马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》

序:我曾以为,我的一生将致力于对生命的痛苦做出反应。后来我发现,这个过于沉重、过于灰暗。如果我只看到痛苦,我的心难免会被乌云笼罩,被绝望所吞噬。在徘徊中,终于有一天,我发现我的人生可以对生命的美丽做出反应。当我看到了美——自己、他人以及其他生命的美,我心中充满了柔情,也找回了生活的热情和活力。

《非暴力沟通》全书一共十三章,分别是:让爱融入生活,是什么蒙蔽了爱,区分观察和评论,体会和表达感受,感受的根源,请求帮助,用全身心倾听,倾听的力量,爱自己,充分表达愤怒,运用强制力避免伤害,重获生活的热情,表达感激。

总结起来,全书一共是三大块内容:

1.什么是非暴力沟通;

2.造成非暴力沟通的因素有哪些;

3.如何运用非暴力沟通解决人世间的问题;

C h a p t e r.01什么是非暴力沟通?

非暴力沟通关键的一步就是:说出自己的感受,而不是判断。

举个栗子:一个丈夫每天晚上回家都很晚,而且一身酒气,他老婆非常生气的跟他说【你还知道回来啊,你怎么不死在外面啊】。

请问,你是在表达自己的感受吗?显然不是,你只是在发泄自己的情绪。

如果老婆这么说:老公,你有几天都是11点以后才回来,还一身酒气,我觉得

很失落,我希望我们的家像一个家而不是旅馆,大家能在一起聊聊天吃吃饭,这才有家的感觉,我希望你能够每周能够有三天八点前回家,我们可以一起吃顿饭。

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