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浅谈农村中小学如何开展中长跑运动

浅谈农村中小学如何开展中长跑运动
浅谈农村中小学如何开展中长跑运动

如何消除学生中长跑的畏惧心里

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强,提供心脏供血能力,促进心脏,肺,血液循环系统的发展,提高有氧代谢能力,还有降低血液中胆固醇含量。因此,健身长跑是走向终身体育的较好方法。也因为如此它也成为近几年体育中考的必考项目。

中长跑的开展并不容易有以下几个原因:

生理方面的原因,中长跑对人的呼吸,心血管功能及代谢功能要求较高。因此,学生在体能差的情况下、会出现呼吸急促、胸闷气短、体乏无力、恶心难受等现象,即运动生理学的“极点”现象。这些生理现象给学生造成心理负担和精神压力很大,感觉难以承受,甚至产生再也不想跑的念头。

身体素质方面的原因

由于平时缺乏锻炼,练习不认真、不刻苦、身体素质较差,测验时不良反应突出。在中长跑、1000米跑中屡次达不到要求,压力较大,所以对中长跑跑的测试信心不足,这样,就愈发地增加了对中长跑跑的畏惧心理。

意志品质方面的原因

由于现在的学生多数为独生子学,优越的生活学习环境使她们怕苦怕累、意志薄弱,缺乏在艰苦环境中锻炼自己的勇气和克服困难的毅力,没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏的意志品质。这些弱点在学生身上表现尤为明显。因此在中长跑跑测验中,意志品质较为薄弱的学生,对中长跑产生了较强的畏惧心理。

缺乏正确的学习动机练习方法不当

在体育教学中,部分学生没有树立正确的学习动机,认为只有学好文化课,体育成绩无所谓,从而造成对体育学习的冷漠,影响了对体育技术、技能的掌握。加之运动能力交差,难以掌握练习的乐趣和体验成功的喜悦,势必产生生理和心理上的畏惧。

教学手段和教学方法方面的原因

体育教学中,由于练习的内容缺乏新意,讲解语言单调、贫乏,动作示范不够规范、正确,没有吸引力。另外,练习手段的重复雷同,运动负荷波动大,使学生感到体育课枯燥乏味,难以激发学生学习动机,易使学生产生厌倦、恐惧心理。

消除学生中长跑跑畏惧心理的方法

使学生了解中长跑跑的生理特点增加学生战胜困难的信心

在中长跑跑的过程中,出现使身体不适应的生理现象,特别是“极点”现象往往使学生失去信心。教师应及时向学生讲明出现“极点”现象的原因、时间及过程,了解中长跑跑的生理特点,这样就会减少以至消除学生对中长跑跑的畏惧心理,保持锻炼的积极性。

加强锻炼提高耐力跑能力增强自身的身体素质

由于大部分学生对中长跑跑没有信心,害怕完不成任务,对中长跑跑存在一定的心理障碍,因此提高他们的耐久跑能力是减少畏惧心理的重要手段和方法。通过不同的教学手段和方法来改变过去单一的数圈跑的耐力练习。比如爬山、跳绳、跳台阶、游戏中的耐力跑等,提高学生耐力跑积极性,增强耐力跑的信心。我校处于农村,条件艰苦,操场还是传统的碳渣跑道,长度250

米,因为好几年前工厂没有用煤核所以好几年没有重新铺设跑道所以操场早已不堪。针对自身的情况,根据我这几年的工作经验,我也用自己的一些方法。根据我这几年的工作经验,我也用自己的一些方法。在平时教学中一般我没有让学生在跑道上运动,一般用蛇行跑在操场中央的草地上进行,一般我会设定时间,学生跑时我会开秒表以便准确掌握时间,在跑的过程中我会根据实际情况急时调整方案,比如速度快时我会减少时间,蛇行跑时蛇尾巴上的学生会很慢,我会随时调转方向,让学生锻炼的效果平均。每节课会让不同的学生担当蛇头培养学生的自信心,每一个人的思维不一样每一种跑法都有他的不同之处会带来不同的效果。有时我也会让学生进行越野跑,学生很喜欢这种方式,在大自然中跑也不会觉得累。

加强心理素质教育提高学生心理自我调节能力和承受能力

在体育教学中通过正面思想教育,提高学生对体育课的正确思想认识,鼓励学生自觉地、刻苦地加强思想和身体素质锻炼,从各方面不断强化自己,培养自身的吃苦耐劳精神、顽强拼搏作风和坚忍不拔的意志品质。

帮助学生树立正确的学习动机

正确的学习动机是学生学习积极性的源泉。教师应该经常对学生进行学习目的教育,使学生认识到未来社会既是高智能社会又是竞争更激烈的社会,不仅要有丰富的文化知识,更需要强健的体魄。激发学生对体育学习的内在动力,自觉的通过意志努力去克服困难,消除各种心理障碍。提高教学手段和方法建立宽松愉悦的学习环境

为了提高学生学习兴趣,我们应科学地、合理地安排制定教学训练计划,改进课堂教学方法,努力创造活跃的学习气氛,让学生在良好的、兴奋的心态下合理安排运动负荷,根据不同情况区别对待,帮助她们克服困难,树立良好心态,使她们的体能在学习和训练中得到逐步改善和提高,逐渐适应大强度的学习和训练。

后蹬阶段是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应迅速而积极,后蹬结束时,髋、膝、踝三关节充分伸直,特别是迅速伸直踝关节,最后用脚趾蹬离地面。当一条腿后蹬的同时,另一条腿前摆。前摆时小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,膝部领先并带动髋部向前上方摆出。后蹬腿离地后,人体即进入腾空阶段。蹬离地面的腿积极放松,依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前运动,使小腿折向大腿,形成膝关节弯曲,大小腿折叠的动作。当摆动腿前摆结束时,大腿开始向下动作,膝关节随之自然伸直,用前脚掌在身体重心投影点前较近的位置着地。前脚掌地后,膝关节稍弯曲,进入垂直支撑时,再过渡到全脚掌着地。中长跑时,上体正直或稍前倾,胸部正对前方,整个躯干自然而不僵硬。摆臂时,以肩关节为轴,前后自然摆动。前摆时稍向内,后摆时稍向外,

肘关节的角度不是固定不变的,臂处于垂直部位时的角度比向前摆时的角度大一些。

近些年来,长跑技术有缩短腾空时间和支撑时间,特别是缩短腾空时间,从而使步频加快,

步长相对缩短的趋向。

(二)教学难点

蹬与摆的配合、中长跑的呼吸是中长跑技术教学的难点。

1 后蹬与前摆的配合

在一个跑的周期中,当身体重心移过支撑点以后,既开始后蹬与前摆的动作。这时摆动腿膝关节迅速有力地向前上方摆出,同时支撑腿在摆动腿积极配合下,快速有力地伸展髋、膝、踝关节,最后通过脚掌过渡到脚趾蹬离地面,形成了摆动腿与支撑腿协调配合。

前摆技术是小腿自然放松与大腿自然折叠,以大腿带动小腿积极摆出。后蹬技术是首先伸展髋关节,再迅速伸展膝关节和踝关节。前摆与后蹬方向相反,后蹬是推动人体向前位移动力,但必须有机体各部位的协调配合,特别是摆动腿积极有力地前摆,才能取得好的后蹬效果。

2 中长跑的呼吸

合理跑的技术取决于正确的呼吸。呼吸肌的工作与保证跑的动作的肌肉工作有密切关系。中长跑能量消耗大,机体要产生一定的氧债,为了保证机体对氧气的需求,呼吸必须有一定的频率和深度,还必须与跑的节奏相配合。一般是跑2~3步一呼气,跑2~3步一吸气,随着速度的加快和疲劳的出现,呼吸的频率有所增快,此刻应着重将气呼出,只有充分呼出二氧化碳,才能

吸进更多的氧气。

在跑的途中,经常出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、产生难以坚持跑下去的感觉,这种现象称为“极点”。产生“极点”的主要原因是由于氧气供应落后于机体活动的需要,是一种正常的生理现象。“极点”的反应程度与训练水平高低,运动强度大小、准备活动是否充分等有密切关系。训练水平高的运动员,内脏器官和神经系统适应性强,“极点”现象出现的晚,程度轻,持续时间短。跑的强度大,“极点”出现就早,准备活动充分,能缓和“极点”的反应程度,当“极点”产生时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度。适当调整跑速,这样,“极点”现象就会缓解,“极点”的克服不仅是提高训练水平和锻炼效果的过程,也是培养顽强意志和克服困难的精神的过

程。

浅谈800米制胜的核心因素的机制和训练

摘要:运用文献资料法、分析法、归纳法通过对800米成绩影响因素的分析,从运动生理生化的角度得出影响800米的关键因素。针对改善和提高这些因素提出了具体的训练方法。

关键词:800米、训练方法、有氧耐力、专项耐力

1 影响800米制胜因素分析

800米跑是田径运动中难度最大的体能类极限下强度项目。和体育运动中的任何项目一样,不是某一单一因素就能决定运动的成绩,而是多个因素共同作用,在运动训练中我们必须搞清楚影

响800米水平的主要因素在训练中才能做到有的放矢,在800米运动中取得好成绩。

1.1 影响800成绩的主要制胜因素。

体能类项目制约其竞技能力的最终因素是运动员体内能量的产生和动员,体内能量输出快而持久是运动员取得优异成绩的关键。运动的速度越快要求单位时间内输出能量越多,以满足肌肉收缩和其它组织器官运动时对能量的需求。800 米跑的运动时间在120秒左右,是典型的既有以磷酸原-乳酸代谢类型的无氧代谢,又有以乳酸-有氧氧化而代谢类型的混氧供能,所以要想取得800米的好成绩,就必须想法设法提高肌肉运动需要的能量储备,能量的转化和供能能力更快,能量的利用率更高。从运动生理上讲,就是提高运动员的力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调能力。也就是说在运动时要让肌收缩肉更有力,收缩的更快,收缩的时间更长,跑的更快,更持久,肌肉间用力更协调,动作更放松减少能量消耗。要让神经系统能够长时间发送高频率神经冲动的能力以及长时间支配肌肉运动的能力。所以导致许多教练员在800米训练中从始至终千篇一律地以无氧代谢训练为主,追求专项耐力,忽视有氧代谢能力训练。我们知道一般有氧代谢能力是保持运动员一般耐力代谢活动的重要基础,是专项耐力的基础和专项耐力训的练基础,一般有氧耐力没有得到很好的发展会形成制约专项耐力发展提高的瓶颈,最终影响800米成绩的提高。同时有氧能力得到很好的发展,运动员就能更好地承受更大工作负荷,减小运动负荷对

身体产生的影响

2 提高800米主要制胜因素的训练方法

2.1 有氧耐力

2.1.1 持续负荷法

发展有氧耐力,主要的训练手段是周期性练习。一般分为持续跑,变速跑,越野跑,法特莱克法等,此训练方法的特点是运动员连续训练较长一段时间的速度,或匀速或变速,心律保持在每分钟150-160次的水平,负荷的时间不应短于30 分钟;生理效果是长时间的不间歇的运动训练能提高大脑皮层神经过程的均衡性和机能的稳定性,改善参与运动的有关中枢间的协调关系,并可以增加心脏容量,改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力,从而更好地向工作中的肌肉提供血液,同时改善肌肉内部生理化结构,使向这更有利于利用氧的能力转化,提高有氧代谢能力。

2.1.2 个体乳酸阈强度训练法

目前个体乳酸阈强度训练法是发展有氧耐力的最佳强度。此强度训练,能显著提高有氧工作能力。对于800 米跑运动员来说,通过血乳酸值的测定来寻找每个运动员的个体乳酸阈值。科学研究表明,赛跑运动员的血乳酸值在36 毫克%时的跑速可确定为个体乳酸阈值。生理效果是个体乳酸阈的可训练性很大,在个体乳酸阈强度训练下,个体的乳酸阈会不断的提高,有氧能力能不断增强,运动员又可以在新的个体乳酸阈强度训练下训练。良好的个体乳酸阈训练的运动员可达到,60%—70%Vo2max,优秀的能达到85%Vo2max。在具体的训练过程中,可以用乳酸阈心

率来控制运动强度。

2.2 专项耐力

间歇训练法的生理效果,是引起肌肉中的血液的“过度酸化”,为了消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响,就要求血液肌肉中有大量的碱储备,发挥中和作用。运动员有了更好地抵抗较长时

间“过度酸化”和供氧不足的能力,便提高了无氧供能能力,提高神经中枢和大脑的神经系统的耐疲劳能力,保持长时间稳定发送神经冲动的能力,并保持对肌肉稳定的支配作用。即提高了速度耐力。间歇训练法可分为高强性间歇训练、强化性间歇训练(A、B型)、发展性间歇训练。

2.2.1 高强性间歇训练

高强性间歇训练、高强性间歇训练时间小于40秒,心率190次/分钟恢复为120-140次/分钟,强度大,间歇很不充分。是一种发展800 米运动员乳酸最大供能能力的训练。必须经过多次重复训练,每次的间歇时间又可以获得合理的恢复。通常以90 %-100 %进行1 分钟的间歇跑,4-5 次为一组,3-5 组,次间歇4-8 分钟,组间歇10-15 分钟。在实际训练中为避免等时间歇后两次血乳酸浓度下降,次间歇采用递减性间歇的训练效果更佳。

2.2.2 强化性间歇训练

强化性间歇训练A型训练时间小于40-90秒,心率180次/分钟恢复为120-140次/分钟,强度大,间歇不充分;B型训练时间小于90-180秒,心率170次/分钟恢复为120-140次/分钟,强度较大,间歇不充分。是发展800 米运动员乳酸耐受能力的一种训练方法。通常采用1 分钟左右的用力跑,然后经过4~5 分钟的休息,使乳酸下降至8mmol/ L 左右,再进行下一次的训练,4~5 次为一组,2~3 组,组间歇10~20 分钟,在训练时,间歇时间要严格控制,不能让

运动员得到完全恢复。

2.2.3发展性间歇训练

发展性间歇训练时间5分钟,心率160次/分钟恢复为120次/分钟,强度中等,间歇不充分。一般用85~95 %的强度进行1 分钟左右的大强度跑3~5 次,使体内的乳酸有较高堆积;中间两次用60 %~70 %的强度进行训练,中等强度运动消除乳酸的速度比静止性休息快,因为通过这样的练习使前面积累的乳酸快速消除;最后2~3个练习再采用85 %~95 %的强度进行训练。

通过这样的反复练习,可大大提高运动员机体消除乳酸的速度。

3 结语

800 米跑是在高乳酸条件下保持长时间高速度的项目,决定其成绩的关键因素是运动员的速度能力和运动员供能系统的供能能力。提高800 米运动员的运动成绩,必须对运动员进行最大乳酸训练、乳酸耐受力训练、运动员自身快速消除乳酸的能力的训练和最大速度储备的训练以及力量耐力的训练以充分发展运动员的糖酵解供能能力。

参考文献:

[1] 贾昌志. 中长跑大强度训练的科学性研究[J] . 浙江体育科学,2002,(4) .

[2] 姜明. 如何提高800 米运动员的有氧代谢能力.山东体育学院学报.2002年第1期.

六年级体育与健康教案

六年级体育与健康教案

六年级体育与健康教案 【篇一:六年级体育与健康教案】 第一课荤素搭配要合理 一、教学目标 1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。 2、增强不偏食、不挑食和注意食物多样性的意识。 3、了解食品添加剂的坏处,知道安全饮食的常识。 4、培养关注自己饮食健康的责任感,养成良好的饮食习惯。 二、教学重点 知道如何健康饮食? 三、教学难点 培养关注自己饮食健康的责任感。 四、教学准备: 课前搜集的资料、短片、食物卡片 五、教学过程: (一)谈话导入 1、讨论:小朋友,在你的印象中,你觉得什么样的人是健康的?(学生各抒己见) 2、是啊,过胖、过瘦、面色蜡黄??都不能称为健康的人。看来,一个人的健康直接跟饮食有关,所以,在日常生活中,我们一定要注意

健康饮食。(板书课题:健康饮食)学生齐读课题。那如何做到健康饮食呢? (二)从故事中收获知识 1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里,受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。下面请听一个故事。(故事大概内容:一位小朋友放学回家,肚皮饿了,狼吞虎咽地吃了很多东西,因为消化不良,后来上吐下泻,被送进了医院。) 2、小朋友听了这个故事后,有什么话想说? 3、是呀,我们在吃食物的时候要注意不能暴饮暴吃,要细嚼慢咽??这样才能有助于食物的消化。 (板书:不能暴饮暴吃) (三)从资料中感受健康 1、课件出示(老师课前搜集的资料)大致内容如下:①食品添加剂的种类及作用;②食品添加剂对人体健康的危害;③什么是绿色食品,绿色食品的标志是什么;④新鲜食物,怎样吃才安全。 2、看了资料后,四人小组合作谈认识,交流感受。 3、全班交流,各组派一位代表交流发言。可以举例证明,谈亲身体会。 4、师:小朋友,“肯德基的苏丹红一号事件”,让我们同学为食品安全担忧;“农药、化肥对农产品的污染”更让同学们震惊;而绿色食品的管理和质量监测又给同学们带来了希望,所以,在平时饮食中,我们要多吃绿色食品,少吃带有色素等添加剂的食品。 (板书:多吃绿色食品,少吃带有色素等添加剂的食品) (四)在自主学习中了解营养

最新二年级体育与健康常识

1 小学生体育与健康常识 2 1.我们的身体由哪几部分组成?由头、颈、躯干和四肢组成。 3 2.正确的读写姿势是什么? 4 (1)腰板直、坐端正;(2)眼离书本一尺; 5 (3)身离桌子一拳;(4)手离笔尖一寸; 6 3.怎样预防近视? 7 (l)读写姿势要正确;(2)要在光线充足的地方看书、写字; 8 (3)看电视时间不要过长;(4)坚持做好眼保健操。 4.牙齿的功能是什么? 9 10 牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。 11 5.怎样保护牙齿? 12 (1)早晚刷牙;(2)饭后漱口;(3)少吃糖果;(4)定期做口腔检查。 13 6.正确的刷牙方法是什么? 14 正确的刷牙方法是竖刷法。即顺着牙缝刷,上牙从上往下刷,下牙从下向上刷,咬合面来回刷,上下里外都刷到。 15 16 7、良好的饮食习惯有哪些? 17 (1)少吃零食;(2)不挑食、不偏食; (3)吃饭要定时定量;(4)一日三餐要吃好。 18 19 8、正确的立、坐、行、卧姿势是什么? 20 (1)站要直;(2)坐要正;(3)挺起胸膛稳步走;(4)睡觉最好右侧卧。 9、“五勤”指的是什么? 21 22 (1)勤洗头;(2)勤理发:(3)勤洗澡;(4)勤换衣:(5)勤剪指甲。

12.为什么不能喝生水? 23 24 生水中含有细菌、病毒、虫卵.可引起肠道传染病(肠炎、痢疾、伤寒等)25 和肠道寄生虫(蛔虫病等)。 26 13.随地吐痰有什么危害? 27 随地吐痰是一种不文明行为;痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播28 疾病。 29 18.看电视应注意什么? 30 (1)电视机屏幕的位置应略低于两眼的水平线;(2)座位与电视机至少要保持31 两米的距离;(3)观看时问不超过两个小时,而且中间每隔半小时都应站起来活32 动一下;(4)室内光线不要太暗,荧光屏亮度不要太强;(5)坐姿要正确,不能33 躺着看电视。 34 19.乘车应注意哪些问题?(1)提早出门,避免人多拥挤;(2)上车后要拉 住扶手,以免摔倒;(3)头部和手不要伸出窗外,以防刮伤、碰伤;(4)要按次 35 36 序上下车,下车要小心,以防摔伤。 37 20.户外活动有哪些益处?(1)在空气清新、阳光充足的户外活动,可使38 人消除疲劳,尝到乐趣;(2)阳光里的紫外线,可促进骨骼生长,又能杀死皮肤39 上的细菌,保持皮肤健康;(3)能增强体质,减少疾病的发生。 40 21.做课间操有哪些好处?(1)使紧张的大脑得到调节放松,从而消除疲 劳;(2)使疲劳的眼睛得到恢复,预防近视眼;(3)可舒展筋骨,消除不良坐姿 41 42 的有害影响,预防脊柱弯曲;(4)强身、健脑、提高学习效率。 43 22.做好课间操的基本要求有哪些?(1)姿势要正确(2做操要认真;(3) 快慢要适当;(4)用力要均匀。 44 45 26.怎样防止触电? 46 (1)最好安装触电保护器;(2)潮湿的手不能触膜电器开关;(3)不擅自摆弄47 电器插头;(4)不能在带电的情况下拆卸电器;(5)电线落在地上或水里时,不48 要走近,更不能用手去拉。如发现有人触电,应尽快报告成年人来救援。 49 27.怎样预防雷击?

农村小学体育与健康课程

农村小学体育与健康教育课程现状分析及建议 摘要:运用文献资料法,对我国农村小学体育与健康教育课程的现状及存在的问题进行了分析,并据此就发展对策提出了几点建议。 关键词:农村小学体育与健康现状建议 农村学校是我国基础教育的主体,是落实“科教兴国”的主战场之一。农村学校尤其是经济欠发达的地区,由于地理环境复杂、经费紧张等诸多因素,学校的体育设施和师资队伍匮乏已成为制约农村学校体育教育发展的“瓶颈”。新世纪以来,随着我国体育教学改革的不断深入,体育教学内容,教学方法,教学模式等方面的研究也是异常的活跃,这些研究也调动了学者们对我国农村学校体育的研究。然而我国一些欠发达农村地区学校体育仍不容乐观,所以加大农村学校体育的研究,改变农村学校体育的现状势在必行。教育部在《面向21世纪教育振兴行动计划》中明确提出:学校体育工作重点要转移到农村和薄弱地区,目的就是提高这些地区体育教育水平。 一、农村学校体育的现状及其存在的问题 开展好学校体育与健康教学工作对于增进学生身心健康,掌握体育锻炼的方法,培养学生良好的体育习惯具有重要的意义。

自1956年制定的新中国第一部《中学体育教学大纲》问世至今,国家教育部门先后多次研究制定了中小学体育教学大纲和教学评价标准,我国学校体育教学工作在历经沧桑之后,“局部地区”取得了丰硕的成果。但也有一些农村学校的体育教学工作发展滞后,成了学校整体工作的“重灾区”。准确地说:众多农村学校(特别是村级学校)的体育教学工作,始终无人过问或敷衍了事。农村学校体育与健康课程的发展,因种种原因受到严重阻碍。 在大搞体育教学改革,深化素质教育,推行新课程标准的今天,农村学校的学生就连古老的“苏联教学模式”都没有正儿八经“享受过”,还谈什么“健康第一”、“终身体育”、“快乐体育”……。这种情况严重损害了广大青少年儿童的身心健康,阻碍了我国学校体育教学改革的发展。造成这种状况的主要原因是什么呢? (一)教育观念滞后。 1.长期以来,农村学校的体育教学在学校教学体系中是可有可无的。对学校开展体育课教学工作认识不足,虽然学校也作出了相应规定,但在执行过程中监督力度不够,落入“说起来重要,做起来次要,忙起来不要”的误区,使国家基础教育课程不能得到全面贯彻落实。部分学校的领导受应试教育的影响,片面追求升学率的现象还没有彻底消除,重智育轻体育的倾向较为突出。一些学校随意更改教学计划,任意缩减体育教学课时;课程表上安排的体育课时得不到保证,经常被挪做他用,或是用于补习工具类课程,或是用来开会,排练节目等;有的学校毕业年级

小学一至六年级《体育与健康》健康课教案课程

一年级(上)健康教育课电子教案 第一课??? 我上学了 教学目的: 使学生了解,作为一个小学生保持自身干净整洁的重要性;并逐步掌握每天早晨起床后自我服务的一系列行为方法。 重点难点: 使学生了解自身清洁的重要性,会自我服务。 掌握自我服务的一系列行为方法。 教学过程: 一、导课:同学们,你们已经是一年级的小学生了,喜欢上学吗?上学前你们做了哪些事 情? 二、板书课题:干干净净上学去。 三、看图。 图上的小朋友的衣着、穿戴怎样?(很干净。) 四、看看图上的小朋友上学前作了哪些事情?(叠被子、刷牙洗脸、梳头、穿衣……) 教读儿歌: ?????????早晨梳洗准备好,

?????????干干净净上学校。 五、比一比谁最干净。 把一面大镜子放在讲台前,没组请3名同学到讲台前照镜子,打量自己,并向同学说一说自己早上起来作了什么准备,自己是否干净。 请其他同学评论这些同学的脸、衣服、鞋子是否干净。 最后全班评出3名最干净的同学,作为大家的榜样。 六、作业: ??? ?想一想:怎样做到干干净净上学去。 第二课??? 身体的外形 教学目的: 1、通过学习这一课,使学生们对自己的身体外表各部有一个简单的认识,并初步了解眼、耳、鼻、口的主要功能。 重点难点: 2、初步了解眼、耳、鼻、口的主要功能。 认识身体的各部份。 教学过程: 一、你认识我们的身体吗?

看图,老师指出身体的四个部分:头、颈、躯干和四肢。头部又有眼、耳、鼻、口。 二、请一个同学上讲台,老师分别指出身体的各部分。再请同学指出同学身体的各部分。 三、我们的身体各部分有什么用呢? (说说做做) 1、请同学们把眼睛闭上,教室里的一切就看不见了。(说说眼睛有什么用。)( 2、把酒精、水、醋摆在讲台上,请几个同学上来闻。再请同学把鼻子捂住,于是什么气味也闻不到了,也不能用鼻子闻了。 (说说鼻子的作用。) 3、请同学用手把耳朵捂住,声音就听不见了。再请同学说说耳朵的作用。 4、把嘴闭上,我们就不能说话和唱歌了。 四、教读课文。 背诵人体4个部分的名称。 五、看图,画出图中小朋友头部缺少的部分。 六、作业: 人的身体分拿几个部分? 第三课??? 正确的姿势 教学目的:

青少年田径运动员的选拔和基础训练

青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇 上海第二体育运动学校方水泉 在第十一届全运会期间,胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召,是党和国家赋予全国体育人的艰巨使命。2008年北京奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列,但田径项目一金未获,离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲,是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多年,本文通过收集国内外田径运动的信息,结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践,对如何加快青少年田径后备人才的培养做一探讨,仅提供全国田径同行参考。 1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障 1.1 得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国内体育界,“人种论”的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智,是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十年来的事实证明,我国田径运动员在建国以来的不同时期,在男子100米、110米栏、男女跳高、三级跳远,女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中,曾在奥运会上披金摘银,涌现出众多田径明星。特别是近几年刘翔的杰出表现,更有理由让我们不要为黄种人而悲观。 1.2 历史证明,只要我们把握项目特征,深入研究它的技术特点,深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才,潜心学习国外的先进技术和训练理念,优秀田径人才的涌现是水到渠成的。 1.3 当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。这“三高”的第一突破点就是选材。田径运动与其它竞技项目不同的是,它是展示个人高体能、高技术能力的项目。技术动作的优劣所产生的成百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。以运动员几乎耗尽体能的付出,向更快、更高、更强的境地发展。它集中了现付竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。而人类的这些运动素质必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。遵照“用进废退”的生物学宗旨,才能得到进一步的强化和改造。所以说,对于田径运动项目特征的认识是无止境的,运动水平的提高也是无止境的。鉴于遗传因子的生物学改造,在当今科学技术条件下还很难实现,但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴的依据。依照这些科学的依据和经验,我们可以精选出优秀的后备人才进行早期系统训练和培养。 2、少年儿童选材的特点和方法 2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的,必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察,获得第一手实践数据,遵照形态结构与功能的统一,

探讨青少年运动员中长跑训练的方法手段及措施

探讨青少年运动员中长跑训练的方法手段及措施 中长跑是我国田径运动在奥运会上拿金牌夺分的重点项目,是我国田径运动管理中心实现“奥运争光计划”的重中之重的项目。所以,研究这一项目青少年的训练特点,对于培养我国高水平奥运后备人才有重大现实意义和深远的战略意义。 一、青少年中长跑多年训练的重要性 国内外的运动训练实践表明,中长跑要达到高水平的专项运动成绩,必须从青少年抓起,经过长期系统的科学训练才能达到。国外一般是13—15岁开始专项训练,经过8~10年达到国际水平。研究表明,近2o年当中,奥运会中长跑前6名的平均年龄没有明显的下降趋势。人体的各种机能能力的提高不是同步发展的,不同的年龄阶段有其运动素质发展的敏感时期。例如,与神经系统关系比较密切的是速度与运动协调性,必须在15~16岁以前重点发展与培养。而耐力素质,尤其是无氧耐力水平发展的高峰在25岁左右。这就客观地要求中长跑训练必须是多年系统的、有计划的、科学的。所以,从青少年抓起,正确地进行中长跑训练具有重要的现实性和紧迫性。 二、青少年中长跑训练的特点 青少年的中长跑训练应遵循青少年生长发育规律,青少年肌肉的发育尚不完全、肌纤维较细、含水份较多、蛋白质较少、间质组织多,与成人相比,肌肉的横断面积较小、肌肉收缩的有效成分也少。因此,肌肉收缩的力量和耐力不如成人,肌肉的伸展性和弹性也比成人差,容易疲劳。 在亚极量有氧练习时引起疲劳的主要原因是肌糖元和肝糖元的消耗。当激烈运动时,ATP、CP被大量消耗时,肌糖元便在无氧条件下分解为乳酸参与供能,并在供能过程中产生乳酸堆积在肌肉中,随着运动时间加长,肌糖元也被大量消耗,运动能力下降,从而极易产生运动疲劳。肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物,在肌肉中浓度可增加约3o倍,形成乳酸堆积,而使肌肉渗透压增加,增加了肌肉中含水量,使肌肉变得僵硬,弹性伸展性大为下降,使肌肉力量减少。应以“短”促“长”,“短”“长”结合,这是青少年中长跑训练的突出特点。现在中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,激烈的比赛实践对运动员的速度能力要求越来越高。为此,青少年的中长跑训练必须注意三个方面的问题:心肺呼吸循环功能、支撑运动器官的快速力量耐力、跑的技术与战术。 1.心肺呼吸循环功能:一般人的心输出量为20~25升/分,但是运动员的肺通气量可以达到140~160升/分。这就是说,中长跑运动员的心肺器官必须专门地训练,专门地塑造。为此,训练中必须采用心率在104~150次/分强度的越野跑,持续时间不能低于15~30分钟。 2.支撑运动器官的快速力量耐力:重视中长跑运动员的快速力量训练,是现代中长跑训练的突出特点。青少年不宜进行大强度的力量训练,但要抓好快速力量训练,尤其是快速力量耐力训练,这是青少年中长跑训练中必须重视的

二年级体育与健康教案0001

二年级体育与健康教案 一、复习队列队形教师活动: 1、集合学生,进行课堂常规教育,明确课堂要求。 2、排体育课队形,调整学生站位,并组织学生进行队列练习稍息、立正、向右看齐。 3、学生注意力集中较短,在练习中穿插小游戏集中注意力练习。 4、复习学过的稍息、立正、向右看齐,动作规范,注意力集中,反应快。 5、及时纠正练习中出现的错误,邀请学生上台展示动作,并点评。 6、教师及时鼓励学生,提高学生的积极性,对于个别学生耐心地指导。学生活动: 1、集中注意力听讲,遵守课堂常规,不讲话打闹。 2、积极参与队列练习活动。 3、积极投入小游戏活动,明确游戏方法,思想集中,反应迅速。 4、能熟练做出稍息、立正、向右看齐的动作。 5、对自己充满信心,勇于纠正同学的错误动作。 6、学会坚持,加强自我控制能力。

二、交流合作教师活动: 1、组织学生分组自主练习队列(重点:原地踏步),教师巡视指导。 2、组织学生进行队列展示,引导学生进行评价。 3、再次分组练习。学生活动: 1、积极参与队列练习活动,能与队员和睦相处,相互配合,认真完成任务。 2、认真做好动作,大胆展示自己,能积极发言评价。 3、乐于反复练习,相互指导帮助。 三、快乐游戏:快快集合 教师活动: 1、游戏的规则要求讲清楚,让学生听明白。 2、组织学生投入到游戏活动中去。 3、对游戏中出现的问题,立即纠正。 4、引导学生正确参与游戏。 5、以小组进行相互比赛,评价优秀的小组,加以表扬,鼓励,提高学生的积极性。要求“快、静、齐”。学生活动: 1、仔细听明白要求,按要求完成游戏。 2、积极参与,严格要求自己,进一步提高自我控制能力。 3、及时纠正自己错误。 4、培养团队意识,学会相互交流,体验集体活动和个人活动

农村中小学体育存在的问题及对策

农村中小学体育存在的问题及对策 随着基础教育课程改革的深入,党和国家对青少年的体质健康状况越来越关注。2007年秋,中央政治局专门就改善青少年的体质和健康状况召开了会议,并在全国范围内实施了青少年阳光体育工程,学校体育工作受到了前所未有的重视。农村中小学占全国中小学总数的80%以上,学生数约占70%,农村学校体育教育状况直接影响到国民体质与健康水平,也直接关系到下一代的整体素质,因此,必需对农村学校体育工作加强研究。 一、我国农村学校体育存在的问题 1.教师水平不达标 研究表明,农村专职体育教师的配备远达不到国家规定的标准,很多农村学校的体育教师是由其他学科的教师来充当的。这些体育教师的理论和技术水平远远不能达标。一些配有专职体育教师的学校由于体育教师在学校得不到应有的重视,报酬也少于其他学科教师,严重挫伤了他们的工作积极性,致使他们缺乏敬业精神;体育教师的职称评定、业务考核及进修学习等方面,不能与其他学科教师一视同仁,也影响了体育教师工作的积极性。研究者刘文臣调查了河南省

农村初中体育教师队伍的状况,结果表明,初中体育教师学历层次普遍偏低,在被调查的84名初中体育教师中,没有一名第一学历是大学本科的,大专以上的也只有31人,仅占36%[1]。 2.课程标准和教学计划难以执行,教学时间难以保证 虽然多数农村学校进行了体育教学改革和创新,实施了新的体育课程标准,但在落实新体育课程标准过程中,农村学校体育教师仍存在理解不透、把握不准和落实不到位的问题。研究者赖红升的调查结果表明:在执行课程标准方面,在被调查的学校中,有19.17%的学校执行,53.33%的学校部分执行,27.5%的学校不知道或者不执行;在按照教学计划上课方面,农村中学体育教学的随意性仍十分严重,有38.33%的学校能按照教学计划上课,有50.83%的学校不能完全按照教学计划上课,还有10.84%的学校不按照教学计划上课或没有教学计划[2]。一些学校随意更改教学计划,任意缩减体育教学课时,且课程表上安排的体育课时,经常被挪做他用。 3.课外体育活动时间少,形式单一 由于升学压力,学生把所有的时间都用在文化课的学习上,一心一意要跳“农门”,本该属于体育课外活动的时间往往都被语、数、外学科占用。调查显示:多数学校课外体育活动时间很难保证,每天课外活动时间10~20min的学校占44.17%,20~30min的学校占40%,30min~1h的学校占

小学六年级体育与健康教学计划

小学六年级体育与健康教学计划 一、学生情况分析 (一)学生生理发育的特点: 1、六年级学生一般为11——12岁,属于人体发育的少年时期,总的说来,身体发育处于增长率高峰阶段,发育指标的增长出现第二高峰。 2、速度、腰腹力量、柔韧、速度耐力素质指标为六年级学生的敏感期,既关键发展时期。11---12岁时,灵敏素质发展也极为敏感,学习和掌握技术动作较快。 3、六年级学生的心脏仍属于小学生的特点,脉搏频率较快,但心脏发育十分显著,已接近中学青春期的特点。因此,适当加大运动量,会使学生的心脏容积和心脏功能得到显著发展。 (二)学生心理发展的特点: 1、六年级学生感知觉属于少年阶段的特点,但相对比较,六年级学生的视觉和听觉的感受性已发展到一定水平,感知事物的目的性比童年阶段明确,感知事物的精确性也有所改善,因此,身体练习时应相对提高难度和标准。 2、六年级学生的集中注意能力有所发展,集中注意、专心致志的时间可达25分钟左右。注意分配能力也有提高,在注意腿的动作同时,还能注意到手或脚的动作,注意上下肢动作的同时,还能注意到重心的变换。 3、六年级学生有意记忆在不断发展,开始由教师布置任务的记忆过渡到自觉的记忆。 4、女生在一起活动开始注意性别界限。集体意识显得强烈,与其他小组的对抗意识越来越强,喜欢与同学协作参加竞赛性的练习,愿意练习竞技运动中的一些基本动作,但仍十分喜欢游乐性、趣味性、活动性游戏。 (三) 学生的基本情况 本学期我所授课的班级是六年级,学生比较活跃,热爱运动。在运动技能方面,学生通过几年的学习,都学到了一部分的技能。并且在自律方面相比低年级学生,是有很大的自控力。 二、教学目标: 1、使学生基本认识自己的身体和掌握锻炼身体的知识及方法,巩固一些体育、卫生保健的安全常识,培养坚持锻炼身体的习惯。 2、提高对个人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式,发扬体育精神,形成积极进取、乐观开朗的生活态度。 3、初步学习田径、体操、球类、民族传统体育等项目的基本技术,掌握简单的运动技能,进一步发展身体素质,提高身体基本活动能力。 4、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性,以及勇敢,顽强,胜不骄、败不馁,自觉遵守规则,团结协作等优良品质。 三、教学措施 1、教育学生热爱中国共产党,热爱祖国,逐步提高锻炼身体的主动性和关心自身健康的社会责任感。 2、运用体育对学生特有的影响,培养学生的美感和文明行为,逐步提高培养遵守纪律,尊重他人,团结友爱。互相帮助等集体意识和良好作风。

少年中长跑运动员血红蛋白检测的意义

【分享】少年中长跑运动员血红蛋白检测的意义 评论:0 条查看:776 次发表于2007-12-26 18:20 血液红细胞中血红蛋白的含量,直接关系着中长跑等耐力项目运动员有机体运输氧和二氧化碳及缓冲肌肉血液中乳酸的能力。长期科学定时、有目的的血红蛋白监测,可为教练员提供可靠的生化指标。进而为教练员科学安排大、小周期与运动负荷及分析有机体即时营养状况和对整个训练过程的合理控制提供有力的依据。作为少年中长跑运动员定期正确有目的的血红蛋白监测意义更为深远。 如何科学实效的监测少年中长跑运动员血红蛋白值,搞明白血红蛋白监测的实质以及血红蛋白生理波动值与运动成绩的关系,是笔者与广大同行探讨的重点。 一、血红蛋白监测的实质 血红蛋白是血液红细胞中含铁的蛋白质。俗称血色素,其量约占红细胞全重的95%。血红蛋白主要的生理功能有三点:一是运输氧和二氧化碳;二是构成血液血红蛋白缓冲系统,缓冲、平衡肌肉、血液中酸碱度(主要以缓解、消除酸性物质为主)、维持红细胞内外的酸碱值恒定;三是调整血液重量及粘稠度。 通过长期实践,笔者认为血红蛋白监测的实质有两点:

(一)运动负荷、营养与恢复等因素对血红蛋白值的影响:少年中长跑运动员训练竞赛过程中,如果训练计划科学、负荷安排得当,训练节奏明显,加上合理的营养补充以及有质量的休息与恢复,其有机体各项机能与生理指标就会呈良性的上升趋势,并浮动在一个较高的水平线上。血红蛋白值也不例外。如优秀的成年男子中长距离运动员其血红蛋白可达16%—18%克左右。反之,强度大、时间长、失去有效控制的连续负荷刺激,就会导致红细胞破坏增加,同时随汗液丢失的增多,小肠吸收铁的能力下降,容易引起有机体缺铁性的血红蛋白再生不足,进而导致运动性血红蛋白下降。 (二)血红蛋白值对有机体运动能力的影响:对于中长跑运动员而言,高而稳定的血红蛋白值可增加有机体的载氧能力,加快等废物的排泄速度;可提高血液中缓冲乳酸的能力、加快乳酸的排泄速度;可增强肌肉、内脏等器官的工作效率,加快氧债等能量物质的补偿速度,进而促进运动成绩的提高。反之血红蛋白值低且波动性大,就会导致各项生理机能的降低。对处于基础耐力发展敏感阶段的少年中长跑运动员而言,高而波动值小的血红蛋白值意义更大。 二、血红蛋白值的科学监测 适时科学的血红蛋白监测是评定少年中长跑运动员有机体的机能状况、营养状况、健康状况及教练员负荷安排合理性的依据。 笔者通过一年来40余次血红蛋白监测得出如下结论(附表)

浅谈中长跑运动对中学生的积极影响

浅谈中长跑运动对中学生的积极影响 隆林中学黄如海 摘要:本文采用文献研究法、调查法,对中长跑运动的概念、内容、作用、影响因素的评定,结合当今中学生学习繁重的情况,认为中学生经常参加中长跑运动能够振奋人的精神,陶冶情操,提高学习和工作效率,增强体质以及能锻炼人的意志。 关键词:中长跑 如今越来越多的人们意识到体育锻炼能够磨练人的意志拥有健康。可是,对于广大中学生来说繁重的学习认为已经把他们压得透不过气来。那什么样的锻炼方式最能适合他们的需求呢?就我个人认为,中长跑应该是他们的首选,因为该项运动花费时间少,却能达到强健体、磨意志的双重作用。 一、中长跑运动的分类已经发展概况 中长距离(简称中长跑)是800m到3000m和3000m到10000m之间距离的跑.经常举行的中跑比赛项目有800m﹑1500m和3000m。经常举行的长跑比赛项目有5000m和10000m。中长跑是有氧代谢为主的而协调性和同期性运动项目具有较大的锻炼价值,经常参加中长跑锻炼,能提高呼吸系统和心血管系统的功能发展而耐力素质,培养坚毅﹑顽强的意志和克服困难的精神。现代医学证明:中长跑具有预防﹑治疗某些慢性疾病和增强体质,廷年益寿的作用,又因为中长跑不受场地﹑器材﹑年龄﹑性别等条件的限制,因此,近些年地世界范围内掀起了群众性的“长跑热”(健康跑)。在我国中长跑不仅是各级各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼,测验项目,而且已成为广大人民群众锻炼身体的重要手段之一。 随着第三次我国教育工作会议的召开,积极推行素质教育已成为我国各级各类学校教育的指导思想。如何贯彻素质教育思想,面向全体学生,重视培养学生的创新意识和创新能力,使学生在德﹑智﹑体﹑美诸多方面都得到发展,已成为广大教育工作者关注的问题,作为学校体育工作者,我们应特别注意到学生的余暇体育。马克思曾经指出“从整个社会来说,创

-二年级体育与健康教学计划

二年级体育与健康教学计划 二年级的学生,年龄小、注意力不集中,活泼好动,基础比较薄弱,兴趣难持久,自我约束能力不强,形象思维十分活跃,语言和行为欢快活跃。但是二年级的学生处于生长发育的初期,运动系统发育还不成熟,处于发展期,运动能力较低,身体各部分肌肉发展不平衡,上下肢协调性差;但学生对体育活动有一种好奇和新鲜感,他们的模仿能力较强,尤其使对新学技术动作的第一印象特别深,对体育兴趣是从模仿开始的,并在愉快的体验中加深和发展。因此,就要求教师多动脑、多引导、多激励,抓住学生的兴趣,从学生的直观入手,让学生感受到体育活动和体育课的乐趣,在此基础上进行启发诱导,提高其积极性和竞争意识。二、教材分析 二年级的体育教学内容,改变了从开始就以运动技术体系为目标,每个教材内容都为运动技术的发展打基础的写法,而是以学生为本,选择以发展基本活动能力为主的锻炼活动和游戏。教材内容强调学生的兴趣,并能有效地落实小学体育的目标。具体的教学内容,以游戏为主,分为基本活动和游戏。在基本活动中有一些简单的技术动作,也大都以游戏作为手段和方法进行教学。 本学期学习主要内容 1、走和跑 (1)能知道自然快速跑的动作方法, (2)会做出两臂曲肘前后摆动的自然快跑及前脚掌着地沿直线进行快速跑动作。 2、跳跃: (1)能了解在踏跳区内起跳的重要意义 (2)能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方跃起、两腿屈膝上提的跳远基本动作;做到在踏跳区内准确起跳。 3、投掷: (1)能知道投掷的正确动作方法。 (2)能掌握巩固肩上屈肘、自然挥臂的投掷动作。 4、技巧: (1)知道前滚翻的动作方法和要求 (2)能做出连续前滚翻的动作,几个前滚翻之间的连接紧密,方向正,翻滚动作正确。5、韵律活动: (1)知道节奏操的名称和动作方法。 (2)能随音乐节拍将全套操连贯起来练习。 体质测试: (1)跳短绳 (2)坐位体前屈 三、教学目标 1、掌握基本的体育基础知识,使学生初步了解体育锻炼对身体健康的影响,并在锻炼中运用学到的知识,不断巩固和提高。 2、每节课进行一定时间的队列练习,对其进行组织纪律性的教育。 3、使学生学会一些基本运动、游戏和韵律活动的方法,培养正确的身体姿态,发展身体素质和基本活动能力。 4、使学生了解做操的好处及简单的安全常识,初步懂得一些个人卫生与健康的常识和方法,逐步养成正确的身体姿势和良好的生活习惯,学会与同伴友好相处,培养互相关心的优良品质。

人教版中小学体育与健康教学研究教研论文-使用低成本体育器材上好农村体育课

使用低成本体育器材上好农村体育课 湖北省襄阳市保康县过渡湾镇二堂八一希望小学陶锋马鸣远 (一)开发和利用农村社区体育资源 “每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的口号对于每一个社区居民也是非常重要的。社区居民在空闲和工作休息之余都可以去参加对身心健康有益的活动,因此农村社区体育资源的开发与利用需要结合当地农村大实际情况。对于处于农村中小学读书的孩子们来说也是非常重要的,因为农村中小学的体育课程资源的开发一般是比较落后的,不能给孩子的身心全面发展提供好的基础条件,这时候社区的体育资源的开发与利用就显得犹为重要。比如开发有关棋类的一系列活动,可以促进孩子的智力成长;开发有关社区体育场馆,可以培养孩子参与锻炼的习惯;开发一些收割庄稼,采摘茶叶,水果的比赛,可以培养孩子不怕苦,不怕累,敢于争先,勇于奋斗的精神;开发一些地方文艺类节目,培养孩子们的智商和表演能力。家乡的生产和生活环境对于学生来说是熟悉的,有感情的,农村体育资源的开发可以激发农村学生学习体育的兴趣以及对体育的探究欲望。使他们认识到生活中充满体育,体育就在身边,从而引导学生学会用健康的体魄去投入到家乡的建设当中,进一步激发热爱家乡的情感。 (二)开发新型体育课程资源 1.使用低成本的体育器材 在我们学校的正常体育教学中,传统的教学方法与教学设备已经不能满足处于身心全面发展阶段的学生需求,所以我们要根据学校的实际情况,体育教师和学生共同自制一些器材,这样不仅可以解决农村中小学体育器材短缺的矛盾,又可以培养学生的实践能力以及节约和环保的意识。比如,用废旧轮胎作为秋千的底座;用废旧的铁丝做成滚动铁环;用废旧的胶带和报纸做成纸足球;用破旧的布条做成沙包;用一些饮料瓶做成保龄球的倒瓶;用废旧硬纸板做成风车和飞机;用竹条做成弓箭;树枝做成弹弓;木块做成“棱板”;扁担做成担架等等。农村中小学的体育教师和学生应该想方设法克服困难,努力开发体育器材资源。 2.加强运动场馆建设和器材配备 学校应高度重视体育运动场馆的建设,配备必要的运动器材和仪器,并且建立和健全科学规范的运动场馆管理体制,教学管理部门应定期对场地和场馆进行检查和督促,杜绝安全隐患,提高安全意识,使体育教学能够顺利进行。新的教学条件,教学方式需要我们配备更多更新的体育器材,也只有这样我们才能时间和空间上保证新的课程改革的教材要求的任务得到完整的实施,也使得学生学习的内容和运动水平得到进一步的提高。进一步培养学生终身体育的意识,为学生将来的发展奠定了坚实的基础。 3.努力挖掘与乡土资源相结合的新兴项目 结合当地农村生活习惯,挖掘一些具有乡土气息的新兴体育项目。比如说,地处山区的学校可以经常开展定向越野活动,也可以开展野外生存挑战项目;结合生活习惯开展的三门球活动,踩高跷、打梭板练习,还有力量对抗练习等等;结合学校实际开展的毽球活动。当然我们也可以根据自己的实际情况制订一些具体的项目,以适应学生的不同需求。 (三)挖掘体育教材中的课程资源 随着课程改革的深入进行,教材的高质量和生活化是一种必然的趋势。国家审查通过的每一种教材,无不凝结了专家和广大体育工作者的心血和智慧,这些新的教材无疑是非常宝贵的课程资源,是值得每一位教师和教研工作者认真钻研和借鉴的。另外,新的体育教材增加了大量的生活化、社会化、竞技化等方面的内容,并以图文并茂的方式呈现,增强了教材的趣味性和生动性,其中许多体育相关的阅读材料和家庭休闲项目及选学内容是学生非常感兴趣的,教师如果能好好的利用与研究,必然会促进教学质量的提高。 (四)开发与利用校内外的隐性课程资源整合 1.开发学生中的课程资源 学生是教育的对象,是教学的主体,也是教育的重要资源。学生的知识、经验、兴趣、情感,个体差异,错误等都是很重要的课程资源,把学生的个体知识,直接经验,生活世界看成重要的课程资源是建构主义的重要思想,也是新的课程改革的一个重要理念。从学生已有的知识和经验出发,可以让学生更容易理解体育学科知识。比如,如何锻炼身体各部分的肌肉?肌肉拉伤后如何应急处理?如何用运动来调节心肺功能,提高新陈代谢的能力?等等方面的内容,通过实践成为学生自己的基本知识。另外,学生的兴趣也是一种资源,兴趣是学习的动力。皮亚杰曾经说过:一

小学体育与健康六年级上册

小学体育与健康六年级上 册 Prepared on 21 November 2021

六年级体育与健康上册人教版教材 说明书 课程名称:小学体育与健康 课程类型:基础型课程 教学材料:人教版义务教育课程标准实验课程小学体育健康六年级上册 课时数:十六周(48课时左右) 授课教师:吴钦建 适用年级数:三穗县城关一小六(1)班学生 一、总目标: 1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法,学会一些体育、卫生保健的安全常识,培养认真锻炼身体的态度。 2、初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、韵律活动和舞蹈等项目的基本技术,掌握简单的运动技能,进一步发展身体素质,提高身体基本活动能力。 3.、培养学习各项基本技术的兴趣和积极性,以及勇敢,顽强,胜不骄、败不馁,自觉遵守规则,团结协作等优良品质。 4、法制知识渗透: (1)在水平三/第三章/田径.接力跑中渗透《中华人民共和国体育法》第 十八条学校必须开设体育课,并将体育课列为考核学生学业成绩的科目。学校 应当创造条件为病残学生组织适合其特点的体育活动。 (2)在水平三/第九章/体育与健康常识/青春期男女生身体特征和生理机 能的变化﹒生长发育与心理问题中渗透有关青少年生长发育与心理健康方面的 条例和案例 (3)在水平三/第九章/体育与健康常识﹒体育活动与体育卫生中渗透有关 体育锻炼与营养卫生方面的条例、条款和相关案例。 二、教学的重点、难点 (一)重点 提高身体素质,巩固、提高跑、跳、投各项运动技能,培养学生团结协 作,勇敢顽强的意志品质。 (二)难点 在练习各种方式的技能教学中采用多种练习的形式,为学生提供练习、观 摩、探讨的机会,通过个人与个人、个人与群体之间的联系培养学生的交往能 力与合作能力。教师采用多鼓励、多表扬的评价方式,给学生创造一个宽松的

中小学生中长跑的训练方法

中小学生中长跑训练方法浅谈 摘要:以“短”促“长”,“短”“长”相结合,是中小学生中长跑训练的突出特点。只注重跑量与持续跑的距离训练方法,既不符合青少年的生长发育规律,又不适应现代中长跑的训练理论模式。实践证明,现代中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,对参赛运动员运动员的速度能力要求越来越高。中小学生中长跑运动员的训练受条件、时间等多方面因素的限制和影响,与专业中长跑运动员的训练有着显著的差异。因此,如何抓好中小学生的训练,显得尤为重要。一是保障中小学生的生理发育特点,二是在有限的时间内合理有效地提高运动成绩,为以后承担高水平的训练奠定充分的准备,进而更好地发展成才。 关键词:中小学生中长跑课余训练 中图分类号:g633.96 文献标识码:a 文章编 号:1672-3791(2012)06(b)-0188-01 中长跑是我国田径运动在奥运会上争金夺银的重点项目,是我国田径运动重中之重的项目。所以,研究中小学生运动员的训练特点,对于培养我国高水平奥运后备人才有重大现实意义和深远的战略意义。 1 培养学生兴趣 俗话说,兴趣是最好的老师,想要中小学生练好中长跑,,提高队员积极性,必须要在训练中采取内容丰富多样的练习手段。营造一

个生动活泼的中长跑教学氛围,增强学生体育学习兴趣,促进学生 训练的动力。 2 素质训练的全面性,提高体能储备是基础 怎样安排学生中长跑运动员的全面身体素质训练呢?中小学生 有着这个阶段独特的生理心理特征,容易对长期从事的某种活动产生厌倦心理,我们要把握学生的心理特点,在训练过程中,不断更换训练方法,设置循环练习,小组竞赛,在游戏中达到训练效果,根据 学生的训练反应不断及时调整训练方法,达到理想的训练效果。 3 速度训练是提高加速跑和变速跑能力的关键 从生理学上来讲,中小学时期神经系统的特点是兴奋与抑制的快速转换,并且骨骼上的肌肉附着点距关节较近,韧带很有弹性,此时是速度增长最快的时期,因此,中小学时期必须要加强速度训练,把发展速度素质,提高加速、快速和变速能力放到训练中的关键位置上来。作为当今的学生中长跑运动员,如果速度不理想,以后很难达到较高水平。 4 运动员意志力的培养 首先,要特别注重培养学生的内在兴趣,让学生从实际训练中感 受到中长跑运动对于自己身体素质的积极影响,从而激发学生对中长跑的热爱;其次,从明确该项目的锻炼价值和意义出发,在训练过程中要根据每个学生的特点,在集体训练的基础上做到因材施教, 并能采取合理有效的趣味教学法,使学生能主动投入到训练当中来,

二年级体育与健康(上)

二年级体育与健康(上)教学计划 一:学生分析 通过经过一年时间的体育教学活动以及体育活动,从中了解到学生的基本兴趣爱好和身体特点,从刚刚入学进校什么都不懂的新生,通过一年的学习,让学生了解到体育的基本队列队形以及掌握基本的常规训练,提高了学生的运动能力,二年级的学生喜欢跑、跳、投、跳绳、游戏等活动,但有些学生因身体原因如:肥胖等,学习动作显得僵硬呆板,缺乏基本的运动技能和体育技能,身体的协调性和敏捷性差,表现为动作笨拙,肢体支配能力差。 新的一个学期又开始了,新学期新气象,本学期先要明确学生的学习目的,积极自觉的上好体育课。注意听讲,积极学习掌握必要的体育基本知识技能与科学锻炼身体的方法,逐步养成自觉锻炼的习惯。上体育课,着装要轻便,整齐,做到穿轻便运动鞋上课。 二、教学目标及重难点 教学目标: 1、使学生初步认识自己的身体和掌握锻炼身体的简单知识及方法,学会一些体育卫生保健和安全常识,培养认真锻炼身体的态度。 2、初步学习田径、体操、小球类、民族传统体育、舞蹈等项目的基本技术,掌握简单的运动技能,进一步发展学生素质,提高身体基本活动能力。 3、“以学生为本,健康第一”是我们的目标,在学校里,你会获得有助于你强壮体魄的体育运动项目和方法,有助你身心健康的运

动心里小知识和卫生小常识,有助你于你与人成功交往的各种小游戏和团队活动,有助你于你感受成功快乐的体育竞赛游戏到操场上,到阳光下,到大自然中去吧!积极主动地参与体育游戏活动,你将获得更多的新知识、发现更多的新方法、找到更多的新答案:在体育游戏中不断地尝试与体验、练习与思考、互学与互评,你将会感受体育运动带来的乐趣,你将会发现体育运动增予的益处,你将会体验到战胜困难、获得进步的成功喜悦。同时你还可以不断地发展和张扬你的个性,充分地展示你的特长与你的聪明才智,让你的童年生活更绚丽多姿!让你在小学阶段的学习、生活更加有趣,更美好! 教学重点: 1、由于运动会有队列比赛,所以每节课要进行一定时间的队列练习。 2、二年级的体育教学的重点主要侧重于投掷和跳跃,还有韵律活动,所以在教学活动中要有意识的进行投掷方面和跳跃项目的练习,譬如投准投远练习和跳上跳下练习。上课多运用音乐,培养学生的韵律感和节奏感。 教学难点: 二年级的学生理解动作比较慢,在进行一些协调性的练习时,可能接受比较慢,所以韵律舞蹈和儿童的一些基本舞步学生接受起来会比较困难,另外对投掷的动作要多加引导,不要盲目施教。 三、教材分析 二年级的体育教学内容,改变了从开始就以运动技术体系为目

农村中小学学校体育现状分析与改革策略

农村中小学学校体育现状分析与改革策略 中图分类号:G812 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2014)06-000-01 摘要本文以武陟县嘉应观乡为例,运用文献资料法、实地调查法、系统分析法等方法对武陟县嘉应观乡中小学学校体育的现状进行了系统的调查和分析,其结果如下:第一、体育师资极度短缺;第二、学校体育教学实施状况令人担忧;第三、教育主管部门及学校领导对学校体育重视不够,体育场地和器材缺乏,对学校体育的经费投入不足;第四、学校课余体育活动开展不够。根据以上几点问题提出以促进该乡学生健康为目的的农村学校体育发展对策。 关键词农村学校体育现状改革策略 嘉应观乡位于河南焦作市武陟县城东南10公里处,与省会郑州隔河相望,全乡辖15个行政村,11所中小学,其中公办初级中学1所,私立中小学2所。由于该地区的地理位置、经济和教育普及程度等都处于中等水平,研究其学校体育现状,对全面提高该乡中小学学校体育的发展有着重要的作用。 一、农村中小学学校体育现状分析 (一)体育师资短缺

全乡11所中小学中仅有一所初级中学和2所私立中小学各有专职体育教师2名,其余农村小学都没有专职体育教师。体育教师的队伍远远满足不了教学的需要。体育师资缺乏是影响该乡中小学学校体育开展的最大难题。 (二)学校体育教学实施状况令人担忧 教学工作计划是把全年教学工作计划中所规定的每个学期的各项教材和时数,按照要求合理的分配到每次课中。它为教师编写课时计划提供主要依据,并对体育教学质量有着直接影响。 表1武陟县嘉应观乡中小学学期体育教学计划实施情况一览表 学校总数有计划没有计划执行没有执行 n n % n % n % n % 11 327.2 8 72.7 2 18.1 981.8 调查结果显示,在被调查的11所中小学中,有27.2%的学校要求每个学期按照教学大纲制定体育课的教学计划;有72.7%的学校没有制定体育课教学计划,体育课的内容基本上都是由老师决定和安排;有18.1%的学校能按教学计划实施教学;而81.8%的学校没有按教学计划实施教学。 (三)教育主管部门及学校领导对学校体育重视不够 教育主管部门和学校领导对体育课和体育活动漠不关心,只求升学率,无视学生体育活动和身体健康状况。农村

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