健美操专项课理论考试试题库

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一.填空题

1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。

2.现代健美操起源于20 世纪80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。

3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。

4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。

5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。

6.现代健美操运动起源于20 世纪80 年代初，其英文原名“Aerobic” ，意为有氧运动。

7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。

8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。

9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。

10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。

11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。

12.健美操三大特征是：“一体性” 特征、“主体性” 特征和“群体性”特征。

13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。

14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。

15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。

16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。

17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。

18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。

19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为2 分30 秒至3 分。

20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。

21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。

22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。

23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。

24.中国健美操协会于1992 年，在北京正式成立。

25.运动后饮用水采用少量多次的方法。

26.音乐是健美操的灵魂。

27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。

28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。

29.学校体育的本质功能是强身健体。

30.学校体育的一般功能有教养功能、教育功能、促进社会个体化功能、美誉功能、促进学生个性全面发展功能。

31.按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。

32.按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。

33.运动损伤的原因归纳起来可以分为以下几个方面：思想上不够重视、准备活动缺乏或不合理、技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、动作粗野或违反规则、环境等因素的影响。

34.急性损伤是因遭受一次较大外力作用所致，发病急、病程短、临床症状和体征比较明显。

35.急性软组织损伤原则上1—2 天内不能搓拿和热敷。

36.急性炎症期处理原则主要是制动、止血、防肿镇痛和减轻炎症。

37.正常人每100 毫升血液中葡萄糖含量为80—120 毫克。

38.自我医务监督的内容包括主观感觉和客观检查。

39.正常人取得最佳健身效果的心率区间是120—140 次/分。

40.消除疲劳最有效的静止性休息是睡眠。

41.运动康复的特点是主动性、全身性、自然性。

42.运动康复的实施原则是全面预检、个别对待、循序渐进、持之以恒、医务监督、主观能动。

43.运动强度和运动持续时间决定其运动负荷量。

44.运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为负荷强度和负荷量两个方面。

45.“踏步”时，身体应保持正直，抬头挺胸。

46. 动作的“弹性”是健美操的基本特点之一。

47. 竞技健美操比赛中，场地由5cm 宽的黑色标记带圈划出。

48.水中健美操起源于美国

49. 自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。

50. 头颈动作包括屈、转、绕和绕环。

二.选择题

1．下列哪一位成为80 年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B）

A、列戴民

B、简方达

C、库博尔

2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。

A．1980 年B、1982 年C、1983 年（B）

3．1987 年，我国举办了首届“ ”中国健美操电视邀请赛。

A、康康杯

B、长城杯

C、青年杯

4．（A）年2 月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。

A、1992 年

B、1995 年

C、1998 年

5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。

A、1993

B、1998

C、2000

6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。

A、1987

B、1990

C、1999

7．表演健美操时间一般为（B）。

A、1-2min

B、2-5min

C、58min

8．健身健美操比赛时间一般为（C）。

A、2 分3 分

B、2 分15 秒3 分

C、2 分30 秒3 分

9．健美操融体操（B）音乐于一体。

A、武术

B、舞蹈

C、艺术

10．健美操运动能（A）运动系统的功能。

A、增强

B、保持

C、降低

11、健美操运动可（C）心血管系统机能。

A、降低

B、保持

C、提高

12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。

A、降低

B、保持

C、改善

13．健美操运动可（A）消化系统的机能。

A、促进

B、保持

C、降低

14．健美操运动可（A）神经系统的机能。

A、改善

B、保持

C、降低

15．下列哪项属于健身健美操？（C）

A、男子单人操

B、混合双人操

C、踏板操

16．下列哪项属于一般性健美操？（B）

A、街舞操

B、形体舞

C、皮筋操

17．下列哪项属于时尚性健美操？（B）

A、休闲操

B、普拉提

C、哑玲操

18．下列哪项属于轻器械健身操？（A）

A、啦啦队操

B、搏击操

C、形体舞

19．2004 年第8 届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（C），为我国争得了荣誉。

A、金牌

B、银牌

C、铜牌

20．假如你是一位初练者，你最好参加（B）。

A、轻器械健美操

B、一般性健美操

C、竞技健美操

21．假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（A ）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。

A、40 分钟

B、90 分钟

C、120 分钟

22．在保持（B）运动强度的条件下，有氧运动会消耗体内的多余脂肪。

A、低等

B、中等

C、超负荷

23．健美操的（A）主要体现在“健、力、美”的项目特征上。

A、艺术性

B、节奏性

C、广泛性

24．健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（C）表现出来。

A、力度

B、表现力

C、音乐

25．（C）都能从健美操练习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到乐趣。

A、只有老年人

B、只有大学生

C、各种人群

26．如果有出血倾向性的疾病则（A）参加健美操锻炼。

A、不宜

B、保持

C、加倍

27．如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，（A）参加健美操锻炼。

A、不宜

B、保持

C、加倍

28．如果是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，（A）参加健美操锻炼。

A、不宜

B、保持

C、加倍

29．如果是患重感冒时最好（C）健美操运动。

A、保持

B、加倍

C、停止

30．健美操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲劳感为宜。

A、大量出汗

B、少量

C、不

31．健美操初练者，心率大约掌握在（C）次/分，总的练习时间不超过1 小时。

A、100 次/分

B、110 次/分

C、130 次/分

32．健美操锻炼过程中应（A）补充体内流失的水分。

A、及时

B、禁止

C、无所谓

33．健美操锻炼中补充水分的方法最好是（B）。A、多量少饮B、少量多饮C、多量多饮

34．一般在健美操运动开始前1015 分钟，饮（B）毫升水，作为体内水的临时储备。A、200300 B、400600 C、800100ml

35．健美操运动对人际关系具有（A）作用。

A、促进

B、恶化

C、保持

36．健美操运动可对练习者的意志品质有（C）作用。

A、降低

B、保持

C、促进

37．竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为（C）。

A、0.7

B、0.8

C、0.9

38．健美操运动后应休息（B）分钟以上再进食。

A、15

B、30

C、45

39．健美操运动前食量不宜过多，应吃些（A）于消化的食物。

A、易

B、难

C、无所谓

40．月经期的锻炼应（C）。

A、禁止

B、加量

C、因人而异

41．长期空腹锻炼，会导致体重（A）下降，产生疾患，影响健康。

A、急剧

B、均匀

C、慢慢

42．初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的（B）开始。

A、50

B、60

C、70

43．根据测定：一般健美操在做完成套练习后的（B）分钟内，心率可恢复到正常水平。

A、35

B、510

C、1015

44．在34 分钟的休息间歇里，心率是（A）恢复到练习前水平的。

A、不可能

B、可能

C、不一定

45．对于大学生来说，每次活动的时间应不少于（B），心率控制在平均每分钟130150 次左右。

A、1020 分钟

B、2030 分钟

C、3040 分钟

46．健美操竞赛的结果是以（A）获胜。

A、实力

B、运气

C、关系

47．健美操运动构建了一个平等的（C）都乐于接受的模式。

A、老年人

B、女性朋友

C、每个人

48．健美操竞赛的“公开示分”能体现（B）。

A、平等性

B、公平性

C、客观性

49．健美操运动（B）的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件。

A、个人项目

B、集体项目

C、大众性

50．健美操运动能促进人们的（C）健康发展。

A、身体

B、心理

C、身心

51．通过健美操运动，（A）使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程。

A、可以

B、不可以

C、不一定

52．健美操运动可以（C）对身体语言的理解和使用能力。

A、降低

B、保持

C、增强

53．健美操运动可以（A）精神紧张，调节全身的平衡。

A、缓解

B、加速

C、保持

54．健美操运动可以（B）人们对现代生活节奏的适应性。

A、控制

B、提高

C、降低

55．把健美操运动作为余暇活动内容的人们（B）。

A、越来越少

B、越来越多

C、没有变化

56．健身健美操的种类和练习形式将更加（C）。

A、简单化

B、一成不变

C、多样化

57．健身健美运动已成为人们的（A）消费。

A、时尚

B、传统

C、必需

58．（C）是保证健身健美操练习效果的关键。

A、客观化

B、主观化

C、科学化

59．竞技健美操以（B）为目的。

A、表演

B、竞技

C、健身

60．健美操比（A）更强调健美和力度。

A、艺术体操

B、基本体操

C、健美运动

61．健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（A）是健美操的灵魂。

A、音乐

B、体操

C、舞蹈

62．竞技健美操比赛中，难度分是按照加分的方法评分，从（A）分开始起评。

A、0

B、0.5

C、1

63．健身健美操按（A）可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。

A、人体结构和锻炼部位

B、性别

C、目的

64．由于健美操运动时人体消耗能量较多，一般情况下食欲应是（A）。

A、好的

B、下降

C、不稳定

65．健美操锻炼后如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体（B）的表现。

A、过度兴奋

B、极度疲劳

C、原因不明

66．若健美操运动量适宜，锻炼者晨脉变化每分钟不会超出正常的（B）次。

A、1-2

B、3-4

C、5-6

67．自我监测是锻炼者通过量化指标对（C）进行监测的方法。

A、个人特点

B、运动心情

C、运动效果

68．自我监督是通过（C）检查的方法，对自身健康状况及锻炼后的身体反应做出定期记录。

A、主观

B、客观

C、主、客观

69．健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（C）。

A、小

B、一般

C、大70．参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以（B）代谢系统供给为主。A、有氧B、无氧C、不一定

71．在进行健美操锻炼前应将（A）清洁干净，保持皮肤的通透性。

A、面部

B、全身

C、手臂

72．健美操运动中的着装要注意选择全锦面料且弹性较好，色泽鲜艳，美观整洁的（C）服装。

A、合身

B、宽松

C、紧身

73．跳健美操时要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的（B）鞋。

A、舞蹈

B、运动

C、高跟

74．参加长时间、小强度、低难度的健身健美操运动时，能量（A）由有氧代谢系统供给。

A、全部

B、少部分

C、大部分

75．从事健美操锻炼（B）只注意摆姿势或出于一时兴趣。

A、可以

B、不能

C、无所谓

76．完成健美操练习后，应做一些（A）活动。

A、放松

B、剧烈

C、跑800M

77．热身练习时间一般为（B）分钟。

A、13

B、35

C、58

78．健美操的基本动作是健美操运动的基础和（C）。

A、保障

B、前提

C、核心

79．健美操的基本动作是（A）单位的动作元素。

A、最小

B、基本

C、最大

80．健美操基本动作是建立良好基本（B）的有效方法。

A、质量

B、姿态

C、技术

81．健美操手型中的“拳”应五指弯曲紧握，大拇指扣在中指第（B）指关节上。

A、一

B、二

C、三

82．健美操手型中的“合掌”应五指（C）并拢。

A、弯曲

B、放松

C、伸直

83．健美操手型中的“分掌” ，五指要（A）伸直张开。

A、用力

B、放松

C、随意

84．健美操手型中的“分掌” ，保腕要保持一定的（B）度。

A、松驰

B、紧张

C、弯曲

85．竞技健美操比赛中，由（C）更换被警告后人表现不佳的裁判员。

A、组委会

B、裁判长C 、高级裁判组

86．应将基本动作作为基础内容来安排健美操教学和（A）。

A、练习

B、比赛

C、表演87．健美操的基本动作结构简单，并且以（C）动作为主。A、多个B、两个C、单个

88．健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括（C）动作。

A、多个

B、特殊

C、组合

89．健美操动作的弹性练习时要注意（A）肌肉的收缩和放松。

A、控制

B、保持

C、灵活90．健美操运动中良好的节奏是（C）控制能力的表现。A、腿部B、大脑C、肌肉

91．“踏步”时，身体应保持（A），抬头挺胸。

A、正直

B、放松

C、紧张

92．踏步下落时，踝、膝、髋关节依次有（B）地缓冲。

A、意识

B、弹性

C、节奏

93．迈步向前走时，（C）先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。

A、脚尖

B、前脚掌

C、脚跟

94．“一字步”属于（A）。

A、交替类

B、迈步类

C、点地类

95．“V字步”属于（B）。

A、迈步类

B、交替类

C、抬腿类

96．“一字步”时，向前向后均要有（C）的过程。

A、分腿

B、跳起

C、并腿

97．“V字步”时，一脚向（C）方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步。

A、前

B、后

C、前侧

98．“漫步”属于（A）。

A、交替类

B、抬腿类

C、迈步类

99．“漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应（B）。

A、不变

B、前移

C、后移

100．“漫步”时，一脚向前迈出后，另一脚应（A）落下。

A、原地

B、前移

C、后撤

101．“跑步”属于（C）。

A、迈步类

B、抬腿类

C、交替类

102．“侧并步”时，两膝始终保持（B）。

A、伸直

B、弹动

C、弯曲

103．“迈步点地”时，重心移动轨迹是（C）

A、直线

B、S 形

C、弧形

104．“迈步点地”时，上体不要（A）。

A、扭动

B、挺胸

C、正直

105．“迈步后屈腿”属于（B）。

A、交替类

B、迈步类

C、抬腿类

106．“侧交叉步”属于（B）。

A、交替类

B、迈步类

C、点地类

107．“侧交叉步”第一步要（A）先落地。

A、脚跟

B、脚尖

C、全脚掌

108．“侧交叉步”时，身体重心要（C）随着脚步而移动。

A、慢慢

B、不必

C、快速

109．“摆腿”时，腿要有（B），上体保持正直。

A、弹性

B、控制

C、弯曲

110．“弹踢腿跳”中，腿弹出时要有（C）。

A、爆发力

B、缓冲

C、控制

111．“分腿跳”中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于（C）。

A、145

B、110

C、90

112．“开合跳”中，分腿屈膝蹲时，髋部、脚尖要（A）。

A、外开

B、朝前

C、内合

113．“弓步”时，脚跟（A）着地。

A、不需要

B、需要

C、用力

114．上肢动作中的“举” ，是指臂应（C）向某方向抬起。

A、自然

B、放松

C、伸直

115．“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。

A、胸

B、肩

C、颈

116．以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称为“摆动”。

A、90

B、180

C、270

117．以肩关节为轴，手臂在（C）之间的运动称为“绕”。

A、45～90

B、90～180

C、180～270

118．动作的“弹性”是健美操的基本（B）之一。

A、方法

B、特点

C、节奏（A）

119．健美操的基本技术主要有落地、、半蹲和身体控制技术。

A、弹动

B、缓冲

C、力度“落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持（B）120．，同时减少地面对关节、肌肉的冲击力。

A、紧张

B、稳定

C、放松

121．健美操的（C）技术是健美操最重要的基本技术之一，也是用以区别其他项目之一。

A、落地

B、半蹲

C、弹动

122．在健美操练习的过程中，每一个动作都需要有（B）的出现。

A、落地

B、半蹲

C、弹动

123．正式的竞技健美操比赛属（B）动作比赛。

A、单人

B、自选

C、规定

124．竞技健美操音乐的速度应为每10 秒钟（C）拍以上。

A、22

B、24

C、26

125．竞技健美操比赛中，竞赛区为（C）m２，内含比赛场地。

A、10x10

B、11x11

C、12x12

健美操理论考试题目

《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由__ __人博士于20世纪年代开始，_________年代初传入我国。 2、年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有___________，， _____________。 4、健美操的特点有___________，， _____________ ，。 5、健身性健美操有___________、、 _____________ 。 6、竞技健美操比赛项目有___________，， _____________ ，， 。 7、年，我国举办了首届“”健美操友好邀请赛，年底，我国首次派队参加了由在法国举行的第届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用的方法，成套动作满分为分。其中完成分由分评起，艺术分分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：、、、、、、、响指。 10、健美操基本步法有：、、、、、 、。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？ 2、健美操运动的功能？ 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 5、健美操的概念？ 6、健美操的特点有哪些？ 7、请说出健美操比赛种类和内容分别有哪些？ 8、简述健美操比赛的意义？ 9、健美操比赛当中表现力指的是？ 10、健美操比赛中完成情况的评分内容有哪几个？

一、填空题 1，美国人，库帕（Kenneth Cooper）,60, 80 2、2000 3、竞技健美操，健身性健美操，表演性健美操 4、高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性 5、徒手健美操，轻器械健美操，特殊场地健美操 6、男子单人，女子单人，混合双人，三人，六人 7、1987 长城杯1995 国际体操联合会第1 8、公开示分20 10 10 0.1 9、五指分开式，五指并拢式，西班牙舞手式，芭蕾手式，拳式，花掌手式，一指式： 10、踏步，弓步，开合跳，吸腿跳，后踢腿跑，弹踢腿，大踢腿。 问答题： 1． 1)要有鲜明的针对性 2)要体现科学性 3)合理搭配和连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运 动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。 4)创新性原则 5)动作和音乐的一致性 2． 1)增进健康美的功能， 2)塑造形体美的功能， 3)缓解精神压力、娱乐身心功能， 4)医疗保健功能 3． 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型 4． 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。可以说健美是目前发展身体全面素质的较为理想的运动。 5． 1）健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 2）它以人体为对象，以健美为目的，以身体练习为内容，以创造为手段，融体操、音乐、舞蹈、技巧、跳跃、美学为一体的艺术性很强的成套练习，也可以 6．高度的艺术性，强烈的节奏性，广泛的适应性，健身的安全性 7．种类：据比赛的目的与任务，健美操比赛可分为健身健美操比赛和竞技健美操比赛两大类。健美操比赛的具体种类很多，有锦标赛、大奖赛、邀请赛、友谊赛、通级赛、教学比赛等。 内容：健美操比赛的内容有规定动作和自编动作，也有的比赛只有规定动作或只有自选

健美操理论课

健美操理论课 教学内容： 1、健美操的概念 2、健美操的起源与发展 3、健美操运动的分类 4、健身性健美操的运动特点 5、健美操运动的功能 6、对青少年成长的益处 7、健美操的基本动作 教学任务： 1、使学生初步了解健美操运动的基本知识，为将来上好健美操实践课做好准备； 2、通过健美操运动功能的介绍激发学生学习健美操的动机和热情； 3、通过健美操运动技术和要求和讲解，使学生建立正确的健美操概念、端正学习健美操的态度，为将来科学有效的上好健美操课打好基础。 教学过程： 一、导入新课： 同学们好，今天我们将带领大家学习体育课中的新内容——健美操，大家选修了健美操模块，但是有很多同学对这个项目了解得不够全面。今天，我想让大家全面准确地了解这项运动，希望大家认真听课，从中受益。 二、健美操的概念： 健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。从影响人体健康角度来说，具有良好的作用，尤其对控制体重、减肥和改善体型体态、提高协调性和韵律感有良好效果。 有氧运动：中低强度的运动，以消耗O2，分解糖、脂肪供能的运动。 有氧运动的心率：（220-年龄）*60%至（220-年龄）80% 教学重点：让学生搞懂有氧运动的标准心率、项目、运动强度及有氧运动的主要功能。 教学难点：心率的测试方法 三、健美操的起源与发展 “健美操”源于英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“有氧健美操”。有氧运动(AEROBICS)最早由美国人Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调「有氧运动」的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20世纪70年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢迎。80年代初，美国健身、影视明星简?方达根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981年，她编写出版了《简?方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于20世纪70年代末传入我国。2001年，我国开始执行国际体操联合会2001-2004竞赛规则。目前竞技健美操的运用的是2016-2022周期健美操规则。 四、健美操运动的分类： 根据当今世界和我国健美操运动的发展状况和未来的发展趋势，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操和竞技健美操两大类。 1、健身性健美操 也称大众健美操。主要目的在于“健身”，通过锻炼，培增强体质，促进身体有序的健康发展，以提高工作效率；是集体健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它

健美操试题及答案

健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)

A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)

最新健美操专项课理论考试试题库讲课讲稿

健美操专项课理论考试试题库 一.填空题 1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 2.现代健美操起源于20 世纪80 年代初，美国简方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简方达健美术》—书及录像带。 3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、六人。 4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。 5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。 6.现代健美操运动起源于20 世纪80 年代初，其英文原名“Aerobic” ，意为有氧运动。 7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。 8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。 9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。 10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。 11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。 12.健美操三大特征是：“一体性” 特征、“主体性” 特征和“群体性”特征。 13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、“1”字步、“V”字步。 14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、练习与调整、撰写文字说明与绘图。 15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。 16.健美操动作名称是由方向和移动术语基本步伐术语肢体关系术语上肢动作术语构成。 17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳和点跳。 18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、从生活中体验。 19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为2 分30 秒至3 分。 20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 24.中国健美操协会于1992 年，在北京正式成立。 25.运动后饮用水采用少量多次的方法。 26.音乐是健美操的灵魂。 27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。 28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。

健美操试题及答案

健美操试题 1.有氧运动是指（B） A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：（A） A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是（C）: A运动B节食+运动C合理的饮食+运动 4.健身健美操属于：（A） A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：（C） A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是：（C） A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：（B） A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括：（C） A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9.健身健美操属于（A） A、有氧运动 B 、极限运动C 、水中运动 10.下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：（A） A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11.下列不属健身健美操之列的是：（C） A、踏板操B 、健身街舞C、爵士舞 12.常用的健美操手型有（B） A、两种 B、三种 C、四种

13.有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果（A） A 40分钟B、1小时C 、1小时30分钟

14、做 4 个交叉步需要几个八拍 (B) A 1个八拍 B 、2个八拍 C 、3个八拍 15、 热身的时间一般占总锻炼时间的 (B) %左右 % % 16、 以下急性损伤的处理不恰当的是： (C) A.冰敷 B. 加压 C.按摩 17、 什么为健美操的灵魂 (A) A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、 健美操运动着装要求 (B) A 、穿着大方、得体 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C 穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、 适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 20、 适合练习大众健美操的时间段是 (B) A 、清晨 B 、下午 21、 为什么锻炼前要做准备活动 (C) A 、心理准备 B 、身体准备 22、 半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 (C) A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 23、 形体健美的人腰细而结实呈 (C) A 、三角形 B 、圆柱形 24、大众健身健美操的音乐为每 10 秒钟__B ____ 拍左右 25、 下列不属于竞技健美操比赛项目的有 (A) A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、 如果想减肥，应该怎样锻炼 (A) A 、采用中强度，长时间练习 B 、采用低强度，短时间练习 C 、采用高强度, 长 时间练习 27、.V 字步的原始动作是：(B) C 、木地板 C 、深夜 C 、预防运动损伤 C 、无冲击力形式 C 、V 字型 A 、 16 B 、 28 C 、 35

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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健美操理论试题 篇一：健美操理论试卷及答案 健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的 操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1. 美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）

A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年

健美操理论课程作业

健美操理论课程作业 2015-2016学年春季学期 周五3-4节 指导教师：万平 学生：朱婧姝 学号：1400015886 一、体育和健康的关系 世界卫生组织(WHO)对健康的定义：“健康是躯体上、精神上、社会上都健全的状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。” 而体育与健康密不可分。体育锻炼不但能够增强体质，还能够促使大学生的心理健康发展，提高社会适应能力，实现身心的全面健康。 1体育对大学生生理健康的作用 1.1.促进身体发育 体育的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官，并因而使之产生适应性的变化。体育可以通过对骨骼的刺激，增加骨矿物质的吸收，促使人体长高；可以通过对骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白质的合成，改善肌肉细胞代谢，促使肌肉发达。 除此之外经常锻炼还能改善心血管功能，降低心率。 1.2.增强身体素质 体育锻炼可阻碍、减少、避免疾病的发生。这是因为体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。国外的实验证明，在进行运动时体温升高，机体内产生一些特殊的物质，这些物质可以增强免疫功能，从而减少了传染病的发病率。同时，体育运动时，体内由血球的数量增多，也增加了抗御疾病的能力。 1.3.全面提升体力 体育可增强骨骼肌功能，全面带动包括力量、速度、爆发力等运动能力的提升。体育锻炼过程中，由于肌肉反复用力做功，可以刺激肌肉细胞中有关能量代谢、蛋白质合成等酶活性的增加，因而提高肌肉细胞中能量代谢的能力，促进肌肉蛋白质的合成，达到增强肌肉力量和耐力的目的。 同时对于特定运动的反复练习，有助于综合性提高运动能力，比如健美操对于身体协调性和柔韧性的提升、运动舞蹈对于平衡性和灵敏性的提升等。 2.体育对大学生心理健康的作用 2.1.缓解心理压力 体育锻炼能够促使大脑清醒，增加大脑的供血，缓解生活和学业带来的压力。无论是个人锻炼带来的成就感还是团体运动带来的团队归属感, 都对打学生的心理健康发展、情绪的调节都有很积极的作用。

健美操理论考试

1.国际健美操联合会的英文缩写是（A）。IAF FIG IDEA 2.竞技健美操集体自选动作至少包括（B）不同队形变化。 4 6 8 3.有氧健美操基本步法分为（C）类。3 4 5 4.V子步的原始动作是（B）交叉步踏步漫步 5.国家教委于那年组织了首届全国大学生健美操比赛（C）。1988 1990 1991 6.侧交叉步属于哪（C）类基本步法。交替类抬起类迈步类 7.半蹲按冲击力分属于（A）运动形式无冲击力形式高冲击力形式低冲击力形 式 8.一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为（B）。96-110次/分120-160 次/分108-148次/分 9.健美操竞赛场地（B）米内不得有广告。2 3 4 10.竞技健美操成套动作中要求有（A）类特定动作。3 2 1 11.竞技健美操一共分为（B）个比赛项目。4 5 6 12.健美操音乐的主要特点是（A）。强烈的节奏悠扬的旋律大自然声音 13.健身健美操首先要遵循的练习原则是（A）。动作优美强度大安全，有效 14.有氧运动是以（A）为基础的运动。速度素质柔韧素质耐力素质 15.健身健美操运动主要影响练习者（A）的功能。心肺系统神经系统消化系 统 16.健美操的一般特点是（B）。普及性和针对性艺术性和节奏性节奏性和针对性 17.健美操锻炼前后（C）时间避免进食，但要及时补充水分。30分钟45分钟60分钟 18.竞技健美操中单人比赛的场地是（B）。10米×10米7米×7米12米×12米 19.竞技健美操中六人比赛的场地是（A）。10米×10米7米×7米12米×12米 20.健美操热传到我国的时间是（A）。20世纪80年代初20世纪 80年代中20世纪80年代末 21.人体在参加长时间进行健美操运动时能量的主要来源是（C）。糖蛋白质脂肪 22.（C）年，在北京举行了首届正式的竞技健美操比赛。1990年1988年1987年 23.健美操的最初的名字是（C）。有氧运动健身操有氧健身操 24.（B）是竞技健美操比赛取得好成绩的关键。柔韧素质力量素质耐力素质 25.健美操的手型分为（B）类。 2 3 4 26.下列不属健身健美操之列的是（A）。瑜伽拉丁操秧歌舞 27.（ A）年中国代表队首次加了在巴黎举行的世界健美操锦标赛。1996 1995 1996 28.减肥的正确方法是（C ）。节食节食+运动合理的饮食+运动 29.踏步属于（C ）类步法。点地类抬起类交替类 30.开合跳属于（ C）类步法。迈步类点地类双腿类 31.国际健美操联合会总部设在（C ）。日本中国美国 32.一般减肥训练的时间为（C ）。半小时 1 小时2小时 33.竞技健美操比赛的场地标记带为（ A）厘米。 5 8 10 34.健美操比赛中运动员出界应由（B ）。视线员裁判长扣分裁判员 35.竞技健美操难度组有（C ）。 2 4 6 36.整套健美操的动作要求（C ）。造型美力度强自然流畅 37.竞技健美操比赛对成套动作的音乐速度要求（B ）。每10秒钟20-26拍每10秒 钟24拍以上每10秒钟26拍以上 38.国际体操联合会的英文缩写是（C）。FISAF IAF FIG

健美操试题库

健美操考试试题库 一、理论篇 1、竞技健美操的定义？ 答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 2、操化动作组合定义？ 答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 3、高级裁判组的工作任务？ 答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 4、竞技健美操有哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。 5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。 6、竞技健美操的成套动作时间？ 答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 7、难度动作选择要求？ 答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组； 地面难度最多不超过5个； C组落地成俯撑的难度最多不超过2个； C组落地成劈腿的难度最多不超过2个 8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？ 答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。 9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义? 答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分； 最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；

健美操试题.(附答案)

健美操试题 1.有氧运动是指？ A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是： A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于： A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是： A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括： A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于？ A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是： A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的

精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 A 、采用中强度，长时间练习 C 、采用高强度，长时间练习 27、.V 字步的原始动作是： A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有： A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑 跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技 术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动 的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？ A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、 三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左 右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度，短时间练习

健美操第一学期理论课教案

健美操第一学期理论课教案 （健身健美操） 健美操概述 1.1.1健美操定义 健美操是一顼融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动顼目。在国外被称为”有氧体操” 。 1.1.2 健美操的起源与发展 上世纪年代初，美国健身、影视明星简·方达根据自己的健身经验和体会，年编写出版了《简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于上世纪年代初传入我国。 健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等 1.1.3健美操的分类 根据当今世界健美操运动的发展状况，按照不同的目的和任务，健美操运动可分为健身性健美操、表演性健美操和竞技牲健美操三大类。 健身性健美操：主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中包括以提高心肺功毹、改善身体有氧代谢能力有氧操；练习肌肉，改善不良资态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及减少关节负祷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操；以发展下肢肌肉、关节力量为主的踏板操等等。健身性健美操的动作筒单声实用性强，音乐速度也较慢，且为了保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作多有重复，常以对称的形式出现，一般的练习时间为一个小时左右，在练习要求上据个体情况而变化，严格遵循“健康、安全”的原则，防止运动损伤的出现，达到锻炼身体的目的。 表演性健美操：是事先编排好，专门为表演而设计的，时阔一般为—分钟，其动作较夏杂：音乐速度可快可慢，动作较少重复，也不一定是对称性，加入队形变化和集体配合的动作，也可利用轻器械，如花环、旗子等，还可采用一些风格化的舞蹈动作如爵士舞等以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效果目的，可单人、多人参与。 竞技牲健美操：目的为了夺得锦标，比赛项目有男单、女单、混双、三人和六人。在参赛人数、比赛场地、成套动作时间等方面都必绩严格按规则进行，规则对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也有严格的规定。其主要目的就是取胜，因此在动作的设计上更加新颖，具有艺术性，动作完成要求更趋完美、对运动员的体能、技术水平和表现力均提出更高的要求。 健美操的特点 1.2.1高度的艺术性：键美操是融体操、音乐为一体的追求人体健与美的运动顼目，因此，其属于健美体育的范畴，具有高度的艺术性。“健康、力量、美丽一是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操，还是竞技健美操，无不处处表现出”健、力、美“的特征。 1.2.2 强烈的节奏性：健美操动作是有强烈的节奏性特点，并通过音乐充分地去现出来。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发人们情绪的效应，使健美操练习更具有感染力，健美操比赛和表演更具有观赏性。

2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题

2012年北京邮电大学健美操专项课理论考试试题 一、选择题（单选题每题5分，共65分） 1.健身健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段，以（） 为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。 A无氧运动 B有氧运动 2.有氧运动是以什么为基础的运动？ A速度素质 B柔韧素质 C耐力素质 D协调素质 3.以下哪项运动不是有氧运动? A 登山 B 慢跑 C 800米 D 骑自行车 4.与健康相关的身体素质包括（） A心肺功能、速度、耐力和柔韧 B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力 C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量 D心肺耐力、速度、平衡和肌肉力量 5.健美操起源于（） A法国 B英国 C美国 D中国 6.健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能（） A心肺系统 B神经系统 C消化系统 D内分泌系统 7.健身健美操的运动特点是（） A短时间，高强度的全身性运动。 B持续一定时间的，高强度的身体局部练习。 C 短时间，低强度的全身性运动 D 持续一定时间的，中低强度的全身性运动。 8.健身健美操首先要遵循的练习原则是什么（） A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富 D动作优美

9.竞技健美操一共分为几个项目（） A四个 B五个 C六个 D七个 10.健美操音乐的主要特点是（） A强烈的节奏B悠扬的旋律C大自然声音D交响音乐11.在健美操练习中，低冲击力动作是指： A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作 C两只脚都离开地面、既有腾空的动作 D以上都不是 12.开合跳落地时的技术要领是： A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲 C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲 D脚前掌落地、屈膝缓冲13.做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？ A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈 C臀部垂直向下 D膝关节始终位于脚尖的上方 二、是非题（每题2分，共10分） 1.健身健美操是一项适合于各种年龄阶段人群的运动项目。（） 2.健身健美操的动作特点是动作柔软，富有韵律。（） 3.后踢腿动作是是属于高冲击力的动作。（） 4.健美操运动的主要功能是增进健康、改善形体和缓解压力。（） 5.身体姿态控制技术不是健美操的基本技术。（） 三、问答题（共25分） 1.谈谈健美操运动的起源，分类及发展趋势？（10分） 2.你对北邮健美操课的看法、意见和建议？（15分）

健身操理论题库

健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和

完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。

健美操理论试题及答案解析(全)

健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式

5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐

(全新整理)7月浙江自考健身体操试题及答案解析

浙江省2018年7月健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共15小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______ 健美操三大类。 3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。 4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。 5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。 6.健美操的教学方法有记忆法、______、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。 7.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。 8.运动后应休息______分钟以上再进食。 9.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 10.形体健美的人，双肩对称，男______女______。 11.进行______健美操练习可发展腿部力量。 12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过______厘米，就为肥胖。 13.大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。 15.健美操的特有风格是“健、______、______”。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。 16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。( ) 17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。( ) 19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。( ) 20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。( ) 21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。 ( ) 22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。( ) 23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。( ) 24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。( )

健美操理论课课件

健美操理论课课件 一、健美操基本动作概念 有氧操基本动作是由基本步伐和上肢运动两部分所组成的。其中基本步伐是动作组合的最小单位。在编排动作时我们可以在基本步伐的基础上进行变化，从而形成一个相对复杂的组合动作。 二、健美操基本步伐体系 （一）冲击力（Impact）的概念：人体运动时对地面产生相应的反作用力，既“冲击力”。这种冲击力随着每一个动作自上而下通过人体向上传递并逐渐消失。 （二）基本步伐按冲击力分为三种： 1、无冲击力动作：两只脚都接触地面的动作，或不支撑体重的动作。如：双腿半蹲、弓步，以及垫上动作、划船和自行车练习等。 2、低冲击力动作：总有一只脚接触地面的动作。如：踏步、侧交叉步等。 3、高冲击力动作：两只脚都离开地面、既有腾空的动作。如：开合跳、吸腿跳等。 许多低冲击力的动作同时也可做成高冲击力的动作。 （三）根据动作完成形式的不同，我们又可将基本步伐分为五类： 交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。 迈步类：一条腿先迈出一步、重心移到这条腿上，另一条腿用脚跟、脚尖点地或吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一个方向迈步的动作。 点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚尖或脚跟点地后还原到并腿位置的动作。 抬腿类：一推站立，另一腿抬起的动作 双腿类：双腿站立、身体重心在两腿之间的动作。

（二）上肢动作 1.常用手型：掌形 Blad 一般描述：五指并拢伸直。 拳型 Fist 一般描述：握拳，拇指在外。 五指张开型 Jazz 一般描述：五指用力伸直张开。 屈指 2.常用上肢动作 举Rise 一般描述：臂伸直向某方向抬起。 屈臂 Bicep curl 一般描述：前臂与上臂角度不断减小。 伸臂 Kickback 一般描述：前臂与上臂角度不断增大。 肩上推 Shoulder press 一般描述：立掌、屈臂右肩部向上推。 摆动 Swing 一般描述：以肩关节为轴、手臂在180度以内的运动称之为摆动。 绕和绕环 Scoop\Circle 一般描述：以肩关节为轴、手臂在180度至360度之间的运动为绕；大于360度以上的圆周运动为绕环。 交叉 Cross 一般描述：两臂重叠成X形 注：缺5个 四、健美操的基本技术 (一)落地技术：由后脚跟/前脚掌（脚尖）落入全脚掌的动作，屈膝、屈髋缓冲，在瞬间依 次完成。 (二)弹动技术：依靠踝、膝、髋关节从下往上屈伸、缓冲完成，减少运动对关节的冲击力， 减少运动对人体的损伤 (三)半蹲的技术：身体重心下降，臀部向后下45°方向用力，膝关节的垂线不要超过脚尖， 腰、腹、臀、大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。【分腿半蹲】脚尖要自然迈开，膝关节弯曲方向和脚尖一致，保持自然关节正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，避免膝关节角度小于90°的深蹲，分腿半蹲髋蹲是常用的 (四)身体控制技术：身体应该保持自然挺拔，头部稍稍昂起的姿态，颈、腰、胸椎出于正常 生理曲线位置，并始终保持腰、腹和背部肌肉收缩。避免因腰、腹、背部部位的摆动和没有控制而受伤，避免身体过伸

健美操选项课理论试卷及答案

健美操选项课理论试卷 一、填空题 1健美操是融于一体，通过达到的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为： 三大类。 4健美操分类按照年龄结构可划分为。5健美操分类按照练习形式可划分为。 6 健美操分类按照人数可分为。 7健美操的节奏性可分为。 8 竞技健美操特定动作包括。 9. 我国健美操比赛项目有。 10.成套动作的时间为，有加减的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 2.简述健美操的作用 3.简述学校健美操的要求 4.简述健美操的创编原则 5.健美操的创编步骤 6.简述健美操的裁判组成 7.简述健美操评分的一般原则 8.简述健美操的科学锻炼方法 9.简答健美操常用的基本手型 10.简述健美操上肢基本动作 三、方法应用题： 1.结合本选项课设计一个适合自身的运动处方。 2.结合本人自身条件创编一套健美操 答案： 一、填空题 1、体操、音乐、舞蹈、美 徒手、手持轻器械、和专业器械 健身健美和健心 2、简.方达 3、竞技、健身和表演 4、老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操 5、徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操 6、单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操 7、生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏 8、支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡

类 9、女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人 10、1分45秒 5秒 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 （1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。 （3）表现力：是通过面部表情和身体动作来抒发内在情感的能力。 （4）幅度:是指身体活动范围的大小。 4.简述健美操的创编原则 a：针对性，要因人而宜，有目的性。 b：科学性，每套健美操动作的创编都应严格遵循运动的胜利解剖规律。 C：全面性，科学实践证明，人体是在大脑皮层统一调节下的有机整体。 D：创新性，创新是健美操的生命，没有创新就没有健美操的发展。 5.健美操的创编步骤 a:创编前的准备b：制定总体方案c：选择音乐、编排动作 d：练习与调整 e:撰写文字说明 6.简述健美操的裁判组成 总裁判长：有健美操委员会3名指定成员组成 艺术裁判3人完成裁判3人难度裁判3人视线裁判3人裁判长1人 7.简述健美操评分的一般原则 艺术质量分