仰卧起坐单元计划

仰卧起坐单元教学计划（共 6 课次）

水平: 三年级: 六执教教师: 陈阳2017—2018年

教学目标1、了解仰卧起坐动作的技术原理，和锻炼价值，学会多种锻炼腰腹肌肉力量的方法。

2、熟练掌握正确的仰卧起坐技术动作，做到标准，省力，速度快，发展腹背肌肉力量的协调性。

3、培养学生吃苦耐劳，持之以恒的意志品质，养成良好的锻炼习惯。

课次教学内容与要求实现目标的教法与措施重难点

1 内容：学习仰卧起坐标准动作

要求：练习起时快速加肘，收腹，

肘触腿，慢落快起无间断。了解仰卧起坐动作原理。

能够做出标准的仰卧起坐动作。

培养学生敏锐的洞察力和实践能力。

重点：起时快速

收腹加肘

难点：落后快起

的时机

2 内容：提高仰卧起坐前30秒速

度

要求：双腿并拢拾起，上体同仰

卧起坐的动作快速起落双腿并拢拾起，上体同仰卧起坐的动作

快速起落40次/组---2组

背弓静力练习40秒——2组

重点：快起慢落

难点：速度

3 内容：巩固技术动作，发展腰腹

力量

要求：静力肌肉练习时需坚持仰卧45度举腿一分钟。

仰卧上体抬起静力控制练习一分钟

侧仰卧起坐练习

40秒仰卧起坐测试（40次左右）

重点：腰腹肌的

控制力

难点：腰腹肌的

持久耐力

4 内容：发展腰腹肌耐力素质

要求：按照老师的要求进行小组

练习。40秒仰卧起坐+30秒静力腹部拉伸

30秒静力腹肌拉伸+40秒最快速度的仰

卧起坐

背肌练习

一分10秒的仰卧起坐练习

重点动、静的转

化

难点：转化后的

坚持

5 内容：提高一分钟仰卧起坐的速

度

要求：按照教师布置任务完成同质分组

速度慢的练习半仰卧起坐

后30秒速度慢的练习30秒静力腹肌拉

伸+40秒最快速度的仰卧起坐

前30秒速度慢的练习40秒仰卧起坐+30

秒静力腹部拉伸

1分钟仰卧起坐测试

重点：提高动作

频率

难点：提高频率

的同时保持动作

标准

6 内容：考核一分钟仰卧起坐一分钟内80％的同学完成至少42次以

上，20％的同学完成完成38次以上。

考核与评价

重点：

水平一(一年级)球类单元教学计划

水平一（一年级）球类单元教学计划 单元教学目标： 运动参与：乐于进行球类练习和游戏，敢于展示自我 运动技能：学会原地连续排球、行进间运球、传接球等动作方法身 体健康：了解球类活动对人体的锻炼作用，通过多种练习，发展灵 敏、协调等身体素质 心理健康：并能简单的说岀游戏时成功与失败的心情 社会适应：主动与同伴合作学练 单元教学内容： 1 ?球类：左右手拍球原地连续拍球多种姿势拍球行进间运球传 接球抛滚球 2?游戏：投篮接力搬运接力拍球过障碍“8”字接力打龙尾赶小猪 第一课时 教学内容： 1?左右手拍球2.投篮接力 教学目标： （1）了解拍球练习对身体的好处 （2）学会手指按拍球的基本动作方法， （3）能原地连续拍球5个以上 （4）不怕失败，敢于和同伴进行拍球比赛教学重难点： 手指按拍球，掌心空出 教育教学的主要方法： （1）熟悉球性练习 （2）尝试练习拍球找都正确的拍球方法 （3）讲解拍球动作方法 （4）两人一组分别用左右手拍球 （5）学生展示，相互评一评 （6）集体练习，规定个数的球 （7）原高低姿势的拍球地 （8）规定比赛时间谁拍的多 （9）进行投篮接力的练习和比赛

第二课时 教学内容: 1.原地连续拍球2?搬运接力 教学目标： （1）知道原地连续拍球时手击球的准确位置和方法 （2）熟悉球型，掌握原地连续拍球的基本动作 （3）练习中能互相鼓励，积极进取，用于和强手竞争 教学重难点： 原地连续拍球时，手按拍球的准确位置 教育教学的主要方法： （1）组织学生练习原地练习拍球 （2）指导如何控制好球 （3）分散练习定量拍球 （4）小组展示各自的拍球 （5）变化节奏进行练习 （6）教师演示体前、体侧、胯下不同的拍球 （7）模仿学练体前、体侧敢于像组内同伴挑战 （8）进行搬运接了的练习和比赛 第三课时 教学内容 1.多种姿势拍球 2.拍球过障碍 教学目标： （1）了解多种姿势拍球的动作 （2）能熟练地进行原地连续拍球，并学会2种以上不同姿势拍球 （3）游戏中能互相合作、协作的配 教学重难占： 小' 创编多种姿势的拍球动作 教育教学的主要方法： （1）分散练习原地拍球 （2）四人一组大胆尝试创编拍球的动作（蹲、跪、摆腿、转圈 等）小组展示看哪一组创编的姿势多 （3）相互评价。

三年级仰卧起坐体育教学教案(王佳明)第三周

三年级体育教学教案 日期：第3周授课班级：三年级授课教师：王佳明 学习目标1、认知目标：让学生了解做仰卧起坐时要低头含胸，用力得当，匀速坐起缓慢下落以及仰卧起坐的多种方法。 2、技能目标：通过教学70%—80%的学生能够掌握仰卧起坐的正确技术动作，使学生的腰腹肌力量得到锻炼和发展。游戏的进行对仰卧起坐做了进一步的巩固和提高。 3、情感目标：通过学习，提高学生之间相互协作，相互配合的能力；培养学生坚持不懈，积极进取的精神。 学习 内容 1、仰卧起坐 2、游戏：《争先恐后》 教学重点低头、含胸、收紧小腹，抱头做动作时双肘内收，向 前用力。 教学 难点身体的控制，匀速坐起，缓慢回落，臀部不能 移动或离垫。 教学 顺序 课堂常规——准备活动——课堂内容——课堂小结 顺序时 间 学习内容 负 荷 教师指导学生学习组织及要求 次 数 开 始部分2 分 钟 1.课堂常规 2.宣布学习内容. 学习目标和学习 要求小 1.教师整队集合、师生问 好。 2.清点人数。 3.宣布本次课的教学内容 和要求。 4.安排见习生。 1.体育委员整队，检查汇 报人数。 2.认真听讲明确要求。 ●●●●●●●● ●●●●●●●● ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 注：○：女生●：男生 ▲:老师组织：成四列 横队站立。 要求：集合快,静,齐，认真 听教师宣布内容。 准 备部分5 分 钟 1.绕篮球场慢 跑两圈 2．徒手操 （4×8拍） 头部运动 肩部运动 扩胸运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 提前屈 手腕踝关节 压手指 中 1.组织学生二路纵队绕篮 球场慢跑两圈 2.教师边示范边口令引导 学生做徒手操 要求：口令清晰，响亮， 动作示范规范正确。 1. 学生成二路纵队，绕 篮球场慢跑两圈。 2. 徒手体操动作幅度 大，与教师或者体委口令 合拍 3.认真做好准备活动。 组织：学生成二路纵队慢跑 （女在前，男在后） 要求：轻松慢跑，不要过快。 2.徒手操如图 ●●●●●●●● ●●●●●●●● ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ ▲ 注：○：女生●：男生▲:老师 组织：成四列横队（中间为 基准，两首侧平举向两侧散 开） 要求：动作到位、舒展有力。

仰卧起坐做范文

仰卧起坐做范文 如何减肚子上的赘肉？朋友们经常坐办公室，导致有个小肚腩，但平时又很难抽出时间进行户外锻炼，想着通过仰卧起坐这种随时能在家里完成的运动来减掉肚子，却又疑惑它是否真能减掉小肚子？自己会不会做白费功夫？专家认为，仰卧起坐能减肚子，但需要掌握正确的方法。在每天都坚持的前提下，掌握正确的方法，减肚子就不是一件难事。下面跟大家分享几个仰卧起坐减小肚子需要注意的要点。 其实女人最该在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失时，女人味也就荡然无存。 仰卧起坐能减小肚腩吗？专家的回答是肯定的。 一、配合呼吸 减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。 练习时：起的状态（用力时）呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。 平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。 瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 提示：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体

内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。 二、双手不要抱头 传统的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。 瘦身原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 提示：把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。 三、起身高度：停留在45度角处 仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间（至少30秒），让腹部肌肉得到最有效的练习。 瘦身原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。而超过45-90°左右的过程中，此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”

仰卧起坐优质课教案(修改后)

《仰卧起坐》课堂教学设计 威宁第三小学宋萍 一、指导思想 全面贯彻“健康第一”的指导思想，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、全民健身意识、合作探究意识作为重点，并充分照顾学生的兴趣爱好和个体差异，确保人人享受成功体育的乐趣。 二、学情分析 本课教学对象是四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，求知欲强，但在与他人合作方面存在一定的困难，运动技术能力较差，注意力容易分散，所以本课在教学中采用趣味性、竞赛性的方法来组织教学。 三、课的构想 根据《体育课程标准》和学生生理、心理特征，本课选用技巧仰卧起坐作为主教材，同时配喊数“变”跑的游戏项目。技巧项目对学生的身体素质有较高的要求，在教学中必然会出现很多意想不到的情况。对于这一点，本人有充分的思想准备。在教学中，充分发挥学生的创造力、想象力，让学生自主学习，合作探究，对学有困难的学生，降低一点要求，努力克服学习中的挫折。对学有所余的同学，再提高一点难度，力争让每一个学生都能够体验到成功的乐趣，并培养他们终身锻炼的意识。 四、教学方法 在本课教学中，根据学生的运动生理特点，教学方法在原有的讲解示范、练习比赛法等形式基础上又增加了自主学习、合作探究、成功体验、创造解决等形式，让学生在课中大胆探索，尽情展示，充分体验了运动的乐趣，成功的乐趣，调动了学生学习的主动性和积极性。同时，在教法和学法上，鼓励学生进行探究实践，自创合理、可行的方法来锻炼自己，增长技能，培养学生的求异思维和实践能力，为终身体育打下良好的基础。 五、评价方式 本课改变以往单一的教师评价为多元评价方式，采用学生自评、互评、师评等形式，充分调动学生自主学习的积极性，达成情感目标的实现。

仰卧起坐的正确做法及注意事项

仰卧起坐的正确做法及注意事项 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。 平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋 部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直 腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同 时参与工作。 把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一 个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶 段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。 同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 一、双手不要抱头 传统的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐 时应让腹部发力，而并非手臂。 提示：把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。 二、速度适中 最正确的速度，应该是起来的速度快一些，下去的速度要放慢些。 瘦身原理：适当的放慢速度可以使腹部较深层的肌肉得到锻炼。

提示：除了要注意速度适中外，练习时也要尽量按1：3的频率 来进行，在起身时数“1”;在下去时数“2”、“3”、“4”。 减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。 练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。 平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有 意识地腹式呼吸，养成习惯。 瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数 对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，让腹部肌肉能 够放松10分钟以上。 2.慢慢进行仰卧起坐 主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标，因此，只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式，比较能够确实训练腹肌的耐力。 3.仰卧起坐的动作 人体上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌与腹内斜肌。因此，如果仰卧起坐的动作，都是以上半身在矢状面(双肩平行的起坐动作)上的动作进行时，腹外斜肌与腹内斜肌的训练效果会受到明显的限制，只有增加身体纵轴(右肩带向左腿与左肩带向右腿)旋转的动作，才可以避免腹肌训练的不协调状态。

仰卧起坐的正确做法和训练方法

仰卧起坐的正确做法和训练方法 1、与其他健身方式结合减肥更有效 单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻 炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来， 才能达到身体的完美减肥效果。 2、动作到位不变形 许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉 的运动状况。 3、节奏适中，不过快 正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把 双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。 4、别用手抱头 很多人以为仰卧起坐一定要手肘碰膝盖才标准，这种姿势很容易背阔肌借力拉动手臂 提供惯性，腹肌的发力就会减少。尤其是做到最后累了的时候，这种借力更普遍。 1.20秒的训练。主要是提高学生的腰腹爆发力。20秒学生做仰卧起坐，学生有足够 的体能，动作要领和动作质量都有保证。要求学生能突破25个左右最好。 2.30秒的训练。这样的训练是学生在训练20秒的基础上有了进步而进行的提高训练。要求学生能突破35个 3.45秒的训练。这45秒主要是节奏训练。 4.一分钟的训练。一分钟训练要注意前面45秒的节奏的训练，但是最后15秒或者10秒是一个冲刺过程，这和400米跑的原理是一样的，如果最后没有加速是不可能有好的成 绩的。 5.15秒仰卧起坐.这样训练主要是提高学生的冲刺能力。 6."一分十秒的训练"。这样主要是提高学生的耐力，而其在训练中我们可以说是：" 一分钟仰卧起坐"。但是我们的实际时间是"一分十秒"的练习时间。这样不仅提高了学生 的耐力，同时时间的增加可以增加学生仰卧起坐的数量，让学生体验训练成绩提高的喜悦，从而积极参与体育训练。

仰卧起坐板如何正确使用的方法

仰卧起坐板如何正确使用的方法 1、坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩(不要抱住后脑，那样容易拉伤颈椎)。 2、起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底;起身时候呼气，后仰时吸气。 3、每天做4-5组，每组15-20个即可。 功能特点 小腹平坦是许多人一辈子的梦想，因为有平坦的小腹女生就可以穿许多性感的衣服，男生不会让人感到老态龙钟，而本款健身器材 正是针对腹部训练而设计的，让您用正确的方式、事半功倍的效果 来让您的小腹平坦，只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了。 仰卧起坐板可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的 仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部 平放于地面，借助外力使之固定，然后利用腹部肌肉坐立起来。下面，我们就来细说一下做仰卧起坐的好处。 2、仰卧起坐板也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃 烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长 时间做会对脊椎造成伤害。 3、仰卧起坐板能更好地锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好 地保护好腹腔内的脏器。 1、传统仰卧起坐 2、挺背运动

挺背运动主要锻炼我们的背部和腰部，能够很好的放松我们的背部，坚持做挺背运动还能舒缓腰肌，拉伸胸肌。这个运用到俯身的 姿势，双腿卡在器材把上，双手抱头，用腰部力量带动身体缓缓起落，注意头部不要接触地面，可以有效锻炼背部和腰部的肌肉群， 效果很好。初练的时候可以做2到3组，每组10到20次，根据自 己锻炼的效果逐步增强。 3、仰卧抬腿 这一套路主要针对腿部锻炼，有细腿和增加腿部、腰部力量的功效，同时也可以带动收腹效果。头部靠在器械把上，双手卡紧器械，此时腰部用力，带动腿部向上运动，直到腿部与身体呈90度，停止 1到2秒，缓缓放下。初练的时候可以做2到3组，每组10到20 次，根据自己锻炼的效果逐步增强。 1、看仰卧板是否容易晃动 如果仰卧板买回来或使用不久就开始出现晃动的话，证明这款仰卧板的质量较差;一般质量好的仰卧起坐板都会在连接处使用多种防 晃动设计，确保产品在使用中的稳定性，既保证了锻炼的效果，也 解决了消费者对安全方面的担忧;大家可以在选购时看清楚说明或详 细咨询一些卖家。 2、看卧板的长度和宽度是否足够 卧板作为整个器材中最重要的组成部分，其长度和宽度直接影响着使用的舒适性和高效性，如果卧板太短，身高较高的朋友使用起 来会很别扭，甚至无法使用，太窄则会影响锻炼时的感觉，一款合 格的仰卧板其长度一般不能小于130CM，宽度不小于25CM，而质量 好的产品还会设计得更长更宽。 3、看支撑架的材质是否可靠 我们知道减肥的人群一般体重较大，因此，支撑架的材质将直接影响着仰卧起坐板的承重能力和耐用性，质量好的仰卧板一般采用 优质的加粗加厚钢材来制造，整体重量能达到8公斤以上，保证承

跳跃与游戏单元教学计划 教案

水平一(二年级)跳跃与游戏单元教学计划 单元学习目标1、对跳跃活动表现出浓厚的兴趣，并以积极认真的态度参加活动。 2、学会几种不对称不均匀的跳跃动作，并掌握跑几步，一脚踏跳双脚落 地的动作。 3、进一步发展跳跃能力，通过身体的灵巧性和动作的协调性，增强下肢 力量 4、懂得谦让及听取同伴意见，能表达活动的兴趣与成功的快乐。 单元教学内容1、跳跃：踏跳步、跑跳步、组合跳（踏跳步、跑跳步、滑步跳组合）、单 脚起跳、双脚落入沙坑；助跑几步，一脚踏跳，双脚落地 2、游戏：“找朋友”；“叫号归位”；“看谁跳的远”；“踏石过河”；“跳过小 垫子” 学 时 学习目标教学内容教学建议 1 1、能通过观察描述两种 跳跃动作的不同 2、能明显做出踏跳步与 跑步与跑跳步动作的 特征，并能在游戏中运 用 3、体验并表达有节奏跳 跃的乐趣 1、跳跃：踏 跳步与 跑跳步 2、游戏：找 朋友 1、用自然的跳步进行“找朋友” 游戏 2、老师示范踏跳步与跑跳步动 作，请同学仔细观察后说出 异同 3、组织学生模仿练习 4、配合音乐，在游戏中巩固动 作 2 1、能区分不同跳的动作 名称与方法 2、有节奏地做出不同跳 的动作，动作变换时平 稳自然 3、在决定移动路线与动 作时与同伴商量 1、跳跃：组 合跳 2、游戏：找 朋友 1、听音乐复习单个跳跃动作 2、教师示范，学生观察不同跳 跃动作的特点 3、踏跳步、跑跳、滑步动作组 合 4、在音乐节奏的伴奏下进行跳 跃步伐的练习 3 1、通过学练学生能较熟 练地做出慢跑三步单 脚起跳、双脚落地动作 2、在学练过程中发展学 1、跳跃：单 脚起跳， 双脚落 地 1、利用游戏导入主题 2、组织学生模仿练习 3、游戏锻炼上下肢协调用力

仰卧起坐教学设计

一、指导思想 全面贯彻“健康第一”的指导思想，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、全民健身意识、合作探究意识作为重点，并充分照顾学生的兴趣爱好和个体差异，确保人人享受成功体育的乐趣。 二、学情分析 本课教学对象是四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，求知欲强，但在与他人合作方面存在一定的困难，运动技术能力较差，注意力容易分散，所以本课在教学中采用趣味性、竞赛性的方法来组织教学。 三、课的构想 根据《体育课程标准》和学生生理、心理特征，本课选用技巧仰卧起坐作为主教材，同时配以“十”字接力跑的游戏项目。技巧项目对学生的身体素质有较高的要求，在教学中必然会出现很多意想不到的情况。对于这一点，本人有充分的思想准备。在教学中，充分发挥学生的创造力、想象力，让学生自主学习，合作探究，对学有困难的学生，降低一点要求，努力克服学习中的挫折。对学有所余的同学同，再提高一点难度，力争让每一个学生都能够体验到成功的乐趣，并培养他们终身锻炼的意识。 成功的体验必将带来高涨的学习热情，“十”字接力跑正是学生释放激情，展示自我的舞台，教师适时鼓励，点评，从而达到本课的高潮。 四、教学方法 在本课教学中，根据学生的运动生理特点，教学方法在原有的讲解示范、练习比赛法等形式基础上又增加了自主学习、合作探究、成功体验、创造解决等形式，让学生在课中大胆探索，尽情展示，充分体验了运动的乐趣，成功的乐趣，调动了学生学习的主动性和积极性。同时，在教法和学法上，鼓励学生进行探究实践，自创合理、可行的方法来锻炼自己，增长技能，培养学生的求异思维和实践能力，为终身体育打下良好的基础。 五、评价方式 本课改变以往单一的教师评价为多元评价方式，采用学生自评、互评、师评等形式，充分调动学生自主学习的积极性，达成情感目标的实现。 小学体育教案

水平一快速跑单元教学计划

水平一快速跑单元教学计划

单元设计说明：

快速跑是小学低年级奔跑类的重点教材，教材重点是跑得自然、协调，摆动腿蹬地有力；身体平稳，跑成直线。教材难点是在快速奔跑时跑成直线。根据低年级学生爱好广泛、求知欲强、活泼好动，愿意游戏和比赛及对新异的动作和练习方法感兴趣的特点。确定本单元的教学重点是培养学生对体育课感兴趣。单元教学难点是从利于解决重点的角度，使学生掌握跑的正确姿势，发展学生的快速奔跑能力。 本单元安排了四学时来完成快速跑的教学任务。即直线跑、奔跑类游戏、玩口袋、玩短绳。直线跑和奔跑类游戏重点解决学生跑成直线的意识。由在规定的直线上跑逐步发展到在没有规定的区域内跑。使有行的教学向无形教学的转变。玩口袋和玩短绳教学内容的设置重点是提高学生的步频与步幅。是从学生的兴趣出发。以“玩”进入教学情境，通过多种练习方法与手段，即跑横放的口袋、横放的短绳。来发展学生快速奔跑能力。

《直线跑》教学设计 汇龙小学：利爱红 一、教学设计说明 新的课程理念强调体育教师在教学中要树立“健康第一”的思想，以学生发展为本，激发学生的运动兴趣，重视学生的主体地位，形成学生自我发展的个性和终身体育意识。本课旨在培养和激发学生参与活动的兴趣，强调在教学中以学生为主体，改变教师灌输、学生被动接受的传习式教学模式，使学生学会学习、乐于学习、主动学习，通过亲身体验，内化为对体育的兴趣与能力。掌握一些锻炼身体的方法，深化学生对体育运动的认同与理解。 （一）教学分析 1、教学内容分析 跑是人体最基本的运动能力，是所有运动的基础.而直线跑则是跑中基础的基础。发展奔跑能力对提高神经系统的兴奋性有一定功效。本学时内容含量少，技术动作比较单一，若单纯一味地练习不但收不到好的效果，而且容易使学生产生过度疲劳。因此要求教师充分挖掘教学方法和手段，采用新颖的练习方法，使学生积极参与，更好地完成教学目标。 2、教学对象分析： 小学生处在长身体时期。表现为兴趣广泛、求知欲强、有较强的竞争意识。形象思维发展迅速、独立思考和独立练习能力较差、注意力集中时间不长等特点。但他们对体育课有浓厚的兴趣，愿意比赛和游戏，有较强的模仿能力，对新异的动作和练习方法有很大的兴趣。 二、教学目标 依据运动参与领域目标，以及小学生身心发展规律。及对教材的分析我制定如下教学目标： 1、知识与技能：让学生了解直线跑的动作要领，掌握直线跑的正确方法。 2、过程与方法：通过沿着直线跑、朝着标志物方向跑等游戏手段，达到掌握直线跑的方法和跑直 线的目的。 3、情感与态度：培养学生积极主动地参与活动，在活动中遵守规则、听从指挥，与同伴友好交流 与合作的精神。 三、教学过程 （一）愉悦身心阶段 将人数均等地分成四组，进行大鱼网游戏。发展学生快速反应能力及身体的灵活性、协调性，培养协同一致的精神。旨在活跃课堂气氛。 (二)育心强体——增智促技阶段 通过沿着直线跑、在跑道内跑、绕过标志物跑等教学手段，培养学生正确的奔跑姿势，发展快速跑能力。并使养成在有形的区域内奔跑的习惯。同时还选择立定跳远接力作为搭配教材，发展学生跳跃能力的同时要求学生跳成直线。强化学生的直线意识。 （三）恢复身心阶段： 教师根据太极功夫创编的生动形象的太极放松操，并以幽默诙谐话语中达到了放松的目的。

仰卧起坐教学设计

《仰卧起坐》课堂教学设计 一、指导思想 全面贯彻“健康第一”的指导思想，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、全民健身意识、合作探究意识作为重点，并充分照顾学生的兴趣爱好和个体差异，确保人人享受成功体育的乐趣。 二、学情分析 本课教学对象是四年级学生，他们朝气蓬勃，富于想象和挑战，好奇心强，爱表现自己，求知欲强，但在与他人合作方面存在一定的困难，运动技术能力较差，注意力容易分散，所以本课在教学中采用趣味性、竞赛性的方法来组织教学。 三、课的构想 根据《体育课程标准》和学生生理、心理特征，本课选用技巧仰卧起坐作为主教材，同时配以“十”字接力跑的游戏项目。技巧项目对学生的身体素质有较高的要求，在教学中必然会出现很多意想不到的情况。对于这一点，本人有充分的思想准备。在教学中，充分发挥学生的创造力、想象力，让学生自主学习，合作探究，对学有困难的学生，降低一点要求，努力克服学习中的挫折。对学有所余的同学同，再提高一点难度，力争让每一个学生都能够体验到成功的乐趣，并培养他们终身锻炼的意识。 成功的体验必将带来高涨的学习热情，“十”字接力跑正是学生释放激情，展示自我的舞台，教师适时鼓励，点评，从而达到本课的高潮。 四、教学方法 在本课教学中，根据学生的运动生理特点，教学方法在原有的讲解示范、练习比赛法等形式基础上又增加了自主学习、合作探究、成功体验、创造解决等形式，让学生在课中大胆探索，尽情展示，充分体验了运动的乐趣，成功的乐趣，调动了学生学习的主动性和积极性。同时，在教法和学法上，鼓励学生进行探究实践，自创合理、可行的方法来锻炼自己，增长技能，培养学生的求异思维和实践能力，为终身体育打下良好的基础。 五、评价方式 本课改变以往单一的教师评价为多元评价方式，采用学生自评、互评、师评等形式，充分调动学生自主学习的积极性，达成情感目标的实现。 小学体育教案

小学体育与健康课水平一单元教学计划

小学体育与健康课（水平一）单元教学计划 二年级乡土体育游戏单元教学计划 上课年级：二年级 一、单元教学指导思想 本单元树立了“健康第一”的指导思想，以学生的身心发展为中心，促进学生身体、心理和社会适应能力的综合发展，激发学生对体育运动的兴趣，体现学生的主体地位与主动参与的活动意识，培养他们的想象力、创造力和表现力。让学生在轻松、愉悦的情境教学中，体验成功，享受体育运动带来的快乐，养成坚持锻炼身体的良好习惯。 二、单元课的总体设计思路 本单元是依据《体育与健康课程标准》，以游戏为主教材，通过各种游戏让学生初步掌握乡土体育的多种练习方法，而且让学生凭借自己的想象能力，积极思考；多动脑筋，培养学生的创新能力。让学生将自己的练习方法大胆地向其他同学展示，增强其自信心，获得成功的喜悦。通过乡土体育游戏比赛的形式培养学生良好的团结合作能力。 本单元的授课对象是小学二年级学生。好动是学生的天性,他们对乡土体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。自信心

强，但有时过高的估计自己的能力，还存在着任性，娇气、依赖性强、缺乏合作精神等不良心理倾向。他们团体意识逐渐加深，除对个人的竞争有兴趣外，对团体竞争也发生浓厚兴趣。开始注意教师和同学们对自己的态度。 因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活的安排多样的乡土体育游戏练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生由学习，在观察思考中得到启示，得到锻炼。多表扬，少批评和指责。同时让学生自由组合，有效的激发团队精神、合作精神，有益于各层次学生得到提高。使学生在参与活动中得到成功感，给学生带来：学会了的愉快，成功了的喜悦，获胜了的开心和自豪，正确引导学生，弱化、扭转不良的心理倾向。 本单元主要采用的是主题式情境教学模式，我把寓意深刻的故事搬进了体育课堂，为了营造良好的课堂情境，我将音乐、舞蹈引入课堂教学中来，以熟悉的音乐节奏、优美的舞蹈动作，让学生情不自禁地跳起来、动起来，用不着说教，用不着太多的引导，孩子们快乐的天性就流淌在课堂上的分分秒秒之中。他们既学到了知识，增强了体质，又发展了智力，培养了爱祖国、爱家乡、爱体育的情感，通过生动故事情节的展开，引导学生积极参与，在入景动情中，主动完成各项教学目标充分发挥学生的想象力，模仿力，表现力，使学生沉浸在故事的角色中，在玩中学，在学中获得乐趣，获得知识和技能，获得创造性思维，获得良好的品质，进而形成健

引体向上、仰卧起坐教案

蹲踞式起跑后的加速跑教案 班级高二人数课的类型新授课教师许西 内容主题1.引体向上 2.仰卧起坐 重点 引体向上：上拉同时立腰、提臀、收腹。 仰卧起坐：掌握仰卧起坐技术要领 难点 引体向上：全身肌肉协调用力技术。 仰卧起坐：速度节奏和动作的协调。 教学目标 1．认知目标：使90%的学生初步理解引体向上、仰卧起坐的动作方法。 2．技能目标：使85~90%的学生初步学会引体向上、仰卧起坐技术。 3．情感目标：培养学生克服困难、勇于拼搏的精神、积极上进的优良品质。 课 的部分时 间 教学内容 组织教法 实施要求 教师活动学生活动 准备 部分6 分 钟 1.课堂常规： a.师生问好，清点人 数。 b.宣布本科内容与 教学目标。 c.安排见习生。 2.准备活动： a.绕排球场慢跑2 圈 b.成体操队形做热 身运动： 1）.头部运动4×8 2）.扩胸运动4×8 3）.振臂运动4×8 4）.体前屈下正4×8 5）.弓步压腿4×8 6）.仆步压腿4×8 7）.手腕脚踝关节 4×8 1.提前到场，准备 与检查器材。 2.接受体育委员报 告，向学生问好。 3.宣布本课内容及 要求。 4.强调安全，安排 见习生。 （在跑的途中不要 打闹、推挤注意安 全） 1、教师口令洪亮， 清晰，学生动作规 范有力，有节奏 感。 2、使学生充分活动 身体各关节 1.师生相互问好 2.认真听讲，明确目标 队形： ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ★ 在老师的带领下认真完 成准备活动 ＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯ ★ 要求：快，静， 齐 要求：动作准确、 活动充分。

基本 部分35 分 钟 一.引体向上（男） 1.动作过程：练习预备姿 势－跳起－抓杠－悬垂－ 落下技术 2.动作要领： ①提脚跟，身体成半蹲， 两臂后张，五指伸直并拢， 掌心相对。 ②跳起抓杠成直臂悬垂 （双手正握杠），缓慢屈 肘，将身体向上拉起，直 到下颌过杠后慢慢伸直手 臂，回到起始位置。 注意：力量弱的同学，多 做一些辅助练习。 ③落地时两腿顺势弯屈， 两臂前平举，五指并拢伸 直，上体保持正直，恢复 立正姿势。 3.保护与帮助：保护者站 在杠下，当练习者屈臂拉 杠力不足时，可扶腰腿部 向上助力。 4易犯错误动作：拉杠时， 仰头挺胸，造成上体后仰， 上拉困难。 5.纠正方法：拉杠时，含 胸微屈髋，快速上拉。 1.讲解与示范 ①基础理论讲解 （概念、作用和动 作过程） ②完整动作技术示 范（正面） ③动作技术边讲解 边示范 a.强调抓杠与悬垂 技术的平稳过度以 及落地时的屈膝缓 冲站稳，加强保护 与帮助。 b.强调上拉同时立 腰、提臀、收腹。 提示易犯错误:拉 杠时，仰头挺胸， 造成上体后仰，上 拉困难。 2.组织练习： ①练习预备姿势－ 跳起－抓杠－悬垂 －落下技术 ②根据不同的对 象，分别采用完整 练习法和助力法进 行练习。帮助者站 于杠下，练习者的 两侧，托其髋大腿 部进行上举助力。 ③组织受训者完成 该练习完成5次。 ④练习中施训者不 断巡视，及时纠正 错误动作。如：跳 起后不能准确抓 杠；用力不均衡而 导致的身体过分摆 动等。 a.个别纠正：针对 个体学员，纠正其 特性的错误动作技 术。 b.集体纠正：针对 组织教法： 1.讲解示范队形: ＯＯＯＯ单杠 ＯＯＯＯ ＯＯＯＯ★ ＯＯＯＯ 2.练习队形 ＯＯＯＯＯＯＯＯ ★ ＯＯＯＯＯＯＯＯ 3.纠错队形: ＯＯＯＯＯＯＯＯ ★ ＯＯＯＯＯＯＯＯ 要求：教师讲解 要简明易懂，动 作师范要熟练， 到位；让学生了 解动作的基本要 领，易犯错误， 预防措施。 要求：上下肢动 作协调配合，落 地屈膝缓冲。 要求：抓杠准确， 保持身体平稳与 落地缓冲，加强 保护与帮助。 要求：全身肌群 的协调用力，头 不能后仰。

教学论文：仰卧起坐的正确做法及快速提高成绩的训练方法

仰卧起坐的正确做法及快速提高成绩的训练方法 仰卧起坐在体育中考项目设置中划属于体能素质类力量性项目。他主要考查的是学生利用腹部肌肉群（包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌等）和大腿股四头肌等肌肉群克服自身体重的相对力量素质。本文以多年在初三毕业班对仰卧起坐项目的教学与训练以及短期内提高该项目学生成绩的体会做一些汇总，仅供同行们参考。 一、考试方法： ㈠、动作规格：考生全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉于脑后。考生同伴压住考生两踝关节处。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛骨必须触垫。 ㈡、测试方法：监考员发出“预备－起”的口令，同时计时，登记一分钟内所完成的次数。一分钟到时，受测者虽已起坐，但两肘未触及膝盖者，该次不算，违例动作不计次数。 二、动作技术要领解读与技巧： ㈠、考试技术：要拿到满分，就技术层面来讲，要匀速的去完成一分钟，而不是一开始就全力去做。所以为了保重规定时间内的最高次数和相对应的规则质量，我认为最重要的就是动作节奏和呼吸节奏的配合。 1、技术动作解读与技巧： 按照考试规则，全身仰卧于垫上，两脚屈膝稍分开，大小腿成直角，两手十指交叉于脑后。起坐时，以双肘触及或超过两膝为完成一次。仰卧时两肩胛骨必须触垫。 我们在做时要两肘关节自然放松接近平行，低头含胸，眼睛盯在肘关节处。主要利用大腿股四头肌和腹直肌的快速、有序的多次重复性收缩发力，来完成上体的起坐动作，用肘关节去触碰膝盖后全身放松迅速的躺在垫子上，依次类推。另外，运动生物力学告诉我们阻力臂越长，越费力。我们假设腹部是中心点，越远离中心点的力臂点的力臂越长或者负荷越大，肌肉的收缩就越困难，所以我们在平时的日常训练中或正式的考试过程中可以深刻的去理解并加以合理利用。

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节,甚至有助于减除腹部的脂肪、瘦身、健体的功效。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉(特别是rectus abdominus)的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,如果进行不当,仰卧起坐不但浪费时间,甚至有害无益。 根据Stamford(1997),仰卧起坐的正确做法如下: 身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右,脚部平放在地上。切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌(flexors)便会加入工作,反而降低了腹部肌肉的工作量。再者,直腿的仰卧起坐会加重背部的负担,容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手摆放的位置,因为双手越是靠近头部,进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧,当适应了或体适能改善后,便可以把手交叉贴于胸前。最后,亦可尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在另一边身的肩膀上。千万不要把双手的手指紧扣然后放于头后面,以免用力时拉伤胫部的肌肉,而且这也会降低腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作重播一般。 当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地6至12寸后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中,腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作,之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理,不能在仰卧起坐的最后阶段转动身体,如:右手手肘接触左膝,左手手肘接触右膝等动作,这样,不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助,甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 初学者要避免一次做得过多次数的仰卧起坐,最初进行时可以尝试先做5次,然后每课练习加多一次,直至到达15次左右,便可尝试多做一组,直至到达3组为止。

水平四快速跑单元教学计划

水平四快速跑单元教学计划 教材分析： 根据课标要求，快速跑教材的学习主要是： 1、发展学生反应速度、运动速度、和位移速度，发展学生快速奔跑的能力， 2、提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量， 3、在练习和比赛中，培养竞争意识，体验快速跑的乐趣，促进身心的全面发展。 快速跑教材是初中体育教材的重点教学内容之一，主要任务是掌握一些跑的基本技术和锻炼方法。它是田径运动的基础项目，经常练习对增强体质，提高成绩，效果明显。特点是：距离短、强度大、速度快。所以在初中体育教学把快速跑作为学习的主要教材之一。 在教学中还要发掘教材的教育功能。培养学生的勇敢、果断、快速、敏捷的作风，团结合作和吃苦耐劳的精神。根据初中学生的生理和心理特征，教师在教法上采取多样性和竞赛性，提高学习和锻炼兴趣，增强竞争意识，促进身心的全面发展。 学情分析： 跑的内容在体育教学中是比较枯燥，乏味的课程。初中学生如果按部就班的教学，效果不是很好。所以在课堂教学过程中，要针对学生竞争意识强、模仿力强、有好奇心等特点，应该创设情境，创设环境采用生动活泼、形式多样、搭配新颖、实用且有挑战与配合于一体的教学模式来完成，实效性会更强一些。 单元计划

说明： 短距离跑教学中，应以提高学生快速奔跑的技能为主，着重培养跑的正确姿势，发展学生的奔跑能力，打好身体素质基础。该教学一般安排在春、秋季为宜。教学重点应放在途中跑练习上，待途中跑有了一定基础后再进行其他环节的教学。在途中跑的教学中，摆臂练习常被忽视，尤其是女生，在快速跑中臂腿动作很不协调，既影响跑动速度又缺乏美感。所以必须加强腿臂动作协调配合的练习。在跑的专门性练习中经常出现易犯错误，如小步跑直腿拍打式着地，踝膝紧张直腿前蹬；高抬腿和后蹬跑动作缺少一定的素质基础，高抬腿是臀部后坐，膝踝蹬伸不直；后蹬跑时前摆伸小腿，后蹬屈膝等，影响教学效果。要针对初学者的接受能力和身体条件，选择有效的教学措施，简化动作难度，使学生建立正确的跑姿。

仰卧起坐教学设计

仰卧起坐教学设计（水平二四年级） 单位：容桂上佳市小学 任课教师：钟振宇

仰卧起坐教学设计 （水平二，四年级） 一、指导思想 本课坚持以学生发展为主和“健康第一”为指导思想，充分发挥教师的主导作用和加强学生的主体地位，关注学生的个性发展、调动学生的学习积极性、主动性与能动性。培养学生团结合作、顽强拼搏、克服困难的良好品质，同时锻炼学生善于思考，善于观察的能力。 二、教材分析 本课的教学内容是仰卧起坐，选自小学《体育与健康》课程标准，它是《大纲》所要求学会的基本动作之一。通过教学，能够增强学生的上肢力量，培养学生团结合作，积极进取的精神。 三、学情分析 本课的教学对象是小学四年级，处于小平二，他们大多生性活泼好动，兴趣广泛，好奇心强，反应灵敏，模仿能力强，但他们容易分心，有意注意的能力还比较差，上、下肢力量不足，运动基础比较薄弱。通过练习，根据学生的实际情况，为学生提供自主学习的学习环境，调动学生的积极性，提高学生自主学习的能力，促进学生全面健康地成长。 四、教学目标 1．认知目标：通过仰卧起坐练习，使学生了解仰卧起坐的动作要领，同时培养他们有序取放器材的良好习惯。 2．技能目标：通过仰卧起坐练习，让学生掌握仰卧起坐的基本动作，发展上肢力量和腰腹背肌力量。 3．情感目标：通过竞赛，激发学生的竞争意识，培养学生团结合作，不畏困难的良好品质，增强学生间的沟通能力与自学能力，体验运动的快乐。 五、教学方法 本课采用：讲解示范法、自主学习法，启发式教学法和游戏等教学方法。 六、重、难点分析 重点：屈膝收腹难点：幷腿收腹 七、教学过程 课堂常规→自编操→仰卧接球→仰卧起坐尝试练习→夹球仰卧起坐→仰卧起做再次练习→障碍跑仰卧接力→放松操（你来我往拍拍拍）

水平一二年级一学期体育单元教学计划

水平一二年级第一学期体育课单元教学计划根据新《课程标准》要求，小学1~2年级的体育课时为每周4学时，按每学期20周计算，在制定教学计划时，根据《课程标准》确定教学内容时数比例的三项原则，结合教学实际，制订教学计划。 一．指导思想 以《学校体育工作条例》为指导，建立符合"树德广才"办学指导思想的、有我校特色的体育教育课程，提高学生体育素养，开发学生的体育潜质，以美育人，促进学生生动活泼地发展。 二．学情分析 二年级的学生，年龄小，加上体育室、外课干扰因素多，注意力不集中，活泼好动，兴趣难持久，依赖性强、自我约束能力差。但模仿能力强；因此教师要抓住他们的特点，采用多种形式（比如情景教学、模仿教学、分组讨论教学等）来进行教学。还有好奇性强；学生对体育活动有一种新鲜感，但对体育课的认识不足。小学二年级学生年龄都在10岁左右，存在体质一般、运动技术较差的现象。所以，在体育课中比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多、技术要求的教学因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的感性思维的体育课比较喜欢，学习兴趣较高。 因此我运用如下措施： 1．帮助学生建立良好的学习习惯和学习方法。引导要求学生先从自身行为做起，再到怎样学习，最后到提高技术技能。教学过程中丰富教学手段激发学生学习兴趣，养成自主学习的习惯和方法。

2．大力鼓励和奖励学生，鼓励他们认真学习，开发他们的想象思维和创造能力，引导他们把学习和生活紧密的连接在一起。 3．帮助学生掌握和提高所学的各项运动的基本方法和技能，发展体育的运动能力，促进身体的正常发育，能自觉地锻炼身体 三．教材分析 1. 从儿童的需要出发。二年级的体育教学内容以学生为本，选择以游戏和发展基本活动能力为主的锻炼活动。在基本活动中有一些简单的技术动作，也大都以游戏作为手段和方法进行教学。包括排队活动、基本体操（徒手的和使用轻器械的）、奔跑游戏（多种移动、躲闪、急停）、跳跃游戏（各种跳跃等）、投掷游戏（各种挥动、抛掷等）和小球类游戏等。 2. 以小学生身体锻炼实践活动为主。二年级体育基础知识只有3个题目：正确的身体姿势；学会测量身高和体重；认真上好体育课。这些知识不强调在室内专门进行教学，而是结合实践活动、结合学校对学生的身体检查等活动进行。 3. 加强教材内容的弹性和选择性。在教材中选编的内容都是示例性的。这些示例都没有硬性的规定。对同一个教材内容，尽可能给教师提供多种思路，以便于教师创造性地选用、改用。这对教师来说有很大的灵活性和选择性。 4. 二年级教材内容儿童化、生活化。教材内容符合儿童特点，内容贴近他们的生活，教给他们的动作是他们平时熟悉的，游戏的方法是他们喜欢的，主要是让孩子们积极地参与，玩得起来，在玩和活动中受到教育。 四．教学目标及重难点 目标：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学

快速跑单元教学计划

分享运动分享快乐——水平二《快速跑》单元计划及课时设计

分享运动分享快乐 ——水平二《快速跑》单元设计 一、教材分析 水平二快速跑的教学，是在水平一走和跑的基础上发展而来的，教学中结合多种方式的游戏，使学生在活动中掌握基本的快速跑技能。通过教学，发展学生速度、耐力等身体素质，提高身体协调性和灵活性，培养学生的参与意识和锻炼兴趣，激发他们勇敢顽强的拼搏精神。本单元设计贯彻了课程标准的精神，通过引导学生主动参与学习，把获得新的知识经验，运用在实践中。因此，教学中我努力体现以教师为主导，学生为主体，启迪、导疑、创新为主轴，培养学生自主学习的意识，在反复学练的过程中，掌握浅易的知识，学会简单的技能，让学生在愉快的学习环境中发现问题，解决问题，自我挑战，自我超越，从而获得一种成功的喜悦。所以我把本单元分为4个课次来完成，让学生从各种突发信号的起跑、高抬腿跑、自然站立式起跑、30M全程跑等四个过程进行循序渐进的学习，有助于他们对快速跑能力的提高。 二、学情分析 三年级学生运动基础较为薄弱，侧重于感性。根据学生喜欢模仿的特性以及模仿能力强且好学的心理特征，在练习的过程中，一方面注意加强对学生错误动作的纠正（个别辅导），另一方面由动作掌握较好的学生作展示，让其余学生观察，以提高动作质量。通过表扬、榜样、直观示范、实践及比赛等方法进行教学，并采用激励性语言，激发学生的学习动机，以进一步促进学生的学习兴趣，努力提高动作质量，同时结合运动保健，观注学生素质与能力的培养，以达到保健与育人相结合。 三、单元教学目标 1、初步掌握快速跑的技能，发展学生速度、耐力等身体素质，提高身体协调性和灵活性。 2、通过跑的专门练习手段，帮助学生提高跑的能力，改进跑的姿势，发展腿部力量。 3、培养学生互相协作、合作学习的学习品质。 四、教学流程 第一课次——是为了进一步建立快速跑的概念，使学生在运动中掌握快速反应的能力。在这部分教学中，我采用“示范——模仿式”的教学模式，通过示范——参与性练习——自主练习的教学过程，使学生明确学习的目标。课的开始，通过教师的讲解，让学生先有一个起跑的概念，再从中导入各种突发信号跑的动作及要求。接着让学生在老师发出的信号下尝试做各种突发信号起跑的方法和姿势。之后让学生练习几次，教师有目的地请动作完成情况不同的几个同学上来演示，让他们自己发现问题，并且找出解决问题的具体办法，教师进行适当的纠正和补充，并有的放矢地对个别学生进行辅导。最后让学生再次进行练习，体验到了解决问题的成功与快乐，按不同信号做不同姿势与方向起跑5——10米。 第二课次——在这部分教学中，我采用“示范——模仿式”的教学模式，通过示范——参与性练习——自主练习的教学过程，使学生明确学习的目标。之间通过（1）原地高抬腿踏步（2）两人一组原地高抬腿走膝触同伴手掌（3）两人一组原地高抬腿走脚背触同伴手掌（4）原地高抬腿跑膝触同伴手掌（结合合作展示）（5）原地听节奏高抬腿跑(6)原地高抬腿跑（结合分组展示）（6）原地高抬腿跑接10-20米加速跑的练习，达到本课的要求。游戏的设计起了个巩固的作用，并为下一次课做铺垫。 第三课次——在这部分教学中，我通过与学生的交流了解学生对起跑姿势的掌握情况，并通过逐一起跑姿势的尝试让学生在练习中得出最快的一种起跑姿势，引出本节课学习的内容。在对技术动作的示范和讲解过程中，由学生两人一组的尝试学习，初步掌握“站立式起跑”的正确姿势，并在巡视观察中指导“学困生”，提高他们的学习能力和水平。 第四课次——在教学中采用自主动手、合作、讨论的学习方式。让学生在激烈的游戏竞争中学习。根据课堂设计的思路要求把本环节设为五部分：a．直线跑练习；b．跳过“小河”跑的练习；c．钻“山洞”跑的练习d．学生代表展示；e．“勇敢者”之路。（竞赛）接着运用游戏“播种抢收”把学生学习兴趣进一步推向高潮。 在整个单元的教学中，教师通过各项目与游戏紧密结合的形式对每项技术动作进行教授，同时通过偿试——质疑——解难——学练的步骤，鼓励并启发学生亲身去偿试学习快速跑的每个动作，发现问题、提