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张至顺道长传的八部金刚功

张至顺道长传的八部金刚功
张至顺道长传的八部金刚功

张至顺道长传的八部金刚功(一、二部功)

形神合一:呼吸自如,体会气脉,脚趾抓地,肩部、膝盖放松,宜缓不宜急,心中的太阳。

万丈高楼之奠基石,预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面,缺一不可。1.两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。2.左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。3.两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。

2.然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生”字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向外。

3.然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠,中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立;稍停。默念“化”字。

4.双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。

5.然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分开分别贴于脐部,稍停,默念“藏”字。

第二部;手足前后固肾腰

1.两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲出,直臂与肩同高,目视前方。

2.两手翻掌,背靠背紧贴。两手分开向两侧平展,掌心向后,两臂成一字形,稍停

3.前腿屈膝成左前弓步,身体前倾(但不要弯腰勾头),目视前方;同时,两手直臂向后搂抱至尾椎部,合掌,稍停。

4.合掌用力尽量往腰部上提。合掌分开,掌心向内,置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。

5.两手由两侧分别斜向上提,掌心渐转向前,至两臂直平一字形与肩同高;同时,前腿也渐蹬直,稍停。

6.两手直臂向前搂抱,合掌,臂与肩平,稍停。

7.两手合掌收回胸前,左腿收回,两脚分开与肩同宽,自然站立。稍停后,换右腿向右前方迈出一步,成右弓步,动作同前。

张至顺道长传的八部金刚功(三、四部功)

1.两掌变拳(前四指尽量内屈,拇指顶前四指指甲),两拳相对,掌心向上,置于脐上。

2.左脚向左迈出一大步,双拳移至左腰外侧。左拳变立掌,掌心向前;右掌变阴平掌,掌心向下,掌背中部贴于左掌根。

3.两掌同时动作:左掌经耳旁用力向上直举,变阳平掌,指尖向后;右掌从左腹外用力往下直按,指尖向左。同时,左腿屈膝成左弓步,头身正直向前,稍停。

4.两手小臂同时内旋,左掌变立掌,掌心向右,指尖向天;右掌变垂掌,掌心向左,指尖向地,握拳。左拳下拉,右拳上提,相对于左乳下;同时,左脚蹬直,

5.双拳移至腹部。双拳移至右腰外侧……动作与前同,但方向相反。动作要领:1.专注在两个掌心2.要有气概,有霸王举鼎的气势3.不要屏气.4.举足轻重,若有若有。

1.左脚向左迈开一大步,双拳变掌,掌心相对。

2.两臂平行向左伸直,与肩同高。双拳变掌,掌心相对,不停地向上、向右、向下旋转两圈。

3.在腹前下方稍停,两掌变拳相对上提到脐部,右拳变立掌于胸前,掌心向左。

4.绕右乳下半圈向右下经右膝弧形向右前上方推出,成侧掌,掌心向外,与肩同高,如开弓状;同时,左腿屈膝成左后弓步,上身重心落在腿上。然后,左拳上提到右腋,拳心向内。

5.如拉弦般平拉至左腋(拳、肩同高),稍停。全神贯注,目不转睛看右手劳宫穴,意想箭从劳宫穿射远方之雕。猛翻。

6.攥拳,往回收。接着右弓射雕,动作同前,单方向相反。

动作要领:1.肩要平,但不要耸,2.专注,心神放在掌心,3.拉弦时,要有感觉,4.射箭时要快,从掌心射出去,5.开阔心胸,抒发意志,6.把平时压抑的东西绑在箭头上射出去。

张至顺道长传的八部金刚功(五、六部功)

左脚向左迈出一大步,双拳提至左肋部。

左拳变仰掌,向上提至左腋,右拳变平掌,掌心向上,上提至左乳,翻掌,掌心向下。

左掌指尖渐向下,向左后右脚跟方向插去;在左掌后插的同时,右掌下推,沿左脚向左前上方作半圆形推举(比头高一些);也是同时身体向左转,向前倾,左腿屈膝成左弓步,两手成一斜直线;同时转头向后,眼光从左肩微视右脚跟。

两手小臂旋转,握拳。

身体转回原位。

双拳变掌,掌心向内,五指伸开,中指相对,左右手同时向左右横向拉开至劳宫穴在身躯边为止,稍停。

然后,左右手同时向脐部合拢,双手的五指相互交叉,拇指与拇指、小指与小指尖相按。

仰掌,掌心略微向上,沿胸中线上提至人中穴(上唇坑中线上三分之一处)

稍停。翻掌,掌心向下,又沿胸中线直下按至臂直,两臂紧贴身体,稍停。

全身放松,眼帘微垂,注视鼻尖,意想两目为日月,为探照灯,向身体微微内照。

接着,头向左慢慢转动,内视,至左肩,稍停,继续向后转,目光随头转动,慢慢地巡视,内视左半身和脊椎。

头慢慢回转至胸前,内视。头在慢慢向右转动,内视,至肩部,稍停。再继续后转,内视右半身和脊椎骨。

内视身驱及体内五脏六腑时,对有病的部位,要多看些时间。结束时,头部转回到胸前中线,稍停后,慢慢睁开两眼,翻掌,掌心向上,提至脐部,转掌使掌心向内,气归下丹田。两手分开,握拳,掌心向上,相对于脐部。

张至顺道长传的八部金刚功(七、八部功)

左脚向左迈开一大步。

双拳变掌,掌心相对。两臂平行向左伸直,与肩同高,不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。

当划第三圈,双手到头顶时,往右后左方向劈去。

身体身右,以腰带动左手,弯腰,手指点右脚尖。

揉脐

简明 内经仲景无记载 神传世音秘 攻克癌症六万例 世间一奇迹 早晚空腹一定做 保命壮身体 今日有缘接触到 不得病之秘 空五蕴 双手按压脐上转,开启能量源。黄庭里面日中天,任督通泥丸。一团火球暖丹田,腹内雷鸣闪。釜底加薪后转前,运转小周天。添油续命合阴阳,五蕴清理完。 无病之秘------转神阙 劳宫对准神阙位,双手叠一起。按压轻重要适宜,可缓不可急。男子左手在下面,先从左边起。女子右手在下面,右边转第一。平卧在床修止观,化积清身体。揉捋推扒四动作,以揉为主体。

意念脚下无限深,用力转肚脐。 保生救命秘法:揉脐法--李世音前辈传授 觉悟之路,就是人生之路 保生救命秘法--无名氏老师主讲:李氏揉脐 https://www.wendangku.net/doc/b05040956.html,/forum.php?mod=viewthread&tid=487& fromuid=1 有一位老爷爷家传了一套治疗大病,强身保命的好方法。 此法人人可学,操作简单。自己就可以拯救自己。 老爷爷常说:“我命由我不由天” “想活就揉,不想活拉倒” 。口诀 “劝君穷守生身处,返本还轻(源)是药王”——张伯端《悟真篇》 1.我命由我不由天, 2.精神向内顺自然, 3.揉观脐内一团火。 一、有一人活了八千岁的老人,派天使传来一个长寿、健康、救命、减肥的方法——揉脐。 二、大道至简,揉脐就是大道。道理很深,圣人可解;方法很简,人人可学。祖宗秘法,请传承。想活就揉,不想活就算了。

三、揉:男,左手在下,右手在上,双手心挨着肚脐,向下按着,顺时针揉;女,右手在下,左手在上,逆时针按揉。 四、以脐为中心,揉小腹四处的结。从轻揉到稍有力。 五、揉时轻想脐内有一团火,精神内守。 六、睡前、睡后空腹时或饭后2小时揉,从每次5分钟开始,渐到10分钟……30分钟。 七、捋:每揉3-5分钟,要捋一次。左手大鱼际从脖子右侧淋巴上向下捋,直下,过心、胃、脐,推到膀胱。捋到心窝处时,另一手置左手背上,双手相迭下推。左右侧同,各1-3次。 八、推:双手相迭,手心向内,从体侧推到肚脐略停一下,再转向推到膀胱,左右侧同,各数次。 九、扒:双手重叠,在一侧腹股沟扒,从腹股沟扒到脐,再从脐推到膀胱,左右侧同,各数次。 十、坚持:勤而行之,能保健康。小孩子从5岁起天天揉,每次揉300下,约15分钟,一生不生病。胖人揉了能大减肥,病人揉了能救命治病,除净病根。 十一、揉脐,就是要把产生疾病的供养切断,把疾病的有序化打乱,拔掉病根。万物生长靠供养,失去供养不生长。 十二、其中玄妙,揉自得之。所在病根都在此处。我命由我不由天,把你的命交给你自己。 十三、睡功:或躺或坐,舌顶上腭,手心向下,想脚下无限远(处),放松闭眼。时间可由5分钟慢慢延长。最后搓手搓脸。

张至顺道长八部金刚功(图解)

张至顺道长八部金刚功图解1?五指并拢,两手向下伸尽。 (文档分两栏,先看 '左再看右。) 在家里的墙上,方便练习,光看图学不会的。 2 . 然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念 生”字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成 立掌,掌心向外。 形神合1 *专注 ?呼吸如常 -体会气脉 -脚衲拥地 ?利部、恋盖放松 ?宜堤不宜急y中的立* 万丈高楼之奠基石,预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面,缺一不可。 1 ?两脚并拢,身体 直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。 2 .左脚向左拉开,与肩同宽。两 手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。 3 ?两手由体侧向上提至腰部 掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。 第-部取手插顶利三焦 己Q 3 . 然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠,中指尖相 接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念长字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向 天空插至直立;稍停。默念化”字。 4 .双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。 建议大家看网上的视频学会后将这些图贴第-湘双千播顶利三佐(一、二部功)

第部艰手插顶利三焦 第二部手足前后固丹腰 1 ?两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左 前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲 出,直臂与肩同高,目视前方。 第〔部F 足前厉周肾腰 5?两手由两侧分别斜向上提, 掌心渐转向前,至 5 ?然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分 开分别贴于脐部,稍停,默念 藏”字。 3 ?前腿屈膝成左前弓步,身体前倾 (但不要弯腰 勾头),目视前方;同时,两手直臂向后搂抱至尾椎 部,合掌,稍停。 -|屮L 」化 f 評:! ■亡料「I,「卜—:,f . 第一部丁-足前兀同肾腿 H'ft-呻% ■ ■ ■ 气山$ & 1? tt 狀朋 I 疫施匚 世M l 牟,丸便牧或甘、足壽.&1I. 两臂直平一字形与肩同高;同时,前腿也渐蹬直, 稍停。 第二部手足前后圃肾腰 2 ?两手翻掌,背靠背紧贴。两手分开向 两侧平展,掌心向后,两臂成一字形, 稍停。 4 ?合掌用力尽量往腰部上提。 合掌分开,掌心向 内,置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。 第二部F 足前后固肾腰

张至顺道长传的八部金刚功精编版

张至顺道长传的八部金刚功(一、二部功) 形神合一:呼吸自如,体会气脉,脚趾抓地,肩部、膝盖放松,宜缓不宜急,心中的太阳。

万丈高楼之奠基石,预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面,缺一不可。1.两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。2.左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。3.两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。 2.然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生”字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向外。

3.然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠,中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立;稍停。默念“化”字。 4.双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。

5.然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分开分别贴于脐部,稍停,默念“藏”字。 第二部;手足前后固肾腰 1.两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲出,直臂与肩同高,目视前方。

2.两手翻掌,背靠背紧贴。两手分开向两侧平展,掌心向后,两臂成一字形,稍停 。 3.前腿屈膝成左前弓步,身体前倾(但不要弯腰勾头),目视前方;同时,两手直臂向后搂抱至尾椎部,合掌,稍停。

张至顺道长八部金刚功(图解)

张至顺道长八部金刚功图解 (文档分两栏,先看左再看右。) 建议大家看网上的视频学会后将这些图贴在家里的墙上,方便练习,光看图学不会的。 (一、二部功) 万丈高楼之奠基石,预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面,缺一不可。 1.两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。 2.左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。 3.两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。 1.五指并拢,两手向下伸尽。 2.然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生”字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向外。 3.然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠,中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立;稍停。默念“化”字。 4.双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。

5.然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分 开分别贴于脐部,稍停,默念“藏”字。 1.两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左 前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲 出,直臂与肩同高,目视前方。 2.两手翻掌,背靠背紧贴。两手分开向 两侧平展,掌心向后,两臂成一字形,稍停。 3.前腿屈膝成左前弓步,身体前倾(但不要弯腰 勾头),目视前方;同时,两手直臂向后搂抱至尾椎 部,合掌,稍停。 4.合掌用力尽量往腰部上提。合掌分开,掌心向 内,置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。 5.两手由两侧分别斜向上提,掌心渐转向前,至 两臂直平一字形与肩同高;同时,前腿也渐蹬直, 稍停。

八部金刚功口诀

八部金刚功口诀 起式 兩腳與肩同寬,兩手併攏自然下垂,兩手往後猛用力,用力以後再張開,再用力,再來第三次,腳上、腿上、小腹肚子氣都起來熱氣把氣調轉上來,存在中周是起式。 第一部:雙手插頂利三焦 兩手并合,兩手往上翹,兩手插頂,手臂向上猛舉,慢慢用力,兩手猛翹,慢慢往下壓,手往下猛合,這是陰陽氣一衝一合。三焦之氣,上焦在胸,以上為上焦,胸部到肚臍為中焦,肚臍到下部到腿到腳為下焦,三焦之氣,中間直通任脈,通督脈,通沖脉,沖脉從上至陽蹺下至陰蹺,從陰蹺開始,從中間直沖,從中間一道脈絡直接往上通達中焦的沖脉從陰蹺到胸部到心臟直接通過咽喉到腦頂上至天頂百會下至湧泉名為海底一部脈動七部脈都動人身上共同八個大動脈有陰蹺脈有陰蹺脈有沖脉有帶脈還有任脈督脈陽維脈陰維脈一共八個大動脈中間這一部雖然說是通沖脉從陰蹺上至陽蹺它這一部脈已經通八個脈絡全部都動直行為脈橫行為絡脈絡嘛內通五臟往外三百六十五骨節八萬四千毫毛它都通所以金剛功可以祛病健身為外八部外八部金剛它是從外用直力用剛力八個大動脈總結起來金剛功開始了 第二部:手足前後固腰腎 兩手掌合攏向外猛沖慢慢伸直與兩肩同平胸背往前手往上提兩腿蹬直兩手合攏往上猛提慢慢往兩邊開用力手掌向下猛合

這一合手背的陽氣往外沖合攏關於練幾遍順其自然至少練五遍最多不能超過九遍每一動作都要慢都要用力 第三部:調理脾膚需單舉 左(右)掌向外右(左)掌向下向上猛舉向下猛按向上舉時就像舉千斤重往下按時就像按一個猛獸用力到頂以後手上下猛一翻掌攥拳往下來往下來時就像拽一個東西往下用力往下拽手往上提的時候就像提一個很重的東西往上提開合一定要用力右側一樣右掌向外左掌向下用力往上舉用力往下按翻掌合攏這是調理脾臟有兩個大絡在兩肋脾就是脾裏膚外有些脾裏膚外的東西吃藥都不好治 第四部:左肝右肺如射雕 眼隨手轉圈兩周提上來攥拳左(右)腿弓右(左)腿蹬慢慢推動氣從下往上兩眼看手背眼到氣到氣到精到就像拉弓一樣用力一拉猛翻猛一伸手就像箭頭往外射一個動作比一個動作用力這個動作調理肝臟和肺臟肝臟有執血能力肺臟有活氣力量 第五部:回頭望足去心疾 兩手分開左手往下往後插右手往前推身形一致兩手一致就像一條直線後邊的手尖對腳跟這是調理心臟往後直插腳跟手往前推一個腳拱一個腳蹬眼睛看到後面的腳跟眼到一切的氣都到了用力推用力往后插右手往左腳跟插左手往右腳跟插它是交叉的人身上的氣脈是交叉的慢慢地手分開一手往下一手往上推動全身上下的氣力上下往外沖收的時候把一切的氣往內含練功的時候

张至顺道长传地八部金刚功

形神合一:呼吸自如,体会气脉,脚趾抓地,肩部、膝盖放松,宜缓不宜 急,心中的太阳。 二隹 ■ Z 、八 ?上焦'卫气 鉴别症状:打制出汗.反复感冒、恶风、怕寒、经帝喷嚏、 皮肽、鼻子过敏症状*长期咳嗽。 :人便界吊、消捜或肥胖* 丨1气Hh 门腔溃疡" 、体弱无丿八 肌肉不足、脂肪过多r 青春痘。 11 ■ 1L — 鉴别症狀:桔;力不足、身体冷虚备注意力差“记忆力下降毙 傅绪不稳.大个便多、大便软或泄、腰酸、足寒、恐惧. 枯黑,尿床、 _____________________ 张至顺道长传的八部金刚功(一、二部功) 预备式 ; - ?hi : 焦别龈能 中鉴牙 卜 二 中 状 题粘

万丈高楼之奠基石,预备式对整部练功有相当重要的作用。预 备式包括形态和意念两个方面, 缺一不可。 1.两脚并拢,身体直立, 双手自然下垂置于身体两侧, 目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念, 心静自然。 2 .左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力 (内 劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发 动。 3 .两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前 移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向 处)处在一条直线,上下相对。气归中宫 (心与肾中间处) 2 .然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生” 字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向 外。 第一部双手插顶利二焦 亠4 第一部双手插顶利三焦

第一部孜手插顶利二焦 3.然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠,中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立;稍停。默念“化”字。 第一部双手插顶利三焦 4.双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收” 字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。

中医之光

记者黄剑:四年中医 来源:人民网-传媒频道 2013年09月16日13:51 前天下午,我把人力资源部领来的工作调动报告,分别递交到福建广播影视集团的四个部门:东南卫视办公室、福建电视台办公室、保卫处还有好像从来没有听说过的工会。在电视台工作了二十年,我第一次调动,从东南卫视调动到福建综合频道。 坐在自己这些年拍摄编辑的仅仅是一部分的磁带前面,我是不是有理由感慨一下? 就像老道长所说:这一切都是精气神换来的!这些磁带里面,有我帆船环游世界、自驾车环绕喜马拉雅、热气球飞

越南疆、青海湖边守望普氏原羚、复原古帆船并远航美洲,当然,最多的是我千山独行寻访民间中医的故事......此情可 待成追忆,只是当时已惘然。“阿弥陀佛,你们看着办吧!”反正我把中医的资料都转成数字备份了。 感恩东南卫视频道,十多年来给我自由的创作学习空间,上天下海纵横万里,让我成为今天的油麻菜。天下没有不散的宴席,这几年电视台的生存环境被网络、新媒体打压得喘不过气,只花钱不挣钱的纪录片栏目也不得不关门大吉(当然主要是我做得不够好)。 东南卫视依旧给我最多的自由,甚至同意我做一档可以去全世界最美的海域潜水的节目。可是,无论是在南太平洋的马尔代夫还是北冰洋的俄罗斯摩尔曼斯克,我依旧止不住思念自己进行了一半的纪录中医...... 有一天,我站在广电集团的院子里喊:谁支持我纪录中医,给我自由,我就投奔谁! 福建体育频道最先伸出橄榄枝,紧接着福建综合频道也热情援手:不仅支持我纪录中医,还开办了一个大型日播的健康栏目《健康每一天》......看来我还可以在体制内继续我 的中医梦一阵子。 可能是因为调动了工作,今天清晨练八部金刚功第六招“五劳七伤向后瞧”的时候我走神了:要写《四年中医》了吗?我纪录中医是已经四年还是三年?马上就要进入第五

八部和音的布农族

方形且深約四台尺的墓穴。葬禮要在白天的人埋舉行,下葬的時候死者的頭部要面向西邊(日落方向),一般家人會為死者服葬五天,喪祭中不可以吃酒肉、不可以打掃家屋、不可以洗澡,祭日後才解除禁忌。意外死亡的人,則由最先發現的人就地掩埋,不舉行任何儀式。 布農族傳說? 射日傳說: 因為有兩個太陽,被太陽曬得孩子都乾扁了。父親很 生氣,說:「使孩子乾扁了,真可惡,我要 去征伐太陽。」父親準備好就出發去了。 在路中邊走邊種橘子,並帶了一個孩子去。他把五穗栗子掛在右耳,五穗栗子掛在左耳,所有的指甲也裝些粟粒。不會餓死。來到太陽出口的地方,拿草來,草立刻乾枯了。拿別種的草來,也乾枯了。再去拿帚草來蓋隱藏的小屋,帚草卻沒有乾枯。不久出現了很熱很熱的太陽,太陽是殺人者。被父親射中了。射中了太陽的眼睛,瞎了,變成了月亮。月亮很生氣,要抓人。但人很小,抓不到,抓到了也從指間溜走了。月亮用唾液潤濕指頭,粘著人,說:「為什麼要亂射找。」祖先說:「因為你曬乾我的孩子死了,我很生氣。」月亮說:「不要生氣,請忍耐一下,我給你絲綿,可以擦眼睛用。」月亮准他們兩個人去月亮村。月亮說:「你們必須舉行祭典,

一年當中,我要經過這裡十二次,但是舉行七次祭典就好了。」那時,月亮煮飯招待兩人。但跟我們的飯不一樣,很像蚯蚓那樣的東西。月亮教人做祭典的事,祭典時,要把豬和雞等當做禮物拿去拜拜。月亮說:「你們吃了月亮的飯,就會拉出頸飾玉,頸飾玉要在祭典時使用。」 取火英雄 : 古時候,有一次地球上洪水氾濫,布農族的族人便遷移到高山上去。但因為忘記帶火種,生活上許多事情都非常不方便,於是有一隻癩蛤蟆自願要替族人去取火種。癩蛤蟆游到了對面高山的山頭上去,取了火種,準備要游泳回來。但是因為牠將火種含在嘴巴裡,半途中癩蛤蟆受不了火種的熱度,只好放棄火種,空手而回。 一隻烏鴉知道這種情形後,也自願要替族人去取火種。烏鴉飛到了對面的山頭,取了火種含在嘴裡飛回來。一路上烏鴉都忍耐著火種的高熱,不敢鬆口,終於將火種順利帶回到布農族人的居住地。但因為一路的高熱,烏鴉的嘴也因此燒紅了!這也就是「紅嘴黑鵯」這種鳥的由來。而布農族人也十分尊敬這種鳥類,將它們當成是布農族的守護神,癩蛤蟆雖沒有取成火種,卻也得到族人的尊敬。 布農族服飾? : 男生的衣服有2種:一種是以白色為底,可以在背 後織上美麗花紋,長及臀部 的無袖外敞衣,搭配胸衣及

张至顺道长传的八部金刚功(纯文字版)

张至顺道长传的八部金刚功 预备式 形神合一:专注、呼吸如常、体会气脉、脚趾抓地、肩部和膝盖放松、宜缓不宜急、心中的太阳。 (一)两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。(二)左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。(三)两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。 一、双手插顶利三焦 (一)五指并拢,两手向下伸尽。 (二)然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生”字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向外。 (三)然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠,中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立;稍停。默念“化”字。 (四)双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。 (五)然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分开分别贴于脐部,稍停,默念“藏”字。 三焦:(一)上焦:卫气,鉴别症状:异常出汗、反复感冒、恶风、怕寒、经常喷嚏、皮肤、鼻子过敏症状、长期咳嗽。(二)中焦:中气,症状:大便异常、销售或肥胖、口气重、口腔溃疡、牙龈问题、体弱无力、肌肉不足、脂肪过多、青春痘。(三)下焦:精、元气症状:精力不足、身体冷虚、注意力差、记忆力下降、情绪不稳、大小便多、大便软或泄、腰酸、足寒、恐惧、怕黑、尿床、自幼哮喘。 二、手足前后固肾腰 (一)两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲出,直臂与肩同高,目视前方。 (二)两手翻掌,背靠背紧贴。两手分开向两侧平展,掌心向后,两臂成一字形,稍停。 (三)前腿屈膝成左前弓步,身体前倾(但不要弯腰勾头),目视前方;同时,两手直臂向后搂抱至尾椎部,合掌,稍停。 (四)合掌用力尽量往腰部上提。合掌分开,掌心向内,置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。 (五)两手由两侧分别斜向上提,掌心渐转向前,至两臂直平一字形与肩同高;同时,前腿也渐蹬直,稍停。两手直臂向前搂抱,合掌,臂与肩平,稍停。 (六)两手合掌收回胸前,左腿收回,两脚分开与肩同宽,自然站立。稍停后,换右腿向右前方迈出一步,成右弓步,动作同前。 三、调理脾肤需单举 (一)两掌变拳(前四指尽量内屈,拇指顶前四指指甲),两拳相对,掌心向上,置于脐上。 (二)左脚向左迈出一大步,双拳移至左腰外侧。左拳变立掌,掌心向前;右掌变阴平掌,掌心向下,掌背中部贴于左掌根。 (三)两掌同时动作:左掌经耳旁用力向上直举,变阳平掌,指尖向后;右掌从左腹外用力往下直按,指尖向左。同时,左腿屈膝成左弓步,头身正直向前,稍停。 (四)两手小臂同时内旋,左掌变立掌,掌心向右,指尖向天;右掌变垂掌,掌心向左,指尖向地,握拳。左拳下拉,右拳上提,相对于左乳下;同时,左脚蹬直, (五)双拳移至腹部。双拳移至右腰外侧……动作与前同,但方向相反。 动作要领:1.专注在两个掌心;2.要有气概有霸王举鼎的气势;3.不要屏气;4.举轻若重,若有若无。 四、左肝右肺如射雕 1.左脚向左迈开一大步,双拳变掌,掌心相对。 2.两臂平行向左伸直,与肩同高。双拳变掌,掌心相对,不停地向上、向右、向下旋转两圈。 3.在腹前下方稍停,两掌变拳相对上提到脐部,右拳变立掌于胸前,掌心向左。 4.绕右乳下半圈向右下经右膝弧形向右前上方推出,成侧掌,掌心向外,与肩同高,如开弓状;同时,左腿屈膝成左后弓步,上身重心落在腿上。然后,左拳上提到右腋,拳心向内。 5.如拉弦般平拉至左腋(拳、肩同高),稍停。全神贯注,目不转睛看右手劳宫穴,意想箭从劳宫穿射远方之雕。猛翻。 6.攥拳,往回收。接着右弓射雕,动作同前,单方向相反。 动作要领:1.肩要平,但不要耸;2.专注,心神放在掌心;3.拉弦时,要有感觉;4.射箭时要快,从

八部金刚功-练习说明202003

八部金刚功(练习说明) 预备式 1.两脚并拢,身体直立,脚趾抓地,双手自然下垂,目视前方。放松,心平气和,呼吸平缓,形神合一,想象心中的太阳。 2.左脚向左拉开,与肩同宽。双手收至腹部,握拳相对。 笫一部双手插顶利三焦 1.两臂侧平举,掌心向下,默念“生”——。立掌,掌心向外。翻掌向上,至头顶上方,指尖相接,默念“长”——两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向上插至直立;默念“化”——,双手分开,两臂侧平举,掌心向下,默念“收”——,以手腕为轴,用力向下成垂掌,掌心向内。两臂向下,搂抱至腹部,默念“藏”——,回到预备式。 笫二部手足前后固肾腰 1.胸前合掌,左脚向左前方迈步,两手合掌向前冲出。翻掌,两手掌背相靠,分开向两侧平展,掌心向后。前腿屈膝,左前弓步;两手继续向后合掌。用力往腰部上提。分开双掌,腰部两侧下推。双手侧平举,掌心向前;蹬直前腿。两手向前合掌,收回胸前,左腿收回,两脚分开与肩同宽,自然站立,呈预备式。 2. 胸前合掌,右脚向右前方迈步,两手合掌向前冲出。翻掌,两手掌背相靠,分开向两侧平展,掌心向后。前腿屈膝,右前弓步,两手继续向后合掌。用力往腰部上提。分开双掌,腰部两侧下推。双手侧平举,掌心向前;蹬直前腿。两手向前合掌,收回胸前,右腿收回,两脚分开与肩同宽,自然站立,呈预备式。 第三部调理脾肤需单举 1.左脚向左迈一大步,双拳移至左腰外侧。左拳变立掌,掌心向前;右掌变阴平掌,掌心向下,掌背贴左掌根。左腿屈膝左弓步,两掌同时动作:左掌经耳旁用力向上直举,变阳平掌,指尖向后;右掌从左腹外用力往下直按,指尖向左。两手小臂用力内旋,左掌变立掌,掌心向右,指尖向天;右掌变垂掌,掌心向左,指尖指地。握拳。左脚蹬直,双手收拳于左胸前;双拳移至腹部。 2.右脚向右迈一大步,双拳移至右腰外侧。右拳变立掌,掌心向前;左掌变阴平掌,掌心向下,掌背贴右掌根。右腿屈膝右弓步,两掌同时动作:右掌经耳旁用力向上直举,变阳平掌,指尖向后;左掌从右腹外用力往下直按,指尖向右。两手小臂用力内旋,右掌变立掌,掌心向右,指尖向天;右掌变垂掌,掌心向右,指尖指地。握拳。左脚蹬直,双手收拳于左胸前;双拳移至腹部。 第四部左肝右肺如射雕 1.(左脚向左迈步),双(拳变)掌,由左、向上、向右、向下旋转两圈,提拳,右拳变掌,右下划

图解八部金刚功

图解八部金刚功 张至顺道长演示 《金刚功》历史悠久。据师传,早在唐代已有雏形。到宋代,许多宫观已在推广。经元、明至清代早期,已普及到民间,有的历名为《八段锦》。随着各门派、各人之修炼、心法与动作有所变化。我们现传的金刚功,是按内部师承称八部金刚功(又称外八部),在心法、顺序、招式动作上,与八段锦都有很大的不同。 现抄录比较如下: 金刚功功法的排列顺序,深含妙理。首先从通“利三焦”、发动全身的气机开始。然后,逐个脏腑锻炼。以哪一脏腑为先呢? 《黄帝内经》说:“肾为心之主,脾为肾之主,肝为脾之主,肺为肝之主,心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理,先固肾腰。 “肾为先天之本”,他是人的生命的根基。其顺用于外,可以生人;其逆用于己,可以自生。根深叶茂,欲枝叶繁茂,必须先培根本。 脾为后天之本,故“固肾腰”之后,接之以“调理脾肤”(肤指皮肤与肌肉之间的隔膜细胞组织)。 继而,是“左肝右肺”。然后,对最主要的“君主之官”的心脏,用“回头望足去心疾”来调理。 这个顺序正是《黄帝内经》五脏所示的顺序,有炼了一脏、巩固一脏之功用。在此基础上,还要对一些潜伏的“五劳七伤“身疾,以“神光向后瞧”来扫除它。 这样,就可以祛病健身,为使身体更加强壮,又通过“凤凰展翅周身力”和两足消顿顿饮嗜消”的功法锻炼,使全身经络血脉畅通,消除饮食阻滞与不良嗜好,预防各种疾病,从而,达到圆满之功效。

张至顺道长演示八部金刚功图解 预备式 万丈高楼之奠基石,预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面,缺一不可。 1.两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。 2.左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。 3.两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。

八部金刚功

八部金刚功——张至顺道长 起式 两脚与肩同宽,两手并拢自然下垂,两手往后猛用力,用力以后再张开,再用力,再来第三次脚上,腿上小腹肚子气都起来热气把气调转上来,存在中周是起式。 第一部双手插顶利三焦 两手并合,两手往上翘,两手插顶,手臂向上猛举,慢慢用力,两手猛翘,慢慢往下压,手往下猛合,这是阴阳气一冲一合。 三焦之气,上焦在胸,以上为上焦,胸部到肚脐为中焦,肚脐到下部到腿到脚为下焦。三焦之气,中间直通任脉,通督脉通冲脉冲脉从上至阳跷下至阴跷从阴跷开始,从中间直冲,从中间一道脉络直接往上通达,中焦的冲脉从阴跷到胸部到心脏直接通过咽喉到脑顶上至天顶百会,下至涌泉名为海底一部脉动七部脉都动,人身上共同八个大动脉有阴跷脉有阴跷脉有冲脉有带脉,还有任脉督脉阳维脉阴维脉一共八个大动脉,中间这一部虽然说是通冲脉,从阴跷上至阳跷,它这一部脉已经通八个脉络,全部都动,直行为脉,横行为络脉络嘛内通五脏往外三百六十五骨节、八万四千毫毛,它都通。所以,金刚功可以祛病、健身,为外八部,外八部金刚,它是从外用直力,用刚力八个大动脉总结起来。 第二部手足前后固腰肾 两手掌合拢向外猛冲,慢慢伸直与两肩同平,胸背往前,手往上提,两腿蹬直,两手合拢,往上猛提,慢慢往两边开,用力手掌向下

猛合这一合手背的阳气往外冲,合拢。 关于练几遍,顺其自然至少练五遍最多不能超过九遍,每一动作都要慢都要用力。 第三部调理脾肤需单举 左(右)掌向外右(左)掌向下,向上猛举,向下猛按,向上举时就像举千斤重,往下按时,就像按一个猛兽,用力!到顶以后手上下猛一翻掌,攥拳往下来往下来时就像拽一个东西。往下用力往下拽,手往上提的时候,就像提一个很重的东西,往上提、开、合,一定要用力,右侧一样右掌向外左掌向下,用力往上举,用力往下按,翻掌合拢。 这是调理脾脏有两个大络在两肋,脾就是脾里肤外,有些脾里肤外的东西,吃药都不好治。 第四部左肝右肺如射雕 眼随手,转圈两周,提上来,攥拳,左(右)腿弓右(左)腿蹬,慢慢推动气从下往上,两眼看手背,眼到、气到,气到、精到就像拉弓一样用力一拉猛翻,猛一伸手就像箭头往外射一个动作比一个动作用力。 这个动作调理肝脏和肺脏,肝脏有执血能力,肺脏有活气力量。 第五部回头望足去心疾 两手分开,左手往下往后插,右手往前推,身形一致两手一致,就像一条直线,后边的手尖对脚跟,这是调理心脏,往后直插脚跟手

张至顺老道长——八部金刚功

八部金剛功 起勢 兩腳與肩同寬,兩手併攏自然下垂。兩手往後猛用力,用力以後再張開,再用力,再來。第三次腳上、腿上小腹肚子氣都起來熱氣,把氣調轉上來,存在中間,是起勢。 第一步雙手插頂利三焦 兩手并合,兩手往上翹,兩手插頂,手臂向上猛舉,慢慢用力,兩手猛翹,慢慢往下壓,手往下猛合,這是陰陽氣一衝一合。 第二步手足前後固腰腎 兩手掌合攏向外猛衝,慢慢伸直與兩肩同平,胸背往前,手往上提,兩腳蹬直,兩手合攏,往上提,慢慢往兩邊開,用力,手掌向下猛合這一合手背的氧氣往外沖,合攏。 關係欄幾遍,順其自然。至少練五遍最多不能超過九遍。每一動作都要慢都要用力。 第三步調理脾胃需單舉 左(右)掌向外,右(左)掌向下,向上猛舉,向下猛按。向上舉時就像舉千斤重,往下按時,就像按一個猛獸,用力,到頂以後手上下猛一翻掌攥拳往下來。往下來時就像拽一個東西,往下用力往下拽;手往上提的時候,就像踢一個很重的東西,往上提,開合,一定要用力,右側一樣右掌向外左掌向下,用力往上舉,用力往下按,翻掌,合攏。 第四步左肝右肺如射雕 眼隨手,轉圈兩周,提上來,攥拳,左(右)腿弓右(左)腿蹬,慢慢推動氣從下往上兩眼看手背,眼到,氣到;氣到,精倒。就像拉弓一樣用力一拉猛翻,猛一伸手就像箭頭往外射,一個動作比一個動作用力。 第五步回頭望足去心疾 兩手分開,左手往下往後插,右手往前推,身形一致兩手一致,就像一條直線。後邊的手尖對腳跟,這是調理心臟,往後直插腳跟。手往前推,一個腳拱一個腳蹬,眼睛看到後面的腳跟,眼到氣到。 第六步五勞七傷向後瞧 把一身的氣合攏,都合倒中周,合到中焦。兩手交叉往下按攏。往後瞧得時候,要慢慢的轉身,不要轉快了,防止扭傷到後面,慢慢的往下看到腳跟看,好以後慢慢的往外轉,轉到正面稍停,然後再轉,教要把穩,腳不要動,但一身上下骨骼全部都要扭動。 第七步鳳凰展翅周身力 轉三圈,手轉圈,眼隨著手轉。兩手張開慢慢望下去,鳳凰三點頭。 第八步兩足頓頓飲嗜消 腳尖持地腳跟往上提,兩臂靠緊,牙要扣住,手勢,從上分開往下慢慢地按,順著一身往兩個腿有一股熱氣往下走,一直下到腳心為止,腳心是湧泉穴。 收功 從上往下,到口鼻分開,慢慢往下降越慢越好。

张至顺道长传地八部金刚功

张至顺道长传的八部金刚功(一、二部功)

万丈高楼之奠基石,预备式对整部练功有相当重要的作用。预备式包括形态和意念两个方面,缺一不可。 1.两脚并拢,身体直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静自然。 2.左脚向左拉开,与肩同宽。两手五指并拢,稍用力(内劲),伸直。两臂伸直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机开始发动。 3.两手由体侧向上提至腰部掌仰平,指尖对肋。两手继续向前移至腹部,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握拳时,中指尖指向处)处在一条直线,上下相对。气归中宫(心与肾中间处)。 1.五指并拢,两手向下伸尽。

2.然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生”字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心 向外。 3.然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠,中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用

力,猛向天空插至直立;稍停。默念“化”字。 4.双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。

5.然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分开分别贴于脐部,稍停,默念“藏”字。 1.两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲出,直臂与肩同高,目视前方。

2.两手翻掌,背靠背紧贴。两手分开向两侧平展,掌心向后,两臂成一字形,稍停。 3.前腿屈膝成左前弓步,身体前倾(但不要弯腰勾头),目视前方;同时,两手直臂向后搂抱至尾椎部,合掌,稍停。

完整word版张至顺道长八部金刚功图解

1.五指并拢,两手向下伸尽。张至顺道长八部金刚功图解 (文档分两栏,先看左再看右。)建议大家看网上的视频学会后将这些图贴光看图学不会的。在家里的墙上,方便练习,(一、二部功) 2.然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。默念“生”字,以助气上升。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向外。 3. 然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴预备式对整部练功有( 万丈高楼之奠基石,前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点预备式包括形态和意念两)相当重要的作用。处相靠,中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“.两脚并拢,身体长”个方面,缺一不可。1字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂直立,双手自然下垂置于身体两侧,目视前用力,猛向天空插至直立;稍停。默念“化”方。全身放松,心平气和,排除杂念,心静字。.左脚向左拉开,与肩同宽。两自然。2

,伸直。两臂伸手五指并拢,稍用力()内劲直,两手向体侧略转,掌心向后稍斜。气机.两手由体侧向上提至腰部开始发动。3两手继续向前移至腹部,指尖对肋。掌仰平,一手在脐上,一手在脐下,两手劳宫穴(握上下相处在一条直线,中指尖指向处拳时,) 。)心与肾中间处对。气归中宫 ( 4.双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。 1 5.然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分但不要弯腰“藏”.前腿屈膝成左前弓步,身体前倾开分别贴于脐部,稍停,默念字。3(,目视前方;同时,两手直臂向后搂抱至尾椎勾头)

部,合掌,稍停。 掌心向合掌分开,.4合掌用力尽量往腰部上提。内,置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。 左脚向左置于胸前。空心掌两手合掌1.()前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲出,直臂与肩同高,目视前方。 至掌心渐转向前,.5两手由两侧分别斜向上提,两臂直平一字形与肩同高;同时,前腿也渐蹬直,稍停。

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