体育教师慢性咽炎的预防

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体育教师慢性咽炎的预防

作者：耿宁

来源：《体育师友》2012年第05期

体育教师拥有健康的嗓子，洪亮的嗓音，响亮的口令对学生的情绪和教学效果都会产生良好的影响。然而，由于体育教师工作的特殊性，体育课多在室外进行，噪音大、场地空旷，因此要求教师说话音量高。长时间喊高声口令导致疲劳过度而诱发咽部疾病，不仅给自身带来了痛苦，也给教学工作带来不便。现介绍几种简便易行的方法给各位同仁，希望对大家有所帮助。

一讲课时适当注意音量，注重呼吸的调控与运用，充分利用相关气腔的共振作用，如鼻腔、胸腹腔，做到气发腹间，流于口边，协助声带发声，洪亮而又轻松。课上可用哨子、手势代替下达口令，给嗓子一个休息、调整的时间。

二推拿疗法用拇指、食指捏揪咽喉部皮肤20～30次或用拇指与食、中指揉咽喉部两侧30～40次，使局部发红发热，以热透咽喉为最佳。每日早晚各一次。

三咧嘴呈“一”字口型，牵动整个脖大筋，口腔随口型变化而动，舌贴下牙床，依次使劲挤压上下牙床，可以使舌根得到充分活动，进而促进咽部血液循环。

四蒸汽吸入法用一个大开口杯子，装满开水（温度以适度为好，防止烫伤），用一块毛巾将口、鼻与杯子围起来，目的是防止蒸汽外流。张口呼吸，将蒸汽吸入咽喉部，长久坚持能起到湿润与热敷咽部的作用。

五尽量避免受凉感冒，防止呼吸道感染。伤风感冒极易引起上呼吸道炎症，对发声有不

良影响。生病期间应避免嗓子劳累，应尽量少说话或采取消炎措施，以免累及声带，伴生疾病。

六饮食上多吃清润食物，多吃水果，常喝温开水或清嗓驱火的茶水，尤其是课后，及时

饮水，适时润湿干渴的喉部，使声带得以滋润，有助于它的功能保养和疲劳消除。

七戒烟酒，减少有害物质对嗓子的不良刺激。