拓展培训计划书

拓展培训计划书

一、拓展培训简介

拓展培训，又称外展训练（Outward bound）,原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底，针对这种情况，汉思等人创办了"阿伯德威海上学校"，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。

拓展培训通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的。

拓展培训的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

训练通常有以下四个环节：

1、团队热身。在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

2、个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

3、团队项目。团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

4、回顾总结。回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。

拓展培训的显著特点有：

1、综合活动性。拓展培训的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全身心的投入。

2、挑战极限。拓展培训的项目都具有一定的难度，表现在心理考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"极限"。

3、集体中的个性。拓展培训实行分组活动，强调集体合作。力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉，同时从集体中吸取巨大的力量和信心，在集体中显示个性。

4、高峰体验。在克服困难，顺利完成课程要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。

5、自我教育。教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚，活动中一般不进行讲述，也不参与讨论，充分尊重学员的主体地位和主观能动性。即使在课后的总结中，教员只是点到为止，主要让学员自己来讲。达到了自我教育的目的。

6、通过拓展培训，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。

二、项目概况

中关村创新研修学院本着为园区企业提供更好的培训服务为宗旨，同远飞鸟户外运动俱乐部联合策划了本项目。我们将立足企业需求，以野外活动为主线，以拓展培训为目的，有计划的组织企业员工通过培训提升自己的各方面能力，让企业在激烈的市场竞争中保持稳定的核心竞争力。

三、拓展培训方案（如企业用户提出指定地点，经协商后共同制定培训方案）

1、龙潭涧速降

活动方案：

龙潭涧——白河峡谷

活动费用：面议

注：以上报价内不含

1、午餐为野餐（自备）；

2、车辆使用。

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业培训课程及培训用品

专业培训师

专业户外运动领队

专业登山器具及防护器具

野炊器具

注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；

黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。

备选科目：

※过电网：

◇活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。

※盲人方阵：

◇活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。

（智力游戏，体现领导者的决策能力）

※齐声同步：

◇活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。

※阿甘在越南（运送伤员）：

◇活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。

※盲阵：

◇活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。

※物品传递：

◇活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）

※雷区取水：

◇活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。

※勇攀高枝：

◇活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。

※协调圈：

◇活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度

※打人结：

◇活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整

体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。

※呼啦圈：

◇活动意义：培养队员间的整体观念。

※搭帐篷

◇活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。

二、其它可选项目：

※水上项目：涉水、皮艇渡河。每项加收20.00元/人。

※专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

2、龙潭涧两天活动方案：

景区线路简介：

本方案中活动地点为北京的白河河畔，景区山水相连，且有“北京雅鲁藏布大峡谷”之称，风景秀丽。

此线路体力消耗偏低，适于团队拓展或踏青类活动，队伍行进中不会被拉散，整体性强。

活动费用：面议

注：以上报价内不含

1、餐为野餐（自备），第二天午餐可协助安排（费用另结）；

2、车辆使用；

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业培训课程及培训用品

专业培训师

专业户外运动领队

野炊器具

宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）

其它可选项目：

※水上项目：皮艇渡河加收20.00元/人。

※60人以下活动可做极限拓展活动——惊险速降。加收50.00元/人。

※专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；

黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。

备选科目：

※过电网：

◇活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。

※盲人方阵：

◇活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。

（智力游戏，体现领导者的决策能力）

※齐声同步：

◇活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。

※阿甘在越南（运送伤员）：

◇活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。

※盲阵：

◇活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。

※物品传递：

◇活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）

※雷区取水：

◇活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。

※勇攀高枝：

◇活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。

※协调圈：

◇活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度

※打人结：

◇活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。

※呼啦圈：

◇活动意义：培养队员间的整体观念。

※搭帐篷

◇活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。

3、小西湖一天

活动方案：

活动费用：面议

注：以上报价内不含

1、午餐为野餐（自备）；

2、车辆使用；

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业培训课程及培训用品

专业培训师

专业户外运动领队

野炊器具

注：一、以上课程中红色为固定科目，最好不做修改；

黑体为选修科目，根据不同需求，可安排相应的科目。

备选科目：

※过电网：

◇活动意义：体现合作的团队项目。培养团队计划组织、配合协调的团队精神。强调领导者的作用，培养决策与统筹意识。

※盲人方阵：

◇活动意义：培养队员在蒙住双眼的情况下不慌乱，为达到集体共同目的而团结努力。

（智力游戏，体现领导者的决策能力）

※齐声同步：

◇活动意义：培养队员之间的相互协调及团队精神。

※阿甘在越南（运送伤员）：

◇活动意义：队员之间相互鼓励，相互配合，运用集体的智慧，扬长避短。

※盲阵：

◇活动意义：培养队员之间的协作、信任，体现整个团队集体智慧。

※物品传递：

◇活动意义：培养各部门之间协调配合，培养队员处事冷静和应变能力。（智力游戏，体现领导和指挥者的领导决策能力）

※雷区取水：

◇活动意义：发挥集体的智慧和力量共同克服困难，解决问题，体现团队精神。

※勇攀高枝：

◇活动意义：体现队员解决问题的能力和一个团队之间的信任感。

※协调圈：

◇活动意义：锻炼身体的灵活性和协调性,增加小组成员间的信任度

※打人结：

◇活动意义：培养团队合作精神，增进沟通，使小组充满活力，增加小组成员间的整体协调能力。体现协同工作在解决问题中的作用，把队员团结在一起。学会克服看似难以解决的问题。

※呼啦圈：

◇活动意义：培养队员间的整体观念。

※搭帐篷

◇活动意义：演示人们习惯于承担特定角色这种现象，练习以小组为但单位有效地解决问题。

二、其它可选项目：

※60人以下活动可做极限拓展活动——惊险速降。加收50.00元/人。

※专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

4、金山岭穿越

活动方案：

活动费用：面议

注：以上报价内不含

1、饮用水及午餐为野餐（自备）；

2、车辆使用；

3、相关场地及器材设备租用。

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业培训课程及培训用品

专业培训师

专业户外运动领队

野炊器具

注：一、以上活动中红色为固定科目，最好不做修改；

黑体为可选项目，根据不同需求，可安排相应的活动。

二、其它可选项目：

※60人以下活动可做极限拓展活动——惊险速降。加收50.00元/人。

※专业摄影师全程拍照（单返数码相机），送光盘一张。加收500.00元/天。

※穿越途中的补给站。（根据参加活动人数确定）

※庆祝聚会地点（场租另付）。

景区线路简介：

本方案中活动地点为北京的司马台长城至河北的金山岭长城，本段长城堪称为万里长城的精粹，“文字砖、障墙、挡马墙、麒麟影壁”堪称长城四绝，各种长城防御措施保存完好，有“长城博物馆”之称。

此线路体力消耗中等，适于大型团体活动，由于线路较长，队伍会略有些分散，但在长城上行走，不会出现迷失等问题。

5、寻梦健康之路

活动方案：

活动费用：面议

注：以上报价内不含

1、饮用水及午餐为野餐（自备，或协助解决在老乡家）；

2、车辆使用；

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业培训课程及培训用品

专业培训师

专业户外运动领队

野炊器具

其它可选项目：

专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

地点介绍：

苏家河位于延庆县北部，上游是玉度山度假村下游是龙庆峡风景区！

此村依山傍水，由于地处深山交通不便已经被废弃，老乡在此养殖许多鸡、鸭、鹅、羊等，一派生机勃勃的景象。

6、穿越妙峰山

活动方案：

注：以上报价内不含

1、饮用水及午餐为野餐（自备）；

2、车辆使用；

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业户外运动领队

野炊器具

其它可选项目：

专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景点介绍：

此线路自昌平进山，穿越北京三个区（昌平、门头沟、海淀）经过门头沟的妙峰山，最终到达海淀区的阳台山。路线长度全长15公里，沿途包括各种路线，山沟穿行、山脊暴走、景区漫步、田野纵横、林间小憩、溪旁聊天。

妙峰山上玫瑰花、盘龙山、飞燕草、蝴蝶兰、百合、丁香等奇花异卉四季常开，形成“四面有山皆如画，一年无日不看花”的独特景致。妙峰山的娘娘庙在三十年代以前，在京津一代相当有名，每年庙会期间都有好几万人来此进香，“妙峰古香道”曾是旧时人们去妙峰山进香的主要道路。我们便沿此香道，在那桃花映衬中向阳台山进发。

阳台山下金山泉，可是北京西山名泉之一，泉水清凉绵甜，沁心脾。每天来此背水、打水的人络绎不绝，我们可一定不要错过呦。

活动方案：

注：以上报价内不含

1、饮用水及餐为野餐（自备）；

2、车辆使用；

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业户外运动领队

野炊器具

宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）

其它可选项目：

专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：

黄草梁，位于门头沟区西北部斋堂镇境内，主峰海拔1737米。顶部是一个大大的草坪，当地人叫十里坪，山高草深，一马平川。盛夏时节，万亩草场黄花遍地，深秋草黄，在阳光照耀下金光灿烂，清风过去，如绵绵的波浪。登临其上遥望四野，层峦叠幢，极目辽阔。七座楼，过十里坪，可看到一些残破的古长城，敌台丛密，城墙连缀，均为山石所砌，蜿蜒曲折。

活动行程（七）：

注：以上报价内不含

1、饮用水及餐为野餐（自备）；

2、车辆使用；

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业户外运动领队

野炊器具

宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）

其它可选项目：

专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：

雾灵山位于位于兴隆县城北部15公里处，为"京东第一高峰"，海拔达2118米。

雾灵山森林公园分为歪桃峰、仙人塔、龙潭、清凉界四大景区，有雾灵云海、雾灵日出、雾灵积雪、雾灵佛光、雾灵林海、雾灵晚霞、雾灵秋色七大景观，仙人塔、龙潭瀑布、气不忿峰等一百多处景点。是京、津地区生态旅游的首选景区和科学研究、环境教育、教学实习的理想场所。

活动行程（八）：

活动费用：面议

注：以上报价内不含

1、饮用水及餐为野餐（自备）；

2、车辆使用；

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业户外运动领队

野炊器具

宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）

其它可选项目：

专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：

龙门涧里奇峰异石、绝壁悬崖，抬头看那危岩峭石，幽深清静，宛如世外桃源。这可是考验你的时候，你是看景还是走路？

清凉沟谷，山高林密，将军石、板子崖，冰凉甘甜的泉水，漫山遍野的小花，树枝上的小鸟清脆的鸣叫，无不显示大自然的神奇和伟大！

活动行程：

活动费用：面议

注：以上报价内不含

1、餐为野餐（自备）；

2、车辆使用；

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业户外运动领队

野炊器具

宿营装备（背包、帐篷、睡袋、防潮垫等）

专业登山器具及防护器具

其它可选项目：

专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：

被称为“小黄山”的云蒙山位于密云县和怀柔县交界处，是京郊著名的风景名胜区，也是北京市著名的国家级森林公园。境内山势耸拔，沟谷切割幽深，奇峰异石多姿，飞瀑流泉遍布，云雾变幻莫测，林木花草馥郁，自然风景十分优美。

活动行程：

活动费用：面议

注：以上报价内不含

1、餐为野餐（自备，可协助解决农家饭）；

2、住宿为老乡家，费用不含；

3、车辆使用；

俱乐部提供：

景点的第一门票

专业团体保险

专业户外运动领队

野炊器具

其它可选项目：

专业摄影师全程拍照，送光盘一张。加收500.00元/天。

景区介绍：

箭扣长城位于怀柔县城西北测,北可望黑坨山主峰,东倚雄险的镇北楼,南瞰浩渺的怀柔水库,西靠著名的鹰飞倒仰长城,以易守难攻而成名,自古便让无数异族止步于前。这是一段富于变化和韵律的长城；透过岁月风霜、暗夜中仍旧刀鸣剑啸；箭扣不能修整的长城，残旧的挺立是一种风骨。夜宿巍巍敌楼，叙古、论史、听风、观星，每个人的心灵都应该感受到一种来自历史沧桑感的沉重撞击，于是乎扶古追今，去发千年之幽思。