维密超模减肥法大爆料,这样吃想不瘦都难!
维密超模减肥法大爆料，这样吃想不瘦都难！
2017维密大秀官宣将在上海举办，内衣界的奥斯卡又再次令人期待无比！但是打开超模们的Ins居然还是没事人一样吃喝玩乐？！Amber LeBon上周过生日还在吃铺满奥利奥的奶油蛋糕。AmberLeBon除此以外，很多人应该还记得Cara 曾经晒过自己在时装周期间吃麦当劳的照片，吉赛尔邦辰也自黑晒过秀前吃披萨的照片。
但是，在超模们的美体健康教练的Ins里，我们看到的完全又是另一种情形——她们吃起草来比你吃烧烤还开心每天
健身完后教练还给他们准备了各种丰富的美食，超级排毒果汁、身体活力果汁随便选那么，究竟哪个是真哪个是假！把保持身材、保持健康这件事当工作的模特们在减肥期间究竟吃什么，难道他们真的能吃麦当劳？！来看看她们的塑身教练和营养师怎么说。模特们减肥期间应该怎么吃？ModelFIT是纽约很有名的塑身机构，专门给超模们服务的，不止是提供健身的课程，还给他们做美体的营养顾问，像米兰达可儿、Karlie Kloss、Irina Shayk等等的模特全在ModelFIT那边训练。Justin Gelband 与Candice Swanepoel （左）Erin Heathert去年时装周前，小编作为我们杂志的前线记者，就专门采访过她们关于模特在秀前怎么规划饮食的问题，果然收货颇丰，结合小编我平时与模特的接触的所见
所闻，特别献上以下“超模瘦身宝典”你计算卡路里没用的，得看你饮食结构
减肥这件事不能靠计算卡路里，而是应该计算每天的饮食结构。而且你别以为每天计算好吃多少碳水化合物和蛋白质就OK了，你还得算好什么时间吃什么。比如碳水化合物不要和蛋白质同一顿饭吃，这样会影响消化和吸收，会让你肚子胀气也会便秘。从早到晚的饮食应该是从轻到重
这不是指吃的多少，而是食物的形式是由轻到重。我们一般会让模特们的早餐从一杯温的柠檬水和一杯鲜榨果汁或蛋
白质奶昔开始。这样会把身体的PH值调到弱碱性，让身体充满水分，会让你更有活力。午餐他们会吃蔬菜沙拉，如果需要加点蛋白质，那就加入烤三文鱼或者煮鸡蛋。接着的晚餐才是一天最重头的：先吃沙拉，然后吃一大碗杂粮和蔬菜，有时候也会吃烤鱼和烤羊排，当然也是配蔬菜的。最后还有甜点，一块有机的黑巧克力。减肥之前先排毒
这个概念在国外很流行，意思是毒素影响人的新陈代谢，当体内没有毒素的情况下，细胞代谢才更快，吃同样的东西（当然是以上说到的健康系食物），营养会更好地被利用，你运动或者节食的效果才会更好。所以美体顾问会让在减肥前先用Ruhevoll Detox来为全身细胞作清洁，也就是现在的网红断食——鹿喜微断食。传说中的卡尔大帝老佛爷每天除了吸风之外喝的一种黑色的液体就是它，来自全球富豪断食集中
营瑞士因特拉肯。以快速减肥和深度淋巴排毒著称——保证你减掉的不仅仅是水分，更会燃烧脂肪，并且把久存在淋巴、细胞、内脏中的毒素排出，达到真的白瘦美的目的。毒素与废水不但让脂肪燃烧变慢，也会让肌肤暗淡无光，令脸部浮肿下垂，水肿后四肢变粗，身体也倍感沉重。所以就算不减肥，妹子们也会阶段性使用，用来去除水肿和摆脱突出的小腹。超模们细致通透的肌肤，迷人的锁骨、性感的肚腩，优雅的颈项、脚踝以及紧致的面部线条、和臀部，你以为是与生俱来的吗？图样。所以说超模又瘦又美精力还旺盛真的是有科学的一套办法。坚决不让自己便秘
再瘦的模特也有小肚腩，其实并不是脂肪，而是宿便。宿便通过血液回流污染全身，后果不堪设想。如果废物和毒素在肠道内腐烂发酵，血液如何能够清澈，皮肤如何会干净白皙，呼出的口气又怎会清新？因此超模们不是只在乎表面的精致，而是更花心思维护内在的干净。她们有各种办法让自己保持每日通畅，而我们则可以选择家芙纳蔬果片这种酵素或者faida膳食纤维。家芙纳蔬果片除了富含天然珍稀酵素精华外，让四海八荒的姑娘心水的还有其特有的‘脂肪分解酶’，分解脂肪的酶，有点强势！好像干零点后的大排档都没在怕的。faida膳食纤维，不仅富含80多种强大的纤维素，还有高活性的蔬果酵素和益生菌，能刺激肠管蠕动，保持通畅，避免发生便秘。每天2粒相当于12根香蕉，不爱吃蔬
菜水果的妹子们的福音。即使不便秘，每天保持通畅，合理摄入膳食纤维和酵素，可以让女人推迟衰老15年，也是超模们教给我们的一课。平时多喝水，吃饭少喝水。
一天从早到晚都要记得喝水，有些人经常会忘了，只在吃饭的时候才喝很多水，其实这是不对的，吃饭时候别喝太多水，因为这会冲淡嘴和食道里的酶（也就是你们说的那个洋气的酵素）。如果不吃零食就难受，也可以吃的。
每个人非常不同，有些人不怎么吃零食，比如教练我就不爱吃零食，更喜欢吃饭。但有些人是不吃零食会死星人，一般我们会建议她们吃牛油果，实在太饿吃泰式的那种鲜虾蔬菜卷也行。不仅是超模女神们，女神经Miley Cyrus平时也很注意饮食，零食就拿牛油果充饥。和你们想的不同，不能随便吃坚果
下午饿的时候别吃坚果！每次我这么提醒模特们的时候，她们都很惊讶。确实有点和大家平时想的不一样，坚果确实是富含有益的脂肪和蛋白质，但是它们对你的消化系统来说是个负担，特别是你要选的是烤坚果的话，坚果里的油分一加热那就更没什么好处了。如果你就是爱吃坚果呢，那就选那种没有烘培过的生坚果，还有一点，确定你身体里水分含量很足，吃坚果容易上火。秀前不吃容易让人浮肿的食物
首先是碳酸饮料，它们既容易让人胀气，又容易让人浮肿，其次是乳制品，容易在肠道里生成粘液，也会让人浮肿，而
且很多人都对牛奶消化不良，很容易便秘。最重要的是油炸食品，秀前坚决不能吃！让自己每天都精力充沛其实也没想的那么难
多喝水，保持身体里有足够的水分，别吃得太油太难消化，选一些咖啡因不重但很持久的食物，比如绿茶，然后就是一定要睡够时间。时装周前保持健康的生活状态很重要
时装周这种工作状态其实是很伤身体的，所以模特们在时装周前才会拼命地健身，吃健康食品，不止是为了瘦身。虽然到时装周的时候，忙碌的工作状态还是会让身体内分泌紊乱，但好歹你已经为这种工作状态准备好了最健康的身体条件。（那些常加班的孩子们请收下这句话）在特殊时期来点超级有效的健康食物
一般我们会选择抹茶，能让自己更加精力充沛，提升抗氧化力和维持良好的新陈代谢。只有健康的饮食不行，必须得锻炼
1. 运动不是跑跑步就好了不同的运动会锻炼你身体不同部位的肌肉，比如选择瑜伽、普拉提和跑步的组合，这样才能让整个身体都很有活力。羡慕维秘天使的极品身材? 你健身有她拼吗！最爱的运动是拳击，常常打到手关节发红、破皮去健身房练跑步机？不如直接去跑个马拉松！=坚持练芭蕾舞，只是为了为了伸展台上更优美的肢体表现=当然了，偶尔还练个体操，后空翻什么的=热爱挑战各种极限运动=PS：
运动也要美美哒！运动装备推荐走起~跑步鞋，运动衣这些可以应付，但是妹子们，运动文胸一定要买好的。不要去阿迪，耐克里随便买，一定要买好的。sportsbra和bra同样是一分钱一分货，不仅不舒服，也不好看。强烈推荐给大胸妹子一款内衣，维多利亚的秘密~是有软钢圈的，能完美包裹并支撑乳房。关键是，还很美~2. 凹凸有致练出来！如果你觉得运动就是跑跑步，走走椭圆机，游个泳，那就too naive 了！正确的健身包含：15分钟热身、30分钟力量训练，30分钟的有氧训练。这其中，力量训练是练出凹凸有致，漂亮肌肉线条的关键。伸展台上风光的几十秒，背后确是无数艰辛的汗水。这些超模姑娘们都很厉害，她们每次都能突破自己的极限，不管多艰苦的训练都能完美地达成，所以你才看得到无论何时何地都如此完美的她们。深蹲是一个非常好的锻炼，这个动作同时还能练到手臂肌肉Karlie Kloss每周有4~5天都会去健身房训练，她的手臂线条特别好看吉赛尔邦辰最爱的是瑜伽，不仅能拉伸四肢，而且带孩子也不耽误这个动作需要动用腰腹、手臂、腿、臀部四个部位一起用力，比平板支撑更给力！尤其是瘦腰腹的效果简直无法超越，想瘦局部的姑娘们，请记住这个POSE！PS：辅助工具齐上阵，减脂效果加倍各种井上添花的小工具，能使瘦身效果加倍哦。一个瑜伽球，在家就能做各种锻炼沙袋不仅能练到全身的肌肉，而且是疏解压力的好方法给自我一点慰藉
每天只锻炼吃草的时候如何坚持下来呢？多给自己一点慰藉，这种不是依赖别人给的，是靠自己给的，比如自己宠自己一些，多一些自己独处的时间，每个人都会找到一种放松的方式，就像洗热水澡之类的。PS：感兴趣的人可以选择冥想，确实很有效。偶尔也得放纵一下
除了秀前的密集训练外，模特们的体重监控是很重要的事情，所以一年四季她们都对自己的饮食计划非常注意的。但是，偶尔他们会放纵一下，比如一周有一顿的大餐时间作为对自己的犒劳。但是注意！这个的前提是她们一年四季一直都在健身不能停。我所认识的模特，毅力个个都是非凡的。小编自己在这个圈子里，天天被励志。尤其是中国的妹子们，运动得虽然没有外国妹子那么狠，但“不吃的功夫”可是了得。就算出去大餐，也是必备抑制热量吸收的“各种胶囊”之前有一阵子流行过一种排油丸，吃完肠子里面的油就会流啊流，流出来，然后突然发现自己裤子后面湿掉了。后来说那个排油丸是药，有副作用。大家又转战日本的“云瘦无忧”——日本的一套天然膳食纤维的东西，同样可以在吃东西的同时吸掉食物中让人变胖的糖和脂肪，不过日本货就不会“脂肪流啊流”而且是天然芸豆菌菇等物质浓缩的，非常安全。再任性一点的，就是吃到秀前，实在超重太多了。直接买一套进口的“莫柔米断食”猛瘦7斤。小编亲眼见过有人如此断食4次，猛瘦37斤。虽然这种断食完全不会饿，但
是4次也是毅力可嘉。——断食排毒是一种很古老的排毒疗法，起源于犹太教和伊斯兰教等宗教，后得到欧洲替代疗法的追捧，并开发出了健康，无饥饿感的各种断食疗法产品，本意是用来深度排毒，在欧洲一般是追求健康的富有阶级和孕前男女使用的。但是由于其速瘦和美容效果极佳，如今断食排毒在日本的风靡热度超过了欧美。日本人是有多爱美。去快餐店点什么吃才不长胖
据超模们的营养师说，如果真的只能吃快餐，她们也有办法挑里面最健康的东西吃。“如果正在减肥的你某一天发现饿晕了，但眼前能吃的东西又只有快餐怎么办？”（其实这个假设的前提可能就是：明明说好要减肥的，但看见快餐眼馋了怎么办），面对这个问题，那些塑身营养师是这么回答的：要是去吃麦当劳的话，就挑麦满分这种，既补蛋白质又补钙，要是特别怕胖，可以和服务员说不加芝士。但是，尽量不选培根或火腿的，这两个里面含钠比较多，钠吸收多了会让血液循环变慢，水分滞留，脂肪囤积，腰围变粗。如果在国外的麦当劳，还可以选燕麦类的单品就比较健康了。要是去吃汉堡王，可以挑烤鸡三明治/汉堡，也记得和服务员说你不吃芝士和蛋黄酱。去赛百味的话就吃烤鸡沙拉，还是尽量避免芝士和蛋黄酱，香烤鸡排也行。PS：自己在家做沙拉可以用牛油果代替蛋黄酱。去星巴克的话不要点拿铁，因为一杯拿铁里含有35克碳水化合物，一杯的碳水化合物摄入量相当
于两片白面包，虽然适当地摄入碳水化合物没事，但一旦过量就会长胖。还有，需要注意的一点是！连脱脂拿铁也不要点，很多人以为脱脂拿铁就妥妥地没事了，其实脱脂牛奶对减肥的姑娘来说也并没什么卵用，所以减肥时在星巴克最好的选择是美式咖啡。时装周给模特们准备的菜谱
最后，给你们来了点实用的。去年美国时装设计师协会曾经和纽约有名的健康餐厅合作给模特提供时装周期间的瘦身餐，以下就是后来媒体们八来的他们的菜谱，送给各位姑娘们收好，不谢。烤甘蓝把甘蓝叶撒菜籽油、黑胡椒和盐烘烤10分钟，每两分钟停下来看一次防止烤焦，胡萝卜同样撒上调料烤25分钟，最后放在一起撒些百里香（不撒也行），最后挤些柠檬汁。烤花菜把花菜切开，撒上黑胡椒、盐和菜籽油烘烤，花菜大约烤五分钟左右，标准是别烤太干了。口味比较重的也可以加一些面包屑。熟读以上干货，控制饮食，坚持运动，你也可以美美哒！
节食减肥恐怖有效：一个月瘦40斤
百万自由职业者的选择，CCTV专程报道威客网赚！工资低没闲钱？工作少很清闲？快来赚零花钱啦！通道一?点击进入通道二?点击进入通道三?点击进入按下ctrl键并把鼠标移动到下划线字上面，出现手形鼠标后单击打开对应网站。 一个月瘦40斤的暴瘦法 (绝对不是广告，有关节食） 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情会消退食欲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 接下来你需要以下１０条认知： １．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦 ２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤 ３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第５天瘦了三公斤 必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 ４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重 ５．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重） ６．当感到饥饿是因为正在瘦所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！ ７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！ ８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ ９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 让自己手很忙就会忘记吃东西了 １０．泡面比什麼都可怕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 开始减肥前的前一天晚上称的体重就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第一周】－无醣？素食？ 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什麼就吃什麼的你你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 １．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 吃素好像比较自由但我必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
学生减肥计划月瘦20斤
学生减肥计划月瘦20斤 本文是关于学生减肥计划月瘦20斤，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 学生减肥计划篇一 学员陆××，20xx年1月开始锻炼,其身材的主要尺寸为:身高152厘米,体重57公斤,胸围89厘米,腰围77.5厘米,臀围98厘米,大腿围55厘米.这是较典型的矮胖身材,我给她制定的训练计划是:1.轻器械训练,每个部位每周练三次(隔天练一次);2.有氧健身操训练;3.合理的饮食.具体计划;星期一:胸、肩、臂、下背、腹;星期三：背、肩、臂、小腿、大腿、腹;星期五：大腿胸、背、下背、腹。 每次训练不超过25组,每组12-15次,每组间隔1分钟,每周每个部位采取基本动作和孤立动作交替练习,每次轻器械训练在40-45分钟内完成. 器械训练后,进行近1小时的有氧操训练.有氧操分为15分钟热身操,25分钟跑跳,10分钟垫上运动,10分钟放松操,每次练完大汁淋漓. 饮食方面,采用“低热能、低脂肪”食谱，多食鱼、虾、鸡蛋白;多吃粗纤维蔬菜，如芹菜、胡萝卜;主食以带麩皮的面包为主，禁吃油炸食物，改掉吃零食(如巧克力、奶油蛋糕等)的毛病。总之，饮食既要足够的营养，又要减少过多热能的摄入。 如此坚持半年后，该学员身材的主要尺寸变为;身高152厘米,体重54公斤,胸围85厘米,腰围72厘米,臀围92.5厘米,大腿围54厘米. 这一收获使她的信心倍增,要求增加训练量,于是我又为她改订了训练计划;星期一、四：胸、肩、肱三头、腰、腹;星期二、五：大腿、背、肱二头、小腿、腹。 每次训练不超过30组,每组间隔45秒-50秒,每个动作采用递减法,重点在腰,腹,尤其是练腹部时要负重,每周坚持三-四次有氧操锻炼,饮食除按以往外,适当增加蛋白质的摄入. 又过了半年,她身材的主要尺寸变为:身高152厘米,体重51.5公斤,胸围81厘米,腰围66.5厘米,臀围91.5厘米,大腿围53厘米.
一周中药减肥食谱 暴瘦10斤不反弹
一周中药减肥食谱暴瘦10斤不反弹 减肥要从身体内部调节，这样才不会反弹嘛~中药是可以从身体内部开始调理，改善现代人的不良习惯积聚下来的废物，通过中药调理来达到瘦身减肥的效果哦。下面就为大家介绍几款中药减肥食谱，保证让你一周瘦10斤。 周一：枸杞消除周末水肿，打造一周新气象 枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴、护眼、增强免疫力。历代医家在治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症时常使用枸杞。最近英国人还在研究中发现了枸杞具有延缓衰老的功效，但报友们要注意啦!枸杞子只有在坚持食用的情况下才有药物价值哦，偶尔吃一两次是没有效果的。 枸杞消水肿减肥食谱： 早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝 中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗 晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝
枸杞食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。 此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。 爱心提示：枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不要用太热的水哦。 周二：大黄开胃消食，促进肠胃消化 大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性、增加内皮致密性、限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度、提高血浆渗透压。这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。此外它还能增加胆汁分泌、促进胆汁排泄加快肠蠕动从而缓解便秘。 大黄开胃消食减肥食谱： 早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗 中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝
15天瘦20斤减肥计划
15天瘦20斤减肥计划 如何15天减肥计划瘦20斤下面给大家介绍下运动减肥计划15天瘦20斤，希望可以帮到你哦! 一、运动减肥计划15天瘦20斤之怎么样吃才能减肥 1.什么不能吃 切忌不要吃高脂肪，高热量食物。日常生活中常见的有：油炸类食品、腌制类食品、饼干巧克力类食品、汽水可乐类食品、烧烤类食品等等。 2.吃什么减肥 多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!除此之外还要记得多喝水，千万不可不吃早饭! 绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑，不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的，切忌油炸! 纤维素含量高热量低的食物：西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。 减肥水果：苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。 3.吃多少合适
减肥吃多少比较合适?这个问题要根据个人的肥胖程度：轻度肥胖：主要控制食物中可吸收碳水化物的量，减少热能摄入。 中度肥胖：必须严格控制饮食，按标准体重与活动情况计算每日所需热能。 重度肥胖：这类患者宜先用低热能饮食治疗，每天热能总量控制在1674～2511千焦(400～600千卡)，如无效时改用饥饿疗法或间歇饥饿疗法。饥饿疗法开始时连续禁食7～14天，只给水、维生素和必要的无机盐及微量元素。开始1～ 2天时病人常有饥饿感，之后可出现轻度的酮血症，血压下降，疲乏、无力等症状，因而必须在监护的条件下进行禁食或进食。 开始禁食期，体重下降较快，每天下降在500克以上。接着可继续采用低热能或间歇饥饿疗法来巩固。也有一开始即用间歇饥饿疗法，即在用低热能食谱的过程中，每周间歇饥饿2天。用此法14天后，可使体重下降7300克左右。但有不少学者反对饥饿疗法，认为在短期内体重下降的同时，会导致体内蛋白质的耗损，易发生酮症酸中毒，低血压，情绪急躁，呕吐恶心，神经过敏等症状。故应权衡利弊，因人而异，慎重选用。 二、运动减肥计划15天瘦20斤之怎么样运动能更快减肥
模特秀主持稿
幼儿模特秀主持稿 A：尊敬的各位来宾， B：亲爱的爸爸妈妈 C：敬爱的老师们 D：亲爱的小朋友们， 合：大家晚上好！ A：在我们的心中都有一个梦，梦想有一天废旧的物品可以重新利用。 B：到那个时候，纸屑不再飘扬，塑料不再飞舞； C：天会更蓝，水会更清，我们的地球会更加的美丽。 D：为倡导环保理念，我们领航教育机构-黄果塘中心幼儿园，举办了“明日之星”模特秀表演 A：服装绿色环保、展现自我时装秀表演。 B：我们的老师以环保物品为原材料，自主设计、大胆构思，变废为宝，老师们都是一针一线的缝补而成 C：在此，我们要用最热烈的掌声送给我们的老师，老师们辛苦了。 D：接下来让我们把时间交给小模特们，开启一场精彩纷呈的视觉盛宴吧！ 合：领航教育机构-黄果塘中心幼儿园第六届“明日之星”上半场模特秀表演现在开始 1、魅力女孩：动感的音乐将会波动您的心弦，劲爆的乐曲将会high出你的激情，接下来有请宇宙C班的小朋友带来的《魅力女孩》掌声有请
B：2、Goodboy：利用生活中的废弃物制作出的各种服装，让我们一起关注环保，热爱大自然，下面有请环球B班小朋友带来的《Goodboy》掌声有请3、小可爱：动感的music拨动你的心弦，颜色的搭配尽显时尚的风采。你能想到吗?这些美妙绝伦的裙子和超酷的服装是用包装绳制作的。下面有请环球C班小朋友带来的《小可爱》掌声有请 4、风吹过的夏日：接下来上场的是亲亲班的宝贝们。他们带给我们的将是另一种视觉，他们是活泼的精灵，他们是激情人生的象征，掌声有请《风吹过的夏日》。 5、蔬果娃娃：今晚乐乐A班的宝贝们，把一个个水果，一种种蔬菜变成了小精灵来到了我们的现场，掌声有请《蔬果娃娃》 6、夏日甜心秀：环球B班的宝贝们伴着欢快的节奏尽情绽放属于自己的美丽，掌声有请《夏日甜心秀》 7、《糖果咪的初夏》：关注环保是他们的宗旨，接下来上场的是环球C班的孩子们，有请他们用欢乐的步伐展示艺术的内涵，掌声有请《糖果咪的初夏》 B：8、酷炫男孩：让我们一起举起双手，迎接激情澎湃的瞬间，接下来有请宇宙C班的《酷炫男孩》掌声有请 9、卡哇伊MM：可爱的宝贝们披着可爱的翅膀向我们走来，给我们带来幸福与欢乐，掌声有请乐乐A班的《卡哇伊MM》 10、阳光沙滩：在阳光的沙滩里，我们享受夏日的欢乐，请欣赏亲亲班《阳光沙滩》，掌声有请 B：11、夏日萌动：上衣展示了我们的活力，美丽的红裙子展示了我们的风采，掌声有请环球C班的《夏日萌动》
一个月瘦40斤的暴瘦法,超级有效
一个月瘦40斤的暴瘦法，超级有效 此乃百度的精华贴，n多人实行之后有效果 我正式開始實行。。。--------------------- 开始正文------------------------如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心 烦的事情会消退食欲＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足 的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星 期内 依个人体质复胖２公斤以上 所以你必须将你的目标体重再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才 算数（看体质决定时间） 也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦 例如你第５天瘦了三公斤 必须到第１２天外型才 会看得出来有瘦三公斤４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重
劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因 为一卡关你就会看著纪录表生气 另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重５．卡关 是减肥失败的最大原因 所以当你 一发现体重停止下降就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美 样子 如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤有些人０．５公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦罗！８． 超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事 情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了１０．泡面比什麼都可怕＿＿＿＿＿＿
《听我的话就会瘦》瘦20斤只要一个月
《听我的话就会瘦》是台湾最出名的减肥书籍。瘦20斤只要一个月！说得太详细了～ 来源：吴慧如的日志 这个减肥法１．会饿死你２．很快让你看到效果３．瘦２０公斤只要一个月 我们开始吧 接下来你需要以下１０条认知：１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什麼好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西１０．泡面比什麼都可怕 开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 【第一周】－无醣？素食？第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什麼就吃什麼的你，你的胃不可能接受突然的节食。必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３，不须规律吃三餐的人＞少量多餐１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗。如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你。选择两者都可以吃的食物是：蔬菜给你们一个观念：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质只有醣类是不会胖的不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的那会不会血糖过低呢？不用担心，你会血糖变
维密模特身材养成记
维密模特身材养成记 How the Victoria's Secret models exercise 来源：中国日报2016-12-02 13:14 While most of us would feel pretty damn good if we made it to the gym twice in one week, type #Trainlikeanangel into Instagram and you might reconsider your self-congratulatory pat on the back. 大多数人如果一周能去两次健身房，就觉得自己超级棒了，可是如果你点进Instagram中的#像天使一样锻炼话题，你可能就要收回自己的沾沾自喜了。 From side squats and planks to boxing with former champion boxers, in the run up to this year's Victoria's Secret show, which took place in Paris on 30th November, the Angels have been hitting the gym hard. 今年的维多利亚的秘密内衣秀于11月30日在巴黎举办，在此之前，模特们在健身房中挥汗如雨，侧深蹲、平板支撑、和前拳击冠军对练等都是她们的训练项目。 "The girls generally start training a month before the casting and should they be chosen, they continue to train, often upping the intensity until the show," explains Michael Olajide Jr, co-founder of Aerospace where some of the Angels train. 很多模特会选择在Aerospace健身中心进行训练，其联合创始人之一小迈克尔?奥拉吉德说道：“女孩们通常会在选拔的前一个月开始训练，如果幸运入选就要不断加大训练强度，直到内衣秀开幕。” "Nutrition is an important part of the process. The goal is to have the greatest show body they can for the purpose of wearing lingerie." “营养也是训练的重要组成部分。我们提供的营养搭配的目标是：帮助模特塑造完美曲线，展现维密内衣之美。” So, how often do they work out? 那么，她们多长时间锻炼一次呢？ "Every girl is different. There are girls that work with me twice a day and there are girls that alternate days with yoga or ballet. Every body is truly unique," says Olajide Jr. 小奥拉吉德说：“每个女孩都不同。有些女孩每天和我锻炼两次，还有的女孩需要进行瑜伽和芭蕾的交替训练。每个人的身体都是独一无二的。” Just from looking at Instagram though, it's safe to say that achieving the toned, sculpted body of a Victoria's Secret Angel is a full time job in itself. For those who are tempted to employ some of the techniques, here is everything you need to know... 从Instagram的分享中就可以看出，想要拥有像维密模特那样健美诱人的身材，是需要长期坚持的。以下是你想知道的维密超模的所有健身秘诀： Boxing benefits 拳击的好处 Boxing has seen a huge resurgence in popularity this year, especially among women. The technique not only gives you a full body workout, but it also helps improve your coordination. No doubt, with the knowledge that Adriana Lima uses the sport to get in shape for the show, boxing will remain a fitness favourite for the foreseeable future. 今年，拳击又迅速流行开来——尤其是在女性群体中。拳击不仅能让你的全身都得到锻炼，还能提升你的协调性。爱德丽安娜?利玛在维密秀中大展自己诱人身材，而她完美曲线背后的秘密——拳击——无疑也将成为保持身材的首选方法。 Strong core 健美的肌肉 Using a range of gym equipment, including a medicine ball and balancer, Martha Hunt
局部身体暴瘦的减肥方法
1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。 3.减后背：1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。 2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。 这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。 4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。 6.减腰两侧：1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。 7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。 8.减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。 9.减大腿：1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。 10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。 还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱7天瘦20斤
黄瓜鸡蛋一周减肥食谱 7天瘦20斤 【导读】鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管，防止硬化。而黄瓜所含的热量极低，而且水分含量较高，既能给身体补充水分，又不会增加热量负担。 黄瓜鸡蛋减肥法一周饮食 早餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜一根 中餐：鸡蛋一个（可以吃茶叶蛋）+黄瓜凉菜一份 晚餐：黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份 第一周最重要 使用黄瓜鸡蛋减肥法期间，最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要吃撑。 从第二周开始，你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以和豆浆和牛奶，建议早上喝。还可以吃一些水果，但是香蕉除外，以为香蕉所含的热量相对较高。 运动能加速减重 虽然黄瓜鸡蛋减肥法能让你大大降低摄取的热量，但是如果能配合一定的运动，减肥效果一定会更好。同时，结束减肥后不能马上恢复正常饮食，要慢慢增加。再过一个月，你的胃的容量已经很小了，这时你只需要吃一点点就会饱。 一星期瘦10公斤 我就使用7天黄瓜鸡蛋减肥法减肥成功了，一个星期瘦了10公斤，从128瘦到108，一年了都没有反弹。使用这个方法，每天至少瘦一斤半。因为黄瓜没有糖分，也能吸收黄
瓜的热量。只是坚持起来比较困难，而且到了后来你会想吐。这时不妨喝一点纯牛奶，还可以吃点牛肉、肌肉、鸭肉。我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦得最快，其他的在减肥期间切勿尝试。努力吧姐妹们，为了能穿上漂亮的衣服，不再被人笑你是肥婆，奋斗吧！ 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 相关阅读：一日一豆浆随时随地瘦下来新鲜牛奶喝出来的瘦身男女辅助运动使线条更佳如果能做一定的运动，效果会更好！1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。 给你10种减肥食物，让你睡的香的同时还能有效减肥哦！减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧！1、香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。4、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。5、土豆大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗它还能帮助你睡眠哦!一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦! 6、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效! 7、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔! 8、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含OMEGA-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。9、全麦面包一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。10、火鸡每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合
著名内衣品牌维多利亚的秘密营销之秘
著名内衣品牌维多利亚的秘密营销之秘 2013-4-1 8:17:00 美国内衣品牌维多利亚的秘密(Victoria's Secret，下文简称VS)可以称为时尚界的神话，她不仅是一个内衣品牌，同时更是全球最有名、最令女人为之疯狂的时尚品牌之一。伴随着维多利亚的秘密不断风靡世界，成为全球性感内衣的风向标，其母公司(LTD)股价也在不断创出历史新高。这些年来，VS如何引导了美国内衣行业的革命，又如何稳步行进在成功之路?在本文中，作为一名专注研究和服务企业的品牌与网络营销专家及培训师，刘杰克老师将就著名内衣品牌维多利亚的秘密营销之密来与读者进行相关的探讨。 一，定位独特，打造体现生活态度的品牌 作为女性内衣品牌，VS首先要考虑的是女性消费者对于内衣到底有些什么样的诉求。根据《营销三维论——低成本打造强势品牌之路》品牌营销课程中的战略定位论，刘杰克老师认为，产品必须能够了解目标消费者的需求，满足目标消费者的诉求才能从众多竞争对手中脱颖而出。一般而言，内衣对于女性顾客来说主要有两种：舒适功能型和时尚性感型。在VS品牌建立之初，社会环境较为保守，几乎所有的内衣都是白色棉质的功能型产品，展现女性之美的性感内衣非常少。内衣作为生活必须品，女性在购买时更多地会考虑其舒适度，然而女性天然的对于美的追求使她们对于能够展现自我的性感内衣是非常渴求的，而当时保守的市场并没有能够满足女性消费者这一诉求的品牌出现。正是看到了消费者的这一诉求，VS并没有定位于成为舒适内衣品牌，而是将品牌的核心定位设定于“性感”、“时尚”、“魅力”，这为其日后的成功奠定了基石。
长期以来，女性消费者从内衣产品中得到的更多的是功能上的基础性满足，通过美丽的内衣得到情感和精神上满足的诉求并没得到重视。VS的出现超越了内衣带给女性消费者功能性满足的阶段，让内衣成为给女性带来精神愉悦的神奇产品。与其产品定位相符合，VS 的产品设计非常的前卫大胆，设计思路充满对性感的追求，比如将紫色、红色、黑色等性感色调加入内衣制造中，在胸衣下缘等位置增加凝胶填充物，以达到提升和聚拢的效果，同时在细节上，VS会在胸衣内部设计超软泡沫衬里，给予胸型自然提升的同时，胸衣内部会对不同胸型形成记忆，用户也自然的享受到量身定制的效果。值得一提的是，VS并没有将年轻少女纳入目标顾客群以进一步扩大市场，因为年轻少女更多倾向于购买可爱风格的内衣，在尺寸上也与成熟女性有很大不同，因此VS仅针对女大学生推出了Pink系列，对于可能有损品牌定位的少女市场选择放弃，集中精力打造性感品牌。 维多利亚的秘密希望将VS打造成一种象征生活态度的品牌，这也与其战略定位紧密关联。在VS之前，女性内衣更多地只是一种普通的日常用品，VS使内衣被赋予更多丰富的内涵，穿上一套漂亮的内衣成为女人享受美好生活的一部分。爱美是女人的天性，展现魅力自我是女人的本能，时尚、性感的VS内衣，非常完美地体现出女性的一种追求美丽、热爱生活的积极态度。为了让消费者更全方位地感受到VS是自己生活中的一部分，目前VS的产品品种已经从文胸和底裤等延伸到包括睡衣、休闲衣、泳衣、鞋、美容产品及礼品等8个，新的产品品种都继承着VS一贯的时尚性感路线，全方位体现女性顾客最求美丽的生活态度。 时尚性感的内衣品牌在当今可能已不算什么稀奇，但在早期市场，VS的大胆定位显得非常独特，正确的定位使VS迅速获得消费者的热烈欢迎，在十几年的时间里一路成长为北美最大的女性内衣零售商。
一个月瘦30斤的暴瘦减肥方法_快速减肥方法
一个月瘦30斤的暴瘦减肥方法_快速减肥 方法 世上无难事只怕有心人，想要减肥但是又没有合适的方法？其实只要找对减肥方法，一个月瘦30斤的暴瘦不是问题。那怎么才能快速减肥达到一个月瘦30斤的目标呢？今天就整理了一些暴瘦减肥方法，一个月瘦30斤是真的，一起看看吧。 月瘦30斤，首先你得要有一个周详的计划。一个月，平均下来也就是每天要瘦一斤。你要合理安排每天的饮食，运动，并照着来做。计划持续一段时间发现有任何效果，那就需要及时调整。建议可以请教一些教练和营养师。 2、一个月瘦30斤方法：计算并调整一日三餐的热量一般发胖都是因为摄入热量过多，控制了摄入了热量，你就扼住了肥胖的根源。要控制摄入的热量，就要了解食物的热量，计算、记录每天摄取的食物及热量，不但能作为追踪消耗量的依据，进食时亦能自我节制、或选择性的摄取。除了控制热量，还要合理调配一日三餐的摄入热量。早餐和午餐摄入热量可多一些，晚餐运动少，热量消耗少，为了避免过多热量囤积成脂肪，晚餐摄入热量一定要少。 3、一个月瘦30斤方法：每天坚持40~60分钟有氧运动有氧运动是最有效的燃脂运动，但是有氧运动并非一开始就燃烧脂肪供能的。在运动的前30分钟主要消耗糖分来身体提供能量，而在运动30
分钟后，身体开始消耗脂肪供能。所以，要想达到良好的瘦身效果，需要保证持续30~60分钟的中等强度有氧运动。 4、一个月瘦30斤方法：腾出热量空间给蔬果减肥不应该不吃主食，但是需要压缩主食的量。每天一日三餐，减少正餐主食的量，腾出热量空间来用蔬菜和水果填补，这样子，饮食的整体热量就会低下来。然而并非是所有蔬菜和水果都能减肥的，蔬菜可以选择纤维素丰富的，如芹菜、菠菜等;水果则选择糖分低一点的，尽量少吃榴莲、芒果、牛油果这些糖分高的水果。 5、一个月瘦30斤方法：每天睡够7.5个小时睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，让人产生强烈的饥饿感，进而大量进食导致肥胖。而睡眠充足，人的代谢能力也会提高，让人容易变瘦。据研究表示，女性每天至少睡7.5个小时才健康。除了保证睡眠的时间，还要保证睡眠的质量。如果到了睡觉时间点却发现自己毫无睡意，可以给自己来个简单的按摩或者做些舒展性的小运动。 6、一个月瘦30斤方法：耐心有助减肥耐心是一种美德，但它却总是在减肥计划中“缺席”。快速减肥是每个人都追求的，但如果选择不健康的减肥方式，就只会让你陷入减肥反弹的噩梦。减肥是需要时间的，就如你也不会在一天内就发胖一样。让自己更有耐心地坚持下去，这才是这个夏季减肥的关键。 7、一个月瘦30斤方法：改变你的生活方式健康饮食和定期运动是最有效的减肥方法。只有这两者相结合，你才能永葆苗条。很多MM都经历过节食减肥失败的惨痛后果，这就是不运动带来的恶果。
学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享
学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享 由于人们的生活条件越来越好，现在的学生们越来越喜欢吃垃圾食品，由于运动量越来越少，导致很多学生们都有肥胖的问题，那么下面小编给大家分享学生减肥法三天瘦十斤的方法，一起来看看吧。 学生减肥法三天瘦十斤一、运动前热身 脂肪的消耗需要-一个漫长的过程,等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15~ 20分钟,也就是热身。 学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享 简单来说，你骑了30分钟自行车,但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器, 10分钟就能完成热身,这样,当你开始骑自行车时,整个过程都在燃烧脂肪。 学生减肥法三天瘦十斤二、赤足原地跑 如果自己在休息的时候,老是宅在家里觉得身心疲惫的时候,不妨在家试试赤脚原地跑步法，这样的运动能够充分的提高机体代谢率,对于减肥很有好处。 而在开始赤足原地跑之前，要想让减肥效果更加明显,最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆,将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路。 然后穿着袜子在洗衣板上原地跑,这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速,让代谢功能充分发挥。与此同时,还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松。 学生减肥法三天瘦十斤三、泡脚 泡脚也是一种非常有效的速效减肥法。如果大家能养成每天晚上睡觉前泡脚的习惯,不仅能帮助身体缓解疲劳,还能促进身体血液循环。
学生减肥法三天瘦十斤的方法大分享 拥有好的身材是每个人不变的追求，不仅仅是女生，根据调查学生也会减肥的一支主力军，学生现在正处于身心发展的重要时期，内心是及其敏感与重视外在的，减肥也成为学生生活中至关重要的一部分，选对方法对于学生的身体健康尤为重要，上述小编总结的学生减肥法三天瘦十斤，让大家在安全，健康的情况下，暴瘦、暴瘦、暴瘦。 上述就是关于学生减肥法三天瘦十斤的方法介绍，相关知识我们不断收集而来。更多内容尽请期待，喜欢就请收藏我们的网站吧!
2016爱奇艺Q4综艺《维多利亚的秘密》招商方案-0915
爱奇艺 2017维多利亚的秘密招商方案 综艺内容营销中心 2017.9
维密秀已有21年历史，影响力与日俱增 1998维密翅膀亮相2017？ 1996首届维密秀2009中国模特首次参加 市场份额：时至今日，维密已成为内衣帝国，维密已拿到了全球内衣35%的市场份额。 天使身价：天使们参加维密秀后大部分身价大涨，平均会拿到百万美金量级的合约金。 商业价值：随着维密大众关注度的提高，如Swarovski、Gucci、Dior先后与维密合作。
2017维密大秀首次登陆中国·上海超过61位天使再次降临
2017“维密”大秀亮点 国际顶级制作团队 全球顶级超模加盟 更多的中国元素 总制作人William Chip Quigley，维密御用摄影师Russell James，维密官方导演John Pfeiffer 包括Bella Hadid、Adriana Lima、Lily Aldridge、Josephine Skriver等超过61位 国际名模确认参加此次大秀 本次维密秀将是中国模特人数最多的一届，除了刘雯、何穗、奚梦瑶、雎晓雯，还有新人谢欣、陈瑜，中国军团的表现值得期待！
节目概况 走秀时间：11月28日 版权状态：拼播待定（爱奇艺、腾讯、 优酷）合作模式：直播+点播 内容时长：大秀时长约为1个小时， 正片+花絮一同打包售卖 直播时间：12月初（具体待定） 热播期：1个月
售卖策略 该节目广告售卖量为3500万VV（P2位置，含花絮），具体贴位信息请参考下表位序15秒前贴广告售卖量（4周，含花絮）15秒中插广告售卖量（4周，含花絮）正一（P2)3500万（单位VV）中插1，P2位置，700万（单位VV）正二（P3)2800万（单位VV）中插1，P3位置，500万（单位VV）正三（P4)2800万（单位VV）中插2（暂无） 倒一（P5)2500万（单位VV）中插2（暂无） 首席冠名：1050万联合冠名：520万联合赞助：300万联合特约：220万
(完整版)超全的瘦身方法,让你轻松瘦
身体各个局部暴瘦的方法（连小腿都有哦） 下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。 减后背： 1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。 2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。 这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。 上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。 减腰两侧： 1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。 减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。 减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。 减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。 减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动
局部暴瘦方法
局部暴瘦减肥方法。。减下巴。。减后背。。减腰两侧。。减臀部。。减大腿。。减小腿。。神马都能减。。【简单九式瑜伽】该瘦的瘦，该大的大。。 一、减下巴： 就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~4 0下。一周就会见到效果。 上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。 二、减后背： 1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。 2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。 这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。 三、上腹部： 上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 四、下腹部： 就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。 五、减腰两侧： 1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。 六、减臀部： 趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。 七、减胯部： 侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。 八、减大腿： 1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。