a栋楼下、教学楼b栋楼下、西湖走廊、二区对面的草坪、五区对面草坪、科技礼堂门前、两个篮球场关卡A：我爱记歌词地点：图书馆大门前，阶梯的最上面道具：歌词词库4组工作人员：2名王伟权+丁靖峰（要求会唱较多首歌曲，出题并判正误；维持秩序记录计分）规则：每组抽签决定自己的题目，在工作人员唱完上句之后，参赛队员即可以接唱，接唱一句，若接唱错误由其他人接唱。若全员接唱错误重新抽题目，重新开始。关卡B：速度与激情地点：网球场道具：气球若干、泵气筒数量待定工作人员：2人黄雪雅+张家裕（控制场面；计时、数气球数量）规则：每组一人负责吹气球，任意两人背靠背，中间夹着一个气球，从指定出发点移动到达指定位置，并由任意一名队员负责捆绑，方式不限，只要让气球绑在一块即可。跑步期间手不能触碰气球，气球不能

落地，否则返回起点，重新开始。限时为5min 关卡C:你划划我猜猜地点：教学楼a栋楼下道具：10组词语，共计100个工作人员：2人曾庆赐+吴晓斌（发放题目控制场面）规则：每组抽取一组词语（一组有10个词语），选出两名队员合作比划，另两名队员猜词，比划的队员不能发出任何声音，有两次跳过的机会，猜对5个才可过关。关卡D：时钟猜猜猜地点：二区对面的草坪道具：试题纸张x10 工作人员：2人何家平+姚秋艳（发放题目并判断正误；计时；）游戏规则：每组抽取10张题目，每张有相应的字样如“九点三十分”，其中三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，伸出手臂作针尖指向，摆出相应的姿势，另外一个负责猜三位队员演示出来的时间。计时从看到题目起，限时为5min。 E：有爱连连看地点：西湖走廊道具：吸管若干，橡皮筋及若干工作人员：2人梁胜永+许世雄（发放回收道具和计时、监督和

跑步活动策划

跑步活动策划 Last updated at 10:00 am on 25th December 2020

“跑在阳光下，跑进健康里”活动策划一、活动背景久坐办公室的人群大多数缺乏运动，长期保持同一姿势，往往伴随着各种各样的身体疾病。对于爱美女性而言，更是苦恼，容易发胖造成身材走样。虽然常常将减肥二字挂于嘴边，可是即便平时有空余时间，也会由于各种原因，造成了光说不练的嘴把式。所以不能因为工作的性质，就忽略了自身的健康，放弃了欣赏外面的世界。正值阳春三月，春暖花开，万物复苏，美不可言。考虑到以上原因公司决定举行本次活动，让长期久坐的同志们先跑起来，并且带动其他员工，甚至是家人。本次活动不仅丰富员工的生活，还能增加运动的积极性，为健康身体，美丽身材买来一份保险，带来一份动力。公司活动的时间是有限的，但是更希望大家在平时的生活中，也能自主锻炼。只有具备强健的体魄，才能给家庭带去快乐，才有更多的经历投入到工作中，才有资格去谈未来，谈梦想。二、活动目的及意义让员工更加重视自己的身体；把健康带入生活；带动生产一线的员工加强身体锻炼。三、活动主题跑在阳光下，跑进健康里四、活动口号每天运动一小时，快乐生活一整天，健康工作一辈子五、活动形式

慢跑六、活动时间每周日上午7:30-8:30 七、活动地点由公司出发，具体前往地点暂定，但须规定往返时间为一小时八、活动参与人全体办公室人员九、活动具体内容 1.地点确定后，由部门领导带队，慢跑到达目的地。 2.出发前做10分钟做热身运动。 3.返回后，做伸展运动。十、活动相关规定 1.参加活动员工当天上午7:20到达公司，并确保当天各项工作衔接完好，不出现意外。 2.活动中不允许出现快跑，相互较量、比赛等情况。 3.排好队前进，不允许插队，不允许掉队，不允许并排说笑等行为。 4.非紧急情况不允许缺席。

趣味篮球赛方案

小活动1:背靠背带球跑（每队需出4男4女）所需物品:十个篮球，八个用作正式比赛，两个用作备用所需人员:四名裁判，八名记时员规则: （1）每个队伍派出2支队，每支队由两名男生两名女生选手组成，两名选手站在起点，两名选手站在终点，始终点距离为50米左右。四支队为一组，一共16支队，分成4组，抽签进行分组排进行顺序。（2）哨声响起，起点队员背靠背带球走，走到终点，将球以身体接触方式（不得用手）传给终点本队队员，终点队员必须前胸相对正面夹紧球走回起点。记时员记其到。终点所花时间，用时较短的队伍为胜。注意事项: 1）若第二组队员没有以前胸带球回到起点，视为犯规，比赛时间增加50秒。 2）若球掉下，则应立即停在该处，将球重新放好再向前运动。 3）若没有将球以身体接触方式传给队友，比赛时间加15秒 ②螃蟹背西瓜：比赛场地在篮球场，距离20米，两人为一组（要求男女各1人）。要求两人背对背，双手向后相互勾紧，中间夹一个篮球，听裁判号令，一齐向前跑，球若落地则需重新夹起从落地处（由裁判确认）重新出发，按所用时间排名，时间少者为胜。小活动2: 团队技巧赛队伍要求:各队派出1支代表队参加该项目。队伍人数要求:5人，男生3人，女生2人。女生分别编号1号和2号；男生分别编3号，4

号，5号。一共有八支队伍，以抽签方式来排上场次序。项目概述:涵盖定点投篮、运球等篮球基本功的团队技巧赛。比赛规则: 如图所示: 计时开始后，女生1号在位置①投篮，若球进，则将球传给女生2号；若球没进，则继续投进为止。女生2号在位置②投篮，若球进，则将球传给男生3号；若球没进，则继续投进为止。男生3号在位置③投篮，若球进，则将球传给男生4号；若球没进，则继续投进为止。男生4号在位置④投篮，若球进，则将球传给男生5号；若球没进，则继续投进为止。男生5号在位置⑤接球，运球穿过障碍物（凳子），以打板或是空抛的方式将球传给顺下的男生4号，男生4号进行投篮。若投篮未进，

集团趣味运动会策划方案

集团趣味运动会策划方案【篇一】集团趣味运动会策划方案一、运动会主题：和谐、创新、阳光、健美二、活动目的：为进一步推进素质教育的实施，提高广大学生体质，真正落实每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子的指导思想。让学生在情趣盎然中锻炼身体，陶冶情操，发挥智力和个性特点，创设文明、健康、活泼、和谐的校园文化生活。展现新时代小学生形象，并培养团队合作精神，用健康的身体投身于学习之中，特举办此次趣味运动会。三、运动会时间、地点：时间：地点：运动场四、活动领导小组：组长：朱小平副组长：李继红李锋成员：各班班主任五、裁判员总裁判：唐友春

裁判员：六、活动内容：一二年级组：跳绳30秒夹玻璃球30M迎面接力立定跳远摸石头过河打保龄球。三年级组：1分钟跳绳1分钟仰卧起坐接力赛立定跳远拔河抬花轿摸石头过河打保龄球赶猪。四年级组：1分钟跳绳1分钟仰卧起坐立定跳远拔河抬花轿摸石头过河打保龄球赶猪30M托乒乓球接力两人三足障碍跑。五六年级组：1分钟跳绳1分钟仰卧起坐立定跳远拔河抬花轿摸石头过河打保龄球赶猪30M托乒乓球接力两人三足障碍跑钓鱼跑运球跑两人背对背夹球跑自行车慢行。七、奖项设置各年级第一名为优胜奖。第二名为拼搏奖。八、参赛人数及比赛办法参赛人数：各班男女生各四人各班主任要和本班学生一起参与活动。比赛方法： 1、跑：

三足赛跑：比赛者两人为一组赛跑，相邻的两条腿用布条捆起来，先到终点者为胜，距离为50米。途中如果出现绳子断裂，需重新系好后继续比赛；如有同学摔倒，只需在原地调整即可，无需回到起点（绑腿绳自备）。托球跑：比赛者用手拿乒乓球拍，拍上托一乒乓球赛跑，跑步50米，中途球掉下来的，退回到起点重新开始，先到终点者为胜。运球跑：比赛者拍篮球赛跑，先到终点为胜。赛道宽0.5米，若中途有一次未拍到球或运球出界，即为失败。两人背对背夹篮球跑比赛规则：2名同学为一参赛组(男女不限)，2人背对背家夹住篮球横向向前跑，途中如出现掉球现象，捡起球后从起点开始继续比赛，在比赛期间2人只可以用背部接触篮球，如发现用手托球等现象将作违例处理，长度为50米。钓鱼跑：比赛者用手执长杆，杆上栓一绳，绳上系一钉子，赛道中间放一啤酒瓶，比赛者模仿钓鱼人起跑后，到立瓶处用手中长杆将瓶钓起，继续前跑，先到终点者为胜。 2、抬花轿：3名同学为一参赛组(男女不限)，一名同学手持雨伞坐在两名同学搭的轿子上起点准备；比赛开始，两名同学抬着另一名前往终点，绕过终点的标志杆回到起点，要绕过标志杆才能返回。以最快速度完成的一组获胜。 3、赶猪：一名同学在左右宽为50厘米的跑道同用一木棍向前推实心球，距离为50米，用时最少者为胜。推出跑道或中间用手、脚接触球即为犯规。 4、夹玻璃球：每人每次只能夹一个玻璃球；掉在地上的玻璃球必须重新夹进碗里，否则退出比赛；谁在三分钟内夹得多就算谁赢。

公益跑步活动方案

公益跑步活动方案【篇一：万人慈善长跑活动方案】 “健康共享幸福高埗” 2012年高埗镇迎春慈善长跑活动方案为充分体现高埗人民健康向上、积极进取的精神，营造全民健身的浓厚氛围，不断提高广大群众的身体素质，展现我镇建设活力江滨新城的良好风貌，结合市关于举办2012年东莞市迎春慈善长跑活动的通知精神，我镇拟定于2012年1月13日举行“健康共享幸福高埗” 2012年高埗镇迎春慈善长跑活动，现特制定方案如下：一、活动内容时间：2012年1月13日（星期五）上午9:00 （8:30集中到位，8:40仪式开始）地点：高埗广场方式：健身长跑二、活动主题全民健身你我同行活力新城共同创造三、活动议程㈠8：30集结完毕，整齐排好队伍；㈡8：40奏《中华人民共和国国歌》；㈢8：45镇领导讲话；㈣9：00镇领导宣布“新跨越新高埗”2012年高埗镇迎春

慈善长跑开始并发起跑令。四、长跑路线（示意图见附件1）高埗广场－→莞潢路－→高龙路－→民富路－→高埗广场北路－→高埗广场，全程约3公里。五、参加人员镇领导班子成员、机关企事业单位全体干部职工、村（社区）干部及村民代表、学生代表、社会各界群众，合共：3000 多人。六、组织分工为保证活动顺利进行，特成立六个工作小组：㈠指挥协调组组长：林郁副组长：黄钻芬成员：党政办、公安、交警、体委等有关单位工作人员工作职责： 1、制定2012年高埗镇迎春慈善长跑活动方案； 2、印发2012年高埗镇迎春慈善长跑活动通知及起草起跑仪式文字材料； 3、落实组织安排长跑活动工作人员； 4、协调其他小组相关工作。㈡后勤保障组组长：黄东杨副组长：黄钻芬成员：宣传办、党政办、体委等有关单位工作人员工作职责：

公司跑步活动策划方案.doc

公司跑步活动策划方案篇一：跑步活动策划书 ******跑步活动策划书一、活动宗旨跑步不仅能增强体质，而且能振奋精神，锻炼意志。为增强公司全体人员的团队意识、拼搏意识、健身意识，展示***公司“健康、阳光”的精神风貌，特举办跑步活动。二、活动主题 “跑有境，心无疆！” 三、活动时间每周五下午16:00-17:30 四、活动地点 ******** 五、参与人员公司全体人员均可自愿参加六、活动奖励为了鼓励大家积极参加跑步活动，增强大家的团队意识，每五周将进行小型跑步比赛，设立以下奖项： 1、比赛奖奖励规则：一等奖1名，奖现金300元+奖状二等奖1名，奖金各200元+奖状三等奖1名，奖金各100元+奖状

2、突破奖奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比提升最多者获得该奖项，如提升名次相同则平分该奖项，奖品为100元。 3、参与奖奖励规则：每次参与比赛签到，并累计跑完全程10次，可获得纪念品一份。七、跑步注意事项 1、排名：统一从起点出发，以通过终点的先后顺序签到排名； 2、服装：统一着装，服装于首次报名参加时配发； 3、路程：环橘子洲头外围步行道跑步，路程约为5公里； 4、安全：比赛前请大家做好充分热身，避免关节扭伤，行政组将配备常用药箱，并在每场活动前制定活动安全负责人。 5、后勤：每场比赛配备充足饮用水及显眼宣传物料。八、费用预算（每季度） 1、药品300元 2、矿泉水1000元 3、宣传物料500元 4、服装（首次参与配发50元*200人）10000元篇二：5.13慈善慢跑公益活动策划书重庆三峡学院经济与管理学院第三届“健康万州关爱残障”慈善慢跑 —第22个“全国助残日”大型公益活动策

马拉松活动策划方案

马拉松活动策划方案马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里(也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里)。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。现在，就来看看以下三篇关于马拉松活动策划方案的文章吧! 马拉松活动策划方案主办：共青团xx东方职业技术学院委员会承办：xx东方职业技术学院工程系团总支学生会一、活动主题：奔跑吧少年们二活动介绍校园趣味马拉松是通过跑步的过程中，定点增加趣味环节，设置障碍，各团队通过团队协作，队员之间相互帮助通过关卡一步步进入下一个环节，翻越障碍，精诚合作直到抵达终点，从而增加队员之间的了解提高团队凝聚力。三活动背景校园趣味马拉松是一个群体团结比赛的活动，校园马拉松活动既突出了学生个人的个性魅力，又体现出集体和谐的美丽。2013年，我校又迎来专家评估测试，而校园趣味马拉松敲好展现我东方学子的团结，友

谊等青春风采，助推我院新发展。四活动目的：为了丰富马拉松运动方式的多样性，提高大学生对马拉松的了解、认识和兴趣。同时为增进学院学生之间的交流、沟通、友谊和信任，增强各系学生的荣誉感和凝聚力，活跃校园气氛，丰富学生的课余生活，展现大学生青春风采，特举办此次校园趣味马拉松活动五活动时间 20xx年5月下旬六活动地点： xx东方职业技术学院校园内二、活动主办单位：主办：共青团xx东方职业技术学院委员会承办：xx东方职业技术学院工程系团总支学生会协办： xx东方职业技术学院人文系团总支学生会 xx东方职业技术学院经贸系团总支学生会 xx东方职业技术学院经管系团总支学生会 xx东方职业技术学院成教学院团总支学生会 xx东方职业技术学院公寓团总支学生会 xx东方职业技术学院社团联合会三、活动对象：全院在校学生

跑步活动策划方案

跑步活动策划方案篇一：跑步活动策划锡澄运河航道整治过程XcYH-JL1标总监办跑步比赛活动策划书一、活动宗旨长跑不仅能增强体质，抵御寒冷，而且能振奋精神，锻炼意志，为增强总监办全体人员的团队意识、拼搏意识、健身意识、竞争意识，展示全体成员团结拼搏、昂扬向上的精神风貌，特举办本次跑步活动。二、活动主题 “我运动、我健康、我快乐” 三、活动时间 20XX年10月31日下午四、活动地点江阴市夏港镇夏港体育中心五、参赛人员锡澄运河航道整治工程XcYH-JL1标总监办全体人员六、竞赛规则 1、本次比赛项目为男子2000米（体育场标准跑道5圈），女子1600米（体育场标准跑道4圈）； 2、本次长跑活动不分组，所有人从起点出发，以通过终点的先后顺

序排名次。七、活动奖励为了鼓励大家积极参加该项活动，增强大家的竞争意识，活动设立以下奖项： 1、竞赛奖奖励规则：一等奖1名，奖现金300元+奖状！二等奖2名，奖金各200元+奖状！三等奖3名，奖金各100元+奖状！ 2、突破奖奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比（第一次比赛以大家预测的名次相比）提升最多者获得该奖项，如提升名次相同则平分该奖项，奖品为100元加“最佳突破奖”奖状！ 3、娱乐奖奖励规则：比赛前，大家根据各人情况预测本次跑步名次，跑步结束后统计大家预测的分数，得分最高者获得该奖项，奖品为100元加“最具慧眼奖”奖状！ 4、劣足奖奖励规则：在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比退步最多者（超过3个名次）获得该奖项，颁发“劣足奖”奖状。 5、参与奖奖励规则：所有参加并跑完全程的人员均可获得纪念奖一份。

泡泡跑活动策划方案

泡泡跑活动策划方案篇一：泡泡会策划冬季泡泡会策划推广文案会议的亮点： 1， 2， 3， 4， 5， 6， 7，简单好邀约顾客到店主题有亮点好销售没有经过教育的顾客没有购买力，成本低养生最好的宣传方式细节：一，主题（横幅）： 1，（店内）“泡的就是你”神奇泡泡会在火热报名中。。。。。。热烈庆祝神奇泡泡会，让冰美人也温暖之驱寒大行动，拉开序幕（两边店都挂） 2，（店内）热烈欢迎全国高健委免疫力诊疗专家亲临本院授课—《向流感宣战》。二，短信邀约内容：喜讯：“泡泡会提高免疫力，抵抗流感”！由全国高健委倡导主办的免费公益课于12月23号在苏州女人星SPA会

所举行，所有VIP顾客均可免费享受一次免疫力提升服务，免费使用器具，并可获得由女人星美容会所赠送的礼物一份！为保证我们的服务质量，敬请提前预约！（可根据当地情况做修改）三，操作流程：第一步：先分析好目标顾客，做好定位费纸张，给顾客确定签字。（要求美容师会背诵会议推广及推广话术所有内容，顾客一边看时，美容师必须一边脱稿讲解。电话邀约要退稿讲解）第二步：电话邀约做客人的确定，每天一条邀约短信。合理安排好客人的时间，会议流程并和客人达成时间的确定！第三步：活动方案的制定和培训：重点培训推广项目：淋巴排毒 +清毒宝露+泡澡（泡澡主推）；建议买2套送1套或买1套打9折或送生姜精油一支、2套折，方案简单优惠即可！满XX千送现金抵用倦500元，购口服玫瑰精油送淋巴排毒泡脚精油。第四步：布置好美容院的环境，店外内挂横幅（12月9号前横幅务必挂好），讲座室要提前摆好足桶（高于或平于膝盖），一次性塑料袋，泡脚精油（引露天足，生姜）等系列产品，

跑步活动方案模板

跑步活动方案模板为了贯彻健康第一的指导思想，通过趣味跑步比赛使大家增强抵抗力，将要组织开展趣味跑步活动，下面给大家介绍关于组织员工跑步活动方案的相关资料，希望对您有所帮助。一、活动目的：为了增强广大教职工的凝聚力、战斗力，激发教职工爱岗敬业、乐于奉献的精神，提高广大教职工的整体身心素质为目标的宗旨，特组织本次教职工托趣味跑比赛活动。二、活动时间：4月24日(周二)下午4：30 三、活动地点：学校操场四、活动宗旨：重在参与、友谊第一、比赛第二。 2、团结就是力量。五、参加对象：各年级在岗教职工六、活动方式及规则：本次趣味跑比赛活动共分6个组，以各年级在岗教师为主、男女各半混合组队的原则进行，每组16名队员参赛(分组名单附后)，具体活动方式及规则如下： 1、比赛活动开始前，由6个组的组长进行抽签，确定各年级的具体跑道。 2、比赛分两组进行，每组三个跑道，每组16名队员，采用50米迎面接力形式进行。

3、比赛队员用羽毛球拍托乒乓球沿各自跑道前行，跑动过程中不能用手按球，不能用胶粘球，不能用破球，如球掉落捡起放好方能继续前行。 4、比赛采用计时制，先到不违规者为胜。前三名文明办公室创建活动中可获加分。 5、前三名中如出现两组队员比赛成绩相同，则加试一局，领先者为胜。 6、托球比赛队员听到裁判员的号令后方可开始比赛。七、注意事项： 1、请各年级主任负责组织组内队员准时到操场指定的位置集合并参加比赛。 2、每组16名队员参加比赛，其他教师到现场充当啦啦队员。 3、由体育组张绍斌、房志杰、徐昌林老师担任裁判。 4、各年级参赛队员名单4月19日前上报学校工会。 5、摄像由李超凡负责，宣传由工会负责。一、活动背景： 21世纪已成为网络高速发展的时代，路上、食堂、课堂上随处可见拿着手机或者平板电脑玩耍的同学。如今的我们已经被网络俘获了，几乎人人都是“低头族”、“手机控”。而长期的辐射不仅使视力下降，更禁锢了原本属于我们的青春活力;另一方面，由于社会就业压力越来越大，我们却又不得不长期伏案学习、浸泡题海，导致了很多身体毛病，长期积压的情绪得不到释放最终导致身心疾病。

万人长跑活动策划方案

万人长跑活动策划方案为充分体现县人民健康向上、积极进取的精神，营造全民健身的浓厚氛围，持续提升广大干部职工群众的身体素质，体现我县争创“西部百强县”的良好风貌，根据县委、县政府安排，定于2014年新春之际举办迎新春“信合杯”县全民健身万人长跑活动，为了搞好此次活动，特制定如下方案：一、活动主题我运动、我健康、我快乐。二、时间地点时间：2月14日上午9时30分(农历正月十五星期五) 地点：大堤三、举办单位县文体广电局县文明办县信用合作联社四、活动内容 (一)举行“信合杯”全民健身万人长跑活动启动仪式 1.地点：县体育中心 2.参加人员：全体县级领导，全体参赛人员及工作人员。 3.议程：主持：副县长第一项：县委常委、宣传部部长宣读全民健身倡议书;

第二项：县文广局局长宣读活动注意事项及竞赛规程; 第三项：县信用合作联社主任致辞; 第四项：县长发布全民健身万人长跑启动令。 (二)举行全民健身万人长跑活动 1.参加人员所有在家县级领导，各镇、部门、驻单位、事业单位所有年龄在60周岁以下的干部职工，企业单位除正常上班以外的企业职工，城区居、农民、个体工商户和高中、职中在校学生。 2.参与形式 (1)县级领导由县委办统一组织组队参加; (2)县级部门、企业以系统为单位组队参加; (3)各镇以镇为单位组队参加; (4)城区居农民由城关镇组织报名参加; (5)各社会团体和健身协会由文广局组织参加; (6)非公企业由非公局统一组织参加; (7)教师及学生由教育局组织参加; (8)个体工商户由工商局组织参加; (9)社会个人可在文体局直接报名参加。 3.参赛方法万人长跑活动分男、女组，男子组分青年组(18-45周岁)和中老年组(46-60周岁)，女子组(18-55周岁)。 4.全民健身万人长跑活动路线

“微运动-微长跑”荧光夜跑趣味活动策划书

“微运动，微长跑”荧光夜跑趣味活动策划书一、活动背景：为了响应共青团中央、湖北共青团相继下发了《关于进一步推进大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动工作的通知》，鼓励广大大学生积极参与体育运动。现材料与化工学院决定举办以“微运功，微长跑”为主题的荧光夜跑趣味活动，活动内容丰富有趣，希望能借此呼吁广大在校大学生响应“走下网络、走出宿舍、走向操场”的主题，多参与体育运动，锻炼身体，增强体魄，迈向健康的学习生活。二、活动主题：“微运动，微长跑” 三、主办单位：院团委、院学生会承办单位：材料与化工学院团委，材料与化工学院学生会科创部四、活动对象：材料与化工学院全体学生五、活动时间：2014年12月5日晚六、活动内容：（一）本次活动以长跑为形式，环绕学校进行荧光夜跑，在长跑过程中共设5个点进行趣味活动。分别为：南苑广场、沁苑足球场、生命科学楼、图书馆门前空地、欣苑广场长跑路线为：南苑广场——欣苑广场——图书馆门前空地

——生命科学楼——沁苑足球场——南苑广场（二）各个设点趣味活动 1.南苑广场： ②动名称：叠罗汉纪念 ②活动规则：首先选出三名成员，两名马步站稳后让第三名成员以叠罗汉形式踩着各人一条大腿站上去，让第四名成员以南苑食府为背景照相，照片里面必须要看得清并看得出背景是南苑食府，三名叠罗汉成员要露齿微笑。让工作人员检查照片过关后，获得一盖章盖在第四名成员手背上。获得章印后便可离开。选手在活动后上交照片，并发微博等向大家呼吁宣传三走活动，所发微博必须@三峡大学材料与化工学院团委，@三峡大学材料与化工学院学生会，@三峡大学材料与化工学院，如若无按要求@上述三个微博，则无效。活动后由主办方筛选出其中较为优秀的作品进行网络投票，最后评选出若干数量的优秀造型奖。 2.欣苑广场： ②动名称：傻傻分不清 ②活动规则：在欣苑广场空地，在游戏桌面上从一纸杯红豆里面挑出五粒绿豆到旁边一纸巾上。由工作人员检查过关之后，获得一盖章盖在一名成员手背上。获得章印后便可离开。每个参赛组派一名成员完成游戏即可。

公司跑步活动策划方案

竭诚为您提供优质文档/双击可除公司跑步活动策划方案篇一：xxx跑步比赛活动方案 ***公司20XX年跑步比赛活动方案为丰富员工文化生活，提高员工身体素质，培养员工团队精神，特开展环山绿道跑步比赛活动。具体安排如下：一、比赛时间： 12月8日 12月15日 12月22日二、比赛地点及路线：比赛地点：环山绿道路线：所有参赛队员均由公司五栋宿舍楼旁为起点，六栋宿舍楼下为终点。三、比赛项目：（一）个人赛 1、男子组：3000米（环山6圈）、1500米（环山3圈） 2、女子组：2000米（环山4圈）、1000米（环山2圈）

（二）团体赛男女混合接力组：4×环山1圈接力赛（4人中需男女混合搭配）。四、比赛规则： 1、起跑时采用“各就位”、“预备”和“跑”3个发令信号，起跑时犯规2次即取消比赛资格。 2、在跑进中挤撞、阻挡别人跑进，或不按规定路线的取消比赛资格。 3、到达终点的时间以运动员躯干（不包括头、颈、臂、手、腿、脚）的任何部分触及终点线为准。五、奖励：（一）本次赛事根据实际参加比赛情况设定男、女1000米、3000米和男女混合一、二、三等奖项。公司将对获奖者给予一定的物质奖励。（二）未获得名次但在规定时间跑完赛程的运动员均可获鼓励奖，各项规定时间分别为：男子3000米（20分钟）；男子1500米（8分钟）女子2000米（13分钟）；女子1000米（7分钟）男女混合接力赛（7分钟）六、报名要求： 1、患有心、脑、肺等其他疾病及高血压患者不得参加此次比赛。

2、以部门工会小组为单位，组织员工报名。 3、报名单位请在11月27日前将参赛人员报名表由部门工会小组发至工会干事***处。七、组委会、工作人员职责及分工：组长：*** 副组长：*** 成员：***、***、***、***、***、*** 后勤组：***负责比赛的前期工作及比赛期间的后勤、卫生保障等工作。机动组：***，负责比赛跑到的划线、横幅及音响设备等工作。保障组：***，负责比赛期间的安全等保障工作。裁判长：***（负责裁判、工作人员的工作安排）裁判：***（负责比赛成绩的记时工作）记录员：***（负责比赛成绩的记录工作）拍照：*** 八、活动流程：（一）前期准备： 1、在开展活动前，对本次活动向公司各部门进行全方位的宣传，包括活动形式及安排。 2、召开比赛前期组委会工作人员工作协调会，分配工作、责任到人。