体操
体操
1.现代体操：通过徒手持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作组合动作或
成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
2.对体操不同内涵的理解a竞技层面上的体操，即竞技体操b基础层面上的体操指队列队
形徒手体操轻器械体操利用器械的体操及被简化了的竞技体操内容。
3.扩展层面上的体操，即类别体操，包括体操艺术体操健美操蹦床及体育舞蹈等运动
项目。
4.体操协会：艺术体操健美操蹦床体育舞蹈
5.队列队形：分为队列练习和队形练习。队列练习有原地队列动作和行进间队列动作。队
形练习有图形练习，队形变换，散开和靠拢等。
6.徒手体操：是根据人体各部位的特点，由举踢摆振蹲转体绕环屈体跳跃等一系
列徒手动作，以不同的方向路线幅度频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作和双人动作。
7.轻器械体操：在徒手体操的基础上，通过手持哑铃实心球体操棍跳绳火棒沙袋等
轻器械所进行的身体练习。
8.技巧运动：包括滚动滚翻平衡倒立手翻空翻等动作。
9.支撑跳跃：指经过手或身体其他部位支撑山羊跳箱跳马等器械的跳跃练习和腾越练
习。
10.器械体操：包括单杠双杠吊环鞍马平衡木高低杠等竞技器械项目还包括众多增强体
质健身和掌握实用技能的器械内容，如肋木云梯体操凳爬绳以及各种练习器等。11.实用类体操：包括攀登爬越负重搬运翻越障碍和爬杆爬墙等内容。作用：增强体质锻
炼身体提高基本技能。
12.自由体操：由徒手体操技巧的翻腾跳跃倒立平衡和力量柔韧动作等一起连接组成。
13.健美操：深受学生和广大群众喜爱的健身和竞赛项目，它融体操舞蹈音乐于一体，通
过徒手和使用健身器械进行身体锻炼的项目。
14.艺术体操：是在音乐伴奏下徒手或持器械进行的身体练习，是女子特有的符合女子生
理特点和艺术性较强的体操项目。
15.蹦床运动：是体操跳水等运动的辅助性训练手段，也是竞技运动项目之一。
16.体操的分类:a根据练习形式的不同，可将体操分为徒手体操轻器械体操器械体操及专
门器械体操三类。b根据体操的目的和任务，可以将体操分为基本体操竞技体操和表演体操。
17.体操的特点：a具有广泛的群众性b能全面而有针对性地锻炼身体c广泛运用保护与
帮助（最大特点）d具有较强的艺术性e技术不断创新
18.竞技体操：是国际竞赛项目之一。男子竞技体操有6项，即自由体操鞍马吊环跳马双
杠和单杠，女子竞技体操有4项，即跳马高低杠平衡木和自由体操。
19.世界大型体操赛事有奥运会体操比赛和世界体操锦标赛。奥运会体操比赛有3种形式，
即团体赛个人全能决赛和个人单项决赛。
20.技巧比赛设有男子单人女子单人男子双人女子双人男女混合双人女子三人男子
四人7个项目。
21.艺术体操是纯女子比赛项目84年首次进入洛杉矶奥运年会正式比赛器械有绳圈球
棒带等。
22.1958年，于烈峰男子鞍马第6名，第一次在国际体操赛场上升起了五星红旗，标志着
我国竞技体操进入世界先进水平。
23.1964年，由于国际体联原因，我国退出国际体操组织。1978年，国际体联重新恢复我
国在国际体操联合会的合法席位。。
24.1979年，在第20届世界体操锦标赛上，马燕红一鸣惊人，夺得女子高低杠冠军，中华
人民共和国国歌第一次在国际体操赛场上奏响。
25.1982年，李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和5个单项冠军，开创体操史上
在一届比赛中个人夺取金牌最多的记录。
26.在2000年悉尼奥运会上，男队首次奥运会团体冠军。
27.在2008年北京奥运会上，男队女队双双获得奥运会团体冠军，并一举夺得9枚金牌，
写下我国体操史上新的辉煌。
28.1896年，国际体操联合会成立。同年在希腊举行的第一届奥运会上举办了体操比赛，
以后每四年举行一次。由于第一二次世界大战原因，第6 12 13（1916 1940 1944年）奥运会体操比赛未能举行至今已经举办28届。
29.1928年，奥运会增设了女子体操比赛。
30.首届世界体操锦标赛于1903年进行，每两年举行一次，从1922年的第7届开始，改为
每四年举行一次。1978年第19届世界体操锦标赛后，又改为两年一次。
31.1979年，举行了第20届世界体操锦标赛。
32.世界杯体操赛开始于1975年，到1990年为止，共举行了8届。
33.至1991年，世界杯体操赛被更改，目前世界杯体操比赛以国际体联系列分站赛形式出
现，年终对男子6项，女子4项进行单项总分排名。
34.术语是指各领域个学科中的专门用语。
35.体操术语不是对体操动作过程的描绘，而是确切说明和界定动作结构特点的名称。
36.对体操术语的界定有3个要求a正确b简练c易懂
37.体操术语包括结构术语和命名术语。结构术语包括完整术语和简化术语。命名术语包括
形意术语和国名地名人名术语。
38.纵轴：通过身体重心上下德的连线。人体围绕纵轴可进行各种转体运动，如原地转180
度，双杠向内转体180度下等。
39.横轴：通过身体重心左右的连线。人体围绕横轴可进行各种钱后翻得动作，如垫上前
后翻，单杠支撑前翻下。此外，通过人体两肩的连线称为肩轴，同属横轴。
40.前后轴：通过身体重心前后的连线。人体前后轴可做各种左右翻得动作，如侧手翻侧
空翻等。
41.身体部位与器械关系术语：正：肩轴与器械平行的姿势，如前正立后立左右立内立。
42.侧：肩轴与器械垂直的姿势，如前后侧立左右侧立内侧立。
43.前后：胸向器械为前，背向器械为后，但身体倒置时则相反，背部所向为前，胸部所
向为后。
44.左右：肩侧对器械的方向
45.内外：指人与双杠高低杠之间的关系。
46.远近：指身体与器械的距离。
47.纵横：人体前后轴与器械轴成平行时为纵，人体前后轴与器械轴成垂直时为横。
48.斜：人体前后轴与器械约成45度角时为斜。
49.动作关系术语：同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成或两个动作必须在
同一时间内完成时用同时表示。
50.依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用依次表示。
51.接：两个单个完整动作之间要求要求连贯完成时用接字把他们连接起来。
52.经：在完成动作过程中，必须达到某一指定部位时用经，如徒手体操两臂经前至上
举。
53.成：在做完动作之后的结束姿势，如单杠翻上支撑，平衡木跳起成分腿支撑。
54.握器械的方法正握：两臂平行，两手虎口向内握。
55.反握：两臂平行，两臂旋外两手虎口向外握。
56.正反握：一手正握，另一手反握。
57.扭臂握：两臂平行，两臂旋内，两手虎口向外握。
58.反扭握：一手反握，另一手扭臂握。
59.交叉握：两臂交叉握杠。应指明哪一臂在上面。
60.深握：在靠近腕关节的掌根上握杠或环，通常在吊环上使用。
61.从内握：两手从两杠内侧握杠，手背相对。
62.从外握：两手从两杠外侧握杠，手掌相对。
63.悬垂：指手臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作（肩轴低于器械轴），分为单纯悬垂
和混合悬垂。
64.单纯悬垂：即只用手或身体某部位悬挂在器械上的动作，如单杠悬垂挂膝倒垂等。
65.混合悬垂：即除手握器械外，还有身体其他部位接触器械地面，如单杠单挂膝悬垂。
66.支撑：是指手臂或身体某些部位撑于器械，肩轴高于或平于器械轴的动作，分为单纯
支撑和混合支撑。
67.摆动：指在悬垂或支撑中做向前向后或向左右钟摆式的摆动动作，如单杠悬垂摆动双
杠支撑摆动等。
68.摆荡：是指身体和器械一同摆动的动作，如吊环或吊绳上的前荡和后荡等。
69.振浪：是指通过髋关节有节奏的急速屈伸加速摆动的动作。又称鞭打式摆动。
70.弧形：是指支撑或悬垂开始，通过髋关节的屈伸是身体重心沿抛物线轨迹运动的动作，
如单杠支撑后倒弧形下双杠弧形上成支撑等。
71.极点：是指身体做摆动动作达到最大幅度那一时。
72.转体：是指绕身体纵轴转动的动作。
73.回环：是指身体绕器械轴或握点连线转动一周或一周以上的动作，如单杠支撑后回环向
后大回环。
74.腾越：是指整个身体腾起后从器械上越过，如跳马分腿腾越单杠直角腾越。
75.摆越：是指腿在器械上面或下面越过的动作，如单杠支撑单腿摆越成骑撑。
76.全旋：是指腿做一周或一周以上的绕环式动作，如鞍马单腿同侧全旋双腿全旋分腿
全旋等。
77.倒立：是指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立单臂倒立头倒立等。
78.滚翻：是指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转东动作，如团身前
滚翻屈体后滚翻双杠挂臂挺身后滚翻等。
79.手翻：是指手或头手支撑经过头部翻转的动作，如技巧前手翻后手翻侧手翻头手翻
等。
80.上：是指由悬垂转为支撑或较低的支撑转为较高的支撑以及由地面跳上器械成支撑的动
作，如单杠后翻上双杠挂臂前摆上鞍马直角上等。
81.下：是指由支撑转为悬挂或由较高的支撑转为较低的支撑以及从器械上到地面上的动
作。
82.上法：是指整套动作或联合动作中的第一个上器械动作，如平衡木跳上成分腿支撑，双
杠前摆上等。
83.下法：是指整套动作或联合动作中最后一个离开器械直到地面的动作，如双杠后摆下
单杠支撑后摆下。
84.基本技术要领术语梗头：是指动作完成过程中头颈部紧张固定正直下颚内收，如
单杠支撑后回环的梗头技术。
85.低头：是指头部以环枕关节为轴做前屈技术，在做团身等动作时往往要求低头，如前滚
翻。
86.抬头：是指头部以环枕关节为轴做后屈技术。在做挺胸身体后屈等动作时，往往采用
抬头技术，如技巧俯平衡等。
87.顶肩：是指手在支撑及推离地面或器械时，肩胛骨外展或上回旋，是用以加固提高支
撑位置及加大推撑力量技术，如跳马动作时的顶肩推手技术。
88.推手：是指支撑过程中伸前臂肌群及屈臂肌群的短发性收缩，配以顶肩做推离支点技术，
如技巧前手翻和跳马推手技术等。
89.跟肩：是指上体前跟，肩部向前速移动技术，如单杠前撑后回环后半部分动作上体前屈
的跟肩动作技术等。
90.含胸，是指两肩和胸内收，稳定和提高身体重心的技术，如技巧手倒立。
91.挺胸：是指肩背肌群收缩胸廓扩展，防止身体前翻或使动作更富美感的技术，如技巧
头手翻的挺胸展体动作。
92.立腰：是指通过腰腹部肌群收缩，使脊柱充分伸直立上体做短暂固定的紧腰技术，如
平衡木上的各种转体动作的立腰技术。送髋：是指在下肢加速前摆运动过程中，骨盆后倾，使髋部向上远离支点的技术，主要用以加大动作摆幅，如双杠挂臂上成分腿坐的送髋技术。
93.提臀：是指髋关节前屈使臀部由较低位置上至高位置的技术，如双杠慢起肩倒立技巧
慢起头手倒立的提臀技术。
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微课与高校体操教学结合路径
微课与高校体操教学结合路径 微课是在当前信息化快速发展的背景下教学改革的一个具体体现。这种教学方式主要以微型教学视频为核心，并与传统的教学方式和内容相结合的一种集合了微课件、微练习、微反思和微点评等多类资源的教学模式，这种教学模式的主要特点就是能够打破时空限制，并且能够满足高校学子对于资源传播和共享的需求。在微课中，教师的教和学生的学都能够得到一定的转变，还能够有效促进终身学习理念在人们心中的树立。在高校的体操教学中微课也能够发挥出一定的作用，有效促进体操教学的改革并解决了课程内容较少、课时缺乏、集体教学等带来的一系列问题。有效提升了教学效果、使教学活动更加多元化，为高校体育课程培养更多优秀人才奠定了坚实基础。 1微课在高校体操教学中发挥的作用 1.1培养学生对体操的兴趣，调动学习自主性。微课的课程体系和其他的教学方式相比较为简单，课程时间较短，每堂课所包含的知识点也只有一两个，这也是很多人认为微课碎片化的原因，因为这样看起来不够全面，每个知识点都是独立的没有系统性。其次，微课只能针对一部分人开展，它所包含的知识内容也是特定范围内的，所以其实微课本身就具备有强烈的系统性和全面性，它必须在囊括一些先进的教学手段、教学内容，结合当前快速发展的互联网技术，抓住当代高校学生的心理，从而最大程度上满足学生的知识渴望，挖掘学生的潜力，激发他们的学习动力。微课教学具有其独特的特点，如直观形象，具有新颖性，这些都能够吸引学生对课程产生很大的兴趣，尤其是体操课程，本身就是一种动作化的形式，通过微课能够把更多较难的动作细致清晰地展现在学生面前，同时满足学生对新事物的好奇心，通过微课设计一些和体操教学内容更加贴切的教学环境，更加能够充分调动学生的主观能动性。高校体操教学是一门实践性较强的课程，相比其他的课程来说其理论知识的积累占较小的一部分，微课开展也会更加倾向于对具体操作的分析，在对某一个体操动作进行学习时，就可以具体讲解动作之间连贯的规律，缓解学生在学习体操过程中所出现的紧张情绪，让学生事先通过观看微课来掌握基本的动作内容，在生动形象的课程下，学生的学习兴趣也能够被进一步激发，然后再组织户外实践教学，学生在基本了解的情况下，会更
课间操活动方案
大夫小学大课间操活动方案 一、指导思想 为认真贯彻“全国亿万青少年阳光体育运动”的精神，切实推进“阳光体育运动”，确保学生每天一小时体育活动，增强学生的体质，促使学生主动参与体育活动，树立“我运动、我健康、我快乐”的理念，践行“健康第一，全面发展”的指导思想，达到“以操促德，以操辅智，以操健体，以操审美”的目的，让学生充分地动起来，好学乐学，自主发展，全面提高综合素质。 二、实施原则 1.科学性原则：活动要符合学生的年龄特点和生理变化规律，从学校的实际出发，因地制宜，科学合理地安排好大课间活动，确保每一个学生都能有所收获。 2.安全性原则：活动的开展必须具有安全性，既要让全体师生都参与到活动中去，也要制定出周密的安全制度，高度重视、精心组织活动，避免师生安全事故的发生。 3.全员性原则：师生全员参与，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全员健身的目的。 4.教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行“五育”教育的功能，在活动中锻炼学生的意志和集体主义观念，培养学生向上的精神。 三、大课间活动流程 1.第一环节：眼保健操 第二节课下课后，伴随着《眼保健操》的乐曲，学生在各自班级内做眼保健操。 要求：下课后，任何人不准在教室内写作业、玩耍过后，没到位的跟着音乐做眼保健操。 2.第二环节：教学楼前集合带入操场 各班成三路纵队排列，四人一队，左右对齐，班主任和任课教师跟在队伍最后。音乐起（《踏浪》），全体学生一起跑步。 要求：各班队形整齐，步伐一致，摆臂到位，班级之间的距离保持不变。 3.第三环节：做广播操《七彩阳光》 要求：学生做到步伐整齐、摆臂到位整齐，左右转时整齐划一。做操时动作整齐划一，刚劲有力，表现出新时期小学生英姿飒爽、蓬勃向上的朝气 第四个环节：自由活动 伴随着《阳光体育之歌》的乐曲，学生在各自区域内自由活动，可跳绳、踢毽子、各种游戏等。每个班级按游戏规则有序活动。结合号响起按体操队型集合 4.第四环节：校园集体舞《小白船》 学生在音乐伴奏下做操。 要求：学生跟随音乐做操，做到动作到位、协调，同学间配合默契，律动好。 5.第四环节：退场 集合号响起，全体学生迅速回到做操时的位置，站定；接着响起一短暂音乐，学生向前（向后）一臂距离看齐，前导员打好路队牌。然后音乐起，各班队伍带回。 要求：学生归位要快，集合要快、静、齐；走步时，要精神饱满、走姿正确、摆臂有力、步伐整齐一致，要走出雄赳赳、气昂昂的气势来。 四、实施措施： 1.统一思想，提高认识。各班级要大力宣传大课间活动对学生教育意义和健体的作用，使全体师生达成共识：大课间不仅能提高学生的身体素质，而且可以带动学校的其他工作健康和谐的向前发展。特别是班主任老师，要耐心细致地做好学生各方面的工作，包括协调与家长的关系，要动员每一个学生都要参与到此项活动中来。每一位任课教师都要随班参与到体育锻炼中来。 2.明确目标、落实责任。班主任是各班级的第一责任人，在训练过程中，班主任老师要
《基本体操—模仿操》
一、教学目标【知识与技能】通过模仿操的学习，学生能够懂得徒手操的身体部位、动作名称等基本知识，并能够分清楚动作的方向。【过程与方法】通过练习以及展示等方法学生能初步掌握做整套动作的能力，发展身体的协调性、节奏感。【情感态度与价值观】学生能够养成正确的身体姿势和良好形态，以及集体动作协同一致、互相配合的精神和能力。 二、教学重难点【重点】模仿动作的舒展大方以及活波有趣。【难点】做动作时身体的协调性以及准确性。三、教学过程 (一)开始部分 1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。(二)准备部分 1.田径场图形跑方法：一路纵队绕着田径场进行八字形、三角形、圆形跑。 2.韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。 (三)基本部分 1.导入：同学们还记得摘苹果的动作是什么样的吗?绕电线的动作以及摇小船的动作是怎么做的吗?今天我们要学习的内容就是模仿操。 2.讲解并示范第一节伸展运动-模仿摘苹果动作要点：预备姿势：直立。第一个八拍1-2左脚侧出一步(与肩同宽)，右臂腹前屈肘，掌心向上，同时左臂上举，五指张开作握拳动作，眼看左手。3-4左手回落成腹前屈肘，左拳放在右掌上6右臂上举，五指张开后握拳，眼看右手。7-8同3-4，拳、掌相反。第二个八拍：12左臂侧上举，手张开后握拳，重心移至左脚，右脚尖点地，眼看左手，同时右臂腹前屈肘，掌心向上3-4左手回落至腹前，左拳放在右手掌上。5-6同1-2动作，但方向相反78还原成直立。第二节扩胸运动-模仿绕电线动作要点：预备姿势：直立。第一个八拍1-2两臂胸前平屈，前臂重叠，两手半握拳，向前绕环两次。3左臂经前摆至侧举(左手半握拳)，后振反弹并还原两臂重叠。4右臂经前摆至侧举(右手半握拳)，后振反弹并还原两臂重叠。56同1—2动作。7一两臂同时经前摆至侧举(两手半握拳，拳心向下)。8—后振反弹两次并还原成预备姿势第二个八拍同第一个八拍。最后一拍还原成直立。第三节侧屈运动-模仿大吊车预备姿势：直立。第一个八拍：1一两腿屈膝半蹲，左臂侧下举，右臂侧上举，上体左侧屈，眼看左手2一直立，两臂成侧举，眼看前方。3同1动作，但方向相反。4同2动作。58身体直立，两臂侧举，由左向右碎步转动一周。第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。组织教学：四列横队，前两排蹲下3.练习(1)学生边想象边模仿做动作。(2)个人练习相关动作。(3)小组练习。学生将3节动作组合起来进行练习。组织教学：方形队，模仿老师动作。要求：要求学生除了动作的逼真以外，还要把握动作的节奏、幅度和表情。 4.检验——变换队形模仿动作。将学生分成两队进行散点、圆形、菱形等队形变换的动作展示，通过比赛检验两组同学对本节课3节动作的掌握。 5.素质练习(1)自主练习-跳绳教师引导，学生自主练习，要求跳得轻松(2)计时跳-30秒教师组织学生30秒计时跳短绳，教师检查跳绳成绩，并进行分组。(60个/30秒以上为A组、40—60个/30秒以上为B组、40个以下为C组) (四)结束部分 1.放松活动：在轻音乐的氛围中拉伸放松 2.课堂小结：教师总结学练情况，表扬先进，激励全体学生。 3.宣布下课、师生再见、回收器材。 四、场地器材录音机1台、磁带2盒、田径场。 五、预计负荷练习密度：30%～35%;平均心率：120
体操类运动基本技术的运用
课的构思 一．课的构思： 培养学生自主学练能力是当前体育教学过程中实施《新课标》的需要，也是体现主体性教学的一种现代教学思想。本节课以学生为主，以学生的发展为本，确立健康第一的指导思想。本次课以“运动技能”“社会适应”“运动参与”“心理健康”为主要目标，着重培养学生的创新精神和实践能力。本次课教学内容是技巧和游戏—“军事演习”。在教学的过程中，教师运用现代化的教学手段帮助学生建立形象，直观的体验和感受，并先提出问题，让学生自己寻找解决问题的办法，培养学生的发现性思维及多样性思维和自我的创新能力。在动作技能形成过程中，采用了尝试，启发，点拨的方法。使学生对新动作有个总体的了解，同时根据不同水平，让学生自主选择辅助练习，完善技能的不同练习方法，使不同层次的学生都能尝到成功的乐趣。同时，还能拓展学生思维空间，超越过去那种“授之以鱼”的被动教学模式，更好地贯彻“授之以渔”的思想，使学生在学习中做到会学、会用、会举一反三。通过热身游戏和素质练习游戏，培养了学生的良好的人际关系及合作精神，激发了学生爱国，爱军的高尚思想。 二.教学过程： 1.准备：在课的开始部分，选用了创新“集体性”游戏，但是改变了传统的你讲我做的 教学方法，让学生动脑思考，发挥想象，创新练习的方法，并在合理运用情景导入的基础上，更易激发学生的参与精神。培养高尚的思想品德。 2.基本内容：在技巧学习的过程中，应用多媒体教学手段，采用了启发式教学，让学生 在安全的基础上敢于尝试，在实践中发现问题，解决问题。教师即使点拨，诱导，使学生由过去的被动学习，变成主动思考，自主活动，自主创造，自我管理的活动方式，同时心理也获得了愉快的体验。在游戏“军事演习”的教学中，教师只提出目的和要求，小组讨论练习的方案，通过比赛，提供了自我表现的机会，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些奔跑和跳跃练习和来提高学生的综合素质。 3. 结束：让学生对小组和个人进行自我评定。
美国体操走强的若干因素分析
80 美国体操走强的若干因素分析 李丽1,余良华2,肖平3,祝杨 4 (湖北大学体育学院, 湖北武汉430062) 摘要:通过查阅文献资料、访问调查、数理统计等方法,分析了美国参加世界体操大赛以来的实力表现及美国体操的具体运作情况,认为导致美国体操走强的因素主要包括两个方面:政府对体育的优惠政策、体育的商业化运作、体教结合的后备力量培养机制、以及发达的体育传媒,它们构成了美国体操优越的外在环境;体操的历史背景、体操协会的良性运作、教练员机制、运动员的选拔与培养机制、大众体操与竞技体操的有机结合、以及体操机制的不断改革和完善,它们成为促进美国体操走强的内部因素。关键词:美国体操;走强;因素;分析中图分类号:G 83 文献标识码:A 文章编号:1007-323X (2006)01-0080-06 The F actors on Srten g thenin g The U SA G y mnastics LI Li 1 ,Y U Lian g -hua 2 ,XI AO P in g 3 ,ZHU Y an g 4 (C olle g e of P.E.,Hubei Univ.,Wuhan 430062,China ) Abstract :T hrou g h usin g the m ethod of docum ent ,interview investi g ation and statistics ,this p a p er anal y zes the stren g th p erform ance of Am erican p artici p atesin w orld gy mnastics g am e and the concrete o p eration situationof Am eri 2can gy mnastics ,the author thinks there are tw o as p ects cause the Am erican gy mnastics develo p in g form idabl y :T he s p orts p referential p olic y of the g overnm ent ,the comm ercialization o p eration in s p orts ,the combine of s p orts and education in the trainin g m echanism of reserve forces ,as w ell as the develo p ed s p orts m edia ,the y constitut 2ed the Am erican gy mnastics su p erior external environm ent ;G y mnastics historical back g round ,gy mnastics associa 2tion’s beni g n o p eration ,the trainer m echanism ,athlete’s selectin g and raise m echanism ,the or g anic s y nthesis of p o p ulace gy mnastics and the athletics gy mnastics ,as w ell as the gy mnastics m echanism unceasin g reform and the consumm ation ,the y are p rom ote the internal factor.of Am erican gy mnastics’form idable.K e y w ords :T he Am erican gy mnastics ;form idable ;factor ;anal y sis 收稿日期:2005-12-18 作者简介:李丽(1981-),女,湖北襄樊人,在读研究生。主要研究方向:体操教学与训练 V ol.26N o.1Jan.2006 广州体育学院学报 Journal of G uan g zhou Ph y sical Education Institute 第26卷第1期2006年1月 1 研究目的 美国体操近几年呈跨越式的上升趋势,在世界大赛上成绩突出,并多次改写美国体操历史。2003年第37届世界体操锦标赛,美国体操获得5金2银,是美国 历史上第一次在世锦赛上获得5枚金牌;2004年第28届奥运会,美国体操获得2金6银1铜共9枚奖牌,团体名次跃至世界第二;2005年第38届世界体操锦标赛,美国体操获得4金4银1铜共9枚奖牌,位居世界
晨操比赛主持词怎么写
晨操比赛主持词怎么写 【篇一】晨操比赛主持词怎么写 男：尊敬的各位领导、各位老师： 女：亲爱的同学们： 合：大家好！ 男：初冬季节，我们豪情满怀迎接十八大的召开 女：激情飞扬，振奋人心，我们精气神饱满！ 男：踏着十八大轻快的脚步，伴随初冬里温暖的阳光，女：我们相聚一小，举行第六届体育艺术节大型体操比赛 男：这天的比赛分三项，首先请大队辅导员朱佳勤老师主持升旗仪式 （升旗仪式：升旗仪式开始，全体肃立，升国旗，奏国歌，少先队员行队礼！） 男：庄严的升旗仪式，我们满怀热爱祖国之心，忠诚锻炼体魄。下面请黎校长讲话。 女：请郑主任宣布第六届体育艺术节裁判名单、比赛细则。 （郑主任宣布裁判名单并请栽判入座；周x老师宣布比赛规则；郑主任宣布比赛开始） 男：体育是力量的角逐； 女：体育是强大的体现。 男：体操是智慧的较量； 女：体操是秀丽的展示。
男：孩子们，让我们舞动起来，强身健体从此刻做起 女：首先出场的是五年级1至4班的同学们，你们看，他们迈着矫健有力的步伐，意气风发地走向赛场 男：相信有付出就有回报，只要尽到的努力，那就是的胜利！我们把最热烈的掌声送给他们 男：下面出场的是五年级5至8班的同学们，《莲山课件》看他们意气风发，朝气蓬勃，团结向上，用心进取的架势 女：我相信他们准会是时代的骄子，是勇敢的弄潮儿！把祝福的掌声送给他们 女：下面出场的是一年级1至4班小家伙们，大家看他们小小年纪，气宇不凡，举手投足，铿锵有力 男：孩子们，放飞梦的翅膀吧，大大的天空任你们翱翔！ 男：下面出场的是一年级5至8班的小朋友，紧握着小小拳头，就树起一道理想的丰碑，就胸有成竹，就胜利在望了，要不，哪有那么响亮的口号，哪有那么坚定的步伐，让我们深深祝福他们。 女：下面出场的是二年级1至4班的同学们，他们热血沸腾，力争上游，年少的火热激情里兴许正喷发着友谊第一，比赛也第一的傲然正气呢，我们给予热烈的掌声。 男：下面出场的是二年级5至8班的同学，他们永不言败，他们决不认输。 女：不信，看他们正用行动证明自己的实力，他们是实力派!让我们用掌声证明一切。
体操名词、简答汇总
一、名词解释。 体操：体操是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作。 水平面：指与铅垂线正交的平面。 队列队形：是以集体操练为主的列队和队形变化的演练。 技巧运动：是以徒手完成身体造型的体育运动竞赛项目。 屈：关节角度由大变小的动作。 矢状面：通过身体重心前后的连线。 绕环：移动围在360°或360°以上的圆形动作。 正握：两手与肩同宽、拇指向与其余4指相扣的握 反握：两手与肩同宽、小臂外旋，拇指向外与其余4指相扣的握悬垂：身体某环节悬挂器械，肩轴低于器械轴并对支点产生拉力的一种姿势 单纯悬垂：只用手或只用身体某部分悬挂器械的姿势。 单纯支撑：只用手或只用身体某部分撑器械的姿势。 正：肩轴与器械平行。 摆动：在悬垂或支撑中，身体围绕器械轴或某支点做往返、对称的弧形运动。 依次：在单个动作中，人体不同部位先后做相同的动作用“依次”表达。 他人保护：指保护者直接接触练习者进行保护的一种方式。 自我保护：指练习者在出现动作失败时，通过某种技巧缓冲或减
少冲击力以避免伤害的一种保护方式。 帮助：在练习过程中及时给予练习者助力、信号或放标志物或限制物等，使其更快地建立正确的动作概念，更好地掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。 间接帮助：指帮助者不直接加助于练习者身上，而是采用语言提示、信号、标志物或限制物等首都手段，使练习者掌握正确的用力时机和节奏，感受身体所在的空间和方位。 直接帮助：指给练习者直接助力的帮助。 列：左右排成一条直线。 路：前后重叠成一行。 队列：组成队伍的行列。 间隔：左右相隔的间隙。 距离：前后相隔的间隙。 基准学生：指挥员指定的作为队伍看齐目标的学生。 徒手体操：徒手进行人体各关节的屈伸和绕环等动作的组合练习。 纵轴：指通过身体重心上下的连线。 镜面示：面对你做相反方向的动作。 背面示：背对你做相同方向的动作。 侧面示：身体侧对练习者做动作。 伍：成二列或二列以上横队时，前后重叠站立的队员为“伍”。步幅：一步的长度。
高校理论课教案：体操概述
一、体操概述 一、教学目的 通过本章的讲授和演示，使学生明确以下几个问题； (一)、了解什么是体操？它包括那些内容和特点，体操对人体有什么作用。初步建立体操这一项目的完整概念，使学生树立爱专业的思想，提高学习体操的自觉性。 (二)通过对体操发展的简述，向学生进行历史观点、辩证唯物主义的教育。 以上二点，以第一点为主要目的。只有对体操有了一个正确的认识，才有助于今后体操教学，但注意，在讲授过程中应结合教材内容向学生进行思想教育。 二、教学组织 （一）教学安排：本章安排在体操课的第一次课进行教学，以便学生一开始就给学生建立一个初步的完整概念，对以后的体操课起到明确目标，学习动员的作用。 （二)教学时数：二学时。 （三）课的形式和组织：本章为理论性问题，在教室内以多媒体作为辅助应用启发法、讲解法、演示法等形式进行教学。以组听课。 （四）课前准备：以个人备课为主，必要时可在教学小组内，采取问题研究或试讲形式备课，但无论采用那种方式，都必须做到下列要求： 1．充分熟悉教材，能一看提纲而有条理地讲解具体内容，做到心中有数。 2．根据教学目的，着重概述，处理好与各章节教学的关系，避免重复，做到主次分明，突出重点，有条有理。 3．内容要讲解，防止背诵或宣读，理论联系实际，举例生动，说话通俗，做到深入浅出。 课前印好讲授提纲，上课时发给学生，有助于学生记写笔记。 三、讲授内容和重点 本章共分四个部分，根据教学目的，讲授重点应放在“体操的内容和分类”、“体操的特点”两部分“对休操发展简况”一节只作简略介绍，主要介绍参考资料课外阅读。 （一）前言部分：这部分主要讲明体操的概念、目的、作用和地位几点。 在讲解时，以“体操“总的方面来概括地说明、上述几点。例如体操的目的，应从增强人民体质的最根本的目的来讲，体操的作用可从对生理和心理上的影响说明其效果，可用个别实例（影片）来加深认识，使学生建立一个总的概念。最后讲解体操的地位时，除讲明在厂矿、机关、部队开展外，结合培养目标，重点应提示在大、中、小学校的体育教学中占有重要地位，以明确任务引导进入下面各节内容的学习。 （二）体操的内容和分类
体操类运动技能系列
体操类运动技能系列—技巧运动项目模块第六课时教学设计 （安徽省蚌埠市第二中学傅玲） 本课时说明:此节课是正常教学中上述模块设计中的第六次课,在此之前女生已学过五个舞蹈连接动作和直腿坐—后倒成肩肘倒立、俯平衡； 复习了前、后滚翻等内容。 本节课和其后一节课均为复习基于本模块下第一小单元中已学重 点动作、小组合串连和创编尝试以及随堂自测，为后面学习新内 容和整套动作的组合打下基础。 教学构思与设计 一、课的主题：技巧：直腿坐—后倒成肩肘倒立 二、课的宗旨：快乐、健康、发展、创新 三、指导思想：在“健康第一”思想的指导下，本课以新课程精神为指导，以本模块内容标准为依据，结合学生的身心实际实施教学。在本课的教学中，以能力培养为主导，以全面发展和个性发展为培养目标；根据运动技术的掌握规律，以“启发思考、观察体验、合作互助”为主线，在和谐的课堂氛围中，使学生充分享受体育学习带来的快乐，感受体育美，学会赏识体育美，在轻松愉快中体验成功，在合作创新中感悟体育文化的内涵，培养终身参加体育锻炼的意识。 四、教材分析： 《直腿坐——后倒成肩肘倒立》，在技术环节上可分为二个阶段。第一阶段是由直腿坐开始，上体后倒同时两腿并拢后举至肩背触垫腿举起。其特点是倒、举同时，要求动作衔接流畅。第二阶段是收臀、展髋腿上伸、夹肘挺身脚尖绷。其特点是腿的举、伸转换要及时，夹、收、展、挺、绷动作要协调配合。此动作要求在具备一定的腰腹力量素质和柔韧素质的前提下，对平衡、自控、调节及空间定位能力要求较高。本节课重点整合与提高完整动作完成的质量与规范性，强调后倒举、伸腿转换的时机与夹肘、收臀、展髋挺身脚尖绷的用力顺序，以技巧知识与技能的学习为切入点，剖析《直腿坐—后倒成肩肘倒立》技术要点，为更好地完成下一动作的连接打下基础。 五、学情分析： 通过学生对已学内容的掌握，具备了独立完成动作的基本能力，学习热情与主动性都有较大进步，课堂上讨论、互帮互学的氛围很好。但由于柔韧素质和协调性还不够理想，影响完成动作的质量，在动作幅度和动作的准确性方面还要进一步提高要求。女生缺少自信，姿态表现不够自然。本次课在教与学过程中重点强调运用交流、展示、探讨等策略，引导学生积极观察，主动探究，大胆评价，不断提高学习效率，全面培养学生的学习能力。 六、重、难点分析： 《直腿坐——后倒成肩肘倒立》其重点是后倒举、伸腿的转换以及夹肘、收臀、展髋挺身脚尖绷各技术环节的协调配合与完成的时机；其难点是动作的用力顺序与各技术环节的流畅度。根据学生实际学习的现状，本节课重点强调全面发展柔韧素质，改进肩肘倒立技术动作，较好地掌握身体各部位协调用力和动作各技术环节的协调配合，以及动作流畅、稳定姿态美的展现，提高完成动作的质量与应用能力，同时，体验小组合动作的创编与练习。
第四章技巧与器械体操教学内容介绍
第四章技巧与器械体操教学内容介绍 1．技巧与器械体操的教学目标 水平（三）《教师用书》技巧与器械体操的教材内容分为四项：技巧、支撑跳跃、低单杠、实用性攀爬。这些教材内容形式多样，实用性强，项目较多，器械的高低、宽窄变化较大。有些动作要使身体倒置、跳起、腾空或在杠上完成一定难度的练习，甚至还有一定的危险性。在这样的条件下引导学生锻炼，首先能激发他们的参与意识，促使他们主动地投入到学习中去。其次，在练习的过程中，学生通过自己的努力和群体的帮助，克服种种不适、紧张等心理障碍，不仅掌握了技术动作，而且提高了学习情绪，增强了意志品质，并得到了合作学习的乐趣。同时，学习过程中要求学生严格遵守练习程序和群体活动规范，也为学生遵守社会公共秩序作了一次很好的演练。再次，当学习获得成功和进步以后，学生在体验到自我价值的时候，会产生自我展示的愿望，有利于提高学生的自尊心和自信心。 技巧与器械体操的教学目标有以下五条： （1）初步掌握技巧与器械体操的内容，在单个动作基础上，学会做组合动作。 （2）发展学生的体能，提高灵敏、协调和平衡能力，增强肢体肌肉力量，改善身体机能水平。 （3）培养学生学习的参与意识和积极性，鼓励学生展示自我，体验在运动时的心理感受，克服胆怯、畏难等心理障碍。 （4）增强保护与帮助和合作学习的意识，体验群体学习生活的乐趣。 （5）培养勇敢、顽强、果断和克服困难的优良品质，帮助学生树立安全意识，促进身体、心理的和谐发展。 2．技巧与器械体操的特点 （1）五、六年级既是小学最高的年级段，又要为即将升入初中作好各种准备，具有承上启下的特点。五、六年级教学内容在三、四年级的基础上，内容有所增加，难度有所提高，是三、四年级教学内容的发展、变化和重新组合。同时，五、六年级与初中一年级教学内容在某些具体的名称上更趋于接近，体现了小学技巧与器械体操教学与初中体操教学内容相衔接的特点。 （2）随着文化知识学习和社会经验的逐渐增加，五、六年级学生对动作的掌握不再满足于表面上粗略的学习，而是开始追求动作内在关系的把握，表现出教学内容的技术
高校艺术体操教学思路
1我国高校艺术体操教学现状上世纪50年代初，艺术体操由前 苏联传人我国。1955年聘请了前苏联专家凯里舍娃在北京体育 大学前北京体育学院任教，接着在上海、武汉等6所体育院校开设了 艺术体操课，并将艺术体操传播到全国高校。各高校将艺术体 操作为体育教学内容和素质教育的重要手段，迅速地开展起来。 有的把它作为必修课程，有的则列为选修课。不仅如此，不少 教育工作者从不同的角度研究了艺术体操对大学生心理、生理、健康等方面的影响，特别是对艺术体操的教学内容、教学特点、教学方法 进行了较为详细的研究，如崔瑞华的《艺术体操与高校体育素质教育》，徐秀娣的《高校艺术体操课程教学效果的调查分析》，刑庆和的《关 于高校女生体育教学的研究》，李荣的《艺术体操教法研究》等，在 教材的编写上也不断完善，从而使得这一具有特色的体育运动项目在 高校中持续地发展。从1984年起，艺术体操已成为我国大学生 运动会比赛项目之一。2艺术体操的特点一是艺术体操动作具 有自然性、韵律性、优美性。艺术体操动作细腻，每一个动作 完成都是身体各部位的协调配合，这些协调配合动作构成了艺术体操 的自然属性，动作要求自然、流畅。也就是说，艺术体操是在 自然动作的基础上派生出如跳、转体等特有动作。从本质上讲， 做动作时需利用身体各部位的重力和惯性作用的自然性。韵律性体现在艺术体操是在音乐的伴奏下完成各种不同器械的难度动作。 因此，动作要与音乐的节奏相吻合，节奏就是动力在时间、空间上得 到合理的分配。用最省力的方法完成最大动作，使肌肉紧张与
放松相交替是节奏的根本原则［1］。艺术体操不仅在音乐的结合上，而且与舞蹈、美术如动作的造型、队形的变化、动作的图案和 服饰等艺术形式都有密切联系。因此，艺术体操所具有的动作美、形体美、和谐美、表现美等艺术特点充分体现其运动的价值和意义。二是融体操、舞蹈和音乐为一体。将体操中的身体、器械难度动作与舞蹈艺术和音乐的节奏融为一体，是其他运动项目和艺术都难以比拟的。音乐的选择和舞蹈的编排对于艺术体操动 作的性质、练习者的风格极其重要。音乐的节奏应与动作的节奏相吻合。如华尔兹动作节奏是三步，在音乐的表现上是强、弱、弱。因此，在练习时应突出第一拍。不仅音乐与动作紧密相连，而且表现的音乐与情感的流露要相得益彰，达到以情传神、以情带动的艺术表现的境界。将动作、舞蹈与音乐分割，都难以体现出艺术体操之魅力。三是合理地运用器械。艺术体操是以持轻器械为主要练习形式。在动作练习过程中，器械自始至终地处于运动状态。因此，器械动作与身体动作是否达到 一致，是艺术体操区别于其他运动项目的显著特点之一。如抛球软踹燕接球，练习者就要根据自身所要完成的徒手动作，估计器械抛起所需要的高度、方向，并要控制好出手的时机和力量。从这一角度讲，器械是肢体的延伸，是器械与身体动作完美结合的体现。四是突出地表现出女性的美。作为女子唯一的一个体育项目，充分体现出女子柔软的美、协调的美和融合的美，使得有的男子体育项目也借鉴其独特的训练方法。在日本也举行了男子艺术体操
10种简单的大脑体操
10种简单的大脑体操 试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，让你的大脑更灵光！加州大学洛杉矶分校记忆门诊与老化中心主任斯默尔在所著《让大脑变年轻》中说，预防大脑加速老化，总比想办法修补受损脑细胞容易，对抗大脑老化永远不嫌迟也不会太早。 与其迷信神奇的聪明药，或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式。 1.玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50％罹患老年失智症的机会。 2.培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸 团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3.生活里创造新体验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓
励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景；每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。 4.体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。 5.用音乐放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义 和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。 6.吃对食物富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、
第四届全国体育大会健美操比赛总结报告
第四届全国体育大会健美操比赛总结报告 前言 第四届全国体育大会技巧（啦啦操）比赛于2010年5月19日-24日在合肥市体育中心举行。本次比赛是2008年北京奥运会、2009年全运会之后非奥运会项目的一次体育盛会，本次比赛在改革创新理念指导下，本着淡化金牌、淡化锦标、重在参与的精神，本届体育大会改变了以往的奖励办法，尝试新的奖励办法：设立一、二、三等奖和体育道德风尚奖等奖项。 本次技巧比赛第一次在原有的技巧15个项目的基础上增加了世界青少年特别热门参与的技巧啦啦操和舞蹈啦啦操两个项目，增加了技巧比赛的竞技性、观赏性和参与性。 技巧、啦啦操运动队都是体育表演类项目，比赛现场精彩纷呈，观众的掌声、欢呼热情洋溢。第一次进入体育大会的啦啦操运动带给现场观众青春、活力、健康、无限激情与享受，技巧啦啦操动感惊险、三维空间跌宕起伏，富有强烈艺术感染力及视觉冲击力；舞蹈啦啦操青春活力，热情奔放、激情四射；技巧项目既“高”又“惊”、又“险”，使人感到音乐的气势磅礴，造型优美精准，彰显了技巧运动在全民健身运动中的独特魅力, 本次全国体育大会技巧（啦啦操）比赛圆满成功，全体运动员将运动、激情、表演、难度融为一体，为合肥观众和全国观众奉献一场场热情洋溢，激动人心、充满自信与健康的活力大赛。 一、比赛基本情况 （一）基础数据（例如，单项竞委会各部门工作人员数量，参赛运动员人数、教练员人数、裁判员人数等）。
本次参赛人数为382人，其中参赛运动员为321人，共来自12个参赛单位，他们均为2009年全国技巧冠军赛、全国啦啦操冠军赛各单项前六名的运动员和运动队。他们将参加技巧15个小项，啦啦操3个小项的比赛，决出17个大项的名次。 共计456 （二）组织结构及指挥运行机制 成立了技巧（啦啦操）竞赛委员会和组织工作机构。组织工作机构由竞赛办公室、竞赛处、场地器材处、保卫处、后勤保障处构成。 （三）比赛成绩（超记录奖等）
体操体能训练教案
名师精编优秀教案 体操体能训练教案
2、体能的分类：依据体能的范围、性质、对象，结合上述体能的概念和体能针 对的对象及实际需要，可将体能分为两大类，①与健康有关的体能②与运动技能 有关的体能。特点：①与健康有关的体能适合的对象是一般普通人群；②与运动 有关的体能则主要针对专业运动员。 3、体能训练的内容体能训练的内容包括 运动素质训练、身体机能训练和专项所需的身体形态训练等，体操运动员在体操 训练中，不仅要有突出的身体素质， 还要有体能的发展。 （一）力量素质 （二） 速度素质（三）耐力素质（四）柔韧素质（五）灵敏素质二、体能训练的 常用手段1、力量素质训练 （一） 主要手段 （1）负重抗阻力练习 （2）对 抗练习（3）克服弹性物体的练习 （4）利用力量训练器械的练习 （5）克服 （6） 克服自身重力的练习 （7）电刺激 （二） 注意事项 （1）力量素质的发展要全面而有重点 （2）紧密结合项目特点和专项技术安排力量训练 （3）进行力量练习时，要全 神贯注，念动一致，注意安全 （4）进行力量练习时，要掌握正确的呼吸方法 （5）要采用大负荷与循序递增 负荷进行训练 （6）练习时要使肌肉充分拉长和收缩， 练习后要使肌肉充分放松 （7） 力量素质训练要系统科学安排，不间断 2、速度素质训练、 （一）、主要 手段 （1）、位移速度训练：30~60米快速跑；下坡跑、上坡跑；扶肋木或 墙后蹬跑、高抬腿练习等。 （2）、专项技术速度训练： 俯撑直臂快速击掌， 俯撑10米快速爬行，靠墙摆快速倒立， 快速仰卧起坐或俯卧快速背屈伸； 连续侧 手翻。后手翻、后手翻，连续快速的前手翻、后手翻等。 （二）、注意事项 （1）、依据时间、练习内容和运动负荷三个方面来确保速度素质训练的有效性。 选择运动员技术成熟的动作，以最快的速 度来重复完成. 教 学 过 程 新 课 内 容 外部环境阻力的练习
大学体操教案
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第1次课 2007年3月12、13、14日星期 1、2、3 动作要领： 撑地蹬离立即屈臂低头，顺势 经肩、背、臀向前屈体滚翻，经屈 体立撑成直立姿势 技术要点：1、撑地蹬离，做快速向前滚翻时，髋角不小于90度。2、起肩跟上体，同时两手应用力推离，3、身体折紧两臂前伸，随即上体抬起成直立。 动作规格： 圆滑、协调、腿直。 、讲解动作的技术要领与、组织练习纠正错误
动作要领： 由直立开始，上体前屈，直腿后坐，两手靠近大腿两侧撑地。接着臀部着地，上体后倒，同时举腿翻臀经屈休立撑成站立。 技术要点： 1．举腿翻臀同时用力伸直两臂。2．髋角要小，脚落地时尽量靠近头部。并腿坐开始做屈休向后滚翻，成分腿立撑式屈体立撑、护者位于左侧，双手提腰，助其推手和翻转。 动作规格：滚动圆滑，腿直。 二、双杠：后摆挺身下 1/2 技术要领： 由支撑前摆开始，身体后摆过杠下垂直部位，两腿顺势向后上方摆起／接近最高点时，重心左移，同时右手迅速推杠，于左手前换握左杠，挺胸抬头，左手摆至侧上举，保持挺身姿势落地侧立。技术要点： 1．后摆合胸直臂顶肩。杠有力，换握及时。 动作规格： 身体后摆应高于肩水平。保护帮助方法： 保护者站在下法异侧，一手托大腿，另一手扶肩帮助完成。三、专项身体素质 1、扶持手倒立：40-60秒 2、引体向上：5-10次 一、放松练习 互相按摩放松 二、总结下课 总结本次课教学任务完成情况，安排学生课后复习及预习内容。
教案 体育系 2005级 3、4、5、12、13 班第5次课 2007年3月26、27、28日星期1、2、3 动作要领： 由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，使身体重心移至右臂上，上体主动向右后侧倒， 后举右腿；接着左手推离杠，以右臂为轴，上体带动向右转体180度，左手换握杠，右腿向左腿并拢成支撑。 技术要点： 1．移重心，上体侧倒，挺身控腿。 臂支撑为轴，用上休带动身体转动 体与杠垂直而保持一定的倾斜角度，以便控制平衡。 、提问动作的技术要领与保护帮助方法； 补充纠正并进一步强调动作的技术关键和规格要求；、组织练习纠正错误
美国著名弹跳力训练附图计划表
美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） １．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 ２．脚尖抬到最高点 ３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚?B, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1. 站立，怀抱篮球于胸前 2. 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 3.跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 4.着地，完成一下．．． 5.如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 单周训练课程表 双周训练课程表 迅速提高弹跳力训练教程 美国最着名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下
十大体操服品牌排行榜 体操服哪个牌子好
十大体操服品牌排行榜体操服哪个牌子好 体操服，专业上也称“半体服”，通常特指女子体操服。体操服材质一般有氨纶和绵纶两类，均具有良好的弹性。体操服的主要作用是使穿带者衣着简洁利索，便于完成各种要求动作。体操服穿着贴身，可勾勒出凹凸有致的女性身材，并且由于体操服下部的高开叉，又可使双腿更显修长，所以一直受到练习舞蹈、体操的女性们的青睐。对于体操服生产企业来说，只有不断提升自己的产品品质，才会得到消费者的青睐。因而，为自己的品牌做宣传是必不可少的。高端营销推广平台鹿豹座深知这些体操服生产企业的难题所在，为他们策划出了一系列行之有效的网络推广方式，从而得到了体操服生产企业的一致欢迎。高端营销推广平台鹿豹座总结体操服十大品牌如下，如果您有更好的品牌推荐，请联系鹿豹座。以下排名不分先后。 在鹿豹座看来，以下这些品牌代表了体操服中的上品，值得大家选购和使用。 主角小金格 郑州市金格舞蹈服饰有限公司，成立于2007年，是专业生产舞蹈健美服、体操服、健美裤、练功裤、泳装、舞蹈鞋、舞蹈衣、拉丁服装、拉丁鞋、舞蹈道具、舞蹈袜等一系列舞蹈周边产品。 倚玲舞蹈Elin dancing 广东倚玲舞蹈公司是批发、销售、生产为一体的专业商贸公司，经营范围包括婚纱，晚礼服，酒店制服,唐装旗袍，古装戏服,少数民族服装等具有中国特色的服装。拥有高素质的管理人员、技术人员和售后服务人员，产品以款式新颖、做工优良、质量上乘而著称，本公司代理的品牌更是深得同行仰慕、市场肯定，并远销美国、英国、加拿大、丹麦、澳大利亚等数十个国家和地区。
舞悦 深圳南山健乐体育，成立于2009年，成立之初主要着眼深圳，香港本地市场，由于近年来网络市场迅猛发展，公司把人才、技术、生产重点转向全国市场，现专业生产“舞悦”牌儿童舞蹈练功服，集生产、实体店、网店零售、批发，舞蹈培训中心供货为一体的公司，产品辐射全国及全球。 芭尔乐 balletto 在高端营销推广平台鹿豹座的指点下，相信大家对国内外知名的体操服品牌都有了一定的了解。鹿豹座还认为，之所以这些体操服品牌能够在激烈的市场竞争中脱颖而出，是与其采用的网络营销推广方式分不开的。 艾舞戈 深圳舞美人服饰有限公司是专业生产儿童舞蹈服装、舞蹈鞋、及舞蹈表演配饰等产品的公司，本公司拥有完整、科学的质量管理体系。深圳舞美人服饰有限公司的诚信、实力和产品质量获得业界的认可。 宾娜诗 乌市名伦服饰有限公司经销批发的儿童舞蹈演出服、舞蹈服、演出服畅销消费者市场，在消费者当中享有较高的地位，公司与多家零售商和代理商建立了长期稳定的合作关系。义 乌市名伦服饰有限公司经销的儿童舞蹈演出服、舞蹈服、演出服品种齐全、价格合理。
体操运动有哪些
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 体操运动有哪些 导语：小学生每天所做的广播体操、还有各种运动员平时所训练的体操，都是属于我们平时所说的体操运动的一大类，只这些体操运动的锻炼方式和目的有 小学生每天所做的广播体操、还有各种运动员平时所训练的体操，都是属于我们平时所说的体操运动的一大类，只这些体操运动的锻炼方式和目的有所区别而已。体操运动所包含的运动方式非常广泛，运动型的、健美型的、比赛型的都囊括在其中。那么体操运动究竟都有哪些呢？一起来看看介绍。 依据目的和任务，体操可分为基本体操和竞技性体操两大类。 基本体操是指动作和技术都比较简单的一类体操，其主要目的、任务是强身健体和培养良好的身体姿态，它所面对的主要对象是广大的人民群众，最常见的有广播体操和为防治各种职业病的健身体操。而竞技性体操从字面上就可以看出；是指在赛场以争取胜利、获得优异成绩、争夺奖牌为主要目的的一类体操。这类体操动作难度大、技术复杂，有一定的惊险性，从事这类体操训练的主要是运动员。 目前；竞技性体操包括竞技体操、艺术体操、健美操、技巧、蹦床五项运动。其中竞技体操男子项目有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠六项，女子项目有跳马、高低杠、平衡木、自由体操四项。由于竞技体操的历史最久远，可以说是竞技性体操中的"老大哥"，因止现在人们还通常习惯用"体操"来称呼"竞技体操"。 通过上面的介绍，相信大家都已经知道了体操按照目的和任务可以分为基本体操和竞技体操两大类。基本体操都是以运动健身为主的体操运动，所面对的也是广大人民群众；而竞技类的体操分类就比较广泛了，不过无一例外的都是以比赛为目的的体操运动。 常识分享，对您有帮助可购买打赏