ABC理论

1、ABC的发展

ABC是Activity- Based Costing的英文缩写，即我们通常所说的作业成本法。它以作业为中心，通过对作业成本的确认和计量，对所有作业活动追踪地动态反映，为尽可能消除―不增值作业‖，改进―可增值作业‖及时提供有用信息，促使损失、浪费减少到最低限度，提高决策、计划、控制的科学性和有效性，促进企业管理水平的不断提高。

作业成本法的研究最早可追溯到本世纪四十年代初。当时最早提出的概念是―作业会计‖（Activity-Based Accounting或Activity Accounting）。而最早从理论和实践上探讨作业会计的是美国会计学家埃里克·科勒(Eric Kohler)教授。科勒教授曾任教于美国的西北大学、俄亥俄州立大学和明尼苏达大学，并担任《会计评论》主编达15年之久。1941年，科勒教授在<<会计论坛>>杂志发表论文首次对作业、作业账户设置等问题进行了讨论，并提出―每项作业都设置一个账户‖。科勒教授在文章中指出：―作业就是一个组织单位对一项工程、一个大型建设项目、一项规划以及一项重要经营的各个具体活动所做出的贡献‖。第二位研究―作业会计‖的是乔治·斯托布斯(George.J.Staubus)教授。在他撰写的会计文献中，Activity Accounting 和Activity Costing经常混用。他坚持认为：会计是一个信息系统，―作业会计‖是一种和决策有用性目标相联系的会计。研究作业会计首先应明确―作业‖、―成本‖和―会计目标—-决策有用性‖三个概念。1971年乔治·斯托布斯教授在具有重大影响的<<作业成本计算和投入产出会计>>一书中，对―作业‖、―成本‖、―作业成本计算‖等概念作了全面阐述。80年代初、中期，大批西方会计学者开始对传统的成本会计系统进行全面的反思。先进制造系统的推广普及，准时制（JIT）由日本而起转而对整个西方公司经营管理思想的冲击，传统管理思想和管理方法技术的巨大变革，促使大批西方会计学者对传统的成本会计系统进行了重新审视，作业成本法成为会计学界研究的热点问题。

首先对ABC给于明确解释的是哈佛大学的青年学者罗宾·库珀（Robin Cooper）和罗伯特·卡普兰（Robert·S·Kaplan）。1988年，库珀在夏季号《成本管理》杂志上发表了《一论ABC的兴起：什么是ABC系统？》。库珀认为：产品成本就是制造和运送产品所需全部作业的成本的总和，成本计算的最基本对象是作业。ABC所赖以存在的基础是：作业消耗资源，产品消耗作业。接着，库珀又连续发表了《二论ABC的兴起：何时需要ABC系统？》、《三论ABC的兴起：需要多少成本动因并如何选择？》和《四论ABC的兴起：ABC系统看起来到底象什么？》。库珀还与卡普兰合作在1988年九、十月号《哈佛商业评论》上发表了《计量成本的正确性：制定正确的决策》论文。这几篇著名的论文，对ABC的现实意义、运作程序、成本动因选择、成本库的建立等重要问题进行了全面深入的分析，奠定了ABC研究的基石。此后在英美的《管理会计》等期刊上发表了数百篇研究ABC的文章，ABC理论已日趋完善。

除了在有关杂志上发表论文外，学者们也撰写了许多关于ABC的著作。其中比较有代表性的是：

詹姆斯·A·布林逊（James·A·Brimson）在1991年编著的《作业会计：作业基础成本计算法》（Activity Accounting：An Activity –Based Costing Approach）。该书共十章。前半部分讨论了理解会计作业的框架以及作业会计的推行和变化着的全球市场之间的关系，提出并解释了许多新的成本会计概念，如作业、作业层次、作业会计、作业成本、作业分析、作业管理、作业计量、作业单位、成本动因、成本库、同质成本、准时制成本计算、不增加

价值的成本、增加价值的成本、作业生产成本等等。书的后半部分清晰、细致的讨论了作业成本的计算和如何追溯相关成本动因，以便合理利用之。它在理论和应用上对ABC的规范化研究将作业会计推进了一大步。

库珀和卡普兰教授、《成本管理》杂志编辑劳伦斯·梅塞尔（Lawrence Maisel）先生、毕马威会计公司（KPMG）的艾琳·莫里西（Eileen Morrissey）女士和罗纳德·M·奥姆（Ronaed·M·Oehm）先生等，在IMA和KPMG的资助下，挑选了八大公司，进行试点，于1992年写成了《推行作业基础成本管理：从分析到行动》（Implementing Activity- Based Cost Management：Moving From Analysis to Action）。这部颇具实地研究特色的书旨在回答：―推行ABC要经过那些步骤，会遇到什么问题？‖、―设计ABC系统是最关键的决策是什么？‖、―设计和推行ABC时，有哪些潜在的或未料到的危险？‖、―ABC的真正价值表现在哪？‖、―组织中的非财务经理怎样才能享有ABC带来的利益？‖、―ABC对股东的价值是什么？‖、―应该采取什么行动？‖。这部总结大公司ABC经验的书荣获1993年度AAA管理会计委员会办法的―管理会计文献杰出贡献奖‖。

波特兰州立大学成本管理教授彼得·B·B特尼（Peter·B·B·Turne）在1991年写的《Activity Based Costing—The Performance Breakthrough》。

★在传统的成本系统中存在什么问题呢？

在制造企业中，产品成本是由直接材料、直接人工、制造费用三个部分组成的。直接材料、直接人工统称为直接费用。直接费用以外的所有生产成本，都称之为制造费用，如折旧费、水电费、物料消耗费用、间接人工等。传统成本计算对制造费用的分摊是以部门作为成本库，然后再将它分摊到产品中去。在传统成本计算中，通常暗含一个假定：产量成倍增加，投入的所有资源也随其成倍增加。基于这种无意识的假定，成本计算中普遍采用与产量关联的分摊基础――直接工时、机器小时、材料耗用额等等。这就是所谓的―数量基础成本计算‖的由来。这种表面上风平浪静的传统成本信息，实际上是暗藏着许多危险礁石的大海。从本质上看，隐藏着浪费、隐藏着不盈利的产品或顾客。这种危机在传统的制造企业表现尚不明显，然而在先进制造企业，在高科技时代的今天，它却是致命的。

先进制造环境下，采用传统的以数量为基础的成本计算方法分摊制造费用，将使产品成本严重失真。原因是许多制造费用的产生与产品数量关系不大。例如设备整备费用、物料搬运次数等；

制造费用在产品成本中的比重日趋增大，其中最重要的是折旧费用的增加。资料表明：80年代间接费用在产品成本中占的比重，美国为35%，日本为26%；特别是在电子与机械工业中的比重，日本高达50~60%，美国更高为70~75%；

产品品种日趋多样化、多品种、少批量的生产方式使过去费用较少的订货作业、设备调试准备、物料搬运等与产量无关的费用大大增加。

这种情况下，把大量的与数量无关的制造费用，用于数量有关的成本动因（如直接人工小时等）去分摊，将使产品成本发生扭曲，其扭曲的严重程度视数量无关的成本占总制造费用的比例而定。

由传统的以交易或数量为基础的成本计算到现代的以作业为基础的成本计算是成本会计科学发展的必然趋势。

2、作业划分

对作业可从不同角度进行分类分析。

杰弗·米勒（Jeff·Miller）和汤姆·沃尔曼（Tom·V ollman）两位现代制造过程的研究者将作业分为以下四类：

I、逻辑性作业。是指定购、执行和确保材料移动的作业。忙于逻辑性作业的全体人员包括间接场地巡视工人以及从事接收、运输、数据登记、计算机处理系统和会计人员。

II、平衡性作业。是将原材料、人工和机器供应与需求配比的作业。采购、材料计划、生产控制、预测和计划的人员执行平衡性作业。

III、质量作业。是确保生产和规范一致的作业。质量控制、间接工程技术、采购等人员从事质量作业。

V、变化作业。使生产信息现代化的作业。涉及计划、程序规范标准和材料清单的制造以及质量工程师从事变化作业。

★库珀将作业分为以下四类：

I、单位作业（Unit activity）。即使单位产品受益的作业。如机器的折旧及动力等。这种作业的成本与产品产量成比例变动。

II、批别作业（Batch activity）。即使一批产品受益的作业。如对每批产品的检视、机器准备、原材料处理等。这种作业的成本与产品的批数成比例变动。

III、产品作业（Product activity）。即使某种产品的每个单位都受益的作业。例如对每一种产品编制数控规划、材料清单。这种作业的成本与产品产量及批数无关，但与产品项目成比例变动。

V、过程作业（Process activity）。

彼得·B·B·特尼教授在库珀作业分类的基础上，又提出了顾客作业（Customer activity）。即为特定顾客服务的作业。如为顾客提供技术服务。

★特尼教授认为：若是小型公司，作业可分为两类：

I、目标作业（Cost object activity）。即使产品或顾客受益的作业。为顾客提供技术服务即是一个典型的目标成本作业。

II、维持性作业（Sustaining activity）。即使某个机构或某个部门受益的作业。它与产品的种类和某种产品的多少无关。

此外，特尼教授还定义了宏观作业和微观作业。

布林逊认为：作业是企业为提供一定量的产品或劳务所消耗的人力、技术、原材料、方法和环境的集合体。他将作业分成了三种情况：

I、重复性作业（Repetitive activity）和不重复作业（Non-repetitive activity），前者是以连续性为基础的、在作业会计系统内不断维持投入、产出和处理过程的作业；后者是一次性作业，主要用于一次性工程（project）。

II、基础作业（Primary activity）和派生作业（Second activity），前者是指一个部门或一个组织单位的基本职责；后者是支持组织基本作业的作业。

III、必需的作业（Required activity）和任意性作业（Discretionary activity），前者是一个组织必不可少的作业，后者是可以根据管理者的判断进行任意选择的作业。·

3、成本性态与完全成本法

在成本会计发展史上，先有完全成本法（absorption costing）后有变动成本法。用变动成本法否定完全成本法是成本会计的进步，而今天对作业成本法的研究和完全成本法的再度兴起是成本计算方法上的否定之否定。

设计变动成本法的目的在于适应短期决策的需要。在这种方法下，产品成本仅包括变动成本，将固定成本视做期间费用，所以变动成本法下的存货不包含任何固定费用。在新的制造环境下，变动成本在总成本中的比重越来越小，特别是那些技术先进的组织，变动成本的比重低于10% 。在传统的以交易或数量为基础的成本系统中，由于会计师以产品数量作为区分固定成本和变动成本的基础，这就使得管理当局很难确认此项成本到底是怎样变动的，从而其决策就无法考虑它所定义的固定成本，难以达到决策的科学化。

新的ABC系统用成本动因来解释成本性态。库珀和卡普兰依据成本与成本动因的关系，将其划分为短期变动成本、长期变动成本、固定成本三类。短期变动成本在短期内随产品产量的变动而变动故仍以数量为基础（如直接人工小时、机器小时、原材料耗用等）来归属这些成本。长期变动成本往往随作业的变动而变动，且变动所需时间也较长，故应以非数量基础（如检验小时、订购次数、整备次数等）作为成本动因，而不是短期变动成本所依赖的数量基础成本动因。这样，在ABC系统下，管理当局的决策就应考虑短期和长期变动成本的数量，从而提高决策的科学性。

4、成本动因

一般而言，成本动因是指导致成本发生的任何因素，亦即成本的诱致因素。出于可操作性考虑，成本动因必须能够量化。可量化的成本动因包括生产准备次数、零部件数、不同的

批量规模数、工程小时数等。

★成本动因可分为资源动因和作业动因。

资源动因反映了作业中心对资源的消耗情况，是资源成本分配到作业中心的标准。在分配过程中由于资源是一项一项地分配到作业中去的，于是就产生了作业成本要素。将每个作业成本要素相加就形成了作业成本库。通过对成本要素和成本库的分析，可以揭示哪些资源需要减少，哪些资源需要重新配置，最终确定如何改进和降低作业成本。

作业动因是将作业中心的成本分配到产品、劳务或顾客中的标准，它也是将资源消耗与最终产出相沟通的中介。通过实际分析，可以揭示哪些作业是多余的、应该减少，整体成本应该如何改善、如何降低。

布林逊在《成本会计》一书中将成本动因分为以下两类：

－积极性成本动因，是指能够产生收入、产品或利润的作业。例如销售订单、生产通知单等。－消极性成本动因，是指引起不必要的工作和利润减少的作业。例如重复运送产品等。

★确定成本动因的个数要考虑以下两个因素：

1、成本动因与实际制造费用的相关程度。在既定的精确度下，运用相关程度较高的成本动因时，则成本动因的数目就较少；反之，如果缺少与实际制造费用相关程度较高的成本动因，则为达到一定的精确度水准，必须增加成本动因的数量。

2、产品成本的精确度和产品组合的复杂程度。倘若对产品成本的精确度要求比较高，则成本动因的数目必增加，反之，则会减少；产品复杂程度低则多个作业成本可汇集在同一作业成本库中，反之，则汇集比较困难，所要求的成本动因数目也相应增加。

★成本动因的数目确定后，选择成本动因要考虑以下三个因素：

I、成本的计量。即要考虑成本动因的资料是否易于获得。若在现有的成本系统内即可获得，则成本不会太高；反之，需要另设新的系统收集资料，则成本会大增，此时，必须做成本效益分析。

II、成本动因与实耗资源成本的相关程度。相关程度越高，产品成本被歪曲的可能性就越小。

III、会计的行为面。在选择成本动因时，必须考虑组织中心的行为。成本动因相关程度的确定可运用经验法和数量法。经验法指利用各相关作业经理，依据其经验，对一项作业中可能的成本动因做出评估。最有可能成为成本动因的，权数为5；可能程度属于中等的，权数为3；可能性较小者，权数为1。然后各成本动因的权数依各经理给定的权数加权平均，取较高者进行数量方法测试。所谓数量法即是指利用回归分析，比较各成本动因与成本间的相关程度。

5、作业成本计算过程

1、确认主要作业和作业中心

一个作业中心即是生产程序的一部分。例如，检验中心就是一个作业中心。按照作业中心披露成本信息，便于管理当局控制作业，评估业绩。在确认作业和作业中心时要注意具有以下特性的作业：

－资源昂贵，金额重大。

－产品之间的使用程度差异极大。

－需求的形态与众不同。

2、用资源动因将归集起来的投入成本或资源分摊到每一个作业中心的成本库中。

每一个成本库所代表的是它那个中心所执行的作业。这一步骤的分配工作，反映了作业会计的基本规则：作业量的多少决定着资源的耗用量，资源耗用量的高低与最终的产出量没有直接关系。

3、用作业动因将各个作业中心的成本分摊到最终产出（产品、劳务或顾客）。例如，整备作业的作业动因是整备次数或整备小时。整备次数假定每次整备作业耗用的资源都相同；整备小时则假定资源的消耗是随着产品所需的整备小时数的变动而变动。这一步骤的分配工作反映的作业会计规则是：产出量的多少决定着作业的耗用量。

二、ABC系统的实施方法

以下描述了实施ABC系统的一种结构化方法，这种方法已经在一些公司成功实现。该系统实施成本相对较低：典型地，三个人专职做4到6个月，成本少于$100，000。

这里所述的结构化方法可分为两大部分。第一部分描述在开始实施前应做的设计选择。这些选择定义了系统将拥有的特性。第二大部分定义了成功实施ABC系统的步骤。这些步骤帮助决定系统的实际设计将是什么样子和它将如何被很好接受。

(1)、需要先做的决策

至少有六个决策要在ABC系统实施前做出，即：

1.系统是和现存系统集成还是成为一个独立系统？

2.在实施前是否应有正式设计？

3.最终系统的所有权应归谁？

4.系统应该有多精确？

5.系统应该报出历史的还是未来的成本？

6.初步设计应该复杂还是简单？

为了说明做出这些决策时必需要考虑的因素，下面讨论一个早期的ABC实施者所做的选择。这些决策是由一个包括设备控制者、设计小组领导和作者在内的筹划组做出的。

决策1：独立系统

有几个因素导致了筹划组把现有成本会计系统放置一边而开发一个基于微机的独立ABC系统用于初步应用。

首先，现有系统是一个社团系统（corporate system）。做出任何重大变化都需要一个漫长的批准过程。

其次，实施一个独立系统可能相对较快和较便宜，主要因为公司不必开发集成新的ABC 系统和公司其它信息系统（如总分类账）的软件。

最后，集成ABC系统和现有财务系统将需要外部审计师的批准，这将是另一个潜在的耗时的和昂贵的过程。

使用独立系统这一决策并非没有成本。首先，ABC系统需要的一些数据在现有系统中已经是可用的，而它们必须重新输入和冗余存储。一旦重新输入，就要维护更新，随着时间的推移将成为主要负担。另外，没有人清楚如何处理新旧两个系统间必定产生的反响（repercussion），报告出不同的产品成本因此预示着两种不同的行为过程。

决策2：没有正式的设计文档

筹划组决定立即实施ABC系统，不经过漫长的设计批准过程。因此，设计小组从没形成一个正式的文档。做出这一决策是因为他们对ABC系统的设计知道的太少了而不能在没有首先了解项目的大部分数据采集和分析阶段时在纸上设计一个好系统（例如，所有的面谈必须在小组能确定重要作业之前完成）。没有进行正式设计的另一个原因在于当收到更多的信息时便于系统设计的更改。尤其是，控制者担心提出一个正式设计文档将过早地限制设计小组在获得经验后改变系统设计的能力。最后，高级管理部门既然把实施新系统的任务交给了控制者，那么，他们就对控制者完成任务的能力有信心，对正式设计的评论就显得没有兴趣。

决策3：一个管理而非财务系统

工厂管理者实施新系统的主要目标之一就是把它看成一个管理系统而非财务系统。管理者希望产品和工程是系统的物主。

多学科小组。为达到这一目标，实施小组包括来自金融学外的几个学科的成员。这样做以培养整个公司对新系统承担的义务。筹划组也相信多学科小组将提高新系统的设计水平，因为能指望小组的非财经人员详尽的产品和工程的知识对系统设计有所贡献。

然而，多学科小组也许有一些潜在的障碍。一是职能经理不会派高水平的人员去该小组工作。二是小组的非财务成员可能需要有关成本系统设计的精深的培训。实际上，这种担心证明是不确切的。职能经理会热情支持该项目因为他们迫切需要更好的成本系统。对小组非财经人员的培训问题可以通过简单延长设计研讨会解决。

选择标准。选择小组成员有几个重要的标准。候选人必须是：

－聪明；

－解决问题的方法灵活；

－工厂知识渊博。注意，成本会计知识并非考虑选择的标准，尽管感到好像小组中至少要有一人必须了解公司现有会计系统。

使用这些标准，选出了四种小组成员：

－小组领导是一直在战略计划组工作的工程师；

－有生产经验和工厂会计系统工作知识的成本会计师；

－生产主管；

－有多年经验的工业工程师。

决策4：降低精确度

筹划组决定设计新的ABC系统的前提是：―近似的正确比精确的错误好‖。接受这一前提允许作业基础系统大量地依赖由面谈数据得来的估计。这些估计是必要的相对不精确的。例如，一个管理者（supervisor）可能说：―我花了30%的时间在这个中心‖。而实际时间可能是高达40%或低至20% 。只要有可能，就对估计值交叉检查以使误差最小。报告最接近的成本的作业基础系统的不精确，可以和现有成本会计系统报告成本到四位小数的精确相对照。降低的精确度是可接受的，因为作业基础产品成本将用于战略决策，如那些生意应积极争取那些应避免。这些决策基于许多因素，包括产品成本。因此，作业基础系统固有的相对不准确未必会影响最终的决策。例如，一个产品的作业基础成本是$25+/-$2,售价精确为$12，那么无论报告出的产品成本是$23或$27都未必会改变撤下该产品的决策。相比之下，如果现有的会计系统报告出成本为$5.4362，将会做出不同的决策。

作业基础系统中接受―软的‖面谈数据的决策要求该决策建立一个独立系统。如果决策为集成ABC系统和现有财务系统，那么外部审计师们将不得不因改变而停止活动。筹划组担心面谈数据将难于改变，这意味着外部审计师们接受新系统可能有麻烦。独立的系统避免了评论的必要性。

决策5：平均的年历史成本

筹划组决定开发的系统报告平均的年历史成本而非估计未来成本。因此，系统设计成回答：―去年生产产品化了多少钱？‖而不是回答：―明年生产产品将化多少钱？―。

报告历史产品成本的决策只是暂时的。一旦建立起了ABC系统，将探索开发预测作业基础产品成本的可能性。同时，历史的产品基础作业成本将提供产品相关决策的基础。

决策6：能被简化的复杂系统

筹划组决定设计一个复杂系统然后简化。采用这种方法主要保证新系统不会歪曲事实。

建立复杂的作业基础系统会有风险。使用者可能被系统提供的细节所淹没。实施和维护复杂系统的成本也较高。筹划组选择的解决办法是设计一个公认的复杂系统然后再简化到精确度和复杂性都可接受的水平。

这六项设计前的选择减少了实施新系统所花的时间。

(2)、实施计划

筹划组设计结构化实施计划有助于确保探索研究的成功。三个主要目标是：

－确保实施小组对ABC理论和实践知道的足够多能设计出适当的系统。

－确保管理者对ABC理论和它的潜在效益了解的足够多以至管理者能接受和使用项目决定。

－确保项目的设计和数据采集阶段能高效完成。

★实施计划一般有以下7个步骤或阶段：

1.ABC研讨会(Seminar on ABC)。它包括给工厂管理小组成员做的关于ABC的简短演讲。演讲完进行讨论。该研讨会的目的是：

－介绍工厂管理中ABC的概念及效益

－讨论设备的特性为以作业为基础的系统做准备

－确定设计小组成员的需要

研讨会大约持续两小时

2.设计研讨会(Design seminar)。它有两个主要的目的：

－对实施小组进行ABC教育

－确保实施小组理解设计组所作决策的含意

设计研讨会还要为建立高度地小组一致性服务。高度一致性已经被证明是新系统实施成功的主要因素。设计研讨会持续四天。这期间，设计小组成员使用计算机进行仿真设计练习。这些练习包括以下问题：

－如何确定作业中心

－如何确定在第一阶段和第二阶段分摊成本的方法

－如何收集数据

3.设计和数据采集(Design and data gathering)。它分为两部分。首先检验直接材料和直接人工的标准。然后分析间接费用（overhead），确定产生费用的作业。

间接费用分析按下列步骤进行：

－通过面谈确定设备完成的主要作业

－确定这些作业的成本

－通过面谈确定作业动因

－确定和每种产品相关的各成本动因的数量

－计算以作业为基础的产品成本

间接费用又分为以下几个主要部分：

－按月支付的工资。

－间接按小时支付的工资。

－维护和修理费

－折旧和税收

－额外收益（Fringe benefits）

－其它资源（如：供应，工具，项目开支）

前面五部分占设备总的间接费用的80%。

按月支付的工资。通过评估各部门的工资成本分摊按月支付的工资。这种评估很必要，因为它不象直接人工，部门间的工资比例变化很大。例如，工程部门的工资普遍高于人事部门的工资。这种工资水平的差别意味着使用平均工资乘以工资小时数（直接人工的分摊方法）的这种追踪工资是不恰当的。这样做的话，ABC系统将报告出产品成本中产生了过多的扭曲。

部门工资总额根据以下几点评估：a.工资比例和人头数；b.工作职能； c.加班工时；d.该部门的工龄；必要时，进行部门内的调整。

一旦部门总量确定后，就可以进行雇员面谈。面谈的目的是了解每个岗位的主要职责和所完成的作业。如果两人或两人以上共在一个岗位，那么面谈还要重点弄清这一岗位或部门为什么要这么多人。通过面谈确认三类领取月薪的雇员：a.与产品相关的雇员处理特定的产品。面谈中这类雇员能确认使他们忙碌的产品所消耗的作业。这类雇员包括那些工作职能如产品监督和质量控制的职员。b.与设备相关的雇员应付特定的设备。面谈中，这些雇员能确认使他们忙碌的设备所消耗的作业。这类雇员包括那些工作职能如制造工程和维修管理的职员。c. 与管理相关的雇员进行管理支持。面谈中这类雇员不能确认使他们忙碌的产品或设备所消耗的作业，但是他们能确认他们所管理或支持的人。这类雇员包括那些工作职位如人事部门职员，工厂经理和秘书。

按月记薪的雇员中与产品相关的雇员的成本相对比较容易分摊进产品。面谈中，这些雇员确认出他们花在特定产品或作业上的时间比例，如果时间花费在产品上，则成本直接分摊给相应的产品。如果雇员根据作业（如处理质量纠纷）而不是产品分摊他们的时间，那么成本就根据他们处理的事务的数量分摊。这样，象质量纠纷的成本就根据质量纠纷与每个产品相关的数量分摊给产品。有些情况下，事务是不可度量的。这时，采用综合度量（例如，每种产品的生产小时数）。

与设备一体的雇员成本分摊进包含该设备的作业中心。然后，再根据机器小时数或准备次数把这些成本分摊进产品。

与管理有关的月工资只占工资总量的一小部分并且是人事部门工资的主要部分。因为该

部门主要问题是与按月和按小时的工人总数有关，这类成本分别根据工资人数和总工时分摊进产品。

间接按小时支付的工资。它根据与按月计酬的间接劳动力监督人的面谈获得的信息分摊进产品。这些面谈的焦点是：

－被管理的雇员的人数

－对他们的劳动分工

－他们忙碌的是那些作业

接下来，使用这一信息确定成本库并把成本分摊进成本库。

间接计时劳动工资不因部门不同而整体改变。因此，这些工资在为不同加班水平做过调整后使用单一的工资率估计。

维护和修理费。维护和修理成本根据与维护和修理主管面谈各种设备的特性获得的信息分摊进产品。因为产生工作的作业与设备相关，那么该成本就以与设备相关人员的月工资一样分摊：先分摊进包含设备的作业中心然后通过机器小时数分摊进产品。

折旧和税收。折旧和税收成本包括固定资产的三个不同方面的折旧和税收：a. 机器和设备；b. 资产；c. 建筑。与机器和设备有关的成本直接分摊进包含设备的作业中心，然后通过机器小时数分摊进产品。资产和建筑的折旧和税收成本就比较难以分摊进产品。这些成本根据面积分摊进作业中心。然而，没有与产品相关的作业能被确认出产生了这些成本。即使没有作业能被确定出来，计划小组决定使用机器小时把这些成本分摊进产品。这样决策可使应用现有成本会计系统分摊成本和使用ABC系统分摊成本具有可比性。

额外收益（Fringe benefits）。额外收益由按月和计时计酬劳动力两者的总收益组成。两者的利益集不同因此必须分开分摊。按月的额外收益使用与分摊按月和计时工资成本相同的基础分摊进作业中心和产品。

其它资源（如：供应，工具，项目开支）。其它的在制造费用中不太重要的成分根据与主要成分相同的原则分摊。通过调查各成分揭示产生成本的作业。然后，使用某些对各作业消耗水平的度量措施把成本分摊进作业中心和产品。

设计一个新的ABC系统的前提是―近似的正确比精确的错误好‖

分摊制造费用的过程。首次使用ABC法分摊制造费用大约需要三个月的时间。计划小组进行了大约200次面谈，每次大约要持续一小时。确定了50多个潜在的分摊基础。ABC系统的最终设计很复杂：设计确定了630个截然不同的作业（还必须决定每个作业的成本），第一阶段分摊成本到成本中心使用了30多个不同的基础，在第二阶段使用了50多个不同的基础。这种复杂性可与公司现有成本会计系统的简单性相比。现有成本会计系统包含一个成本库并且只用一个第二阶段的基础（直接工时）。

ABC系统报告出的产品成本和公司现存的成本会计系统有天壤之别：在把制造费用分

摊进产品时的变化从-50%到+200% 。然而，应该注意到先前使用的成本会计系统（有一个成本库和一个成本动因）并非可为设备设计的最好的传统系统。因此，公司现有成本系统报告出的成本和新的ABC系统报告出的成本的对比并不能决定性的确定ABC的效益。设计小组因此决定与ABC系统报告出的产品成本相比适当的水准基点是可能的最好的传统系统。

4．进展会议(Progress meeting)。在整个设计和数据采集阶段，设计小组随时通知工厂管理部门进展情况。小组成员参加没几个月一次的工厂全体职员大会报告他们的情况和讨论他们所遇到的问题。这些进展会议有两个主要目的：确保设计恰当和允许工厂管理部门开发一些系统设计的所有权。

在这些会中，工厂经理扮演了一个很重要的角色，他帮助识别设计小组在设计和数据采集过程中出现的错误。经理还帮助解决一些特殊的设计难题。

5．行政研讨会(Executive seminar)。行政研讨会为工厂管理部门比开始的讨论会更详细的解释ABC。行政研讨会帮助构建ABC系统的委托事项，准备管理项目结果和建议一旦结果可用他们应考虑的行动类型。

讨论会给设计小组一个机会去描述新ABC系统的最终设计并解释结果将如何散布。

6．成效讨论(Results meeting)。当作业成本法可以使用的时候，将由一组由经理和工程师组成的评估人员分析成效。这些经理和工程师是精选出来的，因为他们至少负责一个主要产品，以作业为基础的成本与公司现有成本会计系统报出的成本有很大的差别。

7．解释会(Interpretation meeting)。解释会在成效讨论后进行。在这些会上集中讨论如何解释以作业为基础的产品成本和会后应采取的行动。这些会有两部分。首先，那些对在成效讨论中被确定为具有高度优先权的产品负责的工程师们访问设计小组并开始作业基础产品成本的详尽分析。特别地，这些工程师要核查他们认可的成本分摊方式和在决定选定的产品消耗的各种作业的比例时没有重大错误。其次，解释会探究根据新的ABC产品成本应采取的行动，包括寻找改变生产过程降低成本的途径。

★总结

作业成本法近年来成为研究的热点，因为它带来了以下三方面主要的效益：

－更精确的产品成本

－对产品经济学的深入理解

－公司所执行的作业的经济学图景

到目前为止，有关ABC的文献都主要集中在ABC理论是如何发展的而不是如何实施ABC系统。本文解释的实施ABC系统的方法，让一个三人组成的多学科小组在每个系统总成本约为$100，000在四到六个月的合理的时间内使ABC系统处于适当的位置成为可能。

然而，本文介绍的结构化方法不担保肯定成功，因为它排除了许多必须考虑的重要因素

（例如，在销售该系统时，它忽视了一个新的ABC系统的拥护者所能扮演的关键角色）。但是，这种方法确实给正在考虑实施ABC系统的经理们提供了一个开端。

第4课 心理调适方法ABC

第4课心理调适方法ABC 【课题】心理调适方法ABC 【课时】1课时 【教学目标】 使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导学生们面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，养成积极自我心理调适的习惯。 【设计思路】 通过刘淇奇的故事引发学生的思考，然后介绍几种自我心理调适的方法，在几种自我调适的方法中，重点讲解认知改变法，并通过几项练习来使学生巩固对这种调节方法的掌握，最终能够运用到实际生活中去。本课实际操作性很强，对于整个知识篇来说是一个由理论到实践的过程。 【重点难点】 重点：掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。 难点：把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。 【教学方法】 教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法。 学法：自主学习法、体验学习法。 【教具】多媒体课件

【教学过程】

能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态,使焦虑情 绪不再出现为止。 （2）厌恶疗法：又称惩罚消除法, 即应用惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗得脱皮的可怕情景，渐渐让自己消除不断洗手的习惯。也可用具体的厌恶刺激或动作，如当不良行为出现时，立即用橡皮圈弹击皮肤，起到惩罚作用。 （3）放松疗法：长期的心理紧张如若不调适疏导，则容易导致严重的身心疾病。因此, 要学会放松自己的情绪。放松疗法就是通过全身肌肉的放松, 来缓解紧张情绪, 从而保证身体的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、凝神法、意念集中法等。 三、认知疗法 1．给学生们准备两可图，请同学生们欣赏 总结：通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题得出的结果是不一样的。事实有时候并非就是你看到的或你想象的那个样子。 2．分析一个小故事 一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。A写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”B写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿，这里大有市场。” 通过这个故事请学生们思考： A调查员得出什么结论依据是什么 B调查员得出什么结论依据是什么 3．通过前面的图片欣赏和对这个故事的分析，引出认知疗法即情绪ABC理论。 相同事件A 不同认知B（观念）不同情绪C 合理想法言积极情绪 这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的。A 代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因看这些图片时学生可能会有争论和惊叹之声，不要限制，让他们自由谈看法 由学生参与讨论并发表意见 这一部分是重点讲解与学习的部分

心理健康课快乐ABC教学设计

篇一：心理健康课《寻找快乐》教学设计 心理健康课《寻找快乐》教学设计 设计意图及理念: 本课的设计旨在以“活动”、“体验”为主要教学因素,指导学生如何面对烦恼,找到调整情绪的妙方,学会笑对人生。整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟。 活动目的: 了解掌握学生现有的寻找快乐的方法技巧;引导学生了解一些排解烦恼的方法,使学生知道应该笑对生活中的不如意,做一个快乐的人;学会更好地调节自己,能够在生活中找到快乐。使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。 活动重点、难点: 引导学生通过活动寻找和体验身边的快乐,找到快乐的真谛;引导学生用自己所掌握的寻找快乐的方法来更好地调整自己。 活动形式及准备: 情境游戏、讨论沟通等;多媒体课件、心情地雷、七色花、小红旗、快乐魔瓶、心情雷区、气球、玩具等。 活动过程: 篇二：心理健康课教案 做快乐的自己 小学心理健康《做快乐的自己》教学设计 一、活动目标: 1. 通过书写快乐、诉说快乐、分享快乐等活动帮助学生认识、接纳和把握自己的情绪，增强对快乐情绪的体验。 2.进一步学会更多的寻找快乐的方法，学会更好地调节自己。 3. 培养乐观的情绪和生活态度，学会在生活中找“乐”，让自己变得更快乐。 二、活动重点: 引导学生了解一些排除烦恼的方法, 能够在生活中寻找到快乐，做个快乐的人。 三、活动难点: 引导学生用自己所掌握的寻找快乐的方法，更好地调节自己的心态。 四、活动准备： 1、多媒体课件。 2、写烦恼事的小纸片 3、故事录音 五、活动过程 一、情境导入、激发兴趣

（设计理念：通过游戏让学生感觉快乐，以快乐的心态来对待本节课的课题——快乐伴我成长，这样可以激发学生的兴趣。） 1、课件播放歌曲《幸福拍手歌》，学生全体起立，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚。（时间3分钟） 今天老师将与我们同学一起上一堂心理健康课——《做快乐的自己》。（出示课件） 二、创设情境，形成共识 （一）快乐一瞬间 （设计理念：通过交流各自快乐的事，让学生体会到快乐无处不在。）1、 同学们，人生也有很多快乐的时候，我们大家一起来写写自己快乐的事情吧。让快乐伴我们同行！（放轻音乐）（时间3分钟） （2）小组交流 （3）汇报交流 2、师：谁愿意和大家一起分享快乐，让一个人的快乐变成每个人的快乐？ 生：预设假设：（1）我考试考了第一名，老师表扬了我 （2）周末爸妈带我出去旅游 3、 师小结：原来我们同学有这么多的快乐，快乐无处不在。以愉悦的心情看世界，一切都是那么美好。 （二）快乐不快乐。 （设计理念：通过讲解一个故事，让学生体会快乐不快乐的情绪，让学生了解快乐魔棒的神奇力量。） 可是，有一位老爷爷却整天为一件事烦恼，我们一起来听听他的经历吧。（录音播放《卖伞和晒盐》故事） 老爷爷有两个儿子，大儿子是卖伞的，小儿子是晒盐的，这天一开晴天，他就担心啊，大儿子的伞怎么卖得出去啊，这天一下雨， 他又着急了，小儿子盐生意糟糕了。所以，他每天都愁眉苦脸，身体也越来越差，这时候他碰上一个智者，只对他说了一句话，从此，他就天天很开心！ 同学们，你们猜猜智者给老爷爷出了什么主意消除烦恼吗？ 生预设假设:天晴，小儿子晒盐方便，下雨，大儿子伞生意好，所以她应该天天开心。 师：同学们，原来对于老爷爷来说快乐的秘笈：换位思考，就会得到意外的快乐。 但在我们的生活中就碰到一些像老爷爷一样的事情，瞧，这里有一位同学，遇到了一些事情，我们去看看怎么回事？ 小组合作讨论，心理体验（课件出示）

(完整版)4、心理调适方法ABC电子教案

课题（任务）4：第4课心理调适方法ABC

教学过程、板书设计

3 以通过学习而获得，不良的行为、不适应的行为也可以通过学习训练而消除。 2．案例 W ·泰森是个45岁左右的成年人。他患了肺气肿，呼吸时胸部感到不适。因为泰森吸烟很凶，所以病情很快加重。他的医生几次告诉他戒烟，但W ·泰森未能做到。于是医生就把他转介给一位行为疗法专家治疗。W ·泰森不能把烟戒掉，行为疗法专家没将此看成是W ·泰森意志薄弱或一种自毁心理倾向的表现，相反，他认为吸烟的行为是习得的，并且由于几种强化因素而得以维持。 第一，W ·泰森每吸一支烟，他就会从中得到很多直接满足和一些瞬时的快乐。 第二，吸烟使他感到轻松，尤其他是一个容易紧张和焦虑的人。 第三，吸烟使他在打电话时手里有活干。尤其他的职业要求他长时间地待在办公室的桌旁，在电话里和客户们谈话。 经过和W ·泰森的几次讨论之后，行为治疗专家帮助他找到一些方法来对付每种确认的强化因素。 第一，要求泰森每次想吸烟时吃一块冰糖。这可以代替他的吸烟活动并使他感到快乐。 第二，教给泰森几种自我方松的方法。 第三，建议泰森在打电话时随便在纸上乱写乱画来代替吸烟。 3．富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培养自己的品质，曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情，然后检查每天执行的情况，看看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才做到，哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了，就给自己一个惩罚。 4．如何运用行为治疗法进行自我调适 （1）系统脱敏法：由著名精神病学家沃尔帕创立。系统脱敏法有三个步骤： A ．使肌肉松弛。 B ．是建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧依次安排)， C ．在肌肉松弛情况下,从最低层次开始想象产生焦虑的情境, 直到能从想象情境转移到现实情境,并能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态,使焦虑情绪不再出现为止。 （2）厌恶疗法：又称惩罚消除法, 即应用惩罚性的厌恶刺激来矫正和消除某些适应不良行为的方法。如强迫自己洗手者让其想象自己的手被洗得脱皮的可怕情景，渐渐 通过W ·泰森的案例和富兰克林的自我行为疗法，使学生们初步了解行为疗法的操作方法

中学生心理健康教育《快乐情绪ABC》教学设计、教案

《情绪ABC》教学设计 【辅导背景】 初中生的情绪丰富而多变，他们容易受到外界环境的干扰。要让学生充分认识到情绪的多样性、复杂性，并且懂得控制和调节自己的消极情绪，学会做自己情绪的主人。 【辅导目标】 1、了解情绪的基本类型，加强对情绪的认识 2、认识到情绪是可以调适的，学会换个角度去看问题 3、认清情绪和信念的关系，明白不良情绪是由不合理的信念导致的，学会转变不合理的想法。 4、将课堂所学习的合理情绪疗法运用到实际生活中去。 【辅导重点、难点】 1、学会觉察自己的不良情绪，并认识到情绪和信念的关系。 2、能够运用ABC 理论解决生活中的实际问题。 【辅导方法】 认知法、情景法、讨论法、操作法等。 【辅导准备】 1、材料设计并打印：常见的四类基本情绪的相关成语卡片和制作的七彩心情卡片。 2、准备角色扮演短剧，老师设计短句脚本，选出三名同学（或自愿

报名），按老师所提供的脚本进行排练，并在课堂中表演。 3、相关背景音乐的准备及幻灯片中图片的展示。 【辅导过程】 一、集体宣读“心理契约” “我愿意敞开心扉，积极参与。我愿意真诚分享，信任他人。我愿意 充分尊重同学和老师。我绝不会嘲笑、批判他人的分享。” （通过宣读“心理契约”，让学生充分了解课堂中自己应该如何去做，并强调课堂当中“保守秘密”的原则，让学生大胆的敞开心扉去分 享自己的内心。） 二、热身活动：雨点变奏曲 引导语：同学们，大家喜欢下雨天吗？不同的雨会带给我们不同的感受。如果是小雨，你会制造什么样的声音去表示？中雨呢？大雨？暴雨？刚才大家的想象力都很丰富，但有没有一种混乱的感觉？咱们可否 有节奏的来演奏呢？接下来我会说一段话，在话语中会分别出现“小雨”、“中雨”、“大雨”、“暴雨”，你来做出相应的动作。 游戏规则： A：小雨：手背敲手背B： 中雨：双手轮拍大腿C： 大雨：用力鼓掌D：暴 雨：使劲跺脚 播放背景音乐，“天空灰蒙蒙的，开始下起了小雨，小雨渐渐的变 成了中雨，中雨又变成了大雨，大雨变成了暴雨，暴雨又变成了大

情绪ABC-心理健康教育教案

情绪ABC 【教学背景】 情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。 【教学目标】 1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。 2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产 生原因的能力。 3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、 积极的心态。 【教学重难点】 教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。 教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。 【教学过程】 一、情境导入 播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。 （过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。

同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。 设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。二、信念构建 通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。 秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦： 一是梦见自己在高墙上种白菜； 二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞； 三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。 于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。 老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释： 高墙上种白菜——高中； 戴斗笠又打伞——有备无患； 和表妹背靠背——总有翻身的时候。 秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。

心理调适方法ABC教学设计

授课年级：职业高中电子电器一年级学生 学科：《心理健康》 适用对象：职业高中学生 第四课心理调适方法ABC教学设计 古浪县职业技术教育中心教师：张玉林 一、教学背景 心理健康教育是素质教育的重要内容，也是当前中小学教育面临的新任务和新要求。由于种种原因，中职生存在着不同程度的心理行为问题。如厌学、逃学、说谎、自私、任性、耐挫力差、攻击、焦虑等种种外显的和内隐的心理行为问题。这些心理行为问题不但严重地影响着中职生自身的健康发展，而且也给正常的职业教育带来巨大的困挠，直接影响学校教育任务的完成与教育目标的实现。因此，在中等职业学校开展心理健康教育是十分有意义的举措。 二、教学目标 使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导学生面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，养成积极自我心理调适的好习惯。 三、教学重点 掌握我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态，并能够在日常生活中运用这些方法来调节自己的情绪状态。 四、教学难点 把改变认知变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。 五、教学方法 教法：案例教学法、讲授法、讨论法、体验法 学法：自主学习法、体验学习法。 六、教学过程 （一）心灵有约 “生活就像一面镜子，你笑他也笑，你哭它也哭。” 播下一种心态，收获一种思想；播下一种思想，收获一种行为；播下一种行

为，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。心态改变，命运也就能随之改变。 ——萨克雷 欢迎走入心理健康课堂！ （二）导入新课 了解刘淇奇同学的故事。 问：刘淇奇的故事带给你什么样的启示？ 由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心理调适方法。我们可以从行为和认知两个方面来调适自己的心理和情绪状态。 （三）心海导航 1、改变行为 人的消极心理状态有可能是环境导致的。 自我心理调适的方法 （1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。例如：大哭、找人倾诉等。 （2）情绪转移：是指把注意力从产生消极否定情绪的活动或事物上转移到能产生积极肯定情绪的活动或事物上来。例如：音乐陶冶转移法、体育锻炼转移法等。 （3）心理暗示：是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。 例如：富兰克林的自我行为疗法 富兰克林为了培养自己的品质，曾制作了一个表。表上列举了自己要做的事情，然后检查每天执行的情况，看看哪些能够自觉做到，哪些提醒后才做到，哪些没有做到。然后将这个星期的情况与上个星期进行对比，看看自己是否取得了进步。如果进步了，就给自己一个奖励；如果退步了，就给自己一个惩罚。 2、改变认知 （1）请同学们欣赏双关图，自由地谈谈看法。 为什么同一张图能看到两种不同的事物？（学生讨论，得出结论）

(完整版)中职心理健康教育《心理调适方法ABC》-教案

心理健康科教案（甲）

授课时间2019.9.24 星期一第3节班级2019（1）第1页 时间安排教学内容、教学过程 教学方法与 学习指导 3分钟 10分钟12分钟一、导入新课 （一）播放学生表情图片，创设教学情境。 喜怒哀惧 (二)设置问题： 1、通过表情图片的观察，推测其情绪色彩？ 2、请大家判断上述四种基本情绪哪些属于积极情绪？哪些 属于消极情绪？ （三）过渡：现实生活中，我们不断受到外界环境的影响， 情绪也随之起伏波动，所以需要掌握心理调适的有效方法，争 做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。 （四）板书：心理调适方法ABC 二、心理测验 （一）指导学生利用“计算机辅助心理测验软件”进行情绪 自评量表（SAS）测试； （二）指导学生查看自己的测验结果，让学生从了解自己现 阶段的情绪状态（焦虑）。 三、七嘴八舌：我的心理调适小妙招 （一）鼓励、引导学生分享心理调适妙招 （二）教师归纳： 1、心理分析疗法 ①合理宣泄法（如哭、倾述、运动、日记等） ②自我反省法 ③心理暗示法（展开） 利用学生表情图 片能快速集中学 生课堂注意力，并 激发学生学习兴 趣和热情。 引导学生意识到 基本情绪中消极 情绪居多，此时学 生肯定好奇自己 的情绪状态，所以 顺理成章地进行 心理测验（SAS） 让学生通过20道 题的自评，了解自 己现在（近一周） 的情绪状态。并指 出短时的情绪波 动属正常现象，关 键是要掌握心理 调适方法。 以学生为主体，教 师只是担任组织 者角色。

授课时间2019.9.24 星期一第3节班级2019（1）第4页 时间安排教学内容、教学过程 教学方法与 学习指导 海浪轻轻地拍打着海岸，有节奏地唱着自己的歌，我静静地、 静静地聆听着这永恒而美妙的波涛声…… 六、课外拓展 （一）请回忆最近发生的最愤怒的事件经过。要求根据ABC理 论分析诱发事件A、信念B和情绪和行为的结果C。 （二）课外阅读：中职生的自我心理调节 http://218.104.173.22/zjc/news /lunwen/liuye.doc 引导学生对本课 教学内容进行巩 固和提升。

情绪ABC心理健康教育教案课程

情绪A B C 【教学背景】 情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。 【教学目标】 1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。 2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因 的能力。 3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极 的心态。 【教学重难点】 教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。 【教学过程】 一、情境导入 播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。 （过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。同样，在我们

生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。 设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。 二、信念构建 通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。 秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦： 一是梦见自己在高墙上种白菜； 二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞； 三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。 于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。 老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释： 高墙上种白菜——高中； 戴斗笠又打伞——有备无患； 和表妹背靠背——总有翻身的时候。 秀才一听，立刻精神抖擞，觉得自己大有希望，于是带着这份热情继续赶考，果然不负所望，中探花，如愿归来。 （过渡语）相同的事件，评价角度（积极、消极）不同，产生了不同的情绪结果。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。

ABC 理论对心理健康的启示

ABC 理论对心理健康的启示——宽容是心理健康的秘诀 杨琼丽( 揭阳市综合中等专业学校广东揭阳 522021) 摘要: 本文在介绍ABC理性情绪理论的主要观点的基础上, 探讨该理论对心理健康的启示。笔者认为宽容的人生哲学是形成合理信念的重要因素, 并用典故阐述了用宽容代替3 大类不合理信念: 绝对化的要求、过分概括化和糟糕至极, 从而树立健康积极的信念, 保持乐观向上的心态, 摆脱莫名的烦恼对情绪的困扰和无端的自卑对生命的束缚, 保持心理健康。 关键词:ABC理论心理健康宽容启示 1 艾利斯ABC 理论 ABC理论是关于情绪障碍原因的理论,也是合理情绪疗法(简称RET)的基本理论。[1]它是美国临床心理学家艾利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法。这一理论的要点就是情绪或不良行为并非由某一外部诱发事件本身引起,而是由于个体对该事件的解释、看法、评价所引起的。[ 2 ]艾利斯借助古希腊哲学家埃皮克迪特斯的一句名言表达自己的观点:“人不是被事物本身所困扰! 而是被其对事物的看法所困扰”。 在ABC理性情绪理论中,A指诱发性事件;B指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念),即他对这一事件的看法、解释和评价;C 是指诱发性事件和相应信念的作用下,个体情绪及行为的最终结果。通常人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即是A引起了C,但理性情绪行为疗法则认为诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释,才是引起人的情绪及行为反应的根本直接的起因。[ 3 ]如你的诱发事件(A)是演讲比赛得了第三名,你对此事件的评价(内心信念B)是我一定要得第一名,得不到第一是很糟糕的,导致了你的情绪体验(C)是焦虑、痛苦。可见,问题的关键不是第三名这一结果,而是由你对第三名的看法导致的。 ABC理论认为,人的先天倾向中有积极的取向,也有消极的本性,即人有趋向于成长和自我实现这样的内在倾向,同时也具有非理性的不利于生存发展的生活态度倾向。正是后一种非理性的生活态度导致人们心理失衡。也就是说, 这里有两种信念,理性的、合理的信念(rB)与非理性的、不合理的信念(iB)。合理的信念导致合理的情绪和行为反应,反之不合理的信念导致不合理的情绪与行为反应。一个人的非理性信念导致了错误的、歪曲的和有破坏性的自我评价,情绪障碍就是由非理性信念、绝对性思考和错误评价造成的。因此,与其说给人带来不适应的是事情本身,还不如说是对事情的看法。困境总是自己制造出来的,苦恼和愉快、紧张和轻松、焦虑和安宁等等都是由自己决定的,许多心理困扰都是自我灌输了非逻辑想法或非理性信念的 结果。 但任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维与信念;人的思维是

《心理调适方法ABC》说课稿

《心理调适方法ABC》说课稿 各位领导、各位专家老师： 大家好！今天我说课的课题是《心理调适方法ABC》。我将从教材、学情、教法学法和教学过程四个环节进行说课。 一是说教材 （一）说教材脉络体系 《心理调适方法ABC》是高等教育出版社出版的由俞国良主编的《心理健康》教材中“知识篇”“第一单元心理健康与我”的第4课。本节课是“知识篇”“第一单元心理健康与我”的最后一课，是在前三课学习的基础上帮助学生掌握一定的心理调适方法，促成学生形成良好的个性心理品质。 心理健康教学大纲中指出：心理健康是中等职业学校学生选修的一门德育课程。本课程是以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，坚持心理和谐的教育理念，对学生进行心理健康的基本知识、方法和意识的教育。其任务是提高全体学生的心理素质，帮助学生正确认识和处理成长、学习、生活和求职就业中遇到的心理行为问题，促进其身心全面和谐发展。本节课内容就是围绕着大纲中教学内容3.1、3.2的要求展开的具体学习，在本单元是一个承接前面三课的学习内容。对于后续的学习和学生的成长发展也是重要的一个环节。 （二）说教学目标 心理健康教学大纲课程教学总目标中规定了：帮助学生了解心理健康的基本知识，树立心理健康意识，掌握心理调适的方法等等。结合本节课的教材中的教学内容，我定的教学目标分别是：知识目标：让学生认识、分析心理困扰原因，以及拥有积极的心理调适方法的重要价值和意义，了解几种有效的自我心理调适的途径。 能力目标：能自我分析心理困惑的主要成因，并掌握常用的心理自我调适的方法：放松训练、积极自我暗示等，使学生能主动进行心理调适，做积极、乐观、自信、勇于面对现实的人。 情感态度与价值观目标：引导学生在面对生活中的各种不如意时，能够主动进行自我调节，拥有积极良好的情绪状态，从而培养学生健康的心理品质和自我调节情绪的能力。 然后说教学重难点

情绪ABC心理健康教育教案课程

情绪A B C心理健康教 育教案课程 Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】

情绪ABC 【教学背景】 情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段，他们的情绪丰富而强烈，情绪起伏变化很大，不稳定而且易冲动，因此，让他们认识情绪以及情绪产生的原因，掌握有效的调控方法，对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。 【教学目标】 1、知识目标：初步了解情绪对身心健康的影响。 2、能力目标：认识“情绪ABC理论”，培养学生分析自己情绪产生原因的能力。 3、情感、态度、价值观目标：学会调节自己情绪，培养学生健康、积极的心态。【教学重难点】 教学重点：帮助学生了解自己情绪产生的原因，掌握“情绪ABC理论”。 教学难点：学会调节自己的情绪，培养学生积极的心态。 【教学过程】 一、情境导入 播放几组有趣的“两可图”，让学生明白：换个角度换问题，自有一番天地。

（过渡语）同样的一幅图，角度不同，得出的结果也不同。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。同样，在我们生活中也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，不得其解；换个角度去思考，豁然开朗。 设计意图：吸引学生的注意力，激发学习兴趣，营造气氛。 二、信念构建 通用播放视频小故事引发学生思考讨论，引出艾利斯的ABC理论，让学生感受ABC 理论的价值，用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。 秀才进京赶考，在客栈投宿的晚上，做了三个梦： 一是梦见自己在高墙上种白菜； 二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞； 三是梦见和心爱的表妹睡在一起，可是背靠背。 于是他找到解梦先生，想问问这三个梦的意思，先生说：墙上种白菜是白搭；戴斗笠又打伞是多此一举；背靠背睡证明没戏唱，预示考试没有好结果。秀才听后，非常沮丧，既然仕途无望，就打算退宿回家。 老板看到秀才低落的神情，问他什么，秀才把解梦的事情说了一遍，老板笑着说，其实这梦也可以这样解释： 高墙上种白菜——高中； 戴斗笠又打伞——有备无患；

心理健康ABC学习资料

三个打渔人的故事 三个打鱼人在潭边打鱼时，突然发现有人从上游被冲进水潭。一个打鱼人便跳入水中把落水者救了上来，并用人工呼吸等方法予以抢救。这时，他们又见到另一个被冲下来的落水者挣扎着求救，另一个打鱼人又跳入水中把他救了上来……可是，他们同时又发现了第三个，第四个和第五个落水者。于是这三个打鱼人便手忙脚乱，难于应付了。 此时，有一个打鱼人似乎想到了什么，他离开现场来到上游，劝说人们不要在这里游泳，并在人们通常游泳时的入水处插上一块木牌以示警告。可是，仍有无视警告者被冲入水潭，三个打鱼人还得忙于救人的工作。 后来，一个打鱼人醒悟了，他说这样不能从根本上解决问题，他要去做另一项工作——教人们游泳。这似乎是问题的关键，因为有了好的水性，像他们三个打鱼人那样，那么即使是被冲下深水急流之中也能够独立应付，不至于深陷危机，甚至于付出生命了。 我们从这个个故事中受到很大的启发。如果以此来比喻心理学，那么第一个跳入水中抢救落水者的工作好比“心理治疗”，一项艰巨而充满意义的工作。心理治疗往往需要花费相当的时间和精力，“被治疗者”也往往感受着深刻的痛苦和不安。第二步有一个“打鱼者”去上游对人们进劝说，这好比是“心理咨询与辅导”，也是一项充满意义的工作，但一般来说，它只是对“来访者”或接受咨询的人才能发生作用和影响。那么第三步，那位最终醒悟了道理的“打鱼人”，那位立志要去教人“水性”的“打鱼人”所做的工作，就好比是“心理教育”了。他找到了“落水者”需要抢救的根本原因---水性不好，并着眼和致力于从教会人们水性这一根本原因来解决问题。 的确，心理教育就是一种“防患于未然的教育”! 小知识： 一、心理健康的基本含义： 1946年，第三届国际心理卫生大会指出：“心理健康是指在身体、智能以及

心理健康ABC

第一章心理健康ABC 郑州涵博心理咨询公司陈蓉 66993311 世界卫生组织将健康定义为：“健康应是在精神上、身体上以及社会上保持健全的状态”，也就是说，一个人的健康应该包括身体健康、精神健康和社会适应能力良好三个方面。 青少年朋友对身体健康还是比较熟悉的，但怎样的心理才是真正健康的心理呢？心理健康的标准是什么呢?它主要包括有以下六个方面： 1、情绪的稳定性与协调性 青少年学生经常保持轻松、愉快、稳定、协调的情绪，良好的心理状态，可使整个心身处于积极向上的状态，从而提高心理功能，有助于发挥自身的内在学习潜能，提高学习成绩。如果经常出现紧张、焦虑、抑郁、恐惧等不良情绪会影响潜能的发挥，势必影响学习效果。 2、和谐的人际关系 人际关系适应标准人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应，病态心理一般都由人际关系的失调而来。人与人之间的正常友好的交往不仅是维持心理健康的一个必不可少的条件，也是获得心理健康的重要方法。反之，不愿与人接触，离群索居则为不健康的表现。 3、较好的社会适应性 对环境的适应能力标志着心理健康水平，一个心理健康的青少年学生能够较快地适应变化了的环境。包括学习环境和生活环境、自然环境及人际环境等。即使突然发生意外变化或身处恶劣环境中，也能较快地顺应环境并保持心理平衡。有些独生子女由于早期社会化的娇生惯养，形成了他们生活自理能力低下，不能有效地处理与现实环境的关系，往往导致适应性障碍。

4、心理自控能力 心理活动自控能力强的青少年学生，其注意集中水平高，记忆和意识活动有效水平也高。而自控能力较差者，其注意集中水平低，注意力难集中，缺乏专注性，其记忆和意识活动有效水平低，往往导致学习困难。 5、心理耐受力 对突发的强烈精神刺激或长期精神刺激的抵抗能力,以及对压力、失败、挫折的心理承受能力即为心理耐受力。因为青少年正处于心理发育和个性形成时期，其可塑性强，应及早培养他们不怕苦、不怕累、耐受失败、挫折的坚强意志力，不断提高心理承受能力,有利于心理健康。 6、健全的个性特征 个性（人格）是每一个人独有的心理特征及特有的行为模式，具有相对的倾向性和稳定性。是在先天素质的基础上和后天环境的长期影响下形成的，是一切心理特征的总和。自幼培养青少年客观而积极的自我意识，能适度控制自己的情绪与行为，使其行为符合社会道德规范，形成良好、健全的个性是个体适应环境的重要保证。 青少年朋友要想拥有健康的体魄，不仅需要维护生理上的健康，还要维护心理上的健康，这才是现代的、真正意义上的健康。青少年学生要想维护身体、心理的全面健康，就要学会心理健康的维护，从而排解心中的忧虑和烦恼，全面解决成长中的问题，走出过去的阴影，

4、心理调适方法ABC电子教案

·专业·心理健康 课题（任务）4：第4课心理调适方法ABC 章节（项目）第3课心理发展你我他本节课时 1 授课班级455 授课教师易诚总计课时 4 教学目标 使学生了解引起心理困扰的原因，掌握常用的自我心理调适的方法，引导学生们面对生活中的各种不如意，能够运用自我心理调适方法，主动进行自我调节，养成积极自我心理调适的习惯。 教学重点 掌握自我心理调适方法中的认知改变法，并能够在日常生活中运用这种方法来调节自己的情绪状态。 教学难点把认知改变法变成一种思维习惯，遇事学会换个角度思考。教学方法案例教学法、讲授法、讨论法、体验法 拓展训练、 作业 心理疗法实践 教学反思 （为了使表格美观，请将底边框拉至页面底边处）签批日期：组长签名：

教学过程、板书设计 教学过程备注时间心灵有约 师生问候！ 口号：健康人生进取人生快乐人生 欢迎走入心理健康课堂！ 导入新课 一、观看刘淇奇同学的故事 二、刘淇奇的故事带给你什么样的启示？ 由对故事的分析讨论，引出本课的主题，即中职生自我心理调适方法。 心海导航 一、心理分析疗法 1．心理分析疗法，又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。其基本理论核心是：人的精神活动可分为潜意识、前意识和意识。潜意识深藏于意识之后，是人类行为背后的内驱力。 2．通过两张冰山的图片来了解潜意识、前意识和意识，着重了解潜意识。 3．如何运用心理分析法来进行自我心理调适？ （1）合理宣泄：即尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。例如：大哭、听音乐、倾诉等。 （2）自我反省：即分析潜意识中的矛盾和冲突，领悟到自身的心理病因与症结，消除病因，治愈心理疾病。一个人无论做出多么不符合逻辑，甚至是荒诞可笑的行为，背后都不是没有原因的。如果能明白自己这些行为背后潜在的驱动力是什么，就能更深入地认识和把握自己。 （3）心理暗示：是通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。 二、行为疗法 1．行为疗法，又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常通用的心理治疗方法，是根据学习心理学的理论和心理学实验方法确立的原则，对个体进行反复训练，达到矫正适应不良行为的一类心理治疗。 所谓适应不良性行为是不健康的、异常的行为，可以有各种不同的原因，有些是神经系统病理变化或生化代谢紊乱而引起的症状，有些则是由错误的学习而形成。行为心情放松，面带微 笑 观看Flash动画 由学生讨论完成 教师讲授 先简单了解心理分 析疗法的理论知识 为了使同学们理解 潜意识、前意识和 意识，展示两张冰 山的图片 着重介绍积极心理 暗示，并使学生学 会用积极心理暗示 来调适心理 简单了解行为疗法 的理论知识 1分钟 4分钟 20分 钟