安全健康的减肥方法有哪些？

安全健康的减肥方法有哪些？

减肥，可能是女性永远的关键词，在如今以瘦为美的现代社会，有不少人为了减肥想尽了各种办法，但是如果采用了过度节食、滥用减肥药等不恰当的方式减肥，将会给我们的身体造成严重伤害：导致月经紊乱甚至闭经，诱发胆结石，损害脑细胞，甚至引起骨质疏松。

所以说，对于女性而言，千万不要盲目尝试没有科学根据的减肥手段，只有科学的、健康的、循序渐进的减肥之道才是正解。

那么，安全健康的减肥方法有哪些呢？

降低热量的摄取

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的都是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可以在6个星期内减少10磅体重；如果少摄取500大卡，可以在2个半月内减轻10磅体重。要注意的是，切忌体重降得过快，要知道，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

加强运动

运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。慢跑、跳神、游泳等运动都是健康减肥的方式。

因为控制饮食是一种比较难坚持的减肥方式，所以大部分人很难从这种减肥手段中获益，相反还有可能损害身体健康，而运动减肥的效果通常不太明显，对于忙于工作的白领而言也基本是画饼充饥的安慰，那么，真的就没有什么健康减肥的方法了吗？

其实，除了控制饮食和加强运动，还有一种健康减肥正是风行，那就是科技减肥。科技减肥指的是利用科技手段进行健康减肥。为了吸引消费者，市场上不少的美容机构开辟了科技减

肥的项目，但是这个市场却处于鱼龙混杂的状态，真正的科技减肥机构寥寥无几。在正规的科技减肥机构中，秀域科技全营养减肥目前是市场公认真正有效的项目之一。

秀域认为，导致肥胖的原因各种各样，所以要针对性的进行减肥。秀域全营养科技减肥针对青少年肥胖、产后肥胖、疾病后肥胖、内分泌性肥胖、糖尿病肥胖、中老年肥胖、男士肥胖、先天性肥胖等各种原因开辟了科学减肥课程，效果持久、不易反弹，不会出现减肥的不良反应，更不会出现皮肤松弛的情况。

以“全营养减肥课程”为例，其采取古方五行磁罐与现代营养学相结合的减肥方法，利用五行磁罐提高代谢，通过穴位调理、全身磁罐方案调整，配合美妥代餐保证身体营养，可以针对单纯性、生活饮食无规律、工作压力大、内分泌失调、三高亚健康等所致的不同类型的肥胖进行全身减肥。

其实不管哪一种减肥方法，最重要的是根据自己的具体情况来进行合理的科学的减肥，千万不能单纯追求减肥效果来忽视了身体的健康。以下健康安全减肥小妙招，可以让您的减肥效果更显著、持久哦：

一：吃饭细嚼慢咽