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七彩阳光整理运动

七彩阳光整理运动
七彩阳光整理运动

体育课程教案

授课班级:二年级1班

授课教师:谢冲

授课时间:2010-10-25

授课内容:七彩阳光体转运动

材内容七彩阳光体转运动

重点:1.从左脚开始.

2.动作与口令的一致性.

难点:使学生明白口令和音乐在体操中

的作用,以及动作的标准.

教学目的1.锻炼学生的节奏感。

2.为今后的课间操做准备。

3.两课两操是小学生的体育基本内容

也是必学内容。

让学生的动作和音乐保持一致

序与时间教学

内容

课堂要求

及动作要领教师教法

组织形式

准备部分1.整队

集合

2.师生

相互问

3.说明

上课内

容,提

出课要

4.检查

服装安

排见习

要求:

1.上课前提

前将学生组

织到操场。

2.师生问好,

声音洪亮整

齐。

3全班同学

保持安静,

认真听教师

宣布上课内

容及课堂要

求。

4.见习生听

从教师安排

准备器材。

教法:

1.教师提前去教室

点清学生人数,带

领所有学生到操

场集合。

2.教师提示上课并

向学生问好。

3.安排教学内容,

提出课堂要求。

4.教师安排见习生

做力所能及的活

动,准备器材等。

1

1

1

1

* * * * * *

* * * * * *

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* * * * * *

* * * * * *

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集合队形

* 学生

★老师

基本部分

1、教师讲解动作要领并做示范。

A 第一个八拍

B 第二个八拍

C 第三个八拍

D 第四个八拍

E 第五至八个八拍

2、学生要求:

学生注意力集中,保持安静,认真观察教师的动作示范。

教法:

教师走示范,并同时讲解动作要领: 1左脚向前一步,同时两臂交叉胸前平屈,沉肘 (左臂在上),两手拍手一次。2右脚并于左脚,手臂同1。3左脚向后一步,同时两臂经斜前下举拍腿一次。4右脚收回,同时两臂经斜前下举拍腿一次。5 6两腿屈,手臂同1-2。7 8立正,手臂同3-4。

第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

1左脚向左前方一步成前后开立,同时两手叉腰。2右腿向左前方弹踢(45度)。3右腿还原成1.4还原成立正。5-6右脚开始踏步,两臂经侧至侧举。7-8还原成立正。

第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。

同第一至四个八拍动作相同方向相反。

教师反复做示范并强调动作要领,

16 15

第一个八拍

第三个八拍

在教师的领导下进行练习。要求:

认真观察教

师的示范动

作,仔细听

教师讲解的

动作要领。

观察学生的易错

点,集中进行纠

正。

组织队形为集合队形(见准备部分)

结束部分1.集合

整队,

师生一

起回忆

本节课

所学内

容。

2.小结

课堂情

3.师生

道别,

组织学

生回教

室。

要求:

注意力集中

在教师身

上,跟着教

师一起回忆

本堂课所学

动作。

保持安静。

学生安队

列,安静有

序的回教室

教法:

教师声音洪亮,有

秩序地和学生温

习一遍本课所学

的动作顺序和动

作要领。

总结本课优缺点,

并对优秀的学生

加以鼓励。

一列一列地指导

学生回教师,途中

强调纪律,保证安

全。

2

1

2

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

结束队形

地器材场地:篮球场

平均心

率100—110

练习密

度50%

心理负

荷弱

课后小结

教学方式依然要以鼓励为主。要在学习时给学生自主回忆的时间,并把前面学习的体操一起复习,保证少量多次,反复记忆。

最新七彩阳光广播体操的整个动作图解

七彩阳光广播体操的整个动作及图解 步骤/方法 1.预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4 还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。

三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 2.第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8

还原成直立 3.第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂 经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料

第三套广播体操七彩阳 光分解动作资料 集团企业公司编码:(LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-DQS58-MG198)

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(4拍×4)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(4拍×4) 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。

三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍×4) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节:体侧运动(4拍×4) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩 3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立,同时两臂前平举, 3-4左臂经前成上举,右臂收回。 5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详细讲解[大图解]

范文范例.指导参考 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂 经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原 成直立 范文范例.指导参考

范文范例.指导参考 第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前 平举,掌心向下。 2右腿前踢,同时两臂 下摆后振。 3同 1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两 臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同 5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手 指触肩。手要高过头 3-4两脚起落锺两 次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈 膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头 7-8还原成直立

(七彩阳光)图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好

(七彩阳光)图解清晰版--杨湘勇视频分解动作配合更好

第三套全国中小学生系列广播体操 (七彩阳光) 预备节 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上向内交叉经胸前成侧下举,左臂在前。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由经外内旋四次。 三八拍:1-2左脚向左侧迈一步,成开立,同时右臂收回,左臂成侧平举,掌心。头左转90度。3-4还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举,掌心相对。3-4起落锺一次,两臂还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。

第一节伸展运动预备姿势:直立 一八拍:1-2左脚向前一步成前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6两腿曲下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举,头旋转90度,看向左臂所指方向。掌心向头转方向。7-8还原成直立

二八拍:同一八拍方向相反 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。掌心相对。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举,头稍抬。7-8还原成直立 四八拍:同三八拍方向相反

3-4两臂胸前平屈后振,握拳 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振,拳变掌,掌心向上。 7-8还原成直立。 二八拍:同第一个八拍但方向相反。 三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振,掌心向上。 7-8还原成直立。 四八拍:同第三个八拍但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍,但是方向相反。 第三节踢腿运动(直立)

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解 预备节 (四个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至四拍两臂轻侧至侧上举→抬头 五至八拍起落踵四次(同时两手五指分开)→经内外旋四次 第二个八拍 一至四拍两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前 五至八拍起落踵四次(同时两手五指分开)→经外内旋四次 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步成开立(同时左臂侧举)→头左转90° 三至四拍还原成直立 五至八拍同一至四拍但方向相反 第四个八拍 一至二拍起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内) 三至四拍起落踵一次(同时两臂还原成直立) 五至七拍起落踵三次(同时两手叉腰) 八拍还原成直立

第一节伸展运动(八个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至二拍左脚向前一步成前点地(同时两臂前举掌心向内) 三至四拍还原成直立 五至六拍两腿屈(同时左臂侧举右臂经侧至上举)→头左转90°七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍起踵立(同时两臂经侧至上举抬头) 三至四拍两腿屈(同时两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前低头)五至六拍左脚向侧一步成开立(同时两臂经侧至侧上举抬头)七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至四个八拍

第二节扩胸运动(八个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一拍两腿屈(同时两臂胸前立屈握拳拳心相对) 二拍直立(同时两臂前举→握拳) 三至四拍两臂胸前平屈后振→握拳 五至六拍左脚向前一步成弓字步(同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌掌心向上) 七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步(同时身体左转90°成前后开立→两臂胸前屈90°→两手互握头向前方) 三至四拍头左转90°(同时两臂胸前平屈后振) 五至六拍左腿屈膝成弓步(同时两臂经前后振掌心向上) 七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

第三套广播体操七彩阳光分解动作精编版

第三套广播体操七彩阳光分解动作 预备节:(8拍×4) 一八拍 1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,抬头。 5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍 1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内,左臂在前。 5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 三八拍 1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举,头向左转90°3-4还原成直立。 5-8同1-4但方向相反。 四八拍 1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。 3-4起落锺一次,还原成直立。 5-7双脚起落锺弹动3次,同时双手叉腰 8还原成直立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍 1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。 3-4还原成直立。 5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。 7-8还原成直立。 二八拍同一八拍,但方向相反。 三八拍 1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举,掌心相对。 3-4下蹲,两臂经体侧绕至体前至腹部交叉,左臂在前,头稍低。

5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举,头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 五至八八拍同一至四八拍。 第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳,拳心相对。 2直立,同时两臂前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举,后振拳变掌,掌心向上。 7-8还原成直立。 二八拍同一八拍,但方向相反。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°,同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振,掌心向上。 7-8还原成直立 四八拍同三八拍,但方向相反。 五至八八拍同一至四八拍。 第三节:踢腿运动(8拍×8) 一八拍 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。 2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立

七彩阳光分解动作图案详解

预备 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。

第一节伸展运动 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立 二八拍:同一八拍方向相反 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反

第二节扩胸运动 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立

第三节踢腿运动 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同1 ,4还原成直立,5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈;6还原成直立7同5,8同6. 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰; 3左腿侧踢,挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立;7同5;8同6

七彩阳光动作图案详解(整理编辑汇总整编版)

第三套全国中小学生系列广播体操 (七彩阳光) 预备节:(8拍×4)预备姿势:均为直立。 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。 5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举(左臂在前),掌心向内。 5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举,头左转90度。 3-4还原成直立。 5-8同1-4,但方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。 3-4双脚起落锺一次,同时两臂还原成直立。 5-7双脚起落锺弹动3次,同时双手叉腰, 8- 还原成直立。

一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。 3-4还原成直立。 5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举,头左转90度。 7-8还原成直立 二八拍:同一八拍方向相反 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。 3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。 5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 7-8还原成直立 四八拍:同三八拍方向相反。 第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍

一八拍:1- 两腿屈,同时两臂胸前立屈,握拳(拳心相对)。 2- 直立,同时两臂前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振(拳变掌,掌心向上)。 7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍,但方向相反。 三八拍:1-2左脚向侧一步,同时身体左转90度成前后开立,两臂胸前平屈90度,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 四八拍:同第三个八拍,但方向相反 第五至第八个八拍:同第一至第四个八拍

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂

经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立

第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立

第三套广播体操七彩阳光分解动作

第三套广播体操七彩阳 光分解动作 文档编制序号:[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(4拍×4)一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(4拍×4) 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。

三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍×4) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节:体侧运动(4拍×4) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩 3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立,同时两臂前平举, 3-4左臂经前成上举,右臂收回。 5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈

《七彩阳光》分解动作详解精品名师资料

第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》

全校同学现在都在学习新的广播体操——《七彩阳光》,老师相信小朋友们在学习过程中一定是有许多困难的,但在你们的努力下都将会一一的克服。这里是新广播操的文字解读,请小朋友们对照视频一起学习可能会更容易。整套操八节,另加一节预备节与结束动作,要学习时一定要分清是一拍一动还是两拍一动哦! 预备节:(4拍X4) 一八拍: 1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。 5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(4拍X4) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(4拍X4) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3 4两臂胸前平屈后振,握拳。 5 6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。 7 8还原成直立。 三八拍 1 2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3 4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5 6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7 8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍X4)

《七彩阳光》分解图示

第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光)分解图示 预备 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立 二八拍:同一八拍方向相反 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。

1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节踢腿运动 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 ,4还原成直立,5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈;6还原成直立 7同5,8同6. 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰; 3左腿侧踢,挺胸立腰;4左腿收回;5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立;7同5;8同6

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂 经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上 2

举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立 3

小学生广播体操七彩阳光图解

1.预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 2.第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。 5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。

3.第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立 4.第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同1 4还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 5.第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝,左腿侧

第三套广播体操七彩阳光分解动作

第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4起落锺一次,还原成直立。5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 第一节:伸展运动(4拍×4) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 第二节:扩胸运动(4拍×4) 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。 3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。

5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。 7-8还原成直立 第三节:踢腿运动(4拍×4) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。 3同1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节:体侧运动(4拍×4) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩 3-4两脚起落锺两次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头7-8还原成直立 三八拍12左脚迈一步成开立,同时两臂前平举, 3-4左臂经前成上举,右臂收回。 5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈 7-8还原成直立 第五节:体转运动(4拍×4) 1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次3-4左臂叉腰,右臂肩侧上屈,手扶头后。上体左转90°5-6右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上体右转。 7-8还原成直立

第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解

第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解 预备节(8拍×4) 预备姿势:直立 第一个八拍 1 -4两臂经侧至上举,抬头。 5 -8起落踵4次,同时两手五指分开经内外旋4次。 第二个八拍 1 -4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前) 5 -8同1-4 ,但方向相反。 第四个八拍 1 -2起落踵1次,同时两臂前举。 3 -4起落踵1次,同时两臂还原成直立。 5 -7起落踵3次,同时两手叉腰。 8 -还原成直立。 第一节伸展运动(8拍×8) 1 -2左脚向前一步成前点地,同时两臂前举 3 -4还原成直立 5 -6两腿屈,同时左臂侧举、右臂经侧至上举,头左转90度。 7 -8 还原成直立 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。 第三个八拍 1 -2起踵立,同时两臂经侧至上举。 3 - 4 两腿屈,同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前),低头。 5 -6左脚向侧一步成开立,同时两臂经侧至上举,抬头。 7 -8还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节护胸运动(8拍×8) 预备成立:直立 第一个八拍 1 -两腿屈,同时两臂胸前立屈,握拳(拳心相对)。 2 -直立,同时两臂前举,握拳。 3 - 4 两臂胸前平屈后,握拳。 5 -6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振(拳变掌,掌心向上)。 7 -8 还原成直立 第二个八拍,同第一个八拍,但方向相反。 第三个八拍 1 - 2 左脚向侧一步,同时身体左转90度成前后开立,两臂胸前屈90度,两手互握,头向前方。 3 - 4 头左转90度,同时两臂胸前平屈后振。 5 - 6 左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振(掌心向上) 7 -8还原成直立 第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。

第三套广播体操七彩阳光动作要领

第三套广播体操七彩阳光动作要领 )4(8拍×预备节:两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。1-4 第一个八拍:双脚起落锺弹动四次,同时两手五指分开,经内外旋四次。5-8 两臂头上交叉经胸前成侧下举(左臂在前),掌心向内。1-4 第二个八拍:次。44次,同时两手五指分开经外内旋5-8 起落踵第三个八拍:度。左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举,头左转901-2 还原成直立。3-4 但方向相反。同1-45-8 双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。1-2 第四个八拍:起落锺一次,还原成直立。3-4 次同时双手叉腰。35-7 双脚起落锺弹动还原成直立8 拍×8)第一节伸展运动:(8左脚向前一步成前点地,同时两臂前平举,掌心相对。第一个八拍:1-2 还原成直立。3-4 5-6 下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。头左转90度。7-8 还原成直立。第二个八拍:同第一个八拍,但方向相反。双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。1-2 第三个八拍:下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。3-4 左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。5-6 第四个八拍:同第三个八拍,但方向相反。. 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍拍×8)8第二节扩胸运动:(。)(拳心相对第一个八拍:1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳直立,同时两臂前举,握拳。2 两臂胸前平屈后振,握拳。3- 4 5- 6 左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至侧举后振(拳变掌,掌心向上)。7- 8 还原成直立。第二个八拍同第一个八拍,但方向相反。第三个八拍:1- 2 左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。90°同时两臂胸前平屈后振。头左转3- 4 左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振(掌心向上)。5- 6还原成直立。7- 8 第四个八拍同第三个八拍,但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。拍×8)8第三节踢腿运动:(左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。第一个八拍:1 右腿前踢(直膝,绷脚尖),同时两臂下摆后振。2 1同3 还原成直立4 左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。5 还原成直立6 ,但方向相反。5-67- 8 同第二个八拍同第一个八拍但方向相反左脚踏步,同时两手叉腰。 1 第三个八拍 ,但方向相反。12 同左腿侧踢(直膝,绷脚尖),挺胸立腰,3 还原成直立。4 度(稍侧屈)。905 右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举,头右转还原成直立6 但方向相反同57 。同68

全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)

1 全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内, 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手 五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举, 掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回, 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直 立。 第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举, 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂 经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上

举。7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原 成直立 2

3 第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前 平举,掌心向下。 2右腿前踢,同时两臂 下摆后振。 3同 1 4还原成直立 5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两 臂成胸前平屈。 6还原成直立 7同 5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。 3左腿侧踢,挺胸立腰, 4左腿收回 5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。 6还原成直立 7同5 8同6 第四节:体侧运动(8拍×8) 1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手 指触肩。手要高过头 3-4两脚起落锺两 次,同时两手胸前击掌两次。 5-6右腿屈 膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头 7-8还原成直立

第三套小学生广播体操七彩阳光图解

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1、预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。 二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。 三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原 成直立。5-8同1-4方向相反。 四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 2、第一节:伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。 7-8还原成直立。 二八拍:同一八拍方向相反。 三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时 两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍:同三八拍方向相反。 3、第二节:扩胸运动(8拍×8) 一八拍

1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。 2直立,同时练笔前举,握拳。 3-4两臂胸前平屈后振,握拳。 5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步,同时身体左转90°成前后开立,两臂胸前平屈90°,两手相握,头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。 5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。7-8还原成直立 4、第三节:踢腿运动(8拍×8) 1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢,同时两臂下摆后振。3同14还原成直立5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。6还原成直立7同58同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。3左腿侧踢,挺胸立腰,4左腿收回5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直 立7同58同6 5、第四节:体侧运动(8拍×8)

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