企业常识讲座(投稿用)
企业常识讲座
2011年4月
编制：***
目录
1、前言----------------------------------------------------------------------
2、企业与事业----------------------------------------------------------------------
2.1什么叫企业、什么叫事业？--------------------------------------------------------
2.2什么是工业企业---------------------------------------------------------------------
2.3工业企业的特征---------------------------------------------------------------------
3、工业企业的基本常识---------------------------------------------------------
3.1国法与厂规----------------------------------------------------------------------
3.2企业的基本常识及要求------------------------------------------------------------
4、工业企业常用知识与技能------------------------------------------------------
4.1 企业的规章制度----------------------------------------------------------------------
4.2 安全知识与技能----------------------------------------------------------------------
4.3 工业标准与规范----------------------------------------------------------------------
4.4 材料知识与技能----------------------------------------------------------------------
4.5 常用工具、器具----------------------------------------------------------------------
4.6 电的知识与技能----------------------------------------------------------------------
4.7 机械知识与技能----------------------------------------------------------------------
4.8 起重与运输知识----------------------------------------------------------------------
4.9 金属焊接与切割----------------------------------------------------------------------
4.10 工业计量与标注----------------------------------------------------------------------
4.11 工业识图与符号----------------------------------------------------------------------
5、职工职责----------------------------------------------------------------------
5.1各岗位职责---------------------------------------------------------------------- 5.2
本资料用于企业对新入厂的职工要进行培训或定期教育，内容见目录
目录
1、前言
2、企业与事业
2.1什么叫企业、什么叫事业2.2什么是工业企业
2.3工业企业的特征
3、工业企业的基本常识3.1国法与厂规
3.2企业的基本常识及要求
4、工业企业常用知识与技能4.1 企业的规章制度
4.2 安全知识与技能
4.3 工业标准与规范
4.4 材料知识与技能
4.5 常用工具、器具
4.6 电的知识与技能
4.7 机械知识与技能
4.8 起重与运输知识
4.9 金属焊接与切割
4.10 工业计量与标注
4.11 工业识图与符号
5、职工职责
5.1各岗位职责
5.2
1、前言
■企业是人类社会为了提高生活水平、扩大再生产、提高剩余价值而组织起来的社会单位或组织。
——企业是一个契约性组织
——企业是一个市场性组织
——企业是一个学习型组织
——企业是一个家教性组织
——企业是一个虚拟的组织
——企业是一个网络化组织
——企业是一个全球性组织
——企业是一个无边界的组织
——企业是一个系统性的组织
——企业是一个体系性的组织
■企业为了获得更多的效益或利润，就得要系统化运作、衔接天衣无缝、井井有条，那就得要用“机构”、“制度”、“章程”、“程序”来“管理”，要做好“管理”这项工作就得需要文化、知识和技术。
■本讲座是对大家一个抛砖引玉的作用，或是一个总结，或是一个探讨，或是一个沟通，或是一个启发。
——有不对之处请大家提出批评指正，本人虚心接受！
2、企业与事业
2.1什么叫企业、什么叫事业？
■所谓企业（或企业单位），是指从事生产、流通、服务等经济活动，实行自主经营、自负盈亏、独立核算、依法成立的基本经济组织。
工业企业是最早出现的企业，它是指为满足社会需要并获得盈利从事工业性生产经营活动或工业性劳务活动、自主经营、自负盈亏、独立核算并且有法人资格的经济组织。
■事业单位一般是国家设臵的带有一定的公益性质的机构，但不属于政府机构，与公务员是不同的。一般情况下国家会对这些事业单位予以财政补助。分为全额拨款事业单位，如学校等，差额拨款事业单位，如医院等，还有一种是自主事业单位，是国家不拨款的事业单位。
事业单位是以政府职能、公益服务为主要宗旨的一些公益性单位、非公益性职能部门等。它参与社会事物管理，履行管理和服务职能，宗旨是为社会服务，主要从事教育、科技、文化、卫生等活动。
2.2什么是工业企业
■定义
工业企业的工业是社会分工发展的产物，经过手工业、机器大工业、现代工业几个发展阶段。在古代社会，手工业只是农业的副业,经过漫长的历史过程，工业（企业）是指采集原料，并把它们在工厂（或特定环境或区域）中生产成产品的工作和过程。
企业是从事生产、流通、服务等经济活动，以生产或服务满足社会需要，实行自主经营、独立核算、依法设立的一种盈利性的经济组织。企业主要指
独立的盈利性组织，并可进一步分为公司和非公司企业，后者如合伙制企业、个人独资企业、个体工商户等。在20世纪后期中国大陆改革开放与现代化建设，以及信息技术领域新概念大量涌入的背景下，“企业”一词的用法有所变化，并不限于商业性或盈利组织。随着社会发展，真正有发展潜力的企业肯定是公司类型的企业。
■工业与农业的区别
农业为通过培育动植物生产食品及工业原料的产业。工业是从自然界取得物质资源和对原材料进行加工、再加工的社会物质生产部门。
农业属于第一产业，是支撑国民经济建设与发展的基础产品．农业的根本特点是经济再生产与自然再生产交织在一起，受生物的生长繁育规律和自然条件的制约，具有强烈的季节性和地域性；生产时间与劳动时间不一致；生产周期长，资金周转慢；产品大多具有鲜活性，不便运输和储藏，单位产品的价值较低。
■什么叫第一产业，第二产业，第三产业？
——第一产业是基础产业，比如农业、水产业、煤矿、铁矿、油田、石矿、有色金属矿业等以资源为主的；第一产业以农业为主，还包括林业、牧业、渔业、
采矿业等，泛指开发资源，直接从自然界取得产品的产业，或称初级生产部门
——第二产业是加工产业（含建筑业），这个产业最庞大，比如加工粮食的有粮库、酒厂等等，加工海产品的运输公司、罐头厂、冷冻库等等，加工原油的管道运输、铁路、汽车、轮船运输、以及炼油厂、化工厂、发电厂、变电所等等，还有机床、铸造、炼铁、炼钢、轧钢、组装厂、纺纱、织布、裁剪、缝制……反正都是以加工为主；
——第三产业是服务行业，人的吃喝拉撒睡，人的衣食住行各个方面都涉及，最简单的是市场、商场、饭店、酒点等。包括商业、金融、保险、运输、邮电通讯、
…4?工业企业是具有法人资格的经济实体
工业企业作为依法成立的具有法人资格的经济实体，必须完备三个法律程序：○1必须正式在国家工商管理部门注册备案
○2 必须有特定的名称、固定的经营场所、一定的资金、一定的组织机构和企业章程
○3 能独立对外行使法定权利和承担法律义务。这就是工业企业作为法人单位，其合法权益受到法律保护，并能直接承担经营活动中的法律责任。对工业品，可以根据它们参与生产过程的程度和价值大小划分为材料和部件、资本项目以及供应品和服务三大类。
…5?工业企业包含三个阶段：就是材料的获得（采购）、生产（加工）、销售；商品流通企业，包含：购进、销售两个阶段。商品流通过程中，不涉及原材料的问题！而工业企业则要认真核算这些问题！
3、工业企业的基本常识
3.1 国法与厂规
——序：法律法规的形成，人类社会是先有习惯风俗，随着社会的需要，经过人们的不断总结、归纳、完善而形成的，有定稿也是阶段性的，他永无终稿，他将随着社会的发展、时代的变迁、人类的进步而不断变化和改变和衍生。企业的规章制度也是一样。国家的法律法规、企业的规章制度他是人们共性的反应，是大多数人们对待同一种事物的共同认识、理解和约束。
要想在这个社会上生存就得融入这个社会，并不断学习、领悟。
■国有国法，企有企规。
国法：《宪法》，它是国家的根本大法，是我国一切法律、法规的母法。其他法律、法规是宪法的子法。子法如与母法的内容相违背，子法则无效。除了母法－－《宪法》之外，我们可以把其余一切法律、法规分为以下四大部门。即：（1）刑事；（2）民事；（3）经济；（4）行政。打官司的人可以根据自己所打的官司，侧重学习其中的一个部门法律、法规。
…1?刑事方面。它又分两类，一类是实体法，即规定哪些行为是犯罪的，犯了什么罪，将要受到怎样的处罚等。如：刑法、惩法军人违反职责罪暂行条例和全国人大常委会所作的有关决定、通知、补充规定等。另一类是程序法，即规定办理刑事案件程序、步骤的法律。如刑事诉讼法和全国人大常委会所作的有关补充规定等。
…2?民事方面。它也分两类，一类是实体法，如民法通则、婚姻法、继承法、收养法、著作权法等等，以及有关的补充规定。另一类是程序法，如民事诉讼法、仲裁条例等，也包括各种有关的补充规定、暂行规定等。
…3?经济方面。实体法主要有经济合同法、技术合同法、税法、产品质量法等。程序法与民事方面的程序法相同或基本相同。
…4?行政方面。实体法有食品卫生法、环境保护法、劳动法、安全法、治安管理处罚条例等。程序法有行政诉讼法、行政复议条例和其他有关补充规定等。
■企规的“法律”不叫“法律”叫《规章制度》，他是企业运作运行的准绳。所以在企业工作就业的每位职工都应遵守，所谓的“领导意见”他也要遵从本企业的有关规章制度去发号施令。所以我们说企业要靠制度来管理，不要
靠领导、不要靠人（是指不能是人想什么说什么、想什么管什么）来管理。
要管理好一个企业，企业就得有：
——各种机构、组织、部门
——各种机构、组织、部门、人员的职责
——各种规章制度（当然这些规章制度不能与国家相关法律相抵触或违背）
——各种操作规程、技术规范或标准（国家的或企业内部，但企业标准不得低于上级标准，更不能低于国家标准）、服务的标准和条款。
所以进入企业工作的每位职工都要熟悉掌握本企业的相关规章制度、规程、规范标准，以免在工作中发生错误或事故。
3.2企业的基本常识及要求
■在工业企业工作的人的基本要求
…1?对领导的基本要求
——遵守熟悉国家、企业的有关法律法规和规章制度
——良好的思想道德、职业道德和社会道德、大公无私、处事公正、能严格约束自己，做事公平公正
——工作兢兢业业，良好的工作作风和精神。与上级领导的思路和观念保持一致、不玩忽职守、滥用职权，不渎职
——掌握企业管理中的有关经济法规和政策策略等。熟悉掌握企业的有关管理方式方法和手段，掌握相应的业务和技术
——身体健康
——团结同事，会处理上下级的关系、内外的关系，对待同事同仁要真诚友善，给自己和他人营造一个和谐的工作空间和环境，不摆架子、不摆官子——有良好的处理应急事件事物的能力，有良好的应变能力
——有良好的沟通能力、有良好的表达能力，但别忽悠，别蒙骗上下级，达到自己的什么目的
…2?对每位职工的基本要求
——遵守熟悉国家、企业的有关法律法规和规章制度
——素质方面：
★首先从诚信方面，为人要诚实，不能投机取巧，要踏踏实实。多数企业要求员工具有忠诚度，不要想着这山盼着那山高。
★其次是拼搏方面的，雇主都喜欢员工对自己的工作具有很高的兴趣，并能够持之以恒的进行全身心投入，热爱工作，把工作当成自己的事业。
★然后是个人修养方面，具有自知之明，谦虚、好学，努力进取，具有团队精神，能够在团队中发挥自己的作用，并能够影响其他成员，树立标杆模范。★还有就是技能，对自己的本职工作能够胜任，并能不断的进行创新，熟练掌握并能运用适应自己岗位的理论与实践能力。
★良好的思想道德、职业道德和社会道德
——具有一定程度文化知识，并不断学习
——身体健康，有关的器官功能正常
——团结同事
——具备一定的工业生产、劳动的相关知识和技能
除了熟悉本岗位的工作技能之外还要了解或掌握：电的知识和用电安全、机械知识和使用操作安全、起重知识和主要口令或动作、工业材料知识、计量知识、工器具知识和使用要领、焊接知识等
■企业应具备的条件或要求
——给职工提供一个安全的工作环境和场所，提供必要必须的劳动保护设施，给职工提供一个和谐的工作气氛和人文
——给职工一个发挥、创造、发展、展示的空间
——给职工提供一个学习、受教育的场所和机会
——合理分配职工的报酬，并按时发放
——
4、工业企业常用知识与技能
4.1 企业的规章制度
进入企业的每位职工都要通过学习来掌握熟知本企业的有关规章制度，比如：——本企业职工守则
——劳动纪律制度：考勤、作息时间、请假、离厂
——用工与工资制度：招工进厂、辞退制度；工资待遇、工资保密制度、奖励制度；工资考核制度
——办公室有关制度：文件收发规定、文印管理规定、办公用品购臵领用规定、电话使用规定、交通工具的使用、接待与招待
——财务制度：借款、报销制度、差旅制度、采购制度
——安全生产与健康制度：人身设备安全；人身健康、环境保持；消防、交
通；防盗；进出门卫；公共财产的爱护；劳保用品的领用
——质量管理、产品质量保证制度
4.2安全知识与技能
…1?常规通用知识
■什么叫安全：指人们能接受的危险程度。泛指没有危险、不受威胁、不出事故的一种状态和过程。
（安全就是知识、安全就是技术、安全就是你能有工作能继续工作的本钱。）
（安全就是经验、安全就是教训、安全就是知识、安全就是技能！）
■什么叫安全生产：安全生产是指企事业单位在劳动生产过程中的人身安全、设备和产品安全，以及交通运输安全等。也就是说，为了使劳动过程在符合安全要求的物质条件和工作秩序下进行，防止伤亡事故、设备事故及各种灾害的发生，保障劳动者的安全健康和生产、劳动过程的正常进行而采取的各种措施和从事的一切活动。它既包括对劳动者的保护，也包括对生产、财物、环境的保护，使生产活动正常进行。
■知道懂得国家的《安全生产法》，知道自己在企业工作中有关安全方面的权利、义务和责任
——权利：1）知情权；2）建议权；3）批评、检举和控告权；4)拒绝冒险作业权；5）紧急避险权；6）劳动保护权；7）接受教育权；8）享受工伤保险和伤亡赔偿权
——义务：1）尊章守纪、服从管理；2）正确使用劳保用品；3）接受培训，掌握安全生产技能；4）发现事故隐患及时报告
——责任：
企业是保障从业人员获得安全生产保障权利的义务主体，必须认真履行保障义务、建立健全和完善安全生产规章制度和操作规程，购臵和安装安全设施，强化安全监督，保障企业从业人员在安全生产保障权利的实现。企业从业人员必须自觉地履行在安全生产上的义务，精心工作，严防安全事故的发生。权利和义务是紧密相连的，没有权利，就没有义务;享有权利，就必须履行义务，承担相应的法律责任。企业必须保障从业人员在安全方面的权利，从业人员必须履行在安全方面的义务。《安全生产法》对从业人员在安全生产方面的权利和义务作了明确规定，这些规定必须得到严格遵守。对侵犯从业人员在安全生产方面权利的，从业人员不履行保证安全生产法定义务的，都属于违法行为。
从业人员不履行安全生产方面的义务，应承担的责任主要有行政和刑事责任。
按照《安全生产法》的规定，从业人员在作业过程中，应当严格遵守本单位的安全生产规章制度和操作规程，服从管理，正确佩戴和使用劳动防护用品。这是从业人员的义务，是保障安全生产的必要条件，违反这一规定，就应承担相应的行政责任。一是由企业给予批评教育。即由企业对该从业人员违反规定和不正确履行义务的行为进行批评，同时对其进行安全生产方面知识的教育;二是依照有关规章制度给予处分。这里讲的规章制度，包括企业依法制定内部奖惩制度。对从业人员的行政责任处分分为七种：警告、记过、记大过、降级、撤职、留用察看、开除。具体给予何种处分，可根据从业人员违反规定的情节决定。
刑事责任也就是刑事处罚，根据《安全生产法》的规定，从业人员不服从管理，违反安全生产规章制度或者操作规程，造成重大事故，构成犯罪的，依照刑法有关规定追究刑事责任。构成重大责任事故，，须具备以下条件：一是从业人员在客观上实施了不服从管理，违反规章制度的行为;二是从业人员造成重大事故。只要满足这两个条件，发生重大伤亡事故或者造成其他严重后果的，处三年以下有期徒刑或者拘役;情节特别恶劣的，处三年以上七年以下有期徒刑。
企业从业人员在安全生产方面享有权利的同时，一定要明确义务，明确责任，认真负责地正确履行义务，要把权利和义务统一起来，否则将承担违反义务规定，承担相应的行政责任和刑事责任。
——安全生产责任制：安全生产责任制主要指企业的各级领导、职能部门和在一定岗位上的劳动者个人对安全生产工作应负责任的一种制度，也是企业的一项基本管理制度。
也就是说企业的安全不是那个人的，他是全体职工的，离开谁都会出现问题，所以企业的每位职工多的对本岗位的安全负责。
■企业安全教育的相关规定
安全教育管理规定
第一章企业领导和管理人员的安全教育
第一条直属企业、二级单位的领导，应按照国家有关规定要求，参加集团公司和政府组织的安全生产教育培训，并经考核合格。
第二条直属企业的安全处（科）长，除参加政府的安全培训并取得上岗资格外，还应参加集团公司组织的安全培训。其中新上岗的安全处（科）长应先进行培训，取得岗位资格证书后方能上岗。培训按集团公司安全处（科）长岗位资格考试大纲的要求进行。
第三条直属企业安全技术管理人员应经过安全教育，并经考核合格后方能任职。
安全技术管理人员的安全教育由直属企业安全管理部门组织，可参加集团公司安全环保局举办的安全干部岗位培训班，或者参加由地市级以上政府有关部门组织或认可的岗位培训班，考核合格。
安全教育的主要内容：
1、国家和集团公司的有关职业安全卫生的方针、政策、法律、法规和职业安全卫生标准，工伤保险法律、法规；
2、安全生产管理、安全技术、职业卫生知识、安全文化；
3、火灾、爆炸基本知识，压力容器安全管理知识；
4、有关事故案例及事故应急处理措施。
第四条其他管理负责人（包括职能部门负责人、基层单位负责人）、专业工程技术人员的安全教育由本企业人事、教育部门会同安全管理部门，按干部管理权限分层次组织实施，经考核合格后方能任职。安全教育时间不应少于40学时，安全教育的主要内容：
1、职业安全卫生法律、法规；
2、本部门、本岗位职业安全卫生职责；
3、安全技术、职业卫生和安全文化的知识；
4、有关事故案例及事故应急处理措施等项内容。
第五条班组长的安全教育由安全管理部门组织实施，经考核合格后方能任职。
安全教育时间不应少于24学时，安全教育的主要内容：
1、职业安全卫生法律、法规；
2、安全技术、职业卫生和安全文化的知识、技能；
3、本班组和有关岗位的危险危害因素、安全注意事项、本岗位安全生产职责；
4、典型事故案例及事故抢救与应急处理措施等。
第二章生产岗位员工安全教育
第六条所有新员工（包括学徒工、外单位调入员工、合同工、代培人员和大中专院校毕业生、有技术岗位的季节性农民外用工等）上岗前应接受三级安全教育，考试合格后方可上岗。
一级安全教育时间不少于24学时，安全教育的主要内容：
1、国家有关安全生产法令、规定和职业安全卫生法律、法规；
2、通用安全技术、职业卫生基本知识，包括一般机械、电气安全知识、消防知识和气体防护常识等；
3、本单位安全生产的一般状况、性质、特点和特殊危险部位的介绍；
4、集团公司、直属企业和本单位安全生产规章制度，企业五项纪律（劳动、操作、工艺、施工和工作纪律）；
5、典型事故案例及其教训，预防事故的基本知识。
二级安全教育时间不少于24学时，安全教育的主要内容：
1、本单位的生产概况，安全卫生状况；
2、本单位主要危险危害因素及安全事项，安全技术操作规程和安全生产规章制度；
3、安全设施、工具、个人防护用品，急救器材及其性能和使用方法，预防工伤事故和职业病的主要措施等；
4、典型事故案例及事故应急处理措施。
三级安全教育时间不少于8学时，安全教育的主要内容：
1、班组、岗位的安全生产概况，本岗位的生产流程及工作特点和注意事项；
2、本岗位的职责范围，应知应会；
3、本岗位安全操作规程，岗位间衔接配合的安全卫生事项；
4、本岗位预防事故及灾害的措施，安全防护设施的性能、作用和使用操作方法，个人防护用品及保管方法等；
员工调动工作后应重新进行入厂三级安全教育。单位内工作调动、转岗、下岗再就业、干部顶岗以及脱离岗位六个月以上者，应进行二、三级安全教育，经考试合格后，方可从事新岗位工作。
第七条凡从事特殊工种作业的人员，应按国家有关要求进行专业性安全技术培训，经考试合格，取得特种作业操作证，方可上岗工作，并定期参加复审，成绩记入个人安全教育卡片。
第八条在新工艺、新技术、新装置、新产品投产前，主管部门应组织编制新的安全操作规程，并进行专门培训。有关人员经考试合格，方可上岗操作。
第九条发生事故或未遂事故时，按《事故管理规定》的要求，对事故责任者和相关员工进行安全教育，
吸取教训，防止类似事故发生。
第三章日常安全教育
第十条基层单位应开展以部门、班组为单位的安全活动。安全活动应有针对性、科学性，做到经常化、制度化、规范化，防止流于形式和走过场。班组安全活动应做到有领导、有计划、有内容、有记录，对活动形式、内容、要求，安全部门应有明确规定。单位领导和安全员应对安全活动记录进行检查、签字，并写出评语；安全部门应定期检查。
第十一条班组安全活动每月不应少于2次，每次不少于1学时；部门安全活动每月1次，每次不少于2学时。安全活动时间不应挪作它用。
第十二条班组安全活动是班组的一项重要工作，应认真组织，严格考勤制度，保证出勤率，不应无故缺席，有事须经单位领导批准。
第十三条直属企业的领导每季参加1次班组安全活动，二级单位领导及管理人员每月参加1次班组安全活动，基层单位领导应参加班组安全活动。
第十四条安全部门应联系班组安全生产实际，制定班组安全活动计划，做到有计划、有安排。
第十五条班组安全活动内容：
1、学习国家和政府颁发的有关安全生产法令和法规；
2、学习有关安全生产文件、安全通报、安全技术规程、安全管理制度及安全技术知识；
3、结合《事故汇编》和《安全信息》，讨论分析典型事故，总结和吸取事故教训；
4、开展防火、防爆、防中毒及自我保护能力训练，以及异常情况紧急处理和应急演练；
5、开展岗位安全技术练兵，组织各种安全技术表演；
6、检查安全规章制度执行情况，查找并组织消除事故隐患；
7、开展安全技术座谈，观看安全教育电影和录相；
8、其它安全活动。
第四章其他人员及外来人员的安全教育
第十六条多种经营企业干部、员工的安全教育，按照上述有关要求执行。
第十七条无技术岗位且风险小的临时工、农民工的安全教育时间不应少于8学时，内容为：本企业生产特点、入厂须知、所从事工作的性质、注意事项和事故教训、有关的安全规章制度等。
第十八条外来施工人员的安全教育，按《承包商安全管理规定》执行。
第十九条来企业参观人员的安全教育，由接待部门负责，内容为：本单位的有关安全规定及安全注意事项。参观人员应有专人陪同。
第五章组织管理
第二十条直属企业的主要负责人，对本企业安全教育工作负责。二级单位安全、人事、教育部门负责组织实施安全教育工作，编制安全教育大纲和教材和班组安全学习材料。
第二十二条安全教育工作应纳入本单位教育培训年度计划和中长期计划，应保证所需人员、资金和物资。
第二十三条各级单位均应建立健全安全教育档案并实行分级管理。
第二十四条各级单位对认真开展安全教育并在防止伤亡事故、减少职业危害方面做出成绩的单位和员工，应予以表彰和奖励。
第二十五条对未按本规定要求进行安全教育的单位进行处罚，若因安全教育不到位造成事故的，应追究有关领导的责任。
■掌握和理解国家的安全生产方针：
1949-1983年——“生产必须安全、安全为了生产”;
1984-2004年——“安全第一，预防为主”;
2005
“预防”二字，安全不是救火队、不是应急队、不是事故处理；二是综合治理，综合运用经济手段、法律手段和必要的行政手段，从发展规划、行业管理、安全投入、科技进步、经济政策、教育培训、安全立法、激励约束、企业管理、监管体制、社会监督以及追究事故责任、查处违法违纪等方面着手，解决影响制约安全生产的历史性、深层次问题，建立安全生产长效机制。
■“数字式”的有关安全方面的一些规定常识或口诀，通俗易记
1）安全的“三宝”——安全网、安全帽、安全带。结合到我们这些单位（厂子）还有，进入工作场所不能穿高跟鞋、不能穿裙子、不能穿短袖衣服、不能穿凉鞋、等等
2）电气作业的“三票”、“两制”——即“三票”是电气工作票、电气操作票和危险点分析与控制措施票；“两制”是指：交接班制度和设备巡回检查制度。
3)处理安全事故的“三不放过”——是指在调查处理工伤事故时，必须坚持事故原因分析不清不放过，事故责任者和群众没有受到教育不放过，没有采取切实可行的防范措施不放过的原则。
4）生产区内十四个不准
（一）加强明火管理，防火、防爆区内，不准吸烟。
（二）生产区内，不准带进小孩。
（三）禁火区内，不准无阻火器车辆行驶。
（四）上班时间，不准睡觉、干私活、离岗和干与生产无关的事。（五）班前、班上不准喝酒。
（六）不准使用汽油等挥发性强的可燃液体擦洗设备、用具和衣物。（七）不按工厂规定穿戴劳动防护用品（无包括工作服、工作鞋、工作帽等）者，不准进入生产岗位。
（八）安全装臵不齐全设备不准使用。
（九）不是自己分管的设备、工具不准动用。
（十）检修设备时，安全措施不落实，不准开始检修。
（十一）停机检修后的设备，未经彻底检查，不准启动。
（十二）不戴安全带，不准登高作业。
（十三）脚手架、跳板不牢，不准登高作业。
（十四）石棉瓦上不固定好跳板，不准登石棉瓦作业。
5）进入容器、设备内的八个必须
（一）必须申请，并得到批准。
（二）必须进行安全隔绝。
（三）必须进行臵换、通风。
（四）必须按时间要求，进行安全分析。
（五）必须配戴规定的防护用具。
（六）必须在器外有人监护。
（七）必须有抢救后备措施。
（八）监护人员必须坚守岗位。
6）防止违章动火六大禁令
（一）没有获得经批准的动火证件，任何情况下严格禁止动火。
（二）不与生产系统隔绝，严格禁止动火。
（三）设备、管道、贮罐等不进行清洗、臵换合格，严格禁止动火。（四）不把周围易燃物消除，严格禁止动火。
（五）不按时作动火分析，严格禁止动火。
（六）没有消防措施，无人监护，严格禁止动火。
7）操作工的六严格
（一）严格进行交接班。
（二）严格进行巡回检查。
（三）严格控制工艺指标。
（四）严格执行操作票。
（五）严格遵守劳动纪律。
（六）严格执行有关安全规定。
8）机动车辆七大禁令
（一）严禁无证开车和无令开车（调度令）。
（二）严禁酒后开车。
（三）严禁超速开车。
（四）严禁空档溜车。
（五）严禁设备带病行车。
（六）严禁人货混载行车。
（七）严禁超标（超高、超长、超重）装载行车
9）三级安全教育
是指对新工人进行的入厂教育、车间教育和班组教育
10）三不伤害
100条养生小常识
100条养生小常识 1记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己 自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。 4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。 6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的方法，二是通过静坐打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内 的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故. 21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的
女孩青春期生理卫生知识讲座
女孩青春期生理卫生知识讲座 陈慧丽 大家下午好，受校领导委托，今天下午浪费同学们一点时间，给你们讲解一下青春期的生理卫生方面知识，着重讲青春期的生理特征，自我卫生保健以及疾病预防等方面。 第一点，讲一下什么是青春期,从何时开始到何时停止,会有什么生理变化,青春期即是从儿童成长为成人，也就是从第二性征出现到发育停止阶段，这时你的身体从一个孩子变成一个成人;女孩一般进入青春期的年龄为11-12岁至17-18岁，男孩稍迟2年，但女孩在8-13岁之间任何一个时期皆有进入青春期的可能，由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期开始的年龄不尽相同，稍有出入;青春期分3个阶段，早、中、晚，早期生长突增第二性征开始发育，中期第二性征迅速发育多数已出现月经初潮，晚期性腺发育基本成熟，第二性征发育完成、骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止;刚才所讲的第二性征是指除生殖器以外的性别特有征象:女生音调变细而高、乳房增大，骨盆更加宽大、胸部、肩部、臀部皮下脂肪更加丰满，富有曲线，长出阴毛与腋毛等。总之，青春期是一个缓慢而连续的过程，会出现很多的生理变化。 第二点，讲一下例假，就是月经方面的知识。月经是指性周期(内分泌激素)的调节下，子宫内膜发生有规律、周期性的脱落及出血。第一次来月经叫初潮，一般在13-15岁之间，如果超过18岁不来月经则为原发性闭经要看医生。月经周期一般从来月经第一天开始算时间，两次月经之间间隔28-30天左右，提前或延后3天仍属正常;持续3-7天，最约50ml，以第2、3天为多，若量超过80-100ml则属过多有病理的可能;经血一般色暗红、粘稠、不凝固。月经期一般无特殊不适，部分人可有下腹及腰骶部坠胀、疲倦、头痛、情绪激动、乳胀及经前水肿等情况，如果
如何能写好组工信息之见解
怎么撰写组工信息 一、什么是组工信息 信息的概念非常广。广义上讲，既包括看电视、接电话这一类以电波为载体的信息传播，也包括看报纸、杂志这一类以字面为载体的信息传播。狭义上讲，主要是指用文字表述的信息，对上报告情况，对下指导工作，平行交流经验，给各级领导机关提供决策参考的简明文字材料等等。 （一）信息与新闻、简报、工作总结的区别。 1．信息与新闻宣传的区别 一是服务对象不同。信息工作的服务对象是上级和上层领导，新闻宣传面对的是社会大众，消息是共享的。 二是达到的目的不同。信息工作是帮助领导和上级机关了解情况、把握全局、科学决策，从而增强工作的针对性、指导性。宣传工作是将党委、政府的决策部署、意见要求向社会大众进行传播，主要任务是宣传政策、教育群众、引导舆论。 三是反映的内容、重点不同。信息工作要适应领导需要，全面地反映工作中的新情况，不回避和隐瞒问题，工作中出现的有
些新问题、尚未定论的新探索不便对外宣传，但一般要向领导和上级反映。而宣传要坚持正面宣传为主的方针，虽然对不良倾向也开展批评或进行揭露，但主要是为了发挥舆论监督的作用。 四是渠道和手段不同。信息工作主要在内部运作，有专业性、基层涉密性，主要工作力量来自内部，也就是我们在座的各位；新闻宣传的渠道和手段更宽更多，越公开越好，越家喻户晓越好。 比如，在开展讲党性、重品行、做表率活动中、在开展万名组织部长下基层活动中，如果作为信息来上报，各基层党委可报如何具体部署开展的，让上级领导了解这项工作在基层的落实情况、进展情况；可以报结合地方实际，有哪些创新的举措；还可以报工作中存在哪些困难以及苗头性问题，让领导知晓下步深化这项工作需要关注哪些方面。但新闻宣传就不同了，它需要在社会造成影响、发动基层党员群众，主要了解活动开展的目的、具体内容及相关要求等。 2．信息与工作简报的区别 一是表与里的关系。工作简报主要反映面上工作动态和进展情况；信息一般要求由表及里，不浮在表面，有思考、有深度。 二是过程与细节的关系。工作简报多介绍工作过程，是为了让更多的人了解、知晓；信息反映的是业务细节，因为是讲给领
日常生活养生小常识
日常生活养生小常识 我们现在的人都天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢跨掉，损害了自己的身体健康，下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！ 1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮肤病； 3. 核桃-可秀甲； 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环； 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干- 补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含 维生素C o 2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁：②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜；③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足 ； ⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不 适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子
可以美容。这因为，枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草 纲目〉记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目坚精骨，去 疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而 且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一 般来说，春多吃绿（椰菜、黄瓜等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四季吃黄（南瓜、植物种子）。 6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋；2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉；5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素 E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：
健康知识讲座
健康知识讲座 秋季传染病预防知识 进入秋季，气温变化比较大，秋季正处于夏季和冬季之间，夏季和冬季的传染病都有可能在秋季发生，所以说秋季也是多种传染病的高发季节。初秋时，气温较高，即“秋老虎”天,一些肠道传染病和虫媒传染病高发，甚至可能爆发流行；到了晚秋，气温逐渐下降，风大干燥，这时是一些呼吸道传染病的高发时节。因此，秋季加强传染病的防治，对维护身体健康具有重要意义。 一般秋季常见传染病可分为三大类：肠道传染病、呼吸道传染病和虫媒传染病。 一、秋季常见的肠道传染病 秋季常见的肠道传染病有霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻等。这类传染病经“粪——口”途径传播，是“吃进去”的传染病，通常是由于细菌或病毒污染了手、饮水餐具或食物等，未经过恰当的处理，吃进去后发病。 1. 霍乱是由霍乱弧菌引起的急性肠道传染病，属于国际检疫传染病之一，也是我国法定管理的甲类传染病。发病急，传播快，可引起流行、爆发和大流行。夏秋季为流行季节。人群普遍易感。常经水、食物生活接触和苍蝇等而传播。临床特征为剧烈腹泻、呕吐、大量米泔样排泄物、水电解质紊乱和周围循环衰竭，严重休克者可并发急性肾功能衰竭。 2. 伤寒是由伤寒杆菌引起的经消化道传播的急性传染病。临床特征为长程发热、全身中毒症状、相对缓脉、肝脾肿大、玫瑰疹及白细胞减少等。主要并发症为肠出血、肠穿孔。本病以夏秋季多发，人群普遍易感。主要通过水、食物、日常接触、苍蝇和蟑螂传播。 3. 细菌性痢疾简称菌痢，是由痢疾杆菌引起的肠道传染病。主要表现为发热、腹痛、腹泻、里急后重和粘液脓血便。常年发病，以夏秋季多见。主要通过生活接触、食物、水和苍蝇等途径传播。、 4. 甲型肝炎是由通过感染甲型肝炎病毒(HAV)引起的急性肝脏炎症，主要经粪——口途径传播，发病以儿童和青少年多见，是我国常见的肠道传染病之一，在病毒性肝炎中发病率及感染率最高。发烧、乏力、食欲减退、恶心、呕吐和皮肤发黄、有的病人有腹胀或腹泻、尿呈褐色、大便色浅、检查肝脏有肿大和触痛或叩痛的体征。 5. 肠道病毒EV71感染性疾病肠道病毒EV71是人肠道病毒的一种，简称为EV71，常引起儿童手足口病、病毒性咽峡炎，重症患儿可出现为肺水肿、脑炎等，统称为肠道病毒EV71感染疾病。三岁以下婴幼儿多发，成人也可感染。 ○秋季肠道传染病的防治措施 要讲究环境、食品卫生和个人卫生。以饮食卫生为重点，把好“病从口入关”，做好“三管一灭”，加强自身防护： 1. 提倡良好的个人和饮食卫生习惯。管好饮食不吃腐败变质的食物；不喝生水、不吃生冷食物；不吃苍蝇叮爬过的食物；不暴饮暴食；实行分餐制，养成餐前便后洗手的良好习惯；生食瓜果蔬菜要洗涤消毒；杜绝生吃水产品。罐头食品出现鼓起，色香味改变的情况，不可食用。不喝生水。 2. 加强个人防护了解肠道传染病的相关知识。充足的睡眠和丰富的营养可增强体力；保持良好的心情有助于预防夏季肠道传染病。适当进食蒜、醋可预防胃肠道传染病。 3. 感染肠道传染病应立即上医院就诊，不要胡乱用药，特别是不能自行使用抗菌素进行不规范治疗。防止耐药性的产生，某些肠道传染病抗生素的不当使用，甚至可导致生命危险。 二、秋季常见的呼吸道传染病 秋季常见的呼吸道传染病有流感、军团菌病、肺结核等。这类传染病经呼吸道传播，是“吸进去”的传染病。细菌或病毒可直接通过空气传播，或通过灰尘中细菌或病毒的飞沫核经呼吸道进入人体后发病。
组工信息的写作技巧
组工信息的写作技巧
组工信息的写作技巧
组工信息的写作技巧 根据部领导和培训班的安排，今天上（下）午我和大家共同交流一下组工信息的写作。 为了方便大家了解组工信息、熟悉并掌握组工信息的写作方法。我主要介绍五个方面的内容：1、什么是信息，信息的主要特点有哪些； 2、如何理解组工信息，组工信息的主要任务是什么； 3、组工信息的写作方法； 4、组工信息员应当具备的基本素质。 首先，我们来共同了解一下什么是信息和信息的主要特点。 关于信息，当前普遍被大家接受的定义是，信息是物资载体反映陈述客观世界和事物属性及动态的消息、情报、指令、数据、信号的总称，是客观事物的状态传递以后的再现，是对接受者有用的新的知识。简单地理解，信息就是对客观事物的反映，信息是对社会、自然界的事物特征、现象、本质及规律的描述，信息所描述的内容是通过某种载体（如符号、声音、文字、图形、图象、动作等）来表征和传播的。信息具有依附性、客观性、价值性、共享性、时效性、知识性等六个特点。 1、依附性。信息具有载体依附性，信息需要依附在一定的载体上存在，同一信息可以依附于不同的载体而存在。比如，报纸、电视、刊物等都是信息的有效载体。 2、客观性。信息是客观事物的再现，是事物的客观存在，是对事物运动状态和方式真实、客观、准确的描述和反映，不是凭人的主观臆想和推断夸大缩小和虚假的信息传播。信息必须是真实的、准确的。
3、价值性。信息的价值性主要取决于信息对接受者有用的程度。 4、共享性。信息可传递给多个不同的信息接受者，同一条信息可以被多个接受者或群体获取、利用，实现共享。 5、时效性。信息是某个阶段或时段的情况反映，失去了时效，信息就毫无价值可言。 6、知识性。信息是通过一定的媒介，使人们接受新知识的重要渠道。信息在我们学习、工作以及生活中，传播萌芽时期的知识和当前最为适用或大众还不知道的新知识。 以上是信息的概念和特点。关于对信息的概念和特点的学习和理解，我认为最关键的还是要正确认识和把握信息的功能。当前，人类进入了信息时代，我们的社会日益转型为一个信息社会。可以说信息无处不在，我们天天都在接触和利用着信息资源，信息资源已经成为我们生活和工作中最宝贵的资源。作为这个社会的一员，不管是领导还是普通成员，是生活中的事还是工作中的事，都必须重视信息的存在，把日常生活中对信息概念零碎的理解有机的利用整合起来，自觉树立信息意识，使各种信息更好地作用并服务于我们的学习和工作，以及我们的生活。 这是我要介绍的第一个内容，信息的概念和特点。理解了信息的概念和特点，就对组工信息的概念不言而喻了。 下面，我介绍第二个内容：组工信息的特点和任务。 组工信息，顾名思义，就是依附于党的组织工作存在的信息，或者说是反映党的组织工作以及与党的组织工作有直接或间接关系的信
中医养生小知识
基本内容： 1夏季养生保健之多喝水每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，、肌肉、、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果，而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买，我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的，感觉蛮好的，建议你也可以试试。 2夏季养生保健之养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。 3夏季养生保健之饮食清补在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、、菊花、荷叶、茶水等。 4夏季养生保健之补钾暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。 5夏季养生保健之补充盐分和维生素人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、B2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。 6夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 7夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，
女生青春期生理卫生知识讲座
女生青春期生理心理知识讲座 敖城中学王洁妹在座的女生朋友们，从你们的表情我看到了羞涩。聪明的你们一定猜到了今天讲座的内容。关于青春期的知识很多，而今天的主题是“爱护自己”，希望大家放开所有的顾虑，像聊家常一样，我们谈谈女生如何在青春期爱护自己。 一.青春期生理特征 （一）．什么是青春期 每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称为“青春期”，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡时期。 （二）．青春期的身体变化 进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。 1、身高突增。 2、体重显著增加。 3、体态发生变化——男女有别。 4、肺活量显著增大。 5、心脏急剧发育。 6、大脑处于智力发展的黄金时期。 （三）．青春期与月经 （1.）认识月经 女性性成熟是以每月规律性排卵为标志的。这种规律性的排卵表现为月经有规律地来潮。月经的形成与卵巢及子宫的周期性变化有密切的关系。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同，如生活条件好，身体发育快的初潮早。但需要指出的是：如果18岁左右仍没有月经，你最好去医院妇科做些检查。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在初潮后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。 （2.）月经期的自我保健 行经期，女孩的子宫内膜脱落造成子宫内壁暂时性地出现大面积创面，加上女性阴道口至宫颈口的距离只有8—10厘米，体外的细菌很容易通过阴道进入子宫，引起感染。另外，月经本身会带来身心的不适，所以要学会在行经期保护自己。月经期我们要做好以下几点： 1、要注意经期时的内裤等物品的洁净，内裤常换洗；注意外阴部的清洁卫生，外阴部常清洗；月经用品要干净、要专用，以防经期感染；不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免细菌的感染。另外，穿棉织品的内裤，使会阴部透气性良好，以保持会阴部的清洁和干燥。 2、选用合适的经期卫生用品。现在市面上的卫生巾品种繁多，在月经期如何正确使用，以避免经血的渗漏带来的烦恼？卫生巾有纤巧型、纤巧护翼型、夜间护翼型等多种，同时还有棉质网面和干爽网面两种款式，可为你提供恰到好处的保护。当月经量多时，可选用护翼
撰写组工信息经验交流材料
撰写组工信息经验交流材料 各位领导,各位信息员: 大家好! 很高兴能借这个机会和大家一起交流学习写组工信 息的心得和体会。 我从事组工信息的写作时间不长,没有什么经验,下 面我就结合平时撰写组工信息过程中的收获和体会向大 家做一下汇报: 一、组工信息的重要性 一、组工信息犹如是党建工作的一个“窗口”。这 是我对组工信息最直接的 认识,通过这个“窗口”我们可以了解其他单位的经验做法,给自身的工作一些启发,同时,我们也可以提炼工作过程中的一些工作经验和做法透过这个窗口展示给其 他单位,对本单位的工作也是一个展示和宣传。 二、组工信息犹如是党建工作决策者的“眼睛”。 领导作出正确的决策必须掌握大量充分的信息,而受时间、空间影响,领导又难以有充足的时间亲自了解掌握各方面的情况,这就需要有专门的人专门提供情况,这就是我们 信息员通过组工信息的方式,有组织、有计划、有针对性地收集、提供组织工作方方面面的情况,为领导决策提供
参考依据。 三、组工信息犹如组织工作的“助推剂”。组工信息作为一个各个单位党建工作的展示台,也给大家提供了一个互通有无的机会,同时也给大家形成了一个很直观的对比,势必鞭策一些党建工作相对落后的单位提高警惕,加大力度,推动工作加快前进。 二、组工信息撰写心得 从信息员的角度来说有三点: 一、认真开展业务工作。认真开展业务工作是写好组工信息的基础。组工信息大部分都是工作方法、工作经验的提炼。深入的研究思考,广泛的开展工作是发现工作方法,积累工作经验的根本途径,也就是组工信息写作的基础。这就要求我们每名组工信息员要在平时的工作中多深入,多思考,发现问题,思考问题,解决问题,才能为写好组工信息打好基础。 二、不断加强自身学习。加强自身学习是为撰写组工信息储备能量。一是加强政治理论学习,特别是加强十七大会议精神、科学发展观的学习,同时,也要认真学习地方会议精神、各级党报党刊等,不断通过各个渠道丰富自己的头脑。二是加强业务学习,所谓业务学习就是要加强对组织工作的学习,每一项工作该如何开展,遵循什么程序,随着每年的发展,每年的新工作有哪些,又该如何开
最全 最完整的健康小常识 健康诗句
食。 喝五杯水老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。 晨练六十分钟老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。 吃八类食品老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。 晚九点入睡老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。 保健口诀“八个五”养生法 五个学：学政治、学法律、学科技、学食谱、学养生。 五个快：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 五个好：吃好、穿好、住好、睡好、玩好。 五个忘记：忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉过去、忘掉忧愁，忘掉烦恼。 五个互助：互相学习、互相帮助、互相尊重、互相谅解、互相体贴。 五个不：不劳累、不发火、不发愁、不着急、不生气。 五个多：多一点善良、多一点宽容、多一点理解、多一点健康、多一点幸福。 五个乐：宽容之乐、娱乐之乐、饮食之乐、运动之乐、爱情之乐。 简易养生法 鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。 捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。 转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。 握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或作姿时均可进行。 踩脚尖：右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数次。
初中生生理健康知识讲座
初中生生理健康知识讲座 一、什么是青春期每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所必经的历程。由童年向成年过，或者说，青春期就是由性机能不成熟转变为性机渡的时期就称为“青春期”能成熟的过渡时期。由于人体发育受多种因素的影响，因此，开始发育和发育结束的时间便参差不齐，进入青春期的年龄随着环境、气候、生活条件的不同而不同。世界卫生组岁，我国一般将青春期的2010——）对青春期的年龄范围规定为织（WHO岁开始，岁，分为三期：即青春早期，大约女孩从10——年龄范围定为1118岁开始，表现为生长突增；青春中期，表现为男女孩的第二性征发男孩从12育，女孩月经初潮，这是女孩发育的显著标志；青春晚期，生长发育稍缓慢，此时性发育成熟，第二性征发育如成人，体格发育逐步完全，最后发育达到成4年。——人水平。每期约持续2年，我国在校学习的中学生正处在青女孩开始青春期发育的年龄比男孩约早2 春发育期。二、青春期的身体变化进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅猛发育起来。、身高突增。长得快的，上半年穿的衣服，下半年就显得小了。女孩身高增1岁后停止长——2313长在月经初潮前后（11——岁）速度最快，一般到19岁停止。个子的26——23，一般长到岁）15——13高。男孩身高增长稍晚（． 高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠能使人长高，体育锻炼、保证足够的营
养也是影响身高的极为重要的因素。2、体重显著增加。、体态发生变化——男女有别。在青春期，男孩比女孩显得瘦一些，其原因3是：在发育的时候，男孩体内其他的细胞都猛长，惟独体内的脂肪细胞长得较慢，而女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长。结果，女孩体内的脂肪要比同年龄的男孩多两倍，因而男孩显得瘦长，而女孩显得丰满。由此可见，女是没有必要的。过分担心自己患上了“肥胖症”孩体内脂肪含量高是正常现象，有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。、肺活量显著增大。 4 5、心脏急剧发育。6、大脑处于智力发展的黄金时期。三、青春期女孩的发育关于第一性征：人类男女不同的生殖系统在胎儿时期就出现了，这种生来就具有的两性特征叫做第一性征，又叫主性征。第二性征：青春期的女孩越来越靓丽，亭亭玉立，婀娜多姿。她们在身材、体这种除了生殖器官以外的男、声音等方面都与男孩有着明显的不同，态、相貌、女性各自所特有的特征，就叫做第二性征，又叫副性征。女孩第二性征有四大显著特征：一是乳房隆起，二是臀部突出，三是皮肤变得细腻、光滑、柔软，体态丰满，四是音调开始变高，嗓音逐渐变得圆润。． （一）乳房1、乳房发育的五个阶段：第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部平坦，只有乳头突起。第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆。乳晕的范围更宽广，颜色更深。在这个时期，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛。此时为乳晕期，乳房呈锥形。第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐渐呈半球状。
健康养生小常识
健康养生小常识 养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。那么，健康养生小常识有哪些呢?下面大家就随小编一起去看看吧! 1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。 2、【服装存放方法，你做对了吗?】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦! 3、挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。④夜宵安神吃桂圆。 4、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。 2、香烟“偷”走维生素C。 3、高、低温“偷”走多种维生素。 4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转
给身边的人吧。 5、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除 6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收 7、忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质 8、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻 9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌;水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得;密封好，无泄漏，生产日期莫太久;冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。祝你健康! 10、蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。 11、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康!
中医养生知识讲座_7
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 中医养生知识讲座 中医养生知识讲座中医四季养生春中医认为春属木，主升发，肝气旺。 春时，阳气初升，万物萌发，正、二月间，乍寒乍热，宿疾复发，时令病起。 养生应顺应人体阳气始生的特点。 1. 春天犯困怎么办呢？人们在春天容易犯困，一定要克服春困莫贪睡，每天睡眠要适当，最好晚睡早起(相对于冬季而言) ，适当穿着宽松衣服，以舒缓形体，使气血流畅，以适应春季阳气上升，万物勃生的变化。 还要保持神情舒畅，做到心胸开阔、轻松愉快，乐观向上，忌孤坐独居，戒郁怒伤肝。 2. 春天饮食注意什么？春季要顺势温补升阳气，因早春仍有冬日余寒，多食辛甘发散之品，如山药、大枣、扁豆、菠菜、香菜、韭菜、大蒜等，少食酸涩收敛之味，如酸奶、山楂、金橘等。 3. 俗话说春捂秋冻，为什么要春捂？春季阳气初升，寒冷渐退，人体对冷暖多变的早春天气还不太适应，所以要注意防寒，应多穿点衣服捂一捂，以免遇天气突变、气温骤降而受寒生病。 由于春季早晚温差较大和冷暖多变，心脑血管病变（如高血压、 1 / 15
冠心病、脑中风等）也宜在春季容易发作，这类患者冬衣不可顿减，应根据气温的变化增减衣服，以适应春天气温冷暖的变化。 4. 为什么春季易发生传染病？春天气温上升，细菌、病毒（中医称邪气）也随之繁殖生长，加上春天人们户外活动增加，容易引起流感、麻疹、流腮、流脑、肺炎、肝炎等传染病（时令病）的发生，甚至流行。 所以要随时注意避开此类邪气，避免在传染病流行期间到人多拥挤的公共场所，注意饮食卫生，保持室内空气流通。 正气内存，邪不可干。 春季应多参加室外活动，可根据自己年龄、体质，宜选取公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气新鲜之处，选择慢跑、散步、打拳、保健操等适当的锻炼项目，以增强身体抵抗力，防御春季传染病。 夏中医夏认为属火，主于长生，心气旺。 夏时，阳气较盛，是万物生长繁荣、茂盛的季节；且阴气内伏，暑毒外蒸。 气候炎热、高温而多雨，多有暑湿之邪侵扰。 夏季养生应顺应人体阳气充盛的特点。 为什么把夏季又称为苦夏？苦夏要注意什么？人们称夏季为苦夏（疰夏），是因为在连日的高温情况下，会出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。 中医认为暑易伤气暑易入心，因此在炎热的夏季尤其要注
青春期生理卫生知识讲座
青春期生理卫生知识讲座 主讲：王小路2011年5月 从出生那一天起，你就一直在成长中。同婴儿成为儿童一样，从儿童成长为成人是另一个同样重要的成长期，这个时期称为青春期，即处在从第二性征开始出现到生长发育停止的年龄阶段。青春期是你生命中的一个重要时期，你的身体从一个孩子变成一个成人，即"长大成人"的过程。 青春期何时开始不同性别，不同的人，进入青春期的年龄不同。平均年龄为：女同学：11～12岁到17～18岁；男同学：13～14岁到18～20岁。女同学比男同学提早2年进入。但女同学8～13岁之间，男同学10～18岁之间任何一个时期进入青春期都有可能。由于气候、体质、遗传、营养等因素的影响，青春期开始的年龄不尽相同，稍有出入。 青春期前后持续数年，在这一期间，会发生包括思想，感情(心理)上以及身体(生理)上的种种变化。我们着重讲述的是青春期的生理变化。 青春期分三个阶段： 1.早期：生长突增阶段，第二性征开始发育； 2.中期：以第二性征迅速发育为特点,多数已出现月经初潮； 3.晚期：性腺发育基本成熟，第二性征发育完成，骨骺趋向完全愈合，体格发育逐渐停止。 青春期自身发育主要表现： 1.生长突增(女孩早期,男孩晚期)； 2.第二性征出现； 3.性功能逐渐成熟。 第一性征：指男，女生殖器的差别(外阴部位小便处的差别)。 第二性征：是指除生殖器以外的男,女特有的征象。 女性：音调细而高，乳房增大，骨盆更加宽大，胸部、肩部、臀部的皮下脂肪更加丰满，构成女性特有的体表外形(还有腋毛，阴毛等)； 男性：长胡须，喉结突出，声调低沉，肌肉发达，体毛较多，腋毛和阴毛(生殖器的四周长出的体毛)。 总之，青春期时，我们的体形也发生很大的变化，身体长高，体重增加，乳房开始膨胀，开始在胸前隆起。我们的髋部变宽，体型更为丰满，富于曲线美。外阴部和腋下开始长出小茸毛。皮肤开始生产新的油脂，改变着我们的体味。当我们的体外发生变化时，体内也同样发生着其他的变化。 青春是缓慢，逐渐地发生，持续数年。在这一时期开始前和进行中，肯定有许多的疑问和问题，如：进入青春期的早，晚，乳房的发育，月经初潮和月经生理保健等，我会以保健医生，朋友的身份，给你们讲解青春期生理保健知识，也请同学们随时，大胆的提出各种问题，我会尽我所学的知识给予解答，帮助你们渡过青春期早，中期。 今天，主要讲乳房，外阴部卫生，白带的有关内容。 女性的生殖器官主要是子宫，卵巢，输卵管。 女孩10岁开始卵巢逐渐发育，卵巢分泌的雌激素逐渐增多，至11～12岁，身体开始发育：①乳房开始发育；②子宫内膜在卵巢激素的作用下，周期性脱落而发生子宫出血，即月经。
中医药养生保健小常识
中医药养生保健小常识 1、怎么看待“人”和“人的健康” 1)人： a.人是独立的、自主的、是自己的主人—也就是有人权—“我命在我，不属天地”（《宋?悟真篇》） b.人不是孤立的，是身心一体、与社会一体、与自然一体的—也就 是要和谐共处—“与天地合其德，与日月合其明，与鬼神合其吉凶”（《易传》） 2)人的健康： a.您是主人—要把健康当作一件事情，最重要的事情—“修之于身， 其德乃真”（《道德经》） b.您要尊重自己的身体，它是一种自然物，不是您随意想怎样就怎 样的，要在生活中调整身心，在社会中调整身心，在时令、地域环 境的变化中调整身心。 c.您应当尊重您的身心—它具有很好的调整机制，使您自身健康最大、最有效、也最恰当的“药物”—“人身自有一大药，只是世人不肯吃” 2、四季养生： 自然的万物，最重要的规律就是时间节律，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏；一日之中，早起、午忙、暮收、夜卧。只有符合 规律，人体才能健康。 同样的，不健康也可以通过遵循时令节律来加以改善。 《黄帝内经?素问?四气调神大论》中就专门讲述如何遵循节气养生，认为“夫四时阴阳者，万物之根本也”，讲究在时令的变化中“与 万物沉浮于生长之门”，对疾病也讲究“合人形以法四时五行而治”：“春夏养阳，秋冬养阴”
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养 长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气 极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 逆春气则少阳不生，肝气内变。 逆夏气则太阳不长，心气内洞。 逆秋气则太阴不收，肺气焦满。 逆冬气则少阴不藏，肾气独沉。 故阴阳四时者，万物之终始也；生死之本也；逆之则灾害生，从 之则苛疾不起，是谓得道。 道者，圣人行之，愚者佩之。从阴阳则生，逆之则死；从之则治，逆之则乱。 《胀论三十五》“五脏更始，四时循序，五谷乃化” 3、饮食调补： 1)中医认为，“是药三分毒”，讲究没事少吃药，养生的根本之一是饮食调养。 中医把人可以食用的东西按照对人健康的长久好处和损害分层次，只好无害的是最基本的五谷， “五谷为食。五果为助。五畜为益。五菜为充。”
健康教育专题讲座知识大全(讲稿)健康的生活习惯
健康教育讲座授课提纲 《健康的生活习惯》 授课人： 授课时间： 基本内容 人们生活中不良饮食的饮食习惯，如何有一个好的睡眠，平时没注意的坏的姿势以及一些有益的下意识动作，生活上心理健康的重要性及做法，做到保持乐观心态。 拥有一个健康的生活方式是人们一直所追求的，生活中的健康养生，是一门高深的学科。但方式因人而异，个人都可以有自己的方式。 一、不良的饮食习惯 人一旦步人中年，基础代谢率就会以每年平均0.5%的速度下降，而血液中胆固醉的含量则会逐年提高.正因如此，许多人在中年后，出现了血脂偏高、动脉硬化和冠心病发生率增加的趋势.这其中，某些不良的饮食习惯往往是罪魁揭首。生活中，下面这些不良饮食习惯对人体极为有害。 1、多吃少餐。 曾有人对1400位60-64岁的老人的饮食习惯做过调查，发现
每天吃两倾饭的人息心血管疾病者占1/3，每天吃5顿饭者〔总热t相等).息病的人则占1/5.还有一份报告中提出，每天吃饭次致在3次或3次以下的人群，其中肥胖的人占57.2%.胆固醉伯离者占51.2%;而每日就，次数在5次或5次以上的人群中，肥胖病息者仅占28.8%,胆固醉偏高者仅占17.9%。专家指出，如果空膜的时间很长，体内必肪积聚的可能性就会提高。 2、挑食的习惯。 挑食一般都会导致营养素吸收不完全。如果蔬菜吃得少，就会使维生素C不足，而维生素C则会降低胆固醉，减轻或防止动脉硬化的作用。若是豆材品吃得少，就不能增加胆固醉在粪便中的排泄。此外，有很多人不喜欢吃大蒜、洋慈，不喜欢闻它们的气味。事实上，大蒜、洋葱对降血脂有很好的效果。 3、嗜好烟酒。 研究证明，许多心血管疾病都与吸烟有关。再者，如果经常过度饮酒，就可能会引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大。尤其是经常喝过量啤酒的人，最容易出现这种心脏变化的症状，“啤酒心”也正是因此命名的。佰精会影响人的脂类代谢，降低机体从血中清除脂类的能力，从而提高动脉粥样硬化及冠心病的发病几串。 4、不按时吃晚餐。 晚饭时间推迟.并且吃一些难以消化的食物，这样会增加胭固醉在动脉璧上的沉积，引发动脉硬化的发生。位有人做过一次实