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篮球选修课

篮球选修课
篮球选修课

四川农业大学体育选修课教案

项目: 篮球

教师: 王建强(副教授)

篮球选修课教学大纲

课次:第一次课第二次课第三次课第四次课第五次课第六次课第七次课第八次课第九次课第十次课

篮球选修课

总学时:20 (学时)

目标:

能科学地进行体育锻炼,熟练掌握篮球运动的基本方法和技能;基本形成终身体育意识,具有身心健康的社会主义事业建设者和接班人。

任务:

1、通过篮球课教学,树立“健康第一”的指导思想,培养学生

团结协作和顽强拼搏精神。

2、掌握篮球运动的基本知识、基本战术、基本技能和方法,培

养锻炼身体的习惯,为终身体育奠定基础。

3、了解篮球规则与裁判法,提高欣赏高水平比赛的能力。

考试内容与标准:

(一)考核内容及分值比例

1、专项技术部分(占80%)

⑴运球上篮(占40%)

⑵篮球比赛综合评定(占40%)

2、学习态度(占20%)

⑴课堂表现(占5%)

⑵出勤情况(占15%)

(二)评分标准

1、技术部分:满分80分

⑴运球上篮:(40分)

方法:全场运球四次上篮(计时):受试者持球站于端线,运

球(计时)上篮,未投中补投,直至投中。用同样方法全场运球二个来回共四次投篮,第四次投中停表。运球中凡违例一次加时二秒。

标准

⑵篮球技术综合评定:半场攻防或全场攻防(40分)

半场攻防或全场攻防:教师根据学生的攻防水平给予评分。

优秀(40—36分):有良好的篮球意识及战术素养,进攻和防守位置正确,并有较强的攻防能力。

良好(35—30分):有一定的篮球意识及战术素养,配合默契。

及格(29—24分):配合较默契,有一定的攻防能力。

不及格(24分以下):技术运用不当,没有进攻和防守。

2、学习态度:满分(20分)

⑴课堂表现5分:学习态度是否端正,练习是否积极、认真;技术、技能进步程度。

⑵出勤情况15分:每缺勤一次扣3分,缺勤3次即取消考试资格。

推荐教材:

1、《体育与健康教程》,邓跃宁,主编,中国农业出版社。

2、《体育教程》(第三版)编写委员会,编写,四川大学出版社。

3、篮球竞赛规则2002—2006 中国篮球协会审定

最新篮球优质课教案

四年级(水平二)小篮球熟悉球性的练习 本单元第二课时 教案设计说明 一、教材分析 本教材是由人民教育出版社体育室编著。熟悉球性的练习是指用指、掌触球,用手腕做各种压、翻、转的动作,是提高控球能力的有效手段之一,为学习和掌握传、接、运、投等技术奠定基础。从教材的内容来看,教材很实用,符合小学四年级学生的心理特点与学生的接受能力。 二、教学目标 1.通过练习,提高指、掌触球,手腕做压、翻、转的动作,提高控球能力,为学习和掌握传、接、运、投等技术奠定基础。 2.体验和感受球性,尝试学习简单、基本的运球方法。 3.发展学生的速度、灵敏、力量等身体素质,增强内脏器官的功能。 4.培养学生勇敢、机敏、果断等心理品质和团结友爱等集体主义精神。 三、教学理念 根据九年义务教育《体育与健康教学大纲》限修内容中的小篮球教学第一层次的教学内容,和《体育与健康课程标准》中的课程基本理念为指导思想来进行熟悉球性的练习。 四、学情分析 1、大部分学生已经初步知道了篮球的一些知识,但在小篮球基本技术上还是刚刚起步。 2、少部分学生能够完成一些熟悉球性的练习,但动作还需要规范,质量还需要提高。 3、学生对篮球运动有着的浓厚的兴趣,有利于顺利完成本次教学任务。 五、教学准备 小篮球41个, 录音机1台。 呼啦圈8个 障碍物4个 六、教学效果预 全课练习密度:45-50% , 平均心率:130-150次/分。

四年级小篮球熟悉球性的练习教案(水平二)

《原地运球》教学设计说明 宜昌市伍家岗区实验小学李群兵 一、指导思想 依据《体育课程标准》,以学生身体练习为主要手段,遵循运动技术动作形成规律,注重运动技能的教学与教学方法的改进,提高学生的实践能力,引导学生在体育活动中主动参与。 二、教学目标 1、通过原地运球的学习,熟悉球性,使80%的学生初步掌握手指分开,掌心空出的运球手法。 2、发展学生灵敏性、协调性、上下肢力量和快速奔跑能力。 3、在活动中能与他人合作探究,共同完成学习任务,激发学习篮球技术的兴趣。 三、教学重难点 重点:手指分开,掌心空出 难点:手指、手腕柔和用力 四、学情分析 本课授课的对象是三年级的学生共48人,班级大多数学生喜爱小篮球的活动,对小篮球活动的积极性很高。他们模仿能力强,想象力丰富,但集中注意力的能力较差,上课时可能因为过度兴奋而导致注意力分散。根据学生的生理和心理特点,本节课学习手指分开,掌心空出的原地运球手法,通过对篮球单元的教学,让学生掌握原地运球的动作,增强学生的合作意识,使学生体验合作的乐趣。 五、教学特点 1、教学方法 本节课以手部游戏“拍拍熊”导入,通过单手上抛、接球,双手交替上抛、接球,两人体前推球,原地体验运球的练习,以学生对球不同位置(正下方、正侧方、正上方)的感知来强化手指分开,掌心空出的运球手法,体会运球时双脚的站位,通过顺口溜、篮球游戏与教师由浅入深的引导,让学生在“尝试──体验──合作练习──评价”的过程中享受篮球运动的乐趣,解决本课的重难点,达成本课学习目标。 2、组织形式 为了让学生清楚地观察示范,相互学习,在原地运球的教学中采用了双半圆弧的队形,通过单人、两人、四人等不同的分组形式,让学生自主学练、在尝试体验,小组的互助中掌握运球手法。在游戏中采用五人小组集体练习的组织形式,提高练习密度,发展了学生的灵敏、协调性,提高了学生的身体素质,培养了学生的团队精神。 3、评价手段 本节课通过教师评价、生生互评、小组评价等多种评价方式,旨在让学生了解自己学习目标的达成度,为学生提供展示能力、水平、个性的机会,鼓励学生积极参与,提高学生自信心;引导学生纠正错误动作,强化正确的动作概念。 湖北省宜昌市伍家岗区体育课教案

篮球课学习心得体会3篇

篮球课学习心得体会3篇 篮球是一项很有魅力的活动。篮球课作为一门广受学生喜爱的体育课,自有它的魅力之所在。以下是小编为大家整理的篮球课学习心得体会,欢迎大家阅读! 篮球课学习心得体会(一)一个学期过去了,我们就要结束一学期的体育课了。我很喜欢篮球这项运动,通过一学期的学习,不仅获得了篮球的各方面知识和技能,和老师同学的相处也十分融洽,让我觉得非常快乐。 篮球运动是一项动作比较复杂,变化多样,灵活性,技术性和竞争性都比较强的球类运动。我之所以选修篮球,因为篮球动运是一项很普及的运动项目,它具有较大的吸引力,既能增强体质,促进健康,又能丰富人们的业余文化生活,振奋精神,从面提高学习工作效率;它能使参加者更多的掌握篮球运动方面的知识和提高运动水平,而且能够培养我们团结友爱的集体荣誉感,严格的组织纪律和顽强的意志品质,积极的拼搏精神。 要想学好打篮球,我认为首先要建立起篮球运动的基本技能概念,熟悉球性,锻炼控球能力,体会动作要领,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,使自己的身体在打球时协调不僵硬,同时勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神也是不可或缺的。 在老师的认真教学和指导下,我们进行了许多训练,通过一学期的训练,我们练习认真,积极性高,兴趣大,进步快,篮球运动具有较强的集体性,它要求参加者必须齐心协

力、密切配合、互相帮助,发挥集体的力量,争取比赛的胜利。因此参加者容易形成团结友爱的集体荣誉感、严格的组织性和顽强的意志以及积极拼搏的精神,并能够使参加者相互了解,形成友好的交往和长期的友谊。 篮球课程的任务是通过课堂教学和学校课余活动,在教师、学生的参与和教与学相互作用中完成的。通过这项运动,全面地发展身体机能和素质,培养了正确的人生观和良好的道德情操。篮球课程在学校和课余校园文化生活中,增进了学生之间的交流和也促进了我们德、智、体、美的全面发展。也加强了我们的集体主义观念。 篮球运动可以使身体的各组织器官得到充分的锻炼。篮球的技术动作,是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的,学习和运用篮球运动技术的过程,也是提高和发展人体基本活动能力的过程。这对于促进高中生上下肢、骨骼、肌肉的发展,内脏器官功能的提高以及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展都具有重要的意义。 篮球运动是在快速、多变、攻防对抗中进行的,对于提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断准确和应变能力都有积极的作用。经常参加篮球运动对提高大脑的综合分析能力和良好的心理素质具有重要价值。篮球运动是集体间的对抗项目,必须发挥集体的合作,密切的配合,齐心协力,群策群力,全体队员具有凝聚力,战胜自我、战胜对手、勇敢顽强,敢于拼搏,发扬竞争精神,才能在比赛中取得胜利。它是体力、智慧、技战术和勇敢、顽强、团结合作的精神力

中学篮球教案

授课人:

授课人:

教学内容篮球——双手胸前传球、接球教 学 任 务 1、掌握双手胸前传球、接球动作技术,并能熟练运 用。 2、使学生了解到双手胸前传球、接球的重要性 结构教学详细内容时 间 强 度 组织教法及要求 准备部分1、集合整队,报告人数; 2、师生问好,宣布课堂任务; 3、处理见习生,检查服装; 4、复习篮球移动、滑步、急停、转身等 基本动作技术。 5、传球种类介绍及要学习的内容。 6、全面复习篮球移动技术。 1 小组织队形(如图) ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求:静快齐 ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇ △ 教法:教师讲解并领做 要求:静、快、齐 精力集中、活动充分、动作大方 基本部分 1、持球 动作要领:双手自然分开,拇指相 对成八字型,用指跟以上部位握住球的 两侧后下方,手心空出,两臂弯曲,肘 关节下垂,持球于胸前。 2、双手胸前传球 动作要领:双手持球与胸腹之间,身 体按基本姿势站立。传球时双手持球先 做一个由下而后向前的弧线动作,当球 转动到胸前位置时,迅速向前伸臂,手 腕翻转,拇指下压,最后通过食指、中 指用力将球拨出。出球后拇指和手心向 下,其余四指指向传球方向。传球同时 叫蹬地身体重心前移,上下肢协调配合。 3、双手胸前接球 动作要领:身体基本姿势站立,双手前 伸,手指自然分开,目视来球方向,当 球飞行将与手指接触时,顺势收臂后引、 曲肘缓冲来球的力量双手接球后将球置 于胸腹间,保持身体平衡。 3 中 大 组织:四列横队,体操队型 教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领,练习过 程中注意纠正错误动作。讲解要清楚正确,动 作示范要多方位多角度示范便于学生观察学 习。 练习方法:依据教师的示范和讲解,徒手模仿持球。 组织:分若干路纵队面对面站立,每两路纵队用一个 球。依据教师的讲解示范学习。 教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领,讲解要 清楚正确,动作示范要多方位多角度示范便于 学生观察学习。 练习方法:如图三角传球——1持球传给2后跑到2 的队尾,2传给3后跑到3的队尾,3传给1后跑到 1的队尾,依次类推。传球过程中教师注意发现并纠 正错误动作。 要求:传球要及时、快速、准确;扩大视野注视全场; 善于运用假动作;接球后及时衔接下一个动作。

篮球培训心得体会_篮球心得体会三篇

篮球培训心得体会_篮球心得体会三篇【教学心得体会】 篮球心得体会三篇 下面是小编整理的篮球心得体会三篇,供大家参考! 篮球心得体会一 20xx年9月-10月,为期一个多月的江西科技学院‘蓝梦杯’大型男子篮球联赛终于在上周落下帷幕,作为江科校学生会的一员,我可以说我是最悲惨的一个,因为我周一到周五每天下午7-8节都没有课,所以比赛从开始到结束,每场值勤都有我,即使是在总决赛没有安排到我的情况下也不例外,而我又可以说我是最幸运的一个,因为如此精彩的比赛我场场不落,并且从值勤的过程中收获了许许多多的感受。 9月的南昌,天气也阴晴不定,所以在值勤过程中,有

时穿着正装站在骄阳下,有时又站立在风中,总之,场场比赛总能看到我们校学生会值勤人员的身影。站立----这种平时我们认为再简单不过的事,但在我们穿着皮鞋,女生穿着高跟鞋,维持长时间不变的姿势后,也变得异常的困难。为了这次比赛的顺利展开,体育部各成员花费了最多的时间和精力在上面,同时各部门的同学也是从自己的学习和生活中挤出自己更多的时间安排在值勤工作上面。所以最近一段时间,大家幸亏是必然的。 但是呢,这次比赛也出了很多问题,觉得自己做得不是很好,在我值勤的比赛中,有一次双方比赛队员在比赛场上殴打了起来,当时我是离他们最近的值勤人员之一,但是,我却没能第一时间站出去阻止他们的行为,对此我深感愧疚,在此下来也自我检讨一下,自己做得不好的地方。还有就是,我在场上值勤的时候主要负责观众不进入比赛场地的工作,但是更多的时候是很多观众从比赛场地走过我却没有及时阻止或是阻止了却没有效果,为此我也应当自我反思一下自己工作中出现的问题,以及说话的技巧等等。 我最喜欢的话中有一句,付出不一定有收货,但不付出,就一定没收获。在这篮球比赛中,充分印证了这个道理,它不仅仅指篮球比赛队员的拼搏,同时也实用于自己,如果我

篮球选修课教案

文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 第1 次课 教师:刘世宏项目:篮球选 修课 周次:时间:年月日一月日 教学内容1、裁判手势介绍 2、行进间运球 3、行进间运球投篮 4、教学比赛 初步了解裁判手势,提高行进间运球技 术,提高比赛中运用技术的能力 10 分 钟 组织教法 、值日生集队,准备上课 二、师生问好,检查出勤 三、宣布本课内容教学内容,注意事项 一、集合队形 要求:整队快、静、齐;球有顺序地放在 场外指定点 见习生随堂见习上课,做见习笔 记,并协助教师教学 四、安排见习生一 准备活动~ 1.走跑练习 2.控制球与支配球 胸前指拨球 单、双手抛接球 头、腰、膝绕环交接球,胯下8 字交接球 胯下8字交接球 前踢腿腿下交接球 1.学生一路纵队绕篮球场慢跑3圈 2.成两列队型,由教师示范,然后学生练 习, 组织教法

文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 一、裁判手势介绍 二、行进间运球 3.行进间各种运球 背后运球X 2 急停急起运球X 2 体前换手运球X 2 要求 1.抬头观察,用手去控制球尽量加快速度 2注意重心高度,特别是转身运球重心不 要上下起伏 1. 记住:练习过程中假设一个防守对 手,变向侧身护球,加速超越防 守。 行进间运球投篮 60 分 钟练习方法如图 要求 1.抬头观察,用手去控制球尽量加快速度 2注意重心高度,特别是转身运球重心不要上下起伏 2. 记住:练习过程中假设一个防 守对手,变向侧身护球,加速 超越防守。 如图所示 讲解,学生示范,练习 组织: 教法: 要求:整体动作协调,运球中选好 起跳点(5 - 6组) (1)半场运球行进间投篮 方法:学生每人持一球,站在中线角处运 球到篮下投篮。(右图) (2)全场运球行进间投篮 方法:学生从端线出发运球至中线做急停 急起,然后运球到篮下投篮。 四、教学比赛 组织教法

《第一学期篮球选修课 》打印版(word)公开课教案9

选修课—第一期篮球教案009 授课内容:1、学习防守有球队员(防传球、防突破) 2、学习抢防守篮板球技术 课的任务:1、通过学习防守有球队员(防传球、防突破),使学生建立正确概念,了解动作方法要领,并初步掌握技术动作 2、通过学习抢防守篮板球,使其建立正确的概念,了解技术结构、方法,并初 步掌握技术动作 3、培养学生拼搏精神 课的部分时 间 教学内容组织教法 准 备部分25 分 钟 一、值日生整队,报告出勤情况 二、师生问好,检查出勤情况 三、宣布课的内容及任务 (一)内容: 1、学习防传球,防突破 2、学习防抢守篮板球 3、复习进攻类主要技术 (二)任务: 1、通过学习防传球,防突破,使学 生建立正确概念、了解动作方法、 要领,并初步掌握技术动作。 2、通过学习抢防守篮板球,使学生 建立正确概念,了解技术结构、 方法,并初步掌握技术动作。 3、培养学生的拼搏精神 四、课的要求 (一)练习认真、不惜力 (二)注意观察,动脑筋 五、安排见习生 一、集合队形 要求:1、集合快、静、齐; 2、球有顺序地放到场外。 见习生的要求:随堂见习,记好笔记, 协助老师上课。 课的 部分 时间教学内容组织教法

准 备部分25 分 钟 六、准备活动 (一)熟悉球性练习 1、抛接球 2、绕环 (二)原地运球练习 1、高低运球 2、推拉运球 3、换手运球 (三)原地一对一攻防练习 1、进攻人利用跨步、转身、原地运 球投篮等技术。 2、防守人利用滑步、撤步、跨步, 攻击步等技术。 练习方法:学生每一人球,按照教师要求 进行练习。 练习要求:1、手触球部位正确 2、手脚配合协调 练习方法:学生两人一组,用一球按照要 求,进行原地攻防练习。 练习要求:1、步法正确合理 2、减少手部犯规 3、进攻稍消极、防守积极 基 本部分60 分 钟 一、学习防传球(15分钟) (一)教学任务:使学生建立正确的 概念,了解技术动作方法、要领, 并初步掌握技术动作。 (二)动作方法:防守人防守时要根 据进攻人的位置和视线,判断其 传球意图,防守人有时上前贴近 对手挥动手臂封堵其传球,迫使 其向攻击威胁弱的位置传球;有 时可向后撤步;协助同伴防守, 使对手不能顺利传球给处在有 利位置的进攻队员,同时要伺机 抢断球。 (三)动作要点 判断意图 封堵传球 协助防守 力争抢断 一、教学步骤 (一)讲解示范 1、讲解:防守传球动作方法、要点 2、作用:干扰、破坏对手相互联系与互 相配合。 3、示范:侧面示范 (二)练习方法: 1、如图所示:将学生三人分为一组,用 一球,两攻一防。进攻人距离3—4 米,只能相互传球,不允许运球; 防守人积极干扰传球,防守人触到 球、攻防交换。 要求:进攻人不允许高抛传球 防守人积极干扰抢断 课的部分时 间 教学内容组织教法

篮球心得体会

篮球心得体会 很多同学都是从高中开始打篮球的,他们的动作很帅,技术很娴熟,然而在高中的时候我对篮球并不感兴趣,学的是乒乓球。我们几乎都是男生,每次集体活动他们都是打篮球,让我感觉自己有点脱离集体的感觉。还有一点是,我发现我们学校的篮球设施相当的多,这种体育运动相当的普及,于是我选择了篮球,想通过篮球的学习来增进同学的友谊。而且我也发现篮球是一种考验配合和身体协调性的运动,这样我可以在忙碌的学习中,让疲惫的身心的到放松,同时篮球可以增进左脑的思维,可以达到大脑的协调发展。而且增强体质,促进健康,又能丰富我们大学的业余文化生活,振奋精神,从而提高工作学习效率,同时能够培养我们团结友爱的精神,培养良好的团队作风,并养成体育锻炼的习惯。 经过这一个学期的篮球学习,发现自己学到了很多的技术与技巧,让本来大脑中对篮球一片空白有了认识。老师在上课进行指导与演示,但是老师注重的是实践,让我们更多的时间来练习,这样不但让自己的篮球技术在实践中得到了提升,同时也让我们上课学到的内容得到了强化,体育运动本来就是多加练习的。我觉的这种教育方式真的很适合篮球运动。对于初级班的篮球要求不是很高,正确的投篮、三步上篮、灵活的运球,转身跳投。学会用手腕拍球,高手拍球手心永远是干净,也许这是拍球的最高境界吧,然后用手指黏球其次要学会绕球,培养良好的球感。最后就要学会跑动中的运球,不求快求稳。右手五指张开托球,掌心不触球手腕与手肘分别成90度,形成一个不关口的正方形出手时,手臂自然前推,这是运球的标准动作,但注意手腕的抖动和手指出手的感觉。老师讲的这些都让我受益匪浅。其次就是投篮的练习,以及近距离投篮时角度的选择,角度最好选择与篮板成30度的位置,其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右/左手持球,左/右手扶球右/左侧方,当跳起接近高点时,球离手,这些我同学以前说过,通过这次选修课让我深有体会。但经过老师一学期的指导,我对篮球有了心得认识,特别是对于控球和投篮姿势以及投篮角度的选择! 篮球让我明白了什么是拼搏与奋斗,什么是团队与协作!篇二:选修篮球课的心得体会参加篮球基础班的心得体会 我之所以选择了篮球基础班这门选修课,是因为我认为打篮球是一项十分有益于身心健康发展的体育活动。打篮球不仅可以促进我们骨骼的生长发育,让我们变得身手灵巧,思维敏捷,提高协同合作能力,提高团队精神,还可以认识很多朋友,扩大交友圈子。在认识朋友的同时还能学到更多的东西,集思广益,不仅调节了学习的压力,更让我们得到了更多的欢乐。由于我身材比较弱小,也想多多参加篮球运动来增强自己的体质,获得一个健康的体魄。 虽然只有短短的一学期,可是我已经学到很多了。每次训练开始前,老师都会要求我们做热身活动。他还不忘时刻提醒我们:热身活动在保护我们自己免受不必要的运动伤害的同时还可以增强我们训练的效果。传球:为了团队的胜利,我们需要把球传给更有机会投进的队员,同时还应该注意传球的方式与力度,只有这样我们的队友才有更加好的掌控球的机会。这让我明白了在团队合作中,我们要考虑全局,不能只顾自己,同时还要努力积极地配合好其他的队友们。运球:在运球过程中,我们需要变线,变速,利用假动作等骗过对方。在迈向成功的道路上,方法是很重要的。根据形式的不同适时的改变方法也是很重要的。我们要分清轻重缓急,学会曲线胜利,学会兵不厌诈,这样我们才能在面对对手时游刃有余。投篮:时机,方位,角度和力度这四者都是相当重要的,缺一不可,只有这四者配合在一起,我们才能真正把球投好。 在防守时,我们要尽力地守住球。而这需要我们的勇气,洞察力,果断和毫不留情。 篮球是团队的运动,一个人以一敌多是注定要吃亏的。孤胆英雄是电影里的完美人物,在篮球运动中我们更要学会的是团队合作。在成功的道路上,我们需要团队的力量,我们应该

大学篮球教案

上海应用技术学院体育课教案 年级二课次 1 项目蓝球学年学期一任课教师

结构时 间 课的内容 时 间 次 数 组织与教法 部分一、篮球 (一)简介篮球运动基本技 术特点及健身作用 要点: 1、篮球运动发展简要历史 2、篮球运动技术特点 3、篮球运动健身作用 (二)脚步移动 学习起动、侧身跑、变速 跑、变方向跑、后退跑, 急停 (三)传接球 一、篮球 (一)组织教法 1、讲解法 2、讲解队形 * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ (二)脚步移动 1、教师讲解、示范 *********** ▲ *********** 2、组织学生练习 1)侧身跑练习和后退跑 ≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈*** ▲ ***≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈ 2)变向跑练习 ∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨*** ▲ ***∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨∨ 三、要求: 1、动作协调自然 2、蹬跨要协同有力,重心平稳 3、教师介绍各种跑动方法的作用 4、跑动中结合其他可能的动作 (三)传接球 1、组织: * * * * * * * * * * * * * * 2、教法 1)示范后讲解 2)分两组面对站立 3)教师指导更正 要求: ●手腕用力均衡 ●用手指控制球的方向 ●用力协调 ●两人一球,距离逐渐远离 4)接球时手伸出触球后立即用力收

结构时 间 课的内容 时 间 次 数 组织与教法 部分(四)行进间运球 (直线运球)要领: 上体略前倾,屈膝,目视 前方,用手指、手腕控球, 另一臂护球,推进时,手 按拍球的后上部。 (五)单手肩上投篮 动作要领:右手投篮时, 右脚在前,左脚稍后,两 膝微屈,重心落在两脚掌 上。右手五指自然分开, 翻腕持球的后部稍下部 位,左手扶在球的侧下 面,将球举到头部右侧上 方位置,目视球篮,大臂 与肩关节平行,大、小臂 约90度角,肘关节内收。 投篮时,由下肢蹬腿发 力,身体随之向前上方伸 展,同时抬肘向投篮方向 伸臂,用手腕前屈和手指 拨球动作,使球柔和地从 食、中指端线投出。球离 手时,手臂要随球自然跟 送,脚跟提起。 1 (四)行进间运球 1、组织: 2、教法: 1)示范后讲解 2)分组练习 3)教师指导更正 3、要求: 1)两腿迅速弯屈,降低身体重心,上体前倾; 2)手按拍球短促有力,控制球的高度; 3)手脚配合协调一致。 (五)单手肩上投篮 1、组织: * * * * * * * △ * * * * * * * 2、教法: 1)示范完整动作后讲解 2)分解动作讲解 3)先徒手后持球 4)教师指导更正 3、要求: 1)翻腕持球于肩上, 2)抬肘要领切莫忘 3)蹬伸屈拨要柔和, 4)中指食指控方向

篮球课学习心得

篮球课学习心得 篮球课学习心得一:篮球课心得体会 从大一开始我就选修了篮球,我们已上了两年的篮球专选课了,在这期间,我对篮球运动有了更深入的感触了,也使我感到自己真正地开始在学习篮球了。实践永远是验证真理的唯一标准,篮球书上写许许多多的技术,看似很简单,原来到了自己真正实践的时候才知道太不容易了,如果连最基本的都练习不好,那就更不用提练习其他的内容了,即使老师教给我们更多的东西而我们不能熟练掌握也没有很大的意义,在经过了两年四个学期篮球选修课上我学到了很多篮球知识同时也锻炼了自己的体魄和身体,让身心都得到了锻炼。在篮球课上我学会了运球,传球,三步上篮,定点投篮,和三人篮球的对打。同时老师还会带我们做基本的跑步热身和做操的锻炼。在这一切的磨练里我觉得自己的体格得到了锻炼,自己的能力得到了提高,平衡性得到大大增强。 以下是我对这两年的篮球课的心得和体会。 这门课上,给我印象最深的,是老师对态度的强调。首先,老师对课上学生自由散漫的表现提出了批评,告诫我们要珍惜时间。其次,老师强调了防守的重要,认为防守是态度的表现,是赢球的基础。老师讲,打球主要是态度,做人也一样。 想一想,老师说的很对。球如果想打好,就要有一个端正的态度,珍惜每一分钟,踏踏实实做好。天道酬勤,只要努力付出,一定会有收获。防守上如果不用心,不重视对手,即使比别人强一些,也还是会因为自己的大意而被打败。龟兔赛跑里兔子就是不重视对手,没有一个好的态度而被打败的。进攻不一样,没有谁进攻时不兴奋的,只有防守最检验人的态度。 这个道理联系到日常生活中也是一样的。学习不认真听讲就会遗漏重点,再聪明也无济于事,生活上没有一个端正的态度,干什么也是丢三落四,既浪费了时间又没有效果。如今我们正处在学习、工作的最好时光,精力充沛,只要用心,一定会有所收获。如果现在没有一个好习惯,遇事不能端正态度,以后就很难有什么成就了。 接下来从技术层面分析我在这两年的篮球学习过程中得到的收获和心得体会.

大学篮球选项课教案

篮球选项课教案 第1次课教师:: 课的内容:1、通过介绍使学生了解本学期教学内容、要求及考核内容与方法措施要求。 2、移动,原地控运球。 课的目的与任务:1、通过学习移动技术,进一步掌握技术动作, 提高技术运用力; 2、通过学习原地控运球练习,建立正确概念,了解动作方法、要领,并 初步掌握技术动作; 3、培养学生团队精神与顽强拼搏精神。 课的部分时 间 教学内容组织教法 准备部分20 分 钟 一、值日生集合整队,报告出勤情况 二、师生问好,检查出勤情况 三、宣布课的内容及任务 (一)内容: 1、球性练习 2、教学比赛 四、课的要求 (一)练习认真刻苦,保证质量 (二)互相学习,互相配合 五、安排见习生 六、准备活动 1、徒手操 上肢运动、扩胸运动、振臂运动、压 腿运动、体侧运动、体转运动、腹背运动 2、行进间脚步练习 一、集合队形 要求:集合快、静、齐;球有顺序地放在场外指 定点。 见习生随堂记好笔记,并协助教师教学。 基本部分65 分 钟 一、熟悉球性的练习 1.双手快速胸前倒球 2.持球腰部绕环 3.持球跨下“∞”绕环 4.高抬腿“∞”绕环 5.贴近地面接高抛反弹球 二. 学习移动技术 (一)教学任务:基本掌握移动技术的动 作方法 (二)概念:移动是篮球运动中队员为了 改变位置、方向、速度和争取高度、空间 所采用的各种脚步动作的总称。 (三)动作方法与要点 1、基本站立姿势: 动作要点:屈膝、降低重心,抬头,目光 注视全场。 要求:动作到位,准确;动作迅速,幅度大。 二、教学步骤 (一)讲解与示范 1、讲解移动的概念、分类、运用 2、讲解基本站立姿势、起动、变速跑、变 向跑、侧身跑的动作方法 3、完整示范基本站立姿势、起动、变速跑、变向跑、 侧身跑的动作方法 4、讲解动作要点 (二)练习方法 1、基本站立姿势练习。学生在端线成横队,听教

关于篮球的心得体会.doc

关于篮球的心得体会 篇一:大学体育篮球课心得 篮球课的心得体会 我之所以选择了篮球课,是因为我认为打篮球是一项十分有益于身心健康发展的体育活动。打篮球不仅可以促进我们骨骼的生长发育,让我们变得身手灵巧,思维敏捷,提高协同合作能力,提高团队精神,还可以认识很多朋友,扩大交友圈子。在认识朋友的同时还能学到更多的东西,集思广益,不仅调节了学习的压力,更让我们得到了更多的欢乐。由于我平时运动不积极,也想多多参加篮球运动来增强自己的体质,获得一个健康的体魄。虽然只有短短的一学期,可是我已经学到很多了。 每次训练开始前,老师都会要求我们做热身活动。我高中、初中都上过篮球课,因此对一些基本技巧有些了解,本以为我的技术还算不错,但是老师对于基本技巧的教授,我发现自己的篮球技术依然有待提高。给我印象最深刻的训练时传球。虽说看着容易,但是实践下来,控球技术、队员之间的默契配合都很重要。在三人传球的训练中,我老是记错传球的位置,因此给团队带来不小的困难。但是通过多次训练,加上我的认真态度,传球技术很快有了提升。 我很喜欢这个学期的篮球课,这关键在于任课老师于浩飞老师。于老师是一个和蔼负责的老师,不严厉死板,像一位长者,亲切,有信任感。在他的课上,不管我的动作多么不标准,于老师都会细心教导我们。在课堂上,训练必不可少,但在休息时间,

老师就会与我们一起谈笑、聊天。于老师的专业指导让我的动作更加标准,也让我在轻松愉悦的氛围下感受到篮球运动的有趣。因为对课堂有着兴趣,虽然我平时不怎么运动,但也能在有机会时,拿着从男生那里借到的篮球,自己练练投篮,练练运球。虽然知道考试已经结束了,篮球课画上了句号,课程对我是很大的,我真的很高兴。 在课程结束后,我也总结了一下我对篮球的新的认识。篮球团队的运动,在篮球运动中我们要学会的是团队合作。在成功的道路上,我们需要团队的力量,我们应该具备团队的精神。众人拾柴火焰高,团队合作可以助我们走得更远。 篮球还是一项很有激情的运动。我们的生活中需要激情。它会在无形中给你前进的动力,让你的生活过得更加有活力。一只蜡烛不可能照亮整个世界,但它可以点燃整个世界的蜡烛.在这学期的篮球课中,我还明白了:三人行,必有我师,谦受益,满招损。在打篮球的过程中我们还应该多向队友学习,只要他们有比我们好的方面,我们就应该努力地去学习,而不应自大,目中无人。 一学期就这样过去了,很感谢在这学期帮助过我的老师和同学们,和你们在一起打球真的很开心。篮球真是一项很不错的运动,它带给我的远不止上面我所提到的。最后,我只想说:ILovebasketball(我爱篮球)!篇二:学习篮球的心得体会 学习篮球的心得体会 经过很久的篮球课的学习,我学习到了很多有用的技术与技巧,篮球水平有了很大提高。下面是经过学习,我在打篮球方面的一些心得体会:

篮球备课教案 (1)

文体活动类: 篮球备课教案 第一课 一、师生互相问好 二、宣布本次课的内容和任务 三、准备活动 (一)热身跑(二)活动各关节(三)原地熟悉球性、控制球练习 教学任务:初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球 5、胯下绕8字 6、前踢腿腿下交接球 四、学习移动技术 (一)教学任务:基本掌握移动技术的动作方法 (二)概念:移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。 (三)动作方法与要点 1、基本站立姿势: 动作方法:两脚前后或左右开立,距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间,略收腹含胸,屈肘,两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同,两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心,含胸,两臂张开。动作要点:屈膝、降低重心,抬头,目光注视全场。 2、起动动作方法:按基本姿势站立,向前起动时上体迅速前倾向前移动重心,一只脚用力蹬地,另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时,向起

动方向一侧移动重心,上体迅速转向起动方向,异侧脚用力蹬地,同时脚尖转向起动方向,并向起动方向跨出。 动作要点:移重心,猛蹬地,快跨步,快频率。 3、变速跑 动作方法:跑动中加速时,上体微前倾,用前脚掌短促有力蹬地,步频加快,同时用力摆臂。减速时,步幅适当增大,上体直起,用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力,从而降低跑速。 动作要点:加速时,上体前倾,步频加快,蹬跨有利。减速时,上体稍直起,步幅加大控制速度。五、变向跑 动作方法:从右向左变向时,最后一步用 右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时脚尖稍内扣,迅速屈膝,腰部随之左转,上体向左前倾,移重心,左脚向前方跨出,然后加速前进。 动作要点:变向时,前脚掌内侧用力蹬地,另一脚步迅速朝变向方向迈出第一步。 5、侧身跑 动作方法:在跑动时,头部和上体转向侧面或有球的一侧,脚尖朝着跑动方向。跑动时,既要保持奔跑速度,又要保持身体平衡,双手自然放在腰侧,密切注意观察场上情况。动作要点:上体自然侧转,脚尖朝跑动方向,眼睛平视,随时准备接球。

大学体育篮球课心得体会

大学体育篮球课心得体会 转眼间已经来到大学将近两年了,有快乐也有辛酸。大学体育我依然选择了我最喜欢的体育项目——篮球。 最早接触篮球是在小学的时候,那时候只知道篮球是一项好玩的游戏,它能给我带来无穷的乐趣。其实,篮球不仅仅是一项游戏,打过球的朋友都知道,经常参加篮球活动,也可以使身体得到全面的锻炼。篮球活动形式灵活,具有较强的趣味性和竞技性,并且容易普及,深受人们的喜爱。 篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。大学篮球课和让我学习和巩固了以下几个方面的篮球基本技术: 投篮类:跳投、勾手、打板、挑篮、三步上篮、抛投。 突破类:试探步、背后运球、转身运球(左转身、右转身)、后撤步、背后换手、交叉步、体前变向、跳步、急停等等。 传球类:双手前推、单手抛、拨腕传球,高吊球、地板反弹球、胸前球,背后传球、脑后传球、手递手传球,等等。 防守:滑步、切球、障眼法等。 大学篮球课,老师向我们介绍了的篮球最基本的战术之一,传接球配合。 经常参加篮球运动,可以提高跑、跳、投等基本活动能力,发展灵敏、速度、力量和耐力等身体素质,促进人体身心正常发育,篮球运动是团体间的对抗和变化条件下进行的,对提高神经系统的灵敏性,应变能力和大脑的综合分析能力都具有重要作用。参加篮球运动,有利于提高我们的团队合作意思和顽强拼搏的意志,以及良好的心理素质,而且能够培养我们的集体荣誉感,严格的组织纪律性、顽强的意志和积极拼、搏永不言败的精神。 总之,两年的学习,无论是身体素质、运动技能,还是思想,我都确实得到了一些的进步。各项技术动作相比以前更加标准了,投篮命中率有了很大的提高。两年的篮球课,给我的不只是每周的快乐,更是突破的成就、进步的自豪、努力的回报。篮球运动在增强体质的同时,又丰富我的大学课余文化生活,并且在球场上面结识了很多不同学院不同专业的校友,扩展了我的人脉。大学的篮球课即将告一段落,但我想体育锻炼却不应因此而结束。特别是现在考期将至,学习紧张的我们更需要体育锻炼,以保证一个健康的身体。

大学篮球高低运球教案

川北幼师体育课教案 第 1 页 项目1.新授:篮球高低运球技术 2.复习:(1)体操基本口令 (2)排球考试内容 教学目标1.技能目标:初步掌握篮球的行进间运球技术,加强在快速运 球中的节奏感和控球能力。 2.认知目标:学生懂得篮球运球高运球和低运球的区别以及易 错点。 3.情感目标:提高学生会篮球的喜爱,培养学生在集体环境中 互帮互助,团结协作的精神,以及积极思维和自我评价的能力。 重点 基本运球技术动作的掌 握程度及熟练性 难点 行进间高低运球的控球 能力 课的部分教学内容组织、教法、要求 时 间 强 度

开始部分 准备部分一、课堂常规 1、体委整队集合报告人数 2、师生问好 3、宣布本节课内容 4、检查服装,安排见习生 一.准备活动 (一)一般准备活动 1慢跑两圈 2活动各关节 (二)专项准备活动 1 持球头顶绕圈运动 2 持球左右体转运动 3 持球腹背运动 4 持球腰部绕圈运动 5 双手自抛自接地面反弹球 6 腰膝球绕环 7 踢腿绕球运动 一.四列横队集合整队 二.要求: 1.整齐、精神饱满、积极配合教师做好准备工 作 2.集合队伍做到静、齐、快 3.组织: ************* ************* ************* ************* ▲ 一.组织: (一)学生两路纵队绕篮球场慢跑3圈 ************ ************ (二)原地体操队形,依次活动颈、肩、腰、 腕、膝、踝、等身体各关节以及持球专 项准备活动。 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ 二.要求:1、按要求认真进行练习 2、努力控制球,减少失误球的次数 5 分 钟 10 分 钟 第 2 页

篮球课的心得体会

篮球课的心得体会 篇一:大学体育篮球课心得 篮球课的心得体会 我之所以选择了篮球课,是因为我认为打篮球是一项十分有益于身心健康发展的体育活动。打篮球不仅可以促进我们骨骼的生长发育,让我们变得身手灵巧,思维敏捷,提高协同合作能力,提高团队精神,还可以认识很多朋友,扩大交友圈子。在认识朋友的同时还能学到更多的东西,集思广益,不仅调节了学习的压力,更让我们得到了更多的欢乐。由于我平时运动不积极,也想多多参加篮球运动来增强自己的体质,获得一个健康的体魄。虽然只有短短的一学期,可是我已经学到很多了。 每次训练开始前,老师都会要求我们做热身活动。我高中、初中都上过篮球课,因此对一些基本技巧有些了解,本以为我的技术还算不错,但是老师对于基本技巧的教授,我发现自己的篮球技术依然有待提高。给我印象最深刻的训练时传球。虽说看着容易,但是实践下来,控球技术、队员之间的默契配合都很重要。在三人传球的训练中,我老是记错传球的位置,因此给团队带来不小的困难。但是通过多次训练,加上我的认真态度,传球技术很快有了提升。

我很喜欢这个学期的篮球课,这关键在于任课老师于浩飞老师。于老师是一个和蔼负责的老师,不严厉死板,像一位长者,亲切,有信任感。在他的课上,不管我的动作多么不标准,于老师都会细心教导我们。在课堂上,训练必不可少,但在休息时间, 老师就会与我们一起谈笑、聊天。于老师的专业指导让我的动作更加标准,也让我在轻松愉悦的氛围下感受到篮球运动的有趣。因为对课堂有着兴趣,虽然我平时不怎么运动,但也能在有机会时,拿着从男生那里借到的篮球,自己练练投篮,练练运球。虽然知道考试已经结束了,篮球课画上了句号,课程对我是很大的,我真的很高兴。 在课程结束后,我也总结了一下我对篮球的新的认识。篮球团队的运动,在篮球运动中我们要学会的是团队合作。在成功的道路上,我们需要团队的力量,我们应该具备团队的精神。众人拾柴火焰高,团队合作可以助我们走得更远。 篮球还是一项很有激情的运动。我们的生活中需要激情。它会在无形中给你前进的动力,让你的生活过得更加有活力。一只蜡烛不可能照亮整个世界,但它可以点燃整个世界的蜡烛. 在这学期的篮球课中,我还明白了:三人行,必有我师,谦受益,满招损。在打篮球的过程中我们还应该多向队友学习,只要他们有比我们好的方面,我们就应该努力

篮球选修课心得体会

本学期即将结束,一学期来,我结合我校实际,认真抓好篮球选修课的训练。在教学训练中坚持依法治教,以德治教,加大教学力度,按计划,有目的,有内容,有质量地提高训练水平。 篮球运动是一项动作比较复杂,变化多样,灵活性,技术性和竞争性都比较强的球类运动。要想学好打篮球,首先要使学生建立起篮球运动的基本技能概念,如熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,发展学生灵敏协调等身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。 篮球选修课训练内容丰富多彩,按计划进行下列内容训练:①熟悉球性。②基本站立姿势和持球方法。③原地运球。④原地双手胸前传、接球。⑤原地双手胸前投篮。⑥行进间直线运球。⑦行进间曲线“之字型”运球(伴有半转身、全转身、跨下、身后运球等)。⑧移动、起动、侧身跑、变向变速跑、急停、滑步。⑨后退跑的技术。⑩篮球战术及游戏活动等等。 通过一学期的训练,同学们练习认真,积极性高,兴趣大,进步快,绝大部分同学都能按上述内容进行练习,而且篮球对于小学生来说是同学们上课比较喜欢的运动。竞争性大,对抗激烈是篮球运动的特点。 一、改变固定的训练模式,达到多样化 固定模式的训练不仅会使运动员失去训练的兴趣,而且易形成固定思维,对新的训练和技能学习带来困难,兴趣是从事一项活动的内在因素,失去了兴趣也就等于失去了训练的动机。长期固定模式的训练会降低对该训练项目的兴趣,从而势必会导致运动成绩的不前或下降,相反,训练的多样化则会增强运动员的训练兴趣,使他们在累、苦中得到快乐,从而调整了他们训练,学习的动机,促进了训练的效果 二、及时反馈、及时调整

篮球课教案

篮球理论课教案 第1次课 一.篮球运动概述: 第一节:篮球运动的起源与发展: 篮球运动是由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市(春田市),基督教青年会干部训练学校,在加拿大出生的体育教师詹姆士.奈.史密斯1891年发明的。他受启发于当地青年摘桃仍入桃筐的活动性游戏,即在一块场地的两端设置两个竹制桃筐,展开投篮比赛,这是篮球运动的雏形。 现代篮球运动的演进: 包括有5个阶段:

1.初创试行阶段:1892年,奈.史密斯将比赛场地按照进攻方向分为后场、前场、中场。同时明确了比赛的要求,不久又提出了13条简明而必须严格执行的比赛规则。 2.完善、推广时期: 1932年6月18日在瑞士的日内瓦由葡萄牙、罗马尼亚、瑞士、意大利、希腊、拉托维亚、捷克斯洛伐克、阿根廷等欧美8国的代表酝酿组织国际业余篮球联合会。会上以美国大学生篮球竞赛规则为基础,初步制定了国际统一的竞赛规则13条。规定比赛人数为5人;场地上增加了进攻限制区,进攻投篮时,若对手犯规,则投中加罚一次,未中加罚2次;竞赛时间该为20分钟一节共赛两节等。1936年第11届奥运会上,篮球运动被列为男子正式比赛项目,现代篮球从此登上国际竞技舞台。 3.普及、发展时期: 20世纪50—60年代篮球运动员的高度开始成为现代篮球竞赛中决定胜负的重要因素之一。进攻、防守技术和战术有了明显提高。 4.全面提高时期: 1976年第21届奥运会篮球赛中,女子篮球正式列为奥运会竞赛项目。80年代中期,篮球竞赛规则对进攻时间、犯规罚则做了修正,并规定了远投区,增加了3分球的规定。 5.创新、攀登时期: 1992年西班牙巴塞罗纳举行的第25届奥运会上,以美国“梦之队”中的乔丹、约翰逊等为代表的现代篮球技巧表演,把这项运动技艺表现的更加充实完善,战术打法更为简练实用。 第二节:现代篮球运动的特点: 一、空间对抗性特点 1.高空性 2.瞬时性 二、内容多元化特点 三、多变、综合性特点 四、健身、增智性特点 五、启示、教育性特点 六、职业、商业性特点 第三节:现代篮球运动发展趋势 1.智在充实 2.高在壮、灵 3.悍在凶狠 4.快在节奏 5.准在提高 6.全在综合 7.变在瞬时

大学体育篮球学习心得_大学体育篮球心得体会

大学体育篮球学习心得_大学体育篮 球心得体会 篮球是每个大学生都十分爱好的一项体育运动,在随着国家体育改革不断深入的前提下,对于大学篮球的教学也提出了新的要求。下面是有大学体育篮球学习心得,欢迎参阅。 大学体育篮球学习心得范文1 转眼间,大二这一年已经接近尾声,我的篮球课也即将结束。很高兴,这学期能选中刘文洁老师的篮球课,每节课老师不仅会教给我们一些篮球技巧,更重要的是,老师的和蔼可亲和对我们的体贴照顾,让我们的课堂氛围轻松,同学们都亲密友好。通过一学期的学习和交流,我对篮球的认识更深刻,同时对它的兴趣更加浓厚。 其实我是一个特别懒的女生,平时基本不进行任何运动,所以选体育课对我来说是一种挺痛苦的事,因为已经修过健美操课,又觉得田径、排球会很辛苦,所以选择了篮球课,但是现在的我只觉得很幸运,这学期的篮球课让我对运动有了新的看法。对篮球的最初的认识,还是小学时风靡全国的《灌篮高手》,通

过这个动漫我对篮球一些很基本的规则也有了一丁点的了解。而这学期的篮球课,让我对篮球的一些基本技巧以及篮球的规则有了更深切的了解。 第一堂课上,老师讲到期末考试的内容时,我只觉得压力山大,三步上篮、罚球10进2以及运球折返,对于我这种零基础的人来说,真的是很严峻的任务。 面对我们这一群基本都没有接触过篮球的“二级体育”人,刘老师并没有气馁,而是信心满满地带着我们从基础开始一步一步接近篮球。传球、运球这些看似简单的动作,其实也是需要技巧和练习的。通过课堂上不断的练习,我们从最初的丢球、掌心拍球,变得逐渐像那么回事了。还记得刚开始练习运球折返时,好多同学都把球给带掉了,或者是只能停留在原地拍球,在老师耐心地指导下,我们也不断进步着。 至于三步上篮和罚球,我们付出的努力就更多了。刚开始学习三步上篮的时候,大家动作都不太规范,还老爱走步,老师发现后,就详细地给我们讲解了篮球的犯规和违例,让我们的篮球基础知识增长了不少,同时也让我们在三步上篮时更加注意自己的动作的规范性了。 还记得在期末的时候,我每周都要练习篮球2,、3次,重点练习的就是罚球一项。我从最开始的三不沾,逐渐变得可以用球

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