泰拳词汇
boxer 拳击运动员 boxing glove 拳击手套 boxing shoe 拳击鞋infighting 近战 straight punch 直拳 uppercut 上钩拳right hook 右钩拳 foul 犯规 punch bag 沙袋punch ball 沙球boxing match 拳击比赛referee 裁判员boxing ring 拳击台rope 围绳winner 胜利者loser by a knockout 被击败出局者 timekeeper 计时员 boxing weights 拳击体重级别light flyweight 48公斤级, 次特轻量级 flyweight 51公斤级, 特轻量级bantamweight 54公斤级, 最轻量级 featherweight 57公斤级, 次轻量级lightweight 60公斤级, 轻量级 light welterweight 63.5公斤级, 轻中量级welterweight 67公斤级, 次中量级light middleweight 71公斤级, 中量级middleweight 75公斤级, 次重量级 light heavyweight 81公斤级, 重量级heavyweight 81以上公斤级, 最重量级
written by Andrew So
Ali lean Shifting your weight to your back foot and leaning back out of the way of your opponent's punch.
Arm punch A punch thrown from the shoulder only, without help from the legs or torso. Block A defensive move to find off a punch delivered by an opponent.
Bobbing and weaving Moving your head from side to side and making a U with your upper body. This is done by bending your knees, shifting your weight from side to side, and moving forward.
Boxer A long-range fighter who is usually tall and works outside her opponent's punch. Clinching Tying up your opponent by interlocking your arms with your opponent's. Also known as holding.
Combinations Several punches thrown in a row without pause.
Counter puncher A fighter who waits until his opponent is committed to throwing a punch before he throws his own.
Counterpunching Throwing a defensive punch after your opponent has thrown an offensive punch.
Covering up Creating a protective shield with your hands up and your chin tucked in so you can absorb an onslaught of punches from your opponent.
Double-end bag A light bag that is attached to the ceiling and the floor by a cord. It is used to build a fighter's hand speed as well as develop offensive and defensive moves.
Ducking Bending your knees so you can go directly underneath an opponent's punch. Feint To fake a punch to confuse your opponent.
Footwork The movement of your feet while boxing.
Hand-wrap A long strip of cloth that is wrapped around a boxer's hand to protect the bones of the hands and tendons of the wrists.
Headgear Protective guard for the head. Used during sparring.
Heavy bag A large bag suspended from the ceiling that can weigh from 75 to 150 pounds or more. It is used by boxers to work on combinations and footwork.
Holding Same as clinching.
Hook A punch that is thrown with your arm at a 90 degree angle and parallel to the floor. It is thrown to the side of your opponent’s body, to either her head or torso. Infighter A forward moving fighter who gets under his opponent's reach to throw hard punches to the body.
Jab A quick, fast punch that is used to find timing and reach.
KOKnock out.
Lead he first punch a fighter throws to set up a combination.
MouthpiecePiece of molded plastic worn in the mouth to protect the teeth and jaw. Parry To deflect an opponent's punch by swiping it to the side with the palm side of the glove, away from your face.
Pivoting Shifting your weight to the front foot and pushing off the back foot to turn your body at a 90 degree angle to your opponent.
Punch mitts Pads that slip over the hands used to catch punched during training drills. Reach The full length of your punch.
Referee Called the " third man ", a referee makes sure both fighters follow USA Boxing rules and penalizes or disqualifies a fighter for continually breaking the rules. Road work Running.
Rolling Turning your body in the same direction that a punch is going to minimize its power and deflect it off your arms and shoulders.
Shadowboxing A training exercise where a boxer practices and perfects technique on his own, usually in front of a mirror.
Slipping Moving your head from side to side to avoid getting hit.
Southpaw A left handed fighter.
Sparring Practice fighting with a partner. Usually a trainer is present.
Speed bag A light bag attached to a suspended platform that is used to improve timing and hand-eye coordination.
Stance The position of your feet while you are throwing a punch.
Telegraphing a punch Unintentionally showing your opponent that you are about to throw a punch.
Uppercut A punch delivered by either hand, palm up, thrown either to the sternum or to the tip of the chin.
Procedure and Technique for Holding Muay Thai Classes
撰寫人： Andrew So (本會總監)
1, Pay respect (Wai): Pay respect to Kru, the present instructor.2, Stretching: From head to feet.3, Aerobic exercises: Running, Skipping, etc. Direction of Attack and
Defense MovementHalf Circle MovementForward & Backward MovementFour Direction MovementZig – Zag or Salab Fahnpla Movement
Muay Thai technique glossary 泰拳技術詞彙
Muay Thai 武泰泰拳Thai-style or Free-style Boxing
Chok Muay 促武打拳Fisticuffs
Wai 怀禮儀Salutation
Wai Kru 怀固禮師Praying ritual
Ram Muay 藍武拳舞Boxing dance
Ajarn 阿贊師範Master
Kra 固師父Instructor
Mongkon 蒙空吉祥頭圈Sacred Head-band
Prajeat 巴哲符巾臂環Sacred Arm-band
Mahd 勿拳Fist
Taw 透腳Feet
Khao 求膝Knee
Sawk 索肘Elbow
Teeb 貼蹬Thrust
Dteh 笛踢Kick
Kum Chuhng 官暢拳樁Guard position
Seub 雪上步Forward shuffle
Seua Yang 史阿人虎步Move, Tiger-mode,forwards in(Tiger stalking)varying steps.
Mah Yawng 馬佑玉馬行步Knee lifted high, horse-mode,(Horse Trotting) when shuffling.
Yang Sahm Khum 揣三宮三宮步Three stride walk.
Yang Suk Gasem 戌甲森二宮步Double spot step.
Mahd Dtrong 勿棟直拳Straight punch
Mahd Suhy 勿萃上擊拳Uppercut punch
Mahd Dtahwahd 勿他兀鉤拳Hook punch
Mahd Kwahng 勿框擺拳Swing punch
Sawk Dtee 索 D 斜下打Elbow hit
Sawk Dtahd 索特平肘打Elbow cut
Sawk Ngahd 索呃向上抽打Uppercut elbow
Sawk Pung 索碰向前撞Spear elbow
Sawk Grahtung 索吉通向後上抽打Lever up elbow
Sawk Glanb 索昅轉身砍肘Reverse elbow
Sawk Sahb 索拾向下撞(插) Elbow chop
Teeb Dtrohng 貼動直蹬Front thrust
Teeb Khaang 貼側揣Side thrust
Teeb Glahb Lang 貼昅弄後蹬Rear thrust
Khao Dtrohng 求動直前膝Straight knee
Kaho Chiang 求錢橫拍膝(45°) Side angle(slant) knee Khao Dtahd 求特橫劈膝Knee cut
Khao Dtee 求D 上向撞膝Knee hit
Khao La 求啦膝與脛齊頂Half knee and shin thrust
Khao Loy 求雷飛膝Flying knee
Dteh Dtrohng 笛動向上抽踢Straight kick
Dteh Chiang 笛淺45°中踢腿Side angle kick
Dteh Dtahd 笛特低掃腿Low cutting kick
Dteh Dtahwahd 笛特核高踢下劈(頸) Whipping round kick Dteh Glanb 笛昅後踢腿Back round kick
Grahbohd Dteh 吉度笛飛踢Jump and kick
Dteh Wlang 笛永擺踢Swing(Round) kick
Dteh Wlang Glap Land 笛永甲冷後旋腿Black swing kick Dteh Song Chan 笛爽抽雙層踢Two-level kick
Dteh Salab 笛十立連環踢Combo kick
Dteh Saam Mai 笛三邁三色踢Triad kick
全套动作顺序及名称
Sequence and Name of Movements
第三段 - Third Part
(61) 抱虎归山 ,捋, 挤, 按Bao Hu Gui Shan, Lu, Ji, An Embrace the tiger and return to the mountain; Roll back; Press; Push
(62) 正单鞭Zheng Dan Bian Single whip
(63) 右野马分鬃You Ye Ma Fen Zong (Right) Parting the wild horse's mane
(64) 左野马分鬃Zuo Ye Ma Fen Zong (Left) Parting the wild horse's mane
(65) 右野马分鬃You Ye Ma Fen Zong (Right) Parting the wild horse's mane
(66) 左野马分鬃Zuo Ye Ma Fen Zong (Left) Parting the wild horse's mane
(67) 上步揽雀尾堋捋挤按Shang Bu Lan Que Wei, Pen, Lu, Ji, An Step forward grasp sparrow's tail; Ward off; Roll back; Press; Push
(68) 单鞭Dan Bian Single whip
(69) 左玉女穿梭Zuo Yu Nu Chuan Suo Jade lady threads shuttle left
(70) 右玉女穿梭You Yu Nu Chuan Suo Jade lady threads shuttle right
(71) 左玉女穿梭Zuo Yu Nu Chuan Suo Jade lady threads shuttle left
(72) 右玉女穿梭You Yu Nu Chuan Suo Jade lady threads shuttle right
(73) 左揽雀尾 , 单手堋Zo Lan Que Wei, Pen Left grasp sparrow's tail and Ward off with one hand
(74) 上步揽雀尾堋捋挤按Shang Bu Lan Que Wei, Pen, Lu, Ji, An Step forward grasp sparrow's tail; Ward off; Roll back; Press; Push
(75) 单鞭Dan Bian Single whip
(76) 云手 (五次)Yun Shou Wave hands in cloud (Five times)
(77) 单鞭Dan Bian Single whip
(78) 下势Xia Shi Snake creep
(79) 左金鸡独立Zuo Jin Ji Du Li Golden rooster stands on one leg left
(80) 右金鸡独立You Jin Ji Du Li Golden rooster stands on one leg right
(81) 左倒撵猴Zuo Dao Nien Hou Left repulse the monkey
(82) 右倒撵猴You Dao Nien Hou Right repulse the monkey
(83) 左倒撵猴Zuo Dao Nien Hou Left repulse the monkey
(84) 斜飞势Xie Fei Shi Diagonal flying
(85) 提手上势Ti Shou Shang Shi Lifting up hands
(86) 白鹤亮翅Bai He Lian Chi The white crane spreads its wings
(87) 左搂膝拗步Zuo Lou Xi Ao Bu Left brush knee and step forward
(88) 海底针Hai Di Zhen Pick up a needle from sea bottom
(89) 肩通背Jian Tong Bei Fan going through back
(90) 穿掌Chuan Zhang Pierce palm
(91) 转身撇身锤Zhuan Shen Pie Shen Chui Swing back and punch
(92) 进步搬拦锤Jin Bu Ban Lan Chui Step forward; deflect downward and punch
(93) 上步揽雀尾堋捋挤按Shang Bu Lan Que Wei, Pen, Lu, Ji, An Step
forward grasp sparrow's tail; Ward off; Roll back; Press; Push
(94) 单鞭Dan Bian Single whip
(95) 云手 (五次)Yun Shou Wave hands in cloud (Five times)
(96) 单鞭Dan Bian Single whip
(97) 高探马Gao Tan Ma Stand high search for horse
(98) 白蛇吐信Bai She Tu Xing White snake spits venom
(99) 转身撇身锤Zhuan Shen Pie Shen Chui Swing back
泰拳技巧基本知识
泰拳素有“刚拳铁腿”之称，尤其是其膝腿的攻击力更是令人生畏，往往是一脚击中对手便一脚定音，许多的拳手因此被打出血尿，而丧生在泰拳手脚下的也不乏其人。1980年在曼谷擂台上，日本拳王田中就是被泰拳王以一招左高侧踢踢断了手臂。 泰拳基本技巧：拳法 泰拳拳法和拳击中拳法基本一致，可以分为直拳，钩拳，摆拳等。只是由于泰拳从拳击中引进拳法的缘故。现在分别以右直拳和左钩拳为例来分析，以左直拳为例，即左脚在前右脚在后。 1、右直拳 方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。 2、左钩拳 方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同子弹射出一般。 泰拳基本技巧：腿法 泰拳腿法分为蹬技和踢技。利用身体拧转展现得尤为充分，使泰拳手脚法灵活多变，刚柔相济。 1、踢技 以右横扫踢为例。方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。在此特别强调身体左拧和支撑脚跟内旋，使身体协调一致。 2、蹬技 以右蹬腿为例，方法为提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。 泰拳基本技巧：膝法 泰拳膝法分为冲膝、弯膝、扎膝、穿膝、飞膝。尤以箍颈膝撞最为有名。现以右冲膝为例：方法为左支撑脚跟抬起向内旋转，身体左拧转，利用左脚
掌蹬地，脚跟向内展转，身体左拧，协调一致，使右膝向前上猛冲，力达膝尖。支撑脚如同横扫腿，幅度要小一些。 泰拳基本技巧：肘法 泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。现以左平肘为例，方法为抬起左臂屈肘与7肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。 泰拳基本技巧：步法 1.进步 实战姿势开始.前脚向前移动一步,后脚随即跟上,并立刻恢复实战姿势. 2.退步 由实战姿势开始.后脚向后移动一步,前脚随即跟上并立刻恢复实战姿势. 3.冲刺步 由实战姿势开始,前脚向前跨约75厘米左右,同时右手向上猛扫,当手向上猛扫时,胯部几乎同时向前拧转带动身体前冲,随即前脚落地,后脚跟进并迅速恢复实战姿势. 4.急退步 由实战姿势开始，前脚疾踏地面,借力反弹之力身体后冲，在此瞬间将身体重心移动后脚，同时后退弯曲蓄力，快速蹬伸，配合身体向后猛冲，在后脚着地前的瞬间，前脚抢先着地，随即后脚落地并迅速恢复实战姿势。 5.闪步 由实战姿势开始,前脚(左脚)向身体外侧(左侧)移动25～35厘米左右,当前脚掌轻快落地时,右腿为此提供推力,在前脚触地瞬间,前肩(左肩)部向身体内侧(右侧)转动,身体重心前移,迅速移动后脚并恢复实战姿势. 6.环绕步 由实战姿势开始,后脚向体内侧(右侧)移动约25～35厘米,随即前脚快速移动,并恢复实战姿势. 7.前滑步 在实战姿势的基础上，前脚前移，后脚立即移动，向前几乎踏在原前脚位置，当后脚即将触及前脚时，前脚快速前移，迅速恢复实战姿势。 8.后滑步 前脚快速后撤,当前脚将触后脚时，后脚快速后撤，迅速恢复实战姿势。
全国泰拳比赛规则(1)
全国泰拳比赛规则 第一章通则 第一条竞赛性质 个人比赛。 第二条竞赛办法 (一)单败淘汰赛。 (二)比赛前运动员可以要求播放泰拳音乐，跳舞时限30秒，双方跳舞完毕，比赛开始。 (三)每场比赛四局，每局二分钟，局间休息一分钟。 (四)在警告，提示，纠正运动员服装或其它原因导致比赛暂停的时间，不计入该局的比赛时间。 第三条资格审查 (一)成年运动员的参赛年龄在18-35周岁。青少年运动员的参赛年龄限在15-18周岁以下。 (二)参赛运动员必须携带《运动员注册证》。 (三)运动员必须有参加比赛的人身保险证明。 (四)运动员必须出示自报到之日起前20天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。不能有医生手册里规定的疾病。 第四条体重分级 男子比赛设九个级别
(一)51公斤级 (二)54公斤级 (三)57公斤级 (四)60公斤级 (五)63公斤级 (六)67公斤级 (七)71公斤级 (八)75公斤级 (九)81公斤级 女子设四个级别 (一)51公斤级 (二)54公斤级 (三)60公斤级 (四)63.5公斤级 第五条称量体重 (一)称量体重须在仲裁委员的监督下，由检录长负责，编排记录员配合完成。 (二)经资格审查合格后，方可参加称量体重。称量体重时必须携带《运动员注册证》。 (三)运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤(女子运动员可穿紧身内衣)。 (四)称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内
称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别，则不准参加以后所有场次比赛。 第六条抽签 (一)抽签由编排记录组负责，有仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练参加。 (二)抽签在第一次称量体重后进行。抽签由小级别开始，任何公斤级别报名运动员人数少于三名则该公斤级别赛事取消。 第七条服装护具 (一)运动员必须穿戴大会指定的护头、护胸、护肘、护腿板、拳套、护裆(护裆必须穿在短裤内)，必须穿戴自备的护齿、缠手带。比赛的护具分为红、蓝两种颜色。 (二)运动员必须穿与比赛护具颜色相同的背心和短裤。(女运动员可以穿紧身内衣) (三)拳套的重量：67公斤及以下级别的拳套重量为227克，71公斤及以上级别的拳套重量为284克。 第八条竞赛中的礼节 (一)介绍运动员时，运动员须向观众行礼。 (二)运动员在第一局和最后一个局开始比赛前握手。 (三)宣布结果时，运动员交换站位宣布结果后，运动员先互相行礼，再向台上裁判员行礼，裁判员回礼；然后向对方教练员行礼，教练员回礼。 (四)边裁判员换人时，互相行礼。
泰拳致命招式
泰拳致命招式 泰拳致命招式 1.隐士投湖(飞身头触) 此招为古典泰拳中的舍身攻击法，一旦对方中线暴露出空隙，施技者即可跳跃至于地面平行，用自己的头部撞击对方的面部，可达到重创对手的目的。 2.天王掷轮(转身鞭锤) 此招适用情况，是在一拳击空时，借冲力旋身以另一臂反扫敌人头、面部，属于舍身求功招数，接触点是拳背或前臂部位。在运用上，这种击法威力极大，并且常令对手在毫无防范的情况下中招，故击倒能力很高。 3.鳄鱼摆尾(反身后蹬) “鳄鱼摆尾”取义于鳄鱼凶残无比，其尾部劲力威猛，挥摆击人时，有如千斤重锤，很有杀伤力。后摆腿可用于大意疏于戒备情况下，突然发难，令人在毫无防备的情况下中招。后摆腿威力，发自施身冲力与腰腿向后方弹摆，合而成为锐利劲力，运足旋身与出腿动作须一气呵成，腿招才有威力。 4.牡鹿耀角(双飞踢腿) 其方法为跃身先前足先发出一腿，或虚或实，瞬间觑准敌方守势，即跃起挥另腿踢其头部。此式还可以蹬腿作前奏，引敌防卫前调，而乘机跃身发高腿踢之。 5.战象交齿(双肘下砸)
此招是极危险肘招，能致人于死命，迎敌时以虚足乱敌意，跃高凌空举双肘，下砸其头顶或前额，借身体下坠之势，威力倍增，施发时须以身体下压增劲，动作先起而后落，一气呵成。 6.转战龙门(后抽肘法) 此招就是泰拳有名的反肘，反肘动作舒展漂亮，为历代泰拳师善用的攻击技术，反肘的运用，是在实战时觑准时机，猝然转身以此招突击，敌若疏于防范，必受所算。所以反肘技法要旨，是出奇制胜。 7.鲶鱼张刺(回手肘法) 当自己被对手夹在腋窝之下，失去身体平衡时，可以运用此招，为了成功运用肘部去攻击对手，必须将一条腿插入对方双腿之间，同时转身用肘部劈击对手头部。8.坐折凶僧(低身破马)对付喜欢经常用高扫踢的对手，可以低扫踢牵制其马步活动，使其不敢轻易用腿，低扫踢是打击对方用腿信念的有效腿法。 9.击木楔(肘击对踢) 有经验的拳师能够很好的把握时机，在对方以扫腿攻击时，提肘格挡可达到攻防兼备的目的。由于肘部硬度相对比腿部高，所以成功运用此招不单可以很有效地防御对手的腿攻，甚至可以重创对手。 10.神猴腾空(飞身膝撞) 以高扫踢虚晃对手，一旦对手后仰退避，立即转身蹬地发动飞膝攻击对手头部。有经验的泰拳师虚实兼备，不会让对手知道自己真正的目的，一记看似凶猛的攻击之后往往是真正的杀招。 泰拳的主要意义根据历史学家的引证，泰文中的“泰”
泰拳王播求介绍
播求( Buakaw Banchamek)，泰拳王，本名颂巴万柴明。 1982年5月8日生于泰国。他的家乡在泰国的素林府，从曼谷往东大概一天的路程，素林是泰国盛产大象的地方，在一次泰国的综艺节目《惊喜星期四》中我们可以看到播求和主持人一起骑大象的镜头，据他称，素林的孩子们都会骑大象。在擂台上播求以犀利的膝法、灵活有力的扫腿和正蹬、毒蛇吐信般的拳法技惊四座。魔术般娴熟多变的技术是他对泰拳精髓的绝好演绎。昂扬的斗志以及如同蝴蝶般上下飞舞的健壮双腿让这位泰国小伙深深印入格斗爱好者的脑海。离开擂台的绚目灯火，生活中播求更象一位邻家大男孩，亲切谦和同时略带孩子气式的顽皮。贫穷的生活环境没有磨灭播求乐观活泼的天性，反而磨练出一个全世界为之瞩目的格斗冠军。 训练 早上六点起床进行12公里长跑，然后进行适当的对练和击沙袋训练以及其他一些看具体情况而定的训练项目，早上剩余的时间和下午的早段时间会进行适当的睡眠以准备当日将要继续进行的训练，下午的训练是由又一个8公里跑开始的，跑步结束后将立即进行200下膝撞训练，然后是与教练进行对练（引靶训练），播求的训练只进行一回合，但这一回合要整整持续20分钟，中间只因为喝水短暂停顿2分钟，在这一个回合中播求始终保持快速的节奏，并不断用他闪电般的快而重的连续扫腿把引靶的人逼得节节后退。接下来又是两组10分钟的击沙袋训练，组间和击沙袋结束后的时间都穿插进行引体向上的训练。播求也有一位国际拳击教练为他训练拳击技术，进行引手靶和防御的练习，接下来又是45分钟的膝撞训练和clinch（抱缠）训练，播求的两个训练伙伴，拳手Chokdee Por Pramuk 和Namsaknoi Yuthgarngamthon轮流与播求进行对练。 特点 播求的力量训练主要是通过自身体重来完成。一般在攻防训练的组间和击沙袋结束后的时间穿插进行。其中包括每天要完成150次引体向上，300次仰卧起坐，和20分钟的跳绳训练以及爬竹竿训练。引体向上是发展背部和上肢肌肉的好方法，爬竹竿训练可以有效地磨练臂力，而跳绳和跑步在发展腿部力量的同时也为残酷的比赛储备充足的体能。以上的体能专项训练加上每天20公里的长跑和6小时的格斗强化训练，其总训练量如此惊人，无愧为“魔鬼训练”的称号。正是在日复一日的艰苦训练中，不断挑战自我极限，锤炼出世界瞩目的格斗王者。 泰国式样的自信 播求曾在2011年落户日本东京的thai fight，泰之战上，对战以硬朗顽强著称，实力不俗，独有韧性和坚强的日本对手。那场比赛是播求强势KO日本牧野智昭。
泰拳腿法冲膝动作图解教学
泰拳腿法冲膝动作图解教学 在泰拳中，膝法被认为是一种致命的武器，如果使用者精通多膝法，而且在使用膝击时把握得恰到好处，那么膝法的威力堪与肘击相媲美.在MMA比赛中也常见非常凶狠和凌厉的泰拳膝发。而泰拳光膝法就有7种之多。有直膝冲膝兔膝弯膝沉膝飞膝小膝。本文我们着重为大家讲解一下泰拳中冲膝的动作要领和方法。冲膝的使用是当拳手向上挺身时，则可以使用冲膝的技术，使出全力，用膝猛撞所攻击的目标，冲膝和直膝十分相似。唯一不同之处则在于，当拳手使用冲膝技术时，他的身体要稍微跃离地面，以增加冲膝猛撞的冲击力。 冲膝的击打目标通常是胸部和颌部。以右膝为例，练习冲膝时，用左腿起跳，右膝离地，用右膝由下而上击打目标。 冲膝多在发生搂抱的情况下使用。与对手搂抱在一起时，如果对手失去平衡，就可以用冲膝打击对手 接近对手时，如果对手疏于防守，也可以直接用冲膝进攻。 冲膝在使用过程中也要注意对手的回击和拆招。例如当我们用冲膝攻击上体目标时，对手可以摆动身体避开攻击，并用直拳反击我们的颌部或者腹部。 出招时留意对手的拆招 在世界搏坛中，泰拳素以朴实无华，但攻防力极强而著称。其基本技法主要由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。
拳法有刺拳、直拳、钩拳、摆拳、掩手、掴拳、反击拳、后摆拳。 腿法特点，是快速简练，狠辣刁钻，灵活异常，刚劲凶猛。一是蹬，二是踢，有横扫踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。 膝击法变化很多，最基本的膝招有冲膝、侧膝、穿膝、扎膝、飞膝等。是泰拳致命的杀手锏。 肘击法泰拳肘击几乎与膝击一样重要。攻防兼备，狠辣刁钻，灵活异常。肘法有横肘、追肘、逼肘、砸肘、挑肘、反肘、双肘。 摔法泰拳的摔法是一种高级综合性打法，一般用于防守反击。如托脚摔、搂腿摔、绊扫腿摔等。 看了“泰拳腿法冲膝动作图解”文章的人还看了：
古泰拳绝技10招
古泰拳绝技10招 泰拳,在泰语中叫做”摩易泰”,英语为”ThaiBoxing”。拥有五百多年历史的泰拳,一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。泰国拳击术是在古代长期战斗的历史中演变发展起来的。古典泰拳尚有不少极具艺术性的花形招数,这些招数不单美妙,而且实用性强,兹将其中十式照泰名原意翻译并配上解释,以示广大爱好者。 1.隐士投湖,飞身头触， 此招为泰拳中的舍身攻击法,一旦对方中线暴露出空隙,施技者即可跳跃至于地面平行,用自己的头部撞击对方的面部,可达到重创对手的目的。 2.天王掷轮,转身鞭锤， 此招适用情况,是在一拳击空时,借冲力旋身以另一臂反扫敌人头、面部,属于舍身求功招数,接触点是拳背或前臂部位。在运用上,这种击法威力极大,并且常令对手在毫无防范的情况下中招,故击倒能力很高。 3.鳄鱼摆尾,反身后蹬， “鳄鱼摆尾”取义于鳄鱼凶残无比,其尾部劲力威猛,挥摆击人时,有如千斤重锤,很有杀伤力。后摆腿可用于大意疏于戒备情况下,突然发难,令人在毫无防备的情况下中招。后摆腿威力,发自施身冲力与腰腿向后方弹摆,合而成为锐利劲力,运足旋身与出腿动作须一气呵成,腿招才有威力。 4.牡鹿耀角,双飞踢腿， 其方法为跃身先前足先发出一腿,或虚或实,瞬间觑准敌方守势,即跃起挥另腿踢其头部。此式还可以蹬腿作前奏,引敌防卫前调,而乘机跃身发高腿踢之。 5.战象交齿,双肘下砸，
此招是极危险肘招,能致人于死命,迎敌时以虚足乱敌意,跃高凌空举双肘,下砸其头顶或前额,借身体下坠之势,威力倍增,施发时须以身体下压增劲,动作先起而后落,一气呵成。 6.转战龙门,后抽肘法， 此招就是泰拳有名的反肘,反肘动作舒展漂亮,为历代泰拳师善用的攻击技术, 反肘的运用,是在实战时觑准时机,猝然转身以此招突击,敌若疏于防范,必受所算。所以反肘技法要旨,是出奇制胜。 7.鲶鱼张刺,回手肘法， 当自己被对手夹在腋窝之下,失去身体平衡时,可以运用此招,为了成功运用肘 部去攻击对手,必须将一条腿插入对方双腿之间,同时转身用肘部劈击对手头部。 8.坐折凶僧,低身破马， 对付喜欢经常用高扫踢的对手,可以低扫踢牵制其马步活动,使其不敢轻易用腿,低扫踢是打击对方用腿信念的有效腿法。 9.击木楔,肘击对踢， 有经验的拳师能够很好的把握时机,在对方以扫腿攻击时,提肘格挡可达到攻防兼备的目的。由于肘部硬度相对比腿部高,所以成功运用此招不单可以很有效地防御对手的腿攻,甚至可以重创对手。 10.神猴腾空,飞身膝撞， 以高扫踢虚晃对手,一旦对手后仰退避,立即转身蹬地发动飞膝攻击对手头部。有经验的泰拳师虚实兼备,不会让对手知道自己真正的目的,一记看似凶猛的攻击之后往往是真正的杀招。 由弘一网童保存，尚未注册。注册
练习泰拳的注意事项
练习泰拳的注意事项 科学证明速度与力量完美组合形成巨大的穿透力，职业泰拳手的训练方法是非常科学的，他们讲究唯战论，在不断进行技术切磋的同时，对耐力也暴发力也是非常讲究的。功 夫讲技巧、战略与战术，同技术条件下，力量在实战中占有极其重要的地位,武谚有云 “一力降十会,一力压十技”。 力量训练是泰拳手最基本的素质,力量素质的好坏直接影响习泰拳手其它素质的提高, 进而影响其整体水平的提高。目前许多习泰拳练习者过于偏重技巧而忽略基本功练习尤 其是力量练习,因而收效不大。 现针对泰拳力量训练简要阐述如下。 1. 泰拳负重训练原则：大重量、低次数，反之亦然即小重量、高次数;无论重量大小，次数多少负重训练都要与速度结合起来，这样练出来的力量与肌肉才不会死板，既有弹性，又暴发力十足。 2. 泰拳力量训练无需过于复杂，简介的负重训练可多组数与技术速度练习相结合： 泰拳力量训练不是什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本 提高不了泰拳的杀伤力。必须专门抽出时间集中负重锻炼某个部位，每个动作都做3～5组。50 ~ 80次/组合，充分刺激肌肉，每组做完立刻放松肌肉，可作快速的冲拳、摆肘等泰 拳技术动作，使酸、胀、发麻肌肉通过速度的调整提高弹性，增加速度，从而使泰拳技术 攻击时形成速度与暴发力的条件反射。 3. 泰拳力量训练还讲究高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，泰拳在做完 一组力量训练速度技术练习后，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉的暴发力 迅速增强，就要少休息，频繁地力量与速度刺激肌肉。简介的负重多组数训练也是建立在“高密度”的基础上的。泰拳训练要象打仗一样，心无杂念，全神贯注地投入训练。 4. 意念与意志一致：泰拳负重训练疲惫而艰辛，简言之，意念就是想到，意志就是 持续，想到不持续不行，注意力高度集中就能强化意念，面带微笑与不断为自己的付出产 生成就感满足感来磨练意志，就能让简单的重复做，重复的事成功完成。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。
泰拳基本功：三宫步
泰拳基本功：三宫步 泰拳(Muay Thai)是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。 主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛。 攻击力猛锐。 现在人们口中所说的泰拳一般指现代泰拳，而并非指古代泰拳(Muay Boran)。 下面是专门为您整理好的：泰拳基本功之三宫步。 欢迎阅读!三宫步，实质就是步法与格档的结合，即提膝格档。 技术要领：1、格斗式站立2、提前膝(大小腿夹紧)于身体侧面(约45度侧于身体)，曲前肘与膝相交形成档上格下之势(肘置于膝盖的的外侧)，后手、肘垂直护于头和上体侧面，后脚金鸡独立;3、提后膝与提前膝类同，唯不同之处是前手伸展形成撑住对方之势，泰拳的传统基本步法“三宫步“手到步不到，打人不为妙;手到步也到，打人如玩笑。 “步不快则拳慢，步不稳则拳乱。 从这些传统技击的步法口诀中，我们不难看出步法在实战技击中的重要性。 可以说，一切技击行为都是首先从脚步运动即步法运用开始的，它是发拳踢腿、抬膝击肘、攻守进退的基础。 好的步法，应当灵活、准确而富有弹性。
象泰拳著名的传统基本步法“三宫步就具备这样的特点。 泰拳，以实战著称，它擅用人体四肢的拳、肘、膝、脚等八个部位进行实战搏击，素有“八臂拳术之誉。 而“三宫步则是泰拳之精华，它在泰国的传统神话中，常被人们描绘成神技一般，历代拳师对其推崇备至。 三宫步，是因泰拳的双脚在步形上呈斜三角，且运动时大都沿袭一组三角形路线为其进退的基本路线而得名。 它是泰拳手能否有效发挥进攻与防守技术的关键所在，任何一个泰拳手都十分重视“三宫步的基础训练。 表面上看，三宫步的步形非常简单，但其内在却蕴藏有玄妙莫测的变化。 我国著名武术家、意拳大师姚宗勋先生，在其著作《意拳》有关散手训练的基本步法一节中，就曾着重指出：“许多实战拳种的步法，在表面上看都是很简单的。 例如：泰国拳的传统步法基本功‘三宫步’就是这样。 三宫步主要有四种基本步法：进步、退步、左移步、右移步。 其它灵活多变的步法均由这四种基本步法演化而得。 三宫步的具体练习方法如下(以左势为例)： 左脚快速向前方滑进一步，前脚掌着地，上体保持基本拳姿不变，右脚随之自然跟上一步，运用完成的同时，保持基本拳姿。 运用连贯轻松，呈弹跳状态。
古代泰拳的拳法与招式
古泰拳的拳法与招式大约形成于十四世纪或更早一些时期，其实为古暹逻的大城皇朝时代。每有重大节日即有摆擂比武的节目编排，风气已极盛。最先采用“徒手式”比武，后渐改用以皮条裹拳，称为“拳甲”式，稍后发展成为“缠麻式”，即以粗麻缠缚拳腕，便拳面更为坚固和粗糙。杀伤力更大。缠麻式拳头，数百年来，一直是泰拳的代表形象，直到本世纪三十年代，才开始引进西方的拳击手套，称之为“穿套式”。为泰拳日后走向世界打下了基础。古代泰拳的拳法与招式，是后辈拳坛人士根据史料记载及走访南北众多名师逐渐整理而成。许多的招式在现代泰拳擂台比赛中已不复存在。盖因现代泰拳更注重于力量型及简练实用的打法。对技术复杂伪招式逐渐放弃不用，不能不说是一件憾事。古泰拳的基本技击动作共有十二式，其泰文译名及解释如下： (1)捆腕双臂平胸交旋势 (2)抡拳拳成先后交涣上落势 (3)按耳提留护面侧 (4)拦格手自外内拨 (5)斜挡抬拳斜上格 (6)高提掩双臂轮流高抬 (7)戴冠曲臂上提时前冲 (8)双并肘两肘齐架敌腿 (9)踢臀侧举足后弹势https://www.wendangku.net/doc/885140962.html, (10)耍膝双膝连上提 (11)献莲俯首前触势 (12)回踢回族后摆腿 戒备姿势或称“拳桩”。身略偏向敌，双拳先后高与肩平，形如弓箭，两足微曲并立。擅右击为主者左拳在前右掌在后，按左击为主者则反之。泰拳的马步名“三官步”，所谓马步，就是“拳桩”连同步法的整体运行。基本拳步为八方移动步法，循罗盘方位所向的进退及侧移步法。三宫步是由于其步型为斜三角，活动时亦常沿着三角形路线为进退基本图样。此技可说是泰拳技击的精华，进可攻退可守，万变不出其中。在实际运用时，三宫步法有甚独特的技法，以适应环境和形势的需求： 点滴步：跷足欲进，提膝作上下掩护的步式．动作轻巧自然，与虚步同。 盖步：用点滴步迷惑对方时，虚悬之足下放，或前或后．更能旋身出招。 易势：利用脚步的移动，突然改变方向，是出奇惑敌化其攻击的移步法。 三宫步的单吊书马式，看似虚浮，实则泰拳精妙独到之处。此式可政可守，敌方攻来时，可施踹脚踏敌前脚遏止其进攻、复后腿击之，曰“制军”。若主动进攻，虚足可以蹬敌丹田，随以拳或腿连续攻击，谓之“冲杀”。更重要的特点是三宫步发动时，可使精神与气劲合一增强信念。泰国传统神话就有将三宫步描绘为拍蓝降魔神技。
泰拳技术特点研究
龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/885140962.html, 泰拳技术特点研究 作者：魏成金 来源：《搏击·武术科学》2015年第01期 摘要：文章采用文献资料法、专家访谈法、实地调研法和比较分析法等研究方法以及习练散打和泰拳的实践，指出泰拳的技术体系主要由拳法、肘法、膝法、腿法、摔法等构成，并将泰拳的各种技法与散打进行简单的比较，为科学认知泰拳运动及如何借鉴先进经验以促进武术散打运动健康发展提供科学的理论依据和相关思路。关键词：泰拳技术特点散打中图分类号：G85文献标识码：A 文章编号：1004-5643（ 2015 ）01-0071-031 前言泰拳作为泰同的传统技击项目，已经成 为民族文化的一种象征。在世界搏击术的大家庭中，泰拳素以凶狠凌厉而闻名天下，号称“五百年不败”。泰拳手多次与世界各国搏击高手进行比赛，不论拳击、空手道、跆拳道和自由搏击等站立式格斗术，都会以绝对优势胜出。由于泰拳手的出色表现，泰拳多年来一直称霸于世界武坛，因而吸引了世界各国许多搏击爱好者学习，并在许多地方普遍流行，例如东南亚、日本、美同、法同、澳大利亚及香港等同家和地区。近期，中国散打和泰拳经常进行较量，泰拳的凶悍打法使中国散打遭遇了巨大的挑战。本文简单的从泰拳的发展历史出发，对泰拳的技术结构体系及2014年全同泰拳比赛结果进行分析，并与散打进行了简单对比。旨在对我们正确、全面地认识泰拳并了解散打与泰拳相同技术不同点提供理论依据。2 研究对象与方法2.2 研究方法2.2.1文献资料法根据本论文研究的目的和内容的需要，先后查阅广州体育学院图书馆、广州市图书馆、天河购书中心等处馆藏的泰拳相关书籍和论文。通过中文期刊网、中国知网、中国体育资讯网以泰拳为关键词搜读大量与泰拳有关的文献资料。2.2.2实地调研法通过 现场观看2014年3月26日到3月28日在武汉体院举行的全国泰拳赛，统计归纳各个级别冠 军的技术特点，为论文的完成提供支撑。2.2.3专家访谈法在本文的撰写中对在全同赛期间裁 判长郭裔、泰同教练员阿祖以及运动员57公斤亚军杨明运动员等等进行访谈。3 分析与结果3.1泰拳的历史演变泰同在古代被称为暹罗，位于炎热的东南亚半岛，泰族和中国有着紧密的血缘关系。泰族原来居住在中国的西南地区，也就是现在的云南、贵州、四川等省，在唐朝时期建立南诏国，受唐室册封，后来改称为大理，到宋代时沦为中国藩属。元代，大理被灭，成为中国行政省之一。泰族为了躲避压迫，于是陆续南移到现在的泰国北部，沿湄公河定居发展。直到公元1275年，逐渐形成一个强大的民族，把首都定在素可泰，这就是暹罗建同的开始。泰族建立国家后，经常发生战争，尤其是与邻国之间，所以历朝皇帝都比较崇尚武力，这样才能巩固统治和应付外患。古代暹罗君王，每到战争，基本都会亲临战场，带领士兵抗敌，所以不少君王本身都是武术高手。军人在战场上长距离作战运用刀枪剑矢，贴身肉搏时，则以拳腿肘膝作武器，在这种形式下暹罗拳术在军事战斗中慢慢形成。当时军队中已经有了拳斗，在休战期间，君王们常会观看打拳作为消遣。拳斗虽然没有成为职业，但诸侯们已经有了收养斗士角艺的风气，用来使君王高兴。随着宫廷拳师与军人年老返家，拳斗之术逐渐流人民间。暹罗崇尚武力以及拳斗的风气，与他们扩张霸业和频繁征战是密不可分的。当时暹罗技击一词称作：“手搏”，《北方纪年史》中记载，1411年泰拳比赛出现。几百年来，泰族在中南半岛一带，扎根并生息繁衍，他们在长期的抵御外族侵略的搏斗中，逐渐形成了本民族特有的拳术—
泰拳技术之膝法
泰拳技术之膝法 下面是为专门您整理好的：泰拳技术之膝法。 泰拳技术之膝法膝法的打击目标通常是对手上体到颌部和腹部区域。 使用膝法时，应该对准目标直接进攻，如果膝关节的运动方向发生偏斜，或者动作不到位，那么打击效果就会降低。 实战中，支撑腿距离对手越近，膝击的威力就越强大。 泰拳的膝法可以分为很多类型，比较典型的有以下几种：泰拳技术之膝法一、直膝所谓直膝，即用膝关节沿直线攻击对手的一种技术，是泰拳中最基本、最常见的膝法。 直膝技术源于何时尚未有所记载，但可以合理地推测，直膝的擂台应用应该使于废除棉线缠拳之后。 在棉线缠拳时代，拳手的汗液、血、肉和浸透棉线的米浆融为一体，使得拳峰异常尖锐，缠有棉线的双拳可以在对手身上任何部位造成损伤。 因而在那个时代，泰拳手使用的膝法多为飞膝和跳膝，几乎没有人敢使用其他膝法。 当棉线被拳击手套取代以后，新的技术便得到了发展，在比赛中，泰拳手得以在站立的姿势下用膝法打击目标，而不必像过去那样跳起来实施膝击。 实施直膝必须讲究身体各个部位的动作协调配合。
1)以右直膝为例，练习时，用左脚迈向目标，提起右腿，弯曲膝关节，上体略微后仰，髋部前挺，用膝关节沿直线前冲(图3-139)。 这样的姿势能够增强膝击的力度，同时也可以增加对手出拳反击的难度。 直膝打击的目标通常是腹部，如果可能的话，还可以打击颌部，不过许多泰拳手会把腹部区域作为首选目标。 许多泰拳手往往会寻求机会搂住对手颈部，然后实施直膝，这就是所谓拉颈膝撞技术。 其实搂住对手颈部实施膝击的方法并不十分安全，容易被对手用上勾拳或者肘法反击。 较为妥当的方法是抓住对手肩部而不是颈部，然后再实施直膝。 2)实战中，在对手保持警戒姿势的情况下，我(穿黑裤者)可以先用其他技法进行佯攻，使对手暴露出目标，然后靠近对手，用距离对手最近的手臂或者双臂抓住对手肩部，并用力回拉，随即实施直膝。 一旦手臂接触到对手肩部，就应该迅速用力回拉，至于对手的肩部应该被拉到什么高度，则因人而异。 当对手的身体被拉到适当高度时，我就可以用直膝打击对手腹部。 对手被击中以后往往会把注意力转移到身体下方，这时我就可以用肘打击对手的面部目标。 3)直膝可以用来发动进攻，同时也可以作为反击技术来使用。 如果对手用摆拳攻击我(穿浅色裤者)耳部或者颌部，我可以用一只
最强的站立格斗--泰拳
最强的站立格斗--泰拳 是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动。 下面是为大家整理的关于：最强的站立格斗--泰拳。 欢迎阅读!最强的站立格斗--泰拳泰拳是发源于泰国，弘扬于世界的搏击技术，被称为“八条腿的运动“、“八体的科学。 泰拳这一搏击技术在纯泰拳规则(Muay Thai Full Rules)的比赛中，使用双拳、双腿、双膝、双肘进行格斗，在踢拳规则(Kick Boxing Rules)的比赛中，使用双拳、双腿、双膝进行格斗。 在武学里有文练、武练和横练之分，而泰拳属横练，具有很强的杀伤力。 而由于瘦身热潮的带动，有健身教练提议利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏带来的消耗;在帮助女士瘦身之余亦使她们习得一技之长，以作个人防卫用途。 泰拳当然是一种武术，而且堪称格斗技中的极品格斗技。 一个技术成熟的拳师，能运用自己的四肢八体作为武器于俄顷之间击倒对手。 泰拳师胜出比赛的决胜条件是其技艺、气力、智谋及精神力量的总结合，其最高领域为机巧圆通、变化无常;而且不局限于任何拳术技法或招数。 可见泰拳是一门十分独特、精深和完整的武学体系。 拳手通常從小時候開始培養，每天練習八小時，其中包括各種體
能、重量、反應、技巧的訓練，有些訓練方法相當艱苦，例如受訓者將兩手高舉，教練會用旋踢踢受訓者的兩脅;或者用拳衝打，藉以訓練拳手的抗打能力;另外有人直接使用鋼棒打擊手臂和小腿，來訓練骨頭的堅硬程度。 由於泰拳技术较具實用性，许多混合式武术(Mixed Martial Arts)选手都習泰拳。 泰拳是靠辨认拳手所佩戴在两边手臂上的臂箍和戴在头上的头箍来辨认等级段位的。 臂箍在泰语当中叫八戒，其最早的记录应该是出现在卡拉比(KARPE)战士身上。 卡拉比是泰国国内的一种双刀武术，而泰拳与双刀组合是泰国古代的一个古老的战时格斗体系。 其最早的作用是在其里面放上由泰国寺庙里面的高僧开光的符咒已来保佑出征的战士。 在泰拳体系里面，完整的战士需要佩带的吉祥物应该包括四样：第一样是蒙空;让战士戴在头上，最早是用蛇皮加琥珀等材料做成。 里面布下邪咒。 第二样是裹金;用一种较小的金泊把写有符咒的布做成腰带，绑在腰部以固定裤子。 第三样是八戒，绑在上手臂。 第四样是红色的写有古泰文和小乘佛教密文的外衣，无袖是最大
泰拳新手在练习中注意哪些
泰拳新手在练习中注意哪些 对于泰拳初学者来说，动作刚开始会有很多不标准之处，犯错误在所难免，以下整理的这几类错误是在泰拳训练中的习惯性错误，赶紧比对一下看自己有没有做错。 训练中的习惯性错误 1、昂头： 很多人怕脸上挨拳，喜欢昂着头往后躲，对手如果步伐快，两拳就可以KO你，对于拳法的躲避应该以左右摇闪为主，后仰的躲避只是少数，而且后仰躲避大多是动身子不动步子的，是高个子用来躲过矮个子拳以后在对方收手时进行直接反击的技术动作。 2、侧身： 侧身确实是可以提高前后的移动速度，对于在开放型场地内的比赛是很有用的，比如跆拳道、WKF空手道、锦标赛散打，但是在泰拳或者MMA这些封闭的场地内，它非但没有优势，反而会让你陷入被动，因为场地对移动的限制，侧身会让你变成扫踢的活靶子，而且因为侧身对后半边身体使用的影响，会导致你攻击节奏连不上。 3、步法凌乱： 泰拳的常用步法当中，没有两脚同时垫的动作，都是1、2的节奏，两脚同时踮的步法适合解和侧身进行游记战，在泰拳的实战中，同
时踮脚会让对手抓住你踮起的空档用低扫扫倒你，为什么泰拳的点滴步是前脚踮着，这样一是便于直接的蹬腿阻击，再有就是对手扫踢的时候即使你没有来得及完全提膝格挡，也会因为虚点的脚步使得前腿没有支撑的力点而使得对手的低扫的伤害没有那么大。 4、跳跃动作过多： 《拳霸》是部很好的电影，如果把它当做泰拳教材那就不行了。泰拳比赛中并没有那么多的跳跃动作，而且很多泰拳比赛中所谓的飞踢其实多是把对手推到围绳以后，趁对手失去重心，我方扫踢的时候把支撑脚也离地，加大击打力度，算是一种不要重心的扫踢，飞膝也是一样。 5、不放胯： 踢腿和出膝都不放胯的人大有人在，很多人不是因为韧带不好，而是没有养成放胯的习惯，放胯怎么解释呢，一般人是把髋部作为一节在使用，就是要么前，要么后的动作，自己体会，放胯就是要你把髋关节作为以腰椎为轴的可以左右转动的两部分来用，哪一边需要做动作，就以腰椎为轴往那一侧扭转，大街上很多小孩玩的那个两个轮子要靠扭腰走的那种滑板，就是那种感觉。 这些都是习惯性的错误，如果你在泰拳训练中有犯此类错误，记得及时纠正啊！可以请教老手，帮忙指正。 泰拳的精神是什么 泰拳手场上拼搏的那种置生死于度外的勇气和不将对手击败誓不罢休的大无畏精神，除了凭借泰拳手的技术精湛、力度强猛，捍卫
泰拳基础训练.doc
泰拳基础训练 泰拳是一项凶狠的攻击性质武术，攻击方式种类很多，想学好泰拳在刻苦练习的同时，你需要知道泰拳的正确练习的基本功和泰拳有什么技巧等这方面的问题，想掌握好泰拳?下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读! 泰拳外表朴实无华，但是内在却凶猛且攻击力极强，在世界的博坛里泰拳更是大放光彩。泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。 1、拳法有刺拳、直拳、钩拳、摆拳、掩手、掴拳、反击拳、后摆拳。 2、腿法特点，是快速简练，狠辣刁钻，灵活异常，刚劲凶猛。一是蹬，二是踢，有横扫踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。 3、膝击法变化很多，最基本的膝招有冲膝、侧膝、穿膝、扎膝、飞膝等。是泰拳致命的杀手锏。 4、肘击法泰拳肘击几乎与膝击一样重要。攻防兼备，狠辣刁钻，灵活异常。肘法有横肘、追肘、逼肘、砸肘、挑肘、反肘、双肘。 5、摔法泰拳的摔法是一种高级综合性打法，一般用于防守反击。如托脚摔、搂腿摔、绊扫腿摔等。 泰拳的初期练习要注意几个问题： 1、力量的联系。泰拳强调的力量不是绝对力量，而是瞬间爆发力，绝
大多数的泰拳手身材都比较瘦，这使得泰他们的绝对力量要比欧美大力士小很多，但是偏瘦的身材更利于爆发力的产生。所以泰拳手的身上没有丝毫多余的肥肉，这是长期坚持不懈的努力换来的。 2、爆发力的练习就需要加大负荷，具体的说有两个方法：一是地面练习，举个小例子，空手练习出拳速度，永远不可能有好的效果。你可以将手腕绑上小沙袋以增加负荷，当然这样很痛苦，如果可以的话可以将手腕或手掌绑在弹性绷带上，另一端固定在一个结实的物体上，这样的练习可以减少痛苦，增加效果。基础力量的训练是必要的，但不要太多，因为过多的基础力量训练(比如哑铃，杠铃等)会让你肌肉块过大，不利于泰拳的练习 3、前两步是基础训练，训练得当可以极大提高你的身体素质。而第三步的系统训练，比如招式训练直拳，摆拳，平肘，砍肘，练习初期一定要高标准练习，从无意识无能力，有意识无能力，有意识有能力逐渐练习到无意识有能力，这就是功夫发展的四个步骤了，到了第三第四步，你就已经成功了，当出招不需要大脑思考便可任意看对手情况发招的情况出现时，你就是高手了。 职业泰拳训练秘法 近代著名泰拳教练固铃曾说："身为好拳师，须行长时间试招，经常按摩，多练技术，日跑不歇。最重要者是斗心，倘无百分之百斗心，则难成大器。"持之以恒地练习，无论对职业或业余拳师，都是极其重要的。泰拳师开始习艺，首先在确定自己体魄健康之后，方可认真练习。所以泰拳师真正的开端应为身体锻炼，从基本功下手。
泰拳技术之拳法(图解)
泰拳技术之拳法（图解） 拳法 要想正确地运用泰拳的各种拳法技术，就应该学会正确的握拳方法和出拳原则。 握拳时，先伸开手掌，四指并拢，然后弯曲四指，并用拇指扣紧。(图3-50) 拳背应该与上臂大致成一条直线(图3-51)，这样可以避免击中目标时扭伤腕关节。 出拳时，应该以四指根部关节接触目标。(图 3-52)。 泰拳本身并没有指定该用拳头的哪个部分来打击
目标，但出拳时，以指根关节接触目标最具威力。 一记有效的拳击依赖于身体各个部分的协调配合。出拳时，我们应该扭转脚跟以增加转髋的力量，转动髋部以加强扭转肩部的力量，转动肩部以增加出拳的力量。各个动作必须同步实施，这样才能使拳击具有威力。击中目标时，我们应该转动腕关节，这样就能够增强出拳的穿透力，增加对手的防守难度。 拳法打击的目标要根据具体情况来决定，一般是对手的上体到面部的区域。不管击中对手身上何处，出拳以后，我们都应该迅速收回拳头，否则容易暴露空当，遭到对手反击。 泰拳的基本拳法可以分为五类： 一、刺拳 刺拳通常是指前手直拳，主要用来干扰对手，或者试探距离，进攻或防守时都可以使用。 以左式为例，练习刺拳时，以警戒姿势站立，然后右脚蹬地；同时，扭转髋部和肩部，将左拳沿直线送出。(图3-53) 防守刺拳的方法有七种： 1)阻截。当对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以用手掌来进行阻截。(图3-54)
这种防守方法做起来并不难，但是必须具有敏锐的判断力。另外，对手刺拳落空以后，我们仍然要警惕对手的其他攻击。 2)向内格挡。对手出刺拳时，我（穿黑裤者）可以用前臂由外向内进行格挡。如果对手出左刺拳，那么
我就用右臂从右向左进行格挡。(图3-55) 3)向外格挡。同向内格挡相反，向外格挡是由内而外将对手的刺拳挡离目标(图3-56)，这样就会使对手身上的目标暴露出来，我便有机会击打对手。