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国职初级健身教练模拟考试题

国职初级资料

一、判断题

1.跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A

2.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B

3.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B

4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A

5.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B

6.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A

7.运动时间越长，效果越显著B

8.臀大肌不属于盆带肌B

9.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。A

10.脊柱屈可伸展竖脊肌。A

11.骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。A

12.膳食纤维会降低营养素的利用。AA

13.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。A

14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。AA

15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。A

16.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。B

17.肌纤维就是肌原纤维B

18.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A

19.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A

20.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危险A

21.肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B

22.髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B

23.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长B

24.髋关节绕混合轴可完成环转运动A

25.肺泡是气体交换的主要场所A

26.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A

27.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B

28.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B

29.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B

30.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A

31.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B

32.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B

33.任何人群都可以在不用进行体适能测试的情况下，参加中强度的体育活动B

34.上肢带关节是由胸锁关节和肩锁关节组成A

35.负重锻炼会促进钙质在骨感的沉淀AA

36.股四头肌为羽状肌A

37.最大心率（次/分）的计算公式是220-年龄（岁）A

38.脊柱屈可伸展腹直肌B

39.运动不足可以导致肥胖、高血压、冠心病、下背痛、骨质疏松A

二、单选题

31.肱三头肌的功能是：D

A.肩关节外展

B.肩关节内收

C.肩关节屈

D.肩关节伸

32.肩带肌止点在：C

A.锁骨

B.肩胛骨

C.肱骨

D.胸骨

33.肩关节水平屈可以伸展：B

A.三角肌前束

B.三角肌后束

C.胸大肌

D.背阔肌

34.制定运动计划时，首先进行：B

A.医学体检

B.健康状况调查和评价

C.体适能测试

D.心理咨询

35.下列食物中富含维生素B12的有：C

A.燕麦片

B.花生

C.鸡肝

D.核桃

36.人体中含量大于体重的0.01%的元素：A

A.常量元素

B.微量元素

C.宏量营养素

D.微量营养素

37.下列关节运动中，可以用于腓肠肌伸展练习的是：C

A.膝关节伸和踝关节屈

B.膝关节屈和踝关节屈

C.膝关节伸和踝关节伸

D.膝关节屈和踝关节伸

38.当要提高肌肉耐力时，采用（B ）方法

A.大重量少次数

B.低阻力多次数

C.低阻力长时间

D.大重量短时间

39.人的神经系统由哪几部分组成：D

A.脑神经和脊神经

B.脑和脊髓

C.灰质和白质

D.中枢神经系统和周围神经系统

40.利用肩关节水平伸进行胸大肌伸展，正确的技术要点是：B

A.必须自己完成

B.肘关节应该内旋

C.肩关节应该内旋

D.脊柱应该回旋

41.收缩压的概念是：A

A.心室收缩时动脉血压的最高值

B.心房收缩时动脉血压的最高值

C.心室收缩时动脉血压的最低值

D.心房收缩时动脉血压的最低值

42.下列肌肉中属于肩带肌的是：A

A.三角肌

B.斜方肌

C.胸大肌

D.背阔肌

43.肱二头肌远固定的是C

A.哑铃弯举

B.杠铃弯举

C.引体向上

D.集中弯举

44.每块骨骼肌两端的部分为：B

A.肌腹

B.肌腱

C.筋膜

D.腱鞘

45.腓肠肌的功能是：B

A.膝关节伸

B.膝关节屈

C.踝关节伸

D.踝关节背屈

46.骨骼肌中间的部分为：C

A.筋膜

B.肌腱

C.肌腹

D.腱膜

47.髂腰肌属于：B

A.躯干肌

B.盆带肌

C.大腿肌

D.小腿肌

48.股四头肌远固定的练习：AA

A.下蹲

B.腿屈伸

C.腿弯举

D.提踵

49.下列有关于蛋白质组成叙述正确的一项是：B

A.蛋白质组成较为简单，主要由碳、氢、氧三种元素组成

B.氨基酸是构成蛋白质的基本单位

C.已知食物中的蛋白质有三十种

D.氨基酸分为两类：必须氨基酸、非必须氨基酸

50.杠铃卧推练习中，保护者要用（D ）持杠铃保护

A.正握

B.反握

C.对握

D.正反握

51.下列食物中膳食纤维含量最少的是：A

A.牛肉

B.全麦面包

C.青椒

D.韭菜

52.器械坐姿平推的运动轨迹是：A

A.前后

B.左右

C.内外

D.上下

53.上肢带关节包括：A

A.胸锁关节和肩锁关节

B.桡尺关节和肩锁关节

C.胸锁关节和肩关节

D.桡尺关节和胸锁关节

54.关于步行说法错误的是：D

A.步行是运动中最为简捷、经济和安全的运动方式

B.正确的身体姿势能提高运动能力，减少对脊柱和腰背部肌肉的压力

C.当脚后跟着地后，迅速过渡到前脚掌，分散地面对脚掌的反作用

D.步行的缺点是对下肢关节的冲击力较大

55.柔韧性练习的最佳频率为：A

A.每天一次

B.两天一次

C.每周一次

D.两至三天一次

56.下列骨中属于躯干骨的是：B

A.颅骨

B.肋骨

C.肱骨

D.股骨

57.阔肌的腱又称为：C

A.肌腹

B.腱膜

C.筋膜

D.腱鞘

58.下面关于关节描述的是B

A.无腔隙骨连结又称为关节

B.有腔隙骨连结又称为关节

C.过渡型骨连结又称为关节

D.有腔隙骨连结和过渡型骨连结又称为关节

59.单杠悬垂可提高（B ）的伸展性

A.三角肌前束

B.背阔肌

C.斜方肌

D.肱三头肌

60.缺乏维生素D会产生的疾病有：D

A.红眼病

B.进行性肌肉萎缩

C.脚气病

D.佝偻病

61.为达到较好的伸展效果，最佳的时间是:C

A.3-5秒

B.5-10秒

C.10-30秒

D.40-60秒

62.以下抗阻训练动作中，需要教练保护的是：C

A.腿弯举

B.腿推举

C.哑铃颈后臂屈伸

D.器械弯举

63.肩带肌起点在：B

A.肋骨

B.肩胛骨

C.肱骨

D.胸骨

64.目标肌肉为股二头肌的抗阻训练动作是：D

A.腿推举

B.仰卧举腿

C.坐姿腿屈伸

D.杠铃直膝硬拉

65.下列宏量营养素的是：A

A.碳水化合物

B.膳食纤维

C.水

D.矿物质

66.在背阔肌的抗阻训练动作中，（C ）属于高危动作

A.引体向上

B.坐姿划船

C.颈后下拉

D.俯身划船

67.在进行杠铃平板卧推练习时，保护者应该：B

A.尽量靠近练习者

B.背部要挺直，不要弓背

C.握住练习者的手腕

D.采用两脚前后站立的方式

68.可使髋关节伸的肌肉是：C

A.髂腰肌

B.股四头肌

C.臀大肌

D.腓肠肌

69.不属于伸展练习的原则是：A

A.强迫原则

B.循序渐进原则

C.超负荷原则

D.个体差异原则

70.上肢带关节运动主要表现在：A

A.肩胛骨

B.锁骨

C.胸骨

D.肱骨

71.在进行直臂下压时，肩关节的运动是：D

A.水平屈

B.水平伸

C.屈

D.伸

72.肌肉在一定负荷下长时间保持收缩的能力是指下列体适能要素中的：B

A.肌肉力量

B.肌肉耐力

C.心肺耐力

D.爆发力

73.杠铃俯身划船时躯干应：A

A.与水平面夹角为45度

B.与水平面夹角为25度

C.平行于地面

D.垂直于地面

74.下列关节运动中，可以用于三角肌后束伸展练习的是：B

A.肩关节内收

B.肩关节水平屈

C.肩关节外旋

D.肩关节伸

75.不随意肌是：C

A.股四头肌

B.腹直肌

C.心肌

D.膈肌

76.抗阻训练后肌肉的酸痛时间一般是：B

A.训练后12-24小时

B.训练后24-48小时

C.训练后48-72小时

D.训练后72小时以上

77.下面属于关节辅助结构的是：D

A.纤维层

B.滑膜层

C.关节腔

D.韧带

78.下列关于肺循环描述正确的是：B

A.带氧血液从左心室出发回到右心房

B.带氧血液从左心室出发回到右心室

C.带氧血液从右心室出发回到左心房

D.带氧血液从左心室出发回到左心房

79.股四头肌的功能是：B

A.膝关节屈

B.膝关节伸

C.髋关节伸

D.髋关节内收

80.关于抗阻训练保护要点正确的是：C

A.在进行杠铃训练时需要施加保护

B.在进行哑铃训练时需要施加保护

C.哑铃坐姿肩推练习需要保护

D.杠铃平板卧推常用反握的方式进行保护

81.骨连接是（A ）相连接的部位

A.骨与骨

B.骨与肌肉

C.骨与肌腱

D.骨与韧带

82.B族维生素属于：A

A.水溶性维生素

B.脂溶性维生素

C.微量营养素

D.宏量营养素

83.下列人体组织中水分含量最高的是：B

A.肌肉

B.血液

C.脂肪

D.骨骼

84.身体成分值指的是：A

A.人体脂肪组织重量占体重的百分比

B.人体非脂肪组织重量占体重的百分比

C.人体脂肪组织重量占非脂肪组织重量的百分比

D.人体脂肪组织重量和体非脂肪组织重量分别占体重的百分比

85.下列骨中属于上肢骨的是：D

A.椎骨

B.肋骨

C.肱骨

D.桡骨

86.骨与（ A）相连接的部位，称为骨连接

A.骨

B.肌肉

C.肌腱

D.韧带

87.腹直肌的功能是：A

A.脊柱屈

B.脊柱伸

C.脊柱回旋

D.骨盆前倾

88.屈肘关节肌的对抗肌是：B

A.肱二头肌

B.肱三头肌

C.肱桡肌

D.肱肌

89.桡腕关节属于：D

A.滑车关节

B.圆柱关节

C.鞍状关节

D.椭圆关节

90.硬拉动作向下时竖脊肌是做：D

A.向心收缩

B.离心收缩

C.等动收缩

D.等长收缩

91.做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是：B

A.屈

B.伸

C.水平屈

D.水平伸

92.做站姿提踵向上时，踝关节可以完成的运动是：A

A.屈

B.伸

C.外展

D.内收

93.胸锁关节为：C

A.平面关节

B.椭圆关节

C.球窝关节

D.滑车关节

94.不属于健康问卷的内容有：D

A.个人信息

B.个人病史

C.运动经历

D.体适能测试

95.靠近身体正中面的为：C

A.近侧

B.远侧

C.内侧

D.外侧

96.使肩关节内收的肌肉是：C

A.三角肌

B.斜方肌

C.胸大肌

D.肱三头肌

97.下列对柔韧性描述正确的是：D

A.男性和女性的柔韧性实际上是一样的

B.脂肪不会影响柔韧性

C.幼儿时期的柔韧性不是最佳的

D.中枢神经系统会影响柔韧性

98.下列关于体循环描述正确的是：A

A.带氧血液从左心室出发回到右心房

B.带氧血液从左心房回到右心室

C.带氧血液从右心室出发回到右心房

D.带氧血液从左心室出发回到左心房

99.下列属于微量营养素的是：C

A.膳食纤维

B.脂肪

C.维生素

D.水

100.使躯干侧屈的肌肉是：C

A.背阔肌

B.斜方肌下束

C.竖脊肌

D.斜方肌中束

E.判断题（共30题，合计30.0分）

1.（ A ）人体内矿物质主要分为常量元素和微量元素。

A √ B×

2.（）下肢带关节可以保护腹腔和盆腔内脏器官。

A √ B×

3.（ B ）肘关节由肽骨上端与桡、尺骨上端构成复关节。

A √ B×

4.（ B ）肩关节水平屈可以伸展三角肌前束。

A √ B×

5．（ B ）肘关节伸可以充分伸展肱二头肌。

A √ B×

6．（ A ）上肢在肩关节处做向前或向后的绕环运动是环

转运动。

A √ B×

7．（ A ）斜方肌上束收缩可以使肩胛骨上提。

A √ B×

8．（ A ）脊柱可完成各种基本运动，成为运动时的杠杆，它还是许多肌肉的附着点。

A √ B×

9．（ B ）在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气。

A √ B×

10．（ A ）足关节背屈可伸展腓肠肌。

A √ B×

11．（ B ）哑铃前平举是针对胸大肌的抗阻训练动作。

A √ B×

12．（ B ）冲击性伸展为首选的柔韧性练习方法。

A √ B×

13．（ A ）碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在55%——65% 。

A √ B×

14．（ A ）体适能是机体适应环境的能力。

A √ B×

15．（ A ）世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德良好。

A √ B×

16．（ A ）椭圆仪器械练习时，可以采用向前或向后两个不同的方向。

A √ B×

17．（ B ）四肢远离躯干的部分为外侧。

A √ B×

18．（ B ）健身运动计划应包括有氧运动和抗阻训练。

A √ B×

19．（ B ）勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。

A √ B×

20．（ A ）在关节结构基本正常的前提下，伸展练习的主

健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 1

私人健身教练私教国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务？（答案在书上5-6页）答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页）答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页）答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页）答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页）答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页）答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础？（答案在书上91-92页）答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。9简述评价循环系统和呼吸系统机能水平的方法？（答案在书上51-52页）答：循环系统：1脉搏，40-60心动徐缓，60-100正常，100以上心动过速。 2、血压，50/90以下低血压，90/140高血压临界值，95/160高血压。 3、定量负荷心血管机能测评（1）30秒30次蹲起，新功能指数小于或等于0最好，0-5教好， 6-10一般，11-15较差，大于16最差。（2）哈佛台阶试验，哈佛台阶指数小于50为差，50-80为中，大于等于80良好。呼吸系统：1、肺活量，5次测量结果基本一致或逐渐递增为户籍技能良好，反之如祝逐次下

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1.简述我国体育的任务（答案在书上5-6页）答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么（答案在书上35页）答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题（答案在书上100-101页）答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素（答案在书上35页）答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些（答案在书上80页）答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成（答案在书上48-49页）答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础（答案在书上91-92页）答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 目前我国健身教练资格证书比较权威的是国家体育总局颁发的《国家健身教练职业资格证》，(简称为“国职”)。这是健身行业中认可度非常高的证书，含金量是很高的，共分为四个等级，考取时需要从初级国职证书开始，逐级考取。不能直接报考中级或者是高级。那么国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 初级证书和中级证书的考试每年都会举行，高级以上证书考试一般是2到3年考核一次。每年的考试时间基本都是固定的，大家可以在网上查好时间，做相应的准备。大家想要考取健身教练资格证，就要到专业的健身教练培训机构去进行专业的学习和考核。现在健身教练培训机构遍地开花，不止是一线城市、二线城市，很多三四线城市都出现了形形色色的健身教练培训机构。像很多退伍军人、体校毕业生、健身爱好者等等，都希望可以通过专业的健身教培训来学习到科学合理的健身方法，现在健身不只是锻炼身体，还有康复学、营养学、解剖学等等

方面的知识，都是需要系统学习的。要选择健身教练这个行业，就要接受专业的培训，学习到专业的方法，然后传授给更多的人。初级国职证书考核分为两项：理论和实践。理论方面包括：专业理论和公共理论。专业理论包括：运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动解剖学、健康体适能。公共理论包括：健身教练职业道德规范、健身教练法律法规。实践方面包括：体能和器械。体能包括：坐姿体前屈，男生中指过脚尖，女生手腕过脚尖;俯卧撑，男生40，女生15;徒手下蹲，男生60，女生40。器械包括：器械的抗阻练习，肌肉的主被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。两项考核均是百分制，只有同时达到60分及以上，才能拿到国家体育总局颁发的国职健身教练资格证。对于受过相应培训的学子想要通过初级考试是比较

健身教练国职初级模拟试题

健身教练国职初级模拟试题 This manuscript was revised by the office on December 10, 2020.

健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题17 分，共50分）人动脉血压的正常值是 ——一、单项选择题（每题1A 收缩压／舒张压120／1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，80 B 收缩压／舒张压140／多为一凸一凹，凸的为——。80 C 收缩压／舒张压120／90 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 D 收缩压／舒张压140／90 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 18 对营养的概念描述正确的是——水平屈、伸屈、伸A B 外展、内收C回旋DA 3.肘关节可完成下列运动中的——。食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程水平屈、伸屈、伸B 外展、内敛C D 环转A B 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分内收屈A B 伸 C 外展 D C 5 上肢带关节包括——生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养”胸锁关节和肩锁关节A B桡尺关节和肩锁关节 D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合 D 桡尺关节和胸锁关节 C 胸锁关节和肩关节物，维生素，矿物质 6 人体椎间盘的数量是——19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— C 24 B 23块块 D 25块A 22块A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。20 葡萄糖属于—— C A 胫骨B 腓骨距骨D 跟骨 A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖8 不随意肌是指—— 21 平滑肌和骨骼肌人体中含量大于体重的0.01%的元素A 骨骼肌和心肌B A C 心肌和平滑肌D 常量元素 B 微量元素以上都不是 C 宏量营养素9 屈肘关节肌的对抗肌为—— D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是——肱肌肱三头肌A 肱二头肌B C 肱桡肌D A 锌 B 纳 C 镁 D 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为钾 23 B族维生素属于——等动收缩离心收缩向心收缩A B C 等张收缩D A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素11 盆带肌群中最大的肌肉为—— C 微量营养素 D 宏量营养素臀中肌臀大肌梨状肌A 骼腰肌 B C D 24 12 属于背深层肌肉的是——建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 背阔肌A B 竖棘肌菱形肌斜方肌C D 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是——13 以下说法错误的是——A 苹果 B 牛肉后群肌使足跖屈B C 鸡蛋 D 牛奶前群肌使足背伸A 26 C 外侧群使足外翻长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部 C 胫骨前肌使足内翻位是——人的神经系统由哪几部分组成——14 A 臀部C B A 脑神经和脊神经脑和脊髓灰质和白质B 手臂后侧 C 胸部D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最中枢神经系统和周围神经系统D 小的是——15 测量脉搏常用的部位是——A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉A 登山机 28 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉B 下面不属于有氧运动的是—— A 快走位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉C B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车

卓顶精文2019健身教练国职初级模拟试题

1 初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊B 关节头C 关节窝D 关节腔 2.运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸B 外展、内收C 回旋D 水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸B 外展、内敛C 水平屈、伸D 环转 4做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈B 伸C 外展D 内收 5上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B 桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节D 桡尺关节和胸锁关节 6人体椎间盘的数量是—— A22块B23块C24块D25块 7下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨B 腓骨C 距骨D 跟骨 8不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌D 以上都不是 9屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌B 肱三头肌C 肱桡肌D 肱肌 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩B 离心收缩C 等张收缩D 等动收缩 11盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌B 梨状肌C 臀大肌D 臀中肌 12属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌B 斜方肌C 菱形肌D 竖棘肌 13以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻C 胫骨前肌使足内翻 14人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经B 脑和脊髓C 灰质和白质D 中枢神经系统和周围神经系统 15测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A220次／分B200次／分 C180次／分D120次／分 17人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压140／80 C 收缩压／舒张压120／90 D 收缩压／舒张压140／90 18对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质 19每克脂肪可以提供给人体热量为—— A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal 20葡萄糖属于—— A 单糖B 双糖C 寡糖D 复合糖 21人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素B 微量元素 C 宏量营养素D 微量营养素 22下列属于微量元素的是—— A 锌B 纳C 镁D 钾 23B 族维生素属于—— A 脂溶性维生素B 水溶性维生素 C 微量营养素D 宏量营养素 24建议健康成人每天的饮水量为—— A500mlB1000mlC1500mlD2500ml 25下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果B 牛肉C 鸡蛋D 牛奶 26长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部B 手臂后侧C 胸部D 上背部 27下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步B 动感单车C 椭圆机D 登山机 28下面不属于有氧运动的是—— A 快走B 慢跑C 打网球D 骑自行车 29下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

(完整word版)健身教练国职初级模拟试题

、单项选择题（每题 1 分，共50分）1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A关节囊B关节头C关节窝D关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 水平屈、伸 3. 肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛 C 水平屈、伸 D 环转A 收缩压／舒张压120／80B 收缩压/舒张压140/ 80C收缩压/舒张压120/90D收缩压/舒张压140/9018 对营养的概念描述正确的是一一A食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需4做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A屈B伸C外展D内收 5 上肢带关节包括—— A胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C胸锁关节和肩关节D桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌

C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A肱二头肌B肱三头肌C肱桡肌D肱肌 10 肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16一个20岁的人所能达到的最大心率是

健身教练国职初级模拟试题

文档收集于互联网，已重新整理排版.word 版本可编辑.欢迎下载支持. 1文档来源为:从网络收集整理.word 版本可编辑. 初级专项理论模拟试题一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C 回旋 D 水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛 C 水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节 B 桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌 10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B 族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛

健身教练国职初级模拟试题

健身教练国职初级模拟试题文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]

14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部

国职初级健身教练模拟考试题

国职初级资料一、判断题 1.跳跃动作的落地缓冲，主要是臀大肌、股四头肌、小腿三头肌等在远固定做离心收缩的结果A 2.如果关节本身没有活动障碍，影响柔韧性好坏的主要问题在于韧带B 3.侧面观察脊柱，颈曲与腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B 4.关节的三要素有关节面、关节囊、关节腔A 5.在进行伸展练习时，冲击性伸展练习可能引起肌肉拉伤B 6.在进行训练中，要严格监控运动强度以免受伤A 7.运动时间越长，效果越显著B 8.臀大肌不属于盆带肌B 9.单关节由两块骨组成，一个关节头和一个关节窝，如肩关节。A 10.脊柱屈可伸展竖脊肌。A 11.骨盆前倾的人应加强腹肌力量的锻炼。A 12.膳食纤维会降低营养素的利用。AA 13.做杠铃卧推下降过程中，肩关节外展不要超过90度。A 14.在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌，腘绳肌是对抗肌。AA 15.抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。A

16.勾脚动作的跖屈称为屈，绷脚面动作为背屈称为伸。B 17.肌纤维就是肌原纤维B 18.中国营养学会推荐铁的摄入量女子大于男子A 19.在抗阻训练的动力性练习中，目标肌肉向心收缩和离心收缩一样重要A 20.按运动计划运动，应保证在安全的范围内进行，若超出安全范围，可能发生危险A 21.肘关节由肱骨上端与桡、尺骨上端构成复关节B 22.髋关节屈、膝关节屈可伸展股四头肌B 23.有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越长B 24.髋关节绕混合轴可完成环转运动A 25.肺泡是气体交换的主要场所A 26.如果ROM下降，某些动作会出现障碍，容易受伤，甚至会影响到一个人的正常生活质量A 27.呼吸系统是由气管、支气管和肺组成B 28.在抗阻训练中，用力阶段憋气，还原阶段吸气B 29.直接完成某动作的肌肉叫做主动肌B 30.世界卫生组织对健康的定义是躯干健康、心理健康、社会适应良好和道德良好A 31.举重远动员不需要锻炼心肺耐力B 32.目标肌肉的生理特性是设计伸展动作的依据B

健身教练国职初级公共复习资料

社会体育指导员公共理论复习题一、单项选择题 ()1．社会体育的主要目的是 A．增进身心健康B．提高运动技术水平 C．普及运动知识D．促进团结与和谐 ()2．第一届现代奥林匹克运动会召开的时间是 A.1893年 B.1894年 C.1895年 D.1896年 ()3．《社会体育指导员国家职业标准》颁布的部门是 A．国家体育总局B．劳动部c．社会保障部D．劳动与社会保障部()4．我国关于社会体育指导员职业资格证书制度的最高层次的法律是 A.《中华人民共和国劳动法》 B.《中华人民共和国就业促进法》 C.《中华人民共和国职业教育法》 D.《中华人民共和国体育法》 ()5．做好职业社会体育指导员工作和履行其它道德义务的前提是 A.坚持科学 B.钻研业务 C.热爱体育 D.身体健康 ()6．人体的基本形态结构和功能单位是 A．细胞B．组织c．器官D．系统 ()7．正常成年人共有骨 A.205块 B.206块 C.207块 D.208块 ()8．世界卫生组织对键康的完整界定包括身体健康、心理健康、社会适应良好以及A．道德健康B．精神健康C．品质良好D．性格良好 ()9．心理学家研究，一个人的焦虑情绪与学习效率关系密切，学习效率较高的是A．无焦虑者B．低焦虑者C．中等焦虑者 D.高焦虑者 ()10．最早被称为“户外活动之家”的国家是？ A．英国B．韩国C．加拿大D．中国 ()11．人体内最经济的供能物质是 A．蛋白质B．脂肪C．糖D．高能磷化物 ()l2．人体的最高神经中枢是 A．大脑B．小脑C．脑干D．间脑 ()l3．从运动技能形成的规律看，健身指导者纠正错误动作的关键时机在A．泛化阶段B．分化阶段C．泛化和分化阶段D．动作定型阶段()l4．人体肌肉在工作时克服阻力的能力称为 A．耐力素质B．力量素质C．速度素质D．灵敏素质 ()15．大众采用持续练习法进行锻炼时，其运动强度一般应控制在最大强度的 A.10%一20% B.30%---40% C.50%---60% D.70%---80% ()16．采用间歇练习法进行健身时，开始下一组练习时的心率应恢复到 A.50-60次／分 B.70-80次／分 C.90-110次／分 D.120-130次／分()17．国家建设“全民健身路径”的主要资金来源是 A．社会赞助B．社会引资C．社会捐赠D．体育彩票公益金 ()18．以下属于身体机能测量与评价指标的是 A．身高B．体重c．胸围D．肺活量 ()19．体育实践中常用于推算人的最大摄氧量的“库珀测验”是指 A.30秒30次蹲起 B.800米计时跑 C.12分钟跑 D.4秒冲刺跑 ()20．肥胖症是指体重指数大于 A.25 B.26 C.27 D.28

健身教练国职初级模拟试题精编WORD版

健身教练国职初级模拟试题精编W O R D版 IBM system office room 【A0816H-A0912AAAHH-GX8Q8-GNTHHJ8】

A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／9018 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于——

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答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页）答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页）答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页）答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页）答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页）答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础？（答案在书上91-92页）答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。 9简述评价循环系统和呼吸系统机能水平的方法？（答案在书上51-52页）答：循环系统：1脉搏，40-60心动徐缓，60-100正常，100以上心动过速。 2、血压，50/90以下低血压，90/140高血压临界值，95/160高血压。 3、定量负荷心血管机能测评（1）30秒30次蹲起，新功能指数小于或等于0最好，0-5教好， 6-10一般，11-15较差，大于16最差。（2）哈佛台阶试验，哈佛台阶指数小于50为差，50-80

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