齐步的行进与立定训练教案)

齐步的行进与立定训练教案

课目：单个军人徒手队列动作；

内容：齐步的行进与立定；

目的：通过训练，使同学们掌握跑齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础,树立良好的军人形象。

时间：2小时；

地点：本训练场；

方法：讲解示范，个人体会，分组练习，小结讲评；

要求：1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止；

2、做错动作打报告，互帮互学，共同提高；

3、认真体会动作要领，不断提高动作质量。

齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。

口令：“齐步---走”“立——定”我带领大家领喊几遍口令。

讲解示范：为了给大家一个直观的印像，下面由我给大家示范齐步走连贯动作两遍。

（一）边讲边做：为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领，下面请听我边讲示范。当听到：“齐步–走”的口令时，左脚向正前方卖出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，左脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲（先让同学打直臂），小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度为116-122步/分。

（二）接下来由大家自己进行重点体会，在体会过程要注意做到头要顶，腰要挺，上体正，两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。

停！向右看齐！向前看！为了发扬我军分布细训，循序渐进的优良传统，我们将齐步分为一下几个步骤：齐步走原地摆臂练习；齐步走连贯动作练习。

首先我们进行齐步走原地摆臂练习。

其口令：“摆臂分解动作”“一”“二”“停”

动作要领:听到“齐步走原地摆臂练习一”的口令，左臂向前摆，听到“二”的口令，左臂向后摆，右臂向后摆，依次按顺序前后摆臂，当听到“停”的口令后，将手放下（叫“停”时必须右手在前，左手在后），齐步走原地摆臂练习一令三动，顾名思义一个口令三个动作，即喊一个口令做三次摆臂，主要训练齐步走的节奏和摆臂的一致。下面我们进行对比训练。都有“一”“二”报数，数“一”的向前一步走以各自排头为基准，向右看齐，向前看，第一排向后转。

齐步走原地摆臂练习一，二，一令三动，一，二，停，按原队形集合！

通过刚才的对比练习，我发现大家在训练的过程中有个别同志存在有摆臂不自然（两臂僵硬或两边摇晃）向后摆臂时，后摆不到位，有够手腕现象。纠正方法，摆臂时肘部弯曲，小臂自然里合，肩轴不宜过于放松。向后摆臂时，手臂伸直摆到不能动为止，手腕伸直。

下面我们进行练习齐步走第一步迈出练习，它的作用是使第一步迈出要齐，第一次摆臂齐。其口令为“第一步迈出练习，齐步一，二”，当听到“齐步走第一步迈出练习一”的口令后，左脚向前大半步，脚尖向正前方，脚掌全部着地，体重落于左脚，听到“二”的口令，右脚靠拢左脚，同时两臂放下，动作要迅速有力，成立正姿势。

下面我由我带领大家做动作。

通过刚才的训练，大部分同志能很快熟练的掌握动作要领，但是仍有个别同志在做动作的过程中，靠脚、放手不一致，靠脚后角度不准。纠正方法为：在靠脚的同时迅速放手，希望大家在训练中注意。

接下来我们开始训练齐步走“三步一停”，它又可分为三步一停分解动作练习，三步一停连贯练习。三步一停分解动作练习的口令为“齐步走三步一停分解动作齐步走，二”当听到三步一停分解动作练习，齐步走的口令后，照正前方某一正直目标走三步，当听到二的口令后迅速靠拢左脚成立正姿势。在靠脚和立正的过程中注意腿臂的协调性，靠脚迅速有力。三步一连贯动作是最后一步直接靠脚。下面由给大家做两遍示范动作。

通过刚才的训练，大部分同志能快速掌握三步一停的动作要领，有个别同志第一步还是没有迈出去，脚擦地，走八字步。克服方法：左脚迈出的同时，右脚前脚掌稍用力推动，脚跟先着地，前脚掌着地的时候，向脚内侧走相邻的直线。

接下来我们进行训练齐步走分解动作练习，其口令为“齐步走分解动作，齐步一，立定，二。（下面看我做动作。）

动作要领：听到立定分解动作齐步走的口令后，向前正直行进，当听到“立定”的口令时，左脚向前大半步着地，喊“二”时靠脚成立正姿势。下面有我做两遍示范动作，然后大家进行分组练习，前四名为第一小组，第一名为小组长，后五名为第二组，第五名为小组长，第一组在我的左手边进行训练，后五名在我的右手边训练。

通过刚才的训练发现有以下几个缺点：一、个别同志还存在八字脚现象，希望在以后的训练中加以克服。二、立定时跺后脚，纠正方法为最后大半步一定要准确，上体前跟。三、排面不齐，在行进的过程中用余光标齐排面。

为了检验我们今天整体的训练效果，下面我们进行齐步走连贯动作练习，在训练的过程中注意着重体现第一次摆臂，第一步迈出，最后一部靠脚，克服我前面强调过的问题。

……

稍息,讲评！

今天上午我们利用2个小时的时间进行了齐步走的行进与立定的练习，通过练习，大部分同志能熟练的掌握动作要领，动作连贯协调一致，达到了我们今天的训练标准。今天训练过程中表现好的个人为第一排的第二名，第三列的第六名，希望其他同学向这名同学学习，发扬我军吃苦耐劳的精神。训练中存在的问题有：个别同志“八字脚”现象比较严重，希望下去以后能加强训练，在训练中要牢牢把握两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。今天下午我们将继续训练齐步的行进与立定。

讲评完毕！

稍息！

齐步行进与立定(军人队列动作培训)

齐步行进与立定（军人队列动作培训）齐步行进与立定（军人队列动作培训）提要：不仅能使每个受训者达到军容严整、姿态端正、动作规范，而且能培养其雷厉风行、令行禁止的作风和服从命令、听从指挥的良好习惯。 齐步行进与立定（军人队列动作培训） 齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是队列训练的重点。 一、动作要领 口令：齐步——走，立——定。 要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高），离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟l16一122步。 听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

二、动作标准与要求 齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。 立定时，两腿挺直，做到不弯膝、不外扫、不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。 三、训练重点和难点 重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。 练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅、步速准确。可结合步幅线、秒表和乐曲进行训练。 四、常犯毛病和纠正方法 l、上体松，左右晃动。 纠正方法：行进时上体要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。 2、摆臂路线不正确。 纠正方法：强调以小臂带动大臂轻擦身体两侧前后摆动，可结合摆臂线进行纠正。 3、摆臂不自然、耸肩。

齐步的行进与立定教案

齐步行进与立定教案 作业提要 向右看齐，先前看，报数，整理着装。 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定 目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领，为以后上岗执勤，服务业主打下坚实基础。 内容：1、齐步行进;2、齐步立定。 时间：约20分钟 方法：由我来组织，讲解示范、评比验收，同志们听口令做动作。 地点：此训练场 物料：此次训练内容，不许要配备物料及器材 要求： 1、严格遵守队列纪律。 2、认真听讲解、仔细看示范。 3、刻苦训练、发扬不怕苦不怕累的精神。 4、严格按照动作要领进行训练，以防发生训练安全事故。 以上几点要求同志们是否清楚。 一、作业准备 下面我们开始今天的训练科目 现在我开始讲解：齐步走的动作要领 为了给大家一个直观的印象，首先我给大家演示一遍连贯动作，随后我会一边讲解一边示范，请同志们认真听，认真看。稍息。 当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，约与腰带同高，距离约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大

半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 以上讲解同志们是否明白。有不懂得可以提问。 下面我提问一下同志们 请问齐步走的步伐距离是多少？好，回答正确！请问齐步走是前摆臂和后摆臂的距离是多少？好，回答正确！请问齐步走每分钟的行进速度是多少步？好，回答正确！ 同志们的回答都非常正确，希望同志们在课余时间能够巩固复习动作要领。 下面我们进行分解练习 首先我们进行齐步走的步伐练习！同志们请注意身体要前倾，重心落于左脚。立定。 好，下面我们开始起步走的摆臂练习，同志们听到齐步摆臂1的时候迅速摆臂一次，听到2的时候迅速换臂，同志们是否清楚，好，听口令，齐步摆臂1注意手臂摆动的高度和距离。 最后我们进行立正练习，当听到齐步走的口令是我们往前走出一步，并停止向前走，当听到立定的时候，右脚迅速取捷径靠拢左脚。恢复立正姿势，同志们时候清楚。 现在我们结合之前的分解动作练习，来进行齐步走的连贯动作练习， 下面我们对此次训练的内容进行进行检验，首先进行逐个操作的检验。同志们听到立正口令后自行向后转并表齐。 第一名，齐步走，立定。 第二名，齐步走，立定。 第三名，齐步走，立定。 再来一遍 第一名，齐步走，立定。 第二名，齐步走，立定。 第三名，齐步走，立定。 向右看齐，向前看。 下面我们进行团队练习，大家在进行齐步走的时候相互要配合，使队伍动作保持

小学体育“跑步走立定”教案

《跑步走----立定》教学设计 五年级 授课教师：

体育教案《跑步走—立定》 授课教师：年级：五年级 时间课型新授、巩固内容1、队列：跑步走—立定；3、游戏：火车开向北京 教学目的1、学习原地踏步的基本动作，掌握抬腿和摆臂的技术动作要领。 2、了解队列队形知识，做到上下肢协调配合。 3、培养成功完成动作的自信心。 顺序教学内容组织形式教师活动学生活动次 数 时 间 强 度 激发兴趣阶段 一、课堂常规： 1、体育委员整 队、师生问好、报 告人数、检查服装。 2、宣布课的内 容和任务。 二、准备活动： 1、头部运动 2、上肢运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、压腿运动 6、活动腕、踝、 膝关节 上课组织队行： ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆ 1、教师讲解 课堂要求和 任务。 2、教师讲解 规则以及注 意事项 3、师生一 同练习。 1、学生自 由站立。 2、学生认 真听讲， 注意观 察。 3、听从指 挥注意力 集中。 4、动作协 调到位 充分热身 避免损伤 1 4 4 小

顺序教学内容组织形式教学指导次 数 时 间 强 度 保持兴趣阶段—、队列：跑步走--- 立定 口令：“跑步-走” “立定” 1、腿部动作节奏练 习 学生在音乐伴奏 下，进行原地跑步走 练习，教师有节奏的 在重拍上击掌，或喊 口令 教师发出“立 定”的口令后，学生 喊“一、二、三、四” 的口令，喊“一”时 落左腿，喊“四”时 右腿向左腿并齐，成 立正姿势。 2、手臂练习 强调摆臂练习， 要求直臂前后自然 摆动 3、完整动作练习 二、素质拓展游戏： “火车开向北京” 游戏方法： 把学生分成人数相 等的4路纵队排于起 点线“拉萨”前，距 起点线20米处画一 条终点线，并立标志 物为“北京”站。听 到口令后，每队学生 双手搭在前面学生 的肩膀上，向着“北 京”开去，哪个队先 到达终点即为优胜 四列横队 教师示范，学 生练习。 采取集体练 习、小组练习和教 师指导相结合的 方式。 学生分组练 习，教师巡视，并 给予指导。 集体反馈学习 效果。 终点北京 ↑↑↑↑ 起点拉萨 ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ ☆☆☆☆ 1、介绍动作要领 2、听音乐，注意音乐中的 重音（老师在重音上击掌） 同学们和老师一起随 音乐进行跑步练习，注意在 音乐的重音时，要左腿下落 3、学生练习，教师巡视， 并找出动作规范的学生给 予点评 4、同学们通过练习，已经 基本掌握动作的要领 练习方法： 1、随音乐跑步，跑步的过 程中在重音上集体击 掌 2、教师发出“跑步走”的 口令后，学生在踏步过 程中，根据自己抬腿的 情况喊“左、右”或左 腿时喊“一”，右腿时 喊“二”，强化抬腿方 位 3、教师引语：同学们展示 一下你们小组训练的 效果吧！ 1、教师讲解游戏规则 2、分成4组做游戏 3、教师巡回指导 4、教师评价 8 2 27 中

单个军人队列动作教案(跑步行进与立定)

编写人：XXX 跑步行进与立定教案 作业提要 课目：单个军人徒手队列动作 目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 内容：1、跑步行进 2、跑步立定 方法：讲解示范，组织练习，小结讲评 时间：四课时 地点：队列训练场 要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线 作业进程 作业准备 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 作业实施 一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解 跑步一般用于快速行进，其口令为：跑步——走，立——定要领：听到“跑步”的预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到“走”的动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米。行进速度每分钟170—180步。 听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3、动作要求 跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外张，两臂不要上下摆动或围绕腹部摆动；立定时，不得垫步或左右跨步。做到：一快、一跃、一平、一合、两不露。 一快：两手迅速握拳提到腰际要快。 一跃：后脚利用前脚掌的蹬力（跃出）前进。

初三立定跳远教案6次课(完整)

初三中考体育训练教案(立定跳远) 一、贵阳市中考项目简介 贵阳市中考体育项目分为必考项目1000米（男）、800米（女），台阶测试二选一；选择项目篮球、足球、排球、跳绳、跳远；五个项目选一项；立定跳远为必考项目。 指导思想 以贵阳市中考项目为基准，从严、从难、从实际出发，严格要求、科学训练，既提高学生的身体素质和中考成绩又要保证学生的身体健康避免出现运动损伤。 二、学生及教材分析 学情分析：九年级学生正处于身体发育的高峰期，明年5月份就要面对中考体育项目的测试，通过测试成绩来看，立定跳远成绩相对较差，个别班级学生耐力水平较差，选项不重视等问题，应该通过教学解决这些问题。 教材分析：立定跳远是中考体育项目的必考项目之一，良好的技术动作是完成立定跳远的基础，本次课主要解决学生立定跳远动作出现的问题。 三、课的组织形式 1、通过示范，为学生建立良好的动作模型。 2、通过讲解，详细介绍完整的立定跳远完整动作要领及技术结构。

3、通过辅助练习，循序渐进的让学生掌握完整的动作要领。 4、通过分组练习，提高练习密度和强度，增加练习次数。 5、通过纠正反馈，指出动作不足，进一步提高学生动作的规范化。 初三中考体育训练计划——立定跳远(1) 学校：观山湖外国语实验中学适用年级：九年级教师：

分9手脚腕绕环（4X8拍）钟△教师 要求：认真活动，防止运 动损伤。 基 本部5认真讲解 动做要领， 让学生明 白要领。 一、立定跳远： 1预摆：两脚左右平行开立， 与肩同宽，膝盖朝前，与脚 尖方向一致；两臂前后摆 动，前摆时，两腿伸直，后 摆时，屈膝降低重心（大腿 与小腿夹角90度左右），上 体稍前倾，手尽量往后摆(前 摆直腿，后摆屈腿)。一般情 况下预摆1-2次。 2.起跳：两脚快速用力蹬地， 同时两臂稍曲由后往前上 方摆动，向前上方跳起腾 空，并充分展体。要点：蹬 地快速有力，腿蹬和手摆要 协调，空中展体要充分，强 调离地前的前脚掌瞬间蹬 7 分 钟 组织教法及教学措施： 1、讲解队形： △教师 教法：教师讲解、示范完整立定跳 远动作。 要求：认真听讲，为下一步练习打 下基础。

齐步的行进与立定训练教案)

齐步的行进与立定训练教案 课目：单个军人徒手队列动作； 内容：齐步的行进与立定； 目的：通过训练，使同学们掌握跑齐步行进与立定的动作要领，了解组织训练的基本方法，为分列式训练打下良好的基础，树立良好的军人形象。 时间：2小时； 地点：本训练场； 方法：讲解示范，个人体会，分组练习，小结讲评； 要求：1、严格遵守队列纪律，做到令行禁止； 2、做错动作打报告，互帮互学，共同提高； 3、认真体会动作要领，不断提高动作质量。 齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列的整齐行进。 口令：“齐步---走”“立一一定” 我带领大家领喊几遍口令。 讲解示范：为了给大家一个直观的印像，下面由我给大家示范齐步走连贯动作两遍。 （一）边讲边做：为了能让大家更快地掌握齐步的动作要领，下面请听我 边讲示范。当听到：“齐步-走”的口令时，左脚向正前方卖出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，左脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲（先让同学打直臂），小臂自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，距身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度为116-122步/分。 （二）接下来由大家自己进行重点体会，在体会过程要注意做到头要顶， 腰要挺，上体正，两眼向前看，摆臂要自然，脚跟先着地，压膝体前移。 停！向右看齐！向前看！为了发扬我军分布细训，循序渐进的优良传统， 我们将齐步分为一下几个步骤：齐步走原地摆臂练习；齐步走连贯动作练习。 首先我们进行齐步走原地摆臂练习。 其口令：“摆臂分解动作” “一”“二”“停”

军事训练法教案(跑步行进与立定)

课目：单个军人徒手队列动作 内容：跑步行进与立定 目的：通过训练，使同志们掌握跑步行进与立定的动作要领，树立良好的军人形象 方法：讲解示范，组织联系，小结讲评 地点：队列训练场 要求： 1.精神饱满，姿态端正，树立良好的军人形象; 2.服从命令，听从指挥，令行禁止； 3.积极开动脑筋，大胆摸索动作要领，做到不懂就问。 器材保障：尺子四把，军容镜一面，秒表一块，步幅线，限制线 教学进程 教学准备（3分钟） 1.整队，清点人数，整理着装，报告 2.宣布教学提要 3.提示有关理论 教案实施 一：讲解示范 1.动作示范 2.动作要领讲解 口令：跑步——走，立——定 要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。 听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。 3.动作标准与要点讲解 跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。 臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。4.训练重点和难点讲解 重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。 难点：步幅、步速的准确。 二：组织练习 1.组织练习的方法 （1）个人体会 （2）队伍练习 （3）分组练习 （4）典型引路 （5）集体练习 （6）评比竞赛 2.常犯毛病和纠正方法 1、听到预令弯膝，上体前倾过大。 纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。 2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。 纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。 3、摆臂时，前后不到位。 纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。 4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。 纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。 5、行进时，上体后仰或臀部下坐。 纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。 6、立定时臂腿不协调。 纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。 7、步幅、步速不准确。 纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。 三、训练步骤 1、摆臂练习。

体育课立定跳远教案

体育课立定跳远教案集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）

体育与健康课《立定跳远》教案 学校:前阳中学授课老师：徐盛平班级：七年级人数：39人

教材简析： 初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远的方法是两脚平行站立于起跳线后，由半蹲姿势开始，双臂由后向前上方摆动同时下肢用力蹬地跳出，腾空后收腹举腿，伸小腿落地屈膝缓冲，其成绩以丈量起跳线至最近端落地点之间的垂直距离为准，距离越远越好。由于该项目对场地条件要求不高，技术动作比较简单，易学易练，深受广大师生的喜爱。它

对发展学生速度、力量、灵敏性、协调性等素质，特别是发展下肢肌肉、韧带、关节等力量，有极大的实用性和实效性。为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式练习、学习立定跳远，减少教材学习的枯燥性。现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心里承受能力比较低，因此，运用游戏比赛的方式培养学生合作能力和竞争意识。 一、本课指导思想： 依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心里和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习立定跳远技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生不断超越自我的品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。 二、教学内容： 1、立定跳远； 2、游戏 三、学情分析： 根据七年级学生自制力和理解能力较差，情绪变化大等特点，结合体育教学实际，本课将通过语言激励、教师示范、学生展示等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生在探究和体验中学习掌握运动机能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展的教学目的。 四、教学目标： 全体学生基本能说出立定跳远的动作方法和要领，通过学习85%以上 学生基本掌握立定跳远的基本技术和方法。通过练习发展学生的跳跃能力。培养学生自觉，刻苦练习，同心协力的思想品质。 五、教学重难点：

立定跳远教案

体育与健康教案 —立定跳远 一、指导思想 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展。二、教学内容设计思路 立定跳远，是中学《体育与健康课课程标准》水平目标5，是体育教学的重点内容，并且在学生体质健康标准和初中学生升学考试体育学科测试项目中作为测试项目出现。立定跳远作为中考体育测试项目，学生在练习过程中出现了太多问题，所以在保证教学进度的条件下安排一节课进行教学。本节课学生通过对立定跳远项目的基本技术动作学习，对发展学生下肢力量、灵敏素质和协调性以及跳跃能力都有很大提高。使学生很好的体会动作。通过观看练习实录，帮助学生养成观察和思考的学习习惯。立定跳远能增强学生腿部力量弹跳能力，增强骨骼、关节、韧带和内脏器官的功能，还能培养学生不畏困难、勇敢和果断的意志品质，勇于拼搏战胜自我精神。 三、整合思路 过程与方法：通过查看图解，为学生创设一个环境尝试找出图示中同学动作的问题，并在教师的引导下经过小组讨论得出立定跳远技术动作完整概念，并在教师讲解示范正确动作后，以小组为单位进行讨论及结合自己动作问题改正。通过理解改正巩固技术动作。最终达到对立定跳远动作新的认识。 情感与态度：学生通过观看图示与小组讨论，结合亲身体验，掌握正确的动作要领，提高体育锻炼的积极性，同时培养同学分析、观察、总结、归纳的能力，

加强合作精神 四、教学目标 知识与技能：学生观看图示，回忆自己的动作，并根据教师的提示结合自己的理解尝试寻找自己及本组同学的问题，并根据正确动作和练习手段达到修正错误建立正确本体感觉的目的。从而培养学生的在日后体育锻炼及观看比赛中能提取有效的技术要领，及对体育项目的观察能力与分析能力。 教学重点、难点 教学重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。 教学难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。 五、教学特色 教学过程中体现主体意识和情感意识。 力求教学思路清晰，课堂结构严谨，给学生创造机会，有自主练习的时间与空间，让他们主动参与、主动发展、面向全体、关注差异。 教学方法中体现身体练习意识。 力求精讲多练，体现体育课让学生在身体练习的过程中掌握知识技术、技能特点。教学方法灵活多样，符合教材、学生和教师实际，注重课堂效率。 场地、器材运用中体现资源意识。 针对农村学校实际，采用“一材多用”充分体现体育器械的多功能性，同时合理布局场地，最大限度体现出场地的功效性。 体育与健康优质课教案

跑步走→立定教案

跑步走→立定教案 市七高：王成明 教学目标： 1、培养学生跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。 2、发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。 3、增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养 良好的意志与品质。 教学重点： 在跑步练习中，要求学生注意保持前后距离，提高观察力和自控能力，口号响亮。 教学难点： 在跑步练习中，动作协调一致。 教学内容： 跑步走→立定 教与学步骤： 一、准备部分 1、体育委员整队，教师宣布本节课的内容。 2、队列练习，立正、稍息、向右转，向左转，向后转等。 准备活动：绕操场跑一圈。 （一）导学提纲 1、教师讲解动作方法，并做示范。 2、跑步走、立定动作的分解练习。 “立定”口令必须落在右脚上，口令是“立定”当听到动令时，继续跑两步，左脚向前迈大半步右脚迅速相左脚靠拢，同时两手迅速放下，成立正姿势。 二、基本部分 自学导纲 采用曲臂前后摆动，做原地踏步动作，当听到“立定”口令后，原地做“立定”动作。 曲臂前后摆动跑步，当听到“立定”口令后，学生呼“1、2、3、4”口令， 并作出立定的分解动作。 合作互动 采用原地跑步开始的练习。即在原地跑时，听到“立定”口令，随即向前 做立定动作。 横队排列或做四路纵队沿大圆圈站队，连续做小步慢跑的立定练习，并让

学生自己边喊口令边做立定动作。 动作要领 听到口令时，要求全体动起来，身体协调，步伐整齐，口号响亮，四人一条线。 注意事项：跑的过程中要求精神饱满，半握拳，前不露肘，后不露手，步幅在70--80厘米。 （三）导学训练 按正常节奏进行跑步、立定练习。立定动作还可以采取个人练习、小组练习和整体练习。 三、结束部分 1、放松运动 2、教师小节 3、宣布下课

跳跃单元——立定跳远课时优秀教学设计

跳跃单元——立定跳远课时优秀教学设计

跳跃单元——立定跳远课时教案设计说明 一、指导思想：以学生发展为本，以教师的教对和学生的学会为主线，注重教法实用 与创新，培养学生自主、合作、积极学练的能力。 二、教学内容：跳跃：立定跳远。游戏：钻过小人桥。 三、教材分析：立定跳远是水平一，二年级跳跃单元的第三课时，主要让学生知道立 定跳远的动作方法。掌握两脚左右开立、同时用力蹬地，两臂快速用力向前上方摆起，动作连贯协调，发展学生下肢的弹跳能力。 四、学情分析 二年级学生天真、活泼、好动、善于表现，具有几节课的双脚跳、单脚跳的基础。下肢关节发育尚未完善，肌肉力量相对薄弱。 五、重点、难点 重点：两脚同时蹬地，两臂配合摆。 难点：上下配合协调。 六、预期达成的学习目标： 1、全班同学能以积极认真的态度，参与到体育课的学习中来。 2、通过本次课的学习约90%的学生能够初步完成立定跳远的动作，约40%的学生能够 较好的掌握动作。 3、通过立定跳远和游戏的练习发展学生的下肢力量及灵活性。 4、学练中培养学生积极进取，勇于表现自我，以及同伴间的合作意识。 七、教法和学法 为了完成本课的学习目标，在教学中主要运用语言启发诱导，肢体语言启发诱导、引领模仿、讲解示范、、循序渐进和游戏竞赛等教学方法；学生主要以体验、模仿、观察、对比、思考、，合作练习为主，课堂中针对学生的学练情况进行即时评价和激励性评价。 八、教学过程 （一）准备部分：约6—7分钟 1、绕小垫子进行跑、绕、跨热身练习。 2、音乐相伴进行重点动作的模仿练习。 （二）基本部分：约25——27分钟 1、超级模仿秀（高人——矮人——向上跳）。

立定跳远教案电子教案

立定跳远教学设计（水平四） 沙城中学蓝东旭2010.10.20 一、指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，充分体现“健康第一”的指导思想。在课中重视培养学生的思维能力、合作能力、以及团队精神；同时重视对学生积极参与、公平竞争、团结协作、诚实守信等思想品质的培养。在教学活动中运用小组合作提高学生的体育学习能力，体现学生在学习活动中的主体地位，发挥学生的学习积极性和学习潜能，关注个体差异，确保每一个学生受益，使每个学生都能体验到体育练习与成功的乐趣，以满足他们的发展需要。 二、教材、学情分析 立定跳远是七年级的重点教材，是发展学生跳跃能力的重要手段。它对促进学生的上下肢、关节、韧带、和身体器官机能的发展，提高学生的灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。立定跳远由摆臂、蹬地、起跳、落地四部分组成，将两臂摆动和膝关节弹性屈伸作为本节课的教学重点。为今后的跳远等跳的技术学习打下坚实的基础。因此根据七年级学生自制力和理解能力较差，情绪变化大等特点，结合体育教学实际，本课将通过语言激励、教师示范、学生展示等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生在探究和体验中学习掌握运动机能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展的教学目的。 三、教学目标 1、通过练习使90%以上的学生了解立定跳远技术要领。使80%以上学生正确掌握立定跳远技术。 2、发展学生力量，速度、灵敏等身体素质，提高学生的弹跳能力，养成良好的运动习惯。 3、培养学生合作、创新意识、养成良好的体育运动习惯和奋发向上的精神面貌。 教学重点：两臂摆动和膝关节弹性屈伸，动作协调。 教学难点：抬腿收腹

四、教学过程

跑步走立定教案-参考模板

《跑步走-立定》教学设计 教学内容队列队形：跑步走—立定2游戏：开火车 教学目标 【知识与技能】 能说出跑步走—立定的队列术语，90%的学生能做出跑步走的正确姿势，提高跑步走的能力和自控能力。 【过程与方法】 通过教学活动以及各种形式的练习，学习跑步走—立定的基本动作方法，提高快速反应能力，激发学生学习的积极性，增强学习的自信心，发展学生灵敏、协调素质和时空感与观察力。 【情感态度价值观】 通过教学增强学生的组织性、纪律性和集体协同一致动作的集体意识与观念，培养良好的意志与品质，培养学生的兴趣和爱好。 课的结构课的内容组织与练习法（要求） 运动负荷 次 数 时 间 开始部分一、体委整队、报告人数。 二、师生问好，宣布教学内 容。 三、强调活动安全，鼓励学 习。 四、安排见习生。 队列队形：四列横队 要求： 1．集合迅速，做到“快、静、齐”。 2．注意安全，精神饱满。 1 2

准 备 部 分 一、复习：齐步走—立定 二、游戏：《抓尾巴》队列队形：四列横队（同上） 要求： 1．动作一致，整齐有序 2．精神饱满。 队列队形：散点 教与学法： 1．讲解示范，强调安全。 2．组织游戏。 3．集中评价要求：躲闪灵活，动作敏 捷，注意安全。 2 2 1 7 基本—、队列：跑步走---立定 动作要领：听到预令，两手 迅速握拳，提到腰际，拳心 向内。听到动令，上体稍向 前倾，同时左脚蹬力跃出。 听到“立—定”的口令， 再跑2 步，然后左脚向前大 半步，接着右脚靠拢左脚， 同时双手放下，成立正姿 势。 队列队形：四列横队 教与学法： 1.教师进行完整的教学示范。 2.分解动作讲解示范，并强调重难点。 3.分解动作练习，原地练习。 6.完整练习，分组练习，互相观察、教 2 2 2 2 18

单个军人队列动作教案 齐步行进与立定

编写人:XXX 齐步行进与立定教案 作业提要 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定 目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。 内容：1、齐步行进;2、齐步立定。 时间：约40分钟 方法：理论提示、讲解示范、评比验收。 地点：此训练场 要求： 1、严格遵守队列纪律。 2、认真听讲解、仔细看示范。 3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。 作业进程 一、作业准备 1、清点人数，整理着装，向首长报告。 2、宣布教学提要: 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定 目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。 内容：1、齐步行进;2、齐步立定。 时间：一课时 方法：理论提示、讲解示范、评比验收。 地点：此训练场 要求： 1、严格遵守队列纪律。 2、认真听讲解、仔细看示范。 3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。 3、讲解齐步行进与立定的训练意义。 二、作业实施 讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。 为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。 动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当

听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。 下面进行个人体会动作。 为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行： （一）齐步摆臂练习； （二）齐步立定练习； （三）连贯动作练习。 （一）齐步摆臂练习 首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。 边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。 常犯毛病：1、摆臂路线不正确。2、摆臂不自然，肩部不平3、摆臂前后定位不准。 组织练习方法： 1、两人互助练习。 2、集体练习。 （二）齐步立定练习 下面我们进行齐步立定练习，口令为：齐步立定动作1，2。 边讲边做：听到“齐步立定动作1”的口令，按齐步动作要领向前；听到“2” 的口令，右脚迅速靠拢左脚，两臂放下恢复立正姿势。 常犯毛病：1、立定时，身体后仰，弯膝。2、立定时，靠腿无力。3、立定时，臂腿不协调。 组织练习方法：模仿练习 （三）连贯动作练习 为了进一步提高大家的动作标准，下面进行连贯动作练习。在连贯练习中希望同志们精神振作，姿态端正，臂腿协调，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两眼注视前方。同时注意脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移。立定时，两腿挺直，靠脚时要迅速有力，臂腿协调一致。 常犯毛病和纠正方法：1、行进中上体松，左右晃动。2、臂腿不协调。3、脚尖着地的方向不正。4、行进中两眼看地。 组织练习方法： 1、分组练习：分为两组，各向左右带开五步，每组第一名同志为小组长。 2、评比竞赛：为检验大家刚才的训练结果，下面我们抽两名同志来表演， 大家认真观看，然后做集体讲评。 3、集体练习 三、作业讲评 1、重述课目、内容、目的、方法和训练重点； 2、评估训练效果，表扬好的个人； 3、指出存在的问题以及克服方法。

九年级体育立定跳远教案

立定跳远 教材立定跳远练习 器 材 田径场北面直道场地 学习目标1、复习巩固和提高立定跳远技术。使90%的学生基本掌握立定跳远技术动作。( 2、通过练习提高学生的腿部力量，协调性，耐力等身体素质。 3、培养学生积极进取，拼搏向上的优良品质及团结协作的集体主义精神。 重点立定跳远动作练习 难 点 立定跳远的腾空技术 顺序内容安排 教法与教学过 程 学法与学习过 程 组织与要求达成目标 ？ 练习分量 次 … 数 时间 （分） 强 度 准 '备部 ]分8ˊ一、课堂常规 1、体委整队 2、体委报告 3、师生问好 【 4、宣布本课内 容 5、安排见习生 二、慢跑 要求：绕田径 场慢跑1圈 … 三、关节活动 操 1、头部运动 （颈部） 2、扩胸运动 （肩部） 3、俯背运动 （腰部） 4、弓步压腿 （膝部） … 5、侧压腿（腿 侧部） 6、踝腕关节运 动 1、指定地点集 合 2、向学生问好 : 教法： 1、讲解慢跑动 作要领， 2、语言提示， 口令指挥 3、安全教育 … 教法： 1、跟随体委口 令 体委示范领 做 2、教师语言提 示 1、指定地点集 合 2、体委检查人 数 < [ 按教师要求练 习 跟体育委员一 起做徒手操 组织： ! 要求：集合快、静、 齐，精神饱满 组织： , 要求：遵守秩序， 认真练习。 组织：四列横队散 开。 要求：动作准确到 位 加强学生课 堂的组织性 和纪律性，培 养良好的上 课习惯。 … 通过慢跑活 动，起到热身 效果， ~ 充分活动身 体各关节，使 身体达到最 佳状态。 1 ） 1 【 1 3 ？ 3 { 2 小 | : 中 小 ? 基一、练习： 一、立定跳远 二、1、预摆动 作 三、. 、2、原地向上跳起 3、原地向上起教法： 1、教师讲解示 范 2、学生示范练 习 3、教师点评鼓 励 — 1、听老师讲解 练习内容 2、集体练习 3、小组讨论， 总结经验， 完善动作 } 组织：四列横队散 开 要求：协作、互助 " 巩固提高立 定跳远动作 技术，增强学 生的跳跃能 力，培养学生 团结协作、互 帮互学的能 力。 1 ! 10 — 中 、

齐步行进与立定知识讲解

齐步行进与立定

单个军人队列动作教案 齐步行进与立定 作业提要： 课目：单个军人队列动作 目的：通过训练，使同志们学会齐步行进与立定的动作要领及组织训练方法，为以后的 班、排队列打下良好基础。 内容：齐步的行进与立定 时间：45分钟 地点：在此训练场。 方法：讲解示范、个人体会、组织练习、小结讲评。 要求：同志们在训练过程中听清口令，认真听讲，做好动作，力求每一个动作都达到准确有力，协调一致。 作业准备……………………………………………………………………………2分钟 1、整齐报数，清点人数，整理着装，向在场首长报告。 2、宣布作业提要。 3、理论提示。 作业实施……………………………………………………………………………20分钟齐步是部队行进的常用步法，主要用于整齐行进。 口令：“齐步－走、立—定”。 示范：横纵面示范齐步动作 动作要领：听到“齐步－走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米（着夏常服、水兵服时，高于内腰带扣中央约5厘米；着作训服时，与外腰带扣中央同高），离身体约30厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，（向左转）手腕前侧距裤缝线约30厘米.行进速度每分钟116—122步。 当听到“立——定”的口令后，左脚再向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除谢谢2

立定跳远教学设计

水平四立定跳远教学设计 一、课标分析 依据新课标的要求。新的体育与健康课程在教育方式、教学内容、教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。而我们本节课以体育与健康指导纲要为依据，结合初一学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强的特点，在教学的总体设计上，本着求实、拓宽、探索、创新的思路来展开，在教与学的关系上，既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主动性、积极性和自觉性。根据学生实际设计出不同的练习手段、练习难度，提高学生兴趣让学生自主练习，教师从旁动作要领，指导学生完成标准的技术动作。依据教师设计的评价标准，由学生对自己的技术水平、运动能力、学习效果进行评价，通过评价反馈出学生练习中存在的技术问题和学生的掌握程度，及时的做出调整、练习难度和评价标准。 二、教材分析 本节课的教材主要内容是《立定跳远》选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。它既能发展学生的运动能力，又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。立定跳远是体育运动中最基本的动作，主要锻炼学生上下肢力量经过两臂预摆，配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。发展学生身体素质和协调性，是初中体育教学重要组成部分,是更好地学习各种体育课程的基础,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术，立定跳远的基本方法并不复杂,但要做到熟练完整完成技术动作，就比较困难。教学中既要有上肢为主的练习，也要有下肢为主的练习，既有发展力量的练习，又有发展灵敏、速度的练习，使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼和发展。 三、学情分析 在日常教学中我发现，初一的学生正处于生长发育快速期，在课堂上表现为活泼好动，注意力容易分散，自我控制能力较弱，由于身体发展的因素，力量性不强，可塑性大，好胜心强，勇于克服困难，喜欢对抗运动和参与活动性的游戏。在教学过程中拓展学生的思维，选择适应他们生理和心理发展的教学方法和手段，以培养学生的独立性和自觉性，激发他们在练习中去思考，去发展他们的体能与智力。在欢快的氛围中练习，在练习中穿插多种形式的练习方法。因为兴趣是促进学生自主学习和自主锻炼的前提，只有有效的激发和保持学生的学习兴趣，才能使学生自主积极地进行体育锻炼。因此，在体育教学中重视学生的学习兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。根据实际分析可分为以下两点：1、有利因素：初一年级学生比较好动、活泼、好胜心强、求知欲望高，只要引导得法，学生的学习积极性和主动性就容易实现。2、不利因素：初一年级学生注意力不易集中，易冲动，缺少协作意识等不良心理倾向，在教学中我采用趣味性强和具有感染力的体育明星故事来激发学生学习热情和以多样性的教学练习方法吸引学生，还要及时表扬、鼓励学生，培养学生的积极性和团结协作意识。 四、教学目标： 1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。 2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。 3、情感目标：培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。 五、教学重点、难点： 依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律，可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋，确定的依据主要有两个方面：一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键，因此定为本节课的重点，我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决；

立定跳远教案讲课教案

《体育与健康》水平四——立定跳远单元教学计划

一、指导思想： 本课以学生身心发展的要求、生理、心理发展的特点以及兴趣爱好为出发点，在全面贯彻课程改革的理念和指导思想的引领下，突出体育课堂教学的创新性、体验性和有效性。通过创编有氧操，调动学生学习的积极性；通过自制教具，让学生改变过去一味枯燥的训练方法，在以一种轻松的姿态去学习；通过器材的多重组合，增加学生练习的密度和强度，让更多的学生将所学内容加以实践等等。在课堂教学中，尽量的关注学生的个体差异和注重学生终身体育意识的培养。 二、教材分析： 立定跳远是发展弹跳力、下肢爆发力和全身协调用力的运动项目。在小学阶段，立定跳远作为身体素质和动作技术的测试项目之一。进入初中之后，立定跳远又成为中考的一个重要测试项目，这又势必对它有了更高的要求。教材对其描述的是简单几个字，但要真正提高学生的成绩，必须从细节着眼。立定跳远有众多技术环节，为何选择腾空，1、因为学生本身具有一定的身体素质，完成一些基本的腾空动作比较容易，相对其他动作技术来说，门槛较低，有利于第1次课的教学，学生也不会因为完不成动作而害羞不敢做动作；2、通过器材和教具的使用能够让学生得到明显的进步和提高，能激发学生学习的积极性，并且成绩显而易见，有益于后期教学内容的实施。因此，本课以腾空作为切入点，围绕兴趣和体验开展教学活动，为以后课的教学打好基础和做好铺垫。 三、学生情况分析： 初一学生普遍存在想玩，贪玩的现象，同时对新事物特别感兴趣，在体育课中如何结合学生这一特性进行体育教学显得尤为重要。平铺直叙的教学方式学生接收率可能达不够50%，如果要顺利达到和完成教学内容，则需要从“兴趣”入手。通过新潮的劲舞一上课就抓住学生的心，然后通过层出不穷的教具和器材组合，让学生产生挑战自身能力的欲望和冲动。这一系列的教学方式符合学生的身心和心理感受，对完成课前设定的教学目标起到了较大作用，同时也体现了在乐中学的教学思想。 四、教学重点： 腾空、收腹、伸腿。 五、教学难点： 如何合理运用腹部力量

跑步走、立定教案

小学体育三年级教案 学习内容 第三课：队列队形——跑步走、立定；走和跑——变速走 学习 目标 1、让学生初步掌握一初步掌握变速走，培养良好的姿势，发展走的能力；初步学习跑步走、立定的动作方法。 2、发展学生的协调性和节奏感及提高自我控制的能力。 3、提高学生的学习兴趣及参与意识，培养学生观察和评价的能力。 重点变速走的重点：改变步幅、步频变化速度；跑步走、立定的重点：跑步走、立定的节奏； 难点变速走的难点：上下肢的协调配合；跑步走、立定的重点：集体动作协调一致； 教具学具直径10米的一个圆——利用足球场地的中圈 移动音频设备一个 教学组成时间达成目标学习内容教师行为学生行为组织图形负荷一、课 堂常规 二、准 备活动 2 8 15 养成良好的课堂常 规习惯，了解学生 的到课情况及身体 健康状况。 让学生了解变速走 1、整队集合，报数 2、检查服装，安排见习 生 1、热身活动：惊弓之鸟 （6-8次） 2、劳动模仿操（4x8拍） (1)割草（上肢运动） (2)抡大锤（扩胸运动） (3)挥锹装车（体转运动） (4)插秧（腹背运动） 3、师生问好 4、教师宣布本课学习内 容，提出本课要求。 1、教师讲解游戏方法： 学生1~2报数后，成圆 圈沿逆时针做横跨步（模范 鸟飞）。教师一声哨响，单 数者进圈，双数者抓拍；两 声哨，双数者进圈，单数者 抓拍。 教师示范动作方法。 教师指挥： 1、师生问好。 2、认真听讲。 1、认真听讲。 1、模仿练习 2、动作完成较好的同学展 示动作。 1学生根据老师的讲解后自 小负荷

三、 变速走 四、跑步走、立定 五、放松活动 六、结束语 11 分钟 3分钟 1分钟 可以通过改变步幅（步子跨度的大 小） 、 步频 （脚步起 落的快慢）来实现。 初步掌握跑步走、立定的动作方法。 提高学生的韵律、舞蹈能力 对本课学习情况及练习小结 1、 步幅变化的走— —大步走和小步走； 2、 加快步频的走— —快步走； 3、 步幅、步频同时 变化的走。 (5) 游戏：轮流做排头（1~2次） 跑步走、立定的动作方法 舞蹈：假如幸福就拍拍手 小结 1、 学生匀速走（1次） 2、 教师用哨声控制节 奏，学生根据哨声的节奏做变换走练习（2次） 3、 教师提问：你们比 较一下刚才练习时 走路的步伐、姿势和平时走路有什么不一样？（迎出动作名称“变速走”） 4、 教师要求：不要求快，要注重在变换速度时，动作协调，优美。 教师讲解动作方法并分解 示范——正面、侧面 动作要领：一二跑，三迈步，四跟脚 教师引领学生完成舞蹈动作 请同学说说本节课的收获。 己的理解完成动作，后观察老师的动作并进行比较，形成正确的动作印象，模仿练习。 2、说出上下肢的配合在变速走中的作用。 3、 完成游戏：轮流做排头 1、 认真听讲并模仿练习 2、 原地跑步走、立定（2 次） 3、 小组小步幅慢跑练习立 定（2-4次） 4、 各组展示：汇报学习成 果（1次） 根据歌词及教师的动作引领完成舞蹈 说说本节课学到了什么知识以及自己的感受。 小负荷