噗噗体操歌词

噗噗体操

小朋友加加油！小朋友加加油！

Do Re Mi Fa噗?噗?噗！~噗

点点头来拍拍手！摇摇头来拍拍手！

转个圈圈，烦恼不见了！

摸摸小屁屁，用力蹲一蹲！嘿！嘿！噗~

小朋友加加油！小朋友加加油！

Do Re Mi Fa噗?噗?噗！~噗

弯弯腰来拍拍手！扭扭腰来拍拍手！

转个圈圈，大肚不见了！

摸摸小屁屁，用力蹲一蹲！嘿！嘿！噗~

小朋友加加油！小朋友加加油！

Do Re Mi Fa噗?噗?噗！~噗

伸伸手来动一动！伸伸手来动一动！

转个圈圈，蝴蝶不见了！

摸摸小屁屁，用力蹲一蹲！嘿！嘿！噗~

小朋友加加油！小朋友加加油！

Do Re Mi Fa噗?噗?噗！~噗

抬抬脚来动一动！抬抬脚来动一动！

转个圈圈，肥肉不见了！

摸摸小屁股，用力蹲一蹲！嘿！嘿！噗~

小朋友加加油！小朋友加加油！

Do Re Mi Fa噗?噗?噗！~噗

用力用力跳一跳！用力用力跳一跳！

转个圈圈，快乐不得了！

摸摸小屁股，用力蹲一蹲！嘿！嘿！噗~谢谢

中国体操世界冠军榜

中国体操世界冠军榜 时间冠军榜时间冠军榜 1979 马燕红 1980 黄玉斌 李月久1999 董震2010 张成龙1981 李小平杨威吕博1982 李宁邢傲伟 童非郑李辉 1983 楼云凌洁 许志强2001 冯敬 1989 樊迪2002 孙晓娇 李敬陆斌 李春阳2003 滕海滨 1990 杨波肖钦 1992 李小双范晔 陆莉2005 程菲 1994 罗丽2006 陈一冰 黄力平梁富亮 国林跃邹凯 黄华东张楠 李大双李娅 范红斌周卓茹 沈剑何宁 1995 张津京庞盼盼 范斌2008 何可欣 莫慧兰杨伊琳 1996 奎媛媛江钰源 1997 李小鹏李珊珊 黄旭邓琳琳 卢裕富张宏涛 肖俊峰冯喆 1998 毕文静2009 严明勇 刘璇王冠寅 男队:37人 1、黄玉斌（1） 1980年第5届世界杯吊环冠军，我国第一个男子体操世界冠军 2、李月久（3） 1980年第5届世界杯双杠冠军 1981年第21届世锦赛自由体操冠军 1983年第22届世锦赛男子团体冠军 3、李小平（2） 1981年第21届世锦赛鞍马冠军 1983年第22届世锦赛男子团体冠军 4、李宁（14）

1982年第6届世界杯全能、自由体操、鞍马、吊环、跳马、单杠6项冠军1983年第22届世锦赛男子团体冠军 1984年第23届奥运会自由体操、鞍马、吊环冠军 1985年第23届世锦赛吊环冠军 1986年第7届世界杯全能、自由体操、鞍马冠军 5、童非（5） 1982年第6届世界杯单杠冠军。 1983年第22届世锦赛男子团体、自由体操冠军 1985年第23届世锦赛自由体操冠军、单杠冠军 6、楼云（6） 1983年第22届世锦赛男子团体、双杠冠军 1984年第23届奥运会跳马冠军 1987年第24届世锦赛自由体操、跳马冠军 1988年第24届奥运会跳马冠军 7、许志强（2） 1983年第22届世锦赛男子团体冠军 1986年第7届世界杯双杠冠军 8、李敬（6） 1989年第25届世锦赛双杠冠军 1990年第8届世界杯鞍马冠军 1991年第26届世锦赛双杠冠军 1992年第27届世锦赛（单项）鞍马、双杠冠军 1994年第29届世锦赛（团体）男子团体冠军 9、李春阳（2） 1989年第25届世锦赛单杠冠军 1991年第26届世锦赛单杠冠军 10、李小双（5） 1992年第25届奥运会自由体操冠军 1994年第30届世锦赛（团体）男子团体冠军 1995年第31届世锦赛男子团体、全能冠军 1996年第26届奥运会全能冠军 11、黄力平（3） 1994年第29届世锦赛（单项）双杠冠军 1994年第30届世锦赛（团体）男子团体冠军 1995年第31届世锦赛男子团体冠军 12、国林跃（1） 1994年第30届世锦赛（团体）男子团体冠军 13、黄华东（2） 1994年第30届世锦赛（团体）男子团体冠军 1995年第31届世锦赛男子团体冠军 14、李大双（1） 1994年第30届世锦赛（团体）男子团体冠军 15、范红斌（2） 1994年第30届世锦赛（团体）男子团体冠军

全国快乐体操等级锻炼标准

全国快乐体操等级锻炼标准 （试用版） 国家体育总局体操运动管理中心 中国体操协会 二〇一五年 1

编审委员会主任：罗超毅 副主任：黄玉斌 委员：王童洁冯玉娟 主编：刘仕贤燕呢喃李翠玲 编委：韩蓓蓓董振东 技术支持： 北京体育大学体操教研室 广州市花都区奥体青少年体育俱乐部 上海小小乐杰健身休闲有限公司小小运动馆 英士博（上海）体育管理有限公司 2

说明 一、【快乐体操等级锻炼标准】共分为十个等级,年龄可以参考从少儿3至12岁，幼儿园组1-4级(3-6岁）,小学组5-10级(7-12岁）。 二、【快乐体操等级锻炼标准】的项目设置根据少儿的生理特点和心理特点，根据普及和推广、群众性和专业性相结合的原则，根据我们国家经济发展水平，进行合理的选择，项目基本为男女共用。【快乐体操等级锻炼标准】项目主要包括：蹦床、自由体操、跳跃、单杠、平衡木、双杠等。主要锻炼对象为少年儿童。 三、【快乐体操等级锻炼标准】的锻炼和考评内容，根据各年龄段不同的能力特点，选择带有体操元素和标杆性的动作。根据娱乐性、层次性、衔接性的编排原则，以扩大体操人口为根本目的，终极任务为促进我国青少年和儿童身心健康发展，培养基本运动技能服务。 四、【快乐体操等级锻炼标准】中使用的器材标准参见中国体操协会官网发布的《少儿体操器材标准》。 五、【快乐体操等级的通级达标】 3

（一）评价标准： 1、合格：能基本完成动作 2、良好：完成动作比较顺利 3、优秀：完成动作比较轻松优美 （二）通级达标为：在规定的六项中任选四项，四项均达合格标准即给予通级。 （三）快乐体操等级的通级标准在练习和通级时,不分年龄，但必须循序渐进，从一级至十级逐级通过。备注：如出现文字与视频不一致时，以视频版本为准。 4

单元第一学时韵律活动和舞蹈

单元第一学时 学习目标 1 韵律活动和舞蹈秧歌舞步平扭步和大跳步 2 民间体育活动游戏跳8字长绳 重点能掌握秧歌平扭步和大跳步的基本动作方法，乐于向同伴展示自己的学习成果 难点尝试掌握跑8字跳长绳的动作要领，能与跳绳同学相互合作。 教学过程： 准备部分：体育委员整队，检查人数服装 师生问好，宣布本可教学内容 准备活动：1头部运动 2扩胸运动 3体转运动 4 体侧运动 5压腿运动 6膝关节运动 7踝腕关节运动 8跳跃 素质练习：相互压肩 基本部分 1 韵律活动和舞蹈秧歌舞步平扭步和大跳步 2 民间体育活动游戏跳8字长绳 游戏方法跳绳者排好队，从侧面鱼贯的依次跳过摇动着的长绳，跑动路线成8字形。 教师活动 1 讲解示范平扭步大跳步的动作方法，提示重点观察腿部动作 2 用口令节拍指导学生先练习腿部动作，然后再练习完整舞步 3 在音乐伴奏下，指导学生做完整的舞步练习 4 组织跳得好的和进步大的学生表演，适时给予表扬和鼓励 5 参与摇绳和学生共同复习动作方法，并提示学生用边呼边跳的方法来掌握好片跳进和跳出的时机。 6 每人跳一下，连续循环跳绳，各组试做 7 组织跳长绳练习和比赛 学生活动 1 仔细观察教师示范动作，能说出大跳步起跳的动作和时机 2 随教师口令，练习腿部的分解动作，然后分散自我学练 3 成体操队形站立，集体随音乐节拍做完整舞步练习 4 自荐参加班级表演，展示自己的学习成果。集体评出跳得好和进步大的学生 5 男女生混合编队，以10~12人为宜，在组长带领下，用边呼边跳的方法，提示准确把握跳进和跑出的时机，体会跳长绳的动作过程。 6 带着问题进行尝试练习，找到动作规律。 7 通过比赛，评出最佳摇绳手和跳长绳冠军组 结束部分：教师总结本次练习的优点，表扬表现出色的同学 在教师的带领下进行放松运动 布置课后练习：收集秧歌音乐配乐练习 课后反思 单元第二学时 学习目标 1韵律活动：秧歌舞步十字步秧歌垫步

体能训练的方法

： 一、耐力训练 1、xx： 要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重xx： 自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练： 大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练： 踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练： 俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练： 仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡： xx完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡： 选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

韵律活动和舞蹈教学反思

韵律活动和舞蹈教学反思 资料名称：韵律活动和舞蹈教学反思 资料类型：体育 运行环境：WINRAR/WORD 资料语言：简体中文 时间：2014-08-03 资料简介: 小学一年级《韵律活动和舞蹈——唱游》反思 本节课是小学低年级的一堂韵律活动舞蹈中的唱游课。 一课程目标： 1、通过本节课的学习，巩固韵律和舞蹈中的基本动作，练习组合的基本动作，掌握组合基本动作。 2、在“唱游”的练习中进行歌表演的学习，掌握舞蹈动作，能够跟随歌曲的歌词，做出形象优美舞蹈动作，通过边歌边舞的练习全面锻炼身体，提高动作的协调性和韵律感而且激发学生的情感、丰富想象力、陶冶学生的情操。 3、进行游戏舞蹈，随着音乐做趣味游戏，巩固所学的舞蹈知识并在游戏中锻炼反应能力和灵敏性，使学生在欢乐中受教育。 情感态度与价值观 二教学内容： 1、复习和巩固舞蹈的头、手、脚的基本动作。 2、学习《小鱼游啊游》的三组基本动作韵律舞蹈，跟随音乐进行表演。 3、进行舞蹈游戏，听音乐边表演编完成老师在游戏中布置的任务。 4、学生两两人为一小组，听《找朋友》音乐，在音乐声中小组学生根据歌词进行表演。 三课的设计:： 本节课是这一节韵律活动和舞蹈的第四课时，学生初步掌握了韵律活动和舞蹈的基本知识，能够做一些简单的动作。为了让这部分的内容学起来更连贯更能调动学生的兴趣，我在设计本节时将头手脚的基本部位，歌表演，游戏舞蹈层层递进的融入到一起，使知识所学及所用，教学中不仅突出重点所学的部分歌表演，也根据学生的年龄特点设计进行了游戏舞蹈，让学生在游戏中巩固所学的知识。 为是更好的适应体育监控考试，在教学环节中，我还设计了一个让学生分享体育、健康、卫生、安全知识的环节，让学生能利用每节课3分钟学习了解巩固，体育、健康、卫生、安全的知识。也能让学生自己组织好语言去表达。 五不足之处及改进措施： 1、在新加入的环节——学生分享体育、健康、卫生、安全中，我在给予学生的评价和指导

体操体能训练教案

名师精编优秀教案 体操体能训练教案

2、体能的分类：依据体能的范围、性质、对象，结合上述体能的概念和体能针 对的对象及实际需要，可将体能分为两大类，①与健康有关的体能②与运动技能 有关的体能。特点：①与健康有关的体能适合的对象是一般普通人群；②与运动 有关的体能则主要针对专业运动员。 3、体能训练的内容体能训练的内容包括 运动素质训练、身体机能训练和专项所需的身体形态训练等，体操运动员在体操 训练中，不仅要有突出的身体素质， 还要有体能的发展。 （一）力量素质 （二） 速度素质（三）耐力素质（四）柔韧素质（五）灵敏素质二、体能训练的 常用手段1、力量素质训练 （一） 主要手段 （1）负重抗阻力练习 （2）对 抗练习（3）克服弹性物体的练习 （4）利用力量训练器械的练习 （5）克服 （6） 克服自身重力的练习 （7）电刺激 （二） 注意事项 （1）力量素质的发展要全面而有重点 （2）紧密结合项目特点和专项技术安排力量训练 （3）进行力量练习时，要全 神贯注，念动一致，注意安全 （4）进行力量练习时，要掌握正确的呼吸方法 （5）要采用大负荷与循序递增 负荷进行训练 （6）练习时要使肌肉充分拉长和收缩， 练习后要使肌肉充分放松 （7） 力量素质训练要系统科学安排，不间断 2、速度素质训练、 （一）、主要 手段 （1）、位移速度训练：30~60米快速跑；下坡跑、上坡跑；扶肋木或 墙后蹬跑、高抬腿练习等。 （2）、专项技术速度训练： 俯撑直臂快速击掌， 俯撑10米快速爬行，靠墙摆快速倒立， 快速仰卧起坐或俯卧快速背屈伸； 连续侧 手翻。后手翻、后手翻，连续快速的前手翻、后手翻等。 （二）、注意事项 （1）、依据时间、练习内容和运动负荷三个方面来确保速度素质训练的有效性。 选择运动员技术成熟的动作，以最快的速 度来重复完成. 教 学 过 程 新 课 内 容 外部环境阻力的练习

专业的体能训练方法

专业的体能训练方法 体能训练的原则 1、多样化 因为体能训练是件很单调的事，如果只采用一种方式，很快就会失去兴趣的。没有了兴趣，效果自然要打折扣。利用多种方式训练有利于保持身体的兴奋感。 2、有氧耐力、无氧耐力相结合 有氧耐力是基础，无氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低强度运动的维持性。无氧耐力是高强度运动的维持性，二者都要重视，不可偏废。 3、整体性与局部性（平衡性） 体能锻炼的是一个系统性训练，比如循环系统、呼吸系统等。体能要注重整体性的提高，同时又要加强局部的专项耐力。如持续快速出拳、踢腿、移动的能力。 4、超量负荷 为了取得训练效果，每次练习的负荷量都有必要超过平时的基本要求。否则，只能是游戏，谈不上效果。 5、恢复性 体能训练是加速人体新陈代谢的过程，必须有足够的休息和能量作保证。以促进受训者恢复体能，使得正常训练得以持续进行。比较积极的恢复手段是：针对不同肌肉间歇交替进行练习。 专业体能训练方法 好的体能训练应该：每周一、三、五安排心肺功能（循环、呼吸系统）训练。周二、四、六安排肌肉耐力训练。同时，应该根据身体的训练反应调整训练量。一般训练时心率要达到最高时的60-90%，低于60%失去训练效果，高于90%不能持久。

安全第一。要定期测试，以检查训练效果，同时调整训练强度、时间、方式。有效利用已有的场地、器材、时间等资源。任何事情都有限度，不要抱怨和幻想，尽最大限度的利用现有资源是明智的策略。制定训练计划，长期不间断的训练。专业体能训练方法有： 1、耐力训练 ①长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 ②负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 ③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 2、平衡训练 ①单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 ②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。 3、力量训练 ①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 ②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 ③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组。引体向上6个一组，做5组。 ④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 4、柔韧训练 ①单杠悬垂，拉伸肢体。 ②压腿，下腰。 ⑤拉伸身体两侧肌肉。

[计划]体能训练教案

[计划]体能训练教案 跑——体验速度第1学时(三年级) 1、在多种方法的练习中，提高耐久跑的能力学习目标 2、能体验到克服身体疲劳时的感受 (1) 跑:400—600米自然地形跑学习内容 (2) 游戏:听音乐走跑交替 教学重难点跑的自然;呼吸均匀 教法提示学法提示一、激发兴趣阶段 1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～ 2、组织学生进行队列练习。 2、认真地进行队列练习。 3、组织学生进行小游戏。 3、积极地参与游戏。 4、组织学生做韵律体操。 4、跟随教师做韵律体操。二、发展能力合作探究阶段 1、讲解自然地形跑的意义，以1、分散进行原地慢跑，想象模仿各种地形及通过各种地形是的动作、速度跑的动作。 与呼吸的方法。 2、带领学生慢跑，熟悉地形，2、在老师的带领下，进行慢跑，熟悉地形，提示特殊地形的通过方法。尝试特殊地形的通过法。 教学步骤 3、安排学生走、跑交替练习，3、200米走与慢跑的结合，体会慢跑与呼吸巡回指导，提示三步一吸的节奏节奏的配合方法。 呼吸法。 4、按体能分组，由小组长带领，按规定路4、布置自然地形跑的路线和方线和方向练习600—800米自然地形跑，体向，重点提示跑得轻松、自然，验跑动中通过各种自然地形的动作方法，相呼吸有节奏。要求跑完后放松慢互鼓励。休息时相互交流自己的感觉。跑或走，进行休息调整。

1、跟随老师舞蹈放松。 三、愉悦身心阶段 2、与老师共同小结学习情况。 1、组织学生进行韵律舞蹈放松。 3、跟老师亲切道别～ 2、与学生共同小结本节课的学4、归还器材。 习情况。 3、跟学生道别～ 课后反思 跑——体验速度第2学时(三年级) 1、在自然地形跑时做到呼吸自然，动作协调 2、能体验在耐久跑过程中克服身体疲劳时的感受学习目标 (1)600—800米自然地形跑 学习内容 (2)游戏:跑向北京2008 教学重难点速度平稳，呼吸均匀;学生坚持能力 教法提示学法提示一、激发兴趣阶段 1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～ 2、组织学生进行队列练习。 2、认真地进行队列练习。 3、组织学生进行小游戏。 3、积极地参与游戏。 4、组织学生做韵律体操。 4、跟随教师做韵律体操。二、发展能力合作探究阶段 1、身体不舒服时及时向教师汇报。分散原1、了解学生的身体状况后，带地练习摆臂，体会呼吸方法。领学生做好充分的准备活动，组织学生进行原地摆臂与呼吸配2、通过中速跑150米的练习，体验跑的动合的练习。作轻松与呼吸的配合协调。 2、组织学生进行中速跑的练习，提示跑的轻松、动作与呼吸的配3、按体能分组，由组长带领练习自然地形教学步骤合协调。跑，体验长距离跑的感觉。 3、指导学生根据自己体质，选4、

大班韵律活动《我的身体会跳舞》教案及教学反思

大班韵律活动《我的身体会跳舞》 设计意图： 新《纲要》指出“善于发现幼儿感兴趣的事物、游戏和偶发事件中所隐含的教育价值，把握时机积极引导”。本活动内容来源于孩子们的兴趣所在，在进行大班主题活动《我自己》中的一个预设活动内容“会动的身体”时，小朋友对自己身体各个会动的部位非常感兴趣，在表述的时候还时常加上漂亮的动作，因此，以孩子们的兴趣为依托设计而成的韵律活动《我的身体会跳舞》诞生了，此活动意在让幼儿在大胆探索、自我创造的过程中，体验自编自演的乐趣。 活动目标： 1、通过自身的探索活动，尝试用身体各部位配合创编舞蹈动作，并有节奏的舞动。 2、尝试用图示的方法记录舞蹈动作。 3、在大胆探索、自我创造的活动中，增强活动兴趣，提高合作能力，体验愉快情绪。

活动准备： Flash《跳舞的人》;节奏感强的音乐;纸(分红、黄、蓝、绿四种)、笔人手一份。 活动过程： 一、启发、引导幼儿的已有经验，引出课题。 教师启发提问，激发幼儿的已有经验，师：小朋友，我们的身体有哪些部位组成?

(教师引导幼儿回忆身体的各个部位，激发幼儿的好奇心和认识兴趣。) 二、探索创编舞蹈动作，学习用图示表示。 1、师：身上这么多部位都有一个本领就是会动，请你来选择一个部位来做一个动作。(鼓励幼儿探索不同的动法) (教师尽量引导利用身体某一部位创编动作，该环节让启发幼儿从无目的的回忆自己身上的部位，进而进展到提供相对范围——会动的部位中去创编动作，起到环节上的递进作用，也巩固、启发幼儿的知识经验，为幼儿进行下一步的探索创造奠定基础) 2、师：今天来了一个蝌蚪人，他也带来了一段舞蹈，我们一起来欣赏一下，看看他是用身体的哪几个部位配合来跳舞的?(放flash 《跳舞的人》) 3、师：他的身体哪几个部位一起动的? 我们也来学学蝌蚪人，让身体的几个部位合作来做出一个好看的舞蹈动作。 (教师利用游戏口吻，而且利用多媒体FLASH，即直观生动又能提前把一些舞蹈动作渗透给幼儿，再通过让幼儿学动作，让幼儿试着几个部位合作创编动作，极大地激发了幼儿探索创造的欲望) 4、教师根据幼儿回答选四个动作图示(蝌蚪人记录)。 师：来我们来做做这四个动作吧。(配音乐) (教师根据幼儿回答，以图谱记录，以便给幼儿更直接的图示知识，也使幼儿记录自己的创编动作更加得心应手。该环节，通过层层深入的启发、引导、示范操作，教给幼儿图示记录方法的同时，让幼儿掌握了自主实践探索创造动作的方法，极大地提高了幼儿亲自动手创编的愿望，很好地为下一环节的操作做好准备) 三、幼儿分组创编动作图示。 师：我们把这几个动作有节奏的做出来就变成了舞蹈了。请你们也想出一个好看的动作来用图表示，来参与我们编舞蹈的活动吧。 (幼儿分组根据已有经验自主创编，每组组成一段好看的舞蹈动作，让幼儿体验成功感，也提高了合作的能力。)

中国女子体操队队员个人资料

姓名:程菲(Cheng Fei) 性别:女 生日:1988.5.29 籍贯:湖北黄石 身高:1.54米 项目:体操 优势项目:跳马 最好成绩: 2006年世界锦标赛团体、跳马和自由体操冠军 运动经历:1995年进入湖北黄石业余体校练体操，1997年进入武汉体育学院竞技体校，1999年进入湖北省队，2001年进入国家队。 主要成绩: 2003年日本少年体操比赛跳马冠军 2003年亚洲体操锦标赛团体冠军、跳马冠军、自由操冠军 2004年全国体操锦标赛平衡木冠军、自由操冠军

2005年根特体操世界杯女子跳马季军； 2005年第十届全国运动会女子体操跳马冠军、女子全能亚军、女子自由操季军； 2005年东亚运动会体操女子自由操冠军； 2005年墨尔本第38届世界体操锦标赛跳马冠军(中国女子跳马首个世界冠军)。 2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子团体冠军 2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子跳马冠军 2006年丹麦第39届世界体操锦标赛女子自由体操冠军 2006年多哈亚运会女子自由体操，跳马，团体冠军 2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子跳马冠军。 2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子自由体操冠军。 2007年世界杯体操赛斯洛文尼亚站女子平衡木冠军。 2007斯图加特第40届世界体操锦标赛女子跳马冠军。 被评为CCTV体坛风云人物2006年度最佳女运动员奖 程菲跳 程菲跳是第一个以中国女运动员命名的跳马动作，即踺子后手翻转体180度接前直空翻540度，程菲是在国际大赛中使用并完成该动作的第一人。 程菲在澳大利亚墨尔本举行的第38届世界体操锦标赛完成该动作后，国际体操联合会将其命名为程菲跳。

韵律活动与舞蹈教案

韵律活动与舞蹈教案 TTA standardization office【TTA 5AB- TTAK 08- TTA 2C】

三年级韵律活动与舞蹈教案 一、指导思想 1、以“健康”和“快乐”为指导思想，面向全体学生，尊重学生个性差异，注重学生个性 发展，使学生生动活泼、积极主动的全面发展。 2、为学生创造和谐、平等的学习环境，使学生在轻松、愉快的学习气氛中获取知识、 发展技能。 二、教材分析 韵律活动和舞蹈教材是九年义务教育全日制小学《体育与健康教学大纲》中限选教学内容之一，包括律动组合、舞蹈基本动作、集体舞和韵律体操等内容。它能很好地反映儿童的学习、生活，表达思想情感，对锻炼儿童身体，培养正确优美的身体姿态和韵律感，陶冶美的情操，发展想象力和表现力，培养文明行为和创造精神都具有重要的意义。本次课，教材依据单元教学计划，安排3个课时完成，本次课是第一课时，主要学习集体舞的基本舞蹈动作和各种姿势的走。 三、学情分析 1、学生心理特点：三年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新 颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望，注意力不太稳定。 2、技术技能特点：其身体基本活动能力在一、二年级通过教学初步得到锻炼，但 多是模仿或自发形成的,技术要领还未形成较正确的理解。 四、教学目标 1、认知目标：知道集体舞中的舞步方法，记住接力跑的术语名称。 2、技能目标：通过观察、体验，掌握歌曲的基本舞蹈动作；使学生在游戏中、活动 中掌握接力跑的方法，上下肢得到很好的锻炼，提高协调性、奔跑能力。 3、情感目标：对学习集体舞有浓厚兴趣，并乐于重复练习，培养学生的创造性思维 能力，发扬学生相互学习及团结协作的精神。 五、教学重点、难点 教学重点：.舞蹈的基本动作。 教学难点：上下肢的协调配合。 六、教法学法运用模仿法、情境法、竞赛法、游戏法等...... 七、教学内容:1、韵律活动；2、走：各种姿势的走； 教学目的:1、通过本次课的教学，使学生学会简单的韵律活动，发展学生动作的协调性，节奏感和审美能力。2、通过学习走的正确方法，培养学生走的正确姿势，发展学生走的能力除尽下肢和内脏器官的发展。

口语会话：为中国体操加油!

口语会话：为中国体操加油！ 中国体操队在本届奥运会上可是开了个好头，一举拿下了男团、女团和男子个人全能冠军。今天女团的杨伊琳和江钰源将要向女子个人全能发起冲击，让我们为他们加油吧！ A: Did you watch the Olympic Games in the last few days? 这几天你看奥运会了吗？ B: Yes. I’ve watched the women's individual archery gold medal match. Zhang Juanjuan is really somebody. 看了。我看了女子射箭决赛。张娟娟真是了不起。 A: Yes, she is awesome. Well I think I prefer the indoor events. A: 是啊，她确实是太棒了。不过，我想我更喜欢室内项目。 B: Do you mean indoor sports such as gymnastics and weight-lifting? B: 你是说像体操、举重这样的项目吗？ A: Yes, I prefer gymnastics to track and field. It's so beautiful. The gymnasts have so much control and discipline. A: 是的，比起田径项目来我更喜欢体操。体操看起来是那么优美。体操运动员有如此强的控制和协调能力。 B: I know what you mean. I like it too. Yesterday Yang Wei claimed the men’s individual all-around gold medal. Did you watch his competition? B: 我明白你的意思。我也喜欢体操。昨天杨威得了男子个人全能冠军。你看了这场比赛没？ A: I did. Yang Wei also won two men’s individual all-around gold medals at the Artistic Gymnastics World Championships. He’s a great gymnast. 我看了。杨威还获得过两次世锦赛体操个人全能冠军。他是个了不起的体操运动员。 B: Today girls are going for the women’s individual all-around final. 今天女孩子们要为个人全能拼搏了。 A: China’s Yang Yilin and Jiang Yuyuan will compete. I hope they can play their best.

第九届音乐观摩大班音乐韵律活动《拍胸舞》教案

第九届音乐观摩大班音乐韵律活动《拍胸舞》教案 第九届全国幼儿园音乐教育观摩研讨会 大班韵律活动：拍胸舞 设计、执教教师：福建省厦门市集美区后溪中心幼儿园王素敏指 导教师：程英 订购宝贝链接： 首页链接： 动作建议： 音乐前半部分进行拍胸舞的基本动作，每组合一共拍，动作如下：第1-拍：双手胸前拍手 第3-拍：双手先后交叉拍打胸部 第5-拍：双肘先后夹拍肋部 第7-拍：双手先后拍打双腿

后半部分乐盐高潮：自由创编动作与同伴斗舞游戏 活动目标： 1.感受音乐欢快的情绪与有力的节奏，能随乐有节奏地表演拍胸 舞的基本动作。 2.尝试即兴随乐创编斗舞，感受与同伴斗舞的乐趣。 3.初步体验乐观向上、不怕困难的精神，激发小小男子汉的豪迈 气概。 活动准备： 1.经验准备：初步感受乐曲的节奏与情绪，了解音乐的前奏、基 本部分、高潮部分的基本结构。 2.物质准备：拍胸舞视频、音乐、舞蹈头饰、腰带（幼儿事先系 好）等。 活动过程： 一、激趣与导入

师：“今天老师邀请大家来参加男生的，让我们随着音乐的节奏，精神、有气势地动起来吧。” 二、感受与欣赏 1.问题导入 师：“刚才这段音乐给你什么样的感觉？你知道这是什么地方的 人跳舞用的音乐吗？” 2.欣赏视频 师：“这是一段福建厦门、泉州一带的闽南人跳拍胸舞的音乐， 你们听过拍胸舞吗？我们就一起来欣赏一段拍胸舞，看看谁在表演？他们跳了哪些动作？” 3.教师讲述故事，简介拍胸舞。 师：“为什么拍胸舞都是叔叔们在表演呢？这里面有什么故事？” 4.再次欣赏视频 师：“叔叔们做了哪些动作？他们拍了身体的哪个部位？”

三、学习与表现：引导幼儿学习拍胸舞的基本动作 师：“刚才叔叔们跳的拍胸舞，你最喜欢哪个动作？我们一起来 学一学。” 1.运用形象语言与音乐相结合，引导幼儿学习动作。 2.欣赏视频，了解拍胸舞基本动作的顺序，学习较连贯地做动作。 教师从语言指令过渡到音乐。 3.欣赏视频，引导幼儿观察发现脚步、头部的动作，并初步和乐 练习。 4.随乐即兴表演：拍胸舞是较为随性的表演，不一定要按照固定 的顺序来做动作，想先拍哪儿都可以。只要跟着音乐节奏，有力地做出动作就可以了。 四、创造与合作：引导幼儿合作创缟斗舞的各种方式 1.欣赏视频，引导幼儿观察斗舞时的表情、动作 2.两两合作，尝试斗舞

最新体能训练方法

最新体能训练方法 最新体能训练方法：耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤)，在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 最新体能训练方法：力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组;引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 最新体能训练方法：平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走;或单脚

跳格子。 最新体能训练方法：柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 最新体能训练方法：力量训练最好由身体训练教练安排和辅导 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。 最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数

韵律活动与舞蹈教案

韵律活动与舞蹈教案 It was last revised on January 2, 2021

三年级韵律活动与舞蹈教案 一、指导思想 1、以“健康”和“快乐”为指导思想，面向全体学生，尊重学生个性差异，注重学生个性 发展，使学生生动活泼、积极主动的全面发展。 2、为学生创造和谐、平等的学习环境，使学生在轻松、愉快的学习气氛中获取知识、 发展技能。 二、教材分析 韵律活动和舞蹈教材是九年义务教育全日制小学《体育与健康教学大纲》中限选教学内容之一，包括律动组合、舞蹈基本动作、集体舞和韵律体操等内容。它能很好地反映儿童的学习、生活，表达思想情感，对锻炼儿童身体，培养正确优美的身体姿态和韵律感，陶冶美的情操，发展想象力和表现力，培养文明行为和创造精神都具有重要的意义。本次课，教材依据单元教学计划，安排3个课时完成，本次课是第一课时，主要学习集体舞的基本舞蹈动作和各种姿势的走。 三、学情分析 1、学生心理特点：三年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新 颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望，注意力不太稳定。 2、技术技能特点：其身体基本活动能力在一、二年级通过教学初步得到锻炼，但 多是模仿或自发形成的,技术要领还未形成较正确的理解。 四、教学目标 1、认知目标：知道集体舞中的舞步方法，记住接力跑的术语名称。 2、技能目标：通过观察、体验，掌握歌曲的基本舞蹈动作；使学生在游戏中、活动 中掌握接力跑的方法，上下肢得到很好的锻炼，提高协调性、奔跑能力。 3、情感目标：对学习集体舞有浓厚兴趣，并乐于重复练习，培养学生的创造性思维 能力，发扬学生相互学习及团结协作的精神。 五、教学重点、难点 教学重点：.舞蹈的基本动作。 教学难点：上下肢的协调配合。 六、教法学法运用模仿法、情境法、竞赛法、游戏法等...... 七、教学内容:1、韵律活动；2、走：各种姿势的走； 教学目的:1、通过本次课的教学，使学生学会简单的韵律活动，发展学生动作的协调性，节奏感和审美能力。2、通过学习走的正确方法，培养学生走的正确姿势，发展学生走的能力除尽下肢和内脏器官的发展。

体能训练教案速度训练.doc

速度素质训练设计 上课日期：年月日授课教师： 班级运训 10 班第12周场地器材与媒体场地：综合训练馆 人数男第次课器材： 女媒体 : 教材内 1. 速度素质概念与分类。教学 1. 使同学们理解速度素质的概念与作 容 2. 影响速度素质的因素。任务用。 3. 速度素质的作用。或 2. 通过速度素质训练提高同学们的速 4. 速度素质训练的一般方法。教学度素质。 5. 反应速度，动作速度，位移目标 3. 使同学们学会速度素质训练的一般 速度的训练。方法。 4. 培养团结协作的集体主义精神。 重点是训练过程中动作的正确规范，全身的协调； 重点 难点难点在于训练过程中运动量与运动强度的合理搭配。 教学过教学内容和教学组织与方法练习 程达成目标教师教法学生学法次时 数间 由班长集队，整理队伍。学生成两列横队 1.慢跑 400 米 徒手操 1）头部运动 2）伸展运动 1. 先做示范然后进 1. 学生成体操队形散开。10 3）转体运动行练习。 2. 要求动作整齐、协调、 准备活4）正压腿 2. 注意指出学生动有节奏感。 动部分5）测压腿作不协调的地方 3. 活动时动作一定要做到 6）手腕脚踝位身体拉伸要充分防止受 2 行进间活动伤。 （ 1）侧身转要求：注意力要集中，反 髋跑应速度要快。活动充分拉 （ 2）绕环跳伸到位，防止受伤。 （ 3）前（后） 踢腿 （ 4）后退跑把学生分成 2 组，每组 8 目标：牵拉全人并分开两边场地。 身主要肌肉 和关节，防止 受伤。 目标：提高同 学们的反应

反应速度训练基本部分 加速训练基本部分 课后总结速度，动作速 度，位移速 度。 1.、反应速度 1. 教师先讲解再进行示 训练。范。 2.用语言指导学生，对好 的学生进行鼓励，加强 自信心。 3.强调练习的质量。 4.要求：注意力高度集 中。 1.教师先讲解再进行示范。 2.动作速度 2. 用语言指导学生，对好 训练。的学生进行鼓励，加强自 信心。 3. 强调练习的质量。 4. 要求：进行练习的时候 要动作到位协调。 1.小步跑及 1. 教师做好示范工作 2. 讲清楚动作要领 加速跑 3纠教师在场边对学生进 2.高抬腿及行指点，必要是停下比赛 加速跑 进行讲解，让情景重现， 3.冲刺30米使学生能更为深刻的体会 50米80米教师所讲的内容。 100米 4 要求：加速跑的时候要全 力发挥高速度纠正动作错 误 1，听口令做对应相反的动 作，教练叫立正，训练者 做稍息：叫向左转，应向 右转等等。 2，转身起跑，背对前进的 方向站立，听信号后迅速 转体 180 °，起跑加速跑 20米。 3，俯撑起跑，从俯撑开 始，听信号后迅速收翻起跑 4接力比赛往返跑等。 1.快速小跑步，小跑步 15-30 米，两腿频率越 快越好。要求以大腿工 作，小腿放松，膝关节 放松，脚落地“扒地” . 重复 4-6 次。 2.倒退跑接加速跑，听信 号后急停向前加速跑。每组 3-5 次，重复 3-5 组，间歇 3 分钟。 3。 1.每一组训练做几次 2.做动作时平率要快 3.步子尽量大 10 10 10 5

韵律活动与舞蹈教案教学教材

韵律活动与舞蹈教案

精品资料 三年级韵律活动与舞蹈教案 一、指导思想 1、以“健康”和“快乐”为指导思想，面向全体学生，尊重学生个性差异，注重学 生个性发展，使学生生动活泼、积极主动的全面发展。 2、为学生创造和谐、平等的学习环境，使学生在轻松、愉快的学习气氛中获取 知识、发展技能。 二、教材分析 韵律活动和舞蹈教材是九年义务教育全日制小学《体育与健康教学大纲》中限选教学内容之一，包括律动组合、舞蹈基本动作、集体舞和韵律体操等内容。它能很好地反映儿童的学习、生活，表达思想情感，对锻炼儿童身体，培养正确优美的身体姿态和韵律感，陶冶美的情操，发展想象力和表现力，培养文明行为和创造精神都具有重要的意义。本次课，教材依据单元教学计划，安排3个课时完成，本次课是第一课时，主要学习集体舞的基本舞蹈动作和各种姿势的走。 三、学情分析 1、学生心理特点：三年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿， 喜欢新颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲 望，注意力不太稳定。 2、技术技能特点：其身体基本活动能力在一、二年级通过教学初步得到锻 炼，但多是模仿或自发形成的,技术要领还未形成较正确的理解。 四、教学目标 1、认知目标：知道集体舞中的舞步方法，记住接力跑的术语名称。 2、技能目标：通过观察、体验，掌握歌曲的基本舞蹈动作；使学生在游戏 中、活动中掌握接力跑的方法，上下肢得到很好的锻炼，提高协调性、奔跑能力。 3、情感目标：对学习集体舞有浓厚兴趣，并乐于重复练习，培养学生的创造 性思维能力，发扬学生相互学习及团结协作的精神。 五、教学重点、难点 教学重点：.舞蹈的基本动作。 教学难点：上下肢的协调配合。 六、教法学法运用模仿法、情境法、竞赛法、游戏法等...... 七、教学内容: 1、韵律活动； 2、走：各种姿势的走； 教学目的: 1、通过本次课的教学，使学生学会简单的韵律活动，发展学生动作的协调性，节奏感和审美能力。 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2

幼儿体操训练总结

幼儿体操训练总结 幼儿体操训练总结 篇一： 晨旭幼儿园体操比赛总结晨旭幼儿园体操比赛总结体操是幼儿 一日生活中的一项集体活动，对幼儿体能锻炼及动作发展起着至关重要的作用。为了规范幼儿体操动作，发展幼儿大肌肉运动的协调能力，更好地达到强身健体的作用，201X年10月25日，我们按照园务工 作计划要求和安排，有目的、有计划地开展了幼儿体操比赛活动。各班围绕活动方案，从9月的第三周就进行了训练，针对体操的音乐选择、队形等两位教师进行了商讨，在强化训练准备中，锻炼幼儿的体能，激发了幼儿比赛的欲望，同时这次活动邀请了各班级的家长代表担任评委，家长的参与也烘托了比赛的气氛。这次活动准备充分，不仅时间把握准确，每班衔接得自然、有序，顺利圆满地完成了比赛任务，关键有效地激发了幼儿参加体操活动的兴趣和提高操动作规范的意识。在整个活动中教师至始至终都能够以饱满的精神感染幼儿， 清晰的口令，规范的动作都给幼儿振奋和鼓舞，特别是幼儿整齐的着装，更能展示出幼儿精神抖擞，争取获胜的信心，培养了幼儿积极向上，争得荣誉的集体主义精神。最后，结合各班在比赛中的表现， 团队精神和各班老师在活动中的组织带动都值得表扬。本次“幼儿体操比赛”活动虽然结束，但是我们在活动过程中还存在不足有待继续努力提高。 篇二： 幼儿基本体操训练对幼儿心理发展的影响幼儿基本体操训练对 幼儿心理发展的影响【摘要】幼儿基本体操是目前幼儿主要锻炼的 内容之一，它训练的内容丰富，形式多样，并能很好的结合幼儿心理的发展特征，组织出各种各样的练习形式。通过对参加幼儿基本体操训练的幼儿进行抽样调查，发现幼儿基本体操训练对幼儿的“求知欲”、记忆力、分析力、自信心、以及知觉、思维、注意等多项心理品质的发展有促进作用。【关键词】幼儿；幼儿基本体操；心理发展 1 前

二年级体能训练 教学设计

小学二年级体能训练教学设计 一、指导思想 根据《体育与健康人教2011版课程标准》提出的“健康第一”的理念为指导思想，在体能训练教学中构建知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观的有机统一的单元目标和单元课程结构；在掌握基本的体能训练技能基础上，创编新的体能训练方法，激发学生的运动兴趣，培养学生的体育锻炼意识；学习过程以学生为中心，从学生的实际差异出发，采用了异质分组，不同水平的学生成为学习的互助小组，在教师的指导和鼓励下主动去学习，与同伴一起探索各种体能锻炼的学习方法和规律。 二、教材分析 本课为体能训练第二课，本教材对于锻炼学生灵敏协调、下肢力量以及有氧耐力素质具有非常重要的意义，对于学生与人合作学习，相互交流、相互促进等社会适应能力的培养也是积极的。随着体能锻炼在学校和社会的兴起和发展，体能教学逐渐成为了承载体育素质发展的重要方式，其锻炼方法、样式越来越多，且发展为与体操、技巧、舞蹈等相融合模式。本课体能的练习，主要是基于培养同学们的基本素质和基本技能，为以后学习更高难度的体能技术动作打下基础。 三、学情分析 本班二年3班共有42名学生，其中男生22人，女生20人，有6人柔韧性较弱，有2人体重超重，有2人偏低体重，在这42名学生中，经过一年级一年体育课的锻炼，他们在身体素质方面有一定的积累和基础，但是身体的机能还比较薄弱，特别是在下肢力量和有氧耐力方面还比较欠缺。因此设立本单元学习，目的是全面提升学生下肢力量和有氧耐力素质。 四、教学方法 1、目标教学法：根据教学目标，在各个环节设置问题，让学生带着问题去探索和实践，在相应的环节里面，通过学生探索出形式多样、丰富多彩的练习内容，学生在合作和创新的过程中享受成果的喜悦。 2、竞赛教学法：在练习中，同伴采用练习竞赛方法进行比赛练习，以提高学生的注意力集中程度，提高练习效果。 3、讲解示范法：通过语言，系统规范，有重点地讲解速度灵敏以及体能训练的办法。班级中或者学习小组中以练习成绩好的同伴进行示范，以此引起其它学生的模仿。 五、教学目标