浅析篮球持球突破技术在比赛中的运用

浅析篮球持球突破技术在比赛中的运用

侯智明

体育系04级1班

摘要：持球突破是控球队员以脚步动作与运球动作技术相结合，快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术，也是现代篮球进攻技战术发展的一个重要标志，掌握好突破技术和突破时机，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会。

而且，能够造成对方犯规，削弱对手的战斗力。因此，加强个人突破技术训练，是培养篮球运动员不可缺少的一项重要技术。本文就针对在比赛中怎样合理的运用此技术来超越对手展开研究。目的是为了让每位篮球爱好者能够通过本文提高持球突破技术的时机和意识，更好的发挥个人技术和团队技战术配合。

关键词：持球突破；突破意识突破时机运用方法

1、前言

我国篮球运动十分普及，参与篮球活动中的人数为世界之最，这为我国篮球运动发展提供了广阔的后备人才资源。然而我国篮球运动在近年举办的世界大赛中成绩却不够理想，与人们的愿望相差甚远。有关专家研究指出，我国篮球运动要赶超世界先进水平，必须重视发挥我国篮球运动快、速、灵的特长，注重持球突破技术的运用。持球突破技术能很好的体现我国运动员快、准、灵的特点。既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会。而且，能够造成对方犯规，削弱对手的战斗力。特别是在前场有效进攻区形成一对一单打时，进攻队员应果断的运用持球突破直接得分或突分结合起来，能使进攻技术更加灵活、机动、富有攻击性，更容易击破对手的防守部置为同伴创造更好的攻击机会，特别是在规则进一步修改的今天，这一点特别显得更为突出。

2 研究对象与方法

2.1研究对象

以中国男篮与对手在第23届亚洲篮球锦标赛7场比赛为研究对象。

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法

通过网站和资料收集和整理了近年来国内有关持球突破技、战术研究的相关资料；

2.2.2数理统计法

对23届亚锦赛中国男篮与对手比赛的技术指标进行平均值、百分比等统计和处理。并对统计结果进行U、P显著性分析检验。

2.2.3观察法

观看中国男篮在亚锦赛中的的全部比赛录像，对双方持球突破情况应用情况进行统计、分析。

2.2.4逻辑分析法

中存在的问题与不足。采用定性分析与定量分析相结合的办法、比较、归纳、分析中国男篮持球突破技术应用

3、结果与分析

3.1 持球突破是得分的手段之一

篮球运动中的持球突破，是指运动员运用脚步动作的运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的进攻技术，其特点是动作突然，攻击性强。既能直接切入篮下投篮得分或分球给同伴创造投篮机会，创造有利的进攻机会。由表1统计结果可知，中国男篮本届比赛持球突破投篮达70次，其中51次篮得分成功，突破总得分为118分，占比赛总得分677分的17.4%，而对手破突得分总计104分，占比赛总得分417分的24.9%。

表1 中国男篮与对手在亚锦赛突破得分情况统计一览表

中对伊26 36 4/8/50 6/17/35 8/9 7/10 8/76/11 12/61/20 中对台8 47 4/4/100 8/21 7/12 16/20 76 58

中对乌38 35 14/16/87.5 8/18 9/10 9/10 83 52

中对日34 33 8/12/ 6/15 10/13 10/13 86 53

中对黎28 32 9/10 7/19 9/10 6/7 87 73

中对沙14 17 6/8 3/11 2/4 3/6 98 10

中对黎

26 31 6/12 5/17 8/9 11/12 77 61

（决赛）

总计202 274 51/70 43/118 53/67 62/78 118/677/17.4 104/417/24.9 （数据有问题，详细核对一下，）

3.2 持球突破是撕破对手的防守体系重要手段

持球突破由顺步、交叉步、前后转身组成，包括蹬跨、转体、侧身、攻球和起动加速等环节。在比赛中，队员在对方严密的防守不易完成投篮或传球情况下，如果具备很强的突破意识，并能合理寻找战机，当出现突破时机时，巧妙、适时地运用突破，迅速摆脱防守队员，以达到撕开防守，打乱对方的防守战术。由表1可见中国男篮本届比赛中共有持球突破分球67次，其中53次分球到位，而对手突破达78次，分球到位62次。通过比赛录像看，双方多次利用持球突破打乱对方防守体系，迫使对方内线补防，协防。导致内线漏人和外线无人盯防，对方轻松得分的局面。

3.3 持球突破成功率分析

中国男篮与对手在比赛中持球突破失识，犯规，造成犯规情况的分析，下表显示，中国男篮与对手在持球突破的失误与犯规方面的比较无显著差（P>0.05），并且所占比率极小，在造成犯规率上，中国与对手的差异性检验有非常显著性（（P>0.01）。说明中国队在持球突破时被侵的机率远高于对手，显示出持球突破技术的特有的“杀伤力”。中国队的突破实效，突然性，攻击性强，使对手非犯规不能阻止。

中国男篮与对手持球突破失误、犯规、造成犯规情况差异

失误次（%）犯规次（%）造成犯规次（%）中国 10（5） 2（1） 43（21.3）

对手 15（5.1） 3（1.1） 26（9.5）

率差 0.1 0.1 11.8 U 0.05 0.11 3.58

P 70.05 >0.05 <0.01 （该数据有问题）

3.4 持球突破是制造防守犯规的杀手锏

进攻队员在自己的进攻区域接球后，应对防守者形成“三威胁”，即投篮、传球、突破。通过观察和判断防守者的位置、距离、步法、篮下的攻防情况以及无协防情况。把握突破时机，灵活运用持球突破技术，积极主动突破，会造成对方防守犯规，消耗对方的有生力量。从亚锦赛比赛录像我们清楚的看到持球突破的突然性，攻击性强，特有的“杀伤力”，使对手非犯规不能阻止。

3.5 是实现内、外线结合的重要手段

对限制和战胜对手、发挥本队的技战术特点和个人特长有极大的促进作用。有目的地向防守腹地推进。若非以姚明为代表的内线身高优势造成的威胁，使对手突破投篮得分能力收到严厉的制约，在118次突破投篮的状态下仅获得43次直接得分。否则对手的突破将产生难以预料的后果。

3.6 持球突破顺应现代篮球运动的发展其实

现代篮球运动要求快速、多变、灵活、准确，其中重要的是具有熟练的持球突破能力，而这一点被许多运动队所忽视。现在的中国男篮已经有像姚明这样的顶级中锋，则需要的就是外线队员能与之内外呼应，相互依托，利用灵活的内突外传等牵制手段吸引内线防守，缓解中锋压力。因此强化持球突破技术，尽快构思以持球突破技术为基础的，以突分配合为核心的机动灵巧的战术体系，借鉴黎巴嫩的持球突破和突分打法，可以启迪中国男篮面对美欧强队时如何弥补身高和体能不足，从而赢得比赛

4 持球突破技术运用研究

4.1熟练的运球和利用手、脚、身的协调配合是持球突破的基础。

熟练的支配球是完成突破的基础，运球是持球队员手连续按拍借地面反弹起来球的动作方法，是篮球比赛中持球队员移动的手段，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织全队进攻配合的桥梁，并且对发动快攻，突破紧迫防守都起着很大作用，运球的关键是手对球的控制能力。脚步移动的熟练程度，以及手、脚的配合、熟练的运好球，握好球、护好球，才能与其他几个环节合理结合。更能在比赛中更好的运用持球突破技术，提高突破的成功率。

4.2 准备姿势是持球突破成败的前提

突破前的准备姿势，身体不宜过分前倾，膝关节不能过分弯屈，否则会破环突破的动作结构，使身体失去平衡摆动腿跨出过小，也不利于突破，据有关测量资料显示，突破准备姿势膝关节的夹角为110（±10）度，大腿与躯干的夹角为105（±10），当然，对于不同性别、技术水平、身体素质不同的运动员，存在一定的个体差异，并且，突破的准备姿势必须在瞬间完成。而且还要隐密，注意突投、突传相结合，更大限度地培养运动员转化动作的能力。

4.3 假动作是持球突破成败的重要环节

假动作就是指进攻队员隐蔽自己的直实意图，运用动作节奏、位置、方向的变化来迷惑对方，当防守队员受骗后，突然改变上述行为，达到破环防守目的一切行为。这也是运用突破的前提，突破前合理的运用假动作能诱骗对手失去防守位置，以便抓住时机及时进行攻击，其运用假动作的规律一般是：1、做向一侧突然起动的假动作，多用于进行间和原地运球突破时，主要是使防守人的身体重心侧移，从而迅速运球突破对手；2、做投球假动作多用于原地持球突破时，利用落地或后撤步瞄准篮假动作，破坏防守人重心的稳定，迅速持球突破对手。3、做传球假动作多用于原、地持球突破时，利用向两侧或上下传球假动作破坏防守人重心稳定，迅速持球突破对手，运用假动作时必须自然、逼零点、有进攻性，才能使对手信以为真，产生错觉，达到调动对手使期就范的目的，从而为持球突破做好前提

4.3 突破时机是突破成败的前提

时机的正确判断是突破技术的前提，要根据自己所处的位置与防守队员之间的距离以及对手的特点做出准确的判断，运动员要在持球时抬头观察、防守者的位置、距离、步伐、重心以及整个防守的布局和同伴位置的分布情况，根据实际情况来选择如何突破，要从思想上要有接球后怎样处理的初步打算，这就不会接球后束手无策或盲目行动而失去一次进攻的机会，所以每一次接球后要养成“三威协”：可投、可传、可突的姿势，这样可以更好的使突破、投篮、传球相结合。

4.4 起动速度的快慢是完成突破的关键

在比赛中持球队员是在对方的防守中从原地快速起来突破对手，因此，队员在某一位置突破能否成功，在很大程度上，取决于突破时起动的快慢，然而起动时快慢主要是依靠两腿蹬地时的力量，因此，突破前的准备姿势是：两脚左右开立稍宽于肩，屈膝降低身体重心，重心在两腿之间，对手持球于胸前。突破时，移动前脚掌内侧蹬地，同时，中枢脚用力碾地，上体前倾，重心前移，移动脚迅速向突破方向跨出，跨出的第一步稍大，争取第一步就接近对方甚至超过对方，以取得突破过程中的有利位置。但是单凭两脚蹬地的力量还是不够，还要利用腹部和上体的力量来充实，协调和带动，以加快第一步起动的初速度，只有这样起

动速度，才能突破加快，所以蹬跨的动作时必须做传体、压肩和保护球，做到给突破创造有利的条件。

4.5 加速是持球突破的重要环节

突破技术的重要环节是加速，也就是说，当持球者突破的第一步超越或者平行于防守者时，还必须加速超越对手使对手处于不利的位置上，因此，持球突破是利用突然起动或防守者就会以最快的速度进行退守，强占有利位置来弥补防守瞬间的过失。从生理上说，防守者识破持求者的进攻路线和方向，争取到相应的措施进行补防，还需一定的时间，如能利用0.2—0.5的时间差就可以给突破者提供有利的条件，相反，如突破者不在之前所获得的初速度基础上进行加速前进，即使突破仍可能再被防守者堵住去路，所以突破后的加速度是很重要的。

4.6保护好球是持球突破不可忽视的环节

持球突破与空切不同，它必须连人带球一起超越对手，因此在突破中护球是很得要的。在突破前应及时持球离防守者较远的体侧，以队球被对方抢去或打掉，起动后运球不易过高，要利用跨出的腿和手还有转体动作保护球，使球离防守者较远的一侧，运球速度必须与起动速度一致，特别注意球反弹的位置，以便于下一个动作的衔接。

4.7 把握良好的时机是持球突破的关键

比赛中持球突破的时机选择是突破的关键，没有良好的时机，技术掌握再熟练，与其他技术结合的再好也不能达到满意的效果。那么什么是突破“时机”，又如何合理地把握它呢？从运动生物力学的角度上盾，突破实际上就是在防守队员身体重心向一侧失去平衡的“瞬时”，进攻队员向防守队员失去平衡的另一侧迅速地打破自己身体平衡，而造成超越防守队员的过程。而突破“时机”就是防守队员身体失去平衡的“瞬时”。无论是运球突破还是原地持球突破，要找到这一“时机”是关键。在技术运用上，要根据场上的具体情况，一是利用防守队员失去平衔与进攻队员迅速地打破平衡的“时间差”，完成成功的突破，所以进攻队员要通过技术上的主动变化使防守队员产生一种反射性的防守变化，而防守队员的这种变化和调整过程中，却掉了正常的防突破的防守选位，从而给了进攻队员持球突破的机会。也就是说在这种变化过程中进攻队员是处在一种主动的位置上，而防守队员则相对是处在一种被动的位置上，因此提高突破的成功率就要选

择和创造良好的时机，一般情况下：1、接球后的第一时间为最佳的突破时机；2、当防守队员重心上提，前移和失去有利的防守位置时，或防守队员移动能力较差时，应果断突破；3、当对方队员犯规较多，进攻队员可运用突破进攻造成对方犯规，以达到杀伤对方有生力量，获得罚球机会的目的；4、当对方扩大防守时，可有目的地利用突破技术压缩对方的防区，为本队创造良好的进攻机会；5、利用突破有为引对方防守，为同伴创造进攻机会；6、为了扭转当时进攻的被动局面，利用持球突破吸引对方防守，借以打乱对方部署，为同伴创良好的进攻机会。其次，作为要持球突破的队员在接球之前，尽量使防守队员随自己移动通过自己的快慢变化，以及利用变向转身等动作，带动防守队员做被动的移动，另外也可以通过同伴掩护等帮助，为持球后的突破创造良好的时机。

4.8 在比赛中要有运用突破技术的意识和观察的判断能力

在比赛中，当出现突破进机时，运动员必须有很强的突破意识，才能利用出现的时机运用突破技术。突破意识是当比赛中出现了适当的时机，能及时、合理、自觉的运用突破技术的能力。在比赛中除了有突破意识外，运动员还要善于观察和判断防守人的位置、距离、步伐、身体重心、篮下的攻防情况及防守的同伴有无协防的可能等，这样才能合理运用突破技术。然而，如何观察判断呢？1、观察、防守人的位置，就是观察防守人的位置是左还是右。当防守人错位是，位置偏左，从右边过。2、观察判断防守人的距离，就是看防守人的远近。距离近时，运用突破技术容易成功，距离远时，可用投篮的假动作有吸引防守人上步或投篮；

3、观察判断防守人前脚一侧突破，使防守者第一步后撤步动作不能很快完成，如防守者采用平步防守时，运用投篮的假动作吸引防守者上步时的一瞬间突破成果断投篮。

4、篮下地区防守稍空时，运用突破容易成功，即使遇到防守人初防，也能及时传球，如篮下人员密集，还盲目乱突，只能造成失误和犯规。

5、在比赛运用突破时，还要观察和判断防守人同伴的协防情况。如观察判断不到，正好突到对方能关门或补防抢断区，只能给进攻带来损失。

4.9 将突破与投篮，传球等技术相结合能更好的发挥突破技术的攻击

突破若巧妙地与投篮、传球等相结合，运用则更加灵活多变，从而显示出攻击力，投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，所有篮球技术都是为投篮作服务的，所以持球突破和投篮技术是一个篮球运动员，应掌握的主要技术。持球突破过去

曾是我国运动员特长技术之一。如当年我国优秀男篮运动员杨伯镛具有良好的持球突破能力和急停跳投技术，在比赛中使对手防不胜防。表现出很强的攻击能力，在比赛中持球突破一但成功后,通常情况下是直接运用行进间的投篮技术来完成攻击任务的。而在突破一但受到阻截 , 持球进攻队员不可能直接以行进间的投篮技术来完成攻击,而此时可以选择与急停跳投来结束攻击,这也是持球突破技

术运用中以投篮作为变化的另一种组合。这种变化大多是一种被动形式的变化,在这里投篮技术一般情况下是特指急停跳投技术: 因为和其他的投篮技术的组

合是难以形成的。在快速的突破中受阻的情况下,突然急停起跳,对于防守队员来讲要和进攻队员同步的完成起跳并封盖进攻队员的投篮是比较困难的,防守队员是在移动过程中要重新调整防守的位置和重心并起跳来进行封盖,从时间上总是要慢于进攻队员半拍的。在 5～6 m的攻击区域之内持球突破结合急停跳投,在进攻中也是一种非常有效的攻击技术组合。但在比赛中要合理运用突破技术防止犯规而失去进攻机会，在比赛中持球突破没有获得直接攻击的机会或遇到其他防守队员的协防或“关门”的情况下,使得进攻队员持球突破技术的运用受到堵截时,突破队员在突破过程中应及时的变化技术动作结构,而转入其他的突破技术

形式或其他的进攻技术的运用突破的过程中,或及时的根据场上攻防队员布局以及进攻同伴的移动情况,将球传到有空档或最具攻击效果的同伴手中来完成攻击。

5.结论与训练建议

5.1结论

篮球运动是一项集体运动项目，篮球持球突破是持球队员运用脚步动作同运球相结合的快速超过防守人的攻击性很强的进攻技术，持球突破技术的运用 ,只有在发展集体配合的基础上 ,根据持球突破技术的特点才能有效地增强个人的突破能力。是现代篮球进攻战术发展的一个重要标志。掌握好突破技术和突破时机，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防设部署，创造更多的攻击机会，而且能够造成对方犯规，杀伤对方的有生力量，削弱对手的战斗力，更好的发挥个人技术和团队的技战术配合。

5.2 训练建议

5.2.1由于持球突破技术是在快速移动中,同防守着激烈地抢占有利位置的一项攻击技术,在训练中首先要培养队员具有勇猛顽强的战斗作风,要求各种持球突破技术的运用既迅速又果断勇猛扎实有力。

5.2.2 一定要把持球突破技术同投篮,传球技术结合起来训练,并要做到衔接紧密,运用自如。

5.2.3 要提高运用突破技术的意识,善于正确判断和掌握多种突破时机,并能在

比赛中及时,合理地运用

5.2.4要善于从实战出发, 安排对抗练习, 以便培养队员的持球突破意识, 准确观察、正确判断、掌握时机, 合理运用

参考文献

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批语：

文字叙述不够精炼，数据统计问题较多。请把数据仔细核对一下，文字上一句一句斟酌、修改。

篮球运动中运球突破技术应用方法

篮球运动中运球突破技术应用方法及训练研究 随着篮球比赛三分投篮限制区的设置，远距离投篮技术迅速得到了发展，三分投篮成功率也有了明显的上升，因而，迫使防区扩大，加之半场，全场紧逼盯人的增多，势必造成腹地空虚。因此，篮球的运球突破技术的掌握和运用是亟待解决的课题。运球突破本身，就是攻击性很强的个人技术，也是集体配合的基础和先决条条件之一，在平时的篮球训练中发现，技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”。本文拟对基本篮球运球突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”方法、运球突破技术组合应用方法做初步分析，为篮球技术教学与训练提供参考。 1 篮球运动中的运球突破技术的时机掌及运用 当防守队员失去位置、失去重心平衡时；对方防守区域扩大致使篮下空虚时；持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时；利用突破吸引其他防守队员，给同伴创造进攻机会；对方犯规次数较多时。 2 运球突破技术组合及应用方法 当持球突破遇到对手防守稍稍后撤，对手又具备较强的防守能力时，运用单一的运球突破技术往往难以奏效.此时，如果进功者能够熟练运用胯下变向，连接背后运球，再衔接转身的组合运球突破技术可收到预期的进攻效果。 运球突破组合技术有：

胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法。其动作方法（以右手运球为例）为：如从对手的左侧突破，当对手及时调整防守位置时，立即运用胯下运球，将球转移至左手，右脚快速上步，身体前倾，转体侧肩，加速起动，从对手的右侧超越。如对手再次调整防守位置，待左手得球的瞬间，将球拉到身后左侧方的运球位置，与此同时，左脚向右前方跨出一小步，将球从身后运至右脚侧后方，并立即换右手运球，转体侧肩，加速起动，从对手的左侧超越。如对手又一次调整防守位置，则在右手接球的瞬即以左脚为中枢脚，右手按拍球的右侧后方，随即做后转身动作，将球接向身体的侧后方，并换左手运球，加速起动，从对手的右侧超越。 体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法体前不换手运球变方向突破（第一次变方向运球突破）。当持球者接近防守者准备从右侧突破时，使用左侧上一步、上体向左侧做探肩动作、右手吸附从右侧地面反弹球等一系列佯攻动作，诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧，此时，左脚蹬地，右脚迅速向右前方跨出一步，左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步，与此同时，右手拍击球的左后上，向右侧前方变方向运球突破。后转身运球变方身突破（第二次变方向运球突破）。如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的左侧时，由以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作一重心移动到右脚上的动作替代以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作替代左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步的动作，在右

篮球持球突破教案

一、指导思想 本课坚持“健康第一”为依据，发挥学生的认知能力为核心，培养学生的基本活动能力为目的，采用自主、合作、探究的教学方法，充分发挥教师的主导作用和学生的主体地位，积极培养学生的兴趣和爱好。 二、教材分析 本课的教学内容选自篮球中的持球突破为主线。篮球运动是广大青少年喜爱的球类项目，主要发展学生跑、跳、投等基本活动能力；灵敏、速度、耐力等素质以及动作的准确性、协调性；增强呼吸、循环、消化等系统的机能；以及培养学生勇敢顽强、机制果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。篮球持球突破是进攻队员在场上进攻的纽带，是实现战术配合的具体手段，是比赛中运用最多的基本技术。 三、学情分析 本课教学对象高年级学生，男、女合队教学，该年段学生素质个别差异明显，学生求知欲强，学习积极性高，上进心强。但是学习注意力还在不断的发展完善，因此他们学习的纪律性和的行为不是很高。在教学过程中要充分利用学生好动的心理，发挥学生的主动性，给学生充分展现自己的舞台。 四、教学目标 运动参与：激发学生对篮球学习的兴趣，使学生能够积极参与，善学，乐学。 运动技能：通过练习，使80%以上的学生能初步掌握持球突破的技术，并能根据自己的技能素质差异来互帮互助完成动作，提高与同伴合作学练的能力。 社会适应：在练习中体验玩与学相融的乐趣、培养学生积极思维、发散想象的习惯和自我突破的优良品质及体验成功感，在学练中深刻体会合作的理念和方法。 五、教学重难点 重点：传球和接球的意识,持球突破的技巧 难点：突破后的快速切入投篮意识 六、教学策略 本节课基于教学目标制定和教学重难点的提出，本节课主要采用示范法、讲解法、引导启发法和自主探究的教学方法，并通过教师的教学引导，转变学生的学习方式，形成一种互帮互学、自主探究的学习氛围。通过鼓励、放手学生思考、讨论、合作创新以及游戏的方法激发学生学习兴趣，努力构建开放有活力的课堂。 七、教学特色

篮球持球突破技巧

篮球——持球突破技术 持球突破技术新发展 随着现代篮球技术的不断发展，持球突破技术在现代篮球竞技中的地位越来越高。 各个位置的队员都能熟练地运用持球突破技术。 持球突破技术的新发展主要表现为突然性强、速度快，与其他技术的结合非常紧密。 例如持球突破后的各种变向运球和投篮更加具有攻击性。 假动作(假投、假传)结合持球突破更加灵活，使突破防不胜防。 持球突破技术教学目标与技术规格 (一)教学目标 通过突破技术的教学，使学生掌握突破技术的基本理论知识，并能应用于实践，指导实践；掌握突破技术规格，使学生在头脑中形成正确的持球突破技术动作的概念；全面发展学生的身体素质，促进身心健康；掌握突破技术的教学方法与练习手段，达到会讲、会做、会教；培养学生热爱体育教育事业和集体荣誉感，使他们成为德智体全面发展的合格的中学生体育教师。 (二)技术规格 跳步急停接球面对篮，用假动作(假传、假投、虚晃)诱骗对方。突破前重心要移至中 枢脚上，跨步、转体、压肩要贴近防守者。中枢脚离地前要先放球，球放在跨步脚侧前方，中枢脚有力快速地蹬地。交叉步突破第一步即跨步交叉，顺步突破第一步向侧跨步，第二步作交叉步。 持球突破技术教学重点与难点 (一)教学重点：突破技术教学应以交叉步(异侧步)、突破与顺步(同侧步)突破作为教学重点。 (二)教学难点：(1)蹬跨动作的突然性。(2)突破时机的选择。 持球突破技术教学方法 (一)交叉步(异侧步)突破教学方法 1 在无防守情况下练习 方法： (1)持球突破的脚步动作练习，每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。 ①学生分布在半场内，以球篮为目标，随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。 ②持球瞄篮，非中枢脚突然，快速向左或向右侧斜前方做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作。 目的： 练习持球空破的脚步，蹬跨动作。 要求： 掌握两脚能做中枢脚，向不同方向做突破动作；突破脚步动作衔接连贯，能控制身体重心。蹬跨快速，突然。 ③在②的基础上探肩转体推放球练习。 (2)原地持球做交叉步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。此练习在另一侧45°角，顶弧都可以做。 要求： 动作协调连贯，符合规则要求。 (3)在(2)的基础上做假动作后，持球突破投篮，投篮后自抢篮板球，运球自队尾。依次类推。

体育论文之关于篮球的论文

对篮球运动的认识 专业：材料化学 年级：2011级 姓名：郝莉 学号：01110084 摘要：这学期的体育课我学习了篮球课，篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们的团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏的精神。 正文：经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。篮球技术分为进攻和攻守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持续攻破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属于进攻技术又属于防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。想要打好篮球，首先得练好篮球技术。篮球技术分为进攻和防守两大部分，各个部分都由许多技术所组成。除了进攻与防守技术中均有移动和抢篮板球外，其进攻技术有传球、接球、投篮、运球、突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等。 篮球运动是技术与战术的完美结合。单纯的技术，由于没有战术的配合，其只能是五个人各自为战，再好的技术，在对方的战术配合攻击下也无法发挥作用，只能以失败告终。同样，单纯的战术，没有技术的支撑，再完美的战术配合也不能够很好的发挥出来，最后也只能遗憾出局。只有技术、战术均衡发展，完美配合，方能将篮球运动发挥的相当的高度。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须熟练掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多边形和高质量。

篮球持球突破技术运用分析

第15卷第2期2010年4月 新　余　高　专　学　报JOURNAL OF X I N Y U C OLLEGE Vol .15,NO.2 Ap r .2010 —118　— 篮球持球突破技术运用分析 ●陈新平,陈　瑛,陈偲伟 (新余学院,　江西　新余　338000) 摘　要:篮球持球突破是一项应用十分广泛的个人进攻技术。通过对篮球持球突破技术的运用以及在训练和教学中如 何使这一个人技术融于整体的战术中提出一些思考和分析,以期为教学和训练提供参考。关键词:篮球;持球突破;运用;分析中图分类号:G841　文献标识码:A 文章编号:1008-6765(2010)02-0118-02收稿日期:2010-01-27 第一作者简介:陈新平(1965-),男,江西新余人,副教授,主要从事篮球教学研究。随着我国篮球运动职业化进程不断推进,篮球运动已成为我国广大群众喜闻乐见的娱乐和健身项目之一。目前篮球课程是高校学生首选的体育课程,也是参加人数最多、开展最为火爆的体育项目。学生通过课堂学习、课余活动以及各种媒体获得篮球知识,但更多地是通过观看各种赛事来模仿自己喜爱的明星的篮球技术。学生的技术动作只是模仿一种表象,无法领会到技术动作的内涵和与战术的必然联系,因此在实际运用中无法与其他队员和整体的战术融为一体。而一味地突出个人的进攻能力,那就会造成整队的攻守失衡,更有甚者使本队士气涣散,失去团队战斗力,从而无法完成比赛任务。 笔者根据多年的教学和观察,发现篮球持球突破技术是学生展示自身球技和进攻能力的最好表现方式,也是学生最常用的一种方式,所以本文从学生感兴趣的持球突破技术进行分析,希望更好地引导篮球爱好者掌握此项技术,并在实践中加以合理运用。 1持球突破的作用和种类1.1持球突破概念 篮球持球突破技术是指持球队员运用脚步动作和各种身体姿势通过运球技术快速超越对手的一项攻击性,灵活性很强的进攻技术,主要由蹬跨,侧身擦肩,推放球、加速等几个环节组成,技术的难点主要是身体姿势变化(假动作)的连惯应用和快速地超越对手。1.2持球突破的作用 持球突破的作用主要是指进攻队员在获得球后,根据防守队员的位置和对方整体防守的阵型,迅速而果断地利用速度超越对手,从而获得切入篮下得分或者突破后分球给同伴以打乱对方的整体防守,从而获得更好的得分机会。 个人持球突破技术成功的运用,不仅能提高得分率,更能鼓舞本队的士气,是一种最简单最有效的得分方式。1.3持球突破种类 持球突破技术一般包括:同侧步持球突破、异侧步(交叉步)持球突破、前转身持球突破、后转身持球突破四种形式。 在临场比赛中应根据防守队员的位置,尽量贴近对手,准确果 断、及时地确定突破方式,以便摆脱对方防守。2持球突破技术的运用时机 一般来说,篮球比赛中持球突破的最佳时机是在防守队员失去重心和防守位置的瞬间。篮球比赛是一项攻守不断变化的赛事,在防守不断出现漏洞后,防守方又会及时进行调整和补防,如何应对防守的变化,在什么情况下运用持球突破就显得尤为重要。但个人的持球突破必须符合整队的战术意图,这样才能使个人的持球突破不断发生变化,打乱对方的布局使对方防不胜防,从而争得比赛的主动。笔者认为赛场上出现以下几种状况,是获得持球突破的最好时机。2.1对方防守阵型发生变化时的运用 一场比赛对方会根据不同的时期和场上情况布置不同的防守阵型,想创造持球突破的机会,必须要使对方的防守阵型发生变化,而使对方防守阵型扩大,迫使对方篮下空虚又是持球突破的极好时机,所以有意识地加大中远距离投篮的次数,是使对方扩大防守的最好方法,然后有意识地的将球转移到突破能力强的队员手中,找到对方的薄弱环节为突破口,将大大提高突破的成功率。 另外,在对方由区域联防改为盯人防守时,要将球转移到控制球能力强且敢于突破的队员手中,其他队员拉开,形成一打一局面利用个人突破来争取比赛的胜利。 2.2充分利用规则,在对方犯规多时运用持球突破 在比赛对方犯规出现以下二种情况,队员要加强持球突破技术的运用。 2.2.1一是当个人犯规达到四次时,持球队员要在规则允许的条件下,果敢地与四次犯规队员的身体接触,利用其犯规次数多,怕罚下场而不敢严密防守的心理,寻找突破的良机。2.2.2二是当对方整队在一节比赛中犯规达五次时,利用对方怕犯规罚球的弱点,持球队员要千方百计寻求突破,使对方造成防守压力,从而提高持球突破的效率。2.2.3结合进攻战术时的运用 比赛中攻守的双方要通过各种攻防战术来获取比赛的胜

篮球持球突破技术及运用

篮球持球突破技术及运用

浅谈篮球持球突破技术及运用 【摘要】本文对篮球运动中的持球突破技术进行分析，阐述了持球突破技术的重要性；分类以及技术结构。对突破时机的把握；突破过程中组合动作的衔接和实战中的运用，提出自己的看法和见解。 【关键词】持球突破；动作结构；动作衔接；运用时机；实战运用 1.前言 篮球运动是深受人们喜爱的球类运动项目之一，同时也是一项健身益智和提高人的竞争力、创造力以及发掘人的潜能的极好运动。活动时可以看到球员娴熟的运球，巧妙的传球，准确的投篮，还可以看到机智的抢断，卓越的篮板和出奇的封盖，再加上攻守对抗，阵型变换和球员的轮番上场，让人眼花缭乱，无论是参与者，还是观赏者，都会得到娱悦和满足。 突破是篮球比赛中最直接有效的得分方法，简单的说，突破就是超越对手。其中持球突破是最简单也最具威胁的突破方法。因为它可以在发起进攻时形成“三威胁”姿势。运球突破，需要进攻队员有良好的运球技术、投篮技术以及身体素质。随着现代篮球技术的不断发展，持球突破技术在现代篮球竞技中的地位越来越高。持球突破技术的新发展主要表现为突然性强、速度快，与其他技术的结合非常紧密。持球突破更加灵活，突破防不胜防。而持球突破作为摆脱防守最有效的进攻技术之一，其特点是动作

突然，攻击性强，但是在持球突破过程中，突破准备姿势必需在瞬间完成，而且不能过早被防守者察觉。这就说明掌握持球突破的良好时机是运用持球突破技术的关键。持球突破技术作为一项攻破防守的艺术，其中隐藏着许多学问，本文对其中的几个重要部分进行探讨。 2.研究对象和方法 2.1 研究对象 福建省工业学校2009级汽车科爱好篮球的学生为调查对象，其中男生45人，女生5人进行调查。 2.2 研究方法 2.2.1 问卷调查。 对以上对象发放问卷50份，回收50份，共50份有效问卷，回收率为100%，有效率为100%。 2.2.2 观察法。观察运动员在比赛中的突破技术运用。 2.2.3 实验测试法。通过调查2009级汽车科班级联赛，说明比赛中成功运用突破技术的关键是掌握好突破的时机。 2.2.4 文献资料法。参考有关持球突破技术的文献资料。 3.结果与分析 3.1 持球突破技术的发展演变 持球突破技术是在篮球运动逐渐发展，规则的进一步修改下，发展演变形成的别具风格的篮球专项技术。篮球规则没有改变之

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，那么打篮球怎样防守呢?精心收集了打篮球防守的技巧，供大家欣赏学习! 1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员 选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 2、绝对要有牺牲个人的技术统计的准备 需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于 防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对

手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。 3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择 防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高，不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然，如果你有专门的篮球教练在旁边指导，又或者你身边正有一位篮球高手，那就可以通过陪练的方式，更快地提高到你的防守技术，尤其是对于有球队员的防守。 1、正确打篮球要从脚底发力 也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

体育论文之关于篮球的论文

对篮球运动的认识 作者：李四班级：物流2011（1）班学号：2011517377 摘要：这学期的体育课我学习了篮球课，篮球运动是一项很普及的运动项目，它具有较大的吸引力，既能增强体质，促进健康，又能丰富人们的业余文化生活，振奋精神，从而提高工作学习效率；它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平。而且能够培养我们的团结友爱的集体荣誉感，严格的组织纪律性和顽强的意志品质积极拼搏的精神。 正文：经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。篮球技术分为进攻和攻守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持续攻破；防守技术包括抢、打、断球；移动和抢篮板球既属于进攻技术又属于防守技术。篮球技术是篮球战术的基础。想要打好篮球，首先得练好篮球技术。篮球技术分为进攻和防守两大部分，各个部分都由许多技术所组成。除了进攻与防守技术中均有移动和抢篮板球外，其进攻技术有传球、接球、投篮、运球、突破等，防守技术有防守对手、抢球、打球、断球等。 篮球运动是技术与战术的完美结合。单纯的技术，由于没有战术的配合，其只能是五个人各自为战，再好的技术，在对方的战术配合攻击下也无法发挥作用，只能以失败告终。同样，单纯的战术，没有技术的支撑，再完美的战术配合也不能够很好的发挥出来，最后也只能遗憾出局。只有技术、战术均衡发展，完美配合，方能将篮球运动发挥的相当的高度。任何正确的战术意图和先进的战术配合的实现，都要求运动员必须熟练掌握一定数量的和质量的技术动作做保证，没有技术也就谈不上战术。只有技术掌握得扎实、熟练、先进，才能保证战术的多边形和高质量。 投篮：投篮是篮球运动的主要进攻技术。投篮得分的多少决定一场比赛的胜负。运用各种攻防技术和战术的目的都是为使己方多得分和限制对方得分。投篮技术动作已发展近30多种，就投篮手法说，课

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法 在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。 不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点： 第一点：控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或

浅谈对篮球的认识

河南农业大学 农学院 体育论文 论文题目：浅谈对篮球运动的认识 学院名称：农学院 系名称：农学 学生学号：01012054 学生姓名：范范 2002年5月

对篮球运动的认识 摘要：篮球是一项锻炼性运动，它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。 它包含着很多技巧，主要是虚实结合的方法。它还是一种精神，它不仅可 以磨练人的意志，还可塑造人的品格。 关键字：篮球锻炼娱乐放松技巧 首先，篮球是一项锻炼性运动。它不仅具有很强的娱乐性，还能增强体质。它不仅可以使人从紧张的状态得到放松，促使身心的健康发展，更能够从体能上得到锻炼。据专业人士讲，他可以改善人的呼吸系统、消化系统等多项体质功能。 其次，它包含着很多技巧。我并不是专业的篮球选手，所以对这些技巧知道得也不多。但通常来说，我们常用的是虚实结合的方法。实的包括运球、传球（胸前传球和击地传球）、三步上篮，这些是个人所需的必备技能，硬性条件。虚的就主要包括晃人、虚上、转向等，这些是要在打篮球的过程中慢慢体会的。 另外，它还是一种精神。它不仅可以磨练人的意志，还可塑造人的品格。说到此，我们就不得不提到大家一直所津津乐道的NBA 和我国的大牌球星姚明，另外，就是乔丹和科比。了解他们的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一场下来，大汗淋漓不说，整个人都累得想躺倒地上不想动了。但是，对于一 个喜欢篮球、热爱篮球的人来说，它更是一种乐趣。就像一位大牌球星说的：“几天不打球，手就痒痒了。”的确是这样的，我尤其喜欢拿到球后的那种责任感和 投中那一刻的激动和成就感。说到篮球精神说到底就是一种拼搏精神，一种永不言败的精神，一种奋发向上的精神。它不仅需要从个人的自身技能方面来提高， 还要有对团队很强的责任感，良好的默契和团队合作精神。我个人认为：如果能成为一个优秀的球员，就可以从中学到很多东西，个人的学习、工作和生活都能提供很好的借鉴。 经过一学期的篮球课学习，我学习到了很多有用的技术和技巧，篮球水平有了很大的提高。下面是经过学习，我在篮球方面的一些心得体会。篮球技术分为进攻和攻守两大部分。进攻技术包括传、接球，投篮，持续攻破；防守技术包括

篮球应该怎么突破多人的防守

篮球应该怎么突破多人的防守 在篮球比赛中，掌握篮球防守技巧是很重要的，喜欢打篮球的朋友就知道，只有做好防守，才能堵截对方球员的突破。那到底篮球怎么突破多人的防守?下面和一起了解一下吧。 篮球怎么突破多人的防守 1、打篮球突破多人防守之防投篮 防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。 2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力 过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为

每个人身体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人,所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过人。把身体重心压低。无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更协调,速度更快。熟悉一系列动作。一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人失败。另外,要是掌握动作,还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。 3、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功 掌握扎实的运球基本功,这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳,运球高度在腰以下,眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。运球速度要快。带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开。加速时要看好对方位置,不要撞在人身上,否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。 打篮球的好处 1、打篮球可控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,

篮球比赛中运球突破的节奏

浅谈篮球比赛中运球突破的节奏 【摘要】本文通过对篮球比赛中运球突破这一攻击性极强的技术进行研究，阐述什么是好的突破节奏，及如何培养好的运球突破节奏。 【关键词】篮球；运球突破；节奏 节奏原指音乐中交替出现的有规律的强弱、长短的现象，篮球比赛中的节奏主要是指运动员在完成攻防动作时，技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔之间的关系。 篮球运动中跑、跳、投诸种技术动作繁多，不论是单个技术动作还是组合动作都存在着节奏，适宜的动作节奏是时空概念和熟练技术动作的密切结合。[1]运球突破技术作为篮球运动中重要的个人技术，既可以为自己创造直接得分机会，又可以通过突破分球为队友送出助攻，当今高水平的比赛中，敢于、善于运用运球突破技术的球星比比皆是，如nba中的拉简·朗多，克里斯·保罗，西班牙队的卢比奥，费尔南德斯等，通过分析这些突破高手的比赛录像不难发现，他们最大的共同特点就是善于把握突破的节奏，且动作快速流畅而具有美感。 1 什么是良好的突破节奏 从直观感觉上说，就是过人干净利落，丝毫不拖泥带水，甚至出现“man down”（晃倒）的情况，每天的美职篮十佳球中，经常可以看到类似情况出现。

好的突破节奏是球员对突破时机的把握，即我们常说的时间差、位置差，关键在这一个“差”字上。例如想从对手右侧突破，就要先把对手的重心吸引到左边，迫使他向左边移动来阻止我的突破，在他向左移动过程中，抓住机会快速向对手右侧加速突破，这就是对时间差、位置差的把握。 2 良好突破节奏的构成因素 2.1 熟练运用各种运球技术 要想娴熟的运球过人，没有熟练的运球技术是不可想象的。因此，必须熟练掌握各种原地、行进间的运球技术，是形成良好的突破节奏的重要前提之一。 2.2 对突破时机的精准把握 比赛中常见的运球突破时机主要有以下几种： ２．２．１快攻“一打一”时，应主动快速突破对手得分；２．２．２对手身后协防队员距离较远，而对手企图上来抢断，重心不稳时； ２．２．３接球后对手距离较远，仓促补防，重心起伏，立足未稳时； ２．２．４对手被假动作吸引，向一侧移动时，应立即反方向加速突破。 2.3 恰当的脚步移动 很多球员不擅长运球突破，是因为他们头脑中被“走步”规则限

《篮球》持球突破课教案

《篮球》持球突破课教案 教材1.复习运球急停疾起与体 前变向换手运球 2.学习持球(交叉步)突破 学 习 目 标 1.通过复习运球急停疾起,提高在速度变化中对球的控制能力. 2.通过复习体前变向换手运球,改进跨脚转体压肩技术. 3.通过学习持球突破(交叉步),建立完整动作印象,初步掌握持球交叉步突破技术. 4.通过小组内互动学习，培养学生积极思考的创新能力。 教学过程课的内容（重、难点） 学习步骤运动负荷 教师活动学生活动次数时间强度 开始和准备部分一.课堂常规 1.师生问好; 2.登记考勤; 3.宣布本次课任务 4.安排见习生 1.体育委员整队集合,报告出 勤. 要求:快齐静,精神饱满. 2.见习生:随堂见习,管理篮球. 要求:听从指挥,不随意拍球. 2 小 二.运球绕篮球 场慢跑 要求: 左右手交替 进行，眼不看球 讲解练习方法要求 后,观察学生运球情 况 1.运球绕篮球场慢跑 要求:一路纵队,保持队形,间 隔2-3米. 3 圈 3 中 三.行进间球操 1.手指拔球 2.持球转体扭腰 3.持球转体探肩 4.弓步前进跨 下交接球 5.腹背运动 6.高抬腿腿下 交接球 7.跳起双手接 球 要求：选择起跳 时机，跳到最高 点接球，接球后 落地屈膝缓冲。 教师领做，配合讲 解，观察提示看示范听讲解按要求练习. 5 中 教学过课的内容（重、难点）学习步骤运动负荷

程教师活动学生活动次数时间强度 基本部分一.复习运球急停疾起 要求:停得稳,起 动快 1.讲解练习方法要求 2.观察学生练习动态及时评价反馈；发 现问题,个别问题个别指出,普遍问题暂 停集中讲解解决办法. 在立柱前急停疾起接上篮 3 6 大 二.复习体前变向换手运球 要求:变向后跨脚快,抢 占有利位置,转体压肩 护好球. 同上 在立柱前体前变向换手运球接上篮 3 6 大 三.学习持球（交叉步）突破 动作技术环节: 蹬跨、转体探肩、推放 球、加速 学习重、难点： 1.突破时机的选择 2.蹬跨有力，抢占位置 持球突破总类: 交叉步、顺步、前转身、 后转身 1.设问一对一进攻方法导入. 2.结合学生防守教师示范. 3.讲解动作技术构成及要领. 4.安排学生分组练习,教师巡回指导. 5.布置展示任务,继续巡回指导 6.组织观看展示,评价展示情 况,指出重难点 7.安排学生分组练习,教师巡回指导. 8.介绍另外三种持球突破方法. 9．安排学生自由选择突破方式突 破上篮。 1.两排站在限制区两侧，,观看教师示范,听讲解. 2.按教师要求,持球做突破脚步动作练习. 要求:假动作(投篮、传球)逼真 3.分二组,立柱当障碍,持球突破接上篮练习. 要求:假动作(投篮、传球)逼真 4.小组互动，讨论评价,推荐二名较好的同学 参加展示. 5.观看展示,听老师讲解重难点. 6.消极防守,持球突破接上篮练习. 要求：蹬跨有力上步快大 7.观看教师介绍. 8.消极防守，自由选择突破方式上篮练习。 4 4 6 18 小 结束部分一.整队集合 二.放松整理 三.小结 四.归还器材 1.组织学生放松练习 2.小结本次课情况 3.安排学生归还器材 4.师生再见 1.放松整理活动 2.归还器材 5 小 课后小结 要求:前一名队员 到立柱后,下一名 跟上 要求:前一名队员 过第一个立柱后, 下一名跟上 2

篮球贴身防守技巧

篮球贴身防守技巧 在篮球比赛的时候，贴身防守是十分重要的，尤其是在双方实力差不多的比赛中。下面是小编为你整理的篮球贴身防守技巧，希望对你有用! 篮球贴身防守的注意点及训练方法 贴身防守是篮球运动中防守技术，是非常重要的防守方法。防守与进攻一样，都是至关重要的，相比于进攻，防守其实更消耗体力，所以要提高自己的防守技术，首先要进行耐力训练。每天三公里跑，坚持下去，是锻炼体力的一种方法。 另外，50米和100米快速跑练习也是需要的，这是提高自己的速度，以便跟上对手的速度。 在比赛中，贴身防守就是跟着你的对手，其实你成为一个移动的障碍，且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐，不要盯着篮球，盯着篮球容易被假动作晃掉，要跟着人跑。 贴身防守的时候，手需以张开的方式，扩大防守范围，不要手去抢断，贴身防守中如果断然抢球，很容易躲闪过去，另外也特别容易造成犯规。篮下就千万要当心，因为容易造成2+1. 贴身防守禁忌，就是跳起，跳起之后，你和对手已经存在时间差，也就是你的贴身防守已经失败 详细讲解篮球防守技巧 给大家讲防守有球队员和无球队员。防守技术分防守无球队员和

防守持球两种。其中就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。 (一)防守无球队员 在比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。 防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。 1、强侧防守 防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。 2、弱侧防守 防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。 3、防空切 防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。 防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对

篮球运球案例分析

篮球运球案例分析 一、前言： 在实施新《课程标准》发展素质教育的今天，体育课堂教学不再是传统单调、枯燥的学习氛围，而是要通过教学让学生充分展示、体现自我。充分体现一个中心、四个特点。以让学生自动学习，积极实践，努力创新为中心，结合体育学科突出四个特点。特别是对小学低年级学生来说，通过竞争比赛形式进行体育教学，达到教学目的，提高学习成绩，激发学习兴趣，已逐步成为体育教师一种行之有效的教学手段。 二、案例介绍：小学水平二 ㈠学习内容： （1）篮球的原地运球 （2）篮球行进间运球和运球接力 ㈡学情分析： 三年级的学生男生比较多，活泼好动，有较强的求知欲，师生关系和谐融洽，班队集体荣誉感较强，对技巧和游戏比较感兴趣，但学生的能力差异也较大，有意注意时间较短，因

此，这就需要在教学中，采用有趣味性的组织教学和游戏教学来调动学生学习的积极性，以保证教学活动的有效进行。 ㈢学习目标： 1、学生能在教师的引导下知晓运球的基本技巧。 2、学生能应用所学的知识进行创新活动。 ㈣教学设计： 让每个学生通过拍球运球中感受到愉悦，在愉悦中初步掌握＂原地运球＂简单的动作方法，同时在激活思维、拓展能力过程中体验合作、创新、成功时的心情，从而有效地提高学生主动参与学习的兴趣。 ㈤片段介绍： 1、调动情绪，激发兴趣。 ⑴课堂常规（略），明确学习内容和要求。 ⑵小游戏：徒手跟音乐模仿老师拍球的动作

2、合作探究，掌握技能。 ⑴单手运球 ⑵左右手交换运球 ⑶左右手同时运球 3、激活思维，拓展能力。 ⑴让学生开动脑筋花样运球 ⑵行进间慢速运球 ⑶行进间运球接力比赛 4、稳定情绪，恢复身心。 ⑴放松：听音乐、师生共同做放松活动。 ⑵小结：师生共同讲评。

持球突破技术的运用

篮球持球突破技术运用分析 随着我国篮球运动职业化进程不断推进,篮球运动已成为我国广大群众喜闻乐见的娱乐和健身项目之一。目前篮球课程是高校学生首选的体育课程,也是参加人数最多、开展最为火爆的体育项目。学生通过课堂学习、课余活动以及各种媒体获得篮球知识,但更多地是通过观看各种赛事来模仿自己喜爱的明星的篮球技术。学生的技术动作只是模仿一种表象,无法领会到技术动作的内涵和与战术的必然联系,因此在实际运用中无法与其他队员和整体的战术融为一体。而一味地突出个人的进攻能力,那就会造成整队的攻守失衡,更有甚者使本队士气涣散,失去团队战斗力,从而无法完成比赛任务。 笔者根据多年的教学和观察,发现篮球持球突破技术是学生展示自身球技和进攻能力的最好表现方式,也是学生最常用的一种方式,所以本文从学生感兴趣的持球突破技术进行分析,希望更好地引导篮球爱好者掌握此项技术,并在实践中加以合理运用。 1持球突破的作用和种类 1. 1持球突破概念 篮球持球突破技术是指持球队员运用脚步动作和各种身体姿势通过运球技术快速超越对手的一项攻击性,灵活性很强的进攻技术,主要由蹬跨,侧身擦肩,推放球、加速等几个环节组成,技术的难点主要是身体姿势变化(假动作)的连惯应用和快速地超越对手。 1. 2持球突破的作用 持球突破的作用主要是指进攻队员在获得球后,根据防守队员的位置和对方整体防守的阵型,迅速而果断地利用速度超越对手,从而获得切入篮下得分或者突破后分球给同伴以打乱对方的整体防守,从而获得更好的得分机会。个人持球突破技术成功的运用,不仅能提高得分率,更能鼓舞本队的士气,是一种最简单最有效的得分方式。 1. 3持球突破种类 持球突破技术一般包括:同侧步持球突破、异侧步(交叉步)持球突破、前转身持球突破、后转身持球突破四种形式。在临场比赛中应根据防守队员的位置,尽

篮球持球突破说课稿

持球突破说课稿 一、教学内容 主教材是学习持球突破，辅教材为复习行进间运球急停疾起、体前变向换手运球; 二、教材分析： 本次课的主教材为持球突破。 技术组成：蹬跨——转体探肩——推放球——加速。 重点：蹬跨有力，上步快，抢占有利位置 难点：选择把握突破时机。 三、学情分析： 篮球是学生喜欢的运动项目，特别是在闽南一带，篮球运动比较普及，村村有灯光球场，村村有篮球队，篮球的各种交流非常频繁。学生的篮球的喜好程度比其它地区是有过之而不及。学生对篮球大多有一定的基础，而且一些技术在平时的实战中甚至频繁运用;本次课的主教材——持球突破，更是使用频率非常高的一项篮球基本技术。但学生大多没有经过正规系统地学习，主要是通过观看比赛(NBA，CBA以及现场观看各村篮球交流赛等)，以及其它一些途径进行学习，所以在技术的掌握上不是很规范，特别是在运用时机的选择上，还缺乏理论的指导。 同时，学生还普遍存在的一个通病——喜欢上体育课但不喜欢跟着老师上，喜欢自已玩。鉴于此，所以在课中，一方面针对性要非常强，针对学生普遍存在的问题，针对普遍重视不够的细节，做到有的放矢，只有这样才能引起学生的兴趣，得到学生的认可，提高课堂教学的有效性，让学生心甘情愿地回到课堂中来;另一方面也要加强组织纪律性的教育，利用强制的手段，让学生回到课堂中来。 四、教学目标： 1、认知目标：学习持球突破(交叉步),建立完整动作印象，了解动作技术构成。 2、技能目标：初步掌握持球交叉步突破技术; 提高急停疾起在速度变化中对球的控制能力; 改进体前变向换手运球跨脚转体压肩技术。 3、情感目标：通过小组内互动学习，培养学生积极思考的创新能力。 五、教法设想： 针对主教材持球突破，是第一次学习，所以，完整、正确的动作印象尤其重要!所以第一次的示范动作尽量做到标准，漂亮!动作要领的讲解尽量精炼，准确! 在准备活动球性练习中，安排一节球操持球转体探肩，这是一个持球突破的一个辅助性练习，希望能在热身的同时解决持球突破的侧身探肩技术及脚步动作方法，便于下一步完整动作的教学。 在基本部分的教学中，先教会脚步动作，加上有一点转体探肩基础，就可以让学生在对整个动作技术环节有个较清晰的认识的基础上，更能突出重点——蹬跨有力，上步快，抢占有利位置。 至于它难点：选择把握突破时机;我个人认为，实战中持球突破的运用成功与否，关键就在于此了。而且，也只有在不断的实战运用中，慢慢体会才能真正掌握的。我们在课堂上能解决的，就是教会他们在持球突破前要运用各种假动作(包括传球，投篮，向另一侧突破等)寻找并制造突破时机，在理论上让学生明白，如何选择突破时机。 六、学法指导： 本课采用示范——分解练习(体验)——展优(评价为什么好)——讲解重难点(突出重难点)——逐渐加大难度练习(巩固)的学练流程。 学习过程中学生通过小组内的互动、交流、讨论、探索式的学习活动，充分发挥学生的

篮球论文篮球训练论文：浅谈如何培养篮球后卫

篮球论文篮球训练论文：浅谈如何培养篮球后卫 摘要：随着篮球运动的快速发展和技术飞速的提高。作为一名优秀的篮球运动员，不仅要求有良好的身体素质、精湛的技术和战术素养，还要拥有冷静的头脑与智慧，善于随机应变的能力，能果断地做出最精准的判断，漂亮完成任务，这样才是“篮球场上的聪明人”。本文根据自己的所见所闻、结合实践经验，对篮球后卫的素质，谈谈一些粗浅的看法：关键词：篮球后卫培养训练 1、前言： 篮球专家指出“打球用脑子”，这就说明了在篮球场上意识的重要性。篮球场上的后卫是灵魂人物，是比赛中球队的重要组织者和指挥者，是一个队的核心。因为篮球场上的攻防瞬息万变，有利的时机稍纵即逝。因此，组织后卫在比赛中如何贯彻运用战术发动快攻，如何进行半场的阵地战，何时突破还是传球。都需要有较好的进攻意识作为配合。往往就是一个机会的把握，都会影响比赛的结果。因此，如何恰如其分地支配自己的行动，更好地发挥个人乃至全队的积极性和能力便成为组织后卫的职责。可见组织后卫在赛场上有着举足轻重的作用。 2、篮球后卫队员的培养和训练 2.1精湛的个人技术

后卫除了要具有良好身体素质和扎实的基本功外，同时还需融合速度、力量、耐力、灵敏、柔韧性等，更是需要灵活自如的运用，运、传、投、突等个人技术。熟练各种方式的传球和高超运球技术，包括传球、投篮时机掌握恰到好处。其综合技术能力表现为“快、准、稳、变”。也只有在快、“准、稳、变”的基础上，才能在有效的时间内为同伴创造最好的进攻机会。同时自己应该是一位有进攻能力的（远投能手和突破上篮、分球）好手。 2.2一流的心理素质 现在的篮球竞技比赛日趋激烈。速度快、强度高、有效率、高比分是当今篮球运动中最大特点。场上表现为：争夺得凶狠、防守逼迫得紧、战术运用得活、关键时刻顶得住、投篮命中率高。而往往决定比赛的输赢就在比赛最后的几分钟、几十秒钟、甚至几秒钟。所以，就在关键时间段内一个成熟的、出色的后卫如何能在有效的时间里表现出他（她）一流的心理素质：如何才能保持头脑清醒；临危不惧；临阵不乱；怎样才能做到沉着冷静；勇猛果断；斗志旺盛；作风顽强；这样才能善于控制整队的比赛节奏，激发士气，战胜对手。良好的心理素质是一个球队核心队员的最基本的要求。作为一个组织核心，如果急于求成，浮躁冒进，意气用事，就会导致本队的技战术毫无章法，队员丧失斗志，无所