南京工程学院 大学体育 爱课程答案 2016-2017-2
南京工程学院大学体育爱课程答案 2016-2017-2（后附PPT内容）
选择题
第一章
1.根据《中华人民共和国体育法》，三元结构的中国体育的三大部分是（）？
A.社会体育
B. 学校体育
C. 竞技体育
D.娱乐体育
2.蔡元培关于体育锻炼价值的提法是（）？
A.不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有?
B.完全人格，首在体育。
C.身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。
D.生命在于运动。
3.下列哪项不属于教育部制定的“三位一体”的学校体育目标？
A.提高学生体质健康水平
B.提高学生运动技能
C.培养比赛取胜观念
D.培养健全人格
4.王宗平在《中国体育报》首次提出，“关注（），提高学生运动技能”。
A.智商
B.情商
C.动商
D.健商
5.以（）为基础，以个人兴趣为方向，职业需求为前提，确立大学体育选项，注重个性发展。
A.体质特征
B.身心协调发展
C.人体各异
D.个人随意
6.科学的体育锻炼有助于改善（）系统机能。
A.血液循环系统、呼吸系统
B.消化系统、内分泌系统、
C.免疫系统、神经系统
D.以上全部
第二章
1.评价一个人的健康状况可以通过常规医学检查、心理量表检测、（）等方式获得。
A.体质健康测试
B.体检中心检测
C.医师资格证考试
D.专家咨询
2.体适能检测对青少年各年龄段进行（）、骨龄、体格、神经类型等测试、评定与指导等。
A.素质
B.体能
C.技能
D.体质
3.体重指数（BMI）公式是（）。
A.身高^2（m）÷体重（kg）
B.体重（kg）÷身高^2（m）
C.身高（m）÷体重^2（kg）
D.体重^2（kg）÷身高（m）
4.下列选项中哪项是“坐位体前屈”测试动作标准？
A.站立起跑，当听到“跑”的口令时开始起跑。
B.受试者两腿伸直，两脚平蹬测试板。
C.受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
D.测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。
5.（）测试，涉及感觉、思维、情绪、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面。
A.症状自测量表（SCL-90）
B.体适能检测
C.霍兰德职业倾向测验
D.大学生人格健康调查量表（UPI）
6.1000米跑（男）、800米跑（女）测试注意事项描述正确的是（）。
A.受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
B.受试者在跑完后应保持站立并缓缓走动，不要立刻坐下以免发生意外。
C.患有心肺功能等疾病不适合体育运动不能免测。
D.受试者必须在充分做好准备活动后才能参加测试。
第三章
1.世界卫生组织将健康进一步深化为：“一个只有在（）等方面都健全，才算是完全健康的人。”
A.心理健康
B.社会适应性良好
C.身体健康
D.道德
2.美国国民健康与服务部将体适能定义为“人们所具有的与其完成（）能力有关的一组身体要素。”
A.运动技术
B.生活技术
C.体力活动
D.脑力活动
3.经过长期体育锻炼和运动训练后，（）的形态、功能和调节能力产生多种良好的适应性改变，从而提高身体健康水平和人体运动能力。
A.循环系统
B.内分泌系统
C.心血管系统
D.神经系统
4.（）代表能最大重复多少次的重量，而不反映重量的绝对值。
A.SET
B.Fartlek
C.RM
D.muscular fitness
5.形成优美的体姿和预防运动损伤最有效的方法是经常进行（）。
A.柔韧性运动
B.耐力性运动
C.力量性运动
D.速度性运动
6.以减轻体重、减少脂肪为目的的有氧练习和力量练习，应采用（）的方法。
A.低强度、多次数
B.高强度、少次数
C.高强度、多次数
D.低强度、少次数
第四章
1.体育锻炼的（）原则要求：每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，提高运动的适应能力，预防运动损伤的发生。
A.经常性原则
B.安全性原则
C.循序渐进原则
D.全面性原则
2.（）的次数和时间，是决定健身效果的关键，确定和调节重复的次数和时间，应考虑项目的特点和锻炼者的身体状况。
A.循环锻炼
B.变换锻炼
C.重复锻炼
D.综合锻炼
3.体育锻炼的效果，主要取决于锻炼（），能直接引起机体新陈代谢的一系列变化。
A.刺激的适宜程度、刺激量的大小
B.运动能力的增强
C.身体素质的高低
D.体质的强弱
4.参加体育锻炼后，体重一般会有变化，刚参加运动的人，体重（）。
A.比较稳定
B.有所增加
C.下降
D.正常
5.运动处方最大的特点是（），针对性强，能对锻炼者提出具体的运动负荷量度和运动方式，从而保证身体锻炼的科学性、安全性和有效性。
A.因时而异
B.因人而异
C.因量而异
D.因地制宜
6.治疗神经衰弱常用的健康体育锻炼方法有（）等活动。
A.健身跑
B.登山、划船
C.太极拳
D.冷水锻炼
第五章
1.大学生经过紧张的学习、工作后，（）时间进行一定强度的体育锻炼，不仅可以增强体质，而且可以调整身心。
A.傍晚
B.清晨
C.下午
D.上午
2.冷环境下的体育锻炼，肌肉的黏滞性增加，伸展性和弹性降低，更容易引起运动损伤，在运动时必须做好充分的（）。
A.放松运动
B.热身运动
C.整理运动
D.调节运动
3.参加体育锻炼时所穿的服装应（）适宜。
A.轻便
B.穿牛仔裤
C.宽松
D.舒适
4.（）通常在运动后24小时之内出现，主要症状为肌肉僵硬、酸痛和自觉酸痛部位肿胀，有压痛。
A.肌肉痉挛
B.延迟性肌肉酸痛
C.贫血
D.腹痛
5.下列选项对运动损伤的发生描述错误的是（）。
A.有一定的规律性
B.有其多方面的原因
C.掌握原因就能杜绝或减少运动损伤的发生
D.绝对是偶然发生
6.（）是指在运动中突然发生严重损伤时，初步进行的紧急和临时性处理，以减轻患者痛苦，预防并发症，为转送医院进一步治疗创造条件。
A.极点
B.运动损伤处理
C.急救
D.第二次呼吸
第六章
1.（）是利用体育运动和机体功能练习的方法，确定适合的运动负荷对患者疾病进行治疗与康复。
A.运动防护
B.康复体育
C.体适能
D.运动处方
2.有氧运动采用（）运动负荷，此时肌肉中的能量代谢以有氧代谢为主。
A.中等
B.高等
C.低等
D.超大
3.有氧运动的主要方式有（）。
A.骑自行车
B.走跑交替
C.步行
D.打太极拳
4.倒拽九牛尾是（）中的动作之一。
A.六字诀
B.八段锦
C.五禽戏
D.易筋经
5.下列哪项不属于五禽戏的模仿动物动作组成？
A.鹭
B.熊
C.猿
D.虎
6.下列哪项不属于造成运动功能障碍的原因？
A.久坐
B.高脂高盐
C.职业病
D.缺乏运动
第七章
1.人体营养素包括（）。
A.糖、蛋白质
B.水
C.矿物质、膳食纤维
D.脂肪、维生素
2.正常人每天需水（）毫升。
A.3200～4800
B.2000～3600
C.2400～4000
D.2800～4400
3.（）食物是糖类的主要来源。
A.高纤维素类
B.油脂类
C.植物性
D.动物性
4.短跑、中跑这类运动的代谢特点是高度缺氧，因此，（）的合成过程受到影响。
A.脂肪
B.糖
C.蛋白质
D.维生素
5.大学男生每天需要的能量大约为（）千卡。
A.2800
B.3200
C.2400
D.3600
6.为了健康需要，建议每天身体活动量至少相当于步行（）步。
A.10000
B.6000
C.15000
D.20000
第八章
1.我国古人非常重视人的生命的产生和终止，通过运动达到（）的目的。
A.力与美
B.延缓衰老
C.提高体能和技能
D.超越对手
2.中国传统体育对人的（）功能与科学价值，是竞技体育运动无法比拟的，
A.医疗保健
B.竞争意识
C.身心和谐
D.审美情趣
3.“运动如抽丝，迈步如猫行”描述的是（）的基本技法要求。
A.太极拳
B.长拳
C.洪拳
D.咏春拳
4.中国体育与西方体育相比更为注重（）。
A.结果
B.胜负
C.过程
D.外在的功利追求
5.2014年在第二届青年奥运会上，再次拉近了中国与奥林匹克的距离，下列关于南京青奥会描述正确的是（）。
A.通过文化教育项目计划，让年轻人学习重要的生存技能
B.围绕“竞争”、“学习”与“分享”三大主题
C.在规划与运行过程中始终秉承青奥会理念
D.关注青少年的营养、环境、技能发展、生活方式等方面
6.（）是通过体育运动使骨骼、肌肉等人体组织得到正常发育后所具有的形体和姿势上的美。
A.身体美
B.环境美
C.动作美
D.战术美
南京工程学院大学体育 PPT内容
第一讲大学体育概述
第一节体育的起源与发展
第二节体育与身心健康
第三节大学体育教育的目标与途径
第四节大学体育与职业能力培养
第五节大学体育学习指导
第一节体育的起源与发展
一、体育的起源
体育起源于人类生存和发展的需要,恩格斯在《劳动在从猿到人转变过程中的作用》中指出“劳动创造力人本身。”
二、奧林匹克运动会的起源
(一)古代奧运会
古代奥运会的产生与希腊当时社会的政治、经济、文化和宗教有着密切的关系。
(二)现代奧运会
现代奧运会并不是古代奥运会的延续和翻版, 它是在新背景下产生的新的社会文化现象, 它们之间有本质的区别。
三、从“体育”一词的演化过程看体育的发展
(一)源之于教育
“体育”(Education Physique<法>) 一词最早出现在《爱弥尔》一书中。英文拼写为physical education简称为体育。
（二）因内容的多元化而发展
国际体育名词术语委员会出版的《体育运动词汇》对“体育”定义: “系统地利用身体练习的一切形式. 主要目的在于提高人的合乎社会需要的生物学潜力活动，”同时说明，“体育就其练习本身来说是生理学的，方法是教育学的，效果是生物学的,组织活动是社会性的，中心是人。”
（三）“体育”在中国的演变
《中华人民共和国体育法》中，将“社会体育、学校体育、竞技体育”三大部分归类为体育总概念之下，形成了三元结构的中国体育。
归纳解释：体育是以改善生活方式、提高生活质量为前提的有意识、有目的、有组织的
社会文化活动,它以身体活动为基本手段,是谋求个体身心健康、以全面发展为直接目的教育过程。
第二节体育与身心健康
一、体育锻炼的生理效应
体育锻炼是通过科学的身体活动方式对人体各器官、系统进行一种良性刺激，促进身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适成性反应，从而增强体质、增进健康。
经常参加体育运动，可以使这一系统得到锻炼和加强，使中枢神经系统对兴奋和抑制的调节能力更趋完善,从而进一步活跃全身各个系统和器官的功能，使它们的活动更加协调，工作效率提高，对外界剌激的反应迅速、灵敏，以适应外界环境的变化并增强抵抗各种疾病因素的能力。
二、体育锻炼的心理效成
(一) 体育锻炼有助子获得良好的情绪体验
情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质一一内啡肽, 它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。
(二) 体育锻炼有助于良好的意志品质的形成
意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。
(三) 体育锻炼使自我概念更为清晰
自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等，其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。
(四) 体育锻炼有助于形成和谐的人际关系
体育锻炼则打破了封闭,让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相棄在运动场上进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信任感,有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融。
(五) 体育锻炼有助于消除心理疾患
适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。
三、体育锻炼对人格的塑造
蔡元培提出“普通教育养成国民健全之人格,教育者是养成人格之事业”。蔡先生提出，“完全人格，首在体育。”他将体育置于如此高的地位,令我们值得深思。
前苏联教育学家苏霍姆林斯基说过“有规律的经常性锻炼，不仅可以使身体变得健美、动作协调，而且可以培养性格、锻炼意志。”
只有人格健全的人才能充分发挥自己的聪明才智，才能在服务他人与社会的过程中不断地完善自己，也才能在困难坎坷面前不屈不挠，对未来充满信心，勇于创造,从而真正体会生活的幸福、个人的价值以及生命的意义。
第三节大学体育教育的日标与途径
教育部关于学校体育目标是“三位一体”, 即提高学生体质健康水平；提高学生运动技能；培养健全人格。为实现学校体育三位一体的目标,加快体育教育改革的步伐,教育部采取通过运动项目切入的方式，以首批田径、游泳、体操、足球、篮球、排球和武术七个项目为基础大项或团队项目，通过上体育课、开展体育活动、进行体育比赛，磨炼学生意志品质、
提高团队合作能力和集体荣誉感，达到健全人格的目的。
一、大学体育教育的整体目标
作为整个国家教育的一个部分，我们不难看出，大学体育教育的整体目标是：“以人为本”，面向全体学生，在增强体质的基础上，注重个性发展，培养健全人格，促进身心和谐发展；教育和引导大学生掌握现代体育的基本知识、技术及锻炼身体的方法，获得独立从事体育锻炼的基本能力，培养“终身体育”的兴趣和习惯，建立正确的体育意识和体育生活方式；传达体育文化内涵，提高大学生的体育文化素养，促进人和自然、社会的和谐。
二、实现大学体育教育目标的途径
(一)体育课程
面向全体学生通过基础班、提高班和特长班以及公共体育选修课的开设，最大限度地满足不同层次、不同爱好学生的需求。
(二)课外体育活动
要把课外体育活动纳入学校日常教学计划，使每个学生每周至少参加三次课外体育锻炼。
(三)运动训练与竞赛
大学课余运动训练是利用课余时间，对部分身体素质较好并有某项运动专长的学生进行系统训练的一种专门教育过程，执行普及和提高相结合。
(四)校外(社会、野外)活动
大学体育需要走出校园加强校际、校企以及体育行业协会之间的合作通流，这是新形势下实现大学体育教育目标的一个重要途径。
三、大学体育俱乐部
大学生参与体育俱乐部的动机是复杂多样的，主要有生理性动机(如增强体质、美容与减肥、缓解学习紧张情绪等)、交往性动机(如扩大交际范围、加深友谊、提高运动技术水平等)和成就性动机(如提高体育文化素养、展示健美体魄、体验体育乐趣等)。
四、大学体育生活方式
(一) 体育是一种生活方式
体育锻炼是促进健康、文明、科学的生活方式的最积极最有效的方法。
(二)体育生活方式(Sportslifestyle)的界定
在一定社会客观条件的制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定价值观所制导的、满足多层次需要的、全部体育活动的稳定形式和行为。
(三)大学体育生活方式的分类和内容
三个构成因素：体育活动主体、体育活动条件和体育活动形式。
第四节大学体育与职业能力培养
一、体育与动商
动商也可以称运动智力，是人们为了增强体质、增进健康、愉悦身心、享受生活、延年益寿等目的而进行身体活动的能力,主要包括:运动素质、运动意识、运动意志、运动机能等；身体的智慧；有头脑智慧，也有身体智慧，二者可协调发展,但不能等同替代，身体智慧是建立在神经科学的基础之上，并通过运动使大脑智慧表现、调节、反馈在身体上，也正是这种智慧投入使得运动促进了劳动。
二、体育能力与工程能力
前苏联心理学家C.I.鲁宾斯坦指出:任何能力的发展都是以知识、技能为手段，以螺旋式运动形态完成的。
体言运动知识、技术、技能学习过程中遇到的实际问题，与工程学习中的认知过程是极
为相似的，有着严格的程序化或逻辑化的推理过程, 往往需要在多变的情境中迅速做出应对决策。
第五节大学体育学习指导
一、体育项日选择的依据
(一)以体质特征为基础，以个人兴趣为方向确立选项，注重个性发展。
(二)扬长补短，注重身心协调发展。
(三)正确选项，纠正心理缺陷，培养健全人格。
(四)以职业需要为前提,为将来的工作做准备。
二、南亰工程学院体育课程实施方案介绍
(一)必修课
一至二年级开设四个学期《大学体育》选项课，学生可按兴趣自主选择项目、教师，每个学期0.5学分，共2个学分，136学时的运动技能课程。
(二)网络在线课程(爱课程平台)
在校期间完成0.5学分，8个学时的《体育与健康》网络在线理论课程课程一般安排在第一学期执行，凡未参加或考试不及格者，可跟随下一年级，直至拿到规定学分，方可获得単业。
(三)体质达标课
以课外测试形式，完成1个学分的体质达标课。分别是在第五学期(0.5学分)、第七学期(0.5学分) 。
(四) 体育公共选修课
为二年级及以上学生设置，以晚上或周六、周日为选修时段，完成32 个学时的教学(2学分)。体育选修课面向学生发展的需求，从体育与文化、体育与健康、运动技能的提升等三个方面开设相关课程,来推动学生获得终身体育的素养。
三、开课运动项日介绍
1、篮球
2、排球
3、足球
4、乒乓球
5、羽毛球
6、网球
7、健身健美
8、健美操
9、啦啦操10、健身瑜伽
11、武术(拳、扇、剑、棍) 12、中国散手13、定向运动14、毽绳
第五1; 大学体育学习指导
四、《大学体育》评价方式
《大学体育》各学期考试的权重为身体素质占30%，专项技能占70%。学习过程评价及体育加分标准
1、有下列行为之一者,本学期总评最高59分
(1)课堂学习请假课时超本学期总课时三分之一及以上者；
(2)无故不参加《国家学生体质健康标准》测试者；
(3) 没有参与专项技能考试且无校内、外体育活动与竞赛成绩書换者；
(4)考试中有弄虚作假者,如替代他人考试者、被替代考试者以及虚报成绩者。
2、属下列情况之一者，总评成绩可加10分，每学期最多加2次
(1)身体素质基础差,课堂考试或体质测试成绩不能达到合格的学生, 因体育课堂表现突出, 并积极参与校园长跑等课外活动一学期达36次及以上者；
(2)参加校运动会大型团体表演或在校内、外体育活动与竞赛中获得表彰或者名词者；
(3)学生体育干部在组织大型体育活动或竞赛中，工作认真负责并获得表彰者，或所带队伍获得名次者；
(4)参加学校组织的各单项及团体竞赛、技能测试赛等，成绩达前八名或优秀者。
3、属下列情况之一者，学生可获体育课程总评成绩全优
(1)校运动队主力队员,参与省级及以上竞赛并获得前八名者；
(2) 在校期间获二级及以上运动员称号者；
(3)参加《国家学生体质健康标准》总分达到优秀者。
五、康复保健课的申请
体育课程不设免修，有以下情况者，应申请上康复保健课；
（1）患有先天性心脏病者:
（2）各种恶性肿瘤及肝、肾、肺等内脏器官慢性疾病者；
（3）手术后修养期；
（4）各种肢体残障、严重的外伤如骨折等或其他不适合进行体育运动的疾病。
康复保健课申请在每学期开课后三周之内办理，在体育部网站下载申请表，按要求提父相关证明并由校医院审核后，交由体育部主昌领导批准。
六、重修规定
凡在《大学体育》，《体育与健康》课程中总分不及格的学生必须参加体育重修，重修申请按教务处要求报名后到体育部教务办公室选择教师跟班上课、考试。
七、体质健康达标
按教育部《学生体质健康标准》体质测试达标每年测试1次，四年4次一、二年级部分项目身体素质项目占体育课程总评30%，三、四年级达标及格各获得0.5学分，不达标者需参加补测以获得学分。四年级50分为及格线，总分不能达到50分的不能获得学业证书，因病不能参加测试的学生可申请缓测或免测，申请程序按教育部文件执行。
第二讲大学生体质与健康测量
第一节大学生体质持征
第二节大学生健康测量
第三学国家学生体质健康标准
第一节大学生体质特征
一、身体形态特征
大学生在经过两次生长突增高峰后，性发育已趋成熟，体格生长发育逐渐停止，此时身体的变化十分引人注目，其增长几乎涉及全身骨骼、肌肉和绝大多数内脏器官，且由子全身骨骼增长的速度不完全相同，人体整体骨骼框架改变，呈现明显不同的男女体态。成年男子脂肪占体重的18%骨骼占42%，青春期后男孩呈现肩宽体阔、肌肉坚实的健美体形。而成年女子脂肪占体重的28%,骨骼占36%,脂肪分布子腰、臀部，形成女性特有的丰满圆润的体态。
由于大学生年龄阶段已处在青春后期，身体形态发展虽已不断完善，但仍保留青春期的一些特点，即发展的不平衡性和不稳定性。因此该时期仍应重视身体锻炼的全面性，可使体形匀称，体格健壮。
二、身体机能特征
(一)呼吸系统
在青春期发育过程中，血红蛋白的含量也在显著升高，当青少年的肺活量进入稳定期后，血液可以携带更多的氧气，有利于进行较持久的体力劳动和体育锻炼，大学期间有氧健身训练有利于耐力水平的提高。
(二)神经系统
大学生正处在脑细胞构成联系的上升期，经过智育训练，特别是专业课学习，皮层细胞
活动的数量迅速增加，神经元联系扩大，脑回深化，第二信号系统最高调节能力大大增强。
(三)心血管系统
随着心脏重量的增加，心肌纤维弹力增加，心肌变得厚实，心脏功能增强。
(四)运动系统
随着年龄的增长，骨骼中水分减少，无机盐增多，骨密质增厚，骨骼更加粗壮和坚固，承受能力增大，不断增长和增粗。
第二节大学生健康测量
评价一个人的健康状况可以通过常规医学检査、心理量表检测、体质健康测试等方式获得。
一、常规医学检査
(一)血压
(二)心肺听诊
脉搏:安静时正常范围是每分钟60~100次，呼吸:正常人16~20次/分。
(三)心电图
心电图是反映心脏兴奋的电活动过程。
(四)血常规
包括红细胞、白细胞、血红蛋白及血小板数量等。
(五)尿常规
包括尿蛋白(PR0)、尿糖(GLU)、尿隐血(ERY)等。
(六)肝功能
包括谷丙转氨酶(ALT)、谷草转氨酶(AST)、血清总蛋白(TP)、血清白蛋白(ALB)等
(七)血脂
包括总胆固醇(0HOL)、血清甘油三脂(TG)、载脂蛋白等
(八)血糖(GLU)
主要是空腹血糖(FPG):正常值3.9~6.1毫摩尔/升
(九)肾功能
主要是尿素氮(BUN) 正常值1.7~8.3毫摩尔/升
二、心理健康测量
(一)症状自评量表(SCL-90)
由Derogatis. L.R.编制,目前临床心理评估最常用的自评量表。
该量表共90个项目,包括躯体化、强追观念和行为、人际敏感、抑郁焦虑、仇恨、恐怖焦虑、偏执观念、精神质等9个症状因子，涉及感觉、思维、情结、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等方面
(二) 大学生人格健康调査量表(UPl)
UPl主要以大学新生为对象，入学时作为心理健康调査而使用。
(三)霍兰德职业倾向测验
由美国著名职业指导专家J.霍兰德(H0 L LAND)编制的，他的职业选择理论把职业分为六种不同类型，即现实型、研究型、艺术型、社会型、企业型、常规型。
三、体适能检测
主要将心肺功能、肌肉适能、身体成分、骨密度、脊柱机能、平衡能力、体质检测、人体能量、血管机建量、心理与营养等十余个与健康体适能有关的指指标和因素的测试与评估、运动指导和健康结果反馈结合在一起，形成了具有运动处方专业化、个性化，数据采集多样化，软硬件无缝链接瑩持点的系统。
第三节国家学生体质健康测量
一、学生体质健康标准单项指标与权重
大学生体质健康标准测试项目
单位指标/权重%
体重指数(BMl) 15
肺活量 15
50米跑 20
坐位体前屈 10
立定跳远 10
引体向上(男)、仰卧起坐(女) 1000米跑(男)、800米跑(女) 20
第三节国家学生体质健康测量
本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分，标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成,满分为100分。附加分根据实测成绩确定,即对成绩超过100分的加分指标进行加分,满分为20分；大学的加分指标为男生引体向上和1000米跑，女生1分钟仰臣十起坐和800米跑，各指标加分幅度均为10分.
二、测试办法及评价意义
三、单项指标评分
第三章体适能与健康促进
第一节健康与体适能概述
第二节心血管道能与健康促进
第三节肌内适能与健康促进
第四节体育锻炼对柔韧适能的改善
第一节健康与体适能概述
一、体适能的定义
体适能是平价使康的一个综合性指标，与人体健康状态、劳动和工作能力等有着密切的关系，直接与整体生活质量相关。从广义上讲它是指人体适应外界环境的能力，是健康概念的一种延仲，美国国民健康与服务部将体适能定文为“人们所具有的与其完成体力活动能力有关的一组身体要素。”
二、体适能的分类
体适能因对象和个人需求的不同分为与运动技能相关的运动体造能和与健康相关的健康体适能。前者包括速度、反应时、爆发力、协调性、平衡性、灵敏性及平衡性等素质，这是运动竞技者为在竞技比賽中获得最佳成绩所追求的体适能；后者心血管耐力、身体成分、型肌肉力量和耐力及柔韧性等素成，是一般人为了促进健康、预防疾病并提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。
三、健康与体适能
(一) 健康的含义: (世界卫生组织)一个只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德等四个方面都健全，才算是完全健康的人。
(二)世界卫生组织评判健康的标准
(1)充沛的精力，能从容不追地担负日常生活和繁重工作而不感到过分紧张与疲劳。
(2)处事乐观，态度积极，乐子承担责任，事无大小，不挑剔。
(3)善于休息，睡眠好。
(4)应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
(5)能够抵御一般感冒和传染病。
(6)体重适当，身材匀称，站立时，头、肩位置协调。
(7)眼晴明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
(8)牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙銀颜色正常，无出血现象。
(9)头发有光泽，无头屑。
(10)肌肉丰满，皮肤有弹性。
(三)影响健康的因素
1 遗传因素
2.后天因素: (1)生活方式；(2)环境因素；(3)心理因素；(4)营养因素；(5)运动因素
四、体适能对健康的作用
关于体适能对健康的作用，早在1953年英国科学家摩利斯(Morris) 就曾得出体力劳动有利于降低冠心病率的结论；
20世纪70年代中期，美国学者提出质疑，认为“如果一个孩子50码跑的成绩不好,不一定就会影响健康。”于是人们才按运动训练和体育健康的不同需要，开始对健康概念中的体能进行重新认识和研究。
第二节心血管連能与健康促进
心血管适能反映了由心、肺、血管和血液组成的呼吸与循环系统向肌肉运送氧气和能量物质，维持机体从事运动的能力。心血管系统的机能直接影响人们的学习效率和生活质量，并达到改善人们对坏境的适应能力。因此，心血管适能有时又被称为心血管耐力或者有氧适能，拥有良好心血管适能的人通常也具有较好的运动耐力或有氧运动能力。
一、体育锻炼对心血管适能的增强
(一)体育锻炼对心血管的影响
体育锻炼时，随着返动程度的不断深入，骨骼肌代谢率增强，循坏系统为满足机体运动时对氧的需求，心率的逐步加快与每搏输出量的增加使得心输出量增加，同时会減少内脏血流。心输出量的增加和血液再分配导致运动肌肉的血流量增加。
(二) 体育锻炼对心血管的效应
经过长期体育锻炼和通动训练后，心血管系统的形态、功能和调节能力产生多种良好的适应性改变，从而提高身体健康水平和人体运动能力。
二、提高心血管功能的锻炼手段
心血管适能明显受运动训练的影响。以不同项目运动员的最大摄氧量(V02max)为例,短距离、爆发力项目运动员V02max较低，而长距离、耐力性项目较高，提高心血管适能最有效的方法是有氧运动。
(一)有氧运动形式
做有氧运动时，体内不产生乳酸堆积，心率和呼吸保持在稳定的状态，因而持续运动时间长、安全性高、脂肪消耗多、有利于改善心血管系统的功能。常见的提高心血管适能的锻炼方式包括慢跑、走步、爬山、跳绳、划船、骑自行车和游泳等，凡是有大肌群参与的慢节奏的运动都是有效的锻炼方式。户外运动和各种有音乐伴奏的集体有氧健身形式都属于有氧运动范畴。
(二)有氧练习的方法
1.综合练习
综合练习是由几种不同的锻炼内容组成的。如第一天是跑步，第二天为游泳，第三天骑
自行车。综合练习的一个优点就是避免日复一日进行同一种练习的枯燥感，并且可以防止身体同一部位的过度疲劳。
2.持续练习
持续练习是指长时间、长距离、慢节奏和中等强度(约70%最大心率)的锻炼，也是一种最受欢迎的心肺锻炼方法。如果运动强度不增加，锻炼者就能轻松地完成身体练习，一次锻炼时间可持续40~60分钟。
3.间歇练习
间歇练习是指重复进行强度、时间、距离和间歇时间都较固定的锻炼方法。练习持续的时间各不相同，一般为1~5分钟。每次练习后有一休息期，休息期的时间与练习时间相等或稍长于练习时间。间歇练习比持续练习能使学生完成更大的返动量，且锻炼的方式可以有所变化。
法特菜克(Fartlek)练习：“Fartlek”是瑞典词，意思是“速度运动”，是一种与间歇练习相似的长距离跑的锻炼方式，但练习时间与休息时间的比例不固定。法特菜克的锻炼地点比较随意，这可减少枯燥感。
三、有氧练习效果的控制指标
健身效果与有氧训练的频率、强度和每次训练的持续时间有关。运动强度号有氧锻炼的一个重要因素，因为它与能量来源,能量需求、氧消耗量、运动伤害等因素皆有相关，运动强度大小常以心率、耗氧量及METS( 安静时能量或耗氧量的倍数)来表示,由于每个人的年龄、体能和健康等状况不同，每个人的有氧锻炼量亦不相同，安全运动强度应控制在“靶心率”范国内。靶心率计算方法是最大心率X60%和最大心率X80%之间的范围。运动频率以每周练习3~5次，运动持续时间30-60分钟为宜。
四、有氧锻炼注意事项
有氧锻炼每周6次为宜，如果以减肥为目的，,每周不应少于5次。如果进行走步等低强度有氧运动，每天的锻炼时间不应少于1小时；如果参加以减肥为目标的跑步，每天的锻炼时间不应少于30分钟。一次锻炼时不可时快时慢、时动时停，整个锻炼都应处于恒速的运动状态。
(一)医疗监督
(二)运动监控
(三)重视运动前与运动后的练习
(四)要持之以恒
(五)注意锻炼安全
注意事项:
为防止运动损伤，要选择安全的运动场地并选择一双专业的跑步鞋，专业跑步鞋设计轻巧，鞋底弹力好，在跑步时能起到缓冲作用，它能让运动过程变得轻松自如，对防止身体损伤也至关重要。
第三节肌肉适能与健康促进
肌肉适能(musoularfitness)是指机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力维持身体运动的能力，通常表现为肌肉力量(musclestrength)、肌肉耐力(muscleendurance)和肌肉功率(musolepower)等方面。肌肉力量与耐力是健康体适能的组成部分，而肌肉功率则与运动技能的相关度较高。
肌肉适能与人体健康和生活质量的关系同样密不可分。拥有强有力的肌肉和良好的肌耐力能够提高人体这动系统的工作能力，以适应各种工作生活以及休闲和娱乐的需要。此外,经常进行发展肌肉适能的身体训练还有助于优化身体各组成成分的比例，使身体构成更趋合
理；能够增强肌肉特别是维持身体姿势的肌肉力量和耐力水平，使身体形态更加完美；能够维持老年人的肌肉力量、平衡能力和骨密度，从而提高生活自理能力和减少摔酸与相关损伤的发生率；坚持进行发展肌肉适能的身体训练还有助于提高个人的自信心和自我尊重，, 从而提高心理健康水平。
体育锻炼对肌肉适能的增强
(一) 体育锻炼对肌肉形态结构的影响
(二) 体育锻炼对肌肉适能的效应
二、发展肌力、肌耐力的措施与方法
1.提高肌肉耐力和力量的练习方法
(1)等张练习
(2)等长练习
(3)等动练习
2.不同锻炼目的力量练习方式
(1)以健身和保持形体为目的：力量训练和有氧训练相结合，每周2~3次力量练习，3-4次有氧练习，采用40%~50%重量的中低强度，以增强肌肉弹性。每个身体部位练习2组，每组15~20次，腰腹的练习次数应多些。
(2)以增加体重，增强体质为目的:以力量练习为主，有氧练习为辅，每周至少进行3次力量练习，隔天为宜，有氧练习作为力量练习前的热身。力量练习采用50%-70%重量的中等强度,以增加对肌肉的刺激。每组做到接近极限的次数，每个部位每周练2次，每次各部位练12次，重复2-3组。
(3)为减轻体重,減少脂肪为目的:以有氧练习为主和适当的力量练习，力量练习每周3次，采用“低强度、多次数”的方法，腰、腹、臀等部位每周力量练习3次，其余部位为1次，25-30次一组，重复2~3组。应注意的是，每周体重下降应控制在l-2千克的范围内。
三、力量练习的控制指标
(一) RM(RepetitionMaximum)
RM是表示能重复的最高次数，即进行某一重量的练习时，用一次连续练习的最大重复次数来衡量负荷的大小。RM代表能最大重复多少次的重量，而不是反应重量的绝对值。(二) SET
SET是指一次无间歇的最高重复次数的练习，称为一组。如练习者对某一重量只能连续举起10次，那么10次就算一组。一般认为一次练习可在3~6组之间。
(三)每组练习的间隔时间
力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为准，肌肉在练习后的3~5秒时已恢复50% , 2分钟时完全恢复。
(四) 每次练习的间隔时间
如果进行全身的肌肉练习，每隔一天练习会获得最佳的锻炼效果。假如每天坚持力量练习，应该训练不同的肌肉群。但应注意，恢复时间不能过长(4天或4天以上)。
典型的力量练习顺序模式为:①大腿、腰部；②腿部(股四头肌、大腿后部肌群、小腿三头肌)；
③躯干部(背、肩、胸)；④上臂(肱三头肌、肱二头肌、前臂肌肉)；⑤腹部；⑥颈部。
此外还应注意不要在两个相继的练习中使用同一肌群，以保证肌肉在每次负荷后有足够的恢复时间。
(六)增加负荷重量的基本规律
某一重量的动作可以完成12次时，负重量大约可增加5%。
四、力量练习中的注意事项
(一)准备活动和放松活动
(二)完成动作的速度
(三)练习时的呼吸
(四)力量练习中的安全事项
第四节体育锻炼对柔韧性的改善
柔韧性是人体通能的一个重要组成部分。它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的初带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力。柔韧性包含两方面的含义: 一是关节活动幅度的大小，二是跨过关节的韧带、肌腱和肌肉等软组织的伸展性。跨过关节的初带、肌腱和肌肉等软组织的伸展性和弹性可以通过合理的训练得以改善，主动和被动牵拉能够增强韧带和关节的伸展性，从而改善关节柔韧性。
一、柔韧适能对健康的意义
柔初适能长期被认为是运动技能的一种组成成分而非健康因素，对一般的体育锻炼群体而言，人们很少单独地的来理解、发展并保持柔韧适能的适当水平，对健康、运动安全和运动能力的而言，柔韧适能具有特殊的重要性。如果一个关节的活动度得不到完全的练习，那么周围的肌腱组织就会逐渐缩短，进而使得日常生活中的很多活动受到限制。如一个经常坐在电脑前工作的人，如果坐姿不正确，长此以往就会使得胸廓的后凸力理大，造成驼背。长期维持诸如此类的习惯姿勢就会使原本可以使关节活动度较大的肌腱组织变短，从而妨碍正常的运动。
柔初适能与人体健康的关系近年来越来越受到人们的关注。长期处于紧张工作状况的人经常引发神经性头痛，如果适时地进行伸展运动，可以舒展整个脊柱，使后颈、肩胛及背部僵硬紧绷的肌肉放松，从而预防或源缓这类疼痛的发生。柔韧性运动的另一个重要的功效就是预防和矫重人们的不良姿态，如头部前倾、高低肩、驼背等，就发育期驢青少年而言，经常做伸展躯干的运动，可以预防和矫治脊柱侧弯，根据运动科学理论，形成优美的体姿和预防运动损伤最有效的方法是经常进行柔韧性运动。
柔初适能的改善可以使关节的活动能力加强，增强运动能力，减少运动受伤的发生率，对人体所有的关节及关节周围的肌群适时的给予有效的刺激，可以促进血液及养分的进入关节囊，使关节囊滑液得以维持正常能质量，从而降低关节软组织的退化。
二、发展柔韧适能的锻炼方法
发展柔韧适能的目的是为了提高跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展性。练习肌肉伸展的方法有一种:即主动或被动的静态伸展法、主动或被动的整性伸展法、本体感受神经肌肉伸展法(PNF法)。
三、柔韧性练习的基本要求
(一)练习前的评价
在柔韧性练习之前，首先应对自己身体各关节的柔韧性有所了解，可通过柔韧性测量和评价得知。
(二)柔韧性练习强度
柔初性练习应采用缓慢、放松、有节制和无疼痛的练习，只有通过适当的努力才会提高肌肉的伸展度。
(三)柔软性练习的时间和次数
柔韧性练习的时间由采用的伸展方式决定，它主要取决于重复的次数和伸展上停留的时间。
四、柔韧性练习的注意事项
(一)循序渐进，持之以恒
(二)柔韧性练习要全面
(三)柔韧性练习要因人因项而异
(四) 柔韧性的发展应与力量发展相适应
(五) 柔韧性练习要注意外界的温度和时间
(六) 柔韧性练习后应结合放松练习
第四章体育锻炼的科学方法
第一节体育锻炼的原则与方法
第二节体育锻炼过程的监控
第三届运动处方的制定与实施
第一节体育锻炼的原则与方法
体育锻炼包括各种与心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成分等有关的活动形式，它通常是指那些有计划、有规律、重复性的，以增强体能为日的的身体活动。因此，在内容的选择、方法的运用上要遵循体育运动及人体生理活动规律。
一、体育锻炼的原则
(一)自觉性原则
(二)全面性原则
(三)循序渐进原则
(五)个性化原则
(六)经常性原则
(七)安全性原则
二、体育锻炼的基本方法
体育锻炼的效果，在很大程度上取决于训练方法的正确应用，体育锻炼的方法有许多，但选择体育锻炼方法的一个重要原则是，应根据从事活动对身体要求的特点来决定。(一)变换锻炼法
变换锻炼法是在体育锻炼过程中，采用变换条件、变换环境、变换要求等，来提高锻炼效果的一种锻炼方法。
(二)重复锻炼法
重复锻炼法是指按一定负荷标准，重复进行某项练习的方法。
(三)间歇锻炼法
间歇锻炼法是指在进行重复锻炼基础上，两次之间按照严格规定的时间进行休整，它是提高锻炼效果的一种常用的锻炼方法。
(四)循环锻炼法
循环锻炼法是指把各种类型的动作，具有不同练习效果的手段，建立若干练习站(点)，组成一组锻炼项目，锻炼者按照一定的顺序循环往复地进行锻炼的方法。
(五)综合锻炼法
综合锻炼法是在进行身体锻炼的过程中，为促进身体全面发展，把能对身体各个部位起到不同健身效果的几个或更多的运动项目联系起来，形成一个可影响身体数个部位乃至全身所有部位的运动方法，如慢跑一单足跳一掷实心球一立卧撑一跳绳等综合锻炼法。
第二节体育锻炼过程的监控
一、自我监督
体育锻炼的效果，主要取决于锻炼剌激的适宜程度、刺激量的大小，能直接引起机体新陈代谢的一系列变化。人们可以从自身身体的变化感觉来监督锻炼的合理与否。如从锻炼中
的排汗量判断能量的消耗情况；从锻炼时注意力是否集中，判断大脑的兴奋度和心理负荷；从肌肉的酸痛和疲劳程度，判断生理负荷的大小等。同时，还可以从锻炼前、后食欲好坏、睡眠质量高低、疲劳消除快慢来判断机体恢复情况；从学习效率的高低，情结的好坏等情况来鉴定心理负荷是否适量。应该指出，在对各种自我感觉进行综合评价的同时也成对“量”进行动态分析，它是随着锻炼系统长期的进行、体质的增强而不断变化提高的。
体育锻炼与运动员的运动训练不同，锻炼时的轻松自如，并有一种满足感是监测锻炼者运动量的一项主观指标。锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动保持浓厚的兴趣，则说明运动量适合机体的机能状况；如果运就时气喘吁吁、呼附困难，运动后极度疲劳、甚至厌恶运动，则说明量过大，应及时调整运动量。
二、客观检査
1.“晨脉”检测
脉率变化，特别是晨间基础脉博率的变化，对判断身体功能与健康水平有着很重要的意义，而且简单易行，易子掌握。“晨脉”是指每天早晨清醒后(不起床)的脉搏数。
2.体重
参加体育锻炼后，体重一般有下列变化，即：刚参加运动的人，由子身体里水分和脂肪大量消耗，体重下降；经过一段时间的锻炼，体重比较稳定，运动后减轻的体重能够完全恢复；长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐发达体重有所增加而且，保持一定水平,自我监督时，每周可测l次(每次测定一般应安排在每用的同一个时间)，体重按照这三个阶段发展，即为正常情况。
第三节运动处方的制订与实施
一、运动处方的定义
运动处方就是由康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人，根据医学检査资料(包括运动试验和体力测验)，按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率提出运动中的注意事项。运动处方最大的特点是因人而异，针对性强，能对锻炼者提出具体的运动负荷量度和运动方式，从而保证身体锻炼的科学性、安全性和有效性。
二、运动处方的制定
(一)健康体适能诊断
1 健康调査与评价
2.运动试验
3.体力测试
(二)设置锻炼目标
1 确立现实的目标
2.用书面形式写出目标
3.对达到目标的障碍有预见性
(三)选择运动模式
运动模式包括运动方式、强度、频率和持续时间，这些内容又被称为运动处方四要素。
(四)明确注意事项
1 实施过程要循序渐进
2.做好准备活动及整理活动
3.自我监控，效果检査的及时性
(五)女大学生生理周期中的运动处方
经常参加体育运动可以促进女大学生的身体发育并增进健康。与男生相比，女生在身体
结构和功能上有许多特点，特别是存在月经周期的生理现象，这就决定女生在体育运动中的特殊性。充分了解和掌握这些特点，有助于科学地安排体育锻炼，设计适宜的运动处方，对增强体质具有重要意义。
三、大学生运动处方的实施与应用
(一)大学生減肥的运动处方
(二)大学生提高心肺功能的运动处方
(三)发展力量的运动处方
运动目的:增加肌肉体积，发展肌肉内协调。
运动种类:抗阻训练，如举重。
(四) 神经衰弱症的运动处方
在大学生当中，神经衰弱者人数在不断增多，这主要是由于学习紧张用脑过度所致。此外，精神受刺激，长期生活不规律，或者患有其他慢性病(如高血压、肝炎、结核、胃溃疡等)，以及自身和社会的各种原因，都可使高级神经活动过度紧张，过度疲労，造成兴者和抑制失调，而产生功能紊乱。研究证明，适当的健康体育锻炼对神经衰弱的治疗是非常有益的。
体育与健康课程的目标体系
体育与健康课程的目标体系 体育与健康课程目标是指学生通过体育学习和活动所要达到的预期学习结果。基础教育的体育与健康课程目标是面向全体学生的，是绝大多数学生通过努力都能够达成的，决定着体育与健康课程的方向与过程，是评估体育与健康课程的重要依据，对体育与健康课程的实施起着导向和激励的作用。 第一节课程目标 一、制定体育与健康课程目标的依据 1．现代社会发展的需求 随着社会的发展和科学技术的进步，社会生产方式和人们的生活方式发生了巨大的变化，使人们的体力活动减少，脑力活动增加，生活节奏加快，心理压力增大，这些对人类的健康造成了不利的影响。由于人们的健康状况是国家发展、社会进步和个人幸福的重要物质基础之一，因此，人类的健康已成为21世纪世界各国关注的焦点，而增进青少年一代的身心健康则成为现代社会发展对体育与健康课程改革的迫切需求。 2．党的教育方针和素质教育的要求 1999年6月《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“实施素质教育，必须把德育、智育、体育、美育等有机地统一在教育活动的各个环节中……健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本运动技能，养成坚持锻炼身体的良好习惯”。体育与健康课程是中小学的必修课程，因此课程目标必须全面地贯彻教育方针和素质教育的要求，必须为培养高素质的人才发挥重要的作用。 3．青少年身心发展的特征 学生是体育与健康课程的主体，体育与健康课程的教学实践只有以学生的身心发展特点和规律为依据，同时结合学校的具体情况和学生学习、生活锻炼的具体条件来制定体育与健康课程的目标，这样的课程目标才是科学的、可行的。学生的身心特征具有一定的阶段性和个性差异，因此应根据学生各个年龄阶段的身心特征来确定不同阶段的课程目标。 4．体育与健康课程的特点和功能 体育与健康课程的特点和功能是制定课程目标的内部依据。体育与健康课程制定的目标除受社会发展、素质教育要求、学生身心发展特征的制约外，在很大程度上是由体育与健康课程本身所具有的特点和功能所决定的。体育与健康课程的主要功能有健身功能、教育功能、个体社会化功能、娱乐功能、竞技功能等，其中健身功能和教育功能是体育与健康课程的本质功能。如果超出体育与健康课程的功能来制定课程目标，是脱离实际的，也是不可行的。
体育与健康课程内容
体育与健康课程内容 水平一（1—2年级） 室内课 一、学习体育运动知识 知道所学运动项目或体育游戏的名称或动作术语。如知道跑步、篮球、乒乓球、游泳等运动项目的名称，以及滚翻、仰卧起坐等常见身体运动动作的名称和术语。 二、增强安全意识和防范能力 知道基本的安全运动知识和方法，注意体育活动和日常生活中的安全。如注意穿着合适的运动服装上课，运动前做准备活动，在规定的场地内活动，合理、正确使用体育器材；过十字路口时不闯红灯，走斑马线；乘汽车时系安全带，头、手不伸出窗外。熟悉一些简单的紧急求助方法。如发生紧急情况时，会拨打求助电话等。 三、掌握基本保健知识和方法 1、初步了解个人卫生保健知识和方法 初步了解饮食、用眼、口腔卫生等个人卫生常识。如按时进餐，不挑食、不偏食，知道牛奶、豆类等食物的作用；按要求做眼保健操；知道正确的刷牙方法和龋齿预防方法；按时睡眠；不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰；饭前便后洗手，勤洗澡、勤换衣；文明如厕、自觉维护厕所卫生；知道蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病；了解接种疫苗可以预防一些传染病等。 四、塑造良好体形和身体姿态 1、注意保持正确的身体姿态 （1）知道正确的身体姿态。如指出正确的坐、立、行姿态等。 （2）在日常生活和运动中注意保持正确的身体姿态。如注意保持正确的坐、立、行姿态和读写姿势等。 室外课 一、掌握运动技能和方法 1、学习基本的身体活动方法和体育游戏。 做出基本身体活动动作。如在体育游戏活动中完成多种形式的走、跑、跳、投、抛、接、挥击、攀、爬、钻、滚动和支撑等动作。 2、学习不同的体育活动方法。 （1）初步学会常见的球类游戏。如学习小篮球、小足球、乒乓球等适合本水平学生学习的球类游戏。 （2）学习一些体操类活动的基本动作。如学习横队和纵队看齐、向左（右、后）转、立正、稍息、踏步、齐步走、站立、蹲立、仰卧、俯卧、纵叉、横叉等基本体操动作；棍、球、绳等轻器械体操动作；多种个人和集体的舞蹈动作、韵律动
体育与健康水平三教材分析
体育与健康水平三教材分析 张红哲 一、课程介绍 体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。 二、目标 （一）、课程目标 增强体育与健康课程的学习，学生将： 1、增强体质，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能。 2、培养运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。 3、具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神。 4、提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式。 5、发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度。 （二）、领域目标及水平目标 1、运动参与 领域目标：具有积极参与体育活动的态度和行为；用科学的方法参与体育活动。 水平三目标：主动参与运动动作的学习。 达到该水平目标时，学生将能够： (1)、主动观察和评价同伴的运动动作， （2）、示范所学的运动动作， 2、运动技能 领域目标：获得运动基础知识、学习和应用运动技能、安全的进行体育活动。 水平三目标：知道所练习运动项目的术语，观看体育比赛。 达到该水平目标时，学生将能够： （1）知道球类运动技术术语，如投篮等 （2）知道体操动作术语，如前滚翻等 （3）知道武术动作术语，如马步冲拳等 （4）知道舞蹈或韵律活动动作术语，如舞蹈中的跑跳步等 （5）知道田径动作术语，如起跑等 （6）知道地域性运动项目中的技术或动作术语，如滑冰运动中的蹬冰等 3、身体健康 领域目标：形成正确的身体姿势、发展体能、具有关注身体和健康的意识、
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精心整理 精心整理
精品文档 。 5欢迎下载 34.健康的关键因素包括： A.合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的情绪 B.合理的饮食、适当的体育锻炼和保持良好的精神睡眠 C.合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的状态 D.合理的睡眠、适当的体育锻炼和保持良好的体态 答案：A 35.影响大学生健康的因素包括： A.人体生物学因素；环境因素；生活行为方式因素；卫生保健因素。 B.人体生物学因素；睡眠因素；生活方式因素；卫生保健设施因素。 C.人体生物学因素；环境因素；生活方式因素；体育锻炼。 D.人体生物学因素；环境因素；饮食方式因素；卫生保健设施因素。 答案：A 36.人体进行长时间中等强度活动时主要的供能系统是： A.磷酸原系统（三磷酸腺苷－磷酸肌酸ATP －CP ） B.有氧氧化系统 C.乳酸能系统（无氧糖酵解系统） D.磷酸原系统和有氧氧化系统 答案：B 37.在50米短距离跑的比赛中，运动员的能量供应主要是由（ ）直接供能。 A.磷酸原系统（三磷酸腺苷－磷酸肌酸ATP －CP ） B.乳酸能系统（无氧糖酵解系统） C.有氧氧化系统 D.磷酸原系统和有氧氧化系统 答案：A 38.由于精神压力引起的皮肤系统疾病有 ( ) A.肥胖症 B.胆结实 C.冠心病 D.斑秃 答案：D 39.运动处方的主要对象是： A.从事体育锻炼者 B.专业运动员 C.任何人 D.残疾人 答案：A
体育与健康课程标准内容
全日制义务教育体育与健康课程标准 （修订稿） 第一部分前言 随着我国经济社会的持续进展，国民的物质文化生活水平从整体上有了专门大提高。然而，新的生产和生活方式也造成了人类体力活动减少和心理压力增大，对国民健康造成了新的威胁。这种状况在我国青青年中表现得尤为突出。近二十多年来我国青青年学生体质健康水平的持续下降，差不多引起了国家和社会的高度关注。提高学生的体质健康水平需要社会各方面的共同努力，体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，关于提高全民
族的健康素养具有重要而深远的意义。 《全日制义务教育体育与健康课程标准（修订稿）》（以下简称《标准》）以马克思主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”和科学进展观等为指导，依照《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素养教育的决定》、《中共中央国务院关于加强青青年体育增强青青年体质的意见》和《基础教育课程改革纲要（试行）》制订的。《标准》遵照“健康第一”的指导思想，强调课程的实践性特征，突出学生的学习主体地位，努力构建较为完整的课程目标体系和进展性的评价方式，重视教学内容的基础性、可选择性及教学方法的有效性和多样性，使课程有利于引导学生掌握体育与健康基础知识、差不多技能和方法，促进学生健康、全面进展。 《标准》提出了课程的性质和理念，规定了学生在掌握体育与健康基础知识、差不多技能和方法，进展体能，提高躯体健康、心理健康水平与社会适应能力，形成健康的生活方式等方面所要达到的结果和要求。《标准》是编写教材，制订《地点体育与健康课程实施方案》和《学校体育与健康课程实施打算》，实施体育教学和评价体育教学质量的重要依据。
一、课程性质 体育与健康课程是一门以学习体育与健康知识、技能和方法为要紧内容，以躯体练习为要紧手段，以进展学生体能和增进学生健康，培养学生终躯体育意识和能力为要紧目标的必修课程。 体育与健康课程具有鲜亮的基础性，是培养学生初步具备必要的体育知识、技能、方法和健康素养的课程。本课程强调学生要逐步养成体育锻炼的适应，为学习和生活奠定良好的基础。 体育与健康课程具有鲜亮的实践性，是以躯体练习为要紧手段，进行运动技术学习和体育锻炼的课程。本课程强调通过合理的运动实践，培养学生的运动兴趣，提高学生的体育实践能力。 体育与健康课程具有鲜亮的综合性，是以体育学习为主，同时融合部分保健、卫生、安全、抢救知识和技能的课程。本课程强调课程目标、课程内容、过程与方法等多种价值的整合和体现，充分发挥体育的“育人”功能。 体育与健康课程是学校课程的重要组成部分，关于实施素养教育，培养学生的爱国主义、集体主义和社会主义精神，促进学生德、智、体、美全面进展等具有重要的作用。
体育与健康课程准则习题及答案
行科学的体育锻炼，帮助教师制订教 学计划、规范教学等重要作用。 二1、为了更好地发挥学习评价的作用，可以采 用多种方式，下列说法中不正确的是（ D ） A、采用教师评价 B、要关注学生的 自我评价和相互评价 C、并努力发挥其他与学生体育与健康学习有关 人员的评价作用 D、对每一个学生都要采取一致的评价方法 2、（ C ）是课程学习的重要内容和期望的重 要结果。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 3、不是体育与健康课程的特性的是（ C ）。 A、基础性 B、实践性 C、美体性 D、 综合性 4、体育与健康课程标准包括前言、（ A ）、 课程内容、实施建议四部分内容。 A、课程目标 B、课程理念 C、课程思想 D、课程结构 5、教师的评价应具有很强的权威性，须尽力做 到全面和（ A ）。 A、准确 B、公平 C、公正 D、公开 6、（ B ）是课程学习的重要内容和实现其他 学习方面目标的主要途径。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 7、教师在体育与健康学习评价中起（ B ）。 A、重要作用 B、主要作用 C、特殊作用 D、一般作用 8、体育与健康（A）是促进学生达成学习目 标的重要手段。 A、学习评价 B、形成性评价 C、定性评 价D、定量评价 9、下面不是一节体育课课例的主要内容包括的 三个环节的是（ D ）。 A、课例设计 B、课例的过程描述 C、课 例反思D、课例的准备 10、（D ）既是课程学习的重要内容，也是 课程功能和价值的重要体现。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 三、简答题（34分） 1、体育与健康课程的设计思路是什么？（8分） 根据学生全面发展的需求确定课程目标体系和 课程内容 根据学生的身心发展特征划分学习水平 根据可评价的原则设置可操作和可观测和学习 目标 根据三级课程管理的要求保证课程内容的可选 择性 根据课程学习目标和发展性的要求建立多元的 学习评价体系 2、体育与健康的课程基本理念是什么？（8分） 坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成 长 激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识 和习惯 以学生发展为中心，帮助学生学会体育与健康学 习 关注地区差异和个体差异，保证每一位学生受益 3、在确定体育与健康学习评价的目标时，应关 注哪几个方面？（8分） 一是了解学生的体育与健康学习和发展情况，以 及达到学习目标的程度，为制订下一步教学计划 做好准备。 二是判断学生在体育与健康学习过程中存在的 不足及其原因，以便改进教学。 三是发现学生的体育与健康学习潜能，为学生提 供展示自己能力、水平和个性的机会，鼓励和促 进学生进步与发展。 四是培养与提高学生自我认识、自我教育、自我 发展的能力。 4、体育与健康课程资源是不断提高体育与健康 教学质量，开发体育与健康的校本课程，形成各 地、各校体育与健康课程特色的重要前提和条 件。它包括哪些方面资源的开发与利用？（10 分） 一是人力资源的开发与利用 二是体育设施和器材资源的开发与利用 三是课程内容资源的开发与利用 四是自然地理资源的开发与利用 五是信息资源的开发与利用 六是时间资源的开发与利用 四、问答题（11分） 请详细说明体育与健康课程初中部分的 课程内容是什么？（11分） 一是运动参与，包括：参与体育学习和锻炼；体 验运动乐趣与成功。
体育课程改革
《大学体育》是基础教育学院开设的的基础课程，这门课程设置 的目的是通过理论与实践相结合的教学环节。也是学生提高身体素质 及发展的必备课程。 一、体育课程改革的最终目的增进学生的健康 1．学生的体质健康状况令人担忧 由于应试教育和升学率的影响，学生学习压力过大，课业负担过重，户外活动时间过少，体质健康水平下降。近视率一直居高不下，学生心肺功能的下降，意志力、忍耐力的减退，不能不令人忧虑。 2．学生的心理健康不能忽视 90后的少年儿童双休日、寒暑假都参加培训班、家教班，限制了少年儿童的自由，扼杀了他们的天性。导致他们的性格孤僻，自私、固执、抑郁，情感脆弱，抗挫折能力下降，意志品质薄弱等心理障碍越来越突出。 3．健康第一要讲求实效 体育运动正是解放青少年身心压迫的最佳方式。今天的青少年学生，家长望子成龙的期待、尤其高中对学生升学指标的实现，给学生套上了沉重的精神枷锁，他们渴望运动，期盼自由。但是班主任和文化课教师占用学生体育课的时间，因此刚刚升入大学的学生大部分人高中基本没有参加过体育活动。 二、课程改革依据 1、改善学生的体质状况发挥了重要的作用。教师把课改新理念融
入到教学中，贯彻教改方针，改变师生关系，加强趣味性教学，引导学生主动主动自觉的参加体育锻炼，让学生感受到体育锻炼对自己体质增强的实效，从而激发对体育运动的喜爱，积极开展课外活动，充分利用条件锻炼学生的体质。 2、增强学生体质已成为共识。 3、体育课程管理体系较为完善，教学内容多样化。体育教学不再单调，而是越来越多样化。 4、在教学实践中我们注重学生主动、积极、快乐的学习。现在强调“以学生发展为中心”，因此就要关注学生是否愿学，是否学得愉快；就要激发学生的学习兴趣，调动学生学习的主动性、积极性。我们知道：“兴趣是最好的老师”，“兴趣就是学习”；就要努力使学生对体育学习和活动产生兴趣。所以最有效的学习是学生自觉、愉快的学习，学生在愉快的情景中进行学习，必然会产生更大的成效。让学生学习、理解国际商务谈判的基本理论, 掌握国际商务谈判的各种技巧。 三、体育课程改革的基本理念 1、坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长 充分显示了体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应整体健康水平的提高为目标，关注学生健康意识和行为的养成，强调要增进学生的健康贯穿于课程实施的全过程。 2、激发运动兴趣，培养学生终身体育的意识
-体育与健康课程教学大纲
《体育与健康》课程教学大纲 教育部于2002年8月6日发布了《全国高等院校体育课程教学指导纲要》，根据《指导纲要》精神，结合我院体育教师师资队伍特点和体育场地设施条件，特制定本大纲。本大纲的主要目的在于全面落实《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》和《学校体育工作条例》的精神，以“健康第一”的教育思想为出发点，面向全体学生，全面贯彻党的教育方针。充分利用体育教育的特殊功能使学生个性得到发展，团队精神得到弘扬，使之成为具有开拓创新能力，体魄强健的社会主义事业的建设者。 一、课程的性质与任务 (一)课程性质： 体育与健康课程是大学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼课程，达到增强体质，增进健康和提高体育素养为主要目标的公共必修课程；是学校课程体系的重要组成部分；是高等职业学校体育工作的中心环节。 （二）课程的任务： 1、传授体育的基本理论知识、技术、技能和科学锻炼身体的方法，使学生掌握一定的体育卫生保健常识，通过体育课程的学习和锻炼，提高自身的运动能力；在某个运动项目上达到或相当于国家等级运动员的水平，积极参加具有挑战性的野外活动和运动竞赛，真正达到具有较高的体育文化素养和观赏水平。 2、根据学生的生理、心理特点，选择良好的运动环境，全面发展学生体能，提高学生科学锻炼的能力，练就强健的体魄，提高心血管系统对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。 3、发展学生个性，培养运动兴趣，形成健康的生活方式，养成良好的行为习惯，促进身心健康，真正掌握一、二项独立锻炼身体的手段和方法，促其终生受益。 4、运用现代教育思想教育学生，端正学习态度，真正认识到体育锻炼的意义，培养学生具有高尚的道德品质、顽强的意志和勇于拼搏的精神。
(完整版)大学体育理论试题及答案
理论课试题 C1、体育是一种特殊的社会现象，它是以发展身体，增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和______活动。 A、生产 B、劳动 C、社会文化 C2、现代体育的范畴包括竞技体育、______和群众体育三个方面。 A、中学体育 B、大学体育 C、学校体育 C3、学校体育是指通过体育课教学、_____和训练以及运动竞赛等形式来增强学生体质、促进身心健康与智力发展、培养良好的道德品质与个性特征的教育过程。 A、早操 B、课间操 C、课外体育锻炼 B4、群众体育是指广大国民以锻炼身体来增强体质、增进健康、调节精神和丰富社会文化生活为目的的______活动。 A、经济 B、体育 C、商业 A5、体育的功能包括______、教育功能、娱乐功能。 A、健身功能 B、健美功能 C、健康功能 B6、高等学校体育的目的就是以运动和为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的。 A、合理营养 B、身体练习 C、体育竞赛 A7、高等学校体育的目的是通过增强学生体质，促进身心健康，掌握体育三基，培养审美和创造美的能力及培养高水平运动员来具体实现的。 Ａ、培养道德品质 B、提高运动水平 C、提高身体机能 C8、高等学校体育的基本组织形式有、课余体育活动。 A、体育训练 B、体育竞赛 C、体育课程 A9、竞技体育是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力去争取优异成绩而进行的和竞赛。 A、运动训练 B、理论教学 C、基础练习 B10、公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“”名言。 A、运动是一切生命的源泉 B、生命在于运动 C、活动是生活的基础 A11.体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质宣泄情绪、调节生活和实现自我价值的作用。 A、增强社交能力 B、解除疲劳和精神紧张 C、完美人格个性 C12、心理健康是指人在、认知意志、平衡人际和社会关系等方面处于良好状态。 A、智力 B、兴趣 C、情绪 C13、世界卫生组织认为健康包括身体健康、心理健康、和道德健康。
体育与健康课程目标(理论)
体育与健康课程目标、注意事项及要求 初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。 通过体育与健康课程学习、学生将： （1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能; （2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯; （3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神; （4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式; （5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。 上课的注意事项及要求： （1）上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。 体育健康课达到的其他教育效果： （1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。 （2）养成力争上游、不服输的思想品德。 （3）加强道德情操的养成、创造能力的培养
为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展? 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。 体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。 初中生形体练习中应注意的事项 初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在在形体训练中要注意： 养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。
2011版体育与健康课程标准试题及答案
运动参与，运动技能，身体健康，心理健康，社会适应等五个学习领域。 2. 原《体育教学大纲》与《体育与健康课程标准》的指导思想有很大的不同，前者的指导思想是增强学生体质，而后者则以健康第一为指导思想。 3. 体能要素包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。 4. 制订运动处方时需充分考虑运动的次数，强度和时间三个要素，使体育锻炼更加有针对性和实效性。 5. 1992年世界卫生组织在《维也纳宣言》提出健康的四大基石，它们是合理膳食，经常进行体育锻炼，良好的生活习惯，健全的心理。 6. 皮埃尔·顾拜旦是第二任国际奥委会主席。 7. 体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。 1、体育与健康课程是学校课程的重要组成部分，本课程以身体练习为主要手段，以学习体 育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为 主要目标的课程。
2、体育与健康课程以“健康第一”为指导思想，努力构建体育与健康的知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观有机统一的课程目标和课程结构，在强调体育学科特点的同时，融合与学生健康成长相关的知识。 3、根据多维健康观和体育学科的特点，借鉴国际体育课程发展的经验，体育与健康课程设置了课程目标体系以及运动参现、动动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面的课程内容，为各地区和学校制订课程实施方案以及教学计划提供明确的指导，保证学生更好地达成学习目标。 4、体育与健康课程建立了有利于学生进步与发展的多元学习评价体系，要求对学生的体育知识与技能、态度与参与、情意与合作进行综合评价，提倡在以教师评价为主的基础上引导学生进行自我评评和综合评价，重视形成性评价与终结性评价相结合，提高学生体育学习和锻炼的主动性、积极性及自我评价能力。 5、体育与健康课程强调_实践性_____特征，重视教学内容的_基础性_、__选择性__、以及教学方法的__有效性__、__多样性_，注重激发学生_运动兴趣_。 二1、为了更好地发挥学习评价的作用，可以采用多种方式，下列说法中不正确的是 （D） A、采用教师评价 B、要关注学生的自我评价和相互评价 C、并努力发挥其他与学生体育与健康学习有关人员的评价作用 D、对每一个学生都要采取一致的评价方法 2、（C）是课程学习的重要内容和期望的重要结果。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 3、不是体育与健康课程的特性的是（C）。 A、基础性 B、实践性 C、美体性 D、综合性 4、体育与健康课程标准包括前言、（A）、课程内容、实施建议四部分内容。 A、课程目标 B、课程理念 C、课程思想 D、课程结构 5、教师的评价应具有很强的权威性，须尽力做到全面和（A）。 A、准确 B、公平 C、公正 D、公开 6、（B）是课程学习的重要内容和实现其他学习方面目标的主要途径。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 7、教师在体育与健康学习评价中起（B）。 A、重要作用 B、主要作用 C、特殊作用 D、一般作用 8、体育与健康（ A ）是促进学生达成学习目标的重要手段。 A、学习评价 B、形成性评价 C、定性评价 D、定量评价 9、下面不是一节体育课课例的主要内容包括的三个环节的是（D）。 A、课例设计 B、课例的过程描述 C、课例反思 D、课例的准备 10、（ D）既是课程学习的重要内容，也是课程功能和价值的重要体现。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 1、对水平一的学生应主要采用（ A ）评价。
体育与健康课程实施方案
《体育与健康》课程实施方案 郑州中学（2011——2014） 新课程的实施是基础教育改革的核心内容，对于推动素质教育实现突破性进展具有十分重要的意义。为深入贯彻落实国务院《关于基础教育改革与发展的决定》和教育部《基础教育课程改革纲要（试行）》精神，结合河南省普通高中新课程改革实施方案，为保证我校《体育与健康》课程的实施能得到落实，特制定本方案。 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，坚持“健康第一”的指导思想和“以学生为本”的理念，结合我校的实际，因地制宜、实事求是、积极稳妥地实施《体育与健康》新课程的教学，以培养学生的创新精神和实践能力为重点，探索并构建具有我校特色的、适应时代要求的、充满活力的《体育与健康》课程，并付诸于实践，使学生在高中三年的学习期间形成自己的爱好和特长，养成终身自觉坚持锻炼身体的良好习惯，提高学生的健康水平，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，为社会主义提供合格的建设者和接班人。 二、方案设计的达成目标和任务 1、全面实施《河南省普通高中体育与健康课程标准》与教材，为新课程标准的进一步修订、完善提供建设性的意见。 2、立足我校的实际，探索《体育与健康》课程实施的有效方式和途径，并通过实施，加强教育教学理论的学习和研究，探讨在新课程下的教育教学理论与实际体育教育教学工作的有机结合，完成从传统的教育观念到现代的教育观念的转变，使学生得到健康快乐的发展。 3、大力开展校本教研，推进基于模块的课堂教学改革和教学方式的转变。加强教学管理的研究，构建与新课程实施相适应的学生选项教学制度和学分制教学管理制度。
4、探索评价制度的改革，制定出符合新课程要求的又适合我校学生特点的发展性评价制度。充分发挥评价功能，促进学生的健康发展和教师业务水平的不断提高。 三、实施工作的组织机构和人员安排 （一）《体育与健康》课程实施领导小组 组长：董震（副校长） 成员：宋振国（教务处主任）、马春广（政教处主任） 学校《体育与健康》课程实施领导小组职责：承担《体育与健康》课程实施的领导和协调工作，把握课程实施工作的方向，提供后勤服务保障。 （二）《体育与健康》课程实施研究组 责任人：雷永刚 成员：雷永刚、陈志学、赵艳芬、张鹏 学科课程实施研究组职责：负责组织课程具体研究和实施工作，制定切实可行的实施方案，组织实施指导和进行课程的实践活动；总结经验教训，收集课程个案，做好课程实施成果的收集、分析和整理，及时提出调整意见并进行总结或推广。 四、我校师资及场地情况 （一）体育教师基本情况表表一：
2016体育考试试题与答案
下列心率中，符合中小学生体育课胜利负荷要求的是（） 70—90次/分 90-120次/分 130-150次/分 160-190次/分 2. 早锻炼运动负荷不易过大，时间不易过长，适宜时间（）分钟。 20—30 40—50 30—50 50—60 3. 某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（） 基本组 准备组 医疗体育组 4. 常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（） 环形包扎 螺旋形包扎
反折螺旋形包扎 正行包扎 5. 内脏器官损伤时，则出现头晕，脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至（）。 休克 头痛 胃痛 腿痛 1. 健身跑运动强度一般属于中等强度。 对 错 2. 神经系统是生命活动的主要调节系统，在机体各器官、系统中处于支配地位，起着主导作用。 对 错 3. 游泳项目在水中进行，机体散热较多、较快，冬泳更是如此。 对 错 4. 主动拉伤是指肌肉突然猛烈收缩，其收缩力超过肌肉本身的承受能力而发生的肌肉拉伤。 对 错 5. 足球是损伤发生率最高的运动项目之一。 对 错 1. 人类环境包括自然环境和（）环境，它们是影响人体健康的重要因素。 社会 运动 生活 2. 公元前300年，古希腊伟大思想家亚里士多德提出“（）”名言。
运动是一切生命的源泉 生命在于运动 活动是生活的基础 3. （）因素是大学生整体素质的重要组成部分，是大学生成才、成功的重要的非智力因素，更是大学生的健康因素。 形象 气质 性格 4. 大学在校生应按（）的要求参加《国家学生体质健康标准》的测试。 每学年一次 两学年一次 四年一次 5. （）为新中国获得第一枚奥运会金牌。 李宁 许海峰 伏明霞 6. 体育运动在改善心血管系统的形态结构和机能方面具有提高心肌用氧能力、（）、降低血脂的作用。 防止脑动脉硬化 提高心力储备 促进胃肠蠕动 7. 从健康角度讲来看，（）被认为是最佳运动时间。 5：00—7：00 10：00—12：00 16：00—18：00
体育与健康课程标准范本
体育与健康课程标准(2011年修订稿) 第一部分前言 随着我国经济社会的持续发展，国民的物质文化生活水平整体上有了很大提高。但是，新的生产和生活方式也造成了人们体力活动减少和心理压力增大，对国民健康造成了一定的负面影响，这种状况在我国青少年中表现得尤为突出。近二十多年来，我国青少年学生体质健康水平的持续下降，已经引起了国家和社会的高度关注。提高青少年学生的体质健康水平需要社会各方面的共同努力。体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。 义务教育体育与健康课程遵照“健康第一”的指导思想，强调实践性特征，突出学生的学习主体地位，努力构建较为完整的课程目标体系和发展性的评价方式，重视教学内容的基础性、选择性及教学方法的有效性和多样性，注重激发学生的运动兴趣，引导学生掌握体育与健康基础知识、基本技能和方法，增强学生的体能，培养学生坚强的意志品质、合作精神和交往能力等，为学生终身参加体育锻炼奠定基础，促进学生健康、全面发展。 一、课程性质 体育与健康课程是学校课程的重要组成部分。本课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程。 体育与健康课程具有以下特性： 基础性——课程强调培养学生掌握必要的体育与健康知识、技能和方法，养成体育锻炼习惯和健康的生活习惯，为学生终身体育学习和健康生活
奠定良好的基础。 实践性——课程强调以身体练习为主要手段，通过体育与健康学习、体育锻炼以及行为养成，提高学生的体育与健康实践能力。 健身性——课程强调在学习体育与健康知识、技能和方法的过程中，通过适宜负荷的身体练习，提高体能和运动技能水平，促进学生健康成长。 综合性——课程强调充分发挥体育的育人功能，强调以体育与健康学习为主，渗透德育教育，同时融合部分健康行为与生活方式、生长发育与青春期保健、心理健康与社会适应、疾病预防、安全应急与避险等方面的知识和技能，整合并体现课程目标、课程内容、过程与方法等多种价值。 二、课程基本理念 （一）坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长 体育与健康课程以“健康第一”为指导思想，努力构建体育与健康的知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观有机统一的课程目标和课程结构，在强调体育学科特点的同时，融合与学生健康成长相关的知识。通过体育与健康课程的教学，使学生掌握运动技能，发展体能，逐步形成健康和安全的意识以及良好的生活方式，促进学生身心协调、全面地发展。 （二）激发学生的运动兴趣，培养学生体育锻炼的意识和习惯 体育与健康课程强调在课程目标的确定、教学内容和教学方法的选择与运用方面，注重与学生的学习和生活经验相联系，引导学生体验运动乐趣，提高学生体育与健康学习动机水平；重视对学生进行正确的体育价值观和责任感的教育，培养学生刻苦锻炼的精神，促进学生主动参与体育活动，基本形成体育锻炼习惯。
大学体育课程改革
龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/849863075.html, 大学体育课程改革 作者：赵慧彪原军 来源：《新教育时代·教师版》2017年第18期 摘要：文章中运用了文献资料法、专家访谈等方法对山西工商学院体育俱乐部课程的建 设和开展进行了研究。主要结论表明：体育俱乐部是以学生为主体，以健身为目标。在办学理念、师生体育观、体育活动质量、调动师生积极性等方面仍存在问题。山西工商学院体育课程俱乐部模式的建设对我校校园体育体育事业的发展有积极作用。 关键词：体育课体育俱乐部课程化管理 一、研究目的 山西工商学院作为一所民办大学，在多年的发展中已经成为山西省办学规模最大的民办高校，办学规模的逐步扩大，社会各界对该校的关注度也越来越高，学校在硬件不断发展的同时软实力也在不断提升。为适应社会的发展和学生的需求，2016年全校进行大规模教学改革， 使我校大学课程在原有固定教学模式的基础上更加灵活生动，主要特点是把课堂主动权交给学生，使学生成为课堂的主导者，极大地提高了学生的积极性。大学体育作为大学生的一门必修课，是每个学生必须要完成的一门课程。怕累、没意思是学生在上体育课前经常提到的词语，随着全校课程大改革的趋势，体育课也进行了大胆改革，成立俱乐部课程。新学期学生所上体育课不再枯燥单调，而是学生按照自己的意愿进行选择，喜欢什么项目就上什么项目的课，这样极大地提升了学生积极性，使体育课堂变得更加活跃。目前所拥有的俱乐部课程有：足球、篮球、排球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操、跆拳道、柔力球。山西工商学院篮球项目的教学过程中，有部分学生在中学已经掌握了如“三步上篮”等基础技术。进入大学后他们所需要的是运用这些技术以及在原有基本技术基础上学习更专业的技能，，在大学体育课堂中形成终身体育锻炼的习惯，享受篮球带来的快乐，但是由于同一班级学生水平的参差不齐，技术难度较高的课堂中基础差的学生又跟不上进度，影响他们的学习效果。使得教师只能从最基本的技术开始教学，部分技能强、喜欢篮球的同学，长期练习相对简易的技术，心理产生抑制作用，反而不在像以前喜欢篮球课。大学体育课堂中应该在学生已有的基本技术基础上，进行适应学生发展需求的教学。在教学计划教学大纲的制定过程中应该充分考虑学生的接受能力，了解学生学情的基础上有针对性的开展体育教学。使学生在体育课堂中不仅仅得到锻炼身体的作用，更重要的是通过体育课让学生养成长期锻炼身体的习惯，终身体育的观念，让他们从热爱体育出发，拥有自己喜爱的体育项目是培养学生长期锻炼的前提。[1] 二、研究方法 1.文献资料法
八年级体育与健康教材使用说明
余庆县关兴中学2013——2014学年第一学期 体育与健康教材使用说明 拟写人：郑君庆编写指导思想 1、遵循《义务教育体育与健康课程标准》精神 2、依据《课程标准》提出：“体育与健康课程对于实施素质教育，培养学生的爱国主义、集体主义和社会主义精神，促进学生德、智、体、美全国发展”和“以身体练习为基本形式，以体育与健康知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标”的课程性质，以及《课程标准》对运动参与、运动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面内容标准规定的基本精神，修订体育与健康教科书。 编写原则 （一）把体育与健康知识体系转化为促进学生主动学习和发展的教育体系，切实体现以人为本，以学生发展为主体的教育思想。 （二）充分尊重学生身心发展规律和认知规律，遵循运动技能形成、动作发展等基本律以及教育教学基本规律。 （三）充分考虑与小学高年级和初中一年级学习内容的衔接，充分关注与相关学科的横向联系。 （四）借鉴国外先进的教育理念，体现时代发展和科技进步新成果，同时充分考虑目前我国体育教师、学生的现实基础和现有学习条件，关注广大农村地区的实际，在追求教材适切性的同时注重对体育与健康教学的引领作用，促进教师专业化发展。 编写思路 把知识体系转变为促进学生学习和发展的教育体系。构建以问题或以困惑设疑为切入点，以学习体育与健康知识技能为媒介，以解决、寻找合理的学习对策和学习、锻炼中的实际问题为手段，以反思评价为导向的编写模式。让学生在学习、分析和解决体育锻炼与健康生活中所困惑的问题过程中，在从事体育锻炼的体验与感悟中，学会思考，学会锻炼，学会评价，提高体育与健康能力。 本册教科书和教师用书的整体结构 本册教科书从整体上可分为基础知识和实践两部分内容。 根据《课程标准》的内容要求和本套教材编写总体思路，我们确定每册教科书的体育与健康基础知识约占30%，为第一章的内容；运动技术项目约占70%，为第二章至第九章。 理论部分 1、按照《课程标准》精神，体育与健康基础知识具体内容涵盖了身体健康、心理健康和社会适应、运动技能等领域多处涉及相关知识，基本分为科学锻炼身体的方法、生活方式与健康、卫生防病、青春期知识、体育与心理健康和社会适应、运动安全与避险等方面。 2、本册书包括有“生活方式与健康”“每天坚持一小时体育锻炼”“合理膳食促进健康”“常见传染病的预防”“勇敢面对挫折和困难”等五个内容。 实践部分
体育与健康课程
体育与健康课程(水平四)初三级 “挑战自我，勇往直前” 200米跑教学设计 一：设计理念 升中体育考试必考项目200米跑要求学生具备较好的柔韧、力量、速度、耐力综合素质，是对学生身体综合素质的考验，更是对学生意志、精神的考验，学生必须通过自己脚踏实地、刻苦耐劳、坚持不懈的努力才能取得中考体育的胜利。为使学生适应考试要求，教师通常把200米跑教学课上成枯燥、机械的训练课。本节课教师旨在使枯燥的训练课教学化。在教学中教师以学生的发展为中心，重视学生的主体地位，关注学生的个体差异，采用灵活多变的教学教法，突现教学教法的有效性、趣味性。在整节课中为学生营造平等、民主、宽松、和谐的学习气氛，教师在每个教学环节创设不同的激励情景，采用有效的激励语言、充分激发学生的自信心，使学生在课堂上积极参与、体验、感受成功的快乐。 二、学情分析： 初三学生具备一定的身体素质基础，也养成一定的学习习惯，但初三学生面临着许多人生的挑战，学习的紧张，成功与失败，个人的前途，父母的期望等问题都会压在他们身上，困扰着他们。因而容易产生焦虑的情绪，信心不足，甚至产生恐惧的心理等等。为了使学生以积极的心态战胜这些挑战，教师在重视技能、技术、体能发展同时，对学生进行心理素质教育和心理辅导工作。 三：教学目标： 1、复习弯道跑，提高弯道跑接直道跑动作技术。 2、提高学生快速奔跑能力，发展柔韧、力量、耐力等素质。 3、培养学生互相学习、团结协作意识，发扬不怕困难、勇于进取精神。 四：教学内容： 1、200米跑 2、发展下肢力量素质练习 五、教学重点与难点 重点：弯道跑接直道加速跑动作技术 难点：正确运用途中跑技术 六：教学场地与器材 场地：田径场器材：跳绳41条、雪糕筒3个、弯道跑、途中跑挂图各1张 七：运动密度预计为40--50%，心率预计：140-150次/分 八：有效教学策略 1、激励教育法，教师在不同阶段教学中提出不同的目标与口号，如本节课发展速度素质教学提出口号：“挑战自我，勇往直前”，又如在平时教学中发展速度耐力教学提出口号“不畏困难、坚持不懈”，中考备考最后冲刺阶段提出口号“全力以赴，顽强拼搏”。 2、教师利用本身的教学优势（如：示范能力、语言激励、情绪感染、师生互动）营造平等、民主、宽松、和谐的课堂氛围，调动学生的学习兴趣激发学生的学习热情。 3、关注学生的技术掌握及良好体育学习习惯的养成，关注学生的参与、兴趣、合作、表现等社会适应与心理目标 九：教学安全提示 1、感冒发烧、心脏病、哮喘病同学安排见习或进行自选项目的练习。 2、感冒发烧刚恢复的学生适当减少运动量，教师注意观察学生上课的身体反应。及时调整 运动量。 3、加强过程监控、课堂上如遇到安全隐患及时纠正。
大学体育理论考试试题
大学体育理论考试试题 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998
一、选择题 1、无氧运动的锻炼方式有( ) （A） A 短距离疾跑 B慢跑 C 游泳 D健身操 2、心率作为反映人体（）功能的客观指标之一（A） A 心血管系统 B 身体形态 C 身体素质 D耐力素质 3、正常成年人的血量占体重的（）（B） A 6%--7% B 7%--8% C 8%--9% D 9%--10% 4、如果以健身为目的的锻炼，一般人的运动频率应以每周（）次以上为适宜（B） A 2 B 3 C 4 D 5 5、改善亚健康状态的一种最有效，最廉价的手段是：（）（B） A 心理咨询 B 健身运动 C音乐治疗 D社会交往 6、高等学校体育的目的就是以运动和( )为基本手段，对大学生机体进行科学的培养，在提高人的生物潜能和心理潜能及社会适应潜能的过程中，进得、益智、促美，达到全面发展的教育总目的（B） A合理营养 B身体练习 C体育竞赛 D学习 7、根据目的、对象和社会施予的影响不同，目前通常认为体育可由哪三个主要部分组成 ( ) （A） A 学校体育，竞技体育和社会体育 B 娱乐体育，学校体育和竞技体育 C 社会体育，娱乐体育和学校体育 D 娱乐体育，社会体育和竞技体育 8、在原始社会，体育与生存需要之间的天然联系，主要表现在（）（A） A 谋生与防卫需要中 B 宗教与祭奠需要中 C 娱乐与游戏需要中 D 战争与掠夺需要中 9、社会环境引起的心理活动因素是复杂的，解决的办法也多种多样，但为了及时排除个人性格和心理状态中的不健康因素，宜采用下列哪种积极措施（）（C） A 采取睡眠疗法缓解精神疲劳 B 参加社交活动增添生活情趣 C 通过体育锻炼调节身心健康 D 广交知心朋友解除内心烦恼 10、体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所引起的教育作用，是要教育人们（）（A ） A 积极参加社会体育 B 成为社会体育活动家 C 与社会保持一致性 D 树立个人奋斗目标 11、体育的娱乐功能，主要是为了满足下列哪方面的需要（）（C ） A 生存和发展需要 B 提高生物潜能的需要 C 精神和文化生活的需要 D 增强体质的需要 12、体育之所以具有军事功能，主要由于下列何种需要（）（B） A 娱乐与游戏 B 战争和训练士兵 C 保健和养生 D 竞技和运动 13、体育的经济功能，由下列哪个因素所决定（）（B） A 体育本身所具有的经济价值 B 体育与经济的相互促进作用 C 国民经济对体育的合理投资 D 体育促进了劳动生产力提高 14、体育的经济功能，最初是体育本身的发展，间接通过提高国民的身体素质，最终转化为（）（C） A 精神意志力 B 社会感染力 C 劳动生产力 D 政治鼓动力 15、我国高校体育的首要任务是（）（B）