健美操专修理论考试试题库
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一.填空题
1.健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。
2.现代健美操起源于20世纪80年代初，美国简?方达作为现代健美操发起人之一，并且编写出版了《简?方达健美术》—书及录像带。
3.竞技健美操按参加人数可分为男子单人、女子单人、混双、三人、
六人。
4.健美操的创编原则是健身原则艺术原则适龄原则。
5.健美操常有手型掌型、拳型和五指型。
6.现代健美操运动起源于 20 世纪 80 年代初，其英文原名“Aerobic”，意为
有氧运动。
7.健美操的基本步伐是组成动作组合的最小元素，所有的步伐可分为三类：无冲击力动作、低冲击力动作和高冲击力动作。
8.竞技健美操主要目的是竞赛。它在参赛人数、比赛场地、成套动作时间、
难度动作的数量、成套动作的编排、动作的完成等方面都有严格的规定。
9. 美是人类永远的主题，特别是人体美。现代人对人体美的追求分为五个方面：
健康、静态形体美、动态形体美、气质美、整体美。
10.成功的健美操音乐应具备的特性时间的准确性、乐意富有通感性、音乐旋律必须形象化。
11.健身健美操主要目的是锻炼身体、增进健康。按练习的形式可分为：徒手、垫上、轻器械、专门器械。
12.健美操三大特征是：“一体性”特征、“主体性”特征和“群体性”特征。
13.健美操的基本步伐中低冲击力动作踏步类有：踏步、走步、“迈步”、
“1”字步、“V”字步。
14.健美操的创编步骤创编前的准备、制定总体方案、编排与记录、
练习与调整、撰写文字说明与绘图。
15.测定一个人脂肪通常有三种方法：简易法、脂肪钳和脂肪秤。
16.健美操动作名称是由方向和移动术语 + 基本步伐术语 + 肢体关系术语 + 上肢动作术语构成。
17.健美操的基本步伐中高冲击力动作有：跑、双腿跳、开合跳、弹踢腿跳
和点跳。
18.健美操表现力的培养从基本功入手、从规格上提高、从细节中完善、
从生活中体验。
19.我国规定的大众健美操的成套动作时间为 2分30秒至3分。
20.健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。
21.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
22.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。
23.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。
24.中国健美操协会于1992年，在北京正式成立。
25.运动后饮用水采用少量多次的方法。
26.音乐是健美操的灵魂。
27. 保健按摩常用手法为推法、拿法、按法、点法、摩法、揉法、拍法、抖法、滚法。
28.消除疲劳的方法有静止性休息、积极性休息、按摩、物理恢复法、营养与药物、心理恢复法。
29.学校体育的本质功能是强身健体。
30.学校体育的一般功能有教养功能、教育功能、促进社会个体化功能、美誉功能、促进学生个性全面发展功能。
31.按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。
32.按损伤病程分为急性损伤和慢性损伤。
33.运动损伤的原因归纳起来可以分为以下几个方面：思想上不够重视、准备活动缺乏或不合理、技术上的错误、运动负荷过大、身体功能和心理状态不良、动作粗野或违反规则、环境等因素的影响。
34.急性损伤是因遭受一次较大外力作用所致，发病急、病程短、临床症状和体征比较明显。
35.急性软组织损伤原则上1—2天内不能搓拿和热敷。
36.急性炎症期处理原则主要是制动、止血、防肿镇痛和减轻炎症。
37.正常人每100毫升血液中葡萄糖含量为80—120毫克。
38.自我医务监督的内容包括主观感觉和客观检查。
39.正常人取得最佳健身效果的心率区间是120—140次/分。
40.消除疲劳最有效的静止性休息是睡眠。
41.运动康复的特点是主动性、全身性、自然性。
42.运动康复的实施原则是全面预检、个别对待、循序渐进、持之以恒、医务监督、主观能动。
43.运动强度和运动持续时间决定其运动负荷量。
44.运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激，按其对人体产生刺激的性质分为负荷强度和负荷量两个方面。
45.“踏步”时，身体应保持正直，抬头挺胸。
46. 动作的“弹性”是健美操的基本特点之一。
47. 竞技健美操比赛中，场地由5cm宽的黑色标记带圈划出。
48.水中健美操起源于美国
49.自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。
50. 头颈动作包括屈、转、绕和绕环。
51.健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。
51.美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。
53.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类
54健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。
55.健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。
56.健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。
57.竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。
58. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。
59.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。
1、健身健美操主要以＿健身＿、＿健美＿、＿健心＿为目的，集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。
2、竞技健美操单人比赛场地是＿7*7＿，混双、三人和集体六人的场地是＿10*10＿。
3、健美操运动的功能有＿增进健康美功能＿、＿塑造形体美功能＿、＿缓解精神压力和娱乐身心功能＿、＿医疗保健功能＿。
4、健美操动作表现形式术语包括：弹性、＿力度＿、＿节奏＿、＿幅度＿、＿激情＿、风格。
5、健美操创编的要素包括：动作、＿舞蹈＿、＿音乐＿、＿空间＿和时间。
6、竞技健美操比赛裁判组分为＿艺术裁判＿、＿完成裁判＿、＿难度裁判＿
三组裁判。
7、健美操音乐的选配通常采用两种方法：＿先选音乐＿、＿后配制音乐＿。
8、竞技健美操的难度动作包括四类：＿A动力性力量＿、＿B静力性力量＿、＿C跳与跃＿、＿D平衡与柔韧＿。
9、舞蹈啦啦操竞赛项目有＿花球舞蹈啦啦操＿、＿爵士舞蹈啦啦操＿、＿街舞舞蹈啦啦操和自由舞蹈啦啦操。
10、健美操教学的三个指导技巧是＿声音的运用＿、＿沟通＿的技巧和激励的方法。
二.选择题
1．下列哪一位成为80年代风靡世界的杰出健美操代表人物？（B）
A、列戴民
B、简·方达
C、库·博尔
2．国际健美操联合会（IAF）成立于（C）。
A．1980年 B、1982年 C、1983年
3．1987年，我国举办了首届“（B）”中国健美操电视邀请赛。
A、康康杯
B、长城杯
C、青年杯
4．（A）年2月中国大学生健美操、艺术体操协会在北京成立。
A、1992年
B、1995年
C、1998年
5．（B）年推出第一套《全国健美操大众锻炼标准》。
A、1993
B、1998
C、2000
6．（A）年，我国第一家健美操健身中心“北京利生健康城”向社会开放。
A、1987
B、1990
C、1999
7．表演健美操时间一般为（B）。
A、1-2min
B、2-5min
C、5~8min
8．健身健美操比赛时间一般为（C）。
A、2分~3分
B、2分15秒~3分
C、2分30秒~3分
9．健美操融体操、（B）、音乐于一体。
A、武术
B、舞蹈
C、艺术
10．健美操运动能（A）运动系统的功能。
A、增强
B、保持
C、降低
11、健美操运动可（C）心血管系统机能。
A、降低
B、保持
C、提高
12．健美操运动可（C）呼吸系统的机能。
A、降低
B、保持
C、改善
13．健美操运动可（A）消化系统的机能。
A、促进
B、保持
C、降低
14．健美操运动可（A）神经系统的机能。
A、改善
B、保持
C、降低
15．下列哪项属于健身健美操？（C）
A、男子单人操
B、混合双人操
C、踏板操
16．下列哪项属于一般性健美操？（B）
A、街舞操
B、形体舞
C、皮筋操
17．下列哪项属于时尚性健美操？（B）
A、休闲操
B、普拉提
C、哑玲操
18．下列哪项属于轻器械健身操？（A）
A、啦啦队操
B、搏击操
C、形体舞
19．2004年第8届健美操世界锦标赛上，我国健美操健儿夺得了六人操（C），为我国争得了荣誉。
A、金牌
B、银牌
C、铜牌
20．假如你是一位初练者，你最好参加（B）。
A、轻器械健美操
B、一般性健美操
C、竞技健美操
21．假如你现在正在为减肥而发愁，可每天拿出（ A ）的时间，参加有氧减肥操的锻炼。
A、40分钟
B、90分钟
C、120分钟
22．在保持（B）运动强度的条件下，有氧运动会消耗体内的多余脂肪。
A、低等
B、中等
C、超负荷
23．健美操的（A）主要体现在“健、力、美”的项目特征上。
A、艺术性
B、节奏性
C、广泛性
24．健美操动作具有强烈的节奏性，这一点可通过（C）表现出来。
A、力度
B、表现力
C、音乐
25．（C）都能从健美操练习中找到适合自己的内容和形式，并从中得到乐趣。
A、只有老年人
B、只有大学生
C、各种人群
26．如果有出血倾向性的疾病则（A）参加健美操锻炼。
A、不宜
B、保持
C、加倍
27．如果是心、肺、肾、肝疾病的急性阶段，（A）参加健美操锻炼。
A、不宜
B、保持
C、加倍
28．如果是恶性肿瘤，体温增高的急性疾病，（A）参加健美操锻炼。
A、不宜
B、保持
C、加倍
29．如果是患重感冒时最好（C）健美操运动。
A、保持
B、加倍
C、停止
30．健美操初练者每次练习应以（B）出汗、略有疲劳感为宜。
A、大量出汗
B、少量
C、不
31．健美操初练者，心率大约掌握在（C）次/分，总的练习时间不超过1小时。
A、100次/分
B、110次/分
C、130次/分
32．健美操锻炼过程中应（A）补充体内流失的水分。
A、及时
B、禁止
C、无所谓
33．健美操锻炼中补充水分的方法最好是（B）。
A、多量少饮
B、少量多饮
C、多量多饮
34．一般在健美操运动开始前10~15分钟，饮（B）毫升水，作为体内水的临时储备。
A、200~300
B、400~600
C、800~100ml
35．健美操运动对人际关系具有（A）作用。
A、促进
B、恶化
C、保持
36．健美操运动可对练习者的意志品质有（C）作用。
A、降低
B、保持
C、促进
37．竞技健美操比赛中，目前最高难度级别为（C）。
A、0.7
B、0.8
C、0.9
38．健美操运动后应休息（B）分钟以上再进食。
A、15
B、30
C、45
39．健美操运动前食量不宜过多，应吃些（A）于消化的食物。
A、易
B、难
C、无所谓
40．月经期的锻炼应（C）。
A、禁止
B、加量
C、因人而异
41．长期空腹锻炼，会导致体重（A）下降，产生疾患，影响健康。
A、急剧
B、均匀
C、慢慢
42．初练者或很长时间没有锻炼者，应从运动时最大心率的（B）开始。
A、50%
B、60%
C、70%
43．根据测定：一般健美操在做完成套练习后的（B）分钟内，心率可恢复到正常水平。A、3~5 B、5~10 C、10~15
44．在3~4分钟的休息间歇里，心率是（A）恢复到练习前水平的。
A、不可能
B、可能
C、不一定
45．对于大学生来说，每次活动的时间应不少于（B），心率控制在平均每分钟130~150次左右。
A、10~20分钟
B、20~30分钟
C、30~40分钟
46．健美操竞赛的结果是以（A）获胜。
A、实力
B、运气
C、关系
47．健美操运动构建了一个平等的（C）都乐于接受的模式。
A、老年人
B、女性朋友
C、每个人
48．健美操竞赛的“公开示分”能体现（B）。
A、平等性
B、公平性
C、客观性
49．健美操运动（B）的特点，为培养学生的协作意识和群体精神提供了有利条件。
A、个人项目
B、集体项目
C、大众性
50．健美操运动能促进人们的（C）健康发展。
A、身体
B、心理
C、身心
51．通过健美操运动，（A）使人形成和发展个性以及实现人的社会化的过程。
A、可以
B、不可以
C、不一定
52．健美操运动可以（C）对身体语言的理解和使用能力。
A、降低
B、保持
C、增强
53．健美操运动可以（A）精神紧张，调节全身的平衡。
A、缓解
B、加速
C、保持
54．健美操运动可以（B）人们对现代生活节奏的适应性。
A、控制
B、提高
C、降低
55．把健美操运动作为余暇活动内容的人们（B）。
A、越来越少
B、越来越多
C、没有变化
56．健身健美操的种类和练习形式将更加（C）。
A、简单化
B、一成不变
C、多样化
57．健身健美运动已成为人们的（A）消费。
A、时尚
B、传统
C、必需
58．（C）是保证健身健美操练习效果的关键。
A、客观化
B、主观化
C、科学化
59．竞技健美操以（B）为目的。
A、表演
B、竞技
C、健身
60．健美操比（A）更强调健美和力度。
A、艺术体操
B、基本体操
C、健美运动
61．健美操是融音乐、体操、舞蹈为一体的身体练习，其中（A）是健美操的灵魂。
A、音乐
B、体操
C、舞蹈
62．竞技健美操比赛中，难度分是按照加分的方法评分，从（A）分开始起评。
A、0
B、0.5
C、1
63．健身健美操按（A）可分为：颈部、胸部、腰部、腿部、臂部健美操等。
A、人体结构和锻炼部位
B、性别
C、目的
64．由于健美操运动时人体消耗能量较多，一般情况下食欲应是（A）。
A、好的
B、下降
C、不稳定
65．健美操锻炼后如果排汗量增多，甚至出现夜间盗汗，则是身体（B）的表现。
A、过度兴奋
B、极度疲劳
C、原因不明
66．若健美操运动量适宜，锻炼者晨脉变化每分钟不会超出正常的（B）次。
A、1-2
B、3-4
C、5-6
67．自我监测是锻炼者通过量化指标对（C）进行监测的方法。
A、个人特点
B、运动心情
C、运动效果
68．自我监督是通过（C）检查的方法，对自身健康状况及锻炼后的身体反应做出定期记录。
A、主观
B、客观
C、主、客观
69．健美操运动的代谢特点是热能和各种营养物质的消耗（C）。
A、小
B、一般
C、大
70．参加短时间、大强度、高难度的竞技健美操运动时，能量以（B）代谢系统供给为主。
A、有氧
B、无氧
C、不一定
71．在进行健美操锻炼前应将（A）清洁干净，保持皮肤的通透性。
A、面部
B、全身
C、手臂
72．健美操运动中的着装要注意选择全锦面料且弹性较好，色泽鲜艳，美观整洁的（C）服装。
A、合身
B、宽松
C、紧身
73．跳健美操时要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的（B）鞋。
A、舞蹈
B、运动
C、高跟
74．参加长时间、小强度、低难度的健身健美操运动时，能量（A）由有氧代谢系统供给。
A、全部
B、少部分
C、大部分
75．从事健美操锻炼（B）只注意摆姿势或出于一时兴趣。
A、可以
B、不能
C、无所谓
76．完成健美操练习后，应做一些（A）活动。
A、放松
B、剧烈
C、跑800M
77．热身练习时间一般为（B）分钟。
A、1~3
B、3~5
C、5~8
78．健美操的基本动作是健美操运动的基础和（C）。
A、保障
B、前提
C、核心
79．健美操的基本动作是（A）单位的动作元素。
A、最小
B、基本
C、最大
80．健美操基本动作是建立良好基本（B）的有效方法。
A、质量
B、姿态
C、技术
81．健美操手型中的“拳”应五指弯曲紧握，大拇指扣在中指第（B）指关节上。
A、一
B、二
C、三
82．健美操手型中的“合掌”应五指（C）并拢。
A、弯曲
B、放松
C、伸直
83．健美操手型中的“分掌”，五指要（A）伸直张开。
A、用力
B、放松
C、随意
84．健美操手型中的“分掌”，保腕要保持一定的（B）度。
A、松驰
B、紧张
C、弯曲
85．竞技健美操比赛中，由（C）更换被警告后人表现不佳的裁判员。
A、组委会
B、裁判长 C 、高级裁判组
86．应将基本动作作为基础内容来安排健美操教学和（A）。
A、练习
B、比赛
C、表演
87．健美操的基本动作结构简单，并且以（C）动作为主。
A、多个
B、两个
C、单个
88．健美操的基本动作练习除单个动作以外，还包括（C）动作。
A、多个
B、特殊
C、组合
89．健美操动作的弹性练习时要注意（A）肌肉的收缩和放松。
A、控制
B、保持
C、灵活
90．健美操运动中良好的节奏是（C）控制能力的表现。
A、腿部
B、大脑
C、肌肉
91．“踏步”时，身体应保持（A），抬头挺胸。
A、正直
B、放松
C、紧张
92．踏步下落时，踝、膝、髋关节依次有（B）地缓冲。
A、意识
B、弹性
C、节奏
93．迈步向前走时，（C）先落地，过渡到全脚掌，向后走时则相反。
A、脚尖
B、前脚掌
C、脚跟
94．“一字步”属于（A）。
A、交替类
B、迈步类
C、点地类
95．“V字步”属于（B）。
A、迈步类
B、交替类
C、抬腿类
96．“一字步”时，向前向后均要有（C）的过程。
A、分腿
B、跳起
C、并腿
97．“V字步”时，一脚向（C）方迈一步，另一脚随之向另一方迈一步。
A、前
B、后
C、前侧
98．“漫步”属于（A）。
A、交替类
B、抬腿类
C、迈步类
99．“漫步”时，一脚向前迈出，屈膝，重心随之应（B）。
A、不变
B、前移
C、后移
100．“漫步”时，一脚向前迈出后，另一脚应（A）落下。
A、原地
B、前移
C、后撤
101．“跑步”属于（C）。
A、迈步类
B、抬腿类
C、交替类
102．“侧并步”时，两膝始终保持（B）。
A、伸直
B、弹动
C、弯曲
103．“迈步点地”时，重心移动轨迹是（C）
A、直线
B、S形
C、弧形
104．“迈步点地”时，上体不要（A）。
A、扭动
B、挺胸
C、正直
105．“迈步后屈腿”属于（B）。
A、交替类
B、迈步类
C、抬腿类
106．“侧交叉步”属于（B）。
A、交替类
B、迈步类
C、点地类
107．“侧交叉步”第一步要（A）先落地。
A、脚跟
B、脚尖
C、全脚掌
108．“侧交叉步”时，身体重心要（C）随着脚步而移动。
A、慢慢
B、不必
C、快速
109．“摆腿”时，腿要有（B），上体保持正直。
A、弹性
B、控制
C、弯曲
110．“弹踢腿跳”中，腿弹出时要有（C）。
A、爆发力
B、缓冲
C、控制
111．“分腿跳”中，屈膝半蹲时，大、小腿夹角不要小于（C）。
A、145o
B、110o
C、90o
112．“开合跳”中，分腿屈膝蹲时，髋部、脚尖要（A）。
A、外开
B、朝前
C、内合
113．“弓步”时，脚跟（A）着地。
A、不需要
B、需要
C、用力
114．上肢动作中的“举”，是指臂应（C）向某方向抬起。
A、自然
B、放松
C、伸直
115．“胸前推”是指立掌，臂由（B）部向前推。
A、胸
B、肩
C、颈
116．以肩关节为轴，手臂在（B）度以内的运动称为“摆动”。
A、90o
B、180o
C、270o
117．以肩关节为轴，手臂在（C）之间的运动称为“绕”。
A、45o～90o
B、90o～180o
C、180o～270o
118．动作的“弹性”是健美操的基本（B）之一。
A、方法
B、特点
C、节奏
119．健美操的基本技术主要有落地、（A）、半蹲和身体控制技术。
A、弹动
B、缓冲
C、力度
120．“落地技术”的主要目的是使身体尽可能地保持（B），同时减少地面对关节、肌肉的冲击力。
A、紧张
B、稳定
C、放松
121．健美操的（C）技术是健美操最重要的基本技术之一，也是用以区别其他项目之一。
A、落地
B、半蹲
C、弹动
122．在健美操练习的过程中，每一个动作都需要有（B）的出现。
A、落地
B、半蹲
C、弹动
123．正式的竞技健美操比赛属（B）动作比赛。
A、单人
B、自选
C、规定
124．竞技健美操音乐的速度应为每10秒钟（C）拍以上。
A、22
B、24
C、26
125．竞技健美操比赛中，竞赛区为（C）m2 ，内含比赛场地。
A、10×10
B、11×11
C、12×12
126．竞技健美操比赛中，单人、混双、三人的比赛场地是（A）m2。
A、7×7
B、10×10
C、12×12
127．竞技健美操比赛中，集体6人场地是（B）m2。
A、7×7
B、10×10
C、12×12
128．竞技健美操比赛中，场地由（A）cm宽的黑色标记带圈划出。
A、5
B、6
C、7
129．竞技健美操中，如果运动员被判为出界，每次扣（B）分。
A、0．05
B、0．1
C、0．2
130．正式的竞技健美操比赛还设置赛台，赛台不得小于（C）m2。
A、12×12
B、13×13
C、14×14
131．正式的竞技健美操比赛赛台高度为（B）cm。
A、40～80
B、80～140
C、140～200
132．竞技健美操比赛中，艺术分最高分为（A）分。
A、10
B、50
C、100
133．竞技健美操比赛中，完成分最高分为（A）分。
A、10
B、50
C、100
134．对于混双、三人和集体成套动作要求有（A）次托举，这也包括开始和结束。
A、3
B、4
C、5
135．竞技健美操比赛中，难度动作最多为（B）个。
A、10
B、12
C、14
136．竞技健美操比赛中，每组难度动作中至少有（A）个。
A、1
B、2
C、3
137．竞技健美操比赛中，地面上的难度动作不得超过（C）个。
A、6
B、5
C、4
138．竞技健美操比赛中，成俯撑落地的动作不得超过（A）个。
A、2
B、3
C、4
139．竞技健美操比赛中，艺术裁判、完成裁判和难度裁判将在赛台的（B）。
A、前侧方
B、正前方
C、正后方
140．竞技健美操比赛中，视线员座位安置在赛台的（A）个对角。
A、2
B、3
C、4
141．竞技健美操比赛中，高级裁判组和裁判长坐在艺术裁判、完成裁判与难度裁判（B）的高台上。
A、正前方
B、正后方
C、两侧
142．竞技健美操比赛中，未被大会组委会或FIG正式叫到之前，教练员和运动员（A）进入
等候场地。
A、禁止
B、必须
C、可以
143．竞技健美操比赛中，教练员和运动员禁止进入裁判区，违反规定者将由（B）取消其比赛资格。
A、高级裁判组
B、裁判长
C、组委会
144．竞技健美操比赛中，磁带录制（A）达到专业化水准。
A、必须
B、不必
C、勉强
145．竞技健美操比赛中，高级裁判组由健美操委员会（A）名指定成员组成。
A、3
B、5
C、7
146．高校健美操比赛中，规定动作最高分（C）分。
A、30分
B、30分
C、10分
147．高校健美操比赛中，自选动作最高分为（B）分。
A、30
B、20
C、10
148．高校健美操比赛中，裁判长于赛前（B）分钟召集裁判组人员准备入场。
A、10
B、5
C、3
149．高校健美操比赛中，发出比赛开始信号，裁判长领导裁判组现场（B）。
A、检查
B、评分
C、指挥
150．高校健美操比赛中，规定和自选动作得分之和为（A）成绩。
A、预赛
B、决赛
C、最后
151．高校健美操比赛中，由（B）检查评分差距，计算并出示最后得分。
A、裁判员
B、裁判长
C、记录员
152．高校健美操比赛中，裁判员要精通裁判法进行（B）评分。
A、商量
B、独立
C、共同
153．高校健美操比赛中，（C）应了解比赛规则，熟悉成套动作的规定时间。
A、检录员
B、裁判员
C、计时员
154．高校健美操比赛中，（B）应熟练、准确地向裁判长报告成套动作的时间。
A、放音员
B、计时员
C、记录员
155．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟负责进行第1次点名。
A、30
B、20
C、10
156．高校健美操比赛中，检录员应于赛前（B）分钟集合运动员讲解有关比赛的注意事项。
A、10
B、5
C、3
157．高校健美操比赛中，（C）应登记并审核记录员填写的“比赛评分记录表”。
A、裁判长
B、裁判员
C、总记录员
158．高校健美操比赛中，（B）应准确，迅速计算出运动员名次，得分和团体总分及名次。
A、裁判员
B、总记录员
C、记录员
159．高校健美操比赛中，裁判员评分应精确到（A）分。
A、0.1
B、0.05
C、0.01
160．高校健美操比赛中，运动员得分最后应精确到（C）分。
A、0.1
B、0.05
C、0.01
161．正式的竞技健美操比赛，赛台后面必须有（B）遮挡。
A、帘子
B、背景
C、保安
162．正式的健身健美操比赛，每队（A）人，性别不限。
A．4~6人 B、6~9人 C、9~12人
163．正式的竞技健美操比赛中，比赛场地为（B）m2的地板或地毯。
A、7×7
B、10×10
C、12×12
164．健美操音乐（B）提高对美的欣赏水平。
A、不利于
B、有助于
C、不一定
165．大众健美操的音乐速度一般为每10秒（B）拍。
A、18~22
B、22~26
C、26~28
166．健美操（C）具有号召力和感染力。
A、动作
B、表现力
C、音乐
167．健美操（C）能加强对动作的记忆，对动作美的欣赏。
A、服装
B、场地
C、音乐
168．健美操（C）能影响动作对身体的作用。
A、服装
B、教练
C、音乐
169．（A）对创编、设计健美操动作具有诱导作用。
A、音乐
B、服装
C、场地
170、健美操音乐速度通常是以（B）秒钟为单位计算的。
A、30
B、10
C、1
171．（B）人的健身健美操和竞技健美操多采用速度较快，节奏强劲的音乐。
A、中老年
B、青年
C、幼儿
172．（A）人的健身健美操多采用节奏较缓慢、平稳的音乐。
A、中老年
B、青年
C、少儿
173．（C）应选择活泼、轻快、跳跃性的节奏强的音乐。
A、中老年
B、青年人
C、少儿
174．健身健美操根据创编对象的（A）可分为儿童健美操，青少年健美操和中老年健美操。
A、年龄
B、性别
C、目的
175．健身健美操根据创编对象的（C）可分为康复健美操，保健健美操、健美健美操。
A、年龄
B、性别
C、目的
176．健身健美操根据创编对象的（B）可分为孕妇健美操，残疾人健美操。
A、目的
B、特殊人群
C、性别
177．健身健美操根据创编对象的（C）分为：初级健美操、中级健美操、高级健美操。
A、目的
B、主要部位
C、身体状况
178．创编幼儿健美操的有效心率负荷强度应为（A）次/分钟。
A、125~135
B、140~150 X、120~140
179．创编少年健美操的有效心率负荷强度应为（B）次/分钟。
A、125~135
B、140~150
C、120~140
180．创编幼儿健美操合理控制成套操的时间应为（A）分钟。
A、3~4
B、5
C、6
181．创编中老年健美操有效心率负荷强度应为（C）次/分钟。
A、125~135
B、140~150
C、120~140
182．创编中老年健美操合理控制成套操的时间应为（C）分钟左右。
A、3~4
B、5
C、3
183．竞技健美操中，音乐的（A）和运动员的兴奋心理状态有着极大的关系。
A、情绪
B、时间
C、和声
184．（B）编排是竞技性健美操发展的永恒主题。
A、整体
B、创新
C、艺术
185．《2001-2004健美操规则》规定竞技健美操参赛者的年龄为（C）岁。
A、16~25
B、20~30
C、18~35
186．瑜珈起源于（A）。
A、印度
B、希腊
C、中国
187．竞技健美操比赛中，运动员停止表演并不能继续做动作，最后得分为（C）分。
A、5
B、3
C、0
188．运动员被叫到后（B）秒内未出场，将由裁判长减0.5分。
A、10
B、20
C、30
189．有氧搏击操起源于（B）。
A、印度
B、美国
C、中国
190．拉丁有氧健身操的（C）部动作较多。
A、胸部
B、上肢
C、髋
191．街舞起源于（C）。
A、英国
B、法国
C、美国
192．街舞每拍可做（A）个动作。
A、1~2
B、4~5
C、5~6
193．从有氧搏击操中可以得到（B）的乐趣。
A、时尚
B、挑战
C、舞蹈
194．搏击操的站姿来源于搏击项目的（C）姿态。
A、攻击
B、休息
C、防卫
195．瑜珈是通过（B）呼吸的。
A、嘴
B、鼻孔
C、嘴鼻同时
196．街舞的（A）技术主要表现在肌肉的用力方式和用力顺序两方面。
A、控制
B、缓冲
C、重心移动
197．街舞音乐最好选择（B）音乐。
A、流行音乐
B、HIP-HOP
C、轻音乐
198．踏板操除点板外，应尽量用（C）触板面。
A、脚跟
B、前脚掌
C、整个脚掌
199．水中健美操起源于（A）。
A、美国
B、英国
C、法国
200．我国啦啦队操表演在20世纪90年代的（C）赛场上才开始兴起。
A、足场
B、排球
C、篮球
三.是非题
1．现代健美操运动起源于20世纪70年代末80年代初。（+）
2．1980年出版的《简·方达健美术》一书及录像带被译成30多种文字，畅销40多个国家。（—）
3．国际体操联合会健美操委员会（FIG）成立于1981年，并从1995年开始每年举办FIG 健美操世界锦标赛。（+）．
4．健美操一词源于英文“Aerobics”。（+）
5．1995年，我国首次派队参加世界锦标赛。（+）
6．2002年，在北京举办首届国际健身大会。（—）
7．根据健美操锻炼的目的和任务，可将其分为健身健美操和表演健美操两大类。（—）8．竞技健美操比赛时间一般为1分55秒±10秒。（—）
9．长期参加健美操运动，可使心肌增厚，收缩有力，心输出量增加，提高供血能力，预防
心血管疾病。（+）
10．健美操运动易受时间、地点、场地、天气的影响。（—）
11．健美操运动易受性别、年龄、体质状况和健康水平的限制。（—）
12．健美操运动易受参与人员的技术水平、运动能力的制约。（—）
13．健身健美操可分为徒手健美操和轻器械健美操。（+）
14．健身健美操是以健身、健美锻炼为主要目的特殊健身形式。（—）
15．利用轻器械进行健美操锻炼，可以增强肌肉力量，从而弥补了徒手健美操的不足。（+）16．竞技健美操与健身健美操最大的不同点是动作编排受比赛规则的制约，但在人数、时间、性别上没有严格的规定。（—）
17．水中健美操充分利用了水的阻力和浮力的特点，从而塑造完美形体和减少运动损伤。（+）18．竞技健美操正式比赛的项目有：男单、女单、混双、三人、六人。（+）
19．竞技健美操近几年在我国发展很快，除全国健美操比赛外，全国体育大会、全国大学生运动会上都有健美操比赛。（+）
20．竞技健美操对参与者的技术水平、身体素质、体能要求、表现力和心理稳定性等要求都不太高。（—）
21．街舞和瑜珈都不属于健身健美操。（—）
22．水中健美操属于特殊场地健美操。（+）
23．假如你是一位瘦弱的学生，建议你从一般性健美操锻炼开始，每天锻炼时间从30分钟逐渐增至50分钟。（+）
24．“力”是健美操的表现形式之一，在一套健美操动作中，动作的幅度，力度以及难度的完成都是“力”的体现。（+）
25．研究表明：长期坚持中、小强度的健美操锻炼，能缓解精神压力，消除忧虑，治疗抑郁症。（+）
26．健美操不利于自信心的培养。（—）
27．健美操是表演性和观赏性极强的运动项目。（+）
28．健美操能产生快乐，人们为快乐而运动。（+）
29．健美操不能够提高智能。（—）
30．健美操对维护心理健康没有明显效果。（—）
31．健美操能够激发创造力。（+）
32．健美操可以丰富人们的情绪体验。（+）
33．空腹参加健美操锻炼是可取的。（—）
34．健美操锻炼场所最好是选择空气清新、噪音少的地方。（+）
35．水泥地、大理石地或柏油场地等场地都可进行健美操练习。（—）
36．准备活动可以防止运动伤害的发生。（+）
37．在月经期进行适当运动，可减轻身体负担和烦燥等不良反应，起到调节情绪、舒筋活血、减缓疼痛的作用。（+）
38．美国著名健美操专家简·方达提出：算出运动时的最大心率=230—年龄。（—）39．在做健美操练习时，可以不要注意达到动作的力度、节奏和速度方面的要求。（—）40．健美操锻炼过程中，休息安排有积极性休息和消极性休息两种。（+）
41．健美操运动能促进人们和平相处。（+）
42．健美操运动不能培养适应社会需要的价值观念。（—）
43．健美操运动只有特殊环境下才能体现自由和平等。（—）
44．健美操竞赛最能体现付出与收获的关系。（+）
45．健美操竞赛不能培养适应社会需要的竞赛意识和竞争手段。（—）
46．人们可以通过健美操锻炼，培养出拼搏进取的人生观。（+）
47．所有竞技健美操运动员，无不以吃苦耐劳、持之以恒的精神和惊人的付出，换取领奖台上的辉煌。（+）
48．健美操竞赛不能锻炼参与者承受挫折和失败的适应性。（—）
49．健美操竞赛教育每一位参与者必须养成公平性竞争的意识。（+）
50．健美操运动包括单人项目和集体项目。（+）
51．健美操运动对人的个性形成具有调整功能。（+）
52．通过健美操运动不利于使人形成积极向上的个性。（—）
53．健美操运动顺应了现代人对情感的多方面的需求。（+）
54．经常参与健美操运动，能够提高人的沟通能力。（+）
55．健美操对改善自我意识水平没多大作用。（—）
56．健美操运动可以预防和消除现代化生产劳动给人们所带来的生理和心理的不适应性。（+）
57．参与健美操运动工作的人员，要严守公平、公正、公开的竞争准则和道德要求。（+）58．“科学化”不是健身健美操运动自身发展的需要。（—）
59．“挑战自我极限”是未来竞技健美操追求的目标。（+）
60．健美操运动不必要讲究艺术性。（—）
61．健美操比健美运动更具动感和弹性。（—）
62．“健力美”是健美操最直接最显著的内在特征。（—）
63．竞技健美操侧重于艺术性和观赏性。（—）
64．竞技健美操起源于传统的有氧健身舞。（+）
65．健身健美操在保证安全的基础上，达到强身健体的目的。（+）
66．自我监测包括运动心情、一般感觉、睡眠、食欲、排汗量等。（—）
67．健美操自我监督的内容包括自我感觉和仪器监测。（—）
68．健美操每次锻炼后稍有疲劳和肌肉酸痛，但经过休息后身体很快能恢复。（+）
69．健美操锻炼后如果自我感觉异常，则表明一定是运动量安排不当。（—）
70．如果睡眠失常，则要考虑是否运动量过大。（+）
71．偶尔一次大运动量锻炼后，食欲可能暂时下降，但很快就能恢复。（+）
72．良好的睡眠状态应该是入睡慢，但醒后感到精力和体力充沛。（—）
73．运动心情可分为很想参加、一般、厌倦参加三个档次。（—）
74．健美操锻炼的自我监督体系不必经常进行对比。（—）
75．自我监督中的客观检查是健美操锻炼过程是对自身反应最直接的资料。（+）
76．对于体弱者来说，在进行健美操锻炼前，可适当地吃些糖，以节省体内糖元和低血糖症状的发生，而且可延迟疲劳的出现。（+）
77．健美操运动的能量供应系统因健美操运动的强度和形式而不同。（+）
78．跳健美操时，可适当戴上手表、手镯、项链、戒指、假发等，漂亮装饰物。（—）79．跳健美操时，应把头发固定好，以防汗水流到眼睛里或蓬乱的头发挡住视线。（+）80．练习健美操的初级阶段中，当有肌肉酸痛的反应时应立即停止锻炼。（—）
81．科学的营养与合理的饮食结构是健美操锻炼获取成效的重要因素。（+）
82．健美操给你带来的那份自信，将会成为你求职、开拓事业的资本。（+）
83．通过基本动作的学习，可以掌握正确的动作规格，使练习者慢慢建立正确的技术动作概念。（—）
84．健美操的手型有多种，主要有掌和拳两种。（+）
85．在编排动作时，我们可以在基本步伐的基础进行变化，从而形成一个相对复杂的动作组
合。（+）
86．基本动作练习是按人体生理解剖结构分部位进行的练习。（+）
87．健美操的教学和练习是一个由易到难、由简到繁、一成不变的过程。（—）
88．健美操的基本步伐可以按照冲击力分为无冲击力、低冲击力和高冲击力动作3种。（+）89．根据动作完成形成的不同，可以将基本步伐分为交替类、点地类、抬腿类和两腿类4类。（—）
90．交替类动作是两脚始终做依次交替落地的动作，如踏步。（+）
91．“踏步”落地时，由前脚掌过渡到后脚跟，两臂伸直前后自然摆动。（—）
92．“一字步”时，每一拍动作膝关节始终有弹性地缓冲。（+）
93．“V字步”时，两腿膝、踝关节始终保持紧张状态。（—）
94．“漫步”时，两脚始终保持交替落地，身体重心不变，始终保持在两脚之间。（—）95．“侧并步”是一脚迈出，另一脚随之并拢，屈膝点地，因此属于点地类。（—）96．“侧并步”时，动作幅度和力度可随风格而定。（+）
97．“迈步吸腿”时，一脚迈出一步，另一腿屈膝抬起，然后向同方向迈步。（—）98．“迈步吸腿”抬膝时，支撑腿要稍屈膝。（+）
99．“迈步后屈膝”时，后屈腿的脚跟不必靠近臀部。（—）
100．“点地类”时，支撑腿始终保持屈膝站立，并且随动作有弹性的屈伸。（+）101．“点地类”有脚尖点地、脚跟点地和全脚掌点地三种。（—）
102．“抬腿类”动作是指一脚站立，另一腿抬起的动作。（+）
103．“吸腿”动作中，落地时，应由脚跟先着地。（—）
104．“吸腿跳”时，上体可以放松，不必正直。（—）
105．“踢腿”时，抬起腿不需要很高，但要有控制。（+）
106．“后屈腿跳”时，支撑腿要保持弹性，两膝分开，脚尖靠近臀部。（—）
107．“双腿类”动作是指双腿站立，身体重心在两腿之间的动作。（+）
108．“并脚跳”时，两腿并拢跳起，落地缓冲要有控制。（+）
109．“半蹲”时，臀部应向后45o角方向下蹲，上体保持正直。（+）
110．“弓步”时，身体可稍前倾。（+）
111．“弓步”时，重心应在前脚上。（—）
112．“屈臂”是指前臂与上臂角度不断的增大。（—）
113．“伸臀”是指前臂与上臂角度不断的减小。（—）
114．“冲拳”时，屈臂握拳，由腰间猛力向前冲拳。（+）
115．“交叉”是指两臂重叠成X形。（+）
116．头颈动作包括屈、转、绕和绕环。（+）
117．“前屈”是指低头，下颌对准肩部，还原。（—）
118．“后屈”是指抬头，头后部对准背部，还原。（+）
119．“侧屈”是指头向侧倾，下颌对准肩，还原。（—）
120．“转”是指头向左（右）转45度还原。（—）
121．健美操的“肩部动作”包括提肩、沉肩、收肩、展肩、绕和绕环、振肩。（+）122．健美操的“落地技术”为由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌，然后迅速屈膝一伸髋缓冲。（—）
123．“落地技术”中，躯干与手臂要保持良好的姿态，肌肉用力以保持动作的稳定与控制。（+）
124．半蹲技术的掌握对健美操练习的完成质量没多大影响。（—）
125．健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度。（+）
126．在健美操练习中，分腿半蹲一般采取“窄蹲”的姿态。（—）
127．竞技健美操比赛场地中“标志带”是场地的一部分。（+）
128．竞技健美操比赛时，运动员身体的任何部位触及标志带外的场地，将被判为出界。（+）129．竞技健美操比赛的最后得分是艺术分，完成分与难度分的总和减去裁判长的扣分。（+）130．竞技健美操中比赛的“混合双人”必须是一名男运动员和一名女运动员（+）131．竞技健美操中比赛的“三人”指三名运动员，性别任选（+）
132．竞技健美操中比赛中，难度动作可以重复1次。（—）
133．竞技健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力，外形清晰。（+）134．竞技健美操中比赛必须合理利用全部空间、地面以及空中动作。（+）
135．竞技健美操中比赛中禁止使用摔跤鞋。（+）
136．竞技健美操中比赛中禁止使用芭蕾舞鞋。（+）
137．竞技健美操中比赛中可以使用跑步鞋。（—）
138．竞技健美操中比赛中允许使用表面有饰物的鞋。（—）
139．竞技健美操中比赛中允许使用悬垂饰物，如飘带。（—）
140．竞技健美操中比赛中身体上允许涂画或用闪光材料。（—）
141．竞技健美操中比赛中不允许在紧身衣上有任何饰物。（+）
142．正确的健美操着装不含有任何透明材料。（+）
143．竞技健美操比赛中不能露出肉体的皮肤。（+）
144．竞技健美操比赛中，女装腿部上缘的开口必须在腰部以下并盖住髂骨脊。（+）145．竞技健美操比赛中，女装必须完全盖住大腿根部。（+）
146．竞技健美操比赛中，女装可穿T型裤。（—）
147．竞技健美操比赛中，男装的背心不得有开口。（+）
148．竞技健美操比赛中，男装的袖口处可以在肩胛骨下有开口。（—）
149．竞技健美操比赛中，所用地板不必符合国际体联的标准。（—）
150．竞技健美操比赛的地板只有经国际体联认可的地板方可用于比赛。（+）
151．竞技健美操比赛中，可以使用一首或多首乐曲混合的音乐。（+）
152．高校健美操比赛分赛前、赛中和赛后3个阶段。（+）
153．高校健美操比赛的时间、场地大小可根据情况自定。（+）
154．高校健美操比赛中，裁判长无权召集裁判员会商。（—）
155．高校健美操比赛中，如果有弃权运动员，检录员应立即通知裁判员。（—）
156．高校健美操比赛开始或发奖时，检录员负责带领运动员入场或退场。（+）
157．比赛结束后，总记录员应协助裁判长编写成绩册。（+）
158．高校健美操比赛中，放音员应对音乐根据比赛出场顺序进行编号。（+）
159．高校健美操比赛评分中，如中间分差超出规定范围，也不能调整个别分数。（—）160．健美操比赛中允许故意吸取观众的表演手段，禁止扣分。（—）
161．高校健美操竞赛规则一般参照2002年国家体育总局颁发的《中国健身健美操竞赛规则》。（+）
162．观赏健美操比赛时，应从成套动作的艺术性和完成情况两方面去欣赏。（+）
163．一套好的健美操，集健身、艺术表现为一体，使人赏心悦目，振奋精神，给人以美的享受。（+）
164．作为一名优秀的健美操运动员，应做到表演与音乐完美结合。（+）
165．健美操动作风格决定着音乐的风格。（—）
166．健美操音乐不能激发练习者的情绪。（—）
167．音乐的情绪有控制健美操动作与脑细胞兴奋的作用。（+）
168．健美操音乐的节奏与速度，严格地控制着动作的节奏与速度。（+）
169．健美操常见的音乐种类有：爵士乐、迪士科、摇滚乐和轻音乐。（+）
170．具有跳跃性节奏的音乐更具有感染力。（+）
171．健身健美操创编不是竞技性健美操基础动作的来源。（—）
172．健身性健美操有利于健美操意识的培养。（+）
173．健身健美操创编时动作选择可以比较单一。（—）
174．健身健美操动作创编时要灵活改变动作因素，巧妙连接动作顺序。（+）
175．健身健美操创编应该依据练习者的年龄特征。（+）
176．健身健美操创编可以不依据练习者的性别特征。（—）
177．健身健美操创编应依据练习者的身体状况特征。（+）
178．健身健美操创编可以依据场地、设施的环境条件。（—）
179．健身健美操创编应依据健美操的基本技术特点。（+）
180．健身健美操创编应以目的性为原则。（+）
181．健身健美操创编应有针对性原则。（+）
182．健身健美操创编应以全面发展为原则。（+）
183．健身健美操创编可以不以创新性为原则。（—）
184．有氧搏击操是遵循有氧健身操的锻炼原则而进行的。（+）
185．有氧搏击操中的各种拳法与腿法，都要求腰腹发力。（+）
186．瑜珈没有要求严格的饮食习惯。（—）
187．瑜珈练习是在身心都松驰的情况下完成的，节奏较快。（—）
188．街舞的缓冲技术主要表现在膝关节的弹动、踝关节的缓冲以及髋关节的曲伸三方面。（+）
189．街舞在重心的移动技术方面主要表现在用力方式和用力顺序两方面。（—）
190．形体训练中包括了许多不同的走、跑、跳等动作。（+）
191．形体训练、重点强调收腹、立腰、挺胸、沉肩的站立姿态要求。（+）
192．踏板操可以培养良好的方位感。（+）
193．踏板操对塑造腰部和胸部很有帮助。（—）
194．美国是现代啦啦队表演的发源地，至今已有100多年的历史。（+）
195．啦啦队操表现出一种欢快、健康、积极向上的氛围。（+）
196．伸展运动是构建瑜珈健美操的主要成分。（+）
197．要想学会普拉提，首先要学会呼吸。（+）
198．练习普拉提时，应穿着宽松舒适的衣服，脱掉鞋子和袜子。（+）
199．国际健美操与健身联合会（FISAC）成立于80年代中期，总部设在美国。（—）200．高校健美操竞赛主要包括校内竞赛和校际间竞赛。（+）
四.名词解释
1.终身体育
2.运动损伤
3.骨折
4.运动性贫血
5.合理营养
6.运动处方
7.运动性疾病
9.平衡
9.运动处方
10.健美操术语
11.绕
12.运动中腹痛
13.终身体育
14.健康
15.摆动
16.运动性贫血
17.振
18.肌肉调理
29.对称
20.托举
21.动力性配合
22.冲击力
23.健美操
24.递加循环法
25.合拍
五.问答题
1.以自身的深切感受，谈谈学校体育的功能。
2.什么是终身体育？谈谈你对终身体育的认识。
3.锻炼计划分几类？制定一个结合本人实际情况的越锻炼计划。
4.试述判断疲劳的简易方法和消除疲劳的常用措施。
5.什么叫运动处方？试述运动处方的种类和主要内容。
6.奥林匹克旗上五环的涵义是什么？
7.当在体育运动中出现腹部疼痛该如何处理、预防。
8.健美操三大类基本步伐的技术要点及其动作变化，各类动作各举一例。
9. 试述有氧运动与有氧操的区别。
10. 试述健美操的锻炼价值。
11.当在游泳时出现肌肉痉挛（俗称抽筋）该如何处理、预防。
12. 根据健美操的基本动作可以创编出形式多样的健美操，试述健美操的创编过程。
13. 如何监测健美操运动中的强度。
14. 当在运动中发生骨折急救时应注意哪几点原则和事项。
15. 在健美操的锻炼中，如何进行自我保护？
16. 如何控制健美操运动中的频率。
17.体育运动造成损伤的原因很多，但主要有哪几个方面。
18．健身健美操和竞技健美操有何区别。
19. 在健美操锻炼过程中加入肌肉调理有何作用和益处。
六．实践操作题
1.结合图解和文字说明为6人操设计10种不同队形（注意：﹨∕和∕﹨为方向不同的同类队形）。
2.自编4个八拍健美操动作，以图示法和文字法说明。
(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发
健美操试题及答案
健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)
A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)
体育考试健美操题目及答案
判断题： 1、健美操和健身见面是属于同一门性质的课程。错 2、竞技健美操比赛中，场地的标记带为6厘米，是场地的一部分。错 3、全国健美操大众锻炼标准共有五个级别。错 4、健美操锻炼必须持之以恒，才能收到理想的效果。对 5、观赏健身健美操主要从编排和完成两方面去审视和评价。对 6、世界健美锦标赛每三年举办一次。错 7、健美操锻炼负荷是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及生理运动负荷 的总称。对 8、虽然健美的锻炼内容形式丰富多彩，但每一种大众有氧操练习均配有以下几个方面的内 容：热身伸展、基本有氧操、垫上运动、放松整理。对 9、健身健美操是一种无氧运动，也称无氧健美操。错 10、瑜伽是美国的一种传统健身法，它指的是精神与肉体相结合的运动。错 11、水中健美操充分利用了水的阻力和浮力，锻炼人的身体和塑造美的形体。对 12、在健美操锻炼前，先进行一些专项身体素质练习，再进行健美操技术练习。错 13、健美操是把音乐、舞蹈和身体锻炼融为一体，是即健身又健心的新型体育活动。对 14、在竞技健美操比赛中，要求女运动员不允许穿两件套服装，头发必须固定的头上，可以 化淡妆。对 15、健美操大众锻炼标准二级的规定动作是入门课程，是以学习和掌握健美操最基本的简单 原地步伐动作为主。错 16、全国健美操大众锻炼标准是国家体育总局于2000年9月颁布的。错 17、健美操编排的难度、新颖度、技巧展现和动作的健、力、美，是评价健美操运动员水平 高低的重要标准。对 18、低冲击力步伐动作是指在做动作是一脚着地，另一脚离地的动作。对 19、地冲击力动作主要有踏步类、点地类、迈步类和抬腿类4种类型。对 20、练习健美操后进行整理活动，主要是使身体由紧张的运动状态逐步过渡到安静状态，加 速各功能的恢复，以消除疲劳。对 21、发展健美操运动员最大力量有两个途径，一是依靠肌肉协调能力改善和提高，二是通过 增大肌肉体积来实现。对 22、力量素质是指人体在工作时克服阻力的能力。对 23、发展柔韧素质练习的基本方法包括拉里拉伸法和静力拉伸法两种方法。对 24、柔韧练习本身就是由不适应到适应逐步提高的过程，停止训练柔韧效果就会消退。对 25、开合跳的动作描述就是由并腿跳起，分腿落地，再由分腿跳起，并腿落地。对 26、公布类动作属于高冲击力动作。错 27、我国健美操协会是1987年7月6日在北京成立的。错 28、高冲击力动作是指双脚离开地面的动作。对 29、大学生制定健美操锻炼计划每周应安排4次，每次锻炼时间为半小时。错 30、健身健美操最佳的运动强度标准是人体运动最高心率的85%。错 31、吸腿类动作属于高冲击力动作。对 32、参加国际提炼竞技健美操比赛运动员的年龄，必须是参赛当年为18周岁的运动员。对 33、竞技健美操比赛共有六个项目。错 34、常用的健美操手型有掌型、拳型、和五指张开性。对 35、健美操的身体姿态是根据现代人的人体和行为美的标准而建立的。对 36、健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼能提高人的力量和柔软素质。对
体操理论考试习题答案
1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范
健美操试题及答案
健美操试题 1.有氧运动是指（B） A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：（A） A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是（C）: A运动B节食+运动C合理的饮食+运动 4.健身健美操属于：（A） A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：（C） A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是：（C） A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：（B） A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括：（C） A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9.健身健美操属于（A） A、有氧运动 B 、极限运动C 、水中运动 10.下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：（A） A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11.下列不属健身健美操之列的是：（C） A、踏板操B 、健身街舞C、爵士舞 12.常用的健美操手型有（B） A、两种 B、三种 C、四种
13.有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果（A） A 40分钟B、1小时C 、1小时30分钟
14、做 4 个交叉步需要几个八拍 (B) A 1个八拍 B 、2个八拍 C 、3个八拍 15、 热身的时间一般占总锻炼时间的 (B) %左右 % % 16、 以下急性损伤的处理不恰当的是： (C) A.冰敷 B. 加压 C.按摩 17、 什么为健美操的灵魂 (A) A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、 健美操运动着装要求 (B) A 、穿着大方、得体 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C 穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、 适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 20、 适合练习大众健美操的时间段是 (B) A 、清晨 B 、下午 21、 为什么锻炼前要做准备活动 (C) A 、心理准备 B 、身体准备 22、 半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 (C) A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 23、 形体健美的人腰细而结实呈 (C) A 、三角形 B 、圆柱形 24、大众健身健美操的音乐为每 10 秒钟__B ____ 拍左右 25、 下列不属于竞技健美操比赛项目的有 (A) A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、 如果想减肥，应该怎样锻炼 (A) A 、采用中强度，长时间练习 B 、采用低强度，短时间练习 C 、采用高强度, 长 时间练习 27、.V 字步的原始动作是：(B) C 、木地板 C 、深夜 C 、预防运动损伤 C 、无冲击力形式 C 、V 字型 A 、 16 B 、 28 C 、 35
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健美操理论试题 篇一：健美操理论试卷及答案 健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的 操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1. 美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）
A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操模拟试题
健美操理论试题 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、
自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。
健身操理论题库
健身操理论题库 1，第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2、健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。答案：false 3、健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简*方达健美操＞的出现。 答案：true 4、竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5、在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6、为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。答案：false 7、竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8、拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9、瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10、在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和
完成情况。 答案：true 11、拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12、瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13、有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14、竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在20秒内上场。答案：true 15、竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16、健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17、单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18、健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案：false 20、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。
健美操试题库
健美操考试试题库 一、理论篇 1、竞技健美操的定义？ 答：竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作能力的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合。展示出运动员柔韧和力量、七种步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完成成套动作的竞技能力。 2、操化动作组合定义？ 答：以健美操基本步伐与手臂动作结合的形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的、连续的包含高低不同强度的一连串动作。 3、高级裁判组的工作任务？ 答：高级裁判的工作是负责控制整个裁判工作，按照规则对裁判和裁判长的评分进行调控，以保证最后得分的正确性，还记录各裁判打分的偏差。 4、竞技健美操有哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人。 5、健美操世界锦标赛包括哪几个单项？ 答：女子单人、男子单人、混合双人、三人、集体五人、有氧舞蹈、有氧踏板。 6、竞技健美操的成套动作时间？ 答：时间为1分30秒，有加减5秒的宽容度。 7、难度动作选择要求？ 答：成套动作中最多允许做10个难度动作，必须完成每个难度组别中的至少一个难度，所有难度必须来自不同根命组； 地面难度最多不超过5个； C组落地成俯撑的难度最多不超过2个； C组落地成劈腿的难度最多不超过2个 8、竞技健美操动作一致性（混双、三人、五人）？ 答：完成动作的一致性，无论在混双、三人或五人项目中，全部动作的完成犹如一个人。这技术必须有相同的动作幅度，同时开始或结束动作，相同的动作完成质量。这同时也包括手臂动作，每个动作组合必须精确、相同。 9、竞技健美操最后艺术分、最后完成分、最后难度分、总分、最后得分的定义? 答：最后艺术分：4名艺术裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分； 最后完成分：4名完成裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；最后难度分：4名难度裁判的打分，去掉最高分和最低分，所剩分数的平均分为最后艺术分；总分：最后艺术分、最后完成分与最后难度分相加为总分；
健美操试题.(附答案)
健美操试题 1.有氧运动是指？ A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是： A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于： A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是： A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括： A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于？ A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是： A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的
精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 A 、采用中强度，长时间练习 C 、采用高强度，长时间练习 27、.V 字步的原始动作是： A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有： A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑 跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技 术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动 的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？ A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、 三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左 右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度，短时间练习
健美操理论试题库
健美操选项理论试题库 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健 身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、 健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式 所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹 部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。 （3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体 配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质 通过健美操锻炼也能提高中枢神经系统的机能水平，同时还可以提高人体的全面身体素质。 3.简述学校健美操的要求 （1）规范：是对健美操动作完成质量的总和评定指标。 （2）力度：是指肌肉用力程度的大小，它是衡量健美操动作质量的重要条件。
健身操理论题库
健身操理论题库 1第八届健美操世界锦标赛中国男子六人操项目获得铜牌取得了历史性突破。 答案：true 2健身健美操的创编要根据全面性原则、针对性原则和艺术性原则。 答案：false 3健美操作为一项独立的体育运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志是＜简方达健美操＞的出现。 答案：true 4竞技健美操比赛中女运动员可以着上下分离的衣服。 答案：false 5在完成动作时出现严重错误时扣0.3～0.4分。 答案：false 6为了增加比赛效果，在健美操比赛中可以允许队员带手饰和手表。 答案：false 7竞技健美操比赛要进行规定动作和自编动作比赛。 答案：false 8拉拉队分为技巧拉拉队和舞蹈拉拉队两种。 答案：true 9瑜伽是东方古老的强身术之一，起源印度，在全世界流行。 答案：true 10在观赏健美操比赛时，应从两方面去欣赏：成套动作的艺术性和完成情况。 答案：true 11拉拉队的风格多样化，出了最常见的持拉拉队动作外，还有各种舞蹈元素，也可以持有各种轻器械。 答案：true 12瑜伽锻炼的重点是心肺功能。 答案：false 13有氧运动心率：心率=（220—年龄）乘70%～80%。 答案：false 14竞技健美操比赛，运动员被叫到出场后，必须在0秒内上场。 答案：true
15竞技健美操成套动作时间是1分45秒至1分50秒。 答案：false 16健身健美操的音乐速度一般为10秒约24～27拍。 答案：false 17单人和混双项目的比赛面积为6米X6米。 答案：false 18健美操的运动特征是持续一定的时间，中高强度的全身性运动。答案：false 19 、创编健美操应了解动作的两大类：步伐变化和躯干动作。 答案： false 20 、踏板操上板时，中心应该留在后面，防止摔倒。答案： false 21 、弹踢腿跳的运动形式以原位、移动和转体三种形式。 答案： true 22 、蹲、移重心等动作属于低冲击动作。
体操理论试题(1)
体操理论试题（1） 一、填空（每空1分，共30分） 1、体操一词来源于（），意为（）。 2、依身体练习形式的不同，可将体操分为（）、（）、（）及（）三类。 3、按照体操运动对人体生长发育、发展的主要作用，其健身价值分（）、（）、（）、（）和（）。 4、单个动作之间，必须连续完成时，用（）；在完成动作过程时，必须到达某一特定部位时用（）。 5、保护的方法有（）、（）、（）。 6、依据徒手体操的练习形式，可分为（）、（）、（）。 7、以人体直立为基准，分6个基本方向，胸对的方向为（），反之为（）；左侧所对的方向为（），反之为（）；头顶所对的方向为（），反之为（）。 8、基本体操内容有（）、（）、（）、（）。 二、判断对错（每题2分，共10分） 1、竞技体操又称体操比赛，男子有六个比赛项目，女子有四个比赛项目（）。 2、肩轴与器械轴垂直的姿势称为正（）。 3、臂或上体做加速而富有弹性摆的动作称为摆动（）。 4、队列队形术语中，称横队为路，称纵队为列（）。 5、一路纵队沿场地中线行进，听到“裂队走”口令单数同学左转弯走，双数同学右转弯走，成两个一个路纵队沿左右边线行进（）。 三、名词解释（每题4分，共20分）
1、竞技性体操 2、体操术语 3、保护 4、队形练习 5、体操动作技术 四、简答（每题5分，共20分） 1、简述体操的内容 2、简述对保护与帮助者的要求 3、徒手体操的特点和作用 4、简述体操动作教学特点 五、论述（每题10分，共20分） 1、体操在发展基本活动能力方面的健身方法有哪些？举例说明。 2、试述示范的要求、形式与方法。 体操理论试题（2） 一、填空（每空1分，共30分） 1、队列队形练习分为（）和（）两部分。队列练习有（）队列练习和（）队列练习；队形练习有（）、（）、（）和（）等。 2、体操比赛女子有（）、（）、（）和（）等四项。 3、徒手动作方向术语的中间方向术语是两个基本方向之间（）的方向。分（）、
健美操理论试题及答案解析(全)
健美操理论试题（全） 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操，主要目的在于“健身”，通过锻炼增强体质，促进身体有序的健康发展以提高工作效率，是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单，实用性很强，音乐速度较慢，能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性，动作常有重复出现，适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵，满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好，专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂，音乐速度可快可慢，动作较少重复，并有一定的表演效果，要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧运动，成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式
5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力，也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的，其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐
(全新整理)7月浙江自考健身体操试题及答案解析
浙江省2018年7月健身体操试题 课程代码：00493 一、填空题(本大题共15小题，每空1分，共20分) 请在每小题的空格中填上正确答案。错填、不填均无分。 1.健美操是融______、音乐、舞蹈、美于一体的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。 2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、______ 健美操三大类。 3.健美操的特点有本能性、力度性、节奏性、______。 4.学校健美操的教学内容包括______和技术课两部分。 5.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、创新性、______。 6.健美操的教学方法有记忆法、______、______、激情法、口令提示法、串连教学法、协调教学法。 7.疲劳程度可分为______、______和非常疲劳。 8.运动后应休息______分钟以上再进食。 9.大众健美操的锻炼形式有______、______、健美操健身中心和健美操俱乐部。 10.形体健美的人，双肩对称，男______女______。 11.进行______健美操练习可发展腿部力量。 12.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过______厘米，就为肥胖。 13.大众健身健美操的音乐为每10秒钟______拍左右。 14.健美操锻炼运用音乐时需注意音乐的风格与______的风格相一致。 15.健美操的特有风格是“健、______、______”。 二、判断题（本大题共20小题，每小题1分，共20分） 判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。 16.健美操是以健身美体为主要特点的运动项目。( ) 17.当个体超出标准体重的20%以上就判定为肥胖。( ) 18.健美操的力量性与体操、舞蹈的力量性一致。( ) 19.健美操运动具有增进健康、增强体质、改善形体、调节心理活动、陶冶情操等作用。( ) 20.掌握健美操的基本动作方法、教学方法和身体素质练习方法是学校健美操的一个技能发展目标。( ) 21.减肥健美操的创编应以简单易学、重复性的有氧运动为主，使其达到消耗脂肪的目的。 ( ) 22.规范、力度、表现力、幅度都是学校健美操的要求。( ) 23.健美操的表现力是通过面部表情和身体动作来抒发内在感情的能力。( ) 24.心率低于健身指标区的活动对身体不起作用。( )
体操理论期末复习题精编版
体操理论期末复习题 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-
体操理论期末复习题 一、填空题 1、竞技体操是国际竞赛项目之一，男子有自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和____单杠______6项，女子有跳马、高低杠、平衡木和_____自由体操_____4项。 2、根据练习形式的不同可将体操分为____徒手体操______、轻器械体操、器械体操及专门器械体操3项。 3、肩轴与器械轴平行的姿势是___正______。 4、在单个动作中，身体某些动作部位有先后顺序时，用____依次______来表示。 5、徒手体操的“绕环”是指肢体移动范围在_____360°或大于360°圆形_____的动作。 6、送主要是通过送背、腿部，使练习者身心远离____器械轴______，提高身体动能，获得较大的摆动力量。 7、____1958______年，我国运动员首次参加世界大型体操比赛，在第14届世界体操锦标赛上，男队获得团体赛第11名，女队获得团体赛第7名。 8、_____1896_____年，成立了国际体操联合会，同年，在希腊举行的第一届奥运会上举办了首届奥运会体操比赛，以后每4年举行一届。 9、体操教学是以_____体操_____为媒介的师生交往活动，通过这一活动，学生掌
握一定的体操知识、技术、技能，同时全面发展身体，形成良好的心理素质和审美观。 10、体操属于技能主导类的___难美___运动项目，它的动作具有规范性与艺术性，追求动作的难与美。 11、“第四列，后退一步—走”，该口令为___复合口令__。 12、世界体操锦标赛是国际体操联合组织的规模最大的世界性体操比赛，首届世界锦标赛于____1903______年举行，以后每两年举行一次。 13、竞技性体操教学、训练中经常采用的与其他项目教学不同方法是__保护帮助__。 14、用于帮助练习者提高重心位置的常用手法是___托__。 15、单杠骑撑前回环，为使翻转速度加快可顺势用__拨__的手法帮助。 16、悬垂分为单纯悬垂和__混合悬垂__。 17、学生左右排成一条直线为__列__，一般由右向左按高矮顺序排列。 18、徒手体操包括单人动作和双人动作__集体动作__。 19、队形练习是指在队列练习的基础上所做的各种队形和__图形__的变化。 20、信号帮助属于___间接帮助___。 21、体操是通过徒手、轻器械或__在器械上___完成不同类型与难度的单个与组合
健美操考试题
健美操 1、判断题：吸腿跳属于高冲击力动作。(1分) A. 正确 B. 不正确 2、判断题：健身性健美操的练习时间必须在1个小时以上。(1分) A. 正确 B. 不正确 3、判断题：拉丁健美操属于健身性健美操。(1分) A. 正确 B. 不正确 4、判断题：根据动作完成形式不同，可将基本步伐分为：交替类、迈步类、点地 类、抬腿类、双腿类。(1分) A. 正确 B. 不正确 5、判断题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，总的动 作感觉应是有控制但不僵硬，松弛而不松懈。(1分) A. 正确 B. 不正确 6、判断题：常用手型是掌型、拳型、五指张开型。(1分) A. 正确 B. 不正确 7、判断题：各级别规定动作的音乐速度一致。(1分) A. 正确 B. 不正确 8、判断题：健美操的运动负荷及运动节奏，不能自行掌握、不适合广大群众。(1 分) A. 正确 B. 不正确 9、判断题：健美操运动有医疗保健功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 10、判断题：健美操运动有娱乐身心，缓解精神压力的功能。(1分) A. 正确 B. 不正确 11、单选题：并腿跳，分腿跳、开合跳是（）(1分) A. 低冲击力动作 B. 高冲击力动作 C. 无冲击力动作 12、单选题：成套动作时间约为3分钟，其中有氧操部分约（）(1分) A. 1分钟 B. 2分钟 C. 3分钟 13、单选题：二级健美操大众锻炼标准是（）(1分)
A. 中等强度 B. 高强度 C. 中低强度 14、单选题：各个级别的有氧操部分均为（）(1分) A. 二组动作 B. 八组动作 C. 四组动作 15、单选题：健美操的弹动主要依靠（）(1分) A. 踝关节 B. 膝关节 C. 髋关节 D. 以上三点都是 16、单选题：健美操练习过程中的身体姿态取决于肌肉用力的感觉和程度，动作感觉应是有控制但（）(1分) A. 不僵硬 B. 松驰而不松懈 C. 以上两种都是 17、单选题：健美操练习过程中无论肢体的位置如何变化都应有所控制，避免无控制的（）(1分) A. 松懈 B. 僵硬 C. 过伸 18、单选题：健身健美操的基本技术主要有（）(1分) A. 落地技术 B. 弹动技术 C. 半蹲技术和身体控制技术 D. 以上三点都是 19、单选题：健身性健美操练习的主要目的是(1分) A. 锻炼身体，保持健康 B. 全面发展身体素质 C. 塑造形体美 20、单选题：每个级别的有氧操部分均为四组动作，每组动作为（）(1分) A. 32拍×2 B. 16拍×2 C. 8拍×2 21、单选题：四级为健美操大众锻炼标准的（）(1分) A. 高级套路 B. 初级套路 C. 中级套路 22、单选题：有氧练习以人体有氧系统供能的，任何运用大肌肉群的（）(1分) A. 持续的和有节奏的练习 B. 大强度的练习 C. 长时间的练习 23、单选题：垫上动作属于(1分) A. 无冲击力动作 B. 低冲击力动作 C. 高冲击力动作
健美操理论试题库
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健美操选项理论试题库 一、填空题 1健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械、和专业器械达到健身健美和健心的目的，是一种新兴娱乐、观赏性项目。 2美国健美操运动的代表人物简.方达，为健美操在世界的推广做出了杰出的贡献。 3根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为：竞技、健身和表演三大类 4健美操分类按照年龄结构可划分为老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、儿童健美操和幼儿健美操。 5健美操分类按照练习形式可划分为徒手健美操、持轻器械健美操、专门器械健美操。 6 健美操分类按照人数可分为单人、双人、3人、6人、8人和集体健美操。 7健美操的节奏性可分为生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏和音乐节奏。 8 竞技健美操特定动作包括支撑类、俯卧撑类、自由落体类、旋腿类、屈体类、搭肘俯卧撑类、跳跃、踢腿和平衡类。 9. 我国健美操比赛项目有女子单人、男子单人、混合双人、三人和六人。 10.成套动作的时间为1分45秒，有加减5秒的宽容度。 二、简答题：每题5分，共50分 1.简述健美操的特点 (1)本能性：健美操不同于其他项目的一个显著特点是：以自然人体为对象，运用自己的力量把自身作为对象，实现自我塑造。 （2）力度性：健美操东作的基本规律是身体与空间、身体与时间的学问。身体与各部位之间的运动关系都是建立在不同方位、不同时空所组成的立体范围内的。健美操的运动方式所表现出的力与众不同。 （3）节奏性：主要表现在以下几个方面：生理节奏、运动节奏、时空节奏、色彩节奏、音乐节奏。 （4）创新性：人体运动是创编健美操取之不尽的源泉，不断创编独特新颖的具有显著特征的健美操动作是健美操长盛不衰的显著特点。 2.简述健美操的作用 （1）增强体质、增进健康：对呼吸系统的技能也有良好的影响；还能提高消化系统的技能；提高关节灵活性、增强肌肉和结缔组织的弹性. (2)改善体型，培养端庄体态 健美操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是能增加胸背肌肉的体积，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条优美、秀丽动人。（3）调节心理活动，陶冶美好情操 通过健美操练习，不仅能形成美的体魄，而且对人的心理状态也有良好的影响。通过集体配合练习，还有助于增进友谊，提高群体意识。 （4）提高神经系统机能，发展身体素质