9大时刻让你拥有完美身材

1、利用睡眠前，让脖颈挺拔些

2010年开始，一种新型的养生法在好莱坞迅速流行，那就是“睡眠健康法”。医学专家认为，女人完全可以把每晚失眠当作一次调整身心健康的时间，如果你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状态，

身体能得到有效地伸展。

睡眠时，人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强，好莱坞歌星朱莉亚罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不光没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每晚睡觉前的“脖颈运动操”。只要每天睡前15分钟联系这种“脖颈运动操”，你的脖颈就会有微微发函的感觉，带着这种感觉睡觉，脖颈肌肉会得到有效放松，并在视觉上起到拉长效果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

“脖颈运动操”的练习方法

首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体保持垂直，两晇向前移动，挺胸向前，头部尽力向上抬举，双脚站立不动，稍停片刻还原，重复10次即可。

利用起床时，让胳膊变长些

2、利用起床时，让胳膊变长些

女星徐静蕾曾在博客中透露，她能有170厘米身高，全赖成年后每天清晨一个伸懒腰的习惯。香港吸血专家说，伸懒腰就是把手臂肘部向上抬高超过胸部的一种运动。看似简单，其实伸懒腰可以让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍全身，的确有延展肌肉和韧带长度的

作用。

每天早上，人体上肢活动功能柔韧度和伸展度最好，建议你每天清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作保持15-30。不要前后摆动，这是你的肌

肉已接近最大长度，动作惯性太大会造成损伤。在你保持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训练，胳膊“拉长”效果最好。

利用月经前2天，让胸部变大

3、利用月经前2天，让胸部变大

传统认为，月经期不能享受按摩，因为按摩师指尖力度会让身体受压，影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出，这是女性健康学中的学术误区之一，轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流运行，还能放松肌肉，将少经痛。只要不让按摩师在你后背下方、子宫周围做过度按压，就不用担心健康问题。由于月经期前2天得燃脂速度最快，适度按压会

有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可

为乳房塑形、升级你的Bra。

下面向你介绍3种最经典的丰胸经由搭配方案：

（1）天竺葵、依兰、茴香各3滴+迷迭香5滴

（2）乳香、天竺、迷迭香各5滴+薰衣草4滴

（3）柠檬、迷迭香、玫瑰各5滴+薰衣草4滴

利用月经期间，让毒素少一些

4、利用月经期间，让毒素少一些

新加坡医学专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。美国健康专家格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期

每天喝1000毫升水十分必要。

另外，在月经期间身体敏感度比平时高15％，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢促进体内毒素排出。但按摩时一定要注意力度，不要太重，让身体压力增大。

两个穴位帮你排毒

涌泉穴：当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递作用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。足三里：用右手掌心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样方法可以找到左腿足三里。轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功能、加快毒素排出、提高身体

免疫力。

5、利用工作休息时间，让胳膊变细些

成天对着电脑，几小时下来，感觉腰酸背痛，四肢疲劳？由于长时间握鼠标的缘故，你的手臂会处于紧张状态。好消息是，将肌肉紧张度释放这一过程，能消耗比平时运动更多的卡路里，如果你每在电脑前工作1-2小时，就停下来活动活动一下胳膊，做些轻量上肢运动，那

么你的手臂会变得纤细而迷人。

教你一种简单胳膊运动法：站直双腿分开与肩同宽，两手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开。用力把下巴抬起后，将上身向前弯曲，将两只胳膊向上举起，保持3秒后，返回起初的姿

势，反复20次即可。

6、利用午饭后，让腰部变细些

不管如何节食，都无法去除小腹和腰部两侧的赘肉？不用担心，只要学会适当拉长腰部长度，就不会再为瘦身伤脑筋啦！

运动医学专家指出，学会正确的走姿，是拉长腰部的关键。在走路时，你要注意以下要点：一要上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨才显得挺拔有力。用这种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微受力，胸骨和腰骨有轻微痛感，不要怕，这说明腰骨周围的韧带正被渐渐拉长，腰关节也处于延展状态，经常这样行走，腰部就会变得苗条颀长。

7、利用运动后，让双腿变长些

韩国运动专家说，经络敲打可以帮你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说，他在中等强度的有氧运动后，腿会比平时长一点，这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，运动后敲打胆经5分钟，不光能帮你拉伸腿长，还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让你拥有一双更修长的美腿。

想敲打胆经4大穴位，先找到穴位准确位置：

环跳穴：站直绷紧臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置

就是环跳穴。

风市穴：站直，两手自然下垂，中指尖正对大腿外侧处就是风市穴。

中渎穴：在大腿外侧重点，膝盖为你关上5寸，即为中渎穴。

膝阳关学：正坐屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关学。胆经敲打方法很简单。运动后大腿外侧4个穴位点用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必须用力，而且以每秒2下的节奏敲，有效刺激穴位。

8、利用PMS期，让小腹变平些

PMS的全名是“经前症候群”。调查发现，八成女性都经历过PMS，四成女性每个月都会有不同程度的PMS，主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现，性生活能有效地缓解女性的不良情绪，精液有调节女性体液分泌，减少腹脘胀气的作用。一次完美

性生活能帮你消耗大概400卡路里热量，足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小，因此不要忘了在PMS期和他尽情地享受爱爱！

9、利用排卵期，让小腿变细些

美国医学专家的一项研究发现，排卵期的女人走路步伐较小，膝盖并得更紧，这样性感的走路姿势契合女性本能：在排卵期“勾引”异性。

但好消息是，这种行走方式能消耗比平时多16％的热量。如果你穿一双5厘米的高跟鞋，会让小腿肌肉更紧绷，减去更多腿肚子的脂肪。建议你上楼时抬起脚跟，以腿部承担体重，并加快步伐频率。另外，坐在电脑前，你还可以有意提起双腿，紧绷脚尖，30秒后放下，每天进行5-10次，让小腿快速地瘦下来。

身材比例表

身高----胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏ 150.0---79.5---55.5---81.0---46.8---28.1---48.0---43.2 151.0---80.0---55.9---81.5---47.1---28.2---48.5---43.7 152.0---80.6---56.2---82.1---47.3---28.4---49.0---44.1 153.0---81.1---56.6---82.6---47.6---28.5---49.5---44.6 154.0---81.6---57.0---83.2---47.8---28.7---50.0---45.0 155.0---82.2---57.4---83.7---48.1---28.9---50.5---45.5 156.0---82.7---57.7---84.2---48.4---29.0---51.0---45.9 157.0---83.2---58.1---84.8---48.6---29.2---51.5---46.4 158.0---83.7---58.5---85.3---48.9---29.3---52.0---46.8 159.0---84.3---58.8---85.9---49.1---29.5---52.5---47.3 160.0---84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---53.0---47.7 161.0---85.3---59.6---86.9---49.7---29.8---53.5---48.2 162.0---85.9---59.9---87.5---49.9---30.0---54.0---48.6 163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1 164.0---86.9---60.7---88.6---50.4---30.3---55.0---49.5 165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0 166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4 167.0---88.5---61.8---90.2---51.2---30.7---56.5---50.9 168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 169.0---89.6---62.5---91.3---51.7---31.0---57.5---51.8 170.0---90.1---62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2 171.0---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7 172.0---91.2---63.6---92.9---52.5---31.5---59.0---53.1 173.0---91.7---64.0---93.4---52.8---31.7---59.5---53.6 174.0---92.2---64.4---94.0---53.0---31.8---60.0---54.0 175.0---92.8---64.8---94.5---53.3---32.0---60.5---54.5 标准体重、腰臀比例计算 在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。标准体重的计算，因人种、地区之不同而异。 世界卫生组织计算标准体重之方法 : 男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重 女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重

女性标准身材比例对照表大公开

女性标准身材比例对照表大公开 女人的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。今天海报网编编就要为大家给出最为全面的理想身材对照表，看看你距离最完美的理想身材还有多远吧！ 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的 比例以及头、颈、胸的连接适度。 肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。 肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。 女性标准身材比例 体型的美来自于全身比例的匀称。 理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之 一的高度。

标准身体计算公式

标准身体计算公式 Document number：BGCG-0857-BTDO-0089-2022

标准身体计算公式: 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×+50(好) 肥胖度的计算:肥胖度(%)=(实际体重-标准体重) 标准体重×% 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×+60(男子) 标准身体计算公式 北方成年人理想体重（千克）=×+50 南方成年人理想体重(千克)=×+48 计算一下就可以了! BMI=体重㎏÷身高㎡。BMI在25～29为超重，超过30为肥胖。其中BMI 在30～为一类肥胖，BMI在35～为二类肥胖，超过40为三类肥胖。 标准身材 1.体重身高-112cm 2.胸围身高 3.腰围身高 4.腹围身高 5.臀围身高 6.腿围身高+ (以身高160CM为准)

上臂臂围身高X15% 胸围身高X53% 腰围身高X43% 腰围=臀围/3 完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方 比如:身高为175cm 体重60公斤那么BMI=60/约) 20-25是正常，高于25 的人属于肥胖，高于30 的人属于过于肥 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 kg/m2 正常体重：体重指数 = 18 - 25 超重：体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖：体重指数 > 30 中度肥胖：体重指数 > 35 重度肥胖：体重指数 > 40 标准体重（kg）：

①身高>165cm：身高(cm)-100 身高<165cm：身高(cm)-105（男） 身高（cm）-100（女） ②北方人=（身高cm-150）×+50 南方人=（身高cm-150）×+48 正常体重：=SW±SW× 超重：=SW+SW×（～） 轻度：=SW+SW×～ 肥胖中度：= SW+SW×（～） 重度：= SW+SW×（～） 瘦弱：=SW-SW×～ 严重瘦弱：= SW-SW×（及其以上） 男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100 女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102 完美的手臂曲线：（身高）cm 坚挺的上围曲线：（身高）cm 圆润的下围曲线：（身高）cm 玲珑的腰部曲线：（身高）cm

美好时光作文

美好时光作文 美好时光作文（一） 时光匆匆如流水，岁月如流不复返，人生中有很多美好而短暂的时光，随着时间的流逝，那些事情也渐渐淡忘，但是有一段时光我记忆犹新，永远无法忘怀。 那是六年级上学期的结业式，随着春节的临近本该高兴的我此时却怎么也高兴不起来。原因是我就要离开生活了六年的校园和朝夕相处了这么久的同学去昆山一中心小学读书了。 思绪不由的又回到了以前，记得有一次我们一起去公园划船。我们先把船划到了湖中央然后让船自由地在水面上漂浮，我们则打起了“水仗”，大家互相用水泼着，但是这水代表这祝福。谁身上水多，就说明谁得到的祝福多。泼累了，我们就坐在船上聊天，讲有趣的>故事，讲最近发生的事情。 今天也许是我们最后一次坐在同一个教室里，一起听老师布置作业，一起游戏了。老师和同学都给我写了很多想说的话。看着那些亲切的话语，我的脑海中就情不自禁地浮现出我和老师，同学一起在青山>素质教育基地生火野炊，一起在宿舍斗嘴，一起完成军事五项训练的画面。可惜那段时光已成为永远无法返回的过去了。 翻动着我们曾经的留影，回忆着我们的喜怒哀乐，往日的欢笑历历在目，再次回想起来别有一番风味。我永远珍惜那段美好的时光！ 美好时光作文（二） “哦”终于放假了，我挎上书包，还不忘给学校说上一句“哦！再见了！” 踏出学校的大门，一缕清风拂过我的发梢，把一切的烦恼推提一干二净。平常繁重的书包也变得轻松了。身上似乎有使不完的劲儿，一路上又蹦又跳。 晚上，和姐姐一个功的商量怎样渡过这个假期。笑声边绵不断从小屋飞上无垠的天空。这个晚上我很晚才睡却睡得很香醇。 假期的第一天，很早我和姐姐就从香甜的梦醒来。睁开松惺的眼睛，吸吮早晨那甘甜中夹着一丝湿润的空气，精神旺盛了许多。早就和爸爸说好一起去辰溪游一通，此时，却见他还在准备。好不容易准备好了，我们终于踏上去辰溪的征程。公路的两旁全是树，真有点回归大自然的感觉。我和姐姐不禁喃喃唱起歌儿，打起拍子来。一路上好是欢畅。到了辰溪，我更是兴奋，我们三人这里逛逛，那儿瞧瞧，对待一切事物都那么好奇。东西自然提得大包小包的，钱也自然也如流水一般花了出去，虽然很心疼，但是还是狠下了心，决心过一个好的国庆，整整四个钟头后，我们终于凯旋而归。

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女生标准身材对照表

女生标准身材对照表，精确到小数点。留着监督自己用！来源：葛路华的日志身高----胸部----腰部----臀部---大腿----小腿---标准㎏--美体㎏

标准体重、腰臀比例计算 在算出个人的BMI后，就可以推算出个人的理想体重了。标准体重的计算，因人种、地区之不同而异。 世界卫生组织计算标准体重之方法 : 男性：（身高cm－80）×70﹪＝标准体重 女性：（身高cm－70）×60﹪＝标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22 超重计算公式 超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100% 根据统计，约百分之四十二的人觉得自己过胖，需要减肥。在从事真正的减肥计划前，最好先有理想体重的概念，如果要求自己太多，往往造成影响心理层面的不良效果。 依据不同身体质量指数，我们可以看出自己的体重是否合乎理想。 体脂肪之分布可分为两型：上身肥胖型与下身肥胖型；上身肥胖型比较有心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的危险，故可利用腰围与臀围之比例来诊断，若男性大于，女性大于，则为上身肥胖。皮下脂肪层具有保温的功用，厚度增加也反映体内的脂肪增多。 腰围与臀围比值是人体脂肪分布的指标，过多脂肪积聚于腰间与患有慢性疾病(如: 心脏病、糖尿病等)有关。 最佳腰臀比例

用一个卷尺，测量你的腰围，然后再测量你的臀围(一定要是臀部最宽的部分)。最后，用你的腰围除以你的臀围，就得到了你的腰臀比例。例如：如果你是女性，腰围是38英寸，臀围是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于。 理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在～之间。梦露、黛安娜、奥黛丽-赫本、黛咪-摩尔和辛迪-克劳馥这些大名鼎鼎的大人物就是一直保持着的完美腰臀比例；如果是男性，这一比例大约在～之间。 男女身高最佳配对表 调查：夫妻俩后代的相貌除了与遗传有关外，还与夫妻俩的身高有关。男方的身高/女方的身高=的话，生出的孩子是最漂亮的；当然，没有那么精确的，不等于，那自然越接近越好！下面是正常身高的速配，查找自己的另一半吧：女生男生

人体的完美身材比例

人体的完美身材比例: 是上半身/下半身= 0."618以肚脐为界线 这样子穿衣服是最完美的 如果是女生，最完美的三围比例应该是：3：2：3 胸围＝身高（厘米）× 0."535 腰围＝身高（厘米）× 0."365 臀围＝身高（厘米）× 0."565 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。 一般女性三围的比例是： 胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。 人体黄金比例1: 1."618 1.上、下身比例： 以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律 2.胸围： 由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3.腰围： 在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4.髋围： 在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5.大腿围： 在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6.小腿围： 在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7.足颈围： 在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8.上臂围： 在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9.颈围： 在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 1 0."肩宽： 两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 测量三围的方法： 胸围： 胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，

两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

我和伙伴的美好时光(600字)作文

精选作文:我和伙伴的美好时光(600字)作文回想起来，我最玩得来的好朋友是机灵可爱的扈聪慧。当时我们都住在庙灯村，和她一起玩的日子里充满了欢声笑语。制作小发明几次，我到扈聪慧家玩，都下雨了。不能去外面玩，挺没意思的。扈聪慧就想出了一个妙点子我们可以用她家房东在大厅堆积的废纸箱制作许多遮雨板，看谁的遮雨板最好看，最简单，在雨中坚持的最久，谁就获胜。通常我们做好了以后，用遮雨板挡在头上，跑到院子里，没一会儿，我们都成了落汤鸡。我们看着彼此，笑得不亦乐乎。正直的扈聪慧有一天，我早早的来到扈聪慧家玩。她对我说：这么早，没吃饭吧，走，我请你吃炸串。我听了拍手叫好。到了炸串摊前，扈聪慧大方的说：想吃什么我请客。我说：那就来一串里脊肉吧。扈聪慧挑了两串里脊肉递给卖炸串的奶奶，她熟练的炸好了两串里脊肉，递给我们的时候还不忘叮嘱一番：小姑娘，小心点，别烫着了。谢谢奶奶。我们异口同声。在回家的路上，我们突然想起忘记付钱了。我觉得没付钱就算了，还可以白吃一顿。可是扈聪慧坚决不同意：我必须把钱付给她。奶奶本来做的就是小本生意，赚的不多，每天起早贪黑的多不容易呀，我们不能贪这点小便宜！说完，便向炸串摊跑去。望着她远去的背影，我很惭愧。除了这些，我们还在河里捉鱼，摸螺蛳；在菜场里逗小狗；在大队部里探险&& 可是由于庙灯村要拆迁了，扈聪慧搬去了风景园，我也在城北住了下来。真希望什么再见到你，你是否也希望再见到我？六年级:张福慧 篇一：别了,我的美好时光 文/小密初中朱春梅指导老师/钟岩锋字数/585 昨天所有的荣誉，已变成遥远的回忆。 回想那 已的梦想而 渡过了快乐 而今，我时，我们一起满怀激情、奋笔疾书，为自努力；闲暇时，我们朝夕相处、形影不离，的时光。们如愿以尝，都进了a层班。紧张的学习让我倍感压力，渐渐地放纵了自已。我再也无心去研究化学方程式，无力钻研数学抛物线，也不想再去背可狠的英文单词……上课经常迟到，课间总是和同学闹矛盾；班主任做我的思想工作，课任教师看见我就生气；久而久之，我的好友沙沙也渐渐的离我而去，成绩也名落深山。 期中考试过后，我独步在学校的操场上，思索着自已的过去与未来。想起刘老师严肃的表情，“你怎么回事啊？怎么上了初三还这个样子？看看你的成绩！……”我陷入了沉思。远处的寒山、眼前碧绿的香樟树，在我面前越来越模糊起来，我迷失了前进的方向。是啊，难道我要一直这样下去吗？ 这时，一个身影在我身后闪过。“嗨！梅，你可以的……加油！”我转过头，原来是我曾经的好友沙沙，满面笑容，轻轻拍了拍我的臂膀。“我……哎……”我顿了顿，深深地叹了口气，千言万语却难以启齿。她迅速地拉着我的手，开心地说道：“我们还是好朋友啊！走吧，背化学方程式去！ ”我们连蹦带跳， 说说笑笑，回到了我久违的英文单词、化学方程式和快乐的课堂……

巧用“球面化”和“挤压”工具PS帮你塑造完美身材

巧用“球面化”和“挤压”工具PS帮你塑造完美身材 作者：月色无痕 要塑造魔鬼般的身材，在现实中难度不小，但是在电脑上，借助PS（photoshop）的强大功能，就变得易如反掌了。其实，能在电脑屏幕上看到MM优雅的身姿，也是一件很惬意的事。这里我们通过一个实例来讲讲如何利用Photoshop的“球面化”和“挤压”工具，来“塑造”MM的完美身材。 step1 启动Photoshop CS3中文版，按快捷键Ctrl+O键，从弹出的对话框中导入需要处理的照片素材，接着在图层面板中拖动“背景”图层到下方的“创建新图层”按钮上，创建出一个新的图层——“背景副本”图层。 step2 我们首先要对人物的胸部进行处理。点击工具箱中的“椭圆选框”工具，在出现的属性工具栏中选中“添加到选区”按钮，接着设置好“羽化”参数值。“羽化”参数值的设置会使人物胸部在调整时有个缓冲区域，不至于出现修改区域过于生硬的感觉，使人物看起来不自然，如图1所示。 ●图1 选择要处理的部位 step3 使用“球面化”滤镜对人物进行丰胸处理，它可以将选区折成球形、扭曲图像以及伸展图像以适合选中的曲线，使对象具有 3D 效果。单击菜单栏中的“滤镜/扭曲/球面化”命令，打开“球面化”滤镜对话框，在其中适当地调整“数量”

滑块，我们从预览窗口中可以看到，随着“数量”参数值的不断增大，人物的胸部也随之变得丰满，如图2所示。 ●图2 调整参数，达到理想的效果 如果进行一次球面化操作后，人物的胸部仍觉得不够丰满的话，可以多执行几次球面化操作，不过一定要注意比例适度，呵呵。 step4 下面我们对人物进行细腰处理。使用工具箱中的“套索”工具选取人物的腰部区域，上下可多选取一些，接下来单击菜单栏中的“滤镜/扭曲/挤压”命令，打开“挤压”滤镜对话框。“挤压”滤镜的作用就是挤压选区，其正值（最大值是100%）将选区向中心移动；负值（最小值是 -100%）将选区向外移动。在这里我们适当地将“数量”参数值调得大一些，可以看到人物的腰部越来越瘦了（图3），直到达到自己满意的程度为止。处理前后的效果如图4所示。

完美的身材比例计算总结

完美的身材比例计算总结 完美的身材比例计算总结如下，这是从各处搜来目前最流行的计算方法哦，大家回家好好测一下吧！ 计算方法一 男性:(身高<公分> - 80) * 0.7 = 理想体重<公斤> 女性:(身高<公分> - 70) * 0.6 = 理想体重<公斤> （正负10%良好） 完美的手臂曲线：（身高x0.16）cm 坚挺的上围曲线：（身高x0.53）cm 圆润的下围曲线：（身高x0.45）cm 玲珑的腰部曲线：（身高x0.37）cm 圆滑的臀部曲线：（身高x0.55）cm 匀称的大腿曲线：（身高x0.32）cm 修长的小腿曲线：标准曲线为28-34cm 纤细的足踝关节：标准曲线为18-22cm 计算方法二 体重身高（cm）-112 如果真要严格一点，比这个比例计算出来的体重，再减少5%以内，应该更好！ 胸围身高（cm）*0.53 对自己的胸围有信心吗？无论如何，基本的保持工作不可忽视！ 腰围身高（cm）*0.37 根据调查，女孩子的腰围有日渐变粗的倾向呢！不要偷懒了，美人儿！ 臀围身高（cm）*0.54 计算臀部的黄金比例，可是一点也不能马虎的，因为臀部是一不小心就会囤积脂肪的地方哟！ 手臂手腕（cm）*1.7 穿上短袖，无肩的衣服，才发现手臂软趴趴地垂着，虽然 你也不胖……该运动了！ 大腿身高（cm）*0.26+7.8 大腿后侧是很容易囤积脂肪的地方，一双结实健康的腿，是最

美的线条哦！ 小腿身高（cm）*0.18 其实小腿的比例相当于身高的17%-21%都可以接受的，重 点是它的形状！如果是“萝卜”或“直筒”可就…… 脚踝小腿（cm）*0.59 以小腿来决定脚踝粗细应该是很公平的，但如果能拥有结实而纤细的脚踝，可以就是美化整双腿的关键啦！ 计算方法三 在很多人眼里，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。对于东方女性来说，比如身高为162厘米的２０岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为70０厘米，腰围为59.9厘米，腹围为74厘米，臀围为87.8厘米。这些数据是怎样得出来的呢？下面所列的“新时尚窈窕身材审美比例表”便是参考依据，赶紧对照此表算一算你的身材比例是否恰到好处，差距有多远（见下表）。 胸高臀高腿长胸围胸下围腰围腹围臀围 20-29岁身高*0.719 身高*0.500 身高*0.455 身高*0.530 身高*0.432 身高*0.370 身高*0.457 身高*0.542 30-39岁身高*0.715 身高*0.500 身高*0.444 身高*0.545 身高*0.453 身高*0.386 身高*0.475 身高*0.553 40-49岁身高*0.711 身高*0.500 身高*0.437 身高*0.553 身高*0.468 身高*0.401 身高*0.501 身高*0.565 计算方法四 女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套女子完美身材的测量标准。 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

美体标准

美体标准 1、躯干骨骼发育正常。 脊柱正视垂直。侧看曲度正常－－骨骼的异常，将直接影响到身体的外观。一些人平时不注意自己的坐姿，久而久之，会改变脊柱的弯曲度，以致成年后弓腰驼背，姿势不雅。 美体方法：端正坐姿，多吃一些增强骨骼食物，注意补钙和运动锻炼。 2、四肢长而直，关节不显得粗大突出。 长期习惯或保持某些特定的姿势，会缓慢地影响形体。如骑马的牧民和船上的水手，大多是罗圈腿，所以运动锻炼时全面考虑运动范围，切忌过于单一。 美体方法：选择多种体育锻炼，如跑步、高尔夫、排球、篮球等。 3、头顶隆起，五官端正。 在体育运动中，一些要突出表现形体美的项目中，教练员宁愿挑选头部稍小的苗子来进行训练。头顶微微隆起，构成的圆弧与全身的线条保持流畅和谐，与端正的五官显得协调。如果两个身材差不多的运动员经过一段时间的训练，肌肉同样发达，但给人们的印象却是头部较小的运动员肌肉更强壮些。 美体方法：自古以来就认为按摩是防治皱纹的最有效的养生保健方法。每天早晨起床后或睡觉前做。方法是“两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复十数次，以面部有了热感为度。 4、二肩平正对称，男宽女圆。 男子的肩膀宽阔，可以显示雄壮威武的气概，女子圆润的肩膀，可以突出其曲线美。 美体方法：举哑铃。双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃、自然下垂。一边吐气，一边将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高。吸气时，将双手放下，回到预备动作。每做10下后，休息一会，共做3组。 5、胸廓饱满。 有宽大而隆起的胸部；人才显得健壮结实，富有活力。一个男子如果把胸大肌和背阔肌锻炼得发达，他的上身就会呈现V形而显得挺拔有力。而女性则要有丰满的胸部才能充分地显示出身体的优美曲线，表现女性特有的魅力。 美体方法：男士可以做一些俯卧撑运动，女士可以选择一种比较简单健康的方法，比如一些美胸食物黄芪、当归、植提纤、大枣、党参等调理。主要是以疏通胸部

(整理)女性身材比例对照表

女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽 ，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。 肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种 原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。 肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。 中國女性美體曲線對照表 身高胸部腰部臀部大腿小腿標準體重㎏美體重kg 150 79.5 55.5 81.0 46.8 28.1 48.0 43.2 151 80.0 55.9 81.5 47.1 28.2 48.5 43.7 152 80.6 56.2 82.1 47.3 28.4 49.0 44.1 153 81.1 56.6 82.6 47.6 28.5 49.5 44.6

标准体重的计算方法

标准体重的计算方法 一种伪科学的理论认为，女性的标准体重是：身高（厘米）－110＝标准体重（公斤）。例如，一个身高110厘米的女子，她的标准体重应为110 （厘米）－110＝0（公斤）。例如，一个身高120厘米的女子，她的标准体重应为120 （厘米）－110＝10（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。 一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－105＝标准体重（公斤）。在身高110厘米的情况下，男子的标准体重应为同等身高的女子的两倍。 例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105＝65（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦 世界卫生组织计算标准体重之方法: 男性：（身高cm－80）×70％＝标准体重 女性：（身高cm－70）×60％＝标准体重 标准体重正负10％为正常体重 标准体重正负10％~ 20％为体重过重或过轻 标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足 另一种新式的标准体重计算：标准体重＝身高(m)×身高(m)×22 超重计算公式 超重%＝｛（实际体重－理想体重）／（理想体重）｝×100% 标准体重BMI 法： 体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2 算式写法：BMI = 体重/ （身高）2 正常体重：体重指数= 18 - 25 超重：体重指数= 25 - 30 轻度肥胖：体重指数> 30 中度肥胖：体重指数> 35 重度肥胖：体重指数> 40 少年儿童标准体重 标准体重法BMI 法 标准体重=年龄x 2 + 8 （7 - 16 岁） 轻度肥胖：超过标准体重20% - 30 % 中度肥胖：超过标准体重40% - 50 % 重度肥胖：超过标准体重50% 以上 另： 未成年人标准体重计算方法； ▲标准体重（千克）=(8+年龄（岁）)×2 （适合2-16岁青少儿）

美好时光作文

美好时光作文（一）时光匆匆如流水，岁月如流不复返，人生中有很多美好而短暂的时光，随着时间的流逝，那些事情也渐渐淡忘，但是有一段时光我记忆犹新，永远无法忘怀。那是六年级上学期的结业式，随着春节的临近本该高兴的我此时却怎么也高兴不起来。原因是我就要离开生活了六年的校园和朝夕相处了这么久的同学去昆山一中心小学读书了。思绪不由的又回到了以前，记得有一次我们一起去公园划船。我们先把船划到了湖中央然后让船自由地在水面上漂浮，我们则打起了“水仗”，大家互相用水泼着，但是这水代表这祝福。谁身上水多，就说明谁得到的祝福多。泼累了，我们就坐在船上聊天，讲有趣的故事，讲最近发生的事情。今天也许是我们最后一次坐在同一个教室里，一起听老师布置作业，一起游戏了。老师和同学都给我写了很多想说的话。看着那些亲切的话语，我的脑海中就情不自禁地浮现出我和老师，同学一起在青山素质教育基地生火野炊，一起在宿舍斗嘴，一起完成军事五项训练的画面。可惜那段时光已成为永远无法返回的过去了。翻动着我们曾经的留影，回忆着我们的喜怒哀乐，往日的欢笑历历在目，再次回想起来别有一番风味。我永远珍惜那段美好的时光！美好时光作文（二）“哦”终于放假了，我挎上书包，还不忘给学校说上一句“哦！再见了！”踏出学校的大门，一缕清风拂过我的发梢，把一切的烦恼推提一干二净。平常繁重的书包也变得轻松了。身上似乎有使不完的劲儿，一路上又蹦又跳。晚上，和姐姐一个功的商量怎样渡过这个假期。笑声边绵不断从小屋飞上无垠的天空。这个晚上我很晚才睡却睡得很香醇。假期的第一天，很早我和姐姐就从香甜的梦醒来。睁开松惺的眼睛，吸吮早晨那甘甜中夹着一丝湿润的空气，精神旺盛了许多。早就和爸爸说好一起去辰溪游一通，此时，却见他还在准备。好不容易准备好了，我们终于踏上去辰溪的征程。公路的两旁全是树，真有点回归大自然的感觉。我和姐姐不禁喃喃唱起歌儿，打起拍子来。一路上好是欢畅。到了辰溪，我更是兴奋，()我们三人这里逛逛，那儿瞧瞧，对待一切事物都那么好奇。东西自然提得大包小包的，钱也自然也如流水一般花了出去，虽然很心疼，但是还是狠下了心，决心过一个好的国庆，整整四个钟头后，我们终于凯旋而归。可是假期的以后几天一切都变了，姐姐和我都觉得头好疼好疼，心里更是闷得慌。刚放假那会儿的轻松愉快早已消失得无影无踪，似乎再也享受不了这种无忧无虑的生活。似乎变得想念学校了，想念那繁重的学习生活，想念老师的严厉，想念朋友同学们一起嘻耍，真是学习时想放假，放假时想上学。在国庆的假日里，我的心里依归丢不开烦恼，却让我更懂得珍惜学习的时光。美好时光作文（三）“最美好的时光……”我心中默念，只觉得一阵空虚——好像上了初中以后，就没有在玩耍中感到美好了。那么现在，我就写出我那小世界中，最美好的时光吧。在我心目中，用心写一篇文章就是最美好的时光。我会用手一笔一笔用心写着，写出我心中所想，将我所有的思绪凝聚在每一笔每一画中，我会写出我的喜、怒、哀、乐，构成生活中的酸、甜、苦、辣。我会写出我的梦想与幻想，创造出一个个另类的世界。那时候，我会沉浸在我的文章里。无比美好，满足。在我的娱乐中，静静地听着一首首歌曲也是最美好的时光。我会把我所有的学习压力抛在脑后，用心倾听每一首曲子。我听出了歌手的心境，听出了人世间的悲欢离合。我会感受没一支曲子的意义，静静地听着歌手的诉说，哼出自己内心深处的曲子。聆听生活的乐章，这也是物比美好的。在我生活中，望着夜晚的天空，看着星星、月亮是最美好的时光。我会放开我所有的思绪，抚摸夜晚的寂寞，聆听小草、大树的对话，聆听月亮、星星的欢笑也聆听自己的心声。待坐在夜空下，我会感受到生活的喜悦与美好。那时候，我会无限遐想：月亮在展现自己新买的纱衣，星星在天空调皮地眨眼睛，小草、大树在诉说自己的苦恼……夜空是那么的美好在我的梦想里，最美好的时光则是像小鸟一样飞翔，那样洒脱，那样无拘无束，有着最纯净的灵魂。我想像鸟儿一样，飞往“最美好的时光”在蓝天飞翔，在在田间歌唱。喜欢作文，喜欢音乐，喜欢夜空，喜欢小鸟。我，喜欢这样安静的生活。

女人的尺寸比例

女人最美的尺寸比例

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女人最美的尺寸比例 女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套较适合女子健美的测量标准。 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。 骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美

在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。 女性标准身材比例 理想的体形取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

教你如何塑身

1、瘦腹小窍门：每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：①水要是冷的，不要热的，也不要温的，因为蜂蜜要冷喝才是润肠。②十分钟以后再吃东西。③一定要空腹。 2、减手臂的妙招：①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽量向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。如图所示： 3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；③虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。 4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面，身体挺直平爬在地。②双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。③头部尽量后仰，保持此动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动操：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡时按摩一会，活络经脉；④骑脚踏车去郊游； ⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是胜利。 7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒；②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过多摄入水分；⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；⑧远离盐分。

标准身体计算公式

标准身体计算公式-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

标准身体计算公式: 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×+50(好) 肥胖度的计算:肥胖度(%)=(实际体重-标准体重) 标准体重×% 理想体重(千克)=[身高(cm)-150]×+60(男子) 标准身体计算公式 北方成年人理想体重（千克）=×+50 南方成年人理想体重(千克)=×+48 计算一下就可以了! BMI=体重㎏÷身高㎡。BMI在25～29为超重，超过30为肥胖。其中BMI在30～为一类肥胖，BMI在35～为二类肥胖，超过40为三类肥胖。 标准身材 1.体重身高-112cm 2.胸围身高 3.腰围身高 4.腹围身高 5.臀围身高 6.腿围身高+ (以身高160CM为准) 上臂臂围身高X15% 胸围身高X53% 腰围身高X43% 腰围=臀围/3 完美的体重指数(BodyMassIndex，简写为BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方 比如:身高为175cm 体重60公斤那么BMI=60/约) 20-25是正常，高于25 的人属于肥胖，高于30 的人属于过于肥 BMI 法 体重指数 = 体重（公斤）除身高（米）的平方 kg/m2 正常体重：体重指数 = 18 - 25 超重：体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖：体重指数 > 30 中度肥胖：体重指数 > 35 重度肥胖：体重指数 > 40 标准体重（kg）：

①身高>165cm：身高(cm)-100 身高<165cm：身高(cm)-105（男） 身高（cm）-100（女） ②北方人=（身高cm-150）×+50 南方人=（身高cm-150）×+48 正常体重：=SW±SW× 超重：=SW+SW×（～） 轻度：=SW+SW×～ 肥胖中度：= SW+SW×（～） 重度：= SW+SW×（～） 瘦弱：=SW-SW×～ 严重瘦弱：= SW-SW×（及其以上） 男性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－100 女性之标准体重（千克）＝身长（厘米）－102 完美的手臂曲线：（身高）cm 坚挺的上围曲线：（身高）cm 圆润的下围曲线：（身高）cm 玲珑的腰部曲线：（身高）cm 圆滑的臀部曲线：（身高）cm 匀称的大腿曲线：（身高）cm 修长的小腿曲线：标准曲线为28-34cm 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律 2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。 3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。 4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。 5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。 6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。 7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。 8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。 9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。 10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉

美好时光作文600字

美好时光作文600字 【篇一：我和伙伴的美好时光(600字)作文】 精选作文:我和伙伴的美好时光(600字)作文回想起来，我最玩得来 的好朋友是机灵 可爱的扈聪慧。当时我们都住在庙灯村，和她一起玩的日子里充满 了欢声笑语。制 作小发明几次，我到扈聪慧家玩，都下雨了。不能去外面玩，挺没 意思的。扈聪慧就想 出了一个妙点子我们可以用她家房东在大厅堆积的废纸箱制作许多 遮雨板，看谁的遮雨板最 好看，最简单，在雨中坚持的最久，谁就获胜。通常我们做好了以后，用遮雨板挡在头上， 跑到院子里，没一会儿，我们都成了落汤鸡。我们看着彼此，笑得 不亦乐乎。正直的扈 聪慧有一天，我早早的来到扈聪慧家玩。她对我说：这么早，没吃 饭吧，走，我请你吃 炸串。我听了拍手叫好。到了炸串摊前，扈聪慧大方的说：想吃什 么我请客。我说：那 就来一串里脊肉吧。扈聪慧挑了两串里脊肉递给卖炸串的奶奶，她 熟练的炸好了两串里脊肉， 递给我们的时候还不忘叮嘱一番：小姑娘，小心点，别烫着了。谢 谢奶奶。我们异口同声。 在回家的路上，我们突然想起忘记付钱了。我觉得没付钱就算了， 还可以白吃一顿。可是扈 聪慧坚决不同意：我必须把钱付给她。奶奶本来做的就是小本生意，赚的不多，每天起早贪 黑的多不容易呀，我们不能贪这点小便宜！说完，便向炸串摊跑去。望着她远去的背影，我 很惭愧。除了这些，我们还在河里捉鱼，摸螺蛳；在菜场里逗小狗；在大队部里探险 可是由于庙灯村要拆迁了，扈聪慧搬去了风景园，我也在城北住了 下来。真希望什么再见到 你，你是否也希望再见到我？六年级:张福慧 篇一：别了,我的美好时光

文/小密初中朱春梅指导老师/钟岩锋字数/585 昨天所有的荣誉，已 变成遥远的回忆。 回想那 已的梦想而 渡过了快乐 而今，我时，我们一 起满怀激情、奋笔疾书，为自努力；闲暇时，我们朝夕相处、形影 不离，的时光。们如愿以 尝，都进了a层班。紧张的学习让我倍感压力，渐渐地放纵了自已。我再也无心去研究化学 方程式，无力钻研数学抛物线，也不想再去背可狠的英文单词??上 课经常迟到，课间总是 和同学闹矛盾；班主任做我的思想工作，课任教师看见我就生气； 久而久之，我的好友沙沙 也渐渐的离我而去，成绩也名落深山。 期中考试过后，我独 步在学校的操场上，思索着自已的过去与未来。想起刘老师严肃的 表情，“你怎么回事啊？怎 么上了初三还这个样子？看看你的成绩！??”我陷入了沉思。远处 的寒山、眼前碧绿的香 樟树，在我面前越来越模糊起来，我迷失了前进的方向。是啊，难 道我要一直这样下去吗？ 这时，一个身影在我 身后闪过。“嗨！梅，你可以的??加油！”我转过头，原来是我曾经 的好友沙沙，满面笑容， 轻轻拍了拍我的臂膀。“我??哎??”我顿了顿，深深地叹了口气，千 言万语却难以启齿。 她迅速地拉着我的手，开心地说道：“我们还是好朋友啊！走吧，背 化学方程式去！ ”我们连蹦带跳， 说说笑笑，回到 了我久违的英文单词、化学方程式和快乐的课堂??