【2018-2019】201X新生入学军训注意事项-实用word文档 (3页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！

== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==

201X新生入学军训注意事项

军训无疑对我们全面提升，特别是意志力的考验，更多纠正平时视而不见

的不良作风、习惯。下面小编为大家搜集的一篇新生入学军训注意事项，供大

家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友!

一、军训前应做好的准备。

1.饮食生活：军训前，不要吃太多大鱼大肉。鱼生火肉生痰，内热遇外感，军训时容易感冒发烧。另外，在军训开始前两周注意逐步调整作息节律(早睡早起、中午可午休，与军训作息时间保持一致)，勿太劳累，也不要整天处于空调环境中。不妨通过适度运动(游泳、跑步、骑车、打球等)锻炼身体，以迎接军

训的考验。

2.个人卫生：军训前，男生最好理个短发，否则军训时会太热。女生要将

头发扎起来。

3.防暑灭蚊及消炎药品：必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有

带点防暑药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。

4.其他：准备点茶叶，创可贴，还有一包针线，军训难免磕磕碰碰，万一

划伤了，衣服破了等等，这些就派的上用场了。

二、军训期间的温馨提示。

1.做好准备工作：出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带等。

早上出门前一定要在水瓶中灌满水，不要用冰饮料，容易引起感冒或咽喉炎。也可含一粒润喉片/糖。

2.装束合适：腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿;袜子最好穿棉制运动袜，合脚舒适的鞋垫也是十分必要的，这样脚后跟会舒服一点。此时，妇女卫生用品可以派的上用场，建议使用干爽网面型，根据自身鞋号选择日用

或夜用型。

3.补充水分：军训时要消耗大量的体力，还会流失很多的水分，所以要注

意补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。

4.注意防病：大雨或大汗后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害;全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡/洗脸或对着电扇吹风，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引

起高热。

5.注意防晒：随身携带面巾纸和防晒霜：防晒霜绝对是军训时最重要的东

西了。防晒霜不要只涂在脸，身上也一定记得要涂，尤其是脖子。还要记得提前半小时涂抹，无论防晒倍数多高，最好半天涂抹一次。

6.及时休息：军训中如果身体不适，尤其是头晕、大汗、心慌无法支持下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外。可能有的女生会在军训期间赶上一次生理期，一定要利用好这次机会请假，毕竟机不可失啊!

三、军训期间的安全饮食

1.早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛，而且

谁都不希望大早上的不洗脸就出门吧。

2.军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质，多吃一些肉类、

蛋类，或豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐，也不要

挑食，否则无法供给你足够的能量。

3.多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。饭前不要喝太多

的水。

4.每顿饭都一定要吃，否则会出现头晕、心慌等低血糖症状。为避免这种

情况发生，最好随身携带糖果和巧克力。另外，吃饭时不能吃的太快太饱，空

腹时不要马上饮牛奶酸奶，早餐尽量换成干的食物来减少上厕所的频率。

四、一些实用的军训小经验

1. 军训一般都会发一套迷彩服，在里面穿短袖砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质的，吸汗还不沾身。

2. 随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘。

3. 每晚都要涂晒后修复，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃点维生素多的水果，抑制黑色素生长。(尤其是女生，也许这五天晒黑的部分你可能花一个冬天也不好白回来啊)

4. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿，还会长肌肉，到时候要减小腿更难。