论八门拳之封手八快

论八门拳之封手八快

八门拳乃八门武术的总称，是流传于我国西北地区的优秀传统武术。八门拳合易理八卦之说，附会以三国诸葛亮八阵图为创拳依据，拳打休、生、杜、惊、死、伤、景、开八门、创粘、连、擒、捆、破、缠、滚、脱之八门拳势。相传为清嘉庆年间河北燕山武术家常巴巴首传，而常巴巴之八门拳艺又根据河北流传的劈撕化门繁衍而来，后历代西北拳师又与当地武艺融合，吸收其它武艺特点，不断拓展创新，发展传播而成，其体系庞大，内容丰富，包括单拳、锤拳、封手拳三大类。

封手八快乃封手拳类最为优秀的套路之一，封手八快以眼快、手快、腿快、步快、跳跃快、转折快、起伏快、躲闪快而称八快。西北歌谣：“石头飞快，不如封手八快”，封手八快拳中王。而封手乃衣袖长手指五寸，袖边镶一圈铜钱，击打敌对方脸面部位，不是用拳，而是用掌（亦称掸或展），实乃袖边铜钱打人，故称封手。

封手八快手足所处契合“八阵”之说，顾及前后左右，伸收进退有度，同时手法细腻密集，一手变三手，展指并用，明腿暗发，出手投足均以击打对方为能事，既击打对方不同

的方位施以不同的招法，技击多用巧力和整体，讲究快猛刚健，急打快进，与套路演练融为一体，体现了西北人古风尚武，剽悍雄威的气质和风格，着力演染封手八快一跤、二封、三脚、四合手、五斜展、六进步、七锤靠、八顺势的技击特点，在技击中，手法、身法、腿法相辅相成，连贯往复，指上打下，声东击西且辅以抓拿、跤靠、砸砍、截挑、撩斩等法，显示出较强的传统性和实战性，实乃中华武术之奇葩。

马东云

2011.3.18

太极拳基本八法五步

太极拳基本八法五步 很多人都知道太极拳的基本，便是八法五步。 八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定。 八法五步合起来就是太极所说之十三式也。不管是陈式也好，杨式也好，里边的不同招式的基本成分都是由十三式出来的。就比如，单鞭：勾手-上步（进）-推掌（挤），吴式的斜飞式：向左（右）开步（左顾、右盼）-两手打开。。。。在上边的手就含掤和靠；虽是这样说但也有部分如分脚，蹬脚，就比较难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手（掤），分脚，蹬脚两手打开（挤），陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿（靠），另一手回收（捋）。 不同八法，强调有不同的劲，不同的感觉，不是光作动作而已，而五步就没那么讲究。我将八法强调的不同的劲与感觉分别排列： 棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行。相似想抵抗水的力量一样。“掤”也有化解按劲。“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲。 捋：如顺着力引进落空，舍己从人。随波逐流。将敌之来劲，顺着他力，加上转腰动作，并且保持“虚灵顶劲”的要求。看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人。做到敌不之我，我独之人必须练习推手，则练成听劲（用皮肤触碰而知其劲的方向）。而且敌之虚实变化要注意。 挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意。 按：主要与化解挤，肘，靠。以阻截敌功，向下引而化为无形。就如水下瀑

布一样。必须有下沉的感觉，如起势中的下按动作一样，有往下沉的感觉。 采：一种变守为攻的方法，配合沾粘（tie1）劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其跌倒。须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸。采多数运用在敌的关节部位。 挒：有带一点缠劲。旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范。牵动时以腰发力。旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水。 肘：集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法。讲究要有爆发力，寸劲。力道充沛饱满。 靠：运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠。。等。此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠。中心要十分留意。不能靠而失其中心。靠须用上全身之力，集于一处。 在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行。掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽。进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土。乾、表示刚，硬和力量。坤、柔，曲折。艮、表示庄功，内守，浑厚。巽、运化，外架。坎、外实内虚。离、迅猛，快速。震、发劲，刚决，攻进。兑、表示防守，引进。进如涛（如滔滔大浪）。退如火（比喻火速）。顾如木（如木在树林里，好似在观察，照应，而且站似树立于地）。盼如金（有呼应之意，眼随身走，活而不飘）。定如岳（不管任何情况，都稳如山岳，保持平衡）。

八门修改开罗游戏的大概方法和高级修改

（观看顺序，从左往右） BOY OR GIRL，谢谢下载这份乱写来的八门教程和开罗的通用修改方法。不懂的请先百度，在不懂的来找我，在不懂的回家睡觉吧…………… P.S:本教程只限制于安卓机子，苹果的找大婶去 1.准备工作。（1）手机获取了ROOT权限，自行百度自己的机型的贴吧，置顶帖都是方法，不懂的下面别看了。 （2）安装了八门（破解版最好，能用内存修改），并且给予了八门权限。一般只要你开了八门只有就会弹出获许权限的框，点击允许即可以。如果不弹框或者频繁弹框的可以这样做。 进入授权管理（也叫超级用户，SUPER） 进入后点击手机的菜单键 选择 设置，在设置界面中把自动响应改为允许就可以。 P.P.S:这样设置的后果就是如果不小心安装了流氓垃圾软件的话，会自动获许得权限破坏系统的哦。所以这样的童鞋们请注意手机安全………… 2.开始修改 我们以修改口袋学院2的金钱，点数为例子. （1）进入游戏后，请记住所要修改的数目为多少，例如此图

P.P.P.S:改金钱之前请检查游戏设置里的货币单位是不是元，如果是美元请改为元，不然会改不了。 （2）记住后打开八门，输入所记下的数目然后点击搜索，选 ，D是改开罗等别的游戏的金钱，点数所通用的，除非是搜不到才会去使用自动搜索。如果显示结果如图 或者搜到多少多少数目时，请回到游戏里变动数值，增大或者减小都可以，只要是变动就得 ，然后在八门里输入新的数值继续搜索，直到这样子

。（3）然后随意点第二个（改开罗游戏的金钱才这样，其他剩下一个就改一个，两个就全改） 在数值里输入你想要的数 目，然后确定，恭喜你，回游戏去看结果吧 3.高级修改 （1）高速修改 看到设置中的音效了么？（有的版本叫做BGM，或者效果音，都是一个东西） 本修改法就是通过改变音效的数值，用八门神器找到音效数值的地址，然后进入内存修改

初学太极拳如何快速入门的详细步骤

常常看到练拳几十年的人没有入到太极拳的门。有的还练出来一身的毛病。看着很担忧，太极拳乃中华文明的第五大发明。是中国文化的灵魂，作为大国，这是我们文化的特色。然而，我们大多数的人却无法真正的掌握并运用。虽如此，却改变不了我们向往的心。于是千奇百怪的的就出来了。内因决定外在。我们的思想都没有明白，我们要把中国文化用肢体状态展现出来是很难的。于是，我们的文化被扭曲这也很正常。 立身中正等其他的肢体的摆放也是很重要的，全身松开，但不要下垮，因为受地心引力的影响，我们的身体很自然的就下垮，松开，就像一把伞一样把整个身体打开，而不是往下垮。我们全身的关节只是一个一个的放在该放到地方罢了，一点也不要用力。这点跟我们平时用力就是相反的了，所以，就这点，很多人就转不过思路来。一定要放掉自己的习惯，不要用力。不要有丝毫的拘滞之力，没有一丝的杂念。先想象一下动作后用心带领自然的起势，用腰脊带着肢体而动。这个时候身心要静。 开始时不要追求要把多少的招式比划完，先要解开这个入门的坎，就是一个起势也是可以的。我在教弟子时也不急于让她们都能把动作打完，而是要求做到意气布满，全身用意不用力的状态。要进入太极拳的状态，这点我要求比较多，至于动作是很好解决的。但一点动作没有也

不行的。如果按太极拳的要求去做，不断的强化加深对的时候，有的太极拳练习过程中出现的一些状态就自然而然的会出现，比如身体的酸，麻，胀，重，轻，分离等等的现象。要达到这样的状态首先要做到就是必须要安静下来。下面，我用起势的例子来引导入门的步骤。 先松静的按太极拳姿势站立，太极拳姿势我就不详细的讲解了，这个都是能做到的。不要有压力感，心情保持愉悦的状态，顶头悬，腰以上的脊柱要往天上垂直的拉，腰以下的脊柱要垂直的往地下拉，这样形成一个对称的状态摆好，开始摆不好就用力拉也可以，适度的力量，不要强行的拉就可以了，以达到让脊柱中空，为以后能随意动而打下基础。保持头顶不要乱动，感觉始终顶着一个东西一样。腰部以下的脊柱很多人不知道怎么调整，这里我就多强调一下，就是翻胯，尽量让脊柱上下成一条直线，做到尽力垂直地面。 脊柱拉直后，肩膀用力往下沉，锁骨往两边拉。这个是抽经拔骨，有句话叫经不抽不顺，骨不拔不正。初学者，要先把身体调整好。开始可能很不习惯，甚至会有疼痛感，只要不伤就可以的。这样，脊柱就垂直的往上拉，肩膀就往下沉，形成了脊柱和肩膀对拉的一种状态。像挑担子一样的感觉。手一点力都不要加进去。这个时候，脊柱往上有个力量悬着，脊柱就有了空间。腿上承受身体的重量就要减轻很多，膝关节及以下的骨头稳稳地放着，让膝关节以上的骨头轻轻的放在膝关节上，

游戏中的无限金钱修改教程

游戏中的无限金钱修改教程 Borderlands无主之地曾是PC平台上风靡一时的射击游戏，其首次在射击游戏中融入了属性天赋技能等系统，大大加强了游戏性。《无主之地:传奇》现已在iOS平台正式上架！在此为大家带来了iOS版无主之地传奇修改金钱教程。希望大家玩的开心玩的痛快！ 无主之地传奇修改金钱教程： 一、修改金钱准备条件： 1.iOS设备已经越狱 2.下载iOS版游戏《无主之地:传奇》 3.在iOS设备上安装八门神器 二、八门神器安装方法： 首先先打开Cydia，查看下是否安装了AppSync、OpenSSH 如果未安装AppSync，可以通过Cydia搜索安装 2、如果未安装OpenSSH，请通过Cydia搜索安装。 3、使用iT ools将八门神器的deb安装包放到/var/root/Media/Cydia/AutoInstall目录下 4、重启手机，即完成了安装 三、无主之地传奇修改金钱步骤： 1.首先先打开八门神器，然后再打开无主之地传奇游戏。（注意一定先开八门神器再开游戏）然后你先确认你有多少金钱。小编目前有552金钱。 2.然后切换到八门神器的界面上，点击如下图中的【搜索项】下面的方格按键，会弹出【选择

程序】、【主页】、【帮助】、【退出】四个选项。从这四个选项中，点选【选择程序】 3.然后点击如下图中的【Borderlands】。 4.接着会弹回主界面，之后在搜索项右边的框子中输入552(就是你目前游戏中的金钱数量)。然后点击放大镜，搜索。

5.之后切换回游戏，任意购买一样东西，让金钱有所变动。小编设置金钱变成为174。 6.之后切换回八门神器，然后在搜索栏输入174并进行搜索。就会得出一个数据

太极拳教学大纲

《太极拳》课程简介 1．课程名：《太极拳》 2．教材或主要参考书： （1）教材：《武术》.高谊主编，北京体育大学出版社，2004. （2）学生参考书：《武术》.体育学院通用教材，人民体育出版社，1978. 《国术概论》.吴图南著，中国书店，1984. 《太极拳术》.顾留馨，上海教育出版社，1982. 《二十四式太极拳教与学》.李德印李春莲，北京体育大学出版社，2004. 3．任课教师姓名、职称：陈少洲讲师 4．学分：1 5．学生选课前应具备条件： 选课的同学无需武术功底，最好是对中国传统体育文化有一定的兴趣，并希望通过太极拳的学习来增强体质，增进自身武术修养。 6．课程内容简介： 武术运动主要是通过身体直接参与各种活动，并且与思维紧密地相结合，因此，练习武术是体力与智力相结合的活动过程。太极拳是中国武术的优秀拳种，堪称中国武术的代表作。它以其深厚的文化内涵，独特的运动形式，健身防身等多种功能深受人们的喜爱。特别是太极拳的健身功能，越来越受到人们的重视。太极拳是把攻防技击动作演化为柔缓均匀的动作，因其与导引术养生方法相似，故有较好的医疗保健价值。 太极拳动作柔和、缓慢、轻灵，非常适合女同学练习。同学们在紧张学习的同时，难免会感觉身心疲惫，体力不支，练习太极拳，会使你感到身心舒畅，有缓解身心疲劳、促进身心健康的作用，还可以配一段舒缓的乐曲，进行练习，效果会更好。当你早晨起床或晚饭后、课间休息时、学习感到疲劳时、练习太极拳可以使身体的血液循环得以顺畅，疲劳得以恢复。7．考核方式： 技术评定40%+素质考试30%+平时20%+理论考试10%

《太极拳》课程教学大纲 课程名称：太极拳 面向对象：本科大二学生 学分：1 课程性质：综合职业能力模块 先修课程：大二体育选项课 一、课程的性质、地位、作用及与其他课程的联系 （一）课程的性质 大学二年级开设太极拳选项课，是以学院的SPT人才培养理念为指导，以学生“三个核心能力”培养为依据，以学生“三自管理”的能力培养为目标而开设的具有越秀特色的体育公共选项课程。此课程主要从学校的人才培养目标出发，学生自身的需要出发，学生适应社会，形成良好竞争能力的角度出发来进行选择和设计。 武术是以技击的攻防动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，同时注重培养意志品质和增强体质的中国传统体育项目。大学生对武术的爱好与追求，除了表现在学习武术的技术和方法上，还应该对武术内涵及其文化渊源有更高的追求与理解，在学习武术的过程中体验练习武术、欣赏武术、运用技法以及创编武术套路的艰辛与乐趣，用身心感受武术带来的快乐，用心灵体验武术的博大精深。大学生练习武术一定要树立强身健体、防身自卫和维护社会安定团结的观念，通过习武修德将把自己锻炼成为身心健全的优秀SPT外语人才。（二）课程的地位 当代大学生是将中国武术发扬光大并推向全世界的最有力的智慧团体，发挥着积极而有效的作用。因此，本课程是学校体育的重要组成部分，同时也是各专业学生综合素质和综合职业能力培养中不可缺少的一部分。 （三）课程的任务 本课程通过系统的课程设计，包括目标的设计、内容的设计、实施方案的设计和课程评价的设计，并通过系统的实践，旨在提高学生的健康水平（身体健康、心理健康和社会适应能力的提高）；让学生熟练掌握终身锻炼的体育项目的知识、技术和技能；培养学生吃苦耐劳、顽强意志，提高竞争与合作意识；陶冶体育文化情操，把体育作为自身学习、锻炼、休闲和交流的手段之一。具体包括： 1．通过太极拳课程的开设及教学实践，提高学生身体素质、机能水平，主要提高速度、力量和耐力及心血管系统等几个方面的健康水平，

《彩虹六号暗影先锋》游戏修改 无限金币+道具详细教程

《彩虹六号暗影先锋》游戏修改无限金币+道具详细教程 小编今天为大家带来的是《彩虹六号暗影先锋》修改内购攻略，教大家在游戏里面实现无限金币和免费使用道具的方法，这次修改使用的是一款名叫八门神器的修改器，使用方法非常简单，小编就具体为大家说明下使用步骤，此方法适合大多数游戏 准备工具： 八门神器修改器，注意需要你的设备以机构越狱或者是root才可以使用。 详细金币修改步骤： 1、运行八门神器以及游戏，然后我们进入游戏的商店，看一下当前的金钱数量，比如我们现在的金币数量为800。 2、现在切换到八门神器， 3、然后选择点击“请选择一个需要被修改的程序”，我们选择选择《彩虹六号暗影先锋》。 4、在八门神器搜索框输入710，之后点击后面的放大镜，进行搜索。会显示搜索到XX个数据。 5、再次切换回游戏。随便买点东西，使金币数变化，比如买一个金币价格为500的道具，买后剩余的金币为 335。 6、然后重新切换到八门神器，在搜索框输入现在的金币数300，点搜索。 7、你会发现搜索结果只有一个了。注意如果搜索结果为多个，就再切换回游戏买点东西使金币数变化，再搜索一次，直到结果只有一个。 8、现在点击搜索结果，将数值的地方改成你想要的数值，这里我们在后面加了个“9”，变 为3009。

9、之后将操作里面的选项改为“存储”。 10、然后切换回游戏，就可以发现金币已经变为3009了，修改成功。 这种修改方法使用个任何单机游戏，因为网络游戏的数值会保存到服务器，所以修改后下次登录会变为原值。这种方法也可以修改其它的属性，如HP,MP,经验和攻击力等等。如果你玩的游戏加密效果很严重的话这样的方法是不可行的。

小学校本教材《太极拳》上册.docx

主编: 副主编: 编委: 创建太极特色 弘扬传统文化 小学校本教材

月编印 目录 1、前言 (1) 2、一段（八式）太极拳简介 (2) 3、动作分解 (3) 4、太极功夫扇简介 ................................ 5、动作分解 ...................................... 6、太极变奏图解 ..................................

铁佛中心小学在全面实施素质教育，扎实推进课堂改革，全面提高教学质量的基础上，重点发展体艺教育，把“千人太极”作为创建特色学校的抓手，大力弘扬传统文化。广大师生不懈努力、勤奋训练, 在第十届吁目台国际龙虾节一一学子英姿大型团体操表演中，荣获一等奖。“太极变奏”紧扣变换主题，充分体现“天行健，君子以自强不息”的文化内涵，倡导变革精神，展示少年儿童蓬勃生机和运动的活力。 太极文化源远流长，弘扬传统任重道远。学校充分利用人才资源优势，继续深化太极特色，把柔美刚劲的太极扇纳入创建其中，不断推进创建工作，多层面展开活动，扩大太极的覆盖面与影响力。学校还将编制适合学生年龄特点的太极操，让全体师生在浓郁的特色创建氛围中，进一步弘扬太极文化，逐步打造出颇具特色的校园文化。 第一章太极拳概述 起源 太极拳，武术拳种之一，以古太极图所含哲理为基本拳理，故名。清人王宗岳著有《太极拳论》一书，此为“太极拳，'名称最早的文字记载。太极拳的起源，历来有种种说法。后经中国武术史学家唐豪研究证实，太极拳最早传习于河南省温县陈家沟陈姓家族中，创编人为陈王廷。陈王廷为陈氏第九世孙，文武兼备，是一位很有创见的武术家。 文化内涵 太极拳的文化内涵，来源有三：1、吸收了明代各家拳法之长，特别是吸取了戚继光的三十二势长拳；2、结合了古代导引、吐纳之术，如太极拳讲究意念引导，气沉丹田，讲究心静体松，重在内壮，被称为“内功拳”之一；3、运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说，如陈式太极拳要求按经络通路，螺旋缠绕，以意行气，通任督二脉，练带脉、冲脉。各式传统太极拳也皆以阴阳五行学说，来概括和解释拳法中各种矛盾变化。 流传

帮你轻松过关,《小人大战 Eenies》修改

帮你轻松过关，《小人大战 Eenies》修改 还在追求S级的评分吗？小编今天就给大家带来小人大战 Eenies?修改评分攻略，教大家修改游戏里面的得到的评分数，轻松获取S级评价，可以畅快体验游戏乐趣了！本次修改使用的是八门神器修改方法，教程非常简单，小编已经给大家带来了具体的修改步骤，请大家仔细参考以下教程，此方法可以通用大部分游戏！ 准备工具： 八门神器修改器，注意需要你的设备已经越狱或者是root才可以使用。 详细等级修改步骤： 1、运行八门神器以及游戏，然后我们进入游戏的人物界面，看一下当前的积分数，比如我们现在的积分数为10。 2、现在切换到八门神器， 3、然后选择点击“请选择一个需要被修改的程序”，我们选择选择亡灵杀手。 4、在八门神器搜索框输入10，之后点击后面的放大镜，进行搜索。会显示搜索到XX个数据。 5、再次切换回游戏。随便增加点积分，使积分数发生变化，比如现在的积分变成20。 6、然后重新切换到八门神器，在搜索框输入积分数20，点搜索。

7、你会发现搜索结果只有一个了。注意如果搜索结果为多个，就再切换回游戏增加一点，再搜索一次，直到结果只有一个。。 8、现在点击搜索结果，将数值的地方改成你想要的数值，这里我们在后面加了个“5”，变为55。 9、之后将操作里面的选项改为“存储”。 10、然后切换回游戏，就可以发现积分数变成55了，修改成功。 此修改方法同样适用于其他任何单机游戏游戏，网络游戏因为数值会保存到服务器端，修改后会变回原值，但是你也可以用同样的方法修改其他的属性，HP、MP、经验、攻击力等等。这样你就再也不用为繁琐的游戏设置而烦恼了，可以直接体验游戏的魅力。

太极拳理论考试复习题

1、太极拳的五大流派：杨式太极拳、陈式太极拳、吴氏太极拳、武氏太极拳、孙式太极拳。 2、“太极”一词最早出现于三千年的古书《周易》。这本书内容分“经”和“传”两部分： “经”的部分主要是占卜、说卦，以八卦符组成六十四卦，每卦包括卦形、挂名、卦辞，用_____________ 以判断凶吉祸福。相传为周文王之作；“传”是对“经”的解释说道，包括多篇文章，作者 并非一人。“太极”一词出自“传”部分的“系辞上”篇。其中写道：“易有太极，是生两仪， 两仪生四象，四象生八卦、八卦定凶吉、凶吉生大业。” 3、太极的名称，又叫十三势、长拳、软拳、柔拳、沾绵拳等名称。 十三总势—指太极拳的八种基本手法和五种基本步法，即：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、______________ 靠和进步、退步、左顾、右盼、中定，俗称八法五步，总称十三势。 4、太极拳的运动形式:套路、功法、推手 5、手型是指手的造型。太极拳有三种主要手型:拳、掌、勾。 6、剑的长度与重量:一般以反手垂臂持剑，剑尖高不过头、抵不过尔为准。太极拳竞赛规则规定：剑长度以直臂反手持剑姿势，剑尖不得低于本人耳上垂。剑的重量男子不得轻于0.6千克；女子不得轻于0.5千克。剑硬度以见垂直剑尖触地时，剑身不得弯曲。 7、名称24式太极拳：动作名称《三》白鹤亮翅《四》左右搂膝拗步《九》单鞭《二^一》转身搬拦捶。 8 24式太极拳1-6动作名称：2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6 左右倒卷肱 9、32式太极剑：第六式《独立抡劈（探海势）》第九式《虚步下截（乌龙摆尾）》拳：四指并拢卷握于掌心，拇指扣压于食指、中指的第二指节上。 掌：五指微屈，舒展分开，掌心微含，虎口撑圆。 勾：五指第一指节自然伸直捏拢成勾，屈腕使勾尖朝下。 云手：两手掌上下交错经体前向左右侧往复划弧运转。运行轨迹成两个相交的立圆。云手是 要与转腰协调一致。上手高不可过头，下手过低不可过裆，两手边云手边翻转。 撩剑：立剑反手由下向上撩出，力点在剑下刃前部。 点剑：立剑用剑锋向下点啄，力达剑刃前端。 10太极拳的运动特点：①心静意导、呼吸自然：即练拳都要求思想安静集中，专心引 导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ②中正安舒、松柔连贯：即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓； ③动作圆活、周身协调：即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体； ④轻灵沉着、刚柔相济：即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整， 富有弹性，不可使用拙力。 11、太极拳对身型的要求 A悬定正容：悬顶是指头、颈自然竖直，微有向上顶悬的意念，有利于姿势稳定，精神振奋，意气运用。B沉 肩坠肘：肩关节要保持松沉，不可耸肩，也不可故意前扣或后张。肘 关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，防止扬肘，直臂等毛病。这样可以使姿态自然、沉稳、柔和。C展臂虚腋：太极拳上肢无论是曲臂还是直臂，都要充满膨胀的内力，太极拳称为“堋劲”。屈臂时不可松软扁瘪，要保持成弧形，向外展放，直臂时要前伸后拉，肘部下坠，仍要屈微成弧。这样就使得上肢即柔和自然又沉实有力。虚腋是腋下保持一定空隙，不要将大臂与肋部加紧，使动作失去圆活自然。D舒指塌腕：太极拳掌型应做到五指自然舒展分开，虎口撑圆，掌心内凹成球面，腕部下塌，使劲力贯注于掌、腕、指各关节。当然，随着动作的虚实变化，贯注力也在不断变化，不同动作招法，手的着力部位也不相同。但无论如何变化，指、腕关节都不能

二十四式太极拳高级图解教程(1)

二十四式太极拳图解教解 十四式太极拳示范图解 1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱7 左揽雀尾8 右揽雀尾9 单鞭10 云手11 单鞭12 高探马13 右蹬脚14 双峰贯耳15 转身左蹬脚16 左下势独立17 右下势独立18 左右穿梭19 海底针20 闪通臂21 转身搬拦锤22 如封似闭23 十字手24 收势 第一式起势 1．左脚开立 左脚向左分开半步，足距与肩同宽，两脚平行向前，成开立步（图2）。 起势 2．两臂前举 两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，双臂自然伸直，肘关节向下微屈；两手心向下，指尖向前（图3）。 3．屈腿按掌 两腿慢慢屈膝半蹲，重心落于两腿之间，成马步；同时两掌轻轻下按至腹前，上体舒展正直，两眼平视前方（图4）。

第二式左右野马分鬃 4．左野马分鬃 (1)抱手收脚：上体稍右转；右臂屈抱于右胸前。手高不过肩， 肘略低于手，手心向下。左臂屈抱于腹前，手心向上，两手上下相对，如在右肋前抱球状；左脚收至右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。（图5） (2)转体上步：上体左转；左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻着地，重心仍在右腿上。（图6） (3)弓步分手：上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈膝前弓。右腿自然蹬直，右脚跟外展，成左 弓步；同时两掌前后分开，左手分至体前，高与眼平，手心斜向上。右手按至右胯旁，手心向下，指尖朝前；两臂微屈；眼看左掌。（图7）

左右野马分鬃 5．右野马分鬃 (1)转体撇脚：重心稍向后移，左脚尖翘起外撇；上体稍左转；两手准备翻转“抱球”；眼仍看左手(图8)。 (2)抱手收脚：上体继续左转左手翻转成手心向下，在左胁前屈抱。右手翻转前摆，手心向上，在腹前屈抱，两手上下相对，如在左肋前抱球；重心移至左腿，左脚踏实，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；眼看左手（图9）。 (3)转体上步：上体稍右转；右脚向右前方迈出一步，脚跟轻轻着地。（图10） (4)弓步分手：上体继续右转；重心前移，右脚踏实，右腿屈膝前弓。同时左腿自然蹬直，左脚跟外展成右弓步；两手前后分开，右手分至体前，高与眼平，手心斜向下。左手按至左胯旁，手心向下，指尖向前；两臂微屈；眼看右手。（图11）

太极拳基本手法概述

太极拳基本手法 2011-08-14 19:42:50 太极拳也称十三势，因为它掌运八方，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；足行五步，即进、退、顾、盼、定。十三势也就是太极拳术在技击中的基本方法。其中前进、后退、左顾、右盼和中定是步法，步随身换，步法要与身法协调一致，灵活稳重。 手法也称为推手八法，即： 1.掤：在太极拳法中，将向上向外之力称为掤。双方搭手，对方进身做攻势，以手前进；我则逆敌方向，承其劲力而含有向上向外的劲力，使对方的劲力既不能到达我的胸部，有不能随其意而下降，即所谓掤劲。 掤劲在太极拳法中极为重要，无论前进后退，左旋右转，掤劲都不可丢失。这里应注意之处有三：第一，掤劲使沾住对方，而不是与对方向对抗；第二，掤劲要保持自己臂肘有一定的弧度，而不使自己的小臂靠近腹部；第三，掤劲要贯彻敌进我退的原则，而此处的进退都是腰腿的运动。这样，使对方直来的劲力成为我动作弧线上的切线，如果对方继续加力，其极力将失去着力点，影响身体的平衡的稳定，并将受到我的支配。 2.捋：在太极拳法中，将向旁侧的横力成为捋。对方向我进攻时，我沾住其腕肘，顺其前进之势而领向我身体的左侧或右侧，即在对方劲力之上在略加向旁侧的小力，使对方身体受到更大的旁侧方向的合力。 关键：首先，要顺对方的劲力而动，略微改变其感想；其次，要转腰坐胯，含胸拔背而不得僵滞；再次，须连着对方腕肘，并防止对方受捋肩击胯打。这样，只要将自己先安排好，对敌人的劲力采取顺应而施力的原则，就能使对方失去平衡陷入被动。 3.挤：挤是压迫，有向外之意。在太极拳法中，将挤住对方，使其失去运化的外推之力称为挤，即以手、臂、肩、背粘住对方，从而向前推掷。 挤劲是进攻，其目的在于排挤对方失去平衡而离开原来的位置。因此，在挤法中，手臂要用力，而更重要的劲力却要来自腰腿，脚趾抓地，前腿弓，后脚蹬，腰部发力，直向对方中心，威力很大。 4.按：将劲力向下称为按。在太极拳法中，用手下按，以抑制对方前进的攻击。其实，按劲表现形式是以手向下，但是仍要贯以全身的劲力。如果同时含有向自身方向牵引的趋向，则按劲可使对方足跟离地；同时向一侧牵引，则可使对方身体倾斜；所有这些都为向前发放创造条件。 5.采：在太极拳法中，将采制敌人的劲力称为采。按照一般的理解，采劲应是一松即紧，或一落即拔，先沉后提，或先顺后逆，和采花摘页劲力相同。双方手肘相持，或腕腕向接时，下沉使对方反抗而上托，我则顺势提带使其足跟离地，就是采劲的应用。刺劲力的先决条件是对方由于上托的劲力，否则即不能采制。 6.挒：在太极拳法中，将转移敌方劲力还制其身称为挒。应用挒手时，既要承受又要转移对方的劲力。前者是从人，后者是从己。从人要顺遂，要顺应对方劲力的方向；由己应改变其方向，使动作成弧线形式。弯弓射虎的螺旋劲就是典型的挒手。对方向我进击，无论是单手或双手，我都可以用挒劲化界，但必须使动作与身体协调一致。此外，在太极拳法中，也将

大学体育必修课二十四式简化太极拳图片教程

大学必修课二十四式简化太极拳图片教程 二十四式太极拳 ：｜太极拳第一集｜太极拳第二集｜太极拳第三集｜太极拳视频演练｜四十二式太极拳：｜一｜二｜三｜四十二式太极拳-四｜五｜六｜七｜八｜ 一、起式 12 3 45 二、左右野马分鬃 6 78910 11 1213141516 三、白鹤亮翅

17 18 19 20 21 22 23 四、左右搂膝拗步 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 五、手挥琵琶 39 40 41 六、左右倒卷肱 42

43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 第一集 ｜ 第二集 ｜ 第三集 ｜ 视频演练 传统武式太极拳练习五阶段 24式太极拳视频教程 1、起式 1 2 3 4 5 2、左右野马分鬃

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 3、白鹤亮翅 21 22 23 4、左右搂膝拗步 24 25 26

27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 5、手挥琵琶 39 40 41 6、左右倒卷肱 42 43 44 45 46 47 48

49 50 51 52 53 54 7、左拦雀尾 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 8、右拦雀尾 68 69 70

健身气功·五禽戏太极拳八法五步二级社会体育指导员培训班的通知

健身气功·五禽戏太极拳八法五步二级社会体育指导员培训 班的通知 各县（区）文广体局，各有关单位： 为“庆祝广西壮族自治区成立60周年”，全面贯彻落实《全民健身条例》，增强群众身体素质，弘扬中华民族传统文化，进一步做好我市健身气功、太极拳普及工作，培养和造就一批政治素质好、业务能力精、工作作风实、年龄结构合理社会体育指导员的骨干队伍。经研究，定于12月17-18日在AA市AA球馆举办2018年健身气功·五禽戏、太极拳八法五步二级社会体育指导员培训班。现将有关事宜通知如下： 一、培训时间和地点 （一）时间：2018年12月17日至18日。 （二）地点：AA市AA球馆。 二、培训内容 1.太极拳八法五步 2.健身气功五禽戏 三、培训师资 本次培训主讲老师由武术协会副主席杨喜凤老师担任，助教老师由武术协会副主席谢凤英及李修锦、蒋小芳、白仕芬老师担任。 四、参训人员要求 （一）思想政治好,热爱祖国,热爱健身气功事业,身体健康,精力充沛,潜心从事健身气功和太极拳科研教学工作,有较强的事业心、奉献精神和团队协作精神； （二）年龄在65岁以下（含65岁），在全市健身气功太极拳站点、各县（区）健身气功和太极拳骨干、高等院校等从事健身气功、太极拳指导、教学者。 五、考核办法

对培训学员进行技术考核，考核合格发放社会体育指导员二级证书。 六、报名办法 （一）请各培训单位于2018年12月15日前将报名表电子版，按要求填写《2018年AA市健身气功·五禽戏、太极拳八法五步二级社会体育指导员培训班报名表》（见附件二）发送到武术协会邮箱：**********@******** 联系电话：****-*******，联系人：杨喜凤*********** （二）培训班学员名额分配如下： 1、AA市直老体协9名 2、AA市武术协会35名 3、八步区5名 4、平桂区3名 5、钟山县2名 6、富川县2名 7、昭平县2名 8、高校2名 一共60人 七、培训费用 （一）钟山县、富川县、昭平县派出人员培训期间培训费、资料费、食宿费由AA 市体育局承担，交通费自理。 （二）有关院校、市武术协会、八步区、平桂区派出人员培训期间培训费、资料费由AA市体育局承担，其他费用自理。 (三)如提前到达或滞后离会，食宿费自理。 八、其它事宜 （一）报到：2018年12月17日上午9点前到AA市贺达纸业球馆报到，18日下午6点离会。

宋谱《太极拳之真传秘要歌诀 》注解

宋谱《太极拳之真传秘要歌诀》注解 【题名解】 此“太极拳”乃指“三十七式太极拳”而说的，实际上包括世间流传的所有“太极拳拳种”。 而“真传秘诀”包括：“全体大用秘传歌诀”、“十三字行功歌诀”、“十三字用功歌诀”、“八字法诀（七言八句）”、“虚实诀（七言八句）”、“阴阳诀（七言八句）”、“乱环诀（七言八句）”、“十八在诀（四言十八句）”、“五字经诀（五言二十句）”、“太极拳真传秘法五要诀”，十项内容。 全体大用秘传歌诀 太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。 斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。 搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上，护胸反打又称雄。 进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。 十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。 肘底看捶护中手，退行三把倒转肱。 坠身退走扳挽劲，斜飞着法用不空。 海底针要躬身就，扇通臂上托架功。 撇身捶打闪化式，横身前进着法成。 腕中反有闭拿法，云手三进臂上攻。 高探马上拦手刺，左右分脚手要封。 转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。 反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。 右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。 上打正胸肋下用，双锋贯耳着法灵。 左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。 野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。 摇化单臂托手上，左右用法一般同。 单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。 提膝上打致命处，下伤二足难留情。 十字腿法软骨断，指裆捶下靠为锋。 上步七星架手式，退步胯虎闪正中。 转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。 如封似闭顾盼定，太极合手式完成。 全体大用意为主，体松气固神要凝。 【题名解】 “全体大用”是说明三十七式太极拳拳术招式套路的演练，内中包含着有“体”、有“用”。太极拳的“体”，乃说的是“健顺合之至，太和一气，道也”的攻防机体，及攻防机体的机制秩序；太极拳的“用”，即攻防施手用招、施招用手的基本法则，乃是驭静以动，以静用动，动静互为其根；阴收阳发，阴守阳攻，阴阳迭神其用。体现的是静以制动的“顺随以为进退的四两拨千斤；逆力以为揭献的借力打人”的攻防技术方法。 然而，这三十七式太极拳的攻防招式的实施，存在小成形拳招熟的艺境，中成气、意拳懂劲的艺境，大成神拳神明艺境，三个不同攻防层次的区别。而这“全体大用诀”，乃是以小成形拳招熟的攻防功夫艺境之攻防施手用招、施招用手的内容来论述的。虽然每个攻防招式的运用过程之始终，都贯彻落实到“五步、八法十三势”的内容上。五步者：进、退、顾、盼、定；八法者：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。但是，在诠解具体攻防招式的用法上，都要以手法、步法、身法的用法来描述，也只有这种描述方法，才能将“全体大用诀”的具体攻防招式的曲化直发的基本运用方法阐述清楚，太极拳体、用内容论说的明白。兹逐句注解阐释如下：

幸运水果机修改攻略 简单几步获取无限金钱

幸运水果机修改攻略简单几步获取无限金钱 小编今天给大家带来的是幸运水果机修改内购攻略，教大家获取游戏中的无限金币，这次修改使用的方法的是八门神器，具体的教程小编已经非常清楚的例举出来了，玩家只要仔细看完攻略，就可以轻松修改游戏中的金币了。 1、首先我们安装八门神器完成之后，点击桌面上的八门神器图标，然后后台运行八门神器，切换到游戏界面，进入游戏后玩一会，获取一定的金币数量。 2、然后我们点击Home按键，切出桌面，点击下方出现的八门神器，也就是切换到八门神器。 3、然后在八门神器中点击：“请选择一个需要被修改的程序” 4、选择好游戏之后，进入八门神器主界面，然后在搜索栏输入20(20是你想修改的数据，也就是你目前拥有的金币枚数)之后点击放大镜，开始搜索，搜索出下列数据。

5、然后切回游戏画面，再玩一会，使你的金钱数目有变化，这里变成了15。 6、然后切回八门神器界面，在搜索栏输入15，点击放大镜搜索，这时候显示搜索出了1个数据。 7、这时我们就能确定这个数据就是对应游戏中金币的数据。(如果搜索出了多个数据，那么请继续按照上面的步骤回到游戏改编数字后再切换到八门神器中搜索新数据)，如果尝试多次只能搜索到2-4个数据，这就说明这款游戏有两个内存点控制这个数据，就将它们全部改成你想得到的数据即可，修改方法如下： 8、点击搜索到的这个数据15，然后会弹出如下界面：

9、等待倒计时之后，然后点击15那里，将数字改为你想要的数字，小编改成了9999999，然后点击右上角的确定，回到八门神器主界面。 10、这时候按Home按键回到游戏中，你会发现钱已经变成了9999999，如果你修改某休息发现钱没有变化就需要再让钱变动一次，花一点钱或者进入一点钱就能正常显示了。

《汉语教程(第三版)第一册 下》教案24 我想学太极拳

第二十四课我想学太极拳 一、教学重点 1.课文 2.语法能愿动词:想、会、要、能可以 二、教具 图片:打太极拳 三、教学要求 通过课文讲练,要求学生能流利地朗if课文并能背说。要求学生会用能愿动词表达自已的意愿(我想学打太极拳)、能力(我会说英语)和要求(你能不能再说一遍)等。 四、教学提示 1.本课的能愿动词“要”和“想”前边已经出现过。在处理生词时可以从“会”引入课文(一)。 老师:玛丽,你会说英语吗? 学生:我会说英语。 老师:山本,你会说日语吗? 学生:我会说日语。 老师:姜美玉,你会说韩国语吗? 学生:我会说韩国语。 老师:你们会打太极拳吗? 学生:不会。 老师:你们想学太极拳吗? 学生:想学。 老师:姜美玉，你想学京剧吗? 学生:我不想学京剧。 老师:玛丽想学京剧吗? 姜美玉:玛丽想学京剧。 老师:田中，你想学什么? 田中:我想学书法和中国画。 老师:麦克，你想学什么? 麦克:我想学电脑。 要提醒学生的是: 用能愿动词+动词+実语的句子, 用正反问句提问时,要用能愿动词的肯定与否定,而不是动词的肯定和否定: A：你会不会说英语? 不说: x你会说不说英语? B：我会说英语。 A:你想不想学太极拳? 不说: X你想学不学太极拳? B:我想学太极拳。

“要”的否定是“不想”或“不愿意”，而不是“不要”。 A:你要不要去医院看看? B:我不想去医院。 汉语的“不要”表示劝阻和劝止。例如:请不要在教室里吸烟。 口语常用“别+动词”，例如:上课了,请大家别说话了。 课文(二)重点是“能-的两种用法, 一个是表示有能力有条件做某事, 一个表示环境、条件或情理上允许。 “能”的第一个用法与“会”相当。例如:他会/能说法语。 但是, “能”的第二个用法是“会”没有的，因此，学生常常说出这样的错句: 她病了,不会上课。 要特別提醒学生,在这种情况下只能用“不能”: 她病了,不能来上课。 课后有一幅画, 恰当地表达了这两个词的区别。 他会开车,现在他不能开。(因为他喝酒了。) 2.另外一个语言点是用“怎么”询问原因的用法,怎么=为什么: 玛丽怎么没有来? =玛丽为什么没有来? 因为“为什么”一词在第二十五课:;i出现,所以这里要给学生翻译一下。 “可以”的否定是“不能”,不是“不可以-,学生常常用“不可以”来表示“不能”的意思是不对的。“不可以”表示劝止或禁止的意思时与“不能”意思相当,但是语气较生硬。 例如:对不起,这儿不能/不可以抽畑，请到外边儿去抽吧。 A:这儿可以停车吗? B:不可以。 五、教学步骤 （一）组织教学 （二）复习 1.带领全班同学背说第二十~二十三课课文 2.听写句子（请几个学生到黑板前面听写，每人写一个句子，其他人写在本子上）：

八法的详细解释

绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法的详细解释 概论 百年太极，杨氏老谱及各家各派的太极拳理论推介中，均将“太极八法的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”列入首版头条或重要版面。在《吴家太极拳》专刊中称八法为《八法秘诀》，可见吴家对太极八法的重视。 太极八法每一法的后边加一个“劲”字，如掤劲、挤劲……这个说法延用至今。此“劲”非劲力之劲，“是精气之内壮也”。练家如果以“劲”实实在在用于“外操”，便不是“精气之内壮”，外力不是太极拳修为的大成。京城杨式太极拳家汪永泉大师说，在运用太极八法时，掤里有捋、挤、按、采、挒、肘、靠，挤里有掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠……太极拳内功是“一动无有不动，一静无有不静，一处有一处虚实，处处总此一虚实”的综合功夫。太极八法的运用也不是单一的招术，请同道辨别明理。 太极拳习练者和深研者大多都习练杨氏传统太极拳的基本功。太极基本功为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等，称谓为太极八法。从太极八法中又演示出八八六十四手法。现将杨氏老谱秘传太极八法介绍如下： 八法秘诀 掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬 全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难 捋劲义何解引导使之前顺其来势力轻灵不丢顶 力尽自然空丢击任自然重心自维持莫为他人乘 挤劲义何解用时有两方直接单纯意迎合一动中 间接反应力如球撞壁还又如钱投鼓跃然击铿锵 按劲义何解运用如水行柔中寓刚强急流势难当 遇高则膨满逢洼向下潜波浪有起伏有孔无不入 采劲义何解如权之引衡任尔力巨细权后知轻重 转移只四两千斤亦可平若问理何在杠杆之作用 挒劲义何解旋转若飞轮投物于其上脱然掷丈寻 君不见漩涡卷浪若螺纹落叶堕其上倏尔便沉沦 肘劲义何解方法有五行阴阳分上下虚实须辨清 连环势莫当开花捶更凶六劲融通后运用始无穷 靠劲义何解其法分肩背斜飞势用肩肩中还有背 一旦得机势轰然如捣碓仔细维重心失中徒无功 根据我多年修炼传统太极拳对太极八法行功的体验，初探，现介绍如下： 一、掤 掤劲义何解如水负行舟先实丹田气次要顶头悬 全体弹簧力开合一定间任有千斤重飘浮亦不难 所有太极拳练家和深研者，都谙熟太极八法的排头功法，“掤”功。圈内习惯在每种功法的后边加一个“劲”字。如掤，称谓“掤劲”，除捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种劲以外，还有断、截、冷、疾、打、得、落、空、引、进、接、沾、黏、依、连、随、滚、错、折、磨、弹、正、侧、刀、锯、拍、掸、拽、擎、踏、重、离等等。 “劲”字在“现代汉语词典”中，解为“力量、力气、用劲、手劲等等。在传统太极拳的各种打手的后面加一个“劲”字，如“掤劲”、“捋劲”、“挤劲”等等，只能解释为凡练拳者都知道的术语，不能表示或代表什么。这个劲字不能表示是太极拳内功。为什么？“劲”字就是本力、拙力，人类以本人劲力显示强健，力量显示在竞技体育中是举重比赛。“劲”在任何环境中都是表示力量。我多年研习传统太极拳，认为“劲”是拳技艺的一种术语。有人认为“劲”字代表太极拳功夫的一种劲。资深太极拳家认为太极拳用意，不能使肢体的各个部位出现劲力。我们听一听前辈先贤是怎样议论劲力的。 武式太极拳先贤李亦畲大师在《五字诀》“一曰心静”中阐明，也是大家熟知的用意，不用力的名言，他写道：“要刻刻留心，挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。从此做去，一年半载，便能施

太极十三式的八法与五步

太极十三式的八法与五 步 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

太极十三式的八法与五步 太极拳的理论很深奥，功法很完备，结构也相当严密，八法、五步合称“十三式”，就是太极拳表示的方位、运行的劲路和有效的技击手段。 所谓“八法”，亦称“八劲”，即指掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种方法和劲路，它含四正四隅八个方位。四正是北、南、东、西，四隅是西北、西南、东北、东南，这正合于后天八卦图，北掤、南捋、东挤、西按、西北采、西南挒、东北肘、东南靠。简言之，即使拳路和劲路照顾到四面八方，而不偏向于某一处。 “五步”，是前进、后退、左顾、右盼、中定五种步法。就五行说，前进属火，后退属水，左顾属木，右盼属金，中定属土。其中又有五行生克说：即金生水，水生木，木生火，火生土，土生金；金克木，木克土，土克水，水克火，火克金。 因此《杨谱》有“怀藏八卦，脚跐(踏)五行”之论，后来又有拳家加上"头顶太极”一说，也很有道理，太极拳本来处处不离阴阳，因此“头顶太极，身怀八卦，脚踩五行”的概括与说明，是合于太极拳的拳理拳法的。 需要说明的有二点，一是太极图与地图方位相反，地图是上北下南、右东、左西，而太极图是上南、下北、右西、左东。二是太极拳的技法千变万化，不可能用五种简单的

生克关系来概括，只要时刻不忘阴阳变化的理论就行，然而五行步法却不可不知。 所谓五行步法，是指金、木、水、火、土五行相生的步法。试以自身为中心，站立之处属土，由此向右行，右属金，此即土生金；由此向后走，后退属水，此即金生水；由此向左走，左属木，此即水生木；由此向前行，前进属火，此即木生火。这就是五行步法，一般称此走生门，走生门，则很顺畅，很快。现在散打与武术比赛，绝大多数参赛者都是左脚在前，固然这与个人习惯有关，但是却不合五行步法走,'--k f-]之意，很别扭，也快不起来!现将“八法”、“五步”分述如下，先述“八法”： 1、掤劲： 掤为八法之首，有撑开之意，《杨氏九诀》之“八要”：“掤要撑”，《十八在诀》：“掤在两臂”，《十三行功诀》：“掤手两臂要圆撑”，讲得都很清楚明确。掤的对应窍位为会阴穴，属肾经。太极拳走架子及推手与技击，无时无刻不可离开此劲。掤劲产生于气劲，使周身气满而圆活顺畅，则如同充气之橡皮轮，既有防御之能，亦有反动力之弹性在，则攻防两宜，粘走相随，运、接、蓄、发都能顺遂如意。掤犹如一道防线，进可攻，攻中有守，退可防，而退中有攻，并可借以探听对方之虚实，借以化人发人。掤劲