年月日练习
24时计时法练习
一、改写成另一种计时法。
8：30（）晚上10：45（）17：38（）傍晚6：15（）
22：10（）19：22（）2：00（）早上7：55（）下午1时10分（）上午10时30分（）11时（）
二、用24时记时法表示下面的时刻。
早上7时=（）晚上7时=（）中午11时30分=（）
夜里11时30分=（）1时=（）分凌晨0时（）下午4时30分（）
晚上12时20分（）上午9时10分（）傍晚6时（）深夜12时（）
中午12时20分（）夜里12时45分（）晚上9时05分（）
上午9时是() 下午5时是( )凌晨2时是（）晚上10时是（）
三、用普通记时法表示下面的时刻
7：30 （） 16：35 （） 21：20（）
2：00 （）１１：１0 （） 24：00（）
12：15（） 0：45 （） 0：00 （）
四、红星小学上午8：20开始第一节课，每节课40分，课间休息10分钟。请你写出上午三节课的作息时间。
第一节课：～
第二节课：～
第三节课：～
三、经过时间的计算
1、6：30～14：00 8：30～14：45
9：50～16：20 14：30～21：15
2、上午8：40～下午2：45 中午12：20～晚上7：10
下午3：25～晚上10：10 上午7：40～晚上9：00
3、时间计算
第一天13：30～第二天7：00 晚上8时30分～第二天早上9时40分
4、分段时间计算后相加的
每天营业( ) 每天营业( ) 每星期营业（）
营业时间营业时间周一到周五：8：00～21：00
11：30～14：20 上午：5：30～8：20 周六、周日：9；00～22:00
16：30～18：40 中午：10：30～1：40 下午：4：30～7：30
四、解决实际问题
1、下面是一家快餐店的营业时间，先仔细观察，再回答问题：
营业时间
上午 6：00—8：30
中午11：00—1：00
下午 5：30—7：30
（1）这家快餐店上午营业了（）小时（）分
（2）这家快餐店每天共营业（）小时（）分
（3）用24时记时法，这个快餐店是（）停止营业
（4）小华18：00经过这家快餐店，能吃到快餐吗？答：（）
2、一艘轮船晚上10：５0从上海出发，行了1小时20分，这艘轮船（）时到达目的地。
3、一节课40分钟，从上午9：50开始上课，（）结束。
4、早训练上午8：05结束，训练40分钟，早训练是从（）开始的。
5、妈妈8：00上班，路上要花25分钟，她至少应在（）从家里出发。
6、小明早上7：05分从家里出发，路上需花15分钟，他（）能到学校。
7、一场排球赛从19：30开始，进行了155分钟。结束的时间是（）
8、刷牙洗脸需要5分钟，烧水需要10分钟，完成这些事最少需要的时间是（）
9、小明的学校8：15开始上第一节课，每节课40分钟，课间休息10分钟。
（1）第二节课（）下课；（2）9：10分小明在（）
10、妈妈早上7：30上班，中午12：00～1：30午餐和午休，下午5：00下班。妈妈一
天共工作（）小时。
11、填出火车运行时刻表
车次始发站开车时间终点站到站时间运行时间
12 北京8：30 沈阳19：20 （）
36 上海7：50 南京（）4小时
45 苏州（）杭州14：25 2小时
12、一艘轮船从晚上10时起航，到第二天下午3时到港，共航行了（）个小时。
13、小刚和妈妈去旅游，10月1日晚上7：00出发，10月4日下午2：00到家，他们共在
外（）时间。
14、王医生从第一天晚上10：30分值班到第二天早上6：00，他工作了多长时间？
15、小明每天8时到校，11时回家吃午饭，13时30分到校，16时30分放学，小明一天在校多长时间？
16、李阿姨每小时生产12个玩具，她从上午9时到下午1时大约可加工多少个玩具？
17、小华上学路上需要20分钟，他到校时是7：10，你知道他是何时从家里出发的吗？
18、学校下午5：05放学，放学前布置作业要15分钟，老师至少应在何时布置作业？
19、电影院播放一部电影，17时40分开映，19时12分结束。这部影片放映了多长时间？
20、小明早上7时50分到学校，中午在校吃饭，一天共在校8个小时30分钟，小明下午什么时候离开学校？
21、爸爸坐早上9时05分的火车从南京出发，到达杭州时是16时05分，火车每小时行60千米。你能求出南京和杭州相距多少千米吗？
22、足球比赛从16时40分开始，1小时40分后结束，比赛什么时候结束？
23、乘汽车从海安去南通，上午10：45出发，中午12：25到南通，路上一共走了多长时间？
24、小冬早上7：10进入学校，下午4：10放学回家，小冬在校几小时？
25、华地百货上午9时开始营业，晚上10时停止营业，华地百货全天营业多少小时？
26、工人师傅上午7时半上班，下午4时半下班，中午休息1小时。工作时间内共做56个零件，平均每小时做多少个零件？
27、一列火车下午1时从上海出发，下午5时到达徐州，路上行了几小时？已知火车每小时行92千米，那么上海和徐州的铁路长多少千米？
28、一辆汽车9：10从无锡开往南京，11：30到达，途中行驶了（）。
一列火车11：25发车，路上行驶了4小时45分，到达时刻是 ( )
29、李明每天上午7：50到校，11：30离校；下午2：00到校，下午4：40放学。李明一天在校的时间是（）小时（）分。
30、小明上写字课，从下午2点开始，40分钟一节课，应该在（）下课。
31、今天的0时也是昨天的（）时，也可以说是昨天夜里的（）时。
五、选择。
1、中央电视台一套新闻联播晚上7时开始，就是（）开始。
A、7：00
B、17：00
C、19：00
2、从早上8时到下午5时，经过了（）小时。
A、13
B、3
C、9
3、气象站从2：00起，每隔4小时测量一次气温，全天共测6次，那么第三次测量的时间是（）
A、10：00
B、6：00
C、晚上10：00
4、小明早上6：30离家去上学，上了4小时课，来回路上共花掉1小时，他（）时到家。
A、10：30
B、11：30
C、12：30
一、填空
1、年、月、日是（）单位。
2、平年2月有（）天。闰年一年有（）天。
3、一年又（）个月，分成（）个季度，一年中大月有（）个，各有（）天；小月有（）个，各有（）天。
4、 4年=（）个月，24个月=（）年 63天=（）个星期，2年=（）季度 2年3个月=（）个月，1世纪=（）年
5、第三季度有（）天，其中（）月是30天。
6、中华人民共和国是（）年（）月（）日成立的，到（）年（）月（）日正好是一百周年。
7、陈老师是1977年3月8日出生的，到今年的3月8日正好是（）周岁。
8、八月份有（）个星期零（）天。
9、1992年是（）年，第一季度有（）天，第三季度有（）天。
10、“六一”儿童节在第（）季度，教师节在第（）季度。
二、判断。
1、大月都是单月，双月都是小月。（）
2、公历年份是4的倍数，这一年一定是闰年。（）
3、相邻两个月中一个是大月，一个是小月。（）
4、每个月至少有4个星期一。
5、平年的上半年比闰年的上半年多一天。（）
6、小新13岁时，只过了3个生日，他一定出生在2月29日。（）
7、每年下半年的天数都相等。（）
三、选择
1、今年的第一季度共有（）天。 A.90 B.91 C.92
2、2006年的第二季度与第四季度相差（）天。 A.0 B.1 C.2
3、闰年的上半年有（）天。 A.181 B.182 C.183
4、妇女节在第（）季度。 A.一 B.二 C.三
5、10、11两个月共有（）天。 A.60 B.61 C.62
6、晨晨的生日是6月2日，今天是5月24日，再过（）天就是他的生日了。
A.9
B.10
C.11
7、1944年第一季度的天数和2007年第一季度的天数（）。
A.相同
B.不相同
C.不能确定
8、中国人民解放军是1927年8月1日建立的，建军100周年是（）年。 A.2007 B.2026 C.2027
9、2007年3月1日的前一天是（）。 A.2月28日 B.2月29日 C.2月1日
10、下列年份中不是闰年的是（）。 A.1996 B.1800 C.1988
四、解决实际问题。
1、2006年1月1日至5月1日共有多少天？
2、某年的6月1日是星期日。问：这一年的9月2日是星期几？
3、实验小学从1月3日开始放假，到2月27日开始上课，共放假多少天？
4、某84集电视连续剧在某一个星期日开播，从星期一到星期五以及星期日，每天播放1集，星期六不播。则最后一集是在星期几播出的？
5、2004年小华刚满10岁，他过20岁那一年是平年还是闰年，共有多少天，是几个星期零几天？
6、除去2月份，其余11个月共有多少天？
7、2008年的上半年和下半年相差多少天？
8、王伯伯是1968年2月29日出生的。国家规定，男职工满60岁退休。
（1）王伯播应该在哪一年退休？（2）退休前，王伯伯一共过了几个生日？
9、李小明20岁了，家里人为他举行了隆重的生日宴会，你猜猜看，从出生到现在，李小明总共过了多少次生日？
10、三（1）班第三小组有13个人。老师说：“你们中间至少有两个同学是同一个月出生的。”你认为老师说的话对吗？为什么？
11、王红是1993年12月5日出生的，他今年多少岁？
12、一个化工厂4月份平均每天用水12吨，照这样计算，7月份一共用水多少吨？10月份一共用水多少吨？
13、水仙纺织厂6月份生产花布12000米，这个月平均每天生产花布多少米？
14、育才小学7月5日放假，8月28日开学，育才小学一共放假多少天？
15、某纺纱厂4月份成产棉纱21000吨，这个工厂平均每天生产棉纱多少吨？
16、下图是一个图书馆的时间表。请计算出这个图书馆一个月（30天）一共开馆多少小时？星期一至星期五 8:00——19:00 星期六休息星期天 9:30——17:30
17、从5月12日到6月20日，中间间隔多少天？
18、从6月23日到8月5日，要经过多少天？
辅加题：儿童公园每天的开放时间从上午8：30到下午4：30。儿童公园每天开放多长时间？小明从14：40到公园，最多还可以游玩多长时间？
第二单元练习题
一、用24时计时法表示下列时间。
早上5：30 下午2：00 晚上7：25
凌晨4：00 上午8：36 晚上9：45
二、用12时计时法表示下列时间
22：50 05：00 13：12 20：00
16：00 8：00 12：30 19：23
三、填空
（1）一年有（）个月，其中大月有（），小月有（）。
（2）2004年是（）年，这一年的二月有（）天。1800年的二月有（）天，这一年有（）天。
（3）姐姐比小明大5岁，10年后姐姐比小明大（）岁。
（4）一天有（）个小时，一个周有（）个小时。
（5）小明乘火车去北京，在8月3日16：36坐上车，，8月4日的8：23到站，小明乘坐火车的时间是（）。（6）学雷锋小组下午2：00去王奶奶家帮忙，一个半小时后干完了，这是的时间是（）。
（7）一年有（）个季度，第一季度包括（）月？2003年的第一季度有（）天。2005年的第三季度有（）天。
（8）2年＝（）个月3日＝（）时
36月＝（）年5时＝（）分
（9）四月的最后一天是（），五月的最后一天是（）。
（10）爸爸6月28日出发，7天后回来，回来时是（）月（）日。
（11）星期天早上，小华8时30分从家里出发到少年宫，经过50分钟到达。他到少年宫时是（）时（）分。
四、判断
（1）小华是1994年2月29日出生的（）。
（2）小强是2000年11月31日转到我们学校的。（）
（3）2002年的第一季度有89天。
时间转换练习题目
一．时间对应
24时记时法： 8：00 9：30 10：30 15:00 21:30
普通记时法：（）（）（）（）（）
二、24计时法表示下列时刻
下午四时（）上午八时（）晚上七时（）晚上十一时三十分（）上午九时（）下午五时（）深夜12时（）傍晚六时（）
三、用普通计时法表示下列时刻
13时是（）7时是（）13时是（）14时是（）22时是（） 9时是（）23时是（）19时是（）8时是（）
四、连线
18：35 23:30 5：00 13：00
下午6：35 晚上11：30 下午10：00 早上5：00
五、填空
1.25分=( )秒 60个月=（）年 8日=( )时
1时15分=（）分 3年=( )月
120小时=（）日 5时=( )分 24个月=（）日
2.从8：00—22：00经过（）小时，22：30是晚上（）
3.课外小组下午3：40分开始活动，经过1小时30分钟结束，结束时是（）时（）分
4.中华人民共和国是1949年10月1日成立的，到（）年（）月（）日是50周年。
5.张强出生于1999年3月份，他现有（）岁
6.一个季度有（）个月，第三季度有（）天。
7.一个世纪等于（）个月，现在是第（）世纪。
8.一节课40分钟，第二节课从8时50分开始上课，到（）时（）分下课
9.王军晚上9时睡觉，他睡了8小时，起床的时间是（），妈妈要求他每晚9时30分睡觉，第二天6时30分起床，王军可以睡（）小时。
10.从8：00—22:30经过（）小时，22：30是晚上（）
11.小明今年13岁只过了3个生日，他是（）年（）月（）日出生的。
二、判断（对的打√错的打×）
1.一年里，除二月外，有七个大月，四个小月。（）
2.1900年和2100年，都是闰年（）
3.每年都有365天。（）
4.2009年里有52个星期零1天。（）
5.一列火车20点30分从甲站开出，次日12点30分到达乙站，共行驶了10小时（）
6.姑妈去北京开会，要11月31日回来。（）
7.弟弟1999年2月29日出生（）
8.今年7月、8月共62天。（）
三、选择
1.（）年的二月是28天。（） A. 平 B. 闰 C. 每
2.1998年8月的下旬有（） A. 8 B. 9 C. 10 D.11
3.13点三刻是下午（）
A.3点零3分
B.3点45分
C.1点45分
4.下列公历年份中（）是平年 A. 1988 B. 1600 C. 1994
四、解决实际问题
1. 一列火车20点30分从甲站出发，次日12点30分到达乙城，火车共行驶了多少小时？
2. 王军晚上9是睡觉，次日6点起床，他睡了多长时间？
3. 王达晚上7时20分到8时40分做作业，他做了多长时间？
4. 一节课40分钟，第一节从8时50分开始上课，课间休息10分钟，第三节课几点下课？
5. 一个洗衣机厂11月份日产量250台，月底正好完成任务，。如果提前五天完成任务，日常量应该是多少？
6. 李江参加了3天夏令营，回家后一次死下列这三天的日历，这三天的日期所表示的三个数的和正好是36，问李江回家的这几天是几号？
7. 王师傅从上午7点1分，一直做到下午1点12分，中间休息了1小时，工作了105零件，平均每小时做多少个零件？
8. 为庆祝六一儿童节，玩具厂从4月中旬开始，到五月底止共生产玩具14025件，平均每天生产玩具多少件？
9. 有一个修路队修一段2800米长的公路，每天修350米，4月5日修完，问这段公路是几月几日开始修建的？
10.山街新设一个邮筒，需要在油桶上标出3次取信的时间，早上8时30分第一次取信。以后每隔4小时取一次信，请你写出每次取信的时间。
10. 画展每天的开放时间是8:00—17:00，这个画展每天展出多长时间？
11饭店的营业时间是从下午3：00到晚上11：00.这个饭店一天共营业多长时间？
12晚上9时睡觉，第二天6时起床，他一共睡了多少小时？
13比.赛从19时30分开始，进行了155分钟，比赛什么时候结束？
小学数学部编版三年级下册年月日练习题知识讲解
陕西省安康市《年、月、日》练习题 一、制作月历（2015年你和爸爸、妈妈生日所在月份，并圈出生日）。 你的生日在（）月份，爸爸生日在（）月份，妈妈生日在（）月份。 二、填空。 （1）一年有（）个月，（）个大月，（）个小月，大月有（）天，小月有（）天，平年二月有（）天，闰年二月有（）天。 （2）平年全年有（）天，闰年全年有（）天。 （3）小海是1994年6月1日出生的，到2004年6月1日，他是（）周岁。（4）在2003年、2005年、2006年、2008年、2012年中，是闰年的有（）。（5）有31天的月份有（）月、（）月、（）月、（）月、（）月、（）月、（）月，有30天的月份是（）月、（）月、（）月、（）月。 （6）2014年有（）个星期零（）天，2016年有（）个星期零（）天。（7）小芳满12岁的时候，只过了3个生日，她是（）月（）日出生的。 （8）2015年上半年有（）天，下半年有（）天。 2016年上半年有（）天，下半年有（）天。 三、判断。 （1）每年都是366天。（） （2）除了大月（1、3、5、7、8、10、12月）外，其它每月都是30日。（）（3）小明出生于1999年2月29日。（）
一、填空： （1）一年有（）个月，（）个大月，（）个小月，大月有（）天，小月有（）天，平年二月有（）天，闰年二月有（）天。 （2）平年全年有（）天，闰年全年有（）天。 （3）小海是1994年6月1日出生的，到2004年6月1日，他是（）周岁？ （4）在2003年、2005年、2006年、2008年、2012年中，是闰年的有（）。 （5）我们学校从1月23日开始放假，2月11日开学报名，这个假期共有（）天。（6）从8月25日到9月30日，一共有( )天。 （7）一个月有31天的月份是（） 一个月有30天的月份是（） （8）1986年有（）个星期零( )天。 （9）小芳满12岁的时候，只过了3个生日，她是（）月（）日出生的。（10）平年有（）个星期又（）天；闰年有（）个星期又（）天。（11）７个星期有（）天，20个月=（）年（）个月 （12）中华人民共和国是（）年10月1日成立。到今年10月1日是（）周年。 （13）平年上半年有（）天，下半年有（）天。 （14）1921年7月1日中国共产党成立日，到今年7月1日是（）周年。（15）8月1日的前一天是（）月（）日；6月30日的后一天是（）月（）日。 （16）2004年8月1日是星期日，2004年8月31日是星期（）。 1、一年有（）月，通常一年有（）个大月，（）个小月，每个月有31 天的月份有（）、（）、（）、（）、（）、（）、（），每月有30天的月份有（）、（）、（）、（）、（）。 2、通常每（）年中有（）个平年，（）个闰年，公历年份是（） 的倍数的一般是闰年，公历年份是整百数的，必须是（）的倍数才是闰年。 3、一年中有（）个季度，（）月至（）月是第一季度，第一季度平年 时有（）天，闰年时有（）天；（）月至（）月是第二季度，第二季度平年、闰年都是（）天；（）月至（）月是第三季度，第三季度平年、闰年都是（）天；（）月至（）月是第四季度，第四季度平年、闰年都是（）天；
长度和时间的测量练习题及答案
第一节：长度和时间的测量 一．选择题 1．（09 鞋的尺码36 37 38 39 40 光脚长度230 235 240 245 250 A．m B．cm C．nm D．mm 2．（09株洲）新生婴儿的身高最接近C A．5 nm B．5 cm C．5 dm D．5 m 3（09台州）．小妍家新买了型号为20cm的台州产“苏泊尔”压力锅（俗称高压锅）。妈妈说，家用压力锅有18cm、20cm和22cm等型号。“型号20cm”指A A．锅身的直径是20cm B．锅身的周长是20cm C．锅身的截面积是20cm D．锅的容积是20cm 4.（10株洲）下列属于时间单位的是D新课标第一网 A. 光年 B. 岁月 C. 旭日 D. 小时 5.（10常州）在学校“运用物理技术破案”趣味游戏活动中，小明根据“通常情况下， 人站立时身高大约是脚长的7倍”这一常识，可知留下图中 脚印的“犯罪嫌疑人”的身高约为B A．1．65m B．1．75m C．1．85m D．1．95m 6．（10湘潭）12岁的李明一年内明显长高了，他增长的高度可能是A A．8cm B. 8mm C. 8dm D. 8μm 7.（10株洲）按照空间尺度由大到小的顺序，下面排列正确的是A A. DNA、原子、质子 B. DNA、质子、原子 C. 质子、原子、DNA D. 质子、DNA、原子 8.（10柳州）一个正常发育的中学生的身高大约为B A．0.15 m B. l．5 m C.15 m D. 150 m 9.(10遵义)下列估测中，最接近实际的是D A．正常人脉搏的跳动是每秒65次 B．适合人们洗澡的水温为70℃ C.一元硬币的面积约为5.0mm2 D．教室门的高度约为2m 10.(10昆明)对下列物理量估测符合实际的是D A．正常人的体温是32℃
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专业技术人员继续教育《目标与时间管理》试题及答案 单选题 1、科学设计考核指标，前提是（指标所衡量的目标是正确的）。 2、绩效评估的目的是（促进持续改进）。 3、目标管理的缺陷是（目标是动态的）。 4、进行目标分析的标准是（组织目标等于所有岗位目标之和）。 5、我国公共部门实行目标管理是从（岗位责任制）开始的。 6、在目标管理中，目标的达成是通过（考核）来实现的。 7、对于一些涉及多个部门协调的紧急事项，应以现场会方式，由（有决策权的部门负责人）参加，迅速解决，并形成“判例”。 8、时间的分配本质是（价值观的体现）。 9、在制定行动计划时，首先要（分析理解自己要达成的目标）。 10、在目标管理中，工作目标的来源是（岗位说明书和年度计划）。 11、在绩效的各种因素中，如果缺乏愿景，那么可能会导致的个人表现是（茫然）。 12、在一个人的职业生涯中，要学会适应和坚持，适应与坚持的关系是（适应是生存的需要，坚持是发展的需要）。 13、我国政府实行目标管理的特点是（借鉴吸收了国企改革的经验和企业管理的经验）。 14、绩效管理工作的出发点是（改革、改善组织管理方式）。 15、1992年美国学者奥斯本和盖布勒在《改革政府----企业精神如何改革看公营部门》一书中提出了政府?的十大原则，其核心是（使政
府更有效率）。 16、“我们是谁，为什么而存在”，这个问题属于企业的（使命）。 17、专业技术人员应该有长远目标和近期目标，长远目标是（职业发展）。 18、现代的目标管理理念是（彼得.德鲁克）提出的。 19、下列选项中，不属于职业生涯危机的是（过早开始职业生涯）。 20、关于单位人和职业人的特点，下列说法正确的是（单位人有依附性，职业人有独立性）。 21、在政府的目标管理中，首先要（确定施政目标）。 22、在制订职业生涯目标前，要（探索职业生涯）。 23、在公共管理中，目标管理最突出的薄弱环节在于（目标更多的体现在当前重要且紧急的事项上，而对重要不紧急的事项往往资源配置不够）。 24、一个外向且反对社会规范的人适合的工作是（市场销售）。 多选题 25、关于目标管理，下列认识正确的有 (组织的目标不是命运的导引，而是方向的指标) (组织目标必须时“作业性”的) (组织的目标是一套动员组织资源和能力的方法) 26、制订目标的衡量标准时，需要包含的要素有（全选） 27、关于专业技术人员的职业发展，下列说法正确的有（全选） 28、职业与工作不同，职业的特性有（全选）
健身训练计划表
健身训练计划表： 如果有左旋肉碱补剂的话再运动前2小时服用3-5克。 1。热身:可以采用5分钟左右的慢跑或者轻重量的器械训练2-4组或肌肉拉伸等方式进行热身。 2。热身后进行45分钟-1小时左右的锻炼肌肉力量的器械无氧训练！这方面内容下面会仔细说到！ 3。休息5分钟，这5分钟可以补充支链氨基酸和蛋白粉以及快速碳水化合物！然后再进行45分钟-1小时左右的有氧训练。有氧项目下面会写出，不过在健身房体重不是超标太多的可以采用跑步机进行有氧运动，如果超标太多不能用跑步机进行训练，跑步腾空下降时会对你的膝关节和踝关节造成太大的压力，可能导致受伤，可以采用ATM 适体运动机，椭圆机，登台机，动感单车等方式进行有氧运动 这3点便是一天的训练表! 现在是主体内容： 首先说下减肥方面的知识： ★最先你要弄明白什么是有氧运动 有氧运动是增强人体吸入与使用氧气的耐久运动。它的运动特点是负荷量轻、（也就是低强度不同于我们搞健美的超大负荷的重量去挑战肌肉的极限），有节律感、持续时间长。运动医学测定，有氧运动适宜的运动负荷为每周4～5次，每次持续20～30分钟，运动时心率为120～135次/分 哪些项目属于有氧运动？
步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等 个人认为效果比较好的就是慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，还有跳绳了，个人推荐每次运动持续45分钟最好！ ★减肥是通过做有氧运动消耗脂肪达到塑身的目的.但是现在很多人特别是女生在减肥方面存在一个误区：我只需要把脂肪减掉，所以我只需要做有氧运动就可以了，我又不需要肌肉，所以力量的器械无氧训练不需要练！ 其实科学的减肥方式不是只单独依靠有氧运动减肥的，而是搭配无氧的增加肌肉的器械运动进行减肥！ ★下面给你分析下这样减肥的原因: 许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。 1。有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖 2。在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得多。 反驳的理由也就是为什么要器械和有氧结合的理由： 有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但是力量练习能有效提高人体静止时的新陈代谢速度，即使你坐着不动，也能燃烧更多的脂肪。而
三年级下册数学年月日练习题
三年级下册数学年月日练习题 姓名： 1．一年有（）月，有（）天的月份是大月，有（）天的月份是小月，平年的2月份有（）天，闰年的2月份有（）天，一年中有（）个大月，它们是（），有（）个小月，它们是（）。 2．通常每4年中有（）个平年，（）个闰年，公历年份是（）的倍数的一般是闰年，公历年份是整百数的，必须是（）的倍数才是闰年。 3．一年中有（）个季度， （）月至（）月是第一季度，第一季度平年时有（）天，闰年时有（）天； （）月至（）月是第二季度，第二季度平年、闰年都是（）天；（）月至（）月是第三季度，第三季度平年、闰年都是（）天；（）月至（）月是第四季度，第四季度平年、闰年都是（）天；4．国际儿童节是（）月（）日，国际劳动节是（）月（）日，国庆节是（）月（）日，教师节是（）月（）日。5．会议从8月5日开始，到8月10日结束，一共开了（）天。 会议从8月25日开始，到9月5日结束，一共开了（）天。6．小明今年13岁了，他才过了3个生日，他是（）月（）日出生的.
1.用24时计时法表示下面的时刻。上午9时（） 夜里12时（）下午7时（）晚上9时（） 2.用普通计时法表示下面的时刻。15时（）9时（）23时（）18时（） 3.24时计时法中的晚上12时即是（）时，也是第二天的（）时。 4.一列火车从5:00出发，到下午的5:00到达目的地。这期间经过了（）个小时。 综合练习 1.连一连 上午8时下午4时晚上8时凌晨4时 8时20时4时16时 2.在下面的括号里填上适当的数。 （1）平平晚上9时睡觉，第二天早上6时起床，他一共睡了（）小时。 （2）平平参加的课外小组14:30开始活动，经过1小时20分后结束，结束时是（）时（）分。 3.汽车早晨5：45从甲站出发，18：32到达乙站，路上用了（）时（）分。 拓展练习 1. 小强晚上8时睡觉，第二天早晨6时起床，他一共睡了多长时间？ 2. 学校图书馆每天开放时间是上午8：00—11：30，下午2：00—
年月日练习题及答案
年月日练习题及答案 一、填空。 1．一年有（12 ）个月，31天的月份有（1月，3月、5月、7月、8月、10月、12 月），30天的月份有（4月，6月、9月、11月），平年的二月有（ 28 ）天，闰年的二月有（29 ）天。 2．今年的二月份有（28 ）天，全年共有（ 365 ）天，是（平）年。 3．乐乐是1996年7月12日出生的，到今年生日时，他满（18 ）周岁。 ４.小青的生日在第三季度里的小月，而且是这个月的倒数第八天，小青的生日是（9）月（23 ）日：小平的生日比小青的生日早10天，小平的生日是（ 9 ）月（ 13 ）日。 5．火车12：35分出发，下午4：00到达，中间经过了（ 3 ）时（25）分。 辅导：4时—35分=3时25分 6．闰年全年有（366 ）天，是（52 ）个星期零（2 ）天。辅导：1.熟背 2. 366除以7=52周……2天 7．8月1日的前一天是（7）月（31）日，6月30日的后一天是（7）月（1）日。 8．36个月＝（3）年48时＝（ 2 ）日 5星期＝（35 ）天半年＝（ 6 ）个月
49天＝（7 ）星期18个月＝（1）年（ 6 ）个月 二．选择． １．下列年份中不是闰年的是（Ｃ）． Ａ．2000年Ｂ．2008年Ｃ．1902年Ｄ．2004年２．一部电影从下午４时２５分开始播放，共播放１时３０分，（Ｂ）结束． Ａ．５时５５分Ｂ，１７时５５分 Ｃ．下午５时５０分Ｄ．１７时５０分 ３．叔叔要乘Ｔ６０次火车从上海去广州，火车发车时间为２１时３５分，叔叔从家到车站要用４０分钟，发车前５分钟停止检票，叔叔最晚（Ａ）出发才不会误了火车． Ａ．晚上８时５０分Ｂ．晚上１０时５５分 Ｃ．２１时５０分Ｄ．２１时５５分 ４．小华的生日是第二季度最后一个月，日子数比月份多７，小华的生日是（Ｃ）． Ａ．４月１３日Ｂ．４月１１日Ｃ．６月１３日Ｄ．５月１２日
《目标与时间管理》试题及答案
目标与时间管理》试题及答案 单选题 1 下列时间段中，最适合作为会议时间的是（周二下午） 2 在管理学中，管理的首要职能是（计划与控制） 3 时间管理的发展经历了四个阶段，最后一个阶段是（以价值和目标 为导向阶段） 4 目标管理的概念是由（彼得.德鲁克）提出的 5 在设定绩效目标时，下列做法错误的是（目标越多越好） 6、计划管理是一个由宏观到维观的过程，计划管理中处于最高层次的是（流程） 7、关于时间管理，下列说法错误的是（时间管理除了涉及你该做些什么事情之外，还涉及什么事情你不该做） 8、关于应酬的时间管理，下列说法错误的是（参加的人数越多越好） 9、所谓目标控制系统，即从（时间管理）出发，由监督与反馈两条线路和分析中心构成自动控制系统。 10、下列选项中，属于目标体系中的部门目标的是（管理目标） 11 、时间管理最基本的作用在于（给工作人员以方向上的指引，保证工作中最重要的事情能够妥善完成） 12、绩效评估的目的是（推进绩效管理） 13、在本书中，目标是指（个体、群体或组织所指向的终点） 14 、在制订时间进度表时，最好能够将60% 的时间安排在（具有前瞻性的任务上）
15 、在目标控制过程中，第一步的工作是（将实际进度与目标进度比较） 16、计划管理始于目标，以（时间）为主线 17、进行目标分解的标准是（组织目标与岗位目标没有任何关系） 18、在目标管理体系中，处于统领地位的是（组织目标） 1、科学设计考核指标，前提是（指标所衡量的目标是正确的）。 2、绩效评估的目的是（促进持续改进）。 3、目标管理的缺陷是（目标是动态的）。 4、进行目标分析的标准是（组织目标等于所有岗位目标之和）。 5、我国公共部门实行目标管理是从（岗位责任制）开始的。 6、在目标管理中，目标的达成是通过（考核）来实现的。 7、对于一些涉及多个部门协调的紧急事项，应以现场会方式，由（有决策权的部门负责人）参加，迅速解决，并形成“判例” 。 8、时间的分配本质是（价值观的体现）。 9、在制定行动计划时，首先要（分析理解自己要达成的目标）。 10 、在目标管理中，工作目标的来源是（岗位说明书和年度计划）。 11 、在绩效的各种因素中，如果缺乏愿景，那么可能会导致的个人表现是（茫然）。 12 、在一个人的职业生涯中，要学会适应和坚持，适应与坚持的关系是（适应是生存的需要，坚持是发展的需要）。 13 、我国政府实行目标管理的特点是（借鉴吸收了国企改革的经验和企业管理的经验）。
田径训练安排时间表
田径训练安排时间表作者 一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 (一)、技术目标 在短跑项目中，技术能力检查是很重要的。所谓的技术能力检查，就是能正确分析自己的技术，并能用语言文字准确表达出来。如：前半段的目标时间如何或后半段目标时间应怎样。前半段技术如何发挥或后半段技术特点如何等，都要具体而明确地列出来。 （二）、体质目标 体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 (三)战术目标 ●心理方面：强化心理训练，杜绝在重大比赛中发挥失常的现象。 ●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期(关于上述内容参照年度训练计划)。 各训练期的目标 ①准备期(强化阶段) ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。 训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械；内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期(强化训练阶段) 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。 在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。 ③比赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 ●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适
人教版三年级数学下册第六单元年月日测试卷(含答案)
三年级数学下册第六单元测试卷 班级：姓名：分数： 一、填空题。(每空1分，共23分) 1、12个月是( )年，36个月是（）年。 2、2020年是( )年，全年共有( )天，其中二月有( )天。 3、1天＝( )小时72小时＝( )天。 5分＝( )秒5小时30分＝( )分 4、7月份有( )个星期，还剩( )天。 5、每年的（）月（）日是劳动节，每年的8月1日是（）节。 6、小华刚满16岁的时候只过了4个生日，他的生日是( )月( )日。 7、一场讲故事比赛从13时30分开始，经过1小时40分，( )时( )分结束。 8、菲菲是在2015年4月20日出生的，到2022年生日时，他满( )周岁。 9、9月1日前一天是( )月( )日，11月30日后一天是( )月( )日。 10、每（）年有一次闰年，闰年比平年多（）天。 二、判断题。(每题2分，共10分) 1．2020年有366天。 ( ) 2．19时是晚上9时。( ) 3．针式钟表，时针一昼夜转24圈。 ( )
4．公历年份是4的倍数的一定是闰年。 ( ) 5．每年都有5个小月，7个大月。( ) 三、选择题。(每题2分，共10分) 1、小美是2013年2月29日出生的，到2021年底，他一共过了( )个生日。 A．8 B．2 C．3 2、从北京开往上海的某列火车晚上9:30时出发，第二天早上6:30时到达，火车一共开了( )小时。 A．15 B．9 C．11 3、下列年份不是平年的是( )。 A．2021 B．2022 C．2020 4、小强的生日是2月29日，他可能是( )年出生的。 A．2016 B．2017 C．2018 5．中华人民共和国是1949年10月1日成立的，到2020年10月1日，正好是( )周年。 A．69 B．70 C．71 四、连一连。(10分) 五、照样子，填一填。(4分)
时间管理试题答案
时间管理试题答案 一、单项选择题 １时间管理的内容包括：D A工作的管理 B业余时间的管理 C企业里的管理 D以上说法都对 2俗语常说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，强调的是：D A 时间管理的重要性 B 时间管理的预见性 C 时间管理的提前性 D时间管理的计划性 ３关于效能的理解正确的是：B A在时间管理中，时间的效能和人生的奋斗方向和企业的终极目标要相吻合 B 效能的观念就是仅仅衡量速度，不考虑其他的因素 C 效能的概念始终不偏离终极目标和结果 D在单位时间内所获得的价值和回报的大小就是效能 ４第四代时间管理的代表是：A A 二八定律 B PDCA循环 C 目标管理
D 行事历时间管理法 ５属于无形浪费的是：B A程序繁琐 B拖延 C开小差 D间断 ６时间管理的关键取决于：A A 个人工作的成效 B 集体工作的成效 C团队合作的成效 D团队分工的合理 ７对事件重要与紧急情况的分析，也是对：D A效率和效果关系的阐释 B 功率和效能关系的阐释 C 效果和效能关系的阐释 D 效率和效能关系的阐释 ８艾维李的效率法是指：C A“10分钟5件事效率法” B“12分钟6件事效率法” C“10分钟6件事效率法” D“8分钟6件事效率法 ９对所有的经理人而言，掌握提供自我工作成效的方法是：A
A 能否成功管理自己时间的最重要因素 B能否成功管理自己工作的最重要因素 C能否成功管理自己权力的最重要因素 D能否成功管理自己生活的最重要因素 10时间管理是从：B A 行动开始的 B 计划开始的 C 目标开始的 D 过程开始的 11开始规划成功的时间管理需要做到： C A 分析哪些是不需要做的事情，把它们做完 B记录一月来的时间安排，包括工作和个人生活的时间安排 C 思考如何尽量聚焦于能带来高回报的重要工作和活动 D记录一年来的时间安排，包括工作和个人生活的时间安排 12属于艾森豪威尔将军的时间管理原则的是：B A A类紧急且重要的突发事件要本人做，而且要立即做 B 对重要不紧急的 D类工作，要本人花大量的时间聚焦在此工作上 C 对不重要且不紧急的工作，要把它扔进废纸篓 D 对C类紧急但不重要的工作，要尽量不是自己做，要委托授权给别人做 13清理桌面时的不正确做法是：A
三年级数学年月日练习题
年、月、日单元练习卷练习 一、想一想，再填空。 1．一年有（）个月，31天的月份有（），30天的月份有（），平年的二月有（）天，闰年的二月有（）天。 2．2004年的二月份有（）天，全年共有（）天，是（）年。 3．刘波是1986年7月12日出生的，到2005年生日时，他满（）周岁。 ４小青的生日在第三季度里的小月，而且是这个月的倒数第八天，小青的生日是（）月（）日：小平的生日比小青的生日早10天，小平的生日是（）月（）日。 5．2005年1月1日是星期六，2005年1月31日是星期（）。 6．火车12：35分出发，下午4：00到达，中间经过了（）时（）天。 ７．闰年全年有（）天，是（）个星期零（）天。 ８．８月１日的前一天是（）月（）日，６月３０日的后一天是（）月（）日。９．１年＝９（）个月４８时＝（）日 ５星期＝（）天半年＝（）个月 ４９天＝（）星期１８个月＝（年（）个月 二．选择． １．下列年份中不是闰年的是（）． Ａ．２０００年．Ｂ．２００８年Ｃ．１９０２年．Ｄ．２００４年２．一部电影从下午４时２５分开始播放，共播放１时３０分，（）结束． Ａ．５时５５分Ｂ，１７时５不我待５５分 Ｃ．下午５时５０分Ｄ．１７时５０分 ３．叔叔要乘Ｔ６０次火车从上海去广州，火车发车时间为２１：３５分，叔叔从家到车站要用４０分钟，发车前５分钟停止检票，叔叔最晚（）出发才不会误了火车． Ａ．晚上８时５０分Ｂ．晚上１０时５５分 Ｃ．２１时５０分Ｄ．２１时５５分 ４．小华的生日是第二季度最后一个月，日子数比月份多７，小华的生日是（）．Ａ．４月１３日Ｂ．４月１１日Ｃ．６月１３日Ｄ．５月１２日 ５．阅览室上午８：００＿１２：００开放，下午１：３０＿下午４：００开放，全天共开放（）． Ａ．４时Ｂ．２时３０分Ｃ６时Ｄ．６时３０分 三判断．（正确的打“√”，错误的打“×”） １．时针在一天里正好走１圈。（）
《年月日》专项练习题
《年月日》专项练习题 班级：_________ 姓名：_____________ 一、填空： （1）一年有（）个月，（）个大月，（）个小月，大月有（）天，小月有（）天，平年二月有（）天，闰年二月有（）天。 （2）平年全年有（）天，闰年全年有（）天。 （3）小海是1994年6月1日出生的，到2004年6月1日，他是（）周岁。（4）科技展览馆每天上午展出的时间是8时—11时，上午展出的时间是（）。（5）在2003年、2005年、2006年、2008年、2012年中，是闰年的有（）。（6）我们学校从1月23日开始放假，2月11日开学报名，假期共有（）天。（7）2009年二月有（）天，全年共有（）天，共有（）个星期零（）天。 (8)一年有（）个季度，每季度有（）个月。2008年的第一季度共有（）天。（9）九月份最多有（）个星期一，最少有（）星期一。 （10）某厂今年第一季度产值是186万元，平均每月是（）万元。 （11）汽车早晨5：32出发，下午6：45到达，路上用了（）小时（）分钟。（12）小明的生日是一年的倒数第六天，它的生日是（）月（）日； 聪聪的生日是第二季度的最后一天，它的生日是（）月（）日。（13）420秒=（）分钟 180分钟=（）小时 4日7小时=（）小时 72小时=（）日 48个月=（）年 2星期=（）小时 二、判断。 （1）每年都是365天。（） （2）除了二月外，四、六、八、九、十一月，每月都是30日。（）（3）9时就是晚上21时。（） （4）由齐河开往济南的汽车共行6：30分。（）
（5）小明出生于1999年2月29日。（） （6）每个季度至少有一个小月。（） （7）每个月最多只能有4个星期日。（） （8）只要年份是4的倍数，这一年就是闰年。（） （9）25个月就是2年多5个月。（） （10）因为1900是4的倍数，所以1900年是闰年。（） 三、选择。（请将正确答案的序号填在括号内） （1）第三季度一共有（）天。 ①90 ②91 ③92 （2）在下面连续的两个月份中，都是大月的是（）。 ①二月和三月②七月和八月③十月和十一月 （3）从2005年的6月1日到10月1日，经过了（）个月。 ①7 ②5 ③4 （4）1800年的2月有（）天。 ①28 ②29 ③30 (5）明明7月2日开始放暑假，8月31日结束，暑假有（）天。 ①60 ②61 ③62 四、（1）用24时计时法表示下面的时刻： 上午7时：___________ 中午12时：____________ 下午4时：___________ 晚上8时：__________ 晚上11时：___________ 凌晨2时：____________ （2）用普通计时法表示下面的时刻。 15时（） 9时（） 22时（） 18时（）
《年月日》测试题
小学数学试题三年级下册年月日单元测试试题 一、填空。 1、半年=（）个月2年零3个月=（）个月 3年=（）个月5个星期=（）天 2、中国共产党是1921年7月1日成立的，到今年7月1日是建党（）周年，（）年我们将庆祝建党100周年。 3、用24时计时法表示下面的时间，并填在（）里。 凌晨2时（）早晨6时（） 上午9时（）下午5时（） 晚上10时（）深夜11时（） 4、同学们去春游，从上午8点30出发，到下午3点返校，从出发到返校经过（）小时（）分。 5、护士李阿姨值夜班，从下午6时30分开始到第二天早上5时。李阿姨连续工作了（）小时（）分。 6、一节课40分钟，如果9时30分上第二节课，应该在（）时（）分下课。 7、“六一”文艺晚会从18：30开始，经过2小时35分结束，结束时间是（）时（）分。 8、一部电影要放映100分钟，19：30开始放映，到（）结束。 9、一年里有（）个月是31天，有（）个月是30天，连续两个月是31天的月份是（）月和（）月。 10、平年全年有（）天，闰年全年有（）天。
11、小文是1994年1月5日出生的，到今年1月5日，他（）周岁。 12、你每天上午（）：（）上学，（）：（）放学。下午（）：（）上学，（）：（）放学。你每天在校的时间是（）小时（）分。13、一列火车18时20分从合肥开出，第二天早晨7时到达上海，火车全程运行了（）小时（）分。 14、寒寒要看17：00放映的电影，他从家到电影院要20分钟。至少要在下午（）时（）分从家里出发才不会迟到。 二、解决问题。 1、爷爷2008年过了生日就是68周岁了，可他只过了17个生日，爷爷是哪一年哪一月哪一日出生的？ 2、小慧晚上8时睡觉，第二天6时起床。她睡了几小时？ 3、2008年8月8日北京奥运会开幕式的时间安排表。 程序24时计时法一般计时法 垫场表演下午5时45分 观众辅导19时 奥运会开幕晚上8时 文艺表演20时14分 运动员入场晚上9时14分 火炬点燃仪式开始23时30分 （1）请你完成表格，再计算一下运动员入场进行了多长时间？ （2）你还能提出什么问题？
时间管理考试试题和答案
采购部《时间管理》考试试题 姓名：＿＿＿＿＿＿＿分数：＿＿＿＿＿ 一、填空（共50分，每空2.5分） 1、处理事情优先次序的判断依据是事情的"（重要）程度" 2、时间管理的本质是（选择管理）。 3、（80/20）法则主张，一个团体中的重要项目中80%的结果可以用20%的时间来取得。 4、时间是物质运动的（顺序性）和（持续性）。 5、SMART原则是指（具体的）（可衡量的）（可达成的）（现实的）（有时间限制的）。 6、（时间）就是人生最大的资本。 7、按照工作的轻重缓急来工作，先处理（重要且紧急的事），后处理（重要且不紧急的事），在处理（紧急不重要的事）。 8、时间失控的原因缺乏（计划）、缺乏（组织）、缺乏（分配）、缺乏（控制）。 9、从沟通角度看，（会议）是一种群体沟通方式，能够相互激发，有利于启发新的思路。 10、（授权）是指将一个管理者职责内的任务转移到一个部属的身上，并给予他所需要的权限与责任。 二、选择（共20分，每题4分） 1、时间的特性不包括以下（B） A、不可增减 B、不可忽视 C、不可储存 D、不可替代 2、浪费时间的内部因素是（B） A、资料不全 B、计划欠妥 C、权责混淆 D、沟通不良 3、第四代时间管理强调的是（A） A、自然法则 B、惯例 C、个人价值观 D、规则与准备 4、面对每天纷繁复杂的事情，如何分清主次，把时间用在最有生产力的地方，判断标准不包括（A） A、我愿意做什么 B、我必须做什么 C、什么能给我最高回报 D、什么能给我最大的满足感 5、改善管理习惯不包括（D） A、计划 B、组织与授权 C、控制进度 D、工作约束 三、判断（共30分，每题3分） 1、时间管理就是管理时间（错） 2、时间管理的根本是要有明确的价值观（对） 3、80/20法则告诉我们重要的工作只占80%（错） 4、ABC时间管理法中的A类事情是指紧急、重要，不做后果严重的事情。（对） 5、在任何特定的群体中，重要的因子通常只占少数，而不重要的因子则占多数，因此只要能控制具有重要性的少数因子即能控制全局。（对） 6、效率重视的是做一件工作的最好办法，效能则重视时间的最佳利用。（对） 7、做任何事情都要考虑事情的轻重缓急，以紧迫性优先排序。（错） 8、授权是提高效率的秘诀之一。（对） 9、我们应该关注可控范围，而非不可控的范围（对） 10、节约时间就要避免中间环节，事必躬亲。（错） 四、简答（附加题） 请简述一下你在平时工作中在时间管理上有何问题？如何提高时间利用效率？
美国纵跳计划训练时间表
美国纵跳计划 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。 半蹲跳 第二项：抬脚尖（提踵） 1、首先，找个阶梯或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地。 2、脚尖抬到最高点。 3、再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。 抬脚尖(提踵) 第三项：跳台阶 1、找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度。 2、尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上。 3、重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 跳台阶 第四项：纵跳
1、双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖. 2、只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚, 膝盖尽量不弯曲 3、到地时,再迅速起跳,完成一次. 纵跳 第五项：脚尖跳 1、将脚尖抬到最高点, 2、用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 脚尖跳 第六项：蹲跳（这一项只在星期三练习） 1、站立，怀抱篮球于胸前. 2、蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。 3、跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。 4、着地，完成一下。 5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 美国最著名纵跳训练计划（Air Alert4）此计划需要先练习15周的训练，然后休息一个月，然后再练习Air Alert Advanced（需要6周）。前15周的练习，可以让弹跳增加8--14英寸，也就是20CM--35Cm.有这么一句话；3分练，7分吃，这句话是针对健美而言的。对于AA4，我觉得是4分练，4分吃，2分休息。这三项只有全部做到位，你才能增加35CM 的弹跳，有一项做不到位，你的训练效果就会打折扣。AA4的训练是不需要健身器械的辅助，所以不会对身高有影响。有的朋友说练这计划影响身高，这是没有理论根据的，至少我练这计划没影响身高。有兴趣的朋友可以去AA4的官网 相关注意事项 一、饮食：关于饮食，每个人要根据自己的情况进行调节。朋友们上百度知道，搜索“健身饮食”，自己制定饮食计划。练过力量的朋友都知道饮食对于训练的重要性。这里我就不多说了。可乐大家就不要喝了，它的害处自己上网查吧，弊大于利。 二，训练：每个动作的做法，视频里都有示范，大家学着做就行。下面，我以第七周的周一为例，进行细致讲解。首先要热身，热身动作自己选，然后做舒展运动，视频里都有。这些准备活动5分钟就可以了。（热身之后，要用拇指按摩膝盖骨，用来活动膝盖，具体
年月日练习题一
年月日练习题1 学号：姓名： 1、填空。 （1）420秒=（）分180分=（）时 4日7时=（）时72时=（）日 48个月=（）年2星期=（）时 （2）平年一年有（）日，其中二月份有（）日；闰年一年有（）日，其中二月份有（）日。 （3）闰年上半年有（）日，下半年有（）日。 （4）巴蜀学校创建于1933年10月，到今年10月是她（）岁的生日。 （5）九月份最多有（）个星期一，最少有（）星期一。 （6）用24时计时法表示下面的时刻。 上午9时（）夜里12时（） 下午7时（）晚上9时（） （7）用普通计时法表示下面的时刻。 15时（）9时（） 23时（）18时（） （8）在括号里填上“大月”或“小月”。 四月（）八月（） 七月（）十二月（） 九月（）一月（） （9）某厂今年1~3月产值是1812万元，平均每月是（）万元。 （10）汽车早晨5：45从甲站出发，18：32到达乙站，路上用了（）时（）分。 2、判断。 （1）每年都是366天。（） （2）除了二月外，四、六、八、九、十一月，每月都是30日。（） （3）9时就是晚上21时。（） （4）由重庆开往万州的汽车共行6：30分。（） （5）小明出生于1999年2月29日。（） 3、应用题。 （1）学校图书馆每天开放时间是上午8：00~11：30，下午2：00~6：30，每天开放多少时间？ （2）新光儿童服装厂，第二季度生产了9646套童装，平均每天生产多少套？
（3）一辆汽车从上午7时到下午4时共行驶405千米，这辆汽车的速度是多少？ （4）爷爷过生日那天对孙子说：“我只过了十八个生日。”你知道这是为什么吗？爷爷今年应该是多大年纪？ （5）春子明天将去北京旅游。她把旅游7天的日历撕下来放在挎包里。发现这7天日期的和刚好是140，今天应该是几日？（7天旅游天数包括出发和回家的天数）
三年级下册数学单元测试-1.年月日 冀教版(含答案)
三年级下册数学单元测试-1.年月日(含答案) 一、单选题 1.教师节是（） A. 1月1日 B. 9月10日 C. 6月1日 D. 8月10日 2.下列年份是闰年的是（） A. 1985年 B. 1992年 C. 2010年 3.下列说法正确的是（）。 A. 数学书封面面积约是5平方分米 B. 2100年有366天 C. 一升水重约1克 4.下列年份中，( )的2月有29天。 A. 1998年 B. 1700年 C. 2024年 5.下列年份中不是闰年的是（）。 A. 1996 B. 1800 C. 1988 二、判断题 6.小强是2018年2月29日出生的。 7.每4年一定有一个闰年。 8.凡是4的倍数的年份都是闰年． 9.每年国庆节的前一天是9月31日。 三、填空题 10.35天是________周。 11.2008年8月8日，第29届奥运会在我国首都北京举行，这一年是________年，2月有________天，8月有________天． 12.今年(2018年)2月一共有________天 13.晚上9时用24时计法表示9+________=________，即为________时。 14.某日17：30开始下雪，一直下了5时，这场雪一直下到晚上________时________分结束。 四、解答题 15.森林有净化空气的功能．如果1公顷森林一个月可滞尘3吨，那么2平方千米的森林一年可滞尘多少吨？ 16.2017年全年有多少天?有多少个星期零几天?
五、综合题 17.看图回答 （1）图中遮盖的地方相应的日期是________、________、________、________。 （2）图中遮盖的地方相应的日期是________、________、________、________。 （3）2005年1月6日是星期________。 （4）2005年1月6日是星期________。 （5）2005年2月1日是星期________。 （6）2005年2月1日是星期________。 （7）2005年2月10日是星期________。 （8）2005年2月10日是星期________。 六、应用题 18.数学课上，王老师要求同学们用数学语言描述生活中的事．请你从数学的角度进行分析，在错误的地方画上横线． 张红说：“真倒霉，我生于1992年2月29日下午14时，一般每四年只过一次生日”．苏伟说：“比赛时常看见3：0这样的比分，所以说比的后项可以是0”．林巧说：“前天，我和四个同学轮换背两个脚扭伤的同学到200米远的医院就诊，平均每人背40米路程”．小玉说：“某种奖券的中奖率是10%，每买100张奖券，肯定中奖10张”．小花说：“上次爸爸想做一个直径为0.3米，长为3米的圆柱形通风管，我建议，如果不计接头耗材，至少要买一块面积为2.8平方米的长方形铁皮”．
继续教育目标与时间管理考试及答案绝对满分
继续教育目标与时间管理考试及答案绝对满分 文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]
2016年内蒙古专业技术人员继续教育《目标与时间管理》试题及答案 单选题 补1下列时间段中，最适合作为会议时间的是（周二下午） 补2在管理学中，管理的首要职能是（计划与控制） 补3时间管理的发展经历了四个阶段，最后一个阶段是（以价值和目标为导向阶段） 补4目标管理的概念是由（彼得.德鲁克）提出的 补5在设定绩效目标时，下列做法错误的是（目标越多越好） 1、科学设计考核指标，前提是（指标所衡量的目标是正确的）。 2、绩效评估的目的是（促进持续改进）。 3、目标管理的缺陷是（目标是动态的）。 4、进行目标分析的标准是（组织目标等于所有岗位目标之和）。 5、我国公共部门实行目标管理是从（岗位责任制）开始的。 6、在目标管理中，目标的达成是通过（考核）来实现的。 7、对于一些涉及多个部门协调的紧急事项，应以现场会方式，由（有决策权的部门负责人）参加，迅速解决，并形成“判例”。 8、时间的分配本质是（价值观的体现）。 9、在制定行动计划时，首先要（分析理解自己要达成的目标）。
10、在目标管理中，工作目标的来源是（岗位说明书和年度计划）。 11、在绩效的各种因素中，如果缺乏愿景，那么可能会导致的个人表现是（茫然）。 12、在一个人的职业生涯中，要学会适应和坚持，适应与坚持的关系是（适应是生存的需要，坚持是发展的需要）。13、我国政府实行目标管理的特点是（借鉴吸收了国企改革的经验和企业管理的经验）。 14、绩效管理工作的出发点是（员工和组织的需求分析）。 15、1992年美国学者奥斯本和盖布勒在《改革政府----企业精神如何改革看公营部门》一书中提出了政府?的十大原则，其核心是（使政府更有效率）。 16、“我们是谁，为什么而存在”，这个问题属于企业的（使命）。 17、专业技术人员应该有长远目标和近期目标，长远目标是（职业发展）。 18、现代的目标管理理念是（彼得.德鲁克）提出的。 19、下列选项中，不属于职业生涯危机的是（过早开始职业生涯）。 20、关于单位人和职业人的特点，下列说法正确的是（单位人有依附性，职业人有独立性）。 21、在政府的目标管理中，首先要（确定施政目标）。 22、在制订职业生涯目标前，要（探索职业生涯）。
初三学习魔鬼训练时间安排表
初三学习魔鬼训练时间安排表 初三的安排: 1.每天6:10起床.打开收音机边听英语,边洗漱吃饭. 2.到校后利用课前时间多看看今天要讲什么,回顾昨天的东西. 3.充分利用每堂课,认真听讲,不懂就问,多和周围同学交流学习经验和解题方法. 4.中午要有午睡习惯,大约在20--40分钟左右.剩下的时间用于背语文的古诗和历史.每天中午背3--5首古诗.同学,贵在坚持不懈! 5.在校10分钟的课间里,最好不要再想着出去玩,要在这10分钟里好好理顺一下刚才老师所讲的自己懂了多少,有问题及时解决. 6.放学不在外逗留,抓紧时间回家,10分钟内吃完饭,然后就一心学习. 7.初三前几个月重点放在物理,数学,化学和语文背诵上. 8.到后期重点放在文科,理科方面也要适当做些经典题. 学习方式: 对于语文,我认为最重要的就是平时的积累. 教课书上的古诗\文言要会背,重点段落要会翻译和默写.生词表上的单词要会写. 这是前面基础的10分. 后面的阅读一定要注意平时的积累, 首先要多读好的文章, 注意积累其中的词汇. 读完一篇好的文章不仅仅是读了就完了,要像在语文课上一样做分析,分析一定要透彻,这样才有助于阅读水平的提高. 做题的时候一定要在把握文章中心的基础上. 读不懂就再读, 要是真的读不懂,那么就是基础功不够了...关于作文首先卷面一定要整洁,有必要的话练下字去.平时要多读好文章\好作文,并深刻解析,这样对作文也会有帮助.但关键还是靠自己的感觉. 数学平时如果作业不多的话,自己多做一点题吧!一定记住:熟能生巧!这一点致关重要!!!去年中考我考了117,也是粗心...所以对于理科,做完了都要检查.检查的时候如果时间还多,那么把答案蒙起来,重新做一遍吧!时间紧就把你认为你没有把握的题目做一遍.最后加一点:切忌骄. 英语其实没有我们想象的那么难,关键看你有没有兴趣啦!上课注意听讲,语法不仅仅要背得,而且要熟练(这点跟数学一样),学习了语法就多用用,练习相信老师布置的已经够的多了.单词也一定要努力背诵,不要一次性背诵,要反复巩固,多学\多背\多用才是硬道理!也不要忽略课外的培养,多看一点适合自己的英语杂志\电视等等,并且我个人认为不要看中文了,这样有一点适当的压力未尝不是好事.语感的培养同样重要,有了较强语感可以大大加强速度及正确率.这全依赖与课外培养. 物理是一门理科,但同时又与日常生活密切相关,从某个角度所,物理就是生活的学科.平时的生活中可以注意观察一下周围的物理现象,比如打篮球的时候篮球飞了起来那是因为人的手对它做了功,它依靠惯性飞行;飞行过程中是动能转化为重力势能,重力势能又转化成为动能等等.物理的公式\定理也要像数学一样的理解并且记忆,并且懂得举一反三的道理.做物理实验的时候不能马虎,注意观察,并且要亲自动手做一做. 政治考试的时候应该是开卷的(至少我们是).这样题型会相对灵活,但是万变不离其中.考试之前对教材一定要熟悉,我是采用通读教材的方式熟悉教材的,挺有效的.另外做题的时候要好好审题,答偏了可是一点分都不给....答一题的时间不能太长,简答题答清要点即可.如果闭卷一定要背得各个概念. 生物我认为挺简单的,我们初2时也是开卷考试.但是对教材也要熟悉,同样可以采用通读的方法.答题的时候可以适当的发散. 历史对于大事件一定要清楚地记忆人物\时间\地点\过程和结果.历史的背诵最好是平时就背诵了,你要临时记忆效果不会太好...历史是一门正宗的课外学科,所以课外的积累是最重要的.课外的掌握若是丰富了,自然不会怕考试. 学习地理同样是课外的积累,我个人推荐《中国地理杂志》一书,我认为对于有需要的人,它是不错的选择.学习地理我还有一个小窍门,那就是听天气预报,这对于记忆各省市行政区很有帮助. 最后一点,学习之余要注意劳逸结合.