养生顺口溜
一、健康篇
一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，只要常年能坚持，保你健康又长寿。
半斤牛奶俩水果，杂粮野菜都入伙，一日三餐多样化，大病小病都不怕。
肠胃是个百宝箱，五湖四海往里装，营养要全三分饿，地久天长人健康。
体健讲究气色神，红里透白健康人，美酒香烟催人老，粗茶淡饭胜金银。
美酒本是双刃剑，忌多饮少身体健，少酒活血壮筋骨，适可而止无病患。
茶是百饮之中宝，一年四季不可少，青红绿茶都饮遍，能醒脾胃头脑健。
能吃百果似神仙，青山绿水都踏遍，红黄青绿尝个够，人间仙境眼前现。
五更起床去跑步，两杯开水先填肚，一气跑上三公里，看他啥病敢找你？
多用四肢人学巧，常练肢体身体好，前打胸膛后捶背，上下左右都练到。
步行全靠两条腿，既能跋山又涉水，能屈能伸人延寿，无病无痛人健美。
两脚都是“二心脏”，常搓勤洗身体壮，一盆热汤十里路，持之以恒神仙样。
别看脚趾数它小，强基护本人不老，捏摩指趾除百病，一日三次身体好。
脉有动静两种分，动脉静脉通全身，食物清淡免血栓，寡欲制怒值万金。
骨硬才能身体健，经常补钙多锻练，早晚慢跑和散步，绿色阳光加奶蛋。
大筋小筋通全身，活血化瘀功夫真，心静体动壮筋骨，活络才有三阳春。
保养皮肤人年轻，不涂脂粉多练功，勤练多摩常洗浴，不分春夏与秋冬。
人生争来一口气，胸宽气顺润心肺，悲怒忧愁白发早，善宽包容拓天地。
人看食相猪看膘，狼吞虎咽最糟糕，端杯举筷先让人，旁若无人捣折腰。
老年营养讲平衡，量少类多最可行，三餐五味要科学，貌端体健沐春风。
甜味补养气和血，解劳除困又增热，入脾调胃又解毒，过量等同霜上雪。
酸味杀菌防感冒，帮助消化通肠道，滋肝降压作用大，软化血管见功效。
古有良药苦口说，苦味入心情志悦，常食除湿又利尿，消肿化瘀最贴切。
调理血气最数辣，疏通活络真不差，入肺理气有功效，葱姜蒜椒伴年华。
细胞调节全靠咸，新陈代谢功能全，入肾血液能渗透，一日莫超六克盐。
头发本是血之余，勤梳常洗莫迟疑，梳理毛发延发月，御寒护脑远病疾。
两耳莫闻是非事，世事有兴也有废，低调生存三分呆，既可避祸又免灾。
嘴已进食又言语，祸出病入是道理，谨言慎食防病祸，三春暖语似大礼。
鼻为准头嗅香臭，苦辣酸甜都尝够，随遇而安识真伪，气顺人才多长寿。
眼观风云破红尘，世人有“鬼”也有“神”，人间喜忧沧桑变，知此知彼有几人？唇齿相依牙为关，吃软吃硬不一般，五谷六果都嚼遍，固城为守方能健。
舌为君子口中藏，好言恶语论短长，热冷五味它先知，六毒八害须提防。
喉噪五音唱天歌，方寸真谛对谁说，能言善辩不如纳，乾坤只在一寸阁。
颈有长短和直屈，人有丑俊和高低，左右摇头方为健，前偏后歪有症疾。
肺气上下通天地，要将恶气变好气，气正才能驱鬼魔，古今恶人谁成器？
新陈代谢胰脏动，粗细荤素要平衡，找出人生平衡点，胜似泰山一棵松。
小肠吸收大肠排，营养垃圾双双来，一挂大肠通天地，排纳顺畅乐开怀。
便通还须分大小，膀胱健康不可少，多饮开水多排尿，体内毒素全排掉。
山中老虎林中鸟，快步如飞身体好，少车多步走南北，安全第一最重要。
赤诚之心肝胆照，天下善恶终有报，忠心赤胆人品正，体健还要品德好。
脾能弃旧又立新，激浊扬清功夫真，脾健体健思想健，养生枯木能逢春。
咱说这话不好听，只有屁通气才通，气通血脉活全身，让你越活越年轻。
不论个头低与高，挺胸收腹直起腰，多食纤维多补钙，越活越老人越俏。
心灵才能两手巧，知识文化是法宝，两手拓展新天地，只有人勤春才早。
十指伸出有短长，血脉经络在里藏，常练五峰人长寿，虚实平衡论阴阳。
指甲能辨疾与健，半月纹色常观看，红白相间无杂色，能有此相金不换。
肚皮里面是内脏，七八分饱别发胖，腰细腿直脚步轻，苦恼恩怨全都忘。
闲言碎语一大片，体健寿长是关键，老年朋友听我话，保您个个是神仙。（注：指甲根部发白处叫半月）
二、修养篇
当今社会分工细，事大事小别生气，难得糊涂为上选，功利竞争莫参与。
一支蠢笔万卷书，又读又写人不痴，能书善作莫高攀，逍遥自在是福祉。
科学本是生产力，天天学习要升级，有了知识脑瓜灵，天上地下任我“飞”。
教育子女多学习，违法犯罪要远离，有才有德人尊重，立志报国是正题。
祖国国防要巩固，儿孙报国有义务，积极应征戌边关，只有国强民才富。
国家法律是尊严，遵纪守法当模范，违法犯罪人不耻，依法治国惩凶顽。
待人一颗善良心，知书达理受人尊，远离毒品和赌场，吭蒙拐骗莫沾身。
走路办事多让人，人多车多要留神，尊章守纪别违法，见义勇为人人夸。
金钱面前手莫伸，淡泊名利平常心，扶危济困人称颂，德高望重值万金。
头脑清醒莫沾邪，公事私事分清白，处事公道慎言行，抵制歪理和邪说。
一腔正义装天下，义举善行恶不怕，贪赃枉法千古罪，正义真理乾坤大。
涉黄丧德又伤身，洁身自好万年春，教子远离淫秽物，知识海洋去淘金。
赌博无益百害多，远离赌场手别摸，人亡家破祸根赌，身陷囹圄恨当初。
毒品害人又祸国，吸毒贩毒犯罪恶，轻者坐牢重杀头，古往今来教训多。
为人莫偷又莫贪，造假欺诈别沾边，老实本份不吃亏，党纪国法记心间。
机关单位有大小，同志领导团结好，形成合力干工作，各项效益往上飙。
千年置业万年邻，社区街坊似亲人，邻居有难多伸手，鱼水之情一家亲。
父母养育之恩深，孝敬爹娘一片心，赡养二老儿女责，衣食冷暖念双亲。
兄弟姐妹手足情，相互关爱心要平，多吃亏来多关照，你也乐来他也笑。
少年夫妻老来伴，互敬互爱心一片，平等相处多关怀，风雨同舟到彼岸。
人要脸面树要皮，非分之举咱不提，万事要知国为重，民族利益是第一。
为人莫当黑心肝，吭人害人惹祸端，社会和谐人为本，贪占不值一文钱。
说话无须论短长，亲切自然又善良，多送别人三春暖，恶语伤人透心凉。
衣着干净又整洁，得体大方搭配色，新旧端庄人精神，春夏秋冬各有说。
三间小屋品书味，能读能写又能睡，风霜雪雨全躲过，忙里偷闲人百岁。
琴棋书画一本功，花鸟虫鱼迎春风，社区文化作依托，精神文明凑凯歌。
学习科学发展观，老人一马要当先，与时俱进献余热，永葆青春一百年。
养生三字经
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食。莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
养生歌
君欲求长寿，养生最重要。
起居需定时，睡眠不可少。
时儿跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸要结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
八怕歌
一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦忧多难题。
六怕头锰震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也须避。
莫生气
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
若要有啥不顺心，就到蜂珍之家找乐子去！
养生顺口溜
养生顺口溜 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。海带预防白血病，去脂降压也很好。赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。白菊明目又平肝，菊花泡茶把热消。高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用价值高。 咽喉肿痛泡茶饮，痔疮熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。 《养生三字经》 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
养生口诀
养生口诀 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》 “秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”《黄帝内经·素问》 “虚则补之，实则泄之，寒者热之，热者寒之”《素问·上古天真论》 “以酸养骨，以辛养筋，以咸养脉，以苦养气，以甘养肉，以滑养窍”《周礼·天官》 “五味所入、酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾，是为五入”《黄帝内经·素问》 “肺生肾，肾生肝，肝生心，心生脾，脾生肺，上下荣养，无有休息”《华佗神
方》 “食能驱邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”孙思邈《千金要方·食治篇》 “为医者当须先洞晓病源，知其所犯，以食疗不愈，然后命药”神医扁鹊 “饮食有节，谨和五味”《素问·生气通天论》 “肝气不足则血弱，肾气不足则精衰，血弱精衰，不能营养于目，渐至昏暗”《圣济总录》 “食医中士二人，掌和王之六食，六饮，六膳、百羞、百酱、八珍之齐。”《周礼·天官》 “辛走气，气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食甘；酸走筋，筋病无多食酸。”《黄帝内经·素问·宣明五气篇》“茶饮者，宜热、宜少。久食去人脂”明李时珍《本草纲目》 “无久坐，久坐伤肉，无久行，久行伤筋，无久视，久视伤肝，无久听，久听伤肾。”《抱朴子养生论》 “春季发陈，吃绿色养肝；夏季蕃秀，吃红色益心；秋季容平，吃白色润肺，冬季闭藏，吃黑色养肾”《中国养生术》 “人法地，地法天，天法道，道法自然” “人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”华佗 “勿汲汲于所欲，心无妄念，所至之处,勿得多求”李时珍 “养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。陶弘景《养生延寿录》 “养生者,不过慎起居饮食,节声色而已。节在未病之前,而服药在已病之后。”“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故以形
防病养生顺口溜
防病养生顺口溜:衣服早补补丁小，有病早治痛苦少。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。生活一懒生百病，日子一勤生百巧。 养生2008-03-20 00:19 阅读222 评论11 字号：大中小防病养生顺口溜:衣服早补补丁小，有病早治痛苦少。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。生活一懒生百病，日子一勤生百巧。 健康俗语:大葱蘸酱，越吃越胖；宁可锅里放坏，不可腹中乱塞；刀闲易生锈，人闲易生病；若要身体壮，饭菜嚼成浆；请人吃饭不如请人流汗。 名人养生乐观篇！喜怒无常就会损害健康，邓小平曾回答国外友人说:“长寿没有秘诀，我一向乐观！”冰心也称自己长寿只因四个字:心情舒畅！ 愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去，精神百倍腾云霄！ 名人养生运动篇！俗语说“人老先老脚”，文坛寿星巴金先生平常就有散步习惯，伏案写作时也会不时停下来，随意走走，活动一下腿脚。 用自己的闲钱炒股！这是最直白又最简单的至理名言，借贷炒股甚至拿养命钱炒股，弄不好会要了你的命。 元宵节快乐！元宵富含糖，每次勿吃太多，糖尿病患者尽量避吃；元宵宜现吃现买，久放易变质；油炸元宵时可扎一些小孔，能防止元宵爆裂。 室内养花勿太多！通常12-16平方米的空间内，大型观叶植物不要超过三盆，室内花多味浓易缺氧致胸闷，花粉刺激能诱发呼吸道炎症。 晚餐长期“三过”危害多！过饱易使人失眠多梦；过晚易患尿道结石；过荤会使胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。 科学调理春季生活:适当春捂，缓慢减衣；合理起居，保证睡眠；睡前泡脚，饮食清淡，可适当吃些山楂制品消食开胃，喝茶、吃水果可降内火。 菇类不但提升免疫力，对保护牙齿也有帮助！其所含香菇多醣体可抑制口中细菌制造牙菌斑，
老中医养生治病顺口溜
老中医养生治病顺口溜 导语：老中医的养生治病顺口溜超实用(图)。一些最常见的疾病，有时只需要轻松的揉一揉按一按，甚至食疗饮食就能治好。像令人生畏的高血压、糖尿病、颈椎病、哮喘等等，都可以有效治疗预防，只需要你记住老中医传授的这些养生治病顺口溜，就可以轻松治疗，可达到有病治病，无病防病的目地，很值得你收藏哦。 降压歌 高血压病不可怕，三个穴位搞定它； 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。 坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。 若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。 感冒歌 感冒发烧司空见，吃药打针家常饭； 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
耳鸣歌 两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙； 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。 若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强； 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。 哮喘歌 哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春； 预防为主抓关键，补气防感防过敏。 哮喘痛苦在复发，治本重在补气血； 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。 冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然； 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。 夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里； 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
性福歌 人体自有威而刚，性福何须求药方； 肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳。 阳萎早泄羞难言，气血不足是关键； 关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。 心绞痛歌 老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命； 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。 排毒歌 人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。 坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
舒肝排气歌 郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。 每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。 颈椎好了歌 何因导致颈椎痛？骨骼肌肉不平衡； 刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。 减肥歌 心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋； 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。 中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。 睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。 惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显； 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。 注：二陈散配方：半夏、橘红各15克，白茯苓9克，甘草5克。按此比例，磨细混合，或制成胶囊可。
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医生们总结的养生顺口溜
医生们总结的养生顺口溜 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶 带上路。 “一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般 为40％左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格 便宜。 “一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持 吃一个，便能获得7克优质蛋白。 “加点肉”是用来补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性 食物的营养素。 三寒两倒七分饱，健健康康活到老 “三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子 午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。 三寒时节因为气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。 所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时注重气温变化增加衣服。当然，秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提升 人体的抵抗力。 “两倒”的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副 主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天仅仅子 时(23：00~1：00)与午时(11：00~13：00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。对于上班族来说，在赶工作进度迫不得已 时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云：吃饭七分饱，健康活到老。北京中医药大学东直门医院 消化科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾 胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而 且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，就离开餐桌。 人生百岁不容易，莫和自己过不去； 劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时； 人生得意须尽欢，莫待病了不过关； 良言一句君需记： 避过气急累，不活一百也活九十多。 心血管专家洪昭光教授说，不管你是老板，还是普通的办公一族，在忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。 洪教授说，气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着 急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。如今常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们，不妨多通 过看书、听音乐等方式调理心情。 一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。 人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3＋3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。 吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。吃的种类多，不代表量很大， 一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食平时就放在手边，想吃了就吃。这种吃法 特别适合于老年人。 健康就是一件简单的事情，正如一位教授自编的健康生活顺口溜：
最新的中医养生顺口溜大全
最新的中医养生顺口溜大全 1、多吃芹菜不用问，降低血压很管用 2、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。 3、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。 4、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。 5、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。 6、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 7、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。 8、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。 9、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。 10、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 11、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 12、经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。 13、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。 14、常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。 15、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。 16、若要百病不生，常带饥饿三分
17、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 18、萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。 19、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。 20、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。 21、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。 22、女子三日不断藕，男子三日不断姜 23、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。 24、健身益体无花果，果叶药用价值高。 25、韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 26、吃面多喝汤，免得开药方 27、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。 28、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 29、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。 30、善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。 31、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 32、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。 33、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。 34、早吃好，午吃饱，晚吃巧
35、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。 36、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 37、湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。 38、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。 39、宁可食无肉，不可饭无汤 40、南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。 41、三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。 42、一日一枣，长生不老 43、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。 44、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。 45、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 46、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。 47、吃了十月茄，饿死郎中爷 48、辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。 49、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。 50、鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。 51、晨吃三片姜，如喝人参汤 52、人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
果蔬养生顺口溜
果蔬养生顺口溜 万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 利肠通便食猪血， 气短虚弱吃山药。 营养丰富胡萝卜， 常吃身体不显老。 紫茄祛风通经络， 禽蛋益智营养高。 常吃瓜籽美容颜， 多食芝麻抗衰老。 柿子止咳润心肺， 润肺生津有妙招。 健脾益气食葡萄， 秋食悦色人不老。 海带预防白血病， 去脂降压也很好。 赤豆解毒医疖疮， 绿豆解暑降温妙。 老年便秘用芦荟， 妇女美容不易老。 白菊明目又平肝， 黄菊泡茶把热消。 高压低压荠菜花， 眼底出血荠菜熬。 金针花蕾治黄痘， 清新降火榆钱好。 萝卜化痰清胀气， 瓜豆消肿又利尿。 红枣补气养心血， 熬粥加枣皮肤好。 生津安神属乌梅， 润肺乌发吃核桃。 预防中风食紫菜，
护脑血管土豆好。 菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。 老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。 坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用价值高。 咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。 南瓜消炎补益气， 养生祛病非常妙。 经常不断吃豆渣， 预防癌症亦妙招。 《养生三字经》 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。 温开水，喝半杯， 血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空， 清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要营养好。 日出后，晨练宜， 空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸， 头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼， 远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转， 生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩， 健身祛病好处多。
健康顺口溜380条
1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键。 2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。 3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数。 4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。 5. 要想健康快乐,学会自己找乐。 6. 妻贤夫病少,好妻胜良药。 7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。 8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行。 9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。 10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。 11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。 12.笑一笑,十年少。 13. 一日三笑,人生难老。 14.笑口常开,青春常在。 15.哭一哭,解千愁。 16.有泪尽情流,疾病自然愈。 17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪。 18.先睡心,后睡眼。 19.药补食补,不如心补。 20.饭养人,歌养心。 21.早吃好,午吃饱,晚吃巧。 22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。 23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。 24.若要身体壮,饭菜嚼成浆。 25.若要百病不生,常带饥饿三分。 26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀。 27.每餐留一口,活到九十九。 28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。 29.宁可无肉,不可无豆。 30.吃米带点糠,营养又健康。 31.三天不吃青,两眼冒金星。 32.宁可食无肉,不可饭无汤。 33.LJ食品危害多,远离方能保健康。 34.吃面多喝汤,免得开药方。 35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。 36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。 37.晨吃三片姜,如喝人参汤。 38.女子三日不断藕,男子三日不断姜。 39.萝卜出了地,郎中没生意。 40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。 41.吃了十月茄,饿死郎中爷。 42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。 43.性格开朗,疾病躲藏。 44.房宽地宽,不如心宽。
中医养生的格言
中医养生的格言 1、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》 2、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。 3、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——《丹溪心法》 4、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》 5、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。 6、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》 7、心乱则百病生，心静则万病息。——《卫生宝鉴》 8、晚饭少吃口，活到九十九。——《养生要集》 9、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。——《苏沈良方》 10、善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》 11、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《养生要集》 12、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋
与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。 13、省思虑则心血不耗，发不易白。——《医先》 14、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。 15、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——《抱朴子》 16、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。——《老老恒言》 17、大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。——《退庵随笔》 18、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——《淮南子》 19、养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。 20、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——《养生要集》 21、思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。 22、柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。 23、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。
保健养生顺口溜口诀大全
保健养生顺口溜口诀大全 寒从足下生，百病凉上起。 病从口中入，凉从脚上来。 狗从嘴冷，人从腿冷。 越热越出汗，越冷越打颤。 火烤胸前暖，风吹背后寒。 越吃越馋，越烤越寒。 食不过饱，衣不过暖。 饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。 人懒没有好生活，衣穿多了要上火。 睡觉图凉快，不拉肚子那才怪。 头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。 大汗莫当风，当风容易得伤风。 太阳是个宝，晒晒身体好。 常晒太阳，身体健康。 经常晒太阳，筋骨强如钢。 天天晒太阳，胜过吃药方。 要想寿命长，经常晒太阳。 阳光不照临，医生找上门。 立春别欢喜，还有四十冷天气。 宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。 饭要定时吃，衣要看天穿。 春不忙减衣，秋不忙加帽。 春捂秋冻，一年无病。 冬不蒙首，春不露背； 夏不露腹，冬不露肩。 冬不坐木头，夏不坐石头。 二八月乱穿衣，小心病害上身体。 气候不正，仅防疾病。 天热防中署，天寒防伤风。 七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。 秋风凉，添衣裳。 一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。 白露身不露，寒露脚不露。 伤风伤风，多在秋冬。 冬吃生姜，不怕风霜。 小寒大寒，冻死老汉。 冬不恋床，夏不贪凉。 四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。 六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。
心情类口诀 笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。 不讲不笑，不成世道； 不玩不笑，不成老少。 不说不笑，一天混不到。 养生之道，眉开眼笑。 笑口常开，健康常在。 笑口常开，无病无灾。 笑口常开，青春常在。 笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头。 笑治百病，愁生百病。 笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。 一日三笑，人生难老； 一日三恼，不老也老。 大笑三声，弃病提神。 有说有笑，阎王不要。 健康使人快乐，快乐使人健康。 怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。 健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。 乐观使人长寿。动则不衰，乐则长寿。 饭养人，歌养心。 心胸坦荡，体健寿长。 心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。 胸怀要开阔，坦荡无忧愁。 要想健康快活，学会自己找乐。 一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。 人闲长指甲，心闲长头发。 心平气和，五体安宁。 喜悦、节制和平静把医生拒之门外。 豁达者长寿，忧伤者短命。 快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。 自卑使人气短，奋发助人寿长。 能求苦中乐，笑笑便了却。 遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。 人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。 不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。
养生六字口诀
养生六字口诀 养生六字诀 1.“顺” 养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣 食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四 时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春 天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得 出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。 2.“静” 让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和 寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。 3.“修” 修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼， 心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快 乐和长寿。 4.“调” 多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时 候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情 六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、 缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的 位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫， 配合调津，保健效果更好。 5.“补” 有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
养生顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。 若要不失眠，煮粥加白莲。
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，合家幸福到永远。
艾灸最厉害的八句口诀
艾灸最厉害的八句口诀！ 中医推拿与养生2019-02-21 15:54:23 冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。在中医外养法中，艾灸补阳在冬季尤为重要的。而艾草属阳，加热或燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。 今天我们来介绍一下艾灸超厉害的八句口诀！ 一、“ 肚腹三里留” 也就是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这个部位，都要用足三里这个穴。 位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。 功效：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。为养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有一定作用。 感觉：局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散。
二、“ 腰背委中求” 腰背这个部位的疾病，首先治疗者要考虑到委中穴，委中穴在腿腘窝横纹线中间。腰疼的种类很多，很多病因能够造成腰疼，比方肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾虚或者是一些由内脏器官引起来的腰背方面的疼痛要都考虑这个穴位。 位置：腘窝横纹正中线处。 功效：疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝。 感觉：局部按压有酸麻胀感，有时向腰部发散。
三、“ 头项寻列缺” 列缺穴在手腕横纹以上(尺骨陷中)，在这个部位，所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。 位置：列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下)，能感觉到脉搏跳动之处。取穴时两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。 功效：指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。 四、“ 面口合谷收” 嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一。 位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
老中医养生食疗顺口溜
老中医养生食疗顺口溜 万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。 清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 中医养肾，五黑食物不可少 如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。 黑荞麦 可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。 黑枣 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。 黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
健康顺口溜
健康顺口溜 女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 【夏季吃玉米6大养生功效】玉米素有长寿食品的美称，它浑身都是宝：①健脾益胃、利水渗湿。②抗衰老。③防止便秘，促进胆固醇代谢，加速肠内毒素的排出。④有助预防肿瘤。⑤预防脚气病。⑥美肤。 【这些抗衰老效果最好】1.黄色水果：如柑橘、芒果等含番茄红素；2.天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂等是天然抗氧化剂；3.干果不能少：含大量不饱和脂肪酸和维生素E，是一种抗氧化剂；4.红色水果好：可清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌；5.涩水果要注意：空腹时会刺激肠胃，引起不适。 【吃水果必须知道8件事】1.每日1~2个水果。2.可放在两餐之间吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。 6.不能单吃水果做正餐。 7.单靠水果减肥不科学。 8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。亲们，下午快去吃点水果吧！ 【9种最佳燃脂食物】1、黄豆：加快脂肪燃烧；2、黑巧克力：能有效控制食欲； 3、葡萄柚：增加饱腹感； 4、樱桃：加速新陈代谢和脂肪燃烧； 5、酸奶：有效减少脂肪吸收； 6、鳄梨：一个鳄梨减少脂肪摄入40克； 7、杏仁：延长饱足感； 8、沙丁鱼：降低瘦素；9、土豆：最能增加饱腹感的低卡主食。 【牙痛的家庭急救方法】用冰块按摩合谷穴5分钟。漱口：含一口水（温度接近体温），用力漱口。用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛。用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。 【针对性地吃水果】过度用脑--香蕉；过度用眼--番木瓜；牙龈出血--猕猴桃；心脏病史--葡萄柚；长期吸烟--葡萄；肌肉拉伤--菠萝；预防皱纹--芒果；血液供氧不足--樱桃；腹泻--苹果；胃痛--木瓜；消化不良--梨子、草莓、枇杷。 不吃油腻的东西，让身体更清洁；不做不可及的梦，让睡眠更安恬；不穿不合脚的鞋，让步伐更悠闲；不跟无谓的潮流走，让心情更宁静；不缅怀无法回头的过去，让生活更快乐用心去爱，真诚去交，不求深刻，只求简单。简单每一天，幸福每一天。 【喝对蜂蜜胜过吃补药】喝蜂蜜五大益处：1.抗疲劳 2.抗过敏 3.消积食 4.清肠道 5.润肺止咳。不同蜂蜜养生功效各有不同：1养颜：雪脂莲蜜、野玫瑰蜜。
经络养生口诀歌
经络养生口诀歌 容易感冒拍肺经；人要无病肠要干净；求生必须通胃经；疲劳透支找脾经；心烦心痛找心经；吸收不好小肠经；颈肩腰背膀胱经；精力不足找肾经；失眠多梦找心包；奇难杂症找三焦；废物积滞找胆经；情志抑郁找肝经； 人生关键生命点。 保健歌诀 手指脚趾多揉揉；失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑；常揉食指胃肠好；常揉中指能强心；常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾；十指对力强心脏；双手对插头脑清；旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨；揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血；摇肩转膊松颈椎；甲角切切精神爽； 按摩四关行气血；摇肩转膊送颈椎。 经络养生要诀 经络是一种信念；经络是一种缘分；经络是一种付出；经络是一种实跋；经络是一种竖持；经络信任才会有福气；感恩是养生之本；理解万岁获生机； 健康生命有奇迹；
养生五法则 养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。 ?养生先养心。中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无，真气丛植，精神内守，病安从来”。 ?有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。 ?保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。 ?健康、平衡的饮食。 ?采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。 人体排毒时间表: 晚上9——11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。 晚间11——1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1——3点：胆的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨3——5点：肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5——7点：大肠的排毒时间，应上厕所排便。 早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。 晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 人体可根据人体经络运行时间表来进行养生，可起到事半功倍的效果: 肺经：3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。 大肠经：5：00-7：00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。 胃经：7：00-9：00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。 脾经：9：00-11:00 脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。 心经：11：00-13：00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；这时人最容易疲倦，适宜休息，就不容易生病，也是恢复早上消耗掉的能量。
四季养生歌诀
四季养生歌诀 Prepared on 22 November 2020
四季养生歌诀 春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季养... 春季养生歌 春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。 春季阳气渐上升，万物生化勃生机。 抓住春天好时光，户外活动练身体。 春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。 大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。 春季老病易复发，高压心梗乱心律。 支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。 传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。 流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。
夏季养生歌 夏天常吃蒜，消毒又保健。热天多食姜，益寿保康泰。甜瓜要削皮，免得坏肚皮。瓜果开水烫，吃了把心放。炎夏吃块瓜，药物不须抓。喝碗绿豆汤，解暑赛良方。贪凉又失盖，务必把病害。防暑又防凉，身躯保康复秋季养生歌 秋三月热转凉阳气收阴气长秋气爽胜春光万物成百果香秋属金肺气旺勿悲戚莫忧伤秋养神志安康除烦恼情绪良秋睡眠顺阴阳及时寝早起床浅勍炼渐增量动静济得益彰秋天气变无常酌冷暖增减装秋饮食宜增酸主收敛且养肝
秋气燥损肺津食芝麻以滋阴 秋余热湿气盛防肠炎防痢病 秋燥病舌咽干药粥补能化痰 秋保健灭蚊蝇弃腐变拒冷生 秋肃杀菊傲霜身愈壮志愈刚 秋风劲颐养刚人未老乐重阳 冬季养生歌 冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
自己编写的中医顺口溜
万法无生假象存，修习传统勿较真。 烧书毁论绝后乱，尊经重典继前人。 太极阴阳表万法，名可名者非恒名。 顺应天地食五谷，动静有常真养生。 名相错误千百万，起执立时入迷团。 妄念妄执生妄相，非但自迷亦误众。 中医真道神气精，升降出入常自生。 时代疾病详查因，休因断缘果自泯。 正信的中医调气养生法 放眼芸芸众苍生病苦疾痛心难平有幸踏上岐黄路圣言师训莫敢忘人人都在追五福福寿康贵德并重其中寿康居其二五福之本为甚重身体健康寿百岁无疾无病乐悠然赛过家财千万亿位高权重职位显行医数年略有悟健康根源在教导不明方向观念错，难有仙方愈病情。 现代病名多且乱，病人受苦钱财扔。 指标调高又调低，疾病很难能减轻。 丢了钱财又丢命，行医之人心中痛。 数载略识岐黄理，不揣浅陋说与众。
旨在能明大家心，不要冤病误送命。大病重病从何生，身染重病不要懵。无论癌瘤与消渴，不管心脑并中风。沿着思路去用药，顺着医理找医生。无病之人也莫纵，气血盈虚要自明。了解现在之状态，补救预防大病生。岐黄之理古且奥，欲识医理静心听。何谓养生与保健，如何落实方向明。最近卅年环境改，基本态势详酌情。病变方变理不变，以变应变愈身病。人人都走养生路，不知哪条路为正。治病养生为一理，岂是两途毁大众。治病误区多难数，舍本逐末是养生。此种问题不讲明，治病养生岂不空。小可学浅难通道，只愿同道多批评。你不说来我不讲，国医蒙昧国人病。如有妄语纰漏处，同道指点明师更。 一、了解生命 健康疾病与死亡，三种状态要参详。健康精充气又足，气旺神旺眼睛亮。走路说话精神显，疾病很难感染上。得病之人气多虚，卧床休息目无神。
言语无力行动缓，正虚邪侵必无疑。 能量由多变为少，就是健康到疾病。 能量耗光人死亡，供应不及也遭殃。 活人死人仔细辨，识别常识医理参。 死人无气温度减，活人能动死不动。 人活一气一把火，火散气灭回生难。 西方医学讲细胞，细胞也是火气养。 营养学里讲成分，没有动力怎吸收。 气是外物所变化（饮食气），死亡意味气丢失。百岁脏虚神气去，形骸独居生命终。 此语出自《内经》中，《灵枢》经中《天年》篇。气是能量之总称，气机运动理要明。 能量运行非聚散，升降出入人体中。 人之生存自然界，能量交换为本能。 饮食入体化能量，提取精气为身用。 糟粕垃圾出六腑，气体交换出口鼻。 内外之气相接应，此为肺脏来调控。 真气火种受与天，合并谷气充身形。 治病不是修机器，机器运转如何修。 人无一刻离能量，带电作业一生中。 治病第一测电压，能量不足必染病。 第二要看气运行，经阻络塞气难行。
养生歌诀
中东社区中医养生保健歌诀 八十字养生保健歌 身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。餐饮七分饱，穿戴三分凉。瓜果天天有，糖盐酒少量。达观淡名利，奢望勿多想。亲邻都和睦，互敬互相帮。哈哈笑口开，烦恼一扫光。活到一百岁，寿星咱敢当。 三少一好 口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好 八怕歌 一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。 宽心谣 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。 冬瓜食疗歌 冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消 养生好粥的健康歌诀 若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。