艾宾·浩斯的遗忘曲线记忆法

艾宾·浩斯的遗忘曲线记忆法

假设词汇书有300页，10天内完成，每天则需要背30页。按下面的表格制定计划，其中数字代表天数，字母代表被等分的各部分（并非单词字母表）。第一天背A部分，即词汇书的第1~30页，第二天背B部分，即第31~60页，以此类推。记住，如果不按词源记忆，记忆的顺序应该将正序记忆、逆序记忆和乱序记忆作前三遍记忆方法；第一遍从第一页看到第十页。第二遍背单词应该采用逆序记忆，从第十页最后一个单词倒着往前背。从第三遍开始进行乱序记忆，从第五、八页等开始，先往前背，后往后背，这样才能建立对应关系，彻底记住单词。

最好早上起床就进行背诵，因为早上起床后没有前摄干扰（指先前学习的材料对识记和回忆后学的材料的干扰作用），记忆比较深刻。单词的拼写、发音、英文解释、同义词、反义词、例句等暂时不用看，只看单词的外形和常考中文义项。在脑中默念每个单词的中文意思，或读音和中文意思。每背完一页，使用“白纸法”，检查背诵效果。每隔5分钟、半小时、1天、2天、4天、7天、14天重复之前背的所有单词。开始时要严格按照上述时间进行复习，而第4天以后可在一天中的任何时间复习。14天以后，以14天为周期复习所背内容。

注释：“白纸法”找一张白纸，在左上方挖一个小洞，够露出一个英文单词即可。每次背完一页后，利用这张纸自查。看着英文单词能说出中文意思就过，说不出来则需要继续强化。

记不住的单词可以抄写在本上，仍然按照每隔5分钟、半小时、1天、2天、4天、7天、14天的规律重复记忆。这种方法的特点在于快刀斩乱麻，迅速建立英语学习成就感。鉴于个人天赋有别，记忆力不好的同学可以采用少量重复的方法进行突击。

10天攻克考研词汇表格

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

上 A B C D E F G AH BI CJ

晚 A AB BC ACD BDE CEF DFG EGH FHI GIJ

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

上 D E F G AH BI CJ D E F

晚HJ I J

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

上G H I J A B

31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

上 C D E F G H I J

20天攻克考研词汇表格

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

上 A B C D E F G AH BI CJ

晚 A AB BC ACD BDE CEF DFG EGH FHI GIJ

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

上DK EL FM GN AHO BIP CJQ DKR ELS FMT

晚HJK IKL JLM KMN LNO MOP NPQ OQR PRS QST

21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

上GN HO IP JQ KR LS MT N AO BP

晚RT S T

31 32 33 34 35 36 37 38 39 40

上CQ DR ES FT G H I J K L

41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

上M N O P Q R S T

注：数字代表天数，字母代表词汇书按天数被等分的各部分。

“七”是个神奇的数字。根据德国心理学家艾宾·浩斯的遗忘曲线，一个东西按照科学规律重复七遍以上，就会牢记不忘。诸葛亮七擒孟获，终于使其心服口服。如果我们能把单词“抓”七遍，想忘掉都难。

艾宾浩斯记忆曲线学习计划表

艾宾浩斯记忆曲线学习计划表 篇一：艾宾浩斯记忆曲线复习计划表 篇二：艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表 艾宾浩斯记忆曲线 复习点的确定 1．第一个记忆周期：5分钟 2．第二个记忆周期：30分钟 3．第三个记忆周期：12小时 4．第四个记忆周期：1天 5．第五个记忆周期：2天 6．第六个记忆周期：4天 7．第七个记忆周期：7天 8．第八个记忆周期：15天 背诵方法 1．初记单词时需要记忆的内容： a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）： a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束 d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。 复习过程

a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 b)复习一个list所需的时间为20分钟以内 c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list e）复习的原(原文来自：小草范文网:艾宾浩斯记忆曲线学习计划表)则时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省诵读时间百分数： 复习点的确定 人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。第一个记忆周期是5分钟第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12小时 这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。下面是几个比较重要的周期。第四个记忆周期是1天第五个记忆周期是2天第六个记忆周期是4天第七个记忆周期是7天第八个记忆周期是15天 以上的8个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率背单词就找个小本子窄窄的那种，每页中间对折左边英文右边中文，每天背100个，分5组每组20个，每一个看过留下读音和拼写的印象，基本上5～8分钟一组，全部5组大概看

艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表

艾宾浩斯记忆曲线 复习点的确定 1．第一个记忆周期：5分钟 2．第二个记忆周期：30分钟 3．第三个记忆周期：12小时 4．第四个记忆周期：1天 5．第五个记忆周期：2天 6．第六个记忆周期：4天 7．第七个记忆周期：7天 8．第八个记忆周期：15天 背诵方法 1．初记单词时需要记忆的内容： a）单词外观，b）单词的中文释义，c）单词的记忆法 2．每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计）： a)背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（大约几十秒） b)按上面方法背完1～6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习（两三分钟） c)按上面同样方法背完7～12页，一个list结束 d)相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。 复习过程 a)复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。 b)复习一个list所需的时间为20分钟以内 c)当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的list d)在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list e）复习的原则 时间间隔：30秒1分钟5分钟30分钟1小时8小时1天2天6天31天 重学节省诵读时间百分数：58.244.235.833.727.825.421.1 复习点的确定 人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。 第一个记忆周期是5分钟 第二个记忆周期是30分钟 第三个记忆周期是12小时 这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。 下面是几个比较重要的周期。 第四个记忆周期是1天 第五个记忆周期是2天 第六个记忆周期是4天 第七个记忆周期是7天 第八个记忆周期是15天

艾宾浩斯遗忘曲线-计划规划表.docx

阶段日期 阶段任务： 阶段周期：40天 始于： 月 日 终于： 月 日

策划书

活动策划书模板 一、策划书名称 尽可能具体的写出策划名称，如“×年×月×日信息系×活动策划书”，置于页面中央。 二、活动背景： 这部分内容应根据策划书的特点在以下项目中选取内容重点阐述 策划书

具体项目有：基本情况简介、主要执行对象、近期状况、组织部门、活动开展原因、社会影响、以及相关目的动机。三、活动目的及意义：活动的目的、意义应用简洁明了的语言将目的要点表述清楚；在陈述目的要点时，该活动的核心构成或策划的独到之处及由此产生的意义都应该明确写出。 四、活动名称：根据活动的具体内容影响及意义拟定能够全面概括活动的名称。 五、活动目标：此部分需明示要实现的目标及重点（目标选择需要满足重要性、可行性、时效性）。 六、活动开展 作为策划的主题部分，表述方面要力求详尽，不仅仅局限于用文字表述，也可适当加入统计图表、数据等，便于统筹。活动开展应包括活动流程安排、奖项设置、时间设定等。涉及到奖项评定标准、活动规则的内容可选择以附录的形式出现。活动流程安排大致可以分为三个阶段： （一）活动准备阶段（包括海报宣传、前期报名、赞助经费等）； （二）活动举办阶段（包括人员的组织配置、场地安排情况等）； 注：须注明开展活动的阶段负责人、指导单位、参加人数等信息。 策划书

（三）活动后续阶段（包括结果公示、活动开展情况总结等）； 注：如有涉及校园卫生、环境等情况，应及时清理。 七、经费预算：活动的各项费用在根据实际情况进行具体、周密的计算后，用清晰明了的形式列出。 八、活动中应注意的问题及细节：内外环境的变化，不可避免的会给方案的执行带来一些不确定性因素，因此，当环境变化时是否有应变措施，损失的概率是多少，造成的损失多大等也应在策划中加以说明。 九、活动负责人及主要参与者：注明组织者、参与者姓名、单位（如果是小组策划应注明小组名称、负责人）。 策划书

艾宾浩斯遗忘曲线学习计划表

5 分钟30 分钟12 小时 1天 2天 4天 7天 15天1个月3个月 1 月 日111------- 2 月 日2221------ 3 月 日33321----- 4 月 日44432----- 5 月 日555431---- 6 月 日666542---- 7 月 日777653---- 8 月 日8887641--- 9 月 日9998752---10 月 日1010109863---11 月 日11111110974---12 月 日121212111085---13 月 日131313121196---14 月 日1414141312107---15 月 日1515151413118---16 月 日16161615141291--17 月 日171717161513102--18 月 日181818171614113--19 月 日191919181715124--20 月 日202020191816135--21 月 日212121201917146--22 月 日222222212018157--23 月 日232323222119168--短期记忆复习周期 学习内容 序号学习日期 长期记忆复习周期（复习后打钩）

5 分钟30 分钟12 小时 1天 2天 4天 7天 15天1个月3个月 短期记忆复习周期 学习内容 序号学习日期 长期记忆复习周期（复习后打钩） 26 月 日2626262524221911--27 月 日2727272625232012--28 月 日2828282726242113--29 月 日2929292827252214--30 月 日3030302928262315--31 月 日31313130292724161-32 月 日32323231302825172-33 月 日33333332312926183-34 月 日34343433323027194-35 月 日35353534333128205-36 月 日36363635343229216-37 月 日37373736353330227-38 月 日38383837363431238-39 月 日39393938373532249-40 月 日404040393836332510-41 月 日414141403937342611-42 月 日424242414038352712-43 月 日434343424139362813-44 月 日444444434240372914-45 月 日454545444341383015-46 月 日464646454442393116-47 月 日474747464543403217-48 月 日484848474644413318-