认识四大情绪

认识四大情绪
人类有多少种情绪？据说有数千种。心理学家将人类的情绪归纳为四大基本情绪：喜、怒、哀、惧。就像一年四季，不同的情绪有不同的作用。据说哺乳动物都有这四种基本情绪。人类的感觉尤其细腻，就像三元色，能演绎出成千上万种颜色，人类的四大基本情绪也衍生出数千种的感觉。
（一）喜悦是成长、向上的能量
我们在生活、工作中遇到“好”事，往往会产生喜悦、开心、快乐、幸福、高兴、激动、兴奋、愉快、愉悦、轻松、平和、平静、温馨、满足、爽等等感觉，这就是“喜”的情绪能量。
喜悦的能量是给我们的身心、生活、工作带来愉悦、健康、成长的能量。
生活、学习工作中人被肯定、被接纳、被认同都可能产生喜悦能量；
获得礼物、嘉奖、财富、升职、升官等也可能有喜悦能量产生；
青春年少获异性欣赏、青年才俊获上司提拔、仰慕已久对象偶像一朝相遇、有情人终成眷属，也会有喜悦能量产生；他乡遇故知，前天我在南京见到从老家福安实验小学来的挚友苏培源，以及多年未见的校友们，我心中就非常喜悦。
应试考试屡得高分、高考之后收到第一志愿录取通知、寒窗苦读论文通过、撰稿文章发表获奖，惊喜、兴奋彻夜未眠，金榜题名时，这些也是喜悦能量居多；
身患绝症突然痊愈，购买彩票得知中奖，怀胎九月顺产如愿得子、得女，出差旅游意外奇遇，逢年过节亲友相聚，也可能产生喜悦能量；
人生有很多第一次，第一次领到工资、获得初恋异性朋友青睐、初次创业赚钱、同亚当夏娃一样初偿禁果…所谓洞房花烛夜；能不高兴？
一个正常人，自己生活中发生喜事，都会有喜悦能量产生。在喜悦状态下，人对别人的接纳程度往往会更高，有更多允许，更多肯定。
在生活中，因此有求人做事，要人帮助，推销产品，认识异性，请求升职，送礼请客，办理大事，大都要找对方正处于喜悦能量的时机，此时的成功率会很高。
大凡自身、家庭、单位、民族、国家有喜事发生，大到民族独立、人民解放，小到逢年节日、生日聚会大多也是高兴。
抗日胜利、日本投降、解放全国、抗美援朝最终胜利，一样会有巨大的喜悦能量凝聚。
申请奥运成功、奥运倒计时、奥运开幕、成功闭幕，每拿一块金牌，都会令我们兴奋。
自主研发的原子弹、氢弹试验成功、第一颗卫星升空入轨、神五、神六、神七安然升空安全落地回收，那是国家自强的喜悦。
香港、澳门回归，台湾实现三通直至和平统一，中华民族的喜悦。
喜悦也会感染别人。生活中也有大量

艺术家创造喜悦能量，笑话、相声、喜剧、幽默作品出现，目的也是为了给人带来喜悦。
听音乐、看书、运动、交友、欣赏书法、观赏电影、聚会KTV、疯狂酒吧、登山、车友会、旅游、幽会、寻求刺激，大概都是对喜悦、快乐的追求，也称为“趋乐”。
我们接受喜悦、追求喜悦、创造快乐，是因为喜悦让我们成长。
去珍惜你的喜悦能量。你的生活将更加快乐！
愤怒的情绪能量
喜怒哀惧中的“怒”是什么情绪能量？愤怒的作用是什么？
当我们的身体、财产、亲人、自己的世界被侵犯、被侵略，我们就会产生愤怒的能量。当我们的心理、价值观被否定，自己的家人被欺负、家庭被侵犯，自己的国家被侵略，也会产生愤怒的能量。
因此愤怒是用来保护我们不被侵略的一个生物的本能，保护我们的界线，保护我们的领地，不被侵略、不被侵犯。
愤怒是一个守护的能量
北约部队轰炸南联盟，轰炸了我们的大使馆，此时全国人民义愤填膺，全国人民力量空前团结一致，这就是愤怒的能量在起作用。
1937年起日本人侵略中国，蹂躏国土、凌辱中华儿女，全国人民同仇敌忾，国共联合抗日战争，就是愤怒的能量，国歌《义勇军进行曲》就是升华了国人的民族愤怒能量，为了保家卫国，鼓励战士们前赴后继，最终取得抗日胜利的。那正是民族的愤怒能量。
当一个孩子的玩具被损坏、喜爱的东西被抢夺；当一个孩子正兴致勃勃地玩电脑游戏机，电脑突然被父母强行关机；孩子首先激起的能量是什么？可能就是愤怒。
愤怒情绪没有好坏对错
这样的“愤怒”能量，好不好？当然好，或者说没有什么不好。因此愤怒能量本身没有对错，如何使用自己的愤怒情绪能量，才产生对错。
愤怒的能量常常有针对性，比如无端指向别人就会攻击别人、伤害别人，指向自己或者就伤害了自己。
父母对子女无端指责，会让孩子不断累积愤怒、仇恨的能量。妻子、丈夫对另一半横加干涉，也会让对方忍无可忍，迟早终有一天会爆发愤怒的能量。
从小常常受父母指责的孩子，长大了要么和他的父母一样，也无端指责自己的孩子、指责家人。要么像泄了气的气球一样，只会自责。
自责是对自己的生气
自责是对自己生气，因为自责不会伤害别人，不会引起冲突。就像有些孩子在别人面前已经不再自信，连被别人侵犯，还会往自己身上找原因，是不是我哪里做错了？是不是我不对？不断检讨自己。父母不敢对别人生气，可能选择对家人生气；不敢对家人生气，就选择对自己生气。因为自责是最安全的，自己永远不会对自己还手。自责的人常常说的话就

是，“我怎么这么没用！”、“都是我不好！要不是因为我，他怎么会…”。
你的孩子会不会愤怒？
如果一个孩子没有了愤怒的能量会怎样呢？可能就像一个玩具，别人要怎么拨弄都行，怎么安排、怎么使唤都行，反正他（她）不会生气。
什么人都可以欺负你。假如你没有愤怒能量，就算别人怎么捏你的脸、抓你头发、摸摸你的头、踢踢你的脚，你都不会有反应。
你愿意自己的孩子失去愤怒的能量吗？如果你的孩子还会愤怒，恭喜你！
愤怒的能量有哪些？
“愤怒”的能量有：愤怒、生气、怨恨、仇恨、指责、痛恨、讨厌、怒气冲冲、暴跳如雷、愤愤不平、抵触、自责、悔恨、愧疚、负罪感等等。
几乎所有的父母对孩子都有大大小小的侵犯行为，当他还弱小的时候，父母的粗暴侵犯有可能让孩子产生愤怒的能量，也可能会隐藏，甚至转化为恐惧。因为他太害怕了。
如果一个人将汽车停到人行道，水因此溅了你一身，影响了你，你会不会生气？生气是非常正常的情绪。假如你正要开口骂他，车窗摇下来，里面坐着几个看起来很凶暴的黑社会成员，你还敢愤怒吗？此时的愤怒能量很可能立即转化为恐惧。
在野生动物的世界里，如果被不是很强大的天敌、或者实力相当的同类、异类，被争夺食物、被欺负、群体被侵犯，也会产生愤怒的能量。但遇到比自己强大的肉食动物，可能产生的就是恐惧。
正视你的愤怒情绪，也去面对孩子的愤怒情绪。
如果孩子对你生气，那就说明你可能侵犯了他的界线，即时去觉察。
请父母面对孩子的愤怒情绪，学习如何去聆听，可能是很好的协助办法。聆听有助于了解孩子，接纳孩子，协助孩子，让孩子健康快乐成长。
喜怒哀惧中的“哀”是什么情绪能量？“哀”的能量就是我们通常说的哀伤、悲伤。在生活中，悲伤、伤心、悲痛、心酸、无力、无助、彷徨、难过、沮丧、委屈、痛苦等，都是哀伤的能量。
让人哀伤的原因
当我们拥有的自我的全部或者部分，或者自己所认同的、重视的关系、朋友、群体、国家的全部或者部分，不幸死亡、遗失、消失、损伤，不论是身体、财产、亲人、自己的财富，丢失、死亡，我们都感到哀伤。
自己的身体某部分受伤，会让你痛苦；人的身体某部分伤亡，如车祸等意外原因造成受伤，断指、缺胳膊少腿、眼睛失明等，会让人产生悲伤的情绪。
当一个人被恋人抛弃，恋人离开，失恋了，也会让他感到悲伤、难过、沮丧；
一个人的财物、贵重的东西丢失，宠物死亡，东西被偷，汽车被盗，也会产生悲伤的能量。
甚至失去珍惜的工作，喜欢的明星偶像离去

、去世、自杀，喜欢的球队失球、失败…
一个人所期盼的战争失败，所认同的国家消亡，也一样有悲伤的能量。伊拉克战争没有终期，布什很难过；阿富汗战争不能取胜，西方国家领导很有所尴尬；苏联的解体、南联盟的解散等，也令认同这个联邦、联盟的民众悲痛。明朝被清所灭，多少“汉人”悲伤，演绎“反清复明”近百年历史。
哀伤是结束的能量
哀伤是结束的能量，只有让她结束，才可能去迎接新的生活，接受新的事物，才有新生活的开始，焕发新的能量。
结束悲伤能量的前提是，承认她的存在，接纳哀伤能量。
一个失恋的人，只有让这份悲伤的能量结束后，才能开始新生活，寻找新的伴侣。如果该能量没有结束，则可能很难让其他人走进他的内心。
“伤心欲绝”，能让这个悲伤能量结束就是好事，让悲伤的能量结束后，就可以全然拥有新的生活。
悲伤能量没有结束，心会被牵挂，就像电脑内存被占据，会运行得很慢，就会影响日后的生活，长期的悲伤能量累积而未消除，就可能对生活产生消极，整天愁眉苦脸，提不起精神。
哀伤、悲伤，是一个结束的能量。
孩子为什么破涕为笑
为什么有的孩子哭个不停？因为他的悲伤得不到父母的认可，没有人陪伴，他没有机会让悲伤能量结束，因此可能这个能量一直卡着，影响日后的生活。当一个孩子悲伤的能量结束时，如果一个父母知道“悲伤是结束的能量”这个道理，当孩子受委屈、悲伤时，能够抱着“真诚、接纳、同理心”去陪伴孩子，让孩子的定位悲伤能量结束，孩子会很快会破涕为笑，开始新的活动。
哀伤、悲伤是结束的能量，是喜怒哀惧中能量的一种，没有好坏对错，我们只有承认她的存在，去认可她，接纳她，你的心才能接触到她，才能结束她，才能拥有新的生活。
接纳与陪伴让悲伤的能量结束
当孩子有悲伤时，外在的表现通常是“哭”。相当多的父母对孩子“哭”不能接纳。有的父母用命令“不要哭了好不好！”；有的用转移“都是**不好！让你哭了这么久！”；有的表扬“我家宝贝最乖了，不哭了哦！”；有的威胁“你敢再哭我揍你！！！”、“再哭我不理你了”；有的责备“看你哭哭啼啼，整天一张臭脸”；有的奖励“好了，不哭了，不哭我就给你十元钱！”。父母的所有这些言语，目的就是一个“别哭了”！实质上就是对孩子悲伤能量的“不接纳”，是“否定”，是排斥。
很有可能，是这个父母没有办法与一个正在“哭泣”的孩子相处。其实是父母心里很烦，想摆脱面对别人“悲伤”情绪的境况。事业也可能是这个父母小时候自己哭泣时，

也被爷爷奶奶同样的对待，他只是行为模式的“复制”、“仿效”而已。
当有朋友失去亲人时，很多人会跟这位朋友说“节衰顺变”，其背后的能量也是“不接纳”，往往朋友知道你的善意，没敢拒绝。因为“悲伤”是没有办法控制的，只有在被接纳的情况下去结束她…
前几天正好一个好朋友，他是一个孝子，母亲生病多年去世，我晚上去老人的灵堂，我告诉他“我知道这个时候你的心很悲伤、很悲痛，我不能做什么，我就过来看看你，来陪陪你一会，来送别老人家”。
我们都有悲伤的时候，需要的，是被陪伴，被允许，被接纳。学做一个懂得陪伴的人，你身边的朋友的心，会越来越与你贴近。
恐惧是保命的能量
小偷碰到警察，是什么感觉？
绵羊遇到老虎，有什么感觉？
你深夜在家单独一人看恐怖片，又是什么感觉？
很可能是担心、害怕、恐惧、惊悚！
生活中担心、害怕、恐惧、焦虑、惶恐不安、惊慌失措、胆战心惊、紧张都是恐惧的能量。
一般弱者遇到强敌，都会呈现恐惧能量。
当你走在马路上，发现对面一辆车期你急驰而来，听到车声飞速靠近你，
你的感觉是什么？恐惧、害怕，是不是？
你的第一反应是什么？赶快躲开、赶快逃开。
不怕一万，只怕万一，讲的就是恐惧的能量。
万一是对方喝醉酒，万一是汽车失控了，万一真的撞到你，怎么办？能躲就躲，最好的办法。驱使你作出逃离、躲避行为的动力就是“恐惧”的能量。
红灯停、绿灯行，是交通规则。一个人若没有“害怕”，照样闯红灯，可能有什么后果？或者有没事的时候。因为一次闯红灯安全的经历，常常闯红灯，可能有什么结果？或许就会“万一”了。
酒后驾车是违法行为，假如你对酒后驾车的危险有足够的认识，你知道这个危害，你还会酒后驾车吗？我宁愿拥有有这样的恐惧。
我不擅游泳，不会铤而走险，更不会在深沟里游泳，当传出我家旁边的沟里又有人落水，我家里人绝对不会担心是我。
“恐惧”是保命的能量，逃生的能量。恐惧有时会让你远离危险。
恐惧的经验
一个两岁的男孩看到爸爸拿打火机在面前玩，被打火机闪闪的火光吸引，他会伸出手去抓火苗。此时，孩子有担心、害怕吗？没有。他只是好奇，并不害怕。此时害怕的应是看到这个行为的爸爸、妈妈。因为爸爸妈妈有被烫的经历，知道被烫的滋味和后果，“害怕”的能量，让父母主动去保护孩子不受伤害。
要是这个孩子这次被烫了，手起了泡泡，下次还敢吗？可能不敢了。或许又忘了，再次被烫，最终会有生命的记忆。
一个孩子感冒，妈妈带他上医院打针，有了上

医院、打针很疼的经验。下次妈妈又感冒，妈妈又带他到这个医院，一看到红十字标志，孩子就说“妈妈，我们不去那里了，我不生病了”。孩子此时的情绪是什么？害怕。因为害怕打针的痛苦。
同样，因为这个孩子没有打针，得了气管炎，极其痛苦，不得不又去挂了半个月的水，下次他还生病还会不看医生吗？不敢。因为他害怕得重病。
这就是经验。一个恐惧会被另一个恐惧替代。
人都会“两害相权取其轻”，小害怕会被大恐惧替代。
被利用恐惧能量
现在有很多公司的上级，成功学的老师，利用人性中“逃离痛苦”的恐惧能量，“逼迫”学员、员工制定目标，并做承诺，目标达不成就“裸奔”，因为害怕“裸奔”而努力工作的。
前不久有个报道，江苏高邮一男子晚上进入居民家里盗窃，累了竟然在住户家中先吃后睡，哪知一觉到天亮，被户主发现，为逃跑动手打伤户主，盗窃转化成为抢劫，被判有期徒刑四年。
一个妈妈喜欢钢琴，给孩子报个钢琴兴趣班，孩子本身没兴趣，学习未用功，尤其是每次因为弹奏乐曲不熟练、出错，常常被老师批评，被家长责备，因此这个孩子对弹钢琴产生了恐惧，一看到钢琴就害怕。
长大后从来不摸钢琴，看到钢琴就厌烦，这也是恐惧能量的作用。
有句话，你想让孩子讨厌什么，就去加强这个“伤疤”好了。
孩子学习的恐惧陷阱
因此，如果你不希望孩子恐惧学习，就千万不要要求孩子、逼孩子了。
有个父母因为孩子考试成绩没有达成事先设定的目标，狠狠惩罚了孩子，又是骂、又是打，还罚抄卷子十遍，孩子痛苦不堪；父母和孩子约定了，下次一定要考95分以上，孩子被迫应允。
此后，孩子上课、听讲、回答问题，都顶着巨大的压力。学习效率也降低，虽然非常努力。
下次孩子拿到试卷，一看到自己只考了94分。
你可以猜测到，这个孩子拿到考卷开始，会有什么情绪？
又想起上次的痛苦经历，心中升起巨大恐惧的能量。焦虑、不安、担心、害怕一直伴随他，再也没有兴趣再听老师订正试卷了，只想到如何交付父母、如何逃离痛苦。
或许，本来五点半就能到家，这次会推迟到六点半；
或许，试卷成绩改成99.4；
或许，干脆就不回家，躲到爷爷奶奶家；
或许…
尊敬的父母，当你还是孩子的时候，曾经有过类似恐惧的经历吗？
生活是美好的，学习是美好的，如果学习与生活都是美好的回忆的话；
100个奥数冠军，有98个并不选择与数学直接相关的工作，如果只是为了高考加10分20分，从小学开始就学习奥数的时间，去学习其他知识，或许提升更快。
接纳恐惧的能量
当孩子、学

生，或者你身边的人有恐惧、害怕、担心、焦虑等情绪时，请去接纳他，协助他，陪伴他，聆听他，了解他……恐惧本身没有对错，而你对待他的方式，家长、老师对恐惧能量负责任的方式才会出现对错。
生活中没有安全感，就是恐惧的能量。由于担心不该出现的行为出现、害怕不该发生的事发生、恐惧属于自己独有东西的被分享、惊恐已经拥有的将要失去，都可能会产生不安全感。有不安全感的人，行为就会改变，就会焦虑、烦躁，想尽一切办法去避免，也会因此耗费很大的精力。
孩子因为父母的突然离去，因为父母承诺而不能兑现，也可能产生不安全感。
当孩子安全问题寄希望于父母，却得不到保护，也可能会没有安全感。
恐惧是保命的能量，居安思危常常保平安，“有恃无恐”往往最危险。
不要管理你的情绪，去接触她
我曾经看过卡耐基的“人性的优点”，这本书的内容是帮助你如何克服忧虑。我按照书中的方法，“克服”了自己的忧虑，感到每天都很热忱，都应该热忱，确实也很热忱，接听电话，总是“先发制人”，音调、音量都很大，对人、对事都应该积极乐观，也确实积极乐观，失恋了，也“不能”悲伤，生意不好也“不要”难过，对人也“不会”愤怒，处处坚强，对外总是乐观向上…还常常为同事们对自己的“你总是这样热忱”赞美沾沾自喜，从来没有觉知。
直到04年上了完形治疗师班，学习心理治疗一年后，才知道，那时呈现的状况就是“切断感觉”，看到同学哭、笑、怒、骂自然流动，在那样的场域中，自己变成了“异类”。才觉得自己只会笑、不会哭，很难接触自己悲伤的能量，现在回想起当初的自己，难怪曾经有身边的人感到我像“商人”，可能是自己不会和自己的情绪接触，处理问题执着、固执，缺乏弹性，让他感到“无情”吧。
也想起自己当初对待家人，包括自己的前妻、孩子，我都很少陪伴，很少沟通。自己遇事又很坚持已见，以为这样像男子汉，做决定或者改变决定，都很少考虑他们的感受，还以为这是爱他们、不让家人承受压力，或许这也是家庭分离的一个重要原因。想想当初，一个连自己的愤怒、悲伤、恐惧情绪都难以接纳，没有接触的人，会考虑到别人感受吗？对他而言，是正常现象（自己根本没有觉知），而朝夕相处与你相依相伴的家人，心理受不了，是完全可以理解的。
想到这里，想起了前妻，想起了孩子，心理感到很悲伤。因为自己有效管理了“情绪”而“切断感觉”，让我生命中错过、错失了很多…
虽然时光不能倒流，现在开始新的生活，而心中的缺憾很难痊愈，

伤痛虽然减小了，却永远都留下了伤痕，留下了遗憾。
经过四年的治疗师学习、混乱、挣扎、整合、成长过程和准备，渐渐能看清一些生命的现象，心中渐渐有了安全感，升起一股能量，现在才敢鼓起勇气，去协助一些困惑中的父母，一些生命中有缘的朋友…
最近在不同场合，看到很多教人“管理情绪”的文章，让我想起自己当初把情绪当做“怪物”，教你处理“她”，我看了很担心。
所有的哺乳动物都有情绪，归结起来，都有四大情绪：喜、怒、哀、惧。就像一年四季春夏秋冬，情绪本身没有好坏对错，她是你的朋友，而且对你都有作用，关键看你如何面对她、使用她。
明天我会专门写篇认识四大情绪的博文。
因此，请你不要去“管理、修理、处理”你的情绪，去认识她，接触她，了解她，看清她，和她做朋友，去陪伴她。