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科学用脑

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学会科学用脑，增强记忆能力,提高学习效率

葵城中学初一级容妙娜

20１5－10-21

我今天讲座的题目是“学会科学用脑,增强记忆能力,提高学习效率”。为什么要讲这个题目呢?因为同学们刚进入初中由3门主科一下转为７门科目，不少同学认为“我平时学习很用功,每天都学到晚上十一、二点。下课了，别人都到操场上打球，到听音乐，我从来也不去，就在教室看书,可怎么成绩却总是不理想呢?”我想跟大家探讨共同一下“学会科学用脑,增强记忆能力,提高学习效率”的问题。

一、大脑的潜力是巨大的

我们知道,人的智力水平是有差异的，同样的问题，有的人眉头一皱,计上心来，有的人冥思苦想，却无计可施；有的人过目不忘，有的人前面刚背过的东西转脸就忘了。造成这种差异的原因是什么呢？有人认为这种差异是先天造成的,也有人认为是后天造成的,长期以来,人们在这个问题上争论不休，莫衷一是。那么，人的智力差异到底是先天造成的还是后天造成的呢？随着科学的进步，现在我们已经知道,人的智力水平是先天和后天共同作用的结果。比如，一对同卵双胞胎，他们的遗传基因是完全相同的，如果将他们从小就分开,生活在有明显差异的家庭环境中,其智商就会有明显差异;相反,一些被收养的孩子，他们之间及与被收养家庭之间没有血缘关系，他们的智商却有一定的相关性。狼孩的故事大家都知道，由于狼孩是由狼喂养大的,所以很多习惯和狼一样,用四肢行走，昼伏夜出,只吃地上的肉,不吃人手里拿的肉。后来经过６年的训练才学会了45个词和用手吃饭，用杯子喝水。不难看出，狼孩虽然有人的大脑基因,但由于离开了人的社会环境，所以其脑功能就不能同正常人一样发挥,就达不到正常人的智力水平。这也说明人的智力是遗传与环境共同作用的结果。

对于我们每个人来说，先天因素我们自己无法选择,但后天因素却有很大部分是掌握在我们自己手中的,关键就看你如何把握了。如果你把握好了，就可以让大脑发挥出巨大的潜力。

现代科学研究证明,人的大脑潜力非常巨大,大到什么程度呢？科学家告诉我们，现在已经被我们利用的还不到大脑的１0％，也就是说,我们大脑超过９０%的功能还没有被开发出来。美国麻省理工学院的科学家们用形象的语言描述到:“假如你始终好学不倦,那么,你的脑子一生中储存的各种知识,将相当于美国国会图书馆藏书的５0倍”。据说,该图书馆藏书１０00多万册。这就是说，人脑可以储存5亿册书的知识。遗憾的是，即使世界上最聪明的人，也没有达到该储存量的百分之一。因此，无论是谁都存在一个智力开发与发展智力的问题。

当然,大脑的优势不仅在于它的储存量大，更重要的还在于它的创造性。可以设想，倘若随着科学的发展，大脑的功能得到进一步发展，人类无疑会变得更加聪明,创造出更多的人间奇迹，人脑就会展现出更大的魅力。

二、善于科学用脑,提高学习效率

大脑拥有“无限”的潜力,它为我们的学习和创造打下了坚实的生理基础。如果我们能合理开发大脑的功能,更好地发挥出自己大脑的潜能，那么就完全可以使自己变的更加聪明。

究竟怎样用脑效果最佳？这在很大程度上取决于个人生物钟的规律。有研究者将人分为三种类型：一种是“猫头鹰型”。这种人每到夜晚脑细胞便进入兴奋状态,精神饱满,毫无倦意，如鲁迅先生、法国作家福楼拜都喜欢在夜间挥笔著文。另一种是“百灵鸟型”。这种人黎明即起，情绪高涨，思维活跃,如作家姚雪垠、数学家陈景润,习惯在凌晨3点投入工作,

俄国文豪托尔斯泰、英国小说家司各特也习惯于早晨写作。第三种是“混合型”。这类人全天用脑效率差不多，但相对而言在上午8~10点和下午3~5点左右效率较高。就整个人群来说，混合型人是绝大多数,约占90%。

作为学生，谁都愿意把学习搞好，让自己的成绩出类拔萃，要做到这些就必须付出,可是有些同学学习很用功,甚至学得昏头胀脑，成绩也不见任何起色,原因何在呢？主要是错误地理解了“用功”的含义,不讲究用脑的科学造成的,用功要建立在科学用脑的基础上，否则就会适得其反。

1.要做到科学用脑，首先要了解自己大脑的工作特点。人类的大脑在敏感性、耐受性、兴奋性、灵活性等诸多方面是有较大差别的，有的人接受速度慢，但记忆保持时间较长,有的人头脑灵活，但耐受性差。知道了自己大脑的工作特点就可以主动选择合乎自己大脑工作特点的学习方式,这样学起来效率就会高一些。如:头脑灵活,但耐受性较差的人,就不益采用持久战和疲劳战，应该短安排、勤调节，充分发挥自己头脑灵活的优势。而对一个睡眠较轻，兴奋性又较高的人就不益采用睡前“过电影”的方式,把今天所学的内容再复习一遍。

2.要做到科学用脑，就要充分利用好自己大脑这一宝贵资源,为此你就要了解自己在各方面的工作极限。比如:若集中精力学习，你最多可以坚持多久?自己暂时记忆量最多为多少？自己的阅读速度最大为多少？自己的书写速度最快为多少?一小时最多能做多少数学题、物理题、化学题？最快多长时间构思一篇作文？记住10个单词最快需多少时间……了解了这些指标,就可以据此安排自己学习的工作量,做到满负荷，而不致超负荷运转。这方面做得不要太机械,隔一段时间就要体会一下自己各方面极限的变化，随着自己解题经验的积累,你的做题速度可能会提高，随着作文训练的深入,你构思作文的速度也会加快。这样你就需要根据变化了的情况安排学习量。

3．要做到科学用脑,就要注意察觉自己的内心感受。如果出现杂念丛生、无法控制,睡眠障碍,学习效率明显降低就要反思最近有无强烈的刺激事件发生，如果没有就很可能是学习过度造成的，这时你就要客观地分析一下自己最近是不是给自己加压了,自己的学习量是不是已经超出了自己的极限。如果确实如此，你就有必要减少一部分工作量，多进行户外活动，做一些自己感兴趣的事，给自己心理减压力。

4.要做到科学用脑，就要把用脑和不用脑分开,学习时就认真投入，不学习时就把学习放到一边,尽情享受活动、娱乐、说笑、吃饭、睡眠带给我们的内心愉悦和平静，让大脑充分休息。学习要做到拿得起、放得下，当自己情绪低落、烦乱不堪时，就应该好好关怀一下自己，设法让自己从不良情绪中走出来，这时不是关心学习的时候，你不必担心学习会拉下而强迫自己学习。记住:一个学习超凡的人一定是能让学习随心所愿的人,也一定是能从学习中得到快乐的人。

下面我就来给同学们介绍几种开发脑功能的方法。

1. 勤用脑是开发脑功能的基本条件

大脑具有“无限”的功能,但如果闲置不用,它的“巨大功能” 就显示不出来。这就好比有了一台现代化的机器，如果你不去使用它,它就不会创造任何价值，也显示不出机器的先进性。大脑也是如此，只有勤用脑，常思考,才能发挥出它的巨大作用。

英国生物学家达尔文的进化论观点揭示了生物界一条普遍规律——“用进废退，适者生存”。人的大脑也是这样，越用越灵活。有人担心，用脑勤了会累坏脑子,死掉许多脑细胞，使人变笨或缩短寿命。事实上,大可不必担心, “生命在于运动”是生物界一个普遍规律，大脑也是这样。

前苏联科学家魏坚柯夫指出:“劳动,其中包括智力劳动,能够锻炼神经系统,而游手好闲却对神经系统很有害”。英国神经生理学家斯塞里斯和米勒认为，“人的大脑受训练越少衰老也就越快”。这是因为,勤于用脑的人脑血管经常处于舒展的状态，这样到达脑细胞的血液和营养就会增加，营养充足了，就会使大脑皮层内酶的活性增高,大脑神经细胞的体积增大，神经联系加强,信息的传递网络通畅,传递速率加快，脑功能得到改善，从而使大脑更加发达。反之，懒于用脑思考的人,由于大脑受到的刺激比较少，就会导致脑细胞萎缩，体积缩小，神经联系变弱甚至中断,导致思维迟钝。

大发明家爱迪生，一生有一千多件发明，被誉为发明大王。在总结自己的成功之路时，爱迪生深有体会的说道:“天才是百分之一的灵感,百分之九十九的血汗”。这也证明了勤奋刻苦是人们开发脑力资源,取得成就的主要原因。

２. 劳逸结合有利于提高大脑工作效率

我们说勤用脑是开发脑功能的先决条件,但仅仅勤奋而不注意科学用脑，不注意休息也是不行的，如果这样的话不仅达不到挖掘大脑潜力的目的，搞不好还会造成大脑的损伤。只有科学用脑，做到劳逸结合，才能充分发挥大脑的功能,提高大脑的工作效率。

因为大脑是人体最容易疲劳的组织，每次脑力活动时间不易过长，否则，就容易使脑神经陷入疲劳状态，出现头昏脑胀,记忆力衰退，注意力不集中等一系列疲劳症状。日久天长，将会导致神经衰弱等疾病，工作效率大为降低。一般说来,每次用脑时间学龄前儿童在15分钟左右，中学生在４5分钟左右，大学生在1小时左右为宜。

因此，如果不注意劳逸结合，只靠延长学习时间想取得好的学习效果是难以奏效的。现实生活中也常看到一些学习极为勤奋刻苦，但却成绩不佳的同学,其重要原因就是没有做到劳逸结合。

消除大脑疲劳的唯一方式是休息。休息有两种方式：消极休息和积极休息。休息的方式不同，效果也不一样。

①消极休息(安静休息)

消极休息是一种单纯停止活动的休息方式,如静坐、闭目养神和睡觉等。其中,睡觉是一种最好的休息方式,它具有特殊的生理功能。

我们知道,人脑虽小，但流入大脑的血液量却占整个心脏输出血量的２0％。人在睡眠时脑细胞和人体内大部分生理活动都处于减缓或抑制状态,但心脏活动却没有减弱,流人大脑的血液也没减少多少,这就使得大脑能够得到充分的营养,帮助其消除疲劳。所以,有人说，睡眠是大脑最好的“营养物质”。不仅如此，睡眠还有信息过滤、信息加工和帮助记忆的功能。

所以说睡眠是消除脑疲劳的最好手段，当然睡眠时间也要适当。我们都有这样的感觉,

如果睡的时间太长,不仅疲劳得不到充分恢复,相反还会感到昏昏沉沉，四肢无力。

不同的人对睡眠时间的需求也是不一样的,不能强求统一。一般来讲健康的成年人冬天的睡眠时间在8小时左右，这只是就一般而言，具体到每一个人情况也不一样。另一方面,对于人的睡眠来说,最重要的不是睡眠时间的长短,而是睡眠质量，只要睡眠质量好，醒来精神振奋,

头脑清晰，精力旺盛，这就说明你的睡眠时间够了。

②积极休息

虽然睡眠是消除疲劳的一种最好方式，但人们总不能脑子一疲劳就去睡觉，我们也没有那么多时间去睡,而且睡多了觉反而不利于大脑工作。因此,如何做到积极休息，是每个人应该认识和实践的。这样既消除了大脑疲劳又干了更多事情,可谓两全齐美。著名心理学家谢切洛夫曾做过一个实验，用两种方法使疲劳的右手得到恢复：一种是让两手都静止休息；另一种是在右手静止休息时让左手进行适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测验。结果证明,在左手活动的情况下右手的疲劳消除更快。所以,我们要有计划地让大脑及身体的各部分轮流活动，间隔使用,这种方法对消除身体和大脑的疲劳非常有效。

文体活动是积极休息的好方式。对大学生及脑力劳动者来说,多参加一些文体活动是非常必要的。而且活动时一定要认真，要做到全身心投入，除了玩什么也别想，这样才能达到放松身心的目的。如果活动时，脑子仍在想着学习上的事情,则不仅玩的没什么意思，玩完了脑子也不会完全轻松。

现在音乐的作用也越来越引起人们的重视。有研究认为,特别的音乐能使人达到放松的效果，使身体和头脑和谐一致。另外,音乐对增强人的记忆以及消化功能,促进身体健康也非常有益。当然要注意，不是所有音乐都有这样的作用，一些疯狂音乐对大脑和身体是有害的。

交替变换学习的内容也是积极休息的一种方式,它能使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与

抑制，从而起到减轻疲劳的作用。因此，同学们在学习时要注意，不要长时间老是学习一门课程,不同课程要交替学习。另外，内容相似的课程不要放在一起来学，放在一起学习的课程，它们之间的差异越大越好。例如，数学和物理交替学习，就不如数学和英语交替学习的效果好。

3.重视大脑两半球功能的合理开发利用可使思维活跃

研究表明：片面地过度使用某个大脑半球,会使另一个大脑半球受到抑制,对整个大脑的工作带来不利的影响。比如，当我们的大脑左半球负担过重，而大脑右半球负担不足的时候,就会使我们个性的和谐发展受到损害，造成思维贫乏，神经过度紧张。

大家知道，现在的中小学教育基本上还是一种“应试教育”。“应试教育”的一个重要特点就是重视逻辑思维，忽视形象思维;重视集中思维，忽视发散思维。现在中小学美术、音

乐和文学方面的课程少得很，就是这些少得可怜的课还常常被挤掉改上数理化，这对于青少年右脑的开发是十分不利的。因此现在有很多专家主张,为使大脑两个半球协调发展,应加强右脑锻炼，包括:多做左侧单侧体操，特别是常运动左手,以加强对右脑的刺激作用;适当增加音乐、体育、美术等的学习，调动右脑神经细胞的兴奋。现在越来越多的人认识到,少年儿童学习弹琴不仅不会影响文化课的学习，而且可以提高智力,因为弹琴可以训练左手的灵活性,这对右脑的开发利用极为有利,这样就能使左右脑的机能更加协调。

4．自信是发挥脑功能的动力

一切成功者都有一条共同的经验：坚定的自信。无论在任何环境中，他们都对自己的智慧、能力充满信心。从某种意义上讲，自信心就是他们大脑的“能源”,有了这种“能源”，他们的大脑才能不知疲倦地运行,从而产生出一般人的大脑没能产生的智慧。

研究表明,在识记材料时，如果我们对自己的记忆力充满信心,那么你记忆的速度就快，效果就好。相反，如果你自己一点信心都没有,那记忆的速度就慢,效果就差。所以，我们一定要对自己有信心，这样学习才能搞好。

三.怎样增强记忆力？

记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现/回忆三个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。

(一)增强记忆的十种方法。

１．注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2．兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

3．理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

４．过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是１50%。

５.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁,及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

７．读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9～1１时,下午3~4时,晚上7~1０时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

１0.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。(二) 增强记忆的食物

一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化，对儿

1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨童脑髓的发育也有积极的作用。?

基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

２鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人)。孩

3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力。?

水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

５味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能,改善记忆力。

6花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓

7小米。形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。?

所含维B1和Ｂ2高于大米1~1 5倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。

8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。

9黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

１0辣椒。维Ｃ含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。?1１菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。?１2橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维Ａ、B１和C,属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。

1３菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

15油梨。含大量的油酸，１4胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。?

是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。?１6藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。

四、维护脑功能,保护脑健康

生理学家研究认定，人体中大约有４0多种生理过程都受生物钟支配，即使长期卧床或者在黑洞中与世隔绝几个月，生理活动仍照常进行,而且与正常生活的人没有明显差异。一般而言,人的大脑功能有四个记忆高潮：清晨起床后、上午8点至12点、下午6点至8点、睡前1小时。

第二十一课科学用脑教案

《科学用脑》教学设计 ——（武汉版）生命安全教育七年级第21课汉南区乌金学校邹斯婷一、教学目标知识与技能目标：学会如何正确、科学的使用大脑。过程与方法目标：掌握科学用脑、合理用脑的方法；改掉一些用脑的坏习惯；通过大家经验交流获取更好的方法，让自己更聪明。情感态度与价值观目标：培养学生科学的用脑，开发出自己的潜质，从而获得更大的成功。二、教学重难点重点：1、怎样科学用脑？ 2、使学生知道怎么科学地使用大脑和应注意的问题。难点：使学生知道怎么科学地使用大脑和应注意的问题。三、教学过程教学环节教学活动设计意图首先用PPT课件展示一张图片：测试你的用脑方式：顺时针转？逆时针转？如果是顺时针转，说明你用的是右脑；如果是逆时针转，说明你用的是左脑。接着PPT展示左右脑的特点：左脑——理性的脑右脑——感性的脑用PPT展示两张图片：图一：人脑体重占身体体重的百分比示意图图二：人脑消耗能量占身体消耗总能量百分比图引语：大脑是人体最重要和最活跃的器官，虽然只占人体重量的2%，但消耗的能量却占人体总能量的通过动态图片吸引学生的注意力，同时引起同学们对大脑运行的好奇。通过示意图对比，让同学们感受到大脑的独特性。

一、情境导入 20%以上，因此，科学使用和保养大脑，才能使其发挥出巨大的潜脑。案例分析：下面，我们来分析两个案例，请大家把课本翻到84页，阅读课本上的事例1和2，大家思考一下：谁比较会用脑？事例1：李明上课时从来都是规规矩矩，下课后，也不像其他同学那样追追打打；回家后认真做家庭作业，总是坐在桌前读啊写啊。考试前，李明就更加用功了，成天抱着课本和笔记本念啊背啊。奇怪的是，李明的学习成绩却很不理想，分数老是在及格边上打转转。李明心里着急不说，望子成龙的父母更着急。有一天，终于沉不住气的父母找到李明的班主任：“我们李明的学习是怎么回事呢？看他挺用功的，为什么学不好？是不是脑子有毛病？” 用多媒体展示问题：对于事例1: 1、李明学习很用功，可是为什么学不好呢？ 2、李明学不好，与大脑的利用有关吗？事例2：18世纪著名启蒙思想家卢梭在其自传《忏悔录》中生动地记叙了他的亲身体验：应当承认，我本不是一个生来就适合研究学问的人，因为我用功的时间稍微长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上......但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。于是。我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点，对一些问题交替进行研究。这样，即使我整天用功也不觉得疲倦了。对于事例2： 1、卢梭是不是一个天生就适合做学问的人呢？ 2、他是如何消除学习疲劳的呢？ 3、他是如何做学问的呢？ 4、如果让你们根据自己的实际选择，你们是比较像李明还是像卢梭呢？你们觉得谁的学习方法更加科学呢？谁比较会用脑你呢？学生分组讨论，然后老师请学生回答自己的看法，通过对两个事例的对比、分析，学生认识到不同的人用脑的方式不一样，获得的成效也不一样。结合自己的学习经历，明白了学习也应该合理、科学的用脑，才能达到事半功倍的效果。通过卢梭的事例，能让学生明白，任何人都不是天生就会学习，都会做学问的，也不是说刻苦就一定能学好的，合理运用大脑，科学使用大脑，才能发挥大脑最大的潜力。

学会科学用脑

学会科学用脑人脑是由大脑、小脑、脑干三部分组成的。大脑是接受外界信号、产生感觉、形成意识、进行思维、发出号令、产生行为的指挥部。它掌管着语言、思维、感觉、情绪、运动等高级活动。小脑对人体的运动起协调作用，并使身体保持平衡。脑干维持个体生命,包括心跳呼吸消化、睡眠等重要生理功能。我们学习时要大量用脑,长时间用脑会感到疲乏。这是什么原因呢?是不是用脑过度会损伤大脑呢?其实大脑的潜能很大,人一般只使用了大脑的3%-10%,剩余90%都处于休眠状态。人之所以感到疲乏,是因为大脑缺氧的缘故。大脑的重量只占身体的1/40.但却要用掉体内1/4的氧气。大脑是由大量的脑细胞组成的,我们学习时,这些脑细胞紧张地工作着。大脑的负担增加了,需要的氧气也增加了,而血液供应氧气的能力远远不能满足脑细胞的需要,造成大脑的工作能力下降,就会出现记忆力减退、头疼、失眠多梦等现象。由于大脑需要的氧气最多,所以大脑对缺氧最敏感,头疼、失眠、记忆力减退都是缺氧的早期表现。当人感到疲乏时,说明身体供氧不足,而且缺氧已经较长时间了。因此,我们应该学会科学用脑。学习一两个小时,就要到室外活动一下,补充一些新鲜空气。大脑的不同部分有不同的功能,比如大脑左半球管逻辑推理、语言表达等抽象思维活动,右半球的主要功能是进行空间和形象的思维。所以,可以调换不同的学习内容来调节大脑。比如,学习语法时间长了可以试试听小故事;听累了,可以换成阅读;学习累了,就听听音乐。总之,要调节大脑,适当放松。人脑潜能很大,要充分利用和开发。勤动脑，大脑就会越来越灵活;反之就会反应迟钝，智力衰退。练习一、给划线的词语选择恰当的解释。 1.它掌管着语言、思维、感觉、情绪运动等高级活动。 A、负责管理B掌握 C.主持 D.把握 2是不是用脑过度会损伤大脑呢? A太厉害 B.太疲劳C程度太高D超过一定程度 3.人一般只使用了大脑的3%~10%,剩余90%都处于休眠状态。 A.睡眠B休息C存止活动D静止 4、血液供应氧气的能力远不能满足脑细胞的需求。

如何做到科学用脑

如何做到科学用脑大脑，是认识和改造世界的学习活动的最高指挥部。要想学习好，就要善于用脑，科学用脑是科学学习方法的重要方面。那么，科学用脑要注意什么问题呢？一、用脑讲专心所谓专心，就是指学习时一定要集中注意力，决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为，人在聚精会神从事某种活动时，在大脑皮上，就会只出现一个兴奋中心，邻近部分都处在抑制状态。此时，整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下。大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动，因而大脑的工作效率就特别高，学习效果也特别好。二、用脑讲“五到” 所谓“五到”，即指心到、口到、眼到、耳到和手到。为什么在学习时能做到这“五到”，学习效果就会好呢？巴浦洛夫条件反射学说理论告诉我们，如果人们在看书学习时，只用眼睛看（眼到），这时，视觉刺激引起的兴奋就会从视觉通路传入大脑，在视皮层上出现一个兴奋中心。如果还动员听觉通道参与这项工作，开口念（口到、耳到），那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传入到大脑，在听皮层上引起另一个兴奋中心。假如每次学习都能做到眼到、口到、耳到，则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓通联系，形成暂时性神经通路。以后一听到有关学习内容的声音，就会使人想起过去所看到过的那些学习材料。三、用脑讲勤勤用脑会使脑细胞对信息的接受和应答敏感度提高。脑电波的研究发现，随着人年龄的增长，会出现老化波形，而非脑力劳动者比脑力劳动者出现老化波形更早。这说明脑的使用愈少衰老愈快。勤用脑能使脑细胞保持充沛活力，延长生存时间，从而延缓脑的老化。四、用脑要适应大脑的活动规律一个人在最佳时间用脑，效率就高，否则事倍功半。所谓最佳用脑时间是指人的精力充沛、脑细胞处于高度兴奋状态的时间。人脑的活动在24小时内有周期性变化，这种变化因人而异，每个人均有不同的“生物钟”。如百灵鸟型的人早上大脑特别清醒，而夜莺型的人晚上思路特别清晰。因此，每人要了解自己大脑的活动规律，在大脑最清醒时多用脑效果最好。五、用脑要适度就是指学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的

学生如何科学用脑

学生如何科学用脑学生如何科学用脑科学用脑，卫生用脑，可以提高工作效率，保持旺盛的精力。科学用脑主要应当注意以下几个点。劳逸结合，张弛有度。对成人而言，大脑集中精力最多保持25分钟。所以学习20到30分钟就应该休息10来分钟。再比如经过一夜的休息，早晨起床后，大脑活动能力很强，故记忆力最好，可做一些记忆性较强的工作。休息一般有三种方式：一是安静休息，即睡眠和闭目养神；二是活动休息，如散步、做操、打球、练拳等，也包括轻微的体力劳动；三是交替休息，人脑是有严格分工的，各个部分的皮层都各司其职。人在学习一种知识时，一部分脑细胞在工作，其余的细胞处于休息状态，换学习内容时，也是如此。如果能把文、理科穿插起来学习，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且两科的学习会相互促进。在学习中要做到“五到”，即指心到、口到、眼到、耳到和手到。假如每次学习都能做到眼到、口到、耳到，则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓通联系，形成暂时性神经通路。以后一听到有关学习内容的声音，就会使人想起过去所看到过的那些学习材料。另外，由于知识信息进入大脑后就入睡，有助于知识的条理化，因此早上和晚上临睡前，背诵课文或公式是再合适没有了。利用休息时间做点其它事情，10分钟后继续学习，效果会更好。同时不同的学习内容之间也具有调节作用。比如看书可以文理科交替阅读。因为大脑的兴奋灶的不同区域之间可以互相换，大脑皮层神经系统不但不会疲劳，而且两科学习互相促进。另外，大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段，如果你能在大脑功能最活跃的时候学习，就能节省很多时间，会取得很好的学习效果。保证睡眠，养好精神。大脑需要休息，才能学得快，记得牢。如果你感到很累，先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。充足的睡眠是保证大脑工作的重要因素，因为长时间的工作，使大脑皮层神经细胞疲劳，充足的睡眠会消除这种疲劳，恢复脑力。一般来说，15～20岁的青少年，每天至少要睡9～10个小时，成年人要保证8小时。有条件的话，中午可以小睡，使脑细胞得到暂时休息，以充沛精力投入下午工作。积极参加运动，促进机体机能。积极参加体育锻炼和文娱活动，对大脑来说是一种积极的休息，能调节大脑继续有效的工作。更重要的是，良好的情绪对人体健康有很大意义。研究表明，情绪变化对脑有很大影响。精神紧张和焦虑、苦闷和悲伤都会使脑细胞能量过度消耗，使大脑处于衰弱状态。因此，健康的身体与良好的情绪是科学用脑的主要方面。开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就越多，所以，让自己快乐起来吧！大脑需要氧气，因此经常到户外走走，运动运动身体。当我们受到压力时，体内会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力会影响记忆。减轻压力的最好方法就是锻炼。注意营养，保证能量。大脑像发动机，它需要燃料。为了保证脑的功能，还应当从饮食结构上给以补助以增加脑的能量。如摄入豆制品、蛋白、鱼、精肉等，都可以达到补充营养的目的。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。研究显示，饮食结构影响人的智商。如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。大脑是最活跃的器官，虽然其重量只占人体的2%，但消耗的能量却占全身总耗能量的20%。经研究测定，脑所需要的营养成份主要有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E和钙，其中脂肪占第一位。因此，为了提高大脑工作效率，必须注意多吃上述有关的食物。大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能帮助记忆。

五年级心理健康上册教案第十二课-科学用脑

第十二课科学用脑【设计背景】人脑每思考一个问题，就会在大脑皮层上留下一个兴奋点，思考的问题越多，留下的兴奋点越多，最后由许许多多的兴奋点组成网络。遇到新问题时，只要触动一点，就会牵动整个网络，再运用已经掌握的知识，问题就可以解决了。因此，学生在自己的学习实践中，应多用大脑思考，以便在大脑皮层中形成更多的兴奋点，使大脑更加灵活，这样在遇到问题时就能迅速解决，从而提高学习效率。【教学目标】 1.懂得大脑和学习的关系。 2.明确科学用脑的重要性。 3.学会科学用脑。【教学重难点】 \ 1.重点：认识到科学用脑的重要性。 2.难点：学会科学用脑。【教学准备】多媒体课件、白纸和彩笔【教学过程】一、故事导入 1.通过“点石成金”的故事引出古人的话“授人以鱼，不如授人以渔”。教师总结：在知识、信息迅速发展的今天，社会上的文盲不

再是不识字的人，而是不会学习的人。 @ 2.用脑的重要性：（1）脑的潜能巨大。据科学研究，人类目前只使用了大脑的10%-20%，极大部分脑细胞处于睡眠状态。（2）用进废退。这是世间万物发展的规律，也是人的大脑发展的规律。例：古代王宫内部纷争，小王子被囚，最后只会像狗一样饮食，不会讲话。这说明，有脑不用，就会退化。二、导入新课（一）心情话吧 1．阅读体验。让学生阅读材料，了解主人公的经历。2．分享交流。教师引导学生分享：张平平学习非常努力，为什么效果却不好 3．总结归纳。在学生思考、交流的基础上，教师总结：不注意用脑卫生，会造成心理疲劳，从而影响学习效果。设计意图：使学生认识到不注意用脑卫生，会影响学习的效果。【（二）心海导航 1．阅读思考。让学生阅读材料，总结科学用脑的重要性。2．分享交流。教师引导学生分享：你知道多少有关人类大脑的知识。你认为大脑和学习有怎样的关系。教师总结：大脑是身体的重要器官，也是学习的几处。我们要根据用脑规律来学习，既提高效率，又保障大脑的健康。设计意图：明确科学用脑的重要性，明白学习要遵循大脑的

科学用脑

教学目的 1、使学生知道大脑的作用。 2、使学生知道怎样科学地使用大脑和应注意的问题。教学重点难点使学生知道怎样科学地使用大脑和应注意的问题。教学过程一、导入新课师：谈话，大脑有什么作用？生：讨论，交流。师：引入新课。（一）为什么要科学地用脑？师：同学们如何才能做到科学地用脑呢？应注意哪些问题呢？生;说说自己的见解。（二）怎样科学用脑，应注意什么？师：出示大脑挂图，详细的介绍： 1、用脑适度：长期不用，就会“生锈”用脑过度，效果不佳，适得其反 2、劳逸结合：合理安排学习时间 3、劳逸结合：小学生：9—10小时中午最好午睡 4、参加运动：是一种积极的休息，可调节大脑保持良好的情绪有益 5、注意营养：注意合理的营养搭配几个误区：长期饱食不吃早餐（三）提出希望：思考是锻炼大脑的最佳方法。希望同学们，多用脑，科学地用脑。三、巩固新知思考与练习：

3、生：小组内说说以后怎样健康保护我们的大脑。四、总结 1、教你一招：学生做，交流 2、师：给以强调。五：板书设计怎样科学地用脑用脑适度参加运动注意营养人的大脑分左右两半球，它们各有不同的功能。大脑左半球主要功能是进行逻辑推理和语言表达，右半球的主要功能是进行空间和形象的思维，具体的体现在直觉、节奏、形象、想像、空间感、整体性等方面的能力，现代科学研究表明，右脑功能的开发和利用，对整个大脑的协调，促进思维的广度和灵活性将有积极的意义。根据大脑的活动规律，谈一谈我们如何进行科学用脑？（方法主要有三种：一是注意休息，保证睡眠，每天不少于9～10小时；二是不连续很长时间做一种工作，而是要交替进行各种工作；三是经常用脑，积极参加体育锻炼，使大脑反应灵活。）右脑开发训练方法文章来源: 右脑开发与学习日期:2004.10.26作者:文摘这里有一个开发右脑潜能的固定公式，所谓的开发右脑的公式也就是右脑学习三步曲：冥想、深呼吸、想像一、冥想就是放松。使心情平静下来，同时尽量放松身心。下面介绍两种能够常用的放松的方法： 1、全身放松法（坐姿）手——将双手向前伸，水平的放置，用力握紧拳头，然后放松，重复数次后将双手垂下，感受肌肉放松的状态。额头——把额头用力向上扬，让肌肉拉紧，然后放松，重复动作。脸——将眉毛、鼻子和嘴往中间拉紧，然后放松，重复动作。牙齿——用力咬紧牙齿，然后放松，重复动作。嘴——用力张开嘴巴，把舌头抵住下面的门牙，然后放松，重复动作。头——坐直身体，将下巴抵住胸前，两手向后用力伸，使胸膛向前挺，然后放松，回复原来坐姿，重复动作。腰——坐直身体，向后弯腰，然后回复原来坐姿，重复动作。

科学用脑的方法

科学用脑的方法一、多用脑思考，加强大脑的思维训练心理学实验证明：人脑每思考一个问题，就在大脑皮层上留下一个兴奋点，思考的问题越多，留下的兴奋点越多，最后由许许多多的兴奋点组成网络。遇到新问题时，只要触动一点，就会牵动整个网络，再运用已经掌握的知识，问题就可以解决了。这就是我们常说的“触类旁通”、“举一反三”。因此，学生在自己的学习实践中，多用大脑思考，以便在大脑皮层中形成更多的兴奋点，使大脑更加灵活，这样在遇到问题时就能迅速解决，从而提高了学习效率。多用大脑思考，就是对大脑进行思维训练，使之思维更加敏捷，反应更快。经常地用大脑思考，加强大脑的思维训练，就能使脑细胞的细微结构发生变化，大脑储存信息，提取和控制信息的功能加强。有人说脑子用多就用坏了。这是一个错误的说法，英国神经生理学家塞利斯和米勒经过研究证明：大脑训练越少，衰老越快，用脑越多，脑细胞衰老越慢。脑子越用越灵，所以在学习实践中，要多给大脑创造思考的机会，加强大脑的思维训练，这不但能提高学习效率，还使脑细胞充满活力。二、掌握大脑的优势法则，培养良好的学习兴趣学习效率的高低取决于有关的大脑皮层区域是否处于良好的状态，若某一区域的兴奋状态占优势，就是大脑皮层中形成优势兴奋灶，即大脑皮层几个有关的神经细胞形成一个同步的兴奋优势，它可以将大脑皮层其它部位的兴奋性吸引过采，加强自己的兴奋度，同时使其它部位呈现抑制现象，这就是大脑皮层的优势法则。如一个专心看书的人，往往烟头烧到手指头还不觉得。处于优势兴奋灶的区域，具有最好的反应能力。那么我们在学习上如何利用它呢?优势兴奋比不是先天就有的，它是在生物个体后天生活的过程中逐渐形成的。优势兴奋灶与人的兴趣有直接的关系。我们都知道，对某件事有浓厚的兴趣，那么往往就会做得很出色。作为学

勤于用脑好处多阅读答案

勤于用脑好处多阅读答案勤于用脑好处多 ①常常能听到这样一种说法：“人的脑子用多了，会死掉许多脑细胞”、“人脑多用了会笨”，这种说法是没有科学道理的。 ②事实上，人的机体的各个部位，几乎都是越用越健康，脑子也是一样。让我们先来看一个数据：经科学家研究证明，人的大脑皮层，大约有140亿个神经细胞，也叫神经元。这么多数量的脑细胞，对一个人的一生来说，足够足够了。有人计算过，如果一个人活到100岁的话，经常运用的脑神经细胞只不过10多亿个，还有80%—90%的脑神经细胞没动用。所以，根本不会有什么“脑子多用会笨”的事情。 ③“生命在于运动”，这是生物界的一个普遍规律。人的机体，用则灵，不用则衰；脑子用得勤的人，肯定聪明。因为这些勤于用脑的人，脑血管经常处于舒展的状态，脑神经细胞会得到很好的保养，从而使大脑更加发达，避免了大脑的早衰。相反，那些懒于用脑思考的人，由于大脑受到的信息刺激比较少，甚至没有，大脑很可能就会早衰。这跟一架机器一样，搁在那里不用就要生锈，经常运转就很润滑。外国就有过这样的研究，科学家观察了一定数量的20—70岁的人，发现长期从事脑力劳动的人，到了60岁时仍能保持敏捷的思维能力，而在那些终日无所事事、得过且过的懒人当中，大脑早衰者的比例大大高于前者。 ④除了懂得脑子多用只会聪明、不会笨的道理以外，我们还应该了解“多用脑、可防老”的道理。这对老年人来讲尤为重要。我们常说，大脑是人体的司令部，如果大脑迟钝了，身体各器官的生理功能当然也不会旺盛。所以，保持大脑的活力，就能促进其他机体、器官保持活力；大脑如早衰，也会影响其他机体器官的早衰。老年人的健康状况，往往是生理、心理、环境等因素互相影响的结果，老年人保持着勤于用脑的好习惯，就会有一种很好的心理状态，可以使自己的生活、精神充满活力。 ⑤“勤于用脑，延缓衰老”，这个道理是很科学的。老年人如此，何况我们青少年呢？让我们大家养成勤于用脑的良好习惯吧！ 1、给下面加点的字注上拼音。 ①迟钝＿＿＿＿②旺盛＿＿＿＿ 2、对第②段中画线部分的内容，概括准确的一项是（）Ａ、人的大脑皮层里有很多神经细胞Ｂ、人的脑神经细胞数量很多Ｃ、人的脑神经细胞大部分可不动用Ｄ、人的脑神经细胞足够一生运用 3、这是一篇事理说明文，说明了勤于用脑的好处。第②段中列举了大量数据，运用这些数据驳斥了什么观点？ 4、第③段中画线的部分综合运用了＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿等说明方法，“搁在那里不用就要生锈”“经常运转就很润滑”分别说明了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 5、第③段说懒于思考的人“大脑很可能就会早衰”，“很可能”用得准确，

学会科学用脑教学设计

教学目标： 1、通过活动让学生懂得合理用脑的方法。 2.能够理解合理用脑的意义，并养成合理用脑的好习惯。教学重难点：形成科学用脑的意识，并将所学知识用到实际生活中。课前准备：幻灯片、勾线笔、彩笔、A4纸一、热身游戏,激发兴趣同学们，上课前我们来做一个简单的游戏——看谁反应快。 1、游戏活动：听口令作相反的动作,比如，……（指令：上——下，前——后，抬头——低头，睁眼睛——闭眼睛）总结：同学们表现真棒，你们所做的这些动作是谁在指挥着你？（大脑）说的太对了，大脑在我们身体里可是总司令、是指挥官，今天咱们一起走进大脑，学会科学用脑（板书课题）二、活动体验，科学用脑——多思考俗话说“脑子越用越灵”，听咱们班主任说咱班的孩子都很聪明，记忆力很强。下面老师就来考考大家了，准备好了吗？（幻灯片） 1、用10秒的时间记住这串数字——138******** 时间到，指名说，并及时表扬。第二题：（幻灯片）给你30秒的时间看图，根据图上的颜色顺序涂色。 ①时间到，请同学们开始涂色。 ②汇报并及时表扬。

总结：说一下是如何在这么短的时间内记住的？（注意力集中，大脑能更高效的工作） 3、刚才这个任务没有难住大家，下面再来一组，还是用相同的时间，看你能记住多少。（幻灯片）（1）时间到，学生分享完成情况。这个任务难度比前一个大，现在小组内讨论一下，怎样才能在较短的时间内快速准确的完成呢？（如果学生想不到小组合作，老师再作提示。）（2）小组展示完成情况总结：同学们你们真棒！为自己鼓鼓掌。简单识记的内容独立完成，复杂的问题，小组合作一起完成。这个主意实在太好了，真是一群爱动脑善于思考的孩子，老师给你们点赞。可见，善用脑、勤思考，咱们的脑子会越用越灵，越来越聪明，即便遇到难题，也会想出很棒的办法去解决。大脑有一个发展的规律，就是我们常说的越用越灵，如果不常动脑，大脑的有些功能就会退化。而且脑科学研究还证明，解决一些比较复杂的问题，更能促进大脑的发育，所以同学们在平时要多动脑思考，面对一些复杂的事情，要有不怕困难的精神，只要想办法，总会找到解决的办法（思考、合作、遇到问题想办法总会成功的。）三、联系生活启发：如何科学用脑 1、多动脑思考是锻炼大脑的一种方式，在日常的生活中，我们也

科学用脑小常识

科学用脑小知识科学用脑至关重要。只有科学地用脑，才会取得高效率，也才能避免神经衰弱等症的发生。因此了解一些科学用脑的知识非常必要。 1.用脑适度。虽说脑子越用越灵，但是，用脑超过了一定限度，不仅效果不佳，反而适得其反。如在学习上遇到难解之题，可暂放一下，做些其他题，一味开夜车不是好办法。适度的工作和学习是对脑的一种有益的刺激，可保持大脑皮质最适宜的紧张度，对脑的保健是非常有益的。 2.循序渐进，劳逸结合。工作、学习的规律应该是由浅入深，无易后难，由低级到高级，由简单到复杂，按部就班，一步一个脚印地循序渐进，决不能坐直升飞机，一步登天，但也不能安于现状，不思进取。在每日工作、学习的具体安排上要注意穿插进行，差别较大的不同学习内容，如数学和语文要相互交叉进行，工作也最好是脑力劳动和体力劳动相交叉，如做工间操、课间操或在脑力劳动之间做清洁卫生等。复杂劳动和简单劳动相交叉，如在撰写稿件1小时后改为誊抄稿件，这样不仅可提高效率，且可保护大脑皮层的功能，因为这样可以使大脑管理不同功能的部位得到轮流兴奋和抑制，避免长期使用1个区域而使大脑发生疲劳。如果进行一种单一的学习和工作时间过长，大脑的兴奋性必然降低，出现疲劳感要自动休息，这时如果拼命去钻，就会越钻越糊涂，越钻越不通，事与愿违，适得其反。 3.左右脑同用，眼、耳、口、手兼使：有人研究证明，人的左右脑的功能相互联系却又分工不同，从事科技、文学、教育等工作的人，多数只用了大脑的左半球，而右半球则不常使用。这就会使不常用的半球表现无能。相反，如对不常用的半球加强运用，给予不断的刺激，这样常用的和不常用的两半球互相配合，互相启发，互传信息，就会使两侧大脑半球的潜力得到开发，工作、学习的效率就会大大提高，达到事半功倍的效果。为了开发智力，提高效率，建议从事上述工作的同志，兴趣要广泛一些，不要怕耽误时间，常找别的专业的同志聊聊，看看报纸，听听音乐，学点医学知识，参加一下假日旅游，有意识地活动左手等，既有益于身心健康，又有利于右侧大脑的开发，使两侧大脑都动用起来，协同作战，把人的智能最大限度地发挥出来。伟大的科学家爱因斯坦就是一个把大脑的两半球都动用起来的人。他说，他并非在书桌旁，而是在夏日里躺在山丘上的时候，发现了他的相对论。另外有人还发现，记生字如用多种器官协同活动，即眼看、手写、耳听、口念、脑子想着字义，这样来自不同感觉通道的信息，同时在大脑皮层留下“同一意义的暂时神经联系痕迹”，比默念容易记得牢。因此提倡左右脑同用，眼、耳、口、手兼使，不仅可开发智力，增强记亿力，提高工作、学习效率，且可护脑健脑，防止大脑早衰。

如何科学用脑

如何科学用脑 3-6月份，对高三来说，已到"会战"前的关键阶段，把握好这个时期，以高效率地复习，将给你高考的胜券上增加砝码。如何有效地复习，在竞争中取胜，其中是否能够做到科学用脑非常关键。我们的大脑潜力虽说很大，但很多考生感到有时上课注意力集中不起来、头疼、头晕、脑胀、精力不支、疲倦等现象，这说明在用脑时还不够科学。如何才能做到科学用脑？ 1．集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。据有关专家表明，耳听获得信息能记忆15%，视觉获得信息能记忆25%，视听结合获得信息能记忆65%。所以在复习中要"五到"，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读（出声）且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好，而且不感觉累。 2．把握最佳时间，高效率用脑每个人的生物节律（生物钟）不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高（猫头鹰式），有人早晨起来头脑清醒（百灵鸟式），有人不分时候，只要兴奋起来就活跃（麻雀式）。每个人都要清楚自己属于那种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；在生理低潮期，注意休息、体育活动等。另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次为语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。要求考生复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。如果晚效率高的人，应在晚上复习数学（在最兴奋期）、语文等。在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。 3．学会用脑，适度用脑就是指学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。这时应休息或起身运动。有的考生认为休息、体育活动会浪费时间，特别是看到别人在学，自己在"玩"感到很是不安。其实不然，因为当学习疲劳时，大脑正值缺氧期，适当的休息、运动会补充脑氧量（使你的血液含有更多的氧气），促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。学习中的"休息"、"运动"就像俗话说的："磨刀不误砍柴功"。这里还要强调一下，考生们每天一定要有午休，那怕是20分钟，这对消除大脑疲劳，为后续用脑极有好处。 4．增加营养，健全大脑像任何其他复杂机械一样，你的大脑需要能量。大脑基本上从你吃的食物中得到所需要的能量。供给大脑低能量的食物，它就会运动不力。供给它高能量的食物，你的大脑就能流畅、高效地工作。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖。这就是为什么新鲜水果和蔬菜是你必不可少的食物，它们含有丰富的葡萄糖。大脑需要适当类型的能量，以产生那些化学流--科学家们称之为神经信息传递因子。这些神经信息传递因子也依赖于平衡的饮食，包括含有大量蛋白质的食物，卵磷脂的饮食，可以帮助人增强记忆，大脑还需要油酸、铁、钠和钾。建议考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果（香蕉可以吸收一定量的钾），将鱼、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作为饮食的主要部分。鱼和植物油对于营养数以百万的脑神经胶质细胞起决定性的作用。果仁和植物油是亚油酸的主要来源，大脑需要亚油酸修复大脑"信息轨道"周围的髓脂质绝缘体。除注意饮食外，还要定期运动，以使血液充氧。大脑只有充足的能量和氧，才能更好地发挥其潜力，才能为你科学用脑提供物质保障。另外，还要有稳定的情绪以保养大脑，动手活动以刺激大脑。当遇到不顺心的事时，要有警觉，不要放在心上，可以听听音乐，静想大海。当学习时间久了，可以动手做些其他事，只要动手，增加手的运动，可以调节、刺激大脑。

中学生应该如何科学用脑

中学生应该如何科学用脑人脑是世界上最复杂的一种物质，是自然界长期进化的产物。它是由100亿以上的神经细胞和1000亿以上的神经胶质细胞组成，每个神经细胞又可能与其他神经细胞存在1万个以上的联系，形成复杂的神经网络。掌握脑的活动规律，科学地、和条理地运用大脑，会大大提高学习和工作效率，有利于大脑的保护。那么我们怎么样才能做到科学用脑呢？要想科学地用脑，应注意如下几点： (1) 轮替、间隔使用。人的大脑皮质由100余亿个神经细胞组成，这些细胞分别构成各类中枢神经，分管运动、感觉、智力等。若是轮换、间隔地进行各项活动，实际上就是轮替、间隔地使用脑子，有利于脑细胞轮换休息。为了做到这一点，紧张的智力活动时间，儿童不宜超过30分钟，青少年不宜超过60分钟； (2) 适应大脑的活动规律。人脑的活动在24小时之内会有周期性变化，但这种变化又因人而异，使每人均有不同的“生物钟如百灵鸟型的人早上大脑特别清醒而夜莺型的人晚上则特别清醒。因此，每人要摸索出自己大脑的活动规律在大脑最清醒时多用脑子效果最好； (3) 认识、理解问题由易到难，循序渐进，这样就可以加强记忆力、理解力。反之，不懂“加减”就去突击“乘除”欲速则不达，会“折磨”脑子，就会造成越是强迫的脑子越是困惑不解的恶性循环； (4) 树立乐观情绪，力戒忧闷，情绪影响健康，也是影响智力活动的重要因素。当心情开朗、精神愉快时，大脑就兴奋灵敏，工作、学习起来效率就高；反之，情绪低沉、精神抑郁，大脑就会处于迟滞

状态，学习和工作都没精神。因此，我们应做到心胸豁达，精神愉快。 (5) 饮食习惯：比如要吃早餐，不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。不要多吃甜食，甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为它减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育。 (6) 注意睡眠：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来。不要蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。青少年能否做到以上几点，对大脑的成长、发育影响极大，养成适应大脑活动规律的工作、学习习惯，即使到年迈时脑子的灵敏度依然很高。

友善用脑科学施教的学习心得

友善用脑科学施教的学习心得第一次接触到"友善用脑"这个词,是在新教师的培训上。当李荐老师初次提起“友善用脑”这个词语时。给我的感觉，是一个好遥远、好模糊的概念。什么叫做友善用脑？友善用脑能给我们的老师和孩子带来什么？但是二个小时的聆听让我一下子醍醐灌顶，让“友善用脑”这个词汇注入到了我的血液里，生命里，一下子沸腾起来~ 讲座中这么一句话让我陷入了沉思之中，“小学拿走了独立价值观，中学拿走了自主，大学拿走了理想梦想”的确，在中国这个社会，上完大学有多少人还有自己的理想和梦想？外国上小学是180 天，同样是上小学，中国是198。我们老师和社会到底有没有想过，这18 天里我们夺走了孩子的什么？孩子需要什么？恐怕在座的我们没有认真的想过，只使一味的给孩子灌输，不断的“填鸭式”的教学，有没有想过让孩子自主的吸收知识？但是，当埃伦。阿罗德首次的提出了“友善用脑学习” 这个词语，让我们对孩子的学习动机有一个重新的界定，什么叫动机？动机就是关联加上选择。在友善用脑中认为：“所有的学生都是天生的学习者，学校的任务是使学生学会学习，学会创新。如果学生无法适应我们教师的教学方法，那就让我们教师教诲他们以他们自己的方式学习。另外李荐老师的讲解，让我对新课程概念有了一个全新的认识。一是我们要从重“教”转向重“学” ；二是我们要从中“死” 转向重“活”；三是从重“讲”转向重“导” ；四是从重“示强” 转向“示弱”。是呀~现在的社会不是让孩子读死书，死读书。二是在于教师与

孩子之间的相互交流，共同探讨之中学习的。的确，学生是学习的主人，而我们教师是一个引导者，指航灯。你和学生之间是一场爱的教育，没有爱就是没有教育，只有和谐友善早就天才，老师的态度决定着学生的命运。更何况我是一名幼儿园老师，幼儿园的每个孩子都是一张白纸，需要我们老师在上面进行描绘，需要我们去引导孩子~~最后也给我最大的感触是友善用脑的教学不同于以往的教学，它是调动我们身体所有的器官“眼、脑、鼻、耳、口” ，给予孩子以全新的学习方式。在友善用脑的课堂上，会放音乐，激发孩子的想象力和有助于身体的平静；也会画出思维导图，让孩子学会自我的总结；还会进行“冥想” ，有利于孩子对于一天知识学习的巩固。更会让孩子以自己的方式进行记忆，倡导学生多创新，鼓励找到适合自己的学习方法。虽然我现在从事的是幼儿教育，可能有些人不以为，认为在幼儿教育中提及“友善用脑教学” 有点夸大其实，没有什么作用。但是，我不认为，正是因为我们是幼儿教育，我们更应该把握好用善用脑，让孩子从小学会自主学习，让学习成为一件快乐的事情。敢于提问，敢于思考，敢于发现，敢于探索！！！正如克里斯教授所说“所有的学生都是天生的学习者” 。我们老师多给我们当孩子一个空间，让他们自己大胆的往前走；多给孩子一些时间，让他们学会自己安排；多给孩子一个机会，让他们学会自己创造, 我相信孩子们会做的比我们想象中的还要好，还要完美！！

少儿知识：如何科学用脑

少儿知识：如何科学用脑 1、早用脑早期增加对脑的刺激对人一生的智力发展起着决定性的作用。心理学家布鲁姆曾测定假定一个17岁的人智商为100，相比来说，如果到7岁开发，智力只能开发20％；从4岁开发，能达到50％；而智力更大潜能的挖掘却应在3岁之前。北京东方剑桥儿童发展中心曾对6 名新生婴儿实行感知刺激的培养。如让孩子看图谱、听音乐、学儿歌、触摸玩具，对婴儿实行学抬头、爬行、学走路、按摩健身操等训，一年后，其中一个智商为140、三个智商为130、一个智商为129、一个早产儿智商也达116《中国教育报》。早期开发婴儿潜能的意义并不在于使婴儿学会某些知识和技能，而在于通过丰富而适宜的脑刺激，改变孩子大脑的微观结构和性能，从而影响他的一生。有些家长担心孩子早用脑会损伤脑，其实，小儿在出生时大脑在结构上已接近成人水平，虽然脑重仅390克，但两岁时便增加到一千克以上．相当于成人脑重的72％，六岁达到成人脑重的94％。这说明小儿在出生时脑的发育已为接受教育提供了一定的生理基础和可能．只要教育方法和内容适当，家长不必担心早用脑会使孩子脑受伤。 2、勤用脑人出生后六个月脑细胞数目就基本不变了用脑并不能使脑细胞* 增殖。但初用脑却可使脑细胞增大，树突和轴突增粗．且使分枝发达，从而使脑皮层增厚，脑重增加、同时勤用脑还会使脑细胞对信息的接受和应答敏感度提升。脑电波的研究发现．随着人年龄的增长．会出现老化波形．而从事非脑力劳动的人比脑力劳动者出现老化波形更早。这说明脑受训练愈少衰老愈快。勤用脑更能使脑细胞保持充沛活力，延长其生存时间，从而延缓脑的老化过程。 3、适时用脑

(科学用脑)教学设计

(科学用脑)教学设计 ——〔武汉版〕生命安全教育七年级第21课汉南区乌金学校邹斯婷【一】教学目标知识与技能目标：学会如何正确、科学的使用大脑。过程与方法目标：掌握科学用脑、合理用脑的方法；改掉一些用脑的坏适应；通过大伙经验交流猎取更好的方法，让自己更聪明。情感态度与价值观目标：培养学生科学的用脑，开发出自己的潜质，从而获得更大的成功。【二】教学重难点重点：1、怎么样科学用脑？ 2、使学生明白如何科学地使用大脑和应注意的问题。难点：使学生明白如何科学地使用大脑和应注意的问题。【三】教学过程教学环节教学活动设计意图【一】情境导入首先用PPT课件展示一张图片：测试你的用脑方式：顺时针转？逆时针转？假如是顺时针转，说明你用的是右脑；假如是逆时针转，说明你用的是左脑。接着PPT展示左右脑的特点：左脑——理性的脑右脑——感性的脑用PPT展示两张图片：图一：人脑体重占身体体重的百分比示意图图二：人脑消耗能量占身体消耗总能量百分比图引语：大脑是人体最重要和最活跃的器官，尽管只占人体重量的2%，但消耗的能量却占人体总能量的 20%以上，因此，科学使用和保养大脑，才能使其发挥出巨大的潜脑。案例分析：下面，我们来分析两个案例，请大伙把课本翻到84页，阅读课本上的事例1和2，大通过动态图片吸引学生的注意力，同时引起同学们对大脑运行的好奇。通过示意图对比，让同学们感受到大脑的独特性。通过对两个事例的对比、分析，学生认识到不同的人用脑的方式不一样，获

家思考一下：谁比较会用脑？事例1：李明上课时从来基本上规规矩矩，下课后，也不像其他同学那样追追打打；回家后认真做家庭作业，总是坐在桌前读啊写啊。考试前，李明就更加用功了，成天抱着课本和笔记本念啊背啊。奇怪的是，李明的学习成绩却很不理想，分数老是在及格边上打转转。李明内心着急不说，望子成龙的父母更着急。有一天，终于沉不住气的父母找到李明的班主任：“我们李明的学习是如何回事呢？看他挺用功的，什么原因学不好？是不是脑子有毛病？” 用多媒体展示问题：关于事例1: 1、李明学习很用功，可是什么原因学不好呢？ 2、李明学不好，与大脑的利用有关吗？事例2：18世纪闻名启蒙思想家卢梭在其自传《忏悔录》中生动地记叙了他的亲身体验：应当承认，我本不是一个生来就适合研究学问的人，因为我用功的时间略微长一些就感到疲倦，甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上......但是，我连续研究几个不同的问题，即使是不间断，我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去，这一个问题能够消除另一个问题所带来的疲劳，用不着休息一下脑筋。因此。我就在我的治学中充分利用我所发明的这一特点，对一些问题交替进行研究。如此，即使我整天用功也不觉得疲倦了。关于事例2： 1、卢梭是不是一个天生就适合做学问的人呢？ 2、他是如何消除学习疲劳的呢？ 3、他是如何做学问的呢？ 4、假如让你们依照自己的实际选择，你们是比较像李明依旧像卢梭呢？你们觉得谁的学习方法更加科学呢？谁比较会用脑你呢？学生分组讨论，然后老师请学生回答自己的看法，从而引出课题：科学用脑得的成效也不一样。结合自己的学习经历，明白了学习也应该合理、科学的用脑，才能达到事半功倍的效果。通过卢梭的事例，能让学生明白，任何人都不是天生就会学习，都会做学问的，也不是说刻苦就一定能学好的，合理运用大脑，科学使用大脑，才能发挥大脑最大的潜力。

讲究用脑卫生

学习要讲究用脑卫生时间：形式：教师主讲目的：进入高二，学生的学习任务陡然增大，如何指导学生在有限时间内取得最大的效益，是班主任工作的一个重要方面。本次班会，力求通过讲座的形式，使学生从科学的 “感觉、思维、意识是按特殊物质方式组成的物质的高级产物。”恩格思把“思维着的心’即思维着的脑誉为“地球上最美的花朵”。中学生在学习生活中，要想顺利完成学习任务，也离不开大脑的功能。我们应按照那些已经了解了的用脑规律来进行学习，如此，一方面提高学习效率，一方面保证大脑的健康发展。不按照用脑的规律学习，或者说不讲究用脑卫生，轻者使学习效率下降，重则导致很多心理疾病的发生，如各种神经官能症，从而严重影响学习的正常进行。怎样讲究用脑卫生，使思维的心真正开出地球上最美的花朵呢？一、保证脑细胞的“物质供应” 大脑的神经细胞在进行正常活动时，要消耗大量的能量，新陈代谢十分旺盛，全身五分之一的血液流向脑。大脑的重量只占体重的百分之二，而耗氧量却占了全身的百分之二十，当大脑积极活动时，耗氧量将达到全身耗氧量的百分之三十三，大脑神经细胞除了需要得到大量的氧气外，还需要从血液中源源不断地得到葡萄糖的供应。在正常情况下，脑神经细胞一分半钟得不到氧气，人就会知去知觉，五至六分钟得不到氧气，神经细胞就会死亡。知道了上述道理后，再回过头来看自己有哪些做法违背这些规律，应注意哪些问题。（一）不要在饥饿状态下学习一天7节课，有5节在上午，负担很重。可是不吃早饭，空腹上学者大有人在。由于处在饥饿状态中，脑细胞所需葡萄糖就只能来自肝脏中贮存的肝糖，这样就很难保证脑细胞的需求，大脑的神经细胞就逐渐走向抑制，或者说休息状态，因而上课时就无精打采，注意力无法集中。再加上空腹造成的饥饿刺激，不断地作用于大脑，更使学习的注意力被分散，学习也就更提不起劲来，从而造成上课学习效率大幅度下降的状况。因此，为了提高上课的学习效率，应该吃好早饭。早饭可以淀粉类为主：如粥、馒头、面包等，最好再吃一点肉、蛋、牛奶一类的食物。淀粉类只能在胃里停留二小时左右，而蛋白质和脂肪类物质停留的时间在4--5小时，这就是为什么吃了蛋白质或脂肪类物质不容易饿的原因。（二）不要在饭后学习人体内血液的分配和器官系统的活动状态极一致。饭后，消化系统负担加重，流经消化系统的血液量增加，这样脑的血流量就相对下降一些，脑神经细胞的功能状态也自然要差一些，饭后立即学习爱发困，就是这个缘故。这表明，饭后立即学习，不仅降低学习效率，还会影响消化系统的正常功能，成天日久还会引起消化不良等胃肠疾病。（三）要在新鲜空气中学习有时一推开教室的门，一股难闻的气味扑鼻而来，而班上的学生却毫无感觉。在这种环境中学习，时间一长就会有头脑昏昏的现象，学习效率自然很低。在天气冷、不开窗的日子里，这种现象更为严重，道理很简单，不通风透气，室内含氧量降低，二氧化碳含量则会上升，使得脑细胞氧气供应不足，学习效率必然下降，因此在学习时要注意休息，到室外散散步，吸点新鲜空气，经常开窗通风等。二、保证大脑的休息保证大脑休息，是使大脑神经细胞发挥正常功能的必要条件，休息的方式有以下几种：（－）睡眠休息法：有人做过一个实验，连续25天不让狗吃东西，只让它睡觉，结果狗还活着，而用人工方法不让狗睡觉，狗经过五天五夜就死了。由此看出睡眠的重要性，睡眠能使疲劳的大脑重新恢复机能，因为大脑处于休息状态时，对氧气和营养的消耗减少，废物和二氧化碳的生成自然也减少了，通过血液循环，源源不断地供应物质和氧气，又不断地把废物和二氧化碳运走，重又恢复正常的功能。另一方面，只有睡眠到一定深度和持续一定时间，才能有效促进物质代谢。中学生每天的睡眠，以保持8小时为好。（二）交替活动休息法：人的大脑由两个大脑半球组成。一部分神经中枢处于兴奋状态时，另一部分便处休息状态。要使大脑皮层的各神经中枢功能区经常交替着工作，有效的办法是变换活动内容和学习内容，不要单调地长时间地从事一项学习活动，这样就可保证大脑皮层的细胞轮流休息和工作。具体做法是：学习活动和体育活动交替进行。例如课间活动，课外活动等。除此以外，要交替安排不同性质的学习内容。例如学完数学看英语等。列宁说过“读书和工作要时常变换，由翻译转阅读，由写信转体操，由认真读转浏览小说，这会对人有很大帮助”。列宁所以具有渊博的知识、惊人的记忆力、超人的精力，是与他长期坚持科学用脑是分不开的。三、学习生活要规律使学习生活的安排建立在科学用脑的基础上，长期有规律地生活，让各种活动的交替达到自觉的地步，就可减轻大脑的负担，保证大脑健康，大大提高学习效率。不少学生学习生活毫无规律，到了时间不起床，晚上躺下后又不能很快入睡，学习时久久不能安下心来。巴甫洛夫说：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏性更有力量。”符合用脑规律的有节奏的生活，将给学习生活带来充沛的精力。用脑的卫生还涉及很多问题：例如：选择安静的学习环境，避免噪声的危害，灯光不要太强等。要保持良好的学习情绪。良好的情绪能提高大脑的工作效率，即“人逢喜事精神爽”。学习时精神过度紧张、忧郁、焦躁，会引起脑细胞能量的过度消耗，注意力无法集中，学习活动被抑制。一个学生学习积极性高，兴趣浓，情绪愉快，便会血管扩张，血糖含量上升，新陈代谢加强，神经细胞兴奋性提高，从而大大提高大脑的工作效率。有的学生认为，多用脑子会把脑用坏了，这种说法是错误的。据统计一个人一生中大脑可储备一千万亿信息单位，相当于7．7亿册书，有人认为人脑的网络系统比北美的全部电话、电报的通讯网还复杂。有的研究报告指出，人脑只利用或开发了百分之十，还有相当大的部分未被利用，一个人的脑子具有足够的潜力，一辈子不懈地学习，也不可能把脑子装满，把脑子用坏。人的脑子经常科学地使用，会逐渐地发达起来，越用越灵。有的材料说，工作紧张，用脑多的人，智力比懒惰者高50％，而经常不学习不思考，整日无所事事的人，智力的衰退就比较快，到了老年就容易反应迟钝，甚至导致老年性痴呆。