穴位保健操在高血压患者中的应用和体会
课间操、眼保健操安排
五星小学两操管理制度 课间操 1.集合 音乐响起后，科任教师不得拖堂，考试除外。各班同学必须迅速在各班所在教学楼前集合，上下楼、集合、退场必须整齐有序，不得拥挤、推搡、打闹，集合队伍整体带到操场各班级做操指定位置，成体操队形散开；课间操铃响后五分钟必须入场完毕。 2.做操 成体操队形散开后，各班同学按照口令，先向左转，向前、向左向右看齐；然后向右转，向前、向左向右看齐。动作要快、静、齐。预备姿势：各班同学必须成立正姿势站好，两手不准插入口袋中，不准交头接耳、说笑、打闹。音乐响起后，各班同学必须精神饱满，神情愉悦，合着音乐的节奏，把每节、毎拍动作做到位，不能抢拍，做操期间不准说笑、打闹、扰乱做操秩序。 3.解散 做完操后，各班同学必须在音乐结束后，方可由后到前迅速集合，集合后必须前后对齐，然后按照秩序依次离开操场。 天气下雨或操场有较大范围的积水，由老师请示校长同意后，当天可不做广播体操；夏季天气持续高温，由校长办公会批准后，可停做课间操。 评分标准 1、集合时班主任无特殊情况外，必须到场，未到者扣1分。 2、集合音乐结束时，队列不整齐扣1分，打闹说笑1人扣0.5分，有学生不到做操地点1人扣0.5分，集合音乐停后，还有学生不及时到该班地点1人扣0.5分。 3、做操时动作到位，整齐舒展大方，不说笑、打闹，违纪者1人次扣0.5分。 4、解散时整齐有序，不说笑、打闹，酌情扣分。如有体育课的班级在原地等待上课。若解散时打闹的班级，班级扣2分。 5、广播操每周量化打分一次（若特殊情况未做广播操各班计满分），一月累计后并进行统计。 眼保健操 一、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。 二、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。 三、做眼操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操，桌面上不摆放任何书本或学习用品。 评分标准 发现该班学生在教室说笑、走动、做作业或不做眼健，1人扣0.5分。（学校安排的教育教学活动除外）
2008新版眼保健操图解
2008新版眼保健操图解 2008新版眼保健操视频下载 图解眼保健操 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地
按揉四白穴 按揉风池穴
按揉太阳穴，刮上眼眶 按头部督脉穴
第五节按揉风池穴 第六节揉捏耳垂脚趾抓地 挤按晴明穴 旧版有 新版取消 位置：两眼间的鼻梁凹陷处。 作用：恢复视力眼睛充血。具有防治视觉昏蒙的功效。 按揉太阳穴及轮刮眼眶 旧版有 新版改为“按揉太阳穴及刮上眼眶” 位置：眉毛末端向外至头骨边缘，压迫有疼痛感。
作用：缓解眼睛疲劳，防治眼病和视力减退。 按揉四白穴 旧版有 新版有 位置：先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，食指所在的位置便是四白穴。 作用：预防眼部疾病。 按揉风池穴 旧版有 新版有 位置：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。 作用：能缓解头痛、眩晕、视力疲劳。 干洗脸 旧版有 新版取消 作用：主要是促进面部循环，有利于眼部保健。 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地 旧版无 新版增加 作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。脚趾等局部穴位的按摩，可以增加全身血液循环，疏通全身经络，从而达到调节眼部的目的。 按头部督脉穴 旧版无 新版增加 位置：从前额到脑后发际处各按四下。 作用：放松头部，促进头部血液循环。 新旧PK 新版更加卫生与整体 新版去掉了按揉离眼球位置非常近的“晴明穴”，把“轮刮眼眶”改成为“刮上眼眶”，增加的几个动作——“按揉耳垂”，“脚趾抓地”，“按头部督脉穴”。广州市医学院附属第三医院眼科主任医师李东豪认为，新版更着重眼部保健的整体性和用眼卫生。 新版增加的几个动作，还把眼睛跟头部、身体运动有机结合。让“眼保健”的范围更广了，不仅局限在眼睛部位，还包括了头部放松，身体放松。 新版眼保健操把手“调离”了眼球附近。这是出于用眼卫生和健康的双重考虑。“晴明穴”离眼睛非常近，很多学生都是上完课后，不洗手，直接做眼保健操，手上的细菌就会污染眼睛。而且，学校是人群非常密集的地方，如果有同学已经感染结膜炎，而用手搓眼睛，手又碰到课桌，被其他小孩接触到，很可能就会传染上结膜炎。
新版眼保健操文字说明及图解
新版眼保健操文字说明 及图解 集团标准化小组：[VVOPPT-JOPP28-JPPTL98-LOPPNN]
2008年新版眼保健操文字说明及图解 第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。 ▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。 第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地第二节按揉太阳穴，刮上眼眶 第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。 ▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。 第三节：按揉四白穴(眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上) 动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。 第三节按揉四白穴第四节按揉风池穴 第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。 第五节第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。 ▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。 第五节：按头部督脉穴 注意事项 ◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。 ◆全程闭目。 ◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。 ◆按揉穴位时按揉面不要太大。
学校眼保健操制度
学校眼保健操制度 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
学校眼保健操制度 眼保健操可以有效缓解眼疾疲劳、促进眼周血液循环，同时也是保护学生视力、预防近视发生的重要方法之一。为保证眼保健操质量，我校制定了眼保健操制度，各校要认真落实，制定符合本校实际的眼保健操制度与考核细则。切实将近视防控工作落到实处。 一、科学安排眼保健操时间，每天保证上下午两次眼保健操时间：上午：9:20——9:25，下午：14:40——14:45； 二、眼保健操的音乐设置自动播放。禁止以任何理由占用眼保健操时间。 三、在做眼保健操前，学生要将手洗干净，或用湿巾将手擦净，以免手上的细菌病毒污染眼睛，造成结膜炎或角膜炎。 四、为保证眼保健操质量，学生做眼保健操时，班主任必须负责监督管理，并在眼操开始前到达班级维持纪律，眼保健操期间，随时纠正不正确姿势。 五、眼保健操时间任课教师不得拖堂讲课,以免影响学生做眼保健操。集中上课、体育课及实验课的班级，学生可在当时堂课所在的教室、体育课集合地点做眼保健操，其眼保健操的监督管理工作均由该堂课的任课教师负责。眼保健操的伴奏音乐响起后，要保持安静，不得在教室说笑、打闹、走动、做作业及外出教室。保证坐姿正确，按压穴位准确有力度。若发现有人不做操则视为旷操，按班级考核制度进行考核，并纳入班主任考核。 六、建立眼保健操检查评比制度。政教处每天检查各班眼保健操质量，每周公布一次检查评比结果。 七、班主任要认真抓好眼保健操，确实保证眼保健操质量。下课时间督促学生多运动，多向远处眺望，多转动眼球，来缓解睫状肌疲劳，防止近视发生。 八、眼保健操考核纳入班级常规管理考核范畴，并与班级评先选优、教师考核挂钩。
眼保健操穴位详解
眼保健操版本三 1 按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 攒竹穴：攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）即是。 2 按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 睛明穴：目内眦角稍上方凹陷处。 3 按揉四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 四白穴：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处
4 按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。 太阳穴：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指（拇指横指）凹陷处。 5 按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 风池穴：风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
6 揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 END 注意事项 看看就忘掉可是不行的，想要健康身体的朋友们一定要持之以恒，在实际操作中能够充分执行并且认真贯彻其相关内容及要点。
新版眼保健操培训
眼保健操培训活动 时间：2014.2.19 地点：本部四楼会议室 参加人员：每班两名眼保健操示范员（附件一） 内容： 一、眼保健操的意义 眼保健操通过对眼睛周围及相关穴位的按摩可增强眼部血液循环，缓解视疲劳，起到保护视力的作用。 新版眼保健操更加注重了眼部保健的整体性和用眼卫生。把“轮刮眼眶”改成为“刮上眼眶”，增加了“按揉耳垂”，“脚趾抓地”等等几个动作，把眼睛跟头部、身体运动有机结合。让“眼保健”的范围更广了，不仅局限在眼睛部位，还包括了头部放松，身体放松。 二、眼保健操注意事项： 1、注意个人卫生：一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛，引起感染；二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。 2、找准穴位：眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、晴明、四白、太阳、风池等，经常按摩指压这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视程度加深都有一定的效果。 3、手法准确：做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为好；做操时不要用指尖部分，而是用指腹的螺纹面。 4、最好要闭眼做：中医理论认为，闭眼能够养心养神，在做眼保健操的同时，获得精神的放松。睁眼做眼保健操，视觉容易收到干扰，分散注意力，降低准确度和效果。 三、眼保健操分节讲解： 共六节，每节四个八拍。 第一节：按揉攒竹穴。 攒竹穴位于双眉头凹陷处。用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。听到口令后有节奏地按揉穴位，每拍按揉一圈，按揉力度以穴位的轻微酸胀感为宜。
第二节：按压睛明穴 晴明穴位于鼻骨两旁近内眼角处。用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上按下压穴位，每拍一次。 第三节：按揉四白穴 四白穴在下眼眶边缘下方的正中。食指和中指并拢轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。听到口令后，用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，有节奏地按揉穴位，每拍一圈，四个八拍。
小学眼保健操管理细则
小学眼保健操管理细则 为了进一步增强学生保护视力、预防近视的意识，养成良好的行为习惯，规范学生眼保健操的动作，提高学生眼保健操的质量，特制定眼保健操检查细则如下： （一）对教师的要求： 1.学生做眼保健操时，由该节课任课教师负责组织。眼保健操期间，教师必须认真查看学生做操的情况，督促学生专心做眼操。 2.科任老师要在眼保健操音乐响起时，提醒学生停止正在进行的活动，跟随眼操音乐认真做眼保健操。任课老师不得占用眼保健操的时间。 3.上音乐、美术、信息技术、体育等课的班级，学生必须在教室先做完眼保健操，再排队至相应的功能室，其眼保健操的管理工作均由该堂课的任课教师负责。 4. 班主任利用班会课及其他时间对学生进行眼操复习指导。以保证眼操动作准确规范。 （二）对学生的要求： 1．做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。2．要求从音乐中“闭眼”的口令开始做到全体学生闭眼，到音乐结束睁开双眼，中间不得睁眼。
3. 做眼保健操时，要闭眼，坐端正，找准穴位。做时要身直头直，头不动，手肘必须支撑在课桌上。 4．做眼保健操时，应随节拍静心做眼操，桌面上不摆放任何书本或学习用品。 （三）评分标准（总分5分） 眼保健操的评比按优、良、中、差进行等级评定。其中，5分为优，4分为良，3分为中，2分及2分以下为差。 总分为5分，以下1-4情况，每发现1人扣0.5分。 1. 发现该班学生在教室说笑、打闹、走动及外出教室、做其他事情或不做眼保健操。 2. 做眼操时，手按在穴位上不动，或睁开眼睛做或乱做。 3. 眼操时间，班级桌面上摆放书本或学习用品。 4. 做眼操时手肘没有支撑在课桌上。 5. 任课教师没有及时到位或没有监管学生做眼操，直接扣1分。 眼保健操由大队部进行检查，校医进行抽查，评比考核表由校医进行填写。眼保健操每天量化考核评比一次（特殊情况除外），一周累计后进行统计，并纳入静心校园的考核评比。
2021年66节回春保健操(插入穴位图)
中老年回春医疗保健操动作名称简 介（66节） 欧阳光明（2021.03.07） 准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 1．游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。 2．转腰 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 3．甩臂 动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。
4．双摇臂动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。 作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。5．推拳 动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。 作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 6．拍胸 动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共32次，冬季加倍。 7.叉跳 动作：两臂自然下垂，交叉抖动；两臂摆动时，两脚一上一下，配合双手交替运动。 作用：这一节时全身运动，轻松、舒适，既活动关节又震动内脏，促进血液循环。 8．打背 动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（在颈旁肩部高处），
拍拍足三里 按摩迎香穴
拍拍足三里按摩迎香穴小朋友一起来 南海试点穴位保健操，可有效提升儿童体质，拟全市推广 日期：[2012年12月13日] 版次：[FB22] 版名：[佛山读本食事/身体] 稿源：[南方都市报] 网友评论：0 条 1敲打足三里
2按摩迎香穴 3摩擦耳廓
4轻敲四神聪 南都讯拍拍“足三里、迎香穴位”可以达到提高儿童体质，减少患病的效果。据了解，这套由南海区妇幼保健院潘佩光研究出来的保健计划已在佛山南海区多家幼儿园试点一年，获得上千例儿童身体发病情况的数据支持。使用穴位保健方案的儿童的消化系统和呼吸系统疾病的发病率有了明显的下降和改善。 卫生部副部长、国家中医药管理局局长王国强曾三次来南海视察该项工作，并表示肯定。接下来，佛山将在全市推开南海区中医运用于儿童保健的成熟经验，全面提升佛山地区儿童的体质。 儿童保健重在养脾胃 “一二三四，二二三四……”伴随悠扬的音乐声和老师的口令，南海区机关幼儿园的孩子们做起了“迎香足三里穴位保健操”。他们一时揉揉脸，一时捶捶腿，一时拍拍掌，既可爱又认真。 据了解，在南海妇幼医生指导下，南海区机关幼儿园开展了一项中医护苗计划，每天中午11点，幼儿园全体孩子，在老师指导下，每天拍打穴位10分钟，敲打足三里，按摩迎香穴。“这项保健计划是今年9月开学后引进的，受到了家长、孩子的喜欢。”南海区机关幼儿园保健科付老师介绍。 “身体健康首先要正气，儿童保健以脾胃为中心，脾胃主要经络的穴位就是足三里，所以足三里的保健对儿童将来的整个生长、发育、身高、体重，包括智力非常有帮助。”南海区妇幼保健院院长潘佩光教授介绍。经常点按儿童足三里、迎香穴，有健旺脾胃、扶正固本的作用，促进机体对营养物质的吸收，提高机体的免疫功能，达到促进儿童消化吸收，促进生长发育，减少消化系统、呼吸系统疾病发生的目的。 试点一年后感冒少了 据了解，“迎香足三里穴位保健操”在盐步河西幼儿园、西樵中心幼儿园等多家幼儿园试
学校眼保健操制度
学校眼保健操制度 眼保健操可以有效缓解眼疾疲劳、促进眼周血液循环，同时也是保护学生视力、预防近视发生的重要方法之一。为保证眼保健操质量，我校制定了眼保健操制度，各校要认真落实，制定符合本校实际的眼保健操制度与考核细则。切实将近视防控工作落到实处。 一、科学安排眼保健操时间，每天保证上下午两次眼保健操时间：上午：9:20——9:25，下午：14:40——14:45； 二、眼保健操的音乐设置自动播放。禁止以任何理由占用眼保健操时间。 三、在做眼保健操前，学生要将手洗干净，或用湿巾将手擦净，以免手上的细菌病毒污染眼睛，造成结膜炎或角膜炎。 四、为保证眼保健操质量，学生做眼保健操时，班主任必须负责监督管理，并在眼操开始前到达班级维持纪律，眼保健操期间，随时纠正不正确姿势。 五、眼保健操时间任课教师不得拖堂讲课,以免影响学生做眼保健操。集中上课、体育课及实验课的班级，学生可在当时堂课所在的教室、体育课集合地点做眼保健操，其眼保健操的监督管理工作均由该堂课的任课教师负责。眼保健操的伴奏音乐响起后，要保持安静，不得在教室说笑、打闹、走动、做作业及外出教室。保证坐姿正确，按压穴位准确有力度。若发现有人不做操则视为旷操，按班级考核制度进行考核，并纳入班主任考核。 六、建立眼保健操检查评比制度。政教处每天检查各班眼保健操质量，每周公布一次检查评比结果。 七、班主任要认真抓好眼保健操，确实保证眼保健操质量。下课时间督促学生多运动，多向远处眺望，多转动眼球，来缓解睫状肌疲劳，防止近视发生。
八、眼保健操考核纳入班级常规管理考核范畴，并与班级评先选优、教师考核挂钩。 九、督促检查措施： 采用班级体育委员自查、政教处检查、学校领导抽查的三级检查制度。 １. 体育委员自查：体育委员是班级眼保健操的组织者和管理者，负责将本班眼保健操旷操学生和未做操的学生并及时向班主任报告。 ２. 政教处检查：学校要制定《眼保健操检查登记表》，眼保健操检查员按此表登记旷操学生和未做操的学生人数以及姿势是否准确到位等。 ３.学校领导抽查：按《眼保健操检查登记表》登记旷操学生和未做操的学生人数，姿势是否准确到位，教室内有无任课教师等，抽查结果交政教处存档核查。 十、学校每学期要对负责组织眼保健操的体育委员进行培训，体育委员要对本班学生进行培训，保证眼保健操质量。 昌图县双庙子中学
学校课间操眼保健操管理规定范本
工作行为规范系列 学校课间操眼保健操管理 规定 （标准、完整、实用、可修改）
编号：FS-QG-33769学校课间操眼保健操管理规定 Regulations on school aerobics exercises 说明：为规范化、制度化和统一化作业行为，使人员管理工作有章可循，提高工作效率和责任感、归属感，特此编写。 学校课间操和眼保健操管理为使学生在校学习活动得到保证，确保学生身体素质提高，学校制定以下管理办法。 广播操 一、集合音乐响后，学生迅速到该班做操地点，班主任到场。学生集合按做广播操队形排列，保持安静，不说笑、不打闹。 二、广播操音乐响起，学生认真做操，动作整齐、舒展大方，动作、节奏符合音乐节拍。 三、解散音乐响后，每班学生按要求分两行纵队，列队回教室，要求安静、有序。 四、评分(总分10分) 1、集合2分，集合音乐结束时，队列不整齐扣0.5分，打闹说笑1人扣0.5分，有学生不到做操地点1人扣0.5分，
集合音乐停后，还有学生不及时到该班地点1人扣0.5分。 2、做操:6分，动作到位，整齐舒展大方，不说笑、打闹，发现1人次扣0.5分。 3、解散:2分，没有完成第三条者，酌情扣分。如有体育课的班级在原地等待上课。若解散时打闹等当周不能获“两操”红旗。 眼保健操 一、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。 二、上音乐课，就在音乐室做眼操，上体育课，在操场或教室里做眼健，上信息技术课，在微机室或教室做眼操。 三、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。 四、做眼操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操，桌面上不摆放任何书本或学习用品。 五、评分(总分10分) 发现该班学生在教室说笑、走动、做作业或不做眼健，1人扣1分，扣完为止。(学校安排的教育教学活动除外) 广播操和眼保健操每天量化打分一次(若特殊情况未做
最齐全的穴位拍打
最齐全的穴位拍打 经络拍打操 人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。 如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。穴位就是“中药”，经络就是大药库，经常拍打穴位。尽量用人体大药库自己的“药”，减少对药的依赖，使人体阴阳平衡。 以中医理论为基础，结合穴位分布、经络走向，将人体50个主要穴位与健身操有机结合在一起，研发了一套“永新穴位保健操”，它集降三高、养生、健身于一体，长期坚持既可缓解三高患者的病情，也可在人体保健等方面起到很好的功效。 经络拍打健康操基本动作示意图及功效 1对击十宣穴 十宣穴位于十个手指尖端，左右共10个。属于奇穴。常用于中风、中暑出现昏迷时的急救。刺激这个穴位可以起到降压、预防眩晕的作用。【取穴方法】仰掌，十指微屈微，十宣穴在手十指尖端，左右共10个穴位 【功效】清热开窍。辅助治疗：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、惊厥等。可缓解各种热证：急性咽喉炎、急性胃肠炎、高血压、手指麻木。2对击八邪穴
八邪穴是人体48个经外奇穴之一，“八”,这里指数量，双手手背共有8个穴位点，“邪”，指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体。故名“八邪”，动作刺激到的是位于我们手指指缝的八邪穴。【取穴方法】八邪穴的准确位置位于手指背面，微握拳，第1~5指间，各个手指的分叉处，共有8个穴位。 【功效】可缓解各种烦热，目痛，头痛，项强，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬伤，手臂红肿等。 3撞击虎口穴（合谷） 属手阳明大肠经。原穴，由于大肠经与肺经相表里，肺主皮毛，大肠经是肺经的表经，而且合谷与肺经的络脉直接相通，故此穴可以宣肺理气，疏风解表，调汗泻热，是治疗表证的要穴。 对于汗证，此穴有双向调理作用，无汗可发汗，汗多可止汗。合谷穴其实一个保健穴，就算平时没有什么病的情况下，按揉它对身体也有好处。大肠经原穴。 本穴物质由三间穴的水湿云气而汇聚，性温、量大、所处范围广，可担当起充补大肠经整条经脉气血的作用，故为大肠经原穴。 【取穴方法】原穴。在手背，第1、2掌骨间 【功效】辅助治疗发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼 斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产等。 合谷为全身反应的最大刺激点，可以降低血压、镇静神经，常用拇指指腹垂直按压此穴，每次1~3分钟，还有健脾胃的作用，对头痛、耳聋、
眼保健操分解动作讲解
做眼保健操的要求 做眼保健操应全程闭目，保持平静轻松地心态，将注意力完全集中在手法和穴位上，认真操练。操作时必须要认准穴位、掌握手法、动作准确、力度适中、速度均匀、幅度适当，以按揉的穴位感到酸胀感为宜。 为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而应用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。平时要勤剪指甲，做操时要保持手部清洁。眼保健操一般可在上下午各安排操练一次，特别是长时间、近距离用眼后应当经常操作，需要每天坚持，持之以恒。
准备：轻闭双眼，身体坐正，双腿自然放松，双手自然搭在腿上，放松肩部，放松面部肌肉，深呼吸、吸气、呼气、吸气、呼气。 第一节：按揉攒竹穴（攒攒竹穴位于双眉头凹陷处） 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。听到口令后随音乐节拍用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉穴位，每拍按揉一圈，按揉的力度既不要太重也不要太轻，以穴位处有轻微的酸胀感为宜，做四个八拍。 第二节：按压睛明穴（睛明穴位于双眼内眼角） 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。听到口令后随着音乐节拍双手食指的螺纹面有节奏的向上按和向下压穴位，每拍按压一次，按压的力度同样不要太重也不要太轻。做四个八拍。 第三节：按揉四白穴（四白穴在下眼眶边缘下方的正中）
将两手的食指和中指并拢，轻按在鼻梁两侧大拇指抵在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴，听到口令后，随着音乐节拍用双手食指的螺纹面有节奏的揉按穴位，每拍揉按一圈，注意动作幅度不要太大，并注意控制好力度。做四个八拍。 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶（位于外眼角语眉梢之间向后大约3厘米处的凹陷处） 先用双手大拇指的螺纹面轻按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。听到口令后，用双手大拇指螺纹面有节奏的按揉太阳穴，每拍按揉一圈共四圈，然后大拇指保持在太阳穴的位置上不动，用双手食指的第二关节内侧稍加用力，从眉头至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。做四个八拍。
2008新版眼保健操文字图片解说
2008年新版眼保健操 第一节：按揉耳垂眼穴及脚趾抓地。 耳垂眼穴位于耳垂正中部位，用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂的正中，其余三指自然并拢弯曲，每按揉一次为一拍，有节奏地连做四个八拍；同时双脚全部脚趾按音乐节拍有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地按揉太阳穴，刮上眼眶第二节：按揉太阳穴，刮上眼眶 太阳穴位于外眼角与眼眉之间向后大约三厘米，用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，每按揉一次为一拍连做四拍，再用双手食指第二节内侧沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，一次为两拍，连做四拍。按揉太阳穴”部分保持不变的基础上，从原先的“轮刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。
第三节：按揉四白穴。 四白穴位于下眼眶边缘下方的正中，将两手食指和中指并拢放在鼻子两侧，中指指尖贴着鼻翼，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，随后放下中指与大拇指，食指指尖所指之处就是四白穴，用螺纹面按在穴位上，其余四指自然放松，伴随音乐节拍有节奏地按揉，幅度不要太大，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 按揉四白穴按揉风池穴按头部督脉穴 第四节：按揉风池穴。 风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。双手食指和中指并拢用两指的螺纹面按揉，其余三指自然放松，伴随音乐节拍有节奏地按揉，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。 第五节：按压头部督脉穴。督脉穴是从面部人中穴到脊椎，在头部正中线前发髻与后发髻相关穴位，用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部位沿头部正中线督脉，按音乐节拍有节奏地按揉，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。考虑操作方便，该节只按揉从前额到脑后发髻处的一段。
2008年新版眼保健操文字说明及图解
2008年新版眼保健操文字说明及图解 第一节；按揉耳垂眼穴、脚趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置）动作要领：用拇指或食指的罗纹面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍，同时，双脚脚趾抓地，每抓地一次为一拍，连做四个八拍。 ▲首先小腿用力，然后把力量传送到十个脚趾上发力，让脚趾向脚心靠拢，就像要抠住地面。 第一节按揉耳垂眼穴、脚趾抓地第二节按揉太阳穴，刮上眼眶 第二节；按揉太阳穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中间向后约3cm凹陷处）动作要领：用大拇指罗纹面按揉太阳穴，每按揉一次为一拍，连做四拍，再用双手食指第二节内侧，沿眉弓从眉头到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次为两拍，连做四拍。 ▲一定要用食指的第二节内侧来刮上眼眶，对穴位的刺激比较适度。 第三节：按揉四白穴 (眼睛瞳孔中间垂直线和鼻梁中间的横线交叉点上) 动作要领：用双手食指罗纹面按在四白穴上，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。 ▲按揉四白穴时，要固定在穴位处，按揉面不要太大。 第三节按揉四白穴第四节按揉风池穴 第四节：按揉风池穴（后颈部枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）动作要领：用双手的食指和中指并拢，用两指的罗纹面按揉风池穴，每按揉一次为一拍，连做四个八拍。▲找准风池穴，在局部按压时，会有酸胀微痛感。
第五节第五节：按压头部“督脉穴”（头部正中线）动作要领：用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿头部正中线督脉，从头的前部发髻处按至头的后部发髻处，每按一次为一拍，连做四个八拍。 ▲按压督脉时，一定要用双手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按压。 第五节：按头部督脉穴 注意事项 ◆做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。 ◆全程闭目。 ◆指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。 ◆按揉穴位时按揉面不要太大。
学校课间操眼保健操管理制度范本
内部管理制度系列 学校课间操眼保健操管理 制度 （标准、完整、实用、可修改）
编号：FS-QG-31360学校课间操眼保健操管理制度 School aerobics aerobics management system 说明：为规范化、制度化和统一化作业行为，使人员管理工作有章可循，提高工作效率和责任感、归属感，特此编写。 为使学生在校学习活动得到保证，确保学生身体素质提高，学校制定以下管理办法。 广播操 一、集合音乐响后，学生迅速到该班做操地点，班主任到场。学生集合按做广播操队形排列，保持安静，不说笑、不打闹。 二、广播操音乐响起，学生认真做操，动作整齐、舒展大方，动作、节奏符合音乐节拍。 三、解散音乐响后，每班学生按要求分两行纵队，列队回教室，要求安静、有序。 四、评分(总分10分) 1、集合2分，集合音乐结束时，队列不整齐扣0.5分，打闹说笑1人扣0.5分，有学生不到做操地点1人扣0.5分，
集合音乐停后，还有学生不及时到该班地点1人扣0.5分。 2、做操:6分，动作到位，整齐舒展大方，不说笑、打闹，发现1人次扣0.5分。 3、解散:2分，没有完成第三条者，酌情扣分。如有体育课的班级在原地等待上课。若解散时打闹等当周不能获“两操”红旗。 眼保健操 一、做眼保健操时间，该节课教师负责组织。 二、上音乐课，就在音乐室做眼操，上体育课，在操场或教室里做眼健，上信息技术课，在微机室或教室做眼操。 三、做眼保健操音乐响后，学生不能做其他事，认真做眼操。 四、做眼操时，坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼操，桌面上不摆放任何书本或学习用品。 五、评分(总分10分) 发现该班学生在教室说笑、走动、做作业或不做眼健，1人扣1分，扣完为止。(学校安排的教育教学活动除外) 广播操和眼保健操每天量化打分一次(若特殊情况未做
-66节回春保健操(插入穴位图)
中老年回春医疗保健操动作名称简介（66节） 准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。 1．游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。 2．转腰 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。 作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。 3．甩臂 动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。 4．双摇臂动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。 作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。 5．推拳 动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气；再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。 6．拍胸 动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进
最新新眼保健操文字(配图)知识分享
眼保健操 眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 第一节：按揉攒竹穴
第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。 1、I won’t let her go without a fight! 我不会轻易放过她的 2、It could happen to anyone./ It happens to anybody./ That happens. 谁都可能会遇到这种情
况 3、I’m a laundry virgin.我从未洗过衣服（注意virgin的用法，体会老美说话之鲜活） 4、I hear you. 我知道你要说什么。/ 我懂你的意思了 5、Nothing to see here!这里没什么好看的/看什么看！ 6、Hello? Were we at the same table? 有没有搞错？（注意hello的用法，用疑问语气表示“有没有搞错？”） 7、You are so sweet/ that’s so sweet. 你真好。 8、I think it works for me. （work为口语中极其重要的小词） 9、Rachel, you are out of my league（等级，范畴）. 你跟我不是同一类人 10、You are so cute. 你真好/真可爱 11、Given your situation, the options with the greatest chances for success would be surrogacy. （given表示考虑到的意思；非常简洁好用） 12、Let’s get the exam rolling. 现在开始考试了( get……rolling的用法) 13、Why don’t we give this a try?我们为何不试一下呢 14、Bravo on the hot nanny!为那个性感的保姆喝彩！/赞一下那个性感的保姆！（重点是brave on sth/sb这个句型，表示为……喝彩/赞叹的意思） 15、My way or the highway.不听我的就滚蛋！（很漂亮的习语，压后韵） 16、I planned to go there but something just came up.我本想去那的，但突然有点事情（注意something just came up这个搭配） 17、That’s not the point.这不是关键/问题所在 18、(If) he shows up, we stick with him. 他一出现，我们就跟着他走（着重比较书面英语和标准的口语，表条件的if可以省略） 19、My life flashes before my eyes. 我的过往在我眼前浮现。
间操眼保健操管理细则
间操、眼保健操管理细则 一、指导思想 为促使学生认真做好课间操和眼保健操，养成良好的自我锻炼的习惯，提高身体素质，强化全校课间操质量，达到高标准，严要求，即日起，开展对课间操检查，特制定课间操和眼保健操评比细则如下： 二、考核标准 眼保健操： 1、各班级按学校统一要求，组织学生做好眼保健操，不做眼保健操的班级每次扣班级3分。 2、做眼保健操期间，学生不得在班级做其它事情，否则，每人次扣2分。 3、做眼保健操时，动作规范，节拍准确，否则，每人次扣2分。 4、做眼保健操期间，学生不得私自离开教室，否则，每人次扣3分。 间操： 1、不准迟到，自整队起，如有未到者即视为迟到，违者扣1分。 2、不准早退，任何人不准私自离开本班级队伍，违者每人次扣1分。 3、队伍要整齐，横纵排间隔距离一致，否则扣班级1分。 4、做操要整齐，动作要准确、到位，违者每人次扣2分。 5、在队伍里打闹、说笑，违者扣1分。 6、无故不上操者，扣1分。 7、见习生必须有班主任假条，做操时必须站到队伍后面，违者扣1分。 8、间操课活动期间不准踢足球、打篮球等，违者扣1分。 9、间操期间不准戴耳机、听音乐（MP3、随身听）等，违者扣1分。 10、间操结束后，各班级集合队伍要整齐、迅速，按拟定的顺序进楼，进楼时不准说笑、打闹，否则扣班级1分。 三、考核要求 1、集合整队要求：动作迅速，整齐，做到快、静、齐。 2、体育委员要求提前到位，工作认真负责，口令清晰、洪亮、准确，队形调动无误，检查每一位同学的到位情况（特别是排头和排尾要兼顾好），发现问题及时处理，善始善终地完成本职工作。
四、奖惩办法 1、达到以上要求的班级，提出表扬同时还要给班级适当的加分，每个年级取前5名加分，从第一名依次加5、4、3、 2、1分。后5名减分，从最后一名依次减5、4、 3、2、1分。周评比公示一次。 2、对集合混乱，纪律松散，整体较差，没有达到要求的班级，每查出一次扣管理细则相对应的分值，减分上限为10分，对于屡教不改的班级责令限期整改，否则停课整顿。
2008年新版眼保健操图解2012年修改版
2008年新版眼保健操图解 新版眼睛保健操共有6节，增加了“按压头部风池穴”和“按压耳垂眼穴及脚趾抓地”，并将“按揉太阳穴及轮刮眼眶”改为“按揉太阳穴刮上眼眶”，总时长仍为5分钟，更加简便、卫生、安全、有效，更有助于学生全面发展。 请大家一起跟我来学习！ 第一节：按揉攒竹穴第二节：按压睛明穴第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地
准备： 在动作开始前若干秒自然地闭眼，以放松眼部周围的肌肉。调整呼吸。 第一节：按揉攒竹穴双眉头凹陷处即是。 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额 上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第二节：按压睛明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方。用手指按在穴位上按压可以感觉到鼻粱深处有隐痛。 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳 状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。 第三节：按揉四白穴四白穴位于面部，下眼眶边缘正中，将两手的食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指抵在下颌凹下处，随后放下中指，食指指尖所在位置即是四白穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第四节：按揉太阳穴刮上眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约3cm处的陷窝中 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用 双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次， 连刮两次。如此交替，做四个八拍。 第五节：按揉风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧凹陷处。 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音 乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。 第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。 伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓 地运动，每拍一次，做四个八拍。 注意事项： 1、注意个人卫生尽量保持手的清洁，注意手指不要接触眼球，防止灰 和细菌进入眼睛引起感染。 2、常剪指甲，防止指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼球。 3、找准穴位，手法准确。做到力度适中，幅度适当，以感到按揉的穴位处 有酸胀感为宜。注意做操时不要用指尖部分，而是用手指的螺纹面。 4、最好闭眼做。中医理论认为闭眼能养心养神，在做操的同时获得精神的 放松。睁眼做操容易受到干扰，降低准确度和效果。 5、患眼病的同学不能做，以防挤压扩大感染，不利于眼病的恢复。
福和希望小学课间操眼保健操管理制度
常家中学课间操眼保健操管理制度 为使学生在校学习期间活动得到保证，确保学生身体素质提高，学校特制定以下管理制度。 一、课间操 （一）、课间操集合音乐响后，学生应迅速到该班做操地点集合。学生集合按做课间操队形排列，保持安静，不说笑、打闹。 （二）、课间操音乐响起后，学生必须认真做操，且应保持动作整齐、舒展大方，动作、节奏符合音乐节拍。 （三）、课间操结束后，学生应安全、有序地返回教室。 （四）、做课间操的班级，班主任必须到做操地点。 （五）、评分（总分10分） 1、集合（2分）：集合音乐结束时，队列不整齐扣0.5分；打闹说笑，1人扣0.1分；无故不出操的学生（有特殊情况的学生必须由班长或体育委员代其请假），1人扣0.2分。 2、做操（5分）：动作到位，整齐舒展大方，不说笑、打闹，发现不规范者，1人次扣0.5分。 3、解散（2分）：没有完成好第（三）条者，酌情扣分。 4、做课间操的班级，如班主任没到做操地点（特殊情况除外），扣1分。 5、课间操的评比按优、良、中、差进行等级评定。其中，9——10分为优，7——8分为良，5——6分为中，4分及4分以下为差。 6、评比考核表由值周体育教师进行填写。 二、眼保健操 （一）、学生做眼保健操时，由该节课任课教师负责组织。眼保健操期间，教师不得拖堂讲课。 （二）、上音乐、美术、信息技术、阅读及实验课的班级，学生必须在当堂课所在的教室或功能室做眼保健操，其眼保健操的管理工作均由该堂课的任课教师负责。 （三）、做眼保健操的音乐响后，学生不能做其它事，应认真做眼保健操。 （四）、做眼保健操时，需坐端正，找准穴位，随节拍静心做眼保健操。
（五）、评分（总分5分） 1、发现该班学生在教室说笑、打闹、走动及外出教室（出教室的学生特殊情况除外）、做作业或不做眼保健操，每发现1人扣0.1分，扣完为止（学校安排的教育教学活动除外）。 2、眼保健操的评比按优、良、中、差进行等级评定。其中，5分为优，4分为良，3分为中，2分及2分以下为差。 3、评比考核表由值周体育教师进行填写。 三、课间操和眼保健操每天量化考核评比一次（特殊情况除外），一周累计后进行统计，并纳入班级量化的考核评比。