养生顺口溜
保健养身顺口溜口诀大全
寒从足下起，百病凉上起。
病从口中入，凉从脚上来。
养生之道，眉开眼笑。
笑口常开，健康常在。
笑口常开，无病无灾。
笑口常开，青春常在。
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。笑治百病，愁生百病。寿星。寿星。
笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。大笑三声，弃病提神。有说有笑，阎王不要。健康使人快乐，快乐使人健康。怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。
健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。
身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。乐观使人长寿。动则不衰，乐则长寿。饭养人，歌养心。心胸坦荡，体健寿长。心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。胸怀要开阔，坦荡无忧愁。要想健康快活，学会自己找乐。一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。人闲长指甲，心闲长头发。心平气和，五体安宁。喜悦、节制和平静把医生拒之门外。豁达者长寿，忧伤者短命。快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。自卑使人气短，奋发助人寿长。能求苦中乐，笑笑便了却。
遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。
人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。
乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。乐时光阴易过，愁时岁月难熬。看个医生，不如多个朋友。忌愁制怒，人生高寿。宁吃开心粥，不吃皱眉饭。宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。老无所好，精神枯燥。精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。业余爱好广，胜过增营养。娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。
食多伤胃，忧多伤神。喜不过欢，怒不可暴。劳不过累，逸不过安。生活上要适度，精神上要大度。六神不定，总会得病。愁加愁，病没头。饭后百步，遇事不怒。动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。树怕伤根，人怕伤心。眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。食多伤胃，气大伤人。气恼便是三分病。遇事不恼，长生不老。
气恼成病，欢乐长命。气是无名火，忍是敌灾星。气头上不要添火，火旺了不要加油。
气大伤心，心大伤肺。
人生不怕难，就怕愁莫展。
若要长寿，切莫多愁。
不气不愁，活到白头。
愁多病，越愁越病。
气气恼恼成了病，快快乐乐活了命。
怒恼使人老，愉快使人少。
忧愁多生病，心康体才健。
忧易致疾，怒最伤人。
愁烦恼，多病快老；
快快活活，身体健壮。
忧愁使人早衰，欢乐使人年轻。
乐观向上气轩昂，牢骚太盛断人肠。
情极百病生，情舒百病除。
寡欢多愁，易得癌瘤。
情绪不畅，短命夭亡。
怒一怒，减岁数。
忍之不忍，食之无味。
忍得一时之气，免得百日之忧。
丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。
心胸宜开不宜郁，郁则百病生，开则百病除。比上不足，比下有余，知足常乐人常乐。
节食纯祛病，寡欲纯强身。
贪心烦恼多，知足自常乐。
少生闲气有欢乐，家庭和睦幸福多。人活九十九，不怕贤妻丑。
老年人人生白发，就怕愁云布面颊。不怕人老，只怕心老。
瓜好不在大小，健康不在胖瘦。
生活充实的人才能长寿。
千保健，万保健，心态平衡是关键。心平气和好，九十不显老。
爱财如命，时常生病。
人静百年，气静万年。
充海阔天空之量，养先忧后乐之心。能忍耐，终身受用；
大学问，安心吃亏。
一天三笑容颜俏，七八分饱人不老。名利淡泊，逍遥自乐。
逢人借问留春术，淡泊宁静比药好。过去七十古来稀，今日百岁不足奇。酒是烂肠的毒药，色是刮骨的钢刀；财是下山的猛虎，气是惹祸的根苗。
酒色财气四堵墙，人人都在墙里藏；
若能跳出墙外去，不是神仙寿也长。
人活百岁不嫌多，越活越想活。
人老讲究饮食，寿长喜欢清静。
简单生活，健康快活。
快乐是自找的，烦恼也是自找的。
简单使人宁静，宁静使人快乐，快乐使人长寿。病从口中入，寿自脑中来。
祸之不惧，福之不喜，百岁可期。
心躁热汗淌，心静自然凉。
遇事莫愁，不易白头。
快乐就是健康，忧郁就是疾病。
乐太盛则阳溢，哀太盛则阴损。
精神不适则愚，血脉不适则病。
无求便是安心法，不饱真为却病方。
因知足心常乐，人到无求品自高。
人无忧，故自寿。
壮志因愁减，衰容与病俱。
劝君莫奏黄昏曲，老人应唱春之歌。
自觉来日虽不多，夕阳光下应高歌。花香蝶自舞，心宽寿自高。
忘老老不至，常乐乐常来。
叹老老得快，疑病病自生。
活到老，学到老，脑子灵，精神好。看云飞，听啼鸟，爱儿童，忘年交。笑一笑，老来少，心灵美，人更俏。
夫妻情感类口诀
夫妻多恩爱，神仙也不怪。
夫妻相敬如宾，越活越显年轻。
夫妻恩爱到白头，日子清贫也风流。过了夏至节，夫妻各自歇。
过了重阳节，夫妻宜多歇。
夫不嫌妻丑，活过九十九。
妻不嫌夫憨，百岁能转弯。
夫妻同苦共甘，棒打鸳鸯不散。
一日夫妻百日恩，白头偕老成
鲜花虽美怕寒霜，夫妻恩爱寿无疆。
男地女强，幸福不长。
秧好一半谷，妻好终生福。
子孝父心宽，妻贤夫兴旺。
恩恩爱爱虽老不老，打打闹闹未老先衰。
伴侣两相无猜，日子舒畅自在。
和睦家庭风光好，恩爱夫妻幸福长。
思想品德类口诀
心怀坦荡，福高寿长。
说谎有损健康，行恶使人早亡。
嫉妒是心灵的肿瘤，宽容是增寿的良方。
心善使人长寿，性恶使人短命。
静以养身，俭以养德。
淡泊名利人长寿，贪得无厌命不长。
尊老爱幼，延年益寿。心怀宽广，福多寿长。劳动抗衰，待人和蔼。和气生财，慈善增寿。子孝妻贤，益寿延年。
和睦家庭幸福多，幸福家庭长寿多。
家宽出少年，家和出
代际和谐人增寿，长幼有序福满堂。
多做好事积德，乐于助人增寿。
治病求医类口诀
疾病是欢乐付出的利息。
人有疾病，难尽美德。
健康只一个，疾病有千种。
宁叫肚受饿，不叫病缠身。
宁叫嘴受穷，不叫疮流脓。
千没有万没有就怕没有钱，千有万有就怕有病。无债者为富，无病者为福。
只要多劳动，百病不上身。
百岁不为高，无病寿自长。
有病早治，无病早防，小病不治，大病难医。百治不如一防。
感冒是百病之源。
冒病，防不难，大葱大姜和大蒜。
感冒不算病，不治也要命。
好汉招不住三遍稀。
止泻健脾补五脏，煮粥宜把扁豆放。
苗无病害长得旺，人无疾病精神爽。
大病要养，小病要抗，无病要防。
老防伤寒少防痢，中年要防伤肝脾。
越怕病越大，心安把病压。
若要防癌，多吃蔬菜。
保持好心情，癌症不袭来。
老翁九十九，走路叉着手，天天吃萝卜，疾病哪里有。有病方知健是仙。
苗怕害虫地怕荒，人怕害病草怕霜。
若要百病不生，必须常饿三分。
勤人体健，懒人病多。
天黄有雪，人黄有病。
勤生百巧，一懒生百病。
傍晚动针线，老来不见天。
有病不要背，越背越吃亏。
眼病从手起，腹痛从嘴起。
男防车前马后，女防胎前产后。
树不修不直，病不治不愈。
落雨怕天亮，病人怕肚胀。
不要屎急才挖坑，不要病重才求医。服早补补丁小，有病早治痛苦少。小病不治成大病，大病不治难保命。慢病在养，急病在治。
债多难还，病重难治。
治病不养病，不如不看病。
帮人帮心，治病治根。
草老怕人割，人老怕病磨。
有病不瞒医，瞒医害自己。
有病不要悲，越悲越吃亏。
旱天未到先修塘，疾病未来先预防。有病早治，不如无病早防。
百病只怕乱投医。
用药如用兵，下药要对症。
忠言逆身利于行，良药苦口利于病。身闲不如心闲，药补不如食补。
食物是最好的药物。
谁靠药物活着，谁就活得可怜。
英雄也怕病来磨，体弱就怕不做活。
对症下药，妙手回春。
滋肾补肝明目好，枸杞煮粥受称道。一碗姜盐茶，开胃祛风寒。
一碗绿豆汤，清热解毒赛仙方。
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。木耳抗癌素中荤，姜汤葱辣治感冒。吃药不对方，哪怕用船装；
吃药对了方，只要一碗汤。
药无贵贱，有效则灵。
药不对症，参茸也毒。
病人不忌嘴，大夫跑断腿。
病人不忌口，枉费大夫手。
大便一通，浑身轻松。
扎针拔罐，病好一半。
治便秘补中气，煮粥加藕见效力。话说在明处，药敷在疼处。
三分吃药，七分调养。
病来如山倒，病去如抽丝。
治病容易治心难。
名医难治心头病，心病终需心药医。红糖生姜开水泡，睡前饮用治感冒。白天如犯困，易得心痛病。
讲究卫生类口诀
常讲卫生，百病不生。
干干净净一身轻，不干不净生百病。锻炼是金丹，卫生是药方。
卫生搞得好，疾病不缠绕。
勤劳动丰衣足食，讲卫生延年益寿。不干不净，吃了得病，
干干净净，吃了太平。
吃喝净，少生病。
器具不擦要生锈，人不卫生要短寿。万物从土生，百病从口入。
预防肠胃病，饮食要干净。
饮食不检点，大病在眼前。
喝开水，吃热菜，肠胃健康少病害。饮食要卫生，一热二鲜三干净。
注意营养味道好，讲究卫生饭菜香。
贪图凉快吃冷饭，吃后容易把病犯。
饭不熟不吃，水不开不喝。
臭鱼烂虾，得病冤家。
宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐。
吃了省钱瓜，害了绞肠癌。
蔬菜要清水洗，水果要削皮吃。
要想不生病，锅盆碗灶都干净。
饭前便后洗手，胃肠疾病少有。
饭前要洗手，饭后要嗽口，习惯成自然，百病全赶走。肚子害病嘴里得，眼睛害病手上得。
小小一口痰，病菌千千万。
洗脸洗额脑，扫地扫旮旯。
耙田注意耙角落，洗脸勿忘洗耳朵。
洗头洗脚，胜过吃药。
头发常梳理，衣服勤换洗。
牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不擦不红。少情欲，多沐浴。
脏生虱子懒生疮。
足是人之底，一夜一次洗。
床铺干净，舒坦入梦。
饭要细嚼，衣要勤洗。
勤穿勤脱，胜似吃药。
勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。
勤洗衣裳勤洗澡，常晒被褥疾病少。
勤洗勤晒，舒适爽快；
多洗多晒，病灾不来。
笑脏笑破不笑补，勤洗勤换才舒服。
窗明几净颜色调，能除紧张与疲劳。
常开窗，透阳光，空气流通保健康。
若要不生病，处处扫干净。
无事勤扫屋，强如上药铺。
四害消灭光，健康有保障。
病灾不染清洁地，幸福常临健康家。
生理卫生强身，心理卫生强心。
戒烟戒酒类口诀
事要多知，酒要少吃。食按欲进，酒按量饮。好菜不过食，美酒不过饮。
食不过饱，饮酒不醉。莫说过头话，莫饮过量酒。少喜怒，酒适度。
粗茶淡饭少饮酒，能够活到九十九。玩笑适当，饮酒适量。
热酒伤肺，冷酒伤胃；冷热适度，少喝为贵。吃酒不吃菜，必定醉得快。酒是高粱水，喝多先醉腿。秤砣小，压千斤；酒杯小，淹死人。
喝适量酒是养人的，喝醉了不是人养的。气大伤人，酒多伤身。
天天少饮酒，身材抖几抖。酒极则乱，乐极则悲。酒是理智的坟墓。
饮酒致醉，伤肝坏胃。肝癌是酒的职业病。药不治假病，酒不解真愁。肺癌是烟的职业病。烟草是爱情的坟墓。早晨吸烟，早归西天。
饭后一支烟，害处大无边。治病不如防病，吃药不如戒烟。
交友靠真心，戒烟靠恒心。吸烟酗酒，花钱短寿。
戒烟少饮酒，嗜素讲营养。少饮酒，不抽烟，人生百岁身体健。
烟酒不离嘴，医生跑断腿。饮酒又吸烟，快点上西天。
烟抽多了伤心肺，酒喝多了伤肝胃。不抽烟少饮酒，能活九十九。
不吸烟不沾酒，病魔绕道走。不沾烟和酒，没病到白头。
不沾酒和烟，寿似活神仙。要想长寿，戒烟限酒。
睡前喝醉酒，黄泉路上走。
要想早点儿见阎王，醉酒、吸烟、打麻将。
运动健身类口诀
生命在于运动。运动是一切生命的源泉。少时练身劲，老来少生病。
运动是打开健康之门的钥匙。运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。
动则精明，动则轻灵，动则健美，动则青春常驻。静生阴，动生阳。
水不动生毒，人不动生病。从小锻炼，受益无限。年轻勤锻炼，老来身体健。聪明人治病靠锻炼。脑怕不用，身怕不动。经常运动，百病难碰。
书画益寿，运动延年。运动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
铁不炼不成钢，人不运动不健康。起居有规章，锻炼要经常。
静而少动，眼花耳聋；有静有动，无病无痛。动则不衰，炼则寿长。
清洁是健康的基础，劳动是长寿的源泉。懒散易生病，勤劳可健身。
人懒生百病，勤动常年轻。勤劳是个宝，一生不可少。
百年长寿，终身勤劳。晚年最贵老来勤，不动只等病来临。
火炼黄金，劳动炼人。锄头能壮筋骨，汗水能治百病。
日间无劳苦之动作，夜间不得安眠之报酬。
人是***，越做越英雄。少荤多素，劳逸适度。
劳动是食欲的父亲，是消化的祖父，是健康的曾祖父。
勤劳健身，懒惰损身。勤勤恳恳，青春常在；懒懒散散，未老先衰。
身大力不亏，身强气不损。累了一袋烟，赛过活神仙。
人勤病就懒，人懒病就勤。体强人欺病，体弱病欺人。
水停百日生毒，人闲百日生病。白天多动，夜间少梦。
动动劲来，缩缩病来。练练力出，缩缩病出。
行如风，站如松，坐如钟，睡如弓。
坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮。
快刀不磨黄锈起，胸膛不挺背要驼。坐卧不迎风，走路要挺胸。
饭后散散步，不用进药铺。饭后百步走，活到九十九。
吃饭不要闹，饭后不要跳。好饭莫饱，饭后莫跑。
饭后不洗澡，酒醉不洗脑。饱不洗身，饥不洗澡。
强身之道，锻炼为妙。墙靠基础坚，体壮靠锻炼。
脑子越用越灵光，身体越炼越强壮。生铁不炼不成钢，人不锻炼不刚强。快刀是磨出来的，体壮是炼出来的。要想身体健，关键在锻炼。
药补不如食补，食补不如锻炼。捂捂盖盖脸发黄，风吹日晒身体强。
日光、空气和清水，锻炼身体三个宝。跑步是运动之王，走步是健身之友。常年吃素，坚持走步。快步走，人长寿。树大全凭根深，人壮全凭脚健。跑跑跳跳浑身轻，不走不动多生病。跳跳蹦嘣，无病无痛。
跑跑跳跳，胜似灵丹妙药。要想疾病少，天天做早操。
左摆摆，右摆摆，腰酸背痛不再来。宁可三天不吃饭，不能一日不锻炼。炼出一身汗，小病不用看。流身大汗是锻炼，举手投足也健身。
每天遛个早，保健又防老。早起晨炼，益身体健。
早起动动腰，一天少疲劳。早起做做操，一天精神好。
早起一时，痛快一天。早起打坐，一天快活。
早晨活活腰，一天精神好。不贪睡，不过饱，早中晚，遛几遍。夏炼三伏降酷暑，冬炼三九傲霜寒。气功能治病，缘由在松静。气功太极拳，常炼成铁汉。气功气功，功到自通。
常打太极拳，益寿又延年。常炼筋长三分，不炼肉厚一寸。
清早牙齿叩一叩，到老不会落。拍打足三里，胜吃老母鸡。
饮食贵有节，锻炼贵有恒。药补不如食补，食补不如练武。
粥越煮越烂，体越练越强。坐下腰不躬，走路要挺胸。
不求虚胖，但求实壮。裤带越长，寿命越短。
千金难买老来瘦。树老先老根，人老先老腿。
看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。
人老先老腿，防老多走跑。竹从叶上枯，人从脚上老；
天天千步走，药铺不用找。老年勤锻炼，拐杖当宝剑。
老来勤干活，赛过百草药。身体锻炼好，八十不服老；
身体锻炼差，四十长白发。活到老，做到老，勤劳才能身体好。动以健身，静以养心。早晚走一走，能活九十九。
每日千步走，健康又长寿。任刮东南西北风，早晨晚上多活动。老人多摇扇筋骨更舒展。
起居养生类口诀
最好的心情是平静，最好的运动是步行，最好的医生是自己，最好的补品是睡眠。休息是劳作的结束与报酬。睡眠是心劳的最好疗法。
宁可三天不吃，不可一日不睡。一夜不宿，如服一毒。
一日不眠，十日不安。吃好睡好，长生不老。食饮有节，起居有常。
吃八分饱，睡十分够。吃好喝好，不如睡好。
午时小寝以养阳，子时熟睡以养阴，阴阳平衡，百病不侵。
经常不眠，少活十年。久视伤神，久卧伤气。多睡易病，少睡伤身。
住得好不搬，睡得好不翻。早睡早起能使人健康、富有、聪明。
早起早睡，精力充沛。早起早睡，精神百倍。早起早睡，长命百岁。
早睡又早起，疾病不惹你。早睡又早起，能活大年纪。早睡早起，不伤脾气。
天天起得早，人生八十不显老。早睡早起，清爽欢喜；迟睡迟起，强拉眼皮。
早些睡，早些起，眼睛鼻子都欢喜；早点睡，晚点起，浑身上下无力气。
晚睡迟起懒在床，日日如此命不长。中午睡一觉，舒坦精神好。
哭的多伤眼睛，睡的多得疾病。中午睡一觉，犹如捡个宝。
饭后躺一躺，精神长一长。老来睡眠足，快活享清福。
若要不失眠，煮粥加白莲。吃饭就上床，身体必遭殃。
晚饭多一勺，半夜睡不着。饭后即躺，不长半斤长四两。
要想身体好，每天起个早。睡觉不蒙头，清晨郊外走。
早起一刻钟，健康益无穷。吃不言，睡不语。
晚餐少喝水，睡前不饮茶。睡前热水洗洗脚，胜似吃副好补药。睡前烫烫脚，胜服催眠药。睡前开开窗，一夜睡得香。
夏不睡石，冬不睡板。贪凉不盖，不病才怪。
袒胸露体宿户外，伤风感冒把病害。瞌睡无根，越睡越深。
勤人活路多，懒人瞌睡多。勤者得食，懒者得眠。
人逢喜事精神爽，闷在心里瞌睡多。人肚是片磨，睡下就不饿。口越吃越馋，人越睡越懒。吃得巧，睡得好，身体健康不易老。勤劳一日，可得一夜安眠；勤劳一生，可得幸福长眠。
贪吃贪睡，添病减岁。饱吃憨睡横长肉，疾病缠身添痛苦。
猪越睡越肥，人越睡越霉。摸成的疮，睡成的病。
要想睡得好，晚上泡个澡。饥不泡澡，饱不理发。
坚持午睡好处多，精力旺盛好干活。冬不睡席，夏不卧砖。
养生顺口溜
养生顺口溜 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。海带预防白血病，去脂降压也很好。赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。白菊明目又平肝，菊花泡茶把热消。高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用价值高。 咽喉肿痛泡茶饮，痔疮熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。 《养生三字经》 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
养生口诀
养生口诀 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》 “夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》 “秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”《黄帝内经·素问·四气调神大论》“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”《黄帝内经·素问》 “虚则补之，实则泄之，寒者热之，热者寒之”《素问·上古天真论》 “以酸养骨，以辛养筋，以咸养脉，以苦养气，以甘养肉，以滑养窍”《周礼·天官》 “五味所入、酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾，是为五入”《黄帝内经·素问》 “肺生肾，肾生肝，肝生心，心生脾，脾生肺，上下荣养，无有休息”《华佗神
方》 “食能驱邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”孙思邈《千金要方·食治篇》 “为医者当须先洞晓病源，知其所犯，以食疗不愈，然后命药”神医扁鹊 “饮食有节，谨和五味”《素问·生气通天论》 “肝气不足则血弱，肾气不足则精衰，血弱精衰，不能营养于目，渐至昏暗”《圣济总录》 “食医中士二人，掌和王之六食，六饮，六膳、百羞、百酱、八珍之齐。”《周礼·天官》 “辛走气，气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食甘；酸走筋，筋病无多食酸。”《黄帝内经·素问·宣明五气篇》“茶饮者，宜热、宜少。久食去人脂”明李时珍《本草纲目》 “无久坐，久坐伤肉，无久行，久行伤筋，无久视，久视伤肝，无久听，久听伤肾。”《抱朴子养生论》 “春季发陈，吃绿色养肝；夏季蕃秀，吃红色益心；秋季容平，吃白色润肺，冬季闭藏，吃黑色养肾”《中国养生术》 “人法地，地法天，天法道，道法自然” “人体欲得劳动,动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生”华佗 “勿汲汲于所欲，心无妄念，所至之处,勿得多求”李时珍 “养性之道,莫大忧愁大哀思,此所谓能中和,能中和者必久寿也。陶弘景《养生延寿录》 “养生者,不过慎起居饮食,节声色而已。节在未病之前,而服药在已病之后。”“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故以形
防病养生顺口溜
防病养生顺口溜:衣服早补补丁小，有病早治痛苦少。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。生活一懒生百病，日子一勤生百巧。 养生2008-03-20 00:19 阅读222 评论11 字号：大中小防病养生顺口溜:衣服早补补丁小，有病早治痛苦少。常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少。生活一懒生百病，日子一勤生百巧。 健康俗语:大葱蘸酱，越吃越胖；宁可锅里放坏，不可腹中乱塞；刀闲易生锈，人闲易生病；若要身体壮，饭菜嚼成浆；请人吃饭不如请人流汗。 名人养生乐观篇！喜怒无常就会损害健康，邓小平曾回答国外友人说:“长寿没有秘诀，我一向乐观！”冰心也称自己长寿只因四个字:心情舒畅！ 愉快劳动精神好，足够休息保护脑。长期锻炼强身体，适当娱乐不烦恼。节制饮食慎起居，讲究卫生身体好。风烛残年成过去，精神百倍腾云霄！ 名人养生运动篇！俗语说“人老先老脚”，文坛寿星巴金先生平常就有散步习惯，伏案写作时也会不时停下来，随意走走，活动一下腿脚。 用自己的闲钱炒股！这是最直白又最简单的至理名言，借贷炒股甚至拿养命钱炒股，弄不好会要了你的命。 元宵节快乐！元宵富含糖，每次勿吃太多，糖尿病患者尽量避吃；元宵宜现吃现买，久放易变质；油炸元宵时可扎一些小孔，能防止元宵爆裂。 室内养花勿太多！通常12-16平方米的空间内，大型观叶植物不要超过三盆，室内花多味浓易缺氧致胸闷，花粉刺激能诱发呼吸道炎症。 晚餐长期“三过”危害多！过饱易使人失眠多梦；过晚易患尿道结石；过荤会使胆固醇增高，诱发动脉硬化和冠心病。 科学调理春季生活:适当春捂，缓慢减衣；合理起居，保证睡眠；睡前泡脚，饮食清淡，可适当吃些山楂制品消食开胃，喝茶、吃水果可降内火。 菇类不但提升免疫力，对保护牙齿也有帮助！其所含香菇多醣体可抑制口中细菌制造牙菌斑，
老中医养生治病顺口溜
老中医养生治病顺口溜 导语：老中医的养生治病顺口溜超实用(图)。一些最常见的疾病，有时只需要轻松的揉一揉按一按，甚至食疗饮食就能治好。像令人生畏的高血压、糖尿病、颈椎病、哮喘等等，都可以有效治疗预防，只需要你记住老中医传授的这些养生治病顺口溜，就可以轻松治疗，可达到有病治病，无病防病的目地，很值得你收藏哦。 降压歌 高血压病不可怕，三个穴位搞定它； 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。 坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。 若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。 感冒歌 感冒发烧司空见，吃药打针家常饭； 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
耳鸣歌 两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙； 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。 若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强； 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。 哮喘歌 哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春； 预防为主抓关键，补气防感防过敏。 哮喘痛苦在复发，治本重在补气血； 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。 冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然； 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。 夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里； 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
性福歌 人体自有威而刚，性福何须求药方； 肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳。 阳萎早泄羞难言，气血不足是关键； 关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。 心绞痛歌 老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命； 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。 排毒歌 人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。 坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
舒肝排气歌 郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。 每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。 颈椎好了歌 何因导致颈椎痛？骨骼肌肉不平衡； 刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。 减肥歌 心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋； 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。 中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。 睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。 惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显； 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。 注：二陈散配方：半夏、橘红各15克，白茯苓9克，甘草5克。按此比例，磨细混合，或制成胶囊可。
保健养身顺口溜口诀大全
保健养身顺口溜口诀大全 寒从足下起，百病凉上起。 病从口中入，凉从脚上来。 养生之道，眉开眼笑。 笑口常开，健康常在。 笑口常开，无病无灾。 笑口常开，青春常在。 笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。笑治百病，愁生百病。寿星。寿星。 笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。大笑三声，弃病提神。有说有笑，阎王不要。健康使人快乐，快乐使人健康。怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。 健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。 身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。乐观使人长寿。动则不衰，乐则长寿。饭养人，歌养心。心胸坦荡，体健寿长。心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。胸怀要开阔，坦荡无忧愁。要想健康快活，学会自己找乐。一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。人闲长指甲，心闲长头发。心平气和，五体安宁。喜悦、节制和平静把医生拒之门外。豁达者长寿，忧伤者短命。快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。自卑使人气短，奋发助人寿长。能求苦中乐，笑笑便了却。 遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。 人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。 乐时同饮茶酒，苦时彼此安慰。乐时光阴易过，愁时岁月难熬。看个医生，不如多个朋友。忌愁制怒，人生高寿。宁吃开心粥，不吃皱眉饭。宁喝喜眉汤，不喝皱眉酒。老无所好，精神枯燥。精神空虚催人老，生活多彩寿缘高。业余爱好广，胜过增营养。娱乐有制，失制则精疲力竭；快乐有度，失度则乐极生悲。 食多伤胃，忧多伤神。喜不过欢，怒不可暴。劳不过累，逸不过安。生活上要适度，精神上要大度。六神不定，总会得病。愁加愁，病没头。饭后百步，遇事不怒。动为纲，素为常；少饮酒，不悲伤。多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。树怕伤根，人怕伤心。眼不见，心不烦，耳不听，思不乱。爽口食多偏作病，快心事过恐生殃。食多伤胃，气大伤人。气恼便是三分病。遇事不恼，长生不老。 气恼成病，欢乐长命。气是无名火，忍是敌灾星。气头上不要添火，火旺了不要加油。 气大伤心，心大伤肺。 人生不怕难，就怕愁莫展。 若要长寿，切莫多愁。 不气不愁，活到白头。
医生们总结的养生顺口溜
医生们总结的养生顺口溜 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，五谷杂粮都吃够，水果牛奶 带上路。 “一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般 为40％左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格 便宜。 “一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持 吃一个，便能获得7克优质蛋白。 “加点肉”是用来补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性 食物的营养素。 三寒两倒七分饱，健健康康活到老 “三寒”，指的就是包括“秋寒”在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季节里要注意增减衣裳;“两倒”指的是睡好子 午觉;七分饱就是吃饭要吃七分饱。 三寒时节因为气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。 所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时注重气温变化增加衣服。当然，秋寒时节，晚上睡前用热水泡脚也有助于增强正气，提升 人体的抵抗力。 “两倒”的好处也是显而易见的。安徽省中医院针灸科朱庆军副 主任医师说，养生大家南怀瑾因事务繁忙几十年如一日，每天仅仅子 时(23：00~1：00)与午时(11：00~13：00)分别睡两个小时的觉，95岁去世时头脑仍然非常敏锐。对于上班族来说，在赶工作进度迫不得已 时也不妨参考一下这种休息方式。
古人云：吃饭七分饱，健康活到老。北京中医药大学东直门医院 消化科刘大铭医生表示，如果经常吃得过饱，加重脾胃负担，日久脾 胃就容易受到损伤。如果脾胃出问题了，其他脏腑就容易出问题，而 且很难恢复。所以建议吃饭时感觉还能再吃几口时，就离开餐桌。 人生百岁不容易，莫和自己过不去； 劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时； 人生得意须尽欢，莫待病了不过关； 良言一句君需记： 避过气急累，不活一百也活九十多。 心血管专家洪昭光教授说，不管你是老板，还是普通的办公一族，在忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。 洪教授说，气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着 急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。如今常常被‘气、急、累’三字缠身的白领们，不妨多通 过看书、听音乐等方式调理心情。 一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。 人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3＋3”原则，做到三顿正餐三顿加餐，营养就能均衡了。 吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。吃的种类多，不代表量很大， 一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食平时就放在手边，想吃了就吃。这种吃法 特别适合于老年人。 健康就是一件简单的事情，正如一位教授自编的健康生活顺口溜：
最新的中医养生顺口溜大全
最新的中医养生顺口溜大全 1、多吃芹菜不用问，降低血压很管用 2、老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。 3、营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。 4、生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。 5、赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。 6、花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 7、木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。 8、柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。 9、老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。 10、山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 11、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁 12、经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。 13、经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。 14、常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。 15、香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。 16、若要百病不生，常带饥饿三分
17、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了 18、萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。 19、清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。 20、勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。 21、坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。 22、女子三日不断藕，男子三日不断姜 23、金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。 24、健身益体无花果，果叶药用价值高。 25、韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 26、吃面多喝汤，免得开药方 27、红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。 28、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠 29、紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。 30、善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。 31、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少 32、甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。 33、常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。 34、早吃好，午吃饱，晚吃巧
35、利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。 36、夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 37、湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。 38、枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。 39、宁可食无肉，不可饭无汤 40、南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。 41、三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。 42、一日一枣，长生不老 43、预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。 44、镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。 45、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方 46、咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。 47、吃了十月茄，饿死郎中爷 48、辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。 49、健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。 50、鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。 51、晨吃三片姜，如喝人参汤 52、人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
果蔬养生顺口溜
果蔬养生顺口溜 万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。 木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。 利肠通便食猪血， 气短虚弱吃山药。 营养丰富胡萝卜， 常吃身体不显老。 紫茄祛风通经络， 禽蛋益智营养高。 常吃瓜籽美容颜， 多食芝麻抗衰老。 柿子止咳润心肺， 润肺生津有妙招。 健脾益气食葡萄， 秋食悦色人不老。 海带预防白血病， 去脂降压也很好。 赤豆解毒医疖疮， 绿豆解暑降温妙。 老年便秘用芦荟， 妇女美容不易老。 白菊明目又平肝， 黄菊泡茶把热消。 高压低压荠菜花， 眼底出血荠菜熬。 金针花蕾治黄痘， 清新降火榆钱好。 萝卜化痰清胀气， 瓜豆消肿又利尿。 红枣补气养心血， 熬粥加枣皮肤好。 生津安神属乌梅， 润肺乌发吃核桃。 预防中风食紫菜，
护脑血管土豆好。 菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。 老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。 坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。健身益体无花果，果叶药用价值高。 咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。 南瓜消炎补益气， 养生祛病非常妙。 经常不断吃豆渣， 预防癌症亦妙招。 《养生三字经》 清晨起，莫慌忙， 伸伸懒腰再起床。 床边坐，别着急， 半分钟后再站起。 温开水，喝半杯， 血脉通畅最宝贵。 大小便，要排空， 清肠排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要营养好。 日出后，晨练宜， 空气新鲜利身体。 指梳头，干洗脸， 头脑清醒驻容颜。 洗洗鼻，揉揉眼， 远离感冒和花眼。 齿常叩，舌常转， 生津开胃齿固坚。 保健穴，常按摩， 健身祛病好处多。
健康顺口溜380条
1. 千保健,万保健, 心态平衡是关键。 2. 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。 3. 要活好,心别小;善制怒,寿无数。 4. 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。 5. 要想健康快乐,学会自己找乐。 6. 妻贤夫病少,好妻胜良药。 7. 铁不冶炼不成钢,人不运动不健康。 8. 最好的医生是自己,最好的运动是步行。 9. 西红柿,营养好,貌美年轻疾病少。 10.小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。 11.多吃芹菜不用问,降低血压喊得应。 12.笑一笑,十年少。 13. 一日三笑,人生难老。 14.笑口常开,青春常在。 15.哭一哭,解千愁。 16.有泪尽情流,疾病自然愈。 17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪。 18.先睡心,后睡眼。 19.药补食补,不如心补。 20.饭养人,歌养心。 21.早吃好,午吃饱,晚吃巧。 22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。 23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。 24.若要身体壮,饭菜嚼成浆。 25.若要百病不生,常带饥饿三分。 26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀。 27.每餐留一口,活到九十九。 28.坐有坐相,睡有睡相,睡觉要像弯月亮。 29.宁可无肉,不可无豆。 30.吃米带点糠,营养又健康。 31.三天不吃青,两眼冒金星。 32.宁可食无肉,不可饭无汤。 33.LJ食品危害多,远离方能保健康。 34.吃面多喝汤,免得开药方。 35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。 36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。 37.晨吃三片姜,如喝人参汤。 38.女子三日不断藕,男子三日不断姜。 39.萝卜出了地,郎中没生意。 40.人说苦瓜苦,我说苦瓜甜。 41.吃了十月茄,饿死郎中爷。 42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。 43.性格开朗,疾病躲藏。 44.房宽地宽,不如心宽。
中医养生的格言
中医养生的格言 1、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》 2、活到老，学到老，知识多，身体好。不知保养不算巧。 3、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——《丹溪心法》 4、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》 5、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。 6、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》 7、心乱则百病生，心静则万病息。——《卫生宝鉴》 8、晚饭少吃口，活到九十九。——《养生要集》 9、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。——《苏沈良方》 10、善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》 11、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《养生要集》 12、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋
与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。 13、省思虑则心血不耗，发不易白。——《医先》 14、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。 15、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——《抱朴子》 16、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。——《老老恒言》 17、大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。——《退庵随笔》 18、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——《淮南子》 19、养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。 20、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——《养生要集》 21、思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。 22、柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。 23、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。
保健养生顺口溜口诀大全
保健养生顺口溜口诀大全 寒从足下生，百病凉上起。 病从口中入，凉从脚上来。 狗从嘴冷，人从腿冷。 越热越出汗，越冷越打颤。 火烤胸前暖，风吹背后寒。 越吃越馋，越烤越寒。 食不过饱，衣不过暖。 饭吃得不饱不饿，衣穿得不冷不热。 人懒没有好生活，衣穿多了要上火。 睡觉图凉快，不拉肚子那才怪。 头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。 大汗莫当风，当风容易得伤风。 太阳是个宝，晒晒身体好。 常晒太阳，身体健康。 经常晒太阳，筋骨强如钢。 天天晒太阳，胜过吃药方。 要想寿命长，经常晒太阳。 阳光不照临，医生找上门。 立春别欢喜，还有四十冷天气。 宁可常常三分寒，不可棉裹一身汗。 饭要定时吃，衣要看天穿。 春不忙减衣，秋不忙加帽。 春捂秋冻，一年无病。 冬不蒙首，春不露背； 夏不露腹，冬不露肩。 冬不坐木头，夏不坐石头。 二八月乱穿衣，小心病害上身体。 气候不正，仅防疾病。 天热防中署，天寒防伤风。 七月秋风渐渐凉，伤风感冒要预防。 秋风凉，添衣裳。 一场秋雨，一场寒，十场秋雨穿上棉。 白露身不露，寒露脚不露。 伤风伤风，多在秋冬。 冬吃生姜，不怕风霜。 小寒大寒，冻死老汉。 冬不恋床，夏不贪凉。 四八月，防着凉，早晚注意加衣裳。 六月六，晒衣服，减少疾病添幸福。
心情类口诀 笑为力量的亲兄弟，愁为健康的死对头。 不讲不笑，不成世道； 不玩不笑，不成老少。 不说不笑，一天混不到。 养生之道，眉开眼笑。 笑口常开，健康常在。 笑口常开，无病无灾。 笑口常开，青春常在。 笑一笑，十年少， 愁一愁，白了头。 笑治百病，愁生百病。 笑笑乐乐散了心，不笑不乐要生病。 一日三笑，人生难老； 一日三恼，不老也老。 大笑三声，弃病提神。 有说有笑，阎王不要。 健康使人快乐，快乐使人健康。 怒伤肝，愁伤心，悲忧惊恐伤命根。 健康就是幸福，健康就是财富，健康就是人生最大的本钱。身体健康是基础，家庭和睦是保障，朋友来往是乐事。 乐观使人长寿。动则不衰，乐则长寿。 饭养人，歌养心。 心胸坦荡，体健寿长。 心胸宽大能撑船，欢乐健康享百年。 胸怀要开阔，坦荡无忧愁。 要想健康快活，学会自己找乐。 一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。 人闲长指甲，心闲长头发。 心平气和，五体安宁。 喜悦、节制和平静把医生拒之门外。 豁达者长寿，忧伤者短命。 快乐乃人生之致友，忧虑乃人生之大敌。 自卑使人气短，奋发助人寿长。 能求苦中乐，笑笑便了却。 遇到好事哈哈笑，遇到坏事笑哈哈。 人逢喜事精神爽，两腿走路也快当。 不懒不馋益寿延年，不急不恼百年不老。
养生六字口诀
养生六字口诀 养生六字诀 1.“顺” 养生跟着季节走。古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣 食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：“顺天时地利。”这里的“时”，指的是四 时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。四季的养生要符合生、长、收、藏的特点。春 天万物生发，要养肝、养阳;夏天是生长时节、主养心，晚睡早起，少发怒，该出汗就得 出汗;仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿;秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺;冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。 2.“静” 让心安静下来。现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和 寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，做到身体“节能”，这样才能预防疾病、益寿延年。大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。 3.“修” 修身行善烦恼少。《易经》里说：“积善之家，必有余庆;积不善之家，必有余殃。”其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼， 心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快 乐和长寿。 4.“调” 多做深长呼吸。人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时 候就要用到“调”字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情 六欲。其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、 缓慢、均匀的呼吸。可以练习“丹田息”，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的 位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习“丹田吸”的同时，吞咽唾沫， 配合调津，保健效果更好。 5.“补” 有补有泻最健康。古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
养生顺口溜
三天不吃青，两眼冒金星。宁可食无肉，不可饭无汤。吃面多喝汤，免得开药方。体弱病欺人，体强人欺病。晨吃三片姜，如喝人参汤。寒从脚上起，病从口中入。萝卜出了地，郎中没注意。人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。吃了十月茄，饿死郎中爷。大蒜是个宝，常吃身体好。一日俩苹果，毛病绕道过。吃药不忌嘴，跑断医生腿。多喝凉白开，健康自然来。白水沏茶喝，能活一百多。饮了空腹茶，疾病身外爬。喝茶不洗杯，阎王把命催。尽量少喝酒，病魔绕道走。饭后一支烟，害处大无边。 若要不失眠，煮粥加白莲。
冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。床边坐，别着急，半分钟后再站起。温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。吃早餐，很重要，宜早更要营养好。日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。保健穴，常按摩，健身祛病好处多。大步走，小步跑，一天万步比较好。循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。重健康，在心理，心理健康数第一。有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。葆青春，养天年，合家幸福到永远。
艾灸最厉害的八句口诀
艾灸最厉害的八句口诀！ 中医推拿与养生2019-02-21 15:54:23 冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。中医认为，冬季的养生，以补阳、藏阳为主。在中医外养法中，艾灸补阳在冬季尤为重要的。而艾草属阳，加热或燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。 今天我们来介绍一下艾灸超厉害的八句口诀！ 一、“ 肚腹三里留” 也就是说凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛、胃痛风，西医讲的，胃下垂、胃痉挛这个部位，都要用足三里这个穴。 位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。 功效：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑等。为养生长寿抗衰老的中药穴位，对美容、减肥亦有一定作用。 感觉：局部按压有酸胀麻感，有时可向下肢和足背发散。
二、“ 腰背委中求” 腰背这个部位的疾病，首先治疗者要考虑到委中穴，委中穴在腿腘窝横纹线中间。腰疼的种类很多，很多病因能够造成腰疼，比方肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾虚或者是一些由内脏器官引起来的腰背方面的疼痛要都考虑这个穴位。 位置：腘窝横纹正中线处。 功效：疏筋活络，袪风除湿，凉血泄热，强健腰膝。 感觉：局部按压有酸麻胀感，有时向腰部发散。
三、“ 头项寻列缺” 列缺穴在手腕横纹以上(尺骨陷中)，在这个部位，所有头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，都可以用列缺穴来治疗。 位置：列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下)，能感觉到脉搏跳动之处。取穴时两手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。 功效：指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于治疗骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。 四、“ 面口合谷收” 嘴周围和脸面上的疾病都可以用合谷穴治疗，该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一。 位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
老中医养生食疗顺口溜
老中医养生食疗顺口溜 万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。 白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。 萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。 清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。 韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。 夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。 中医养肾，五黑食物不可少 如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。 黑荞麦 可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。 黑枣 含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。 黑豆 有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
健康顺口溜
健康顺口溜 女人衰老的原因：一缺气、二寒气、三肾亏。调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血。特别提醒：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿。梳头（百穴），洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。 【夏季吃玉米6大养生功效】玉米素有长寿食品的美称，它浑身都是宝：①健脾益胃、利水渗湿。②抗衰老。③防止便秘，促进胆固醇代谢，加速肠内毒素的排出。④有助预防肿瘤。⑤预防脚气病。⑥美肤。 【这些抗衰老效果最好】1.黄色水果：如柑橘、芒果等含番茄红素；2.天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂等是天然抗氧化剂；3.干果不能少：含大量不饱和脂肪酸和维生素E，是一种抗氧化剂；4.红色水果好：可清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌；5.涩水果要注意：空腹时会刺激肠胃，引起不适。 【吃水果必须知道8件事】1.每日1~2个水果。2.可放在两餐之间吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。 6.不能单吃水果做正餐。 7.单靠水果减肥不科学。 8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。亲们，下午快去吃点水果吧！ 【9种最佳燃脂食物】1、黄豆：加快脂肪燃烧；2、黑巧克力：能有效控制食欲； 3、葡萄柚：增加饱腹感； 4、樱桃：加速新陈代谢和脂肪燃烧； 5、酸奶：有效减少脂肪吸收； 6、鳄梨：一个鳄梨减少脂肪摄入40克； 7、杏仁：延长饱足感； 8、沙丁鱼：降低瘦素；9、土豆：最能增加饱腹感的低卡主食。 【牙痛的家庭急救方法】用冰块按摩合谷穴5分钟。漱口：含一口水（温度接近体温），用力漱口。用花椒一枚，噙于龋齿处，疼痛即可缓解。将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长的时间内不再发生牙痛。用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。 【针对性地吃水果】过度用脑--香蕉；过度用眼--番木瓜；牙龈出血--猕猴桃；心脏病史--葡萄柚；长期吸烟--葡萄；肌肉拉伤--菠萝；预防皱纹--芒果；血液供氧不足--樱桃；腹泻--苹果；胃痛--木瓜；消化不良--梨子、草莓、枇杷。 不吃油腻的东西，让身体更清洁；不做不可及的梦，让睡眠更安恬；不穿不合脚的鞋，让步伐更悠闲；不跟无谓的潮流走，让心情更宁静；不缅怀无法回头的过去，让生活更快乐用心去爱，真诚去交，不求深刻，只求简单。简单每一天，幸福每一天。 【喝对蜂蜜胜过吃补药】喝蜂蜜五大益处：1.抗疲劳 2.抗过敏 3.消积食 4.清肠道 5.润肺止咳。不同蜂蜜养生功效各有不同：1养颜：雪脂莲蜜、野玫瑰蜜。
经络养生口诀歌
经络养生口诀歌 容易感冒拍肺经；人要无病肠要干净；求生必须通胃经；疲劳透支找脾经；心烦心痛找心经；吸收不好小肠经；颈肩腰背膀胱经；精力不足找肾经；失眠多梦找心包；奇难杂症找三焦；废物积滞找胆经；情志抑郁找肝经； 人生关键生命点。 保健歌诀 手指脚趾多揉揉；失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑；常揉食指胃肠好；常揉中指能强心；常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾；十指对力强心脏；双手对插头脑清；旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨；揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血；摇肩转膊松颈椎；甲角切切精神爽； 按摩四关行气血；摇肩转膊送颈椎。 经络养生要诀 经络是一种信念；经络是一种缘分；经络是一种付出；经络是一种实跋；经络是一种竖持；经络信任才会有福气；感恩是养生之本；理解万岁获生机； 健康生命有奇迹；
养生五法则 养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化气，气盛可以全神；神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容，为人体养生之根本。 ?养生先养心。中医养生跪在养德，《黄帝内经》倡导“恬淡虚无，真气丛植，精神内守，病安从来”。 ?有规律的运动，在运动的同时，达到强身健体，增强意志促进消化循环，增强免疫力的目的。 ?保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。 ?健康、平衡的饮食。 ?采取适合自己的养生方式，呵护自己的五脏六腑。 人体排毒时间表: 晚上9——11点：为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应保持宁静或听音乐。 晚间11——1点：肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1——3点：胆的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨3——5点：肺的排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5——7点：大肠的排毒时间，应上厕所排便。 早上7——9点：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，疗病者最好在6：30前吃早餐，养生者在7：30前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九、十点吃都比不吃好。 晚睡晚起会混乱整个排毒过程，另外，半夜至凌晨四点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 人体可根据人体经络运行时间表来进行养生，可起到事半功倍的效果: 肺经：3:00-5:00 肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来；咳嗽的人此时咳嗽得最厉害；哮喘病人也易在此时间段发作。所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。 大肠经：5：00-7：00 大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。 胃经：7：00-9：00 胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。 脾经：9：00-11:00 脾经运行时间也是脾最好吸收的时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。 心经：11：00-13：00 心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担；这时人最容易疲倦，适宜休息，就不容易生病，也是恢复早上消耗掉的能量。
四季养生歌诀
四季养生歌诀 Prepared on 22 November 2020
四季养生歌诀 春季养生歌春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。春季阳气渐上升，万物生化勃生机。抓住春天好时光，户外活动练身体。春季养... 春季养生歌 春季冷暖互交替，顺应气候调整衣。 减衣切勿太突然，春捂浅劤要牢记。 春季阳气渐上升，万物生化勃生机。 抓住春天好时光，户外活动练身体。 春季养生保护肝，少酸多甜以养脾。 大枣甘甜富VC，猪肝韮菜芹芥菜。 春季老病易复发，高压心梗乱心律。 支气管炎肺心病，哮喘胆石精神疾。 传染疾病如肝炎，流行感冒高发率。 流腮麻疹脑膜炎，非典肺炎要警惕。
夏季养生歌 夏天常吃蒜，消毒又保健。热天多食姜，益寿保康泰。甜瓜要削皮，免得坏肚皮。瓜果开水烫，吃了把心放。炎夏吃块瓜，药物不须抓。喝碗绿豆汤，解暑赛良方。贪凉又失盖，务必把病害。防暑又防凉，身躯保康复秋季养生歌 秋三月热转凉阳气收阴气长秋气爽胜春光万物成百果香秋属金肺气旺勿悲戚莫忧伤秋养神志安康除烦恼情绪良秋睡眠顺阴阳及时寝早起床浅勍炼渐增量动静济得益彰秋天气变无常酌冷暖增减装秋饮食宜增酸主收敛且养肝
秋气燥损肺津食芝麻以滋阴 秋余热湿气盛防肠炎防痢病 秋燥病舌咽干药粥补能化痰 秋保健灭蚊蝇弃腐变拒冷生 秋肃杀菊傲霜身愈壮志愈刚 秋风劲颐养刚人未老乐重阳 冬季养生歌 冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重萤养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
自己编写的中医顺口溜
万法无生假象存，修习传统勿较真。 烧书毁论绝后乱，尊经重典继前人。 太极阴阳表万法，名可名者非恒名。 顺应天地食五谷，动静有常真养生。 名相错误千百万，起执立时入迷团。 妄念妄执生妄相，非但自迷亦误众。 中医真道神气精，升降出入常自生。 时代疾病详查因，休因断缘果自泯。 正信的中医调气养生法 放眼芸芸众苍生病苦疾痛心难平有幸踏上岐黄路圣言师训莫敢忘人人都在追五福福寿康贵德并重其中寿康居其二五福之本为甚重身体健康寿百岁无疾无病乐悠然赛过家财千万亿位高权重职位显行医数年略有悟健康根源在教导不明方向观念错，难有仙方愈病情。 现代病名多且乱，病人受苦钱财扔。 指标调高又调低，疾病很难能减轻。 丢了钱财又丢命，行医之人心中痛。 数载略识岐黄理，不揣浅陋说与众。
旨在能明大家心，不要冤病误送命。大病重病从何生，身染重病不要懵。无论癌瘤与消渴，不管心脑并中风。沿着思路去用药，顺着医理找医生。无病之人也莫纵，气血盈虚要自明。了解现在之状态，补救预防大病生。岐黄之理古且奥，欲识医理静心听。何谓养生与保健，如何落实方向明。最近卅年环境改，基本态势详酌情。病变方变理不变，以变应变愈身病。人人都走养生路，不知哪条路为正。治病养生为一理，岂是两途毁大众。治病误区多难数，舍本逐末是养生。此种问题不讲明，治病养生岂不空。小可学浅难通道，只愿同道多批评。你不说来我不讲，国医蒙昧国人病。如有妄语纰漏处，同道指点明师更。 一、了解生命 健康疾病与死亡，三种状态要参详。健康精充气又足，气旺神旺眼睛亮。走路说话精神显，疾病很难感染上。得病之人气多虚，卧床休息目无神。
言语无力行动缓，正虚邪侵必无疑。 能量由多变为少，就是健康到疾病。 能量耗光人死亡，供应不及也遭殃。 活人死人仔细辨，识别常识医理参。 死人无气温度减，活人能动死不动。 人活一气一把火，火散气灭回生难。 西方医学讲细胞，细胞也是火气养。 营养学里讲成分，没有动力怎吸收。 气是外物所变化（饮食气），死亡意味气丢失。百岁脏虚神气去，形骸独居生命终。 此语出自《内经》中，《灵枢》经中《天年》篇。气是能量之总称，气机运动理要明。 能量运行非聚散，升降出入人体中。 人之生存自然界，能量交换为本能。 饮食入体化能量，提取精气为身用。 糟粕垃圾出六腑，气体交换出口鼻。 内外之气相接应，此为肺脏来调控。 真气火种受与天，合并谷气充身形。 治病不是修机器，机器运转如何修。 人无一刻离能量，带电作业一生中。 治病第一测电压，能量不足必染病。 第二要看气运行，经阻络塞气难行。
养生歌诀
中东社区中医养生保健歌诀 八十字养生保健歌 身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。餐饮七分饱，穿戴三分凉。瓜果天天有，糖盐酒少量。达观淡名利，奢望勿多想。亲邻都和睦，互敬互相帮。哈哈笑口开，烦恼一扫光。活到一百岁，寿星咱敢当。 三少一好 口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好 八怕歌 一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。 宽心谣 日出东海落西山，愁也一天乐也一天。遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。 冬瓜食疗歌 冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消 养生好粥的健康歌诀 若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。