跑操的好处

课间跑操成就你我

课间跑操是提高全体同学身体素质的重要活动，有助于展示荆州中学良好的办学形象，是我校强化信心教育的重要途径。为进一步提高课间操时间跑操水平，我们必须提高认识，积极行动。

一、跑操的好处：

1、提高学生身体素质

跑操是锻炼身体的有效方式之一。它可以降低胆固醇,降低血液凝块的几率，锻炼50%的经常处于闲臵状态的肺。跑操还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力，有利于塑造健美的身材，让人显得更有朝气，更加精神饱满。

2、增强学生集体意识

作为班级一员，每个学生必须履行好自己的职责。领队学生在前面控制跑步的速度，班长指挥队伍，喊好口号，提醒和纠正跑姿，每个学生要明确自己在跑操中的重要性，培养集体荣誉感。

3、加强学生纪律观念

学生要在规定的时间、规定的地点沿着规定的路线到达指定的位臵站好队。如果有同学不按时就可能影响班级的站队质量，拖延班级的时间，甚至会给学校的跑操带来很大的麻烦。

4、培养学生自信心理。

自信是理想之帆，自信是成功之船。一次又一次的尝试，一圈又一圈的跑动，让我们变得更强大，让我们更加肯定自己，让我们信心倍增。

5、减轻学生学习压力。

慢跑可以转移注意力，你的烦恼会得到削减。慢跑适合那些正处在学习紧张、烦心的同学，如果此时慢跑，你的压力一定会得到释放。

二、跑操的要求：

1、快：周一到周五，第二节课后，各班按要求3-5分钟迅速进场到达指定区域集合整队，并做好跑操前的热身准备工作（膝关节、踝关节的活动）；听从体育教师的指挥，按指定路线跑操，结束后，有序快速退场。

2、齐：跑操过程中各班保持队形整齐（方块端点的四个同学要起调控作用），步调一致。行进途中若前面没有行进空间，相应班级务必原地跑步；行进途中要求统一喊口号，口号内容各班自定；跑操结束时要踏步调整呼吸和队形。

3、静：从集合到返回教室途中不得大声喧哗、打闹追赶。班主任要讲明要求，强调安全（跑完后不要急于脱衣和大量饮水），以防意外发生。

荆州中学教导处

浅谈实施大课间体育活动的好处

浅谈实施大课间 体育活动的好处 近几年来我们学校认真贯彻和实施了国家、地方和上级教育行政主管部门发出的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》——要求各级各类学校高度重视青少年体育工作，充分确保学校体育课和学生体育活动，积极开展阳光体育活动，全面推行大课间体育活动制度，促进学生的全面发展，每天上午精心组织和统一安排25—30分钟的大课间体育活动，在认真组织学生做好广播体操的基础上开展集体体育活动。 学校适时地提出了多项改革举措：首先，从时间上作了保证；其次，在功能上拓宽，由调节智力功能拓展为健身和育人双结合的功能；第三，活动内容形式丰富多彩，除了做规定的广播体操外，还充实了学校的校园集体舞、少年武术操及各班分组进行小型多样的体育活动与体育竞赛游戏。通过这些形式多样的快乐活动不仅丰富了校园集体文化生活，而且大大激发了学生的锻炼热情。 现就开展大课间活动几年来在学校体育文化建设方面的成就和学生自身素养的全面提高上作如下几点分析： 一、促进学校体育文化健康、和谐、向上发展 学校体育文化的内涵是校园内所呈现的一种特定的体

育文化氛围，是人们在教学和科研实践过程中所创造的体育精神财富和物质财富的总和，即学校的全体师生在体育教育教学、课外体育活动、体育竞赛、体育设施建设等活动中形成和拥有的所有精神和物质财富，以及体育观念和体育意识。它是以学生为主体，以多种多样的学校体育文化活动为主要内容，以校园为主要空间，以校园精神为主要特征的一种群体文化。健康的校园文化既需要有高雅的学术活动作为支撑骨架，又需要有活泼的体育活动作为丰满的血肉。大课间体育活动作为学校体育活动的重要组成部分，是学生接触最为广泛、最有活力、最有创意的一种文化。现今，以大课间体育活动为主要内容的学校体育活动，不仅丰富了学生的课余文化生活，增强了学生的体质，提高了学生的体育文化修养，而且为校园体育文化建设起到了良好的推动作用。 二、体现学校实施素质教育的全面性 大课间活动普遍都带有浓厚的娱乐色彩，这正迎合了学生的生理、心理特点和文化需要。大课间体育活动的内容丰富多彩，要让学生在愉悦的运动氛围中身心得到锻炼，促进学生健康发展。创造出来的这种特定的文化氛围与学校的培养目标、校风校纪、生活方式或其它的文化形成都是不能比拟的，其所表达和传递的信息也是无限的。 大课间体育文化是学生参加课外体育锻炼和丰富学生校园文化生活的一种重要手段，毫无疑问大课间体育活动已

健美操运动对我们的意义

健美操运动对我们的意义 一直以来，我都认为健美操只是女人的锻炼方法之一。而且还把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习，在加上长时间的跳跃运动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，而没有抓住其内在的实质和精髓。 经过一年的健美操的学习，发现健美操不单单是我想象的那样，而是一项有氧运动，然而它不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法。其前景更是无限光明的。而且我还发现，健美操活动对我们的生活，我们的健康还有着重大的意义。 它可以缓解压力，娱乐身心。健美操同样也具有纾缓精神压力、身体和心理的功能，当代社会人们在享受科技所带来的生活舒适和方便的同时，更要面对精神、压力还有来自各方面的利益需求。研究表明，长期的精神压力，不仅会导致各种心理障碍，而且许多躯体疾病和精神压力有关，如高血压，癌症等等。运动可以纾缓心理压力，预防疾病，这已经被科学的研究证实。健美操，其优美的动作，协调，全面的身体活动，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中，我们的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享、受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的

心态。所以，以纾缓精神压力，人们有更强的生命力和最好的态度。随着时代的发展和社会的进步，健美操锻炼增强了人们的社会交往。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼，在健美操老师的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。因此，健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了充沛的精力去学习！大家高兴时一块跳，这也让我们的感情更加的融洽！ 它还可以增强体质、增进健康美。它是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。 当然，健美操的好处肯定不仅仅只有这么两点好处和意义的，还有塑造健美形体，促进健康等等。总之，经过一学期的学习，我收获很

健美操的作用

[键入文字] 10081132 王天歌周二·3 健美操的好处 1、增强体质增进健康 经常从事健美操锻炼，对于心血管系统机能的提高具有十分显著的效果。它可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量增加，提高机体的供血、供氧能力。健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响。它能使呼吸肌变得强壮有力，使人体安静时的呼吸加深、次数减少，运动时吸氧量增大，从而大大提高机体的有氧代谢能力。健美操锻炼还能提高消化系统的机能。由于健美操中的髋部全方位活动较多，因此，这能有效地刺激肠胃蠕动，增强消化机能，有助于营养物质的吸收和利用，从而提高对疾病的抵抗能力。 2、改善体形培养端庄体态 健美操的独到之处，是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。此外，通过经常性正确的形体动作训练，还能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的形体和举止风度发生良好的变化。 3、调节心理活动陶冶美好情操 健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。特别是健美操是一种群体运动，在集体场所进行锻炼，还能使练习者体验到个人与集体的关系，把"我"置于"我们"之中，起到协调人与人之间关系的作用。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。 4、提高神经系统机能发展身体素质 健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加健美操运动，可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，有效的发展人体的力量和柔韧素质。另外，健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等的不断变化，可以加强人对动作的记忆力和再现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感，提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

浅谈体育大课间活动与校园体育特色

2014年（第4卷）第13期学校体育学 所谓的校园体育特色就是为了促进学生全身心发展而进行的体育锻炼和各类体育知识,从物质和精神两方面入手。而体育大课间活动的原型则是课间操、体操、集体舞、民间体育等等经过学生们的编排创作出来的一种学校体育新的、多样的、自由的组织形式。它比其原型活动规模更大,时间也相对更长,内容丰富多样,但又不失组织纪律性。在体育大课间活动中,学生积极参与更加热爱体育锻炼,张扬自己的个性,实现了素质教育的目标。更是增强了学生的体质,调节学生紧张学习的压力,从而减轻了学生的一部分课业负担,让学生身心健康的发展。 在校园文化中构建体育特色,彰显了体育独特的魅力,传承了武术文化的传统。但在体育大课间活动开展中还是要注重体育项目的多样性,考虑到每个学生的不同性格,使学生健康的成长,体育大课间更好的发展,校园中更和谐。 1 体育大课间与校园体育特色之间的关联 校园体育特色和体育大课间活动最突出的特点是身体活动的表现形式,具有强烈的生命活力和鲜明的人文精神;还是一种身体语言,例如学生参与运动会和各种体育活动。校园体育特色和体育大课间活动是学生在校园中一种群体文化的校园精神。校园体育特色和大课间活动不论是内容还是形式上都是丰富多样、多彩多姿、富有生机的,使学生自身文化素养得到提高,积极地掌握多种体育知识和方法。所学到的知识、爱好、兴趣和体育锻炼习惯带入社会,传播社会体育风气,促进全民健身计划。在校园里繁忙紧张的学习使师生感到焦虑和疲劳,而校园体育文化能给予人们在身心上得到放松。不管是竞技项目还是休闲项目都能使师生暂时忘掉了工作和学习的心理压力,获得精神愉悦、自由、乐观的情绪,陶冶情操,净化心灵,享受生活乐趣,身心得以和谐、健康的发展。丰富、健康的校园体育文化还可以弥补体育教学和其它教学方面的一些不足之处,促进学生的体育知识、技术、技能的学习,扩大学生的知识领域,锻炼学生身体素质能力、自我锻炼能力、独立思考能力,有利于增强学生的自信心和社会活动能力。 校园体育特色从一方面来说是师生在学校进行的体育教学、工作、学习、活动等;另一方面是教师以学生为中心进行教学指导。建立体育场馆和配备器材,在学校组织竞赛、运动会等。体育大课间活动是种群体活动,为的是实效的锻炼来健身强体、全面的内容来育德促智、广泛的参与来体验活动的趣味愉悦身心、塑造和发展个性,开创广阔的发展空间,传播体育文化知识,指导学生向着健康而有序的方向发展。促进学生增长体育才干、增进身心健康、培养学生树立崇高的理想和坚韧不拔的意志品质、集体主义精神。高质量开展体育大课间活动反映了学校的校风,且动作简单易学,锻炼有效,益于开展。 2 体育大课间活动存在的问题 体育活动的场地、器械存在着一定的安全问题。活动场地太小,学生拥挤在一起活动,可能由于活动的内容不同,注意力集中在自己的活动中,导致突如其来的意外伤害。体育器械分布不合理,学生操作不当也会引发安全问题。再就是缺少体育设施,遇上阴雨天,室外活动就不能开展,不能达到每天锻炼一小时的目标。 体育大课间活动的组织管理不够系统,学校的领导和教师没有真正的理解大课间体育活动的意义,没有足够的重视活动质量、内容、模式、组织形式等,检查的力度也不够,学生只是一味的应付检查,没有真正的参与活动中来。体育大课间活动的组织者没有接受全面的培训,缺乏对外交流与学习的机会,不能及时应对体育大课间活动中出现的问题。教学内容也因受到传统教学模式束缚,在课堂教学上,教师使用教材仍旧受传统教学模式束缚,把教材的理论知识直接教授给学生,而没有深刻的研究教材。传统灌输式的教学开展体育大课间活动太过单调,不能充分的挖掘学生的运动潜智,不顾及学生对活动的感受和看法导致学生对体育活动缺乏兴趣。太过注重应试教育课程,却忽略了对学生的思想品德、情感意志等方面的素质教育,殊不知每一个学生都有自己的性格。 3 改善体育大课间的措施 构建体育大课间活动需要师生和谐相处,虽然学生们的性格各不相同,结合学生不同性格开展是大课间活动目标。可以将体育大课间活动划分成不同的阶段,明确的目标,缩小任务让学生容易完成,以此提高学生积极参加。为了学生能精神饱满、注意力集中地参与,可以将学生体育竞技评定成绩,学生保持亢奋状态,紧张而有序进行体育大课间活动。学生在活动中参与发挥提高学生对大课间活动的兴趣,实现体育大课间活动开展的目标,促进学生全方面的发展综合素质。构建校园体育特色还需要学校领导教师摆脱应试教育的束缚并对体育大课间活动教学产生全新的认识。从加强师资力量的建设,提升教师职业技能和专业素质入手,掌握开展素质教育的基本方法和重要意义,不断地学习与创新。对上体育大课间活动的老师要了解组织学生参与体育活动的内容,各年级体育教师在大课间活动期间也要及时到班进行协助指导。还可以通过各种网络获得实时的体育大课间活动方式将体育活动与现实生活结合运用。从此看来构建校园体育特色和开展体育大课间活动,建设完善的师资队伍起着至关重要的作用。 校园场地设施要合理的布局,器械定期检查以保证使用的安全。扩大运动场地,多给学生运动空间,还要增强安全意识。学校更要加强针对体育大课间的专项监督机制,设计组织管理网络,确立各个层面上的负责人,本着哪里出现问题有负责人及时到场处理。学校各部门互相协调帮助,听取学生的意见安排体育大课间活动的内容。活动安排时要考虑好活动场地的分配,充分合理的利用校园中的每一寸土地。体育大课间活动时组织学生进行跳绳、拔河、足球等等比赛激发学生参与的兴趣和积极性。不仅如此,学校还要 浅谈体育大课间活动与校园体育特色 刘德新 (吉林警察学院警体部 吉林长春 130117) 摘 要:校园体育特色的构建直接影响着学校体育工作的指导方向和学生全方面的身心发展。在体育课堂上改革创新教学,提高教学质量,推动课外活动,进行体育竞技比赛。本文针对体育大课间活动与校园体育特色的关系,探寻存在的问题并提出了今后改善的具体措施。 关键词:体育大课间活动 校园体育特色 中图分类号:G812文献标识码:Ａ文章编号:2095-2813(2014)05(a)-0041-02 (下转44页)

学习健美操的好处和意义

健美操对身体素质的意义 人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验，也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式，人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现，是人们的体育需要追求的目标，更确切的说，指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的，体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。 健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，征服着爱美的女性，倍受人们的喜爱。 健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可

浅谈大课间活动的重点和难点

浅谈大课间活动的重点和难点 内容摘要：进行大课间活动是为了锻炼学生的体质，切实提高广大青少年学生的健康素质,促进青少年学生的全面发展，培养运动健体的习惯，提高学生对运动的兴趣。在大课间活动中的重点要求，以及要如何解决难点，是现在我们大课间进行时的重点。 关键词：大课间；学生锻炼；磨炼意志； 近年来，全国中小学开展了魏书生自育自学大课间活动。为了能够认真贯彻落实中小学生体育活动的精神，加强学校体育工作，提高师生的体质健康和体育理念，我校也安排每天早读课后进行全校大课间活动，包括教师，落实到“一起运动，一起健康”，在体育中感受快乐。 一、大课间的重点 （一）培养学生运动健康体质的习惯 魏书生的教育思想融入大课间里，才能体现大课间的育人价值，其中包括有培养运动健体的习惯，举止规范的习惯，坚定自信的习惯，磨炼意志的习惯等。大课间活动不仅仅只是体育运动，更是能够培养一个人的意志和精神，能够练出一个人的精，气，神。因此，大课间活动更重要的是在进行体育运动过程中，培养学生的精神面貌和健康体质。 大课间活动最根本的目的就是能够培养学生的健康体质。现在的孩子都是在爸爸妈妈的呵护下成长，也没有孩子能够干辛苦劳累活，所以现在的孩子体质都非常的差。在体育课上不愿意跑步或做其他运动，面对运动立刻退缩。现在中小学开展的大课间活动，重点就是培

养学生的健康体质，每个班每个同学都必须参加，在一起运动中，一起感受体育的快乐。我校的大课间活动包括有跑操，站军姿，朗诵，舞蹈，踏步，这都是融合了魏书生的教育理念，要创新。把一个平时做很多的体育运动跑操中融进朗诵，舞蹈等，让学生体会不一样的体育运动，能够让学生更有兴趣参与进体育运动，那么，每个同学都参与进大课间活动，便能够让每个学生培养健康体质。 （二）培养学生举止规范的习惯 而大课间的重点也是要每个学生在进行运动是要做到每个动作都到位，这便也是要培养学生的举止规范。特别是踏步一分钟这个环节，手臂要抬高，腿抬高，眼睛直视前方，昂首挺胸，挥动有力，要求每个学生都要做到规范整齐。进行大课间不仅仅只是让学生进行了身体上的锻炼，也是要培养学生在平时的行为举止，比如大课间中的踏步一分钟，学生要根据要求做好，那也是教育孩子们在平时与人交往中也要注意自己的行为规范，同时课堂上的行为举止更为重要，注意自己平时课堂上的行为举止，做到举止文明，规范正确。 （三）培养学生磨炼意志的习惯 我们都知道军训能够锻炼一个人的意志，在严厉的教官指导下，把不可能完成的事也能完成好，所以在大课间活动中加入一个环节就是站军姿。站军姿只有一分钟，但也是培养学生的耐性以及他们的意志，很多学生在一分钟内很难控制住自己，时间未到，总是会有一两个学生摇动的，但已经习惯了大课间的学生，慢慢的也适应了这一分钟，学会在一分钟内磨炼自己的意志，能够改掉小缺点，在一分钟内

儿童健身好处及方法

儿童健身好处及方法内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）

儿童健身好处及方法 学龄前儿童练健身操能运动身体，能促进肌肉生长，促进骨骼形成和发育，活化全身的。不过儿童刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。 一、学龄前儿童练健身操的好处： 1．运动身体，提高体能素质 ⑴促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。 ⑵促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。 ⑶促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、、肝、、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。 2．刺激感官，促进智能发达 ⑴活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、和，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。 ⑵养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。 ⑶促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和，增强的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。 3．调节生理，培养良好习惯 ⑴培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步等动作的发展，培养正确的运动姿势。 ⑵养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。 ⑶提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。

体育大课间论文

浅谈如何促进小学体育大课间活动 可持续发展 一、引言 体育大课间活动是近几年在传统课间操基础上蓬勃发展起来的一种学校新的体育活动组织形式。与传统课间操相比，体育大课间活动时间长，活动内容多，形式活，练习强度加大，它不仅可以对学生紧张的学习起调剂作用，而且更重要的是对学生身心健康有着明显的实效。由于大课间体育活动具有多种育人功能，我校将体育大课间活动上升至体育大课间活动课的层面，将体育大课间活动校本化实施，列入学校日常课程安排，进一步发挥其功能。从教育功能来说，国内外现今对课程的理解有所拓展，即学生踏入学校大门，在教师的指导下的一切学习活动，都可称之为课程。因此，我校把体育大课间活动视为校本化课程。从贯彻落实《中央七号文件》，体现“健康第一”指导思想，确保每天达到一小时体育锻炼的要求出发，把课间操拓展为体育大课间活动课形式，成为有组织、有计划开展的一种活动类体育课，既有必要，又有现实意义。在实践中证明，它是实现新的体育教育目标的有效载体，它在全面实施健康、快乐教育，促进学生主动、和谐发展的过程中正显现出重要而特有的功效。

二、研究目的 通过开展阳光体育与开展大课间体育活动实验及其效果实践、总结，创编出具有本校特色的趣味性、安全性、实用性的活动内容、形式，开发出新的体育课程资源；使体育教师观念更新，并促进体育教师专业发展；使学生学会并掌握一到两项健身方法，养成锻炼身体的习惯；使学生身心得到调节，提高学习效率，还学生一个美好，快乐的中学时代和—个健康的体魄；通过开展阳光体育与开展大课间体育活动将有助于学生树立在生活中进行健康体育的观念；有利于推动学校德育工作的开展；有利于培养学生的创新精神和实践能力；有利于促使体育教师良性发展；有利于校本课程的开发，从而促进小学体育大课间活动的可持续发展。 三、研究方法 1、文献研究法 通过查阅书籍和上网查阅相关资料，分析国内开展阳光体育活动和开展大课间体育活动的相关资料借鉴相关研究成果。 2、调查研究法 通过组织各年级学生进行阳光体育活动和大课间的问卷调查，统计学生对开展阳光体育与大课间体育活动的兴趣、爱好等，并制定相关的活动策略。 3、观察法 通过观察学生参加阳光体育活动和课间体育活动习惯、方法、

健身操对身体有什么好处

健身操对身体有什么好处 我们平时有很多的运动,但是不一定有哪项运动真的适合我们,我想健身操适合人们健身,那么健身操对身体的好处有哪些? 一、健身操对身体的3大好处健身操对身体的好处一、增进健康美 健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。 健身操对身体的好处二、塑造形体美 健身操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健身操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。 健身操对身体的好处三、缓解精神压力,娱乐身心 健身操具有很多的价值(心理学作用),随着时代的发展和社会的进步,人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时,也受到了来自方方面面的精神压力,练习健身操缓解压力有很好的娱乐身

心的功效,健身操对身体的好处很多特别是身心健康! 总结：通过上面的介绍，想必大家都了解到健身操在很大一部分人的眼中是好身材的代名词。因为健身操有着塑造形体美、增进健康美、缓解精神压力,娱乐身心等作用。健身操实为一项不错的选择。希望对你有所帮助。 注意事项 1.循序渐进。刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。 在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。 初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。 2.卫生与健康。健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。 3.适当的服装。做健身操时，应穿合身透汗的健身操服,不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可采用半高筒式，以保护脚踝。

浅谈体育大课间活动的实践与思考

浅谈体育大课间活动的实践与思考 【摘要】体育大课间活动是近几年在传统课间操的基础上蓬勃发展起来的一种新型学校体育活动形式，是学校推进素质教育改革的一个突破口，发挥着比锻炼学生身体更重要的作用。体育大课间活动时间长、内容多、形式活、练习强度适宜，不仅可以对学生紧张的学习起调节作用，而且更重要的是对学生身心健康有着明显的实效。同时，体育大课间活动促进了学生与学校的共同发展，构建了师生交流的新型平台。 【关键词】体育大课间活动学生活动创新思考 一.体育大课间活动的背景 近几年来，学生的身体素质水平逐年呈下降的趋势，造成这一现象的原因有许多，其中有一点可以肯定的是学生缺少体育活动。虽然一直以来我们坚持开展课间操活动与体育课，但仍不能满足学生的锻炼需要。课间操是我国中小学体育教育的重要内容之一，体育活动的重要组成部分，在增强学生体质、加强组织纪律与集体主义教育等方面曾发挥了积极的作用。但随着现代社会的发展，传统课间操虽然为中、小学生每天有一小时体育活动提供了保证，带给我们思考和发挥的空间，但已不能完全满足学生的心理需要，构建新的课间操已迫在眉睫。体育大课间活动由此产生。 体育大课间活动是近几年在传统课间操的基础上蓬勃发展起来的一种新型学校体育活动形式。为确保学生每天达到一小时体育锻炼的要求，把课间操扩展为体育大课间活动的组织形式，它在体育教师指导下，在校领导和班主任参与管理下，有组织、有计划开展起来的一种体育活动课程。与传统的课间操相比，大课间活动时间长、活动时间一般多则40分钟，少则25分钟，平均达到每天30分钟；活动内容多，组织形式活，练习强度适宜。它不仅可以对学生紧张的学习起到调剂作用，而且对促进学生身心健康有明显的实效。同时，体育大课间活动促进了学校和学生的共同发展，构建了师生交流的新型平台。因此，将体育大课间活动提升到课程的层面，列入学校课程总体规划，进一步发挥其特殊的综合教育功能，是切实提高学生体质健康水平和身心健康和谐发展的重要举措。二.体育大课间活动的组织与实施

浅谈如何提高学校课间操质量

浅谈如何提高学校课间操质量 内容摘要：课间操是学校体育工作的重要组成部分，是学校风貌的重要体现，是开展“阳光体育”活动的有力保障。本文旨在使学生充分意识到课间操的重要性，激发学生对课间操的兴趣，更好的调动学生主动参与课间操的积极性，从而进一步提高学校课间操的质量。 关键字：积极性师生同操组织管理评价制度 课间操是课后休息时间进行的全校性的课外体育活动。课间操对于消除学生疲劳，增强学生体质，陶冶学生情操，促进学生身心健康成长，培养学生良好行为习惯和意志品质有着不可替代的作用。然而现在很多学校尤其是农区学校的课间操存在着诸多问题，课间操质量不尽人意。例如：部分学生有敷衍、应付课间操，行为举止散漫，精神不集中，动作不标准，动作路线不正确，不跟着节奏做，边做操边说话等现象。学生们把课间操当成了一项任务，一种负担，使得学校的课间操质量逐渐下滑。为提高学校课间操质量，本人提出以下几点建议以供参考。 一、大力宣传课间操的重要性，充分调动学生做操积极主动性。 学校领导对课间操的质量应给予足够的重视，学校相关部门应抓好对教师的思想动员工作，充分利用广播、板报、班会等形式向学生进行广泛的宣传，使全校师生都懂得做好课间操对增强体质、提高健康水平和加强校风建设的重要作用，让学生充分认识到开展课间操的重要性以及开展此项活动的重要意义。调动学生做操积极主动性，最重要的是对学生做操兴趣的培养。因此要改变学校现在只有“广播体操”和“安代舞”两套操内容单调的现状，要丰富学校课间操的内容。首先，在课间操开始曲上我们应选一些符合现代气息，学生感兴趣、比较振奋人心的歌曲，让其代替很多年一成不变的《运动员进行曲》。其次，需要根据学生的身心特点和需求进行创编不同风格的广播操，制订几套新的做操方案，例如：健美操、武术操、排舞、现代舞、街舞、太极拳、《感恩的心》手语舞等等。各套操配以旋律亲切、欢畅、节奏清晰、明快的音乐，体现出新时代的青少年，朝气蓬勃、奋发向上、自信自强、健康成长的精神风貌。再次，改变学生的做操位置和方向；改变班级、年级、男女生以及全校学生整体做操的站位，变换学生的做操方向，可以尝试身体朝后做操、身体朝斜向做操、单数排与双数排做相向操等；改变做操前的入场和退场形式。通过位置和方向的改变，及入场和退场形式的改变，使学生在做操时对周围环境保持一种新鲜感，在不断的变化中寻找快乐，符合了学生生理、心理特点，做操兴趣得到了提高。 二、师生同操，共同实现课间操动作整齐划一、准确优美。 学校领导要组织督促其他任课教师走出办公室，到操场来，以自身的楷模作用去感染和带动学生认真做操，锻炼身体。全体教师都应主动参与到做操的行列中来，用自己的实际行动来影响学生，增强学生的参与意识，教师在班级队伍的后面和学生一起做操，

经络健身操

经络健身操是我综合了各家各种保健手法，进行优化组合，加上自己的揣摩，形成的一种系统的全身性的经络保健方法。它既可以连贯使用进行全身性的保养，也可以单独局部使用获得局部效果。 刺激经络穴位对我们的身体健康有非常重要的作用，这种作用分为短期作用和长期作用。短期作用就是急救，解决患者疼痛和不适症状。急救的效果主要是看操作者对身体的诊断水平，也就是能否准确的找到经络堵塞的最严重的部位或引起疼痛的堵塞的经络穴位。短期的急救只不过是减缓暂时的痛苦而已，是从患者的感觉出发的，其实对身体的整体改变、疾病的彻底康复，它的作用非常有限。许多人由于急功近利或者对健康知识了解太少，对短期的经络治疗产生不切实际的幻想，以致陷入“希望越大失望也越大”的认识怪圈。而且如果想做到手到病除，妙手回春，就必须具备高明的医术，这可不是一朝一夕之功。 经络的长期作用就是保健功能。如果能长期坚持进行经络按摩、刮痧、拔罐，我们的体质就会慢慢的上升，疾病就会慢慢退却，最终获得健康。不过经络保健也只是许多种身体保健方法的一种，它和运动、饮食均衡、充足睡眠、精神愉悦、良好习惯、有规律的生活等等产生的保健作用一样，只能解决它能够解决的问题。比如现在流行的电脑综合症、高楼综合症患者，因为长期使用电脑，造成肩周炎等颈肩部问题，再加上很少运动、饮水量不足、吃垃圾食品，问题越来越严重，这种情况就算你进行经络治疗，效果也有限。这些患者只有从源头上综合调理，比如每天减少电脑操作时间，再加上经络保养，才会有显著的效果。许多人不懂这个道理，只单一的吃药，或者单一的按摩，而其他坏习惯、坏毛病仍然不改变，这样效果肯定不好，他们于是就下结论说：这些方法都是骗人的。 经络保健的效果与坚持时间的长短、操作者手法的优劣、刺激量的大小有密切的关系。不过就算你不懂经络穴位，不懂阴阳五行，照样可以进行经络保健，下面的经络健身操就能很好的帮助你。经络健身操是我综合了各家各种保健手法，进行优化组合，加上自己的揣摩，形成的一种系统的全身性的经络保健方法。它既可以连贯使用进行全身性的保养，也可以单独局部使用获得局部效果。经络健身操分为5个部分，每个部分7个动作共计35个动作，具体介绍如下：手部健身操 动作1，压手指。左右手掌相对，双手五指指尖对指尖，用力向手掌心压去，力量用在手指上，再收回来为1次，共压30次。作用是疏通手指的经络，锻炼手指筋骨和灵活度。 动作2，拔手指。手法一：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次；拔完左手，换右手。手法二：用右手依次紧紧抓住左手的各手指，然后转动手指，每个指头转动10次；转完左手，换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。

健美操注意事项

健美操注意事项 关于健美操的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2~5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。跳健美操要循序渐进才是最佳方案。 没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练。 女性在跳健美操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好。经期锻炼，运动量不宜过大。 研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量!可以在跳完健美操后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。 健美操技巧有哪些 健美操运动从影响人体健康的角度来说具有良好的作用，尤其是对于控制体重减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。健康操也具有一定的技巧： 1、在跳健美操的时候要进行热身运动，做好充分的准备活动，加强踝部周围韧带肌肉的锻炼，多进行提提踵跳及负重提踵练习，提高关节的力量和弹性。 2、正确掌握跑跳技术，注意动作中的放松和落地的缓冲，以减小地面对小腿的冲击力。 3、健身性健美操的练习时间可长可短，在练习的要求上也可以根据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，在保证安全的基础上，达到锻炼身体的目的。 4、表演性健美操的动作比健身性健美操动作复杂多变，所以对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演和集体配合的意识。 5、避免长时间在过硬场地上进行跑跳练习，大量的跑跳动作使身体的重力与地面的反作用力主要集中在骨弯曲部的凸面(胫骨前面)，引起骨膜的应力性损伤。在跑跳练习中，强调脚掌着地的正确技术。

健美操的概念和功能以及技术特点

健美操的概念和功能 健美操是根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。它是在音乐伴奏下，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，参与者以操化动作的方式，通过单个动作、成套动作的身体练习，达到健身效果，追求完美体形的一项新颖运动项目。 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，改善体型体态，矫正畸形。此外，健美操是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。它能够在健身的基础上把形体美、姿态美、动作美和精神美有机的结合起来,注重外在美的训练，又强调内在美的培养。这种健与美的统一，是健美操本质特征的表现，也是健美操区别于其它锻炼项目的重要标志。 健美操的技术特点 身体节律性弹动特点，身体姿态的控制性特点，身体的协调性特点 健美操的基本技术主要有四种，分别是落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术。 （一）落地技术 健美操的落地技术主要指的是落地缓冲技术。落地缓冲的主要目的是使身体尽可能地保持稳定，同时减少地面对关节、肌肉的冲击力，以避免造成运动损伤。 健美操的落地技术为：落地时，由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝、屈髋缓冲。 （二）弹动技术 健美操的弹动主要依靠踝关节、膝关节、髋关节的屈伸来完成的，它的主要作用是减少运动对关节的冲击力，从而减少运动对人体造成的损伤。值得注意的是在屈伸的过程之中，腿部的肌肉要协调用力才能有效的防止损伤与产生流畅的弹动动作 （三）半蹲技术 半蹲时，身体重心下降，臀部向后下45o方向用力，膝关节不应超过脚尖，腰腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，应特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，避免膝关节角度小于90o。

浅谈大课间活动的有效开展

浅谈大课间活动的有效开展 【摘要】大课间活动是近几年在传统课间操的基础上蓬勃发展起来的一种新型学校体育活动形式，是学校推进素质教育改革的一个突破口，发挥着比锻炼学生身体更重要的作用。大课间活动时间长、内容多、形式活、练习强度适宜，不仅可以对学生紧张的学习起调节作用，而且更重要的是对学生身心健康有着明显的实效。同时，大课间活动促进了学生与学校的共同发展，构建了师生交流的新型平台。 【关键词】大课间活动学生活动创新思考 一、大课间活动的背景 近几年来，学生的身体素质水平逐年呈下降的趋势，造成这一现象的原因有许多，其中有一点可以肯定的是学生缺少体育活动。虽然一直以来我们坚持开展课间操活动与体育课，但仍不能满足学生的锻炼需要。课间操是我国中小学体育教育的重要内容之一，体育活动的重要组成部分，在增强学生体质、加强组织纪律与集体主义教育等方面曾发挥了积极的作用。但随着现代社会的发展，传统课间操虽然为中、小学生每天有一小时体育活动提供了保证，带给我们思考和发挥的空间，但已不能完全满足学生的心理需要，构建新的课间操已迫在眉睫。大课间活动由此产生。 大课间活动是近几年在传统课间操的基础上蓬勃发展起来的一种新型学校体育活动形式。为确保学生每天达到一小时体育锻炼的要求，把课间操扩展为大课间活动的组织形式，它在体育教师指导下，在校领导和班主任参与管理下，有组织、有计划开展起来的一种体育活动课程。与传统的课间操相比，大课间活动时间长、活动时间一般多则40分钟，少则25分钟，平均达到每天30分钟；活动内容多，组织形式活，练习

强度适宜。它不仅可以对学生紧张的学习起到调剂作用，而且对促进学生身心健康有明显的实效。同时，大课间活动促进了学校和学生的共同发展，构建了师生交流的新型平台。因此，将大课间活动提升到课程的层面，列入学校课程总体规划，进一步发挥其特殊的综合教育功能，是切实提高学生体质健康水平和身心健康和谐发展的重要举措。 二、大课间活动的组织与实施 (一)提高认识，统一思想，加强大课间活动的组织领导 大课间活动是对传统课间活动的发展，是应时代和学生发展的需求对传统课间活动的改革和创新。开展大课间活动旨在贯彻学校体育“健康第一”的指导思想，确保“每天锻炼一小时”的要求，培养学生终身体育的意识和兴趣，促进师生和谐健康的发展。 大课间活动是一项综合工程，需要全体师生的共同参与，共同合作，才会行之有效。在实施大课间活动中，学校领导、体育教师和管理教师等就要分工合作。作为学校领导，主要是把握教育方针，统一思想，形成共识，把大课间体育活动作为教学计划的一个重要组成部分。负责活动计划的制订和督促实施，落实活动时间，落实管理人员，明确工作量与工作职责，保障开展活动所需的经费。作为体育教师，主要是根据学校活动计划制定具体的实施方案，方案应根据学校的场地、器材、体育传统、特色等具体情况来制定，并能组织、指导和评价大课间活动。方案要有活动内容、进退场设计、场地安排、器材分配、管理人员分工、评价办法、信息反馈等。教师是具体操作，是大课间活动的主要管理者，一般由班主任负责。主要按学校活动方案要求组织和指导学生有秩序的活动，并能充分调动学生参与的积极性。只有管理到位才会保证活动质量，才会使大课间活动的制度落到实处。 (二)落实内容，规范管理，扎实推进大课间活动

健身操对中学生的好处

健美操是我国全民健身运动的一个重要组成部分随着我国人民生活水平的迅速提高，健身、休闲、娱乐逐渐成为人们的日常需要，尤其是自从1995年我国政府全面推行“全民健身计划纲要”以来，通过广泛的宣传和教育，广大人民群众进一步加深了对体育运动重要性的认识，体育锻炼不再象以前一样是一种行政手段，而变成了人们自觉的行动。体育消费正成为时尚，人们转变了思想、更新了观念，自觉自愿地为健康投资，因此，越来越多的人积极参与到体育运动中来，掀起了一个全民健身的热潮。健美操作为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。目前，在社会上不仅以健美操为主要内容的各种健身中心遍布我国大中型城市，而且在大中小学健美操也被列入教学大纲，作为正规的教学内容传授。另外，各种以健美操为主要内容的电视节目的播出，也促进了健美操运动的普及与开展，使更多的人认识了健美操，并加入到健美操锻炼中来。因此，健美操已成为全民健身运动的一个重要组成部分。 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。长期坚持有氧运动有以下好处：有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。 使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。 健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。 强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。 改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。 对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。 提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。