孕妇最舒服的姿势与动作

孕妇最舒服的姿势与动作

·倚靠

身体慵懒时，如果您倚靠在什么东西上，不仅会感到十分舒服，而且还可以安心地放松自己。不论是站姿还是坐姿，您都可以倚靠在墙壁、家具上等。这样，常常因势倚靠，对您的分娩大有益处。

另外，更受欢迎的是依靠在丈夫身上。这样不仅很舒服，而且心理上也会得到安慰，鼓起分娩的勇气。丈夫也应该主动轻扶妻子的背部，给妻子以更多的关怀。

·趴姿

曲膝趴下的姿势也是十分舒服的，这样胎儿就会离开脊柱，从而缓解腰痛，并使腹部肌肉得到锻炼。另外，这一姿势对分娩也极有好处。不过，平常一般不用这一姿势，所以还需要逐渐习惯。例如擦地板时，可以采用这一姿势进行练习。

·俯卧

腹部变重时，仰卧会变得很累，睡觉时应侧卧，采取下图所示的俯卧也会很舒服。孕晚期和分娩时，如果无论怎么躺都很痛苦，采取俯卧姿势就会好受了多了。

·倚靠的姿势

倚靠在墙壁上。

倚靠在丈夫身上。

曲膝倚靠在丈夫身上。

倚靠在棉被、垫子上。

倚靠在床上。

倚靠在椅子上。

·趴姿与俯姿

<趴姿>

趴姿。

如果胳膊累了，可以一边倚靠一边趴着。

<俯卧>

利用垫子俯卧。

舒服的动作

·转动腰部

转动腰部也有助于分娩。例如，把一个小球放入管中，要使小球通过管道，您该怎样帮助小球运动呢?为了不让小球中途受阻，您也许会摇动管道吧。

同样，为使胎儿通过狭窄的产道，可以摇动产道，即转动腰部。而且，胎儿通过的骨盆又叫骨产道，构造非常复杂。因此，胎儿会依骨产道的形状而改变身体方向，边做90°旋转边通过产道。

*转动腰部

采取站姿，缓慢转动腰部。

曲膝转动腰部。

趴姿转动腰部。

所以，当阵缩来临时，应依其节奏转动腰部。另外，这种运动还可以促进子宫口开张。

请依图所示，采用站姿、曲膝跪姿、趴姿等姿势练习转动腰部。

水平一(一年级)体育理论常识《养成正确的坐立行身体姿势》

水平一（一年级）：体育理论常识《养成正确的坐立行身体姿势》 江阴市河塘中心小学张旖 一：教材分析： 坐，立，行是（小学体育水平一）中的体育基础常识部分，它是体育课程教学内容的重要组成部分，是日常生活中的身体活动。如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会影响身心健康，也会给生活，学习带来许多不便。一年级儿童对坐，立，行并不陌生，但不一定姿势都正确，也不完全了解正确的坐，立，行姿势的要求。 通过本课的教学，要求让儿童懂得一个道理，坐，立，行的正确姿势要从小认真的按照正确的姿势要求去做才能形成。如果从小不注意养成正确的姿态，时间长了身体就会形成不良姿态，矫正起来就很困难，不仅直接会影响健康和学习，还会影响将来参加祖国建设和自己的生活。 二：教学目标 让学生知道正确的坐，立，行姿势，要求他们养成良好的行为习惯，从而促进身体健康。 三：教学重难点 重点：正确的坐，立，行姿势的要点和活动。 难点：训练学生正确的坐，立走姿势，并在今后的生活中形成习惯。 四：教学过程： 1．师生问好。 2．教师故事导入 3．多媒体展示课题：坐，立，行有精神。 4．多媒体展示：坐如钟的画面。 ①说一说：怎么样的坐姿最好？ ②做一做：摆出你认为最好的坐姿。 ③看一看：我们学校的礼仪小明星。 ④听一听：老师讲解正确的坐姿。 ⑤学一学：按要求练习并保持正确的坐姿继续听课。 5．多媒体展示：站如松的画面。 ①比一比：多媒体演示正反两方面的例子。 ②看一看：教师讲解并示范正确的站姿。 ③做一做：学生依次模仿练习。两人一组背靠背站立，头顶书本站立，立正站立， 同时教师语言提示，并巡视纠正错误动作。 ④帮一帮：同组间相互纠正错误动作，让他们在互帮互学中得到提高。 ⑤树榜样：让做的好的标准的几位同学上台表演。

新人教版三至四年级体育下册《养成正确的坐立行身体姿势》公开课教案_20

《养成正确的坐立行身体姿势》 坐，立，行是（小学体育水平一）中的体育基础常识部分，它是体育课程教学内容的重要组成部分，是日常生活中的身体活动。如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会影响身心健康，也会给生活，学习带来许多不便。一年级儿童对坐，立，行并不陌生，但不一定姿势都正确，也不完全了解正确的坐，立，行姿势的要求。 通过本课的教学，要求让儿童懂得一个道理，坐，立，行的正确姿势要从小认真的按照正确的姿势要求去做才能形成。如果从小不注意养成正确的姿态，时间长了身体就会形成不良姿态，矫正起来就很困难，不仅直接会影响健康和学习，还会影响将来参加祖国建设和自己的生活。 让学生知道正确的坐，立，行姿势，要求他们养成良好的行为习惯，从而促进身体健康。 重点：正确的坐，立，行姿势的要点和活动。 难点：训练学生正确的坐，立走姿势，并在今后的生活中形成习惯。 四：教学过程： 1．师生问好。 2．教师故事导入 3．多媒体展示课题：坐，立，行有精神。 4．多媒体展示：坐如钟的画面。 ①说一说：怎么样的坐姿最好？ ②做一做：摆出你认为最好的坐姿。 ③看一看：我们学校的礼仪小明星。 ④听一听：老师讲解正确的坐姿。 ⑤学一学：按要求练习并保持正确的坐姿继续听课。 5．多媒体展示：站如松的画面。 ①比一比：多媒体演示正反两方面的例子。 ②看一看：教师讲解并示范正确的站姿。 ③做一做：学生依次模仿练习。两人一组背靠背站立，头顶书本站立，立正站立， 同时教师语言提示，并巡视纠正错误动作。 ④帮一帮：同组间相互纠正错误动作，让他们在互帮互学中得到提高。 ⑤树榜样：让做的好的标准的几位同学上台表演。 6．多媒体展示：行如风的画面。 ①播放录象教学片，欣赏共和国威武之师的精神面貌，少先队仪仗队员朝气蓬勃的 风采。运动场上整齐的小运动员的神气的踏步走来。让学生对正确的行走姿势有个感性的认识。 ②教师语言提示：那我们像他们一样也来走一走。 ③各小组围绕本组的桌子跟着老师做一做各种姿势的走。 ④学习正确的走路姿势。

正确的坐立行姿势教学设计

《正确的坐立行姿势》教学设计 合肥市郎溪路小学叶子良 一、教学目标 知识与技能：知道坐立走的姿势可以表现出人的精神面貌，正确的姿势有利于健康。 行为与习惯：生活中站有站相、坐有坐相，养成良好的习惯。 情感与态度：培养学生珍爱生命、蓬勃向上的情感和态度，表现良好的个人气质。 过程与方法：在活动中能与同学合作、交流、分享感受及活动成果。 二、教学重点和难点： 教学中用形象直观的方法，帮助学生理解“坐如钟，站如松，行如风”三个比喻的意思，能在老师的帮助下，通过认真训练、总结，提升获得坐、立、走方面的经验和信息。在坐立走时表现出良好的精神风貌和气质。 三、教学准备： 1、收集有关儿歌。 2、制作课件。 3、用来奖励的小红花。 四、教学过程 一、音乐导课 1、师播放《幸福拍手歌》 二、学习坐立走正确的姿势

活动一：正确的坐姿 幻灯片出示课本中的坐姿 1、师：图片中哪些学生的坐姿是正确的？哪些学生的坐姿是错误的学生结合图片内容回答 2、师：如果你是小老师应该怎样帮哪些同学纠正他的坐姿 老师请学生上台展示正确的坐姿 师：请同学们仔细观察这位同学是怎样坐的？ 学生根据老师的引导进行回答 3、练习正确的坐姿 师：请大家捧起书本读书，我看谁坐得最端正。 师：能不能加上儿歌再坐一次 4、我们读书写字的时候都要“坐如钟，腰板挺”。（出示插图，儿歌）。活动二：练习立。 1、（出示照片，学校太极扇社团训练） 图上的同学从哪儿看得出来他们站得有精神？指名回答。 2、是呀，他们站得就像一棵棵小松树。（出示儿歌：站如松） 3、讨论：小朋友们知道，什么时候要这样站立呢？ 4、现在我们就来排排队，看哪一组站得最好。知道排队要做到哪三个字吗？ 5、在课堂上练习排队。 活动三：练习走 1、教师示范走

坐立走的正确姿势

坐立走的正确姿势 活动目标： 情感与态度：欣赏优美的坐立走姿态，愿意学会正确的坐立走。 行为与习惯：在生活和学习中注意坐立走姿势，逐步养成良好的习惯。 知识与技能：了解正确的坐立走姿势，懂得正确的姿势对身体发育的重要性。 过程与方法：在活动中感受、体验，学会正确坐立走。 活动重难点：懂得正确的坐立走姿势能促进身体健康成长；学会正确坐立走，养成良好的行为习惯。 活动准备： 1.课件（校园集体舞比赛入场情景图片及录音） 2.正确的坐立走姿势图儿歌卡 活动时数：2课时 活动过程： 第一课时 一、创设情境，揭示课题 1.谈话导入：同学们，老师发现咱们班小朋友今天一个个昂首挺胸，朝气蓬勃，显得特别有精神。瞧，屏幕上这三个小朋友和大家一样，也特别有精神呢！你们愿意跟他们比一比吗？ 2.指名读课题。 3.充满自信地齐读课题。 4.你们有没有信心和他们一样有精神？ 二、交流体验：正确的坐立走姿势显得有精神 活动一：比较分析，学会正确的坐姿 1.其实要想做到有精神一点儿也不难，只要我们掌握了正确的坐、立、走的姿势，就一定会显得特别有精神。怎样坐才会显得有精神呢？请同学们仔细观察一下中间这位大姐姐，看看她是怎么坐的？ (学生观察后交流） 2.师小结：是啊，坐姿端正，腰杆挺直，双脚平放，两腿并拢才显得有精神。 3.读儿歌：坐姿端正形如钟，两脚平放腿并拢。 4.大家学会了吗？一起学着这位大姐姐的样子坐坐看。（师巡视，指出不标准的坐 5.现场操练正确的坐姿。 a平时生活中的坐姿 b上课的坐姿 c写字的姿势 d读书的姿势 6.行为辨析：(出示课件）这些小朋友的坐姿美吗？为什么？ 7.他们这样坐有什么危害呢？引导分析坐姿不正确的危害。（容易成为近视眼，不利于身体发育，显得没精神等） 活动二：榜样激励，学会正确站立和行走的姿势

坐立行我最美的教学设计

坐立行我最美的教学设计 一、情景导入 观看一组不正确的坐立行姿势图片。 师：同学们,看了这组图片后,在你们的班级里,有没有有的同学喜欢趴在桌子上看书或写字这些现象呢?偶尔趴一次两次没关系,如果时间长了,会有什么后果呢?出示脊背变形的图片。它会影响我们的健康,使身体变形,还是不文明不礼貌的行为,你愿意做这样的同学吗?这节课我们就一起来学习正确的坐、立、行姿势。板书：坐立行我最美 二、教学活动 (一)、火眼金睛 学生观看一组图片 师：请你说说哪幅图是正确的,哪幅图是错误的? 生：判断并说出理由,交流时要注意坐的时候腿手脚是怎样放的、站的时候注意哪些等。 通过自主学习、合作交流,让学生更加充分地明确：正确的坐立行姿势。 (二)、学习正确的坐立走姿势 师：出示正确的坐姿、站姿、行走姿势图片,给学生讲解并示范。 1、坐姿：头抬平、肩放平,上身正直,臀部平稳地坐在凳子上,大腿平放,小腿垂直,两脚掌平放在地上。坐时伏在桌子上或歪头、窝胸、双脚科伸、绕腿等均为不良姿势,长期坐姿会造成脊柱弯曲、心肺功能

受影响、大腿神经麻木和肌肉疼痛等。请大家读儿歌：坐如钟,身子正,腿并拢,脚放平。 2、站姿：身体正直,如松树一样挺拔。抬头挺胸,双肩自然下垂,双脚立地平稳,双脚距离与肩同宽。站姿时垂头塌胸、身体歪斜等均为不良站姿,不但看起来不雅观、不精神,还会影响骨骼、肌肉的生长发育,长大后影响体形的健美。儿歌：头要正,肩要平,眼看前方挺起胸;腹回收,膝后绷,脚跟相靠指并拢。 3、行走姿势：昂首挺胸,精神抖擞,保持躯干的正直和全身平衡,双肩自然摆动,双脚着地由脚跟过渡到脚尖,膝关节和脚尖应该始终正对前进的方向,防止举足外撇等均为不良形态;左扭右歪会引起膝关节畸形和酸痛,举足外撇者会变成“八字脚”。儿歌：头要正,肩要平,眼看前方挺起胸;两臂前后自然摆,两脚直线向前行。生：与教师一起边读儿歌边参与练习,同桌互相帮助练习。师：有谁想展示自己的坐立行风采?最后请大家一起伴随歌曲《中国功夫》一起练习。 师领读小结：坐如钟,挺腰板,腿并拢,脚放平。立如松,挺胸膛,昂起头,看前方。行如风,脚步轻,头不摇,身不晃。 （三）看一看，说一说 让学生通过观看图片说一说那些是正确的坐立行的姿势，那些是错误的姿势 （四）演一演 解放军站岗 运动会入场仪式

坐立行,我最美

坐立行，我最美 一．新课导入：（5）大家都爱美，都在追求美，那什么姿态最美的呢？ 1.《大阅兵》 2.军人坐立行图片美 这节课，我们就来学习正确的坐立行姿势。板书课题 二．教学活动 儿歌导入：坐如钟、立如松、行如风 活动一如何坐立行（15） 1.课本7页教师出示图：我们先来学习坐如钟，为什么要说坐如钟？因为只有正确的读写姿势才能更好的学习。 2.怎样才能坐如钟呢？请大家来读儿歌：坐如钟,挺腰板，腿并拢，脚放平。 请大家再读儿歌，边读边对照来做。（组长示范，帮助组员） 3.现在老师请四位组长到前边来示范怎么坐，请大家来说坐如钟的要求。他们做的怎么样？现在组长合格了，请到小组内帮助你的组员吧，看有做得不合乎要求的给予指导。开始吧 4.教师小结：现在大家都坐得像一座座小钟一样，特别有精神，这就是对老师的尊重，如果你们每节课你们都这样坐到话，我相信女孩子会更漂亮，男孩子会更帅。 5.教师：同学们，坐如钟学会了，现在我们来学习立如松。“立”就是”站”，“立如松”就是“站如松”。怎么样站才能立如松呢？站如松，挺胸膛，抬起头，看前方。 6.（图片，老师示范讲解带头读儿歌：站如松，挺胸膛，抬起头，看前方。）你们想不想练一练啊？请起立！师生同读同做。 7.“照镜子”的游戏。 8.教师小结：现在大家都站点像一棵棵小松树一样，挺拔帅气！你们不但坐如钟，还坐到了立如松，希望同学们长期坚持下去！ 8.教师：同学们，怎样走路才是行如风呢？1、教师示范走 老师在讲台上来回的走 师：请同学们仔细的观察老师是怎样走的？ （示范讲解出示儿歌：行如风，步履轻，头不摇，身不晃。）教师鼓励学生一一上台展示. 一起原地踏步走比一比 9.活动总结 刚才，我们一同练习了坐、立、走，知道了坐立行板书 一个正确的坐立走的姿势，有利于我们的健康发展。 活动二纠错大行动，健美大练兵（10） 1、专家说 2、一个弯曲驼背，一个正常笔直，你愿意成为哪一个小朋友？ 第一个小朋友为什么弯腰驼背呢？我们打开课本，到课本里去找答案！（集体讨论交流）3、火眼金睛：出示图片，让小朋友们说说他们做得对不对，帮助他们纠正姿势。 指名纠错并示范。 师小结：小朋友们真像一个个小医生，老师相信，这些同学听了你们的建议，一定会改掉坏毛病的。 三总结下课 师：其实很多同学在平时的学习生活中能够坐如钟，立如松，行如风，希望同学们也能以他们为榜样，好好努力，使自己成为坐得正，站得直，走得稳的文明小学生，同学们能做到吗？老师认为要想保持正确的身体坐、立、行姿势，可不是一天两天就能做到，有什么好办法能让自己养成这种好的健康习惯呢？这就需要我们在每天都比一比： 1、排队时谁站得最直？ 2、上课时谁坐的最正？ 3、上操时谁走得最神气？歌曲中下课