餐食小菜单(6M-7M)
苹果混合米糊
适合6个月以上的宝宝
PS：推荐作为初次添加辅食之选
今日辅食小贴士
01给宝宝的营养
苹果泥里面含有维生素C，蛋白质和膳食纤维等，也是非常适合在辅食初期给宝宝添加的水果选择。
02添加要领
第一阶段添加的水果要蒸熟后添加，水果糊和米粉糊的比例是1:10左右。
03宝妈有话说
第一次为宝宝添加混合糊时，要等米粉添加3周之后才可以开始添加。
食材准备
含铁米粉50克苹果1/4个
制作步骤
1.首先处理苹果，洗净后去皮切成小块，取四分之一个就可以了。
2.放入锅中蒸熟。
3.苹果煮的差不多之后，放入辅食机中打碎。
4.因为是给小月龄宝宝初次添加辅食，要打的细腻一些，打碎好了冷却一会。
5.准备米粉50g左右，温水冲泡，加入冷却好的苹果泥，搅拌匀。妈妈爱唠叨
宝宝4-6个月，是辅食第一阶段，在这个阶段我们要循序渐进的添加辅食，让宝宝慢慢接受辅食。
红枣泥米糊
适合6个月以上的宝宝
今日辅食小贴士
01给宝宝的营养
在宝宝6个月时，体内储存的铁元素已经被消耗完了，然而这阶段正是宝宝缺铁锌贫血的高发期。对于六个月宝宝来说，添加辅食的选择比较好的就是红枣、蛋黄。
02添加要领
红枣的外皮非常难消化，24个月以下不建议添加。
03宝妈有话说
如果担心宝宝食物过敏，添加高铁米粉前最好先吃1~2周的原味米粉。
食材准备
含铁米粉30克红枣10颗
制作步骤
1.先将红枣充分浸泡，去皮去核。
2.处理好的红枣放入辅食机，加入适当的水搅成糊。
3.取一点红枣泥，按照以下比例准备，红枣不宜过多添加。
4.把水加入米粉中，边到边搅拌。
5.加入红枣泥继续搅拌均匀。
6.多余的红枣泥可以放入冰箱冷冻，保质期大概一个星期。
妈妈爱唠叨
给小宝宝添加辅食，一定要确保细腻，易消化。
牛油果雪梨泥
适合7个月以上的宝宝
今日辅食小贴士
01给宝宝的营养
牛油果果肉含有多种富含不饱和脂肪酸，多种维生素、蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。
而雪梨有润肺、祛痰化咳的功效，除维生素C、钾等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，具有较好的通便作用。
02添加要领牛油果单独捣成泥给宝宝吃，会没有味道，而且口感非常腻，加入了雪梨后，可以让味道变得微甜，喝起来也不会感觉很腻。
03宝妈有话说
挑选牛油果的时候宝妈们要注意~第三张图片中牛油果的状态是
最佳食用状态。
食材准备
牛油果50g、雪梨70g、晾凉的白开水30ml
制作步骤
1、准备好食材，牛油果50g、雪梨70g、晾凉的白开水30ml，先将雪梨去皮~
2、然后将雪梨切成0.5-1厘米大小的小块。
3、用刀沿着牛油果的果核切一圈。
4、切开之后，左手和右手分别向前后两个方向扭动，牛油果自然就会分开两瓣了。
5、然后用勺子将果肉挖出来。
6、将牛油果和雪梨一起倒入搅拌杯中。
7、添加30ml凉白开水或者冲泡好的奶粉。
8、用搅拌机将牛油果和雪梨搅拌成泥。
9、牛油果雪梨泥搅好后，倒入碗中，就可以给宝宝享用啦！
妈妈爱唠叨
刚开始尝试食用牛油果的宝宝可以先少量添加，观否有过敏反应，随着月龄的增大再逐渐增加。
紫薯南瓜泥
适合7个月以上的宝宝
今日辅食小贴士
01给宝宝的营养
南瓜、紫薯是膳食钎维丰富的食物，容易消化、香甜可口，而且能促进胃肠蠕动，对宝宝便秘很有好处！
02添加要领
便秘和纤维素的摄入有关，宝宝辅食添加的时候一定要有蔬果的供给。但是要注意不需要过度精细，纤维素不足也会导致便秘。03宝妈有话说
一餐红薯加上一餐紫薯的营养素摄入，要比二餐都是紫薯更加均衡一些噢。
食材准备
紫薯80克南瓜100克米糊20克
制作步骤
1.准备好食材，首先开始处理南瓜，洗净去皮切成小块。
2.同样处理好紫薯，去皮切块。
3.紫薯、南瓜放入蒸锅蒸熟，同时开始冲泡米糊，用七十度的水。
4.蒸熟的紫薯放入辅食机中，加入调好的米糊。
5.捣碎成泥后倒入碗中备用，同理制作好南瓜泥。
6.将处理好的南瓜泥和紫薯泥倒在一起，画上笑脸。奶香紫薯米糊
适合7个月以上的宝宝
今日辅食小贴士
01给宝宝的营养
紫色对身体健康，生长发育非常有益处,而且紫薯除了有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素，蛋白质和氨基酸成分也非常高，很好消化和吸收，还能促进肠蠕动，增强免疫力。
02添加要领
做好的成品，带有淡淡的紫色，那颜色简直美的不能再美了，米糊细嫩顺滑，甜中带着奶香，还有些许麦片的清甜，特别可口，味道非常地美妙。
03宝妈有话说
好看又好吃的奶香紫薯米糊~宝宝一定会喜欢哦！
食材准备
紫薯1根，大米20g，燕麦5g，配方奶80ml
制作步骤
1、准备好食材，紫薯1根，大米20g，燕麦5g，配方奶80ml。将紫薯清洗干净去皮，切成滚刀块。
2、放入蒸锅中，蒸15分钟，直到用筷子能轻松穿透就说明蒸熟啦。
3、大米用水先泡20分钟。
4、泡好的大米放入小锅中，大火烧开之后转小火，熬20分钟。
5、米粥熬到粘稠状之后，将麦片加入米粥煮3分钟之后关火，把米粥盛出来备用。
6、将准备好的紫薯、米粥麦片放入搅拌机中，倒入准备好的牛奶。
7、用搅拌机搅拌成糊状。
8、装碗即可食用啦~
妈妈爱唠叨
这样一款特别仙儿、特别唯美的紫薯米糊就做好啦！
番茄菜花泥
适合7个月以上的宝宝
今日辅食小贴士
01给宝宝的营养
花菜中的蛋白质、维生素、钾和膳食纤维的含量一点也不逊色，番茄的营养就更不用说，绝对不输于绿叶蔬菜。
02添加要领
给小宝宝吃这道辅食的时候，妈妈最好先尝一口，如果觉得番茄味道微酸，可以加些白水，中和一下酸味哦！
03宝妈有话说
番茄和西兰花都是宝宝添加辅食中必不可少的角色！
制作步骤1、准备好食材，番茄20g，菜花25g，先处理番茄，用刀在番茄的头顶切个十字花，方便去皮。
2、用开水冲泡番茄。
3、这样番茄皮就能轻松摘去了
4、将番茄切成小块备用。
5、将菜花洗净，用开水把菜花焯水至熟。
6、将花菜切碎。
7、将番茄和花菜一起放入辅食机，加入30g左右的清水，用搅拌机搅拌均匀。
8、打好的番茄菜花泥是这样的！
一定要将泥打的细致一些，一定避免有杂质噎到宝宝。如果是小宝宝吃，也可以用筛网过滤一下。
吃的时候将番茄菜花泥加入辅食碗中，放入蒸锅蒸5分钟。
妈妈爱唠叨
番茄菜花的搭配，颜色也很漂亮哦~
西兰花鸡肉泥
适合7个月以上的宝宝
西兰花和鸡肉都是低过敏食物噢
今日辅食小贴士
01给宝宝的营养
西兰花中的营养成分十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等等。而且还有利于提高宝宝的免疫力。鸡肉的蛋白质含量高且易消化。西兰花和鸡肉搭配，非常合适。
02添加要领
添加泥状辅食时，注意尽量偏稀，方便宝宝适应。
PS：还是最重要的一点：要注意宝宝是否过敏噢
03宝妈有话说
西兰花难以清洗，使用西兰花时，一定要多多注意，洗过之后最好用开水烫一遍。
食材准备
鸡胸肉100克西兰花100克
制作步骤
1.西兰花清洗干净之后，去除茎部。将西兰花煮熟。
2.开始处理鸡胸肉，把鸡胸肉切成小块。
3.准备一锅冷水，放入两片生姜，放入鸡肉煮熟后。取出鸡胸肉过一遍凉开水。
4.将整理之后的西兰花和鸡胸肉放入辅食盒中，用辅食机打成泥就好了。
妈妈爱唠叨
鸡胸肉建议平时买整鸡时保留下来给宝宝吃，尽量不要速冻噢。鸡肉是肉类里面最好消化的，添加过鸡肉之后才好添加别的肉类。