桑巴曲调,Aire de Zamba (Air of the Samba);巴里奥斯,Barrios(古典吉他曲谱)

《桑巴》教案

桑巴 教学目标 1、通过欣赏歌曲《桑巴》，进一步认识了解拉丁美洲的多元音乐文化。 2、通过对比欣赏，启发学生探讨拉丁美洲音乐是印第安音乐、欧洲音乐、非洲黑人音乐三种音乐的融合。 3、熟悉简单的“桑巴”舞步。了解热情奔放、粗犷豪迈的歌舞音乐是拉丁美洲音乐的灵魂。 教学重、难点 1、了解“桑巴”的音乐文化背景。 2、学习简单的“桑巴”舞步。 教材分析 桑巴是在巴西的旧首都里约热内卢发展起来的一种音乐形式，以黑人具有的强烈而丰富的节奏感为基础，大量地融进欧洲人的旋律和多声音乐的影响而产生。在发展过程中，根据地域的不同，有农村桑巴和城市桑巴的区别，它们的共同特点是：二拍子、大调式、短促的滚动性复合节奏。所用乐器有鼓、摇响器等。每年一度的谢肉祭是桑巴的大舞台，以黑人为主体的桑巴舞蹈活跃在巴西的城镇乡村。在平时，桑巴也是巴西民众喜爱的一种舞蹈形式。 教学过程 一、导入 教师导语：上节课我们了解了古巴黑人歌曲《依内妈妈》，今天让我们再次走进拉丁美洲，继续了解那里的音乐文化。 二、欣赏《桑巴》 教师导语：拉丁美洲音乐以其旋律的美妙、节奏的独特、和声的浓郁、色彩的丰富，呈现于世界乐坛。它无比的热情、充沛的活力、神奇的风貌，为世人瞩目。下面就让我们来体验那拉丁美洲音乐的灵魂——来自足球的故乡：热情奔放、粗犷豪迈的古巴“桑巴”和阿根廷的“探戈”吧。 教师导语：首先让我们欣赏一段“桑巴舞”。 教师操作：播放视频。 教师讲解：桑巴(samba)，起源于巴西，它是以黑人强烈而丰富的节奏为基础，融入欧洲的旋律和多声音乐而产生的。其特点：大调式、二拍子、短促的滚动性复合节奏。所用乐器有鼓、摇响器等。桑巴舞的音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的喜爱。 教师导语：让我们大家一起随着音乐跳起来吧！

神奇的桑巴文化

851万平方公里，居世界第五位。大自然赋予巴西的是茂密的原始森林、广袤无垠的天然牧场和丰富的地下宝藏。上帝创造巴西，实在是巴西的幸运，是给予世人一份不可多得的丰厚献礼。 巴西又是一个气候宜人、浪漫多姿、热情奔放、适合休闲的旅游胜地。极富传奇的亚马逊河、浩瀚神秘的原始热带雨林、渐渐失落的印地安原始部落、美妙浪漫的里约海滩、现代繁华的圣保罗、首都巴西利亚……还有那脱胎于移民、种族融合而独具魅力的文化；活泼爽朗、乐天知命的巴西人；异彩纷呈的风味美食；飘逸着殖民时代遗风、装饰繁杂、曲线奇特的巴洛克建筑；极具韵律、奔放热烈的桑巴舞和群体发狂、惊天动地的狂欢节……无不撩拨着游客的心弦，让人流连忘返。

南美洲的13个国家中有9个是说西班牙语，分别是哥伦比亚、委内瑞拉、乌拉圭、巴拉圭、玻利维亚、智利、阿根廷、厄瓜多尔、秘鲁。 巴西说葡萄牙语。 法属圭亚那官方语言为法语，圭亚那官方语言为英语，苏里南官方语言为荷兰语。 自从哥伦布踏上美洲起，美洲就不再是印第安人的美洲。 16世纪中叶，除巴西归属葡萄牙外，整个中南美洲大陆基本上全被西班牙人征服。 事实上，直到美国独立战争爆发前，美洲已然变成了真正意义上的“欧洲人的美洲”。

是巴西的国舞，代表着热情 嘉年华会更是巴西人最重要的 ，就不如异国人对待桑巴舞那 黑奴进时所带来桑巴舞雏形的黑人 有摩擦被列为“不入流”、“粗野”的舞。故在20世纪初之前的年代， 游手好闲、无赖等之辈，有时 份人口的中下阶层而言， 舒散，是男欢女爱的 是庆典节日狂欢的 四、五十年间国际 国度里向上提， 之

巴西是足球的国度，。球利、巨星济科、外星人罗纳尔多都来杯冠军让其他所有的国家为之汗颜。 你可以在巴西的在巴西没有人不踢足球，只要会行走的每个街角的足球水平并不低，如果你有。在海滩上，沙滩 永远都是主角。热腾腾的沙砾上 追逐本身就是一星就是在这样的 长起来的。 你还可以去名的马拉卡纳体 纳十几万名观众，使你很难想象 繁多，常常不失精彩，强队可以格外 达加玛队、克林西安队门戈队等。

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学习跳舞视频教程大全2013-4-14 08:07 一、规范交谊舞系列 1、规范交谊舞＿华尔兹（全集12个视频） 2、规范交谊舞＿探戈（全集12个视频） 3、规范交谊舞＿伦巴（全集12个视频） 4、规范交际舞＿北京平四（上集11个视频） 规范交际舞＿北京平四（下集11个视频） 5、规范交谊舞＿吉特巴（全集12个视频）6、规范交谊舞＿蝴蝶布鲁斯（全集12个视频） 7、规范交谊舞＿北京恰恰恰（全集12个视频） 8、规范交际舞＿快三（全集6个视频） 9、规范交际舞＿快四（全集12个视频） 二、杨艺交谊舞新花样系列 1、华尔兹（杨艺、闫冬梅）24 2、吉特帕（杨艺、许玮娜）25 3、伦巴（杨艺.阎冬梅）24 4、北京平四（杨艺、许玮娜）25 5、探戈(杨艺、石琳）19 6、蝴蝶布鲁斯（杨艺.石琳）25 三、中老年学跳交谊舞系列 1、中老年学跳交谊舞＿北京平四（杨艺、许玮娜）83 2、中老年学跳交谊舞＿随心吉特帕（杨艺、许玮娜）9 四、花样精选系列 1、华尔兹精选.初级（杨艺、孙文虹）22 2、北京平四精选.初级（杨艺、孙文虹）78 3、探戈花样精选.初级（杨艺、孙文虹）21 4、蝴蝶布鲁斯精选.初级（杨艺、孙文虹）13 5、伦巴花样精选.初级（杨艺、孙文虹）24 6、随心吉特帕精选.初级（杨艺、孙文虹）14 五、其它交谊舞系列 1、杨艺教你跳华尔兹(杨艺、许玮娜)18 2、杨艺教你跳＿北京恰恰恰（杨艺、周姝清）27 3、北京华尔兹花样精选（杨艺、徐丽娜6碟装）55 4、迷人的快四（杨艺、许玮娜）25 5、杨艺.许玮娜交谊舞伦巴18 6、吉特帕基本步与韵律8 7、梁思源张卓妮桑巴舞教学12 8、北京探戈花样.初中级（杨艺、孙文虹）11 9、杨艺交谊舞.北京探戈.高级花样7 10、杨艺交谊舞入门_北京恰恰恰9 六、舞步精选 街舞教学伦巴教学恰恰教学探戈教学牛仔舞教学华尔兹教学吉特巴教学肚皮舞教学搜舞馆名舞坊舞蹈欣赏女子街舞1女子舞蹈街舞比赛日本女生舞热浪迷情 idance 拉丁舞芭蕾舞芭啦芭啦幼儿舞蹈踢踏舞肚皮舞华尔兹复古舞广场舞健美操漂亮的肚皮舞灵魂之舞肚皮舞她裴涩琪-肚皮舞放松自我享受生活 阿拉伯之舞教跳飞舞的春天小薇肚皮舞表演小薇教跳1-5节肚皮舞小薇教跳6-10节肚皮舞莲瑜伽老师肚皮舞表演小薇肚皮舞表演莲瑜伽肚皮舞表演飞舞春天表演小薇肚皮舞新作 莲瑜伽圣诞节肚皮舞表演

舞蹈基本动作技能训练

第 4 次课教案 年月日星期 ════════════════════════════章节： 舞蹈基本动作技能训练（一） _____________________________________ 教学任务： 掌握组合第一部分的动作顺序和动作要领，并熟练表演第一部分组合；培养学生动作的连贯性、协调性和舞蹈表现力；培养学生认真学习的良好学风。 ____________________________________ 重点及难点： 动作的连贯表演 动作的准确性 _____________________________________教学内容提要： 一、组织教学： 1、师生问好。 2、复习上节课内容。 二、新授：组合《舞蹈基本动作技能训练》第一部分 动作顺序： 前奏曲：团身抱膝（1×8） 双手分掌至两侧，腿伸直（1×8） 第一段： [1×8] 上身立直，向前弯腰，展压胯两次。 [2×8] 同[1×8] [3×8] 低头。还原看一点；仰头，还原看一点。 [4×8]向左歪头，还原；向右歪头，还原。

[5×8]头从前向右顺时针涮头一周。 [6×8]同[5×8] [7×8]“1”拍头转向点，“2-4”拍头甩向3点，“5-8“头慢转向一点，双腿向前伸直绷脚，双手两侧搭地。 第二段： [1×8]左、右各绷、勾脚一次。 [2×8]双脚同时勾绷两次。 [3×8]双脚向外划圈。 [4×8]双脚向里划圈。 [5×8]右腿小抬腿25°，放平；反面一次。 三、复习、巩固 四、结束： 1、总结课堂学习情况。 2、布置作业。 _____________________________________ 复习思考题、作业、参考书目： 组合《舞蹈基本动作技能训练》第一部分 _____________________________________ 课后小结：

桑巴舞的基本步伐

桑巴舞的基本步伐 1 原地弹动要求：重心靠前脚掌，膝关节和踝关节放松并协调发力 2“a”拍的练习：提脚跟并体会骨盆向前收腹的感觉注意上体不要发力（易弯背） 3 向侧移动重心中做弹动练习要求：膝关节弹动的方向侧前方，换重心时做到“a”拍 4 原地桑巴基本步 （1）左右基本步： “a”拍原地提脚跟收腹 1 拍右脚前脚掌蹬地发力，左脚向左侧迈一步，重心由脚掌过渡到全脚，膝关节放松 “a”拍收右脚并左脚同时提脚跟收腹 2 拍重心由脚掌落到全脚 “a”3“a”4动作同1－2拍，方向相反 （2）前后基本步： “a”拍原地提脚跟收腹 1 拍右脚掌蹬地发力左脚向前迈步，重心由脚掌过渡到全脚，膝放松，右胯向后打开 “a”拍收腹提脚跟同时收右脚向前并左脚 2 拍落重心，由脚掌到全脚 “a”3“a”4动作同1－2拍，方向相反 5 桑巴别步（“叉形步”） “a”和1拍动作要领同左右基本步 “a”拍提脚跟收腹同时收右脚经过左脚旁向左后方迈步，重心落在右脚前脚掌（注意重心仅落在脚掌上，跟不落地同时身体仍然靠前） 2 拍重心由右脚脚掌向前发力落到左脚，并由脚掌到全脚过渡，同时右胯向后打开 “a”3“a”4动作同1－2拍，方向相反 6 沃尔塔游走步（“垫步”） 注意后脚始终不落跟，膝关节和踝关节协调发力，节奏的变化 7 博塔佛戈斯（交叉步） （1）向前的“博塔” “a”拍收左脚经右脚旁同时提脚跟收腹 1 拍左脚向右前方迈步，同时重心由脚掌到全脚落在左脚上，膝关节放松 “a”拍收右脚经过左脚旁向右后迈步，重心落在脚掌上，同时右胯向后打开 2 拍重心右右脚过渡到左脚（脚掌到全脚），膝关节放松 “a”3“a”4动作同1－2拍，方向相反 （2）向后的“博塔” “a”拍同向前的“a”拍 1 拍左脚向右后方迈步，同时重心有脚掌到全脚落在左脚上，膝关节放松 “a”拍右脚经过左脚旁向右侧迈步，重心落在脚掌上，同时右胯向右打开 2 拍重心由右脚掌落到左脚由脚掌到全脚过渡，右胯保持（向右后绕胯）左膝放松 “a”3“a”4动作同1－2拍，方向相反 8 “十字步”

【交谊舞中三步基本教学视频】 交谊舞中三步教学视频

【交谊舞中三步基本教学视频】交谊舞中三步教学视频 交谊舞与拉丁舞都是当今风靡全球的体育运动项目,有着很高的艺术性、观赏性和参与性。下面是小编为大家整理交谊舞中三步基本教学视频的相关资料，供大家参考! 交谊舞中三步基本教学视频 成人学习交谊舞蹈应该注意的5点 首先要有兴趣 没有兴趣如果只是为完成任务来跳的话，没多大意思。除了要有过硬的基本功外，还有对舞蹈的领悟力。跳任何舞种都要有份儿，不能用同样的感觉来对待任何舞蹈。不能让舞蹈变味! 切忌贪快 舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态。 用心带着脑子去学舞蹈 在学习舞蹈时，一定要用自己的心去体会动作的感觉，要用脑子做动作，反复体会老师对每一个动作的要求，不能一味地死练。所以自己也要去想、去琢磨，想不通的就找老师问。 柔韧性的问题 舞蹈的确要讲究柔韧度，但这并不是学舞蹈的唯一要求，尤其是业余爱好者。我们知道，人的骨骼是会随着年龄的增长而慢慢变硬的，所以为什么专业演员的训练年龄要从十一二岁就开始。

好与坏看得是跳舞时的感觉 不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它的唯一性。而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会的。 交谊舞中三步基本教学视频相关文章： 1.交谊舞点三步教学视频教学 2.三十二步交谊舞教学视频 3.广场交谊舞快三基本教学视频 4.交谊舞基本步教学视频 5.2016交谊舞分解动作教学视频 6.花样快三步交谊舞视频教学 感谢您的阅读！

如何跳好桑巴

如何跳好桑巴 1. 基本步 男女双脚靠拢，重心在右脚。 左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲——慢， 右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝——快。 将重心回复到左脚，双膝下沉——慢 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲——慢 左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲——快 重心回复到右脚，双膝伸直——慢 2. 左转身 男子舞步 用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉——慢 右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉——慢 继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉——慢 左脚向后踏，向左轴转身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲——快 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直——慢 女子舞步 右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转——慢 左脚向后踏，向左轴转身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——快继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直——慢 继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉——慢 右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉——慢 3. 推移步 男女双脚靠拢，重心在右脚。 推移步的韵律也是慢、快、慢 左脚向前踏，双膝弯曲——慢 左膝伸直——快 左膝弯曲——慢 到此完成一次推移步。 面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲——慢 右膝伸直——快 右膝弯曲——慢

桑巴基本功的五项要点 要点一：桑巴不是一个上升和下降的舞蹈，不可以有过多的上下弹动，要保持在同一水平面上。桑巴走步要产生不断地移动，让主力脚推动，产生支撑点前移，从而使脚向前移动重心。 要点二：桑巴节奏的重拍在2、4、6、8，双数是重拍，每当做重拍的时候，我们要利用身体扭毛巾的方式让动作停住，产生重拍的效果。 重拍并不是做很大的动作，而是要迅速停下，让别人有突然的感觉，把身体扭拧。 要点三：在前移的时候，主力脚要产生转动，让出去的时候轴转开，让胯可以打开，使下一步可以有更大的动力去完成。 要点四：组合的所有基本动作都是1a2的节奏，a是1/4拍，1a2 的拍值是3/4 ，1/4 ，1。 要点五：在做博达佛戈1a2时，整个人的重心要放在外面的脚上，里面的脚只是利用身体的扭动让脚内侧着地，千万不要把重心踩下去。 如何跳好桑巴的破碎步 破碎步是一拍一步，还要做好重心的转换以及胯部的动作，这个步伐练起来颇为痛苦。 这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。 左脚在前，半脚掌落地，右脚重心。 在第一个1/4拍时，抬起左胯，左腿到右腿后面，步子尽量小，不超过一只脚的长度。 在第二个1/4拍时，左脚落下，同时左胯向后转开，右胯朝前，此时右腿向前略弯曲。 在第三个1/4拍时，右脚抬起点地，此时重心更多的在右脚上。 在第四个1/4拍时，左脚点地，重心更多的到左脚上。 在这个过程中，两只脚基本都是脚前掌落地，重心一直在两脚之间，只是随着身体的运动而有一点点地前后更换，可以忽略不计的变化。而在第3个1/4拍时，注意胯部前后的bounce，以及前腿膝盖的弯曲伸直。破碎步中对于身体在运动过程中的状态要求不是很高，关键在于脚下的步伐非常的细小迅速，胯部和膝盖的基本状态在步伐中可以体现就够了。 这里分得很细，其实只是一瞬间需要完成的，在不到1秒半的时间内完成这个动作，会感觉最痛苦的是腹部的肌肉和前侧腰肋骨下的肌肉，注意收紧中腰尤其是胃部附近，下身放松，上半身略有前倾，这样可以稍微加快速度。

速滑基本动作要点

速滑基本动作要点 直道（蹬地 - 收腿 - 落地 - 支撑滑行） 1 、 基本姿势 要点：①三个蹲屈角度（胯角45-75 ° 65 、膝角 90-100 ° 100 、脚踝 50-90 ° 70 ，长短有别） ②流线型、臀后座低于肩 ③双脚平行，膝盖在脚尖

④重心在脚踝 ⑤目视前方 8-15 米远 ⑥上身、手臂放松 错误：①重心太高（缩短滑行距离） ②膝盖内扣、倒踝（缩短滑行距离） ③埋头埋肩（容易造成疲劳）

④过于紧张（容易造成疲劳） ⑤后坐过多（大腿做工过多，容易造成疲劳） ⑥三个蹲屈角度不稳定（上下起伏） 技巧：①用手的支点找平衡 ②在惯性滑行过程中练习基本姿势 2 、 单脚支持平衡 要点：①浮腿垂直地面

②浮腿和支撑腿一个拳头的距离 ③浮腿膝盖在支撑腿脚踝和小腿之间 ④支撑腿平韧，膝盖顶住 错误：①浮腿角度过大或夹着（重心散掉过于前倾、缩短滑行距离） ②膝盖内扣、反支撑（走曲线、重心不稳定） 3 、 移动重心 要点：①浮腿收到和支撑腿平行时，支撑腿变为内韧发力推

②浮腿提大腿 ③双脚始终平行 ④先走臀 ⑤同时蹬冰，同时移动 ⑥重心左右水平移动 ⑦体重集中单腿上 错误：①先走肩（造成，出轮角度过大） ②支撑腿膝盖内扣（外韧不够，支撑距离缩短）

③重心起伏 4 、 单脚侧蹬 要点：①蹬冰发力顺序（膝关节、踝关节、髋关节之后迅速展开膝关节做推的动作） ②展开顺序（胯到膝再到踝、自上而下） ③发力方向是往侧 错误：①用力顺序错误（先动小腿和踝，导致后蹬，体重和合力都没了） ②发力方向向后（降低滑行效率） 5 、

[桑巴中轴,斑马梦回1996] 桑巴基本步

[桑巴中轴，斑马梦回１９９６] 桑巴基本步 联赛连续四轮不胜、“补锅匠”拉涅利下野、内德维德宣布退役……三个月前的尤文图斯,凄风冷雨扑面而来――联赛冠军早早化为泡影,冠军联赛资格甚至一度岌岌可危。然而截至8月中旬,尤文图斯的新球员亮相仪式接二连三,意大利权威体育杂志《全市场》资深评论员佩杜拉更是毫不吝啬地为“斑马”的夏季采购打出了全意甲最高的8分。联想到该杂志为今夏不作为的AC米兰毫不留情地亮出零分,可见此前一直被讥笑为“稚嫩”、“无能”的尤文图斯管理层的进步是何等神速。尤其在万年对头AC米兰和国际米兰相继失去了各自的头号巨星卡卡和伊布后,已经在球市上豪掷4900万欧元的尤文图斯自然满怀信心在下赛季重整旗鼓、收复失地。 桑巴中轴:梦回1996 尤文图斯的中轴线上一次被同一国家的外援把持还要追溯到1996-1997赛季。里皮钦点刚披上法国队10号战袍的齐达内司职前腰,齐祖与国家队老大哥德尚一前一后,掌控了斑马军团的攻防。失去了维亚利和拉瓦内利两大锋将的尤文图斯非但没有迅速沉沦,反而在法国中轴的策动下打出了华丽的攻势,维耶里、皮耶罗、帕多瓦诺和尼古拉?阿莫鲁索都得益于身后强大的火力支援而让进球更加容易。齐达内+德尚这一经典中场组合的存在时间恰与上世纪末尤文图斯和法国队的高峰期吻合。13年后,这一模式的“复刻版”重现江湖,虽说是机缘巧合,但也是切实的战术需求,不过这一次主宰“斑马”攻防的将是两位巴西人。

拉涅利治下的尤文图斯缺乏创造力早已是公开的秘密。上季内德维德、卡莫拉内西一把年纪了还要冲锋陷阵,固然与球队双后腰的“标准配置”有关,但中前卫西索科、波尔森、马尔基西奥等均守强攻弱,个人风格严重撞车。中路防守稳固的代价是大大削弱了前场的创造力,唯一擅长组织和策动的蒂亚戈因与管理层决裂而坐穿板凳,球队打法趋于简单粗暴也就在所难免。 于是上赛季尚未结束,尤文图斯经理塞科就早早运作起了迭戈的转会:不来梅10号与拜仁一度走得很近,但塞科“围魏救赵”,以亲情攻势后来居上――满足了迭戈的经纪人父亲的佣金需求后,终于让巴西中场穿上了28号黑白剑条衫。这一策略与2003年巴萨从曼联手中“截和”罗纳尔迪尼奥有着异曲同工之妙:彼时弗格森迟迟不愿支付给小罗兄长兼经纪人的阿西斯可观的佣金,律师出身的拉波尔塔半路杀出,后者与阿西斯就佣金问题达成一致,并以更低的转会费将小罗带至诺坎普。时过境迁,当年小罗加盟巴萨后迅速成为“梦二队”的旗手,如今迭戈和小罗的可比性并不高,但尤文图斯一改去年运作阿隆索时的拖沓作风,当机立断敲定球队未来核心的积极转变却值得赞许。 虽则被视作齐达内式的救世主,但迭戈与齐祖在技术特点上却大相径庭。齐祖长于组织策应,并具备在攻坚战时打破平衡的过人胆略和执行力;迭戈擅长纵向突破,在反击战中的长途奔袭尤其致命。齐达内掌控斑马军团时,球队诸多锋将特色各异,法国人或传或突或射均可因地制宜。如今尤文图斯徒有高中锋,能发挥的主观能动性有限,故而迭戈的个人发挥将在很大程度上左右球队。可想而知,在皮耶罗因年龄和体能不能保证出场时间的情况下,享受控球权和决断权的巴西人将是何等惬意。在不来梅的三年,迭戈已经证明了他具备掌舵强队的天赋和决心,加之如今的主教练费拉拉师承里皮,上赛季末临危受命小试牛刀就已经映射出他的改造思路,迭戈“悔婚”拜仁“改嫁”尤文,也算适逢明主。

广场交谊舞中三的教学视频广场交谊舞教学视频

广场交谊舞中三的教学视频广场交谊舞教学视频 交谊舞的华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹五个舞种中，舞者如果能根据各舞种的特点选好服装颜色，或者根据自己的理解选择好颜色，必然会增强自己演绎好舞蹈的信心以及达到给观众最美的视觉享受。下面是的广场交谊舞中三教学视频，希望对您有所帮助! 一、身体层面 1、提升体力，在跳交谊舞的过程中，手、脚、头乃至全身都在进行有规律、有节奏的运动，虽然运动量不大，但如若坚持经常跳，对体力的提升有很大的帮助; 2、提升身体灵敏度，交谊舞是一种双人舞蹈，任何一方的动作，都必须以另一方的反应为基础。所以，跳交谊舞会让你的身体更加敏捷; 就锻炼身体而言，交谊舞与其他舞蹈的差别并不大，但是有两点值得注意。 第一、异性相吸的自然法则，决定了交谊舞是一种百跳不厌的舞蹈，与其它舞蹈或其他健身方式相比，它更容易让人坚持下去。

第二、科学已经证明，跳交谊舞对颈椎、胳膊、肩膀、腰等身体部位具有很好的锻炼作用，尤其是对女性的骨盆好处多多。 二、精神层面 1、跳交谊舞可以让你和舞伴之间更默契，如果舞伴是情侣或夫妻，那么对感情的提升将起到极大的作用。虽然需要默契配合的运动项目不在少数，但交谊舞有一个显著的特点，就是男子引带，女子跟随，两人之间由此而产生了作用力与反作用力，这是一种粘着力的玩味与享受。 2、提升风度与气质，在与异性共舞的过程中，舞者不但要时刻关注自己的形象，挺胸抬头，而且各种优雅的舞蹈动作也将由习惯变成自然，经过一段时间的交谊舞练习，你会变得更加高雅自信，乐观开朗。 3、更加深刻的享受音乐，想跳好交谊舞，就需要对音乐有很好的把握，不但要听节拍，而且要深刻的去理解音乐，这样才能将舞步融入到音乐之中，用舞步去诠释音乐，这个过程，也是对音乐的一种完美品鉴。

军训基本动作

军训基本动作 军训基本动作立正、稍息、向右看齐、向前看。向右转、向左转、向后转起步走、跑步走、敬礼。停止间转返行进与停止等等！、科目一：整队口令：稍息！立正！向右看——齐！向前——看！报数！科目二：跨立与立正口令：跨立！立正！科目三：四面转法（停止间）口令：向右——转！向左——转！向后——转！科目四：齐步走口令：齐步——走！立—定！科目四：正步走口令：正步——走！立—定！科目五：跑步走口令：跑步——走！立—定！科目六：行进间转法口令：向右转——走！向左转——走！向后转——走！口令的喊法：带破折号的口令，破折号前的内容为预令，可适当拉长口令；破折号后的内容为动令，喊的时候应短促、有力。1.站军姿，军姿口令为：两脚跟并拢，两脚尖分开约六十度，两腿挺直，膝盖向后压，上体保持正直，两肩微向后张，两臂自然下垂，两手微弯拇指贴于食指第二关节处，中指贴于裤缝线，头要正颈要直两眼目视前方，下颚微收。2.停止间转法，包括:稍息、立正、向左转、向右转、向后转、跨立与立正、蹲下与起立（这些就是一些口令，身为教官的你喊出口令他们跟着做就可以了）3.行进间转法，包括：齐步的行进与立定、正步的行进与立定、跑步的行进与立定。基本动作立正稍息

跨列向右【左】看齐向【后右左】转起步走立定1 2 1 1 2 1 1 2 1 1 2 3 4 一部分队列动作第一节队列训练的目的、内容、要求和意义一、队列训练的目的通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队 列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风。 二、队列训练的内容1 队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。2 队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。3 队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。军训大学生担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。三、队列训练的要求（一）对指挥员的要求1.指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；2.姿态端正。精神振作，动作准确；3.口令准确、清楚、洪亮；4.训练前后：清点人数，整理着装，等；5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律；6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题；7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。8.将团结、互助、友爱之风带入集体中。（二）对学员的要求1.坚决执行命令，做到令行禁止；

冰上运动速滑教案设计

冰上运动教案 教师：田曌宇11月8日 第一课：速滑基础动作 教学容： 1、冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器材 的维护使用、管理制度 2、速滑的教学容，考核项目、标准。 3、速度滑冰的基本知识 教学目的： 1、明确学习目的，端正学习态度，自觉地积极地参 加冰上各项活动； 2、了解课的组织形式，课堂常规和冰上一切措施等 为上好冰上课打下良好基础。 教学程序： 一、讲解冰上课的组织形式、要求、安全措施、场地器 材的维护使用、管理制度 二、速滑的教学容，考核项目、标准。 三、速滑运动中的注意事项 （一）准备活动：活动量的大小和时间的长短，一般以身体微微出汗和自我感觉已具备了应有的灵活性、情绪饱 满、精神振奋时为止。但应注意准备活动和即将开始 的学习的间隔不能太长，要循序渐进，以便达到逐步 过渡的目的。 （二）整理活动：滑跑到终点以后采用继续慢滑的方式，作为整理活动。 （三）服装、器材：运动前穿好服装，磨好冰刀。 （四）练习中应有适当的休息时间。 （五）运动后要注意保暖。 （六）运动后不应立即进食。 （七）饭后不要立即进行运动。 （八）平时要按照速度滑冰规则的要求，一比不苟地进行练习，对一些可能发生冲撞的情况，都应予以注意。

四、速滑运动防冻常识 1、原因：在低温下练习时，容易使局部组织发生血液循环 或代谢障碍，而发生不同程度的冻伤。 2、诱因：潮湿、烈风、疲劳、长久静站、穿着窄小的衣鞋、 保温不好，都可促使冻伤发生。 3、症状：冻伤开始时，仅是皮肤发红，渐渐肿痛，发痒。 再隔些时，就出现水泡。到后来，皮肤就溃烂，甚 至坏死。这种症状，可以分为四度。 4、处置：一度冻伤：手、足、耳、鼻或颜面等处的冻伤， 可用手掌或软棉花、毛巾等软物质轻缓地按摩，也 可用烧酒、醋或渐加温热的水、盐水磨擦，最好涂 樟脑酒，使血液循环旺盛，渐渐恢复。也可用艾蒿、 茄杆水浸泡手、脚。 二度冻伤：将水泡消毒后刺破吸干，涂上油膏，无 菌包扎，注意保温。 三、四度冻伤在运动损伤中是最少见的，如生，应 及时到医院治疗。 5、预防： （一）增加体温，可以预防冻伤。因此，在冬季最好 多吃一些含热量较多的食物。 （二）潮温的衣服，过紧鞋袜，都容易发生冻伤。所 以，冰上运动时应穿大小合适的运动服和鞋袜。 （三）充分做好准备活动。 （四）尽量保持身体的干燥，露在外面的皮肤最好常 涂点油脂。 （五）不能在寒冷的环境里长时间地静站。 （六）不能在过度疲劳或生病时进行训练，以免发生 冻伤。 （七）乘车或久坐，不要打瞌睡，因为睡着了体温降 低，容易受冻，更容易发生冻伤。 （八）冻僵后昏迷的人，只能做胸外心脏按摩，不可 施行人工呼吸。遇到这种情况，马上把他盖暖些，并 立即送到医院去

《桑巴》教案

桑巴 教学目标 1. 通过欣赏歌曲《桑巴》，进一步认识了解拉丁美洲的多元音乐文化。 2. 通过对比欣赏，启发学生探讨拉丁美洲音乐是印第安音乐、欧洲音乐、非洲黑人音乐三种音乐的融合。 3. 熟悉简单的“桑巴”舞步。了解热情奔放、粗犷豪迈的歌舞音乐是拉丁美洲音乐的灵魂。 教学重、难点 1. 了解“桑巴”的音乐文化背景。 2. 学习简单的“桑巴”舞步。 教材分析 桑巴是在巴西的旧首都里约热内卢发展起来的一种音乐形式，以黑人具有的强烈而丰富的节奏感为基础，大量地融进欧洲人的旋律和多声音乐的影响而产生。在发展过程中，根据地域的不同，有农村桑巴和城市桑巴的区别，它们的共同特点是：二拍子、大调式、短促的滚动性复合节奏。所用乐器有鼓、摇响器等。每年一度的谢肉祭是桑巴的大舞台，以黑人为主体的桑巴舞蹈活跃在巴西的城镇乡村。在平时，桑巴也是巴西民众喜爱的一种舞蹈形式。 教学过程 一、导入 教师导语：上节课我们了解了古巴黑人歌曲《依内妈妈》，今天让我们再次走进拉丁美洲，继续了解那里的音乐文化。 二、欣赏《桑巴》 教师导语：拉丁美洲音乐以其旋律的美妙、节奏的独特、和声的浓郁、色彩的丰富，呈现于世界乐坛。它无比的热情、充沛的活力、神奇的风貌，为世人瞩目。下面就让我们来体验那拉丁美洲音乐的灵魂——来自足球的故乡：热情奔放、粗犷豪迈的古巴“桑巴”和阿根廷的“探戈”吧。 教师导语：首先让我们欣赏一段“桑巴舞”。 教师操作：播放视频桑巴舞。 教师讲解：桑巴(samba)，起源于巴西，它是以黑人强烈而丰富的节奏为基础，融入欧洲的旋律和多声音乐而产生的。其特点：大调式、二拍子、短促的滚动性复合节奏。所用乐器有鼓、摇响器等。桑巴舞的音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的喜爱。 教师操作：播放《桑巴》音频。

交谊舞快四步基本步教学视频.doc

交谊舞快四步基本步教学视频 交谊舞快四步基本步教学视频 舞者除了踩准脚步这一基本要求外，还应当对原有的节拍加以处理，使之丰富多彩。如我们将华尔兹的两个弱拍融化在一起，形成嘭嚓嚓的附点变化，随着最后一刹那升到最高，飘逸的风度发挥淋漓酣畅。 至于斗牛舞曲跳探戈，牛仔舞曲跳恰恰，传统中四跳狐步，传统慢四跳伦巴，则别有另一番风味。 摩登舞摆荡技巧 以腰胯发力而实现的摆荡。其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动，为获取摆荡感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及膝关节的配合，从而实现身体在空中的摆荡秋千般的轻灵移动。 摩登舞倾斜技巧 这里所说的倾斜是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的，其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样，需要注意肩部松沉和胁部肌肉的收缩。 摩登舞平面牵引技巧 这是实现重心转移的关键。其要领是无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年，为什么还是会踩脚、怕踩脚，就是因为身随脚动。 摩登舞不露痕迹技巧 这是重心转移的高境界。其要领是脚底内侧着力，避免双脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，看不出单脚到

双脚，双脚到单脚重心交替的痕迹。即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华尔兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。 摩登舞全脚滚动技巧 所谓滚动是指人体重心集中点在脚底位置的移动过程，无论脚尖滚向脚跟还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，不得只用脚掌。这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态，这种滚动带来的起伏与人为生硬的颠簸不可同日而语。 摩登舞反身技巧 所谓反身就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动，作用在于保持漂亮的舞姿不变形，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中，反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡，没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。

芭蕾舞12个实用基本动作教学

芭蕾舞12个实用基本动作教学 1.battement tendu jete`(小踢腿) battement tendu jete的训练目地与意义：此动作主要训练脚部通过向外踢出的力量与能力，通过这种擦地快速踢起的训练提高腿部的能力与腿部的灵活性，为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好基础。 battement tendu jete的要求：用脚带动腿向空中踢起，要敏捷、有力而迅速地踢出与收回脚，胯部稳定，脚抛出与收回前不能忽略擦地的全过程。 2.battement tendu(擦地) battement tendu的训练目的与意义：是芭蕾基训中所有动作训练的基础与延伸，正确地学习与掌握它的规范性做法，可以为其他动作的学习打下良好的基础。battement tendu主要训练脚趾、脚掌、脚弓、脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、灵活性和能力，同时锻炼人体的垂直站立、稳定性、后背的控制能等，使腿部的肌肉群得到延伸与外开的锻炼。 battement tendu的要求：动作过程中人体垂直站立，身体的重量平均分配在双脚上，当动力脚向外擦出时，身体的中心微微移至主力腿。动力腿伸直，保持外开的形态，脚掌紧贴地面向外擦出，脚跟先离开

地面，然后脚弓、脚掌一次离开地面，最后脚尖点地，脚尖向外擦出的距离是在两跨保持稳定、水平、不移动位置的情况下所能达到的最远点。动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的运动顺序依次反过来进行，脚收回至动作开始之前的位置。 向前做时：脚跟先行，将脚尖留住，保持脚与腿部的外开形态，擦出至正前方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线；收回时脚尖先行，脚跟留住，将脚收回至动作前的位置。 向旁做时：脚跟向前顶，保持脚与腿部的外开，擦出至正旁的最远点，这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上；再按原路线将脚收回至动作前的位置。 向后做时：脚尖先行，将脚跟留住，保持脚与腿部的外开，擦出至正后方的最远点，这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线；收回时脚跟先行，脚尖留住，将脚收回至动作之前的位置。 3.battement fondu(单腿蹲) battement fondu的训练目的与意义：主要训练双脚的柔韧性、外开与互相间的协调配合能力，锻炼主力腿承受身体重量与重心稳定的能力，增强腰、背肌的能力，为以后大幅度的动作和跳跃落地时膝关节缓冲的能力打下基础。

滑冰教程_速滑教程_滑冰技巧_速滑技巧

滑冰的技巧知识,学滑冰（一） 要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。 今天教大家直道诱导动作中的两个动作： 1.滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，最好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。 2.蹬冰收腿练习，目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。（见图2）一组左右脚各做五次，可做3—5组。 滑冰的技巧知识,学滑冰（二） 第一讲的两个陆地直道诱导练习动作，你们会做了吗？如果练习中有什么问题，请向本站提出，主讲教师会全面地回答你的疑问。 第二讲向你介绍陆地诱导动作练习三：倾倒练习。 一、什么是倾倒练习： 倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。

二、倾倒动作的练习目的： 体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。 三、倾倒动作的练习方法： 倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原一。 练习动作一为"蹲"，以滑冰的蹲踞姿势为开始，体重放到蹬冰腿上（如右腿），浮腿（左腿）用大腿带动抬起小腿，脚离开地面。(见1) 练习动作二为"倾"，身体要保持三点一线（即：脚、膝、头），先自然向左倾倒（右腿为蹬冰腿时）到与地面成80度～75度时，直到要跌倒为止。（见2） 练习动作三为"蹬"、"移"结合，当身体倾倒到有要跌倒的感觉时，体重控制在"蹬冰"腿上，当蹬地腿接近蹬直时，浮腿才能落在身体总重心之下而着地。一定不要侧跨，否则就形成反支撑，这是最严重的错误动作。腿蹬地和上体移动要同时完成，这是滑冰中最核心的动作。一定要反复练习。（见3） 练习动作四为"落""并"还原一。当蹬地腿接近伸直时浮腿才能落地，要达到使脚落在身体总重心之下。只有浮腿、臀、上体同时移动，浮腿才能落在身体重心之下。浮腿落地后承担体重，原支撑脚离地面抬起并向后做收腿动作到后位，收到与承担体重的腿并拢，还原到练习动作一，然后换腿，反复练习上述动作。（见4） 滑冰的技巧知识,学滑冰（三） 前几讲介绍了陆地练习和怎样选择冰刀，如今大地已经结冻，冰场已经浇成，怎么安排第一次上冰哪？ 对初学者来讲要做二项练习： 一、上冰前要做准备活动：天冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地准备活动做两项练习： （一）在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。 （二）穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习： 1.两刀正刃站立。

桑巴舞的基础要点

桑巴舞的基础要点 基础班准备上桑巴课，重温了一下桑巴的基础，概括几个要点如下，希望能对大家的学习有所帮助。 1、弹动（或跃动）。这是桑巴舞区别于其他拉丁舞种最重要的特点。通过膝盖和脚踝柔韧 的力量，产生重心的弹动。 2、臀部的向后转动或扭动。同时上身产生反向扭动。具体：臀部向后转，同时胸腔向后， 同一侧的肩胛骨和手臂向前。类似于恰恰伦巴。 3、臀部的左右摆动。或者叫高低胯。具体：臀部的一侧处于最高位置而另一侧处于最低， 处于高位的一侧的肩胛骨向臀部靠近产生压缩，而另一侧的肋部产生拉伸。类似于恰恰伦巴。 4、臀部的前置和收缩。这是桑巴舞区别于其他舞种的非常重要的另外一个特点。桑巴舞的 某些身体位置，臀部比正常位置更向前放置；在某些动作的运动中，在臀部前置的前提下，收缩肚脐处的肌肉（类似于向里短吸气念“啊”），产生收缩，胸腔与臀部靠近。5、节奏与节拍。桑巴舞的音乐节拍为2/4拍。它的基础步有很多不同的节拍值。有1a2（3/4、 1/4、1拍），如基本前后移动(Basic Movement)、左右扫步(Whisks to R&L)、博塔佛戈(Bota Fogos)等；有1n2（2/4、2/4、1拍），如原地桑巴步（Stationary Samba Walks）；有1a2a3a4（3/4、1/4、3/4、1/4、3/4、1/4、1拍），如沃尔塔（V olta）；有SQQQQQQ（1、1/2、1/2、1/2、1/2、1/2、1/2拍），如碎移步（快踢步Corta Jaca），有SQQSQQ（1、1/2、1/2、 1、1/ 2、1/2拍），如闭式摇摆步（Closed rocks），右滚转步（Natural Roll）；有SSQQS （1、1、1/2、1/2、1拍），如十字军行进步、绳辫步（Plait）；有1、2、3（3/4、2/4、3/4），如分散式跑步（Promenade runs）等。 附：12月俱乐部基础班桑巴教学计划。本部与大学城各8次课。第一、二节课，基本弹动练习，基本前后移动(Basic Movement)、左右扫步(Whisks to R&L)；第三、四节课，基本臀部转动，博塔佛戈(Bota Fogos)、沃尔塔（V olta）；第五、六节课，臀部的左右摆动。原地桑巴步（Stationary Samba Walks）、碎移步（快踢步Corta Jaca）；第七、八节课，臀部的前置与收缩。闭式摇摆步（Closed rocks），右滚转步（Natural Roll），分散式跑步（Promenade runs）。

速度滑冰实践课课程教案

七台河市金河学校初中速滑课 实践课教案 课程名称速度滑冰 任课教师

实践部分培训内容（18学时） 1、陆上分解动作教学与训练 2学时 2、陆上模仿动作教学与训练 2学时 3、冰上初学者教学与训练 4 学时 4、冰上分解动作教学与训练 4学时 5、冰上基本技术动作分析教学与训练 4学时 6、复习与考核2学时

陆上第 1 次课 教学内容教学目标 1．学习陆地直、弯道分解动作2．身体素质50米X4次1．初步掌握速度滑冰陆地直、弯道分解技术动作2．通过陆地分解动作练习，发展学生专项肌肉力量 内容安排与步骤组织教法与要求时间安排 准备部分一、课堂常规 1．体委整队，清点人数 2．宣布上课，师生问好 3．宣布本课教学内容与目标 4．教师点名 5．检查服装，安排见习生 二、准备活动 1．慢跑 2．踝关节力量练习 基本部分 一、学习直道分解动作 1．基本资势 2．单脚侧位平衡 基本资势3．单脚后位平衡 4．诱导联合动作 5．移动重心 5．动作协调性 二、学习弯道分解动作 1．左倾姿势 左倾姿势2．左脚侧蹬 3．右脚侧蹬 4．联合诱导动作 三、发展身体素质：50米X4次 结束部分 1．放松下肢肌肉 2．摆腿练习组织：◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◆◇◇◇◇◇◇◇◇ O 要求：精神饱满，集合快、静、齐， 见习生随堂听课。 组织： 教法： 要求： 组织： 教法： 要求： 组织： 教法： 要求： 5分 40分 5分 小结

陆上第 2 次课 教学内容教学目标 1．复习速度滑冰直、弯道分解动作2．学习速度滑冰直、弯道模仿技术动作3．游戏1．初步掌握速度滑冰直、弯道模仿技术动作2．复习直道分解动作，全面发展身体素质3．通过游戏活动，培养学生集体观念和竞争意识 内容安排与步骤组织教法与要求时间安排 准备部分一、课堂常规 二、准备活动 1．各种图形变换跑2．踝关节力量练习 基本部分 一、复习直道分解动作 二．学习直道模仿动作1．滑行 2．滑跳 3．侧向跳 4．屈膝走 三．复习弯道分解动作四、学习弯道模仿动作1．弯道模交叉压步2．弯道跳 3．牵引 4．台阶跳 五．游戏 齐心协力20米 结束部分 一、整理活动放松1．放松下肢肌肉2．摆腿练习 二、宣布下课，收器材组织：◇◇◇◇◇◇◇◇◇ ◆◇◇◇◇◇◇◇◇ O 要求：精神饱满，集合快、静、齐， 见习生随堂听课。 组织： 教法： 要求： 组织： 教法： 要求： 组织：二列横队 教法：教师组织完成 要求：在轻愉快的环境下完成 5分 40分 5分 小结

桑巴舞基本舞步教学

桑巴舞基本舞步教学 桑巴舞相信很多喜爱足球的朋友都了解，因为桑巴是巴西的国舞，在很多的节目上都可以看到热辣的桑巴美女，挥舞着裙摆跳着激情四射的舞蹈，今天小编就来为大家讲解一下桑巴舞的知识。 桑巴舞基本舞步讲解 桑巴舞在巴西随处可见，充分洋溢着巴西人民的热情，下面小编就为大家讲解一下桑巴舞的三大基本步伐，一起跟随小编来瞧一瞧吧! 一、【基本步】 1. 男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲 --慢 2. 右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝 --快将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢 3. 右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲 --慢 4. 左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲 --快 5. 重心回复到右脚，双膝伸直 --慢 二、【推移步】 1. 男女双脚靠拢，重心在右脚。推移步的韵律也是慢、快、慢。左脚向前踏，双膝弯曲 --慢

2. 左膝伸直 --快 3. 左膝弯曲 --慢 4. 到此完成一次推移步。 5. 面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲 --慢 6. 右膝伸直 --快右膝弯曲 --慢 三、【左转身男子舞步】 1. 用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉 --慢右脚向前踏，向左轴转身(在轴转时，左脚跟进)，伸直膝部，同时改换重心 --快 2. 继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉 --慢 3. 继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉 --慢左脚向后踏，向左轴转身(轴转时，右脚跟进)，改换重心，双膝弯曲 --快 4. 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 --慢 5. 女子舞步右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转 --慢左脚向后踏，向左轴转身(在轴转时，右脚跟进)，改换身体重心，双膝弯曲--快 6. 继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直 --慢 7. 左转身，左脚向前踏出，脚尖向外，下沉膝盖，慢慢的。然后右脚前踏，向左转身，左脚跟进，伸直膝部，然后该换中心，该换重心是要快!