这几种食物价格低廉但滋补作用超强!

这几种食物价格低廉但滋补作用超强！

人们认为人参、燕窝、鹿茸、冬虫夏草等珍贵的药材才具有滋补的功效，其实除此之外，在日常生活中有很多食物不但是白菜价，而且同样具有滋补的功效，其效果一点不比以上的药材差。

所谓的白菜价是什么意思

总是听年纪较大的人群说白菜价，其实这个白菜价就是价格低廉且商品的质量过硬，所以本文以上白菜价来形容身边常见的具有滋补性作用的食物。

身边哪些廉价的食物具有滋补的功效

红豆、核桃、芝麻、鹌鹑蛋、红薯、莲子等。

红豆的功效有哪些

绿豆清热解毒，而红豆则具有滋补的功效，古代医者李时珍也将红豆称为“心之谷”，这是强调它具有养心的功效。对于心脏功能较差的人群，可以食用红豆来保健身体。它除了具有这些功效之外还具有消肿、健脾养胃等作用。

每天食用多少红豆为宜

每天一把即可，一手抓为准。

核桃的功效有哪些

核桃除了具有补脑的功效之外还具有美容养颜、抗衰老、易心脏、治失眠、防便秘、止咳的功效。

每天食用多少核桃为宜

每天食用2-5个核桃即可。

芝麻的功效有哪些

想要拥有满头的无法则可以食用芝麻，它除了具有这样的功效之外，还具有养肾、促进新陈代谢、健脑益智等功效。

每天食用多少芝麻为宜

每天食用30克的芝麻即可。

鹌鹑蛋的功效有哪些

鸡蛋是人们经常食用的，对于鹌鹑蛋被人们关注的频率还是较少的，因为人们认为这种蛋的功效和鸡蛋差不多，其实这样的认知是错误的，其实鹌鹑蛋的营养成分比鸡蛋多处3倍左右，其滋补的功效也较高，它主要可以养颜、安神镇定、降血压、降血糖、增强记忆力、滋补等功效。

每天食用多少鹌鹑蛋为宜

每天食用5-6个鹌鹑蛋即可。

莲子的功效有哪些

莲子一般被认为是养心的食物，其实它除了具有这样的功效之外，还有补脾、亦肺、益肾等功效。

每天食用多少鹌莲子为宜

每天可以适量食用10-15克左右的莲子。

以上几种食物具有滋补的功效，虽然它们的功效居多，但不可因此就过量的食用，建议食用的标准还是根据科学的用量进行，只有这样才能完全利于人体的健康，希望大家可以多多的注意。另外，除了以上的几种食物之外，生活中还有很多白菜价且具有滋补功效的食物。

想要了解更多健康相关的养生小知识，就赶紧点击上方关注我们吧~

本文作者：三九养生堂