运动分析

设计题目：平面连杆机构的运动分析

试用计算机完成下列平面连杆机构的运动分析。

1． 图a 所示为一平面六杆机构。设已知各构件的尺寸如表1所示，又知原动件1以等角速度11=ωrad ／s 沿逆时针方向回转，试求各从动件的角位移、角速度及角加速度以及 E 点的位移、速度及加速度的变化情况。

2． 图b 所示为一牛头刨床（Ill 级机构）。设已知各构件的尺寸如表2所示，又如原动件1以等角速度11=ωrad ／s 沿逆时针方向回转，试求各从动件的角位移、角速度及角加速度以及刨头C 点的位移、速度及加速度的变化情况。

要求每组（每三人为一组，每人一题）至少打印一份源程序，每个同学计算出原动件从0o到360o时（计算点数N 二36）所要求各运动变量的大小。

最健康的运动时间

最健康的运动时间 最健康的运动时间 另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。 每天运动锻炼的最佳时间 大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好(尤其是5点至8点)。健康养生专家指出，这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200-1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。 另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。专家经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。 生活小常识提示我们，较高的体温几乎对所有的运动项目都很有益。这也是近些年来，越来越多的体育比赛的决赛，选择在下午或晚上比赛的原因之一。另外，清晨睡眼惺松时一点运动锻炼的欲望也没有，而且身体也比较紧，无论是锻炼身体也好，还是运动比赛

早晨锻炼的最佳时间及方法

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢早晨锻炼的最佳时间及方法 导语：早晨进行一些体育锻炼可以有效的帮助我们提高自身的身体素质，还可以有效的呼吸早晨的新鲜空气可以有效地提高我们自身的心肺呼吸能力，帮助 早晨进行一些体育锻炼可以有效的帮助我们提高自身的身体素质，还可以有效的呼吸早晨的新鲜空气可以有效地提高我们自身的心肺呼吸能力，帮助我们改善自身出现的支气管发炎等很多的问题，但是一定要掌握科学的方式方法，熟悉一下早晨锻炼的最佳时间及方法吧。 许多人都习惯于把身体锻炼的时间安排在早晨，实际上这是不甚科学的。原因有二。首先，早晨的空气并不新鲜。气象统计资料表明，一年中，绝大多数的早晨(特别是5-8时)，陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层。其高度从200-1000 米不等。它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气污染加重。有时早晨我们在旷野中看到的近地面一层水平的“烟带”，就是其明显的表现。而一天中其他时间，由于地面温度较低，层空气温度高，加之空气扰动较强，则逆温层不易形成，烟尘就可以扩散出去。其次，从生理学角度讲，早晨不是运动的最好时间，近年来，生理学家们发现，下午4点到晚上正常睡眠前，是运动的最佳时间。因为在这个时候人体内各器官和肌肉的温度最高，而且关节的灵活性也好。而当体温升高时，人就会产生强烈的运动欲望。在运动中会更自觉、更努力，从而收到更好的效果。同时发现，较高的体温对几乎所有的运动项目都是有益的。所以，近年来，越来越多的体育比赛的决赛，都安排在下午或晚上举行，原因之一就在于此。另外，从我们的经验中也可体察到，早晨睡眼惺松时并无运动锻炼的欲望，而晚饭后反且倒跃跃欲动。 常识分享，对您有帮助可购买打赏

什么时候去健身房锻炼最好

什么时候去健身房锻炼最好 Q1：每天去健身房的最佳时间是什么时候？ 没有那个时间最合适锻炼的说法，而且对于不同的人来说，最好的时间也是不一样的。 下午4到6点的时候是人体力最好，如果有空的话这个时间锻炼不错。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。另外注意进食和运动时间要间隔30分钟到1个小时左右。 如果目的是增肌，可以进行力量训练；如果目的是减肥，有氧运动配合力量训练也不错。 Q2：上班族一般什么时候去健身房啊 具体健身时间按照作息时间来安排。

运动时间： 1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。 4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。 Q3：什么时候适合去健身房锻炼？（看清内容再回答） 早上一般慢跑30-60分钟可以每天去但是要记得每三天休息一天 这位朋友，看你这么想健身我可以给你一些建议，本人从事健身5年希望可以对你有些帮助，你要是想通过健身来达到实际的肌肉增长效果，那你就不能按照书本或网络纸面的训练方法来训练，这样的害处就是你会被一些不合理的训练方法所误

导，导致你受伤，如果可以的话，我愿意跟你做进一步的交流，因为的我这5年主要的训练项目就是在胸大肌、三角肌以及肱二头肌和肱三头肌，你可以加我 QQ798149658 我跟你做直接交流，这样就可以给你提供比较标准的训练胸肌和胳膊的方法和方案，希望我的答案你会喜欢，谢谢！ Q4：一天中什么时候去健身房锻炼最好？ 下午五点多的时候比较合适，这个时候健身可以达到最好的效果，练完了还不影响晚上吃饭呢 做牙齿哪种材质的比较好 Q1：牙齿修补选择什么材质的比较好 全瓷冠是最美观的，另外不含金属是最大的优点。目前全瓷比较普及的是“二氧化锆、二氧化铝和铸造全瓷”二氧化锆：强度高，底冠精密度高，密合性好。适用于前牙和后牙。用于前牙时因为二氧化锆底冠不透光，需要一定厚度的表面瓷层来表现

运动功能评定.doc

运动功能评定 一、肌力评定 肌力是指肌肉收缩的力量。肌力评定是测定受试者在主动运动时肌肉和肌群产生的最大收缩力量。肌力评定是对神经、肌肉功能状态的一种检查方法，也是评定神经、肌肉损害程度和范围的一种重要手段。 及评定分徒手肌力检查和器械肌力测定。 （一）徒手肌力的检查 1、概念根据受检肌肉和肌群的功能，当受试者处于不同的检查体 位，然后嘱其分别在去除重力、抗重力和抗阻力的条件下做一定的动 作，按照动作的活动范围及抗重力和抗阻力的情况将肌力进行分级。2、标准国际上普遍应用的图，手机的检查方法是Lovett6 级分级 法。 1983 年，美国医学研究委员会在此分级基础上进一步细分，即 MRC肌力分级法，表3-1肌力评定标准 分级评级标准 5肌肉抗最大阻力，活动关节达到全范围 － 5肌肉抗较大阻力，活动关节达到全范围 + 4肌肉抗比中等度稍大的阻力，活动关节达到全范围 4肌肉抗中等度阻力，活动关节达到全范围 4－肌肉抗比中度稍小的阻力，活动关节达到全范围 + 肌肉抗重力时活动关节达到全范围，肌肉抗较小阻力时活动关节达到部分范围3 3肌肉抗重力，活动关节达到全范围 3－肌肉抗重力，活动关节达到最大范围的50%以上 + 肌肉减重活动关节达到全范围，肌肉抗重力活动关节达到最大范围的50%以 下 2 2 肌肉减重活动关节达到全范围 － 肌肉减重活动关节达到最大范围的50%以上 2 1+ 肌肉减重活动关节达到最大范围的50%以下 1可触及肌肉收缩，但无关节运动 0没有可以测到的肌肉收缩

肢体肌群的手法肌力检查方法表3-2。 表 3-2上肢和下肢主要肌肉的手法肌力检查 肌检查方法 群 1 级 2 级 3 级 4 级 5 级 肩仰卧，试向对侧侧前图屈肩时卧，上侧屈可触及三上肢放在滑肌角肌前部板上，肩可群收缩主动屈曲坐位，肩内坐位，肩内旋，坐位，肩内旋，掌心向掌心向下，阻旋，掌心向下，可克服重力加于上臂下，阻力加于力屈肩远端，能抗中上臂远端，能 等阻力屈肩抗较大阻力 屈肩 肩仰卧，试同左，上肢坐位，屈肘肩坐位，屈肘，坐位，屈肘，外图肩外展放在滑板外展 90°，可肩外展 90°，肩外展 90°，展时可触及上，肩主动克服重力外阻力加于上臂阻力加于上肌三角肌收外展展远端，能抗中臂远端，能抗群缩等阻力较大阻力 屈坐位，肩同左，肘可坐位，上肢下坐位，上肢下坐位，上肢下肘外展，上主动屈曲垂；前臂旋后垂；前臂旋（检垂；前臂旋后肌肢放在滑（检查肱二查肱二头肌）（检查肱二群板上；试头肌）或旋（或旋前（检查头肌）或旋前图肘屈曲检查肱肌）或肱肌）或中立（检查肱

徒步最佳时间是多少

徒步最佳时间是多少 运动在我们生活当中是一种常做的事情，也是一种健身的方法同时也是一种减肥的方法，在进行运动的时候运动的类型和方法也特别多，其中徒步就是一种不错的运动方式，不管是健身还是在减肥都有着很好的效果，不过在进行运动的时候也要注意方法，那么，徒步最佳时间是多少？下面我们来进行一下了解。 运动锻炼要因人而异，要根据你的体质等等定制时间。正常情况下每天锻炼1小时以上就可以了。一天最多不要超过2小时，注意疲劳。运动疲劳也是不好的。锻炼之前建议热热身。 运动注意事项：

剧烈运动后应当注意 一、不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。 二、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔开大，排汗增多，以方便散热，此时如洗浴冷水浴会因突然刺激血管立即收缩，血液循环阻力加大，心肺负担加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病，而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。

通过以上的介绍，我们现在知道了徒步最佳时间是多少，在平时进行运动的时候我们也要注意正确的方法和技巧，如果不正确了后不但不会出现健身的效果，而且还会对身体有伤害，这在运动时要注意，另外也不能有运动过度导致疲劳的情况。

健身最佳时间

了解健身最佳时间 国内外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8--12时，14--17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而12--14时，13--15时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。 人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果---“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。 此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选择在早晨。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重，并不是主要理由。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等。早晨的血压高，可以通过药物进行调整。因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。 无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。

粗大运动功能测试量表

粗大运动功能测试量表 （一）量表基本知识 GMFM是Russell等人于1989年设计的测量脑瘫儿童粗大运动功能改变的测量工具，属于标准对照发展性量表，能有效反映脑瘫儿童运动功能改变，已成为国际上公认的脑瘫粗大运动功能测试工具。GMFM量表主要用于评估脑瘫儿童粗大运动功能，具有正常运动功能的儿童在5岁以内能完成所有项目，虽然是针对脑瘫儿童设计的，但也可使用于Down syndrome儿童，近年来也有不少研究者用来测定其它类型的运动障碍儿童的粗大运动功能。GMFM来那个表的不同版本： GMFM最初通过文献回顾和临床医师判断筛选85个项目，在经过信效度研究后，增加了3个项目，形成了GMFM-88项版本，2000年Russell等人使用Rasch分析法对GMFM量表进行了信度和效度分析，最后确立了GMFM-66项。国内任永平等将GMFM修订成80项，增加了原始反射和平衡反应等项目，同时删除了部分评估项目，但是由于没有进行严格的心理测量学特性检验，反射和反应项目的增加与原版量表以功能测试为主的目的相违，在国内未得到广泛使用。 GMFM-88结构： GMFM-88包括88个项目，分5个能区：A区（卧位与翻身）；B区（坐位）：C区（爬行与跪）；D区（站立位）；E区（行走于跑跳）。每项均采用4级评分法，其中A区总分为51分（17项）；B区为60分（20项）；C区总分为42分（14项）；D总分为39分（13项）；E区总分为72分（24项）。 GMFM-88评分标准与结果： GMFM的每一个都为4级评分，具体标准：0分：动作还没有出现的迹象；1分：动作开始出现—只完成整个动作的10％以下；2分：部分完成动作—可以完成整个动作的10％-90％；3分：整个动作可以全部完成。当无法确定分数时，按照较低的等级给分。 GMFM-88提供五种评分结果： 原始分：五个能区的原始分 各能区百分比：能区原始分与各自总分相除，乘以100％ 总百分比：五个能区原始分与各自总分相除，乘以100％之和再除以5 目标区分值：选定目标能区原始分与各自总分相除，乘以100％之和再除以选定能区数GMFM-66的特点： GMFM-66的项目由GMFM-88经过Rasch分析后，筛选出具有线性特征（项目特性线）的项目所组成，GMFM-66项目需要使用电脑程序（Gross Motor Ability Estimator,GMFM软件）输入每个项目的得分，并经分析转化后得到GMFM-66分值。与GMFM-88相比GMFM-66具有如下特点：①属于等距量表，它提高了总分和变化分数的可理解性，能够合理、客观地反映脑瘫患儿的粗大运动发育变化；②重新确立了项目难度顺序；③删除22项不适合项目后，增加了评估的单维性；④重新确定GMFM测定在脑瘫人群中信效度（比GMFM-88建立时使用的样本更大，共537例）。但是GMFM-66不能提供各个功能分区的分值，因此GMFM-88目前依然得到广泛使用。

课题：高中生锻炼的最佳时间段

课题：高中生锻炼的最佳时间段 小组成员：陈德玺杨琼圳杨嘉华袁璐瑜 班级：高一（1）班 指导老师：曾少平 课题背景：进入高中，更加忙碌的学习生活和愈加繁重的学习任务，使得我们需要做更加合理的，科学的体育锻炼来减轻我们的学习压力。且合理的体育锻炼能使我们有更好的身体、精神状态来迎战高强度的 学习和竞争！ 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？所以锻炼身体是我提高学习效率的保障，那么在忙碌的高中生活中怎样才能做到高效率的锻炼身体呢？以下我们借助专业知识来分 析一下。 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段:晨起至早餐前5：30——6:30 上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00 晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00早锻炼可降低血糖以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡，酉时17点至19点是足少阴肾经运行时间，肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太

运动负荷的检测与分析方法

运动负荷检测与分析方法 一、了解几个名词 （一）、运动负荷 运动负荷，又称生理负荷，是指人做练习时所承受的生理负荷。运动负荷包括运动量和运动强度两个方面。由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。在锻炼时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。过小，则达不到锻炼的目的；过大，又超出了人身心所能承受的限度，对人身心健康和教学任务的完成都十分不利。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。 （二）、运动强度 运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。如初中生100米快速跑，跑后即刻心率可达到180次/分以上，慢跑1分钟，心率一般在130次/分左右，显然前者强度大，后者强度小。在体育活动中，较大强度的项目有跑、跳、攀登等，而走、爬、投掷等的运动强度则相对较小。（三）、运动时间 运动时间是指一次体育课练习的总时间或每个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时，练习时间持续的长短直接关系着运动负荷的大小。如果一节课，学生长时间处于大强度的运动之中，那么，他们的运动负荷就偏大。运动时间可以根据不同的人制定不同的项目。 （四）、练习密度 练习密度是指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系。练习密度是否合适较大地影响着学生的运动负荷，一般与运动负荷成正比。 二、运动负荷检测与分析从两个方面入手：（每学期对所有体育教师体育课进行1次以上运动负荷检测与分析：填好两张表作好两个分析） 1、体育课运动负荷（心率）测定记表（表一） 2、体育课密度测量表（表二） 附：（表一）（男女各抽测3名学生、每生一张）

什么时间是最佳跑步时间

龙源期刊网 https://www.wendangku.net/doc/8814137115.html, 什么时间是最佳跑步时间 作者：孙蕃 来源：《大众健康》2016年第09期 总有跑友关心，啥时跑步最好？啥时跑步最减脂？早晨、下午、晚上亦或是中午？ 啥时跑步最好这个话题实际反映的是人体生物节律对于运动会造成哪些影响，如何让运动更加适应生物节律。美国运动医学会（ACSM）对于生物节律与运动这个话题其实做过严肃的研究和探讨，并形成了美国运动医学会对于这个话题的一致观点，当然这些观点是基于大量研究所做的总结，更加科学可信。 啥时跑归根到底是生物节律问题 首先，什么是生物节律？一天24小时中，我们身体的各项代谢指标会呈现节奏性、规律性变化，这样的变化通常和白昼黑夜同步变化。例如，体温在清晨时较低，随着时间进程，体温在白天会逐渐升高。那，人体的运动状态、运动表现会不会随着生物节律发生周期性变化呢？运动科学家其实一直就这个话题进行着探索研究。 不同时间跑步，状态有差别吗 耐力性运动啥时进行都一样 由于不同运动表现出来的特点，比如强度、时间都不同，因此，科学家们研究了生物节律对于不同类型运动的影响。科学家们在实验室内进行耐力测试，结果发现无论是早上测试还是下午测试，测试结果都是一致的。采用功率车或者跑步机进行逐级递增运动负荷测试，当达到人体极限时，耗时和最大摄氧量也不会因为测试时间而有所改变，甚至心率这一评价运动强度的敏感指标，在不同时间进行相同运动，也高度一致。研究还发现，在不同时间进行中等强度持续运动如跑步，比较早上和下午跑步的心率是否有区别，结果发现心率仍然是完全一致的。也就是说，说早上跑步状态比下午好，或者下午跑步状态比早上好，这是没有科学依据的，大家感觉不同时间运动，状态似乎有所不同，那可能也就是感觉而已。如果你愿意且有时间，你可以在自己认为状态最好的时候运动。如果跑前状态会影响到今天的跑步表现，涉及的因素就比较多，比如疲劳程度、精神状态、气压、湿度、风力等等。 大量研究证实了不同时间进行长时间耐力运动，运动表现没有差别，那么进行短时间大强度运动比如间歇跑呢？研究其实也没有发现运动成绩有明显差别。也就是说，耐力性运动，无论强度高低，生物节律对于运动表现的影响都很小。 力量性运动更适合下午晚上进行

专题一 地球运动原理其示意图的判读

专题一地球运动原理其示意图的判读 [知识梳理] 一、地球自转与公转的方向和周期、速度 1、方向 ①地球自转的方向：自西向东。地轴北端始终指向北极星。 注意：经纬线形状、极点、赤道和旋转方向。 ②地球公转的方向：自西向东，从北极上空看，地球沿逆时针方向绕太阳运转。 2、周期： ①自传：地球自转一周（360o）所需的时间。1恒星日为23时56分4秒。1太阳日为24小时。 恒星日：需要人为规定一个参照点——宇宙中的任一颗恒星都可以。地球自转一周后，因公转离开原地，E1到E2是地球一天中公转的弧长，但是，此弧长与地球到恒星

的距离之比几乎为零，地球公转已被忽略，故三颗恒星对地球而言实为一颗恒星。E1P 到E2P地球自转360o，时间为23时56分4秒。恒星日是地球自转的真正周期。 太阳日：即地球从E1到E2没有完成以太阳为参照物的周期运动，至E3P点才再次与太阳重合，就地球自转而言，旋转了360°59”，称一个太阳日周期为24小时。太阳日是生活周期，古人云：日出而作日没而息。 ②公转：轨道——椭圆，太阳位于椭圆的一个焦点上。 周期：一个回归年=365天5小时48分46秒，每年的365天是回归年的近似值，一年扔掉近6小时，故4年一润，闰年为366天。（太阳周年运动为参照）1恒星年=365日6时9分10秒（以恒星为参照物） 3．速度 ①地球自转： 线速度：单位时间走过的线长。赤道周长约4万千米，线速度最大（约为1670km/h），向高纬递减，两极为零。纬度为α°的某地其线速度约为1670km/h × cos α°角速度：单位时间转过的角度。旋转体速度快慢的计量值。地球各地角速度相等，15°／小时，两极为零。 ②地球公转速度 （1）公转角速度：绕日公转一周360°，需时一年，大致每日向东推进1°。 （2）公转线速度：平均每秒约为30千米。 （3）1月初过近日点，7月初过远日点。 地球在轨道上的位置有近日点、远日点之分。大约每年1月初过近日点，7月初过远日点。日地距离的远近对地球四季的变化并不重要，因为一年中日地距离最远是1.52亿千米，最近是1.47亿千米，这个变化引起一年中全球得到太阳热能的极小值与极大值之间仅相差7%。而由于太阳直射点的变化，南北半球各自所得太阳的热能，最大可相

有氧运动最佳时间

有氧运动最佳时间 众所周知，减肥需要找到好的方法和选择好的时机，这样才能事半功倍。那么有氧运动是什么呢？在进行有氧运动的最佳时间又是什么呢？对于很多新手和门外汉来说，想必这是一个大难题，今天我们就来为大家解决这个麻烦。 要想减肥必须做有氧运动。但是很多人却不知道，在一天中，有两个时间段做有氧训练，减肥效果是最好的。 第一个时间段是早晨未吃早饭时。根据个人情况，可以带着小狗到户外快走20分钟，如果身体允许的话(主要是为了避免出现低血糖)，可以快跑和慢跑交替进行。也可以做20分钟的固定自行车和腹肌训练，比如躺在床上练仰卧起坐。

另外一个有氧训练的最佳时段是在负重训练结束后，比如在家举哑铃深蹲或者举杠铃等。通过45分钟或1小时的负重训练后身体中储存的血糖和肝糖被用来提供能量，身体开始燃烧被储存的脂肪(男性主要的位置在腰围，而女性主要在胯部和大腿)，燃烧脂肪来维持能量就好像在吃免费的减肥药。 有人认为，在做完45分钟的负重训练之后，可能就没有力量和精力再去做有氧训练了。此时，你可以先休息一下，从负重训练中恢复过来后再进行。或者，稍作休息后，你可以在器械上做有氧训练，这样不需要思想很集中。有氧运动的最佳组合是以每小时大约3.5公里的速度快走(上斜坡和下斜坡穿插的方式快走)然后再去骑固定自行车。对于刚重新开始有氧训练的人，可以从每周3次每次做10分钟跑步机训练和10分钟固定自行车训练开始，一周共计1小时。 最后需要提醒的是，有氧运动必须达到目标心率(220减年龄，乘以70%)才能起到减肥的作用。但是很多人觉得总不能边跑步边“把脉”吧。其实，你可以监测一次自己达到目标心率的身体的反应，比如微微出汗、呼吸带喘、不能连贯地说话等。以后做有氧运动时，就根据个人反应确定强度和时间。

物理高考专题 运动示意图和运动图像(原卷版)

尖子生的自我修养系列 运动学问题的两大破解支柱——运动示意图和运动图像 运动学问题单独考查的命题概率较小，更多的是与其他知识相结合，作为综合试题的一个知识点加以体现。如果单独作为考查点命制计算题，则往往涉及两个物体的运动关系问题，或者是一个物体的多过程、多情景的实际问题。 对于这类问题，分析物理过程，作好运动示意图或运动图像，弄清运动物体运动过程中各阶段运动量间的联系，是寻找解题途径的关键。 运动示意图 运动示意图就是根据文字叙述而画出的用以形象描述物体运动过程的一种简图(或草图)。同时在图上标明物体运动的速度、加速度等状态量和位移、时间等过程量。 运用运动示意图解题时，要分过程恰当选取运动学规律列方程，同时注意各过程间的位移关系、时间关系及速度关系，列出相应的辅助方程，再将各式联立求解，便可得出结果。 [例1]一个气球以4 m/s的速度匀速竖直上升，气球下面系着一个重物，当气球上升到下面的重物离地面217 m时，系重物的绳子断了，不计空气阻力，问从此时起，重物经过多长时间落到地面？重物着地时的速度多大？(g取10 m/s2) [例2](2020·武汉模拟)甲、乙两车在平直公路上比赛，某一时刻，乙车在甲车前方L1＝11 m处，乙车速度v乙＝60 m/s，甲车速度v甲＝50 m/s，此时乙车离终点线尚有L2＝600 m，如图所示。若甲车加速运动，加速度a＝2 m/s2，乙车速度不变，不计车长。求：

(1)经过多长时间甲、乙两车间距离最大，最大距离是多少。 (2)到达终点时甲车能否超过乙车。 [应用领悟] 由以上两例可以看出，对于较复杂的物体运动过程，画出运动过程示意图，综合分析物理过程，寻找物体运动位移关系等带来极大方便。在平时的练习中应尽量养成画运动示意图的好习惯。 运动图像 图像作为表示物理规律的方法之一，可以直观地反映某一物理量随另一物理量变化的函数关系，以形象地描述物理规律。 在运动学中，作为分析物理问题的一种途径，常用的运动图像为v-t图像。v-t图像的物理意义主要通过“点”“线”“面”“斜”“截”五个方面体现出来，应用图像时应从这五个方面入手，予以明确后才能准确表达物理过程及物理量变化的对应关系。 [例3]甲、乙两辆汽车，在同一条平直的公路上同向行驶，汽车甲在前，速度v甲＝10 m/s，汽车乙在后，速度v乙＝30 m/s。由于天气原因，当两汽车的距离为x0＝75 m时，乙车的司机发现前方的汽车甲，立即以最大的加速度刹车，但汽车乙需行驶180 m才能停下。 (1)通过计算判断如果甲车仍以原来的速度行驶，两车是否会发生碰撞？ (2)通过(1)问中的计算，如果两车会相碰，则乙车刹车的同时马上闪大灯提示甲车，甲车的司机经过Δt＝4 s 的时间才加速前进。则为了避免两车相碰，甲车加速时的加速度至少为多大？

什么时间段运动最好

什么时间段运动最好? 回答者：中国数字科技馆2014-12-21 自行车变成汽车，楼梯变成电梯，走路变成驾车……办公室一族吃得越来越多，体力消耗越来越少，健康水平也随之每况愈下。肥胖、脂肪肝、糖尿病、心脑血管疾病等原本老年人的专利也都早早出现在壮年甚至年轻人的身上，这让我们不得不加以深思。好在现在很多人已经意识到了这个问题，并开始了体育锻炼，但由于缺乏相关的专业指导，很多关于运动健身方面的问题仍然困扰着他们，其中运动与时间的关系就是其中之一。 一天中适合锻炼的时段 在日常生活中，几乎每个人都有这么一种感觉：有时体力充沛、情绪饱满，而有时却又感到浑身疲乏、情绪低落。这就是生物节律在作怪。生物节律是以24小时为单位表现出来的机体活动一贯性、规律性的变化模式，在生命过程中，从分子、细胞到机体、群体，各个层次上都有这种明显的时间周期现象。 一般来说，一天当中最佳的运动时间是上午的10~11点和下午的4~6点，这两个时段机体处于较为活跃的状态，如果在这两个时间段里锻炼，就能起到“锦上添花”的作用。 10点-11点 一年之计在于春，一日之计在于晨。经过了一晚的休息，体力得到了充分的休息，运动起来精神更加的充沛。而且，此时空气质量最好，头天空气中的污染物经过一夜的沉降，太阳一出来植物就通过光合作用产生氧气，空气清新、含氧量高。在这个时段，建议人们等到太阳出来以后，可以选择一些如散步、跑步、打太极拳等类似的运动项目。 16点-18点 这个时段，阳光充足、温度适宜，既不会因为午食未消造成困倦不适，又不会影响夜晚的睡眠。其实，再迟一些也没问题，但不要把时间调得过晚，这样很容易造成失眠现象。而且这个时段锻炼，肌肉在损伤后有充足的时间进行恢复，对减少伤痛和身体恢复大有裨益，对体力的提高和力量的增加也最为有利。有些人很晚并在特别疲劳的状态下进行大强度的运动，这是不可取的，人往往在特别疲劳而又做高强度训练时有可能会出现心率紊乱、血压上升。

图解法作运动分析

图3.2 三心共线 图3.3 铰链四杆机构与速度瞬心 3.2 平面机构运动分析的图解法 对平面机构作运动分析的方法有速度瞬心法与矢量方程图解法，其中速度瞬心法只能对平面机构作速度分析。 3.2.1 速度瞬心法 1) 速度瞬心与位置 速度瞬心是两个作平面相对运动构件上的同速点，当该点的速度等于零时，称为绝对瞬心；当该点的速度不等于零时，称为相对瞬心。由于每两个构件形成一个瞬心，对于N 个构件形成的机构，其瞬心的数目S 为 )13(2/)1(--= N N S 运动副与速度瞬心的关系如图3.1所示，转动副的几何中心是速度瞬心；移动副的速度瞬心在 垂直于运动方向的无限远处；高副的速度瞬心在过接触点所作的公法线上；纯滚动高副的速度瞬心在接触点上。三个构件形成三个速度瞬心，这三个速度瞬心位于一条直线上，如图3.2所示，该规律称为三心定理。 2) 用速度瞬心法作机构的速度分析 在图3.3所示的铰链四杆机构中，主动件1以ω1作匀速转动，求图示位置构件2、摇杆3的角速度ω2、ω3。 利用三心定理确定速度瞬心P 13、P 24，由P 13是构件1、3的同速点得 L 34133L 14131μωμω??=??P P P P 式中μL 是长度比例尺（μL ＝实际尺寸/图上尺寸），由此得构件3的角速度ω3为 ) 23(/3413141313-?= P P P P ωω 由于P 24是绝对瞬心，构件2在此时绕P 24点作瞬时转动，由 P 12是构件1、2的同速点得速度方程与ω2分别为 L 24122L 14121μωμω??=??P P P P ) 33(/2412141212-?= P P P P ωω ω2、ω3的方向如图所示。 在图3.4所示的曲柄滑块机构中，利用三心定理确定速度瞬心P 13 、P 24，由P 13是构件1、3的同速点得滑块3的速度V 3得 (a) (c) (b) 1 图3.1 运动副与速度瞬心 (d)

项目管理九大模块-项目分析方法

项目管理九大模块 核心：1。成本管理2。质量管理3。进度管理 其它：4。范围管理5。风险管理6。沟通管理 7。采购管理8。团队与人力资源管理9。整合（优化）管理 形成项目组--PO、准证、场勘、设计、评审、施工、验收、回款 项目组功能划分：采购物流组、仓库与后勤管理组、交付管理组、 设计评审和质量管理组、设计组、施工单位 没有好与不好，只有适合与不适合 项目进度计划：立项、移交、计划、设计、实施、初验、结算、试运行、终验、决算、归档、关闭。 项目管理知识体系 综合管理范围管理时间管理 1.开发计划 1.启动 1.活动定义 2.执行计划 2.范围规划 2.活动排序 3.变更计划 3.细分子项目 3.具体时间估算 4.范围核实 4.进度编制 5.范围变更控制 5.进度控制 成本管理 1.资源规划质量管理人力资源管理 2.成本估算 1.质量规划 1.组织计划 3.成本预算 2.质量保证 2.人员组织 4.成本控制 3.质量控制 3.团队建设 沟通原理风险管理采购管理

1.沟通计划 1.风险识别 1.采购计划 2.信息交流 2.风险度量 2.征集采购申请 3.实施情况 3.风险应对 3.货源组织 4.行政总结 4.风险控制 4.合同管理 项目的特征

(1)一次性：这是项目最主要的特征，也是项目与其他重复性的操作和运行工作的基本区别。意思是，它常常没有完全可以照搬的先例，将来也不会再有完全相同的重复，并带有某种创新的性质。 (2)独特性：项目的过程总具有自身的独特性。不同项目之间的地点和时间、内部环境和外部环境、自然和社会条件都会有所差别；不同项目的产品和服务也总在不断地更新和完善。 (3)目标的确定性：项目一定有确定的终点。目标一般包括时间目标、成果型目标、约束性目标，以及其他需要满足的条件。 (4)组织的临时性和开放性：项目开始是要组建项目班子，项目结束时该项目班子要解散。 (5)成果的不可挽回性：由上述项目的一次性和独特性所决定，项目一般失败了，就永远失去了实施原项目的机会。因此项目必须确保成功。 项目管理知识体系

每天锻炼身体的最佳时间是什么时候

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 每天锻炼身体的最佳时间是什么时候 导语：经常出去锻炼身体已经成为当今社会上一种生活方式了，人们已经越来越注意自己的身体健康了。要想让自己的身体强壮点不那么容易生病，那就只 经常出去锻炼身体已经成为当今社会上一种生活方式了，人们已经越来越注意自己的身体健康了。要想让自己的身体强壮点不那么容易生病，那就只有经常锻炼身体了。而你知道每天锻炼身体的最佳时间是什么时候吗？今天我就来告诉大家每天锻炼身体的最佳时间是什么时侯。 大家也许不知道，其实早晨的空气并不新鲜，甚至有可能是空气污染严重的时间段。根据气象统计资料表明，一年中，早晨起来的空气指数很不好（尤其是5点至8点）。这个时间段陆地上空的近低层大气，都会出现逆温层，其高度从200－1000米不等，这个温层就像一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面，再加上清晨空气扰动小，致使烟尘杂质非常不容易扩散到高空和周围去，这样就会造成地面空气污染加重。因此，选择清晨锻炼身体对健康是非常不利的。 健康生活小常识认为，如果选择一天中其他时间进行锻炼，就有利于身心健康。由于其他时间地面的温度比较低，而低层空气温度高，再加上空气扰动比较强，则逆温层不易形成，烟尘很快就会扩散出去。 另外，从生理学角度来说，清晨也不是运动的最佳时间。经过最新研究发现，锻炼的最佳时间是下午4点到晚上正常睡觉前，锻炼身体是最好的。养生小常识解释说，这时候人体内各种器官和肌肉的温度最高，而且关节的的灵活性也处在最好的状态。当人体温度升高时，人们就会产生强烈的运动欲望。而这时锻炼行动也会更加自觉、更加努力，从而收到更好的锻炼效果。 常识分享，对您有帮助可购买打赏

最佳运动时间表

最佳运动时间表 如果坚持你的健身计划如同在与困难作抗衡，那可能只是因为你的运动时间全乱了套。你的日常锻炼可能因为你忽略了自己的生物钟而变得徒劳无益。美国新港的利莱谢尔国家运动中心人类行为部主任约翰布鲁尔便是这么认为的。人体有一定的生理节奏，日周期显示出一 如果坚持你的健身计划如同在与困难作抗衡，那可能只是因为你的运动时间全乱了套。你的日常锻炼可能因为你忽略了自己的生物钟而变得徒劳无益。美国新港的利莱谢尔国家运动中心人类行为部主任约翰·布鲁尔便是这么认为的。 “人体有一定的生理节奏，日周期显示出一天中有高潮也有低谷，”布鲁尔如是说，“如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。” 芝加哥大学的科学家们最近发现，锻炼的最佳时间是在晚上，因为此时皮质醇和促甲状腺素水平最高，而这些激素与加速代谢和消耗脂肪相关联。 然而，根据人体节奏专家之说，这还仅仅是其中的一部分。最新研究表明，不仅特定的锻炼在一天中的特定时刻最为有效，而且如果你想振作精神、改善心情的话，也有最佳锻炼时间。而所有的关键皆是与生俱来的人体生物钟。 如果你真要充分利用日周期的话，那必须首先明确锻炼的目的，是想增进健康？是要减肥？抑或希望改善心情、增加活力、提高睡眠质量？ “如果你想消耗更多的卡路里，最好的锻炼时间是在进早餐之前，作为早晨起床后的第一件事，”专门研究体重训练的健身训练者哈罗德·马维利尔就这么认为，“通过锻炼，你处于一种称为酮症的状态，此时人体不得不消耗脂肪作为能量，而饱餐后是以消耗胃中的糖（葡萄糖）作为能量的。”消耗卡路里（减少脂肪）的另一绝佳时间是在下午较晚的时候和傍晚，此时体能和起刺激作用的荷尔蒙，像肾上腺素正处于最高点。 如果你的锻炼目的是解除紧张，那最好的矫正方法就是锻炼，甚至简单地做做伸展运动或者出去散散步，都足以减少肌肉的紧张、驱散令你感到极度不安的荷尔蒙。花费一周的时间，每二小时监测一次你的体温会有助于你制订锻炼计划。 白天的锻炼也能帮助你晚上睡得更好。斯坦福大学的一项最新研究表明，43名因为紧张而导致睡眠障碍的志愿者在每周四次晚餐前做30-40分钟低强度的有氧运动后，他们普遍感到入睡快了，睡眠时间平均长了一小时，睡眠质量也提高了。

垒球运动比赛运动场地的画法及示意图

垒球运动比赛运动场地的画法及示意图 垒球比赛运动场地的画法及示意图 垒球运动场地和棒球运动场地差不多，比赛运动场地是一个直角扇形区域，包括界内地区和界外地区。界内地区分内场和外场，内场为正方形，四角各设一个垒位。各垒之间的距离为18．29米，投手板的前沿中心和本垒尖角顶点之间的距离男子为14．02米；女子为12．19米。本垒的后面及本垒至一垒、本垒至三垒边线以外，至少在7．62米的范围内不得有障碍物。本垒至一、三垒外的延长线至少长68．58米，在两条边线的末端，各插一文高至少为2．50米的白色标杆。从本垒尖角顶点至二垒中心点的距离是25．86米。本垒打线的画法是以本垒尖角顶点为圆心，以68．58米为半径画弧，弧线两端与两边线的末端相交，这条弧线就是本垒打线，由两条内场线、两条外场线和本垒打线围绕构成的面积称为外场。从本垒尖角后至少7．63米处应安置后挡网。网高4米以上，长15米以上。距本垒到一垒、本垒到三垒边线外至少7．62米处画—与边线平行的线，为野传球线。该线应于后挡网的两端相连接，另一端应延长至68．58米，与本垒打线的末端画一连接线。此线为野传球线的一部分。其他如：跑垒限制线；跑垒指导员区，击球员准备区等详见(图106、107)。

投手板和投球区：投手板可用软塑料、木料或橡胶板制成。板长0．61米，宽0．15米，且于投球区内。然后以投手板前沿中心点为圆心，以2．44米之长为半径画一圆圈，这就是投手区(图108)。

击球员区和接手区：在本垒的左右两例，各画一长方形的击球员区。该区长2.13米，宽0.91米。两区的外边距本垒边沿应为0.15米，击球员区的前端，在本垒中心线前1.22米，后边在本垒中心线后0.91米。击球员区(包括标出该区的白线)为界外地区。在两个击球员区后应画一接手区，该区长3.05米，宽2.55米(图109)。

wof运动功能评价量表

w o f运动功能评价量表集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-

郭铁成,卫小梅,陈小红.改良A s h w o r t h量表用于痉挛 评定的信度研究[J].中国康复医学杂志,2008,23(10): 906-909 wo1f运动功能评价量表（WMFT）评价项目 项目号项目内容 1前臂放到桌子(侧面) 2前臂由桌子放到盒子f侧面) 3在桌面上伸肘(侧面) 4在桌面有负荷伸尉(侧面) 5手放到桌子(正面) 6手由桌子放到盒子(正面) 7在桌面屈肘拉回O．45kg的物体 8拿起易拉罐到嘴边 9从桌面上拿起铅笔 10从桌面拿起曲别针 11叠放3个棋子 12翻转3张纸牌 13在锁中转动钥匙 14叠毛巾 15提1．35kg篮子到旁边桌子上 WMFT由15个项目组成．1—6为简单的关节运动．7一15为复合的功能动作(表1)。对所有动作当场进行计时和动作质量打分(O一5分，6个分级)，目前该量表的评价手册还没有进行汉化，以下是评测项目和评分标准。WMFT功能能力评分： 0分：所测试的上肢没有尝试参与测试 1分：所测试的上肢没有功能性的参与但试图参加．在单侧动作的测试中．未被测试的上肢有可能帮助测试上肢。 2分：所测试的上肢参与测试并完成任务．但需要未测试上肢的帮助．如小的调整或变换位置．或需要2次尝试才能完成任务．或完成任务非常慢。在双侧任务中，被测试上肢功能损害非常严重。只能作为辅助。 3分：所测试的上肢参与测试并完成任务．但是动作受到协同运动的一些影响。或动作完成较慢及需要努力才能完成 4分：所测试的上肢参与测试并完成任务，动作接近正常．但是完成速度轻度变慢，或缺乏精确度．良好的协调和流畅性。 5分：所测试的上肢参与测试并完成任务．表现为正常动作。以健侧上肢动作为正常标准。

每天最佳运动时间及运动方法

每天最佳运动时间及运动方法 运动是我们每天的必修课，每天运动的人的身体素质与不运动的人一定不一样，所以我们日常应该适当的增加一些体育锻炼，对于我们的身体是有百利而无一害的，但是要注意时间段的选择，肯定大家对于每天最佳运动时间及运动方法还没有一个清晰的 认识，下面就让我们一起来了解一下每天最佳运动时间及运动方法吧。 晚上。运动方法： (一) 步行锻炼法 步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主要由步行的距离、速度决定其运动强度，锻炼者应根据本人的实际情况进行选择。常言到"百练不如一走"，"饭后百步走，活到九十九"，这足以见得：步行是古今长寿的妙法之一。 (二) 跑步锻炼法 跑步是一种有关肌肉群反复活动的全身有氧运动，利用跑步可以消耗体内过剩的热量，有助于减少体内的脂肪和控制体重。

(三) 游泳锻炼法 游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在水中受到水的阻力和浮力及水温的影响，其游进同样的距离，所需的能量是跑步的4倍之多，但心率却处于较低水平，因此是一种更安全的健身方法。 (四) 跳绳锻炼法 跳绳能提高心血管系统和呼吸系统的功能，提高肌肉长时间工作的能力，同时能使人的速度、灵敏、协调性等体能得到加强，跳绳锻炼是最好的减肥方法之一。 (五) 有氧操锻炼法 有氧操是一种充满活力的锻炼方法，在提高心血管系统和呼吸系统的功能方面有明显作用。通过跳操，可以使体重得到有效控制，健美身材，愉悦身心。四、利用自然力锻炼的方法 自然力锻炼身体的目的在于提高人体对外界的各种不良气

象因素的抵抗力。自然力锻炼的方法包括空气浴、日光浴、冷水浴，通常这三种方法结合在一起使用。 以上内容为我们介绍了每天最佳运动时间及运动方法，我们可以按照以上的方法多做一些运动，这些运动对于我们的身体大有裨益，很多生病的人都是因为自己的身体素质太差造成的，所以需要我们加强体育锻炼，锻炼一个强健的体魄。