团体训练 第二章 自测题

团体训练第二章自测题回顾第3 次答卷Question 1

分数: 5

关于开始活动，下列哪种说法是不正确的。（）

选择一个答案

A. 开始活动可以与团体的主题活动相关联。

B. 开始活动能够调动团体成员的参与积极性，活跃团体气氛，增强团体凝聚力

C. 开始活动保证主题活动的顺利开展和效果达成

D. 开始活动用时较长才能达到效果

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 2

分数: 5

关于暖身活动，下列哪种说法是正确的。（）

选择一个答案

A. 暖身活动的种类较少，而且活动的变化也很有限

B. 暖身活动是通过谈话来提高学生机体兴奋性的准备活动

C. 暖身活动可以是一些合作性或竞争性的游戏，也可以是一些借助道具来进行的游

戏

D. 暖身活动不可以随时拿出来使用，因为使用过多会对学生造成心理伤害。

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 3

分数: 5

一般的暖身活动时间是（）。

选择一个答案

A. 10-15分钟

B. 15-20分钟

C. 3-5分钟

D. 5-10分钟

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 4

分数: 5

什么是破冰活动。

选择一个答案

A. 破冰活动就是暖身活动。

B. 破冰活动是一类打破人与人之间的冷淡，促进人与人之间的交流的活动

C. 破冰活动是一类能够打破人与人之间热情交往的活动

D. 破冰活动是一类能够让熟悉的人们互相冷淡的活动

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 5

分数: 5

结束活动的作用概括起来说是什么。（）

选择一个答案

A. 总结，保持

B. 维持，保存

C. 升华，结束

D. 总结，升华

正确

这次提交的分数：5/5。 Question 6

分数: 5

在一系列团体训练的尾声阶段，教师则常使用讨论、分享、任务布置与（

）相结合的形式来结束这一系列团体训练活动。 选择一个答案

A. 告别活动

B. 家庭作业

C. 座谈

D. 升华

正确

这次提交的分数：5/5。 Question 7

分数: 5

团体活动“螺旋握握手”属于（ ）。 选择一个答案

A. 开始活动

B. 结束活动

C. 破冰活动

D. 暖身和分组活动

正确

这次提交的分数：5/5。 Question 8

分数: 5

根据功能和目标的不同，开始活动可以分成哪三类。（ ）

选择至少一个答案

A. 分组活动

B. 破冰活动

C. 热身活动

D. 暖身活动

正确

这次提交的分数：5/5。 Question 9

分数: 5

关于破冰活动，下列说法正确的是。（ ）

选择至少一个答案

A. 教师可以在团体开始建立的时候使用破冰活动

B. 破冰活动不仅需要拉进学生之间的物理距离，而且也需要通过言语的交流来拉近学生之间的心理距离。

C. 破冰活动可以通过身体的接触来达到破冰的目的

D. 破冰活动可以设计成一些需要团体成员交流、合作才能达成目标的活动

正确

这次提交的分数：5/5。 Question 10

分数: 5

分组活动对团体训练带来很大的帮助，具体表现在（） 选择至少一个答案

A. 小组分享能提供更多的安全感和暴露空间，更有利于保密原则的实施

B. 分组有利于争取资源

C. 分组有利于团体意识的形成

D. 分组竞赛、小组合作，是一种调动学生参与热情的最佳训练形式

正确

这次提交的分数：5/5。 Question 11

分数: 5

结束活动的作用有哪些。（ ）

选择至少一个答案

A. 结束活动使一系列的团体训练过程更为完整、流畅

B. 结束活动能帮助学生在现实生活中建立和谐的人际关系

C. 结束活动能够将学生在主题活动中的体验升华到理性认识的层面##结束活动能帮助学生在现实生活中建立和谐的人际关系

D. 教师需要在结束活动中处理每个学生尚未解决的各种问题，引导学生将游戏中所得应用到生活现实中。

正确

这次提交的分数：5/5。 Question 12

分数: 5

关于“闻鸡起舞”下列说法正确的是。（

） 选择至少一个答案

A.

人数不限，30-50人效果最佳

B. 本活动适宜于任意年级的学生。同时也适宜用于任意类型团体训练的任意时期

C. 本活动的暂停和给出指令应该衔接的很紧

D. 这个活动的目的就是要在轻松的音乐背景下，用有趣的方式将团体中的学生分成

小组

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 13

分数: 5

下列哪些活动不属于结束活动。（）

选择至少一个答案

A. “写给未来的信”

B. “寻找我的小天使”

C. “动物狂欢节”

D. “闻鸡起舞”

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 14

分数: 5

有些暖身活动本身也具备分组活动的功能。

答案:

对错

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 15

分数: 5

暖身活动的游戏可以从我们小时候或平时玩的游戏中提取改编。

答案:

对错

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 16

分数: 5

破冰活动是一类打破打破人与人之间的冷淡，促进人与人之间的交流活动

答案:

对错

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 17

分数: 5

破冰活动可以用于团体训练的任意有需要的时期。

答案:

对错

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 18

分数: 5

分组活动是绝对公开的，没有隐蔽性。

答案:

错对

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 19

分数: 5

分组活动是在人数较多的团体中，将团体成员人为划分为若干小组的活动。

答案:

对错

正确

这次提交的分数：5/5。

Question 20

分数: 5

团体训练中，学生们积极投入但在训练结束后又恢复到以前的样子，是因为教师忽略了团体训练结束活动作用的原因

答案:

对错

正确

这次提交的分数：5/5。

线性代数第二章答案

第二章 矩阵及其运算 1 已知线性变换 ?????++=++=++=3 213321232113235322y y y x y y y x y y y x 求从变量x 1 x 2 x 3到变量y 1 y 2 y 3的线性变换 解 由已知 ? ??? ?????? ? ?=???? ??221321323513122y y y x x x 故 ???? ?????? ? ?=???? ??-3211 221323513122x x x y y y ? ??? ?????? ??----=321423736 947y y y ?????-+=-+=+--=3 21332123 211423736947x x x y x x x y x x x y 2 已知两个线性变换 ?????++=++-=+=321332123 11542322y y y x y y y x y y x ?????+-=+=+-=3 233122 11323z z y z z y z z y 求从z 1 z 2 z 3到x 1 x 2 x 3的线性变换 解 由已知 ???? ?????? ? ?-=???? ??221321514232102y y y x x x ??? ? ?????? ??--???? ??-=32131 010 2013514232102z z z ??? ? ?????? ??----=321161109412316z z z

所以有?????+--=+-=++-=3 21332123 2111610941236z z z x z z z x z z z x 3 设???? ??--=111111111A ??? ? ??--=150421321B 求3AB 2A 及A T B 解 ??? ? ??---???? ??--???? ??--=-1111111112150421321111111111323A AB ???? ??----=???? ??---???? ??-=2294201722213211111111120926508503 ??? ? ??-=???? ??--???? ??--=092650850150421321111111111B A T 4 计算下列乘积 (1)??? ? ?????? ??-127075321134 解 ???? ?????? ??-127075321134???? ???+?+??+?-+??+?+?=102775132)2(71112374??? ? ??=49635 (2)???? ??123)321( 解 ??? ? ??123)321((132231)(10)

线性代数第二章矩阵试题及答案

第二章矩阵 一、知识点复习 1、矩阵的定义 由m?n个数排列成的一个m行n列的表格，两边界以圆括号或方括号，就成为一个m?n型矩阵。例如 2 -1 0 1 1 1 1 1 0 2 2 5 4 -2 9 3 3 3 -1 8 是一个4?5矩阵. 一个矩阵中的数称为它的元素,位于第i行第j列的数称为(i,j)位元素。 元素全为0的矩阵称为零矩阵,通常就记作0。 两个矩阵A和B相等(记作A=B)，是指它的行数相等，列数也相等(即它们的类型相同)，并且对应的元素都相等。 2、n阶矩阵与几个特殊矩阵 行数和列数相等的矩阵称为方阵，行列数都为n的矩阵也常常叫做n阶矩阵。 n阶矩阵的从左上角到右下角的对角线称为主对角线。 下面列出几类常用的n阶矩阵,它们都是考试大纲中要求掌握的. 对角矩阵: 对角线外的的元素都为0的n阶矩阵. 单位矩阵: 对角线上的的元素都为1的对角矩阵,记作E(或I). 数量矩阵: 对角线上的的元素都等于一个常数c的对角矩阵,它就是c E. 上三角矩阵: 对角线下的的元素都为0的n阶矩阵. 下三角矩阵: 对角线上的的元素都为0的n阶矩阵. 对称矩阵: 满足A T=A矩阵，也就是对任何i,j,(i,j)位的元素和(j,i)位的元素总是相等的n阶矩阵. 反对称矩阵:满足A T=-A矩阵.也就是对任何i,j,(i,j)位的元素和(j ,i)位的元素之和总等于0的n阶矩阵.反对称矩阵对角线上的元素一定都是0.) 正交矩阵：若AA T=A T A=E，则称矩阵A是正交矩阵。 （1）A是正交矩阵?A T=A-1 （2）A是正交矩阵?2A=1 阶梯形矩阵:一个矩阵称为阶梯形矩阵，如果满足: ①如果它有零行，则都出现在下面。 ②如果它有非零行，则每个非零行的第一个非0元素所在的列号自上而下严格单调递增。 把阶梯形矩阵的每个非零行的第一个非0元素所在的位置称为台角。 每个矩阵都可以用初等行变换化为阶梯形矩阵，这种运算是在线性代数的各类计算题中频繁运用的基本运算，必须十分熟练。 请注意：一个矩阵用初等行变换化得的阶梯形矩阵并不是唯一的，但是其非零行数和台角位置是确定的。 3、矩阵的线形运算 （1）加(减)法:两个m?n的矩阵A和B可以相加(减),得到的和(差)仍是m?n矩阵,记作A+B (A-B),运算法则为对应元素相加(减). （2）数乘: 一个m?n的矩阵A与一个数c可以相乘,乘积仍为m?n的矩阵,记作c A,运算法则为A的每个元素乘c. 这两种运算统称为线性运算,它们满足以下规律: ①加法交换律:A+B=B+A. 2加法结合律:(A+B)+C=A+(B+C). ③加乘分配律:c(A+B)=c A+c B.(c+d)A=c A+d A. ④数乘结合律: c(d)A=(cd)A. ⑤ c A=0? c=0 或A=0. 4、矩阵乘法的定义和性质 （1）当矩阵A的列数和B的行数相等时,则A和B可以相乘,乘积记作AB. AB的行数和A相等,列数和B相等. AB的(i,j)位元素等于A的第i个行向量和B的第j个列向量(维数相同)对应分量乘积之和.

团队拓展训练心得感悟

团队拓展训练心得感悟 拓展训练心得感悟 一、拓展训练心得体会 1、战胜自己、挑战自我潜能 活动一开始心里还有些忐忑不安，担心由于自己的身体素质不好，能力不足，影响整个小组任务的完成。还没有参加之前，总有临阵脱逃的心态!但当自己真正站在最高的地方不论是和队友合作也罢还是独自完成也罢。另一个声音又在说：“大胆些，别人能行自己也一定能行。”然后所有的项目都是本着这个心态来完成的。所以今天更体会了这句话：“人其实最大的敌人是自己。真的感谢队友给我的信任和支持。使我更清楚的认识到自己还有这么大的潜能，谢谢你们让我拿出100%的勇气来挑战自我，挑战极限! 这充分说明我们每个人身上都有超越自我的潜力，只是在平时工作和生活中未曾发挥出来而已，所以，当困难摆在面前时，能不能超越自己，就看你有没有信心和勇气去面对，去接受挑战。我相信，当我们面对人生中的机遇时，只要勇于挑战自我，勇敢的去承担，我们的人生就能前进一大步，就能将属于自己的机会牢牢抓住。 2、信任同伴、相信集体力量 每一个项目都体现了“信任”和“合作”的意义。信任同伴、相信集体是我们融入集体，开展工作的基础。是他们给我勇气和自信，使我能够突破自我，接受挑战，完成训练项目。我们每个人在工作中

都离不开同事的帮助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集体，他们在你需要帮助或孤立无援时才会给你最无私、最真诚的支持;只有信任你的同伴、相信你的集体，我们在这个集体中才会有归属感和责任感，才会抛弃一切杂念，全身心投入到工作中去。生活中、工作中没有一帆风顺的路，正如我们此次拓展培训一样，充满挑战、充满艰辛。在活动中，我们却表现出了前所未有的集体力量，原来产生默契的过程并不漫长，就要看你用何种心态去积极参与。每个人都有巨大的潜力可挖掘，可我们往往忽略了自己的潜力，拓展虽说加强了团队间的凝聚力，但更重要的是让自己清楚地认识到自己的能力。这次拓展培训让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，成功属于团队的每一个成员。如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。二是亲身感受到了“人的潜力是无穷的”。世上无难事，只怕有心人，没有什么不可能完成的任务;人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步!三是决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，要相信自己。过去的我只知道可以去做能够做到的，现在的我才知道有了团队就有了坚强，我还可以去做很多想都想不到的事情;过去的我只知道团队需要自己去奉献，现在的我知道了自己是多么的需要团队的支持与鼓励;过去的我只想要得到团队的信任，现在的我才知道信任团队更重要。一个人无论做什么事，往往能力不是决定因素，更重要的是你具不具有强烈的成功愿望，有没有锲而不舍的意志，有没有勇往直前的勇气，有没有与你共同拼搏的战友。现实社会中、工作中，我们在提倡个性张

人际交往成长小组训练方案

人际交往成长小组训练方案——附录 附： 团体的建立 1：团体的意义（1）、刮大风 学员围坐一圈，把多余的凳子拿掉。谈这样坐的感觉怎样？ 听老师口令：戴眼镜的站起来，找新的位置。穿裙子的站起来，找新位置。大学老师站起来，找位置。男士站起来，找位置。 －在新的位置上，什么感受？ （2）、无家可归 大家手拉手，听口令：变5人一圈，出局的人谈感受。变9人一圈，谈感受。变4人一圈，谈感受。变8人一圈，谈感受。无家的感觉怎样？ 3、推气球 原来的8人不变，每人拿一气球，吹起。听口令：抛一个，不让它落地。加一个，……再加一个。哪个小组可以不落地的，哪个小组落地次数最多的。谈感受。－为什么顶不起来 （4）、我的一天（作业） 每个人写下自己有代表性的一天的流水帐：日程安排。然后，划掉与他人在一起的时间，剩下多少时间是自己单独的。谈感受。 团体的形成过程： 团体练习体验（2）：初期相识、合作、信任 1、找信赖的人 ?你新来宁夏，人生地不熟悉。你会找谁问路？ ?如果你要在班上借钱，你会向谁借。 ?如果你要借笔记，你会找谁借。 每一项目都谈感受。 2、滚雪球（《团体咨询的理论与实践》P198） ?2人，拳头剪刀步，选择谁先自我介绍。聊天。 ?转为4人，把小组成员介绍给其它人。 ?转为8人，从某个位置开始，“我是来自……性格……的……”，“旁边的……”。 被8个人记住有什么感受。 ?8人背对围成一圈。另外8人与之对坐，成为外圈。彼此自我介绍，1分钟后向右走。 谈感受。 成长离不开团体，相识练习的方式很多，滚雪球是一种方法，也是最经济，不需成本的方法。 3、盲行（《团体咨询的理论与实践》P202） 1212数数，数到1的站出来，蒙上眼睛，原地转三圈，2号在外圈顺时针走，停。找一个对象，牵起他的手，做他的向导。 “盲人”谈感受；对拐棍是否满意；什么地方让你满意，什么地方让你不满意。 4?突围与闯关 11人围成一个城堡，1人在中间，要冲出牢笼。要求：不伤害他人的身体接触是允许的。 突围者的感受： 小组成员感受 旁观者的感受 5、同舟共济 汪洋大海中的一条船（一张报纸），全组8个人要齐心协力站在报纸上。 面积减半，再站；再减半，再站；再减半，再站…… 6、夹乒乓球 3个盒子，每个盒子装着15个乒乓球。在对面的桌子上放着三个空盒子。组员排队，用筷子传递乒乓球，把球夹着传递到对面的空盒子里。全部传完后，又把对面的乒乓球夹着传递回来。第一个全部传完胜出。要求：不能用手托。 谈感受。 团体咨询的过程 沟通：指人们为了互相传递信息，交换意见，联络情感而运用语言，行为等方式进行的互动。沟通过程： S－发送者（sender）；R－接受者(receiver)；M－信息(message)

拓展训练心得体会1500字

拓展训练心得体会1500字 拓展虽然是短暂的，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富!我相信每一个人都从拓展中得到了或多或少的启发,让我们在工作中体悟，在体悟中受益，在受益后带入工作中。下面是我整理的两篇1500字的拓展心得，欢迎借鉴! 户外篇一 这是我们大部分同事第一次参加拓展训练，当我们驱车到诚智拓展训练营的时候才知道，拓展训练是一项挑战极限的训练活动，是以磨砺团队、提升行动意愿、振奋士气、严肃态度、消除职业倦怠为目的的训练活动。采取准军事化的训练模式，严格谨慎，强调纪律。旨在激励人的斗志，激发人的潜在能力，创造性地开发团队战斗能力。它起源于二战期间的海上生存训练，而在战后则逐渐演变成为了一种面向现代社会的训练方式，综合提高受训者的人格品质、心理素质和团队精神。 虽然只有短短的三天拓展训练时间，但给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种工作岗位，只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这里，让我感受最深的有以下三个方面： 一、目标一致、团结协作 训练从一开始的“高空单杠”、“攀岩”、“智力穿越电网”、

“八仙过海”、“抢新娘”、“五人同行”、“胜利墙”、“快乐传真”、“一块五”“萝卜蹲”等;几乎所有的团建项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。大家没有任何的隔阂和个人主义，而是相互帮助与协作。就如游戏中过“胜利墙”一样，4米2笔直的木板墙，近三个人高，没有任何工具，当时我就想着怎么过得去?肯定有人要拖后腿;不可思议的是，在全体队员的密切配合下，肩并着肩、手握着手，下面的撑起，上面的拉住，众志成城，所有队员都成功翻越。只用我们的身体，无任何工具!这就是我们的潜能吧!这个项目给我最大启发是：没有完美的个体，只有完美的集体，只要大家团结一致、齐心协力迎难而上就一定能克服所有困难。如果我们在实际工作中都能像过“胜利墙”一样，那我们必将成为一支攻无不克、战无不胜具有强大竞争力的优秀团队。 二、树立合作意识，合理分配资源 “智力电网”我想策划者的目的主要是强化人的合作意识和合理分配资源的能力，任何一个人让他站在一堵和自己一样高的电网面前，网中有很多个大小不规则的洞，而且看上去都不足够大。对个人来说看似不可能的事，在团队面前就能转化为可能。当看到一双双关注和相互鼓励着队员眼睛的时候，看到一双双有力地双手正托着每一个队员的身体通过适合自己体形的电网的

自信心提升团体训练方案

自信 心提 升团 体训 练方 案 高媛媛 团体目标： 1.帮助成员全面准确的认识自我。 2.帮助成员认清自己缺乏自信的可能的原因。 3.帮助成员明确自己的归因风格，学会多向归因。 4.促进成员接受自我、肯定自我。 5.帮助学生认清自己成长中可以利用的资源，积极提升自我。 适用群体：1~4年级大学生。 时间安排：共8次，每次4学时，共32学时。 测评量表：个人评价问卷，主观评估问卷。 方案设计：分8个单元，分别为相见欢、认识自我、我的家庭、我的价值、发掘自我、善待自我、激励自我、飞得更高。 第一单元相见欢 活动目标 1、小组成员相识，建立相互信任的关系。 2、弄清团体目标，建立团体规范。 活动过程 活动一：滚雪球 时间：约30分钟 目的：让成员相互认识 操作： 1.大家随意走动，与尽量多的人握手，告诉对方你的名字，过程约五分钟。 2.当主持人喊停时，请成员握着对方的手站住。看在规定时间内谁握的手最多，记住的名字越多。． 3.问完后正在握手的两个人成为一对朋友，请每一对朋友坐下来，彼此自我介绍，可以包括院系、家乡、爱好、性格等愿意告诉对方的情况。接着相邻的一对组成四人一组，互相介绍。最后八人一组，互相连环介绍。如：第一位说我是来自江西景德镇的活泼 的XXX，下一位则说我是来自江西景德镇的活泼的XXX身边的来自四川的泼辣的XX。以此类推，比比哪组最先完成。 讨论：

小结： 活动二：图片分组 时间：10分钟 目的：为便于活动开展将团体分为四个小组。 操作： 1.准备印有不同图案的图片，将每个图案剪成八片。 2.将碎图片摆在桌上，让每个成员拿一张碎片，八个碎片拼成一个完整的图形，这八个人就组成一组。 讨论： 小结： 活动三：棒打薄情郎 时间：约20分钟 目的：检验成员间相互了解的程度，增进团体凝聚力。 操作： 1.用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒，以小组为单位围圈而坐，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大声叫出一个成员的名字并说出通过“关注练习”了解到的该成员的信息。 2.执棒者迅速转到那个被叫的人面前。被叫的人迅速说出另一位成员的相关信息，如说不出来，就受到当前一棒，然后执棒。 讨论： 小结： 活动四：承诺 时间：约60分钟 目的：营造安全信任开放的团体氛围。． 操作： 1.准备大白纸、彩笔。 2.以小组为单位讨论怎样做才能在团体中探索自我、开放自我，保证团体活动取得成效。并在大纸上写下你们组的意见，形成小组承诺书，可由组歌、组徽、口号、纲领等部分组成，并选出组长。 3.每组都完成后，请每小组派一名代表向大家介绍本组的讨论结果。

线性代数课后习题答案(陈维新)

第一章 行列式 习题1.1 1. 证明：（1）首先证明)3(Q 是数域。 因为)3(Q Q ?，所以)3(Q 中至少含有两个复数。 任给两个复数)3(3,32211Q b a b a ∈++，我们有 3 )()3()3)(3(3)()()3()3(3)()()3()3(2121212122112121221121212211b a a b b b a a b a b a b b a a b a b a b b a a b a b a +++=++-+-=+-++++=+++。 因为Q 是数域，所以有理数的和、差、积仍然为有理数，所以 ) 3(3)()3()3)(3()3(3)()()3()3()3(3)()()3()3(2121212122112121221121212211Q b a a b b b a a b a b a Q b b a a b a b a Q b b a a b a b a ∈+++=++∈-+-=+-+∈+++=+++。 如果0322≠+b a ，则必有22,b a 不同时为零，从而0322≠-b a 。 又因为有理数的和、差、积、商仍为有理数，所以 )3(33) (3)3() 3)(3()3)(3(3 32 2 22212122222121222222112211Q b a b a a b b a b b a a b a b a b a b a b a b a ∈--+--= -+-+= ++。 综上所述，我们有)3(Q 是数域。 （2）类似可证明)(p Q 是数域，这儿p 是一个素数。 （3）下面证明：若q p ,为互异素数，则)()(q Q p Q ?。 （反证法）如果)()(q Q p Q ?，则q b a p Q b a +=? ∈?,，从而有 q ab qb a p p 2)()(222++==。 由于上式左端是有理数，而q 是无理数，所以必有02=q ab 。 所以有0=a 或0=b 。 如果0=a ，则2 qb p =，这与q p ,是互异素数矛盾。 如果0=b ，则有 a p =，从而有“有理数=无理数”成立，此为矛盾。 所以假设不成立，从而有)()(q Q p Q ?。

团队拓展训练心得体会5篇

团队拓展训练心得体会5篇 团队拓展训练心得体会(一) 以前，对于“拓展培训”这个活动只是听过，但是并未亲身参与其中，所以也不知道所谓的“拓展”究竟是何内容。这次有机会参与××的素质拓展训练，使我受益非浅、感受颇深! 当我们迈进训练场的那一刻，我们已经被赋予了人生中的一次新的转变!因为他激励了人的斗志，激发了人的潜在能力，创造性的发挥了人的团队能力。 虽然只有短短的一天时间，拓展训练所给予我们的启发和经验却是一笔永久的精神财富，无论我们身处何种岗位、只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。在这一天里，让我感受最深的有以下几个方面： 一、目标一致、互相信任 无论是训练一开始的背摔、巨人天梯、毕业墙，几乎所有的项目，我们每个成员都在积极的出谋划策、都在为完成一致的目标而努力。

家没有任何的隔阂和本位主义而是相互帮助和协作，如果我们在实际工作中都能像现在这样。手紧紧握住、相互扶持，我们就能成为一个团结的、具有强大凝聚力的团队。最难忘的是，在“背摔”中，让我真正体味到了同舟共济、相互信任。在今后的工作学习中我也一定要以这种心态重新定位自己的角色和责任。 二、永恒的微笑 毕业墙这个项目，使我感觉到“翻越求生墙”训练是对我们意志的考验，4米高的笔直的石墙，没有任何工具，当时就想着怎么过去?大家齐心协力共同努力，终于征服了”石墙”，但是更让我无法忘怀的是作为人梯底座的队员不知肩上、身上受了多少“践踏”，更让人敬佩的是为了帮助最后一名队员顺利攀上毕业墙，取得最终胜利的队员，使同舟共济的团队精神得到了最好的升华。 拓展训练很快的一天，但是使我认识到个人的成功永远基于团队的成功，也体会到了远远超越个人成功的团队成功所带来的喜悦，感受到了团队所给予每个人的巨大鼓舞和关爱，感受到了浓厚团队氛围所激发出的高昂斗志。当队友们把我拉上4米高的台子上时，使我感受到团队精神的伟大，团队合作是我们最终取得成功的精髓。 世上无难事，只怕有心人。没有什么不可能完成的任务。决不轻

大学生成长团体心理辅导训练营

大学生成长团体心理辅导训练营 （一）团体名称：我成长、我快乐—大学生成长团体心理辅导训练营（二）团体性质：异质的、封闭式的成长经验型小组 （三）团体规模：由14名大学生组成 （四）团体对象： 本校的本科在校生，5、9、10栋心理辅导室的部分成员，需要比较强烈的认识自我的意愿，能认真的对待团体活动，并且性格活泼外向，为人真诚、友善，能和他人和谐相处，希望得到成长的机会。 （五）团体领导者：04级应用心理学本科生4名、05级研究生1名，有团体辅导领导者经验，心理学、团体心理咨询等专业基础知识扎实。（六）团体活动时间、地点：每周周五晚7：00-9：00，共5次封闭的、安静的、有活动桌椅的团体心理辅导室 （七）团体活动目标 1、总目标：认识、了解、悦纳自我，提高人际交往能力，改善人际关系，最终达到自我成长。 2、团体具体目标 （1）剖析自我，正确认识接纳自我 （2）扩大交际范围，提升人际交往沟通能力 （3）在正确认识自己的基础上，学会正确评价他人，接纳、信任他人（4）澄清自己的价值观，树立正确的人生观、价值观 （5）体验归属感，学会尊重、信任、关心、包容他人 （6）增进对心理学相关知识的了解，学会在日常生活中运用心理常识帮助自己并解决别人的困扰 （八）理论基础 按照埃里克森的心理发展观，青年期主要面临的问题和困惑是自我同一性，同一性混乱具体表现为自我认识不全面、不客观，自我目标不明确，自我与环境适应不良，由此导致了自我认识偏差、自卑、人际关系不良、生涯规划不明等一系列迷失性的问题。成年早期可能出现的主要问题是亲密感的缺乏，以及和爱情有关的一些问题，具体表现为孤独，自我封闭，恋爱关系的适应不良。因此这一阶段的主要发展任务就是要建立同一性和亲密关系，确立自己的正确位置和发展方向。 同时参考了霍妮的自我人格理论。霍妮将人格分成三个部分，即真实的自我、现实的自我和理想的自我。真实的自我包括那些在任何特定的时期都能真正体现我们自己的东西，理想的自我反映了人们最希望成为的那种人。对正常的人来说，他们的真实的自我和理想的自我是始终紧密联系在一起的。随着真实自我的变化，理想的自我也会发生变化；随着理想的自我是实现，真实的自我又会提出新的理想。所以，正常人

线性代数1-2章精选练习题

第一章 行列式 一、单项选择题 1．下列排列是5阶偶排列的是 ( ). (A) 24315 (B) 14325 (C) 41523 (D)24351 2．如果n 阶排列n j j j 21的逆序数是k , 则排列12j j j n 的逆序数是( ). (A)k (B)k n (C) k n 2 ! (D)k n n 2)1( 3. n 阶行列式的展开式中含1122a a 的项共有( )项. (A) 0 (B)2 n (C) )!2( n (D) )!1( n 4． 001001001001 000( ). (A) 0 (B)1 (C) 1 (D) 2 5. 0 001100000100100( ). (A) 0 (B)1 (C) 1 (D) 2 6．在函数10 3 23211112)(x x x x x f 中3x 项的系数是( ). (A) 0 (B)1 (C) 1 (D) 2 7. 若2 1 33 32 31 232221 131211 a a a a a a a a a D ，则 32 3133 31 2221232112 111311122222 2a a a a a a a a a a a a D ( ). (A) 4 (B) 4 (C) 2 (D) 2 8．若 a a a a a 22 2112 11，则 21 11 2212ka a ka a ( ).

(A)ka (B)ka (C)a k 2 (D)a k 2 9． 已知4阶行列式中第1行元依次是3,1,0,4 , 第3行元的余子式依次为 x ,1,5,2 , 则 x ( ). (A) 0 (B)3 (C) 3 (D) 2 10. 若5 7 3 4 111113263478 D ，则D 中第一行元的代数余子式的和为( ). (A)1 (B)2 (C)3 (D)0 11. 若2 23 5 1 011110403 D ，则D 中第四行元的余子式的和为( ). (A)1 (B)2 (C)3 (D)0 12. k 等于下列选项中哪个值时，齐次线性方程组 00321 321321x x kx x kx x kx x x 有非零解. ( ) (A)1 (B)2 (C)3 (D)0 二、填空题 1. n 2阶排列)12(13)2(24 n n 的逆序数是. 2．在六阶行列式中项261365415432a a a a a a 所带的符号是. 3．四阶行列式中包含4322a a 且带正号的项是 . 4．若一个n 阶行列式中至少有12 n n 个元素等于0, 则这个行列式的值等于 .

拓展训练个人心得感悟

随着时间的飞逝，我在**公司已经待了有一个多月的时间。 从最初的刚来这家公司，作为一个公司的新人，总是对公司的同事、领导有些莫名的、陌生的距离感。然而，凭借着这一次的拓展活动之后，我对公司的同事、领导有了更熟悉的认知。 这一次的拓展，我觉得说实话就是为了训练我们的勇气、遇事处理能力、判断能力以及与同事之间的团结友爱、互相帮助精神的。 在这次拓展，给我感悟最深的有两个项目。其中一个是跳高台。 这个跳高台项目，其实就是由几组队员组成的"人肉垫子",去接住从一米五的高台上跳下来的每个挑战者。对这个项目而言，最重要的是考验队员之间的信任程度的。我在教练分析完这个项目以后，得到的是以上的认知。然而，让我感悟颇深的原因是本人体重偏胖，比较重。我也想按照教练的指示与讲解去执行命令，可是当你真站上那一米五的高台的时候，你就知道了有些事情并不是自己想象中那么简单的。这个简单的后跳考验的不仅仅是信任，还有挑战者的遇事的处理能力。我承认，我不是一个成功的挑战者，我在上高台后跳的时候已经忘记了所有关于教练讲解时的挑战者动作，最后就是屁股先倒在"人肉垫子"上的。因为自己，加重了队员们的承重压力，加重了他们的负担。对此，我也深感歉意。但是，让我庆幸的是队员们并没有因为如此而让我跌倒在地上。所以，我很感谢这帮可爱的同事，友好的队员们。 这个徒手翻毕业墙项目，据说是所有拓展训练中的必须项。这个项目考验的是牺牲奉献精神。我在踩在队友的肩膀上的时候，被上面的队友拉着上去的时候，第一瞬间的反应就是感谢大家的帮助，不然以我这么偏胖的体型，给我台阶去攀爬都是需要勇气的。这个项目给我的感悟是：不管是在家庭还是事业上，每个人都应该尽量去做一个无私的人。 这一次，为期俩天的拓展就在不知不觉中结束了。然而，教给我的道理会一直延续下去。《礼记坊记》里面有一句话，叫做："君子贵人贱己，先人而后己".与君共勉。 拓展训练个人感想 但在本次项目结束后，我才明白有些事情你不去尝试就永远认为自己不行，不可能……等等原因。 在本次的活动中（这两天的活动中），我担任的红队的旗手。 通过此次活动，能明显感受团队合作的重要性，一个集体、一个单位仅凭个人力量是没有办法完成的，真的是"团结就是力量".同时在这次训练中给我印象最为深刻的就是"毕业墙"这个项目。 当教练让我们先商量着如何做人员安排的时候，大家都非常的投入，谁做基础的（被人踩的）、谁的臂力大，谁先爬上去，谁垫底（最后上去的人），如何爬、要领和方式等等问题······哨子声一响，教练说开始计时的时候，大家就各就各位，当人梯的人、最先上去的、旁边辅助的、准备爬上去的，这时候没有一个人说不行的，不上的，（因为教练说今天这个项目在规定的时间里只要还剩一个人，就集体全部重来一遍，这种恐惧还是"藏"在我们的心中。）在这个环节中所有的人都"抛弃"顾虑，只为"生存",不顾个人的荣辱和付出，努力着、坚守着、奋斗着……当最后的2个人一起上去的那一瞬间，所有人都欢呼着，释放着压在心中的一切一切，只为自己的成功而高兴。也不知道过了多久，那个遥不可及的4米高的栏板（毕业墙），我们所有的"兄弟姐妹"都在那里"爬一回",那个曾经让我们觉得不可思议，无法完成的事情，我们竟然完成了。而当教练告诉我们说，再这个一整个过程中，我们仅用了"11分钟"的时候，我们所有人都惊呆了…与之前的1小时、3小时······3天，甚至不可能等等的话语说"拜拜".我们在规定的时间里完成了，这样在这过程中，我们的男生们不畏辛苦疲惫，一直坚守着（男生本来就少），大部分的男生都被"踩""拉"受伤了，但他们没有一句怨言，不在乎付出的多少。当我看到大家的伤时，当时我真心的感动了，虽没有热泪盈眶，但真的真的被我们的"男神们"感动了，感谢你们的辛苦付出，无论是汗水还是伤痕，谢谢，千言万语无法表达，只能一句谢谢。

职业生涯规划团体训练原稿

职业生涯规划团体训练 第一节职业生涯规划的相关理论 一、大学生职业生涯规划的意义 职业生涯规划（Career planning）简称“生涯规划”，又叫“职业生涯设计”，是指个人与组织相结合，在对个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并为这一目标作出行之有效的安排。 大学阶段是人一生中心理发展最为重要的关键时期之一，是大学生的心理走向成熟、人格趋于完善和稳定、确定自我未来发展目标和职业目标的重要时期。在高等教育已进入普及阶段的今天，竞争异常激烈，就业矛盾突出，大学所面临着空前的就业压力。无论是刚刚步入校园的大一新生，还是即将踏入社会的毕业生，都在思索着如何更好的应对这充满压力的就业环境。他们迫切需要在大学期间开张职业生涯规划教育。对在校大学生进行职业生涯规划的训练，有利于他们明确未来的切实可行的职业目标；有利于他们更好地了解个人的能力和专业特长；有利于其制定出有针对性的学习、培训以及自我提升计划，在此基础上自我控制前途和命运；同时对于作为大学生健全人格体系中的重要一环的心理健康具有重要的促进作用， 二、大学生职业生涯规划训练的理论基础 职业生涯理论中影响较大的理论有特质因素论、人格理论、心理动理论、类型论、生涯发展论、生涯决定的社会学习论、认识发展论等。 特质因素论是最早被提出的职业辅导理论，它是以个人的个性心理特质作为描述个别差异的重要指标，强调个人的特质与职业选择的匹配关系。人格理论认为早期经验会增强或削弱个人到层次的需求，进而影响人的生涯发展，强调早期经验对以后的职业选择行为的影响。对职业选择有困难的个体进行职业咨询时，该理论采用的方法是诊断，协助个体收集资料，并提供各种有用的信息，帮助个体做出最佳的选择或决定。心理动理论强调人内再动力与需要等动态因素的心理作用在个人职业历程中的重要性。 美国著名职业教育专家霍兰德（John．L．Holland）的类型论认为职业选择是个人人格的延伸，强调个人的行为是人格与环境交互作用的结果，职业选择也是人格的表现。基于以上观点

线性代数第二章答案

第二章 矩阵及其运算 1 已知线性变换 ?????++=++=++=3 21332123 2113235322y y y x y y y x y y y x , 求从变量x 1 x 2 x 3到变量y 1 y 2 y 3的线性变换 解 由已知 ? ??? ?????? ? ?=???? ??22 1321323513122y y y x x x 故 ???? ?????? ? ?=???? ??-3211 221323513122x x x y y y ? ??? ?????? ??----=321423736 947y y y ?????-+=-+=+--=3 21332123 211423736947x x x y x x x y x x x y 2 已知两个线性变换 ?????++=++-=+=3 2133 2123 11542322y y y x y y y x y y x ?????+-=+=+-=3 233122 11323z z y z z y z z y 求从z 1 z 2 z 3到x 1 x 2 x 3的线性变换 解 由已知 ???? ?????? ? ?-=???? ??221321514232102y y y x x x ??? ? ?????? ??--???? ??-=32131 010 2013514232102z z z ??? ? ?????? ??----=32 1161109412316z z z

所以有?????+--=+-=++-=3 2133 2123 2111610941236z z z x z z z x z z z x 3 设???? ??--=111111111A ??? ? ??--=150421321B 求3AB 2A 及A T B 解 ??? ? ??---???? ??--???? ??--=-1111111112150421321111111111323A AB ???? ??----=???? ??---???? ??-=2294201722213211111111120926508503 ??? ? ??-=???? ??--???? ??--=092650850150421321111111111B A T 4 计算下列乘积 (1)??? ? ?????? ??-127075321134 解 ???? ?????? ??-127075321134???? ???+?+??+?-+??+?+?=102775132)2(71112374?? ? ? ??=49635 (2)???? ??123)321( 解 ??? ? ??123)321((132231)(10)

拓展训练个人心得体会500字

拓展训练个人心得体会500字拓展训练个人心得体会500字范文XX年x月19，20日很荣幸和我的小伙伴们一同参加了临汾婚协组织的首届婚礼人拓展夏令营，两天的拓展结束回来后，脑中还不时呈现期间好多画面，背摔，电网，急速60秒，驿站传书，清晨15公里越野，毕业墙，盲人手拉手等项目，一开始，好多项目大家都觉得不可能完成，经过全体队员的分工合作都努力完成了任务，我感受到: 人生道路上，最大的障碍和敌人是我们自己，只有正视自己，勇于战胜自己，人生道路才会走得更顺畅。当困难摆在面前时，能不能超越自己，就看你有没有信心和勇气去面对，去接受挑战。 相互信任、相互尊重、相互关爱、相互理解是人与人之间沟通的前提和基础，每个同事都需要关爱和帮助，当自己与同事发生误会时，要多检讨自己，少责备他人。一个人的潜能更是无法估量的，每个人都有自己值得学习和敬重的地方，只要我们用真诚的心与他人沟通，彼此尊重，虚心学习，我们将创造更多的奇迹。 拥有责任心和团队协作精神才会将取得个人和团队的双赢，俗话说：“众人拾柴火焰高”，一个人的力量是有限的，只有大家齐心合力才能共度难关。其实我们每天的工作都在这个拓展游戏中，能否真正把拓展中的团队精神运用到实际工作中去，或者能否真正把在拓展中得到的启示运用到生活

的困难中，才是最重要的。细节决定成败，有些项目我们制定了完美的方案，分工好人员，但一点点小的细节疏忽，使得前功尽弃，产生遗憾。 我们要有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。 办任何事情我们必须有计划，有领导，有谋略。只要大家选出了领导，有思想、有计划，想好事物的前因后果，积极配合并出谋划策，坚定不移地执行集体策略与决定，朝着共同的目标去奋斗，充分考虑各方面因素，估计出可能出现的各种情况，只有这样，才会避免做些无用功，团队才会提升。 我们的宣扬宝贝们，在这次活动中都表现非常优秀，回来后依然热情高涨，都写了自己的心得体会，相信我们在今后的工作和生活中我们会一如既往的互相帮助，一路同行! 拓展训练个人心得体会500字范文这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益非浅。虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了“团队”的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。 这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。它使我们重新认识和体验了团队精神

教师成长团体训练方案破冰之旅

破冰之旅—— 教师团队建设团体辅导与素质拓展训练方案 方案策划人：郭妮妮 一、活动目的 促进学员迅速相识，加强成员间的交流与合作，形成团结奋进之风，提高教师积极性和团队协作精神。 二、活动主题：友好、团结、奋进 三、活动时间：2014年.03月12 日上午82:00----12:00 四、活动地点：学校操场 五、活动对象及人数：全体培训学员，50人 四、方案设计理论特点 项目训练内容为户外项目，整个培训中体力与脑力活动充分结合，在项目的实施中充分进行体验和感受，并共享别人的体会与心得。一系列活动使得参训学员对整个培训保持高度的热情及参与感，项目设计环环相扣，对于一些基本理论在游戏中进行意识、体会和理解，再分享讨论并融会贯通形成理论，进而运用到实际工作、生活当中。 五、拓展训练要求： 1、学员参加培训时须穿软底鞋或运动鞋，着装简洁、适合运动，女士请不要穿裙子。 3、如患有不适于参加激烈运动疾病人员应事先通知培训组织者，以作统一安排。 4、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾或废物请随身带走，自觉保护环境卫生。

六、课程设计方案 （一）课程总体方案： 步骤培训 环节 培训项目时长阶段目标备注 1 热身 活动 1、生日圈 2、大风吹 3、报数分组 4、叠罗汉 5、相似圈 30分钟 1、活跃气氛 2、促进成员 相识 2 团队 形成 1、点爆竹 2、定团体契约 3、同心同德握 手 4、萝卜蹲 40分钟 1、建立团队 2、放松心身， 准备训练 文件夹6个 A4纸若干张 签字笔一盒 3 团体 训练 1、责任与惩罚 2、信任圈 3、解手链 4、齐眉棍 5、无敌风火轮 6、背运球接力 7、人椅 160 分钟 1、让学员明 白团队协作的 重要性； 2、培养学员的 团队协作精 神； 3、通过游戏建 立团队成员 之间的高度信 任 2米棍子5根 废报纸若干 张， 4 团体 结束 轻柔体操10分钟 团队理念的总 结分享 （二）、课程详细方案 1、热身活动： 阶段目标：活跃气氛，促进成员相识。（1）生日圈：

线性代数第二章习题答案

习 题 2-1 1．由6名选手参加乒乓球比赛，成绩如下：选手1胜选手2、4、5、6而负于选手3；选手2胜选手4、5、6而负于选手1、3；选手3胜选手1、2、4而负于选手5、6；选手4胜选手5、6而负于选手1、2、3；选手5胜选手3、6而负于选手1、2、4；选手6胜选手2而负于选手1、3、4、5．若胜一场得1分，负一场得0分，使用矩阵表示输赢状况，并排序． 解： ????? ?? ? ? ? ??000010 100100110000001011 1110001110106543216 54321，选手按胜多负少排序为：6,5,4,3,2,1． 2．设矩阵???? ??-=???? ?? +-=2521 ,03231 z x y x B A ，已知B A =，求z y x ,,． 解：由于B A =得?????=-=+=-0253223z x y x ，解得：?? ? ??===211 z y x 。 习 题 2-2 1．设???? ??=0112A ，??? ? ??-=4021B ，求 （1）B A 52-； （2）BA AB -； （3）2 2B A -． 解：（1）??? ? ??--=???? ??--???? ??=???? ??--???? ??=-202892001050224402150112252B A ； （2）???? ??--=???? ??--???? ??--=???? ?????? ??--???? ??-???? ??=-2592041021820112402140210112BA AB ； （3）??? ? ??--=???? ??-???? ??=???? ??-???? ??--???? ?????? ??=-152441606112254021402101120112B A 22． 2．已知????? ??--=230412301321A ，??? ? ? ??---=052110 35123 4B ，求B A 23-． 解：??? ? ? ??----????? ??--=052110351234223041230 13 21 323B -A ??? ? ? ??----=????? ??----????? ??--=61941016151055011010422061024686901236903963 3．设??? ? ? ??----=????? ??=101012121234,432112 122121B A ，求

公司拓展训练心得体会个人6篇

公司拓展训练心得体会个人6篇 为了丰富公司职员的生活，为此组织拓展训练，训练结束谈谈个人的心得体会。本文是个人的公司拓展训练心得体会，欢迎阅读。 这是我第一次参加拓展训练，这次训练大家在一天的时间里共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。 每个项目都让我领悟到不少日常工作中应当注意到的工作方法。首先，一个优秀的团队必须有明确的目标;其次，在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。再次，决策者代表了团队的方向与大局，需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。 在完成项目时也暴露了我们一些弱点，印象最深刻的是最后一个活动七巧板，我们的表现有些盲动、草率，忽略了集体的力量，在还没有明确行动目的，没有制定可行的工作方案的情况下，就开始行动，而作为接到团队“领导”任务的同伴未能将该项目的总目标及时传达给其他组员，其他同伴由于不了解目标，使得任务事倍功半。

拓展训练的过程中，我得到的收获超出了以往阅读书籍获取的间接经验和总结。它改变了我这些年来的思维模式，超越了自我，认识了团队的巨大力量，也领悟了创新的重要意义。 第二天我们来到驼梁爬山，这次很好的体现了昨天的训练结果。在领导的带领下我们分了四个小组，又在小组长的带领下对如何结对而行做了详细的规划及落实。途中大家互相打气、加油，你帮我我帮你，把团队合作的精神发挥得更加淋漓尽致。开心圆满的结束了这项活动! 这是我第一次参加拓展训练，这次训练大家在一天的时间里共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。 这次训练，大家共同克服了一个又一个的困难，增强了对彼此的了解。这对于我们在今后的工作中树立相互配合、互相支持的团队精神和整体意识，改善人际关系，增加相互的沟通与信息交流等是有利的。在完成项目时暴露了我们很多弱点：刚开始时盲动、草率，忽略了集体的力量，在还没有明确行动目的，没有制定可行的工作方案的情况下，就开始行动，使得原本可以更加轻松合理完成的任务事倍功半，空做无用功。 首先，一个优秀的团队必须有明确的目标;