浅谈体育舞蹈对大学生身心健康及其综合素质的影响

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浅谈体育舞蹈对大学生身心健康
及其综合素质的影响
□ 谢茂龙
(顺德职业技术学院 广东·顺德 528333)
摘 要 随着社会的进步，全民健身热潮的掀起，社会出现了普及与推广体育舞蹈的热潮。处在改革大潮中的高校体育应
适应社会多样化的需求，向多学科、多方面进行探索。当今，课程多样化又是体育教学改革的一个重要方向。教学内容的改
革过程也是传统文化向高雅文化过渡的过程，是不可抵御的、必然的。体育舞蹈正是顺应这种形势的“启动项目”。
关键词 体育 舞蹈健身 综合素质 影响
中图分类号：G633.95 文献标识码：A 文章编号：1009-0592（2007）-660-02
一、体育舞蹈的健身作用
（一）加速新陈代谢，提高人体机能
舞蹈可以健身、悦性早已被人们注意。我国古代乐舞的创立也
是为改变“民气郁于而滞着，筋骨瑟缩不达”的状况。美国体育家古
里克曾说：“跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、
迟纯和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”在德国，有
人对业余体育舞蹈运动员和800m跑运动员做过比较，发现体育舞蹈
运动员在跳过一个1.5min 的快步舞后，心律与 800m跑运动员并无
区别。
人在安静状态下血液循环大约4～5次／min，而在运动时循环
7 次／min，特别在运动时冠状动脉的血流量比安静时高 10 倍，而肺
脏7 亿5 千万个细胞平时也只有1/20参加工作。
对 120 名学生（18-21 岁）进行体育舞蹈与其它项目消耗能量代
谢（RMR）的比较，结果见下表：
表 1 体育舞蹈锻炼者能量消耗测试结果一览表
由表1可见，参加体育舞蹈运动起能量消耗指标属于中等，与其
他运动项目相比较：快步舞、恰恰恰接近于长跑；华尔兹和探戈高于
网球；狐步舞接近于网球；伦巴和牛仔接近和高于广播体操。
对50名学生（18-21岁）进行体育舞蹈练习后心率测试结果见下
表：
表2 体育舞蹈锻炼者心率测试结果一览表
由表2 可见，进行体育舞蹈锻炼和娱乐，最低心率是118 次/分，
最高心率是198 次/分，平均心率可达 150 次/分。可见体育舞蹈的运
动量属于中等能加速新陈代谢过程，达到锻炼身体的目的。以上仅
是对普通参与者的研究结果，对于体育舞蹈选手而言，则起有氧代谢
能力有更高要求。
综上所述，参加体育舞蹈运动，能促进新陈代谢，提高身体机能，
能够达到锻炼身体的目的，起到了丰富大学生健身内容的作用。
（二）有利于增强身体素质，改善形体条件
从事体育舞蹈的职业选手，需要具备良好的专项，如柔韧、速度、
力量、耐力、灵敏及协调性等，而且对于形体的要求也非常

高。体育
舞蹈舞种繁多，既有身体运动幅度大的跳步、跨步，也有幅度较小的
小跳、垫步，碎步，还有蹲、立、走、跑、转的变化和髋及四肢的前后左
右上下方向的交替和转换。只有身体各个部分的肌肉紧张、松弛、交
替、依次或同时地恰倒好处的协调用力才能把每一个动作以至全套
动作完美地表现出来。这些变化与表现，对人体肌肉的协调性、柔韧
性和过关节的灵活性，动作的节奏感有着积极的作用。体育舞蹈不
仅对足部、姿态、平衡与稳定、移动均有严格的规定，而且对节奏、方
位、足部动作、旋转量、升降、反身、倾斜、摆荡等八大技法有细腻的要
求，能帮助练习者纠正肩、胸、腿部的不良姿态，使身体端正，挺拔。所
以说是一项很好的健与美的形体训练项目。学生的身体处在生长发
育的阶段，这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响其
今后的一生，体育舞蹈能有效地提高学生的身体素质水平。学生对
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追求健美的体格，优美端庄的姿态、匀称和谐的形体，举止潇洒的风
度非常重视，因此，学校体育舞蹈课对增加学生体质，塑造良好体态，
培养良好的气质风度有重要作用。
二、体育舞蹈对健心有促进作用
（一）心理学价值
体育舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有
明显的心理学价值。从心理学角度来讲，人的注意是受指向性刺激
制约的。在翩翩起舞的过程中，人的注意力被优美的舞曲所吸引并
依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上，由于注意的转移，能使其它
部分机体得到调整和充分休息。
现代大学生任务繁重、学习紧张，竞争激烈，社会对他们的要求
日益严格，他们的精神压力越来越大，而且很大一部分都是独生子女，
他们的心理承受能力较差，逆反心理强，社会交往能力弱，这种现状
是我国高校正面临和急需解决的问题，舞蹈运动能消除人们日常生
活工作和学习中的精神紧张和情绪不安。体育舞蹈是在音乐的伴奏
下，通过人体美的形体展现人体的健和美一种特殊健身运动，音乐可
以调节人的心理，使人的心情舒畅，精神愉快，还能调节某些不健康
的情绪和心态，如意志消沉和情绪沮丧等。美国心理学家德里斯考
发现体育舞蹈能成功地减轻大学生们在考试期间的忧郁情绪，人们
还发现通过舞蹈练习可以松弛人的烦躁情绪，消除疲劳，缓解心中的
压抑。体育舞蹈的音乐可以使人们的心理得到放松，在优美的音乐
中进行舞蹈可以拉近人与人之间的距离，消除人与人之间的对立与
敌意。调查表明参加体育舞蹈锻炼者都有一个共

同的感受：不管工
作有多累和多忙，学习有多紧张，生活中有多少烦恼，一踏进体育舞
蹈这块天地，就如同到了一个奇特的、只有节奏和感觉的世界，生活
中的一切烦恼都消失了，似乎全身心都注入了血液，可使身心在学习
之余得到了愉快的休息和美好的享受。
（二）提高审美价值
体育舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合
性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。在今天，现代体育运动许多
项目对美的要求愈来愈高，如艺术体操、健美操、花样游泳、花样滑冰、
武术等等。而体育舞蹈是美中的佼佼者，她为人们创造大量的审美
客体，其运动过程，还是创造美的过程。集形体美、音乐美、服装美于
一体的体育舞蹈可以使学生在运动的同时产生出各种审美效应，从
而得到精神的净化，情操的陶冶，心灵的愉悦和情感的升华。所以，
体育舞蹈课程不仅能达到增进健康，增强体制的目的，而且通过对美
的享受，美的领略来提高学生的感知、情感、想象和理解等审美能力。
从而有效地抵制不良思想和文化侵蚀。
一个人审美能力除了与社会条件、经济地位、文化素质有关外，
还受着自我身体条件的限制。经常参加体育舞蹈运动，人们改变着
自我的形体、姿态等身体条件，并在体育舞蹈优美的音乐和优美动作
的影响下，不断地进行着感知、情感、想象、理解等审美活动，提高审
美能力。体育舞蹈是实施美育的手段，使学生意识到体育运动具有
韵律美，敏捷美、刚健美等运动美。参加体育舞蹈锻炼能增强日肌肉
力量，发展协调性、柔韧性、节奏感，身体具有线条美、匀称美、强壮美、
健康美。
三、体育舞蹈运动对高校学生综合素质的影响
（一）对体育舞蹈风格及音乐的理解
体育舞蹈种类繁多，风格迥异，通过精心的组织编排融合不同的
乐曲表现人体的健与美。因此，体育舞蹈不仅可以使学生欣赏到优
美的舞曲，还可以在优美的舞步中领会人体的形体美，动作美，华尔
兹的婉转流畅，旋转起伏形似行云流水；探戈的刚劲顿挫；斗牛舞的
潇洒奔放，静动交织；伦巴的缠绵抒情，舞姿柔媚；牛仔舞的轻松活泼，
跳跃转动，充分展现当代大学生的青春活力，完美的体现出男性的阳
刚之美和女性的的娇柔之美。通过体育舞蹈的学习，使学生既掌握
华尔兹的华贵带典雅、飘逸舒展；探戈的庄严豪放、刚劲平稳、顿挫有
力；有能掌握伦巴的缠绵深情、婀娜多姿；恰恰恰的利落花哨、诙谐俏
皮；斗牛舞的雄壮威武、奔突迸进，以及最具民族特色的摇曳粗犷、激
情奔放的桑巴。十种不同风格的

竞技体育舞蹈，要用十种不同的心
境，十种不同的情感去表达舞蹈的风格，创造出十种舞蹈不同的美。
音乐也是构成体育舞蹈的重要组成部分，体育舞蹈的教学过程
也是培养学生对音乐节奏能力的过程。我们对体育舞蹈选修课 120
名参加实验的学生在开课前后进行音乐测试是发现，他们在学习体
育舞蹈课之前几乎都听不懂音乐或听懂音乐节奏而步伐与节奏不同
步，见表3。
表3 开课前后对学生听音乐节奏能力测试结果
通过一学期的体育舞蹈选修课的学习，学生们加深了对音乐，舞
蹈语言的理解，掌握了体育的普遍规律和舞蹈艺术了特殊规律，了解
了体育舞蹈所具有的时间、空间、和力的特征。同时，体育舞蹈的音
乐美有助于舞蹈意境的展现。体育舞蹈中的音乐既可成为舞蹈者吐
露情思的主线，又可感染观众共同投入到舞蹈表现的意境之中。这
些最终反应到通过视觉与听觉，增强了同学们身体的感应力和敏感
性并进一步体现在身体与音乐的有机融合中。（二）为终身体育打下
良好的基础
随着全民健身热潮的掀起，社会上从事体育舞蹈活动的人数逐
年增多。人们不甘寂寞地从家庭的小天地走向了社会大舞台，领略
和享受体育舞蹈艺术的美，赞叹生活的美好。
体育舞蹈的作用是多方面的，它有很强的竞技性、观赏性和参与
性。由于它不受年龄、职业、场地、时间、体质的限制，因此，社会的个
体抱着不同的目的参与到体育舞蹈中来，或为净化心灵、陶冶情操；
或为健身娱乐、医疗治病；或通过社会交往获取信息等。高等院校学
生掌握了体育舞蹈方面的知识，不但使之终身受益，还有助于培养跨
世纪人才的社会交往能力，同时在学生步入社会后，还可带动全民体
育的开展。
当前，健康问题引起了人们的广泛关注，现代化的发展，提高了
人们的生活水平。但环境的污染严重、生活节奏加快、精神压力加大、
运动缺乏、营养过剩，文明病一跃成为威胁人类生命的主要杀手。参
加体育舞蹈锻炼能使剩余能量得到释放，生理机能得到增强，它能有
效地消除疲劳。体育舞蹈作为一种有机性刺激的手段，能使舞蹈者
在美的旋律中达到最佳的心理状态，在轻松自如的舞步中抒发内心
的情感，使生活既丰富又充实，使人们得到心理与生理的平衡，从而
使身心得以健康发展。体育舞蹈作为一种闲暇之余的有益活动，有
助于个体参与群体，满足人们社会交往的需要，从而增加了获得各种
有益信息的机会，也丰富了社会健康的文化生活。
体育舞蹈的强度可以自由掌握，适合于大众及中老年朋友，并有
一定的医疗

作用，对各种慢性病，平足病和神经衰弱等是一种比较理
想的体育疗法。现在已经有了专门的“舞蹈医疗术”。它还能防止某
些生理缺陷，纠正人体的不良姿态，发展人体动作的对称性、协调性、
控制能力等。体育舞蹈对提高社会人的文化艺术修养，开拓知识领
域，有积极的促进作用。
（三）培养团队精神，提高社会交往能力
体育舞蹈是一种群体运动，在集体场所进行，能使参与者体验到
个人与集体的关系，把“我”置于“我们”之中，起到协调人与人之间的
关系的作用。体育舞蹈的发展趋势是越来越深受世界各国人民的喜
爱。在现代的社会交往中，舞会往往被列入活动日程上，人们在节假
日、双休日相邀到舞厅聚会逐步形成了习以为常的事情。这种社会
交往是青年人的社交能力和文化教学，如风度、礼节、语言和智慧等
很好的锻炼场合，同时也使人们在与异性的接触中，学会彼此尊重、
信任、增强团结，加深了解，实现思想和感情的交流，并做到落落大方，
彬彬有礼。
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