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国职健身教练资格证考试模拟题

国职健身教练资格证考试模拟题
国职健身教练资格证考试模拟题

健身教练国家职业资格模拟考试试题

(中级理论模拟试题)

——西安创体健身教练培训学院分享

1、额状轴垂直于( )

A.水平面

B.矢状面

C.额状面

D.地面

2、下列不属于骨的基本结构的是( )

A.骨膜

B.骨质

C.骨髓

D.骨小梁

3、骨是无机物成分主要是使骨具有( )

A.弹性

B.伸展性

C.硬度

D.韧性

4、下列不属于关节基本结构的是( )

A.滑膜囊

B.关节面

C.关节囊

D.关节腔

5、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( )

A.屈伸

B.外展内收

C.旋内旋外

D.环转运动

6、当做扩胸运动时,上肢在向后运动过程中,肩胛骨通常伴随( )

A.后缩

B.前伸

C.上回旋

D.下回旋

7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )

A.桡尺近侧关节

B.肱尺关节

C.肱桡关节

D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节

8、喙肩韧带的主要作用是( )

A.防止肱骨头往上脱位

B.防止肱骨头往下脱位

C.防止肱骨头往前脱位

D.防止肱骨头往后脱位

9、下列关于肩关节描述错误的是( )

A.肩关节的特点是头小窝深

B.肩关节是人体最灵活的关节

C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动

D.肩关节是典型的球窝关节

10、人体最长的骨头是( )

A.胫骨

B.尺骨

C.股骨

D.腓骨

11、关于髋关节描述错误的是( )

A.是典型的球窝关节

B.是人体最灵活的关节

C.周围有韧带加强其稳定性

D.关节腔内有股骨头韧带

12、关于膝关节描述正确的是( )

A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成

B.半月板起到加深关节窝,缓冲震荡、传递负荷的作用

C.在伸膝位可完成屈伸,旋转及内收外展运动

D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧

13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )

A.位于膝关节关节囊的外面

B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤

C.其功能是防止膝关节过伸

D.其功能是防止膝关节过屈

14、关节踝关节描述错误的是( )

A.内侧比外侧容易损伤

B.距骨头前宽后窄

C.跖屈比背屈更加不稳定

D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动

15、下列哪根韧带可以防止脊柱过度后伸( )

A.黄韧带

B.棘间韧带

C.后纵韧带

D.前纵韧带

16、脊柱的那两个节段往后凸( )

A.颈椎与腰椎

B.颈椎与胸椎

C.胸椎与骶椎

D.腰椎与骶椎

17、在完成前臂弯举的动作中,肱三头肌扮演什么角色( )

A.主动肌

B.拮抗肌

C.固定肌

D.中和肌

18、从高处跳下,落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( )

A.向心收缩

B.离心收缩

C.不收缩,处于放松状态

D.静力收缩

19、卧推时,下列哪块肌肉不参与主动收缩( )

A.背阔肌

B.肱三头肌

C.胸大肌

D.三角肌前束

20、足球正脚背射门时,下列哪块肌肉不参与主动收缩( )

A.髂腰肌

B.股四头肌

C.小腿三头肌

D.胫骨前肌

21、下列哪块肌肉不是腘绳肌的一部分( )

A.股二头肌

B.半键肌

C.半膜肌

D.缝匠肌

22、人体最大的扁肌是( )

A.股四头肌

B.胸大肌

C.三角肌

D.背阔肌

23、胸小肌、前锯肌的共同作用是( )

A.使肩胛骨上回旋

B.使肩胛骨下回旋

C.使肩胛骨前伸

D.使肩胛骨后缩

24、关于肌肉描述中错误的是( )

A.生理横断面越大则肌肉力量越大

B.当把肌肉拉长超过自然长度时,在一定范围内,收缩力量更大

C.多关节肌在充分作用于一个关节后,就不能充分作用于另一个关节,称为被动不足

D.肌肉温度比较低时,其粘滞性较大

25、下列属于环节受力分析法中“慢反”动作的是()

A.引体向上的放下过程

B.前臂弯举的举起过程

C.深蹲动作的站起过程

D.仰卧起坐的坐起过程

26、下列关于心脏描述中不正确的是( )

A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环

B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜

C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统实现的

D.心脏1/3位于身体正中线的右侧,2/3位于身体正中线的左侧

27、关于骨骼肌收缩基本原理,错误的是( )

A.收缩速度与负荷量呈正比

B.等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式

C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛

D.向心收缩时肌肉长度变短

28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢,工作时间较长的肌纤维( )

A.Ⅰ

B.Ⅱa

C.Ⅱb

D.Ⅱc

29、收缩压的升高主要反映了( )

A.心率加快

B.外周阻力加大

C.循环血量减少

D.每搏输出量增加

30、若某人的心动周期是0.6秒,其心率是( )

A.60次/分

B.100次/分

C.80次/分

D.120次/分

31、下列哪一个血压值是处于正常范围( )

A.142mmHg / 80mmHg

B.120 mmHg / 95mmHg

C.75 mmHg / 50mmHg

D.120 mmHg / 75mmHg

32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化( )

A.心肌收缩力加强

B.内脏血流量增加

C.骨骼肌血流量增加

D.心率加快

33、被称为容量血管的是( )

A.大动脉和主动脉

B.中小动脉

C.毛细血管

D.静脉

34、平静呼气是依靠( )

A.肋间外肌收缩

B.肋间内肌收缩

C.肋间外肌、膈肌舒张

D.腹肌舒张

35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应大

36、做最大深吸气后,再做最大呼气所呼出的气量称为( )

A.补呼气量

B.肺活量

C.时间肺活量

D.肺总容量

37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )

A.6-8秒短时极限强度运动

B.2-3分亚极限强度运动

C.长时间中低强度运动

D.半小时中等强度运动

38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐力的测试项目( )

A.逐级递增运动负荷测试

B.400米跑

C.12分钟跑

D.1英里走

39、下列哪一项是有氧运动的最基本特征 ( )

A.中低强度

B.以下肢运动为主

C.高强度

D.短时间

40、800米全力跑后血液中哪项指标会明显升高 ( )

A.血红蛋白

B.血乳酸

C.渗透压

D.白细胞

41、下列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响( )

A.窦性心动徐缓

B.运动性心脏增大

C.安静血压升高

D.运动时心脏功能改善

42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。

A.心血管疾病

B.肥胖症

C.乙型肝炎

D.糖尿病

43、下列哪一项是现代社会生活方式的显著特征。

A.体力活动减少

B.体力活动增加

C.热量摄入减少

D.静坐时间减少

44、下列哪一项是评价心肺耐力的“金标准”测试方法。

A.台阶试验

B.最大摄氧量测试

C.功率自行车测试

D.1000米跑

45、下列哪一项不属于代谢性体适能的范畴 ( )

A.血胰岛素

B.血脂

C.血糖

D.血压

46、下列哪一项属于与运动技能相关的体适能 ( )

A.协调性

B.心肺耐力

C.柔韧性

D.身体成分

47、有氧耐力训练的三要素指的是运动频率、运动时间和( )

A.运动强度

B.运动形式

C.运动前的心情

D.准备活动

48、要发展肌肉耐力,每组练习时,重复次数为多少最佳( )

A.小于3次

B.小于6次

C.6—12次

D.12次以上

49、卧推属于何种力量练习( )

A.静力练习

B.固定阻力练习

C.超等长练习

D.等速练习

50、蛙跳属于何种力量练习( )

A.静力练习

B.循环练习

C.超等长练习

D.等速练习

51、下列哪一项不属于柔韧练习的主要益处( )

A.有利于提高运动技能

B.减少运动损伤发生

C.有利于力量和协调性发挥

D.提高心肺耐力

52、下列哪一项不能作为评价身体成分的指标( )

A.BMI指数

B.WHR指数

C.体脂率

D.体重

53、体脂率测试的“金标准”方法是( )

A水下称重法 B.皮褶厚度法 C.生物阻抗法 D.超声法

54、关于孕妇运动,哪一项叙述是错误的( )

A.运动会增加流产的风险,因此孕妇应禁止运动

B.怀孕后前三个月禁止仰卧体位练习

C.孕妇加强盆底部肌肉力量有助于其生产

D.孕妇应当减少高冲击,容易导致跌倒的运动

55、某健身俱乐部会员在健身过程中膝关节疼痛,活动受限并逐渐加重,已五个月,按损伤分类应属( )

A急性损伤 B慢性损伤 C外伤 D暴力受伤

56、哪种属于闭合性软组织损伤( )

A擦伤 B烧伤 C挫伤 D刺伤

57、某教练在对一会员进行私教课程时,先在跑步机上跑步20分钟,后进行30分钟下肢力量训练,最后以踏板为工具进行下肢灵活性练习,在进行踏板练习时脚踝扭伤,其损伤发生最有可能跟以下什么因素有关()

A缺乏准备活动 B场地设备有缺点 C会员心情不佳 D训练计划安排不当

58、对于粗细相差较大的部位若实施包扎,正确的方法是( )

A螺旋形包扎法 B环形包扎法 C“8”字形包扎法 D反折螺旋形包扎法

59、骨折诊断的要点( )

A疼痛肿胀 B功能障碍 C畸形 D瘀血

60、如果一人进行心肺复苏,人工呼和胸外心脏按压得比例是( )

A.2:15

B.1:1

C.1:4

D.2:4

61、下列哪种方法一般不能作为夏季运动冷敷的治疗方法( )

A冰袋 B冷冻气雾剂 C冰敷 D自来水

62、目前,下列哪种药水常用于伤口涂抹( )

A紫药水 B酒精 C碘酒 D碘伏

63、局部挫伤早期的处理措施应是( )

A冷敷、加压包扎、制动 B冷敷、按摩、加压包扎

C热敷、敷药、包扎 D加压包扎、理疗

64、某会员在健身时,采用蹬伸练习器锻炼股四头肌力量,给予的负荷很大,在蹬起过程中,会员突然感到股四头肌剧痛,此时可能发生( )

A股四头肌主动拉伤 B股四头肌被动拉伤 C股骨骨折 D膝关节内侧韧带断裂

65、下列哪一项是预防肩袖损伤最重要的方法( )

A减少肩的力量训练

B加强肩袖肌群的力量训练

C在肩关节力量训练后多做按摩放松

D加强三角肌、胸大肌、背阔肌这些肩关节周围大肌群的力量

66、下列关于腰部扭伤说法不正确的是( )

A伤后初期宜仰卧于有垫子的硬木板床短期休息,以便放松腰肌。

B伤后即可进行穴位按摩,手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。

C后期可外贴活络止痛膏,内服活络止痛药,拔罐疗法、针灸疗法、理疗等也均有较好的疗效。D充分做好准备活动,提高腰、腹肌的协调性、反应性、力量可以预防腰部扭伤。

67、腰肌劳损的临床表现不包括( )

A疼痛可牵涉到臀部和大腿后、外侧 B有串麻

C休息后疼痛减轻 D做腰部前倾动作时会感到不适

68、踝关节内翻损伤时最容易伤及的韧带是( )

A骨间韧带 B跟胫韧带 C胫距前韧带 D距腓前韧带

69、髌骨劳损患者参加下列哪些运动方式应当慎重( )

A太极拳 B步行 C游泳 D登山

70、踝关节外侧副韧带常发生损伤,与下列哪一项解剖特点密切相关( )

A外踝比内踝长 B运动时踝关节常处于背屈位

C外翻肌力强于内翻肌力 D距骨体前宽后窄

71、白糖属于( )

A. 单糖

B. 双糖

C. 寡糖

D. 多糖

72、米饭的主要成分是淀粉,淀粉属于( )

A. 单糖

B. 双糖

C. 寡糖

D. 多糖

73、以下哪一个不是单糖( )

A. 葡萄糖

B. 果糖

C. 半乳糖

D. 麦芽糖

74、如果某人每天消耗能量2000Kcal,那么糖类应该提供多少能量才合理( )

A. 1000 Kcal

B. 1200 Kcal

C. 1500 Kcal

D. 1800 Kcal

75、膳食纤维的主要作用不包括( )

A. 促进肠道蠕动,防止便秘

B. 降低血液胆固醇含量

C. 减少热量摄取,预防肥胖

D. 促进钙镁等矿物质的吸收

76、对于血糖指数排序正确的是( )

A. 葡萄糖>白面包>橘子>果糖

B. 果糖>全麦面包>葡萄糖>运动饮料

C. 米饭>果糖>橘子>西瓜

D. 牛奶>半熟香蕉>熟香蕉>苹果

77、饱和脂肪酸︰单不饱和脂肪酸︰多不饱和脂肪酸的合适的比例是多少( )

A. 1:1:1

B. 2:2:1

C. 2:1:1

D.1:2:2

78、对于蛋白质功能描述错误的是( )

A. 构成酶、激素、抗体

B. 运动员主要能量来源

C. 保持体液酸碱平衡

D. 构成人体组织

79、以下食物中不富含优质蛋白质的是( )

A. 大豆

B. 瘦肉

C. 鸡蛋

D. 大米

80、优质蛋白质应该占每天摄入蛋白质总量( )

A. 1/5~1/4

B. 1/4~2/3

C. 1/3~1/2

D. 2/3~4/5

81、以不属于水溶性维生素的是( )

A. 硫胺素

B. 核黄素

C. 烟酸

D. 视黄醇

82、以下食物中富含维生素A的是( )

A. 动物肝脏

B. 瘦肉

C. 大白菜

D. 苹果

83、某人最近一到晚上就看不清东西,最有可能缺乏以下哪种维生素( )

A. VitA

B. VitB2

C. 生物素

D. VitC

84、与钙磷代谢密切相关的维生素是( )

A. VitA

B. VitB1

C. VitD

D. VitC

85、口角炎、口腔溃疡常常与以下哪种维生素缺乏密切相关( )

A. VitA

B. VitB族

C. VitC

D. VitD

86、孕妇通常通过补充以下哪种维生素预防胎儿神经管畸形( )

A. 视黄醇

B. 生育酚

C. 叶酸

D. 尼克酸

87、维生素C的良好来源是( )

A.冷冻后的猪肉

B.新鲜的蔬菜

C.存放数月的水果

D.刚捕捞的海鱼

88、某孕妇晚间睡觉时常常出现小腿抽筋,很有可能缺乏以下哪种无机盐( )

A. 钙

B. 钠

C. 碘

D. 锌

89、以下不是钙的良好来源的是( )

A. 奶及奶制品

B. 虾皮

C. 豆类

D. 绿叶菜

90、以下哪种食物会影响钙的吸收( )

A. 虾皮

B. 菠菜

C. 海带

D. 大豆

91、以下不是铁的良好来源的是( )

A. 血

B. 肝脏

C. 菠菜

D. 瘦肉

92、缺碘地区碘的最好来源是( )

A. 海鱼

B. 海带

C. 牛奶

D. 碘盐

93、以下不能补充碘的食物是( )

A. 花菜

B. 海带

C. 紫菜

D. 海蜇

94、正常成人每天应饮水( )

A. 400ml

B. 800ml

C. 1200ml

D. 4200ml

95、合理利用谷类的方法不包括( )

A. 降低加工精度

B. 减少淘洗

C. 长时间浸泡

D. 降低水温

96、大豆富含( )

A. 蛋白质

B. 饱和脂肪酸

C. 淀粉

D. 乳糖

97、蔬菜的加工应该注意最好( )

A. 先切后洗

B. 延长浸泡时间

C. 小火煨煮

D. 尽量生吃

98、对于肉类的描述错误的是( )

A. 猪肉比兔肉含有更多的脂肪

B. 内脏和脑含有较多的胆固醇

C. 肥肉中含有较多的矿物质

D. 肉类的糖含量较低

99、某人每天慢跑20分钟,对于他来说运动时最好的饮料是( )

A. 白开水

B. 可乐

C. 纯净水

D. 运动饮料

100、糖尿病人更适合吃以下哪种食物( )

A. 白糖

B. 西瓜

C. 五花肉

D. 粗杂粮

西安创体健身学院预祝所有即将进入国职考试的健身教练员们取得优异的成绩。

健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题 一、单项选择题(每题1分,共50分) 1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,多为一凸一凹,凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次/分 B 200次/分 C 180次/分 D 120次/分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压/舒张压120/80 B 收缩压/舒张压 140/80 C 收缩压/舒张压 120/90 D 收缩压/舒张压 140/90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化,吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物,其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物,才能生存与繁 殖,获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水,蛋白质,脂肪,碳水化合物, 维生素,矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 1

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1.简述我国体育的任务?(答案在书上5-6页) 答:1增强人民体质,提高机体工作能力,延长工作年限,使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平,攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么?(答案在书上35页) 答:1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题?(答案在书上100-101页) 答:1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中,避免转换活动项目是话费时间,暂时不用的器材,要按计划事先放置在一定的地点,以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好,用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时,指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况,特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素?(答案在书上35页) 答:社会体育指导员职业道德,是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? (答案在书上80页) 答:1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么?(答案在书上110页)答:首先,技术的掌握要正确,动作完成的成功率要高,其次,要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力,第三,需要保护时,锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成?(答案在书上48-49页) 答:1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨,根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢,受躯体运动神经支配,可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式:无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础?(答案在书上91-92页) 答:首先是肌肉内无氧酵解供能能力,其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素,其次是血液中缓冲体系的缓冲作用,肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸,乳酸进入血液之后,血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸,因此,影响无氧耐力的另一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。9简述评价循环系统和呼吸系统机能水平的方法?(答案在书上51-52页) 答:循环系统:1脉搏,40-60心动徐缓,60-100正常,100以上心动过速。 2、血压,50/90以下低血压,90/140高血压临界值,95/160高血压。 3、定量负荷心血管机能测评(1)30秒30次蹲起,新功能指数小于或等于0最好,0-5教好, 6-10一般,11-15较差,大于16最差。(2)哈佛台阶试验,哈佛台阶指数小于50为差,50-80为中,大于等于80良好。 呼吸系统:1、肺活量,5次测量结果基本一致或逐渐递增为户籍技能良好,反之如祝逐次下

私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务(答案在书上5-6页) 答:1增强人民体质,提高机体工作能力,延长工作年限,使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平,攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么(答案在书上35页) 答:1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题(答案在书上100-101页) 答:1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中,避免转换活动项目是话费时间,暂时不用的器材,要按计划事先放置在一定的地点,以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好,用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时,指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况,特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素(答案在书上35页) 答:社会体育指导员职业道德,是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些(答案在书上80页) 答:1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么(答案在书上110页)答:首先,技术的掌握要正确,动作完成的成功率要高,其次,要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力,第三,需要保护时,锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成(答案在书上48-49页) 答:1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨,根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢,受躯体运动神经支配,可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式:无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础(答案在书上91-92页) 答:首先是肌肉内无氧酵解供能能力,其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素,其次是血液中缓冲体系的缓冲作用,肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸,乳酸进入血液之后,血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸,因此,影响无氧耐力的另一个因素就是脑

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 目前我国健身教练资格证书比较权威的是国家体育总局颁发的《国家健身教练职业资格证》,(简称为“国职”)。这是健身行业中认可度非常高的证书,含金量是很高的,共分为四个等级,考取时需要从初级国职证书开始,逐级考取。不能直接报考中级或者是高级。那么国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 初级证书和中级证书的考试每年都会举行,高级以上证书考试一般是2到3年考核一次。每年的考试时间基本都是固定的,大家可以在网上查好时间,做相应的准备。大家想要考取健身教练资格证,就要到专业的健身教练培训机构去进行专业的学习和考核。现在健身教练培训机构遍地开花,不止是一线城市、二线城市,很多三四线城市都出现了形形色色的健身教练培训机构。像很多退伍军人、体校毕业生、健身爱好者等等,都希望可以通过专业的健身教培训来学习到科学合理的健身方法,现在健身不只是锻炼身体,还有康复学、营养学、解剖学等等

方面的知识,都是需要系统学习的。要选择健身教练这个行业,就要接受专业的培训,学习到专业的方法,然后传授给更多的人。 初级国职证书考核分为两项:理论和实践。 理论方面包括:专业理论和公共理论。专业理论包括:运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动解剖学、健康体适能。公共理论包括:健身教练职业道德规范、健身教练法律法规。 实践方面包括:体能和器械。体能包括:坐姿体前屈,男生中指过脚尖,女生手腕过脚尖;俯卧撑,男生40,女生15;徒手下蹲,男生60,女生40。器械包括:器械的抗阻练习,肌肉的主被动拉伸,有氧器械的使用方法和教学技巧。 两项考核均是百分制,只有同时达到60分及以上,才能拿到国家体育总局颁发的国职健身教练资格证。对于受过相应培训的学子想要通过初级考试是比较

健身教练国职初级模拟试题

健身教练国职初级模拟试 题 This manuscript was revised by the office on December 10, 2020.

初级专项理论模拟试题 一、单项选择题(每题1分,共50分) 1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,多为一凸一凹,凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次/分 B 200次/分 C 180次/分 D 120次/分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压/舒张压120/80 B 收缩压/舒张压 140/80 C 收缩压/舒张压 120/90 D 收缩压/舒张压 140/90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化,吸收和代谢能够维持生 命活动的过程 B 人体每日所提取的食物,其中能够满足所 需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物,才能生存与繁 殖,获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水,蛋白质,脂肪,碳水化合 物,维生素,矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 A 关节 B 肌肉 C 韧带 D 肌腱

健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题17 分,共50分)人动脉血压的正常值是 ——一、单项选择题(每题1A 收缩压/舒张压120/1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,80 B 收缩压/舒张压140/多为一凸一凹,凸的为——。80 C 收缩压/舒张压120/90 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 D 收缩压/舒张压140/90 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 18 对营养的概念描述正确的是——水平屈、伸屈、伸A B 外展、内收C回旋DA 3.肘关节可完成下列运动中的——。食物中经过消化,吸收和代谢能够维持生命活动的过程水平屈、伸屈、伸B 外展、内敛C D 环转A B 4 做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动人体每日所提取的食物,其中能够满足所需人体的那一部分内收屈A B 伸 C 外展 D C 5 上肢带关节包括——生物必须获得并利用食物,才能生存与繁殖,获得并利用食物的过程称为“营养”胸锁关节和肩锁关节A B桡尺关节和肩锁关节 D 营养包括水,蛋白质,脂肪,碳水化合 D 桡尺关节和胸锁关节 C 胸锁关节和肩关节物,维生素,矿物质 6 人体椎间盘的数量是——19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— C 24 B 23块块 D 25块A 22块A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。20 葡萄糖属于—— C A 胫骨B 腓骨距骨D 跟骨 A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖8 不随意肌是指—— 21 平滑肌和骨骼肌人体中含量大于体重的0.01%的元素A 骨骼肌和心肌B A C 心肌和平滑肌D 常量元素 B 微量元素以上都不是 C 宏量营养素9 屈肘关节肌的对抗肌为—— D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是——肱肌肱三头肌A 肱二头肌B C 肱桡肌D A 锌 B 纳 C 镁 D 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为钾 23 B族维生素属于——等动收缩离心收缩向心收缩A B C 等张收缩D A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素11 盆带肌群中最大的肌肉为—— C 微量营养素 D 宏量营养素臀中肌臀大肌梨状肌A 骼腰肌 B C D 24 12 属于背深层肌肉的是——建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 背阔肌A B 竖棘肌菱形肌斜方肌C D 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——13 以下说法错误的是——A 苹果 B 牛肉后群肌使足跖屈B C 鸡蛋 D 牛奶前群肌使足背伸A 26 C 外侧群使足外翻长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部 C 胫骨前肌使足内翻位是——人的神经系统由哪几部分组成——14 A 臀部C B A 脑神经和脊神经脑和脊髓灰质和白质B 手臂后侧 C 胸部D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最中枢神经系统和周围神经系统D 小的是——15 测量脉搏常用的部位是——A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉A 登山机 28 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉B 下面不属于有氧运动的是—— A 快走位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉C B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车

卓顶精文2019健身教练国职初级模拟试题

1 初级专项理论模拟试题 一、单项选择题(每题1分,共50分) 1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,多为一凸一凹,凸的为——。 A 关节囊B 关节头C 关节窝D 关节腔 2.运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸B 外展、内收C 回旋D 水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸B 外展、内敛C 水平屈、伸D 环转 4做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动 A 屈B 伸C 外展D 内收 5上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B 桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节D 桡尺关节和胸锁关节 6人体椎间盘的数量是—— A22块B23块C24块D25块 7下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨B 腓骨C 距骨D 跟骨 8不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌D 以上都不是 9屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌B 肱三头肌C 肱桡肌D 肱肌 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩B 离心收缩C 等张收缩D 等动收缩 11盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌B 梨状肌C 臀大肌D 臀中肌 12属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌B 斜方肌C 菱形肌D 竖棘肌 13以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻C 胫骨前肌使足内翻 14人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经B 脑和脊髓C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统 15测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A220次/分B200次/分 C180次/分D120次/分 17人动脉血压的正常值是—— A 收缩压/舒张压120/80 B 收缩压/舒张压140/80 C 收缩压/舒张压120/90 D 收缩压/舒张压140/90 18对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化,吸收和代谢能够维持生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物,其中能够满足所需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物,才能生存与繁殖,获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质 19每克脂肪可以提供给人体热量为—— A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal 20葡萄糖属于—— A 单糖B 双糖C 寡糖D 复合糖 21人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素B 微量元素 C 宏量营养素D 微量营养素 22下列属于微量元素的是—— A 锌B 纳C 镁D 钾 23B 族维生素属于—— A 脂溶性维生素B 水溶性维生素 C 微量营养素D 宏量营养素 24建议健康成人每天的饮水量为—— A500mlB1000mlC1500mlD2500ml 25下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果B 牛肉C 鸡蛋D 牛奶 26长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部B 手臂后侧C 胸部D 上背部 27下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步B 动感单车C 椭圆机D 登山机 28下面不属于有氧运动的是—— A 快走B 慢跑C 打网球D 骑自行车 29下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

最新健身教练国职初级模拟试题

一、单项选择题(每题1分,共50分)1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面, 多为一凸一凹,凸的为——。 A关节囊B关节头C关节窝D关节腔 2.运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 Axx、伸B外展、内收C回旋D水平xx、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 Axx、伸B外展、内敛C水平xx、伸D环转 4做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动 AxxB伸C外展D内收 5上肢带关节包括—— A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节 6人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A胫骨B腓骨C距骨D跟骨 8不随意肌是指—— A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌 C心肌和平滑肌D以上都不是 9xx肘关节肌的对抗肌为——

A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为A向心收缩B离心收缩C等张收缩D等动收缩11盆带肌群中最大的肌肉为—— A骼腰肌B梨状肌C臀大肌D臀中肌 12属于背深层肌肉的是—— A背阔肌B斜方肌C菱形肌D竖棘肌 13以下说法错误的是—— A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈 C外侧群使足外翻C胫骨前肌使足内翻 14人的神经系统由哪几部分组成—— A脑神经和脊神经B脑和脊髓C灰质和白质 D中枢神经系统和周围神经系统 15测量脉搏常用的部位是—— A位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉 D位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次/分 B 200次/分 C 180次/分 D 120次/分

(完整word版)健身教练国职初级模拟试题

、单项选择题(每题 1 分,共50分)1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,多为一凸一凹,凸的为——。 A关节囊B关节头C关节窝D关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 水平屈、伸 3. 肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛 C 水平屈、伸 D 环转A 收缩压/舒张压120/80B 收缩压/舒张压140/ 80C收缩压/舒张压120/90D收缩压/舒张压140/9018 对营养的概念描述正确的是一一A食物中经过消化,吸收和代谢能够维持生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物,其中能够满足所需4做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动 A屈B伸C外展D内收 5 上肢带关节包括—— A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌

C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌 10 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16一个20岁的人所能达到的最大心率是

健身教练国职初级模拟试题

文档收集于互联网,已重新整理排版.word 版本可编辑.欢迎下载支持. 1文档来源为:从网络收集整理.word 版本可编辑. 初级专项理论模拟试题 一、单项选择题(每题1分,共50分) 1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,多为一凸一凹,凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛 C 水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节 B 桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次/分 B 200次/分 C 180次/分 D 120次/分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压/舒张压120/80 B 收缩压/舒张压 140/80 C 收缩压/舒张压 120/90 D 收缩压/舒张压 140/90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化,吸收和代谢能够维持生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物,其中能够满足所需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物,才能生存与繁殖,获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B 族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

健身教练国职初级模拟试题

健身教练国职初级模拟 试题 文档编制序号:[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]

初级专项理论模拟试题 一、单项选择题(每题1分,共50分) 1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,多为一凸一凹,凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻

14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次/分 B 200次/分 C 180次/分 D 120次/分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压/舒张压120/80 B 收缩压/舒张压 140/80 C 收缩压/舒张压 120/90 D 收缩压/舒张压 140/90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化,吸收和代谢能够维持 生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物,其中能够满 足所需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物,才能生存与 繁殖,获得并利用食物的过程称为“营 养” D 营养包括水,蛋白质,脂肪,碳水化合 物,维生素,矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部

国职初级健身教练模拟考试题

国职初级资料 一、判断题 1.跳跃动作的落地缓冲,主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A 2.如果关节本身没有活动障碍,影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B 3.侧面观察脊柱,颈曲与腰曲凸向后,胸曲和骶曲凸向前B 4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A 5.在进行伸展练习时,冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B 6.在进行训练中,要严格监控运动强度以免受伤A 7.运动时间越长,效果越显著B 8.臀大肌不属于盆带肌B 9.单关节由两块骨组成,一个关节头和一个关节窝,如肩关节。A 10.脊柱屈可伸展竖脊肌。A 11.骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。A 12.膳食纤维会降低营养素的利用。AA 13.做杠铃卧推下降过程中,肩关节外展不要超过90度。A 14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。AA 15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。A

16.勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。B 17.肌纤维就是肌原纤维B 18.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A 19.在抗阻训练的动力性练习中,目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A 20.按运动计划运动,应保证在安全的范围内进行,若超出安全范围,可能发生危险A 21.肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B 22.髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B 23.有氧运动强度越大,需要的摄氧量就越大,能够维持的运动时间就越长B 24.髋关节绕混合轴可完成环转运动A 25.肺泡是气体交换的主要场所A 26.如果ROM下降,某些动作会出现障碍,容易受伤,甚至会影响到一个人的正常生活质量A 27.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B 28.在抗阻训练中,用力阶段憋气,还原阶段吸气B 29.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B 30.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A 31.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B 32.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B

健身教练国职初级公共复习资料

社会体育指导员公共理论复习题 一、单项选择题 ()1.社会体育的主要目的是 A.增进身心健康B.提高运动技术水平 C.普及运动知识D.促进团结与和谐 ()2.第一届现代奥林匹克运动会召开的时间是 A.1893年 B.1894年 C.1895年 D.1896年 ()3.《社会体育指导员国家职业标准》颁布的部门是 A.国家体育总局B.劳动部c.社会保障部D.劳动与社会保障部()4.我国关于社会体育指导员职业资格证书制度的最高层次的法律是 A.《中华人民共和国劳动法》 B.《中华人民共和国就业促进法》 C.《中华人民共和国职业教育法》 D.《中华人民共和国体育法》 ()5.做好职业社会体育指导员工作和履行其它道德义务的前提是 A.坚持科学 B.钻研业务 C.热爱体育 D.身体健康 ()6.人体的基本形态结构和功能单位是 A.细胞B.组织c.器官D.系统 ()7.正常成年人共有骨 A.205块 B.206块 C.207块 D.208块 ()8.世界卫生组织对键康的完整界定包括身体健康、心理健康、社会适应良好以及A.道德健康B.精神健康C.品质良好D.性格良好 ()9.心理学家研究,一个人的焦虑情绪与学习效率关系密切,学习效率较高的是A.无焦虑者B.低焦虑者C.中等焦虑者 D.高焦虑者 ()10.最早被称为“户外活动之家”的国家是? A.英国B.韩国C.加拿大D.中国 ()11.人体内最经济的供能物质是 A.蛋白质B.脂肪C.糖D.高能磷化物 ()l2.人体的最高神经中枢是 A.大脑B.小脑C.脑干D.间脑 ()l3.从运动技能形成的规律看,健身指导者纠正错误动作的关键时机在A.泛化阶段B.分化阶段C.泛化和分化阶段D.动作定型阶段()l4.人体肌肉在工作时克服阻力的能力称为 A.耐力素质B.力量素质C.速度素质D.灵敏素质 ()15.大众采用持续练习法进行锻炼时,其运动强度一般应控制在最大强度的 A.10%一20% B.30%---40% C.50%---60% D.70%---80% ()16.采用间歇练习法进行健身时,开始下一组练习时的心率应恢复到 A.50-60次/分 B.70-80次/分 C.90-110次/分 D.120-130次/分()17.国家建设“全民健身路径”的主要资金来源是 A.社会赞助B.社会引资C.社会捐赠D.体育彩票公益金 ()18.以下属于身体机能测量与评价指标的是 A.身高B.体重c.胸围D.肺活量 ()19.体育实践中常用于推算人的最大摄氧量的“库珀测验”是指 A.30秒30次蹲起 B.800米计时跑 C.12分钟跑 D.4秒冲刺跑 ()20.肥胖症是指体重指数大于 A.25 B.26 C.27 D.28

健身教练国职初级模拟试题精编WORD版

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初级专项理论模拟试题 一、单项选择题(每题1分,共50分) 1.关节面是指构成关节两骨相对应的关节面,多为一凸一凹,凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习,向上站起时,膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是——

A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面,桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次/分 B 200次/分 C 180次/分 D 120次/分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压/舒张压120/80 B 收缩压/舒张压 140/80 C 收缩压/舒张压 120/90 D 收缩压/舒张压 140/9018 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化,吸收和代谢能够维持生 命活动的过程 B 人体每日所提取的食物,其中能够满足所需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物,才能生存与繁 殖,获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水,蛋白质,脂肪,碳水化合 物,维生素,矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于——

私人健身教练(私教)国职初级理论考试重点复习题库

答:1增强人民体质,提高机体工作能力,延长工作年限,使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平,攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么?(答案在书上35页) 答:1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题?(答案在书上100-101页) 答:1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中,避免转换活动项目是话费时间,暂时不用的器材,要按计划事先放置在一定的地点,以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好,用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时,指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况,特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素?(答案在书上35页) 答:社会体育指导员职业道德,是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? (答案在书上80页) 答:1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么?(答案在书上110页)答:首先,技术的掌握要正确,动作完成的成功率要高,其次,要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力,第三,需要保护时,锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成?(答案在书上48-49页) 答:1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨,根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢,受躯体运动神经支配,可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式:无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础?(答案在书上91-92页) 答:首先是肌肉内无氧酵解供能能力,其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素,其次是血液中缓冲体系的缓冲作用,肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸,乳酸进入血液之后,血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸,因此,影响无氧耐力的另一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。 9简述评价循环系统和呼吸系统机能水平的方法?(答案在书上51-52页) 答:循环系统:1脉搏,40-60心动徐缓,60-100正常,100以上心动过速。 2、血压,50/90以下低血压,90/140高血压临界值,95/160高血压。 3、定量负荷心血管机能测评(1)30秒30次蹲起,新功能指数小于或等于0最好,0-5教好, 6-10一般,11-15较差,大于16最差。(2)哈佛台阶试验,哈佛台阶指数小于50为差,50-80

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