健身教练(中级)考试

健身教练(中级)考试

健身教练其最重要的职责就是帮助顾客获得健康，来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得身体的健康。因此，健身教练应该具有比较专业的人体解剖、生理、医学、营养和运动技能知识，此外，还应懂得心理学。因为教练要善于与顾客沟通，以准确了解顾客的需求并提供帮助。

目前国家体育总局已经开始对全国的健身教练市场进行认证培训，体育总局职业技能鉴定中心委托全国各地的职业技能鉴定站和特批一批培训机构进行健身教练的试点

培训，比如上海体育学院、北京体育大学、上海锐星健身学院等学校和培训机构已经开始对健身行业的教练进行规范培训管理!

健身教练国家职业资格模拟考试试题

1、额状轴垂直于( )

A.水平面

B.矢状面

C.额状面

D.地面

2、下列不属于骨的基本结构的是( )

A.骨膜

B.骨质

C.骨髓

D.骨小梁

3、骨是无机物成分主要是使骨具有( )

A.弹性

B.伸展性

C.硬度

D.韧性

4、下列不属于关节基本结构的是( )

A.滑膜囊

B.关节面

C.关节囊

D.关节腔

5、围绕额状轴在矢状面的运动形式称为( )

A.屈伸

B.外展内收

C.旋内旋外

D.环转运动

6、当做扩胸运动时，上肢在向后运动过程中，肩胛骨通常伴随( )

A.后缩

B.前伸

C.上回旋

D.下回旋

7、前臂旋转运动是由下列哪个关节实现的( )

A.桡尺近侧关节

B.肱尺关节

C.肱桡关节

D.桡尺近侧与桡尺远侧联合关节

8、喙肩韧带的主要作用是( )

A.防止肱骨头往上脱位

B.防止肱骨头往下脱位

C.防止肱骨头往前脱位

D.防止肱骨头往后脱位

9、下列关于肩关节描述错误的是( )

A.肩关节的特点是头小窝深

B.肩关节是人体最灵活的关节

C.肱骨头的运动通常伴随肩胛骨的运动

D.肩关节是典型的球窝关节

10、人体最长的骨头是( )

A.胫骨

B.尺骨

C.股骨

D.腓骨

11、关于髋关节描述错误的是( )

A.是典型的球窝关节

B.是人体最灵活的关节

C.周围有韧带加强其稳定性

D.关节腔内有股骨头韧带

12、关于膝关节描述正确的是( )

A.是由股骨、髌骨、胫骨、腓骨共同组成

B.半月板起到加深关节窝，缓冲震荡、传递负荷的作用

C.在伸膝位可完成屈伸，旋转及内收外展运动

D.两侧的侧副韧带在膝关节处于屈膝位时拉紧

13、关于膝关节前交叉韧带中描述正确的是( )

A.位于膝关节关节囊的外面

B.膝关节受到侧向撞击力最容易损伤

C.其功能是防止膝关节过伸

D.其功能是防止膝关节过屈

14、关节踝关节描述错误的是( )

A.内侧比外侧容易损伤

B.距骨头前宽后窄

C.跖屈比背屈更加不稳定

D.可完成背屈、跖屈及内翻、外翻运动

15、下列哪根韧带可以防止脊柱过度后伸( )

A.黄韧带

B.棘间韧带

C.后纵韧带

D.前纵韧带

16、脊柱的那两个节段往后凸( )

A.颈椎与腰椎

B.颈椎与胸椎

C.胸椎与骶椎

D.腰椎与骶椎

17、在完成前臂弯举的动作中，肱三头肌扮演什么角色( )

A.主动肌

B.拮抗肌

C.固定肌

D.中和肌

18、从高处跳下，落地过程中下肢肌肉主要做那种形式的工作( )

A.向心收缩

B.离心收缩

C.不收缩，处于放松状态

D.静力收缩

19、卧推时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )

A.背阔肌

B.肱三头肌

C.胸大肌

D.三角肌前束

20、足球正脚背射门时，下列哪块肌肉不参与主动收缩( )

A.髂腰肌

B.股四头肌

C.小腿三头肌

D.胫骨前肌

21、下列哪块肌肉不是腘绳肌的一部分( )

A.股二头肌

B.半键肌

C.半膜肌

D.缝匠肌

22、人体最大的扁肌是( )

A.股四头肌

B.胸大肌

C.三角肌

D.背阔肌

23、胸小肌、前锯肌的共同作用是( )

A.使肩胛骨上回旋

B.使肩胛骨下回旋

C.使肩胛骨前伸

D.使肩胛骨后缩

24、关于肌肉描述中错误的是( )

A.生理横断面越大则肌肉力量越大

B.当把肌肉拉长超过自然长度时，在一定范围内，收缩力量更大

C.多关节肌在充分作用于一个关节后，就不能充分作用于另一个关节，称为被动不足

D.肌肉温度比较低时，其粘滞性较大

25、下列属于环节受力分析法中“慢反”动作的是()

A.引体向上的放下过程

B.前臂弯举的举起过程

C.深蹲动作的站起过程

D.仰卧起坐的坐起过程

26、下列关于心脏描述中不正确的是( )

A.营养心脏本身的循环叫做冠状循环

B.三尖瓣是左心房与左心室之间的瓣膜

C.心脏自发有节律的跳动是由心脏特殊传导系统实现的

D.心脏1/3位于身体正中线的右侧，2/3位于身体正中线的左侧

27、关于骨骼肌收缩基本原理，错误的是( )

A.收缩速度与负荷量呈正比

B.等长收缩是收缩时肌肉长度不改变的收缩形式

C.离心收缩比向心收缩更容易引起延迟性肌肉酸痛

D.向心收缩时肌肉长度变短

28、下列哪种肌纤维属于收缩速度较慢，工作时间较长的肌纤维( )

A.Ⅰ

B.Ⅱa

C.Ⅱb

D.Ⅱc

29、收缩压的升高主要反映了( )

A.心率加快

B.外周阻力加大

C.循环血量减少

D.每搏输出量增加

30、若某人的心动周期是0.6秒，其心率是( )

A.60次/分

B.100次/分

C.80次/分

D.120次/分

31、下列哪一个血压值是处于正常范围( )

A.142mmHg / 80mmHg

B.120 mmHg / 95mmHg

C.75 mmHg / 50mmHg

D.120 mmHg / 75mmHg

32、下列哪一项不属于运动时血液循环功能的变化( )

A.心肌收缩力加强

B.内脏血流量增加

C.骨骼肌血流量增加

D.心率加快

33、被称为容量血管的是( )

A.大动脉和主动脉

B.中小动脉

C.毛细血管

D.静脉

34、平静呼气是依靠( )

A.肋间外肌收缩

B.肋间内肌收缩

C.肋间外肌、膈肌舒张

D.腹肌舒张

35、下列哪一项不是经常锻炼者心血管系统对于定量负荷的反应特点 A.动员快 B.反应低 C.恢复快 D.反应大

36、做最大深吸气后，再做最大呼气所呼出的气量称为( )

A.补呼气量

B.肺活量

C.时间肺活量

D.肺总容量

37、磷酸原供能系统主要供应哪种类型活动 ( )

A.6-8秒短时极限强度运动

B.2-3分亚极限强度运动

C.长时间中低强度运动

D.半小时中等强度运动

38、下列哪项测试不能作为反映有氧耐力的测试项目( )

A.逐级递增运动负荷测试

B.400米跑

C.12分钟跑

D.1英里走

39、下列哪一项是有氧运动的最基本特征 ( )

A.中低强度

B.以下肢运动为主

C.高强度

D.短时间

40、800米全力跑后血液中哪项指标会明显升高 ( )

A.血红蛋白

B.血乳酸

C.渗透压

D.白细胞

41、下列哪项不属于长期运动对心血管系统的积极影响( )

A.窦性心动徐缓

B.运动性心脏增大

C.安静血压升高

D.运动时心脏功能改善

42、下列哪一项疾病与缺乏运动关系不大。

A.心血管疾病

B.肥胖症

C.乙型肝炎

D.糖尿病

43、下列哪一项是现代社会生活方式的显著特征。

A.体力活动减少

B.体力活动增加

C.热量摄入减少

D.静坐时间减少

44、下列哪一项是评价心肺耐力的“金标准”测试方法。

A.台阶试验

B.最大摄氧量测试

C.功率自行车测试

D.1000米跑

45、下列哪一项不属于代谢性体适能的范畴 ( )

A.血胰岛素

B.血脂

C.血糖

D.血压

46、下列哪一项属于与运动技能相关的体适能 ( )

A.协调性

B.心肺耐力

C.柔韧性

D.身体成分

47、有氧耐力训练的三要素指的是运动频率、运动时间和( )

A.运动强度

B.运动形式

C.运动前的心情

D.准备活动

48、要发展肌肉耐力，每组练习时，重复次数为多少最佳( )

A.小于3次

B.小于6次

C.6—12次

D.12次以上

49、卧推属于何种力量练习( )

A.静力练习

B.固定阻力练习

C.超等长练习

D.等速练习

50、蛙跳属于何种力量练习( )

A.静力练习

B.循环练习

C.超等长练习

D.等速练习

51、下列哪一项不属于柔韧练习的主要益处( )

A.有利于提高运动技能

B.减少运动损伤发生

C.有利于力量和协调性发挥

D.提高心肺耐力

52、下列哪一项不能作为评价身体成分的指标( )

A.BMI指数

B.WHR指数

C.体脂率

D.体重

53、体脂率测试的“金标准”方法是( )

A水下称重法 B.皮褶厚度法 C.生物阻抗法 D.超声法

54、关于孕妇运动，哪一项叙述是错误的( )

A.运动会增加流产的风险，因此孕妇应禁止运动

B.怀孕后前三个月禁止仰卧体位练习

C.孕妇加强盆底部肌肉力量有助于其生产

D.孕妇应当减少高冲击，容易导致跌倒的运动

55、某健身俱乐部会员在健身过程中膝关节疼痛，活动受限并逐渐加重，已五个月，按损伤分类应属( )

A急性损伤 B慢性损伤 C外伤 D暴力受伤

56、哪种属于闭合性软组织损伤( )

A擦伤 B烧伤 C挫伤 D刺伤

57、某教练在对一会员进行私教课程时，先在跑步机上跑步20分钟，后进行30分钟下肢力量训练，最后以踏板为工具进行下肢灵活性练习，在进行踏板练习时脚踝扭伤，其损伤发生最有可能跟以下什么因素有关()

A缺乏准备活动 B场地设备有缺点 C会员心情不佳 D训练计划安排不当

58、对于粗细相差较大的部位若实施包扎，正确的方法是( )

A螺旋形包扎法 B环形包扎法C“8”字形包扎法 D反折螺旋形包扎法

59、骨折诊断的要点( )

A疼痛肿胀 B功能障碍 C畸形 D瘀血

60、如果一人进行心肺复苏，人工呼和胸外心脏按压得比例是( )

A.2：15

B.1：1

C.1：4

D.2：4

61、下列哪种方法一般不能作为夏季运动冷敷的治疗方法( )

A冰袋 B冷冻气雾剂 C冰敷 D自来水

62、目前，下列哪种药水常用于伤口涂抹( )

A紫药水 B酒精 C碘酒 D碘伏

63、局部挫伤早期的处理措施应是( )

A冷敷、加压包扎、制动 B冷敷、按摩、加压包扎

C热敷、敷药、包扎 D加压包扎、理疗

64、某会员在健身时，采用蹬伸练习器锻炼股四头肌力量，给予的负荷很大，在蹬起过程中，会员突然感到股四头肌剧痛，此时可能发生( )

A股四头肌主动拉伤 B股四头肌被动拉伤 C股骨骨折 D膝关节内侧韧带断裂

65、下列哪一项是预防肩袖损伤最重要的方法( )

A减少肩的力量训练

B加强肩袖肌群的力量训练

C在肩关节力量训练后多做按摩放松

D加强三角肌、胸大肌、背阔肌这些肩关节周围大肌群的力量

66、下列关于腰部扭伤说法不正确的是( )

A伤后初期宜仰卧于有垫子的硬木板床短期休息，以便放松腰肌。

B伤后即可进行穴位按摩，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。

C后期可外贴活络止痛膏，内服活络止痛药，拔罐疗法、针灸疗法、理疗等也均有较好的疗效。D充分做好准备活动，提高腰、腹肌的协调性、反应性、力量可以预防腰部扭伤。

67、腰肌劳损的临床表现不包括( )

A疼痛可牵涉到臀部和大腿后、外侧 B有串麻

C休息后疼痛减轻 D做腰部前倾动作时会感到不适

68、踝关节内翻损伤时最容易伤及的韧带是( )

A骨间韧带 B跟胫韧带 C胫距前韧带 D距腓前韧带

69、髌骨劳损患者参加下列哪些运动方式应当慎重( )

A太极拳 B步行 C游泳 D登山

70、踝关节外侧副韧带常发生损伤，与下列哪一项解剖特点密切相关( )

A外踝比内踝长 B运动时踝关节常处于背屈位

C外翻肌力强于内翻肌力 D距骨体前宽后窄

71、白糖属于( )

A. 单糖

B. 双糖

C. 寡糖

D. 多糖

72、米饭的主要成分是淀粉，淀粉属于( )

A. 单糖

B. 双糖

C. 寡糖

D. 多糖

73、以下哪一个不是单糖( )

A. 葡萄糖

B. 果糖

C. 半乳糖

D. 麦芽糖

74、如果某人每天消耗能量2000Kcal，那么糖类应该提供多少能量才合理( )

A. 1000 Kcal

B. 1200 Kcal

C. 1500 Kcal

D. 1800 Kcal

75、膳食纤维的主要作用不包括( )

A. 促进肠道蠕动，防止便秘

B. 降低血液胆固醇含量

C. 减少热量摄取，预防肥胖

D. 促进钙镁等矿物质的吸收

76、对于血糖指数排序正确的是( )

A. 葡萄糖>白面包>橘子>果糖

B. 果糖>全麦面包>葡萄糖>运动饮料

C. 米饭>果糖>橘子>西瓜

D. 牛奶>半熟香蕉>熟香蕉>苹果

77、饱和脂肪酸︰单不饱和脂肪酸︰多不饱和脂肪酸的合适的比例是多少( )

A. 1：1：1

B. 2：2：1

C. 2：1：1

D.1：2：2

78、对于蛋白质功能描述错误的是( )

A. 构成酶、激素、抗体

B. 运动员主要能量来源

C. 保持体液酸碱平衡

D. 构成人体组织

79、以下食物中不富含优质蛋白质的是( )

A. 大豆

B. 瘦肉

C. 鸡蛋

D. 大米

80、优质蛋白质应该占每天摄入蛋白质总量( )

A. 1/5~1/4

B. 1/4~2/3

C. 1/3~1/2

D. 2/3~4/5

81、以不属于水溶性维生素的是( )

A. 硫胺素

B. 核黄素

C. 烟酸

D. 视黄醇

82、以下食物中富含维生素A的是( )

A. 动物肝脏

B. 瘦肉

C. 大白菜

D. 苹果

83、某人最近一到晚上就看不清东西，最有可能缺乏以下哪种维生素( )

A. VitA

B. VitB2

C. 生物素

D. VitC

84、与钙磷代谢密切相关的维生素是( )

A. VitA

B. VitB1

C. VitD

D. VitC

85、口角炎、口腔溃疡常常与以下哪种维生素缺乏密切相关( )

A. VitA

B. VitB族

C. VitC

D. VitD

86、孕妇通常通过补充以下哪种维生素预防胎儿神经管畸形( )

A. 视黄醇

B. 生育酚

C. 叶酸

D. 尼克酸

87、维生素C的良好来源是( )

A.冷冻后的猪肉

B.新鲜的蔬菜

C.存放数月的水果

D.刚捕捞的海鱼

88、某孕妇晚间睡觉时常常出现小腿抽筋，很有可能缺乏以下哪种无机盐( )

A. 钙

B. 钠

C. 碘

D. 锌

89、以下不是钙的良好来源的是( )

A. 奶及奶制品

B. 虾皮

C. 豆类

D. 绿叶菜

90、以下哪种食物会影响钙的吸收( )

A. 虾皮

B. 菠菜

C. 海带

D. 大豆

91、以下不是铁的良好来源的是( )

A. 血

B. 肝脏

C. 菠菜

D. 瘦肉

92、缺碘地区碘的最好来源是( )

A. 海鱼

B. 海带

C. 牛奶

D. 碘盐

93、以下不能补充碘的食物是( )

A. 花菜

B. 海带

C. 紫菜

D. 海蜇

94、正常成人每天应饮水( )

A. 400ml

B. 800ml

C. 1200ml

D. 4200ml

95、合理利用谷类的方法不包括( )

A. 降低加工精度

B. 减少淘洗

C. 长时间浸泡

D. 降低水温

96、大豆富含( )

A. 蛋白质

B. 饱和脂肪酸

C. 淀粉

D. 乳糖

97、蔬菜的加工应该注意最好( )

A. 先切后洗

B. 延长浸泡时间

C. 小火煨煮

D. 尽量生吃

98、对于肉类的描述错误的是( )

A. 猪肉比兔肉含有更多的脂肪

B. 内脏和脑含有较多的胆固醇

C. 肥肉中含有较多的矿物质

D. 肉类的糖含量较低

99、某人每天慢跑20分钟，对于他来说运动时最好的饮料是( )

A. 白开水

B. 可乐

C. 纯净水

D. 运动饮料

100、糖尿病人更适合吃以下哪种食物( )

A. 白糖

B. 西瓜

C. 五花肉

D. 粗杂粮

健身教练体能考试合格标准参考

(一)坐姿体前屈(柔韧性测试)

1.动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直(弓背为犯规)。

2.合格标准：

(1)男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

(2)女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。

(二)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试)

1.动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数);撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)。

2.合格标准：

(1)男子初、中、高级均为40次。 (2)女子初、中、高级均为15次

(三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试)

1.动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规，不计数;动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。)。

2.合格标准：

(1)男子初、中、高级均为60次。 (2)女子初级为40次，中级和高级均为50次。

(四)引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)——男子中、高级测试项目

1.动作要求：向上引体时，下颌应超过横杠(如下颌未超过横杠为犯规，不计数);下降至肘关节伸直但不过伸(动作保持连续性，肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规，不计数。)。向上引体和下降过程中，身体不得借力摆动(如借力摆动引体为犯规，不计数。)。

2.合格标准：中级10次、高级15次

健身教练理论试题

健身教练理论考试试题）（满分：100膆 考试时间：60分钟门店：姓名：螄 一、判断题（共20题，每题1分，共20分）艿 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（）薈 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）羈 ）是指尽力举起一次的最大重量。（3．测定肌肉力量时，1RM 薃 48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（）244．闭合性软组织损伤应该在—荿 ）5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（罿 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（）莅 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（）莂 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（）葿 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）莀 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（）肇 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（）莄 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（）蕿 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（）蒆 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（）薅 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（）膃 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（）蕿 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）袇 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（）芇． 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（）袂 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（）羃二、 三、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）芈 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。螅 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；羅2． 3．肺动脉血管中的血液是（）肂 A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同；虿 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) 蒇 A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸蚄 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（）膂 A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推肀 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子

健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 1

中考体育考试办法及评分标准

《深圳市2017年初中毕业生升学体育考试方案》 为推进落实《深圳市中小学体育发展三年行动计划》，进一步提升全市学生的体质健康水平，培养学生终身锻炼的意识和技能，并从校园安全角度出发，提高学生的防溺水自救能力，同时为推动游泳教学和学校体育场馆的规划与建设，市教育招考部门在广泛征求意见的基础上，今年体育中考增加了100米游泳（不限泳姿）作为选考科目，这也是深圳市自2015年实施现行体育中考政策以来，所采取的稳步推进中考改革举措。 为方便考生及家长，深圳市今年取消了中长跑考生进行心电图检测的强制性要求。但仍规定"凡有家族病史、先天性心脏病或其它健康问题的学生，须由其家长带学生到医院进行体检，以确保有健康的身体参加体育考试。患有皮肤病、传染性疾病的考生不得报考游泳项目。不经常参加中长跑、游泳项目锻炼的考生需慎重报考相应项目"。 为更好地强化学生终身锻炼的意识和能力，促进学生体质健康水平提升，今后市教育局还将逐步增加体育考试成绩占中考总成绩的比重，改革体育中考内容和方法，注重过程性考核和评价，将学生参与平时体育课和校园体育活动以及《国家学生体质健康标准》测试成绩等情况按一定比例纳入中考体育总分。 同时，扩大选考范围，合理设置考试科目，克服体育课应试现象也是今后体育中考方案的制定和改革方向。具体考试方案将在广泛征求意见的基础上，提前向学生及家长发布。 考试时间深圳中考体育考试分批次进行，时间一般在5月初开始到5月中下旬结束。2016深圳中考体育时间为5月5日-5月20日。具体考试时间由市教育局统一安排。 体育考试权重深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；初中毕业生升学体育考试成绩计入中考考试总成绩（按0.3的权重计入总分）。 考试办法采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。 （一）必考科目：200米跑、中长跑（800米（女）和1000米（男））。学生在200米跑和中长跑（800米（女）和1000米（男））中自行选择一项作为必考科目。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。 （二）选考科目：在以下6个选考项目中任选一个项目进行测试：800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳远、一分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、投掷实心球、一分钟跳绳、篮球半场来回运球上篮和100米游泳等7个项目中任选一个进行测试。选择中长跑为必考科目的学生，不能再选择中长跑为选考科目。从往年经验来看，选考科目大多数男生会选择篮球半场来回运球上篮，女生大多选择一分钟仰卧起坐。 考试项目的规则与方法 1、200米跑、800米跑（女）、1000米跑（男）（1）场地及器材：原则上在400米以上田径场上进行。使用电动计时设备(采用2套系统同步计时)，用发令枪发令。（2）考试方法：起跑姿势不限，可采用胶鞋、钉鞋或赤脚跑步。其他按田径规则执行。 2、立定跳远（1）场地及器材：各考区统一配备符合国家计量标准的立定跳远测距仪若干台统一进行考核。沙坑的沙与地面齐平。起跳板采用塑胶防滑跳板或坚固木板，长100或122厘米，宽

健身教练考试习题

单选 1.肱二头肌弯举在身体的...面运动（） A矢状面B额状面C水平面D正中面 2.靠近身体正中面的为（） A近侧B远侧C内侧D外侧 3.人体有....块骨组成？（） A201 B203 C206 D207 4.属于躯干骨的是（） A椎骨B掌骨C肩胛骨C锁骨 5.骨与？相连接的部位称为骨连接（） A肌肉B肌腱C骨D韧带 6.运动环节绕额状轴在矢状面做的运动（） A外展、内收B回旋C水平屈伸D屈伸 7.做器械胸前平推练习的向前推的动作中，肩关节做的动作（） A内收B水平屈 C 水平伸D 屈 8.髋关节绕混合轴可完成（） A屈伸B回旋C环转D水平屈伸 9.背阔肌可以使肩关节...运动（） A屈B旋外C外展D内收 10.滑车关节可以完成（） A屈伸 B 外展内收C回旋D环转 11.没有参与组成踝关节的有、（） A胫骨B腓骨C根骨D距骨 12.上肢带关节包括（） A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节 13.不随意肌是指（） A股二头肌B腹横肌C心肌D膈肌 14与原动机功能相反的肌肉称为（） A对抗肌B中和肌C协同肌D固定肌

15.运动计划的全面性原则是（） A良好的力量和心肺功能 B身心的健康 C良好的力量和柔韧 D良好的心肺功能和柔韧 16.下列营养元素中完全不能提供能量的一组（） A蛋白质、维生素、脂肪 B碳水化合物、酒精、矿物质、 C水、维生素、蛋白质、 D维生素、矿物质、水 17.下列有关蛋白质组成叙述错误的一项是（） A蛋白质主要是有碳、氢、氧三种元素组成B氨基酸是组成蛋白质的基本元素 C已知事物中的氨基酸有30种，又来氨基酸千变万化的连接方式，才有蛋白质多样的结构和功能D氨基酸分为三种：必需氨基酸，非必需氨基酸，条件必需氨基酸 18.关于糖的分类正确的是（） A单糖、双糖和多糖B糖、寡糖和多糖 C淀粉和聚合糖D糖、寡糖和淀粉 19.人体中含量大于体重0.01%的元素为（） A常量元素B微量元素C宏量营养素D微量营养素 20.下列属于微量元素的是（） A锌B钠C镁D钾 21.维生素A属于（） A水溶性维生素B脂溶性维生素C宏量营养素D微量营养素 22.下面关于有氧运动描述不正确的是（） A有氧运动是改善心肺功能非常好的方式B有氧运动持续的时间较长 C有氧运动消耗较多的能量D有氧运动可以增加肌肉力量 23.静力联系时肌肉用力的形式是？（） A向心B离心C等长D等动

国职健身教练考试内容

国职健身教练考试内容 健身教练作为健身场所的一个支柱，不管是形象还是专业技能方面都代表了一个健身场馆的门面，同时健身教练还需要具有专业证书才能更加得到会员的信任，国职健身教练在哪里考好，国职健身教练考试内容是什么呢？ 赛普学院是目前中国唯一上市的健身培训学院，每年都会进行课程的升级，确保行业最领先的私教专业课程体系优势。以就业为指导目标，实用技能为核心，打造专业私人健身教练。经过多年的努力，在业界赢得了良好的口碑，荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。

赛普健身学院健身行业人才输出基地，全国十佳健身教练培训学院，不仅具备全国最佳私人教练课程体系，也是中国唯一一家零基础全能私人健身教练培训学院。设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”保证学员从零基础到工作后的继续教育，以技能为主，就业为目标的前进方向，不断改进研发实用、时尚、专业的私教技能和知识。

健身教练证考试有理论测试，体能测试，和实践测试。 坐姿体前屈 1．动作要求：坐于垫上，双腿并拢，踝关节90度，屈体向前用双手触碰脚尖，要求背部挺直（弓背为犯规）。 2．合格标准： （1）男子初、中、高级均为：双手中指触碰到脚尖，静力性伸展5秒。 （2）女子初、中均为：双手掌根触碰到脚尖，静力性伸展5秒。 徒手下蹲（下肢肌肉耐力测试） 1．动作要求：双脚左右分开，距离稍宽于肩，脚尖稍外展。屈膝向下运动时，大腿应与地面平行（如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规，不计数）；向上站起时膝关节伸直但不过伸（如膝关节过于屈膝为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过3秒为犯规，不计数。）。 2．合格标准： （1）男子初、中、高级均为60次。 （2）女子初级为40次，中级和高级均为50次。 俯卧撑（上肢肌肉耐力测试） 1．动作要求：双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高（如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数）；撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸（如肘关节没有伸直为犯规，不计数；动作保持连续性，如停顿超过

中考体育评分标准怎么定的

中考体育评分标准_中考体育评分标准怎么定的 一、测试标准与方法 身体形态、身体素质、运动技能的测试标准与方法均按照《国家学生体质健康标准》的规定。 二、成绩计(换)算办法 1.初中阶段体育成绩25分，由各初中学校负责进行换算。换算 方法：初中一、二年级及初三年级第一学期共五个学期体育课成绩(百分制)的总和÷5×25%(保留到小数点后一位)。 2.身体形态、身体素质和运动技能的测试成绩换算为体育考试成绩的标准如下表： 注：评分标准执行《国家学生体质健康标准评分表(中学组)》的标准。身高精确到毫米，体重精确到0.1公斤，1000和800米精确 到秒，掷实心球和立定跳远精确到厘米，篮球、足球运球精确到 0.1秒，排球垫球精确到整数。 3.体育学业水平考试成绩总分。以上各项分数合计在55分(含 55分)以上计满分60分，50-54.9分计55分，45-49.9分计50分，40-44.9分计45分，35-39.9分计40分，30-34.9分计35分，2529.9分计30分，2024.9分计25分，19.9分以下计20分。未完 成全部考试项目者，按照实际考试项目的成绩计算体育考试成绩。 一)《标准》按照教育部规定执行。 (二)必考科目——长跑【800米(女)和1000米(男)】评分标准 采用：国家学生体质健康标准(2014年修订)初三年级标准。超过 110分值成绩(男：3'05"，女：2'35")一律计为120分(见附件1); 游泳项目评分标准：从蛙泳、自由泳(即爬泳)、仰泳、蝶泳四种泳 姿中选择一种泳姿，限时7分钟完成考试，其它要求见《2017年珠 海市体育中考游泳项目实施方案》。

健身教练国家职业资格培训大纲

健身教练国家职业资格 培训大纲 国家体育总局职业技能鉴定指导中心

目录 一、培训目的与任务 二、培训对象 三、培训工作的基本原则 四、培训容与课时分配 五、健身教练课程模板 六、理论课容培训纲要 七、培训工作及要求 八、培训师资 九、参考书目

根据中华人民国劳动和社会保障部制定的《社会体育指导员国家职业标准》（以下简称《标准》）中有关培训要求的规定，为健身教练职业技能鉴定专项理论、专项技能培训提供科学、规的依据，并结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求，特制定本大纲。 一、培训目的与任务 通过健身教练的专业培训，使申报相应等级健身教练社会体育指导员职业技能鉴定的申请者加深对健身教练行业的理解，掌握健身教练的基本理论知识、技术和技能，达到《标准》中各级健身教练在理论知识和技能方面的基本要求，为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。 二、培训对象 在健身场馆及健身俱乐部中希望规提高理论和技能水平的健身教练；对健身教练职业感兴趣并准备从事健身教练工作的人员；大专院校体育专业毕业的学生；准备从事本职业的退役运动员。 三、培训工作的基本原则 （一）实用性原则。紧紧结合健身教练实际工作的需要，解决学员应知应会的问题。

（二）能力性原则。注重学员理论和教学能力相结合，加强学员现场演练和练教学能力培养。 （三）灵活性原则。授课形式多样、方法灵活，更多采用课堂讲与健身场馆的实际教学相结合，可适当采用参观、研讨的方式，使学员开阔思路和眼界。 （四）认真性原则。认真执行本大纲，突出培训工作的规性和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，提高培训工作的质量 （五）培训与调研相结合原则。在培训过程中，应对有关培训容和效果进行调查研究。

考健身教练证需要多少钱

考健身教练证需要多少钱 考一个健身教练证到底需要多少钱的问题，应该是绝大多数想要从事健身教练这一行业新人最想知道的问题吧。现代人对于健身越来越注重，随着健身人群的增多，健身教练也开始从最初的不正规逐渐的走向正轨，成为如今的朝阳行业。现在的健身教练，不是你有一身肌肉、一身力气就能当的，作为一个健身教练，除了需要拥有专业的健身知识外，还需要一个合格的健身教练证书，那么考一个健身教练证需要多少钱？应该怎么考？现在成了一些想要成为健身教练的人心中的疑问。 通常就目前来看，考一个健身教练证，一般都是需要在各大健身教练培训学校先进行全面系统的培训之后，才能进行考核的，考核通过之后才会颁发证书。一般这样的所有费用下来需要一万一左右。如果已经确定想要考健身教练证书，那么最好先提前报名，这样不仅学校可以提前给您安排，而且还可以提前拿到课本，甚至有的时候还能给自己省下一部分的学费。像最近了解到的关于成都德西健身学校的开班时间，很多都是提前咨询报名，这样学校才能合理的进行课程的安排等。 健身教练国家职业资格认证采用考培分离原则，鉴定考试是由国家体育总局职鉴中心和各省职鉴站组织统一安排鉴定，分为技能与理论两部分。理论与技能理论考试各100分，笔试60分为及格；技能考试部分总分100分，由鉴定考评员评定，60分为及格。技能考试首先进行体能考试，然后进行实际操作能力考试，体能没有通过，取消技能考试资格，直接参加理论考试，男性体能初级包括俯卧撑40个，自重下蹲60个，坐位体前屈，中级体能需要额外增加10个引体向上。女性初级体能包括俯卧撑15个，下蹲40个，坐位体前屈，中级与初

级一样。技能考试主要考结合理论的实践操作能力，如：对健身房固定器械，哑铃，杠铃，弹力绳等的正确使用，以及动作设计原理。理论考试内容主要来源《社会体育指导员》与《健身教练》这两本教材，主要涉及的内容有：人体运动的结构与功能，健康与运动的合理营养，健康体适能，运动计划等。

中考体育考试评分标准一览

一、2018年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则 （一）800米跑（女），1000米跑（男） 1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块。 2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。 （二）100米游泳 1.场地及器材：考试场地标准为室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块。 2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。 3.考试方法：考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；越过水线或妨碍他人。 （三）投掷实心球 1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。 2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。 3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。 （四）推铅球 1.场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为 2.135米。铅球重量3千克。电子测距仪。 2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。

私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些（答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础（答案在书上91-92页） 答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑

健身教练理论试题

健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）

18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分） 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；2．肺动脉血管中的血液是（） A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同； 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（） A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子与肌钙蛋白结合，从而干扰肌肉收缩，引起疲劳。这种有机酸是：（） A．醋酸B、酮体C、乳酸D、丙酮酸 6．进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（） A、向心收缩 B、离心收缩 C、等长收缩 D、等动收缩 7．进行坐式腿屈伸时股四头肌的运动角色是（） A、主动肌 B、中和肌 C、对抗肌 D、固定肌 8．直腿硬拉主要锻炼的肌肉（） A、竖脊肌 B、腓肠肌 C、腘绳肌 D、背阔肌 9．关于运动前热身的目的描述错误的是（） A、提升体温及加速血液循环 B、提高肌肉的粘滞性 C、改善肌肉及组织弹力 D、增加关节内的滑液10．以下哪种不是运动过劳的表现（） A、心率升高 B、运动水平下降 C、肌肉充血 D、复原时间长

健身教练国家职业资格中级模拟试题__

中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2 一单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。（A）上肢骨（B）上肢带骨（C）中轴骨（D）四肢骨 2、儿童少年骨的特点是。（A）有机物多，无机物少，易骨折。（B）有机物多，无机物少，易变形。 （C）有机物多，无机物少，易骨折变形。（D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。 3、下列不属于骨的功能的是。（A）支持身体（B）提供营养（C）造血（D）保护内脏器官 4、以下说法错误的是。（A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。（B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。（C）直接连结又称滑膜关节。（D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。 5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接 C、椎骨的连接都属于直接连接 D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带 6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节 B、踝关节C、肩关节 D、腕关节 7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____? A、单关节 B、复关节 C、椭圆关节 D、安装关节 8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成 B、肱尺、桡尺近侧关节组成 C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D、肱尺关节组成 9、髋关节是典型的______?A、花车关节 B、球窝关节 C、椭圆关节 D、车轴关节 10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节 C、踝关节 D、髋关节

11、踝关节属于________?A、滑车关节 B、圆柱关节 C、球窝关节 D、平面关节 12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节 B、上肢带关节 C、肘关节 D、髋关节 13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节 B、髋关节 C、耻骨联合 D、骨盆 14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎 C、第七颈椎 D、第一胸椎 15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌 C、短肌 D、轮匝肌 19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性 B、适应性 C、弹性 D、粘滞性 20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩 B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩 D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩 21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌 B、冈下肌和小圆肌 C、冈上肌和大圆肌 D、肩胛下肌 22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈 B、远固定时可使肘关节屈 C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节 D、长头起自肩胛骨喙突 23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉 B、股四头肌是梭型肌 C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带 D、股四头肌使小腿伸，使大退屈 24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌 B、胫骨后肌 C、腓肠肌 D、比目鱼肌 25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰 C、胸大肌为多羽状扇形扁肌 D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 目前我国健身教练资格证书比较权威的是国家体育总局颁发的《国家健身教练职业资格证》，(简称为“国职”)。这是健身行业中认可度非常高的证书，含金量是很高的，共分为四个等级，考取时需要从初级国职证书开始，逐级考取。不能直接报考中级或者是高级。那么国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 初级证书和中级证书的考试每年都会举行，高级以上证书考试一般是2到3年考核一次。每年的考试时间基本都是固定的，大家可以在网上查好时间，做相应的准备。大家想要考取健身教练资格证，就要到专业的健身教练培训机构去进行专业的学习和考核。现在健身教练培训机构遍地开花，不止是一线城市、二线城市，很多三四线城市都出现了形形色色的健身教练培训机构。像很多退伍军人、体校毕业生、健身爱好者等等，都希望可以通过专业的健身教培训来学习到科学合理的健身方法，现在健身不只是锻炼身体，还有康复学、营养学、解剖学等等

方面的知识，都是需要系统学习的。要选择健身教练这个行业，就要接受专业的培训，学习到专业的方法，然后传授给更多的人。 初级国职证书考核分为两项：理论和实践。 理论方面包括：专业理论和公共理论。专业理论包括：运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动解剖学、健康体适能。公共理论包括：健身教练职业道德规范、健身教练法律法规。 实践方面包括：体能和器械。体能包括：坐姿体前屈，男生中指过脚尖，女生手腕过脚尖;俯卧撑，男生40，女生15;徒手下蹲，男生60，女生40。器械包括：器械的抗阻练习，肌肉的主被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。 两项考核均是百分制，只有同时达到60分及以上，才能拿到国家体育总局颁发的国职健身教练资格证。对于受过相应培训的学子想要通过初级考试是比较

中考体育考试评分标准一览

中考体育考试评分标准一 览 The final edition was revised on December 14th, 2020.

一、2018年广州市初中毕业生学业考试体育考试项目规则 （一）800米跑（女），1000米跑（男） 1.场地及器材：400米田径场，电子计时设备、发令枪、发令旗（红色)、秒表若干块。 2.考试方法：站立式起跑，可穿平底胶鞋或赤脚跑步（不准穿钉鞋）。电子计时，监考发令员发出“各就位”的口令后，打响发令枪；其他按田径规则执行。 （二）100米游泳 1.场地及器材：考试场地标准为室内50米标准游泳池，根据参加考试的人数分为若干泳道，泳道之间用泳道线标记，电子计时设备、发令枪、发令旗、秒表若干块。 2.动作规格：考试不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。 3.考试方法：考生在泳池出发端水中出发，出发前保持身体触壁并处于静止状态，听到“出发”口令后蹬离池壁开始游进。考生须保持连续游进，途中不得停顿、原地踩水、扒扶池壁或水线。转身时允许身体任何部位在水上或水下触及池壁，用脚蹬离池壁继续游进，转身动作须连贯，不得停顿。游至终点时，身体任一部位触及池壁即为完成考试。考试时当场报出成绩并予以登记。考试中出现以下四种犯规情况之一，成绩无效：游进和转身时身体任一部分触及池底；游进和转身时扒扶池壁或水线；游进中途停顿；越过水线或妨碍他人。 （三）投掷实心球 1.场地及器材：20米长、5米宽的平地一块，同一牌子的实心球若干个，球体周长：42厘米，直径：厘米（±1厘米），重量：男、女生均为2公斤（±30克），球体为生胶铸造，球体内不得有滚动物。电子测距仪。 2.动作规格：投掷前，原地两脚前后或左右开立，身体正对投掷方向。双手举球至头上方稍后仰，双肩与投掷线平行，原地用力把球投向前方。球出手的同时后脚可向前迈出一步，或前后脚腾空交叉换步。整个动作过程不能侧向、踩线或过线投掷。 3.考试方法：在投掷区划一条白线为起掷线，考生站在起掷线后每人投掷二次，取其中最远一次成绩。记录以米为单位，取两位小数。丈量起掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观察实心球着地点。丈量及登记时均要唱出成绩。 （四）推铅球 1.场地器材：平坦土质场地，投掷圈直径为米。铅球重量3千克。电子测距仪。 2.动作规格：在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。不得将铅球移至肩下或后抛掷。球出手后，脚不得踏在圈线（或抵践板口）上，身体各部位不得触圈外地面。

健身教练考试试题

健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷1 一、单项选择题（每题1分、共45分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨B骨骺C骨干D骨板 3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节 5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节 6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。 A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱 C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强 7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎B第六颈椎C 第七颈椎D第一胸椎 8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌

C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌 10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩 C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌 12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D 旋后和屈腕 13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌 D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾

健身教练国家职业资格中级模拟试题 3

中级健身教练国家职业资格专业理论试卷3 一、判断题（正确选A，错误选B，每题0.5分，共15分） 1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。 2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习、慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。 3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。 4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。体现了运动计划的有效原则。 5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。 6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个反“弓”形的稳定状态。 7、在解决客户问题时，要满足客户的所有要求。 8在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。 9、在抗阻训练中，只有达到肌肉力竭才会产生肌肉酸痛。11成年女子呼吸一般都是混合式的。 12适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。 14、拉力器械内旋的动作可以发展肩袖肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。 15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可从游泳变换成跑步。 17上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。18、椎骨为人体的不规则骨。 19保护带可以保护脊柱，减少脊柱的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。 20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。 22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。24、前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌。 25、俯卧撑和卧推可辅助发展肘关节伸肌群的力量。26、用力呼吸时吸气、呼气均为主动过程。 27、用力呼吸时吸气和呼气均伴有肌肉的收缩活动。28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。 29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。 二、选择题 33、室外跑步落地时由（）先着地，在过渡到前脚掌A、脚后跟外侧C、全部脚后跟B、脚后跟内侧D、全脚掌 34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是A、4秒C、8秒B、6秒D、10秒 35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是A、双杠臂屈伸C、哑铃推举B、颈后臂屈伸D、哑铃飞鸟 36、以下说法正确的是A、在销售课程时可以有条件的承诺客户B、销售课程后私下兜售健身用品 C、对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其原教练的不足 37、下列选项中，与运动时间设定无关的是A、机体康复的程度C、运动能力B、机体损伤的原因D、运动频率 38、充分拉伸肱二头肌应包括A、肩关节伸、肘关节伸、手臂内旋C、肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋 B、肩关节伸、肘关节伸、手臂外旋D、肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋 39、下列对锁骨描述不正确的为A、上肢骨C、中轴骨B、上肢带骨D、四肢骨

私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务？（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础？（答案在书上91-92页） 答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑