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我国优秀男子跳远运动员起跳过程下肢摆动与送髋技术的三维运动学分析2013.1.23

我国优秀男子跳远运动员起跳过程下肢摆动与送髋技术的三维运动学分析2013.1.23
我国优秀男子跳远运动员起跳过程下肢摆动与送髋技术的三维运动学分析2013.1.23

我国优秀男子跳远运动员起跳过程下肢摆动与送髋技术的三维运动学分析

,杨合适2,

作者简介:;杨合适 2 (1982年-), 性别, 男,河南开封人,硕士,研究方向,体育教育训练学。

作者单位: 2.,;2杨合适2,中原工学院,郑州,450007。

Yang He-shi2,

2.Zhong yuan University of Technology ,Zheng Zhou450007,China;

摘要:选取8名男子跳远运动员为研究对象,主要采用文献资料法、三维运动录像解析法、访问调查法、数理统计法等。通过分析跳远起跳过程各阶段下肢摆动腿与送髋技术特征;起跳过程中下肢摆动与送髋技术与跳远成绩相关性的研究;下肢摆动与送髋技术和上板速度、身体重心腾起初速度、起跳水平速度、垂直分速度及腾起高度等之间关系的研究。研究结果表明:起跳着板瞬间,起跳腿髋角较小,向上向前送髋不积极;摆动腿髋角较大,摆动腿侧以髋带腿的摆动幅度小、摆动速度慢;摆动腿侧髋关节明显滞后于腿的前摆,导致摆动腿的前摆不能适应起跳节奏;起跳缓冲阶段,起跳腿髋角较小,送髋相对积极,身体重心高度整体上呈上升趋势,但摆动腿只是一味强调加快摆腿而没有意识到髋关节这一发动机的重要性,忽略了以髋带腿加速前摆动作;起跳蹬伸阶段,起跳腿侧向前送髋速度慢、幅度小、蹬地不够充分、不能将起跳时蕴积的力量凝聚在一起,与送髋、蹬地和伸膝的运动方向保持一致,协助身体重心的交换由下到向上向前转移。

关键词:跳远摆动送髋三维运动学

Key word: Long jump Swing Sent Hip Three-dimension Kinematics

1 研究对象与方法

1.1研究对象

样本选取近三年来全国田径锦标赛前8名男子跳远运动员为研究对象,运动水平均为国家级健将,代表了现阶段我国男子跳远最高水平。运动员基本情况如表1。

表1 前8名男子跳远运动员基本信息

姓名单位成绩

(m)运动

级别

年龄

(岁)

身高

(cm)

体重

(kg)

苏雄锋湖北8.07 健将21 181 67

翁永锋福建7.88 健将20 183 75

唐功臣河北7.80 健将19 186 74

李鑫山东7.99 健将26 189 84

王敏生山东7.79 健将26 185 75

蔡鹏山东7.72 健将25 190 81

丁杰江苏7.66 健将21 189 74

高宏伟黑龙江7.48 健将21 177 75

1.2研究方法

主要采用文献资料法、三维运动录像解析法、访问调查法、数理统计法等。

1.2.1录像拍摄法

图1 现场拍摄机位图

采用高速摄像机对八名男子跳远运动员比赛现场定点拍摄,记录跳远起跳前一步至腾空过程。1号机高度1.25米,距起跳点16.5米,放置位置与动作平面垂直,记录助跑最后一步和起跳至腾空过程;2号机高1.25米,距起跳点16.5米,放置位置于沙坑前方。两摄像机主光轴约成90度,与摄像机主光轴垂直放置25个标志点的PEAR框架,为3D-DLT运动学分析系统定标[1] [2]。

图2 三维peak框架图图3 人体模型图

图4 不同角度起跳拍摄图

1.2.2三维运动录像解析法

采用美国Ariel运动生物力学三维运动录像快速反馈分析系统,选用苏联扎齐奥尔斯基人体模型,进行图像分析和数据计算,用三维标准DLT测量,采用低通数字滤波法对原始数据进行平滑处理[3]。获数平滑处理截断频率为8.0。手工标记最后一步助跑和腾空起跳过程中运动员全身17个标志[4] [5](身体双侧的腕、肘、肩、髋、膝、踝、脚尖、和头部)。

图5 翁永锋起跳过程三维棍图

2 结果与分析

2.1 跳远起跳过程摆动技术分析

2.1.1 下肢摆动技术对腾起角度影响的分析

表2 8名运动员腾起角与摆动腿相关性参数统计

结果①②③④⑤⑥⑦⑧

相关系数

双尾T检验概率0.670

0.045

0.797

0.035

0.489

0.032

0.768

0.047

0.360

0.000

-0.635

0.017

-0.575

0.003

-.579

0.000

(注:①表示起跳腿最大缓冲瞬间摆动腿髋关节角;②表示离板瞬间摆动腿髋关节角;③表示起跳腿最大缓冲瞬间摆动腿膝关节角;④表示离板瞬间摆动腿膝关节角;⑤表示起跳腿髋关节缓冲角速度;⑥表示起跳腿髋关节蹬伸角速度;⑦表示摆动腿大腿前摆角速度;⑧表示蹬伸时间。)

由表2看出,在最大缓冲阶段,腾起角度与起跳腿最大缓冲瞬间摆动腿髋关节角度相关系数R=0.670,与起跳腿最大缓冲瞬间摆动腿膝关节角度相关系数R=0.489,与离板瞬间摆动腿膝关节角相关系数R=0.768,说明在跳远起跳过程中摆动腿的摆动角度与腾起角的角度呈显著相关,也就是说在跳远起跳过程中摆动腿摆动角速度越大起跳时的腾起角度也就越大。

由表2看出,在离板瞬间,腾起角度与起跳腿髋关节角度之间的相关系数R=0.797,与离板瞬间摆动腿膝关节角相关系数R=0.768。说明在跳远起跳过程中离板阶段摆动腿的摆动角度大小与起跳腾起角呈显著相关,且摆动角度越大腾起角度越大。

在蹬伸阶段,腾起角度与起跳腿髋关节蹬伸角速度相关系数R=-0.635,腾起角度与蹬伸时间相关系数为R=-0.579呈负相关,在缓冲阶段摆动腿的快速摆动为蹬伸创造了良好的条件,起跳腿以较高的初速度开始蹬伸,充分地发挥肌肉储备的弹性势能,爆发性地快速蹬伸,这样更有利于进一步增大起跳力量,缩短蹬伸时间,增大身体重心的腾起

垂直速度,从而提高腾起初速度,进一步提高成绩。

另外,从角速度与腾起角相关性来看,腾起角与起跳腿髋关节缓冲角速度相关系数R=0.360;与起跳腿髋关节蹬伸角速度相关系数R=-0.635;与摆动腿大腿前摆角速度相关系数R=-0.575;说明腾起角度与摆动速度呈显著相关,摆动腿摆动速度值越大,加速度越大,给起跳腿施加的力就越大,相对于身体重心在垂直向上方向上的速度也就越大。

图6 八名运动员起跳腾起角度统计结果

由图6看出,八名运动员起跳瞬间的腾起角度,蔡鹏23 o、丁杰22 o接近世界优秀运动员起跳腾起角度。而翁永锋、王敏生腾起角度分别为18 o、19 o相对较小,这除了与运动员助跑绝对速度较低有关,还与起跳过程中摆动腿前摆速度慢、摆动幅度小有很大相关性。

2.1.2 摆动腿髋关节角度分析

图7起跳过程中各特征时刻摆动腿髋关节角角度统计图数据统计表明,摆动腿髋关节角与运动成绩之间的相关系数r=0.678,说明两者呈显

著性相关。由图7可以看出,跳远起跳过程中从最后一步助跑摆动腿离地瞬间开始,到起跳腿着板这一过程,摆动腿髋关节角逐渐增加,在起跳腿着板瞬间时刻角度达到最大值。以高宏伟为例,助跑最后一步摆动腿离地瞬间髋关节角度为163 o,着板瞬间摆动腿髋关节角169 o 达到最大值,起跳腿最大缓冲瞬间摆动腿髋关节角138o,离板瞬间摆动腿髋关节角113 o。我国跳远运动员着板瞬间摆动腿髋关节角度平均值为168.34 o,与国外优秀运动员相比数值较大。说明摆动腿侧以髋带腿的向前摆动不够积极,这样就导致着板角度小,同时,身体重心在地面的投影点与支撑点的距离就大,从而导致支撑反作用力的水平分力增加,水平速度的损失也增加。

2.1.3下肢摆动技术中膝关节角度分析

表3 着板瞬间摆动腿膝关节角与着板时身体重心速度身体重心腾起高度之间相关性统计结果

着板瞬间身体重心合速度着板瞬

间身体

重心水

平速度

水平速

度利用

垂直速度身体重心腾

起高度

相关系数

双尾T检验概率-0.377

0.046

-0.546

0.026

0.326

0.000

0.289

0.035

-0.207

0.040

图8起跳过程中各特征时刻摆动腿膝关节角度统计由图8起跳过程中各特征时刻摆动腿膝关节角度看出,从助跑最后一步到起跳着板、缓冲及蹬伸这一过程,摆动腿膝关节角度在缓冲阶段有所减小(40o),随后角度不断增加(63o),说明起跳过程膝关节技术基本符合助跑到的起跳的自然过渡,起跳动作基本上是在快速平稳、流畅的情况下完成,并且有一定范围的身体重心下降,这样能够保证产生垂直速度这一机制的需要。从角度的变化上来看,在缓冲阶段膝关节弯曲程度与国外运动员相比有些偏大,明显表现出摆动腿的向前摆时有些滞后。这也是我国多数运动员没能把握好摆动腿膝关节合理的发力角度的和最有利的蹬伸时机。

图9翁永锋起跳过程膝关节角度示意图

跳远起跳过程中摆动腿膝关节的角度对摆动效果有重要的影响。摆动过程中通过膝关节的明显弯曲以减小摆动半径,减少摆动腿的转动惯量,而由图9看出翁永锋的摆动腿大小折叠不够,摆动半径过大,这样加大了摆动腿的转动惯量,这是影响了摆动速度的主要原因之一。

2.1.4 摆动腿摆动技术与着板速度、身体重心腾起初速度、起跳垂直分速度和水平速度、离地瞬间身体重心高度等之间关系的分析

从表4可以看出,运动成绩与着板瞬间摆动腿髋关节角之间的相关系数为-0.621,即|r|=0.621,表示两个变量是微弱相关的,而两者之间的不相关的双尾检验

(Sig.2-tailed)为0.006,否定了二者不相关的假设。运动成绩与摆动腿前摆角速度之间的Pearson相关系数为|r|=0.533,即|r|=0.533说明两个变量是低度相关的,而两者之间的不相关的双尾检验值(Sig.2-tailed)为0. 017,摆动小腿伸展角速度与运动成绩相关性为|r|=0.688 sig.( 2-tailed)= 0.000,呈显著相关.

表4 起跳过程中各参数与运动成绩相关性统计结果

结果①②③④⑤

相关系数

双尾T检验概率-0.621

0.006

-0.591

0.000

-0. 533

0.017

-0.688

0.000

-0.622

0.006

(注:①表示着板瞬间摆动腿髋关节角;②表示着板瞬间摆动腿膝关节角;③表示摆动腿前摆角速度;④表示摆动小腿伸展角速度;⑤表示着板瞬间两大腿夹角间。)由表5表示,着板瞬间摆动腿髋关节角度与身体重心合速度相关系数r=0.669呈高度相关,与身体重心水平速度相关系数r=0.690呈高度相关,与水平速度利用率相关系数r=0.813呈极度相关。因为评价起跳技术合理与否最重要的指标之一就是水平速度利用率,摆动腿摆动技术好坏直接关系到着板瞬间身体重心速度、水平速度、水平速度利用率及身体重心腾起高度的大小。所以摆动腿摆动技术影响水平速度利用率,也是决定起跳成功与否的关键。

表5 着板瞬间摆动腿髋关节角度与着板时身体重心合速度、分速度及身体重心腾起高度

之间相关性统计结果

着板瞬间身体重心合速度身体重

心水平

速度

水平速

度利用

垂直速度身体重心腾

起高度

相关系数双尾T检验概率0.669

0.046

0.690

0.029

0.813

0.049

0.611

0.038

0.739

0.045

2.1.5 摆动腿角速度与着板时身体重心合、分速度及身体重心腾起高度的分析

由表6看出,摆动腿前摆角速度与着板时身体重心合速度相关系r=0.528;与着板瞬间身体重心水平速度相关系数r=0.601;与水平速度利用率相关系r=0.625;与垂直速度相关系数r=0.583;与身体重心腾起高度相关系数r=0.664。

表6 摆动腿前摆角速度与着板时身体速度及身体重心腾起高度之间相关性统计结果

着板瞬间身体重心合速度着板瞬

间身体

重心水

平速度

水平速

度利用

垂直速度身体重心腾

起高度

相关系数

双尾T检验概率0.528

0.026

0.601

0.032

0.625

0.003

0.583

0.025

0.664

0.015

由表7看出,8名运动员摆动角速度在a、b、c、d的平均值为分别为415 o、568 o、721o、316 o,且这4个时刻数值的标准差分别92、83、102、97,说明在各个时刻摆动腿角度的个体差异较大。摆动腿角速度最大峰值出现在起跳腿最大缓冲时,最大值为721 o。整体来看从助跑最后一步摆动腿离地瞬间,到起跳腿着板瞬间,角速度呈逐渐增加趋势,起跳腿最大缓冲时达到最大值,然后快速减小,符合跳远起跳技术要求。

表7 起跳过程各时相摆动腿角速度统计结果

统计结果a(o)b(o)c(o)d(o)

平均值415 568 721 316

标准差92 83 102 97

(注:a表示助跑最后一步摆动腿离地瞬间;b表示着板瞬间摆动腿膝关节角;c表示起跳腿最大缓冲瞬间摆动腿膝关节角;d表示离板瞬间摆动腿膝关节角。)

2.1.6 摆动腿与起跳腿两大腿夹角分析

由图10可以看出,李鑫着板瞬间着板角度较小,而翁永锋与丁杰角度较大达到50 o,总体上来看我国跳远运动员着板瞬间两大腿夹角约平均值为46±2 o,与世界优秀运动员平均值(43 o)相比偏大,说明着板瞬间起跳腿积极着板动作不够,摆动腿摆动时机与摆动速度较慢,这样不能保证起跳时更好的发挥摆动腿的摆动作用,不能为有效起跳做好准备。在离板瞬间除丁杰高宏伟蔡鹏两大腿之间夹角超过100 o,其余运动员两

大腿夹角均偏小,导致起跳动作幅度不够,从图像上着板起跳时的髋关节明显滞后,这在相当大程度上是由于相关肌群力量不够或不符合专项均衡性造成的。这一结果往往是由于髋关节伸肌群力量较差,不能在技术要求状态下及时合理完成动作所致。

图10不同时相摆动腿与起跳腿两大腿夹角统计结果

2.2 起跳过程中送髋技术分析

2.2.1 着板阶段送髋技术的分析

图 11起跳过程不同时相髋关节角度统计结果

表8着板瞬间起跳腿关节髋角、摆动腿髋关节角、两大腿夹角、着板角、躯干倾角统计结果

结果I II III IV V

最大值最小值平均值标准差149

163

159

4.3

149

173

166

7.6

12

51

32

12.4

56

68

61

3.6

90

94

91

1.4

(注:I、II、III、IV、V分别表示着板瞬间起跳腿关节髋角、着板瞬间摆动腿髋关节

角、起跳腿着板瞬间两大腿夹角、着板角、躯干倾角。)

由表8可以看出,8名优秀男子跳远运动员起跳过程中着板瞬间起跳腿髋关节角最小值是王敏生的149o,最大值是蔡鹏的163 o,平均值是159±4 o,略低于世界优秀运动员平均值(162 o),只有唐功臣、蔡鹏、苏雄锋起跳腿髋关节角与世界优秀运动员水平接近。这说明我国跳远运动员在起跳着板时起跳腿髋关节前送不积极、送髋时机晚于着板瞬间、且送髋幅度不够大,这样会影响着板角度及腾起高度。着板瞬间摆动腿髋关节角最小值为150 o,最大值为173 o,平均值为166±8 o,与世界优秀运动员相比略大。这表明起跳时摆动腿侧髋关节滞后于腿的前摆,摆动腿侧髋关节没有起到以髋带腿的作用,导致摆动腿的前摆不能适应起跳节奏,影响下一阶段的技术水平。

由表8可以看出,着板角与运动成绩有很大相关性(r=0.431),与躯干倾角呈高度相关(r=0.858),而我国运动员起跳时着板角平均值为62±4 o,与世界优秀运动员平均水平(66土3 o)还有一定差距。同时由表8可以看出,我国优秀运动员的躯干倾角平均值在92土2 o左右,与世界优秀运动员相比较大,这都是由于着板时起跳腿与摆腿上板时髋关节上顶不到位,导致躯干落后与下体出现较大的身体后倾角,这样不利于技术动作的衔接与发力。如果着板角过小、躯干倾角过大使身体重心远离起跳脚,产生过大的制动冲量,导致身体水平速度损失太多。如果单纯追求过大着地角,虽然保持较大的水平速度,但总冲量减少(因缓冲阶段的冲量占总冲量的87% ),影响垂直速度,使腾起角过小。

2.2.2 缓冲阶段送髋技术分析

表9 最大缓冲瞬间起跳腿髋关节角度、着板瞬间摆动腿髋关节角、着板角、躯干倾角统计结果

结果I II III IV

最大值最小值平均值标准差146

164

157.7

6.6

138

161

148.3

9.7

30

68

40.5

11.8

41

197

93.8

6.3

(注:I、II、III、IV分别表示最大缓冲瞬间起跳腿髋关节角度、着板瞬间摆动腿髋关节角、着板角、躯干倾角)

由表9可以看出,我国8名优秀男子跳远运动员在最大缓冲瞬间起跳腿髋关节角最小为146o,最大值为165 o,平均值为157.7±7 o。从图15发现唐功臣在最大缓冲瞬间起跳腿髋关节角度与着板瞬间相比数值有所降低,而丁杰、翁永锋、蔡鹏、高宏伟等起跳腿髋关节角度数值在缓冲瞬间比上板瞬间数值增大,最小的起跳腿髋关节角度数值出现在垂直支撑时相之前。这说明他们在在起跳缓冲阶段起跳腿一侧的髋关节前移不够迅速,起跳腿侧髋关节缓冲幅度较小。

图 12 缓冲阶段各关节角度与缓冲时间

由图12可以看出,我国男子跳远运动员在最大缓冲瞬间起跳腿髋关节角最小为146o,最大值为165 o,平均值为157.7±7 o。从图17可以发现只有唐功臣在最大缓冲瞬间起跳腿髋关节角度与着板瞬间相比数值有所降低,说明他在缓冲过程中起跳腿侧髋关节前移不够迅速。而丁杰、翁永锋、蔡鹏、高宏伟等起跳腿髋关节角度数值在缓冲瞬间比上板瞬间数值增大,最小的起跳腿髋关节角度数值出现在垂直支撑时相之前,说明他们在缓冲阶段起跳腿一侧的髋关节前移迅速。

同样,由图12可以看出摆动腿髋关节角在缓冲至垂直支撑时相的均值为124士6 o,较国外运动员数值偏小。说明我国优秀男子跳远运动员在缓冲阶段没有充分利用以髋带腿的摆动技术,只是一味强调加快摆腿而没有认识到髋关节这一发动机的重要性,忽略了以髋带动摆动腿的加速前摆动作。而起跳腿最大缓冲瞬间摆动腿髋关节角度平均值为148.3±9 o,与国外优秀跳远运动员基本一致,说明运动员在此阶段注意到了髋关节发力,但是还是稍微有些迟钝。

2.2.2 蹬伸阶段送髋技术分析

由图13可以看出,我国男子跳远运动员离板瞬间起跳腿髋最小值是丁杰的152o,最大值是高宏伟的170o,平均值为161o,与国外运动员相比较略小,说明了我国多数优秀跳远运动员在蹬伸阶段,起跳腿侧向前送髋速度慢、幅度小、蹬地不够充分,从而使起跳腿在离板瞬间膝关节角较小(均值为158.4 o)。

图13 离板瞬间起跳腿髋关节、摆动腿髋关节、摆动腿膝关节角、两大腿夹角统计结果由图14可以看出,我国跳远运动员离板瞬间的蹬地角均值为66 o,与国外运动员数值相比偏小,这主要是因为我国运动员在蹬伸阶段的最后离板瞬间髋部过度向前伸展造成的。虽然在蹬伸阶段的快速向前送髋对成绩的提高起着重要的作用,但由于我国运动员在向上向前送髋的比例不均衡(向前的小于向上的),因为积极送髋要求是由下向上向前的快速移动过程,这里强调首先在向上移动前提下再带动向前的移动,我国跳远运动员正是由于过度的追求髋部前移而忽视髋部垂直向上用力,才使离板瞬间身体重心投影点到身体重心支撑点的距离增大,根据运动生物力学原理可以得到,身体重心在支撑点前时,身体重心起到向前的动力作用,身体重心距支撑点的距离越远,人体的向前沿横轴旋速度就越大,这对提高身体重心的垂直速度是大大不利的。

图14 八名运动员蹬地角统计结果

3 结论

3.1起跳着板瞬间,我国优秀男子跳远运动员起跳腿髋角较小,向上向前送髋不积极;摆动腿髋角较大,摆动腿侧以髋带腿的摆动幅度小、摆动速度慢;摆动腿侧髋关节明显

滞后于腿的前摆,导致摆动腿的前摆不能适应起跳节奏。这些技术缺陷导致了着板瞬间着板角较小、两大腿夹角偏大、躯干倾角较大,使身体重心在地面的投影点与支撑点的距离较大,从而导致支撑反作用力的水平分力增加,水平速度利用率下降。

3.2 起跳缓冲阶段,我国优秀男子跳远运动员起跳腿髋角较小,送髋相对积极,身体重心高度整体上呈上升趋势,但摆动腿只是一味强调加快摆腿而没有意识到髋关节这一发动机的重要性,忽略了以髋带腿加速前摆动作。

3.3 起跳蹬伸阶段,起跳腿侧向前送髋速度慢、幅度小、蹬地不够充分、不能将起跳时蕴积的力量凝聚在一起,与送髋、蹬地和伸膝的运动方向保持一致,协助身体重心的交换由下到向上向前转移;摆动腿侧送髋角度较小,导致腾起角度较小。

4 参考文献

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蹲踞式跳远(5)

1 《蹲踞式跳远》教案 1、掌握蹲踞式跳远的动作,提高跳跃的基本技能, 90%能 初 步完成跳远动作。 2、发展弹跳、协调、灵敏等身体素质,促进身体形态的正 3、在合作中能与伙伴团结协作,学会学习,学会评价,在 不断尝试中找出最佳的方法,树立自信心以及不怕困难、 勇往直前的良好品质。 学习 常发 育。 目标 教学 内容 学习目标 重点、难 占 八、、 教与学的主要方法和手段 蹲踞式 1、初步掌握跳远的 重点:助 ◎教师提问:跳远的助跑和跑50 跳远 助跑动作技术,要 跑有节 米有什么区别? ——助 r 、 f - (4 - t * 奏 跑动作 求有节奏。 ◎教师讲解跳远助跑的节奏,学 课 次 年级 六年级学期第一学期 课次 1 单元 占 八 快

蹲踞式跳远 跑与踏跳相结合动作2、发展速度、协调 等身体素质,促进 身体形态的正常发 育 。 3、相互帮助,合作 完成步点的丈量, 树立自信心。 1、初步掌握助跑与 踏跳的动作姿势和 方法,要求起跳有 力,动作协调。 2、发展弹跳能力, 增强身体协调性。 3、学会并尝试评 价,勇于表现自我, 不怕困难,树立信 心 。 难点:助 跑的节 奏要稳 重点: 跑与踏 跳相结 合动作 生分组尝试练习。 ?学生分组进行助跑练习,在相 互合作帮助中学会助跑的节奏 (3——5 步)。 ◎教师巡回指导。 ?学生听口令集体练习。 ?学生演示,相互交流。 ◎教师讲解助跑与踏跳的动作 的要领,并示范。 难点:助 跑和起 跳协调 有力 ?学生进行助跑与起跳动作的 尝试练习。 ◎教师或学生进行正确和错误 动作的示范。 ?请学生进行比较,和教师一起 得出正确的助跑与起跳的方法。 ◎教师讲解评价的方法,让学生 学会评价。

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足运动员般的坚定新年与不屈精神,他们是盛开在赛场上的铿锵玫瑰,他们是一朵朵充满生命力 沙坑中那忽大忽小,忽远忽近的脚印, 都是你一跃而起的美丽成绩。 不论深浅,不论远近, 那都是你为目标而奋斗的结晶。 在你跃起的那一瞬间, 你的想法只有一个, 那就是在那片沙坑上留下你美丽的脚印, 给观众留下一个个惊叹号。 广阔的绿茵场,是为你们搭建的舞台。张扬吧,年轻的心,我们将为你永远喝彩!秋季运动会马上就要开幕啦,先为运动员们准备好励志的广播稿吧!以下是为大家收集的关于致运动会的秋季运动会广播稿,欢迎大家阅读! 你总是为了哪个目标奋勇而起。 为着那个目标,加油吧!跳远运动员们! 那个属于你的脚印永远不会被拭去, 那个惊叹号永远属于你。

三级跳远的完整技术

三级跳远的完整技术 三级跳远的完整技术是由助跑、第一跳(单足跳)、第二跳(跨步跳)和第三跳(跳跃)四部分组成。 1.助跑 三级跳远助跑基本上和急行跳远相似。不同的是:三级跳远的第一跳不像在跳远中那样强调获得高度,因而最后几步助跑时,上体可稍前倾。助跑的距离可根据学生情况,灵活掌握。一般可跑12~14步。 2.第一跳(单足跳) 三级跳远的第一跳是用力的腿做起跳腿。起跳后经过空中交换腿的动作再用它落地,完成单足跳。 第一跳的任务既要获得远度,又要为第二跳作准备。因此,要尽量加快起跳速度。以保持水平速度,使身体重心迅速前移,起跳的蹬地角和腾空角度均比跳远要小。起跳时腿的蹬地角约60度~65度,身体重心腾起角约16度~18度。 起跳后,形成一个腾空步。在腾空步中,上体正直,保持一定的腾空时间。在腾空步的后半段,起跳腿以大腿带动小腿前摆,与摆动腿交换,称为“腾空步”。其动作要求是,起跳腿屈膝向前上方摆动,同时摆动腿由上向下、向后摆动,形成“交换步”。上体稍前倾,两臂配合腿的动作协调摆动,以维持身体平衡。在“交换步”后,起跳腿继续前摆至大腿与地面平行,然后大腿积极下压,由前向下。 向后积极以“刨地式”落地,异侧臂由前向后侧摆,准备第二跳的起跳。 3.第二跳(跨步跳) 三级跳远的跨步跳是以单足跳的落地腿为起跳腿。 第一跳落地后,上体保持正直,髓关节尽量保持挺直。此时,摆动腿由后向前积极屈膝上摆,两臂协调配合由后侧向前上方摆动,同时,起跳腿快速有力蹬地,积极送髋,完成第二跳。 在第二跳腾空的后半段,摆动腿继续向上摆动至大腿与地面平行或稍高,起跳腿仍然在身后弯曲,上体稍前倾。两臂同时由上成弧形向下、向后侧方摆动,快落地时,两臂已摆至身体的后侧方。 摆动腿开始迅速而积极做“刨地式”的落地,准备第三跳。 4.第三跳(跳跃) 三级跳远的第三跳是以跨步跳的落地腿为起跳腿,在摆动腿和双臂摆动的配合下完成起跳动作。 腾空动作一般为蹲踞式,也可以采用挺身式或走步式。准备落地时,在两臂用力向体后挥摆动作的配合下,两腿尽量高抬,并尽可能地向远处伸腿。落地时,屈膝前倒,两臂同时向体前摆动。

跳远运动员赞词

你如离弦的利箭,向你的目标疾飞而去,带起了跑道两侧阵阵喊声; 你如弹射的炮弹,朝向的终点稳稳落下,在空中划出一道美丽弧线; 那就是赛场上表现非凡的你,就在落地的那刹瞬间,你不再冲动,而是平静的迎接那属于你的掌声。 你向前跑去,没有表现出一点犹豫;你向上跳起,没有流露出一丝迟疑;你决断,你行动,就在你落地的那一瞬间,整个世界都仿佛为你暂停,静静的去让你享受那成功的喜悦。而在这喜悦之后,更是那如洪水般的掌声和无上的荣誉。 你矫健的身姿,让你的观众疯狂;你灵动的身形,让你的对手无奈;你那标准的姿态,更是将会为你赢得无上的荣誉,而这一切,都是你不懈努力的成果,你静静的享受成功的感觉,不去为之激动,因为你知道,这一切荣誉,本就应属于你。 大地变的厚重,不是因为他的坚实;清风变的避让,不是因为他的谦逊;细沙变的柔软,不是因为他的多情;这一切的改变都只因你的到来,只因你将起跳,只因你将获得荣誉,而他们的改变,只是为了在你的成功路上平添一份助力。 你们辛苦训练,你们挥洒汗水,一切的努力,只为这一刻展现自己。那就在这一刻,释放你们自己,释放你们全部的能量,让万众看到你们的训练成果。就在这一刻,你们将是在赛场上的王者,所有的人们都将会为你们而欢呼。 梦想源于坚持,动力源于实力。勇敢的电气学院的健儿们,从你们那充满激情的目光中我们看到了自信,从你们那飞箭般的助跑,蚂蚱似得起跳里我们看到了实力。为了展示生命的节拍,为了彰显学院的风采,你们曾无数次的助跑与起跳,洒下了无数的汗水,今天不管结果如何,你们都是胜利的。 努力的人,必将获得和他人不一样的成就,而你们,电气学院的跳远健儿们,你们就是那不懈努力的人,你们就是注定要去获得不平凡成就的人,你们也将会是那获得荣誉的人。你们不断的去付出,你们也必将得到更多;荣誉,总是留给努力的那些人。 加速,加速,不断的加速,如离弦之箭一般,只为那踏板上的一跃。如腾飞的雄鹰,如跃起的猎豹,就在落地的一瞬间,你无悔付出的努力,你无悔做出的决定,不论结果如何,就在这一刻,你是赛场万众瞩目的焦点,你是赛场上的冠军,you are a king。 赛场之上,每个人都一样,每个人都是为了冠军宝座而来。但你们不同,你们看淡了结果,你们注重的是过程,你们只为了享受那落地时那一刻的喜悦。其实,努力的人,永远运气不会太差,电气学院的跳远健儿们,英雄,永远不以成败论处。 你用那轻盈的身姿,跳出完美的弧线,用最矫健的步伐,跳出完美的高度。一步,带着教练的寄托,两步,带着观众的呐喊,而那最后一步,迎接即将到来的胜利。加油拼搏吧,荣誉奖属于你们,电气学院的跳远运动员们。 看,空中划过一道美丽的弧线,你的助跑,起跳,落地,无一不够完美。听,身旁的观众为你呐喊加油,每一声,无不带着他们的期望。运动场上你的身影,无不牵动我们的心,

高中三级跳远教案

高中三级跳远教案 如何让学生初步掌握三级跳远的技术动作,体会出三级跳远的三步节奏?小编已经为体育老师们准备好了《高中三级跳远教案_体育教案》,欢迎阅读参考。 高中三级跳远教案一:一、准备活动 1、慢跑3分钟,注意弹性助跑、摆臂。 2、一般准备活动:坐位并腿体前屈,动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪,后屈小腿。注意身体形态。 3、专门准备活动:行进间高踢腿下压;小步子节奏跑;侧向行进间击退跳三步换向;三步助跑腾空步练习;后蹬跑。50米*3次 二、基本部分 沙坑练习,每个练习5次左右。 1、三步助跑练习腾空步(第三跳); 2、原地三级跳远练习(节奏); 3、单脚7级跳; 4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳; 5、5步助跑第一第三跳上助跳板,第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳; 6、7步助跑平地练习三级跳远; 7、30米弹性跑,前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节

奏。 三、放松练习 1、后踢腿跑; 2、倒退跑; 3、放松跑3分钟; 4、列木静力拉伸; 5、坐位拉伸; 6、教师小结。 高中三级跳远教案二:《体育与健康》实践课教案学习 内容 1、立定三级跳远 2、力量练习 学习 阶段 水平五 重点 难点 重点:滚动支撑、上下协调并在跳跃时收腹举腿 难点:动作节奏 学 习 目

1、熟悉立定三级跳远的动作结构及方法。 2、学生做出完整动作的同时能做到滚动支撑、上下协调并在跳跃时收 腹举腿。 3、小组学习中学生能做到相互指导、帮助。 4、学生下肢、腰腹、上肢力量及下肢的柔韧性得以发展。 5、学生能体验到成功的激情和进步的喜悦。 课 序 内容安排 学生活动 教师活动 次数 时间 负荷 导 入 热

跳高运动员广播稿

篇一:运动会跳高广播稿 20条 1.致跳高者 在步伐优美的助跑后, 一跃, 身体在空中划出一道弧线, 迅速沉身,收脚。 过。 真是优美的跳高姿势。 每一次, 都是挑战,是超越。 为了每一次超越喝彩。 2.超越——致跳高运动员 在阳光的照耀下, 跳高的比赛场地格外辉煌, 运动健儿们, 用那矫键的身躯, 冲刺着一个又一个的高度。 没有尝试, 怎会知道自己是否为强者, 超越自己, 也许会创造一番新天地! 运动健儿们加油吧, 去创造一份份奇迹, 去创造一份份惊喜! 3.运动会广播稿-跳高 致跳高运动员 你像一只矫健的飞燕 轻捷地掠过了横竿, 顿时,全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。 在喝彩声中 横竿升上了新的高

度 伴随着这喝彩声 你又开始向新的、更高的目标攀登 4.致跳高运动员 你像一只轻盈的小鹿, 奔跃在那指向胜利的横杆间。 一次,两次, 不灭的是你那必胜的信心。 终于, 在那激动人心的瞬间一跃后, 你露出了胜利的微笑。 5.致跳高运动员 大地属于你, 蓝天属于你, 在你一跃的瞬间, 同时跃出了我们的希望。 草儿欣赏你, 白云欢迎你, 身轻如燕,飞跃蓝天, 奥林匹克精神在你身上体现, 跳吧,跳出你的自信, 跳出你的顶尖, 跳出你的胜利山颠。 6.校运会跳高广播稿 秋风飒爽,含载了多少人的期盼与等待。为着能与胜利经历一次美丽的邂逅;为着能与冠军经历一回动人的相遇;为着,心中的梦想——那不熄的拼搏之焰:燃烧斗志,铸就辉煌!此刻的跳跃或许只是生命短暂的一瞬,却如昙花一般绚烂的开放,记忆走进青春,常驻!选择跳跃,选择呐喊与欢呼交织的舞台,运动的律动生生不息;选择跳跃,选择汗水与泪水浇灌的沃野,生命的绿草丰茂浓密。跳得更远吧,跨过崭新的里程碑——我在这里等你,用我嫩绿的诗句,装点

初一体育《蹲踞式跳远》教案

初中蹲踞式跳远腾空步教学设计 斯觉九年制学校邱母列姑子 一、教材分析: 《蹲踞式跳远》是田径运动教学的主要内容,也是人体重要的基本活动能力。跳远由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。本课是学习蹲踞式跳远腾空步的第一课时,重点解决腾空步的技术动作,此练习对于初一年级的学生来说有一定的难度,而我的教学目标是使80%的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能,具有较为明显的腾空动作及远度。希望通过各种练习的方法和手段,使学生在理解要领的情况下,学习动作,达成目标。 二、学情分析 初一年级学生正处于快速生长发育期,接受新鲜事物的能力和好奇心都特别强,学习锻炼非常积极。但是,学生坚持锻炼能力较弱,心理承受能力和稳定性都不高,这需要在教学中采用有效的灵活多样的学习方法,激发兴趣,提高注意力,确保教学活动的顺利进行。 三、教学目标: 认知目标:通过教学,使学生了解腾空步在蹲踞式跳远中的作用。 技能目标:通过教学,使80%的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能,具有较为明显的腾空动作及远度。 情感目标:通过教学,促进学生互助互学和良好的团队合作意识。 四、教学重难点: 重点:蹬摆技术动作 难点:起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步 五、教法与学法: 本课的教学中首先要注意学生兴趣与方法的培养,根据教学内容的要求,采用分解与完整示范相结合的方式,利用讲解、示范、启发、引导、鼓励”等教学方法,让学生全体参与到教学活动中,促进学生全面素质的发展。 在本课的学习中,学生主要通过观察、思考、模仿、试试、做做、集体练习、分组合作巩固等方法来达到学习目的。

体育与健康实践课教案 教师:邱母列姑子学生:初一人数:40 人;

蹲踞式跳远腾空步说课稿

蹲踞式跳远腾空步说课稿 蹲踞式跳远腾空步说课稿 各位老师:上午好!今天我向大家说的是小学三年级的体育课:《蹲踞式跳远》。 一.说教材: 蹲踞式跳远是小学生跳跃动作教学的重点教材,是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段。本节教学内容的蹲踞式跳远是学生在基本掌握由助跑、起跳、腾空、落地四个环节组成的动作要领上,将起跳腿积极起跳,摆动腿积极上摆的腾空步作为本课教学重点。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。 二.说教学目标: 基于以上思想的引导,我设计了本课的教学目标: 1、认知目标:在掌握蹲踞式跳远动作的基础上进一步认识腾空步在跳远动作上的重要性 2、技能目标:通过练习让学生掌握练习腾空步的技术方法以及在蹲踞式跳远上的有效利用 3、情感目标:通过小组合作学习培养学生之间的相互合作、相互帮助的团队意识及合作精神 经过一段时间的学习,学生已掌握了蹲踞式跳远的动作要领。对跳远有了一定的基础认识,这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。本课的`教学重点放在腾空步的练习上。近一学期的学习生活,

学生已经熟悉学习环境,能通过合作,共同参加身体练习,能在学习中发挥自主性和创造性,并相互交流。 三、说教法、学法: 本课的教学中首先要注意学生兴趣与方法的培养,根据教学内容的要求,采用分解与完整示范相结合的方式,利用讲解、示范、启发、引导、鼓励”等教学方法,让学生全体参与到教学活动中,促进学生全面素质的发展。 在本课的学习中,学生主要通过观察、思考、模仿、试试、做做、集体练习、分组合作巩固等方法来达到学习目的。 四、说教学过程:(略) 接下来给大家说说本课的教学过程,教学过程分为三个部分:准备部分、基本部分、结束部分

三级跳远技巧

三级跳远技巧 三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰,男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目,女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展,1992年被列为奥运会比赛项目。 下面由给各位介绍下三级跳的技巧与训练。 希望各位用得上!技巧第一,“积极起跳式,这一技术风格的特点,是在第二跳和第三跳积极放腿起跳。 目的,运动员在腾空阶段就开始准备起跳——空中屈腿抬膝。 然后快速伸腿着地,使第二跳的距离明显加长。 其突出特点是第一跳距离较远,在放腿起跳前的腾空阶段,大腿举得较高(“高摆腿)。 然后由上向下,“冲击式落腿着地,保障与支撑动作的积极协同。 这种方式可以进一步延长第二跳的距离,但同时又会造成第三跳对总成绩的“贡献有所下降。 第二,“垂直式起跳技术,这一技术的特点在于没有大腿“高摆动作,小腿向大腿收拢,然后垂直向下落腿着地。 采用这种技术风格的运动员,速度素质和速度力量素质比较突出。 第三,“划水式起跳技术,这一技术的特点,在于在大腿“高摆之后,直腿以“划水动作积极着地。 对于采用这种技术风格的运动员来说,起主要作用的素质是力量素质和速度力量素质。

第四,“跑步式起跳技术,这一技术的特点,是在三级跳远的行进过程中,快速向前推进。 起跳腿以跑步动作进入起跳,上体保持跑步前倾姿势。 采用这种技术风格的运动员的首要任务,是保持进入第三跳的速度。 对于这些运动员来说,起主要作用的素质是速度素质。 建议你多练习第一种技术动作,要多注意三跳的起跳都要有脚部积极“扒地的动作,手臂要配合身体动作摆动,上体要直立不能倾斜。 第二步蹬不起的原因是腿部力量,关节力量不够,你可以尝试适当降低一下助跑速度,第一跳控制一下远度和高度(不要跳的太高太远),做到“平跳,这样就可以很好的控制第二跳的踏跳了 三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度,同时还与每一个动作完成的质量,维持身体平衡的能力和三跳的比例有关。 由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低,所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度,是三级跳远技术中要解决的主要问题。 训练近20年来,三级跳远技术水平有了较大的发展,世界纪录多次被打破。 我们注意到三级跳远技术已由过去的高跳型、平跳型向速度型方向发展。

致跳远运动员稿件

致跳远运动员稿件 致三级跳运动员向前冲吧把所有的希看都洒在这几十米的跑道上加足油吧把所有的汗水都融在这十几米的坑道中吧一二三跳!跳一阵有力的助跑后你腾空跃起顿时——你伸展开矫健的羽翼然后——就会有个属于你的间隔不管远近都是青春的风采不管胜败都是动人的旋律曲线——致跳高运动员你纵身一跃留下一条美丽的彩虹那七彩的色泽就是你灿烂的笑脸或许那是一条完 善的抛物线那均匀的尺度尽在你的掌控当中也许,那是一条盘旋的dna 生命存在的意义被你细细描写致跳远运动员助跑、踏条、腾空、落地一条美丽的弧线一个轻捷的身影从眼前擦过踏在沙坑走向成功!跳高与人生目标操场一角沙坑上,一根竹竿静静的恒在两个木架子上。距竹竿七八米的西南角,一个运动员深邃的眼光注视着竹竿,右脚轻轻地往后一蹬,开始助跑,渐渐地速度在加快,在离竹竿约两步的地方,他左脚用力一蹬,随即右脚向上一抬,继而整个人超出竹竿,轻松着地,竹竿仍然静静的躺在木架子上,他成功了,这个高度只是他跳的最低高度,就象是他人生路上建立的第一个目标,以后还有更高的目标等着他往实现,他还能这么轻松就实现了吗?竹竿渐渐地往上抬高,运动员一次又一次地超出了。竹竿每抬高一次,运动员付出的汗水就要多一分,是的,人生路上,哪有平坦的道路,你想多一分成功,你就很多复出一份汗水。 运动会稿件之跳高跳远致三级跳运动员向前冲吧把所有的希望 都洒在这几十米的跑道上

加足油吧把所有的汗水都融在这十几米的坑道中吧一二三跳!跳一阵有力的助跑后你 腾空跃起顿时——你舒展开矫健的羽翼然后——就会有个属于你的距离无论远近都是 青春的风采无论胜负都是动人的旋律曲线——致跳高运动员 你纵身一跃留下一条美丽的 彩虹那七彩的色泽就是你灿烂的笑容也许那是一条完美的抛物线那均匀的尺度尽在你 的把握之中或许,那是一条盘旋的dna 生命存在的意义被你细细描述致跳远运动员助跑、 踏条、腾空、落地一条美丽的弧线一个轻捷的身影从眼前掠过踏在沙坑走向胜利!跳高与人 生目标操场一角沙坑上,一根竹竿静静的恒在两个木架子上。距竹竿七八米的西南角,一个 运动员深邃的眼光注视着竹竿,右脚轻轻地往后一蹬,开始助跑,渐渐地速度在加快,在离 竹竿约两步的地方,他左脚用力一蹬,随即右脚向上一抬,继而整个人越过竹竿,轻松着地, 竹竿依然静静的躺在木架子上,他成功了,这个高度只是他跳的最低高度,就象是他人生路 上树立的第一个目标,以后还有更高的目标等着他去实现,他还能这么轻松就实现了吗?竹

蹲踞式跳远——腾空步技术教学设计

蹲踞式跳远——腾空步技术教学设计 上课班级:初二(13)班上课教师:王明一、指导思想 在全面推进素质教育的新形势下,以“健康第一”为宗旨,深化教学改革,全面提高学生身体素质和心理素质水平,发展学生的学习能力,培养学生的创新精神,为学生的终身体育打下良好的基础。 二、教学内容及分析、选择 跳远是人类日常生活中最常见的经常用到的一种人体活动,是学生喜闻乐见的、节奏强、兴趣高的一种体育形式,对全面提高学生身体素质有着十分重要的作用。根据本课的指导思想,此课在教学中始终以发挥学生主体作用为原则,让他们逐渐成为学习的小主人,通过各种练习方式激发他们的学习兴趣和积极性。初步了解和掌握腾空步的技术动作要领,培养团结协作、相互竞争的精神和克服困难、勇敢顽强等品质。 教学内容: 1、在原地摆臂练习徒手踏跳和弓箭步跳的动作 1>、原地摆臂徒手踏跳。 技术要点:髋部肌群带动摆动腿积极有力向前摆,踏跳腿充分蹬直,上体保持正直,重心随之向上。 2>、在原地做弓箭步跳的动作练习 技术要点:蹬离地面踏跳时,蹬地力量必须通过重心。踏跳到最高点时,身体在空中有瞬间的停留,腾踏后保持腾空部的姿势,踏跳腿保持到蹬神位上,放松不要曲膝向后折叠小腿。 2、做踏跳蹬摆的徒手模仿练习动作 1>、原地踏跳蹬摆模仿练习 动作方法:踏跳腿利用伸髋肌群的收缩力量向前上方蹬伸,同时摆动腿髋部发力,大小腿折叠大约为90°向前上方摆动,两臂做下肢的协调配合,两臂的摆动幅度稍大一些。 技术要点:上体始终保持正直,踏跳腿的臀大肌和股后肌群收缩,使发力点集中在髋部,同时保证摆动部分协调一致向前上方摆动。 2>、上三步做踏跳练习 动作方法:上体正直站立,教师喊:“一”、“二”、“三”。学生先迈踏跳腿,当教师喊到“三”时踏跳腿刚好踏在高台上,摆动腿大小腿折叠向前,重心随之往上,两臂上举保持平衡。要做到上体正直,高重心、快节凑地进入踏跳。 技术要点:三步节凑要明显,保证足够的步长,快节凑,积极进入踏跳阶段,着板时髋、膝、踝关节充分伸直。 3、腾空步的练习 1>、慢步踏跳练习 技术要点:慢步时,上体保持正直,重心稍高一点。踏跳放脚时要有明显的伸髋动作,摆动部分协调一致向前上放摆动。 2>、快速助跑3~5步做腾空步练习 技术要点:助跑要高重心、快节凑,躯干保持正直进入踏跳,蹬摆协调配合,腾空阶段要保持腾空步姿势,自然落地。 3>、突然起动助跑3~5步做踏跳腾空步练习

致跳远运动员加油稿大全

致跳远运动员加油稿大全 篇一:20XX致跳远运动员加油稿大全 20XX致跳远运动员加油稿大全 你像一只矫健的飞燕 轻捷地掠过了横竿, 顿时,全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。在喝彩声中横竿升上了新的高度 伴随着这喝彩声 你又开始向新的、更高的目标攀登 致跳远运动员加油稿二: 大地属于你, 蓝天属于你, 在你一跃的瞬间, 同时跃出了我们的希望。 草儿欣赏你, 白云欢迎你, 身轻如燕,飞跃蓝天, 奥林匹克精神在你身上体现, 跳吧,跳出你的自信, 跳出你的顶尖, 跳出你的胜利山颠。

致跳远运动员加油稿三: 离弦箭似的助跑, 蚂蚱似的起跳, 空中的走步表演, 引起阵阵惊叹, 落地的瞬间, 你触到了沙的柔软, 不管怎样, 荣誉永远属于你。 致跳远运动员 蚂蚱似的起跳,空中的走步表演, 引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。 致跳远运动员加油稿四: 运动场上有你们的飒爽英姿, 运动场上有你们拼搏的身影, 面对漫漫的征程, 你没有畏惧和退缩, 任汗水打湿脊背, 任疲惫爬满全身, 依然奋力追赶, 只有一个目标,

只有一个信念, 为班级赢得荣誉,拼搏吧,我为你们呐喊,加油! 致跳远运动员加油稿五:年轻的我们自信飞扬,青春的气息如同出生的朝阳,蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻,跑道便是我们精彩的舞台,声声加油便是我们最高的奖项! 论何成功,谈何荣辱,心中的信念只有一个:拼搏! 致跳远运动员加油稿六:希望是种子,就该有绿色的自信; 希望是种子,就该有金色的梦想。不要躺在封闭的暖房,怕什么秋日薄薄的风霜,既然已走上了运动场,心里就不要多想。跑道已洒满阳光,不要羞涩、不要紧张,听秋雁在空中为你歌唱,快去拾取片片金黄,充满信心,就有希望。致跳远运动员加油稿七:短暂的一瞬间,显示出你惊人的速度,铿锵有力的一声吼叫,把你全身的力量都凝聚在这一刻上。努力吧!加油啊! 时间短暂并不代表你激情短暂,距离不长却表示你成功不远,相信自己,冲啊! 胜利就在眼前,失去不会再现! 致跳远运动员加油稿八:成功与失败是同根生的兄弟,两者总是相伴着走过一生。也许,今日你遇到了失败; 但现在的失败并不代表,以后你不将再获得成功。你应该为此而高兴,因为你有了这次难忘的经历,有了面对失败的勇气。你要站起来,不要放弃对美好的想望,我们永远都支持你! 篇二:运动会跳远广播稿 20条 致跳远运动员一

三级跳远训练方法

三级跳远训练方法 三级跳远的独特之处是他需要速度、力量和平衡能力的结合。三级跳远由三个不同但相互影响的部分所组成—单足跳(起跳和落地用同一只脚)、跨步跳(着地时用另一只脚)和跳跃(与跳远动作相似)。单足跳和跳跃较容易掌握,但掌握好跨步跳并非易事。三级跳远原先称为单足跳—跨步跳—跳跃,后来改名是为了强调三跳具有同等的重要性。 训练 制定训练计划是取得成功的最重要因素。以下训练计划应被完全采用,省略任何一部分都将会影响该计划的效果。良好的基本训练是重要的,必须不断发展腿和臂的技能,要反复进行以下训练直至达到自动化程度为止。三级跳远运动员必须善于思考,把脚训练成为“有思维的脚”(提高对动作的感觉),想方设法努力完成训练计划中自己最薄弱的环节。运动员必须有规律的、不断进取的进行训练,这样在比赛中才能获胜。然而,一名受过良好训练的运动员是不会在比赛中失控的。 练习方法 以下练习方法可作为你训练计划中的一部分。

立定三级跳远 运动员面对跳远沙坑,在距沙坑20—25英尺(约6.1米—7.6米)处进行立定三级跳远练习。下一步,标出单足跳、跨步跳、和跳跃的距离,按标记跳。跳时,注意单足跳和跨步跳时的膝部用力动作和跳跃时的摆臂(双臂)动作。单足跳距离为8—10英尺(约2.4—3米),跨步跳为11—13英尺(约3.4—4米),跳跃为12—15英尺(约3.7—4.6米)。对男初学者来讲,如果总距离达到30—38英尺(约9.1—11.6米),则是比较理想的。女运动员距离可按比例推算。名将之约独家整理 跳栏 用双脚双臂摆跳过4—8个低栏或中栏。栏间距为5—6英尺(约1.5—1.8米)。跳起后双膝向胸部靠拢,以越过栏架。随着力量的增强而增加栏高和增加栏数,而且栏高和栏间距要根据个人的情况而定。对初学者来说,跳中栏可能会有一些困难。 交换腿跳 由弓箭步跳起,跳起后将前膝抬到约90°角,后腿微曲,然后两腿前后交换。由于与三级跳远的技术无关,所以臂的动作随意。转载请注明出处

蹲踞式跳远起跳

《蹲踞式跳远——起跳、腾空步》 一.指导思想 本课以腾空步作为主要教学内容,是在水平四目标的引领下,依据中学生的技能情况和身心发展特点以及急行跳远的技术特点而确定的。在课的设计上,充分体现“健康第一”的指导思想,注重学生的身体、心理和社会适应方面的发展。在教学上,以学生体验为主线,以相互学习、共同提高为核心,做到面向全体学生,切实以学生为主体。通过学生自主练习学练内容,让学生在练中思、思中练、在练中懂,使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。充分发挥班集体和体育骨干的作用,培养学生的坚强意志、竞争意识和创新精神。通过师生、生生活动,增强情感交流,力求建立民主和谐的师生关系。 二.教材分析 蹲踞式跳远是新课标下要求初中学生必须学习并掌握的跳跃技术之一,而腾空步则是各种姿势的急行跳远技术的共同动作,是起跳与腾空技术完美衔接的保证,该技术掌握的程度在一定意义上决定了急行跳远的成绩,因此本课将学习的重点就放在学习与掌握腾空步技术动作上。通过学生的学习,探究起跳时的力量大小、摆动腿与起跳腿的协调以及上下肢的协调配合,使学生对腾空步技术有进一步的了解和表象认识。根据学生的练习,教师进一步阐述动作要领并示范动作,引领学生从日常生活的细节中加以体验。从原地跳跃到上步起跳,再到三步及三步以上助跑起跳练习。从跳越低障碍到中等障碍,从强调腾空高度到远度,再到高度与远度的交替练习,通过多次的练习使绝大部分学生能够掌握动作的基本方法,领会动作要领,从而发展学生的跳跃能力与水平。 三.教学过程的设计思路 (1)开始阶段 热身运动,预防伤害事故。利用蛇形跑、跨步跑以及有针对性的徒手操练习,一方面预热了身体、活动了下肢相关主要关节,另一方面也初步为学生灌输起跳脚与摆动腿的概念及分工原则,为后续学习打下基础。 (2)激发运动兴趣阶段 从日常生活实际出发——跨过或跳过(跳为主)小水池、小障碍,连续跳过多个障碍的比赛等手段把学生领进一个相对轻松愉快的学习氛围,从而为学习掌握主要内容做好准备。(3)掌握运动技能和提高阶段 利用简洁明确的语言,点出动作要领,通过逐步增大练习难度使学生加以体会。(4)结束调整阶段 本课练习内容主要集中于下肢,因此在放松整理活动中以下肢抖动、自捶背放松为主,利用意念放松使学生调节身心,结束本课。 四.教学组织策略 教与学的方法上强调对学习的指导,力求从学生学法入手并围绕学法展开教学。本课以学生练习为主,通过练习加以体会动作要领,建立正确的动作概念与表象并能形成初步的动作定型,同时能够边学边思,探究尽快掌握动作的方法以及提高动作质量的最佳途径。教师重点发挥引导、调控的作用。利用自我评价与展示、小组评价与展示等策略充分调动每一个体的主动性,激发学习热情,营造宽松和谐的学练氛围,同时能够兼顾个别情况而采用区别对待,真正体现以学生为主的理念。

三级跳远技术解读

三级跳远技术解读 刘志宇 第一课时 (一)建立三级跳完整技术概念: 讲解:运动员助跑后,必须用单脚起跳,并由同一脚落地完成第一跳;第一跳落地后仍由同一脚再起跳,由另一脚落地完成第二跳;二跳落地脚再起跳,并用双脚落入沙坑完成第三跳。第跳称“单足跳”,第二跳又称“跨步跳”,第三跳称为“跳跃”。

(二)学习积极的“扒地式”落地技术: l、原地模仿“扒地”动作: 讲解:摆动腿单足站立,起跳腿屈膝抬起,大腿下压,小腿伸展,向下向后“扒地”式着地做“鞭打”动作。 要求:着地腿做“扒地”动作时,小腿不能放松前甩。 教法提示:强调起跳腿折叠前摆和全脚掌着地动作。 2、原地双脚、单脚交换的积极起跳 讲解:两脚并拢成立正姿势,然后两臂屈肘快速摆臂,踝关节快速蹬伸跳,双脚一着地立即开始下一次起跳。单脚交换积极起跳,其预备姿势和练习方法均同双脚,只是用单脚起跳和落地。 要求:单脚交换跳时要控制上体,防止左右摆动,力求正直。 提示:应放在落地和再跳起的衔接上。 3、“跳步”——行进间做单脚交换积极落地(起跳动作): 讲解:同上练习中单脚积极起跳练习,但臂和腿的摆动要稍向前行进。 要求:重心高,不要追求每一跳的距离,落地脚要注意“扒地”动作,两腿在行进间有一个小幅度“剪绞”动作。 提示:使髋部明显向前移动,保持上体正直 4、从高处(20~30厘米)向前下方做单个跨跳动作: 讲解:立正站立开始,一腿屈膝向前上方摆起,两臂经体侧向下后方摆动,从20~30厘米高物(一层跳箱或其它器物)上往前下方做跨跳。 要求:从高处上向水平方向跳出,上体要始终保持正直,两臂有力摆动,增加积极“扒地”着地效果。 提示:落地点应较松软、平整,脚着地后迅速向前方跳起。 (三)学习第一跳(单足跳)技术 1、小幅度的单足跳:如下图: 讲解:用单脚蹬地,摆动腿大小腿折叠90。角向前摆动,上体正直或稍前倾两臂协调配合摆动,身体重心稍偏向起跳腿一侧,蹬地后,以大腿带动并同摆动腿进行剪绞换腿动作,扒地式着地。连续反复做。

中小学生作文:赞跳远运动员8篇

赞跳远运动员赞跳远运动员(一): 短暂的一瞬间, 显示出你惊人的速度, 铿锵有力的一声吼叫, 把你全身的力量都凝聚在这一刻上。 努力吧!加油啊! 时间短暂并不代表你激情短暂, 距离不长却表示你成功不远, 相信自我,冲啊! 胜利就在眼前, 失去不会再现! 赞跳远运动员(二): 红色的跑道 黄色的沙土 白色的起跳线 向你发出挑战 深深一吸,稳住心态

跑! 听耳边呼呼的风 让脚上安好弹簧 纵身一跃,跃出彩虹一道 飞起的沙尘 重重的落地声 告诉人们:你成功了! 运动员,加油! 我们为你的成功而喝彩 赞跳远运动员(三): 你那洒满汗水的一跳,震撼着我的心灵。你看,细沙为你舞动;你听,树木为你鼓掌;跳远者,你是我们成功的骄傲,你是我们荣誉的象征。跳远者,加油。我们在终点等着你拿鼓舞人心的一跳,加油! 赞跳远运动员(四): 期望是种子,就该有绿色的自信; 期望是种子,就该有金色的梦想。 不要躺在封闭的暖房, 怕什么秋日薄薄的风霜, 既然已走上了运动场,心里就不要多想。

跑道已洒满阳光, 不要羞涩、不要紧张, 听秋雁在空中为你歌唱, 快去拾取片片金黄, 充满信心,就有期望。 赞跳远运动员(五): 年轻的我们自信飞扬, 青春的气息如同出生的朝阳, 蓬勃的力量如同阳光的挥洒。 此时此刻,跑道便是我们精彩的舞台,声声加油便是我们最高的奖项! 论何成功,谈何荣辱, 心中的信念只有一个:拼搏! 赞跳远运动员(六): 成功与失败是同根生的兄弟, 两者总是相伴着走过一生。 也许,今日你遇到了失败; 但此刻的失败并不代表,

以后你不将再获得成功。 你就应为此而高兴, 因为你有了这次难忘的经历, 有了应对失败的勇气。 你要站起来, 不要放下对完美的想望, 我们永远都支持你! 赞跳远运动员(七): 我们能够不美丽,但我们能够健康; 我们能够不伟大,但我们能够庄重, 我们能够不永恒,但我们能够真诚, 我们能够不胜利,但我们能够赛出水平,让生活超脱自然,让生活的每一个符号,每一个细胞都快乐起来, 我要对失败者说只要你不曾放下努力,不曾放下完美自我, 成功的彼岸就会在前方等你。 赞跳远运动员(八):

三级跳远

“三级跳远三跳比例”的研究综述 1004320090235 周亚飞 摘要:三级跳远是人体经过快速助跑后,由单足跳、跨步跳和跳跃跳所组成的连续三次腾越水平距离的运动项目。根据目前的三级跳远技术发展的特点,三级跳分为“平跳”和”高跳”两类, [1]对三级跳远运动员运动过程中身体重心速度变化的运动学研究,近年来始终是国内外三级跳远研究的重要方面,对运动员三跳比例和技术类型的分析研究,有助于从整体上认识和把握三级跳远运动员技术特点的实际状况,也是目前研究的重要内容之一。 关键词:三级跳远;平跳;高跳;比例 目前,运动员采用的三跳比例各有不同,有的采用38%+29.5%+32.5%的比例关系,有的采用35%+30%+35%的比例关系,等等。归纳起来大致分为两种技术类型。这两类运动员在三跳比例分配上各有自己的特点,“速度型”的运动员采用三跳比较均匀和第一跳小于第三跳的“平跳型”分配方案。郭元奇指出,速度型三级跳远技术是现在和未来三级跳远技术发展的必然趋势。进行速度型三级跳远的训练应从提高运动员的助跑速度,尽量减少前两跳中水平速度的损失,以及改进和加强弱腿的跳远技术和能力等三个方面来进行。[2] 速度型运动员在第三跳达到和超过第一跳的远度,是因为他们在第一跳既能达到一定的远度又不致使水平速度有很大的损失,他们通常是一些助跑速度很快的运动员。如果把第一跳放得太远,势必会造成抛物线的弧度很大,使着地起跳腿承担很大的冲击力,从而导致起跳腿被迫进行过分的缓冲,这就不可避免地会造成减速,这样,他们在速度上的优势就不能得到充分的利用。因而,他们在第一跳中相对地减少起跳腾空的高度,以保持水平速度,从而加强了“跨步跳”和“跳跃”。力量型的运动员首先比较注重第一跳的远度,其次是第三跳的远度。例如原苏联运动员萨涅耶夫和根蒂勒,他们的三跳比例分配就是如此。这类运动员之所以在第一跳能达到这样的远度,是因为他们在第一跳着地时能依靠强大的腿部力量承担着地时的巨大冲击力,而不失去进行后两跳的能力。这类运动员在速度上稍逊于前一类运动员,但其在支撑能力上则强于他们。在三跳比例上他们比较突出单

致跳远运动员加油稿7篇.doc

致跳远运动员加油稿7篇 运动会在举行,那么致跳远运动员的加油稿有哪些?下面我整理了致跳远运动员加油稿,供你阅读参考。 致跳远运动员加油稿篇1 大地属于你, 蓝天属于你, 在你一跃的瞬间, 同时跃出了我们的希望。 草儿欣赏你, 白云欢迎你, 身轻如燕,飞跃蓝天, 奥林匹克精神在你身上体现, 跳吧,跳出你的自信, 跳出你的顶尖, 跳出你的胜利山颠。 致跳远运动员加油稿篇2 离弦箭似的助跑, 蚂蚱似的起跳, 空中的走步表演, 引起阵阵惊叹, 落地的瞬间,

你触到了沙的柔软, 不管怎样, 荣誉永远属于你。 致跳远运动员 蚂蚱似的起跳,空中的走步表演, 引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。 致跳远运动员加油稿篇3 运动场上有你们的飒爽英姿, 运动场上有你们拼搏的身影, 面对漫漫的征程, 你没有畏惧和退缩, 任汗水打湿脊背, 任疲惫爬满全身, 依然奋力追赶, 只有一个目标, 只有一个信念, 为班级赢得荣誉,拼搏吧, 我为你们呐喊,加油! 致跳远运动员加油稿篇4 你像一只矫健的飞燕 轻捷地掠过了横竿,

顿时,全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。在喝彩声中 横竿升上了新的高度 伴随着这喝彩声 你又开始向新的、更高的目标攀登 致跳远运动员加油稿篇5 希望是种子,就该有绿色的自信; 希望是种子,就该有金色的梦想。 不要躺在封闭的暖房, 怕什么秋日薄薄的风霜, 既然已走上了运动场,心里就不要多想。跑道已洒满阳光, 不要羞涩、不要紧张, 听秋雁在空中为你歌唱, 快去拾取片片金黄, 充满信心,就有希望。 致跳远运动员加油稿篇6 成功与失败是同根生的兄弟, 两者总是相伴着走过一生。 也许,今日你遇到了失败; 但现在的失败并不代表, 以后你不将再获得成功。

立定三级跳远技术分解教学

立定三级跳远技术分解教学 部分省市将立定三级跳远列入“高考体育”的考试项目。在多年指导体育类考生的训练中,笔者总结在立定三级跳远技术学习中要遵循一个循序渐进的过程,首先教练要合理的分解立定三级跳远的技术动作,再分段实施教学。 一、立定三级跳远动作要领。 从原地开始做立定三级跳远,第一跳两手臂积极上摆带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前摆,全脚掌落地,过度到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落地或沙坑里。(参照教科书) 二、立定三级跳远技术分解教学。 学生在平时跑、跳、动作中都习惯于单臂摆动,不习惯双臂同时摆动。那么首先就要练习两手臂积极上摆带动身体与一腿积极上抬的协调练习。摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢慢到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方,憋住气,但要起跳前两臂快速地由下向上摆到头上,带动身体跳起,随之将气呼出去。 采用的方法:原地练习,练到一定程度再进行行进间连续练习,主要着重点是在摆臂的动作。 易犯的错误:两手臂由上向后绕环摆动,前脚脚掌先落地。 原因:手臂的原因概念不清,手脚不协调。脚前脚掌先落地因跑步中形成的习惯。

对策:讲请正确摆臂动作,原地自然放松的做反复双臂摆动与两腿交换上抬协调练习。同时这时脚可以强调学生以脚后跟先落地。 其次第一跳起跳前的两脚站法常被人忽视。有的“两脚稍分”,有的要求“两脚与肩同宽”。有的采用“内八字型”站法。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定。在教学实践中,笔者根据多年的高考体育训练经验,第一跳起跳开始两脚站法采用“稍内八字”,更能符合脚的发力点主要在前脚掌的内侧,同时让地面的反弹力形成一个集中的合力。 再其次第一跳、第二跳、第三跳中两手臂积极上摆带动身体,起跳腿用膝关节引领带动髋关节,注意此时小腿和踝关节放松,然后小腿前伸,脚后跟着地缓冲,身体重心移过垂直支撑点,过度到全脚掌再前脚掌趴地蹬离地面。 易犯的错误:容易形成小腿先于膝、髋前伸。 原因:概念不清,习惯动作。 采用方法:先让学生明确动作概念,再让学生原地背向肋木,双手抓肋木,用膝关节带动髋顶髋练习。 然后重点练习第三跳。在第三跳练习中首先要强调第三跳腾空高度,在笔者多年的教学中,采用的方法是让学生选择合适的距离面对足球门框进行跳跃,在腾空最高点上体要伸展或正直,用双手触摸足球门框,采用该方法,以提高第三跳腾空高度,以便最后挺髋、伸腿、落地,同时双手积极收腹。

最新给跳远运动员广播稿

最新给跳远运动员广播稿 给跳远运动员的广播稿就在下面,各位,请看下面,欢迎各位借鉴阅读! 给跳远运动员广播稿1 离弦箭似的助跑, 蚂蚱似的起跳, 空中的走步表演, 引起阵阵惊叹, 落地的瞬间, 你触到了沙的柔软, 不管怎样, 荣誉永远属于你。 给跳远运动员广播稿2 一阵有力的助跑后 你腾空跃起 顿时 你舒展开矫健的羽翼 然后 就会有个属于你的距离 无论远近 都是青春的风采 无论胜负 都是动人的旋律

给跳远运动员广播稿3 助跑、踏条、腾空、落地 一条美丽的弧线 一个轻捷的身影 从眼前掠过 踏在沙坑 走向胜利! 给跳远运动员广播稿4 沙坑中那忽大忽小,忽远忽近的脚印 都是你一跃而起的美丽成绩 不论深浅,不论远近 那都是你为目标而奋斗的结晶 在你跃起的那一瞬间 你的想法只有一个 那就是在那片沙坑上留下你美丽的脚印 给观众留下一个个惊叹号 你总是为了那个目标奋勇而起 为着那个目标,加油吧!跳远运动员们 那个属于你的脚印永远不会被拭去 那个惊叹号永远属于你! 给跳远运动员广播稿5 离弦箭似的助跑, 蚂蚱似的起跳, 空中的走步表演,

引起阵阵惊叹, 落地的瞬间, 你触到了沙的柔软, 不管怎样, 荣誉永远属于你。 给跳远运动员广播稿6 一阵有力的助跑后 你腾空跃起 顿时—— 你舒展开矫健的羽翼 然后—— 就会有个属于你的距离 无论远近 都是青春的风采 无论胜负 都是动人的旋律 给跳远运动员广播稿7 助跑、踏条、腾空、落地 一条美丽的弧线 一个轻捷的身影 从眼前掠过 踏在沙坑 走向胜利! 给跳远运动员广播稿8 沙坑中那忽大忽小,忽远忽

近的脚印 都是你一跃而起的美丽成绩 不论深浅,不论远近 那都是你为目标而奋斗的结晶 在你跃起的那一瞬间 你的想法只有一个 那就是在那片沙坑上留下你美丽的脚印 给观众留下一个个惊叹号 你总是为了那个目标奋勇而起 为着那个目标,加油吧!跳远运动员们 那个属于你的脚印永远不会被拭去 那个惊叹号永远属于你! 给跳远运动员广播稿9 站在跳远板处,你突然发力向前跳出,啊,那动作 教人快乐无比,无法自控 随着双脚着地,一道美丽的 “彩虹”产生了 这是成功后的嬉乐 这是爱的奉献 致跳高运动员广播稿九篇

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